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Attacco di panico prima di coricarsi. Attacchi di panico in un sogno, cosa fare

Gli attacchi di panico durante la notte durante il sonno sono caratterizzati da un risveglio improvviso, una paura irragionevole, una sensazione di ansia che si avvolge a ondate. A volte una persona si suda, gli arti tremano. Risveglio senza causa, rigidità, paura sono segni di un sistema nervoso sbilanciato. Spesso gli attacchi iniziano nei giovani sotto i 40 anni, ma a volte compaiono in età avanzata. Di solito sono fissati nel periodo dalle 2 alle 4 del mattino. In questo momento, l'attività fisiologica del corpo è minima. Dopo un tale attacco, la persona si alza e non riesce a riaddormentarsi.

Segnali di panico notturno

Gli attacchi di panico notturni hanno sintomi simili alla depressione. Ecco perché i medici spesso conducono la diagnosi differenziale. I segni comuni includono:

insufficienza del ritmo cardiaco (tachicardia);
sensazione di soffocamento;
aumento o diminuzione della temperatura;
debolezza;
dolore allo sterno;
disturbo gastrointestinale;
paralisi parziale o completa del corpo;
perdite di memoria.

I pazienti si lamentano di paura selvaggia, confusione, perdita di orientamento nello spazio. Respirano rapidamente, camminano per la stanza, ondeggiano. I parenti possono scambiarlo per un infarto e chiamare un'ambulanza. Ma la diagnosi non è confermata all'esame. La durata totale di un attacco di panico è di 10-30 minuti, dopodiché il panico si ferma e il battito cardiaco ritorna. Se gli attacchi superano diversi mesi di seguito, ha senso cercare aiuto medico.

Perché si verificano attacchi di panico notturni?

Non c'è dubbio che gli attacchi di panico siano un segno di un sistema nervoso in frantumi. Ma non nascono da zero, motivo per cui i medici scoprono prima la causa. Ci sono diversi trigger:

stress sperimentato o prolungato;
dipendenza da alcol o droghe;
lavori pericolosi (a rischio sono i militari, i minatori, i conducenti della metropolitana);
malattie trasferite con grave intossicazione;
maggiore impressionabilità;
sindrome;
insufficienza ormonale, a causa della quale il corpo perde calcio, serotonina.

A rischio anche le giovani madri che allattano e le donne incinte. Inoltre, ci entrano gli adolescenti che subiscono cambiamenti ormonali. Ma i medici non considerano gli incubi la causa degli attacchi, sebbene possano ancora provocarli in un certo numero di persone.

Gli attacchi di panico che si verificano ogni notte indicano un chiaro sovraffaticamento di una persona, che può provocare altri problemi di salute. I casi in corso portano a una diminuzione dell'autostima e della capacità di lavorare, perdita di interesse per la vita. Ecco perché i medici considerano importante combattere gli attacchi di panico notturni, soprattutto perché a volte è facile farlo da soli.

Importante! I bambini spesso soffrono di attacchi di ansia. Si svegliano nel cuore della notte urlando e piangendo. Molto spesso, i bambini che crescono in famiglie disfunzionali, dove i genitori litigano, scandalizzano, sono inclini a questo. L'età più vulnerabile è di 3-5 anni, dopo di che la psiche del bambino di solito diventa più stabile o conserva tratti isterici per tutta la vita.

Modi per affrontare gli attacchi

Il metodo più efficace è usare sedativi a base di erbe medicinali. Questo è Novopassit, Fitosed. I forti tranquillanti sono prescritti solo nei casi più estremi. Prima di andare a letto, è importante escludere eventuali fattori irritanti: TV, gadget, giochi attivi. Un ottimo modo è un bagno con oli ed erbe aromatiche. L'acqua allevia lo stress, eliminando l'energia negativa accumulata durante la giornata. Altre semplici attività aiuteranno a calmarsi con un attacco di panico.

Cosa fare con un attacco di panico notturno:

Fai esercizi di respirazione. Anche se l'attacco prende il sopravvento all'improvviso, è importante concentrarsi, iniziare a respirare in modo uniforme e frequente, alternando respiri profondi a brevi esalazioni.
Prendi 10 gocce di valeriana (motherwort) con acqua tiepida.
Cerca di sforzare tutto il corpo, comprimere i muscoli e poi rilassarti bruscamente.
Se un bambino ha un attacco di panico, è inutile cercare di costringerlo a calmarsi. Il modo migliore è abbracciare e accarezzare. Le patologie nevrotiche nell'infanzia possono rimanere per tutta la vita, quindi i genitori non dovrebbero mai "trattare" i bambini con divieti o minacce.

L'aiuto per gli adulti, oltre alle misure di cui sopra, comprende la psicoterapia: attività psicoanalitiche, tecniche comportamentali, sessioni di gruppo sotto forma di giochi, consulenze individuali.

Metodi di prevenzione

Il primo e più importante consiglio può sembrare banale: dovresti riconsiderare i tuoi valori, cercare di percepire i problemi in modo più semplice, evitando stress e preoccupazioni inutili. Lo stile di vita conta molto. Nelle persone che mangiano bene, non abusano di alcol, praticano sport, gli attacchi praticamente non accadono.

Aiuta anche a mantenere la condizione:

doccia fredda e calda;
nuoto;
buon microclima nell'appartamento (la stanza dovrebbe essere leggermente fresca prima di andare a letto);
materasso di alta qualità, moderatamente duro e comodo cuscino;
andare a letto entro e non oltre le 23 ore.

Molti lodano i pediluvi caldi con etere di lavanda, così come gli infusi di tiglio, menta e melissa con un po' di miele. Assicurati di camminare prima di andare a letto per almeno 30-40 minuti, cercando di non perdere una passeggiata con qualsiasi tempo. Se possibile, vai al mare almeno una volta all'anno. Tali viaggi sono particolarmente importanti per i bambini con una psiche mobile. E, naturalmente, non mangiare prima di andare a letto. Il corpo deve riprendersi senza preoccuparsi del lavoro di digestione del cibo. Tali semplici suggerimenti aiuteranno sicuramente a sbarazzarsi dell'ansia, a migliorare la qualità della vita.

Abbastanza raramente, le persone sperimentano attacchi di panico nel sonno, ma una tale condizione può causare gravi conseguenze se non viene rilevata ed eliminata in tempo. Il disturbo è una conseguenza di un disturbo d'ansia, che colpisce più spesso le donne. Tali statistiche sono dovute al fatto che i rappresentanti della bella metà dell'umanità hanno maggiori probabilità di sperimentare interruzioni ormonali e il loro sistema nervoso è meno resistente all'influenza negativa di fattori esterni. Cosa fa pensare una persona: "Ho paura di andare a letto"? Come riconoscere questa malattia e superarla? Proviamo a trovare le risposte a tutte queste domande.

Il meccanismo di manifestazione del disturbo

Gli attacchi di panico si verificano durante il sonno solo nel 40-70% delle persone che soffrono di questa malattia, per lo più i sintomi compaiono solo durante il giorno. Tuttavia, è il panico in un sogno il problema più grande, poiché interrompe il normale riposo. Il meccanismo del disturbo è abbastanza semplice: una persona inizia a provare una grave ansia, panico e persino orrore senza alcun motivo. Una caratteristica dello stato è che dura non più di 10 minuti e ha un punto di picco che si verifica nei primi minuti.

Durante l'attacco stesso o subito dopo, nella testa del paziente appare un pensiero ossessivo: "Ho paura di dormire". Le persone si preoccupano di poter morire nel sonno, sembra loro che il loro cuore si fermi o il loro respiro si fermi.

Nonostante un attacco di panico non duri a lungo, a volte è impossibile riprendersi per tutta la notte, perché il sonno normale è disturbato, il che influisce negativamente sulla qualità della vita.

I sintomi della malattia

I sintomi del disturbo sono abbastanza pronunciati, ma sono di natura sia psicologica che fisiologica. È per questo motivo che i pazienti spesso confondono un attacco di panico con altre malattie e per molto tempo non vengono presi per il trattamento della patologia.

Dovresti immediatamente cercare aiuto se il pensiero "Ho paura di andare a letto" è accompagnato da tali manifestazioni aggiuntive:

Il paziente può avere tutti questi sintomi o solo alcuni di essi. In casi particolarmente difficili, insieme al pensiero "Ho paura di dormire", le persone si rendono conto della loro impotenza.

A causa della paura che paralizza tutto il corpo, è impossibile chiedere aiuto durante un attacco, il che aggrava ulteriormente la situazione. Inoltre, una persona non può spiegare agli altri cosa gli sta succedendo esattamente, una situazione del genere provoca paura tra i propri cari per la sua salute.

Perché le convulsioni si verificano di notte?

Un attacco di panico può sopraffare una persona durante l'addormentamento, il sonno o il risveglio. La notte è il momento più adatto per la manifestazione di questo disturbo, poiché la situazione contribuisce al suo aggravamento. Oscurità, silenzio completo, ombre minacciose fuori dalla finestra: tutto ciò può causare un attacco di panico e il pensiero "Ho paura di dormire". Anche la sera, una persona tende a pensare a tutti gli eventi della giornata passata o addirittura a ricordare episodi degli anni passati. Se sono negativi, il sistema nervoso può diventare molto eccitato e si verificherà un altro attacco.

Inoltre, è di notte che possiamo svegliarci dagli incubi. Provocano anche un attacco di panico. Una persona salta in piedi bruscamente, può svegliarsi anche con le urla. Pochi minuti dopo, non si capisce che fosse un sogno, c'è un completo disorientamento nel tempo e nello spazio. Questa condizione ti impedisce di addormentarti di nuovo, c'è la paura della ripetizione di un incubo e di sensazioni spiacevoli.

Cause

Al momento, gli specialisti non possono nominare i motivi esatti che portano a un disturbo del sonno notturno con attacchi di panico. Ci sono solo un certo numero di fattori che possono diventare catalizzatori di questa malattia.

Causa un pensiero ossessivo "Ho paura di dormire!" le violazioni possono essere:

instabilità del sistema nervoso;
temperamento sospettoso e ansioso;
predisposizione genetica;
abuso di alcol e droghe;
forte stress;
trauma psicologico ricevuto durante l'infanzia o l'adolescenza.

Per ogni paziente, la causa della patologia sarà individuale. Il verificarsi del panico in un sogno può essere influenzato da uno o più fattori contemporaneamente.

Abbiamo considerato solo un elenco approssimativo di cause e la radice del problema nei singoli casi può essere nascosta in disturbi fisici e psicologici completamente diversi.

Problemi di diagnostica

Spesso le persone pensano: "Se vado a letto terrorizzato e non dormo abbastanza, allora sono uno psicopatico". Le manifestazioni di un attacco di panico sono davvero piuttosto spaventose, ma non possono essere ignorate e non dovresti aver paura di ottenere lo stato di una persona malata di mente.

Questa condizione non è una patologia grave, non limita alcun diritto umano e gli consente di rimanere un membro a pieno titolo della società.

La paura della condanna dall'esterno non è l'unico problema nella diagnosi della malattia. Succede anche che le persone confondano i sintomi con le manifestazioni di altre patologie e inizino a bypassare tutti i medici, ad eccezione di uno psicoterapeuta. Tuttavia, dopo tutta la ricerca, potrebbe risultare che non ci sono gravi deviazioni dalla norma, e questo fa precipitare i pazienti nel panico e aggrava gli attacchi di panico. Una persona quasi non dorme affatto di notte, poiché a tutti i sintomi si aggiunge la paura dell'incertezza.

Se ti rivolgi in tempo a uno psicologo o psicoterapeuta, puoi ottenere la corretta diagnosi del disturbo e iniziare il suo trattamento. Al momento, non ci sono dispositivi o tecniche in grado di rilevare gli attacchi di panico nei pazienti.

Gli specialisti ricevono le informazioni di base da una conversazione con il paziente stesso e possono anche utilizzare un'analisi differenziata che aiuta a escludere o confermare malattie simili.

Trattamento della patologia

Se hai paura di addormentarti e provi attacchi di panico durante la notte, hai bisogno dell'aiuto immediato di uno specialista. Il trattamento di questa patologia viene effettuato da uno psicoterapeuta o psicologo. La terapia farmacologica non dà risultati molto buoni, solo in alcuni casi possono essere prescritti antidepressivi o tranquillanti.

Nella maggior parte delle situazioni è vietato l'uso di sedativi, poiché attenuano le sensazioni e possono solo aggravare gli attacchi. Molto spesso, la psicoterapia viene utilizzata per migliorare le condizioni del paziente.

Sono efficaci i seguenti metodi:

ipnosi;
terapia psicodinamica;
formazione in tecniche di rilassamento;
terapia cognitivo comportamentale e altri.

Complicazioni della violazione

Ignorare gli attacchi di panico può portare a conseguenze molto gravi. Questa condizione provoca disturbi del sonno o la sua completa assenza, che influisce negativamente sulla salute psicologica e fisica di una persona.

Se il paziente non dorme normalmente da molto tempo, la qualità della sua vita è ridotta, possono verificarsi tali complicazioni:

diminuzione della capacità lavorativa;
inibizione della reazione;
sonnolenza diurna;
problemi di memoria;
stati depressivi;
esacerbazione di malattie croniche;
disturbi nel lavoro del sistema endocrino e cardiovascolare.

Insomma

Gli attacchi di panico non sono completamente compresi da medici e scienziati, ma sono abbastanza comuni. La malattia compromette significativamente la qualità della vita, poiché interrompe il normale sonno di una persona e scuote la sua psiche.

Se ignori la violazione e non ricevi un aiuto tempestivo da uno psicologo, possono unirsi gravi patologie. Se viene rilevato almeno uno dei sintomi di questa patologia, è necessario consultare immediatamente un medico e sottoporsi a un esame completo.

Anche quando ti sembra che il problema risieda nella malattia fisica, assicurati di visitare uno psicoterapeuta. Solo uno specialista può confermare o smentire la presenza di attacchi di panico e, se necessario, prescrivere il trattamento corretto.

La comparsa di un attacco di panico notturno, un risveglio senza causa e uno stato di paralisi, una sensazione di paura crescente, fino all'orrore, sono la prova di uno squilibrio nel sistema nervoso. Lo stress vissuto e le emozioni negative non scaricate si accumulano, creando una minaccia di disturbo nevrotico.

Una caratteristica distintiva degli attacchi di panico durante il sonno è un risveglio improvviso e brusco, una combinazione di paura parossistica e grave ansia con sintomi somatici.

I sintomi somatici di un attacco di panico notturno possono includere:

tachicardia,
tremore agli arti,
aumento della sudorazione,
pressione e persino dolore al petto,
soffocamento,
disfunzione del tratto gastrointestinale;
improvviso cambiamento della temperatura corporea
paralisi completa o parziale a breve termine di tutto il corpo.

Una persona che si sveglia dopo un attacco di panico prova paura e confusione e di solito è inattiva per i primi due o tre minuti. È in questo momento che l'ampiezza dell'attacco aumenta. Inoltre, il senso di autoconservazione suggerisce: "Qualcosa deve essere fatto". Ognuno sta cercando in modi diversi di superare da solo una condizione grave e incomprensibile. Qualcuno inizia a respirare rapidamente e a camminare per la stanza, qualcuno ondeggia mentre è seduto a letto, ma il compito di tutti è moderare il polso, stabilizzare la condizione, scacciare o sopprimere pensieri spaventosi e deprimenti. Poiché il panico è associato al dolore nella regione del cuore, alcuni credono erroneamente che questi siano precursori di un infarto e chiamano un'ambulanza. Gli operatori sanitari in arrivo in rari casi possono diagnosticare correttamente. La sottovalutazione della gravità delle condizioni del paziente e le accuse di simulazione contribuiscono al peggioramento della situazione e all'aumento degli attacchi di panico.

Gli attacchi di panico si manifestano in giovane età: fino a 35 anni. Anche i bambini e gli adolescenti sono suscettibili a questa malattia. È stato riscontrato che oltre il 50% delle persone soffre o ha sofferto di attacchi di panico. In circa il 10% di questi pazienti, gli attacchi di panico si verificano durante il sonno.

Gli attacchi di panico si verificano più spesso tra le due del mattino (secondo l'antica credenza, l'Ora del Bue o del Demone - il momento in cui l'attività fisiologica del corpo dovrebbe essere ridotta al minimo) e le quattro del mattino. Un attacco di panico che ha svegliato il paziente al mattino assicura che non si addormenti fino al mattino.

Un attacco di panico dura in media circa dieci minuti, fino a mezz'ora. Tuttavia, per allontanarsi da questa difficile condizione, spesso ci vuole un'intera notte. Il culmine dell'attacco arriva nei primi cinque minuti. In rari casi, l'inizio di un attacco coincide con il suo picco. Dopo un istantaneo risveglio e consapevolezza di ciò che sta accadendo, il sopravvissuto cerca di ottimizzare le sue condizioni fisiche e di uscire dal campo di attacco. Pertanto, un picco è spesso seguito da un rapido declino. Dopo un attacco di panico, una persona si sente sopraffatta.

Gli attacchi di panico tendono a ripresentarsi, mentre la loro frequenza e ampiezza aumentano. I frequenti attacchi di sonno tormentano il paziente quasi ogni notte. Raramente gli attacchi ricorrenti compaiono fino a una volta ogni 4-6 mesi. In media, gli attacchi di panico notturni si verificano 2-3 volte a settimana. Gli attacchi si verificano raramente più di una volta a notte, soprattutto se si tratta di attacchi di panico gravi che durano da mezz'ora con tachicardia grave, tremori, panico e perdita di orientamento nello spazio.

Tra le principali cause di attacchi di panico, psichiatri e sonnologi citano quanto segue:

ereditarietà (se c'erano nevrotici in famiglia, allora il paziente potrebbe avere un fallimento ereditario nel lavoro della corteccia cerebrale - uno squilibrio nei processi di eccitazione e inibizione);
alcolismo, tossicodipendenza;
carenza di calcio e serotonina (quindi sono a rischio le madri che allattano, che consumano grandi quantità di riserve di calcio);
ha sofferto gravi malattie, infezioni, intossicazioni, che hanno influito leggermente sull'attività funzionale del cervello;
lavoro associato a stress permanente (soldato, poliziotto);
lavoro connesso a condizioni sfavorevoli per il sistema nervoso (minatore, macchinista, eventuale dipendente che fa straordinari o con orario “giorno in due”);
psicotrauma (perdita di persone care, trovarsi in una zona di operazioni militari o disastri, osservare la morte traumatica di un'altra persona);
tratti di personalità psicoastenici, aumento della labilità, ansia, impressionabilità;
distonia vegetativa-vascolare;
interruzioni ormonali (possono essere normative, ad esempio, negli adolescenti, nelle madri che allattano o nelle persone che hanno subito un trattamento con farmaci ormonali).

Si ritiene erroneamente che un incubo improvviso possa servire come causa di un attacco di panico in un sogno. Tuttavia, i precursori degli attacchi di panico, al contrario, in un sogno possono causare incubi. Questo allenta ulteriormente il sistema nervoso e intensifica gli attacchi di panico. Il pericolo della nevrosi è che, essendo di natura endogena, crea un "circolo vizioso": provoca pensieri e paure ossessive, che, a loro volta, contribuiscono alla frequenza e alla gravità delle convulsioni.

Oltre agli incubi, gli attacchi di panico notturni causano insonnia con squilibrio della modalità. La capacità del paziente di lavorare e l'autocontrollo sono ridotti. Diventa meno arguto, commette errori in situazioni in cui sono necessarie velocità e precisione, mostra segni di autoisolamento.

Una persona che soffre di attacchi di panico in un sogno è ossessionata da pensieri ed esperienze ossessive - ossessioni, che portano a un'esacerbazione della nevrosi ossessivo-compulsiva con sintomi ansiosi-fobici. Ecco i pensieri e le paure ossessive comuni dopo un attacco di panico nel sonno:

paura della morte durante un attacco;
ipocondria, rilevamento dei sintomi di malattie cardiovascolari;
esperienza accresciuta di solitudine e rifiuto;
paura di una grave malattia mentale (i nevrotici, a differenza dei pazienti con psicosi, rimangono autocritici, si rendono conto che non tutto è in ordine con loro);
pensieri colorati negativamente sull'argomento "Io non sono come gli altri".

Le compulsioni vanno di pari passo con le ossessioni: azioni rituali ripetitive tese, con l'aiuto delle quali il malato di attacchi di panico cerca di alleviare la sua condizione, liberarsi di pensieri ed esperienze ossessive.

In assenza di un trattamento tempestivo, gli attacchi di panico possono portare allo sviluppo di un disturbo nevrotico prolungato. E le nevrosi fungono da catalizzatori di malattie somatiche: malattie coronariche, ipertensione, ulcere allo stomaco, paralisi.

Per far fronte a un attacco di panico notturno, è necessario seguire semplici consigli:

respirare in modo regolare e frequente, con esalazioni profonde e respiri superficiali, (la tecnica della respirazione “a pettine”, che le ostetriche consigliano di utilizzare durante il parto);
fare un "cocktail calmante": prendi dieci gocce di valeriana, motherwort, melissa in mezzo bicchiere d'acqua (puoi aggiungere anche valocardina: non tutti i medici approveranno, ma questo è un rimedio efficace);
vale la pena condurre un ciclo di trattamento con l'uso di medicinali a base di erbe (come Novopassit, Quatera Medicine) o ansiolitici di esposizione sistemica limitata (Afobazol). Non è necessario prescrivere potenti farmaci psicoattivi a pazienti con questa forma di nevrosi. Sono esclusi anche i sedativi: possono causare uno squilibrio nei processi di sonno e veglia e, al contrario, aumentare gli attacchi di panico in sogno.

Con la tensione di alcuni gruppi muscolari, è necessario sforzarli ancora di più, contare fino a quindici e alleviare bruscamente la tensione.

Il consiglio di "calmarsi, rimettersi in sesto" durante un attacco di panico non è solo privo di significato, ma dannoso. Formano nel paziente l'idea che non gli credono, che la sua condizione è patologica, che qualcosa non va in lui e nessuno lo aiuterà.

Nei bambini, gli attacchi di panico in un sogno compaiono abbastanza spesso. I bambini sospettosi, ansiosi e introversi rientrano nel gruppo a rischio. Il bambino può svegliarsi improvvisamente nel cuore della notte, urlando e piangendo. La prima cosa da fare è abbracciare, accarezzare il bambino, chiedere cosa lo ha spaventato. Se non c'è una causa apparente (come un incubo) e il bambino non può spiegare le sue condizioni, è probabile che stia avendo un attacco di panico. In nessun caso dovresti rimproverare il bambino, gridargli contro, "educarlo", lasciandolo solo in una stanza buia, chiedere "riprendersi". Le condizioni nevrotiche e altre patologie nei bambini si sviluppano rapidamente e sono fisse per tutta la vita. Dovrebbe essere consultato uno psichiatra infantile. Un trattamento tempestivo, una psicoterapia di gruppo o sedute individuali con uno psicologo possono risolvere il problema in breve tempo.

I genitori di un bambino con diagnosi di attacchi di panico del sonno dovrebbero pensare all'atmosfera psicologica a casa. Le cause ovvie di disagio psicologico in famiglia possono essere:

divorzio dei genitori;
la recente morte di un parente;
iperprotezione e controllo eccessivo da parte dei genitori;
conflitti, scandali, frequenti liti in famiglia;
altri bambini, per cui il bambino sofferente riceve meno attenzione.

Conoscendo la causa esatta, è più facile eliminarne le conseguenze negative per il bambino. Se i genitori sono divorziati, dovrai collaborare con il genitore che ha meno contatti con il bambino. Gli deve essere comunicata la gravità della situazione. I litigi in una famiglia al completo devono essere fermati; a tal fine, entrambi i coniugi possono rivolgersi a uno psicologo di famiglia. Per uno qualsiasi dei motivi di cui sopra, tutte le cure e le attenzioni dei membri della famiglia dovrebbero essere rivolte a un bambino che soffre di attacchi di panico.

È molto difficile aiutare un bambino quando il motivo non è chiaro e la famiglia sembra prospera. È necessario scoprire cosa può opprimere e spaventare il bambino. Questo aiuterà l'esame psicodiagnostico utilizzando tecniche proiettive. Al bambino verrà chiesto di disegnare un disegno cinetico di una famiglia, di un albero o di un animale inesistente. Quando compaiono dettagli inquietanti (ombreggiatura sulla corteccia di un albero, artigli e zanne in un animale, blackout parziali sul corpo umano, autoisolamento in un disegno collettivo), ci si dovrebbe concentrare su questi dettagli, chiedere cosa significano.

L'assistenza psicologica è rivolta anche agli adulti. Le direzioni profonde (psicoanalisi secondo il metodo di Z. Freud) e comportamentali (sviluppati dagli zoopsicologi sulla base degli esperimenti dell'accademico I.P. Pavlov, tra cui la psicoterapia cognitiva, comportamentale e cognitivo-comportamentale) offrono un aiuto sistematico per superare gli attacchi di panico in un sogno.

Per prevenire attacchi di panico ricorrenti, dovresti:

prima di coricarsi, fare un bagno caldo con sale marino o estratto di pino;
immergere i piedi in acqua calda con l'aggiunta di olio di lavanda per sudare;
non bere alcolici di notte (è meglio non bere affatto);
escludere il caffè dalla dieta, soprattutto la sera;
bere un bicchiere di latte caldo con miele prima di andare a letto;
bere decotti di fiori di lavanda, fiori di tiglio, menta.

Per prevenire gli attacchi di panico in un sogno, è necessario condurre uno stile di vita sano, fare passeggiate leggere (senza attività fisica) prima di coricarsi, fare un bagno caldo di notte e una doccia fresca al mattino. Dovresti dormire in una stanza ventilata in un letto comodo: moderatamente morbido, moderatamente duro (non su un piumino morbido, ma nemmeno su una tavola). Il cuscino dovrebbe essere piccolo, comodo, elastico. Di notte, non è necessario guardare film pesanti (horror, film d'azione, dramma). Devi andare a letto prima delle 23:00.

Se il sistema nervoso e il corpo sono normali, non ci sono ragioni per gli attacchi di panico notturni e non daranno mai fastidio a una persona.

Una sensazione di panico, paura della morte, forte paura: tutti questi sintomi che ricoprono improvvisamente una persona durante il periodo di addormentamento notturno sono caratteristici delle persone con distonia vegetovascolare. Lo stress vissuto durante il giorno e le emozioni negative possono formare una palla di neve la sera, che comporta una vera minaccia di un disturbo nevrotico.

Manifestazioni di attacchi di panico della malattia

Un attacco di panico prima di coricarsi è un evento spiacevole che sconvolge una persona che è già devastata dalla varietà dei sintomi di VVD.

I sintomi di un attacco di panico possono includere:

accelerazione della frequenza cardiaca, che provoca un aumento della pressione;
vampate di calore o brividi;
aumento della sudorazione;
il verificarsi di mancanza di respiro, presente anche a riposo;
sensazione di mancanza di ossigeno;
girare la testa;
nausea;
spasmi dello stomaco e dell'intestino;
disturbi digestivi;
tremore degli arti, perdita di sensibilità da parte loro;
tremore interno;
sensazione che la "pelle d'oca" scenda lungo le gambe;
perdita della capacità di coordinare i propri movimenti.

Dal lato del sistema nervoso, un attacco di panico ha le seguenti manifestazioni:

avere una forte, pazza paura della morte;
la sensazione di fare un sogno che non ti permette di svegliarti;
l'irrealtà di tutto ciò che accade;
difficoltà con l'autocontrollo;
sentirsi completamente disconnessi dalla vita reale.

Importante! I frequenti attacchi di panico possono cambiare completamente il modo in cui una persona si sente su se stessa, che potrebbe pensare di sognare durante il giorno. Comincia a confondere realtà e finzione.

Dal punto di vista della fisiologia, il processo di sviluppo di un attacco di panico è accompagnato da un eccesso di adrenalina rilasciata nel sangue. Di conseguenza, la catena dei processi chimici che si verificano nel corpo viene interrotta, il che interrompe il sonno o il processo di addormentamento, causando paura in una persona. Al risveglio, può decidere che un attacco di panico è la continuazione di un incubo, che in realtà è un processo indipendente, le cui cause sono nel sistema nervoso centrale.

Quando puoi aspettarti un altro attacco?

È più probabile che sviluppi un attacco di panico nei casi in cui il processo di eccitazione e inibizione di alcune parti del sistema nervoso è disturbato. Se una persona consuma caffè in modo incontrollabile, soprattutto al mattino e alla sera, prima di andare a letto, c'è un'alta probabilità di sviluppare attacchi di panico.

Una persona può sentire l'avvicinarsi di un attacco di panico dai seguenti sintomi:

sensazione di completa inattività;
l'emergere della necessità di un'azione immediata (può manifestarsi nel dondolare il corpo, nel muoversi nella stanza, nell'accelerazione della respirazione);
la comparsa di dolore dietro lo sterno (possono essere scambiati per una condizione pre-infartuale).

Esposizione frequente a situazioni di alta tensione, paura costante: tutto ciò può provocare ansia serale, con conseguenti attacchi di panico che si verificano prima di coricarsi.

Gli attacchi di panico hanno le seguenti caratteristiche:

I giovani di età inferiore ai 35 anni sono più suscettibili al loro verificarsi.
Queste manifestazioni si verificano di notte, tra le 02:00 e le 04:00.
La durata media di un attacco di panico è di 10-30 minuti. Il picco dell'attacco supera una persona dopo 5 minuti e il calmarsi può durare da un'ora a 5-6 ore, spesso non permettendogli di riaddormentarsi e riposare completamente.
Dopo la fine del panico, una persona avverte vuoto, debolezza, depressione e apatia.
Gli attacchi possono verificarsi da 2-3 volte a settimana, fino a 1 volta in sei mesi. I cattivi pensieri e lo stress accorciano i periodi tra il verificarsi degli attacchi successivi.

Problemi di sonno

Gli attacchi notturni di panico e paura, che sono compagni costanti di un attacco d'ansia, devastano molto una persona, sia mentalmente che fisicamente. Dopo aver sperimentato un tale stato, una persona ha paura della sua ripetizione, motivo per cui ha difficoltà ad addormentarsi. La presenza costante in una situazione del genere provoca l'emergere della paura della morte o della perdita della ragione di una persona.

La vita di un paziente con VVD è gravata da tali varianti di problemi con l'addormentarsi:

l'impossibilità di addormentarsi a causa del continuo scorrere di tutti i possibili scenari per lo sviluppo degli eventi che stanno arrivando il giorno dopo: bisogna cercare di distrarsi, buttare fuori dalla testa tutte le negatività e sintonizzarsi al meglio;
difficoltà ad addormentarsi in un posto nuovo: questo problema può essere risolto immaginandoti in un accogliente letto di casa, puoi portare con te i tuoi soliti indumenti da notte e, prima di andare a letto, seguire tutti i soliti rituali.

Imparare ad addormentarsi correttamente

Imparare ad addormentarsi correttamente non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista. Se i pensieri ansiosi non consentono a una persona di riposare completamente di notte, può sviluppare condizioni simili a nevrosi che richiederanno l'uso di droghe. La maggior parte di loro ha effetti collaterali spiacevoli, quindi dovresti provare a risolvere il problema senza usarli.

Per imparare ad addormentarti correttamente, dovresti usare uno dei seguenti metodi:

Visualizzazione: immaginati in un luogo sicuro e tranquillo, dicendo "Sto cominciando ad addormentarmi in un letto caldo e morbido, niente mi minaccia". Immagina l'ambiente nel modo più chiaro e dettagliato possibile: una morbida coperta, un gatto che fa le fusa, un fuoco nel camino, l'odore di una cottura appena sfornata.
Sbarazzarsi dei pensieri spiacevoli: quando ti addormenti, immagina che tutte le paure si siano raccolte in un palloncino che tieni per il filo, puoi lasciarlo andare un po' e le preoccupazioni andranno oltre o smettere del tutto, e loro voleranno via per sempre.
Distrazione: una volta sperimentato un attacco di panico crea una costante aspettativa della sua ripetizione. Per prevenire una situazione del genere, dovresti essere distratto prima di andare a letto, dedicando questo tempo al tuo hobby preferito, ricamo, colorare immagini, giocare con i bambini.
Per liberarti dell'insonnia generata dalla paura del panico, dovresti abbozzare su carta alcune attività spiacevoli che dovrai affrontare se non riesci ad addormentarti. Puoi anche riprendere la loro esecuzione, ma in ogni caso non lasciarti distrarre dal riposo o da altri affari.
Inizia l'autoesplorazione: sdraiati sul letto in una posizione comoda e sonda il proprio corpo centimetro per centimetro, non solo mentalmente, ma anche tattilmente, cercando e non riscontrando sintomi spiacevoli o spaventosi.

Terapia del disturbo di panico

Un disturbo della personalità che provoca attacchi di panico che si sviluppano prima di dormire può portare a gravi conseguenze senza un trattamento adeguato. Pertanto, è importante cercare un aiuto qualificato in modo tempestivo e iniziare una terapia adeguata. Se non curati, gli attacchi di panico possono provocare lo sviluppo di patologie somatiche come malattie del sistema cardiovascolare, ulcere allo stomaco e paralisi.

Molto spesso, i medici prescrivono questo tipo di terapia:

lo studio degli esercizi di respirazione, che consente di recuperare e calmarsi rapidamente;
prendere una composizione lenitiva contenente tinture di valeriana, erba madre e melissa, diluite in un bicchiere d'acqua;
padroneggiare le tecniche di rilassamento (rafforzare bruscamente tutti i muscoli, inspirare profondamente, espirare e rilassarsi completamente);
l'uso di preparati erboristici lenitivi (Novo-passit, Afobazol).

Importante! I farmaci sedativi forti non vengono utilizzati nei pazienti con attacchi di panico prima di coricarsi. Esiste la possibilità di un peggioramento delle condizioni generali e di un aumento della frequenza degli attacchi di panico.

I motociclisti esperti si liberano della tensione prima di coricarsi usando i seguenti metodi:

Leggere libri interessanti, se possibile contenuti artistici. Non dovrebbero menzionare le malattie in generale e VVD in particolare. Le informazioni dalla letteratura dovrebbero essere interessanti e utili per una persona, non causarle noia o irritazione.
Guardare programmi TV, ma solo non con contenuti criminali, senza cattive notizie e discussioni su malattie.
Bere il tè con l'aggiunta di infiorescenze di menta secca o melissa ti consente di calmarti e sintonizzarti per dormire. Non dovresti bere tè verdi, perché hanno la capacità di accelerare il battito cardiaco. È preferibile preparare una bevanda con acqua, la cui temperatura non superi gli 80 gradi.
Andare a letto a un'ora insolita, circa un'ora o due prima. Questo interromperà la routine, che può prevenire lo sviluppo di un attacco di panico. Questo metodo ti consente di ingannare la psiche, assicurandole che puoi addormentarti in sicurezza, perché l'attacco non arriverà ora, ma 2 ore dopo.
Se sta già cominciando a formarsi una crisi, dovresti essere distratto: chiama un buon amico, gioca con un animale domestico o spostati in un'altra stanza.
Andare a letto in posizione fetale, che di per sé trasuda sicurezza.

Importante! Non sarà superfluo controllare lo stato di salute della colonna vertebrale. Il minimo danno alla sua struttura può portare a pizzicare i nervi che provocano scariche di adrenalina, aumento della pressione sanguigna, disturbi respiratori e, di conseguenza, lo sviluppo di un attacco di panico.

Nel caso in cui una lotta indipendente con attacchi di panico notturno non dia risultati, dovresti cercare l'aiuto di uno psicoterapeuta che correggerà la situazione e tornerà a un buon riposo notturno.

Un improvviso attacco di panico può verificarsi di notte, prima di coricarsi, durante e anche al mattino presto dopo il sonno. Gli attacchi di panico durante il sonno accompagnano gli stessi sintomi delle crisi vegetative diurne: oltre a un forte senso di paura, una persona sperimenta soffocamento, come se non avesse abbastanza aria, la sua frequenza cardiaca aumenta, compaiono tremori agli arti, meno spesso - intorpidimento, brividi attraversano il corpo e sudore freddo, spesso sullo sfondo di un attacco, si verifica un mal di stomaco e aumenta la sensazione di ansia. Una persona ha il desiderio di uscire in aria per "respirare", chiamare un'ambulanza o addirittura rimanere immobile sotto le coperte, in attesa di un attacco di "orrore".

Spesso, gli attacchi di panico durante il sonno notturno vengono confusi con un infarto, con una normale reazione a un incubo o anche con un leggero annebbiamento della mente. Tuttavia, il fatto che una persona non possa riposare e dormire completamente durante una notte di sonno è una chiara evidenza che l'equilibrio tra i meccanismi di eccitazione e di inibizione, di cui la parte vegetativa del sistema nervoso è responsabile nel nostro corpo, è disturbato. A livello chimico, questo processo nel corpo umano si manifesta con uno squilibrio tra la produzione di adrenalina, noradrenalina e acetilcolina. La produzione di quest'ultimo diventa insufficiente per "estinguere" l'effetto eccitante dell'adrenalina sul corpo, motivo per cui si verifica lo stato sopra descritto.

Va detto separatamente che le bevande contenenti caffeina consumate a tarda sera o al mattino presto causano spesso anche un attacco di panico nei pazienti con compromissione del funzionamento del sistema nervoso autonomo.

Attacco di panico prima di coricarsi

Un attacco di panico notturno si manifesta spesso con l'insonnia. Il paziente non riesce a dormire per ore, sperimentando un'ansia sempre crescente. Questo stato si sviluppa in una sensazione di intensa paura fino alla paura di impazzire e persino di morire.

L'ansia può sorgere senza una ragione apparente, ma più spesso è causata da eventi importanti del giorno successivo: un incontro significativo, un discorso, un esame, un viaggio, ecc. L'attacco è accompagnato da pensieri ossessivi: e se qualcosa non funziona? Cosa succede se mi trovo in una situazione imbarazzante? all'improvviso mi sento male?

Qualsiasi fattore stressante può fungere da catalizzatore aggiuntivo che innesca lo sviluppo di un attacco di panico durante la notte. Pertanto, uno stato psico-emotivo instabile causato da problemi in famiglia, sul lavoro, con i soldi o con la salute crea anche condizioni favorevoli allo sviluppo di attacchi notturni. In questo caso, il paziente è visitato da pensieri ossessivi legati allo stato attuale delle cose.

Il paziente stesso può associare il suo "nervosismo" e il suo comportamento irrazionale con una maggiore emotività e ansia che lo caratterizzano "nella vita", e per lungo tempo ignorare la sua condizione dolorosa o alleviarla con l'aiuto di ipnotici o antidepressivi.

Indubbiamente, le qualità personali di una persona, come l'aumento dell'ansia o della sensibilità emotiva, diventano il terreno su cui può svilupparsi un disturbo del sistema nervoso autonomo. Tuttavia, questo non è un motivo per ignorare tali manifestazioni di questo disturbo come gli attacchi di panico, poiché lasciando che la malattia "segua il suo corso", esacerba i suoi effetti dannosi su tutto il nostro corpo.

Quindi, con una forma più lieve di disturbo vegetativo, il paziente può avere problemi di stomaco solo direttamente nei momenti delle sue "esperienze" notturne. Tuttavia, in un paziente la cui malattia è già in uno stadio più avanzato, si osservano costantemente disturbi gastrointestinali, anche durante il giorno, anche con il minimo stress mentale, emotivo o fisico. Cioè, il corpo non può sopportare il carico sistematico notturno e la mancanza di un adeguato riposo durante il sonno notturno, la "primavera" dell'ANS, che è responsabile dell'eccitazione e dell'inibizione nel nostro sistema nervoso, alla fine fallisce completamente e il disturbo nervoso autonomo progredisce. Pertanto, è importante prevenire lo sviluppo di un disturbo del sistema nervoso autonomo il prima possibile.

Nel cuore della notte, le persone con un disturbo del sistema nervoso autonomo sono spesso disturbate da risvegli improvvisi, che sembrano "buttare" una persona dal sonno - "come da una spinta". I bruschi risvegli possono essere accompagnati dai cosiddetti sogni da "incubo", che sono spesso percepiti dal paziente come la principale causa di paura, aumento della frequenza cardiaca, brividi, sudore e altri sintomi, che in realtà sono sintomi diretti di un attacco di panico notturno .

Gli "incubi" spesso accompagnano un attacco di panico in un sogno e sono la prova diretta di un disturbo autonomo del sistema nervoso. Questo fenomeno è anche associato a un'eccessiva produzione di adrenalina nel sangue anche in un momento in cui il nostro corpo sta cercando di sintonizzarsi per riposare: l'unità armoniosa dei processi chimici che avvengono nel nostro corpo viene interrotta e il sonno viene interrotto bruscamente.

Attacco di panico dopo il sonno

Un attacco di panico può verificarsi al mattino presto. Molto prima che suoni l'allarme, una persona si sveglia improvvisamente da un forte senso di ansia irragionevole e non riesce più a dormire. L'attacco è accompagnato da pensieri ossessivi e sentimenti di "rottura", stanchezza. La persona non si sente riposata, ma non riesce più ad addormentarsi. Sintomi di un attacco di panico dopo il sonno: una persona si sveglia bruscamente con una forte eccitazione, raggiungendo la paura della morte, avverte brividi o, al contrario, una vampata di calore, un battito cardiaco accelerato, tremore nel corpo, mal di testa, nausea o diarrea sono possibile.

Una persona che ha avuto un attacco di panico prima, durante o dopo una notte di sonno ha un esaurimento nervoso al mattino e durante il giorno, perde interesse per la vita, ha paura di uscire di casa, di andare al lavoro o a scuola, cioè ci sono nuovi attacchi di panico. Parallelamente, un ulteriore onere viene posto sull'intero corpo, lo sfondo psico-emotivo peggiora e, di conseguenza, la malattia progredisce. Successivamente, il paziente ha paura di andare di nuovo a letto, come c'è la paura della paura stessa, che diventa una fedele compagna di una notte di sonno. Così, la condizione umana non fa che peggiorare. Pertanto, è molto importante identificare e diagnosticare un disturbo del sistema nervoso autonomo, manifestato da un attacco di panico durante il sonno notturno, in una fase iniziale di sviluppo e mettere in ordine il sistema nervoso.

Il Centro Clinico di Neurologia Autonomica offre metodi innovativi per la diagnosi e il trattamento degli attacchi di panico notturni con l'aiuto dell'impatto fisico diretto sui gangli del nervo autonomo utilizzando vari metodi fisioterapici. L'efficacia di tale trattamento è stata testata negli anni ei risultati positivi del trattamento dei nostri pazienti.

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