casa » Donne » Come superare la paura di comunicare con le persone: consigli per una fobia sociale e una persona timida. Come superare la paura

Come superare la paura di comunicare con le persone: consigli per una fobia sociale e una persona timida. Come superare la paura

Psicologia 0

Ciao a tutti, cari ospiti del mio blog! L'incertezza nel comunicare con le persone a volte sorge a causa della sfiducia nei loro confronti. Se una volta siamo rimasti delusi da qualcuno, allora diventiamo molto contenuti e talvolta abbiamo paura degli estranei.

Ma la vita è così organizzata che dobbiamo comunicare con molte persone per imparare cose nuove, raggiungere il successo e divertirci. L'incapacità e la riluttanza a comunicare crea isolamento, che porta all'alienazione e all'umore depresso. Oggi ti dirò cosa fare se hai paura di comunicare con le persone.

Molte persone pensano che questo problema sia caratteristico solo di un piccolo numero di persone che soffrono di enormi complessi. Tuttavia, se diventi un po' più attento nella tua vita, noterai sicuramente che ci sono molte persone timide intorno a noi.

Inoltre, sono percepiti da noi piuttosto positivamente che negativamente. Bene, cosa può farci un ragazzo così carino e innocuo o un rappresentante del gentil sesso?

Se ti consideri una persona sicura di te, poniti la domanda: "Sono sempre pronto a comunicare?" Hai sempre argomenti comuni di conversazione con tutti? Non sei affatto preoccupato di incontrare uno sconosciuto?

Se dici che di solito stai andando bene con le comunicazioni, allora puoi solo essere invidiato. Ma se hai onestamente ammesso a te stesso che a volte hai paura prima della comunicazione imminente, i seguenti suggerimenti ti saranno molto utili.

I primi passi per superare la paura

Se stai cercando di combattere la tua ansia sociale, devi sviluppare le giuste abilità. Non importa quanto ridicoli possano essere i tuoi primi passi, non arrenderti. Dopotutto, è come imparare ad andare in bicicletta: è utile essere sicuri di cadere per imparare.

Una volta che avrai imparato ad andare in bicicletta, non dimenticherai mai come farlo, e anche se ti svegli di notte, ti verrà mostrato come pedalare e mantenere l'equilibrio.

La fiducia verrà naturale solo quando smetterai di concentrarti sul problema.

Penso che tu debba iniziare ripensando al tuo passato. Prendi qualsiasi esperienza passata che ti ha traumatizzato e trova la sua virtù. Duro? Certamente! Ma è molto importante farlo.

In futuro, sarai grato per questa situazione o la dimenticherai del tutto. Guarda cosa è successo in passato con gli occhi di oggi. Determina se questo evento in qualche modo ti ha aiutato nella tua vita o no? Impara a vedere il positivo in ogni cosa.

Cosa fare?

Risolviamo il problema per gradi:

Comprendi per sempre che la paura della comunicazione non è una manifestazione di grande spiritualità o umiltà, ma un problema reale che ti impedisce di vivere e divertirti e raggiungere il successo. Non è necessario costruirsi illusioni su questo e considerarsi al di sopra della comunicazione con le persone. La modestia è una qualità, forse buona, ma solo dove è appropriata.
Se hai intenzione di liberarti della tua fobia, devi capire che ha davvero bisogno di essere sradicata dalla tua vita in modo che non interferisca con i tuoi progressi.
Non devi prestare attenzione al tuo aspetto. Molte persone tendono ad evitare gli altri a causa dell'acconciatura inappropriata, del codice di abbigliamento, dell'umore. Smettila di pensare in quel modo. Non puoi nemmeno sapere cosa pensa di te questa o quella persona. Ti dirò un piccolo segreto: la maggior parte delle persone è centrata su se stessa e pensa solo a se stessa. Quando parli, concentrati sull'altra persona e non pensare a come sono le tue orecchie ora o a come sono acconciati i tuoi capelli. Quindi ti immergerai nell'argomento della comunicazione e la paura se ne andrà da sola.
Alcuni psicologi diranno che è molto utile lavorare in una squadra in cui è necessario parlare molto. Ma qui ci sono alcune sfumature. Il punto è che il lavoro dovrebbe darti piacere o farti salire la scala della carriera. Se hai un lavoro del genere, sei molto fortunato. Ma lavorando in un luogo incomprensibile senza prospettive di carriera, sarai sicuramente in grado di sopprimere il complesso di comunicazione in te stesso. Tuttavia, ci vorrà molto tempo, che potresti spendere meglio.
È molto più utile fare le cose ogni giorno con grande piacere per se stessi. Ogni giorno ci troviamo di fronte a situazioni in cui le capacità di comunicazione possono essere di grande servizio per te. Quando compri qualcosa, parla con la persona. Guidando in un taxi, inizia una conversazione con il tassista, ringrazialo con le parole per essere venuto rapidamente. Abbi autostima e difendi i tuoi interessi. Diventa un cliente meticoloso sul mercato. Vedrai come cambierà la tua vita, anche nelle piccole cose.
Impara a divertirti. Racconta barzellette mentre fai la fila. Comunicare con le persone, fare complimenti sinceri. Vivi liberamente e senza complessi.
Tutte le conversazioni devono avere un atteggiamento filosofico e cinico. Chissà, forse l'abitudine di chiacchierare di tutto ti aiuterà a trovare la tua felicità nella tua vita personale, un nuovo amico, un lavoro dignitoso.
Non farti prendere troppo dalla tua fobia. Vivi come prima. Migliora solo le tue capacità di comunicazione. Non pensare che sia molto facile e che tutto dovrebbe risolversi in un istante. Abituati al nuovo modo di pensare, non può succedere in fretta. Se non sei paziente, il tuo problema può trasformarsi in un trauma. Sii naturale.

E l'ultimo: quando parlano con te, molte persone non provano meno paura. Quindi vale la pena averne paura?

Cari ospiti, spero che l'articolo vi sia stato utile e vi aiuterà ad avere più successo nella vita e. Iscriviti agli aggiornamenti del mio blog e condividi le informazioni con i tuoi amici. Fino alla prossima volta!

La timidezza di fronte alle persone e la paura della comunicazione sono un problema comune. È più spesso incontrato da persone introverse e adolescenti. È estremamente importante per loro quale impressione fanno sugli altri e se piacciono agli altri.

Cos'è la timidezza? In psicologia, questo è lo stato di una persona e il comportamento da esso causato, le cui caratteristiche principali sono l'insicurezza, l'indecisione, l'imbarazzo, la costrizione nei movimenti e nelle manifestazioni della propria personalità.

Diverse scuole psicologiche spiegano a modo loro le cause alla radice della timidezza e, di conseguenza, offrono diverse opzioni per risolvere il problema. Ogni persona decide da solo quale di loro è più vicino alla sua personalità, carattere ed esperienza di vita.

Psicologia differenziale. Secondo questa teoria, la timidezza è una qualità innata ed è ereditata. La fiducia è impossibile da imparare. Una visione piuttosto pessimistica del problema, dal momento che un tratto innato della personalità non si presta a cambiare.
Comportamentismo. Secondo la teoria del comportamentismo, qualsiasi comportamento umano è una reazione agli stimoli in arrivo, che, in determinate circostanze e con la forza del coinvolgimento emotivo, diventa parte della personalità. Così è con la timidezza: le persone non possono dominare con un sentimento di paura degli stimoli dell'ambiente sociale, che alla fine ha portato all'insicurezza patologica nel comunicare con le persone.
Psicoanalisi. Gli psicoanalisti spiegano la timidezza con la presenza di un conflitto inconscio nella struttura della personalità. Secondo loro, questa è la reazione dell'inconscio ai bisogni istintivi non soddisfatti e al conflitto tra norme morali, realtà e istinti.
Psicologia individuale. I seguaci di questa tendenza hanno esplorato attivamente la timidezza e il "complesso di inferiorità" ad essa strettamente correlato, che appare nell'infanzia, quando un bambino inizia a confrontarsi con i suoi coetanei, incontra spesso le proprie imperfezioni e inizia a vergognarsi del suo aspetto, delle sue capacità , famiglia, ecc. Se un bambino non ha abbastanza fiducia in se stesso, diventa timoroso, introverso, passivo. Tuttavia, è in questa direzione della psicologia che viene prestata particolare attenzione alle possibilità di sviluppo personale della personalità, ad es. la timidezza non è un problema predeterminato, il che significa che è possibile liberarsene lavorando su se stessi.
La teoria della "alta reattività". Secondo lei, la tendenza alla timidezza è la risposta del corpo al sovraccarico. Inoltre, le conseguenze di questa reazione possono essere di due opzioni:

il bambino cerca di "evitare", non ama comunicare e fare conoscenza, diventa insicuro e timoroso in pubblico;
il bambino entra in una lotta, è eccessivamente sicuro di sé.

La timidezza può essere basata su due ragioni: naturale e sociale. Naturale significa carattere, temperamento, tipo di sistema nervoso. Sociale: l'influenza dell'educazione, dell'ambiente, della comunicazione all'interno della famiglia.

Perché la timidezza è pericolosa?

La timidezza e la paura delle persone hanno radici comuni.

il secondo è più legato alle patologie della personalità e si manifesta nell'esperienza di un sentimento di paura in presenza di estranei e nel processo di comunicazione;
in primo luogo, è considerato un fenomeno comune e non provoca ansia tra i genitori se il loro bambino è incline a essere timido in compagnia ed evitare gli estranei, ha paura di conoscersi. Un adulto considera questa qualità un tratto caratteriale e una specificità di temperamento, con cui non è necessario fare nulla, ma bisogna solo fare i conti.

La paura patologica delle persone viene affrontata con farmaci o attraverso sessioni con uno psicologo e la timidezza viene spesso ignorata. Tuttavia, questo non è del tutto vero.

Nel contesto della vita, la timidezza e l'incapacità di comunicare a volte possono portare a una persona molti problemi e opportunità mancate, se non inizi a lavorare con lei.

La timidezza nella maggior parte dei casi porta a:

restringendo il cerchio della comunicazione. È difficile per una persona timida conoscersi in modo indipendente, comunicare liberamente. Di solito, queste persone sono limitate all'interazione con la famiglia. Allo stesso tempo, molto spesso ne soffrono - perché in realtà hanno bisogno di una comunicazione diversa;
la timidezza influisce sull'oggettività della percezione della situazione. Quando sorge un problema o una situazione stressante, una persona timida spesso diventa non logica, smemorata;
una persona timida raramente può parlare apertamente e difendere la sua opinione;
la timidezza è la causa della depressione e di uno sfondo emotivo abbassato, le persone timide tendono a provare insoddisfazione;
la scarsa vita emotiva e sociale di una persona che è incline alla timidezza, porta a debolezza fisica e rapida stanchezza, il verificarsi di blocchi muscolari, chinarsi.

Sulla base delle conseguenze della timidezza sopra elencate, diventa ovvio che deve essere affrontato.

La timidezza porta non solo a esperienze negative di paura e insicurezza, ma riduce anche l'adattamento sociale, influenza in modo significativo il livello mentale e fisico dello sviluppo della personalità.

Cosa fare?

Gli psicologi hanno sviluppato esercizi, eseguendo i quali una persona capirà come smettere di avere paura delle persone, ridurre il livello generale di ansia e la tendenza ad essere timidi nei rapporti con le persone e superare la loro timidezza.

In qualsiasi situazione di comunicazione, quando inizi ad avere paura degli altri, ricorda che la timidezza è un sentimento ordinario che non ha ragioni oggettive. Sorge sulla base della catena di pensieri che segue il sentimento: sarò divertente, sembrerò brutto, non sarò in grado di parlare con dignità, ho paura di rispondere, ecc. E tutto questo accade nella tua mente, anche se in realtà tutto può sembrare esattamente l'opposto. Tienilo sempre a mente quando inizi a sentirti timido o hai paura delle persone.
Agire nonostante la sensazione di timidezza che appare. Cerca di incontrare più persone nuove e parla apertamente dei tuoi sentimenti.

Ogni volta, agendo superando le tue paure, metti una nuova esperienza positiva nel “salvadanaio” della tua coscienza, su cui successivamente si costruiranno il tuo coraggio e la fiducia nei rapporti con le persone.

Impara a parlare e a rispondere, pensando solo al tuo scopo di comunicazione, scartando tutti gli altri pensieri. Dimentica tutti i "cosa succede se". Tieni a mente solo il tuo obiettivo e le opzioni per raggiungerlo.
Quando comunichi con le persone, evita di essere troppo educato e di usare molte frasi introduttive. Sii chiaro e non borbottare. Impara a parlare un po', ma al punto.
Nei momenti di estrema ansia e paura, usa tecniche di respirazione. Nello yoga, vengono utilizzati attivamente e aiutano a gestire la loro condizione e ridurre al minimo l'imbarazzo.

Come rimuovere la timidezza dalla tua vita

Oltre ad alcuni esercizi che riducono la timidezza situazionale, ti permettono di gestire la tua condizione e non essere timido nella comunicazione, gli psicologi hanno identificato le regole per gli atteggiamenti nei confronti della vita, di te stesso e delle altre persone. Costruendo il tuo stile di vita secondo loro, la domanda su come smettere di aver paura delle persone sarà chiusa:

Scopri (da solo o con l'aiuto di uno psicologo) i motivi della tua timidezza. Da dove proviene? Perché dovresti vergognarti e avere paura, e quali benefici ne hai? Annota le informazioni che ottieni e consultale periodicamente.
Vivi con la consapevolezza che le persone sono principalmente occupate con se stesse e che nessun riflettore è puntato su di te.
Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza... Non dimenticare che non esistono persone ideali, non si dividono in "buoni" e "cattivi" e non sei solo con il tuo problema.
Trova sempre motivi per lodare e ringraziare te stesso. Questo dovrebbe essere fatto regolarmente.
Sforzati di comunicare di più, conoscere nuove opinioni, interessarti e studiare gli altri, "approfondire" meno le tue esperienze. La riflessione è una qualità importante, ma con moderazione. L'eccessiva introspezione ti spinge in tondo, rimuovendoti dalla realtà e dall'interazione con gli altri. Sforzati di fare, non di sognare.
Fare esercizio regolarmente. Il movimento è il fondamento della vita. Lo sport ti permette di liberare l'energia negativa accumulata dalla paura e dall'ansia.
Sii sempre pronto a essere rifiutato o non apprezzato. Capisci perché ti spaventa e qual è la cosa peggiore che può succedere? Dovresti imparare ad accettare la parola "no", non cercare di accontentare tutti.
Concediti il diritto di sbagliare. Il perfezionismo sarà un cattivo aiuto per te. Ricorda, è impossibile imparare senza errori.

Solo chi non fa nulla non sbaglia.

Non sprecare l'opportunità di mettere in pratica le tue abilità sociali e comunicare di più. Impara dalle esperienze di coloro che secondo te hanno affrontato la loro timidezza. Partecipa periodicamente a corsi di formazione sulle abilità comunicative o sulle abilità di parlare in pubblico, durante i quali puoi imparare a non essere timido e parlare apertamente dei tuoi sentimenti e desideri.
Trova società confortevoli per te stesso. Non dovresti fare come tutti gli altri - se nel tuo ambiente la maggior parte delle persone ama divertirsi nei club e chiacchierare alle feste - questo non significa che dovresti farlo anche tu.
Sii sempre consapevole di ciò che dici e come. Nota le reazioni delle persone. Dimentica e distraiti dalla tua paura. Nei momenti di ansia, ripeti: "Non ho paura delle persone, non mi faranno niente di male, non dovrei piacere a tutti".

Commenti finali

La timidezza riduce il nostro potenziale di vita e ci priva di molte opportunità. Questo tratto della personalità è stato a lungo riconosciuto in psicologia come un problema e viene attivamente studiato. La capacità di comunicare è la chiave del successo nella vita sociale.

Sulla base della maggior parte delle teorie psicologiche, la timidezza non è un difetto congenito e non una malattia.

Puoi farcela da solo se lavori regolarmente su te stesso. Eseguendo determinati esercizi quando è necessario comunicare con altre persone, è possibile far fronte alla timidezza qui e ora e rendendo le regole di cui sopra la base della vita: godersi la comunicazione e dimenticare il problema della timidezza.

Istruzioni

Scegli mezz'ora di tempo libero, prendi un elenco telefonico e un telefono. Scegli il primo numero disponibile di qualsiasi organizzazione e chiama. Chiamando, puoi porre una domanda sugli orari di apertura di questa organizzazione, chiarire informazioni su prodotti o servizi. paura prima della comunicazione telefonica con estranei.

Entra in un grande negozio di elettrodomestici. Prendi in simpatia qualsiasi unità e chiama un consulente. Allo stesso tempo, ricorda che un consulente è una persona appositamente formata che è obbligata a rispondere a tutte le tue domande sul prodotto. Questa funzione dovrebbe essere utilizzata per il tuo mini-allenamento. Fai domande chiarificatrici, chiedi di chiarire alcune caratteristiche, non dimenticare di chiedere le carenze di un particolare modello. Alla fine del dialogo, ringrazia il consigliere e scartalo, sostenendo che hai bisogno di tempo per pensarci.Obiettivo dell'esercizio: 1) Superare paura prima di comunicare con uno sconosciuto, 2) imparare a dire "no".

Conduci il tuo sondaggio di opinione. Prendi un pezzo di carta ed esci con esso in una strada o in una piazza affollata. L'argomento del sondaggio può essere molto diverso, da "C'è vita su Marte?" a "Quale mezzo di trasporto preferisci?". È consigliabile scegliere un argomento che ti interessa davvero - in questo caso, è più facile superare l'imbarazzo di interferire con perfetti sconosciuti. paura davanti alla folla.

Se hai paura di una certa persona (suocera, ecc.), prendi un foglio di carta (preferibilmente grande) e prova a disegnare una persona che ti è antipatica in qualsiasi situazione divertente o in un vestito divertente . Dopo aver disegnato con cura tutti i dettagli, ammira la tua creatività a tuo piacimento. Ora, quando incontri una persona che ti spaventa, ricorda il tuo disegno e le tue labbra si insinueranno involontariamente dentro. Una tale manifestazione di cordialità troverà sicuramente una risposta nell'anima di un avversario. Lo scopo dell'esercizio è eliminare le associazioni negative.

Ti senti ansioso e timoroso di interagire con uno sconosciuto? La paura di tale comunicazione sorge nella maggior parte delle persone. Fondamentalmente, questo si verifica quando si comunica con persone di alto rango, sicure di sé e rilassate nella comunicazione. La paura della comunicazione è una delle fobie più comuni.
Se sei un conversatore fiducioso, allora questo articolo non fa per te. Ma se hai familiarità con la paura della comunicazione, quando le parole giuste semplicemente scompaiono dalla tua testa, allora leggere questo articolo ti farà bene.

Diamo un'occhiata a come superare la paura della comunicazione e diventare un interlocutore più sicuro e interessante.

1. È un grosso errore quando la paura della comunicazione viene mascherata da te come modestia e timidezza. Queste sono cose leggermente diverse e non vanno confuse. Per avere successo in questa impresa, devi superare le barriere dell'umiltà ed essere il primo ad iniziare una conversazione. All'inizio potrebbero essere conversazioni superficiali su nulla, ma con il tempo sarai in grado di avere conversazioni più profonde. Comprendi tu stesso che solo così, superando la modestia e la timidezza, potrai vincere la paura e comunicare liberamente senza ostacoli.

2. Sbarazzati dell'abitudine di pensare a ciò che l'altra persona pensa di te. Molto spesso puoi sentire le seguenti parole: "Cosa può pensare di me che sono troppo invadente o che la conversazione può sembrare noiosa e noiosa per lui". Ma non puoi sapere esattamente cosa pensa l'altra persona di te. Non è ancora dato a una persona di leggere i pensieri dell'altro. E che differenza fa quello che pensa di te se non lo esprime comunque. Molte persone non si preoccupano affatto di pensare a te o agli altri. La testa delle persone è piena di molti altri pensieri e a loro non importa di te. Quindi, smetti di pensare durante la conversazione a ciò che pensa il tuo interlocutore. In effetti, non saprai mai cosa potrebbe davvero pensare l'altra persona di te. Immergi meglio i tuoi pensieri nella conversazione.

3. Se, per combattere la paura della comunicazione, hai scelto un lavoro in cui c'è molta comunicazione con persone diverse, allora è meglio lasciare immediatamente questo lavoro. Credimi, non ti porterà nulla di utile. La comunicazione professionale nell'area aziendale del lavoro non è un luogo in cui puoi allenare le tue capacità comunicative. Per fare ciò, avrai bisogno di un ambiente diverso, più naturale, favorevole alla comunicazione libera. E con metodi così duri, crei semplicemente stress in te stesso e crei una paura ancora maggiore della comunicazione. Pertanto, non optare per metodi così radicali, comunica di più dal vivo nella vita di tutti i giorni.

4. Scegli condizioni semplici e naturali per superare la tua paura della comunicazione. Cerca di affinare le tue capacità comunicative ogni giorno. Nella tua vita di tutti i giorni, puoi sicuramente trovare molti casi in cui puoi chattare con estranei. Si verificano situazioni ed eventi che richiedono di comunicare e trovare compromessi che possono essere raggiunti solo comunicando sempre più spesso. Usa ogni momento adatto per comunicare, in un negozio e in banca, alla fermata dell'autobus e nei trasporti, in viaggio. Ma dovresti avere l'obiettivo di entrare in conversazione e iniziare una conversazione, non accadrà da solo. Devi imparare non solo a mantenere viva la conversazione quando qualcuno ti parla, ma anche a parlare per primo. Non funzionerà subito, ma non dovresti arrenderti, devi continuare. La capacità di condurre una conversazione e comunicare liberamente deve essere affinata giorno dopo giorno. Nel tempo, sarai in grado di comunicare con coloro con cui desideri senza sforzo e paura. Tale formazione ti insegnerà l'arte della vera comunicazione e la porterà all'automatismo.

5. Puoi facilmente continuare le conversazioni se sei divertente. La serietà e l'efficienza spaventano solo le persone. Scherza di più, divertiti, sorridi. La paura e la tensione vengono rapidamente alleviate dalle risate. Non appena riderete di cuore insieme, la paura e l'imbarazzo non sorgeranno più.

6. Non prendere a cuore tutte le conversazioni che non sono andate come ti aspettavi. O pensavi di aver avuto una conversazione terribile. Anche se questo è il caso, che ne è di questo? Non hai perso nulla, la tua vita va avanti. Non prenderlo come un errore e un motivo per smettere di praticare la comunicazione. Al contrario, dovresti considerare gli errori passati nelle conversazioni future. Ecco come imparano. Non lasciarti prendere da spiacevoli esperienze di comunicazione. Prendila alla leggera, senza essere troppo seria.

7. E l'ultima raccomandazione, non guardare troppo da vicino questo complesso. Non pensarci tutto il tempo, vivi solo una vita appagante ed esercitati nel frattempo. Comunica in modo semplice e naturale, senza pensare che è in questo momento che superi la tua paura. Lascia andare questi pensieri durante la conversazione. Tratta questo problema stesso in modo più semplice. Questo è solo all'inizio, ti sentirai a disagio quando avrai a che fare con estranei, ma ci vorrà del tempo e ti abituerai alla nuova abilità.

È importante capire che tutte le persone hanno determinati complessi e debolezze. Pertanto, se il tuo interlocutore è una persona sicura di sé, ricorda che anche lui ha le sue debolezze. E di sicuro, c'è un'area in cui sei più competente. Non perderti e non sentirti debole in sua presenza. In effetti, anche l'altro è vincolato da una nuova comunicazione e prova lo stesso imbarazzo e imbarazzo. Pertanto, considera questo e inizia a comunicare liberamente e con gioia, godendolo.

La comunicazione è una parte normale della vita di ogni persona. Con l'aiuto della comunicazione si trasferisce l'esperienza, la conoscenza e si soddisfa un bisogno sociale. Ma nel mondo moderno, quando il numero di contatti aumenta, spesso sorge la paura della comunicazione.

La fobia sociale è la paura delle interazioni comunicative con altre persone. Questo disturbo appartiene alla competenza di uno psicologo e può essere trattato con successo nel corso della formazione.

Ci sono questi tipi di paure:

comunicazione con le persone;
contatti con estranei;
comunicazione con persone di alto rango;
paura delle conversazioni telefoniche.

Il problema della fobia è più facile da risolvere se viene stabilita la causa principale di questo fenomeno. I fattori principali sono i seguenti:

critica degli adulti significativi (genitori, insegnanti, capi);
ridicolo da parte dei coetanei: compagni di classe, amici;
inizio non riuscito di una conversazione;
prestazioni scadenti di fronte a un pubblico e altro ancora.

I principali segni di fobia sociale sono:

palpitazioni durante la comunicazione;
tremore, sudorazione, tensione muscolare;
secchezza delle fauci, mal di testa e sensazione di calore;
arrossamento del viso,
disturbi nel lavoro del tratto gastrointestinale, dolore addominale.

La fobia sociale interferisce notevolmente con gli studi e il lavoro, influisce negativamente sulla vita personale e può persino causare il divorzio. Ecco perché la malattia richiede un superamento urgente. Inoltre, il paziente stesso dovrebbe essere interessato al trattamento, poiché accade che la paura della comunicazione sia solo un mezzo per attirare l'attenzione.

Paura di comunicare con le persone

La comunicazione coinvolge almeno due persone. Se una persona comunica quotidianamente, lavora in un ufficio, è improbabile che la fobia sociale lo minacci.

Le abilità comunicative tendono a perdere:

Tali categorie di persone come casalinghe, giovani madri, persone che, per determinati motivi, sono da molto tempo prive di una piena comunicazione con nuove persone.
Per alcune persone, la paura della comunicazione può essere associata a dipendenza ipertrofica e alta autostima la tua immagine. Queste persone, di regola, non hanno amici ed evitano la comunicazione in modo che nessuno possa distruggere la loro immagine ideale. Se la comunicazione si verifica ancora, ma una persona del genere non è sotto i riflettori o è soggetta a battute, scherni, allora si chiude in se stesso per molto tempo.
persone insicure sono anche poco comunicativi, ma la ragione della loro paura sta altrove. Hanno paura di essere sottovalutati, fraintesi. L'insicurezza genera il ritiro, che esacerba la situazione, rendendo il sociopatico asociale, introverso e alienato anche con i parenti stretti. Queste persone credono che tutti gli debbano, che non gli vengano dati abbastanza attenzione e amore.
Giovani mamme per molto tempo devono comunicare solo con il bambino. Per questo motivo, hanno un pensiero sulla loro insoddisfazione, mancanza di attrattiva, che dà origine a un complesso di inferiorità. In questo caso, anche i rapporti familiari sono a rischio.

Con estranei

La comunicazione con gli estranei è traumatica per la persona media, ma per coloro che hanno paura della comunicazione può essere completamente impossibile.

Uno sconosciuto è pieno di segreti e pericoli, è imprevedibile nelle sue reazioni e attitudine a ciò che sta accadendo. Tutto ciò spaventa gli individui sociopatici, interferendo non solo con il processo di comunicazione stesso, ma anche con la conoscenza e le prime fasi della comunicazione.

Con il sesso opposto

La comunicazione con l'altro sesso ha molte peculiarità e allo stesso tempo causa la maggior parte dei problemi per chi ha paura della comunicazione.

I giovani sono particolarmente sensibili a questo, perché il diritto di fare il primo passo rimane con loro:

I giovani non sono sicuri della loro attrattiva e il sesso opposto li confonde così tanto che preferiscono sperimentare in silenzio i loro sentimenti, sopprimendo le emozioni.
C'è un altro lato della paura di comunicare con il sesso opposto: eccessiva maleducazione. I ragazzi o sono decisamente maleducati con le ragazze, o hanno diverse connessioni contemporaneamente, cercando di dimostrare la loro freddezza agli amici. In effetti, dietro una maschera del genere si nasconde un adolescente pauroso e insicuro.

Gli psicologi ritengono che la paura della comunicazione influisca sulla salute, causando non solo disagio psicologico ma anche fisico. Possono comparire vari tic, movimenti ossessivi, ecc. Ciò aggrava anche la situazione e richiede un lavoro psicologico più profondo.

Le donne spesso soffrono di paura della comunicazione con gli uomini. Questa caratteristica inizia a formarsi in loro fin dall'infanzia.

Il modo in cui la madre della ragazza tratta se stessa e suo figlio è molto importante:

Se si considera bella, valuta adeguatamente il suo aspetto e si ama, allora la ragazza non è in pericolo di sociopatia.
Ma se la madre non si ama e si abbatte sul bambino, umiliando la sua dignità, dicendo che è brutta o non come tutti gli altri, allora questo è un percorso diretto verso la sociopatia del bambino in tenera età.

Con alti funzionari

Spesso si rivela la paura di comunicare con i capi al lavoro o con coloro che una persona considera superiori a se stessa: insegnanti, celebrità, ecc.

Tale paura è facile da superare, poiché i contatti sono generalmente abbastanza frequenti e di natura formale:

Per superare la paura, basta rivolgersi alle biografie di queste persone. Durante l'infanzia, erano tutti ragazzi e ragazze normali, quindi non dovresti aver paura di comunicare con loro. È necessario vederli prima di tutto come persone e solo dopo come status.
Per disinnescare la situazione, puoi parlare direttamente dei tuoi sentimenti. Ciò ti consentirà non solo di condurre una conversazione in modo più sincero e superare la paura, ma anche di ottenere il rispetto di una persona anziana attraverso il tuo coraggio e la tua apertura.

Per telefono

Al lavoro, a casa, devi rispondere alle telefonate. Alcune persone hanno paura di farlo, perché il telefono è anche un mezzo di comunicazione per le interazioni interpersonali tra due persone.

Gli individui sociopatici credono di avere una voce strana e brutta al telefono, che la persona all'altro capo della linea stia ridendo di loro, e così via.

Questo tipo di fobia sociale è meno pericoloso, ma richiede anche un lavoro su te stesso.

Fobia sociale nei bambini

La fobia sociale è considerata una malattia mentale, ma nei bambini può essere il risultato di un'educazione scorretta.

Di solito, la malattia inizia nell'adolescenza durante la pubertà: un corpo, una voce, un aspetto che cambiano provocano molte domande da parte dei giovani e allo stesso tempo danno origine a complessi.

Ma i primi fenomeni che possono portare alla malattia in futuro si possono individuare già a scuola.

Se nei bambini dell'età dell'asilo, una lieve fobia sociale è considerata la norma, quindi in età scolare, quando un bambino incontra per la prima volta il modello di una "società di estranei", la fobia sociale è inaccettabile.

I nuovi volti offrono regole più severe per il bambino e hanno un livello di accettazione del bambino inferiore rispetto alla cerchia familiare e al gruppo dell'asilo.

Se il bambino non è stato in grado di adattarsi alle nuove condizioni (e questo accade nel 50% dei casi), è necessario l'aiuto di uno psicologo.

Le situazioni socialmente significative per un bambino a scuola sono:

comunicazione con estranei;
conversazioni con insegnanti, risposte alla lavagna;
attuazione delle loro azioni sotto controllo.

Inoltre, un bambino timido di età superiore ai 7 anni può provare disagio quando mangia con persone nuove, il che è particolarmente problematico perché spesso i bambini semplicemente si rifiutano di mangiare.

Circa il 40% dei bambini rifiuta di andare a scuola a causa dello sviluppo di un forte senso di ansia incontrollabile. Per questo motivo il lavoro di socializzazione deve essere avviato sin dalla tenera età, partecipando a vari eventi con il bambino, facendogli conoscere tante nuove persone.

I principali segni dello sviluppo della fobia sociale sono:

rifiuto di andare a scuola;
non comunica con i coetanei;
non entra in contatto con insegnanti, psicologi;
rifiuta di andare al consiglio;
a casa ha paura di addormentarsi da solo.

La normale reazione dei genitori è quella di condurre una conversazione e porre fine a un attacco di ansia sociale con la frase: "Rimettiti in sesto, sei già grande". Le minacce in questo caso sono inaccettabili, poiché aggraveranno solo la situazione e il bambino includerà tra le persone pericolose e i genitori.

Come superare

La fobia sociale richiede tempo per guarire. Di solito, la paura di comunicare con le persone dura sei mesi. Durante questo periodo, lo psicologo lotta con la causa della fobia, insegna al bambino ad affrontare situazioni spaventose e lo rilassa. Nei casi più gravi vengono prescritti farmaci psicotropi e psicoterapia.

Non dovresti aver paura di assumere droghe, poiché i farmaci moderni non creano dipendenza e non hanno sintomi di astinenza.

I genitori dovrebbero assumere una posizione attiva e contribuire in ogni modo al recupero del bambino, conducendo la terapia a casa sotto forma di metodi di gioco e terapia delle fiabe.

rendersi conto che la paura della comunicazione non è affatto un segno di una forte personalità e di un Io ideale;
smettere di etichettare le altre persone;
scegliere un lavoro dove ci sia comunicazione con le persone, seppur con moderazione;
svolgere le attività quotidiane con la massima comunicazione: amici, colleghi, membri della famiglia;
vale la pena difendere la tua opinione, le tue esigenze.

In generale, le raccomandazioni sono abbastanza semplici. Solo lui stesso può aiutare una persona con fobia sociale. Altrimenti, nessuna terapia aiuterà. Non hai bisogno di fissare obiettivi chiari per te stesso, poiché aumentano l'ansia, ma devi lavorare sistematicamente e intenzionalmente su te stesso.

Gli psicologi hanno sviluppato una serie di suggerimenti per le persone che vogliono sbarazzarsi dei problemi di comunicazione:

Impara a stabilire un contatto visivo... All'inizio, puoi farlo su Internet: chattare sui forum, commentare le foto. Dopodiché, devi andare al negozio più spesso, comunicare con i venditori durante lo shopping.
Padroneggia il telefono... Questo metodo è più semplice della comunicazione reale, quindi prima di passare all'interazione personale, puoi provare a farlo per telefono.
Vai al contatto reale... Durante questo periodo, è necessario contattare estranei con richieste, nei negozi per accettare l'appello di un commesso per aiutare, ecc.

Quindi, la fobia sociale è un problema serio. Oggi, una persona nella società moderna non può vivere senza conoscere i metodi di comunicazione efficace. Ecco perché superare i problemi di comunicazione dovrebbe essere l'attività numero 1 per qualsiasi persona.