Cosa può mangiare la mamma subito dopo il parto. Come organizzare correttamente l'alimentazione della madre dopo il parto

Affinché il latte sia soddisfacente e salutare per un bambino, una madre deve mangiare bene ogni giorno. Tutto il cibo dovrebbe essere ricco di proteine, grassi, oligoelementi, carboidrati, vitamine necessarie per un corpo in crescita.

Proteina

Il loro numero nel menu giornaliero è del 20%. Ciò equivale a 2 grammi per ogni chilogrammo di peso totale della madre. Prima di tutto, dovrebbero essere proteine ​​di origine animale: pesce e carne magri, latte, kefir e altri prodotti a base di latte fermentato, formaggio, uova, fiocchi di latte. Tutti i prodotti devono essere freschi e di alta qualità. È meglio dare la preferenza ai latticini e ai prodotti a base di carne fatti in casa.

grassi

La quantità di grasso non deve superare il 15%. Le loro principali fonti sono grassi animali e vegetali, latticini, uova, carne, pesce.

Carboidrati

Il componente più importante della dieta quotidiana, quindi, il rapporto tra carboidrati è il più alto - 60%. Tuttavia, va ricordato che è meglio non utilizzare prodotti da forno freschi, cereali e succhi molto dolci, perché spesso provocano processi di aumento della formazione di gas.

IMPORTANTE! Il cibo dovrebbe essere vario e sicuro. Hai bisogno di bere più liquidi al giorno.

Cosa puoi mangiare dopo aver dato alla luce una madre che allatta un neonato

Dopo la nascita di un bambino, la maggior parte delle giovani madri ha paura che con l'inizio di questo periodo non saranno in grado di mangiare nulla. In realtà, questo non è vero, perché la dieta può sempre essere variata con cibi sani, genuini e gustosi.

Verdure e frutta

Le verdure devono essere presenti nella dieta ogni giorno, perché sono molto utili e importanti per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Nel primo e nel secondo mese, dovrebbero essere solo bolliti e cotti al vapore. Le verdure fresche e i loro succhi possono essere introdotti in piccole quantità nel quarto mese dopo l'inizio della lattazione.

Non dimenticare che patate, carote, cavolfiori, melanzane, peperoni non hanno bisogno di essere fritte o condite con molto olio e maionese per renderle gustose.

pesce rosso

IMPORTANTE! Al momento dell'allattamento, è generalmente meglio escludere verdure e frutta esotiche che non ci sono familiari.

Per quanto riguarda la frutta, le mele verdi (sempre al forno) e le banane sono considerate le più sicure. Dovresti dare la preferenza a frutta e bacche di stagione, non mangiare angurie a maggio e fragole a febbraio. Prugne, pere, uva, agrumi e lamponi dovrebbero essere eliminati del tutto durante il periodo di lattazione.

Pollame, carne e prodotti a base di carne

I prodotti a base di carne aumentano significativamente la quantità di latte, reintegrano la forza e saturano il corpo. Le varietà consentite includono manzo, vitello, pollo, tacchino, coniglio. Possono essere consumati in qualsiasi forma diversa dal fritto.

Non è consigliabile introdurre salsicce, carni affumicate, salsicce e altri prodotti semilavorati nella dieta durante l'intero periodo di lattazione, perché la maggior parte di essi ha una composizione e una durata di conservazione dubbie.

La carne

Pesce e frutti di mare

Il pesce è una parte essenziale della dieta di una madre che allatta. Può essere consumato bollito e cotto a vapore. La preferenza dovrebbe essere data al pesce rosso e alle varietà a basso contenuto di grassi:

• Heku;
• Pollock;
• Merluzzo.

pesce rosso

È meglio non mangiare frutti di mare (gamberi, calamari, crostacei) fino ad almeno 6-8 mesi. Sono la causa di molte reazioni allergiche. Devi introdurli nella tua dieta uno per uno, assicurati di tracciare la reazione del bambino.

Il pericolo dei frutti di mare sta nel fatto che non si sa dove sono stati catturati, in quali condizioni hanno vissuto e sono stati conservati, essendo già congelati.

Cereali

Un'ottima soluzione per arricchire il latte materno di micronutrienti benefici. I cereali possono essere aggiunti alle zuppe o cucinati come contorno. Quasi tutti i loro tipi sono consentiti in quantità illimitate. L'unica condizione è che devono essere preparati in casa utilizzando acqua pulita. Dai 6 mesi possono essere cotti nel latte.

Cereali

Il miglio e l'orzo perlato dovranno essere abbandonati fino a quando il bambino non avrà tre mesi.

Latticini

Questi prodotti sono responsabili della saturazione del nostro corpo con lattobacilli utili, necessari per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Una giovane madre dovrebbe assolutamente usarli in grandi quantità. Allo stesso tempo, è permesso bere latte, kefir, latte cotto fermentato, mangiare ricotta e panna acida.

Latticini

Cosa non può essere mangiato da una madre che allatta

Il periodo dell'allattamento al seno dovrebbe essere privato dei seguenti alimenti:

1. Grasso, fritto, affumicato, troppo salato, pepato;
2. Alcool in una qualsiasi delle sue forme;
3. Bevande gassate;
4. Caffè, cacao;
5. Tè nero forte e tè verde, che contiene additivi alla frutta;
6. Cioccolato;
7. Pasticceria fresca, torte grasse e pasticcini;
8. Sottaceti, semilavorati e conserve alimentari;
9. Prodotti semi-finiti;
10. Fagioli, piselli;
11. Frutta e verdura non tipiche del nostro clima;
12. I funghi sono un alimento difficile per l'apparato digerente dei bambini.

ATTENZIONE! Sono stati registrati molti casi di funghi che hanno provocato gravi avvelenamenti.

Alimenti contenenti allergeni

Questi includono verdure, frutti che crescono molto al di fuori del luogo di residenza di una giovane madre. È meglio mangiare ciò che è familiare e familiare al nostro corpo.

I seguenti alimenti causano più spesso allergie in un bambino:

• Cioccolato;
• agrumi;
• Pomodori;
• Funghi;
• Noccioline;
• Frutti di mare;
• Uova;
• Alcuni tipi di pesce;
• Cibo in scatola;
• Fragole, lamponi, tutte le verdure rosse e frutta;
• Carota;
• Latte di vacca (almeno nel primo mese di vita).

Se la madre ha una lieve allergia a qualsiasi prodotto, non dovrebbe essere consumato per almeno un anno, fino al termine del periodo di allattamento. Dovrebbe trascorrere una settimana dopo l'introduzione di ogni nuovo prodotto. Questo è l'unico modo per determinare, se necessario, ciò che il bambino ha un'eruzione cutanea o un arrossamento.

Tabella degli alimenti consentiti e vietati per l'allattamento

L'elenco degli alimenti che puoi mangiare dopo il parto è piuttosto ampio. È presentato nella tabella seguente.

	Caratteristiche di utilizzo
Latticini	Il più utile per mamma e bambino è il kefir. La sua quantità giornaliera consentita non deve superare mezzo litro. Troppo di esso può causare gonfiore o diarrea.
	Consentito in piccole quantità. Allo stesso tempo, dovrebbe avere un gusto cremoso, non troppo piccante o salato.
Ricotta, latte cotto fermentato, yogurt	È meglio optare per prodotti fatti in casa, perché saranno davvero naturali e salutari, senza conservanti e additivi.
	Nella dieta settimanale, dovrebbe apparire solo due volte a settimana. Questo è un prodotto altamente allergenico. Inoltre, le varietà di pesce devono essere magre. Questo può essere, ad esempio, pollock, nasello, lucioperca.
	Solo al forno. La preferenza dovrebbe essere data alle varietà verdi che non saranno coltivate all'estero. Quindi saranno privati ​​​​di un'elaborazione speciale e saranno di grande beneficio per il bambino.
Carote, barbabietole, cavoli	Consumato solo in forma bollita e al forno, non prima di 3 mesi dopo il parto. Ciò è spiegato dal fatto che le carote sono un forte allergene e le barbabietole possono causare feci molli in un bambino.
	Nel primo mese, la quantità del loro utilizzo dovrebbe essere limitata a un pezzo al giorno. In generale, questo frutto è molto utile, perché contiene molte vitamine e minerali.
	Cotto in brodi vegetali e di carne (a basso contenuto di grassi). La cosa principale è che non contengono cavoli e legumi.
Olio vegetale	Il tasso consentito al giorno è di 15 ml. È meglio usare olio non raffinato: girasole, mais, oliva.
Burro	Un prodotto immancabile che può essere consumato con un panino o aggiunto al porridge. La quantità massima giornaliera è di 25 ml.
	Qualsiasi prodotto da forno può essere introdotto nella dieta, ma dovrebbe già essere stantio (la madre che allatta li mangia il secondo giorno dopo la cottura), in modo da non causare un forte gonfiore della pancia.
Pasta	È meglio dare la preferenza al grano duro. Puoi usarli fin dai primi giorni di vita di un bambino.
	Entra nella tua dieta con cautela. Assicurati di monitorare la reazione delle briciole, poiché le proteine ​​sono un allergene molto forte.
Patata	I più utili saranno cotti, cotti in uniforme o schiacciati.
	Per quanto possibile, devi bere acqua pura e non gassata senza coloranti. Un'ottima soluzione sarebbe quella di utilizzare la composta di frutta secca.
	Tè verde senza additivi aromatici e tè nero debole. Più forte è la bevanda, peggiore è il sonno del bambino.
Dolci	Nei primi mesi dopo il parto è consentito mangiare solo biscotti, ciambelle e cracker.

Elenco dei cibi proibiti

	Una piccola quantità del volume di una caramella può essere consumata solo dal terzo mese di vita di un bambino.
Caviale e frutti di mare	Il caviale è un prodotto utile se è di buona qualità. I frutti di mare dovrebbero essere trattati con cautela, perché la maggior parte di essi può accumulare metalli dannosi, la cui presenza nel corpo della madre e del bambino svolgerà un ruolo negativo.
Verdure crude	Divieto assoluto di pomodori, ravanelli, cavoli e cetrioli nei primi tre mesi di vita del bambino.
Verdure rosse, frutta e bacche	La madre dovrebbe astenersi dal mangiare lamponi, fragole e fragole. È meglio provarli cinque mesi dopo la nascita.
	È vietato in qualsiasi forma: in umido, al formaggio, bollito, poiché provoca la flatulenza più forte.
Vari tipi di legumi, cipolle, aglio	Dovrebbero essere mangiati con grande cura, poiché possono dare al latte un retrogusto sgradevole, a causa del quale il bambino si rifiuterà di mangiarlo.
Pere e uva	Vietato almeno sei mesi dopo il parto. Provocano una forte formazione di gas.
Anguria di melone	È consentito utilizzare solo specie fatte in casa, perché le merci del negozio possono portare all'avvelenamento
Agrumi e frutti esotici vari	Fino a tre mesi, non dovrebbero essere mangiati affatto, perché sono forti allergeni. Dopo 3-4 mesi è consentito mangiare frutta non più di una fetta al giorno.
	Dovresti abbandonarli nei primi sei mesi.
Salsicce, salsicce, carni affumicate, semilavorati	A causa della composizione e della qualità incomprensibili di questi prodotti, è meglio introdurli nella dieta il più tardi possibile.
Pasticceria fresca, torte con crema grassa	Provoca problemi di pancia.
Semolino	A causa di ciò, si verifica spesso flatulenza.
Porridge d'orzo	È vietato mangiarlo fino all'età di tre mesi briciole
Bevande gassate e colorate
Tè forte con additivi, caffè	Interrompe il sonno del bambino, provoca insonnia.
Cibi grassi, fritti, affumicati	Grave per l'apparato digerente del bambino.
Hamburger, hot dog e altri prodotti da fast food	Ha origine e composizione dubbie, sono molte le salse dannose per l'organismo.
Gelato	Contiene conservanti e coloranti.
Alcol	Nocivo in qualsiasi periodo di allattamento.

Menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

La dieta nel primo mese è la più rigorosa, anche se la madre non è allergica al cibo. L'apparato digerente di un neonato non è ancora completamente sviluppato e non è pronto per ricevere cibo adulto complesso e grasso. Carni affumicate, semilavorati, sottaceti e pomodori, cavoli in qualsiasi forma, molte spezie non sono generalmente raccomandate per essere introdotte nella dieta.

Se il bambino non ha una reazione allergica dopo che la madre ha mangiato un prodotto proibito, ciò può provocare dolore addominale, aumento della formazione di gas e coliche.

È consentito bere acqua, composte di frutta secca. Per ora è meglio astenersi dal latte di mucca, perché abbastanza spesso provoca la comparsa di allergie.

IMPORTANTE! È consentito bere latte di capra, diluendolo a metà con acqua. È molto utile e non provoca quasi mai allergie.

La dieta quotidiana può includere i seguenti alimenti:

• Bevande a base di latte fermentato;
• Ricotta, formaggio;
• Piccole quantità di burro, olio vegetale;
• Carne e pesce magri;
• Porridge sull'acqua;
• frutti verdi;
• Stufato di verdure;
• Zuppe con brodo vegetale o secondo brodo di carne.

La dieta quotidiana della mamma del bambino

Tale dieta può continuare per tutto il periodo dell'allattamento, oppure può espandersi gradualmente ogni mese.

Una corretta alimentazione di una madre che allatta per mese - tabella

Una corretta alimentazione non solo arricchirà il latte con sostanze utili, ma ti aiuterà anche a perdere peso rapidamente dopo il parto. Considera i suoi principi di base, a seconda dell'età del bambino.

Come migliorare la qualità e la quantità del latte con la nutrizione

Cambiando la sua dieta abituale in una dietetica, una madre che allatta migliora significativamente la qualità del latte, arricchendola di zinco, iodio, ferro, calcio e altre vitamine e microelementi utili. Per aumentare la produzione di latte, mangia più carne di manzo (bollita, in umido o al forno) e bevi più liquidi:

• Acqua pulita;
• Tè con aggiunta di melissa, ortica, menta, perché stimolano perfettamente l'aspetto del latte;
• Composte di frutta secca.

Per non perdere molte vitamine dal tuo corpo, oltre a fornire al bambino una quantità sufficiente di esse, devi mangiare grano saraceno, farina d'avena, verdure e frutta al forno, vari latticini.

IMPORTANTE! Il cibo cotto monotono annoierà rapidamente la mamma e causerà stitichezza.

Regime di consumo durante l'allattamento

Particolare attenzione deve essere prestata anche alla quantità di liquidi che si beve giornalmente. Più acqua, più latte ottieni. Oltre all'acqua, è consentito bere latte, succhi fatti in casa non concentrati, tè.

ATTENZIONE! La normale quantità giornaliera di liquido deve essere aumentata di almeno 1 litro.

Va ricordato che è severamente vietato bere molti liquidi per 3-4 giorni immediatamente dopo il parto. Il suo volume totale dovrebbe essere limitato a un litro. La ragione di ciò è associata alla produzione di colostro nei primi tre giorni dopo la nascita. L'eccesso di liquidi nel corpo porterà alla rapida comparsa di grandi quantità di latte. Ciò impedirà il deflusso del colostro e porterà alla lattostasi.

Devi bere 2-3 litri di acqua al giorno

Cosa dice il Dr. Komarovsky sulla corretta alimentazione per l'assistenza infermieristica - video

Attenendosi alla dieta corretta e sana durante l'allattamento, puoi allevare un bambino veramente sano. Non saprà cosa sono le allergie o le coliche. Allo stesso tempo, la madre dormirà bene, sarà in grado di essere attiva e deliziare suo figlio, studiando il mondo che lo circonda con lui.

La scienza dell'allattamento al seno tiene conto sia della frequenza e del numero di poppate che della dieta delle mamme. È necessario considerare quali prodotti saranno utili e quali dannosi. Scopri cosa può mangiare una madre che allatta, quali piatti si consiglia di escludere dalla dieta per il periodo di alimentazione. Scopri cosa hanno da dire i pediatri moderni al riguardo: in questo modo capirai rapidamente i principi di un'alimentazione sicura per le madri che allattano.

Principi base di nutrizione per una madre che allatta

Cosa si può mangiare durante l'allattamento è un problema controverso in pediatria. Alcuni medici sostengono che la quantità di cibo non dovrebbe essere molto limitata, altri credono che una donna dovrebbe seguire una certa dieta. Le opinioni dei pediatri concordano su una cosa: per il periodo di alimentazione, le madri devono aderire a determinati principi nella loro dieta:

1. Principio calorico. Una madre che allatta non può essere osservata. Il contenuto calorico del set giornaliero di alimenti dovrebbe superare quello generalmente accettato di circa 600 kcal e il carico energetico principale dovrebbe ricadere sui carboidrati lenti.
2. Il principio di frazionalità. È consigliabile che l'alimentazione di una madre che allatta durante l'allattamento al seno segua la regola "meno, ma più spesso". I medici raccomandano di ridurre la quantità di porzioni aumentando il numero di porzioni al giorno. I tradizionali tre pasti al giorno dovrebbero essere cambiati in cinque o sei pasti al giorno.
3. Rispetto della dieta. Si consiglia di mangiare a ore, correlando il regime con la frequenza di alimentazione del bambino. Si consiglia di fare un piccolo spuntino appena prima della poppata e di mangiare abbondantemente, in un ambiente calmo quando il bambino dorme.
4. Il principio della diversità. È severamente vietato alle madri che allattano "sedersi" su diete mono, anche in un periodo di tempo molto breve. Ciò porterà a uno squilibrio dei nutrienti essenziali nel latte materno.
5. Si raccomanda un regime di consumo maggiore.

Cosa può mangiare una madre che allatta

Una regola incrollabile: prodotti di qualità! Niente scatolette, aromi sintetici e solo "prima freschezza". Tutti i prodotti devono essere acquistati solo da posizioni attendibili. È importante mangiare frutta e verdura di stagione coltivate nella propria regione. Per quanto riguarda la varietà, alla madre che allatta è consentito qualsiasi cibo che non provochi allergie nel bambino.

Gli acquisti di frutta e verdura fresca vanno fatti con cautela, i prodotti vanno lavati accuratamente e alcuni vanno lasciati in acqua per mezz'ora o un'ora. Ricorda che molti alimenti possono modificare il gusto del latte. Questo porterà facilmente al rifiuto del seno da parte del bambino se non gli piacciono le nuove sensazioni gustative. Molti alimenti possono modificare il gusto del latte materno, ad esempio:

• Banana;
• Zenzero;
• erbe aromatiche (menta, prezzemolo, basilico, sedano).

Verdure e frutta

Questi prodotti vanno sicuramente inseriti nel set delle pappe per le madri che allattano, perché nulla può sostituire le vitamine e le fibre che contengono. Prevengono la stitichezza sia nelle madri che nei bambini, aumentano l'immunità dei bambini e alcuni aumentano l'allattamento. Una donna che allatta dovrebbe ricordare solo quei prodotti che possono danneggiare il bambino e quelli più sicuri dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta. Ecco un elenco di esempio di frutta e verdura, un minimo sicuro, che determina cosa può mangiare una madre che allatta:

• Patata;
• carote e barbabietole;
• melanzana;
• zucca e zucchine;
• cavolfiore;
• broccoli;
• cetrioli;
• mele;
• banane;
• pere.

Anche il colore dei prodotti che una madre che allatta include nel suo menu è importante. Quindi, ad esempio, le verdure verdi, l'insalata devono essere consumate fresche e "colorate" devono essere bollite, in umido o al vapore. Gli alimenti vegetali dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta. Con particolare attenzione, mangiano quelli colorati con pigmento rosso (mele, ciliegie, lamponi, mirtilli). La cosa principale è monitorare il comportamento del bambino dopo che la madre ha mangiato cibo potenzialmente pericoloso. Il suo pericolo risiede nella natura allergenica del pigmento rosso.

Pollame, carne e prodotti a base di carne

Una dieta sana di una donna che allatta è impensabile senza prodotti proteici, indispensabili per il corpo in crescita del bambino. Le loro fonti più sicure sono carne magra e pollame:

• coniglio;
• vitello;
• filetto di pollo;
• Tacchino;
• carne di agnello.

Dovresti anche rispettare le regole per la preparazione dei prodotti a base di carne. La carne deve essere cotta al vapore, bollita, in umido, al forno. Le zuppe dovrebbero essere preparate con brodi secondari, perché molti produttori moderni introducono ormoni della crescita e antibiotici nei loro mangimi. Questi elementi passano nel latte materno e possono danneggiare i bambini durante l'allattamento. I brodi secondari (la prima acqua dopo cinque minuti di bollitura) preverranno questo potenziale rischio dei prodotti animali.

Pesce e frutti di mare

Se includi pesce di mare o di fiume nel menu delle madri durante l'allattamento. Si consigliano i tipi a basso contenuto di grassi di questo prodotto, quelli che possono essere mangiati da una madre che allatta:

• pollock;
• lucioperca;
• carassio;
• salmone rosa;
• platessa.

Dovresti essere consapevole che alcuni tipi di pesce (ad esempio passera, sgombro) modificano significativamente il gusto del latte. I metodi di cottura dei piatti di pesce consentiti alle madri che allattano sono la cottura a vapore, la bollitura, la stufatura, la cottura al forno. Solo i calamari rimangono al sicuro durante l'allattamento, tutti gli altri frutti di mare provocano facilmente allergie nel bambino.

Cereali

È una fonte di carboidrati lenti, grazie ai quali il contenuto calorico della dieta delle donne che allattano è significativamente aumentato. I prodotti a base di cereali sotto forma di cereali sono particolarmente utili nei primi trenta giorni di alimentazione. Un chiaro vantaggio dei cereali è la loro assoluta sicurezza. L'unica eccezione è la semola, che, con un basso valore nutritivo, porta facilmente all'aumento di peso per una madre che allatta e il porridge istantaneo, privo di vitamine. Ecco cosa possono mangiare le madri che allattano dai prodotti a base di cereali:

• grano saraceno;
• semola;
• orzo perlato;
• semola di mais;
• miglio;
• semola d'orzo.

Latticini

Durante l'allattamento, sono consentiti tutti i prodotti lattiero-caseari, ma alcuni sono solo in una certa forma e quantità. Ad esempio, per fare i cereali si dovrebbe usare latte intero (200 ml al giorno) e assicurarsi di diluirlo con acqua. Ricotta fresca (5-9% di grassi) - 150 g al giorno e quella più vecchia di tre giorni - solo per fare casseruole e torte al formaggio. I latticini ammessi al consumo (2,5%, 800 ml al giorno) sono:

• kefir;
• yogurt naturali;
• latte cagliato;
• latte cotto fermentato;
• bifilina;
• acidolattico.

Cosa non può essere mangiato da una madre che allatta

Ci sono diversi motivi per cui alcuni alimenti sono vietati alle madri che allattano. Questo è tutto cibo contenente allergeni potenzialmente pericolosi per il bambino:

• frutti rossi e bacche;
• cioccolato;
• gamberi e granchi;
• latte intero;
• arachidi;
• caviale rosso;
• uova di gallina;
• frutti esotici;
• agrumi.

Tra i prodotti vietati alle madri che allattano ci sono quelli che hanno un effetto eccitante, possono provocare la formazione di gas nel bambino dopo l'allattamento:

• tè verde e nero;
• caffè;
• Pane di segale;
• fagioli, piselli;
• uva;
• bibita;
• Uvetta.

Cosa non dovrebbe mangiare categoricamente una madre che allatta? Piatti e prodotti con effetti tossici sul corpo dei bambini:

• bevande alcoliche;
• aceto;
• anguria (accumula nitrati);
• spezie;
• cibi in scatola;
• snack (patatine, cracker);
• pasticceria industriale (dolci, pasticcini, torte);
• cibi piccanti e fritti;
• prodotti affumicati.

Tabella dei prodotti consentiti e vietati per HS

Per i primi sei mesi di vita, un bambino allattato al seno dovrebbe gustare tutti gli alimenti attraverso il latte materno. Questo vale per il cibo naturale, quindi l'elenco degli alimenti severamente vietati alle madri che allattano è guidato da prodotti con additivi chimici. Al secondo posto c'è ciò che può causare allergie. Tutti gli altri prodotti sono considerati sicuri. Cosa possono mangiare le madri che allattano, quali cibi sono proibiti, è presentato nella tabella.

Tipologia di prodotti (piatti)	È proibito	Consentito	Consentito in quantità limitate
Set di alimenti per frutta e verdura	Bacche e frutti rossi, arancioni (pomodori, cachi, melograni, ecc.) crauti	Verdure, frutti di verde, bianco, giallo	prugne
Latticini	Formaggi fermentati	Prodotti a base di latte fermentato non aromatizzato yogurt naturale	Latte intero diluito Latte condensato
		Orzo perlato	Porridge istantaneo Pasta
Frutti di mare, Pesce	gamberetti	Pesce magro di mare e di fiume	Calamaro
	Alcol Soda analcolica Tè forte		succo di mela Succo di carota Succo di zucca
Confetteria	Torte di fabbrica, pasticcini		cottura fatta in casa
Prodotti a base di carne	Carne grassa	Vitello	Montone
Noci, semi			Noce
Uova, maionese			uova di quaglia
Cibo in scatola marinate Spezie (pepe) Carni affumicate Cibi salati (aringa) Prodotti con additivi alimentari sintetici
			Pane di frumento

Menu per una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

Le cellule del seno (lattociti) hanno la capacità di passare o bloccare varie sostanze. Nei primi giorni dopo il parto, ci sono spazi tra i lattociti, quindi tutte le sostanze durante l'alimentazione entrano liberamente nel latte. Successivamente, gli spazi vuoti si riducono, si forma una barriera emato-lattea, il corpo blocca il potenziale pericolo per il neonato. Questa caratteristica determina l'alimentazione sicura di una madre che allatta per un bambino nel primo mese dopo il parto:

1. Per la prima settimana, una donna può mangiare porridge nell'acqua, mele al forno, banane, zuppe magre o vegetariane; carne magra, olio vegetale e mucca, verdure in umido o bollite, brodo di rosa canina, tè debole.
2. I primi due giorni di allattamento al seno, la dieta di una donna è povera. È limitato a zuppe a basso contenuto di grassi, cereali, verdure bollite (patate), pane grigio (al forno).
3. Dal terzo giorno, alla dieta vengono aggiunte mele e carne al forno.
4. Cosa puoi mangiare dopo il parto, dal giorno 10? Si tratta di latticini, uova di quaglia, pesce, pasta, verdure in umido, tè, composte, crostini, biscotti, frutta secca.
5. Durante l'intero primo mese di alimentazione, una donna non dovrebbe mangiare brodi di carne, latte intero, verdure crude (fresche), bacche e frutta, panna acida, caffè, pane integrale.

È necessario introdurre nuovi prodotti in porzioni minime, assicurarsi di osservare la reazione del bambino dopo l'alimentazione:

• come prende il seno;
• se c'è rigurgito frequente;
• se sono apparse eruzioni cutanee sulla pelle;
• se il sonno è disturbato;
• gas dopo l'alimentazione, ecc.

Una corretta alimentazione di una madre che allatta per mese - tabella

Nel processo di alimentazione (così come durante la gravidanza), il corpo del bambino diventa dipendente da una varietà di alimenti, quindi è necessario calcolare il menu di una madre che allatta per mesi:

Prodotti del primo mese	Dai prodotti a base di carne, il pollame e il pesce dovrebbero essere preferiti e la carne dovrebbe essere usata con molta parsimonia. Altrimenti, influenzerà negativamente il funzionamento del fegato e dei reni del bambino. Per lo stesso motivo le madri che allattano sono obbligate a rinunciare a tutto ciò che è salato, piccante, dolce, cibi con colori sintetici, cibo in scatola, frutta e verdura cruda.
Prodotti del 2° mese	Da quel momento, è consentito cuocere il porridge (nel latte diluito) di orzo e orzo, condirli con burro e zucchero. Dalle verdure, devi iniziare a mangiare carote, barbabietole, zucca, cavoli (borsch, zuppa di cavoli), lingua di manzo, pasta, frutta di stagione, erbe aromatiche.
Prodotti dal 3° mese di alimentazione	Succhi di frutta e verdura fresca, cipolle, miele, noci, marmellata fatta in casa (eccetto lampone, fragola) vengono gradualmente introdotti nel set di prodotti per una madre che allatta.
Prodotti dal 6° mese di alimentazione	Vengono introdotti legumi, mais, pane bianco, manzo e altri alimenti consentiti.

Regime di consumo durante l'allattamento

Durante il parto e l'allattamento al seno, una donna perde molti liquidi. Ha bisogno di reintegrare il volume con una tariffa giornaliera raddoppiata: invece del litro e mezzo prescritto, tre. I pediatri consigliano di bere un bicchiere di acqua naturale appena prima di allattare (20-30 minuti). L'acqua naturale diventa la bevanda principale di una donna che allatta (puoi acquistare in bottiglia, ma non gassata).

L'acqua può essere sostituita con un decotto di rosa canina, erbe (camomilla, melissa, timo, tiglio), tè debole al limone. Il tè al latte aiuta alcune donne che allattano al seno ad aumentare l'allattamento, ma non dovrebbero iniziare a berlo fino al secondo mese di alimentazione. Altre bevande consentite per una madre che allatta sono bevande alla frutta (mirtillo rosso), gelatina, composte (da frutta secca), succhi.

video

Cosa possono mangiare le madri che allattano? Ogni pediatra ha la sua opinione su questo argomento. O coincide o differisce dall'idea tradizionale delle norme secondo le quali una donna che allatta dovrebbe mangiare. Guarda un video dal programma dell'autore del Dr. Komarovsky dedicato all'allattamento al seno. Conoscerai il punto di vista di un medico professionista, imparerai le indicazioni della pediatria teorica e pratica, conoscerai le recensioni delle madri che allattano, la loro visione di un elenco di prodotti utili e dannosi.

Madre che allatta con bambino

Una corretta alimentazione della madre è la chiave per il normale sviluppo e la crescita di un bambino allattato al seno. La secrezione del latte materno aumenta significativamente il fabbisogno energetico del corpo femminile, quindi, per mantenere l'allattamento, è imperativo aderire ai principi di un'alimentazione equilibrata. Il menu dovrebbe essere completo, equilibrato in termini di componenti principali: grassi, proteine, carboidrati e composizione vitaminica e minerale. Cosa può mangiare una madre che allatta? Quali bevande si consiglia di bere? Posso bere alcolici durante l'allattamento? Leggi questo nel nostro materiale.

Benefici e composizione del latte materno

Il contenuto calorico del latte materno varia tra 68-75 kcal/100 ml. Il contenuto proteico è 1,1-1,2 g / 100 ml, grasso - 3-5 g / 100 ml, calcio - 18-35 mg / 100 ml, ferro - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosforo - 13 -15 mg / 100 ml, lattosio - 5,5-8,4 g / 100 ml. Il latte materno è un alimento ideale per un neonato, garantendo una sana digestione, una forte immunità e l'assenza di reazioni allergiche. L'allattamento al seno previene la stitichezza e le coliche nel bambino, aiuta a evitare la diatesi e fornisce al corpo del bambino tutti i nutrienti vitali.

Il processo di alimentazione di un bambino da una madre che allatta

Cosa può mangiare una madre che allatta?

Non è necessario aderire a una dieta rigorosa che implica molte restrizioni: questa è una reliquia del passato. La regola di base: il cibo deve essere gustoso e vario. I nutrizionisti raccomandano di scegliere alimenti che, nella giusta quantità, reintegrano le calorie spese durante le poppate: ricotta, erbe aromatiche, formaggio, pesce, carne, uova, avena / grano saraceno, frutta secca, mele, cavoli, spinaci, pomodori. Non dovresti abusare di burro e panna acida: aumentano il contenuto di grassi del latte, è meglio dare la preferenza ai grassi vegetali. È utile tenere d'occhio gli "spuntini" che non necessitano di cottura (crackers, uva, fichi, banane), aggiungere alla colazione cibi sani - frutti di bosco nei cereali, frutta secca nello yogurt, stimolare la lattazione con piante ed erbe (ortica, anice, finocchio).

Processo di alimentazione con un biberon

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del suo bambino?

Nel primo mese di allattamento al seno le esigenze dietetiche sono particolarmente stringenti. Sono ammessi i seguenti piatti e prodotti:

• biscotti secchi, pane di grano e segale, crusca;
• latte cotto fermentato, yogurt naturale (senza conservanti, coloranti, aromi);
• porridge con latte e acqua;
• verdure in umido e bollite: cavolfiori, zucchine, patate, cipolle, carote, cavoli;
• carni magre: maiale magro, coniglio, manzo;
• zuppe vegetariane e brodi insaturi;
• pollo in umido / bollito senza pelle;
• prodotti lattiero-caseari fermentati: kefir, formaggio, ricotta.

Non puoi usare il latte intero: può provocare un aumento della produzione di gas in un bambino, non dovresti "appoggiarti" a succhi e composte industriali, acqua gassata e limonata.

Menu di esempio per la prima settimana di lattazione

• prima colazione: farina d'avena al latte con aggiunta di burro (200 grammi), fette biscottate, un bicchiere di tè debole;
• seconda colazione: un bicchiere di yogurt naturale, un panino con formaggio, biscotti secchi;
• pranzo: zuppa di verdure (150 grammi), purè di patate (100 grammi), cotoletta di carne macinata a basso contenuto di grassi (50 grammi), composta di frutta secca non zuccherata, pane integrale;
• merenda pomeridiana: gelatina / composta, ricotta (100-120 grammi);
• cena: spezzatino (bollito) di carne di pollo/tacchino, contorno di verdure, camomilla;
• prima di coricarsi: biscotti secchi, latte cotto fermentato / kefir (150-200 grammi).

Cosa può mangiare una madre che allatta dopo un mese?

A poco a poco, dovresti espandere la tua dieta quotidiana, aggiungendo con attenzione nuovi alimenti. È consentito mangiare verdure (prezzemolo, aneto), bacche (uva spina, cenere di montagna, ribes nero), frutta fresca (banane, mele, pere), verdure (carote grattugiate, cetrioli, cavoli). Oltre a oligoelementi e vitamine, forniscono al bambino la fibra alimentare, necessaria per prevenire la stitichezza e la normale digestione. Un adeguato apporto di proteine ​​è una condizione importante per il corretto sviluppo di un bambino; ​​nel menù giornaliero devono essere presenti latticini fermentati, uova sode, carne magra, pesce (merluzzo, lucioperca). La priorità dovrebbe essere piatti al vapore, bolliti e in umido. La frequenza dei pasti è di 5-7 volte al giorno, idealmente ogni 3-4 ore. La sensazione di fame tra i pasti può essere placata con yogurt, kefir, tè con latte. Se vuoi qualcosa di dolce, puoi mangiare un pezzo di biscotto, 2-3 cucchiai di marmellata o marmellata.

Menu di esempio per il secondo mese di lattazione

• prima colazione: porridge di latte con burro (si può aggiungere marmellata o zucchero se lo si desidera), un bicchiere di tè, formaggio, pane;
• seconda colazione: biscotti, yogurt naturale, una mela o una banana matura;
• pranzo: zuppa di cavoli / borscht (senza friggere), pesce al forno (bollito), pasta, insalata di carote fresche, composta di frutta secca / succo di mela fresco, pane;
• merenda pomeridiana: ricotta, panna acida a basso contenuto di grassi (10%), composta / gelatina;
• cena: polpette con contorno di cereali/verdure, insalata di pomodori e cetrioli alle erbe, tisana con marmellata, biscotti secchi;
• prima di dormire: un panino con formaggio, kefir / latte cotto fermentato (100-150 grammi).

Cibi indesiderati

Le allergie in un bambino possono essere causate da cacao, cioccolato, bacche rosse (lamponi, fragole), agrumi (limoni, mandarini, arance), ananas, conservanti, carni affumicate, noci, frutti di mare, miele, brodi ricchi. Importante: nella maggior parte dei casi, una reazione allergica si sviluppa 2-3 ore dopo l'alimentazione, il che consente di valutare il suo potenziale pericolo per la digestione del bambino. Non puoi abusare di orzo perlato, legumi, funghi: stimolano i processi di fermentazione e possono causare coliche.

Elenco degli alimenti per una mamma che allatta

Possono i semi per una madre che allatta?

Sì. I semi di girasole sono un prodotto nutriente, gustoso e salutare, composto da vitamine naturali (F, D, E, A), ferro, zinco, fluoro, iodio, manganese. Il consumo continuativo di semi aiuta a normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale, rafforza il sistema muscolare e previene lo sviluppo di patologie cardiache. Una madre che allatta può tranquillamente mangiare 25-60 grammi di semi al giorno - questo andrà a beneficio sia di lei che del bambino.

È possibile che una madre che allatta abbia il fegato di manzo?

Sì. Il fegato di manzo è un sottoprodotto dalle preziose proprietà biologiche e dal gusto eccellente. Contiene proteine ​​del ferro, che svolgono un ruolo importante nella formazione degli elementi del sangue, vitamine K, E, D, A, sodio, potassio, calcio. È possibile e necessario introdurre il fegato di manzo nella dieta fin dai primi giorni di allattamento. Importante: alle donne che allattano con alti livelli di colesterolo spesso si sconsiglia di mangiare un fegato per evitare problemi al sistema cardiovascolare.

È possibile per una madre che allatta mangiare torte al formaggio?

Sì. Le cheesecake possono essere mangiate durante l'allattamento, l'importante è osservare le restrizioni quantitative, poiché uova e fiocchi di latte possono causare una reazione indesiderata dal tratto gastrointestinale del bambino.

• il consumo giornaliero di cheesecake non deve superare i 100-120 grammi (4-5 pezzi), settimanale - 200-220 grammi. L'opzione migliore è 150-200 grammi una volta alla settimana;
• non si devono aggiungere al syrniki ingredienti estranei (albicocche secche, uvetta, prugne secche);
• per la tostatura utilizzare solo olio di oliva fresco o di girasole.

Una mamma che allatta può mangiare cavolfiori e broccoli?

Sì. Il cavolo cappuccio è un ortaggio sano e gustoso, ricco di vitamine e acido folico. È meglio usare broccoli e cavolfiori in umido o bolliti, in modo da non provocare un aumento della produzione di gas nel bambino.

Che tipo di frutti può avere una madre che allatta?

Su questo tema, le opinioni dei pediatri divergono. Alcuni sostengono che fino a quando il bambino non ha tre mesi, la madre non dovrebbe mangiare frutta cruda, altri non sono così categorici e consentono l'inclusione di frutta nella dieta. In ogni caso, devi stare estremamente attento con avocado, mango e agrumi: questo è un fatto ben noto.

Posso avere le ciliegie?

La domanda è controversa, poiché il pigmento che conferisce la tinta rossa alle bacche può causare una reazione allergica nei bambini con una predisposizione genetica alle allergie. È consentito mangiare diverse ciliegie o ciliegie, ma solo come esperimento.

Una mamma che allatta può usare le banane?

Sì. La banana è un frutto gustoso e sano, che contiene molte vitamine, sali minerali e sostanze nutritive. Dopo il suo utilizzo, il tono del corpo aumenta, l'umore migliora e compaiono le forze necessarie per prendersi cura del neonato.

Posso avere un melograno?

Sì. Il melograno è un vero magazzino di vitamine, amminoacidi e oligoelementi che hanno un effetto benefico sul corpo, aumentano l'immunità e rafforzano il sistema nervoso. La cosa principale è osservare la misura ed essere attenti alla propria salute e alla salute del bambino. È necessario iniziare con 2-3 grani al giorno, aumentando gradualmente la dose. È meglio bere succo di melograno diluito (non più di 30 grammi al giorno) - questo ridurrà il rischio di allergie nei bambini.

È possibile che una madre che allatta abbia il cachi?

Sì. I cachi sono ricchi di ferro, vitamina C, carboidrati, magnesio, potassio, fibre. Supporta l'immunità, regola la funzione intestinale, purifica i vasi sanguigni e stimola l'attività cardiaca. Allo stesso tempo, il cachi è un forte allergene e può provocare un'eruzione cutanea nei bambini, quindi dovrebbe essere mangiato con cautela, osservando attentamente la reazione del bambino. Se non sei allergico, puoi mangiare 300-350 grammi di cachi al giorno.

Posso avere kiwi?

Sì. Il kiwi è indispensabile per l'allattamento. Contiene acido ascorbico, iodio, calcio, ferro, vitamine A, C, B6, PP, fibre, acidi organici. La mamma deve introdurre attentamente il kiwi nella sua dieta, sullo sfondo di frutti già provati. Quando un bambino sviluppa prurito ed eruzioni cutanee, è meglio rifiutare il kiwi.

Una madre che allatta può bere alcolici?

Bere bevande alcoliche durante la gravidanza è l'apice della frivolezza, i medici sconsigliano vivamente di farlo. Sulla questione della compatibilità delle bevande alcoliche e dell'allattamento al seno, i medici sono più accondiscendenti. Cosa deve sapere una madre che allatta sugli effetti dell'alcol sul suo bambino?

1. L'alcol penetra molto rapidamente nel latte materno, il livello di concentrazione più alto viene registrato 30-50 minuti dopo l'ingestione. Ci vogliono circa 2-3 ore per rimuovere l'alcol dal corpo della madre.
2. Il grado in cui l'alcol colpisce un bambino allattato al seno è direttamente correlato alla quantità. Se una madre che allatta limita la sua assunzione a un drink al giorno o beve alcolici sporadicamente, ciò non rappresenta un pericolo per il bambino.
3. Possibili effetti collaterali del consumo di alcol da parte di una madre che allatta: debolezza, sonnolenza, probabilità di un afflusso inibito di latte materno, sottopeso nel bambino.
4. Il metabolismo dell'alcol in un adulto è di 30 millilitri in 2,5 ore, quindi il consumo moderato di alcol non è un motivo per rifiutare l'allattamento al seno.
5. L'alcol non si accumula nel latte materno, quindi non è necessario esprimerlo dopo averlo bevuto.
6. I consulenti per l'allattamento al seno sostengono che una mamma di peso medio a volte può permettersi di bere 300-350 millilitri di birra senza temere per la salute del bambino.
7. Nonostante il grado "basso", è sconsigliato bere champagne durante l'allattamento, poiché può causare gonfiore e coliche nel bambino a causa dell'anidride carbonica che contiene.

Vino rosso durante l'allattamento

Tra le giovani madri c'è un'opinione, sostenuta da alcuni pediatri, che un bicchiere di vino rosso di alta qualità fa bene a una madre che allatta e al bambino. É davvero? Infatti, il vino consumato in quantità ragionevoli riduce i livelli di zucchero, ha proprietà antinfiammatorie e antitumorali, ha un effetto positivo sulla digestione e previene l'obesità. Tuttavia, il suo effetto sul latte materno non è stato studiato abbastanza, quindi non vale la pena correre molti rischi.

Qualità utili del vino rosso:

• la dose giornaliera consentita è di 50 grammi;
• contiene manganese, iodio, magnesio, potassio, manganese, vitamine P, C, B1, B2;
• Il resveratolo presente nel vino rosso ha un potente effetto antitumorale;
• contiene catechine, che hanno un effetto antimicrobico e rafforzano la risposta immunitaria dell'organismo;
• riduce il numero di cellule adipose, protegge dai disturbi metabolici;
• aumenta il livello delle lipoproteine ​​che evacuano il colesterolo dal corpo;
• protegge il materiale cellulare dagli effetti negativi dei raggi X e delle radiazioni ultraviolette;
• contribuire alla normalizzazione del sonno grazie all'alto contenuto di melatonina;
• attiva la secrezione della colecisti, aiutando la digestione dei grassi; aumenta l'appetito.

Qualità nocive del vino rosso:

• la dose giornaliera dannosa è superiore a 50 grammi;
• contiene molti allergeni (polline, lievito, frutta) e istamine che provocano spasmi bronchiali, starnuti, prurito;
• i polifenoli del vino possono provocare attacchi di emicrania, anidride solforosa - attacchi d'asma;
• con l'uso incontrollato del vino, il metabolismo enzimatico rallenta e l'acetaldeide si accumula nel fegato, che minaccia la cirrosi in futuro;
• l'alcol che entra nel corpo del bambino dal latte materno può provocare deformazioni irreversibili delle cellule del midollo spinale e del cervello.

• se c'è il desiderio di bere, dovresti occuparti di nutrire il bambino in anticipo - esprimere il latte per 1-2 poppate;
• puoi allattare il bambino solo dopo che la madre si sente neurologicamente normale;
• bere alcolici con il cibo ne diminuisce l'assorbimento nel flusso sanguigno;
• più alcol viene bevuto, più a lungo viene espulso dal corpo della madre.

L'alcolismo femminile porta alla mancanza di latte materno, allo sviluppo motorio ritardato e al lento aumento di peso nel bambino, pertanto l'alcol non deve essere abusato durante l'allattamento.

Bevande analcoliche per l'allattamento

Per garantire un'adeguata fornitura di latte durante l'allattamento, è fondamentale un'adeguata assunzione di liquidi. Cosa può bere una madre che allatta?

È possibile per una madre che allatta il succo?

È possibile per una madre che allatta mungere?

È meglio escludere il latte intero dal menu giornaliero per il periodo dell'allattamento al seno. Se lo desideri davvero, è consentito bere non più di 150-250 millilitri al giorno, a condizione che il bambino non reagisca con gonfiore e coliche. Ma i prodotti a base di latte fermentato a medio contenuto di grassi (2,5%) sono vitali per la mamma, devi assolutamente bere yogurt naturali, yogurt, kefir, usare panna acida a basso contenuto di grassi e fiocchi di latte.

È possibile per una madre che allatta fermentare?

Questa bevanda dovrebbe essere evitata in quanto contiene vari additivi e concentrato di kvas. Puoi bere del kvas di qualità contenente lievito, zucchero e malto.

È possibile per una madre che allatta fare composta?

Un'opzione ideale è la composta di frutta secca non zuccherata. Le tisane a base di mirtillo rosso, ortica, camomilla, bevande alla frutta fatte in casa e uzvar sono molto gustose e salutari.

È possibile per una madre che allatta avere cacao e cioccolata calda?

Queste bevande dovrebbero, se possibile, essere completamente escluse dalla dieta: sono forti allergeni e possono causare una reazione indesiderata nei bambini.

È possibile per una madre che allatta prendere il caffè?

Puoi bere caffè per una madre che allatta, ma non più di 700 millilitri al giorno. Va tenuto presente che la caffeina si trova anche nella Coca-Cola, nel tè forte e in alcuni medicinali. Se il bambino inizia ad agitarsi o a dormire male, è meglio che la mamma riduca la solita quantità di caffè consumata.

L'alimentazione durante l'allattamento dovrebbe essere il più naturale, sana possibile, senza conservanti, nitrati e coloranti artificiali. La risposta alla domanda su cosa può mangiare una madre che allatta dipende in gran parte dallo stato di salute del bambino e della madre e, con un approccio adeguato all'organizzazione della dieta, le restrizioni possono essere facili e minime.

Quasi ogni donna è preoccupata di cosa mangiare dopo il parto. Dopotutto, quasi tutto ciò che una madre usa, in una forma o nell'altra, arriva con il latte al bambino. Pertanto, la questione dell'organizzazione di una corretta alimentazione deve essere presa abbastanza sul serio.

Cosa puoi mangiare dopo il parto?

Dopo la nascita del bambino, i medici consigliano di continuare ad aderire alle stesse raccomandazioni che sono state date alla donna durante la gravidanza. Nei primi giorni dopo il parto, occorre prestare particolare attenzione al cibo, riducendo il più possibile l'uso di cibi grassi. Non è necessario aumentare deliberatamente il contenuto di grassi del latte consumando una grande quantità di grassi (maiale, panna acida, creme di burro). Più il latte materno è grasso, più è difficile per i neonati digerirlo. Rispetto agli animali sono da preferire i grassi vegetali (olio di oliva, girasole, mais).

Si sconsiglia di mangiare cibi che alterano il gusto del latte (piccante, acido, salato) e il suo odore (aglio). Alcuni cibi fanno male all'intestino del bambino, aumentano la produzione di gas e, in alcuni casi, causano la diarrea. Questo vale per legumi e cavoli.

Devi sapere che agrumi, cacao (cioccolato), caffè, fragole e altri alimenti che possono causare reazioni allergiche nel bambino sono ancora vietati dopo il parto.

La dieta di una donna che allatta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di tutti gli elementi necessari per un neonato. Menù giornaliero approssimativo:

• Latte e latticini - 250-400 g in qualsiasi forma;
• Frutta e verdura (fresca, congelata o secca) - fino a 6 volte al giorno. Per soddisfare il fabbisogno di vitamina C del bambino, alcune verdure devono essere consumate crude;
• Carne, pollame, pesce - 1-2 volte al giorno. Quando si sceglie cosa mangiare dopo il parto, è importante non dimenticare un prodotto così prezioso come il fegato;
• Uovo - 1 pezzo al giorno;
• Porridge e pane (eccetto il bianco) - fino a 3 volte al giorno, poiché questi prodotti sono una fonte di vitamine del gruppo B;
• Piccola quantità di burro o margarina. Se tendi ad essere in sovrappeso, la loro quantità può essere ridotta aumentando il consumo di verdure contenenti vitamina A. La maggior parte della vitamina A è presente nelle verdure di colore giallo brillante e verde scuro.

Tuttavia, è impossibile prevedere tutte le situazioni della vita e, man mano che il bambino cresce, una donna spesso vuole mangiare un prodotto precedentemente proibito. È importante ricordare che quando si sceglie il cibo dopo il parto, si dovrebbe sempre essere guidati dalla reazione del bambino. In caso di dubbio, se un piatto è accettabile o meno, è meglio mangiarne poco. Se un bambino ha un'eruzione cutanea o si verifica un cambiamento nelle feci, è meglio posticipare l'introduzione di tale prodotto nella dieta. Se tutto è in ordine, può essere incluso nel menu dopo il parto.

Quali alimenti aumentano la lattazione?

Non c'è consenso tra i medici sul fatto che una donna abbia bisogno di bere molto durante l'allattamento. Alcuni scienziati confermano e altri confutano l'influenza del volume di liquido bevuto sulla quantità di latte prodotto.

Molti pediatri ritengono sia giusto agire in base alla situazione. Se c'è abbastanza latte, non c'è bisogno di bere liquidi controvoglia. Se il volume di latte prodotto non soddisfa le esigenze del bambino, si consiglia di bere 300-500 ml di liquido dopo ogni poppata, anche di notte.

È ottimale includere le seguenti bevande nel menu dopo il parto:

• Tè al latte sufficientemente dolce (il verde è preferibile al nero);
• Succhi naturali (uva, mela, carota);
• Composta di frutta secca (mele, albicocche secche, uvetta);
• Prodotti lattiero-caseari fermentati e latte vaccino (cotto o bollito) con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%.

I medici raccomandano di non esagerare la loro importanza, dando la preferenza a un'alimentazione corretta ed equilibrata nel menu dopo il parto. Con una quantità insufficiente di latte, è possibile utilizzare farmaci con un effetto simile, ad esempio Apilak, acido nicotinico o glutammico, Pirroxan. È meglio usarli dopo aver consultato uno specialista.

L'unico alimento per un neonato è il latte materno. Il corpo umano è così disposto da non poter percepire altri prodotti (tranne miscele adattate) nei primi mesi di vita. Naturalmente, le madri che allattano dovrebbero occuparsi del mantenimento dell'allattamento, che consentirà al bambino di ricevere un'alimentazione adeguata.

Bene, questo è già un intero argomento di conversazione. Dopotutto, molte delle nostre madri e nonne sanno cosa dovrebbe essere l'alimentazione dopo il parto. E non solo lo sanno, ma danno anche volentieri consigli saggi. Cosa credere e cosa ignorare? Cercheremo di capirlo nel nostro articolo.

Prepararsi al parto

I medici hanno da tempo imparato a calcolare la data prevista di nascita. Quando mancano 2-3 settimane alla nascita del bambino, inizia a cambiare gradualmente la dieta. Riduci il più possibile l'assunzione di latticini, tutti i tipi di frutta a guscio, dolci (soprattutto muffin e cioccolato). Evita pesce rosso, gamberi, carni affumicate, caffè e cacao, fragole e lamponi.

In un neonato, la diatesi può comparire improvvisamente, anche se hai mangiato correttamente durante l'allattamento. Il fatto è che gli allergeni si accumulano gradualmente nel corpo e provocare l'aspetto esterno di un'eruzione cutanea è più facile che mai. Presta attenzione a quegli alimenti che causano allergie in altri membri della famiglia, non dimenticare l'ereditarietà.

Come mangiare subito dopo il parto

Non è necessario limitarsi drasticamente al cibo e consumare troppi liquidi. I primi 2-3 giorni ha luogo il processo di regolazione dell'allattamento. Se bevi più di 1 litro, potresti avere problemi con il flusso di latte in eccesso, che è irto di spiacevoli sensazioni dolorose. Il liquido viene utilizzato secondo necessità, quando c'è un desiderio.

Ci sono molte domande relative a come stabilire la nutrizione dopo il parto. I primi giorni si consiglia di astenersi dal mangiare carne e cuocere al forno. Includere il porridge in acqua, mele cotte, 1 uovo sodo, biscotti nella dieta. Puoi mangiare zuppe. Il fatto è che il primo movimento intestinale dopo il parto si verifica solo il 4 ° giorno dopo il clistere purificante. Mangiare cibi ruvidi e pesanti aggraverà il movimento intestinale.

La nutrizione di una donna in travaglio dopo il parto dovrebbe essere integrata con cibi leggeri anche se ci sono punti sul perineo. Dopo 7-10 giorni, la dieta può essere reintegrata con piatti a base di carne bollita o al forno, utilizzare prodotti a base di latte fermentato (non più di 300 g al giorno), formaggi a pasta dura, pesce e verdure in umido.

Cosa togliere dalla dieta?

Puoi limitare il cibo (il primo mese dopo il parto), dovresti escludere verdure crude, frutta esotica e agrumi (alto rischio di allergie), angurie, meloni, legumi, carni affumicate e verdure in scatola.

Dimentica cibi pronti e fast food. Non dovresti cucinare piatti di cavolo, soprattutto se tua madre ha aumentato la produzione di gas nell'intestino. Il bambino avrà le stesse sensazioni.

Una madre che allatta non dovrebbe avere fame!

Questo è certamente vero. Il parto è un processo fisiologico serio, è il lavoro più difficile per il corpo. Il sonno e una buona alimentazione per la madre dopo il parto sono i componenti principali di un rapido recupero delle forze. Ma questo non significa affatto che devi mangiare costantemente. I medici hanno da tempo dimostrato che il corpo di una donna si prepara per l'aspetto di un bambino e per la futura lattazione durante l'intero periodo della gravidanza. Con i cambiamenti ormonali, il grasso si accumula nell'addome, nei fianchi e negli avambracci. È da qui che viene prelevata la "riserva" durante la produzione del latte.

In parole povere, anche con una cattiva alimentazione, una donna può continuare ad allattare. Ma poi sorge un altro problema, quando le sostanze utili vengono rimosse dal corpo della madre per formare il latte a tutti gli effetti. Le riserve sono sviluppate e non ricostituite. Si ritiene che l'alimentazione della madre dopo il parto dovrebbe aumentare di 600-700 kcal a causa dell'uso di cibi sani. Ma l'eccesso di cibo porterà a nuovo grasso corporeo, che peggiorerà solo la depressione postpartum. In futuro, sbarazzarsi del peso in eccesso sarà ancora più difficile.

Carboidrati + Proteine ​​+ Grassi

Questi sono i componenti principali che dovrebbero essere presenti nel cibo di una persona sana.

L'alimentazione di una donna dopo il parto consiste in gran parte di carboidrati, motivo per cui sono in primo luogo. Porridge, pane, pasta di semola saranno anche un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali.

Le proteine ​​entrano nel corpo con carne magra, pesce e latticini. È una fonte di zinco e ferro, necessari per la normale lattazione e una buona alimentazione per il bambino.

Mangiare grassi e mangiare cibi grassi non sono la stessa cosa. L'olio di oliva o di girasole fornirà al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Ma puoi rifiutare cotolette fritte, torte o patatine fritte per un po'.

Come espandere correttamente la dieta?

Nel tempo, le riserve del corpo femminile si prosciugano e devono essere aggiunti nuovi prodotti. Il bambino si abitua a gusti e sensazioni diversi assaggiando il latte materno. Se il bambino ha 3 mesi, puoi ampliare il menu aggiungendo porridge di miglio e orzo, noci (non più di 2 pezzi al giorno), pollame, miele, conserve e marmellate, succhi, verdura fresca e frutta.

L'alimentazione della madre dopo il parto viene integrata gradualmente, ma allo stesso tempo monitora attentamente come il corpo del bambino reagisce a un nuovo cibo per lui. Prova una fetta di mela fresca o pomodoro. L'accumulo di sostanze nel latte avviene gradualmente, ma se dopo 1-2 giorni le guance del bambino rimangono pulite, non c'è eruzione cutanea, è possibile aumentare la quantità di questo prodotto. Non sperimentare se il bambino ha il naso chiuso, feci instabili. È importante redigere correttamente il menu quando la vaccinazione è in programma.

Fino a quando il bambino ha sei mesi, la madre ritorna gradualmente alla dieta la maggior parte degli alimenti che ha mangiato prima della gravidanza. Se tutto è fatto correttamente, l'alimentazione dopo il parto diventerà completa e non causerà problemi né a una donna che allatta né a un bambino.

Quanto liquido bere?

Molte madri che allattano hanno sentito il consiglio che bere un bicchiere di tè caldo prima dell'allattamento migliora il flusso del latte. Se è difficile per un bambino succhiare al seno (a causa delle caratteristiche fisiologiche della struttura della ghiandola mammaria), allora una bevanda calda rende davvero più facile l'alimentazione.

Tuttavia, non esiste una relazione diretta tra la quantità di liquidi che bevi e la quantità di latte materno prodotto. Ma i medici hanno da tempo stabilito che l'uso sconsiderato di acqua o tè può portare a una diminuzione della lattazione.

La dieta della madre dopo il parto include l'uso obbligatorio di tè con latte condensato? Qualsiasi cibo concentrato può causare allergie nel bambino. È meglio rifiutare l'aggiunta di latte intero. I suoi pediatri consigliano di includere nella dieta di una madre che allatta non prima di sei mesi dopo il parto.

Quanti latticini dovresti mangiare?

Una delle domande più comuni di quelle donne che cercano di mantenere l'allattamento. La cosa principale è capire immediatamente che l'alimentazione di una madre che allatta dopo il parto può essere integrata con prodotti a base di latte fermentato solo se la donna li ama e li mangia con piacere. A che serve soffocare sulla massa della cagliata se questo prodotto è odiato fin dall'infanzia.

Inoltre, la composizione del latte materno non cambierà se kefir, yogurt e formaggi verranno completamente eliminati. A proposito, il corpo di molte donne non percepisce affatto tali prodotti, ci sono problemi con la digestione e appare il gonfiore. E il corpo del bambino può reagire allo stesso modo. Quindi ci saranno più problemi che benefici. Se la madre tollera normalmente i latticini, si consiglia di consumarne almeno tre diversi tipi al giorno. In questo caso, il corpo riceverà una quantità sufficiente di vitamina D e calcio, indispensabili per il ripristino e la formazione del tessuto osseo.

Menù di verdure

La nutrizione postpartum dovrebbe includere una varietà di alimenti. Si ritiene che verdure e frutta dai colori vivaci (rosso, giallo, arancione) causino allergie nel bambino. Tuttavia, i doni di campi e giardini sono una fonte di minerali, fitonutrienti e vitamine. È impossibile farne a meno.

Spesso uno dei genitori è allergico a un particolare prodotto. Non è necessario rinunciare completamente a frutta e verdura. Ma vale la pena aggiungerli gradualmente alla dieta, monitorando attentamente come reagisce il bambino. Quando il bambino ha 6 mesi, i medici consigliano alle madri che allattano di mangiare almeno 5 diversi tipi di frutta e verdura ogni giorno.

Cibo speciale

Molte polemiche sono causate dall'adesione al vegetarianismo o dall'uso di cibi ipocalorici. Evitare consapevolmente carne e prodotti animali non è sempre un capriccio. Non tutti possono passare a un altro cibo. Affinché la nutrizione di una madre che allatta dopo il parto sia completa, assicurati di visitare un medico che prescrive un complesso di vitamine e minerali. Deve essere assunto per tutto il periodo dell'allattamento.

Cosa mangiare dopo un taglio cesareo

Le differenze sono solo nei primi due giorni. Dopo l'operazione, le donne in travaglio vengono trasportate nell'unità di terapia intensiva, dove vengono curate con cura, indossate con contagocce. Con i farmaci, i nutrienti entrano nel flusso sanguigno e non è necessario utilizzare qualcosa in più. Puoi bere acqua minerale senza gas.

Un'alimentazione adeguata dopo il parto inizia il secondo giorno. Puoi mangiare purè di patate, porridge bollito in acqua o brodo magro. Il terzo giorno, la carne e il pesce magri bolliti sono inclusi nella dieta. In futuro, il cibo dovrebbe essere frazionario, non più di 100 g per pasto, almeno 5 volte al giorno.

Opzioni di menu di esempio per le madri che allattano

• Brodo di rosa canina senza zucchero e acqua minerale.
• Porridge senza olio (non cuciniamo ancora le semole di riso).
• Zuppe di verdure senza spezie.
• Qualsiasi verdura bollita senza olio e spezie.
• Frutta al forno (di solito mele).
• Carne bollita.

• Composta di mele essiccate, prugne e frutti di bosco.
• Burro (aggiungere al porridge).
• Pesce bollito.
• Stufato di verdure.
• Formaggio (non più di 30 g al giorno).

A partire dal secondo mese, introduciamo gradualmente nella dieta:

• Latticini (fino al 2,5% di grassi).
• Frittelle di verdure.
• Dadi (1-2 pezzi).
• Cheesecake, frittelle.
• Marmellata, miele (se non c'è reazione).
• Lenticchie bollite.

Ricette per le madri che allattano

I pasti dopo il parto possono essere deliziosi se ti prendi qualche minuto per approfittare dei nostri consigli. Ad esempio, la carne non può essere solo bollita, ma anche cotta e si possono preparare deliziose cotolette di pesce.

Diversifica il menu con piatti sani e gustosi, goditi l'allattamento e il tuo bambino ti delizierà con ottima salute e buon umore!