Come raggiungere la tranquillità. Come trovare e non perdere la serenità

Probabilmente, ogni persona vuole sempre essere calma ed equilibrata e provare solo preoccupazioni piacevoli, ma non tutti ci riescono. Onestamente, solo poche persone sanno come sentirsi in questo modo, mentre gli altri vivono come “su un'altalena”: all'inizio sono felici, poi si arrabbiano e si preoccupano - sfortunatamente, le persone sperimentano il secondo stato molto più spesso.

Cos'è la tranquillità e come imparare a parteciparvi costantemente se non funziona?

Cosa significa avere tranquillità?

Molte persone pensano che la tranquillità sia un’utopia. È normale quando una persona non prova emozioni negative, non si preoccupa o non si preoccupa di nulla? Questo probabilmente accade solo nelle fiabe, dove tutti vivono felici e contenti. In effetti, le persone hanno dimenticato che lo Stato pace della mente, l'armonia e la felicità sono del tutto normali e la vita è bella in diverse manifestazioni, e non solo quando tutto va “a modo nostro”.

Di conseguenza, se la salute emotiva è compromessa o completamente assente, la salute fisica ne risente gravemente: non solo sorgono disturbi nervosi, ma si sviluppano malattie gravi. Se lo perdi per molto tempo pace della mente, puoi "guadagnare" ulcere peptiche, problemi della pelle, malattie cardiache e vascolari e persino oncologia.

Per imparare a vivere senza emozioni negative, devi comprendere ed essere consapevole dei tuoi obiettivi e desideri, senza sostituirli con opinioni e giudizi di nessuno. Le persone che sanno farlo vivono in armonia sia con la mente che con l'anima: i loro pensieri non divergono dalle loro parole e le loro parole non divergono dalle loro azioni. Queste persone comprendono anche coloro che li circondano e sanno come percepire correttamente qualsiasi situazione, quindi di solito sono rispettati da tutti, sia al lavoro che a casa.

Come ritrovare e ritrovare la serenità

Quindi è possibile imparare questo? Puoi imparare qualsiasi cosa se ne hai voglia, ma molte persone, lamentandosi del destino e delle circostanze, in realtà non vogliono cambiare nulla nella vita: essendosi abituati alla negatività, trovano in essa l'unico divertimento e modo di comunicare - non è segreto che si tratta di notizie negative di cui si discute in molti gruppi con grande fervore.

Se vuoi davvero trovare la tranquillità e percepire il mondo che ti circonda con gioia e ispirazione, prova a considerare e utilizzare i metodi descritti di seguito.

• Smetti di reagire alle situazioni nel “solito” modo e inizia a chiederti: come sto creando questa situazione? Esatto: creiamo noi stessi tutte le situazioni che "si sviluppano" nella nostra vita, e quindi non riusciamo a capire cosa sta succedendo: dobbiamo imparare a vedere la relazione causa-effetto. Molto spesso, i nostri pensieri lavorano per il corso negativo degli eventi: dopo tutto, le peggiori aspettative sono più comuni dell'aspettativa di qualcosa di buono e positivo.
• Cerca opportunità in qualsiasi problema e prova a reagire “in modo inappropriato”. Ad esempio, se il tuo capo se la prende con te, non arrabbiarti, ma sii felice: almeno sorridi e ringrazialo (puoi cominciare mentalmente) per aver riflesso i tuoi problemi interni come uno specchio.
• A proposito, la gratitudine è il modo migliore per proteggersi dalla negatività e dal ritorno pace della mente. Sviluppa la buona abitudine di ringraziare l'Universo (Dio, la Vita) ogni sera per le cose belle che ti sono accadute durante la giornata. Se ti sembra che non sia successo nulla di buono, ricorda i valori semplici che hai: amore, famiglia, genitori, figli, amicizia: non dimenticare che non tutte le persone hanno tutto questo.
• Ricorda costantemente a te stesso che non sei nei problemi passati o futuri, ma nel presente - "qui e ora". Ogni persona in un dato momento ha ciò che serve per essere libera e felice, e questo stato continua finché non permettiamo che le ferite del passato o le peggiori aspettative prendano il sopravvento sulla nostra coscienza. Cerca il buono in ogni momento del presente e il futuro sarà ancora migliore.
• Non dovresti offenderti affatto: è dannoso e pericoloso: molti psicologi praticanti notano che i pazienti che portano rancore per lungo tempo sviluppano le malattie più gravi. Compresi quelli oncologici. È chiaro che riguardo pace della mente non ci sono dubbi qui.
• Una risata sincera aiuta a perdonare le offese: se non riesci a trovare qualcosa di divertente nella situazione attuale, fatti ridere. Puoi guardare un film divertente o un concerto divertente, accendere musica divertente, ballare o chattare con gli amici. Certo, non dovresti discutere con loro delle tue lamentele: è meglio guardarti dall'esterno e ridere insieme dei tuoi problemi.
• Se ritieni di non riuscire a far fronte ai pensieri “sporchi”, impara a sostituirli: usa brevi affermazioni positive, meditazione o piccole preghiere - ad esempio, prova a sostituire un pensiero negativo con un augurio di bene al mondo intero. Questo metodo è molto importante: dopotutto, in un dato momento possiamo tenere in testa un solo pensiero e noi stessi scegliamo “quali pensieri pensare”.
• Impara a monitorare il tuo stato: sii consapevole di ciò che ti sta accadendo “qui e ora” e valuta con sobrietà le tue emozioni: se sei arrabbiato o offeso, cerca di smettere di interagire con gli altri almeno per un breve periodo.
• Cerca di aiutare le altre persone il prima possibile: porta gioia e pace. Aiuta solo chi ne ha veramente bisogno, e non chi vuole farti diventare un "gancio" per i suoi problemi e le sue lamentele.
• Un ottimo modo per ritrovare la tranquillità è l’esercizio fisico regolare. fitness e camminata: il cervello è saturo di ossigeno e il livello degli “ormoni della gioia” aumenta. Se qualcosa ti deprime, sei ansioso e preoccupato, vai in un fitness club o in una palestra; se ciò non è possibile, corri o cammina nel parco o allo stadio, ovunque tu possa. L'equilibrio mentale è difficilmente possibile senza la salute fisica, e una persona che non sa come raggiungere l'equilibrio non sarà in grado di diventare completamente sana: avrà sempre disturbi e malattie.

La postura “allegra” è la via verso l’equilibrio mentale

Gli psicologi notano che le persone che si prendono cura della propria postura sono molto meno suscettibili allo stress e all’ansia. Non c'è niente di complicato qui: prova a curvarti, ad abbassare le spalle, la testa e a respirare pesantemente: in pochi minuti la vita ti sembrerà difficile e chi ti circonda inizierà a irritarti. E, al contrario, se raddrizzi la schiena, alzi la testa, sorridi e respiri in modo uniforme e calmo, il tuo umore migliorerà immediatamente: puoi verificarlo. Pertanto, quando lavori da seduto, non curvarti o appoggiarti sulla sedia, tieni i gomiti sul tavolo e posiziona i piedi uno accanto all'altro: l'abitudine di accavallare le gambe non contribuisce all'equilibrio. Se stai in piedi o cammini, distribuisci uniformemente il peso corporeo su entrambe le gambe e non piegarti: mantieni la schiena dritta. Prova a mantenere consapevolmente la tua postura per diversi giorni e noterai che ci sono meno cattivi pensieri e vorrai sorridere più spesso.

Tutti questi metodi sono molto semplici, ma funzionano solo quando li applichiamo, e non solo li conosciamo e continuiamo a pensare a come possiamo raggiungere la tranquillità e cambiare la nostra vita in meglio.

Ogni persona corre in modo incontrollabile attraverso la vita: cerca di perseguire i suoi obiettivi, soddisfare le richieste della società, superare difficoltà e ostacoli... Se periodicamente non si ferma in questa difficile corsa, molto presto si esaurirà e allora i problemi cadranno. sulle sue spalle indebolite con un nuovo fardello. Davvero non c’è via d’uscita da questo circolo vizioso? Sì, devi solo costringerti ad allontanarti e ad ascoltare i tuoi sentimenti. Questo ti aiuterà a trovare l’armonia spirituale e la pace e a trovare i veri valori nella vita. Prendi nota dei seguenti suggerimenti.

Tutti sanno da tempo che la vita di ogni persona gioca con i colori con cui la dipinge. Se ti concentri costantemente sulle difficoltà, puoi dimenticare la tranquillità. Preparati a capire che puoi imparare da qualsiasi problema.

Non cedere alle difficoltà. Percepisci problemi e contraddizioni come un nuovo impulso per il tuo sviluppo, dopo aver superato il quale ti ritroverai un gradino più in alto.

A volte è utile semplicemente astrarsi dai problemi. Vivi alla giornata e rallegrati del fatto che ci siano così tante piccole delizie in giro: una tazza di caffè aromatico al mattino, albe e tramonti meravigliosi, abbracci forti dei tuoi bambini e risate sincere dei bambini... Allora non avrai bisogno di tormentarti il tuo cervello su come trovare la tranquillità e la tranquillità: ti troveranno da soli.

Questo consiglio integra il precedente. Sintonizzati sulla vita in un modo nuovo: un vincitore e una persona di successo. Non aspettarti critiche e sguardi giudicanti da tutte le parti. Anche se sfuggono, valutateli correttamente: spesso le persone criticano gli altri per affermarsi ai propri occhi. Sbarazzati dell'influenza dell'opinione pubblica e questa indipendenza interiore ti dirà come trovare la tranquillità.

Gli psicologi hanno dimostrato una connessione diretta tra l’esercizio fisico e lo stato psicologico di una persona.

Puoi condurre un esperimento: se ti senti depresso e ansioso, esci e fai una corsa leggera o fai esercizio. Proverai immediatamente allegria, un'ondata di forza e vedrai i tuoi problemi dissolversi da qualche parte al di fuori della coscienza.

Non dimenticare che puoi far lavorare il tuo corpo per te. Prova a sorridere su te stesso più spesso e si affermerà saldamente non solo sul tuo viso, ma anche nei tuoi pensieri.

Immagina di essere stato incaricato in teatro di interpretare il ruolo di una persona calma e sicura di sé, soddisfatta della vita. “Indossa il suo vestito”: mettiti in equilibrio, alza la testa con orgoglio, sviluppa uno sguardo fermo, cammina facilmente e con calma.

Lavora anche sul tuo discorso. Molto presto il corpo si adatterà alla tua “onda” e non dovrai più giocare.

La risata ci aiuta a superare i momenti difficili. Questa è una vera panacea per vari tipi di malattie psicologiche. Sorridi costantemente e cerca di guardare le situazioni della vita con umorismo. O almeno comunica più spesso con persone che prendono la vita con leggerezza e possono “ispirarti” tranquillità e armonia.

Se una persona è aperta al mondo, allora è più facile per lui sopportare le sue avversità. Nella comunicazione troviamo uno sbocco, riversando i nostri problemi e liberando la nostra anima ferita.

Un'altra nota importante: non rendere gli altri nemici o i tuoi debitori. Perdonali generosamente e cerca di dare agli altri più di quanto chiedi o ti aspetti da loro.

Sentirai immediatamente svanire il peso dei conflitti irrisolti che ti hanno gravato per tutto questo tempo. Questo è uno dei modi vantaggiosi per trovare la pace.

Se guardi da vicino, vedrai che ci sono molte persone intorno a te con difficoltà ancora maggiori. Sostieni queste persone, aiutale invece di soffrire per la tua dura vita. Ti riempirà anche di una sensazione di agio e fiducia in te stesso.

Nonostante lo stretto legame con l’ambiente, a volte è necessario prendersi una pausa. Un grande aiuto per questo è la meditazione.

Istruzioni

Se ritieni di aver iniziato a provare un'ansia inspiegabile, a litigare senza motivo con familiari e amici e spesso ad alzare la voce con gli altri, allora chiaramente non stai bene. Ciò significa che è necessario trovare del tempo libero, almeno un giorno, per rilassarsi e riportarsi alla normalità. Anche in caso di problemi seri, puoi sempre trovare un modo per allontanartene per un po’. Dopotutto, ignorando lo stato del tuo mondo interiore, rischi di avere problemi di salute e anche di alienare le persone che ti amano ma non riescono a comprendere questa condizione.

Metti da parte tutti i tuoi affari e le tue preoccupazioni, prenditi un giorno libero, manda tuo marito (moglie) a visitare i parenti, spegni il telefono, dimentica tutte le fonti di informazione. Resta solo con te stesso e trascorri questa giornata in pace, in modo che nulla interferisca con la pace assoluta che ti circonda. Dormi un po', poi fai un bagno con un po' di olio o schiuma rilassante e aromatico. Successivamente, ascolta musica rilassante o, ad esempio, registrazioni come suoni della natura, del mare, ecc. Puoi regalarti qualcosa. Queste piccole gioie ti renderanno quasi nuovo, capace di goderti di nuovo la vita.

Dopo esserti rilassato, acquisirai forza e potrai trascorrere la serata con la persona amata. Visita qualche posto con cui hai ricordi piacevoli. Una compagnia e un ambiente piacevoli aiuteranno la tua anima a calmarsi.

Se possibile, vai in vacanza. Ad esempio, al mare. L'acqua allevierà lo stress e un cambiamento di ambiente e attività offrirà l'opportunità di raggiungere l'armonia interiore. Forse guarderai quei problemi che una volta sembravano insolubili con occhi diversi. Comprendi che la tranquillità è necessaria per una vita calma e misurata.

Video sull'argomento

Una persona di successo può essere definita non solo dai suoi risultati, ma anche dal suo stato interno di soddisfazione. Spesso si manifesta nella vita sotto forma di buon umore ed entusiasmo. Quando guardi una persona del genere, puoi immediatamente dire che è nel posto giusto. Ma non tutti riescono a trovare questo posto al primo tentativo.

Cosa significa essere nel posto giusto?

Alla domanda “il tuo posto nella vita” puoi dare diverse risposte. Per alcuni, trovarsi nel posto giusto è un buon modo per fare carriera o avere successo in senso professionale. Per un'altra persona, è sufficiente trovare un hobby di suo gradimento, che gli consentirà di realizzare appieno il suo potenziale creativo interiore. Altri ancora si considerano al loro posto quando sono circondati da persone che la pensano allo stesso modo.

Indipendentemente dal significato individuale di questo concetto, trovare il proprio posto significa essere nella propria zona di comfort. In un ambiente del genere, una persona si sente sicura, non ha dubbi e non perde tempo a cercare il proprio destino. Essendo al suo posto, una persona sperimenta soddisfazione, pace e tranquillità. Anche gli inevitabili piccoli problemi, di cui è difficile vivere senza nella vita, non sono in grado di portare una persona del genere fuori da uno stato di equilibrio mentale.

Trovare il tuo posto nella vita

Quasi ogni persona, tranne rare eccezioni, costruisce la propria vita per tentativi ed errori. Non capita così spesso di incontrare chi, già in giovane età, ha realizzato il proprio destino, ha scelto il proprio percorso professionale e il campo di applicazione dei propri talenti naturali. Per rendere la ricerca del percorso ottimale nella vita il più breve possibile, ha senso impegnarsi nell'autoanalisi.

Una sorta di inventario delle tue capacità e dei tuoi interessi ti aiuterà a trovare il tuo posto nella vita. Per entrare nel tuo destino e sentirti al tuo posto, è importante che l'attività che una persona sceglie come principale sia in accordo con gli atteggiamenti e le preferenze interne della persona. Se scegli una nicchia che non ti interessa, potresti sentirti fuori posto per il resto dei tuoi giorni.

È meglio se, nel processo di ricerca di una professione, una persona trova qualcosa per sé che susciti il ​​suo sincero interesse. Per raggiungere il successo professionale bisogna dedicarsi al lavoro completamente, senza riserve. Sarà molto difficile mantenere la motivazione necessaria se l’attività che svolgi non ti entusiasma. In questo senso trovare il proprio posto significa trovare qualcosa da fare con passione.

Per coloro che sono ancora alla ricerca del proprio posto nella vita e nel pensiero, possiamo consigliare un trasloco psicologico molto forte. Consiste nell'espandere consapevolmente la solita zona di comfort. Per fare ciò, potrebbe essere sufficiente visitare luoghi dove non sei mai stato prima, fare qualcosa che consideri troppo difficile per te stesso, incontrare nuove persone o addirittura cambiare completamente il tuo ambiente.

Andando oltre i confini della precedente zona di comfort della vita, una persona espande le sue capacità e spesso incontra le aree di applicazione più inaspettate delle sue capacità. All’inizio, andare oltre il solito può causare dubbi e un disagio temporaneo. Ma per molte persone, tale decisione diventa un modo efficace per conoscere meglio se stessi e realizzare pienamente il proprio potenziale personale.

Pace V anima- Cos'è? Ciò include una visione armoniosa del mondo, calma e fiducia in se stessi, capacità di rallegrarsi e perdonare e affrontare situazioni difficili. L'armonia interiore non è così comune nel mondo moderno, dove ognuno ha un programma fitto di attività e responsabilità, quindi semplicemente non c'è abbastanza tempo per fermarsi ad ammirare il tramonto. Trovalo dentro anima la pace è possibile. Gli psicologi danno alcuni consigli su questo argomento.

Istruzioni

Pace e l'armonia sono impossibili senza la gioia nel cuore. Non aver paura di donare il tuo tempo e condividere il tuo. anima con grande energia, tratta le persone positivamente. Se ti aspetti buone azioni da coloro che ti circondano, vedi il meglio delle persone e le tratti con tutto il cuore, scoprirai che ci sono molte persone meravigliose intorno a te. Trattando le persone in modo positivo e gentile, noterai che ricambiano i tuoi sentimenti. Quando tutto va bene con le altre persone, questa è una buona base per l'equilibrio interno.

Tratta i problemi non come problemi che ti sono caduti in testa nel momento sbagliato, ma come compiti che devono essere completati. Molte persone si affrettano ad incolpare dei loro problemi colleghi, conoscenti e parenti; sono pronte a svelare tutti i segreti della loro vita al compagno di viaggio in treno, lamentandosi continuamente della vita, ma non si chiedono quale sia la verità la ragione è. E molto spesso sta in sé! Cerchi di capire se c'è qualcosa in te che ti blocca? A volte, per trovare l’armonia, è necessario cambiare. Non incolpare te stesso, ma lavora su te stesso.

Perdona gli altri. Tutti fanno degli errori. Se ci sono persone che non puoi perdonare, non puoi dimenticare quello che ti hanno fatto... anima Non otterrai alcuna pace. La giustizia è una categoria del diritto, e anche lì non sempre viene raggiunta, e una persona giudica “per misericordia”, quindi addio. Inoltre, il perdono dovrebbe essere dato non solo agli altri, ma anche a te stesso! Questo è molto importante, perché molti non riescono a perdonarsi alcun errore, incolpandosi di tutti i fallimenti.

Rallegrarsi. La vita è fatta di questo, e per niente di eventi seri e grandi. Se c'è l'opportunità di fare qualche piccola cosa che soddisferà i tuoi cari, non perdere l'occasione di farlo. Queste cose a prima vista sembrano insignificanti, ma ti permettono di raggiungere un buon umore costante, e da questo a anima La grande pace è ad un passo.

Quando pianifichi qualcosa, dì a te stesso non “devo fare questo”, ma “voglio farlo”. Dopotutto, la maggior parte delle cose che “dovresti” fare sono in realtà cose che hai pianificato e che volevi fare e che vuoi davvero fare. Ad esempio, senza sentire il desiderio di andare al negozio per la farina in questo momento, ci hai comunque pensato per preparare qualcosa di gustoso e accontentare la tua famiglia. Cioè, in realtà non dovresti fare shopping, ma vuoi farlo per raggiungere il tuo obiettivo.

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Fonti:

• come trovare la tranquillità - come diventare felici
• come trovare la serenità

Spesso puoi sentire le persone lamentarsi di non riuscire a trovare la pace della mente. Se lo definiamo come l'armonia interna ed esterna di una persona, allora ciò può significare riconciliazione con se stessi e con la realtà circostante. Questo è uno stato in cui non hai contraddizioni interne e hai stabilito relazioni calme e amichevoli con coloro che ti circondano. La tranquillità è necessaria affinché tutte le disgrazie e le malattie ti passino accanto.

Istruzioni

Una delle parabole bibliche dice che un uomo che soffriva perché non aveva scarpe fu confortato quando vide un uomo che non aveva piedi. Se ti senti male, indirizza la tua energia non alla sofferenza, ma ad aiutare le altre persone. Se è ancora più difficile per uno dei tuoi cari o amici, offri la tua partecipazione e aiutalo con le azioni. Basterà uno sguardo grato per farti sentire la pace e la felicità per il fatto che qualcuno si sente meglio.

Quando capirai che la tua vita e la tua felicità dipendono solo da te, che solo tu sai meglio di cosa hai bisogno e smetterai di avanzare pretese verso gli altri, allora smetterai di essere irritato e ingannato nelle tue aspettative. Non accumulare mai rancore dentro di te, perdona le persone che ti hanno ferito. Comunica con coloro che sono gentili con te e il tuo diventerà più forte ogni giorno.

Impara ad apprezzare la vita e nota quanto è bella. Goditi ogni minuto, ogni giorno che vivi. Comprendi che l'ambiente esterno dipende dal tuo stato interno. A seconda dell'umore, l'atteggiamento nei confronti degli stessi fenomeni cambia. Quindi, controlla te stesso e non lasciare che la rabbia e l’invidia influenzino il tuo atteggiamento. Non giudicare gli altri, lascia che siano loro a valutare se stessi.

Non trattare i problemi come una punizione e un ostacolo, sii grato al destino per il fatto che ti aiutano a forgiare il tuo carattere e a raggiungere il tuo obiettivo superandoli. In qualsiasi problema o fallimento, cerca momenti positivi e trovali. Non prendere ogni piccola cosa come una conferma che tutto nel mondo è contro di te. Abbandona la negatività e diventa libero.

Vivi nel presente, perché il passato è già passato e soffrirne è una perdita di tempo. Il futuro inizia oggi, quindi sii felice con quello che hai adesso. Riempi la tua anima di calore e luce, ama e apprezza coloro che sono accanto a te oggi, in modo da non pentirti in seguito di non averlo visto e apprezzato.

La tranquillità ti consente di mettere in ordine il tuo stato emotivo. La persona diventa più allegra e felice. La qualità e la velocità del lavoro aumentano notevolmente e i rapporti con le persone intorno a te migliorano. Ma come trovare la serenità?

Controlla i tuoi pensieri. Non lasciare che la negatività freni i tuoi sentimenti. Se inconsciamente cerchi aspetti negativi nelle cose che ti circondano, presto saranno costituiti interamente da difetti. Programma la tua coscienza per un flusso positivo di emozioni. Insegnagli a vedere il bene anche dove sembra non esserci nulla di buono. Impara a controllare i tuoi pensieri. Questo ti permetterà di concentrarti sulle cose che contano davvero.

Vivi oggi. Il principale nemico della tranquillità sono gli errori del passato e le preoccupazioni costanti. Devi ammettere a te stesso che preoccuparti non aiuterà a cambiare la situazione. È meglio intraprendere azioni specifiche per garantire che un simile errore non si ripeta. Trova gli aspetti positivi di questa brutta esperienza, smetti semplicemente di tormentarti a causa di uno stupido errore.

Concentrati sul tuo obiettivo. Quando una persona sa per cosa si sta battendo, il suo stato d'animo diventa molto buono. Non dubitare che sarai in grado di ottenere ciò che desideri. Continua ad andare avanti nonostante tutti gli ostacoli. Immagina costantemente di aver già ricevuto ciò che volevi. Questo ti darà un’ulteriore spinta di forza per combattere la negatività.

Siediti in silenzio. Pochi minuti di questa pratica possono alleviare lo stress emotivo e fisico, la fatica e l’ansia mentale. In questi momenti puoi parlare della vita e fare progetti per il futuro. La riflessione regolare nel silenzio ti consente di trovare rapidamente la pace della mente.

La pignoleria della vita moderna ci fa pensare sempre più a come trovare la nostra interiorità pace. Dopotutto, vuoi davvero raggiungere l'equilibrio ed essere in pace con te stesso. Ogni persona che osa guardare la propria vita dall'esterno e cambiarla è in grado di farlo.

Istruzioni

Amare se stessi. Impara ad accettarti per quello che sei. Con tutti i difetti, le debolezze e gli altri momenti che ti spaventano. Dai valore a te stesso, alla tua personalità e al tuo corpo.

Probabilmente, ogni persona vuole sempre essere calma ed equilibrata e provare solo preoccupazioni piacevoli, ma non tutti ci riescono.
Onestamente, solo poche persone sanno come sentirsi in questo modo, mentre gli altri vivono come “su un'altalena”: all'inizio sono felici, poi si arrabbiano e si preoccupano - sfortunatamente, le persone sperimentano il secondo stato molto più spesso.

Cos’è l’equilibrio mentale e come puoi imparare a esserne sempre presente se non riesci a raggiungerlo?


Cosa significa avere tranquillità?
Molte persone pensano che la tranquillità sia un’utopia. È normale quando una persona non prova emozioni negative, non si preoccupa o non si preoccupa di nulla? Questo probabilmente accade solo nelle fiabe, dove tutti vivono felici e contenti. In effetti, le persone hanno dimenticato che uno stato di equilibrio mentale, armonia e felicità è del tutto normale, e che la vita è bella in diverse manifestazioni, e non solo quando tutto va “a modo nostro”.

Di conseguenza, se la salute emotiva è compromessa o completamente assente, la salute fisica ne risente gravemente: non solo sorgono disturbi nervosi, ma si sviluppano malattie gravi. Se perdi la tranquillità per molto tempo, puoi "guadagnarti" ulcere peptiche, problemi della pelle, malattie cardiache e vascolari e persino oncologia.
Per imparare a vivere senza emozioni negative, devi comprendere ed essere consapevole dei tuoi obiettivi e desideri, senza sostituirli con opinioni e giudizi di nessuno. Le persone che sanno farlo vivono in armonia sia con la mente che con l'anima: i loro pensieri non divergono dalle loro parole e le loro parole non divergono dalle loro azioni. Queste persone comprendono anche coloro che li circondano e sanno come percepire correttamente qualsiasi situazione, quindi di solito sono rispettati da tutti, sia al lavoro che a casa.
Come ritrovare e ritrovare la serenità
Quindi è possibile imparare questo? Puoi imparare qualsiasi cosa se ne hai voglia, ma molte persone, lamentandosi del destino e delle circostanze, in realtà non vogliono cambiare nulla nella vita: essendosi abituati alla negatività, trovano in essa l'unico divertimento e modo di comunicare - non è segreto che si tratta di notizie negative di cui si discute in molti gruppi con grande fervore. Se vuoi davvero trovare la tranquillità e percepire il mondo che ti circonda con gioia e ispirazione, prova a considerare e utilizzare i metodi descritti di seguito.
- Smetti di reagire alle situazioni nel “solito” modo e inizia a chiederti: come sto creando questa situazione? Esatto: creiamo noi stessi tutte le situazioni che "si sviluppano" nella nostra vita, e quindi non riusciamo a capire cosa sta succedendo: dobbiamo imparare a vedere la relazione causa-effetto. Molto spesso, i nostri pensieri lavorano per il corso negativo degli eventi: dopo tutto, le peggiori aspettative sono più comuni dell'aspettativa di qualcosa di buono e positivo.
- Cerca opportunità in qualsiasi problema e prova a reagire "in modo inappropriato". Ad esempio, se il tuo capo se la prende con te, non arrabbiarti, ma sii felice - almeno sorridi e ringrazialo (puoi cominciare mentalmente) per aver riflesso i tuoi problemi interni come uno specchio.
- A proposito, la gratitudine è il modo migliore per proteggersi dalla negatività e ripristinare la tranquillità. Sviluppa la buona abitudine di ringraziare l'Universo (Dio, la Vita) ogni sera per le cose belle che ti sono accadute durante la giornata. Se ti sembra che non sia successo nulla di buono, ricorda i valori semplici che hai: amore, famiglia, genitori, figli, amicizia: non dimenticare che non tutte le persone hanno tutto questo.
- Ricorda costantemente a te stesso che non sei nei problemi passati o futuri, ma nel presente - "qui e ora". Ogni persona in un dato momento ha ciò che serve per essere libera e felice, e questo stato continua finché non permettiamo che le ferite del passato o le peggiori aspettative prendano il sopravvento sulla nostra coscienza. Cerca il buono in ogni momento del presente e il futuro sarà ancora migliore.
- Non dovresti offenderti affatto: è dannoso e pericoloso: molti psicologi praticanti notano che i pazienti che portano rancore per lungo tempo sviluppano le malattie più gravi. Compresi quelli oncologici. È chiaro che qui non si tratta di equilibrio mentale.
- Una risata sincera aiuta a perdonare le lamentele: se non riesci a trovare qualcosa di divertente nella situazione attuale, divertiti. Puoi guardare un film divertente o un concerto divertente, accendere musica divertente, ballare o chattare con gli amici. Certo, non dovresti discutere con loro delle tue lamentele: è meglio guardarti dall'esterno e ridere insieme dei tuoi problemi.
- Se ritieni di non riuscire a far fronte ai pensieri “sporchi”, impara a sostituirli: usa brevi affermazioni positive, meditazione o piccole preghiere - ad esempio, prova a sostituire un pensiero negativo con un augurio di bene al mondo intero. Questo metodo è molto importante: dopotutto, in un dato momento possiamo tenere in testa un solo pensiero e noi stessi scegliamo “quali pensieri pensare”.
- Impara a monitorare il tuo stato - sii consapevole di ciò che ti sta accadendo “qui e ora” e valuta con sobrietà le tue emozioni: se sei arrabbiato o offeso, cerca di smettere di interagire con gli altri almeno per un breve periodo.
- Cerca di aiutare le altre persone il prima possibile: porta gioia e pace. Aiuta solo chi ne ha veramente bisogno, e non chi vuole farti diventare un "gancio" per i suoi problemi e le sue lamentele.
- Un ottimo modo per ritrovare la tranquillità è l'esercizio fisico regolare. fitness e camminata: il cervello è saturo di ossigeno e il livello degli “ormoni della gioia” aumenta. Se qualcosa ti deprime, sei ansioso e preoccupato, vai in un fitness club o in una palestra; se ciò non è possibile, corri o cammina nel parco o allo stadio, ovunque tu possa. L'equilibrio mentale è difficilmente possibile senza la salute fisica, e una persona che non sa come raggiungere l'equilibrio non sarà in grado di diventare completamente sana: avrà sempre disturbi e malattie.
La postura “allegra” è la via verso l’equilibrio mentale
Gli psicologi notano che le persone che si prendono cura della propria postura sono molto meno suscettibili allo stress e all’ansia. Non c'è niente di complicato qui: prova a curvarti, ad abbassare le spalle, la testa e a respirare pesantemente: in pochi minuti la vita ti sembrerà difficile e chi ti circonda inizierà a irritarti. E, al contrario, se raddrizzi la schiena, alzi la testa, sorridi e respiri in modo uniforme e calmo, il tuo umore migliorerà immediatamente: puoi verificarlo. Pertanto, quando lavori da seduto, non curvarti o “curvarti” sulla sedia, tieni i gomiti sul tavolo e posiziona i piedi uno accanto all'altro: l'abitudine di incrociare le gambe non contribuisce all'equilibrio. Se stai in piedi o cammini, distribuisci uniformemente il peso corporeo su entrambe le gambe e non piegarti: mantieni la schiena dritta. Prova a mantenere consapevolmente la tua postura per diversi giorni e noterai che ci sono meno cattivi pensieri e vorrai sorridere più spesso.
Tutti questi metodi sono molto semplici, ma funzionano solo quando li applichiamo, e non solo li conosciamo e continuiamo a pensare a come possiamo raggiungere la tranquillità e cambiare la nostra vita in meglio.

16.03.2013

Per molto tempo non mi sono posto questa domanda, ma ora occupa una parte considerevole del mio tempo. Voglio discutere apertamente questo argomento. La base di ogni risultato è l'armonia interiore. Devi avere qualcosa su cui fare affidamento. In qualsiasi momento una persona può deviare dal percorso scelto se non ha un supporto interno affidabile. Devi trovarlo o crearlo. Ho bisogno di prenderlo per punto di partenza il tuo situazione attuale. Tutto ciò che hai, compreso il tuo livello di salute, le tue finanze e la soddisfazione per la tua vita. È necessario prendere in considerazione quanti più aspetti possibili. E decidi per cosa vivi. Puoi essere un creatore o un laico. Non importa. La cosa principale è che ti piace la tua vita e hai gioia nella tua anima quando incontri ogni nuovo giorno. Hai bisogno di trovare sostegno nella vita, anche se non hai nulla. Questo supporto può essere il tuo caro sogno, può essere una persona cara o il tuo reddito crescente, che ti dà un nuovo afflusso di ispirazione per fare ciò che ami. Ora pensiamo al motivo per cui molte persone si allontanano dal percorso scelto e tornano indietro? Dopotutto, hanno già ottenuto un certo successo ed è probabile che, con la giusta perseveranza, alla fine raggiungeranno il risultato desiderato. Ma si ritirarono, decidendo da soli che ciò era irrealistico o impossibile da fare per loro personalmente. Questo perché non sono soddisfatti della velocità con cui stanno andando avanti. Tutti i sogni, i desideri e gli obiettivi vengono in realtà raggiunti molto più lentamente di quanto inizialmente supponiamo. In una situazione del genere, può essere molto difficile costringerti a continuare quando vedi scarsi risultati delle tue azioni o non li vedi affatto. La motivazione e l'entusiasmo svaniscono rapidamente e la sola forza di volontà non ti porterà lontano. Ci sono milioni di tentazioni di mollare tutto o lasciare tutto così com'è. Il concetto di successo è molto interessante. Raggiungi il successo ogni volta che fai dei progressi. Finché cresci, finché la tua salute, i risultati sportivi o il benessere finanziario migliorano, anche se solo in minima parte, significa che hai raggiunto il successo. E stranamente, più a lungo rimani fedele al percorso scelto, più velocemente i tuoi risultati inizieranno ad aumentare. Ma non appena smetti di raggiungere anche questo magro importo, ti condanni al fallimento. Diventi un fallimento. Ti sembra che non perderai nulla se ti fermi, perché in realtà non hai ottenuto nulla. Ma non è vero. Perderai l'opportunità di avere successo, sprecherai tutti i tuoi sforzi e creerai un buco nella tua anima da cui fuoriusciranno le vibrazioni del tuo fallimento.

Si scopre che una persona ha successo perché non smette di provare e lavora ogni giorno secondo il piano. Non importa se riesce o meno in quello che fa, non importa se fa progressi oppure no. Ha ancora successo perché si sta muovendo verso il successo, e prima o poi inizierà ad avere successo. O è un perdente, perché ogni giorno sprecato lo avvicina al punto di non ritorno, dopo il quale sarà inutile cambiare nulla.

Quindi eccolo qui pace della mente una persona quando sa chiaramente da dove ha iniziato e cosa ha ottenuto. Quando non guarda gli altri compagni di maggior successo, ma LAVORA DA SE STESSO, PER SE STESSO, PER SE STESSO E PER IL PROPRIO PIACERE. Devi sederti e scrivere ovunque tutto ciò che hai in questo momento e ciò che svilupperai. Il tempo passerà e vedrai se hai fatto progressi. Questo è tutto ciò di cui hai bisogno. Non è necessario confrontarti con gli altri: questo non farà altro che peggiorare le cose e indebolire la tua autostima. Devi diventare autosufficiente e non guardare nessuno. Solo queste persone meritano di avere successo e, stranamente, alla fine ci riescono. E oltre a questo, ricevono affidabilità asta interna E supporto in un momento difficile. Devi solo iniziare da i loro risultati. È molto importante.