Come sbarazzarsi di attacchi di panico - metodi di trattare. Attacchi di panico: cause, sintomi, trattamento e autogestione Come affrontare un attacco di panico

Gli attacchi di panico si verificano improvvisamente, a volte anche durante il sonno. Secondo le statistiche, questo problema colpisce dall'1 al 2% della popolazione totale del pianeta. I giovani tra i 20 ei 30 anni hanno maggiori probabilità di soffrire di attacchi di panico, sebbene l'attacco possa colpire anche bambini e anziani.

Devi sapere che questa non è una malattia, ma un tipo speciale di comportamento umano. Puoi far fronte a un attacco di panico da solo a casa.

Il segreto degli attacchi di panico non è stato ancora completamente svelato. Per il loro verificarsi sono necessari sia fattori biologici che psicologici. In alcuni casi, il problema può risiedere in malattie degli organi interni: cuore, pancreas o tiroide. Inoltre, i fattori provocatori possono essere l'assunzione di droghe o alcol, che interrompono il funzionamento del sistema nervoso.

Le persone inclini agli attacchi di panico spesso ne soffrono con una sindrome da sbornia. In una persona normale e sana, un attacco può manifestarsi su uno sfondo di tensione nervosa, depressione o stress. La tendenza alla malattia è ereditata nel 20% di tutti i casi.

Evidenziamo le principali cause degli attacchi di panico:

• assunzione di alcol e droghe;
• fatica;
• depressione;
• conflitto;
• forte pressione emotiva;
• malattie degli organi interni;
• disturbo del sistema nervoso;
• ipocondria;
• predisposizione genetica.

Secondo le statistiche, le donne hanno più probabilità degli uomini di soffrire di questo problema. Ciò è dovuto alla particolarità psicologica e al modo di pensare del sesso debole, che tende ad attirare l'attenzione e ad esagerare la portata dei problemi. Negli uomini, gli attacchi di panico si sviluppano sullo sfondo dell'ipocondria - un interesse eccessivo per la propria salute. In questo caso, qualsiasi malessere provoca un attacco acuto di paura e panico.

Sintomi tipici

L'attacco di panico ha una serie di sintomi simili in persone diverse, quindi non è difficile definirlo:

• sentire il proprio battito cardiaco;
• polso rapido;
• arti tremanti (tremori);
• sensazione acuta di mancanza d'aria;
• respirazione rapida e profonda;
• sensazione di paura;
• vertigini;
• coscienza confusa;
• oscuramento negli occhi;
• un attacco di nausea;
• paura della morte;
• maggiore eccitabilità;
• deterioramento della percezione della realtà.

Il principale sintomo iniziale è una sensazione di ansia, provocata da un fattore esterno o interno. Ciò provoca il rilascio di una grande quantità di ormoni, a seguito della quale i vasi si restringono bruscamente e, di conseguenza, la pressione sanguigna aumenta e il polso accelera. Questa condizione provoca una sensazione di mancanza d'aria e il paziente inizia a inalarla spesso e profondamente, aumentando così il livello di ossigeno nel sangue e riducendo il livello di anidride carbonica.

Un fenomeno simile modifica l'equilibrio dell'acidità nel corpo, causando ancora più malessere. L'aumento dei livelli di ossigeno è inebriante e causa forti capogiri e confusione. A volte ci sono coliche agli arti e persino intorpidimento. Questi sintomi sono percepiti dal paziente come una malattia grave, dalla quale vengono rilasciati sempre più ormoni, causando un peggioramento della condizione.

Come sbarazzarsene definitivamente?

A casa, puoi far fronte all'attacco di panico in diversi modi, ognuno sceglierà quello che fa per lui, in base alle proprie preferenze. Tuttavia, devi sapere che il problema principale è lo stato mentale di una persona e non quello fisico. Cioè, per far fronte in modo permanente a questo disturbo, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso e non fermare i nuovi attacchi.

Primo soccorso

Una persona malata dovrebbe cercare di erigersi in modo positivo e non pensare a cose brutte, come la morte o qualcos'altro. Inoltre, si consiglia di assumere una posizione comoda o di svolgere la propria attività preferita che possa calmarti (lavorare a maglia, prendersi cura dei fiori, camminare, ecc.). Le persone intorno a loro dovrebbero fornire supporto morale e parlare con un tono calmo malato, in nessun caso dovresti imprecare o discutere.

Puoi assumere farmaci ansiolitici. Può essere Corvalol, Valerian, Motherwort, ecc. Con attacchi frequenti, i medici prescrivono forti tranquillanti che fermano rapidamente l'attacco di panico, di solito il fenazepam. Un massaggio del rachide cervicale, una piscina, una doccia (preferibilmente a contrasto), o anche guardare il proprio programma televisivo preferito possono essere di grande aiuto. Qualcosa aiuterà tutti.

Come trattare con i farmaci?

Per trattare gli attacchi di panico, i sedativi sono usati:

• corvalolo;
• tintura di valeriana;
• Valido;
• tintura di motherwort;
• tranquillanti;
• Valocordin;
• spondilite anchilosante.

Oltre all'effetto sedativo, questi farmaci hanno un effetto placebo, cioè il paziente ha la certezza che si sentirà meglio ora. Tuttavia, non si dovrebbero somministrare dosi troppo elevate, non farlo troppo spesso, per non creare dipendenza dai farmaci.

Rimedi popolari

Per combattere un attacco di panico nella medicina tradizionale, vengono utilizzate infusioni di erbe lenitive:

Le erbe possono essere combinate tra loro (2-3 insieme). Ciò aumenterà l'effetto del farmaco. La concentrazione viene selezionata individualmente, poiché ognuno reagisce a modo suo a sostanze diverse. Per preparare l'infuso, è sufficiente versare 1-2 cucchiai di preparati a base di erbe con un bicchiere di acqua bollente e lasciare agire per 15 minuti, quindi filtrare e bere. L'effetto si ottiene in 10-15 minuti. L'assunzione regolare di erbe aiuterà a rafforzare il sistema nervoso e il corpo nel suo insieme, riducendo così la frequenza degli attacchi.

Altri trattamenti

Massaggio

Un attacco di panico provoca un aumento della tensione muscolare e nuovi disagi, quindi il massaggio può essere utile. Per il relax, dovresti strofinare alcune parti del corpo: regione cervicale, lobi delle orecchie, spalle, polpastrelli.

A casa, una doccia è molto utile. È anche una sorta di massaggio e una piacevole sensazione che allevia la tensione. Si consiglia di alternare acqua calda e fredda per 30 secondi. Ciò innesca un contraccolpo negli ormoni e sopprime le nuove emissioni. Di conseguenza, l'ansia svanisce gradualmente e il paziente è sollevato.

Meditazione

Questa tecnica aiuta ad imparare l'autocontrollo. Se padroneggi correttamente la meditazione, puoi eliminare definitivamente gli attacchi di panico e paura. L'effetto positivo sarà inequivocabile, ma ciò richiede una lunga formazione in centri specializzati o l'utilizzo di video di formazione su Internet. Con le abilità di meditazione, puoi sopprimere qualsiasi attacco di ansia a casa.

Esercizi di respirazione

È molto importante respirare correttamente durante un attacco. Non spesso e profondamente, come di solito si fa quando si attacca, ma in modo uniforme e misurato. È necessario fare un respiro lento e profondo e un'espirazione ancora più lenta. Spesso in tali situazioni, vengono utilizzati sacchetti di carta per ridurre l'accesso all'ossigeno e normalizzare l'acidità nel sangue. Tuttavia, è importante non esagerare qui, poiché un brusco aumento dei livelli di ossigeno può influire negativamente sul tuo benessere. Un metodo complesso, ma efficace.

Esercizi fisici

Gli scienziati hanno dimostrato che uno stile di vita sedentario influisce negativamente non solo sullo stato fisico, ma anche psicologico. L'attività fisica regolare allevia la tensione muscolare e migliora significativamente l'umore, poiché c'è un rilascio di endorfine, gli ormoni della felicità.

Per fare questo, puoi andare in palestra, dove, oltre agli esercizi stessi, c'è anche un fattore sociale: la comunicazione con le persone, che è anche utile. Puoi fare jogging leggero nel parco o andare in piscina. A chi piace di più. È uno dei migliori trattamenti a lungo termine per gli attacchi di panico.

Stile di vita

La condizione di una persona dipende direttamente dal suo stile di vita. Per sentirti sano e felice, devi andare a letto e alzarti allo stesso tempo, e dovresti dormire per almeno 7-8 ore. Dovrebbe essere evitato un forte stress fisico o emotivo per non impoverire il corpo. Dovresti anche cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del mondo che ti circonda, cioè non prendere tutto troppo vicino al tuo cuore e cercare di risolvere tutti i problemi senza situazioni di conflitto.

Coloro che sono inclini agli attacchi di panico devono rinunciare completamente ad alcol, fumo, droghe e persino caffè, poiché questi prodotti irritano e indeboliscono il sistema nervoso, aumentando la probabilità di un attacco.

Di per sé, gli attacchi mentali non rappresentano una seria minaccia per la salute, poiché non sono una malattia. Questo è un sintomo di qualcos'altro, forse stress o depressione, o forse un corpo indebolito. La ragione deve essere trovata ed eliminata, altrimenti possono svilupparsi altre malattie, principalmente mentali.

La paura costante sviluppa fobie e nevrosi. Una persona del genere ha difficoltà nella società e non può lavorare e vivere normalmente. Il problema degli attacchi di panico è completamente risolvibile. Per molti bastano poche visite da uno psicologo per rivalutare la vita e l'atteggiamento verso se stessi.

Misure preventive

Al fine di ridurre la probabilità di attacchi di panico, è necessario seguire importanti raccomandazioni:

• osserva il regime: vai a letto e alzati allo stesso tempo;
• evitare il superlavoro;
• rinunciare ad alcol, fumo e droghe;
• evitare conflitti e situazioni stressanti;
• dedicarsi allo sport e all'educazione fisica;
• attenersi a una dieta equilibrata;
• comunicare più spesso con le persone e stare all'aria aperta;
• trovare un piacevole passatempo rilassante;
• vivere uno stile di vita attivo;
• visita uno psicologo se hai problemi.

Gli attacchi di panico sono particolarmente comuni nelle grandi città con un ritmo di vita frenetico, che normalmente non è tollerato da tutti. Lo stress e l'ansia frequenti esauriscono il sistema nervoso e una persona avverte disturbi costanti, che si traducono in attacchi di panico. Devi imparare a controllarti, preoccuparti di meno e non cercare la malattia in te stesso. In ogni caso, il problema è curabile se vuoi farlo da solo, e ci sono molti modi per curare gli attacchi di panico, quindi ognuno può scegliere quello che preferisce.

Le sensazioni che sono caratteristiche di un attacco di panico sono familiari, forse, a ogni persona. Molte persone sono diventate fortunate e solo una volta che hanno sperimentato questo stato, non lo ricordano più. Ma c'è una categoria di persone i cui attacchi di panico sono regolari e con ogni volta le sensazioni diventano più pronunciate e spaventose.

Con un attacco di panico, improvvisamente c'è la sensazione che "la terra stia uscendo da sotto i loro piedi" e poco prima di questo stato, la maggior parte delle persone ne aveva di potenti. Dipendenza da alcol / e aborto e inizio precoce dell'attività sessuale, divorzio doloroso e morte di una persona cara - qualsiasi fattore che influisca negativamente sullo sfondo psicoemotivo può provocare la condizione considerata.

Ogni persona ha bisogno di conoscere gli attacchi di panico, perché questo aiuterà non solo a prevenire un attacco in se stessi, ma aiuterà anche una persona cara, se questa condizione è già al suo esordio.

Gruppi a rischio di attacchi di panico

In medicina, è consuetudine distinguere due gruppi di persone che sono suscettibili alla condizione in questione.

Gruppo di rischio 1

Include persone di età giovane o di mezza età che, agli occhi degli altri, sembrano piuttosto prospere. Sono caratterizzati da affidabilità, coraggio, possono superare qualsiasi ostacolo sul percorso della vita, fare una carriera assordante, non mostrare mai le loro vere emozioni in pubblico e hanno un elevato senso di responsabilità.

Forse le qualità elencate sembreranno a qualcuno semplicemente ideali, ma c'è ancora un problema. Il fatto è che tali persone "coraggiose / affidabili / responsabili" accumulano momenti stressanti dentro di sé, il corpo si stanca e "allevia" la sua tensione eccessiva con un attacco di attacco di panico.

Gruppo di rischio 2

Include persone che vivono in condizioni di "serra", ma contraddicono l'essenza della vita ordinaria, quando è necessario svilupparsi costantemente, andare avanti e persino combattere per il proprio "posto al sole". Il risultato di una tale vita è un conflitto interno: una persona non può realizzare pienamente se stessa e il corpo protesta con un attacco di panico.

Come affrontare da soli un attacco di panico

Se gli attacchi di panico si verificano regolarmente, dovresti pensare a correggere il tuo stile di vita e la tua alimentazione. I medici raccomandano di stare all'aperto più spesso, includendo carne magra, pesce grasso, verdura e frutta nella dieta. L'esclusione dell'alcol dalla vita avrà un effetto molto positivo sulla salute; anche le tecniche di rilassamento che aiutano a liberarsi dallo stress sono considerate un'ottima opzione per prevenire gli attacchi di panico.

Aiutare una persona cara con un attacco di panico

Una volta che sei vicino a qualcuno che sta avendo un attacco di panico, puoi e dovresti fare uno sforzo per aiutarlo ad affrontare il problema. Cosa dovrebbe essere fatto:

Nota:se un attacco di panico è successo a una persona cara, in nessun caso dovresti preoccuparti, preoccuparti ed essere nervoso: questo può intensificare l'attacco, peggiorare le condizioni del paziente. Dopo che l'attacco di panico è passato, è consigliabile parlare con il paziente e spiegare la necessità di cercare un aiuto medico qualificato.

Di regola, è un "complesso" di fattori biologici e psicologici. Pertanto, con questo problema, dovrai prima contattare un terapeuta, che fornirà un rinvio per l'esame da parte di specialisti più ristretti: un neurologo, uno psicoterapeuta, un cardiologo. Solo con l'aiuto di tecniche speciali sarà possibile sottoporsi a un trattamento davvero efficace. Sfortunatamente, l'autotrattamento non darà risultati.

ATTACCHI DI PANICO. ESALA!

Lavorare con il disturbo di panico è la mia specializzazione principale. Cosa sappiamo oggi di questo problema e come sappiamo come combattere?

Attacco di panico distinguersi da tutte le nevrosi, perché la prevalenza del disturbo di panico è molto alta. Il 6-8% della popolazione soffre di attacchi di panico. Tali nevrosi appartengono al gruppo di quelle ansiosofobiche. La caratteristica principale è che questo disturbo è necessariamente manifestato da autonomica corporea sintomi, non solo psicologici. Tali nevrosi sono chiamate "somatizzate", e gli attacchi di panico ne sono una variante psicosomatica.

Una persona che soffre di questa condizione occasionalmente ha attacco di panico , e tra un attacco e l'altro, la salute può essere buona, sia fisicamente che psicologicamente. Il termine "attacco di panico" è stato utilizzato per la prima volta nel 1980 nella classificazione delle malattie americana DSM-III. Il nome "parlante" ha rapidamente messo radici nella pratica mondiale. Prima di allora, il concetto è stato utilizzato crisi vegetativa emotiva , questo è stato considerato nel quadro dei concetti neurologici di VSD e NCD ( distonia vegetativa-vascolare e distonia neurocircolatoria). Cioè, in medicina generale, si credeva che una crisi emotivo-vegetativa fosse un sintomo di VSD.

Ma il concetto di "VSD" nella moderna dottrina delle nevrosi (questo è il campo degli psicoterapeuti) si è rivelato inapplicabile e questa terminologia è superata. Ora viene usato il termine "disfunzione autonomica", che è considerato parte integrante della nevrosi, ad esso associato da cause, meccanismi e manifestazioni comuni. Ma come non chiamare nevrosi, e la domanda principale rimane: come affrontare gli attacchi di panico? Anche se prendi una decisioneper consultazionepsicoterapeuta, ulteriori informazioni non guastano.

Come affrontare una tale nevrosi, e prima chiariamo il concetto di "attacco di panico". L'attacco assomiglia davvero a un attacco: uno stato improvviso che si intensifica come una valanga per i primi minuti, raggiunge il suo apice di solito nei primi 5-10 minuti e poi gradualmente si attenua. In generale, lo stato di disagio emotivo e fisico può richiedere da 10 minuti a un'ora o più, in media, circa 15 minuti. Dopo un attacco di panico, di regola, persiste per qualche tempo una sensazione di "devastazione", letargia e "debolezza", sento spesso da pazienti che vengono per il trattamento, le parole "come se una pista di pattinaggio mi fosse passata sopra".

Di solito, la cosa più difficile in un attacco di panico è l'esperienza di fenomeni "vegetative", possono essere vari, ma sempre estremamente dolorosi sullo sfondo di una forte ansia. Direttamente l'ansia, il panico, una persona può considerare un fenomeno evidente: "chi non ha paura se il cuore gli salta fuori dal petto". Tuttavia, un alto livello di ansia, senso di minaccia e panico sono alla base di tutti gli altri fenomeni e compaiono contemporaneamente ai sintomi corporei. spesso ... Una delle opzioni più comuni disfunzione autonomica con attacchi di panico - del tipo di crisi cardiovascolare, quando c'è disagio nella regione del cuore o un'evidente palpitazione con una sensazione di "interruzioni", una sensazione di aumento della pressione sanguigna o anche un vero aumento di essa. Nella pratica psico-cardiologica, si ritiene che sia stato scientificamente dimostrato che l'aumento della pressione sanguigna durante tali episodi, anche in una persona sana, può raggiungere un livello fino a 180 mm Hg. Arte. Naturalmente, questo significa pressione sistolica, "superiore", diastolica, "inferiore", di solito sale basso, in media non superiore a 100 mm Hg. Art., che è una caratteristica di tali crisi "emotive". Non è considerata ipertensione e il trattamento è diretto verso il disturbo nevrotico stesso, cioè gli attacchi di panico.

Consciamente o inconsciamente, sorge una paura: "e se il cuore si ferma o un infarto?" Le sensazioni non sono davvero piacevoli, a volte il battito cardiaco si sente "proprio in gola", ma più spesso è caratteristico il cosiddetto "nodo nevrotico": disagio, sensazione di spasmo e impedimenti alla gola. Spasmi simili possono essere avvertiti più in basso, a livello della parte superiore o centrale del torace, che è tipico di una tale variante di attacchi di panico come "iperventilazione". Con un attacco di panico, c'è una sensazione di mancanza d'aria, difficoltà a respirare, una sorta di insoddisfazione per l'inalazione, "non c'è abbastanza aria", "non riesco a inspirare completamente". Iperventilazione nel meccanismo di sviluppo degli attacchi d'ansia, occupa generalmente un posto di primo piano, poiché una persona inizia inconsciamente a respirare superficialmente e spesso, saturando il corpo con l'ossigeno, ma non ripristinando l'anidride carbonica nella giusta concentrazione, che chiude il circolo vizioso del fisiologico ansia. Il cervello è irritato da questa composizione del sangue e produce ancora più ansia e impulsi nervosi che causano sintomi autonomici. A volte la condizione è dolorosa derealizzazione.

Anche, durante un attacco questi sintomi sono tipici attacco di panico : Provi una sensazione di tremore interiore, tremiti del corpo o delle mani, può fuoriuscire un forte sudore, una sensazione di calore nel corpo, l'intestino e la vescica sono spesso bruscamente attivati ​​e devi correre in bagno. Ci sono molti sintomi vegetativi e, per semplificare la diagnosi nella classificazione internazionale delle malattie, sono evidenziati sotto forma di un elenco di criteri. Ecco un estratto sugli attacchi di panico daICD-10.

F41.0 Disturbo di panico (ansia parossistica episodica)
Gli attacchi di panico ricorrenti non sono associati a situazioni o oggetti specifici, ma in alcuni casi si verificano spontaneamente (questi episodi sono imprevedibili). Gli attacchi di panico non sono associati a stress reale, evidente o alla manifestazione di pericolo o minaccia alla vita.
Un attacco di panico è caratterizzato da quanto segue:
1) è un episodio discreto di intensa paura o disagio;
2) parte improvvisamente;
3) raggiunge il massimo in pochi minuti e dura almeno qualche minuto;
4) devono essere presenti almeno 4 dei seguenti sintomi e uno di essi deve appartenere alla lista a) -d):
Sintomi vegetativi
a) aumento o accelerazione del battito cardiaco;
b) sudorazione;
c) tremori o scosse;
d) secchezza delle fauci (non causata da farmaci o disidratazione);
Sintomi legati al torace e all'addome
e) difficoltà respiratorie;
f) sensazione di soffocamento; nodo alla gola
g) dolore o fastidio al petto;
h) nausea o disturbi addominali (p. es., bruciore allo stomaco);
Sintomi legati allo stato mentale
i) una sensazione di vertigini, instabilità, svenimento;
j) la sensazione che gli oggetti siano irreali (derealizzazione) o che il proprio io si sia allontanato o "non sia qui" (spersonalizzazione);
k) paura di perdere il controllo, pazzia o morte imminente;
l) paura di morire;
Sintomi comuni di attacco di panico
m) vampate di calore o brividi;
o) sensazione di intorpidimento o formicolio.

Come affrontare gli attacchi di panico? Uno psicoterapeuta insegna come superare gli attacchi di panico. Per prima cosa devi capire che una tale crisi vegetativa, un attacco di panico, è un'impennata adrenalina nelle terminazioni nervose, questa è una normale reazione fisiologica del corpo, che è un riflesso difensivo. Semplifico deliberatamente la descrizione e la terminologia di complesse reazioni fisiopatologiche: questo è più chiaro, ma il significato non cambia. Qualsiasi persona può sperimentare un attacco di panico in determinate circostanze, di norma quasi tutti nella loro vita hanno sperimentato qualcosa di simile almeno una volta. Ma, se questi stati si ripetono, anche se non sono associati a evidenti stress "nervosi" o fenomeni depressivi, questo dovrebbe essere considerato una manifestazione di un disturbo nevrotico ed è altamente desiderabile consultare uno psicoterapeuta. Il principale metodo di trattamento, ovviamente, è la psicoterapia, perché di norma il disturbo di panico è il risultato di uno stress emotivo prolungato associato a problemi personali irrisolti o irrisolti. In alcuni casi, uno psicoterapeuta qualificato prescriverà anche farmaci specializzati per gli attacchi di panico. Per la regolazione della serotonina e dei processi surrenali del cervello, vengono utilizzati farmaci di diversi gruppi, questi sono moderni antidepressivi, e alcuni ansiolitici che hanno l'effetto desiderato. La nomina di tali farmaci è un lavoro "gioiello", cioè anche qui è indispensabile un approccio individuale. Come nel decidere se i farmaci sono necessari in questo caso particolare.

ATTENZIONE! CONTROLLARE L'ATTACCO DI PANICO
In alcuni casi, ci vuole tempo per superare il disturbo di panico, anche durante la terapia. Gradualmente, settimana dopo settimana, gli attacchi di panico diventano rari e lievi. Ma è molto importante che possano essere completamente controllati. Qui è necessario possedere alcune informazioni e abilità in più. Cercherò di delineare brevemente almeno una piccola parte di come uno psicoterapeuta insegna a comprendere e superare gli attacchi di panico.

La sofferenza più difficile con tali nevrosi è passare attraverso un altro attacco di attacco di panico. Ogni persona di fronte a una cosa del genere dovrebbe sapere che non importa quanto inquietanti e inquietanti possano essere le manifestazioni dell'"esplosione di adrenalina", passa sempre, questa è una questione di tempo. D'accordo sul fatto che solo sapendo che un attacco è solo un'"ondata" che copre, ma che presto tornerà indietro, una persona può iniziare a controllare questo stato. Perché ha senso, "se è temporaneo, perché non lo affronto più velocemente e più facilmente?" In effetti, non conosco nemmeno un argomento sensato.

Molti materiali sono dedicati al controllo degli attacchi di panico (più precisamente, manifestazioni, sintomi di attacco di panico), ma vorrei evidenziare i più evidenti in termini di meccanismo e di approccio efficace nella pratica– CONTROLLO RESPIRATORIO... Questo permette di regolare l'iperventilazione e, per ipercapnia auto provocata (aumento di CO2 nel sangue), di interrompere il circolo vizioso di panico e crisi vegetativa. Ti consiglio di esercitarti in anticipo, a casa, in un'atmosfera rilassata, quindi sistemarlo in qualsiasi ambiente, non appena ricordi il tuo allenamento, almeno più volte al giorno: migliorerà solo!

Il principio è abbastanza semplice: è necessario rallenta il respiro... Raccomando una frequenza respiratoria di 4 respiri/respiri al minuto. Di solito, proprio durante la sessione psicoterapeuta insegna la respirazione, e quando all'improvviso, o dopo lo stress, si verificano attacchi di panico, non sarai più confuso, ma cercherai di far fronte e superare l'attacco.

Un attacco non può essere evitato, devi essere pronto in qualsiasi momento, e anche volerlo accadere, poiché è l'esperienza di superare un attacco di panico, l'assenza di paura di esso, come qualcosa di pericoloso, questa è la chiave riuscire.

Quando noti le prime manifestazioni di un attacco d'ansia (non importa dove accada), come fastidio al petto e palpitazioni, o ansia, inizia un semplice esercizio. Fai un respiro molto lento e regolare, in circa 5 secondi, e, dopo una breve pausa di 1-2 secondi, inizia espirazione lenta graduale regolare... La durata dell'espirazione è di 10 secondi. Puoi appoggiare le mani sulla parte superiore dell'addome per sentire meglio l'ampiezza dell'inspirazione/espirazione. Immagina che i tuoi polmoni siano un palloncino pieno che è stato slegato e devi sgonfiarlo molto dolcemente fino alla fine.

In questo caso, è meglio chiudere gli occhi, istruire i muscoli ad ammorbidirsi il più possibile e immaginare il proprio respiro, "unirsi" a questo atto, che di solito è incontrollabile. È più facile farlo per conto: contare i secondi per te stesso, da 1 a 10, mentre cerchi di espirare completamente e rilassarti solo negli ultimi secondi. Dopo l'espirazione, tutto si ripete di nuovo. Dopo solo alcuni di questi respiri, il corpo si rilassa ancora di più e l'attacco di panico inizia a placarsi. Di solito consiglio di ripetere queste "espirazioni" per molto tempo, circa 15 volte. Puoi fare delle micro pause dopo diversi respiri di questo tipo. Questo è molto efficace, l'attacco di panico si attenua piuttosto rapidamente e finisce. E alla fine di ogni espirazione, devi cercare di rilassare i muscoli, ascoltando la tensione nel corpo. Ad esempio, possiamo provare ad allentare le spalle, la mascella, il nodo alla gola.

Tutti hanno sentito, ad esempio, in televisione o al cinema, quando danno consigli: "calmati, fai un respiro profondo !!!". Ora capisci che questo non è un consiglio a tutti gli effetti, perché per ridurre davvero il livello di stress / ansia, è necessario dopo l'inalazione fare un'espirazione completa, il più lenta possibile, e ripeterla molte volte!
Un'altra variante dell'esercizio di respirazione è la "respirazione quadrata". Entrambe le opzioni di esercizio sono simili in linea di principio.

In termini di autoeducazione, o quando non c'è davvero alcuna opportunità in questo momento di lavorare completamente con uno psicoterapeuta (di solito il trattamento del disturbo di panico richiede 10-20 incontri), è utile studiare. Qui, con ragionevole dettaglio, in un linguaggio comprensibile, vengono evidenziati tutti i lati del problema degli attacchi di panico e quelli ad essi associati agorafobia(l'agorafobia è una paura ossessiva che si sviluppa con l'aspettativa inconscia di un attacco). Raccomandazioni ed esercizi per affrontare un attacco di panico e controllare l'ansia sono dati costantemente. Anche le disfunzioni autonomiche associate a nevrosi, attacchi di panico, sintomi sono descritte in dettaglio in un linguaggio semplice. amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; divamp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; gt; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; img src = "https://mc.yandex. ru / watch / 28038878 "style =" position: absolute ; sinistra: -9999px; " alt = "" / amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; gt ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp. ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp. ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; lt; / divamp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp; amp ; amp; amp; amp; amp; gt;

Psicoterapeuta attacchi di panico come affrontare i sintomi degli attacchi di panico come affrontare la nevrosi da soli

Attacchi di panico: come combattere da soli, come imparare a uscire da questo stato, quando ci sono pochissime forze, non ci sono persone nelle vicinanze che potrebbero capirci?

Spesso semplicemente non vogliamo "aprirci" di fronte a estranei, cercare aiuto da specialisti, cercare di comprendere autonomamente la nostra condizione. Non vogliamo disturbare i propri cari...

In questo articolo, abbiamo cercato di trovare le migliori ricette per te che ti aiuteranno a superare i momenti critici della vita da solo. Per capire come affrontare l'attacco di panico, capiamo la sua natura.

Paura immotivata: uno stato del corpo o un malessere insidioso?

L'attacco di panico (PA) è un tipo di disturbo d'ansia correlato a disturbi nevrotici strettamente correlati allo stress. Il malessere arriva all'improvviso, inaspettatamente, senza prerequisiti e motivazioni visibili. Dura non più di 10-20 minuti, si ferma rapidamente.

Cosa succede nel corpo? Il nostro "istinto di autoconservazione" può percepire qualsiasi situazione come particolarmente critica. In risposta, il corpo mobilita tutte le risorse alla velocità della luce, si verifica una scarica colossale di adrenalina. Si crea un'enorme tensione, ma non c'è scarico.

La coscienza in questo momento può essere paragonata a un programma per computer. Inizia a entrare in conflitto con manifestazioni istintive e "congela", e il corpo, privo di controllo, si blocca. Ci vuole tempo per rilasciare la tensione non necessaria.

Questo è interessante: Jean-Martin Charcot, il fondatore della teoria della natura psicogena dell'isteria, fu il primo a tentare di sistematizzare gli stati nervosi. Nel 1980, il termine PA è stato proposto dalla US Psychiatric Association come la principale manifestazione del disturbo di panico.

Nonostante il rapido deterioramento della salute, è possibile monitorare una cascata di reazioni che si verificano nel corpo.

Come nasce l'ansia parossistica?

1. Il battito cardiaco aumenta bruscamente.
2. C'è una sensazione di paura "selvaggia" crescente.
3. Diventa difficile inalare, c'è un "palo nel petto".
4. La termoregolazione è compromessa: compaiono brividi o sudore.
5. Si verifica una minzione abbondante.
6. C'è una sensazione di formicolio alle braccia e alle gambe, dolore pulsante nella parte posteriore della testa, pallore (marmorizzazione) della pelle.
7. Arti tremanti.

Per una persona che soffre spesso di disturbo di panico, i sintomi sono sempre atroci, spaventosi. Inoltre, un attacco di paura e panico può essere accompagnato da:

• tremore interno e nausea,
• stordimento
• paura di commettere un atto incontrollabile,
• confusione di pensieri
• paura di morire, ecc.

Una persona spesso non capisce dove si trova, cosa gli sta succedendo, cosa deve essere fatto. A questo proposito, i medici raccomandano che i pazienti rimangano fermi.

Suggerimento: vuoi finalmente capire come sbarazzarti degli attacchi di panico in modo rapido e permanente. Renditi conto che la paura opprimente è solo un'illusione, non rappresenta alcun pericolo per la tua vita.

Meccanismo di formazione della PA

Gli scienziati stanno cercando di comprendere a fondo il meccanismo di focolai allarmanti, per scoprirne le cause. Questa è la chiave per capire come prevenire le recidive. Ci sono molte ipotesi che influenzano sia gli aspetti fisiologici che quelli sociali.

Quindi, le presunte cause dell'attacco:

• catecolamine.

L'ipotesi si basa sul fatto che il livello di sostanze attive delle catecolamine (adrenalina, noradrenalina, dopamina) prodotte dalle ghiandole surrenali aumenta nel sangue. Sotto la loro influenza, la pressione aumenta, i vasi sanguigni si restringono e il sistema nervoso viene stimolato.

• Genetico.

Alcuni ricercatori considerano la genetica il colpevole. A conferma, vengono dati i fatti che una vittima su cinque ha parenti affetti da un disturbo simile.

• Psicoanalitico.

Il fondatore dell'ipotesi, Sigmund Freud, credeva che il nucleo della paura (ansia) risiedesse in un conflitto interno, in morsetti esistenti, limitazioni. Quindi, gli ostacoli sul percorso dell'energia sessuale danno origine a tensione fisica, che, a livello mentale, si trasforma in ansia.

• cognitivo.

I suoi sostenitori ritengono che la condizione sia dovuta a un'errata interpretazione delle sensazioni. Ad esempio, il battito cardiaco può essere percepito come un fattore di una minaccia esistente alla vita. Un'ulteriore fissazione errata delle sensazioni porta allo sviluppo e alla ripetizione di paure immotivate.

• Comportamentale.

Gli attacchi sono innescati da stimoli esterni. Ad esempio, una frequenza cardiaca elevata può essere dovuta a un ambiente pericoloso. Successivamente, un focolaio riflesso condizionato può essere ripetuto senza una situazione minacciosa.

Il panico non cammina da solo

Vari disturbi sono spesso terreno fertile per l'insorgenza e lo sviluppo dell'ansia, tra cui:

• malattie del sistema cardiovascolare, compresa la distonia vegetativa-vascolare;
• condizioni fisiologiche, compreso il trasporto di un bambino e il parto;
• malattie endocrine.

I VSD con attacchi di panico hanno una serie di sintomi simili, il principale dei quali è una penetrante paura della morte, diarrea, nausea. Con l'osteocondrosi cervicale si possono osservare anche fattori che accompagnano i disturbi d'ansia: vertigini, aumento della frequenza cardiaca, ecc.
Tali sintomi dovrebbero essere presi in considerazione se vogliamo superare un disturbo spiacevole senza andare dai medici. Come sbarazzarsi degli attacchi di panico da soli? Maggiori informazioni su questo nell'articolo qui sotto.

Ripristinare il ritmo della respirazione

Preoccupato per gli attacchi di panico? Come combattere da soli se sembra che il mondo intero sia impegnato con i propri affari e tu sei solo con una malattia? Non disperate! Impara alcuni esercizi di respirazione comprovati e il lampo insidioso svanirà sicuramente. Gli esercizi di guarigione ti aiuteranno anche se dipingi tutto con toni cupi, tristezza inspiegabile, superamento del blues.

1. Respirazione 4x4. Agita leggermente le mani prima di allenarti per alleviare la tensione in eccesso. Respiriamo lentamente. Durante i primi quattro conteggi - dolcemente, inspira l'aria il più profondamente possibile, nei successivi quattro conteggi - la stessa espirazione massimamente regolare.
2. Respiriamo con l'aiuto del pacchetto. Prendi un qualsiasi sacchetto di carta (da un supermercato, per esempio). Posiziona saldamente la borsa contro il viso con la bocca e il naso all'interno. Inspira ed espira in modo uniforme e calmo. Assicurarsi che l'aria esterna non entri nella busta.
3. Respirazione palmare. Puoi semplicemente respirare "nella casa" piegata "nelle palme". La tecnica è la stessa dell'esercizio precedente.

Suggerimento: prova a padroneggiare. Vuoi esercizi più semplici? Per te - esercizi di respirazione di Strelnikova. L'esercizio regolare ti darà pace e gioia. Le pratiche di respirazione possono anche aiutarti a superare lo stress psicologico.

Rallegrarsi

A casa, in un negozio, in treno, in metropolitana, senti che sta iniziando un attacco di panico: cosa fare? Ricorda che qualsiasi difficoltà si ritirerà se non hai paura, ma sinceramente felice! Sì, sì, non devi farti prendere dal panico, ma gioire! Non riesco proprio a uscirne E ancora una volta la risposta è gioire!

Quindi, impariamo a divertirci in una situazione difficile:

1. Sorridiamo! Puoi solo te stesso. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che sorridere innesca la produzione di serotonina, l'ormone della felicità. Il piacere e il panico non hanno senso. Il panico scomparirà, il benessere tornerà. Assicurati di provare questo metodo completamente semplice ed efficace!
2. Ricordiamo (leggiamo, ascoltiamo) barzellette, aneddoti, storie divertenti. Scherza sul pericolo imminente o sulla depressione persistente. È fantastico se ti viene in mente una battuta sull'ansia in anticipo. In un momento difficile, dillo ad alta voce più volte. All'inizio sembra irreale, inefficace, difficile. Ma perché non provarci?

Padroneggiare la meditazione

La meditazione aiuta molti ad affrontare il disturbo in arrivo. Sul Web, puoi trovare molti consigli di esperti, ascoltare e guardare video.

Se non vuoi approfondire il processo, chiudi gli occhi e cerca di concentrarti sul respiro. Mentalmente "viaggia", "disegna" nell'immaginazione di fiumi, foreste, laghi ... "Guarda" le nuvole che fluttuano nel cielo, le maree del mare ...

Con l'aiuto di una tecnica così semplice, puoi calmarti, "rallentare" l'eccitazione imminente.

Rafforzare la situazione

C'è un metodo paradossale che richiede una certa dose di coraggio e preparazione. La sua essenza è intensificare l'attacco. All'inizio, diventa davvero più potente (sei completamente immerso in esso), ma molto presto arriva l'effetto opposto: il disturbo si allontana.

Noi creiamo

Sai come affrontare gli attacchi di panico con creatività? Questo è estremamente interessante! Prova a rappresentare la tua paura su un pezzo di carta usando matite colorate (vernici, pennarelli). Aggiungi dettagli per renderlo divertente.

Puoi trasferire i tuoi pensieri inquietanti alla musica. Ascolta il suono della melodia, il potere del suono, le parole ... Il tuo compito è trasferire le tue ansie e paure irrazionali nella creatività nel modo in cui la tua anima desidera.

Come puoi vedere, ci sono vari metodi per l'autotrattamento del disturbo di panico. Conosci te stesso, abbi cura di te, perché la vita è bella e non deve essere oscurata da paure immaginarie!

Una persona che ha sperimentato almeno una volta un attacco di panico ricorderà per sempre la sensazione di impotenza, disperazione e orrore mortale che accompagna questo stato.

Una cosa è quando il panico ha una chiara spiegazione situazionale, e un'altra quando si verifica senza una ragione apparente. In medicina, tali attacchi sono chiamati crisi vegetative o simpaticosurrenali. Un altro nome per loro è attacchi di panico.

Cosa sono gli attacchi di panico e come li affronti per porre fine all'esperienza dolorosa?

Come dovrebbe essere tutto normale?

Il sistema nervoso autonomo - la parte autonoma del sistema nervoso centrale, l'adattamento alle condizioni esterne e il comportamento umano - è responsabile dell'attività vitale dell'organismo.

Questa regolazione si verifica a causa dell'inclusione alternata delle divisioni simpatica e parasimpatica del sistema nervoso autonomo. Quando una persona ha bisogno di riposo e sonno, il parasimpatico li fornisce. Il segmento simpatico dell'ANS ha un effetto mobilitante, aiutando a far fronte a vari stress fisici, mentali e mentali - in poche parole, è progettato.

La protezione viene effettuata attraverso la fornitura di adrenalina e noradrenalina agli organi - ormoni che mantengono il tono dei vasi sanguigni e dei muscoli.

Nelle persone sane, ciò avviene in modo impercettibile: adeguate dosi di ormoni, costantemente fornite dalle fibre del sistema simpatico agli organi, forniscono un battito cardiaco e una respirazione ritmici, una normale pressione sanguigna e altre funzioni vitali.

Anche lo stress emotivo e fisico è tollerato abbastanza normalmente, poiché il corpo ha il tempo di adattarsi rapidamente a loro.

Cosa succede con un attacco di panico?

Come si manifesta un attacco di panico e che cos'è? Questo è un grave malfunzionamento del sistema nervoso simpatico, la cui causa è un rilascio erroneamente grande di adrenalina nel sangue sullo sfondo di uno stato ansioso e irrequieto che non rappresenta una vera minaccia per la vita umana.

Quando c'è troppa adrenalina, sembra un peggioramento improvviso e molto acuto del benessere:

• Aumento della frequenza cardiaca fino a 150-200 battiti al minuto
• Disturbi del ritmo cardiaco: salti, scatti, congelamento
• Costrizione e dolore nella regione del cuore
• Sensazione di fiato corto, vertigini, vertigini
• , febbre o brividi
• Formicolio e intorpidimento dei muscoli del viso, delle braccia, delle gambe
• Dolore addominale crampiforme, bisogno di defecare

Se si misura la pressione sanguigna durante un attacco, numeri spaventosi: i valori superiori a volte raggiungono i duecento con valori inferiori relativamente bassi.

Tuttavia, la sensazione più difficile è la paura della morte - infatti, è la principale causa di ansia nelle persone che hanno avuto almeno una volta un attacco di panico. A lui si sovrappone il timore di una possibile ripetizione dell'esperienza. Diventa il punto di partenza per l'ulteriore sviluppo del disturbo di panico, una sindrome complessa che richiede già un trattamento serio.

L'attacco dura fino a mezz'ora, sviluppandosi molto rapidamente: il picco si verifica in pochi minuti. L'intensità e le combinazioni dei sintomi variano.

A seconda della gravità, gli attacchi di panico sono generalmente classificati come maggiori o minori. Un attacco costituito da quattro o più sintomi è considerato ampio (espanso). Raramente si verificano attacchi di grandi dimensioni: non più di una volta al mese (a volte solo una o più volte nella vita) e piccoli attacchi possono infastidirti ogni giorno.

L'attacco di panico termina con la scomparsa dei sintomi. La fine dell'attacco è indicata da un forte bisogno di urinare, in cui viene espulsa molta urina quasi incolore. Quindi il corpo si libera dello stress non necessario sul cuore, sui reni e sui vasi sanguigni.

Se l'attacco è stato di breve durata e leggero, la persona già dopo pochi minuti si sente abbastanza soddisfacente. Dopo un grave attacco.

Perché e a chi accade questo?

Non c'è ancora consenso sulle cause degli attacchi di panico: alcuni specialisti tendono a cercare la radice del problema nel piano della fisiologia, mentre altri ne vedono la spiegazione nella genetica, nelle caratteristiche dell'educazione e nella psiche.

Le principali vittime degli attacchi di panico sono le persone con maggiore ansia e sospetto. Tendono a "appendere" a lungo sulle loro esperienze, i fallimenti della vita passata, i problemi familiari.

Uno stato di allarme costante è un segnale di pericolo, al quale il loro corpo è costretto a rispondere rilasciando dosi di adrenalina significativamente più alte di quelle richieste per la vita normale. Ovviamente, questa è la causa principale dell'insorgenza delle crisi simpato-surrenaliche.

I fattori che provocano un attacco aggravante di un attacco di panico includono:

• Situazioni di vita difficili: ambiente familiare, divorzio, malattia o morte di persone care
• Cambiamenti ormonali durante la gravidanza, dopo il parto, con la menopausa
• Irregolarità mestruali
• Meteosensibilità
• Cattive abitudini - fumare

La maggior parte dei fenomeni elencati riguarda esperienze prettamente femminili, quindi la categoria principale di chi soffre di crisi è rappresentata dalle donne giovani e mature.

Gli attacchi di panico si verificano anche negli uomini, tuttavia, sono più levigati, di natura ipocondriaca, manifestati sotto forma di maggiore attenzione alla loro salute.

Quando non è solo ansia.

Gli attacchi di panico, nonostante tutta la loro gravità e il loro impatto dannoso sulla qualità della vita, non finiscono mai con ciò che le persone a loro esposte temono: morte o follia.

Tuttavia, i sintomi delle crisi vegetative ricorrenti allertano sempre un buon terapeuta o neurologo, poiché possono essere segni di problemi molto più seri.

Se un attacco di panico si è verificato più di una volta in breve tempo, questo è un motivo per sospettare:

• Ipertensione
• Malattie cardiache (prolasso della valvola mitrale, cardiomiopatie varie, cardiopatia ischemica)
• Malattie respiratorie - asma bronchiale, patologie polmonari
• Disturbi del lavoro della tiroide e delle ghiandole paratiroidi (iper e ipotiroidismo, iper e ipoparatiroidismo)
• Ipoglicemia
• Problemi surrenalici - feocromocitoma - un tumore che aumenta la produzione di adrenalina e noradrenalina
• Malattie neurologiche - epilessia del lobo temporale, malattia di Meniere, sindrome ipotalamica
• Schizofrenia

Naturalmente, tutte queste malattie hanno una serie di altri sintomi, ma sono spesso mascherate da attacchi di panico. In alternativa, le crisi simpato-surrenaliche possono essere uno dei sintomi di queste malattie.

Gli attacchi di panico possono essere curati?

La ragione principale dei tentativi falliti di curare la PA è la ricerca tardiva di aiuto, quando una serie di crisi hanno già formato una nevrosi delle aspettative di quest'ultimo e hanno portato a cambiamenti nella psiche e nel comportamento e alla formazione di fobie.

Pertanto, l'adozione di misure il prima possibile riduce al minimo la durata del trattamento, riduce il numero di farmaci assunti e aumenta significativamente le possibilità di eliminare completamente le crisi simpato-surrenaliche e la loro manifestazione estrema - disturbo di personalità di panico. Per fare un confronto: la correzione isolata dell'aumento dell'ansia richiede circa un mese, ma una terapia complessa per il disturbo di panico richiederà almeno sei mesi.

In genere, il trattamento per il primo attacco di panico mira a raggiungere due obiettivi:

1. Sollievo immediato dalle condizioni di una persona al momento di un attacco
2. Prevenzione della formazione del disturbo di panico in futuro - una sindrome grave caratterizzata da una dolorosa aspettativa di ricorrenza di attacchi, agorafobia (paura dello spazio aperto), altre paure ossessive, ipocondria

Sollievo da un attacco

Il primo soccorso può essere fornito sia autonomamente che da operatori sanitari: tutto dipende dalla gravità dei sintomi.

1. Lascia che la persona si corichi
2. Slacciare il colletto, allentare la cintura sui pantaloni
3. Apri una finestra o una finestra
4. Cerca di calmare la persona, distrae se possibile.
5. Misura la pressione sanguigna e il polso
6. Se la pressione è alta e il polso è irregolare e molto accelerato, chiamare un medico

Un piccolo attacco è ben fermato dai soliti sedativi: Corvalol, tintura di motherwort. 30-50 gocce del medicinale sono sufficienti per l'inizio del sollievo.

Dolore al cuore, forti capogiri, aumento della pressione richiedono la chiamata di un'equipe medica e misure più serie, poiché questi sintomi possono essere segni di condizioni potenzialmente letali: crisi ipertensive, infarto, tipi pericolosi di aritmia.

Il team eseguirà un ECG, misurerà la pressione sanguigna, valuterà le condizioni della persona e farà diverse iniezioni. Il ricovero di solito non viene offerto se si trattava effettivamente di un attacco di panico.

Prevenzione del disturbo di panico

Una volta avvenuto il primo attacco, inevitabilmente accadrà il secondo, il terzo, il decimo: quasi tutte le persone che lo hanno vissuto la pensano così.

Puoi eliminare definitivamente gli attacchi di panico se:

• Non interpretare quello che è successo come qualcosa di fatale e terribile
• Indipendentemente o con l'aiuto di specialisti per ripensare alle ragioni della tua ansia cronica, poiché è sullo sfondo che possono ripresentarsi le convulsioni
• Fatti visitare e scopri di non avere malattie molto gravi. Questo aiuta molto a capire che nulla minaccia la vita, e quindi non dovresti farti prendere dal panico.
• Rifiutare le cattive abitudini
• Ottieni un trattamento preventivo per alleviare l'ansia

È molto più facile affrontare un attacco di panico quando si è manifestato per la prima volta e non ha ancora avuto il tempo di prendere piede nella mente come una catastrofe che ora minaccerà sempre. Un corso di ansiolitici - farmaci che riducono il livello di ansia - aiuterà molto qui.

È importante capire che i veri attacchi di panico sono più un problema psicologico che medico, quindi credere nel meglio e voler aiutare se stessi è un'ottima base per una completa vittoria sulla paura.