Come trovare la dieta dimagrante più economica? Diete efficaci a basso costo.

Molte persone conoscono la frase che è necessario mettersi a dieta lunedì, ma quando arriva quel caro lunedì, molti "ma" saltano fuori immediatamente. E il punto qui non è quando esattamente è necessario mettersi a dieta, ma che è molto difficile sintonizzarsi per cambiare dieta e ci sono molti dubbi sulla scelta della dieta attuale. Nel processo di scelta di una dieta, la prima cosa a cui ogni persona presta attenzione è il menu. E devi ammettere che il menu non è economico. Di seguito proponiamo alcuni esempi di diete economiche che utilizzano solo ingredienti accessibili e comprensibili.

Bocca da chiudere dopo le 18-00

Quindi, la dieta più economica disponibile oggi è semplicemente saltare il cibo dopo le sei di sera. Questa dieta è seguita da molti del gentil sesso. La raccomandazione principale per questo metodo per perdere chili di troppo è fare una pausa tra la cena e la colazione per almeno dodici o quattordici ore, ma comunque, oltre al limite di tempo, ci sono altre restrizioni sull'assunzione di cibo.

Ad esempio, è vietato mangiare cibi molto grassi, non puoi mangiare troppo, mangiare dolci, farina (tranne un crostino o un toast al mattino). In altre parole, la dieta dovrebbe includere cibi della dieta corretta. E non pensare che se c'è una pausa così lunga tra la cena e la colazione, devi mangiare bene per cena per fare scorta di calorie: questa è un'illusione. La cena dovrebbe essere il più nutriente possibile, ma il meno calorica possibile. Questa dieta semplice può essere introdotta come stile di vita.

Dieta Kefir

Una delle diete economiche e molto efficaci è la dieta kefir. Per perdere peso con lei, è necessario attenersi a raccomandazioni rigorose. La base della dieta è il kefir più senza grassi. Durante il giorno è indispensabile bere un litro e mezzo di kefir + razione dietetica: lunedì è necessario combinare il kefir con 0,5 kg di patate lesse; Martedì - kefir + cento grammi di carne bollita senza grassi; mercoledì - kefir e cento grammi di filetto di pollo; Giovedì - kefir e cento grammi di pesce magro bollito; Venerdì - kefir e mezzo chilogrammo di mele; il sabato e la domenica si può consumare solo kefir. Questo tipo di perdita di peso è progettato per una settimana, ma durante questo periodo puoi perdere almeno cinque chilogrammi di peso in eccesso.

Dieta di recitazione

Per rispettare la dieta degli "attori" economica ed economica, devi avere molta forza di volontà. Questo tipo di dieta è progettato rigorosamente per nove giorni. Di conseguenza, il corpo perderà da nove a dieci chilogrammi. Per i primi tre giorni bisogna mangiare solo filetto di pollo bollito senza aggiungere e senza pelle. I restanti sei giorni sono giorni di mele. Durante questo periodo, è importante bere due litri al giorno, mangiare due chilogrammi di mele o bere succhi di mela appena spremuti. Esiste anche una dieta di recitazione meno stressante, progettata per quattro giorni, durante i quali il corpo si libererà di quattro o cinque chilogrammi. Il primo giorno devi mangiare bollito in acqua e senza spezie, fresco o senza. Il secondo giorno, puoi mangiare formaggio a pasta dura con una percentuale minima di grassi e bere kefir magro. Il terzo giorno è bere il tè verde e mangiare un filetto di pollo bollito e non salato. Il quarto giorno è completamente kefir o puoi morire di fame del tutto.

Latte dietetico + banane

Un'altra dieta poco costosa per la perdita di peso include solo senza grassi e nella tua dieta. La durata massima di questo metodo per perdere peso è di cinque giorni. La tariffa giornaliera delle banane è di sei pezzi e il latte è di tre bicchieri. Sì, la dieta è molto monotona, ma durante il periodo di perdita di peso puoi dimenticare completamente di cucinare e acquistare prodotti costosi.

Dieta del riso

Se non hai paura della prospettiva di mangiare monotono per almeno sette giorni, sentiti libero di seguire una dieta a base di riso. Per tutti e sette i giorni, la dieta è completamente la stessa: centocinquanta grammi di riso bollito in acqua e senza sale, un uovo sodo, novanta grammi di pollo bollito o filetto di pesce. Uno è fresco. L'intero volume di cibo può essere suddiviso in cinque pasti ed è meglio utilizzare il metodo di alimentazione separata.

Diete economiche efficaci di tre giorni

Se hai il coraggio di seguire una dieta efficace per tre giorni, puoi dire addio ad almeno tre o cinque chilogrammi. Il punto principale di una tale dieta è ridurre il più possibile la dieta. Ci sono molte opzioni per questa dieta, devi solo rinunciare all'uso di un nutriente e aumentare l'assunzione di altri. È importante ricordare che questo tipo di dimagrimento è consentito solo a persone con un sistema immunitario forte e una salute ideale (almeno senza problemi al tratto gastrointestinale e al sistema cardiovascolare).

Dieta di 3 giorni a basso contenuto di carboidrati

Questo tipo di dieta implica una riduzione massima dei consumi per tre giorni. Un menu approssimativo di una dieta dimagrante di 3 giorni a basso contenuto di carboidrati:

• colazione - trenta grammi di formaggio, una fetta di pane nero, una piccola, una tazza di grano intero nero senza zucchero;
• pranzo - duecento grammi di granulare bollito, bianco bollito e una fetta di pane bianco leggermente raffermo;
• cena: cento grammi di carne bollita o pesce magro, verdure verdi, tè verde senza zucchero.

È imperativo osservare una dieta liquida durante il periodo di perdita di peso: due litri di acqua pura non gassata.

Vietato: tutta la frutta (permesso pompelmo), alcol, zucchero e sale.

Dieta a basso costo proteico-carboidrato di tre giorni

Questo tipo di perdita di peso offre solo un elenco accettabile di prodotti, la cui assunzione deve essere divisa anche in cinque parti:

Dieta proteica tre giorni

Una dieta proteica funziona secondo lo stesso principio di una dieta proteica-carboidrata, le diete differiscono solo per una serie di prodotti: il primo giorno - 0,5 chili di granuloso senza grassi, mezzo litro di kefir all'uno per cento; il secondo giorno - a basso contenuto di grassi - mezzo litro, uno per cento di kefir - mezzo litro; il terzo giorno - un litro e mezzo di kefir all'uno per cento.

La dieta di tre giorni è considerata la più efficace di tutte le diete a basso costo sopra elencate. Ma i nutrizionisti professionisti ne sono diffidenti, poiché il processo di perdita di peso dovrebbe essere regolare (fino a cinque chilogrammi al mese), altrimenti il ​​​​peso tornerà e anche in eccesso. Le diete estreme dovrebbero essere utilizzate solo in caso di emergenza.

Se, tuttavia, sei interessato a una perdita di peso economica e più sicura, daremo un esempio di prodotti dietetici convenienti, che possono aggiungersi a una dieta nutriente.

Il riso integrale è molto nutriente e conveniente. Una porzione di riso integrale contiene il 21% della quantità giornaliera raccomandata, il 15%, il 4% della quantità giornaliera raccomandata e 3,5 g. Il riso integrale è molto più nutriente e salutare del riso bianco.

Lean Greek - Un alimento ricco di valore nutritivo. Il prodotto è sano, nutriente, ipocalorico, gustoso e conveniente.

È uno di quegli alimenti che o si ama o si odia, ma ha molti vantaggi se si desidera mangiare cibi sani a un costo contenuto. È ricco di fibre, che hanno un effetto positivo sulla salute del sistema cardiaco e sulla salute di tutto il corpo. La farina d'avena va consumata in acqua, senza aggiunta di sale e zucchero.

Una dieta economica ed efficace per una rapida perdita di peso con il grano saraceno garantisce l'eliminazione di 3-7 kg a settimana o fino a 15 kg in 2 settimane, a seconda del peso iniziale del dimagrimento. Il grano saraceno ha un alto valore nutritivo, quindi non dovrai provare una forte sensazione di fame durante tutto il periodo di scarico. Sarà molto più difficile moralmente, poiché la mono-dieta del grano saraceno prevede l'uso del solo porridge durante i giorni di digiuno.

Le regole di una dieta a base di grano saraceno poco costosa per una rapida perdita di peso:

• Durante il giorno puoi mangiare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno, ma è importante dividere l'intero volume di cereali in 5-6 porzioni uniformi con un intervallo di 1,5-2 ore (l'ultimo pasto non è successivo alle 18:00 ).
• Le semole devono essere cotte solo in acqua (al vapore con acqua bollente, riempite con acqua fredda e lasciate per una notte, oppure cuocete come di consueto).
• È vietato l'uso di spezie, compreso il sale.
• Si raccomanda di osservare il bilancio idrico, consumare almeno 1,5 litri di acqua potabile pulita (inoltre, è consentito bere 1 tazza di tè verde o caffè al giorno).
• Per sostenere il tuo corpo durante la tua dieta, consulta il tuo medico e seleziona un complesso multivitaminico.

Se è fisicamente o psicologicamente difficile mantenere una dieta, ma non vuoi abbatterti, il menu dei giorni di digiuno del grano saraceno può essere diversificato. I nutrizionisti hanno stabilito un elenco di prodotti che possono essere consumati parallelamente a una dieta mono. La dieta può includere mele verdi (non più di 2 frutti al giorno), insalata di cavoli freschi senza sale, kefir magro (non più di 1 litro). Puoi interrompere il desiderio di mangiare qualcosa di dolce con l'aiuto del miele, ma la sua quantità deve essere limitata a 1 cucchiaino. in un giorno.

vantaggi:

• alta efficienza;
• normalizzazione dei livelli di colesterolo;
• miglioramento della motilità intestinale;
• eliminazione attiva di tossine e tossine;
• visione migliorata;
• aumento dei livelli di emoglobina.

Screpolatura:

• monotonia della dieta;
• il completo rifiuto del sale, provocando una forte diminuzione della pressione, influisce negativamente sulle condizioni generali dei pazienti ipotensivi;
• il contenuto calorico critico del menu (circa 400-450 kcal) influisce negativamente sull'attività fisica;
• rifiutare lo zucchero porta a una diminuzione dell'attività cerebrale.

La versione hard di questa dieta prevede di mangiare solo riso bollito per 3 giorni. Il risultato di tale scarico è di meno 3 kg sulla bilancia. Esiste una versione più dolce della dieta, della durata di 7-10 giorni, che garantisce di sbarazzarsi di 5 chili di troppo. Una dieta di riso economica per la perdita di peso comporta l'osservanza delle seguenti regole:

• Puoi mangiare non più di 500 g di cereali secchi al giorno, l'intero volume deve essere diviso in un numero uguale di pasti.
• Si consiglia di cuocere il riso in acqua, deve risultare leggermente poco cotto.
• Acqua pura non gassata - quantità illimitata, puoi comunque bere fino a 0,5 litri di succo di mela naturale, una tazza di caffè naturale o tè verde.
• Puoi integrare la dieta con un'insalata di verdure fresche con un cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di brodo vegetale, una manciata di noci e due frutti non amidacei al giorno.
• Quando si preparano i piatti, limitare il più possibile l'uso delle spezie, è consentito aggiungere un po' di sale e pepe nero.
• Il volume totale del pasto principale non deve superare i 300 g per le donne e i 400 g per gli uomini, spuntino - 150-200 g.
• Si consiglia di assumere una versione rigida della dieta insieme a un complesso vitaminico-minerale prescritto da un medico.

vantaggi:

• buona digeribilità del riso;
• un menu vario di un'opzione parsimoniosa;
• il riso ha buone proprietà assorbenti, che rimuove le tossine e le tossine dal corpo;
• normalizza il metabolismo;
• migliora in modo completo le condizioni e il benessere del corpo.

Screpolatura:

• il riso appartiene ai prodotti di fissaggio, quindi è possibile la stitichezza;
• la mancanza di proteine ​​nella dieta porta a un rapido deperimento muscolare, che rende il corpo flaccido;
• il riso elimina i sali di potassio dal corpo.

Per analogia con la dieta del riso, una dieta dimagrante per patate a basso costo ti garantisce di perdere 3 kg in 3 giorni. Non è consigliabile scaricare più di 5 giorni secondo lo schema proposto. Regole per condurre una dieta a base di patate economica per una rapida perdita di peso:

• Durante i primi tre giorni, è consentito mangiare solo patate novelle nelle loro uniformi in quantità fino a 2 kg, l'ultimo pasto - entro e non oltre le 18:00.
• È consentito preparare purè di patate o cuocere con la pelle al forno, mentre è indesiderabile usare sale, altre spezie e salse.
• Durante lo scarico, a causa dell'alto contenuto di amido nel prodotto, il dimagrimento può avere sete, quindi la quantità di liquidi consumati deve essere aumentata ad almeno 2 litri al giorno. Oltre all'acqua, puoi bere una tisana verde o alle erbe, caffè. A volte il miele o lo zucchero di canna vengono aggiunti alle bevande fino a 1 cucchiaino. in un giorno.
• Il 4° giorno è consentito aggiungere al menu verdure fresche e prodotti proteici: uova sode, soia, fagioli, pollo al forno o filetti di pesce.

vantaggi:

• dieta abbondante;
• c'è un rafforzamento del sistema nervoso;
• l'efficienza non diminuisce.

Screpolatura:

• categoricamente non adatto ai diabetici a causa dell'aumento della glicemia;
• sensazione di sete permanente;
• la scarsità della dieta in una rigida opzione di scarico.

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La frase che da domani è necessario mettersi a dieta risuonava probabilmente dalle labbra di ogni donna, ma quando arriva proprio quel domani sorgono un numero considerevole di problemi. E il punto non è solo che il desiderio di perdere peso in eccesso può scomparire il giorno successivo. Molto spesso, le donne devono affrontare il fatto che non possono scegliere una dieta adatta a se stesse per la perdita di peso. Basta aprire una rivista di moda e leggere qualsiasi dieta lì, poiché i prodotti utilizzati in questa dieta catturano immediatamente l'attenzione, il cui acquisto costerà "un bel soldo". La dieta più economica per la perdita di peso aiuta a risolvere questo problema, poiché offre tutt'altro che un metodo basato sull'uso di prodotti economici e convenienti.

Non mangiare dopo le sei

La dieta più economica per dimagrire si chiama "non mangiare dopo le sei". Ci sono moltissimi fan di questa dieta oggi. La raccomandazione principale di questo metodo per perdere peso è una pausa tra la cena e la colazione il giorno successivo alle 12-14 ore. Questa dieta vieta di preparare pasti troppo sostanziosi, che possono contenere dolci, prodotti a base di farina e molti altri alimenti non compatibili con la dieta. È inoltre necessario assicurarsi che anche la cena non abbia un contenuto calorico troppo elevato.

Dieta Kefir

Un'altra dieta economica per la perdita di peso, che ha raccomandazioni piuttosto rigide, si basa sull'uso del kefir. La durata di una tale tecnica non supera una settimana, ma anche questa è sufficiente per sbarazzarsi di cinque chili di troppo. Ogni giorno di osservanza di questa dieta include 1,5 litri di kefir nella dieta, oltre ai quali lunedì vengono serviti 500 grammi di patate lesse, martedì 100 grammi di filetto di pollo, mercoledì 100 grammi di carne magra bollita, giovedì 100 grammi di pesce bollito, venerdì 500 grammi di frutta. Sabato e domenica puoi mangiare solo kefir e nient'altro.

Dieta di recitazione

Una dieta efficace ed economica richiede una buona dose di forza di volontà da rispettare. La durata della tecnica è esattamente di 9 giorni e il risultato sarà una perdita di peso di 9-10 chilogrammi. Durante i primi tre giorni, la dieta consiste in qualsiasi quantità di kefir, quindi per tre giorni è necessario mangiare solo filetti di pollo bolliti senza pelle e senza l'uso di sale. Questo è seguito dagli ultimi tre giorni di mele, la cui dieta include mele e il loro succo fresco. Esiste anche una versione più mite che dura 4 giorni e si traduce in una perdita di peso di 3-5 chilogrammi. Il primo giorno, devi mangiare riso bollito e bere tè o succo di pomodoro fresco, il secondo giorno la dieta consiste in ricotta a basso contenuto di grassi e kefir, il terzo giorno tè verde e filetto di pollo bollito e l'ultimo quarto day (questo dovrebbe essere un giorno libero) offre vino rosso e formaggio di alta qualità.

Dieta a base di banane e latte

Una dieta dimagrante economica può anche basarsi sul consumo di latte e banane per 5 giorni. Un giorno dovrebbe mangiare sei banane di media grandezza e bere tre bicchieri di latte magro. Sebbene la dieta di una tale dieta sia troppo monotona, ma non richiede la preparazione di alcun piatto.

Dieta del riso

Per chi non teme la monotonia nel cibo, è adatta una dieta efficace ed economica che dura 7 giorni e propone una dieta di 150 grammi di riso bollito, 90 grammi di pesce bollito o filetti di pollo, un uovo sodo e un pomodoro fresco.

La dieta più efficace ed economica per ogni persona può essere solo la propria e tutti i metodi di cui sopra sono solo i più popolari.

Se è necessario rimettersi in forma in modo rapido ed efficace, senza spendere risorse finanziarie colossali, una dieta economica per la perdita di peso sarà la via d'uscita. Il menu di tali diete comprende prodotti alimentari semplici e sempre disponibili, dai quali viene preparato cibo familiare ma sano. Dopotutto, il segreto principale di una buona figura non è la quantità di denaro speso, ma la correttezza dello sforzo speso, la disciplina e l'esercizio fisico competente.

Come perdere peso a buon mercato

Le riviste di moda hanno convinto la maggior parte delle donne che la dieta è costosa. Dopotutto, offrono opzioni che includono frutta esotica e prodotti alimentari non standard per le nostre latitudini nella dieta. E il digiuno sull'acqua è l'opzione dietetica più economica, ma anche la più dura. Ha molte limitazioni, quindi è necessario essere estremamente attenti quando si sperimenta questo metodo per perdere peso. La scelta migliore sarebbero quelle diete poco costose incentrate su prodotti stagionali, cereali e carni a prezzi accessibili. Allo stesso tempo, tutto è facile da cucinare a casa.

Dieta dimagrante di bilancio

Quando aiuti il ​​tuo corpo a far fronte al sovrappeso, è importante seguire le regole generali. Ad esempio, qualunque opzione dietetica tu scelga, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua durante il giorno. Il liquido ti aiuterà ad accelerare il tuo metabolismo, che ti aiuterà a bruciare i grassi più velocemente. Allo stesso tempo, è importante mangiare regolarmente, ogni 2-3 ore. Il menu economico per la perdita di peso è composto da prodotti familiari e l'accento è posto sulla prelibatezza dei piatti. Cioè, il processo diventa piacevole, in contrasto con lo sciopero della fame. Quest'ultimo attiva una risposta di emergenza nell'organismo, volta a immagazzinare riserve di grasso aggiuntive, estratte anche da alimenti ipocalorici.

Una dieta economica per la perdita di peso è disponibile in diverse varietà:

• se per l'alimentazione viene utilizzato un solo tipo di cibo, questo viene chiamato dieta mono;
• opzioni in cui l'ultimo pasto dovrebbe aver luogo prima delle sei di sera;
• una dieta ipocalorica volta a garantire che il contenuto calorico della dieta quotidiana non superi le 900 kcal;
• sono popolari anche le diete, che hanno aiutato attori o cantanti famosi nella lotta per una buona figura.

Dieta del grano saraceno

Il grano saraceno è riconosciuto come uno dei migliori prodotti dietetici. Vitamine e microelementi vi si conservano perfettamente anche dopo il trattamento termico. Pertanto, una dieta a basso costo di grano saraceno non danneggia il corpo. La difficoltà non può che risiedere nel fatto che può essere difficile resistere a lungo con un solo grano saraceno, a causa della monotonia. Ma è proprio una dieta così economica che può aiutarti a perdere circa 10 kg di peso in eccesso in un paio di settimane. Per questo, il porridge di grano saraceno è incluso nella dieta, che viene preparata ogni volta in modo diverso, in un modo speciale. E anche il cibo è integrato con kefir magro, tè verde e decotto alle erbe.

Regole principali:

• puoi consumare grano saraceno in qualsiasi quantità;
• completa esclusione di proteine ​​animali e vegetali dalla dieta durante la dieta;
• sono esclusi anche sale, spezie, salse e zucchero;
• la cena dovrebbe aver luogo 4 ore prima di coricarsi.

Dieta Kefir

Questa opzione è più severa, perché si basa sul consumo principalmente di kefir. Pertanto, l'utilizzo di una dieta così economica per la perdita di peso è possibile solo se si dispone di una forza di volontà ben sviluppata. Anche la raccomandazione di un medico è obbligatoria. La durata di una dieta economica sul kefir può essere diversa: da tre giorni a due settimane. Il possibile risultato è una perdita fino a sette chilogrammi a settimana e un'eccellente pulizia del corpo. L'uscita da questo tipo di dieta non deve essere brusca: innanzitutto vengono introdotti cibi leggeri in piccole quantità e per qualche tempo è necessario continuare a rinunciare a cibi dolci e grassi.

Principi della dieta Kefir:

• durante la giornata bisogna bere almeno 1,5 litri del prodotto principale;
• Puoi mangiare fino a 400 g di proteine ​​o carboidrati a basso contenuto calorico;
• Vengono organizzati 6 pasti al giorno;
• la cena dovrebbe aver luogo un paio d'ore prima di coricarsi;
• escluso l'uso di prodotti dolci e salati, oltre a caffè e tè.

Dieta del riso

Per una lotta efficace contro l'obesità, si consiglia di scegliere una dieta di riso economica. Tutta colpa delle proprietà del cereale per la detersione delicata del corpo, buoni risultati nell'eliminazione della cellulite e dei depositi di grasso. Le varietà marroni non sbucciate sono riconosciute come la migliore qualità per questi scopi. La durata dell'intero evento può arrivare fino a due settimane. Per un risultato rapido, è sufficiente utilizzare una tale dieta entro tre giorni di digiuno. In questo momento, puoi mangiare riso bollito, qualche mela verde e bere acqua o tisane.

I principi fondamentali della dieta del riso:

• non puoi saltare la colazione;
• si consiglia di bere liquidi mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo i pasti;
• devi bere almeno 1,5 litri di acqua;
• mancanza di spezie, sale e salse nei piatti.

Pasti dimagranti efficaci per la settimana:

• 100 g di riso cotto;
• 1 bicchiere di yogurt o kefir senza grassi;
• tè alle erbe.

• 100 g di riso cotto;
• 150 g di pesce bianco bollito o carne di pollo;
• tisane, composta non zuccherata o decotto alle erbe.

• 50 g di riso bollito;
• 100 g di insalata di verdure;
• tè alle erbe.

Dieta della mela

Per chi ama la frutta, una dieta semplice a base di mele è perfetta. Questo frutto contiene un complesso di vitamine e minerali, oltre alla pectina. Sei pasti con spuntini sono molto facili da organizzare. Questa dieta alimentare semplice è economica e dura solo una settimana. Tutto ciò che serve sono mele di qualsiasi colore e tisane o acqua. La regolarità della dieta può arrivare fino a tre volte al mese secondo necessità.

Che ci crediate o no, esiste una meravigliosa dieta Lesenk di 5 giorni. È molto brava ad aiutare a mettere in ordine la sua figura.

Qui si dice che un giorno di digiuno con la ricotta può quasi perdere peso da 2 a 5 kg. Con questa dieta, il corpo non è praticamente stressato.

Varietà di mele, tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'organismo:

• le varietà dolci sono controindicate per la gastrite;
• le mele dolci sono invece consigliate per le ulcere duodenali;
• in presenza di malfunzionamenti nel lavoro del sistema cardiovascolare, è possibile introdurre zucchero nella dieta in una quantità di 100 g per 1 kg di frutta;
• qualsiasi mela sarà un'ottima base per una dieta nella prevenzione dell'ipertensione.

C'è uno stereotipo secondo cui perdere peso è possibile solo con prodotti costosi ed esotici. Ma questo non è il caso. Una dieta economica e semplice non è affatto un mito. Ci sono prodotti che sono prontamente disponibili per aiutarti a perdere peso e mantenere il tuo budget.

Le sottigliezze di una corretta alimentazione

Componenti importanti della perdita di peso sono una corretta alimentazione, esercizio fisico e un buon sonno. Senza di loro, perdere peso in modo efficace semplicemente non funzionerà. La dieta deve comprendere zuppe, cereali, frutta fresca e secca, verdure crude e in umido, noci, carne e latticini. La dieta non dovrebbe causare disagio e la persona dovrebbe rimanere di buon umore. È meglio prendere come base uno che non sia costruito sulle difficoltà.

Ad esempio, una dieta semplice potrebbe includere pollo, manzo, pesce, frutti di mare, una varietà di frutta, verdura, erbe aromatiche, pane senza lievito, succhi di erbe e frullati. Con uno stile di vita attivo, vale la pena aggiungere alla dieta cibi facilmente digeribili: kefir, banane e cioccolato fondente.

Semplici regole di armonia

1. Segui il programma... È necessario mangiare allo stesso tempo in modo che le vitamine vengano assorbite e ci sia un buon metabolismo. È meglio fare colazione prima delle 9:00, pranzo - fino alle 14:00 e cena - entro e non oltre le 19:00.

2. Mangia il cibo correttamente. La sensazione di sazietà arriva solo dopo 20 minuti, quindi si consiglia di lasciare il tavolo leggermente affamato e di non mangiare troppo. Il cibo deve essere masticato accuratamente e non affrettato in modo che il cibo non entri nello stomaco in grossi pezzi.

3. Non fare spuntini con dolci, biscotti o torte. Una dieta economica per la perdita di peso non implica tali prodotti. È meglio sostituirli con mele o frutta secca, in casi estremi - con una fetta di cioccolato fondente.

Indubbiamente vale la pena fare anche escursionismo, mountain bike, pattinaggio, pattinaggio, sci e dormire per almeno sette ore.

Prodotti economici

Bilanciare correttamente la dieta e perdere chili di troppo aiuterà:

• verdura e frutta. È meglio scegliere solo quelli locali e stagionali, poiché saranno più economici. Ad esempio, queste sono mele, banane, arance, cavoli, carote, barbabietole, zucchine. È molto utile fare i preparativi per l'inverno sotto forma di sottaceti e composte;

• frutti di bosco. Idealmente, è meglio usare non quelli acquistati, ma quelli che sono in giardino. Fragole, ciliegie, lamponi, mirtilli, prugne sono molto utili e si conservano perfettamente in congelatore;

• gallina. Sostituisce perfettamente il costoso tacchino. È piuttosto dietetico e viene venduto ovunque. Con il pollo, qualsiasi dieta è economica ed efficace;

• Manzo. In alcune regioni è più economico del maiale, che è anche molto più grasso;

• un pesce. Molto buono per la tua salute. Il nasello, il melù, il merluzzo, lo sgombro, il capelin e il merluzzo bianco sono economici. Solo tu devi cuocerli esclusivamente per il vapore;

• gamberetti. Meglio comprare in guscio, perché i pelati sono costosi;

• Noci. Un'ottima alternativa alle costose opzioni all'estero;

• muesli. Il fai-da-te a base di fiocchi d'avena e frutta non è costoso come il prodotto finito.

Su cosa non risparmiare?

Naturalmente, una dieta di cibi economici è molto più allettante. Ma in alcuni casi, non dovresti risparmiare denaro.

• Riso integrale. È più costoso, ma anche molto più utile del solito.
• Olio d'oliva. Fornirà anche più benefici e meno calorie.
• Il formaggio. Nei menu dietetici, questo prodotto è piuttosto una prelibatezza e viene usato raramente. Ma se hai intenzione di acquistare formaggio, solo una piccola fetta di quello costoso, poiché le varietà economiche sono di qualità inferiore.

Perdi peso e non spendere soldi

Forse tutte le ragazze sanno che puoi perdere peso istantaneamente solo digiunando. La dieta più economica per una rapida perdita di peso è bere. Implica il rifiuto di mangiare e bere un liquido durante il giorno. Può essere acqua naturale, acqua minerale, tè, caffè, erbe o kefir. Lo stomaco sarà costantemente pieno di liquido, quindi non dovrebbe esserci sensazione di fame. Tuttavia, non molte ragazze resistono a un regime così duro, sebbene sia economico. In casi eccezionali, alla dieta da bere vengono aggiunti riso, patate o frutta.

Dieta competente

I nutrizionisti raccomandano di non perdere peso attraverso il digiuno, ma di seguire una dieta equilibrata. Questa opzione dimagrante è progettata per 10 giorni e consiste nei prodotti più semplici disponibili. Certo, dovranno essere preparati, ma questo viene fatto in modo semplice e veloce.

La cosa buona della dieta dimagrante economica di 10 giorni è che puoi personalizzarla e aggiungere cibi a tuo piacimento. Il menu si presenta così:

• per colazione: uovo sodo, mela, succo e eventuale porridge di latte (grano saraceno, miglio o farina d'avena);
• a pranzo: brodo di pesce o di pollo con pane di segale, insalata con olio d'oliva e tisana;
• per cena: verdure in umido, qualsiasi carne bollita, insalata con un alto contenuto di verdure.

Come spuntino: frutta e verdura fresca, succhi o kefir magro.

Quindi, puoi e dovresti mangiare a lungo, o meglio, per tutta la vita. Il corpo diventerà notevolmente più teso e più snello e la pelle apparirà sana.

Perdere peso con i cereali

Anche le nostre nonne sapevano che i cereali sono molto utili e aiutano a dimagrire. I loro prezzi sono bassi e praticamente non dipendono dai cambi di valuta. Puoi prendere assolutamente qualsiasi cereale: avena, grano, riso, miglio o grano saraceno. Devi cuocerli in acqua, senza aggiungere olio, sale e zucchero, altrimenti questa dieta economica non avrà senso.

Il grano saraceno è molto efficace. È meglio non farlo bollire, ma semplicemente versarci sopra dell'acqua. Per mezzo chilogrammo di cereali, devi prendere un litro di acqua bollente. In un paio d'ore il porridge sarà pronto. Questo importo sarà sufficiente per un giorno. Dovrebbe essere diviso in cinque o sei porzioni e mangiato a intervalli approssimativamente uguali. La durata della dieta può essere qualsiasi, ma non superiore a due settimane. Il menu a volte può essere diversificato con una mela non zuccherata a pranzo e kefir magro prima di coricarsi.

Il kefir è la chiave dell'armonia

Un'altra dieta dimagrante economica per una settimana. A base di kefir, ma nella dieta saranno inclusi anche altri alimenti. È importante seguire le raccomandazioni dietetiche e non superare la soglia di durata di sette giorni, altrimenti danneggerebbe notevolmente il corpo. Di conseguenza, puoi sbarazzarti di un massimo di cinque chili in più.

Ogni giorno devi bere 1,5 litri di kefir magro. Nei giorni feriali, nella dieta sono inclusi alimenti aggiuntivi.

Lunedì: patate lesse (mezzo chilogrammo).

Martedì: bollito di carne magra (cento grammi).

Mercoledì: petto di pollo bollito (cento grammi).

Giovedì: pesce bollito (cento grammi).

Venerdì: frutta (mezzo chilogrammo).

Sabato e domenica: solo kefir.

Frappè alla banana

Un'altra dieta veloce ed economica prevede il consumo di latte e banane. È progettato per soli cinque giorni, durante i quali puoi rimetterti in forma. La dieta, ovviamente, non è varia, ma nutriente. Non c'è bisogno di perdere tempo e fatica in cucina.

Ogni giorno per cinque giorni, devi mangiare sei banane medie e bere tre bicchieri di latte (magro o magro). Come si suol dire, economico e allegro.

Modalità attore

Questa dieta è semplice ma richiede molta forza di volontà. Dura rigorosamente nove giorni, né più né meno. Se segui tutti i consigli, puoi perdere fino a dieci chili in più.

I primi tre giorni: bevi in ​​qualsiasi quantità.

Dal 4° al 6° giorno: mangiare solo filetto di pollo, cotto senza sale. Può anche essere illimitato.

Dal 7° al 9° giorno: solo una mela non zuccherata e il succo da esse.

Questa dieta è economica, efficace, ma dura. Può essere sostituito con una versione più morbida che ti permetterà di perdere fino a cinque chilogrammi. Si può mangiare anche qui in quantità illimitate, ma solo con prodotti consigliati.

Il primo giorno. Riso bollito e succo di pomodoro (o qualsiasi tè).

Secondo giorno. Kefir e ricotta di minimo contenuto di grassi.

Il terzo giorno. Filetto di pollo bollito (senza sale) e tè verde.

Quarto giorno. Buon formaggio e vino rosso di alta qualità.

È meglio iniziare questa dieta il mercoledì o il giovedì, in modo che l'ultimo giorno cada in un giorno libero. Questo presuppone che ti riposi sabato e domenica.

Giorno di digiuno

Medici e nutrizionisti raccomandano di fare un giorno di digiuno una volta alla settimana. Questo è molto utile anche se non stai cercando di perdere peso. Alcune ragazze bevono solo acqua in un giorno del genere, ma questo è l'approccio sbagliato per perdere peso. È importante che la quantità di carboidrati nella dieta durante lo scarico si avvicini alla norma quotidiana. Sono circa cento grammi. Una dieta così semplice da scaricare può assomigliare a questa.

A colazione: una manciata di noci e un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.

Per pranzo: petto di pollo bollito (circa duecento grammi), potete aggiungere un cucchiaio di marmellata agrodolce.

Per uno spuntino pomeridiano: due pompelmi e tre mele grandi.

Per cena: puoi mangiare qualsiasi verdura fresca.

Prima di coricarsi: due uova sode.

Se introduci un giorno di digiuno di norma una volta alla settimana, potrebbe non essere necessaria una dieta. Mangia sano, fai esercizio e rimani magro!

Un'utile aggiunta a qualsiasi dieta per aiutarti a rimanere produttivo e migliorare l'efficacia delle misure di perdita di peso sono i farmaci che aiutano a bilanciare il metabolismo cellulare. Ad esempio, Mildronate 250 mg capsule è un farmaco che ottimizza il processo di nutrizione cellulare durante l'esercizio. La sua azione consente di mantenere la salute del cuore in condizioni di carenza di ossigeno delle cellule, che si è verificata in connessione con un cambiamento temporaneo dei processi metabolici. L'uso del farmaco oltre alla dieta consente di mantenere le prestazioni, di conseguenza, l'armonia desiderata non causerà danni significativi alla salute.