Главная » Заболевания сердца » Акклиматизация в различных климатических условиях. Акклиматизация: симптомы, лечение и профилактика

Акклиматизация в различных климатических условиях. Акклиматизация: симптомы, лечение и профилактика

Акклиматизация - это процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим условиям. В основе акклиматизации лежит способность организма приспосабливаться (перестраиваться) к новым условиям, чтобы обеспечить постоянство внутренней среды (температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т. п.). В процессе акклиматизации в определённой степени ухудшается самочувствие человека, появляется усталость и снижается работоспособность. Чем больше отличаются климатические условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых условиях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации.

Акклиматизация при перемене места жительства неизбежна , так как любой организм реагирует на изменения, происходящие во внешней среде, и приспосабливается к ним. Но у разных людей акклиматизация идёт по-разному. Отмечено, что здоровые, закалённые люди, обладающие хорошей физической подготовкой, быстрее и с меньшими отклонениями приспосабливаются к новым условиям существования. Кроме того, более успешной акклиматизации способствует умение человека изменить свой режим жизни, одежду, питание и привести их в соответствие с новыми условиями, используя опыт местных жителей.

Поэтому к отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, надо готовиться и постараться сделать всё, чтобы помочь организму быстрее приспособиться к новым условиям. Для того чтобы увеличить возможности организма к быстрой акклиматизации, необходима постоянная и интенсивная физическая подготовка задолго до поездки. Ежедневное выполнение физических упражнений, закаливающих процедур, бег, ходьба на лыжах, участие в турпоходах - всё это значительно увеличивает адаптационные возможности вашего организма.

Прибыв к месту отдыха , не торопитесь сразу получить все удовольствия в один день, постоянно контролируйте своё самочувствие и возможности, не перегружайте себя излишним пребыванием на солнце, чрезмерным и многократным купанием, разумно планируйте нагрузки. Всё делайте в меру. Для примера рассмотрим некоторые особенности акклиматизации в разных климатических условиях.

Акклиматизация в условиях холодного климата

Акклиматизация в холодном климате, особенно в условиях Крайнего Севера, связана с приспособлением к таким факторам, как низкие температуры воздуха, сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день). Акклиматизация здесь может длиться продолжительное время и сопровождаться чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью, снижением аппетита. По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

Ускорению акклиматизации в условиях холодного климата помогает правильная организация питания. В это время рацион питания по калорийности следует увеличить по сравнению с привычным для вас рационом. Пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов. В условиях холодного климата одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Акклиматизация в условиях жаркого климата

Условия жаркого климата могут быть различны . Так, для субтропиков и тропиков характерна высокая температура, влажность и солнечная радиация; для зон пустынь - высокая температура, солнечная радиация и пониженная влажность воздуха. Начало акклиматизации в условиях жаркого климата может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенным потоотделением. В условиях жаркого климата увеличивается вероятность теплового и солнечного удара.

Тепловой удар (состояние, которое возникает при общем перегревании и характеризуется усталостью, головной болью, слабостью, головокружением) наиболее возможен при высокой температуре и влажности. При этих условиях нарушается теплообмен организма с окружающей средой - происходит перегревание организма.

Солнечный удар может случиться, если долго находиться под лучами солнца с непокрытой головой. Последствия солнечного удара не отличаются от последствий теплового удара.

Чтобы избежать этих и других неприятностей, важно с первого дня приспособить свой режим к местным климатическим условиям. Для этого стоит внимательно присмотреться к одежде и режиму дня местных жителей. В жару лучше надевать одежду светлых тонов из хлопчатобумажной ткани, на голове носить лёгкий белый головной убор. В жаркий день надо чаще быть в тени, в самое знойное время (с 13 до 16 ч) можно поспать.

Нельзя чрезмерно увлекаться загаром . Лучше загорать в утренние часы с постепенным увеличением дозы солнечных ванн.

Чтобы быстрее акклиматизироваться, очень важно соблюдать водно-солевой режим , при котором обеспечивается нормальное соотношение между количеством поступающих в организм и выводимых из него воды и минеральных солей.

В жару пить надо не только для того, чтобы утолить жажду, но и чтобы возместить потерю воды и минеральных солей, которые вместе с потом уходят из тела. Пить нужно медленно, небольшими глотками. Можно пить минеральную воду, хорошо утоляет жажду чай.

Обратим ваше внимание на несколько общих положений для обеспечения ускоренной акклиматизации при смене климатических условий. В первые дни пребывания на новом месте не перегружайте себя различными мероприятиями, особенно если поездка была связана со сменой часовых поясов. Дайте возможность организму привыкнуть к новым условиям в течение двух- трёх дней.

Соблюдайте питьевой режим с учётом местных условий и потребностей вашего организма. Не увлекайтесь блюдами местной кухни, попробовать их можно, но в питании лучше придерживаться привычных продуктов. Во всём соблюдайте меру. Постоянно контролируйте своё самочувствие и физическое состояние. Не делайте ничего через силу и без желания.

Главная цель вашей поездки - не установить в чём-то рекорд любой ценой, а познать мир и укрепить своё здоровье.

Проверьте себя

■ Что такое акклиматизация и в чём она проявляется?
■ Какие факторы прежде всего способствуют быстрой акклиматизации человека в новых условиях?
■ В чём состоят особенности акклиматизации в условиях жаркого климата?
■ Достаточна ли ваша физическая подготовка для того, чтобы совершить поездку в страну с жарким климатом?

После уроков

Продумайте, как избежать в местах с жарким климатом теплового и солнечного удара. Рекомендации занесите в дневник безопасности.

Продумайте меры безопасности, которые необходимо соблюдать в местах с холодным климатом. Подберите примеры из научно-популярной и художественной литературы. Разработайте для себя рекомендации в вопросах одежды, режима дня и питания на случай, если вы окажетесь в местах с холодным климатом.

Дополнительный материал

Во время далеких путешествий и, соответственно, резких изменений погодных условий, организм испытывает огромный . А все потому, что он начинает быстро адаптироваться к новым обстоятельствам окружающего мира. Хотя в первый день процессы акклиматизации редко ощущаются (новые впечатления, эмоции и т. д.), они могут существенно подпортить весь оставшийся отдых. По сути, акклиматизация - это процесс приспособления организма к новым факторам внешней среды. То есть после смены климата, особенно, если разница значительная (например, с лета в зиму), происходит перестройка организма. Она направлена на то, чтобы нормализовать функционирование органов, ток крови и другие процессы с учетом непривычного температурного режима, атмосферного давления и остальных новых факторов. Естественно, напряженная работа организма в этом русле дает о себе знать. Более того, часто даже здоровые, привыкшие к серьезным нагрузкам люди способны ощущать проявления акклиматизации. Перемещение на каждые 10 градусов широты или долготы нарушают привычный режим организма, он начинает отклоняться от привычной нормы. Доказано, что наибольшую нагрузку создают , так как здесь происходит резкая смена климатического пояса. А вот лучше всего организм приспосабливается к новой среде при путешествии на поезде.

Реакция организма на резкую смену климата в среднем длится пять-семь дней. В целом, процесс акклиматизации можно разделить на два этапа. Первый характерен такими симптомами как снижение работоспособности, заторможенность, сонливость или наоборот, эмоциональная неуравновешенность, сердечно-болевой синдром. На втором этапе можно наблюдать снижение функциональных систем организма и физиологической устойчивости. Стоить отметить, что если вышеописанные реакции протекают в тяжелой форме или вызывают обострение хронических болезней, следует всерьез задуматься о возвращении в привычную обстановку. Более того, обойти акклиматизацию вряд ли удастся - это неизменная спутница каждой поездки. При выборе путешествия обязательно учитывайте это. Не рекомендуется приобретать краткосрочный отпуск до десяти дней. Так вы рискуете закончить отдых, так и не начав его, ведь только-только ваш организм адаптируется к новой среде, а уже нужно возвращаться домой. К тому же и дома вас ждет «сюрприз» - повторная реакклиматизация, которая зачастую вызывает еще более тяжелые симптомы. Лучший срок для отдыха - от 20 до 25 дней. Так вы насладитесь поездкой в полной мере.

Акклиматизация в жарком климате

Большинство людей для своего отпуска выбирают страны с жарким климатом. Наверно, сейчас вы думаете, что здесь акклиматизация проходит довольно легко. Вовсе нет. Организм реагирует на резкое тепло также серьезно, как и на другие погодные изменения. Кроме того, среди пожилых или людей, имеющих хронические заболевания, теплые температурные режимы обычно вызывают более сложную акклиматизацию. Часто наблюдаются , слабость, обострение заболеваний, скачки артериального давления, нарушения сна, обострение болезней сердечно-сосудистой системы и др. Стоит отметить, что есть два типа стран с жарким климатом: с сухим воздухом и с высокой влажностью воздушных масс. Первые при акклиматизации влияют не так сильно – организм отдает тепло с помощью обильного потоотделения. Так, тело не ощущает резкие температурные скачки. В странах, где к жаркому климату добавляется высокая влажность воздуха и еще при этом отсутствует ветер, дела обстоят серьезнее. Как и в первом случае, пот здесь будет выделяться обильно, но проблема в том, что он не будет испаряться с поверхности кожи. В результате – нарушение терморегуляции организма. Из-за этого часто наблюдается перегрев тела, уменьшение циркуляции крови во внутренних органах, учащение пульса, затруднительное дыхание, тепловые судороги и ряд других неприятных, опасных последствий.

Как облегчить акклиматизацию в жарких условиях?

Все вышеперечисленные признаки постепенно уменьшаются и приносят не такой дискомфорт. Все же никому из нас не хочется провести пол-отпуска в кровати из-за плохого самочувствия. Поэтому МирСоветов рекомендует не дожидаться тяжелых последствий акклиматизации, а предупредить ее. Для этого имеется целый список профилактических мероприятий.

Регулярно охлаждайте и проветривайте воздух в помещениях. Он не должен быть «застоялым», иначе вы будете испытывать постоянное чувство усталости.
Соблюдайте правильный водно-солевой режим. То есть пить до утоления жажды можно только после приемов пищи, в остальное время следует просто полоскать рот питьевой водой без газа.
Соблюдать особый «южный» рацион. Это означает, что кушать можно только два раза в день – утром и вечером. В обеденное время прием пищи не рекомендуется, в крайнем случае, допустимо сделать перекус в виде легкого салата или фруктов.
Носить легкую одежду, которая не будет сковывать движений. Лучше всего подобрать гардероб из натуральных тканей. Не забудьте про головной убор.
Время от времени принимайте холодный душ, при этом по возможности не используйте моющие средства. Они будут закупоривать сальные железы и вызывать раздражение.
При малейшем повышении температуры тела используйте жаропонижающие препараты.

Акклиматизация в горных территориях

Достаточно тяжело переносятся организмом процессы акклиматизации в горах, особенно сложные высокогорные участки. Главными «вредителем» здоровья здесь является минимальное количество кислорода в воздухе и низкое атмосферное давление. Во время акклиматизации в горной местности у человека становится сильнее вентиляция легких, возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Зачастую, если высота превышает 2000 метров над уровнем моря, у человека развивается так называемая горная болезнь. Она характеризует себя кислородным голоданием, при этом человек испытывает отдышку, учащение сердечного ритма, шум в ушах, головокружение, слабость, иногда потерю сознания. В последнем случае путешественник должен покинуть высокогорный участок и пребывать в состоянии покоя несколько дней. Также поможет горячая грелка и физпроцедуры, направление на насыщение организма карбогеном и, конечно же, кислородом.

Как облегчить акклиматизацию в горной местности?

При подъеме на гору организм человека практически не успевает адаптироваться к новым условиям среды. Для того чтобы акклиматизация на высокогорье прошла с наименьшем ущербом для здоровья, нужно придерживается нескольких простых рекомендаций:

Не торопитесь с подъемом. Соблюдайте тактику набора высоты – не проходите больше 600 метров вверх за один день, а преодолев эту дистанцию, остановитесь на достигнутой высоте несколько дней. Их также можно потратить с пользой - прогуляться по территории, ознакомится с условиями жизни на крутых склонах.
Придерживайтесь особого режима питания. Сократите обычные для вас порции примерно в два раза, увеличите потребление кислых продуктов. Полностью исключите из рациона жирную пищу. Это нужно сделать из-за того, что в условиях высокогорья пищеварительная система работает плохо, особенно, если климат не привычен для вас и вы проходите процесс акклиматизации.
Увеличьте потребление воды до четырех литров. Желательно несколько раз в день выпивать чашку горячего чая.
Для профилактики МирСоветoв также рекомендует принимать , ферменты и эубиотики.

Акклиматизация в холодных условиях

Нередко путешествия проходят и в северных широтах. Они также имеют немало своих прелестей, от прекрасных картин северного сияния до могучих арктических пейзажей. Акклиматизация в холодных условиях также имеет свои отличия. Они обусловлены не только низкими температурами, но и дефицитом ультрафиолетовых лучей, магнитными бурями. Кстати, часто во время адаптации к северным широтам у людей начинается световое голодание, которое влечет за собой бессонницу, потерю аппетита, постоянное чувство усталости.

Как облегчить акклиматизацию в холодной климатической зоне?

Чтобы избежать неприятных последствий отдыха в холоде, следует тщательно соблюдать некоторые правила. Акклиматизация пройдет как можно спокойнее для вашего организма, если придерживаться рекомендаций ниже.

Позаботьтесь об особом рационе питания. Пища должна быть натуральной и как можно более калорийной. Наиболее желательное отклонение калорийности - 20-30 процентов.
На протяжении всего путешествия употребляйте аскорбиновую кислоту и ряд других витаминов.
Одевайте не просто теплую, но и ветронепродуваемую одежду.
Снизьте до минимума, а в идеале - вовсе исключите его.

МирСоветов желает своим читателям как можно более легкой акклиматизации. Соблюдайте простые правила в зависимости от климата и ваш отдых будет незабываемым.

Организма человека к новым климатогеографическим условиям (горной местности, условиям жаркого или холодного климата и т. п.).

В основе акклиматизация лежит выработка организмом приспособительных реакций, направленных на поддержание его нормальной жизнедеятельности в новых условиях окружающей среды (см. Адаптация и дезадаптация). Значительную роль в процессе акклиматизации человека играют организация труда и быта, приспособление их к местным условиям.

Акклиматизация в горной местности . Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются снижение концентрации кислорода в воздухе и пониженное барометрическое давление , а также высокая интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. В процессе акклиматизации к этим условиям отмечается компенсаторное увеличение содержания гемоглобина и числа эритроцитов , усиление лёгочной вентиляции и повышение минутного объёма сердца , замедление скорости кровотока , снижение уровня основного обмена, более экономное расходование энергетических ресурсов.

Акклиматизация к условиям жаркого климата . Основными факторами, влияющими на организм человека, попадающего в условия жаркого климата, являются высокая температура воздуха, приближающаяся к температуре тела , значительная интенсивность солнечного излучения , высокая влажность атмосферного воздуха (тропики и субтропики), резкие колебания температуры окружающей среды на протяжении суток (пустыни или полупустыни). Процесс акклиматизации к жаркому климату сопровождается повышением теплоотдачи за счёт расширения сосудов и усиления потоотделения . При высокой температуре и повышенной влажности воздуха испарение с поверхности тела затруднено, в связи с чем нарушается терморегуляция . Могут наблюдаться повышение температуры тела , учащение дыхания и пульса , гиперемия кожи при относительном уменьшении кровоснабжения внутренних органов. Эти явления усиливаются при мышечной нагрузке. Отмечается также сгущение крови при уменьшении содержания в ней ионов хлора , калия и натрия . Человек испытывает чувство неутолимой жажды и ощущение постоянной влажности тела. Значительная запылённость воздуха , наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин на губах, конъюнктивитам и заболеваниям верхних дыхательных путей . Постепенно чувствительность к пыли несколько снижается.

По мере акклиматизации процессы терморегуляции стабилизируются в соответствии с температурными условиями, происходит нормализация обмена , появление загара ослабляет действие избыточного ультрафиолетового излучения солнца. Однако в ряде случаев (особенно у лиц с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы) акклиматизация может не наступать в течение многих лет.

Из патологических состояний, развивающихся в условиях жаркого климата, наиболее характерны тепловой удар , тепловое истощение с явлениями коллапса и незначительным повышением температуры тела , тепловые судороги (при большой потере минеральных солей). Для предупреждения этих нарушений и ускорения акклиматизации большое значение имеет приспособление режима труда и отдыха к местным условиям. Так, рабочий день в странах с жарким климатом начинается обычно очень рано и делится на две половины с длительным перерывом в самые жаркие полуденные часы. Приём пищи переносится на утренние и вечерние часы. Большое гигиеническое значение имеют озеленение и увлажнение территории, широтная ориентация строящихся зданий, использование в них ставней и жалюзи на окнах, кондиционеров и т. д.

Акклиматизация на Севере . Основными факторами климата Севера, неблагоприятно влияющими на организм, являются низкая температура окружающей среды (в зимние месяцы до -60°), нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день), ультрафиолетовая недостаточность . В начальном периоде акклиматизации на Севере происходит резкое изменение реактивности организма . Терморегуляция в этих условиях осуществляется в основном химическим путём, повышается теплопродукция за счёт ускорения обменных реакций, "расшатывается" присущий данному организму привычный уровень равновесия с окружающей средой. Затем происходит постепенная перестройка приспособительных механизмов. Этот процесс, особенно у ослабленных, чувствительных к колебаниям метеорологических факторов (например, атмосферного давления , температуры воздуха) лиц, а также у детей осложняется дизадаптационными метеоневрозами , проявляющимися чрезмерной утомляемостью , непреодолимой сонливостью в дневные часы, пониженным аппетитом , иногда одышкой . Нарушение привычного светового режима (смены дня и ночи) может привести к бессоннице и невротическим состояниям (см. Биологические ритмы).

По мере акклиматизации повышается значение физической терморегуляции увеличивается объём циркулирующей крови, расширяется периферическое сосудистое русло, увеличивается объём кровотока в конечностях.

Сегодня речь пойдет:

Многие люди предпочитают отправляться в путешествие в жаркие страны во время осенних заморозков и промозглой, холодной погоды. Так можно сэкономить средства и хорошо провести время, наслаждаясь солнечными ванными и приятным сервисом. Как не испортить себе отдых и суметь в короткие сроки акклиматизироваться в тропических странах? Ответ статье на сайте ПоМедицине.

Акклиматизация позволяет организму приспособиться к новым для него климатическим условиям. Представьте, какой стресс для него резкая смена температур и часовых поясов! При таких внезапных нагрузках на организм здоровье новоиспечённых отдыхающих в первые дни отпуска может пошатнуться. Особенно это касается маленьких детей и подростков. Врачи даже не советуют брать с собой в путешествие детей младше 3 лет, потому как для их здоровья резкие перемены климата могут быть опасны - их иммунитет еще не окреп, это чревато различными инфекционными заболеваниями.

Утверждается, что большинство людей знакомы с таким понятием, как акклиматизация. У кого-то она проходит в более легкой форме, кому-то доставляет массу хлопот и выводит из строя на два, а то и все пять дней. Однако не все так плохо! Как только ваш организм приспособится к новым условиям, вы почувствуете себя гораздо лучше и будете готовы полноценно наслаждаться своим отдыхом.

Признаки акклиматизации

Очень часто акклиматизацию путают с простудой, что неудивительно, их симптомы практически не отличаются друг от друга. Итак, вы можете быть уверенными, что у вас началась акклиматизация, если:

по приезде или по прилету в другой регион вы вдруг почувствовали усталость и апатию;
вас , наблюдаются рвотные позывы;
возможна невысокая температура, озноб;
часто горло начинает саднить;
человек жалуется на заложенность носа;
у путешественника наблюдается повышенное потоотделение;
у женщин возможно нарушение менструального цикла;
обостряются хронические заболевания;
может дать о себе знать аллергия на какое-либо экзотическое блюдо или растение.

Детскому организму гораздо труднее справиться с подобными перепадами температуры, изменением влажности воздуха и проч. На преодоление акклиматизации порой уходят все силы еще не окрепшего организма, поэтому не спешите вести ребенка в парки аттракционов и на батуты, крайне важно, чтобы он хорошо выспался, а его самочувствие пришло в норму.

Сколько длится акклиматизация

Как правило, процесс акклиматизации занимает два-три дня. У жителей северных широт, резко переместившихся в другой географический пояс, приспособление к новой среде обитания происходит дольше. Детям не везет больше всех.

Акклиматизация проявляет себя не сразу, чаще всего по прошествии суток. Врачи утверждают, что организм начинает функционировать в привычном для него режиме лишь после двух недель пребывания в новом месте. Но согласитесь, мало кто из путешественников может позволить себе нежиться на пляжах Бора-Бора больше 10 дней. Стандартные путевки предполагают пребывания в чужой стране всего семь-десять дней, поэтому наш организм в течение всего отдыха вовсе не отдыхает, а работает почти что на износ.

Специалисты различают несколько типов акклиматизации:

1. Тепловая

Именно она «поджидает» путешественников, которые решили позагорать и покупаться в морских волнах. Тепловая акклиматизация предполагает нахождение человека в непривычной для него жаре с пониженной влажностью воздуха. Именно при этой разновидности акклиматизации путешественник может столкнуться со всеми характерными признаками данного явления.

2. Высотная

Не только жаркие страны, но и горы способны вызвать акклиматизацию. Все горнолыжные курорты, популярность которых растет с каждым годом, находятся выше уровня моря, что чревато особыми последствиями: снижением концентрации кислорода в воздухе, замедлением кровотока, одышкой, резкими скачками давления и проч. Горнолыжникам и сноубордистам нужно дать своему организму передохнуть, прежде чем взбираться на самую высокую гору курорта.

3. В местах с низкими температурами

Если вы собираетесь поехать в Якутию или Магадан, будьте готовы к суровым морозам и нехватке ультрафиолетовых солнечных лучей. Жители северных широк уже привыкли к вечной мерзлоте, принизывающему ветру, однако для путешественника мороз и холод могут стать губительными. Обязательно утеплитесь, прежде чем отправляться в путешествие в подобные места.

Как помочь организму

Чтобы ваш организм смог легче перенести акклиматизацию, попробуйте следовать нашим советам:

отправляясь в путешествие захватите с собой аптечку, куда обязательно должны входить жаропонижающие, противовоспалительные, антигистаминные средства;
пейте больше воды, но помните, что брать ее следует из проверенных источников;
принимайте витамины С, Е и А;
не бегите с самолета сразу на пляж, вашему организму требуется время, чтобы восстановиться и отдохнуть;
не выходите на солнце в самый солнцепек, переждите время с 14.00 до 16.00 в своем номере;
остерегайтесь солнечных ожогов, обязательно запаситесь солнцезащитными средствами, солнечными очками и панамкой, чтобы солнце на напекло голову и не навредило вашей шевелюре;
не набрасывайтесь на сладости и в особенности на фрукты, от них у вас может возникнуть диарея;
не пробуйте еду на местных рынках, если она вызывает у вас подозрение (странный запах, непривлекательный вид и проч.);
воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя;
не налегайте на жирную пищу, постарайтесь хотя бы в первые дни на отдыхе утолять голод свежевыжатыми соками, овощами, птицей и легкими супами.

Специалисты утверждают, что акклиматизация пройдет легче, если прибывать в новое место ближе к вечеру. В ночное время ваш организм сможет хорошенько отдохнуть и восстановиться. В целом, акклиматизация - явление не такое уж и страшное, главное прислушиваться к себе и своему здоровью, а не бежать сломя голову с самолета прямиком в местные клубы и записываться на дневные экскурсии с погружением с аквалангом в пучину морских вод.

По возвращении домой

Если вы думаете, что реакклиматизации не существует - вы глубоко заблуждаетесь. После отдыха вашему организму снова потребуется время, чтобы войти в привычную колею и начать хорошо функционировать. Часто реакклиматизация проходит еще тяжелее, чем акклиматизация. Это связывается еще и с психологическими факторами: на отдыхе у вас априори будет приподнятое настроение, а вот возвращаться к серым будням хочется далеко не всем…

Реакклиматизация характеризуется набором следующих признаков:

Бессонница, сбой биологических часов;
- усталость, подавленное настроение;
- незначительные боли в горле;
- лихорадка;

План:

1 Акклиматизация в экстремально жарких климатах
2 Акклиматизация в экстремально холодных климатах
- 2.1 Морфофизиологические приспособления аборигенов
- 2.2 Особенности акклиматизации приезжих
- 2.3 Специфика заболеваний
- 2.4 Меры профилактики

Введение

Акклиматиза́ция - приспособление организмов к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения с образованием стабильных воспроизводящихся групп организмов (популяций); частным случаем акклиматизации является реакклиматизация - приспособление организмов к местности, из которой они по каким-либо причинам исчезли.

Естественная акклиматизация, как правило, обусловлена случайными причинами (заносы семян, спор, насекомых ветром и т. п.).

1. Акклиматизация в экстремально жарких климатах

Акклиматизация в жарком климате может сопровождаться потерей аппетита, расстройством деятельности кишечника, нарушением сна, понижением сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Отмеченные функциональные отклонения обусловливаются нарушением водно-солевого обмена. Снижается мышечный тонус, увеличивается потоотделение, понижается мочевыделение, учащаются дыхание, пульс и др. По мере увеличения влажности воздуха напряжение механизмов адаптации возрастает. Наиболее тягостна для человека акклиматизация в экваториальном климате влажных тропических лесов. Перегревание тела может вызвать тепловой удар, тепловое истощение, а при большом выделении с потом минеральных веществ - тепловые судороги. Для улучшения самочувствия соблюдают водно-солевой режим, рациональное питание, носят соответствующую одежду, в помещениях устанавливают кондиционеры. С течением времени повышается выносливость к высокой температуре и влажности, нормализуется обмен веществ и другие физиологические функции. Появившийся загар ослабляет действие избыточной ультрафиолетовой радиации. В течение первого месяца акклиматизации пульс при физической работе снижается на 20-30 ударов в мин., а температура тела - на 0,5-1° по сравнению с первыми днями пребывания в новых климатических условиях. Завершение акклиматизации наступает через более длительное время, иногда исчисляемое годами

2. Акклиматизация в экстремально холодных климатах

Климатическую экстремальность для условий проживания населения в экстремально-холодных климатах создают:

Большая повторяемость (45-65 % дней за год) низких отрицательных температур.
Недостаток или полное отсутствие (полярная ночь) солнечной радиации зимой.
Преобладание пасмурной погоды (140-150 дней за год).
Сильный ветер с частыми низовыми метелями.

Продолжительность тёплого периода на Северном полюсе составляет около 1 месяца, на побережье Арктики - 2-3 месяца. Период ультрафиолетовых сумерек продолжается большую часть года. За счёт постоянно сильного ветра и метелей в зимний период ионизация воздуха достигает аномально высоких значений. В этом климате несколько повышена космическая радиация, часто возникают магнитные бури, полярные сияния, что вносит особое своеобразие в эффекты акклиматизации. Полная ультрафиолетовая ночь продолжается 3-4 месяца. Однако взрослые жители арктической и субарктической зоны в общем не страдают от ультрафиолетовой недостаточности, за исключением тех случаев, когда по образу жизни в короткое время весны и лета не получают достаточную дозу прямого и рассеянного ультрафиолетового-облучения.

Условия полярного дня и ночи не являются безразличными для людей, создавая соответственное удлинение периода нервного возбуждения или удлинение фазы ночного торможения. Ряд авторов отмечают явное снижение основного обмена в полярную ночь и его возрастание в полярный день.

2.1. Морфофизиологические приспособления аборигенов

Здесь эволюционные приспособления были направлены на преодоление стрессовых ситуаций, связанных с холодовым дискомфортом. Для коренного населения Крайнего Севера характерны высокая плотность тела, большое развитие костно-мышечной массы, прочный скелет в сочетании с повышенной гамма-глобулиновой фракцией сыворотки крови, усиливающей иммунные свойства организма. Также выделяется преимущественно цилиндрическая форма грудной клетки.

Из физиологических приспособлений отмечаются высокая вентиляционная способность легких, повышенное содержание гемоглобина в крови, неординарная способность к окислению жиров, усиление энергетических процессов и терморегулирующих свойств, более высокая стабильность уровня метаболизма в условиях переохлаждения.

К отличающим морфофизиологическим приспособление аборигенов Арктического пояса также относятся:

Большое наполнение тканей крови и её более интенсивная циркуляция.
Повышенная теплопродукция и основной обмен.
Слабая чувствительность кожи лица и рук к температурным раздражителям, в частности, к холоду.

Важной отличительной особенностью адаптационных приспособлений коренных жителей в Арктике является исключительно малая изменчивость рассматриваемых признаков в родственных по этническому составу группах населения.

2.2. Особенности акклиматизации приезжих

Многочисленные публикации по акклиматизации пришлого населения Севера приводят к заключению, что организм человека в условии низких температур пользуется различными способами приспособления. За первыми ориентировочными и условно-рефлекторными реакциями следуют более стойкие дифференцированные терморегуляционные приспособления (физическая и химическая терморегуляция). У многих лиц, акклиматизирующихся в высоких широтах, отмечаются усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы с преобладанием соответствующих реакций большого и малого круга кровообращения.

Первый год пребывания молодых людей 19-23 лет сопровождается некоторым понижением у них артериального давления, ощущением так называемой «полярной одышки». Усиление употребления кислорода, обеспечивающее повышение обмена веществ, связано с сократительным и несократительным термогенезом (дрожью). Исследования показывают, что у приезжих тепловой эффект в организме на единицу электрической активности мышц становится в 3-4 раза выше. В теплообразовании, кроме мышечной массы, принимают участие и все работающие внутренние органы, особенно печень. В морозные погоды повышается гормональная роль химической терморегуляции.

Развитие детей и подростков в климатических условиях высоких широт характеризуется некоторыми особенностями. Даже в крайне суровых местах Севера возможны нормальное внутриутробное развитие плода и рождение детей с высоким потенциалом жизнестойкости, если мать достаточно акклиматизирована. Наибольшее тормозящее действие на рост детей суровый климат оказывает в первый год после рождения. Как правило, это происходит из-за недостатка витамина роста Д3, а также других витаминов группы С и Д, Р, Б2 и РР, необходимых для функционирования обменных окислительно-восстановительных процессов.

2.3. Специфика заболеваний

Солнечная, витаминная и связанная с ними иммунно-биологическая недостаточность естественно отражается на общей сопротивляемости организма и является предрасполагающими факторами к возникновению или ухудшению течения самых различных, в том числе и инфекционных заболеваний.

Структура заболеваний, как местного, так и пришлого населения определяется в первую очередь эффектом ультрафиолетовой-недостаточности и холодового синдрома: получение острой и хронической холодовой травмы в виде различных восстановительных процессов (бронхит, артрит, неврит, нейроваскулит, «холодовая болезнь»), заболевания центральной нервной системы, ознобление, обморожения, а в отдельных случаях (при нарушении техники безопасности) и замерзания.

Для особенностей заболеваний и здоровья коренного населения характерна: меньшая, чем это можно было ожидать, частота простудных заболеваний. В силу постоянного напряжения физиологических систем организма отмечается более короткая продолжительность жизни по сравнению с жителями умеренных и субтропических районов. Особенности заболеваний прошлого населения включают увеличение числа простудных заболеваний (40 % против 30 % в умеренном поясе). Из-за чрезмерного охлаждения и после 5-летнего пребывания весьма часты заболевания пневмонией, гипертонией, даже у сравнительно молодых людей (северный вариант заболевания). У приезжих отмечается повышение дней нетрудоспособности (в 2 раза по сравнению с жителями умеренного пояса), большой процент заболеваемости на фоне коренного населения, даже у лиц адаптировавшихся к условиям севера через 10-20 лет.

Следует также отметить т. н. «синдром полярного напряжения» включающий тревожность, нервозность, эффекты своеобразной гипоксии (кислородного голодания) с последующей одышкой, с элементами полярно-ночной сонливости или полярно-дневной бессонницы, как следствие совокупного воздействия «бесконечности» полярного дня или ночи, космических, геомагнитных и метеорологических факторов.

2.4. Меры профилактики

К мероприятиям способствующим приспособления человека к жизни в условиях Севера относятся следующие социальные и биологические меры защиты:

Изоляция от условий холода посредством строительства и обустройства жилищ, снабжение одеждой с теплоизоляционными свойствами, исключающими случаи холодовой травмы.
Активные меры закаливания с целью активизации пассивного процесса акклиматизации, в особенности приёма воздушных и солнечных ванн на открытом воздухе, через окна жилищ или в специальных павильонах.

Напечатать