Penggunaan minyak buckthorn laut dalam kedokteran gigi. Minyak buckthorn laut untuk rongga mulut: rekomendasi dan fitur penggunaan

Ketika luka yang menyakitkan dan plak putih muncul di rongga mulut, kecurigaan akan sariawan muncul. Sangat populer disebut stomatitis - penyakit yang bersifat menular. Serangan dapat terjadi pada masa kanak-kanak dan dewasa, dan pengobatan segera diperlukan. Minyak buckthorn laut untuk stomatitis memberikan dinamika positif setelah 2-3 prosedur rumah.

Sifat obat minyak buckthorn laut

Obat tradisional tidak kalah efektifnya dengan obat-obatan resmi yang diresepkan oleh dokter yang merawat. Minyak buckthorn laut dengan stomatitis, itu tidak memicu perkembangan alergi, mempercepat proses penyembuhan, dengan cepat menghilangkan ketidaknyamanan dan rasa sakit di dalam mulut. Obat alami seperti itu dapat digunakan bahkan jika lapisan putih muncul di rongga mulut anak. Lainnya sama pentingnya sifat penyembuhan disajikan di bawah ini. Dia:

  • efek analgesik (vitamin C);
  • sifat regenerasi (karena aktivitas vitamin E);
  • efek imunostimulasi (vitamin kelompok B, C);
  • sifat bakterisida (vitamin A);
  • efek antiseptik pada fokus patologi (asam tak jenuh tunggal dan ganda);
  • efek penguatan umum (multivitamin kompleks).

PADA komposisi alami mengumpulkan karoten, riboflavin, tokoferol, tiamin, asam tak jenuh ganda, bioflavonoid. Alat tersebut berisi asam folat, besi, mangan, magnesium, silikon, aluminium dan lain-lain komponen penting. Seperti komposisi unik obat-obatan membuatnya populer di semua bidang medis, dan tidak adanya kontraindikasi menarik pasien. Pengecualian adalah alergi terhadap komponen individu. formula alami. Sehubungan dengan fitur minyak ini, konsultasi dengan dokter Anda tidak akan pernah berlebihan.

Perawatan minyak buckthorn laut untuk stomatitis

Sebelum menggunakan seabuckthorn untuk menyembuhkan stomatitis, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, terutama jika anak sedang sakit. Tes alergi dapat dilakukan di rumah: Anda perlu melumasi area kecil kulit dengan basis minyak. Jika muncul ruam alergi, ada intoleransi individu terhadap obat. Untuk menyembuhkan stomatitis, Anda harus memilih yang lain obat tradisional. Jika tidak ada kelainan yang diamati, buckthorn laut adalah obat yang dapat diterima yang akan mempercepat penyembuhan luka.

Cara mengobati maag

Di masa kanak-kanak dan dewasa, perlu untuk melumasi selaput lendir dengan minyak buckthorn laut dengan hati-hati hingga 5 kali sehari. Prosedur titik semacam itu membantu menghilangkan rasa sakit, memberikan dinamika positif penyakit, dan mempercepat proses perbaikan jaringan yang rusak. Aturan aplikasi aman minyak buckthorn laut disajikan di bawah ini:

  1. Prosedur dilakukan setelah makan, pra-bersih dan kering rongga mulut.
  2. Dengan stomatitis, lebih baik tidak memanaskan minyak, jika tidak, Anda dapat membakar selaput lendir yang meradang.
  3. Jangan makan atau minum cairan setelah prosedur.

Untuk tenggorokan

Prosedur yang aman dapat dilakukan di rumah, yang utama adalah menyiapkan obat untuk stomatitis dengan benar. Untuk pembilasan mulut setiap hari, komposisi berikut direkomendasikan: larutkan dalam 500 ml air mendidih 5 tetes minyak dasar, aduk rata. Dengan stomatitis, dinamika positif pada orang dewasa dan anak terjadi pada 2-3 hari ini perawatan di rumah. Pesanan aplikasi:

  1. Rawat mulut dengan baik.
  2. Lakukan prosedur ini hingga 4-5 kali sehari.
  3. Setiap kali menyiapkan komposisi segar.

Berbagai minyak telah digunakan di daerah ini untuk beberapa waktu. Mereka memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi.

Penting untuk dicatat bahwa aromaterapi adalah seni penyembuhan melalui aroma. Semua minyak esensial yang tersedia dalam terapi tersebut memiliki sifat penyembuhan karena aksi zat aromatik.

Mempertimbangkan penyakit gigi dan minyak mana yang harus digunakan:

1. Stomatitis. Dengan penyakit ini, selaput lendir rongga mulut menjadi meradang. Ini terjadi terutama karena ketidakpatuhan terhadap kebersihan mulut, penyakit gigi dan sejenisnya.

Stomatitis dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk akut dan kronis.

Dokter merekomendasikan membilas mulut dengan minyak esensial untuk radang selaput lendir: cedar, cemara, cemara, pinus, cemara, bijak, kayu putih dan mawar. Dan dengan radang gusi, Anda bisa membuat aplikasi jeruk, geranium, juniper, mur, thyme dan pinus.

2. Penyakit periodontal adalah penyakit pada jaringan yang mengelilingi gigi. Pada dasarnya, penyakit ini bersifat kronis.

Dokter tidak dapat mengatakan dengan pasti penyebab penyakit periodontal, tetapi dalam perawatannya mereka merekomendasikan pembilasan dengan penambahan minyak (cemara, cemara, mur, anyelir, pinus, chamomile, mint, yarrow, naioli, lavender dan sage).

3. Pulpitis adalah ketika pulpa gigi menjadi meradang. Penyebab penyakit ini adalah infeksi atau cedera.

Dokter gigi menyarankan menggunakan minyak esensial seperti: lavender, geranium, cengkeh dan cemara.

4. Gingivitis. Dengan penyakit seperti itu, seluruh selaput lendir yang ada di kulit gusi menjadi meradang. Sebagian besar terbentuk karena cedera atau infeksi.

5. Sakit gigi. Dalam situasi seperti itu, perawatan gigi dapat dilakukan dengan menggunakan minyak esensial sage, cemara, anyelir, lemon, pinus, geranium. Tetapi bagaimanapun juga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi, karena semua ini hanya menghilangkan rasa sakit untuk sementara waktu.

Resep Minyak

1. Bilas lemon. Di luar tetes Minyak esensial lemon (20), Anda akan membutuhkan lebih banyak minyak bergamot (30), air murni (dari satu hingga empat gelas) dan vodka (dari tiga hingga empat gelas).

Campur semuanya kecuali air, disarankan menggunakan wadah gelap. Dan bersikeras seminggu, tetapi pada saat yang sama jangan lupa untuk melepaskan isinya setiap hari. Kemudian tuangkan air dengan perbandingan: tiga bagian air dengan satu bagian campuran.

2. Minyak pohon teh dianggap yang terbaik untuk gigi dan gusi.

Untuk membilas, Anda hanya perlu menambahkan minyak esensial (tiga tetes) dan air (satu gelas). Aduk rata dan bilas sebelum tidur.

Tapi itu tidak semua! Minyak ini juga dapat digunakan untuk menggosok gigi, Anda hanya perlu meneteskan minyak pada sikat, lalu mengoleskan pasta dan menyikat gigi.

Jaga mulut Anda baik-baik dan cobalah mengunjungi dokter hanya untuk pemeriksaan, bukan untuk pengobatan.

Produk perawatan sangat efektif untuk berbahan dasar minyak. Mereka dengan hati-hati merawat gusi dan mukosa mulut. Minyak memiliki sifat bakterisida dan anti-inflamasi karena bahan herbal yang termasuk di dalamnya. Misalnya, minyak chamomile dan calendula memiliki efek anti-inflamasi. Kulit kayu ek dan minyak sage memperkuat gusi dengan baik dan mengurangi pendarahannya. Aplikasi permanen minyak karet membantu menormalkan mikroflora rongga mulut.

Minyak gusi dengan efek penyembuhan membantu menyingkirkan masalah seperti penyakit periodontal dan bau mulut. Keuntungan yang tidak diragukan dari minyak ini adalah teksturnya yang menyenangkan, yang tampaknya menyelimuti gusi meradang, berkontribusi pada penyembuhan retakan dan luka.

Ada beberapa di apotek banyak pilihan baik gum balm berbasis minyak dan minyak khusus. Saat membeli, perhatikan daftar herbal yang merupakan bagian dari balsem. Diinginkan bahwa itu termasuk minyak kulit kayu ek, adas manis, bijak, buckthorn laut, chamomile, calendula. Semakin kaya daftar herbal dan minyak yang membentuk produk, semakin luas jangkauan aplikasi obat.

Dokter Ayur

Baru-baru ini, minyak Dr. Ayur telah populer di kalangan pembeli. Ini memiliki tindakan antimikroba dan anti-inflamasi. Disarankan untuk mengoleskannya ke gusi 1-3 kali sehari, tergantung pada tingkat keparahan kondisinya.

Tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan Dr. Ayur.

Minyak buckthorn laut

Minyak buckthorn laut untuk gusi sangat efektif dan benar-benar ajaib. Sea buckthorn itu sendiri luar biasa obat alami dari banyak penyakit.

Minyak buckthorn laut berhasil digunakan dalam pengobatan luka bakar dan luka, karena memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik.

Minyak buckthorn laut untuk gusi banyak digunakan di kedokteran gigi modern. Paling sering digunakan untuk mengobati penyakit periodontal, serta pulpitis akut. Untuk pengobatan penyakit periodontal, oleskan minyak ke dalam gusi, pijat ringan dengan ujung jari Anda. Menggosok minyak secara sistematis ke dalam gusi memperkuatnya, mengurangi pendarahan, mengurangi rasa sakit. Dengan penyakit periodontal lanjut, aplikasi minyak buckthorn laut untuk gusi dapat digunakan. Wol kapas harus direndam dalam minyak dan dioleskan ke gusi yang sakit.

Minyak buckthorn laut untuk gusi juga digunakan untuk mengobati pulpitis akut. Dalam hal ini, dokter dapat menempatkan kapas yang dibasahi dengan buckthorn laut di dalam pulpa untuk meredakan proses inflamasi dan nyeri akut.

Setelah mengoleskan minyak buckthorn laut untuk gusi, Anda tidak boleh segera membilas mulut Anda, karena minyak harus tetap berada di gusi selama mungkin, dalam hal ini sifat penyembuhannya akan terwujud secara maksimal.

Kebersihan mulut setiap hari diperlukan tidak hanya dari sudut pandang estetika, tetapi juga untuk pencegahan atau pengobatan penyakit tertentu. Kebanyakan dokter gigi saat ini merekomendasikan penggunaan produk berbasis alami, terutama jika: kita sedang berbicara tentang peradangan atau nyeri. Salah satu yang paling metode yang efektif adalah penggunaan minyak buckthorn laut untuk rongga mulut.


Sifat penyembuhan

Buah buckthorn laut telah lama dikenal di kalangan pengobat tradisional dan dukun sebagai unik obat alami. Minyak yang dibuat dari buah pohon ini memiliki efek kompleks universal pada tubuh, yang karenanya dapat berhasil digunakan untuk mengobati banyak penyakit.

Minyak buckthorn laut digunakan sebagai: obat lokal untuk luka, luka bakar, proses inflamasi dan pustula, dan di dalam - untuk pengobatan gastritis, esofagitis, gangguan peristaltik saluran pencernaan atau untuk mencegah perkembangan tukak lambung.

Salah satu fitur buckthorn laut adalah kemampuannya untuk dengan mudah menembus jaringan lendir, sambil memberikan banyak efek penyembuhan.

  • Antiseptik. Pada aplikasi topikal area kulit atau selaput lendir didesinfeksi. Juga, semacam "penghalang" pelindung terbentuk di permukaannya, yang mengurangi risiko infeksi ulang pada area yang rusak.
  • Modulasi. Komponen unik dalam komposisi minyak berkontribusi pada aktivasi kekebalan lokal alami, dan juga meningkatkan efektivitasnya.
  • Memulihkan. Proses regenerasi alami sel dan jaringan diaktifkan. Luka yang terbentuk sembuh lebih cepat tanpa pembentukan bekas luka yang dalam.


  • Obat bius. Buckthorn laut selama jangka pendek pada aplikasi yang benar mengurangi rasa sakit atau bahkan menghilangkannya sama sekali.
  • Antiinflamasi. Tanda-tanda peradangan seperti kemerahan, nyeri, iritasi, bengkak, luka dengan cepat dihilangkan. Dalam hal ini, respon imun hanya diperkuat.
  • Bergizi. Karena kandungan vitamin dan elemen pelacak yang tinggi, minyak buckthorn laut meningkatkan sirkulasi darah di area aplikasi, mempercepat metabolisme dan pertumbuhan sel, meningkatkan penyembuhan normal dan perbaikan jaringan, dan mencegah kerusakan kembali.
  • Pelindung. Zat berminyak kental membentuk lapisan tipis pada permukaan mukosa, yang menutupi area yang rusak, mengisi luka. Ini melembutkan iritasi, mencegah peradangan ulang dan masuknya mikroorganisme patogen.


Umumnya sifat obat buckthorn laut memungkinkannya untuk digunakan secara aktif dalam kedokteran gigi. Berarti berdasarkan itu dapat digunakan untuk pengobatan penyakit akut gusi, gigi, selaput lendir lidah, pipi, bibir, dan untuk pencegahan atau sehari-hari perawatan kebersihan.

Minyak oral buckthorn laut adalah cairan kental warna oranye dengan bau yang menyenangkan. Konsistensi ini memungkinkannya membentuk lapisan pelindung pada permukaan mukosa, gigi dan gusi, serta menembus ke tempat-tempat yang sulit dijangkau, yang menjamin sanitasi mulut yang lengkap. Komposisinya mencakup elemen jejak yang berguna yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan nutrisi jaringan. Juga, buckthorn laut mengandung lebih banyak vitamin dari kelompok A, B, K dan C. Karena itu, ia mampu mempertahankan perlindungan terhadap mikroorganisme, membantu mengurangi proses inflamasi.

Lain properti unik minyak buckthorn laut, dari sudut pandang kedokteran gigi, sudah cukup konsentrasi tinggi tanin. Sejak zaman kuno, dana dengan kontennya telah digunakan untuk apa pun proses inflamasi karena mereka dengan cepat menghilangkan peradangan, iritasi dan rasa sakit.



Metode aplikasi

Minyak buckthorn laut untuk rongga mulut dianggap sebagai obat universal dalam kedokteran gigi. Dapat digunakan untuk keduanya pengobatan lokal dengan mayoritas penyakit radang gigi dan rongga mulut, serta untuk perawatan kebersihan sehari-hari, berkumur.


Paling sering, buckthorn laut digunakan untuk stomatitis, karena mempercepat penyembuhan epitel, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang tidak menyenangkan. Orang dewasa dengan stomatitis dianjurkan untuk menggunakan minyak buckthorn laut sebagai berikut.

  • Lipat kapas kecil menjadi satu bola rapat, rendam dalam minyak buckthorn laut dan usap luka segar dengan lembut. Anda dapat mengulangi prosedur ini 4-5 kali sehari, yang akan mengurangi rasa sakit dan risiko infeksi ulang luka, dan juga mempercepat penyembuhannya.
  • Untuk borok yang dalam pada bibir, lidah atau pipi, aplikasi lokal dianjurkan. Untuk melakukan ini, ambil sepotong kecil perban, lipat rapat menjadi beberapa lapisan dan rendam dengan minyak. Oleskan lotion pada luka dan tahan selama 5-10 menit. Prosedur ini dilakukan setidaknya 4 kali sehari.
  • Dengan kerusakan luas pada mukosa mulut, dianjurkan untuk menggabungkan aplikasi minyak lokal dengan pembilasan setiap hari. Untuk melakukan ini, minyak dapat diencerkan dalam sebagian kecil air hangat agar bahannya tidak terlalu kental.

Minyak alami juga cocok digunakan pada anak-anak. Sea buckthorn efektif tidak hanya untuk stomatitis pada anak-anak dan orang dewasa, tetapi juga untuk periodontitis dan penyakit periodontal, gingivitis. Jika Anda memutuskan untuk merawat anak, maka ikuti rekomendasi dokter gigi.

  • Sebelum menggunakan obatnya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak dan memastikan bahwa bayi tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaan minyak buckthorn laut.
  • Jika anak sudah bisa berkumur secara mandiri, maka berkumur adalah pilihan pengobatan terbaik dan termudah untuknya. Ambil 300-400 ml air hangat untuk minum dan tambahkan 10-15 tetes minyak seabuckthorn di sana, aduk sampai benar-benar larut.
  • Anak kecil dan bayi dapat mengobati luka individu dengan merendam kapas dalam minyak. Prosedur ini harus diulang sekitar 5-6 kali sehari.



Juga, jangan lupa bahwa buckthorn laut adalah obat yang bagus melawan rasa sakit. Itulah sebabnya banyak dokter gigi merekomendasikan minyak dari buahnya ketika perlu untuk mengurangi sensitivitas, misalnya, setelah pencabutan gigi bungsu atau selama erupsi gigi baru pada anak-anak. Untuk mengurangi sindrom nyeri dianjurkan untuk merawat daerah yang terkena dengan minyak buckthorn laut menggunakan kapas atau penyeka kabut.

Jika Anda memiliki gigi bungsu yang dicabut, Anda juga dapat meletakkan kapas yang dicelupkan ke dalam minyak buckthorn laut di lokasi operasi. Itu harus diubah setidaknya 5-6 kali di siang hari, dan rasa sakitnya akan cepat berlalu.



Alat ini juga telah menerima umpan balik yang baik dari ibu-ibu yang dihadapkan pada masalah sakit gigi pada bayi. Untuk mencegah dan menghilangkan rasa sakit pada bayi, dianjurkan untuk merawat gusi kapas dicelupkan ke dalam minyak buckthorn laut hangat. Karena prosedur ini cukup aman, dapat diulang 5-6 kali sehari. Untuk dewasa juga bisa masalah topikal peradangan persisten dan pendarahan gusi.

Sebagai aturan, kondisi seperti itu disebabkan bakteri berbahaya akibat pelanggaran mikroflora normal rongga mulut atau tanpa adanya perawatan yang tepat di belakang gigi. Itulah mengapa perawatan kompleks diperlukan dalam situasi seperti itu.

Minyak buckthorn laut, digunakan sebagai obat kumur setiap hari, membantu menghilangkan mikroorganisme patogen, melindungi epitel gusi dari iritasi dan mempercepat penyembuhan luka, jika ada. Tanin dalam komposisi obat semacam itu memperkuat gusi dan menghentikan pendarahan. Selain itu, Anda akan selalu dijamin nafas yang segar dan menyenangkan serta gigi yang bersih dan sehat.

Menggunakan buckthorn laut sebagai obat kumur harian jika terjadi penyakit kronis gigi dan gusi, dianjurkan pada awalnya untuk menggabungkan dengan obat bakterisida lain yang lebih kuat. Misalnya, kombinasi buckthorn laut dengan streptosida efektif.


Kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa minyak buckthorn laut dianggap sepenuhnya obat alami, itu masih cukup obat kuat. Itu sebabnya ia memiliki kontraindikasi.

  • Untuk perawatan bayi, gunakan hanya larutan minyak pekat yang lemah. Konten tinggi vitamin dan elemen mikro dapat membahayakan anak dan menyebabkan multipel efek samping. Sebelum digunakan, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter anak.
  • Jangan gunakan minyak jika ada reaksi alergi pada salah satu komponennya. Untuk memeriksa keberadaannya, oleskan beberapa tetes produk ke kulit tangan.

Dalam kasus kemerahan, bengkak, ruam dan gatal, Anda harus segera berhenti obat berdasarkan buckthorn laut.

Juga, Anda tidak dapat minum obat di hadapan:

  • penyakit akut pada lambung dan usus;
  • penyakit hati dan ginjal, yang dapat menyebabkan penurunan atau disfungsi lengkap organ-organ ini;
  • batu di kantong empedu;
  • penyakit radang pankreas.


Untuk manfaat minyak buckthorn laut, lihat video berikut.

Pemutihan gigi dengan minyak pohon teh dilakukan sebagai berikut: pertama-tama Anda perlu menyiapkan larutan pembersih. Anda perlu mencampur minyak pohon teh (3 tetes) dengan lemon (1 tetes) dan mendapatkan konsistensi yang seragam.

Tekniknya pertama-tama terdiri dari menyikat gigi biasa dengan pasta gigi, setelah itu mulut harus dibilas. air mendidih. Setelah selesai, perlu untuk mengoleskan campuran yang sudah disiapkan ke sikat dan menyikat gigi lagi dengan cara yang sama. Waktu pembersihan harus sekitar 5 menit.

Pemutihan gigi dengan minyak pohon teh dan lemon secara lembut dan efektif menghilangkan karang gigi dari permukaan email gigi. Apalagi mengingat kehadirannya sifat antiseptik minyak, pada saat yang sama, penghancuran mikroba di rongga mulut terjadi.

Di akhir prosedur, saat Anda menggerakkan lidah di atas gigi, Anda bisa merasakan kehalusan dan kemurnian email. Namun, jangan menyalahgunakan efek penyembuhan minyak esensial dan menggunakannya tidak lebih dari 2 kali seminggu. Setelah sebulan prosedur, gigi akan menjadi seputih salju, dan napas akan segar.

Setelah kursus bulanan, Anda perlu istirahat selama sekitar 3-4 bulan. Tidak seperti pasta pemutih khusus yang mahal dan produk lainnya, minyak esensial juga berfungsi dengan baik.

minyak pohon teh untuk gusi

Penyakit gusi jarang terjadi, tetapi gejala yang paling umum adalah pembengkakan dan pendarahan. Di masa depan, gusi menjadi longgar dan menyakitkan. Tanda-tanda pertama penyakit ini dapat mengganggu bahkan dalam masa kanak-kanak yang tanpa perawatan dan perawatan gusi yang tepat, dapat menyebabkan kehilangan gigi. Hal ini disebabkan ketidakmampuan gusi untuk memperbaiki gigi, akibatnya gigi mengendur.

Minyak pohon teh untuk gusi diperbolehkan untuk digunakan dalam dua bentuk: untuk membilas dan menggosok gusi. Harus diingat bahwa minyak esensial murni dapat melukai gusi, jadi pastikan untuk mengamati proporsinya saat menyiapkan.

Untuk membilas mulut, perlu untuk menjatuhkan hingga 5 tetes dalam 100 ml air matang pada suhu yang nyaman. Anda perlu membilasnya beberapa kali sehari selama 3-5 hari.

Minyak pohon teh untuk gusi dalam bentuk larutan encer digunakan untuk mengoleskan ke gusi. Prosedur ini akan membutuhkan 40% minyak esensial untuk menghindari luka bakar jaringan.

Minyak pohon teh untuk stomatitis

Selain itu, minyak memiliki efek merangsang pada sistem kekebalan meningkatkan pertahanan tubuh. Ini memainkan peran penting dalam stomatitis, karena tingkat tidak mencukupi kekebalan merupakan predisposisi terjadinya cacat ulseratif di rongga mulut.

Minyak dapat dioleskan ke gusi, tetapi sebelum prosedur, disarankan untuk mengencerkannya dalam beberapa tetes dengan beberapa tetes minyak esensial lainnya. Juga, untuk menghancurkan patogen tidak hanya dari gusi, tetapi juga dari gigi, Anda perlu berkumur dengan larutan segelas air hangat dan 5 tetes minyak.

Menerapkan minyak pohon teh untuk stomatitis beberapa kali sehari, Anda akan segera dapat melihat efeknya, yaitu mengurangi pembengkakan, kemerahan pada gusi, pendarahannya, serta menghilangkannya. bau tak sedap dari rongga mulut.

Minyak pohon teh untuk gigi selama prosedur dapat memicu mati rasa di beberapa area di rongga mulut atau di ujung lidah, bibir, gusi. Namun, sensasi ini berlalu agak cepat. Saat Anda menggunakan minyak esensial setiap kali, sensasi ini akan berkurang.

Setelah membersihkan gigi dengan minyak, rongga mulut perlu dibilas lagi dengan air matang untuk menghilangkan partikelnya. Ini akan membantu menyingkirkan rasa tidak enak dan untuk mencegah pengaruh minyak yang berlebihan pada email gigi. Namun, Anda tidak boleh terbawa oleh prosedur seperti itu, jadi penerapannya tidak boleh melebihi 2 kali seminggu.