il principale » Prevenzione » Pollame freddo: ci sono almeno alcuni vantaggi da loro. Come appoggiarsi ad acqua fredda al mattino, come stendere correttamente acqua ghiacciata

Pollame freddo: ci sono almeno alcuni vantaggi da loro. Come appoggiarsi ad acqua fredda al mattino, come stendere correttamente acqua ghiacciata

L'acqua è tutta la nostra vita. La scienza è stata a lungo conosciuta questo fatto, e nessuno osa di discutere con lui. Sappiamo tutti che una persona è 80% consiste in un liquido. Ma chi avrebbe pensato che l'acqua potesse migliorare l'umanità se fosse anche esterno. Come? Versare acqua fredda al mattino - si tratta di questa procedura che sarà discussa.

Più guaritori antichi trattati con disturbi con questa procedura. I segni conoscevano le meravigliose proprietà dell'acqua e li ha applicati abilmente nella pratica. A questo giorno, il versamento è considerato uno dei modi più convenienti, sicuri ed efficaci per combattere una moltitudine di malattie.

Come decidere di fare dosarsi? Trucchi multipli

Quante volte le persone si danno promette che rimangono insoddisfatte! Scompariamo da loro, dicendo al carico di lavoro al lavoro, il potere debole della volontà, non l'umore.

Come promettere il corpo per iniziare a fare il dumping con acqua fredda e mantenere la parola? Come non andare all'avversario? Ecco alcuni trucchi, con l'aiuto di cui il tuo spirito si rafforzerà, e sarà molto più difficile da ritirare.

Dì ai tuoi colleghi sul lavoro e dai parenti sui tuoi grandi pianificatori. Dai un nome una data specifica. Ad esempio, domani è un numero. Perché aspettare più a lungo? Sai - al lavoro, chiedi sicuramente del tuo successo, e sarà semplice imbarazzante nella nostra debolezza. Questo è un modo molto efficace. Si scopre che hai promesso non solo te stesso, che puoi dimenticare facilmente, ma anche al mondo esterno.
Acquista un secchio per l'indurimento. E lascia che sia solo il tuo. Vai al negozio, scegli te stesso un secchio divertente, luminoso e allegro. Avvertire tutti i parenti che è la tua capacità di indurimento e il rack del sesso lanciato in esso sarà considerato come un crimine. Andrà bene se la tua famiglia sarà intromessa con questa idea con te.

Quali sono i tipi e i metodi di frustare con acqua fredda?

Ad oggi, ci sono due tecniche principali per indurire.

Graduale diminuzione dei gradi.Ciò significa che non dovresti immergerti immediatamente nell'esterno con acqua ghiacciata. Adettori di questo indurimento lentamente, ma abbassano correttamente la temperatura dell'acqua, conducendolo in definitiva agli indicatori di 10-15 gradi. Questo metodo è buono per l'indurimento dei bambini piccoli. Sebbene non tutti siano riconosciuti correttamente e credono che sia più capace di fornire complicazioni e raffreddore rispetto al secondo modo.
Durazione graduale parziale. Inizia immediatamente dall'acqua fredda. L'essenza risiede nelle "piccole dosi" di versamento ". Nella prima settimana sosteniamo solo i piedi. Nel secondo - versare al livello delle ginocchia. Le cosce vengono catturate nella terza settimana. Nel quarto raggiungi la cintura. E infine, in quinta settimana, la procedura può già essere eseguita dalla testa ai piedi.

I tipi di tale indurimento ce ne sono molti, ma l'essenza è una - falciatura con acqua fredda, che conferisce una colossale carica di allegria e uno stato meraviglioso fin dall'inizio della giornata. Questo è un ottimo modo per combattere la sonnolenza, e le prestazioni che appaiono non saranno in grado di non compiacere i tuoi capi.

Versamento a contrasto. Già dal nome di questo metodo è chiaro che si basa sulla differenza di temperatura. Innanzitutto, il versamento è fatto con acqua tiepida, quindi - di 15 gradi più freddi. Sotto l'influenza della differenza di temperatura, il corpo si allena attivamente per affrontare i virus e i batteri circostanti, il tono è migliorato, l'immunità è rafforzata.
Doccia fredda e calda. Questa opzione è considerata più morbida, non causa uno shock franco nel corpo, ma anche l'azione del suo più ritardata.
Appollaiarsi in acqua fredda. Può essere tenuto in bagno. Nuotare per 3 secondi completamente immersi in acqua fredda. Una cosa più aggressiva è lo stampaggio, questo metodo è mostrato solo dalle persone preparate "con esperienza".

Dumping acqua fredda: indurimento correttamente, anche tu devi essere in grado di

Affinché le procedure trasportare solo benefici prima di decidere, ogni persona (persino sano se stesso) deve avere familiarità con le regole di rasis. Sono molto semplici, ma richiedono la conformità obbligatoria.

Non dovrebbero esserci bozze nell'appartamento, altrimenti sorgerà il rischio di ARZ. La temperatura dell'aria ottimale nella stanza dopo l'indurimento è di 19-20 gradi.
Si consiglia di praticare versare acqua fredda al mattino. Non è controindicato farlo la sera, ma è preferibile la prima opzione, quindi ti darai una carica di allegria, che sarà con te per tutto il giorno.
Per le prime procedure, è auspicabile che qualcuno dei cari ti abbia aiutato. In primo luogo, sarà più facile versato per la prima volta. E in secondo luogo, sarà una politica di sicurezza in caso di circostanze impreviste.
Le persone di età hanno bisogno di ascoltare con molta attenzione ai loro sentimenti. Non raccomandano temperature molto basse (inferiori a 15-17 gradi).
Ricorda, la cosa più importante è la fede nella riabilitazione, atteggiamento positivo. Se le procedure portano solo emozioni negative, ma continui a renderli attraverso "Non voglio", forse vale la pena di pensare se è necessario per te? L'acqua è molto sensibile ai pensieri, "addebita" dalla tua energia, e se non c'è positivo, quindi la probabilità che i subacquei beneficeranno sia zero. Prima della procedura, si consiglia di "caricare" con buoni pensieri. Se sei un credente - leggi la preghiera. Puoi semplicemente ringraziare l'universo per quello che hai e desideri te stesso e tutte le persone sulla salute e la felicità della Terra.
L'acqua deve essere versata in un movimento fluido in modo che avrà il tempo di lavare tutte le parti del corpo.
Dopo aver frustato con acqua fredda, prendi accuratamente il tuo asciugamano e una stringa preferita. Il corpo deve essere caldo, in nessun caso non consentire il congelamento.

Ricorda, l'obiettivo finale di questo indurente è quello di dare dosaggio abitudine quotidiana in modo che diventi lo stesso naturale della pulizia dei denti o della doccia. Conducono la procedura ogni mattina per 30 giorni. Gli scienziati hanno dimostrato che qualsiasi abitudine è formata in modo sostenibile non prima di questo periodo. Allora questo indurimento porterà un piacere solido.

L'uso di frustrare con acqua fredda: qual è il segreto?

Perché questo metodo di indurimento è stato molto popolare? Perché l'acqua di dumping, la procedura apparentemente semplice, ha un impatto così potente su tutto il corpo?

Si scopre che dopo aver riflettuto, i recettori del calore della pelle vengono attivati, e la temperatura corporea della temperatura aumenta fino a 40 gradi, ma molto rapidamente torna alla normalità. Per questo breve periodo, quasi tutti i batteri nocivi muoiono nel corpo.

Ma non solo questa è una procedura degna di nota.

L'acqua fredda stimola perfettamente il lavoro dell'ipotalamo. Questo ferro piccolo, ma molto importante. È responsabile per il lavoro coordinato degli organi interni e dei sistemi umani.
Questo metodo di indurimento "lancia" il lavoro di tutto il corpo con una nuova forza. Il sangue inizia a muoversi potentemente lungo le navi, slag appoggiandosi e tossine non necessarie.
L'acqua fredda colpisce punti biologici attivi senza agopuntura peggiore.
Dopo aver riflettuto, le navi sono ristrette, quindi espanse e il sangue con una nuova forza si precipita a tutti gli organi interni. C'è una tagliente saturazione delle loro sostanze utili e ossigeno.
I manichini sono molto adatti per le persone che soffrono di vene varicose. L'acqua in questo caso viene versata dall'alto verso il basso - dai fianchi alle orme. La circolazione sanguigna e il tono delle vene migliorano, come risultato del gonfiore.
Si scopre che questo è un ottimo modo per ridurre il peso. A causa dell'accelerazione dei processi metabolici in tutto il corpo, il grasso sottocutaneo è bruciato più velocemente.
Questo è il modo più conveniente ed economico per ringiovanire il corpo, "svegliati". Non dubitare, l'uso di rasise con acqua fredda non è esagerata. Questo ha già dimostrato con il suo esempio e il buon benessere di milioni di persone.

Il danno difficile è possibile?

Indipendentemente da quante opportunità eccellenti né in sé con sé con acqua fredda, è possibile anche il danno. E non dovresti dimenticarlo. Il versamento può danneggiare e aggravare lo stato della salute nei seguenti casi:

Se una persona abusa il tempo di esposizione all'acqua. Questo può portare a superkooling, il che significa che ARVI, raffreddori.
Se sei una donna incinta. In questo caso, è necessario effettuare una procedura molto attenta, ascoltare sensazioni. È meglio limitarci alla velocità di solo il pavimento della temperatura dell'acqua non inferiore a 18 gradi.
Per malattie del sistema nervoso. In questi casi, è impossibile influenzare per molto tempo sulla colonna vertebrale. Assicurati di consultare il medico partecipante.
Con esacerbazione di eventuali malattie croniche.
Se sei malato con freddo o influenza. In questo caso, dovrebbe essere abbandonato da una tale procedura spolverata con acqua fredda, danneggiare il corpo anziché il corpo verrà fornito. Assicurati di aspettare il recupero, non dovresti sbrigarti.
Se la pelle ha uli o ferite.
In caso di non conformità con le regole di questo tipo di indurimento.

Come indurire l'acqua fredda dei bambini?

Hai bisogno di indurire i bambini, e prima, meglio è. Questo processo dovrebbe essere considerato con tutte le responsabilità e la serietà.

Per i neonati e i bambini fino a un anno, il metodo di graduale diminuzione della temperatura nella vasca da bagno quando il bagno (di 0,5 gradi ogni settimana) è perfetto. L'avvio dovrebbe essere avviato a 36 gradi. Lo stesso metodo aderisce al suo consiglio, ad esempio, e il famoso Dr. Komarovsky.

Consiglia un altro metodo. Per preparare un corpo per bambini al pollame, prima svolge la salviettina del mattino. Un asciugamano o la mammella di spugna è bagnata con acqua (36 gradi) e pressata. L'intero corpo viene cancellato con movimenti morbidi e una volta ogni 5 giorni la temperatura può essere ridotta di 1 grado.

Solo questi due modi sono adatti per bambini molto piccoli. I bambini di versamento con acqua fredda sono raccomandati dall'età anziana quando il corpo del bambino si piega leggermente. I genitori per l'indurimento di successo con l'aiuto di Velves devono conoscere e osservare semplici regole:

È meglio iniziare a comporre l'estate, in uno stato di buona sensazione del bambino.
Consultazione comunicabile con il pediatra frequentatore.
Se decidi di versare un bambino, allora è necessario farlo non dal caso del caso, ma costantemente.
Con una procedura a freddo, è necessario annullare per completare il recupero.
L'indurimento con acqua fredda non dovrebbe spaventare un bambino. Cerca di ispirarlo, parla di come è utile e grande.
La temperatura dell'acqua per i bambini ha 8 anni dovrebbe essere di almeno 20 gradi, i 13 anni sono di almeno 16 gradi.

Se queste semplici regole sono soddisfatte con acqua fredda, porterà un tremendo benefici.

Pasta nel bagno che bene?

È impossibile non raccontare di più sul versamento dell'acqua fredda nel bagno russo. Questo è un rimedio noto e preferito per la nostra gente di tutti i suoi piccioni e disgrazie.

Durante le procedure del bagno con il nostro corpo, sorprendente: grazie alla sudorazione intensiva, slag e tossine sono derivate. Se vai con una scopa, l'efficacia sarà più volte superiore. La temperatura corporea nella sauna raggiunge valori elevati, e la composizione con acqua fredda "scuote" la nostra immunità con una forza inimmaginabile. Questa combinazione di temperature non solo temono l'immunità, ma elimina anche la cellulite, il peso in eccesso. Per la popolazione femminile, questo è uno dei prodotti di bellezza più convenienti ed efficaci.

Ci sono saune con un secchio già attrezzato sospeso al soffitto. L'acqua fredda è servita in esso, ed è solo necessario inzuppare per la catena per rifornimento. Per i principianti, questo è un modo molto estremo. Beginner è meglio per versare acqua in un bacino e rallentato lavato tutto il corpo senza una testa. La faccia finalmente lavare un'acqua fredda.

Nel bagno dovrebbe anche essere curato e abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua nel secchio. Versare con acqua fredda termina la procedura del bagno. Dopo di esso, è possibile avvolgere un asciugamano e puoi asciugare con un modo naturale, distinguendo mentalmente tutte le malattie e i disturbi da me stesso.

Vale la pena praticare Dowons durante l'osteocondrosi?

L'osteocondrosi è una malattia che non sopporta ipotermia. Ecco perché i pazienti con questo disturbo spesso si chiedevano: può essere possibile praticare irrigazione fredda? La risposta è possibile, ma con un approccio competente. Dummining con acqua fredda durante l'osteocondrosi porterà a facilitare lo stato e beneficio solo soggetti a determinate regole.

Allo stesso tempo, la malattia si consiglia di versare la parte posteriore con una banda ampia, avviando la procedura dalla testa.
La composizione del contrasto è ciò che è adatto nel modo migliore. Per prima cosa devi riscaldare il corpo. Per fare ciò, vengono versati con acqua tiepida per 1 minuto, quindi arriva un giro freddo (30 secondi). È impossibile fare immediatamente una forte differenza di temperature. Per un inizio, ci sono abbastanza 10 gradi, ma di conseguenza, il versamento caldo dovrebbe essere effettuato con acqua con una temperatura di 45 gradi e freddi - 15.
La procedura dovrebbe fornire emozioni piacevoli al paziente.
Se la malattia è in uno stato di aggravamento, si consiglia di sostituire con il confezionamento.
Alla fine delle procedure, la pelle deve essere asciugata a secco. Il paziente dovrebbe diventare caldo o avvolto.
Dopo la procedura, è necessario rilassarsi e prendere una posizione conveniente. Puoi bere il tuo tè preferito.

Acqua fredda che versa controindicazioni

Ci sono condizioni in cui il pieno dumping freddo con acqua è controindicata. In questi casi, la procedura può essere sostituita da parziale, ma solo con il permesso del medico partecipante. Quindi, versando acqua fredda, controindicazioni:

Freddo, orvi, influenza.
Patologia cardiovascolare.
Infarto trasferito, tratti.
La presenza di formazioni oncologiche.
Aprire la tubercolosi della forma.
Tromboflebite.
Violazioni del cervello di approvvigionamento del sangue.

Opinioni di persone che praticano indurimento di Hardwater

Versare praticato nei campi per bambini, nei sanatori. Gli estremi più induriti si bagnano nel buco anche in inverno.

Recensioni in World Wide Wide Web Perstite di persone che praticano con acqua fredda in un'ampia varietà di le sue forme. Qualcuno gli risponde esclusivamente con entusiasmo, sostenendo che tale indurimento ha contribuito a sbarazzarsi di frequenti raffreddori, sonnolenza patologica e stanchezza. I genitori apprezzano e raccomandano questo metodo di indurimento per i bambini e scrivi che non hanno trovato strumenti ancora più affidabili ed economici per rafforzare l'immunità del loro Ciad.

Naturalmente, non tutti si adattano con acqua fredda, il feedback è contraddittorio. Qualcuno, al contrario, ha notato l'aggravamento delle malattie croniche e del deterioramento del benessere. È impossibile dire che questo metodo di indurimento è adatto a tutti. In ogni caso, secondo le revisioni soggettive delle persone, è improbabile che giudichi l'efficacia di un tale tipo di indurimento, in quanto non vi è alcuna possibilità di tracciare l'osservanza banale di tutte le regole di rasis. Per molti, la prima procedura rimane l'ultima a causa di una semplice mancanza di forza di volontà. È un buon metodo o cattivo - tutti possono rispondere a questa domanda, solo averlo sperimentato a se stesso.

Se leggi tutte le informazioni di cui sopra, decidi di iniziare a essere lanciato da domani - puoi solo congratulati con te! La cosa principale è quella di rispettare le regole di rasise con acqua fredda, e quindi questa procedura ti avvaaterà e avrà un effetto miracoloso.

Grazie a questo metodo di indurimento, puoi dire addio a molte malattie, rafforzare il sistema immunitario e orgoglioso di alzarsi in una fila con persone sane!

La resistenza del corpo ai raffreddori ti sorprenderà piacevolmente. Su questo tema è necessario solo la gradualità, ricorda questo. Le procedure devono divertirsi e iniziare con piccole dimensioni. Ascolta molto attentamente la mia voce interiore, e ti darà sicuramente l'unico metodo di pasta corretto adatto a te. Ricorda che la temperatura dell'acqua è meglio ridotta lentamente, ma a destra. Dare te stesso e abituarsi al corpo. A poco a poco, prendi il pollame nell'abitudine quotidiana del mattino, e tu stesso noterete come essere goduto dalla procedura.

Manichini con acqua fredda è un metodo disponibile per migliorare l'immunità. Ognuno può raccogliere il modo ottimale sotto il suo benessere. Conformità alle raccomandazioni, un atteggiamento positivo, un approccio prudente ti aiuterà a trovare un bel corpo sottile con una salute incredibilmente forte. Non è un sogno di tutti?

Acqua - Grande beneficio per una persona! E acqua fredda tratta anche da malattie fisiche e mentali. E anche se molti capiscono questo, non tutti possono decidere sull'indurimento. Alcuni da un pensiero che devi ribaltare il secchio di acqua fredda, e ogni giorno, il potere della volontà è distrutto da qualche parte. E il solo giuramento "indurrò dal lunedì più vicino" non permetterò di dormire tranquillamente, perché lunedì è già domani.

Sui benefici del versamento

Cos'è questo - una barriera psicologica, una pigrizia o una riluttanza per andare oltre una condizione confortevole? Scrivi acqua fredda, non un caldo, piacevole e usuale per il corpo, oh, come non voglio. E anche le storie del compagno di quale piacere sale in inverno nel buco, e poi si sente grande, non uscire dal posto. "Lascia che i" camminatori "immergenti in acqua ghiacciata, e così bene!", - Avvicinandoci ti dissuadiamo da versare. A, invano!

Più antico notò che l'indurimento del freddo crea il sistema immunitari e nervoso. A Kiev Rus, dopo la doccia, la gente nuda per strada e strofinare la neve. Quindi per molto tempo conservino il vigore dello spirito, ad alte prestazioni, buon umore. Tuttavia, questo rituale esisteva in molti popoli settentrionali, oltre a fare il bagno nel fiume o al lago in inverno. Ma perché esattamente il freddo ha un effetto benessere così potente sul corpo umano? E perché per le strade del moderno Megapolis, puoi ancora incontrare persone, vestite chiaramente non per la stagione? Cosa non hanno paura di prendere un raffreddore, indossare una t-shirt e pantaloncini in autunno profondo?

Non. Non avere paura! Se un uomo è indurito, non ha paura delle differenze di temperatura. E, come sai, niente indurisce così efficacemente come il freddo. Quella solo le persone non fanno per indurire: furto con scasso, strofinato neve, versare acqua fredda, prendere un'anima a contrasto, vai a Cryosaunas.

Il freddo è stress per il nostro corpo, ma lo stress "utile". Nella scienza, ci sono anche tali concetti come eostess e angoscia. Le conseguenze di quest'ultimo sono molto pianto e conducono a irritabilità, sonno povero, nevrosi e psicosi. Discussioni contrappeso - Estrass. Questo è quando il tuo corpo si adatta a fattori stressanti, ad esempio, a freddo. Con qualsiasi forma di stress, è prodotto Cortisolo - un ormone responsabile della conservazione della risorsa energetica del corpo. Con lo stress "favorevole" è prodotto esattamente così tanto che i processi di scambio aumentano, e il lavoro del sistema immunitario è migliorato. Pertanto, non è possibile indurire non solo, ma è necessario che il corpo rimane forte e giovane per molto tempo.

Come configurare te stesso per spaccare

Tuttavia, alla questione della frusta con acqua fredda, è necessario avvicinarsi attentamente, con la conoscenza del caso. Non, spremere la mascella, ma con una testa altamente rialzata, svuota il secchio di acqua ghiacciata una volta al mattino. Molto probabilmente, questo porterà al superocking del corpo. L'indurimento dovrebbe essere iniziato con una progressiva dipendenza del corpo al freddo. Ci sono due opzioni, come indurite con acqua fredda: con una diminuzione della temperatura dell'acqua e della recessione locale. Ma non è tutto! L'indurimento può essere effettuato dumpando tutto il corpo con acqua, a partire dalla testa. E puoi parzialmente, ledere le gambe e le mani, e poi andare al generale indurimento.

È necessario prepararsi per il pollame e psicologicamente. Se per la prima volta "spaventoso", allora devi immaginare come l'acqua è un piacevole raffreddore dal corpo e che rimarrà vigoroso effetto scioccante. La cosa principale sarà legata al pollame quotidiano e tieniti in una chiave positiva. Se mentalmente non sei ancora pronto, quindi scegli più modi "gentili" modi per temprare: salviette con un asciugamano bagnato, annaffiando i piedi dell'acqua fredda.

Non è necessario iniziare con acqua fredda da sotto il rubinetto: può essere utilizzato in anticipo nel secchio e metterlo sulla notte per stare a temperatura ambiente. Quindi non causerà sensazioni spiacevoli. La procedura deve essere eseguita in uno stato calmo, in un'atmosfera rilassata, e non di fretta. Dopo il versamento, non è necessario sbrigarsi immediatamente immersi in un caldo accappatoio di spugna. Se hai ancora un po 'di tempo per asciugare naturalmente, fai solo meglio per il tuo corpo.

Naturalmente, il modo più efficace per indurire con acqua fredda è comporre all'aperto. Urban Street non è adatto a tali manipolazioni, ma l'area del paese è ciò che è necessario! Le gambe bosche in piedi sulla terra, otterrete il massimo effetto dello scambio di energia naturale. Inoltre, i punti biologicamente attivi si trovano ai piedi, che, con ulteriore attivazione, stimolano il lavoro degli organi interni e dell'intero organismo. Un cittadino può contenere un bagno o una doccia, e qui è importante non stare in piedi per le gambe lunghe in acqua fredda, ma significa fornire il suo stock veloce.

Versare: come iniziare, quale testimonianza e controindicazioni

Prima di iniziare a versare, saltare, premere, correre o riscaldare in un modo diverso. Ecco la formula "fredda per riscaldare". Il nuovo arrivato il primo giorno è sufficiente per versare pennelli, gambe e collo, e il viso lotta con acqua fredda. Sul prossimo - "ciclismo" e indietro. Inoltre, non è raccomandato di versare l'acqua sulla testa all'inizio. A proposito, non tutti sono osservati con la testa. Pertanto, tutti decide per se stesso, per farlo completamente, o in parte.

La quantità di acqua può essere aumentata da ogni giorno, ma un secchio completo sarà sufficiente per raggiungere l'effetto della tempra. Giorni dopo i 10-30, il corpo si abituerà a versare. Svuotare il secchio non è caduto in un modo, ma gradualmente, in modo che l'acqua sia lavata tutto il corpo. Dopo aver riflettuto, non è necessario andare al caldo - lasciare asciugare l'umidità, e il corpo può riscaldare gli esercizi o strofinare l'asciugamano (la formula "calore a freddo"). Dopodiché, dobbiamo bere un tè caldo in un accappatoio di spugna e piccoli sorsi.

Scrivi il meglio del mattino - è al di là e migliora il benessere e l'umore! Questo indurente contribuisce:

Attivazione della circolazione sanguigna, grazie a cui il sangue vola scoraggia e tossine dal corpo;
Saturazione acuta di tutti gli organi interni con ossigeno e sostanze utili;
Cucchiaio di edema delle vene;
Accelerazione dei processi metabolici e perdita di peso;
Ringiovanimento del corpo.

Se sei ancora difficile da decidere su Downt con acqua fredda, preparati:

compra un bel secchio leggero in modo che non sia difficile sollevare il pieno sulle mani allungate;
dillo a Domestic o Amici che inizi a tentare: specificare il giorno e il modo di trasdurre;
chiedi a qualcuno dei tuoi cari nei primi giorni - con insolito potrebbe essere cattivo;
inizia "con la compagnia" persone che pensano alla mentalità.

Per trasdurre con acqua fredda, ci sono anche controindicazioni: gravidanza, malattie croniche acute, malattie del sistema nervoso, influenza. Non dovrebbe essere indurito in modo tale per le persone che soffrono di patologie cardiovascolari, con una forma aperta di tubercolosi, che ha subito un infarto o un ictus, oncobole e coloro che hanno violato l'approvvigionamento di sangue al cervello.

Ricorda che l'acqua, come un organismo vivente, assorbe povere e bene. Prima di versare mentalmente a caricarsi positivamente, e quindi questa procedura beneficerà. Se stai per indurirsi con l'acqua attraverso "Non voglio", è meglio rinunciare a questa idea, altrimenti i benefici del versamento saranno zero. Dopo la procedura fatta, grazie all'universo per la felicità per vivere, e auguro a te stesso e tutto il resto della salute e del benessere! Essere sano!

Come decidere di fare dosarsi? Trucchi multipli

Quante volte le persone si danno promette che rimangono insoddisfatte! Scompariamo da loro, dicendo al carico di lavoro al lavoro, il potere debole della volontà, non l'umore.

Dì ai tuoi colleghi sul lavoro e dai parenti sui tuoi grandi pianificatori. Dai un nome una data specifica. Ad esempio, domani è un numero. Perché aspettare più a lungo? Sai - al lavoro, chiedi sicuramente del tuo successo, e sarà semplice imbarazzante nella nostra debolezza. Questo è un modo molto efficace. Si scopre che hai promesso non solo te stesso, che puoi dimenticare facilmente, ma anche al mondo esterno.
Acquista un secchio per l'indurimento. E lascia che sia solo il tuo. Vai al negozio, scegli te stesso un secchio divertente, luminoso e allegro. Avvertire tutti i parenti che è la tua capacità di indurimento e il rack del sesso lanciato in esso sarà considerato come un crimine. Andrà bene se la tua famiglia sarà intromessa con questa idea con te.

Quali sono i tipi e i metodi di frustare con acqua fredda?

Ad oggi, ci sono due tecniche principali per indurire.

Graduale diminuzione dei gradi.Ciò significa che non dovresti immergerti immediatamente nell'esterno con acqua ghiacciata. Adettori di questo indurimento lentamente, ma abbassano correttamente la temperatura dell'acqua, conducendolo in definitiva agli indicatori di 10-15 gradi. Questo metodo è buono per l'indurimento dei bambini piccoli. Sebbene non tutti siano riconosciuti correttamente e credono che sia più capace di fornire complicazioni e raffreddore rispetto al secondo modo.
Durazione graduale parziale. Inizia immediatamente dall'acqua fredda. L'essenza risiede nelle "piccole dosi" di versamento ". Nella prima settimana sosteniamo solo i piedi. Nel secondo - versare al livello delle ginocchia. Le cosce vengono catturate nella terza settimana. Nel quarto raggiungi la cintura. E infine, in quinta settimana, la procedura può già essere eseguita dalla testa ai piedi.

Versamento a contrasto. Già dal nome di questo metodo è chiaro che si basa sulla differenza di temperatura. Innanzitutto, il versamento è fatto con acqua tiepida, quindi - di 15 gradi più freddi. Sotto l'influenza della differenza di temperatura, il corpo si allena attivamente per affrontare i virus e i batteri circostanti, il tono è migliorato, l'immunità è rafforzata.
Doccia fredda e calda. Questa opzione è considerata più morbida, non causa uno shock franco nel corpo, ma anche l'azione del suo più ritardata.
Appollaiarsi in acqua fredda. Può essere tenuto in bagno. Nuotare per 3 secondi completamente immersi in acqua fredda. Una cosa più aggressiva è lo stampaggio, questo metodo è mostrato solo dalle persone preparate "con esperienza".

Dumping acqua fredda: indurimento correttamente, anche tu devi essere in grado di

Non dovrebbero esserci bozze nell'appartamento, altrimenti sorgerà il rischio di ARZ. La temperatura dell'aria ottimale nella stanza dopo l'indurimento è di 19-20 gradi.
Si consiglia di praticare versare acqua fredda al mattino. Non è controindicato farlo la sera, ma è preferibile la prima opzione, quindi ti darai una carica di allegria, che sarà con te per tutto il giorno.
Per le prime procedure, è auspicabile che qualcuno dei cari ti abbia aiutato. In primo luogo, sarà più facile versato per la prima volta. E in secondo luogo, sarà una politica di sicurezza in caso di circostanze impreviste.
Le persone di età hanno bisogno di ascoltare con molta attenzione ai loro sentimenti. Non raccomandano temperature molto basse (inferiori a 15-17 gradi).
Ricorda, la cosa più importante è la fede nella riabilitazione, atteggiamento positivo. Se le procedure portano solo emozioni negative, ma continui a renderli attraverso "Non voglio", forse vale la pena di pensare se è necessario per te? L'acqua è molto sensibile ai pensieri, "addebita" dalla tua energia, e se non c'è positivo, quindi la probabilità che i subacquei beneficeranno sia zero. Prima della procedura, si consiglia di "caricare" con buoni pensieri. Se sei un credente - leggi la preghiera. Puoi semplicemente ringraziare l'universo per quello che hai e desideri te stesso e tutte le persone sulla salute e la felicità della Terra.
L'acqua deve essere versata in un movimento fluido in modo che avrà il tempo di lavare tutte le parti del corpo.
Dopo aver frustato con acqua fredda, prendi accuratamente il tuo asciugamano e una stringa preferita. Il corpo deve essere caldo, in nessun caso non consentire il congelamento.

L'uso di frustrare con acqua fredda: qual è il segreto?

Perché questo metodo di indurimento è stato molto popolare? Perché l'acqua di dumping, la procedura apparentemente semplice, ha un impatto così potente su tutto il corpo?

Ma non solo questa è una procedura degna di nota.

L'acqua fredda stimola perfettamente il lavoro dell'ipotalamo. Questo ferro piccolo, ma molto importante. È responsabile per il lavoro coordinato degli organi interni e dei sistemi umani.
Questo metodo di indurimento "lancia" il lavoro di tutto il corpo con una nuova forza. Il sangue inizia a muoversi potentemente lungo le navi, slag appoggiandosi e tossine non necessarie.
L'acqua fredda colpisce punti biologici attivi senza agopuntura peggiore.
Dopo aver riflettuto, le navi sono ristrette, quindi espanse e il sangue con una nuova forza si precipita a tutti gli organi interni. C'è una tagliente saturazione delle loro sostanze utili e ossigeno.
I manichini sono molto adatti per le persone che soffrono di vene varicose. L'acqua in questo caso viene versata dall'alto verso il basso - dai fianchi alle orme. La circolazione sanguigna e il tono delle vene migliorano, come risultato del gonfiore.
Si scopre che questo è un ottimo modo per ridurre il peso. A causa dell'accelerazione dei processi metabolici in tutto il corpo, il grasso sottocutaneo è bruciato più velocemente.
Questo è il modo più conveniente ed economico per ringiovanire il corpo, "svegliati". Non dubitare, l'uso di rasise con acqua fredda non è esagerata. Questo ha già dimostrato con il suo esempio e il buon benessere di milioni di persone.

Il danno difficile è possibile?

Se una persona abusa il tempo di esposizione all'acqua. Questo può portare a superkooling, il che significa che ARVI, raffreddori.
Se sei una donna incinta. In questo caso, è necessario effettuare una procedura molto attenta, ascoltare sensazioni. È meglio limitarci alla velocità di solo il pavimento della temperatura dell'acqua non inferiore a 18 gradi.
Per malattie del sistema nervoso. In questi casi, è impossibile influenzare per molto tempo sulla colonna vertebrale. Assicurati di consultare il medico partecipante.
Con esacerbazione di eventuali malattie croniche.
Se sei malato con freddo o influenza. In questo caso, dovrebbe essere abbandonato da una tale procedura spolverata con acqua fredda, danneggiare il corpo anziché il corpo verrà fornito. Assicurati di aspettare il recupero, non dovresti sbrigarti.
Se la pelle ha uli o ferite.
In caso di non conformità con le regole di questo tipo di indurimento.

Come indurire l'acqua fredda dei bambini?

Hai bisogno di indurire i bambini, e prima, meglio è. Questo processo dovrebbe essere considerato con tutte le responsabilità e la serietà.

È meglio iniziare a comporre l'estate, in uno stato di buona sensazione del bambino.
Consultazione comunicabile con il pediatra frequentatore.
Se decidi di versare un bambino, allora è necessario farlo non dal caso del caso, ma costantemente.
Con una procedura a freddo, è necessario annullare per completare il recupero.
L'indurimento con acqua fredda non dovrebbe spaventare un bambino. Cerca di ispirarlo, parla di come è utile e grande.
La temperatura dell'acqua per i bambini ha 8 anni dovrebbe essere di almeno 20 gradi, i 13 anni sono di almeno 16 gradi.

Se queste semplici regole sono soddisfatte con acqua fredda, porterà un tremendo benefici.

Pasta nel bagno che bene?

È impossibile non raccontare di più sul versamento dell'acqua fredda nel bagno russo. Questo è un rimedio noto e preferito per la nostra gente di tutti i suoi piccioni e disgrazie.

Vale la pena praticare Dowons durante l'osteocondrosi?

Allo stesso tempo, la malattia si consiglia di versare la parte posteriore con una banda ampia, avviando la procedura dalla testa.
La composizione del contrasto è ciò che è adatto nel modo migliore. Per prima cosa devi riscaldare il corpo. Per fare ciò, vengono versati con acqua tiepida per 1 minuto, quindi arriva un giro freddo (30 secondi). È impossibile fare immediatamente una forte differenza di temperature. Per un inizio, ci sono abbastanza 10 gradi, ma di conseguenza, il versamento caldo dovrebbe essere effettuato con acqua con una temperatura di 45 gradi e freddi - 15.
La procedura dovrebbe fornire emozioni piacevoli al paziente.
Se la malattia è in uno stato di aggravamento, si consiglia di sostituire con il confezionamento.
Alla fine delle procedure, la pelle deve essere asciugata a secco. Il paziente dovrebbe diventare caldo o avvolto.
Dopo la procedura, è necessario rilassarsi e prendere una posizione conveniente. Puoi bere il tuo tè preferito.

Acqua fredda che versa controindicazioni

Freddo, orvi, influenza.
Patologia cardiovascolare.
Infarto trasferito, tratti.
La presenza di formazioni oncologiche.
Aprire la tubercolosi della forma.
Tromboflebite.
Violazioni del cervello di approvvigionamento del sangue.

Opinioni di persone che praticano indurimento di Hardwater

Versare praticato nei campi per bambini, nei sanatori. Gli estremi più induriti si bagnano nel buco anche in inverno.

Grazie a questo metodo di indurimento, puoi dire addio a molte malattie, rafforzare il sistema immunitario e orgoglioso di alzarsi in una fila con persone sane!

L'indurimento dell'acqua fredda aumenta l'immunità, le prestazioni e riduce la probabilità di malattie. Considera quanto sono vere queste affermazioni.

Secondo i sostenitori di indurire il corpo, i benefici dei Velves al mattino sono indiscutibili. Un esempio è lo stile di vita del porfido Ivanova, che ha a lungo camminando in pantaloncini, non indossava scarpe e praticava la doccia fredda al freddo. La porfiry Korneevich non si è applicata alla medicina ufficiale, ma è diventata involontariamente un membro degli "esperimenti" sugli effetti del freddo sul corpo condotto dalle autorità naziste e dalle autorità sovietiche.

Nel corso di tali studi e a causa di osservazioni di persone che praticano con acqua fredda, vengono identificati fattori che vengono identificati i fattori sui benefici di tale indurimento.

Rafforzamento dell'immunità

Indurenza simile - stress per il corpo. Pertanto, la reazione alla doccia del ghiaccio diventa migliorata produzione di linfociti e monociti, guardie sanitarie che impediscono la penetrazione delle infezioni.

Le persone che corrono dal corpo sono meno frequentemente suscettibili ai raffreddori. Il rischio di infezione da parte di microrganismi patogeni è presente, ma non ci sono condizioni adatte per l'allevamento.

Migliorare lo scambio di calore

Se pratichi con acqua fredda, i benefici sono nella compressione riflessa dei capillari. Il flusso di sangue è ridotto, il che porta a una diminuzione della temperatura della pelle. Di conseguenza, il corpo consente di risparmiare calore.

Allo stesso tempo con una diminuzione dell'intensità del flusso sanguigno di superficie, la fornitura di organi interni aumenta. A poco a poco, i capillari sono di nuovo espandibili e il corpo è pieno di un piacevole calore.

Rafforzare il tessuto vascolare

I benefici dei Velves al mattino si esprimono in una particolare stimolazione del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni. Tale formazione rende le navi si restringono e si espandono, il che aumenta l'elasticità dei tessuti e diventa prevenzione di patologie cardiovascolari.

Improvvisabilità

Se pratichi l'acqua d'annaffiare, il beneficio si manifesta immediatamente. L'umore migliora, appaiono allegria, la sonnolenza scompare. Ciò è dovuto alla stimolazione dei siti cerebrali responsabili della produzione di norepinefrina.

Ridotta funzione surrenale

Il danno dei velluli freddi è di generare ghiandole surrenaliche glucocorticoidi. Questa è la naturale reazione del corpo per lo stress. Il numero di ormoni aumenta, che aiuta l'isolamento del calore. Supercooling sistematico porta a una diminuzione della funzionalità degli organi accoppiati e dell'ulteriore distrofia.

Malattie vascolari

L'emissione di norepinefrina e glucocorticoidi aumenta il rischio di trombosi. Quindi la rete sanguina dei vasi del piede soffre. Una persona che è impreparata per l'indurimento, le azioni affrettate provoca la fragilità delle navi, bloccando l'armadio del sangue.

Insufficienza cardiaca

Il danno dei velluli freddi consiste nel cambiare temperatura. Il raffreddamento tagliente della superficie del corpo porta ad accelerazione del flusso sanguigno. Se il muscolo cardiaco non affronta il carico crescente, la fermata dell'abbreviazione è probabile. Una persona riceve infarto miocardico, angina o ictus. Nessuna meraviglia i medici sostengono che anche quando nuotando, è necessario immergersi nell'acqua fredda, è necessario gradualmente - i recettori della pelle hanno bisogno di tempo per abituarti.

Distruzione dell'immunità

Eseguito sistematicamente analfabeti di pollame - danni alla protezione immunitaria. Se la doccia del ghiaccio dura 1-2 minuti, il corpo sta vivendo lo stress, l'immunità è soppressa, che conduce alla distruzione del tessuto vascolare.

La distruzione si verifica gradualmente. La reazione negativa si manifesta in mesi dopo.

È pieno di effetti dei bambini. La difesa immunitaria del corpo dei bambini è formata non alla fine e i bambini sono facilmente malati dopo il supercoprooling.

Controindicazioni alla potenza dell'acqua fredda - malattie cardiache e vasi:

tachicardia,
insufficienza cardiaca.

Anche una persona sana deve aderire alle regole per non distruggere e rafforzare la salute.

Regolamento dell'acqua fredda

Esecuzione di indurimento versando, i principianti non possono essere affrettati sotto la doccia del ghiaccio. E non ribaltarsi sulla testa del secchio: è necessaria una pratica graduale per dubbio. È impossibile insegnare al corpo a sovraccaricare, ma è possibile ridurre la reazione negativa.

Per cominciare, consultare un cardiologo. In controindicazioni, è proibito manichino ghiacciato. Pertanto, identificare i fattori che impediscono l'indurimento.

Versare corretti nella fase iniziale implica la pulizia giornaliera con un asciugamano bagnato e un piede freschi con una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua. Quando il disagio ottenuto nelle procedure diminuisce, ha permesso di andare al pollame.

Alcuni chiamano l'indurimento con la salvezza dell'acqua da tutte le malattie, altre - beffa senza significato di se stessi. Chi ha ragione? Esperto medico "Challenger" Dima Solovyov disassembli il pollame freddo dal punto di vista della scienza.

Improvvisamente spento l'acqua calda? Bene, abbiamo un'idea: è ora di provare la spazzatura fredda. Nessuna battuta: la doccia fredda darà forza ed energia, e se lo prenderanno regolarmente, aiuterà anche ad evitare alcuni problemi di salute. Sembra tentando, ma è sincero dell'uso di un'anima fredda?

Sostituto del caffè.

Molte persone si sentono al mattino, dicono solo, non importa. Il ritmo moderno della vita non contribuisce a dormire lungo e calmo, e la necessità di alzarsi presto ti trasformerà facilmente in uno zombie assonnato. Il solito modo per svegliarsi finalmente e venire da te - una tazza di caffè. O due. Quando smettono di aiutare - tre e così via. In effetti, il caffè ha molte qualità positive, ma sono tutte all'ombra di un importante inconveniente: il caffè non può essere abusato. Come tutti gli stimolanti del sistema nervoso, la caffeina causa qualcosa come la dipendenza e per raggiungere l'effetto rinvigorente nel tempo ne ha bisogno sempre di più. Nel frattempo, l'eccesso di caffeina può causare disturbi della frequenza cardiaca e un numero di altre conseguenze pericolose.

In una situazione in cui il solito caffè del mattino non aiuta più, è molto buono sperimentare con la doccia fredda. Forse non ti darà una tale sensazione di conforto come caffè, ma sarà certamente trattato e ti farà svegliare. Allo stato, non è necessario inserire immediatamente la doccia del ghiaccio: puoi iniziare con acqua tiepida, e un minuto dopo, quando la pelle si abitua ad acqua, lo raffreddano senza intoppi. Dopo mezzo minuto, dormire come una mano rimuovi.

Carattere in acciaio

L'anima fredda ha un altro vantaggio, con la presenza di cui è difficile discutere. Nonostante il beneficio dei velluli freddi, l'occupazione non è piacevole. In ogni caso, il bagno caldo è molto più comodo, e almeno all'inizio, dovrai per farti Fai una doccia fredda. Quindi, svilupperà il potere della volontà e la persistenza della natura. E quando ci riesci, sentirai il vincitore - qual è la soluzione migliore per iniziare il giorno?

Secondo i dati, la doccia fredda regolare aiuta anche alla depressione. Ciò è dovuto all'effetto benefico dell'acqua fredda sul sistema di cervello dopaminergico. Naturalmente, con una depressione pesante, l'acqua d'annaffiatura è appena aiutata, ma con disturbi emotivi leggeri, potrebbe essere utile. Tuttavia, nelle raccomandazioni del trattamento, la doccia fredda non è ancora inclusa: i dati scientifici sono troppo piccoli.

Recupero dopo la formazione

La doccia fredda è stata a lungo utilizzata nella loro pratica medici e fisioterapisti che lavorano con gli atleti. Sotto l'azione di basse temperature, il rifornimento di sangue ai muscoli cambia, che impedisce l'infiammazione in luoghi ai microtrams, allevia il dolore e la rigidità dei muscoli. Nonostante il fatto che il meccanismo esatto di questo processo, gli studi siano stati ripetutamente e convincenti: dopo carichi pesanti, la doccia fredda o il bagno sono notevolmente accelerati dal recupero. Questo è anche nella squadra di calcio russa!

Grasso "utile"

L'indurimento regolare con l'organismo dell'acqua accumula il grasso da riscaldare. Tuttavia, non vale la pena preoccuparsi: non è affatto quel grasso che può rovinare le dimensioni della tua vita. È un "grasso marrone" - la forma del tessuto adiposo, che, come precedentemente creduto, è presente solo nei bambini. È stato dimostrato che questo grasso si trova anche negli adulti, e per niente nella zona della pancia o dell'anca, ma nella zona del petto e del collo. In termini di origine, questo grasso ha molto in comune con i muscoli (paradosso!), E il suo obiettivo principale è aiutarci ad scaldarsi: nelle condizioni del freddo, si divide con il rilascio di calore. Gli scienziati suggeriscono che con duri regolari con acqua fredda nel corpo ci sarà più "grasso marrone", e il solito grasso "dannoso", al contrario, meno.

Ma per quanto riguarda la doccia calda? Ha i suoi vantaggi: si rilassa, aiuta ad alleviare lo stress o addirittura rimuovere i sintomi del freddo leggero. Puoi alternare le anime fredde con caldo e determinare quale adatto a te.

Aiutare gli antiossidanti

Nella metà del 1990 team tedesco di borse di studio di nuotatori che si sono regolarmente eseguiti nuotate in acqua fredda. La loro attenzione è stata attratta dagli indicatori di acido urico e glutatione nel sangue. Con un'immersione regolare in acqua fredda, il livello di acido urico è diminuito, e la concentrazione di glutatione, al contrario, cominciò a crescere. Tali modifiche suggeriscono l'aumento dell'attività degli antiossidanti. Inoltre, una diminuzione del livello di acido urico è un segno positivo stesso, in quanto provoca la gotta ed è pericoloso per le persone con pressione sanguigna elevata.

Rafforzamento dell'immunità

C'è un'opinione della merce che l'annaffiatura dell'acqua rafforza il sistema immunitario e la persona è meno probabile. La fisiologia spiega questo con adattamento: regolarmente esposto all'acqua fredda, il corpo si adatta e diventa meno sensibile al supercella. Naturalmente, in sé, il superkooling non può causare una malattia, ma ci rende più suscettibili alle infezioni. Semplicemente messo, se in una fredda giornata autunnale, hai bussato alle gambe e spaventoso congelato, non ti farà ammalare. Ma se una persona con un raffreddore viene accanto a te - sei difficile da essere infetto.

Prendendo regolarmente una doccia fresca, puoi insegnare il tuo corpo più facile da trasportare sovraccarico e ridurre il rischio di catturare il freddo. Tuttavia, se hai infezioni croniche (ad esempio, a causa dell'inizio cronico, il naso è costantemente posato), allora la doccia fredda può svolgere uno scherzo con te. Una fonte permanente di microbi in questo caso è proprio nel tuo corpo, e dopo l'anima fredda può "svegliarsi" e portare ad esacerbazione. Quindi le persone con infezioni croniche devono prima sbarazzarsi di loro, e solo procedere verso il pollame.

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