Главная » Заболевания сердца » Как не заразиться гриппом от мужа. Как не заболеть гриппом или простудой? Советы, что нужно делать для этого

Как не заразиться гриппом от мужа. Как не заболеть гриппом или простудой? Советы, что нужно делать для этого

Заразиться гриппом или ОРВИ легче всего в помещении, где тепло и влажно. Но есть несколько способов, как не подхватить болезнь, если в доме кто-то болеет.

Вирусы передаются воздушно-капельным путем от человека к человеку. Вирус гриппавнедряется через дыхательные пути в клетки слизистой, вызывая разрушение поверхностного слоя клеток, что и приводит к воспалению. Клетки эпителия дыхательных органов слущиваются и при дыхании отторгаются. В этих клетках содержится много вирусных частиц, они витают в воздухе и могут легко заразить окружающих. В закрытом помещении вирусы гриппа и простуды могут распространиться вокруг больного человека на 7−8 м. Патогенные вирусы способны жить от 2 до 9 часов, циркулируя в воздухе комнаты.

Второй механизм передачи заражения — контактно-бытовой. Так, заразиться можно через предметы — дверные ручки, посуду, полотенца. Особое внимание следует уделять своим рукам. На руках вирус гриппа живет 5−7 минут, и если за это время человек успевает прикоснуться к лицу или подвести руку к носу или ротовой полости, то риск заражения существенно увеличивается. По мнению специалистов, именно вирусы на руках представляют высокую опасность, так как заражение чаще всего происходит именно таким образом.

Британские ученые выяснили, что за сутки ребенок дотрагивается до носа, глаз или рта более 300 раз. На металле или пластмассе вирусы гриппа живут до 48 часов, а на поверхности стекла — до 10 суток.

Как избежать болезни

Если кто-то в семье заболел, то существует повышенный риск заражения остальных членов семьи. Врачи рекомендуют следующие мероприятия, которые минимизируют риск заражения:

Изолировать больного . В идеале это должна быть отдельная комната. Если такой возможности нет, то следует больного предупредить о том, чтобы он не ходил по квартире(дому) и не разносил инфекцию. Еду и питье больному нужно приносить. Передвижения по квартире желательно ограничить лишь посещением туалета и ванной комнаты, при этом делать нужно все оперативно, не задерживаясь в других комнатах.
Обеспечить больного отдельными предметами пользования . У него должно быть свое полотенце, нательное и постельное белье, носовые платки, посуда. Полотенца, нательное и постельное белье следует обеззараживать с помощью кипячения в течение 15 минут. А термометр после каждого использования необходимо протирать этиловым спиртом или водкой.
Проводить влажную уборку . Рекомендуется 2−3 раза в день проводить уборку в комнате, где находится больной. Уборку желательно проводить с использованием дезинфицирующих средствили мыльного раствора.
Проветривать помещение . Это необходимо для уменьшения концентрации циркулирующих вирусов в помещении. Проветривать комнату необходимо 3−4 раза в сутки. При проветривании можно побрызгать водой с ароматическими маслами, что поможет обеззаразить воздух.
Увлажнять воздух . Для скорейшего выздоровления и минимизации заражения гриппом и простудой другими членами семьи комнату необходимо дополнительно увлажнять при помощи увлажнителя воздуха.
Надевать маску . Больному при общении с другими членами семьи(особенно детьми) желательно надеть маску. А здоровым для снижения риска заражения следует 1−2 раза в час капать в нос солевые растворы.

После каждого посещения больного необходимо тщательно мыть руки и лицо. Так вероятность заражения гриппом и простудой снижается на 50%. Личная гигиена — крайне важный фактор защиты от вирусной инфекции, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать.

Как уберечь ребенка, если заболела мама

Дети часто болеют и легко подхватывают вирусы, поэтому в данном случае крайне важно сделать все правильно, чтобы малыш не заболел. Итак:

По возможности, когда болеет мама, весь уход за ребенком должен взять на себя другой член семьи — папа, бабушка или кто-то другой. Согласно законодательству, если мама болеет, то отец может получить больничный лист по уходу за ребенком.
Как можно дольше ребенок должен находиться на свежем воздухе. Если нет возможности выходить на улицу, то можно — на балкон.
Делать влажную уборку, проветривать, стирать и кипятить белье.
Если мама хочет поговорить с ребенком, то делать это нужно в маске и с хорошо вымытыми руками.
Следует ограничить времякормления грудью. По возможности перейти на время болезни на искусственное кормление.
До и после кормления ребенку в нос следует закапать солевой раствор(физраствор).

Нужно дождаться полного выздоровления, и только потом контактировать с малышом в привычном режиме.

Грипп – это одно из опасных заболеваний, во время которого поражаются бронхи, вследствие чего, возникают осложнения. Если во время не начать лечение, грипп может перерасти в воспаление легких.

Простуда – возникает вследствие переохлаждения организма, вызвана холодом. Обычно это происходит зимой, при охлаждении носовой полости.

Осенью, зимой и весной, как известно, чаще всего бывают простудные заболевания.

Организму в это время необходимо приспосабливаться к изменяющейся температуре воздуха. Вот почему особенно важно одеваться по сезону. Например, осенью надо носить легкую и вместе с тем достаточно теплую одежду, и в первую очередь приезжающим после отдыха с юга. В сырое, холодное время со значительными колебаниями температуры воздуха «поднимает голову» смешанная инфекция, в большинстве своем вирусная – грипп, парагрипп, острые аденовирусные заболевания.

Как предупредить заболевания?

Для того чтобы не заболеть , необходимо изолировать больных от людей. Предположим, в семье двое детей, сначала заболел один, а потом другой. Этого второго ребенка родители, как правило, уже не боятся оставлять вместе с первым: ведь оба болеют. А они могут друг друга дополнительно заразить «своими» вирусами. И каждый проболеет значительно дольше, возрастет и вероятность осложнений.

Как известно, многие заразные заболевания ликвидированы, а в борьбе с гриппом существенных сдвигов еще нет. Это объясняется тем, что вирусы типа A, Ar, B и C различные сами по себе, меняют к тому же свои индивидуальные свойства. А поскольку неизвестно какой именно тип вируса вызовет наибольшее число заболеваний, не удается заранее приготовить необходимые противогриппозные вакцины и сыворотки. Их приходится систематически обновлять.

Сложность борьбы с болезнью заключается еще и в том, что врачи не располагают специфическими лекарствами для лечения. Это не значит, что их не ищут, напротив, предлагаются все новые средства против гриппа. Они прошли предварительные испытания и в условиях опыта в пробирке убивали вирусы. Но в живом организме существуют иные условия для их действия. Вот почему и после множества клинических проверок еще не найдено надежное средство борьбы с гриппом.

Какими методами можно предупредить распространение инфекции гриппа?

Как только начинается вспышка заболевания, врачи с помощью метода экспресс-диагностики могут определить истинного виновника болезни. Обнаружив вирусы гриппа, эпидемиологи предупреждают работников детских учреждений, больниц о необходимости карантина. Эта мера существенно снижает распространение гриппа.

Больного следует по возможности изолировать. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Миллионы частиц вируса попадают в окружающий воздух и являются источником заражения.

Человек, подхвативший вирус должен выдержать рекомендованный врачом режим, строго соблюдать гигиенические правила. Ему надо выделить отдельную посуду, носовой платок, полотенце, белье. Посуду обеззараживают кипячением. Кожу больного можно протирать одеколоном, несколько раз в день надо мыть руки с мылом.

Если у больного высокая температура и понижен аппетит, ему полезно легкоусвояемое питание, обильное питье – чай с малиной, лимоном, фруктовые сиропы и соки, компоты, яблоки, виноград.

Многие люди задумываются о том, что нужно делать, чтобы не заболеть ? Можно писать многое, но необходимо знать самые важные моменты, чтобы обезопасить себя.

Перед выходом на улицу, необходимо смазать в полости носа оксолиновой мазью . Вы создадите препятствие бактериям;
Избегайте места с большим накоплением народа (супермаркеты, магазины, рынки, автобусы, метро и т.д);
Проветривайте квартиру или дом. Холод отпугивает грипп, а свежий воздух хорошо влияет на здоровье;
Старайтесь не общаться с людьми, которые больны гриппом. Заставьте его надеть марлевую повязку.

Как не заболеть простудой

Чтоб не заболеть простудой, необходимо укреплять иммунитет. Если вы чувствуете первые симптомы простуды, необходимо в первые часы принять лекарственные препараты, которые помогут организму побороть вирусы. Симптомы проявляются следующим образом: першение в горле, головная боль, слабость, насморк.

Как не заболеть зимой

Залог здоровья зимой – это тепло. Помните, организму нельзя переохлаждаться.

Не забывайте одеваться теплее перед выходом на улицу. Надевайте шапку и не забывайте про ноги. Они любят тепло;
На улице дышите носом. Воздух проходящий через нос очищается от пыли и нагревается;
После улицы мойте руки с мылом;
Носите с собой антисептик, который поможет вам в городе в любом месте продезинфицировать руки;
Стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети в детский сад или школу. На одежде собираются микробы, которые могут вызвать вирусное заболевание;
Больше гуляйте на улице и дышите свежим воздухом;

Соблюдая элементарные правила, у вас будет меньше риска заболеть или простудится. Давайте закрепим выше сказанное и запомним.

Мойте руки после улицы. На руках собирается много микробов;
Во время чихания прикрывайте рот салфеткой или рукой, после чего вымойте руки;
Избегайте людных мест. В толпе легче всего заразиться гриппом;
Проводите дезинфекцию в местах общего пользования (туалеты, раковина, кухня);
Больше находитесь на свежем воздухе. В закрытых помещениях легче заболеть, чем на улице;
Промывайте нос соляным раствором. Очистив нос, закапайте раствор и хорошо вычистите его;
Старайтесь закалить свой организм, когда вы здоровы. Но необходимо начинать постепенно. Протирайтесь полотенцем смоченным в прохладной воде, постепенно переходя до контрастного душа;
Проветривайте каждый день помещение, в котором вы находитесь;
Следите за влажностью в помещении. Она должна быть 50-60%;
Делайте влажную уборку в доме;
Старайтесь при встрече со знакомыми избегать рукопожатий и поцелуев в щечку;
Укрепляйте иммунитет. Летом старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, а зимой можно купить витамины в аптеке;
Не отказывайтесь от вакцины против гриппа. Это поможет вашему организму лучше бороться с вирусами;
Находясь на улице, старайтесь не прикасаться к лицу руками;
Старайтесь избегать контакта с больными людьми;
Пользуйтесь посудой и вещами, которые принадлежат только вам;
Старайтесь больше отдыхать, тогда ваш организм будет полон сил и сможет отвергнуть бактерии.

Но бывает, что симптомы вас уже застали. Вы можете купить лекарственные препараты в аптеке и принять их, либо лечиться народными методами.

Как вылечить простуду или грипп народными методами

Чтобы простуда была не страшна, нужно уметь бороться с ней независимо от времени года и погодных условий.

При кашле хорошо помогают компрессы на ночь. Капустный лист опустить в кипящую воду на две минуты, достать, смазать медом и положить на грудь. Можно положить и на спину. Поверх нужно надеть облегающую футболку. Три-пять ночей такого лечения и кашель проходит.

А еще полезно при кашле съедать два-три зрелых плода хурмы в день, а на ночь пить горячий чай, добавляя в него подсолнечное масло (1 ст. ложка на 1 ст. чая).

При высокой температуре и ангине вам поможет картофель . Натереть на крупной терке два сырых клубня с кожурой, добавить 1 ст. ложку 9%-ного уксуса и выложить на ткань или марлю, сложенную в несколько слоев. Холодный картофельный компресс положить на лоб, и через 30 минут температура тела понижается на 3-5 деления. Точно так же делать компресс на горло , только картофельную кашицу подогреть немного, накладывать на горло и утеплять. Держать всю ночь.

Детям старше 10 лет больное горло можно полоскать соком репчатого лука и кипяченой водой (в пропорции 1:1).

При первых признаках гриппа вам поможет одеколон. Перед сном нужно полностью раздеться. Область сердца нельзя трогать. Все остальное тело от макушки до кончиков пальцев тщательно растереть тройным одеколоном. Укрыться теплым одеялом и не раскрываться до самого утра. И на утро от гриппа не останется ни следа.

Каждую зиму у себя на работе вы замечаете того самого человека, который сидит на работе, шмыгая носом, чихая, распространяя повсюду заразные бактерии. Вы наверняка не хотите оказаться источником инфекции у себя на работе и заразить остальных гриппом или ОРВИ. Из нашей статьи вы почерпнете для себя советы о том, как не заразить своих коллег.

1. Первое, и самое главное: научитесь правильно мыть руки и делайте это чаще

Не стоит размышлять, мыть руки или нет. Ответ однозначный – мыть! Мытье рук – один из основных способов нарушения цикла передачи инфекции. Это самое простое, что зависит от нас и что мы редко делаем правильно.

Как правильно мыть руки: прежде всего, вода должна быть теплой или горячей (хотя и холодная подойдет в крайнем случае). Также недостаточно просто держать руки под краном. Необходимо потирать ладони, чтобы как следует удалить загрязнения. Убедитесь, что вы очистили все «труднодоступные» места, например, пространство между пальцами и тыльную сторону ладоней. В целом, руки нужно мыть в течение 15-20 секунд, что, скорее всего, секунд на 10 дольше, чем обычно уходит у вас на мьтье рук.

2. Обратите внимание, что мытье рук бесполезно, если вы их не сушите сразу после мытья

Бактерии и вирусы любят влажные поверхности, поэтому, когда вы игнорируете сушку или бумажные полотенца, вы создаете для них благоприятную среду, а ручка двери туалета становится рассадником бактерий. Стоит как следует просушивать руки после мытья, чтобы окружающие вас люди были здоровее.

3. Следует помнить о сильной загрязненности поверхностей в общественных местах

Такие объекты, как дверные ручки и выключатели, или любые предметы общего пользования, с которыми мы часто соприкасаемся, зачастую являются эпицентром передачи инфекций. И если вы, например, высморкались или почистили брюки от грязи, а потом через пять минут пошли налить себе кофе из аппарата в офисе, то вы определенно «поделились своим добром». В офисе, конечно же, лучше не дотрагиваться до таких поверхностей либо тщательно мыть руки после контакта с ними.

Даже если вы не болеете, следует мыть руки или использовать антибактериальный гель для рук после контакта с поверхностями «повышенного инфекционного риска» , назовем их так. Не нужно всякий раз мыть руки, потому что из-за этого возникает сухость и это похоже на навязчивое состояние, просто обращайте внимание на то, до чего вы дотрагиваетесь. Держите при себе дезинфицирующие салфетки, антисептик для рук, и пристыжайте того, кто больным приходит на работу.

4. Мойте руки после того, как высморкались

Вы наверняка подумали: «Я же сморкаюсь в салфетку. Разве нужно мыть руки, когда пользуешься салфеткой?» Так считает большинство из нас. Но вот что удивительно. Бумажная салфетка не задерживает бактерии, когда мы в нее сморкаемся.

5. Пользуйтесь антисептическим гелем. Щедро наносите это средство на руки

С помощью антисептического геля намного проще дезинфицировать руки каждый раз, когда они контактируют с загрязненными поверхностями. Антисептические средства на основе спирта так же эффективны, как мытье рук. Люди в целом охотнее пользуются этим средством, по сравнению с мытьем рук, потому что его нужно всего лишь втирать, пока оно не высохнет или не перестанет липнуть, и это намного лучше, чем выходить из туалетной комнаты с мокрыми руками.

6. Имейте в виду, что антисептический гель не является панацеей

Мыло и вода предпочтительнее антисептического геля для рук, потому что даже самые лучшие антисептики (в которых содержится 62–70% этилового спирта) не убивают все бактерии. Если в офисе вспышка норовируса, следует мыть руки с мылом . Дело в том, что антисептики для рук не убивают желудочно-кишечные инфекции. Поэтому, если не хотите испытать все «прелести» желудочного гриппа, забудьте про антисептик и мойте руки с мылом.

7. Если хотите чихнуть, а под рукой нет бумажной салфетки, прикройтесь рукавом одежды

Это в любом случае лучше, чем чихнуть, не прикрыв нос и рот. Чихать «в рукав» не самая лучшая идея, но в целом рукав вполне подходит, поскольку рукавами одежды вы не дотрагиваетесь до вещей так, как руками, поэтому риск заразить других снижается.

8. Если вы кашляете и/или чихаете и у вас есть возможность остаться дома, не ходите на работу

Да, вы можете болеть, не кашляя и не чихая, но когда вы чихаете и кашляете на работе, то будьте уверены, что вслед за вами будут перебаливать и ваши коллеги . Самыми проблемными с точки зрения распространения вируса являются чихание и кашель. Во время чихания и кашля в окружающую среду попадают мелкие инфицированные капельки, которые распространяются на несколько метров вокруг за считанные секунды. Фактически, когда человек чихает один раз, то такими капельками заполняется вся комната . Что затем происходит с этими каплями? Они выживают и размножаются. Любые капли, приземлившиеся, скажем, на стол, клавиатуру компьютера или мышку могут содержать вирусы, сохраняющие жизнеспособность в течение нескольких дней. Поэтому, если у вас сильный кашель или насморк, оставайтесь в своем «царстве бактерий», не выходите на работу.

9. Если вы все-таки не можете остаться дома, изолируйте себя от окружающих, насколько это возможно

Простуда может длиться от 1 до 2 недель, а грипп возможно и больше. Даже самому снисходительному руководству не понравится то, что вы сидите дома, обложившись салфетками, так долго, поэтому если вам все-таки нужно идти на работу, когда вы болеете, держитесь подальше от коллег. Вы можете закрыться в неиспользуемом кабинете, найти рабочий стол вдалеке от коллег, перенести вещи в комнату для совещаний, это позволит защитить ваших коллег от вашего вредоносного дыхания. Выходя из своей зоны карантина, не забывайте мыть руки с мылом или пользоваться антисептиком для рук, когда вы до чего-нибудь дотрагиваетесь, в том числе, до своего лица. Также протрите место вашего пребывания дезинфицирующими салфетками.

10. Не думайте, что маска для лица надежно защитит окружающих вас людей от ваших бактерий

Что касается масок для лица, их эффективность под вопросом, возможно потому, что не многие носят их до конца дня. Не всем понятно, что при простуде недостаточно просто надеть маску, чтобы не заразить других.

11. Не стоит глотать таблетки горстями

Можно самостоятельно снизить серьезность заболевания и количество времени, в течение которого вы будете заразны. От простуды нет лекарства, однако если у вас грипп, его можно диагностировать на станции скорой помощи или у вашего врача и принять антивирусный препарат, который поможет вам, особенно если вам удалось определить заболевание на ранней стадии.

При ангине и легкой пневмонии принимайте антибиотики, прописанные врачом.

12. Во время простуды пейте больше воды

Самое лучшее, что можно сделать при простуде – это хорошо высыпаться и отдыхать, и пить очень много жидкости. Как правило, если моча прозрачная, то вы делаете все правильно.

13. И последнее: сделайте

Пожалуйста, отнеситесь серьезно к этому совету.

Помимо всех прочих профилактических мер, таких как мытье рук, прививка – лучший способ предотвратить инфекционное заболевание. Вы определенно не хотите болеть сами и подвергать риску заражения других людей. Дети, беременные женщины, люди старшего возраста, люди, страдающие другими серьезными заболеваниями, а также те, у кого имеется аллергия на вакцину, очень слабо защищены от гриппа, и, если вы не вакцинируетесь и заболеваете, вы с большей вероятностью будете распространять заболевание. Другими словами, чем большее количество вакцинированных будет в сообществе (или в офисе), тем меньше вероятность распространения гриппа .

Соблюдение профилактических мер позволит вам и вашей семье противостоять вирусам гриппа на протяжении длительного периода времени. Чтобы не заразиться гриппом в сезон эпидемий, необходимо постоянно выполнять одни и те же задачи:

повышать функции иммунной системы;
избегать контакта с зараженными людьми;
внести изменения в режиме жизни и в системе питания;
принимать витамины и специальные препараты для профилактики.

Профилактика всегда лучше лечения, к тому же она даст возможность избежать риска осложнений, к которым может привести грипп.

Являясь острым инфекционным респираторным заболеванием вирусной этиологии, он может стать причиной не только долгого больничного (как известно, симптомы гриппа могут наблюдаться в течение одного месяца без своевременного лечения), но и осложнений в виде развития хронических заболеваний. К тому же, статистика демонстрирует примеры других последствий гриппа, среди которых - летальный исход.

Меры осторожности, чтобы не заразиться гриппом

Прежде всего, необходимо быть внимательным к возможным рискам заражения, избегая контактов с больными, а также соблюдая ряд профилактических мер, которые помогут защититься от «знакомства» с вирусом гриппа:

Постоянно соблюдать гигиену рук. Обязательно мойте руки после посещения общественных мест, в том числе транспорта и туалетов. Дополнительно используйте дезинфицирующие средства для обработки рук или влажные салфетки с антибактериальным эффектом. Это позволит вам сократить риск заражения.
Временно не посещать места массовых скоплений людей : музеи, выставки, театры, кинотеатры, торговые центры, магазины, ярмарки и т.д. Вирусы легко передаются от больного человека к здоровому через чихание или кашель. Ученые считают, что один больной человек способен заразить до 150 здоровых людей, находящихся с ним в одном помещении в течение 5 минут. Вирусы распространяются очень быстро и мгновенно проникают в организм тех, чья иммунная система ослаблена.
Оставаться дома, если вы больны, чтобы не заражать гриппом окружающих людей. Если вы чувствуете себя плохо, но еще не наблюдаете выраженной симптоматики заболевания, все равно в целях профилактики останьтесь дома, не посещайте общественные места и временно не ходите на работу и в гости, чтобы никто не смог заразиться от вас, если вирус уже поразил клетки вашей слизистой.
Использовать марлевую маску , которую можно приобрести в любой аптеке. Маска малоэффективна для защиты от вирусов гриппа, так как они легко смогут проникнуть через ее пористую структуру. Тем не менее, она даст возможность сократить риск заражения на 10-15 %. Желательно использовать маску тем, кто уже болен, но по каким-то причинам не может находиться дома (например, когда больной едет к врачу в поликлинику). Маска задерживает вирусы, которые остаются на ней после кашля или чихания.
Как можно чаще проветривать помещение . Вирусы не могут жить в условиях холода, они предпочитают теплый сухой воздух, который является для них наиболее благоприятным: в такой среде они быстрее размножаются и распространяются по всему помещению. Чтобы не заболеть гриппом, обязательно проветривайте помещение хотя бы 1-2 раза в день. Если в комнате находится больной, зараженный гриппом, проветривания нужно делать через каждые 20-30 минут. Чтобы больному не было холодно, вы можете попросить его временно переместиться в другую комнату. При этом ее также нужно будет проветрить, как только он оттуда уйдет.

Лекарственные препараты для профилактики гриппа

Профилактика также подразумевает применение противовирусных и иммуномодулирующих медикаментов, а также препаратов интерферона, которые усиливают функции общего и местного иммунитета.

Арбидол - противовирусный препарат с доказанной высокой эффективностью, действует против вирусов группы А и В, позволяет активировать защитные функции иммунной системы.
Анаферон - сублингвальный лекарственный препарат, действующий через систему интерферонов, позволяющих быстро распознавать опасные патогенные вирусы.
Кагоцел - препарат группы индукторов интерферона, ускоряющий формирование иммунного ответа в организме.
Гриппферон - препарат в виде капель, основан на рекомбинантном интерфероне альфа-2b, препятствует размножению и распространению вируса по организму.
Виферон в виде суппозиторий ректальных - противовирусный препарат, который не позволяет вирусам гриппа проникать в клетки, помогает иммунитету усилить защитные функции, а также снижает воздействие антибиотиков на организм.

Укрепляем иммунитет, чтобы не заболеть гриппом

Если человек часто болеет простудными заболеваниями, то это может быть свидетельством ослабленной иммунной системы. Как считают врачи, качество выполнения основных функций иммунитета зависит от наследственного фактора (тут уж изменить вы ничего не сможете), а также от образа жизни.

Во втором случае всё будет зависеть от того, насколько серьезно вы относитесь к своему здоровью. Если вы хотели бы выяснить, как не заболеть гриппом, начните с укрепления иммунитета.

Закаляйте организм

Многие пациенты ошибочно предполагают, что смысл процедур закаливания связан с развитием привычки организма к легкой адаптации в условиях холода. В действительности, данные процедуры направлены на приучение организма к резким перепадам температур, что является немаловажным в зимнюю пору.

Как правильно закаляться:

важно начать процедуры заранее, еще летом или весной , так как на привыкание вашему организму понадобится много времени;
обливайтесь 2-3 раза в день холодной и горячей водой в течение пяти минут, соблюдая следующие температурные режимы: для холодной воды - +20 °C, для горячей воды - в +35 °C;
привыкайте к холоду постепенно , меняя время пребывания на холоде и периодически погружаясь в теплое помещение.

Ни в коем случае не начинайте со сложных процедур: ныряния в прорубях и прогулки босиком по снегу могут привести к серьезным осложнениям без постепенной подготовки. Начинайте с простых умываний (на это потребуется полгода), после этого можно будет постепенно приучать организм к более резким контрастам и сложным условиям.

Избегайте стрессов

Ученые давно доказали, что на качество работы иммунной системы существенное влияние оказывает стресс. Часто переживая тревожные стрессовые ситуации, вы сами не замечаете, как сильнее слабеют естественные защитные функции вашего организма.

Психологи, которые также изучают вопрос, как не заразиться гриппом при ослабленной иммунной системе, рекомендуют менять свое отношение к тем или иным жизненным обстоятельствам, которые чаще всего провоцируют у вас стрессовое состояние. Для этого нужно научиться абстрагироваться от проблемы и смотреть на нее объективно с другого ракурса, не отождествляя ее с собственной личностью. При необходимости рекомендуется дополнительно принимать гомеопатические препараты.

Ищите витамины

В осенне-зимние месяцы довольно часто наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов, которые очень важны вашему организму для организации защиты от вируса гриппа. Если вы не хотели бы заразиться гриппом, следует изучить свой ежедневный рацион питания.

Возможно, неправильное питание и авитаминоз являются главными факторами вашей ослабленной системы. Необходимо сделать акцент на продуктах, в которых содержится витамин С: цитрусовые фрукты, ягоды, овощи красного и оранжевого цвета.

Дополнительно можно принимать готовые пищевые добавки и витаминные комплексы, которые продаются в специализированных магазинах или аптеках:

«Мульти-Табс Иммуно Плюс » , содержащий витамины А, С, Е, В9, D, PP, витамины группы В;
«Центрум » , куда входят витамины А, С, Е и В;
«Ааевит » с витаминами А и Е;
«Ундевит » с витамином А, набором витаминов В, фолиевой кислотой, аскорбиновой кислотой, витамином РР и кальцием, а также другие известные препараты.

Вакцинация, чтобы не заболеть гриппом

Вакцинация считается одним из наиболее эффективных и быстродействующих методов профилактики респираторных заболеваний. Несмотря на то, что она не может дать стопроцентной гарантии, степень защиты организма после инъекции достаточно высокая.

Прививка позволяет формировать иммунный ответ к вирусу (это происходит в течение 1-2 недель после введения препарата). Даже если заражение происходит, пациент имеет больше шансов переболеть в легкой форме и избежать риска возможных осложнений.

В данном случае важно помнить о своевременности вакцинации, так как организму необходимо время на выработку антител. Делать прививку от гриппа в разгар эпидемии и после заражения не стоит, так как это не даст нужного результата.

Сегодня для вакцинация используются следующие препараты:

«Гриппол плюс » создан для детей, безопасен и не имеет в составе консервантов;
«Гриппол » предназначен для взрослых, эффективно защищает организм от вирусов гриппа даже при ослабленной иммунной системе;
«Инфлювак » - импортная вакцина, защищающая организм от компонентов вируса даже после его проникновения в организм;
«Ваксигрипп » - импортный препарат для вакцинации дает возможность не заболеть гриппом, активируя иммунные функции для защиты организма.

Список бесполезных средств профилактики гриппа

Многие народные средства, которые казались эффективными нашим бабушкам, на самом деле не способны защитить от вируса гриппа и являются только «психологической поддержкой» для здорового человека, ищущего способы, как не заболеть гриппом.

Чтобы развеять мифы, медики перечислили несколько популярных средств из числа бесполезных для профилактики:

малиновое варенье с горячим чаем является отличным жаропонижающим средством, но не сможет повысить иммунитет, так как при контакте с водой высокой температуры витамин С распадается;
растворы для промывания горла и носовой полости не защитят от вируса, так как у них другая задача - они поддерживают влажность слизистой;
оксолиновая мазь , которая часто используется для смазывания слизистой носа в профилактических целях, склеивает микроворсинки, которые защищают слизистую носа от попадания инородных микрочастиц и бактерий, поэтому она может только помочь вирусам проникнуть в носовые полости.

Если вы все-таки пренебрегали методами профилактики и гриппом, прочитайте статью о методах лечения.

Вирус Зика 2016: симптомы, риски и осложнения
157 of 3056
Прививки от гриппа: стоит ли их делать?

Заразиться гриппом легче всего в помещении, где тепло и влажно. Мы вам расскажем, как не подхватить болезнь, если в доме кто-то болеет.

Как можно заразиться гриппом и простудой

Заразиться гриппом или простудой в помещении легче всего. Вирусы передаются воздушно-капельным путем от человека к человеку. внедряется через дыхательные пути в клетки слизистой, вызывая разрушение поверхностного слоя клеток, что и приводит к воспалению. Клетки эпителия дыхательных органов слущиваются, и при дыхании отторгаются. В этих клетках содержится много вирусных частиц, они витают в воздухе и могут легко заразить окружающих.

В закрытом помещении вирусы гриппа и простуды могут распространиться вокруг больного человека на 7-8 метров. Патогенные вирусы способны жить от 2 до 9 часов, циркулируя в воздухе комнаты.

Второй механизм передачи заражения - контактно-бытовой. Так, заразиться можно через предметы - дверные ручки, посуду, полотенца. Особое внимание следует уделять своим рукам. На руках вирус гриппа живет 5-7 минут, и если за это время человек успевает прикоснуться к лицу или подвести руку к носу или ротовой полости, то риск заражения существенно увеличивается. По мнению специалистов, именно вирусы на руках представляют высокую опасность, так как заражение чаще всего происходит именно таким образом.

Британские ученые выяснили, что за сутки ребенок дотрагивается до носа, глаз или рта более 300 раз. На металле или пластмассе вирусы гриппа живут до 48 часов, а на поверхности стекла - до 10 суток.

Что делать

Если кто-то в семье заболел, то существует повышенный риск заражения остальных членов семьи. Как правильно поступить, чтобы минимизировать риски? Врачи рекомендуют следующие мероприятия:

Изолируйте больного . В идеале это должна быть отдельная комната. Если такой возможности нет, то следует больного предупредить о том, чтобы он не ходил по квартире (дому) и не разносил инфекцию. Еду и питье больному нужно приносить. Передвижения по квартире желательно ограничить лишь посещением туалета и ванной комнаты, при этом делать нужно все оперативно, не задерживаясь в других комнатах.
Обеспечьте больного отдельными предметами пользования . У него должно быть свое полотенце, нательное и постельное белье, носовые платки, посуда. Полотенца, нательное и постельное белье следует обеззараживать с помощью кипячения в течение 15 минут. А термометр после каждого использования необходимо протирать этиловым спиртом или водкой.
Проводите влажную уборку . Рекомендуется 2-3 раза в день проводить уборку в комнате, где находится больной. Уборку желательно проводить с использованием дезинфицирующих средств или использовать мыльный раствор.
Проветривайте помещение . Это необходимо для уменьшения концентрации циркулирующих вирусов в помещении. Проветривать комнату необходимо 3-4 раза в сутки. При проветривании можно побрызгать водой с ароматическими маслами, что поможет обеззаразить воздух.
Увлажняйте воздух . Для скорейшего выздоровления и минимизации заражения гриппом и простудой другими членами семьи, комнату необходимо дополнительно увлажнять .
Надевайте маску . Больному при общении с другими членами семьи (особенно детьми) желательно надеть маску. А здоровым для снижения риска заражения следует 1-2 раза в час капать в нос солевые растворы.

Важно!

После каждого посещения больного необходимо тщательно мыть руки и лицо. Так вы снизите вероятность заражения гриппом и простудой на 50%! Личная гигиена - крайне важный фактор защиты от вирусной инфекции, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать.

Как уберечь ребенка, если заболела мама

А теперь поговорим о более специфическом случае. Как уберечь малыша от гриппа, если заболела его мама. Мы знаем, как дети часто болеют и легко подхватывают вирусы, поэтому в данном случае крайне важно сделать все правильно, чтобы малыш не заболел. Итак, вот, что следует сделать:

Папа вместо мамы. По возможности, когда болеет мама, весь уход за ребенком должен взять на себя другой член семьи - папа, бабушка или кто-то другой. Согласно законодательству, если мама болеет, то отец может получить больничный лист по уходу за ребенком.
Как можно дольше ребенок должен находиться на свежем воздухе. Если нет возможности выходить на улицу, то выходите на балкон.
Как и в предыдущем случае - делайте влажную уборку, проветривайте, стирайте и кипятите белье.
Если мама хочет побеседовать с ребенком, то делать это нужно в маске и с хорошо вымытыми руками.
Следует ограничить время . По возможности переходите на время болезни на искусственное кормление.
До и после кормления ребенку в нос следует закапать солевой раствор (физраствор).

Дождитесь полного выздоровления, и только потом контактируйте с малышом в привычном для вас режиме.

Напечатать