Primo giorno di lavoro: come affrontare la paura. Nuovo lavoro: come superare le paure

La paura di un nuovo lavoro si manifesta tra gli individui insicuri. Ciò è influenzato dalla mancanza di esperienza nel campo desiderato, da un’insufficiente consapevolezza dell’argomento e da una bassa autostima. Soprattutto le giovani madri che hanno perso la qualifica sono in preda al panico dopo il congedo di maternità.

La paura del lavoro è inerente agli individui insicuri

La paura sorge di fronte a un nuovo capo, posizione o squadra. Ma le tecniche di respirazione e le affermazioni (atteggiamenti positivi) aiuteranno. Se una persona non è in grado di affrontare da sola la sua paura, può consultare uno psicoterapeuta.

Cause di paura

La paura appare per vari motivi: cambio di posto di lavoro, squadra, gestione. Una nuova posizione elevata provoca stress. Una persona si preoccupa prima di affrontare un colloquio, un periodo di prova o uno stage. Ha paura di non superare l'esame di prova, i cui risultati significano fallimento o successo. Il motivo potrebbe essere un'esperienza negativa in un precedente luogo di lavoro: sfiducia nei confronti dei colleghi, un capo aggressivo ed eccessivamente laborioso, cattive condizioni di lavoro, bassa retribuzione. La persona è preoccupata che la stessa situazione lo attenda adesso.

Paura del capo

Spesso, quando cambia lavoro o si trasferisce, un dipendente pensa al proprio capo. Dopotutto, non conosce le sue qualità personali e il suo atteggiamento nei confronti dei dipendenti. Paura di richieste eccessive e aggressioni da parte del regista.

Succede che un'azienda di fama mondiale inviti un dipendente. Si stabilì nel nuovo posto di lavoro, stabilì contatti con i colleghi e iniziò ad affrontare bene le sue responsabilità. Il capo è improvvisamente cambiato. Invece di una persona gentile e comprensiva, è arrivato un manager dittatoriale. Non tiene conto delle iniziative e delle idee dei suoi dipendenti, non è interessato ai problemi degli altri.

Le donne e le giovani madri hanno particolarmente paura di questi capi. Preoccupati di non poter far fronte a tale pressione, lasciano il nuovo posto di lavoro.

Altri decidono di fare questo passo perché non vogliono sviluppare disturbi mentali.

Paura della squadra

Una nuova persona in una squadra consolidata non può essere ignorata. All'inizio sarà l'oggetto principale dei pettegolezzi, a volte anche del ridicolo. Ma se il dipendente inizialmente si presenta con competenza, una situazione del genere può essere evitata.

Le ragioni principali per la comparsa della paura della squadra sono associate alla paura:

• essere giudicato professionalmente inidoneo;
• non essere sufficientemente informati nell'area richiesta;
• non riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi (non rispettare una scadenza, completare un'attività in modo errato, commettere un errore nei calcoli, ecc.);
• non riuscire a trovare un contatto con i colleghi;
• essere superfluo;
• essere rifiutato e frainteso.

Un atteggiamento positivo ti aiuterà a conquistare i tuoi colleghi nel tuo primo giorno di lavoro. Gli atteggiamenti negativi devono essere sostituiti con quelli positivi. È necessario immaginare che il nuovo arrivato venga accolto con gioia. Ti mostrano un nuovo posto di lavoro, condividono segreti, parlano del tuo capo. Devi ricordare tutti i tuoi tentativi riusciti di incontrare persone. Succede che una battuta o una storia divertente raccontata in modo appropriato allevia la tensione in una conversazione.

Paure sociali

Paura di una nuova posizione

Una nuova posizione significa nuove responsabilità e richieste più elevate. Aumenta la responsabilità. Se questa è una posizione di leadership, la persona deve supervisionare il lavoro dei subordinati. Il manager è responsabile per qualsiasi problema, attività completata in modo errato o errori nel rapporto. Le ragioni principali della paura di una posizione:

• non essere accettato dai subordinati;
• non può far fronte a un gran numero di compiti;
• commettere errori nei calcoli, nella preparazione dei rapporti, nella distribuzione dei bonus;
• essere ridicolizzato per un atto ridicolo;
• non riuscire a giustificare la fiducia del capo;
• rimanere al lavoro fino a tardi o continuare a lavorare da casa dopo la fine del turno;
• prendere decisioni sbagliate, ecc.

Per alcuni dipendenti anche uno stipendio elevato non è un argomento. Hanno paura di deludere il capo che ha offerto loro una nuova posizione. I tratti appaiono chiaramente: insicurezza, bassa autostima, sospettosità. Si verificano attacchi di panico, isteria e esaurimenti nervosi.

Quando si passa a una nuova posizione, le persone hanno spesso paura di restare al lavoro fino a tardi

Chi ha paura di un nuovo lavoro?

Le persone che vogliono cambiare lavoro sono sensibili alla paura. Hanno paura di deludere la dirigenza, di essere rifiutati dalla squadra e di responsabilità. Le responsabilità sembrano difficili da affrontare. Qualsiasi invito all'ufficio del direttore provoca ansia e panico. C'è sempre la sensazione che qualcuno farà un lavoro migliore, ma il manager vuole solo rimproverare e punire.

• perdita delle qualifiche;
• avere un bambino piccolo (richiede assistenza e supervisione a lungo termine);
• assenze per malattia frequenti;
• istruzione incompleta;
• mancanza di competenze per lavorare con i programmi o le attrezzature informatiche necessarie, ecc.

Gli individui eccessivamente emotivi e autocritici hanno paura di un nuovo lavoro. Hanno paura di qualsiasi cambiamento. Si considerano insufficientemente preparati, qualificati o formati. Alla ricerca delle condizioni ideali. La paura di un nuovo lavoro si manifesta tra coloro che cambiano radicalmente il proprio ambiente lavorativo. La loro conoscenza è limitata alla conoscenza teorica e alla mancanza di abilità pratiche. Ma hanno una grande motivazione, il desiderio di imparare qualcosa di nuovo, di lavorare sul proprio sviluppo.

I liberi professionisti sono preoccupati per l'avvio delle loro attività professionali. Profitti instabili, paura di non trovare un cliente o di portare a termine un'attività in modo errato sono le loro principali paure.

Hanno paura degli orari di lavoro irregolari, della retribuzione bassa e delle richieste eccessive. A causa di attività infruttuose, potrebbero ottenere una cattiva reputazione.

Una persona con la fobia di un nuovo lavoro prova un sentimento di paura quando viene menzionato. Prende i nuovi cambiamenti troppo sul serio. Ma ci sono quelli in cui tali segni non sono troppo pronunciati e evidenti agli altri. Queste persone hanno la capacità di controllare le proprie emozioni. Tuttavia, i colleghi particolarmente attenti potrebbero, dopo un po’, notare lo strano comportamento del nuovo arrivato. È accompagnato dai seguenti sintomi:

• aumento della sudorazione;
• pelle del viso pallida;
• bassa pressione;
• brutta sensazione;
• umore depresso;
• eccessiva paura e sospetto;
• espressione facciale strana e atrofizzata;
• leggero tremore;
• nausea;
• debolezza muscolare;
• cardiopalmo;
• risate isteriche, ecc.

Manifestazione esterna – borse sotto gli occhi. Sono espressi chiaramente e non possono essere nascosti. Ciò indica un disturbo del sonno: l'insonnia. Questo è associato a emozioni, panico, ansia. La paura di un nuovo lavoro provoca disturbi mentali. La persona diventa sbilanciata e paurosa.

Manifestazioni fisiologiche di paura e ansia

Modi per sbarazzarsi della paura

I manager di successo spesso parlano in pubblico e danno consigli su come sbarazzarsi della paura di un nuovo lavoro. Condividono le loro storie di successo e parlano di tecniche. Le più popolari tra queste sono le affermazioni e le tecniche di respirazione.

Affermazioni

Un atteggiamento positivo è la chiave del successo. Le affermazioni ti aiuteranno a sollevare il tuo umore prima del tuo primo giorno di lavoro. Miglioreranno il tuo stato psicologico, elimineranno tutte le paure ed elimineranno i dubbi su te stesso. Esempi di affermazioni per prepararsi ad attività di successo:

• Sono un eccellente specialista, quindi tutto funzionerà;
• Ho una vasta esperienza pratica, so cosa fare in una situazione difficile;
• Non ho paura, sono resistente allo stress;
• Ho molte competenze importanti e buone, ne prenderò la mano rapidamente;
• ogni datore di lavoro vorrà collaborare con me;
• il mio nuovo lavoro è perfetto per me;
• le mie qualità sono create esattamente per questa posizione;
• Ho successo nelle mie attività;
• Amo quello che faccio;
• Ottengo lo stipendio desiderato;
• Sono amato e rispettato dai miei colleghi;
• Ho ottime prospettive di carriera, ecc.

Una tecnica psicologica che funziona qui è l'autoipnosi.

Una persona si prepara per un risultato positivo. Deve accettare i suoi fallimenti come una necessità di auto-sviluppo, un'opportunità di crescita personale. Dopotutto, i pensieri sono una potente fonte di energia.

Tecniche di respirazione

Eventuali esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti in piedi o sdraiati. Gli occhi devono essere chiusi. È importante immaginare un bel paesaggio o un'immagine che evochi la pace. L'inspirazione e l'espirazione devono essere controllate. Inizialmente è importante concentrarsi su di essi. È importante rilassare tutti i muscoli del corpo. Alcune tecniche di respirazione:

1. Respirazione di pancia. Inspira 3-5 secondi, espira 4-5 secondi. Intervallo – fino a 3 s. Vuoi che la tua pancia si gonfi durante il processo.
2. Respirare utilizzando le clavicole. Mentre inspiri, le clavicole si sollevano e mentre espiri, cadono. L'intervallo tra la respirazione è di 3-5 s.
3. Respirazione ondulatoria. Sono coinvolti 3 sistemi di organi: addome, clavicole, torace. L'inalazione inizia dall'addome, si sposta alle clavicole e poi al torace. L'espirazione avviene nell'ordine inverso.

È sufficiente ripetere ogni esercizio 3-5 volte. Non dovresti sforzarti troppo. Mentre inspiri, devi immaginare che il corpo sia pieno di pura energia e calma. Con l'espirazione, tutta la negatività viene fuori. Oltre agli esercizi di respirazione, una persona esegue una sessione di meditazione.

La psicoterapia aiuterà?

Ci sono situazioni in cui una persona non sa come superare la paura di un nuovo lavoro. Pertanto, vale la pena contattare uno specialista. Uno psicologo ti aiuterà a superare te stesso. Dopo il corso del trattamento, il paziente avrà il desiderio di lavorare e imparare cose nuove. Supererà con successo la paura della squadra, della posizione e del capo.

La terapia cognitivo comportamentale si basa sull’autoanalisi. Innanzitutto vengono discusse le possibili cause della paura. Ciò contribuirà a creare il corso di trattamento più appropriato e ad eliminare la fobia. Durante la seduta il paziente dovrà rispondere alle seguenti domande:

• cosa succederà se ottengo un nuovo lavoro;
• cosa succederà se dico qualcosa di sbagliato durante un colloquio;
• perché ho paura di essere rifiutato dalla squadra;
• qual è il motivo della mia paura dei superiori;
• cosa succederà se vengo promosso;
• perché la crescita professionale mi spaventa;
• cosa mi fa paura di cambiare lavoro;
• perché penso che la mia conoscenza non sia sufficiente, ecc.

Utilizzando queste domande, il cliente analizza il proprio comportamento. Ha il desiderio di superare gli atteggiamenti negativi e cambiarli in positivi.

Un requisito importante è che il medico sia veramente interessato a curare il suo paziente. Il cliente dovrebbe essere il più aperto e onesto possibile.

Il trattamento si svolge in più fasi. Consiste in sessioni individuali e compiti a casa. Uno psicoterapeuta ti aiuta ad avere un atteggiamento positivo nei confronti del colloquio. Se all'improvviso qualcosa non va secondo i piani, una persona sa come calmarsi e rimanere calma. Impara a controllarsi durante una situazione stressante. Un capo nervoso o colleghi invidiosi non causano irritazione o ansia. I giochi di ruolo possono essere utilizzati come compiti a casa. Il paziente deve immaginare di essere il capo e il medico è il suo dipendente. Lascia che il cliente condivida i suoi sentimenti e le sue emozioni. È importante capire da dove viene la paura del regista.

Se è necessario combattere la paura di nuove responsabilità, chiedere al paziente di descrivere la sua immagine di manager ideale. È importante determinare con precisione le sue qualità positive. Leggere libri di TOP manager, uomini d'affari e capi di grandi aziende di successo aiuta. È necessario evidenziare i propri punti di forza e capire su cosa il paziente deve lavorare per raggiungere gli stessi traguardi.

Se all'improvviso il cliente è preoccupato di non essere accettato nella squadra, lo psicoterapeuta suggerisce di frequentare lezioni di gruppo. Ti aiuteranno a diventare socialmente attivo e a smettere di avere paura di un folto gruppo di persone.

La psicoterapia aiuterà a sbarazzarsi della paura del regista e della nuova squadra

Conclusione

Può sorgere una nuova fobia del lavoro a causa della bassa autostima, del livello di qualifica o della conoscenza insufficiente nel campo desiderato. Succede che una persona abbia grandi aspettative, ma la realtà delude. Alcune persone sono preoccupate per la nuova squadra, altre hanno paura del nuovo capo. Per altri, la debolezza muscolare appare a causa di una promozione o di una nuova posizione.

Affermazioni ed esercizi di respirazione ti aiuteranno a superare la paura. Un atteggiamento positivo e una buona preparazione per il colloquio sono importanti. Se una persona non riesce a far fronte alla paura da sola, puoi utilizzare i servizi di uno psicoterapeuta. Condurrà la terapia cognitivo comportamentale e aiuterà il cliente a cambiare il suo tipo di pensiero e modello di comportamento.

Ma non hanno menzionato la paura che quasi tutte le persone provano quando entrano in un nuovo posto di lavoro. È improbabile che abbia un nome scientifico, ma questo fatto non impedisce al nuovo arrivato di preoccuparsi e avere paura fino a fargli tremare le ginocchia, riflettendo nella sua mente possibili opzioni per lo sviluppo degli eventi e immaginando immagini agghiaccianti: o la squadra non lo fa accettalo e trama ogni sorta di intrighi, oppure il capo si rivela un tiranno, che dà ordini stupidi. Non c'è da meravigliarsi che il primo giorno di un nuovo lavoro, così come la sua anticipazione, sia una prova seria per ognuno di noi. Come superarlo con la minima perdita emotiva è discusso dall'autore di "Cleo".

Forse sono io ad essere particolarmente impressionabile, o forse succede a quasi tutti, ma il primo giorno di un nuovo lavoro è sempre difficile per me e l'attesa è completamente estenuante. Di solito inizia nel giro di un paio di giorni, portando con sé molte domande senza risposta e attivando un'immaginazione piuttosto ricca. Quest'ultimo non mi risparmia affatto: immagino come i miei colleghi ridano con arroganza di qualsiasi mia azione imbarazzante, non vogliano aiutarmi in nulla, e a pranzo fingono che non esisto affatto. Devo dire che già il giorno prima di andare al lavoro quasi la odio? La paura dell'ignoto uccide assolutamente tutte le emozioni positive che ho vissuto di recente e tutto ciò che sento è un nodo alla gola. Ho paura di fraintendere il primo compito, ho paura di diventare oggetto di scherno e di scherno in una squadra già consolidata, ho paura, alla fine, che questa squadra non mi accetterà nella sua “famiglia” e sarò piangendo amaramente, pranzando da soli in una toilette, come mostrano nelle commedie giovanili americane. Naturalmente, quest'ultima non è altro che ironia, e tale paura è più probabile che sia vissuta dagli scolari che dagli adulti, ma non siamo estranei all'esperienza della comunicazione forzata con nuovi colleghi. Anche la persona più sicura di sé si preoccupa quando si trova in un ambiente sconosciuto.

Anche la persona più sicura di sé si preoccupa quando si trova in un ambiente sconosciuto.

Dato che ho cambiato lavoro più di una volta, sono impazzito di paura più di una volta alla vigilia del mio primo giorno lavorativo. E ad un certo punto ho deciso che questo era impossibile: era stupido avere paura in anticipo di ciò che poteva non accadere. Tali emozioni “vuote” diventano solo fonte di stress e certamente non ci aiutano a lavorare in modo produttivo e a conquistare le persone. Se anche tu stai perdendo l'appetito al pensiero di andare domani in un nuovo ufficio con nuovi colleghi e un capo, prova a ricomporti con l'aiuto dei suggerimenti seguenti. Per me funzionano davvero.

Separare il grano dalla pula

Quando hai paura di qualcosa, ti senti a disagio. Quando hai paura di qualcosa che non conosci, è ancora più scomodo. Sulla base di ciò, ho deciso che d'ora in poi avrei sempre determinato se le mie paure avessero qualche fondamento. Questo aiuta davvero a liberarsi da paure inverosimili, che non sono meno estenuanti di quelle reali. Per capire se esiste una minaccia reale, scrivo tutte le mie paure su un pezzo di carta e valuto criticamente cosa di queste può effettivamente accadere e cosa è frutto della mia ricca immaginazione. Quando ci sono la metà dei “nemici”, la lotta diventa molto più facile.

Quando hai paura di qualcosa, ti senti a disagio. Quando hai paura di qualcosa che non conosci, è ancora più scomodo.

Vinci mentalmente

Quindi, capiamo da quali situazioni dovremmo davvero diffidare. Ma sappiamo anche che non esiste alcuna garanzia che gli eventi si svolgano esattamente secondo questo scenario negativo; forse tutto si risolverà nel migliore dei modi. Cosa significa per te “migliore”? Immagina di venire al lavoro e vedere che questo è un vero sogno. I colleghi sono amichevoli, il tuo capo è comprensivo e pieno di tatto, il tuo posto di lavoro è confortevole e moderno. Cosa si potrebbe chiedere di più? Preparati ad uno stato d'animo positivo oggi, sconfiggi mentalmente tutte le tue paure, in modo che domani tu possa venire a lavorare di buon umore e non aspettarti trucchi da ogni parte.

Abito nuovo di zecca

Prepara in anticipo i tuoi vestiti per il primo giorno di lavoro. In primo luogo, chi ti circonda chiaramente non sarà deliziato da un nuovo collega che arriva in ufficio con una gonna spiegazzata e una camicetta lavata. In secondo luogo, tu stesso ti sentirai più sicuro, sapendo di essere vestito come un marchio. Anche il tipo di vestiti che scegli è di grande importanza. Naturalmente, se l'azienda ha un codice di abbigliamento, allora tutto è abbastanza semplice: rispettalo e non ci saranno problemi. Ma se non ci sono regole chiare, bisogna stare attenti: niente minigonne, magliette per bambini e jeans a vita bassa. Pensaci: tu stesso saresti diffidente nei confronti di una nuova ragazza che si presenta al lavoro indossando quello che molto probabilmente indossava ieri al club.

Sorridi, ma non preoccuparti

Dimostra che sei interessato a questo lavoro e che vuoi davvero capire cosa comporta.

Ora parliamo del primo giorno lavorativo. Il tuo comportamento non è meno importante del tuo aspetto. Sai che un sorriso è disarmante e un'eccessiva disponibilità è allarmante, quindi sii amichevole con i nuovi colleghi, ma non esagerare: non dovresti cercare deliberatamente di accontentare qualcuno e fare di tutto affinché il nuovo capo ti noti oggi . Forse se ne accorgerà, pensando: "Chi ho assunto?", Ma questo non è affatto ciò di cui hai bisogno. Pertanto, non affrontare tutto in una volta (nessuno si aspetta che tu afferri le stelle dal cielo nel tuo primo giorno di lavoro), non vantarti dei tuoi successi e delle tue conoscenze, ma piuttosto assorbi nuove informazioni come una spugna. Dimostra che sei interessato a questo lavoro e che vuoi davvero capire cosa comporta.

Come superare la paura di un nuovo lavoro? Dopotutto, è grazie a lui che molte persone non cambiano la propria vita.

Gli psicologi consigliano di cambiare posto di lavoro ogni 3-4 anni. Ciò ti consente di acquisire nuove conoscenze e abilità, ti aiuta ad andare avanti e migliora la tua flessibilità di pensiero. In una parola, sii attivo nella vita. Tuttavia, molti preferiscono “curvarsi” in una posizione per 10-15 anni, o addirittura per tutta la vita. Questo perché alcuni sono nella loro zona di comfort e “coperti di muschio”, mentre altri sono spaventati a morte dall’ignoto.

Allora come puoi superare la paura di un nuovo lavoro? Per affrontare questo problema è necessario, innanzitutto, individuarne le cause ed eliminarle.
Perché un nuovo lavoro spaventa?

La maggior parte delle persone che lavorano nello stesso posto di lavoro da diversi anni hanno già imparato a memoria tutte le proprie responsabilità e hanno portato le proprie azioni all'automaticità. Dopodiché hanno paura di cambiare lavoro, anche se le condizioni sono migliori e i guadagni sono più alti. Perché succede questo? È davvero la cosa principale al lavoro non lavorare troppo? Ma non tutto è così semplice nella nostra psicologia.

Ragioni per aver paura di un nuovo lavoro:

• Conservatorismo del pensiero sovietico. Inerente alle persone di età superiore ai 40 anni. In URSS era consuetudine lavorare nello stesso posto dal college fino alla pensione. A quel tempo, veniva scelta una professione per la vita. Cambiare spesso lavoro era considerato un segno di inaffidabilità e talvolta persino di parassitismo!
• Scarse capacità di comunicazione. La questione dell'adattamento tra le nuove persone è molto acuta se una persona è introversa per natura. Cioè non è abbastanza socievole ed è difficile per lui fare conoscenze.
• Bassa autostima. Espresso nell’incertezza sulle proprie capacità e conoscenze. C'è anche la paura di sembrare stupidi, di mostrare la propria incompetenza, e spesso si può vedere in una persona una dipendenza dalle opinioni degli altri.
• Paura dei superiori. La bassa autostima ti impedisce di mostrarti come un dipendente affidabile, responsabile e competente, quindi una persona inizia a innervosirsi anche prima di parlare con un nuovo capo.
• Pensare troppo a te stesso. Non dovresti pensare costantemente a nuovi colleghi, responsabilità e possibili problemi. Ciò può causare grave stress. Devi calmarti e dimenticare le prospettive future o immergerti completamente in un nuovo lavoro. I problemi dovrebbero essere risolti solo quando si presentano.

È noto che le ragioni della paura di un nuovo lavoro sono legate a ragioni psicologiche.

Per superare la paura, devi cambiare le tue convinzioni!

Come comprendere i tuoi sentimenti interiori e superare la paura di un nuovo lavoro?

Per le persone particolarmente impressionabili, la semplice idea di un nuovo lavoro è mentalmente e fisicamente estenuante. Può verificarsi un attacco di panico: perdita di appetito, insonnia, mal di testa, sudorazione, sbalzi di pressione.

Puoi sbarazzarti della paura in questo modo:

• annotare su carta tutti i pro e i contro di un nuovo lavoro;
• pensa con calma alle tue fobie e trova la loro causa;
• documentare tutte le tue capacità e responsabilità che hai svolto nel tuo lavoro precedente;
• Preparati al successo e cerca di dirigere i tuoi pensieri in una direzione positiva.

Il nostro grande e spaventoso capo!

Puoi sviluppare paura del tuo capo anche rimanendo nel tuo attuale lavoro. Questa non è la versione peggiore dello sviluppo degli eventi: una persona rimane nella stessa posizione e nella stessa squadra. Ogni leader ha la propria visione delle attività dell'organizzazione. Ci sono sia intellettuali competenti che veri e propri tiranni rozzi. I rapporti con il tuo capo sono una scienza che deve essere padroneggiata con tutta serietà e responsabilità. Dopotutto, le attività lavorative del dipendente dipendono completamente da lui.

Preparati prima di parlare con il tuo capo. Chiedi attentamente ai tuoi colleghi qual è il suo carattere: cosa lo rende furioso, cosa ha bisogno da un dipendente, ecc. Tali informazioni varranno oro. La conversazione deve iniziare in modo diplomatico e educato. Parla solo al punto. Non dovresti posizionarti come arrogante. Di norma, questo allontana le persone. Non lodare ad alta voce il tuo capo per i suoi successi, ma ammiralo con modestia. Anche qui però è importante non esagerare: l’adulazione è inaccettabile. Se opportuno, può essere fornita consulenza su questioni lavorative. Un buon manager apprezzerà il supporto costruttivo.

Qualsiasi capo apprezza la responsabilità del dipendente. Pertanto, fai bene il tuo lavoro, mostra risultati e sii puntuale. Il lavoro di alta qualità porterà elogi e in futuro - promozione nella scala della carriera.

Nuova squadra: futuri amici o nemici?

La forte paura di una nuova squadra aumenta la probabilità di fallimento. Per partecipare, prova a seguire questi consigli:

• porta con te un talismano se ne hai uno;
• saluta e sorridi a tutti i dipendenti, così ti mostrerai come una persona amichevole e amichevole;
• prima studiare l'etichetta e le regole aziendali;
• non confrontare il tuo nuovo lavoro con quello vecchio;
• ascolta di più e parla di meno, è meglio astenersi dai dettagli della tua vita personale;
• non devi rifare subito tutto a tuo piacimento;
• mantienilo semplice e sii te stesso, la falsità si nota immediatamente;
• Non è necessario fare la spia o fare la spia ai tuoi colleghi.

In definitiva, un nuovo dipendente viene valutato in base alle sue qualità professionali. Esegui i tuoi compiti coscienziosamente, sii pronto ad aiutare e presto otterrai il rispetto e il favore dei tuoi colleghi. In questo modo, la paura di un nuovo lavoro può considerarsi superata e sarai felice di svegliarti la mattina.

"Posso gestirlo" – riguarda te?

La paura di responsabilità non familiari si basa su una bassa autostima. Mettiti alla prova! Non aver paura di affrontare lavori difficili. Una volta iniziato, semplicemente non avrai tempo di avere paura. Ricorda che imparare qualcosa di nuovo ti fa sempre andare avanti. La formazione e lo sviluppo continuo sostituiranno gradualmente la paura del lavoro e sarai un professionista nel tuo lavoro.

Qual è lo scenario peggiore?

Un nuovo lavoro significa un cambiamento non solo nella gestione, nel team e nelle responsabilità, ma anche nel ritmo abituale della vita, nell'orario di lavoro e talvolta nel luogo di residenza. Ciò è particolarmente difficile per le persone che sono state nella loro zona di comfort per molto tempo e hanno difficoltà ad abbandonare le proprie abitudini. Cosa dovrei fare? Per liberarti dalla paura di una nuova vita, devi cambiare il tuo stile di vita ancor prima di trasferirti in un nuovo posto. Puoi praticare sport, trovare un nuovo hobby, cambiare la tua immagine. Non cambia solo il ritmo della vita, ma anche il filo del pensiero. La paura di tutto ciò che è nuovo scomparirà, così come la paura di un nuovo lavoro.

Se questo non aiuta, esiste un esercizio speciale per superare lo spiacevole brivido del nervosismo. Immagina la cosa peggiore che è accaduta in un nuovo posto di lavoro quando hai fallito. Verrai licenziato? Cercherai di nuovo lavoro? Farai di nuovo delle interviste? Ma ci sei già passato! Forse semplicemente non è il tuo lavoro. Una volta percepita l'intera situazione, lo stress sarà molto ridotto. Questa esperienza è molto utile, anche se non è reale.

E infine. Il metodo più sicuro ed efficace per smettere di avere paura di un nuovo lavoro è il bisogno del “pane quotidiano”. Per vivere c'è sempre bisogno di soldi: una persona deve provvedere a se stessa, pagare l'istruzione e tutti i tipi di pagamenti, comprare vestiti e cibo. E se hai una famiglia, queste spese aumentano più volte. In questi casi, tutti i tipi di fobie devono essere messi da parte. E la domanda su come superare la paura di un nuovo lavoro scomparirà da sola. Nel tempo, la paura sarà sostituita dall'interesse e dal bisogno vitale.

In generale, se vuoi diventare il Padrone della tua vita, dimentica le parole “ho paura” e “non posso”. Partecipa al corso e ottieni il lavoro che sogni!

Molte persone hanno paura del cambiamento: è difficile dire cosa accadrà di buono, ma di certo non si possono evitare ogni sorta di spiacevoli sorprese… Soprattutto se si tratta di cambiare lavoro. Da dove iniziare la tua attività? Come affrontare le difficoltà? E, soprattutto, come superare la paura che accompagna quasi tutti i principianti?

L'anima alle calcagna
Pensieri su possibili cambiamenti, incertezza sull'ignoto non permettono di sentirsi a proprio agio in una nuova squadra, e una persona ha paura di agire, dubita delle proprie capacità, preoccupazioni per il futuro, è letteralmente paralizzata dalla paura.. Perché? Perché prima che accadesse l'evento, aveva già creato nella sua immaginazione un “castello in aria” da idee e idee, avendo pensato a tutto nei minimi dettagli. La coscienza determina come pericolose le informazioni allarmanti e innesca una reazione d'allarme assolutamente inappropriata e quindi inutile, che provoca più danni della causa che l'ha provocata. E quando arriva il momento di un vero incontro con una nuova squadra, è spaventoso anche solo pensare che in appena mezz'ora le speranze più brillanti possano essere completamente distrutte in un istante...
Il nucleo della paura sono le esperienze psicologiche causate da reazioni fisiologiche e biochimiche del corpo. Al culmine delle esperienze, quando la paura copre l'intera coscienza, una persona perde la capacità di pensare in modo logico e di agire adeguatamente. L’autocontrollo è significativamente indebolito, il che porta a problemi sociali,
La fonte dell'ansia alla vigilia di un incontro con una nuova squadra è un intero complesso di fobie. La paura è causata da una minaccia in uno stato di incertezza, quindi è necessario rivolgersi all'esperienza del passato, quando compiti che all'inizio sembravano impossibili sono stati alla fine risolti con successo: dovevi solo impegnarti più del solito. Quindi è del tutto possibile superare la paura della sconfitta, la paura dell’incertezza e la paura del futuro. E nei momenti difficili, devi ricordare le tue vittorie passate, percorrere mentalmente l'intero percorso per superare gli ostacoli e raggiungere il tuo obiettivo e rivivere il successo. La paura si ritirerà, la persona smetterà di farsi prendere dal panico, inizierà a pensare con calma e molto presto troverà la soluzione ottimale al problema.

Il mio terapista
Per far fronte a tutti i fattori negativi che ostacolano la creazione di rapporti costruttivi con i nuovi colleghi, è necessario determinare cosa causa specificamente preoccupazione e paura. Non puoi, come uno struzzo che nasconde la testa sotto la sabbia, aspettare che la paura se ne vada da sola o cercare di sopprimerla, quindi è ora di iniziare a meditare. Dovresti ricordare i momenti più spiacevoli che siano mai accaduti nel processo di comunicazione, e poi provare a immaginare la cosa peggiore che potrebbe accadere nel tuo primo giorno lavorativo in un nuovo posto. Ad esempio, i tuoi colleghi ridono di te per errori insignificanti e tra le risate generali... ti bruciano sul rogo - solo perché ti comporti "sbagliato" e dici "sbagliato". Ti trasformi in un mucchio di cenere. E poi immagina la tua rinascita. Ricominci a vivere e lavorare. È sempre così: sei abbattuto, e ti rialzi, distrutto, e ritorni alla vita, rinnovando ogni volta le tue forze e acquisendo sempre più fiducia in te stesso.
Ora prendi due pezzi di carta. Su uno di essi, scrivi tutto ciò che può accaderti in una nuova squadra, quali intrighi aspettarti dagli altri e quali saranno le conseguenze, dall'altro: cosa otterrai sbarazzandoti della paura e dell'incertezza. Posiziona i fogli di carta uno accanto all'altro e confrontali. Cosa pensi sia più forte: la paura degli altri o la tranquillità, l'equilibrio psicologico e il successo nella vita? Brucia il pezzo di carta non necessario, appendi l'altro al muro (mettilo sotto vetro) e rileggilo regolarmente. Questa sarà la tua scelta di vita.

Salvataggio "ancora"
Succede che l'odore sottile dell'eau de toilette può sollevare o, al contrario, rovinare il tuo umore per l'intera giornata se è associato ad alcuni eventi significativi del passato. Un nuovo collega a volte evoca un'inspiegabile sensazione subconscia di paura o ansia solo perché indossa la stessa colonia di, ad esempio, un dentista. Una cosa o un profumo associato a un determinato umore interno o stato emotivo è chiamato "ancora" in psicologia.
Ognuno di noi sperimenta emozioni positive particolarmente forti, come gioia, calma, fiducia, impavidità, che possono successivamente essere evocate arbitrariamente, a piacimento, con l'aiuto di "ancore positive". Tutti gli stati d'animo sperimentati sono immagazzinati nella memoria e possono essere attivati ​​rapidamente. Non è difficile da imparare. Per prima cosa, prova a fare un esercizio chiamato “ancoraggio delle risorse”, che ti permette di “estrarre” dal passato le risorse emotive necessarie per risolvere con successo un problema.
1. Siediti comodamente su una sedia o poltrona in un luogo appartato (con il tempo, se fai pratica, potrai fare l'esercizio ovunque, anche sull'autobus nelle ore di punta, ma all'inizio è consigliabile che nessuno ti disturbi ). Pensa a una situazione in cui eri preoccupato, preoccupato o spaventato da qualcosa.
2. Provare a immaginare come doveva essere lo Stato in quel momento, quindi selezionare le qualità (perseveranza, coraggio, fiducia, determinazione) necessarie per uscire con onore da una situazione difficile quando si incontra una nuova squadra.
3. Fai riferimento all'esperienza passata e ricorda la situazione in cui hai mostrato questa qualità. Cerca di rendere questi ricordi vividi e intensi. (Se non hai sperimentato nulla del genere, immagina un amico o, diciamo, un personaggio del film e mettiti mentalmente al suo posto).

Consigli utili
Più forte è la paura alla vista di nuovi colleghi, maggiore è la probabilità di aggressività: è difficile sforzarsi di non aver paura delle cose nuove, ma puoi usare la tua immaginazione.
Quindi, quando vai a un nuovo lavoro per la prima volta, porta con te qualche piccola cosa, una specie di talismano. Tali apparentemente sciocchezze hanno un potere enorme. Ad esempio, nella casa del grande fisico Albert Einstein, sopra la porta era inchiodato un ferro di cavallo. Quando i giornalisti hanno chiesto: "Sei un grande fisico, ci credi davvero?" - Einstein rispose: “Sai, mi hanno detto che aiuta, anche se non ci credi!”
Sorridi a tutti i dipendenti, sia conoscenti che estranei.
Leggere in anticipo le regole aziendali. È molto importante che un principiante conosca le varie sottigliezze: cosa è possibile, cosa no, cosa è diventato generalmente accettato e cosa dovrebbe essere evitato, come si svolgono gli eventi aziendali, ecc. È meglio se il "curatore" all'inizio è un impiegato autorevole.
Astenersi dal fare paragoni con lavori precedenti. Se, ad esempio, dici che nel tuo ultimo lavoro è stato tutto meraviglioso, allora potrebbe sorgere una domanda ragionevole: "Cosa ci fai esattamente qui?"
Parla di meno, ascolta di più; Non condividere alcun dettaglio sulla tua vita personale, poiché la tua franchezza potrebbe in seguito essere usata contro di te.
Non provare a rifare subito tutto a modo tuo. Se, ad esempio, la segretaria non ha un bollitore elettrico nella zona reception, probabilmente Tom ha delle buone ragioni per farlo!
Mantieni le cose semplici e non cercare di interpretare il ruolo di qualcun altro, poiché qualsiasi falsità sarà immediatamente evidente. Cenerentola non dovrebbe indossare la maschera della principessa Nesmeyana.
Non fare la spia, non affrettarti a riferire che Petrov lascia costantemente il lavoro un'ora prima: potrebbe rivelarsi un parente stretto o un amico del capo, a cui sono concesse alcune libertà. Del resto quello che gira torna: se semini falsità raccoglierai sfiducia.
Ma alla fine, il nuovo dipendente viene comunque valutato in base alle sue qualità professionali. Quindi il modo migliore per guadagnarti il ​​rispetto dei tuoi colleghi è svolgere le tue mansioni lavorative in modo impeccabile.

Quasi tutti noi conosciamo la sensazione di ansia prima del primo giorno di lavoro. In questo articolo cercheremo di spiegare le ragioni del verificarsi di tale condizione dovuta, in generale, ad un evento quasi ordinario. Passare a un nuovo lavoro è una vera sfida per alcuni. Conosciamo tutti la sensazione quando “i nostri cuori chiedono un cambiamento”, ma un “verme” ansioso interiore ci rode e ci costringe a stare fermi. L'articolo si concentrerà specificamente sulla paura di un nuovo lavoro, da non confondere con la paura ordinaria.

La paura di un nuovo lavoro è uno stato naturale. Non importa quanto siamo oppressi dal nostro precedente servizio, non importa quanto siamo offesi dal nostro capo o indignati dai bassi guadagni: tutto questa è una zona di comfort che ha messo i denti a dura prova. Anche se dici: “Che razza di conforto è questo?” - Questo è vero. La comodità è che sai cosa ti aspetta. Non ci sono incognite per te: sì, un piccolo stipendio, sì, un regista dannoso, sì, il lavoro è primitivo, ma non ci sono sorprese. Questo è conforto.

La paura di cambiare lavoro nasce proprio dal non sapere cosa aspettarsi. Dopotutto, l'occupazione influenza diversi fattori contemporaneamente: responsabilità lavorative, interazione con le persone (capo, dipendenti, clienti), condizioni di lavoro, salari. L'insoddisfazione per uno qualsiasi di questi punti può portare al fatto che il lavoro diventa un inferno e finisce con il licenziamento.

La paura di un nuovo lavoro può essere causata da una combinazione di ragioni. Molto spesso supera le persone che sperimentano insicurezza generale. Una persona con bassa autostima tende a provare grande ansia per ciò che gli altri penseranno di lui. Un nuovo posto significa una nuova esperienza e non è un dato di fatto che avrà successo.

Una persona del genere è particolarmente delusa dalla paura di porre di nuovo una domanda per non sembrare incompetente. E in una nuova posizione sorgono sempre molte domande, la mancanza di risposte alle quali aumenta ancora di più l'ansia e il cerchio si chiude.

Un motivo importante potrebbe essere precedenti esperienze negative. Una persona tende a trasferire le sue esperienze passate in un posto nuovo e a provocare gli stessi problemi con il suo comportamento. Se il tuo rapporto con il management non ha funzionato nel tuo lavoro precedente, percepirai ogni nuovo capo con particolare sospetto e ansia. Tuttavia, vale la pena notare che il manager può anche cambiare il suo vecchio lavoro. Ma questo non viene percepito in modo così acuto, perché tutto il resto ci è familiare.

Che tipo di persone hanno paura di un nuovo lavoro?

Una paura speciale di un posto nuovo è tipica delle persone di un certo tipo, e qui non stiamo parlando solo di autostima. I problemi con le capacità di comunicazione si manifestano acutamente nelle situazioni di una nuova squadra. Gli introversi spesso sperimentano una maggiore ansia quando cambiano lavoro. La loro psiche è strutturata in modo tale che lo stabilimento di contatti sociali avviene lentamente e in alcune posizioni questo è un problema. La conoscenza di nuove responsabilità e colleghi avviene lentamente e non sempre è accolta con comprensione. Gli introversi lo sanno di se stessi e iniziano a preoccuparsi in anticipo.

Anche il temperamento gioca un ruolo importante. Le persone colleriche e malinconiche non sono in grado di mantenere l'equilibrio in situazioni stressanti e un nuovo lavoro è decisamente stressante. Le domande e le incomprensioni che sorgono li sconvolgono, il livello di ansia aumenta e le emozioni prendono il sopravvento.

La cosa peggiore è che dopo questo iniziano a sentirsi in colpa, ad agitarsi ancora di più, anche se in realtà è molto probabile che nessuno dell'ambiente abbia dato molta importanza al loro comportamento. E ancora una volta il cerchio dell’ansia si chiude. È per queste persone che questa famigerata uscita dalla zona di comfort rappresenta un grosso problema. Hanno terribilmente paura sia di un nuovo lavoro che di trasferirsi.

La situazione spesso peggiora quando si tratta di una donna in maternità, o di una persona che soffre nel suo vero lavoro, non si sviluppa e sente l'urgente bisogno di cambiare qualcosa.

Segni e manifestazioni di paura

La paura può essere così forte da impedirti di decidere di lasciare la tua posizione precedente. Una persona può essere ben consapevole di essere diventata troppo grande, che lo stipendio non è soddisfacente, che ci sono opzioni migliori in tutti i sensi, ma una paura acuta gli impedisce di fare questo passo. Quando una persona supera se stessa e decide di cambiare lavoro, il corpo si accende pericolosamente.

Prima di un colloquio o anche prima del primo giorno di lavoro, iniziano metamorfosi sorprendenti. Una persona precedentemente calma e fredda inizia a correre in bagno, soffoca e ha le vertigini. Questi sintomi offensivi aumentano ulteriormente l’ansia: “E se mi disonorassi lì, al lavoro? Cosa penseranno di me? E tutto inizia con una vendetta.

Il sistema nervoso autonomo risponde allo stress. Viene la nausea, le gambe cedono, il cuore salta fuori dal petto, il viso diventa rosso o pallido, la bocca diventa secca, le ascelle sudano, la voce si spezza. Le persone particolarmente sospettose iniziano ad avere problemi molto prima dell'evento. Hanno incubi o perdono completamente il sonno, l'appetito scompare e le malattie croniche peggiorano.

Come superare la paura di un nuovo lavoro

La paura patologica può essere causata da gravi disturbi mentali, quindi se la paura ti porta ad attacchi di panico, è meglio consultare uno psicoterapeuta o almeno uno psicologo consulente. Uno specialista ti aiuterà a capire di cosa hai esattamente paura, su cosa si basa la tua paura e come puoi affrontarla.

Ci sono spesso casi in cui tale paura irrazionale ha radici profonde e questa è solo una delle possibili manifestazioni. Oggigiorno rivolgersi ad uno psicologo non è una cosa vergognosa.

Fino a poco tempo fa, la gente aveva l'idea che i malati di mente o coloro che hanno molti soldi e tempo libero si rivolgessero a uno psicologo. Fortunatamente, le persone stanno gradualmente cominciando a rendersi conto che uno psicologo è lo stesso specialista del parrucchiere a cui si ricorre. Dopotutto, non ti sembra strano che qualcuno che ha ricevuto una formazione specifica possa pettinarti i capelli meglio di te? Ecco perché con alcuni problemi in testa dovresti rivolgerti a un professionista e non soffrire o infastidire le tue amiche e i tuoi parenti.

Tuttavia, molto spesso una persona è in grado di superare autonomamente la paura di un nuovo lavoro. Affinché la paura diminuisca, devi ammettere a te stesso che esiste. Il dialogo onesto con te stesso è una parte importante del processo di consapevolezza. Poi, “terapia” da solo: di cosa hai paura? Di chi hai paura? Segui i tuoi pensieri, non importa quanto possano sembrarti assurdi.

Cerca di arrivare al fondo della verità. In effetti, hai tutte le risposte alle tue domande nella tua testa. Ad esempio, hai paura di non unirti alla squadra. Che cosa significa questo per voi? Vuoi trovare amici lì? Forse. E se non lo trovi? Sì, hai amici fuori dal lavoro. Dopotutto, puoi mantenere un rapporto formale con i tuoi colleghi senza avvicinarti troppo, e questo non danneggerà minimamente la tua reputazione.

Vuoi accontentare tutti? Per che cosa? Cosa succede se non piaci a tutti? Se tali domande ti portano alla conclusione che la tua opinione su te stesso dipende da ciò che pensano di te gli altri intorno a te, allora devi lavorare sull'autosufficienza. Concentrarsi sui tuoi punti di forza e sulle tue qualità positive ti aiuta a superare la paura. Sì, non sai ancora con quanto successo affronterai il tuo nuovo lavoro, tuttavia, hai molti esempi positivi in ​​cui hai ottenuto buoni risultati.

Hai paura del tuo capo? E perché? Cosa ti fa pensare che sia una specie di malvagio, o un tiranno, o una persona stupida? Perché pensi che non gli piacerai? Cosa c'è in te che dovrebbe allontanarlo? Al contrario, potresti aver paura che gli piacerai così tanto che inizierà a comportarsi in modo indecente nei tuoi confronti? A cosa è associata questa paura? Hai avuto esperienze negative? Perché pensi di non poter difendere i tuoi confini? Le risposte a tutte queste domande ti aiuteranno a comprendere a fondo la tua paura e, quindi, ad affrontarla.

Potresti essere spaventato da domande apparentemente ridicole: come dovresti chiamare i tuoi colleghi più giovani, "Tu" o "tu"? Se è "tu" non mi considereranno troppo distante, e se è "tu" potrei dare l'impressione di una persona maleducata. Come mangi qui? Portare il pranzo con te o andare in un bar? C'è un buffet qui? È possibile bere il caffè durante l'orario di lavoro? Il mio posto di lavoro sarà confortevole? Tutto questo è davvero importante, devi solo farti capire che ci vorrà del tempo per adattarsi e non c'è niente di terribile in questo.

E, soprattutto, durante un dialogo con te stesso, rispondi alla domanda: “e se tutto andasse male? Non funziona niente, i dipendenti sono bastardi, il capo è un tiranno, le condizioni sono insoddisfacenti”. Niente! Esci e cerca qualcosa che fa per te.

Non c'è niente di sbagliato in questo, non stai firmando un contratto con il diavolo, non sarai obbligato a fare questo nuovo lavoro per il resto della tua vita. Questo pensiero spesso aiuta a superare la paura prima di iniziare una nuova attività lavorativa. Ci provi e all'improvviso è "tuo" e basta.

Alcuni suggerimenti utili per aiutarti a sentirti più sicuro quando fai domanda per un nuovo lavoro:

• Innanzitutto, sii amichevole, sorridi e non cercare di fingere di essere qualcosa.
• In secondo luogo, non aver paura di fare domande. Le persone amano parlare di se stesse e mostrare la propria competenza in qualcosa. Tuttavia, non esagerare: le tue domande non dovrebbero essere troppo personali o invadenti.
• In terzo luogo, il famoso detto sul monastero di qualcun altro è molto corretto. Innanzitutto, osserva come si comportano i dipendenti della nuova squadra. A poco a poco ti integrerai in esso e, se guadagnerai autorità, sarai in grado di correggere alcuni aspetti che ti sembrano inappropriati.
• quarto, non permetterci di oltrepassare i tuoi limiti e, allo stesso tempo, non ostentarli. E infine, se non riesci a calmare la tua eccitazione e ansia, pensa a come reagisci alle nuove persone nella squadra? Presteresti attenzione a tutto ciò che ti dà fastidio adesso? Cambiate il vostro atteggiamento nei confronti di una persona a seconda di come è vestita o di quanto velocemente ha imparato il suo nuovo lavoro? Non sopravvalutare gli altri e valorizza te stesso.

La life and business coach Larisa Kislova spiega come superare la paura di un nuovo lavoro nel seguente video:

conclusioni

La paura di un nuovo lavoro è familiare a quasi tutti noi, in un modo o nell'altro. Alcune persone riescono a superarlo da sole, mentre altre necessitano di consultare uno psicologo. Ciò non sorprende, perché per molte persone il lavoro è una seconda casa e desiderano davvero che sia piacevole o almeno comodo andarci. Prima di iniziare un nuovo lavoro, cerca di accettare l'idea che questa ansia è temporanea e gradualmente ne conoscerai tutte le sfumature e ti sentirai bene. E se no, allora al diavolo, ne troverai uno nuovo!