Le migliori app di fitness per Android. Le migliori app di fitness per Android Freeletics Bodyweight - Allenamento e fitness

Le scuse della serie "voglio, ma non farlo" sono ben note: "Inizio lunedì", "l'abbonamento al fitness è costoso", "non c'è nessuno con cui andare" ... Probabilmente vale la pena combatterli per conto proprio. Ma per coloro che vogliono iniziare a mettersi in ordine, Roskachestvo ha condotto un esame delle applicazioni mobili per lo sport e ha identificato le migliori tra loro. Sulla base dei risultati di uno studio sulle applicazioni di fitness mobili, è stata compilata una valutazione che puoi (e dovresti!) Utilizzare quando scegli un assistente tascabile per l'allenamento.

Ecco 7 app di fitness per Android che hanno ottenuto il punteggio complessivo più alto dopo 109 criteri.

1. Allenatore di allenamento

Un'app che ha ricevuto un punteggio elevato per le informazioni scientifiche e ha mostrato uno dei migliori risultati in termini di numero di allenamenti completati. Ci sono molti esercizi per le classi senza attrezzatura sportiva, quindi la maggior parte degli allenamenti può essere eseguita a casa. Ci sono sezioni con esercizi per gli appassionati di allenamento e allenamento intensivo di crossfit. Lo svantaggio dell'applicazione è la mancanza di russificazione, che rende la navigazione difficile per le persone che non parlano lingue straniere.

vantaggi:

- Supporto per Google Fit


- la possibilità di creare il proprio allenamento
- la possibilità di aggiungere esercizi ai preferiti
- la presenza di un widget applicativo

Screpolatura:

- Mancanza di facilità d'uso
- mancanza di russificazione
– livello di sicurezza medio

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2. Istruttore di fitness FitProSport

Un'app che ha ricevuto un punteggio elevato per l'usabilità. Ma ci sono una serie di altri vantaggi: un ampio database di esercizi, istruzioni professionali dettagliate per la loro attuazione e la sicurezza dei dati personali. Un'immagine quasi perfetta è in qualche modo oscurata da una pubblicità piuttosto invadente. Ma puoi usare l'applicazione gratuitamente.

vantaggi:
- un gran numero di programmi di formazione
- la presenza di una guida agli esercizi

- statistiche avanzate
– disponibilità dell'esportazione dei dati

Screpolatura:
- l'impossibilità di aggiungere esercizi o allenamenti ai preferiti
– mancanza di una componente sociale
- nessun supporto audio

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3. Nike+ Training Club: allenamenti e piani di fitness

L'applicazione che ha ricevuto il punteggio più alto dopo l'esame di Roskachestvo. Completamente gratis. Sono disponibili più di 150 allenamenti in diverse aree: yoga, allenamento della forza, cardio, allenamento di resistenza. Ci sono opzioni per lavorare con le conchiglie, ci sono allenamenti senza attrezzatura, adattati per esercitarsi a casa. Adatto sia per principianti che per atleti avanzati.

vantaggi:
– nessun acquisto in-app
- un gran numero di programmi di formazione
- Supporto per Google Fit
- accompagnamento audio dettagliato
– la possibilità di scaricare solo i singoli allenamenti


– design accattivante
– la presenza di un percorso formativo con possibilità di personalizzazione

Screpolatura:
– la necessità di autorizzazione al primo avvio


- grande peso dell'applicazione

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4. JEFIT - personal fitness trainer

Domanda di fitness e bodybuilding. C'è una guida agli esercizi con il loro filtraggio avanzato. Strumenti avanzati consentono di mantenere statistiche accurate sullo sviluppo del corpo. Funziona in modo stabile e corretto.

vantaggi:
- un gran numero di programmi di formazione
- Supporto per Google Fit
- la presenza di una guida agli esercizi
– supporto all'orientamento
- Possibilità di creare la propria formazione
- statistiche avanzate

Screpolatura:
- Mancanza di facilità d'uso
– la necessità di autorizzazione al primo avvio
- scarsa qualità della russificazione
– adattamento insufficiente per le persone con disabilità

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5. Freeletics Bodyweight - Allenamento e Fitness

Un'app con un set ottimale di funzionalità, una chiara dimostrazione di esercizi e allenamenti e modalità ben progettati per principianti ed atleti esperti. Ma non c'è la lingua russa, anche se la navigazione è abbastanza semplice, il che rende l'applicazione un po' più facile da usare.

vantaggi:
- un gran numero di programmi di formazione
- Supporto per Google Fit
– la possibilità di scaricare video di soli esercizi individuali
- la presenza di una sezione con articoli utili
- mancanza di materiale promozionale
- Avere un diario alimentare
– design accattivante
– la presenza di un percorso formativo con possibilità di personalizzazione

Screpolatura:
– la necessità di autorizzazione al primo avvio
- mancanza di russificazione
- l'impossibilità di creare la propria formazione

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6. GymUp: diario di allenamento e programmi di fitness

Un'applicazione per mantenere le statistiche delle classi in palestra e in parte un assistente in allenamento. Un impressionante elenco di esercizi per diversi gruppi muscolari e un'ampia base di esercizi. Ma la dimostrazione degli esercizi non è sempre ben attuata. Più adatto per atleti avanzati, non per principianti.

vantaggi:
– peso di applicazione leggero
- la possibilità di creare il proprio allenamento o esercizio
- statistiche avanzate
- avere un diario fotografico
– utilizzare senza registrazione
- mancanza di materiale promozionale
– alto livello di sicurezza

Screpolatura:
- nessun supporto audio
– dimostrazione di esercizi sotto forma di immagini separate
– mancanza di sincronizzazione automatica

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7. Esercizio di 7 minuti

Una delle app di fitness a casa più popolari. Ti permette di pianificare il processo con un mese di anticipo e mantiene le statistiche delle classi. Con consultazioni periodiche con un allenatore, l'utilizzo dell'applicazione sarà particolarmente efficace. Completamente gratuito, ma ha annunci integrati che possono essere disabilitati per soldi.

vantaggi:
– facilità d'uso
- Supporto per Google Fit
– calcolo dell'IMC
- accompagnamento audio dettagliato
– peso di applicazione leggero
- il grado medio di spiegazione scientifica degli esercizi

Screpolatura:
- un numero limitato di programmi di formazione
- l'impossibilità di creare la propria formazione
- nessuna guida agli esercizi
- tempi lunghi di avvio dell'applicazione
- materiali promozionali che distraggono dal contenuto principale

Ecco un elenco delle migliori app per lo sport. Se hai appena deciso di rimetterti in sesto e diventare una persona bella e in forma, dovresti scaricare almeno un programma, oppure puoi farlo tutto in una volta. Contano il numero di passi, suggeriscono il percorso migliore per correre, una dieta di qualità e monitorano il bilancio idrico durante la giornata. Diventa più sano e più bello con la nostra straordinaria selezione di app!

1. Club di allenamento Nike

Club di allenamento Nikeè un programma tanto atteso con gli allenamenti più popolari ed efficaci che vengono utilizzati nel centro di allenamento dell'atleta. Tutti i programmi sono compilati da istruttori professionisti ed esperti nel campo dell'attività fisica e dell'esercizio. Questo programma può essere definito un vero personal trainer per Android.

L'app è sviluppata da Nike con il supporto di alcuni noti allenatori (ad esempio, Ary Nuñez - personal trainer della cantante Rihanna) e di numerosi atleti professionisti (Paula Radcliffe, Hope Solo e Alex Morgan).

Il programma ha un'interfaccia minimalista molto semplice con controlli intuitivi. Immediatamente dopo aver inserito l'applicazione, puoi scegliere la formazione necessaria, il tuo livello di formazione, l'obiettivo e le tue opportunità (numero di allenamenti per settimana o mese). Se lo desideri, puoi anche collegare il tuo account social e il profilo Nike (se lo registri, puoi visualizzare i risultati direttamente sul sito).

Se parliamo della qualità dell'allenamento, allora c'è solo una montagna di emozioni positive. All'interno del Nike Training Club c'era un set completo di ottimi esercizi per diverse categorie muscolari e per scopi diversi. Ogni esercizio contiene illustrazioni dettagliate con commenti dettagliati e un video completo dell'esercizio eseguito da un atleta professionista. Confrontare questi esercizi con possibili concorrenti su Google Play è semplicemente stupido, poiché in termini di livello di implementazione questo è cielo e terra.

Non abbiamo riscontrato evidenti carenze in questo programma. Tutte le funzionalità dichiarate del programma funzionano bene, gli allenamenti spremere letteralmente il sudore e non ti lasciano rilassare per un secondo. Dato che i migliori allenatori e atleti della loro classe hanno lavorato su di loro, il loro effetto apparirà sicuramente e molto presto.

Club di allenamento Nikeè la migliore app per allenarsi con il tuo dispositivo Android. Il programma contiene un elenco completo di esercizi utili ed efficaci che, insieme alla corsa e ad uno stile di vita attivo, ti aiuteranno a perdere peso, rafforzare il tuo corpo o costruire nuovi muscoli.

Attenzione! Non dimenticare che tali programmi non garantiscono che affronterai con successo qualsiasi allenamento. Fai tutto con attenzione e saggezza. In caso di domande, consultare il medico. Ti abbiamo avvertito! Essere sano!

Con l'aumento del numero di dispositivi che possiamo portare con noi e i miglioramenti nel design dei sensori integrati nei nostri smartphone, le app Android per il fitness e la salute sono diventate più popolari che mai. Ci consentono di inserire varie statistiche che vanno dalla distanza per una corsa mattutina al tempo di sollevamento pesi la sera. Ecco le migliori app di monitoraggio della salute e del fitness per Android e Android Wear.

Se stai cercando un'app che possa aiutarti a registrare dati e analizzarli, Google Play ha molto da scegliere. Diversi si distinguono in termini di design, completezza e funzionalità. Quindi, di seguito abbiamo elencato i nostri preferiti.

7 Minute Workout è il migliore per le persone impegnate

Questa è un'app straordinaria per coloro che sono nuovi al fitness e potrebbero essere intimiditi dalle possibilità di altre app. L'app 7 Minute Workout è esattamente quello che sembra. Ti mostra i passaggi che devi compiere per completare un allenamento di 7 minuti progettato per aiutarti a perdere peso e costruire muscoli.

7 Minute Workout non ha molte opzioni di monitoraggio o funzionalità social. Il suo obiettivo è fornire una semplice serie di esercizi che sai come fare. Il principale vantaggio di questa applicazione è la sua capacità di fornire un livello di carico iniziale sicuro per iniziare uno stile di vita più sano.

Google Fit è il più semplice

L'app per la salute e il fitness di Google è piuttosto scarsa in termini di funzionalità, ma funziona a stretto contatto con Android e Android Wear, quindi almeno è un'opzione utile. L'interfaccia web è disponibile anche su https://fit.google.com.

Peso, pulsazioni, passi e tempo di allenamento possono essere registrati automaticamente. Se hai tempo, puoi scegliere da un lungo elenco di attività, dallo snowboard all'equitazione, e Google ti darà ciò di cui hai bisogno. Puoi anche impostare semplici obiettivi giornalieri ed essere avvisato quando li raggiungi.

RunKeeper è la migliore app ricca di funzionalità

RunKeeper ha una buona reputazione non solo per il numero di funzionalità nell'app, ma anche per il numero di servizi di terze parti con cui funziona (Google Fit e Apple Health). Se sei un appassionato corridore, non ci sono molte opzioni migliori di questa.

Puoi tracciare il tuo percorso di corsa sulla mappa, tenere traccia della distanza percorsa e delle calorie bruciate, impostare obiettivi personali, combinare con il tuo lavoro in palestra e altro ancora. Nonostante il nome dell'app, può gestire ciclismo, allenamenti in palestra e dati di corsa. Pertanto, è un'applicazione di monitoraggio abbastanza completa.

Strava è il migliore per i ciclisti

Un'altra app popolare con una buona reputazione. Strava ha molte funzioni utili sia nell'app stessa che nei componenti aggiuntivi. Monitorando la tua corsa e il tuo ciclismo con il GPS, Strava può aiutarti a battere i tuoi record personali e sfidare i tuoi amici.

Strava ti consente di tenere traccia di distanza, andatura, velocità, pendenza e altre statistiche lungo il percorso. Con i dati raccolti da tutti gli utenti Strava, puoi vedere i percorsi che altre persone stanno seguendo, anche quando sei lontano da casa.

Runtastic è il migliore per i corridori

Se hai bisogno di dati completi su corsa e ciclismo, Runtastic fa per te. Quando torni a casa, puoi vedere dove sei stato sulla mappa e analizzare dati come distanza, altitudine, frequenza cardiaca e altro ancora. Puoi persino visualizzare le tue attività in 3D.

Altre caratteristiche includono un diario di allenamento personale e un voice coach automatico per supportarti in movimento. Tapis roulant, spinning e sollevamento pesi possono essere aggiunti manualmente per dare un quadro più completo delle tue attività.

Map My Fitness Workout Trainer è il migliore per vari sport

Map My Fitness sviluppa diverse app dedicate a diverse attività, ma è più adatta a chi vuole avere un quadro generale della propria salute. My Map Fitness Workout Trainer ti consente di ottenere dati durante la corsa, il ciclismo, la camminata e altri tipi di allenamento.

Un'area in cui l'app eccelle è la raccolta e l'analisi di tutti i tuoi dati per un determinato giorno, settimana, mese o anno. Puoi scegliere tra oltre 600 attività sportive e tenere d'occhio i tuoi progressi e i cambiamenti nel tempo.

Endomondo Running Cycling Walk è la più simpatica

Oltre alle diverse sezioni per allenamenti, compiti e responsabilità, ci sono molti modi per fissare obiettivi e lavorare per raggiungerli. Se non hai l'ispirazione per inventarli, puoi scaricare piani creati da altri. Questa app ricca di funzionalità ha di tutto, dai calendari alle mappe.

Qual è la tua app di fitness preferita? Quanto spesso lo usi? Condividi con noi nei commenti.

Le tecnologie avanzate non solo facilitano il nostro lavoro, ma possono anche aiutare in modo significativo nei risultati sportivi, diventando un ottimo controllore e motivatore del successo.

Gli istruttori di fitness produttivi utilizzano da molto tempo le migliori app di fitness per smartphone nella loro pratica, la maggior parte delle quali può essere scaricata in modo assolutamente gratuito.
Con le app per il fitness è facile monitorare le tue prestazioni atletiche, fissare nuovi obiettivi, tenere un registro degli allenamenti e delle visite in palestra e molto altro ancora.

Abbiamo compilato per te le TOP 10 app di fitness che ti aiuteranno a migliorare la qualità dei tuoi allenamenti:

1. Allenatore di allenamento (Android, iOS)

Questa app gratuita contiene un'intera libreria di esercizi con audio passo dopo passo
e istruzioni video per aiutarti a farlo bene.

Grazie a strumenti interattivi, ogni esercizio in questa libreria può essere adattato alle tue esigenze e capacità. Pertanto, puoi creare programmi di fitness personali che tengano conto del regime di allenamento che è comodo per te.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT si scarica in modo assolutamente gratuito ed è adatto a chi è impegnato nel bodybuilding e pratica carichi di potenza in palestra. L'applicazione è un enorme database di esercizi, ordinati per diversi gruppi muscolari e livelli di carico.

C'è una descrizione dettagliata degli esercizi, un pianificatore di allenamento, un registro degli esercizi precedentemente eseguiti, un controller di avanzamento, un timer e molte altre opzioni sincronizzate tra loro e con i profili utente nelle risorse Internet.

3. Mosse (Android, iOS)

Con questa applicazione, puoi tenere traccia dei passaggi effettuati, della durata e
la lunghezza della corsa o del giro in bicicletta. La contabilità viene eseguita utilizzando sensori integrati nello smartphone, che sono sincronizzati con l'applicazione.

Il progresso della formazione è visibile su una scala di risultati conveniente. Puoi anche attivare la mappa della posizione GPS per registrare dove e quanto tempo trascorri.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Un'altra app per corridori e ciclisti che non devi pagare. Registra anche l'andamento del movimento in base al tempo, alla distanza e alla posizione degli allenamenti. Inoltre, utilizzando questa applicazione, puoi calcolare il consumo calorico approssimativo durante l'allenamento.

L'app contiene un pianificatore di obiettivi e esercizi con commento audio da un trainer virtuale. C'è l'integrazione con i social network che permette di pubblicare lo stato di avanzamento della formazione e accettare commenti da altri utenti.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Questa versatile applicazione contiene strumenti per registrare i progressi in più di di 600 tipi di esercizi e allenamenti diversi. Sono presenti la registrazione automatica e manuale dei progressi, compreso il consumo di calorie bruciate, l'intensità e la durata degli esercizi, una mappa dei movimenti con coordinate GPS.

Oltre a tutte le funzioni descritte, l'applicazione include un registro nutrizionale, supporto per modalità competizione e record personali e sincronizzazione con gadget fitness.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Questa applicazione tiene traccia di qualsiasi attività fisica associata al passaggio di una distanza (camminata, corsa, bicicletta) utilizzando il sensore GPS del tuo smartphone. Allo stesso tempo, vengono registrate velocità, distanza, durata del movimento e calorie bruciate durante l'allenamento.

Runkeeper permette di scattare foto dell'area e contrassegnarle immediatamente con segni di avanzamento, tenere uno storico degli allenamenti con un'analisi comparativa dei parametri. L'applicazione si sincronizza con altri servizi e applicazioni per un report più completo sulla qualità della formazione.

7. Fitocrazia (Android, iOS)

Questa applicazione è un intero social network per gli aderenti a fitness, sport e uno stile di vita sano vita. L'app non solo registra i tuoi progressi, ma fornisce anche motivazione per l'allenamento sotto forma di una combinazione di tecniche di gioco e supporto per gli atleti come te.

Ci sono informazioni sulla tecnica di esecuzione degli esercizi dal database, la possibilità di registrare esercizi in un diario virtuale. Per i progressi vengono assegnati punti e bonus, per i quali vengono quindi assegnati premi. Tutti i premi vengono visualizzati nel profilo utente, sono visibili agli altri utenti registrati dell'applicazione.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Questa applicazione offre un contatore di calorie e consigli per una dieta equilibrata. Supporta la compilazione e la registrazione dei programmi nutrizionali individuali con monitoraggio della compliance. Contiene informazioni sul numero di calorie in un particolare prodotto/piatto.

La funzione MyFitnessPal è uno scanner di codici a barre, un calcolatore di calorie per ricette, l'impostazione di obiettivi di perdita di peso e il monitoraggio dei progressi. Tale applicazione andrà chiaramente a beneficio di tutti i clienti di nutrizionisti e consulenti nutrizionali, nonché di coloro che seguono corsi di nutrizione.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Questa applicazione aiuta a registrare la qualità e la durata del sonno, perché
È noto che un sonno sano non è meno importante di una corretta alimentazione.

L'app registra il tuo tempo di sonno. Per fare ciò, devi solo premere un pulsante speciale quando vai a letto e quando sei già sveglio. Inoltre, l'applicazione può registrare i rumori e i movimenti che si verificano vicino a te quando dormi. Questo ti permette di giudicare la qualità del tuo sonno. C'è anche una funzione di allarme.

10. Zombie, corri! (Android, iOS)

Questa è un'applicazione piuttosto divertente e divertente che costa denaro, ma per circa $ 4 otterrai molte emozioni positive e una bella motivazione per fare jogging.

L'applicazione è costruita sotto forma di un gioco in cui sei un corridore che sfugge a fastidiosi zombi. Per una maggiore interattività, durante l'utilizzo dell'applicazione, dovresti indossare le cuffie, quindi sentirai il ringhio degli zombi presumibilmente avvicinarsi a te.

App Zombie, corri! contiene commenti e un'indicazione delle missioni che devi completare per non cadere nella trappola degli zombi. Ogni minigioco include le proprie missioni e obiettivi e dura mezz'ora. Quando ti avvicini agli zombi virtuali, dovrai accelerare o cambiare il percorso della corsa.

Se affronti la missione, ti verrà assegnata una ricompensa e dei bonus che ti permetteranno di costruire una base virtuale che protegge dagli zombi. Il tuo obiettivo finale è costruire completamente una tale base ed essere al sicuro.

Durante questo gioco di allenamento, svilupperai bene la tua resistenza e imparerai a correre regolarmente e in modo intensivo senza ulteriori motivatori. Quindi, quando gli zombi degli smartphone saranno sconfitti, il tuo potenziale fisico sarà già al massimo.

Scarica le applicazioni descritte il prima possibile e inizia l'allenamento in una nuova modalità. Buona fortuna con il tuo allenamento!

Questo articolo ti è stato utile? Se è così, dacci un pollice in su per il nostro lavoro. Aspettiamo anche i tuoi commenti sotto l'articolo: dicci quali app di fitness usi e perché?

ӏ diventato possibile fissare obiettivi, anche sportivi, e Google Fit ha imparato a seguirne l'implementazione: un tandem ideale per chi vuole trovare il tempo per lo sport e abituarsi all'allenamento.

Per programmare gli allenamenti, specifica quante volte alla settimana vuoi esercitarti e Google Calendar creerà gli eventi per te. Se l'app non seleziona il momento migliore per uno sport, puoi sempre cambiarlo manualmente.

E se colleghi Google Fit, l'applicazione terrà traccia della tua attività e aggiungerà note di allenamento al tuo calendario.

Sette

Questa applicazione è per coloro che muovono i primi passi nel fitness, vogliono allenarsi a casa e trascorrere un minimo di tempo. Seven offre un piano di allenamento di 7 minuti per sette mesi. Puoi scegliere tu stesso il livello di difficoltà, utilizzare allenamenti già pronti o crearne uno tuo.

Per mantenere la motivazione, l'applicazione ha un sistema di stati (dal principiante all'atleta avanzato), c'è una comunità di amici con cui puoi condividere i tuoi risultati.

Per un abbonamento a pagamento, l'applicazione fornisce consigli per i formatori e un piano di allenamento personale.

Club di allenamento Nike

Se vuoi essere attivo e non sai da dove iniziare, scarica questa app. NTC ha un enorme database di allenamenti per qualsiasi obiettivo e livello di forma fisica.

Ci sono allenamenti per 15, 30 e 45 minuti, serie di esercizi per lo sviluppo di forza, resistenza, mobilità, esercizi da. Ogni allenamento include un video con la tecnica dell'esercizio e le istruzioni di un allenatore, quindi non devi andare online per scoprire cos'è un burpee o uno scalatore.

L'app può sincronizzarsi con Google Fit o l'app Salute di Apple e tenere traccia di altre attività come corse, attività di gruppo e altri allenamenti.

RunKeeper

Per coloro che scelgono la corsa o il ciclismo, RunKeeper sarà il tuo migliore amico e aiuto. L'applicazione è sincronizzata con la maggior parte dei modelli di cardiofrequenzimetri e acquisisce tutti i dati sulla corsa: andatura, distanza, tempo e calorie, mostra il percorso e il meteo.

Puoi impostare obiettivi e tenere traccia dei tuoi risultati, condividere i risultati nella community e sui social network, utilizzare piani di allenamento già pronti, controllare la musica e scattare foto durante l'allenamento.

Strava

Un'altra app che funziona ugualmente bene per corridori e ciclisti. Il programma aiuta a tenere traccia dei progressi e ti consente di condividere risultati e foto di momenti sportivi con gli amici.

Strava ti consente di monitorare la distanza percorsa, l'andatura e la velocità, le calorie bruciate e altro ancora. Il programma fissa periodicamente nuovi obiettivi per gli utenti, costringendoli a lavorare su se stessi e ottenere risultati migliori.

Inoltre, vedrai i risultati dei tuoi amici e potrai confrontarli con i tuoi in speciali tavoli da torneo. Gli elementi di competizione sono sempre utili per aumentare la motivazione.

Instagram

Sì, questa applicazione non è pensata per lo sport, ma puoi trovarla lì per i tuoi allenamenti.

Gli atleti condividono programmi di allenamento su Instagram, i chiropratici raccontano come sviluppare correttamente la mobilità articolare, migliorare la postura e rilassare i muscoli tesi, gli istruttori mostrano le regole per eseguire esercizi di forza ed errori comuni.

Qui puoi trovare per la casa, la strada, la palestra, imparare nuovi esercizi interessanti e lasciarti ispirare dall'eccellente forma e dalle incredibili capacità degli atleti d'élite.

inizia a correre

Spesso le persone che escono per una corsa per la prima volta non riescono a calcolare correttamente il carico. Di conseguenza, si stancano rapidamente, si sentono frustrati e smettono di correre. L'applicazione "" aiuterà a evitare tali errori.

Nel primo allenamento camminerai molto e solo occasionalmente passerai alla corsa per abituare gradualmente tutti i sistemi a un carico insolito. Negli allenamenti successivi, la quantità di corsa continua aumenterà fino a raggiungere i 20 minuti: questo è l'obiettivo delle prime quattro settimane.

Quindi correrai sempre più a lungo finché non potrai correre per un'ora senza fermarti. In tal modo, ti sentirai benissimo, eviterai lesioni dovute a sforzi eccessivi, gambe rigide e momenti in cui il tuo cuore è pronto a saltare fuori dal petto.

In ogni momento puoi visualizzare le tue statistiche sotto forma di grafico, valutare l'andamento e la regolarità degli allenamenti. Se tutti i corridori principianti conoscessero questa app, molte più persone adoreranno correre.

TTimer

Se ti piace l'allenamento in circuito, ami CrossFit, fai HIIT o fai Tabata, l'app ti semplificherà la vita.

Si tratta di un semplice timer in cui è possibile creare allenamenti a intervalli per ora, numero di esercizi o serie, impostare i tempi di riposo, mettere in pausa l'allenamento e passare all'intervallo successivo con un solo tocco.

Tutti i tuoi allenamenti vengono salvati in un diario con la data e l'ora, e se inserisci i tuoi dati (età, sesso e peso), l'applicazione mostrerà le calorie bruciate.

Inoltre, qui ci sono programmi di allenamento: fitness per dimagrire, crossfit per principianti e allenamenti di pull-up e plank per chi vuole mettersi alla prova.

WOD

Molte sono le applicazioni nell'App Store con WOD (Workout of the day, o "workout of the day" - un intenso circuito di allenamento composto da diversi esercizi), analisi degli esercizi e un piano di allenamento.

L'applicazione si differenzia da loro in quanto si concentra sull'allenamento ovunque: in palestra, a casa, per strada. I set di esercizi presentati non richiedono attrezzature aggiuntive, quindi puoi tranquillamente usarlo a casa o in viaggio e non pensare a come sostituire i kettlebell o un vogatore.

L'applicazione piacerà agli amanti del minimalismo. Ci sono allenamenti, un timer, istruzioni video, cronologia: tutto ciò di cui hai bisogno per un buon allenamento e nient'altro. Non devi nemmeno selezionare gli allenamenti poiché l'app lo fa automaticamente.

Sfortunatamente, WOD non è stato tradotto in russo, ma puoi usarlo senza conoscere l'inglese. Se non hai familiarità con il nome dell'esercizio, puoi sempre guardare le istruzioni video.

Lavoro

Un'altra buona app per chi vuole esercitarsi a casa senza attrezzature speciali. Sworkit offre allenamento cardio e di forza, yoga e stretching.

Molte persone, soprattutto i principianti, trascurano il riscaldamento e lo stretching semplicemente perché non hanno idea di cosa fare. In Sworkit troverai esercizi per riscaldare e riscaldare lo stretching di tutto il corpo.

Puoi scegliere un piano di allenamento per tipo (forza, cardio, yoga o stretching), obiettivo (diventare più forte, più snello, più sano) o crearne uno tuo: ad esempio, per caricare determinati gruppi muscolari.

Tutti gli allenamenti completati e le calorie bruciate vengono visualizzate nel tuo profilo.

Le app per lo sport stanno diventando più funzionali e ti aiutano a diventare più forte, più flessibile e più resiliente anche senza attrezzature e un istruttore di fitness.

Pianifica, allenati e monitora i tuoi progressi e Lifehacker selezionerà per te le app di fitness più interessanti e utili.