Il primo giorno dopo il parto cosa mangiare per la mamma. Quali prodotti dopo il parto sono consentiti e quali no? Una corretta alimentazione della madre nei primi giorni e nel primo mese dopo il parto

Durante la tua gravidanza, hai studiato le cose da fare e da non fare della tua situazione. Hai imparato molto sull'anatomia, varie malattie, medicine, metodi di trattamento popolari. Molto probabilmente, ti sei limitato spesso a determinati alimenti per vari motivi, in attesa che queste restrizioni venissero revocate. E finalmente è nato il bambino.

Il parto non era affatto la fine dell'istituzione di molti tabù e studi di teoria medica complessa. Questo è solo l'inizio. Dopotutto, ora sei una madre che allatta e il bambino dipende ancora molto da te. E anche se respira già da solo, ma l'alimentazione e la cura del bambino sono interamente affidate alle spalle della madre. Ora esplorerai nuove piaghe: i bambini. Ma affinché tale necessità si presenti il ​​più raramente possibile, al bambino dovrebbe essere data una buona salute.

Certo, hai gettato le basi nella fase di pianificazione e, in seguito, del concepimento e della nascita di un bambino. Ma anche adesso, dopo la sua nascita, sei in grado di influenzare la sua salute verso il miglioramento, o viceversa. E prima di tutto - una corretta alimentazione postpartum.

Perché è importante?

L'alimentazione dopo il parto è importante, nel senso che tutto ciò che mangi andrà sicuramente al bambino insieme al latte materno. può avere un effetto molto diverso sul bambino, spesso molto indesiderabile e persino estremamente negativo. Da molti di loro, il bambino si gonfierà, molti causano allergie, dolore, crampi, disagio nel bambino. Senza eccezioni, tutti formano il sapore del latte, che un piccolo mangiatore potrebbe non gradire molto. Anche il sistema nervoso di un neonato è influenzato dal cibo che arriva con il latte materno. Non dimenticare che il primo pasto popolerà la microflora intestinale dell'omino - e questa è generalmente la base della salute in generale per la vita.

Inoltre, durante il parto hai svolto il lavoro più duro, sei stanco e sfinito. Non mangi da molto tempo, sei indebolito e forse cucito dopo le pause. Pertanto, anche i consigli nutrizionali dopo il parto sono importanti per la tua salute.

Beh, non la cosa più importante, ma anche importante: in 9 mesi molto probabilmente hai guadagnato un paio di chili in più. Molti di loro andranno via da soli durante le prime 24 ore dopo il parto. Ma con il resto dovrai capirlo da solo. E la nutrizione è direttamente correlata a questo problema.

Quindi come dovrebbe mangiare una donna dopo il parto? Cosa è consentito e cosa non è consentito? Cosa è necessario e perché? Come tornare in forma senza compromettere l'allattamento? E come nutrire il bambino in modo che non si senta a disagio? Tutto in ordine.

I primi tre giorni dopo il parto

La regola più importante ora: il minimo di tutto. È l'ideale per mangiare come se si uscisse da un digiuno prolungato, con estrema attenzione e lentezza.

Già dai primi giorni di vita, l'intestino di un neonato inizia a funzionare. Iniziate il vostro pasto con cibi più leggeri per non appesantire il tratto gastrointestinale delle briciole.

Come bevanda, sono adatti tè dolce caldo, infusi e decotti di erbe (ortica, borsa del pastore, picciolo). Se hai punti, il brodo di pollo è utile per la guarigione più rapida. A proposito, l'assenza di cibo solido aiuterà anche a evitare la formazione di feci, che è molto importante se sei cucito.

Entro la fine del terzo giorno, inizia gradualmente a introdurre alimenti "più seri".

Fine della prima settimana dopo il parto

Già il quarto giorno, puoi iniziare a mangiare il porridge. La cosa migliore è la farina d'avena. Puoi usare grano saraceno, miglio e grano. Ma devono essere bolliti in acqua e senza zuccheri aggiunti. Puoi semplicemente far cadere una goccia di sale o, ma con molta attenzione.

Concedetevi anche due mele cotte, ma non più di due volte al giorno. Lo stesso numero di volte che puoi mangiare verdure in umido in olio vegetale: rape, rape, zucca, carote, zucchine, melanzane. Le barbabietole sono particolarmente utili per una donna che allatta.

Puoi anche avere una zuppa di verdura o di frutta, anche due volte al giorno. E per il momento, lasciamo la bevanda invariata.

Il primo mese dopo il parto

Inizia a bere e mangiare di più dalla seconda settimana. Aumenta gradualmente la quantità di liquidi che bevi ogni giorno a due litri, ma continua a non bere a tuo piacimento. Introduci nella dieta fette di pane nero, pesce magro di mare e manzo (preferibilmente bollito). Anche se è preferibile farlo solo con verdure e cereali. Puoi anche usare noci (ad eccezione delle noci) e formaggio. Attenzione però ai latticini. È meglio rinunciare al latte animale e a tutti i suoi derivati: il contenuto di calcio in esso supera la norma per un neonato di 6 volte. Inoltre, il latte animale contiene ormoni per aiutare a costruire i muscoli e crescere rapidamente in un bambino fisicamente forte e grande. Lo scopo del latte materno è completamente diverso: fornire nutrienti essenziali al cervello del bambino. Pertanto, entro 8-9 mesi, il "latte" deve essere usato con molta attenzione e di rado.

Per quanto riguarda verdure, frutta e bacche. Oltre al fatto che molti di essi sono allergenici (attenzione nella scelta), è severamente vietato utilizzarli freschi. Nessun microrganismo estraneo nell'intestino dei bambini è ora, oh, quanto non necessario. Pertanto, tutti i prodotti destinati all'alimentazione della madre devono essere trattati termicamente.

C'è anche un elenco di prodotti che devono essere esclusi in un primo momento. E poi inseriscilo con molta attenzione e gradualmente. Questo, oltre al già citato latte e vegetazione fresca, prodotti da forno; tutto dolce, salato, acido, acido, piccante, piccante e così via; uova; cibo in scatola; eventuali cavoli e legumi, indipendentemente dal metodo di cottura; bevande gassate; tè forte; caffè; alcool; cioccolato e agrumi.

Periodo di allattamento al seno

A poco a poco, introdurrai nuovi alimenti nella tua dieta, monitorando molto attentamente la reazione del bambino ad essi. Concedetevi un uovo (ma di rado), un pollo una volta alla settimana e prima il pesce. Ma è meglio ottenere le proteine ​​vegetali dai legumi. Anche dopo un mese o più, continuano (e questo vale per tutti i suoi tipi, birra compresa), a consumare cioccolato, agrumi, fragole. Si consiglia di escludere piccante, affumicato, fritto per l'intero periodo dell'allattamento al seno, almeno per sei mesi.

Dalla farina puoi pane, pasta (senza salse dannose). Assicurati di mangiare zuppe (solo senza cavolo), i cereali azzimi di cui sopra, verdure al forno e al vapore. Aggiungere gradualmente il formaggio e la panna acida. L'olio vegetale grezzo è un must.

Inizia ad aggiungere verdure fresche da cipolle e barbabietole.

Naturalmente, tutti questi sono solo suggerimenti e trucchi indicativi. Per la massima tranquillità, consulta il tuo medico e ascolta la tua mente e il tuo benessere.

Non avere fretta di perdere peso

Non importa quanto tu sia impaziente di tornare rapidamente alle norme precedenti e uscire bello, fresco ed elegante, ma già in un nuovo ruolo, non affrettarti a metterti a dieta. Inoltre, ora sono controindicati per te. E dimenticalo per almeno 6 settimane.

Tuttavia, devi ancora contare le calorie, solo che ora non controlli la loro soglia massima, ma viceversa. Il fatto è che il corpo femminile ha bisogno di 800 chilocalorie al giorno per produrre latte. Ne riceve 300 dalle riserve accumulate durante la gravidanza e il resto deve provenire dall'esterno. Ma non dimenticare anche che sei esausto e "devastato", perché molte risorse sono state spese per il parto, nonché per l'avvio di funzioni vitali nel corpo del bambino e il loro mantenimento. E anche se ti senti bene (sebbene, se sei estremamente onesto con te stesso, sai che in realtà sei molto stanco ed esausto), le risorse biologiche del corpo dovrebbero comunque essere ripristinate. E per questo è necessario consumare almeno 2.700 chilocalorie al giorno. Altrimenti, l'allattamento diminuirà rapidamente. Quindi la malnutrizione dovrà essere dimenticata per molto tempo.

Tuttavia, questo non significa affatto che la madre che ha partorito dovrebbe mangiare troppo latte condensato e panini. Inizia gradualmente a mangiare in modo equilibrato e sano. Non aggiungere cibi fritti e piccanti alla dieta dopo il parto e generalmente dimenticali per sempre per il tuo bene. Mangia dolci se non puoi farne a meno, ma preferisci la frutta secca alle torte. Mangia poco e spesso. Non mangiare troppo, anche se sono verdure fresche al vapore. E non dimenticare di bere: almeno 2 litri al giorno.

Ricorda che l'allattamento al seno è già la chiave per un rapido ritorno alla normalità. E una donna che allatta è molto più facile e veloce ripristinare le sue forme precedenti rispetto a una che non allatta. Pertanto, i tuoi pensieri dovrebbero essere diretti principalmente in questa direzione. Cerca di mantenere e prolungare l'allattamento. Ma, naturalmente, non superare il limite e mantenerti entro i limiti. Non mangiare troppo e sviluppa abitudini alimentari sane. Se ti fornisci una dieta sana, semplicemente non devi pensare a perdere peso.

Specialmente per- Elena Kichaki

La dieta di una donna che ha scelto l'allattamento al seno per sé e per il suo bambino richiede un'attenzione particolare. Dopotutto, gli alimenti che possono essere mangiati da una madre che allatta influenzano le condizioni del suo bambino. Con il latte, il corpo del bambino riceve tutti gli elementi e le vitamine necessarie per la crescita e lo sviluppo. Un menu composto in modo errato può portare a indigestione, reazioni allergiche e molte altre spiacevoli conseguenze.

Guida all'alimentazione sana

Il cibo influenza l'intero processo di lattazione. Alcuni alimenti aumentano la quantità di latte prodotta, altri sono in grado di ridurla. Allo stesso tempo, influenzano il gusto del latte materno in modo tale che il bambino possa rifiutarsi del tutto di allattare. Un menu di alta qualità garantisce la produzione del volume di latte richiesto e il pieno sviluppo del bambino.

Per la corretta selezione dei prodotti è necessario:

• è ragionevole avvicinarsi alla scelta del cibo, non mangiare troppo, perché un'alimentazione eccessiva comporta disagio allo stomaco non solo nella madre che allatta, ma anche nel bambino;
• scegliere cibi ipoallergenici nelle prime 4 settimane dopo il parto per proteggere il neonato dalle allergie;
• iniziare a sperimentare la varietà nel menu non prima del secondo mese, il nuovo cibo viene consumato in piccole porzioni e la reazione del corpo del bambino viene valutata entro 2-3 giorni;
• bere molto liquido, preferibilmente caldo, questo stimolerà la formazione di latte e allo stesso tempo pulirà il corpo femminile;
• trattare con cautela gli alimenti contenenti proteine ​​animali (uova, latte);
• tenere conto della saturazione del cibo consumato con i nutrienti e i minerali necessari, la loro mancanza rallenta la crescita e lo sviluppo di un bambino;
• rinunciate ai fritti e ai piatti piccanti, meglio se al vapore, in umido o al forno;
• limitatevi alle prelibatezze di farina e burro, oltre a vari dolci;
• rimuovi completamente alcol e soda dalla tua lista delle bevande;
• non utilizzare prodotti in scatola;
• rinunciare ai funghi e ai sottaceti fatti in casa, il sale e l'acido acetico possono causare avvelenamento e i piatti a base di funghi sono difficili da digerire;
• non migliorare il gusto del cibo aggiungendo condimenti e spezie, e rifiutare anche maionese e salse varie.

Quali alimenti sono ammessi e in quali quantità?

La seguente tabella racconta cosa può mangiare una madre che allatta e cosa no:

Latticini fermentati e latte

Latte intero

L'assunzione di latte vaccino non influisce sulla qualità del latte materno, ma le proteine ​​che contiene sono allergeniche e possono danneggiare il bambino.

I medici non consigliano di bere latte fino a cinque mesi, ma se il bambino non ha tendenza alle allergie, è consentito iniziare a berlo prima.

L'elenco dei prodotti consentiti include il latte cotto, perché ha una migliore digeribilità e non pregiudica la qualità della lattazione. Durante l'allattamento al seno, il latte di capra è adatto, ma a causa del gusto specifico, non tutti possono berlo. Innanzitutto, tutti i cereali vengono bolliti in acqua, il porridge nel latte può cuocere, a partire dal quarto mese.

Fiocchi di latte

È indispensabile mangiare la ricotta durante l'allattamento. Senza di esso, la formazione dello scheletro sarà difficile. È anche un ottimo stimolante per l'attività cerebrale e i processi mentali. È importante che non ci siano impurità e additivi nella cagliata, meglio ancora se fatta in casa.

Kefir

Alcune madri che allattano dubitano che l'allattamento al seno possa essere continuato dopo l'assunzione di kefir, perché contiene una piccola quantità di alcol. Ma la sua quantità è trascurabile e insignificante, il che non minaccia assolutamente conseguenze spiacevoli per il bambino. Tuttavia, i medici dei bambini suggeriscono di includerlo nella dieta non prima che il bambino abbia sei mesi. Kefir ha un effetto positivo sulla microflora intestinale, migliora le condizioni di capelli e unghie, ma non dovresti includerlo nel menu più di tre volte a settimana.

Formaggio

L'elenco degli alimenti per l'allattamento al seno contiene formaggi. Quando il bambino compie 2 mesi, vengono introdotte varietà dure negli alimenti consentiti durante l'allattamento, quindi vengono aggiunti formaggio feta o altri tipi morbidi e salamoia. Per quanto riguarda la cagliata di formaggio fuso, è consigliabile rifiutarla.

Panna acida

La panna acida per le madri che allattano viene mostrata con una bassa percentuale di grassi, viene aggiunta alla ricotta, all'insalata o alla zuppa. Anche i latticini come il latte cotto fermentato o il latte cagliato non danneggeranno le Guardie. I prodotti acquistati con le madri che allattano devono essere freschi, pertanto è necessario controllare ulteriormente la data di produzione al momento dell'acquisto.

Quale frutta scegliere?

L'elenco degli alimenti consentiti per l'allattamento include alcuni frutti. Una dieta equilibrata non può essere immaginata senza l'inclusione di questi frutti deliziosi e salutari. Per scegliere un frutto che non causi danni sotto forma di allergie, disturbi delle feci o altri problemi, dovresti:

1. scegli i frutti per il cibo, il cui colore non è brillante, l'unica eccezione può essere quei frutti che si liberano facilmente dalla buccia rossa o arancione;
2. non abusare degli agrumi;
3. specificare prima dell'uso il grado di influenza del frutto desiderato sullo stato della microflora intestinale.

Mele

Nel primo mese dopo il parto, puoi mangiare le mele. Innanzitutto, è necessario rimuovere la pelle dai frutti verdi. Questi frutti sono molto utili per la composizione del sangue e i livelli di emoglobina. Le mele, se consumate regolarmente, riducono il rischio di stitichezza.

Pere

Anche le pere sono alimenti consentiti. Favoriscono la formazione del sangue, stabilizzano il cuore e la digestione. Sebbene le pere siano più dolci delle mele, hanno meno zucchero. Va ricordato che le pere non devono essere mangiate a stomaco vuoto, e devono essere sbucciate prima di mangiare.

Banane

Le banane sono un alimento legale per l'allattamento. Se vengono consumati tra i pasti, questo è un ottimo spuntino e la purea di banana è adatta per la colazione. Le banane alleviano l'insonnia, migliorano l'umore e stimolano il sistema immunitario.

Pesche

3 mesi dopo il parto, puoi assaggiare la pesca e la nettarina. Mangiarli durante l'allattamento dovrebbe essere fatto con attenzione a causa della presenza di un allergene in essi. In generale, le pesche proteggono dallo stress e dalle condizioni depressive, alleviano il gonfiore e migliorano l'umore.

Prugne

È meglio pre-cucinare le prugne e bere la composta di prugne, consente di aumentare la quantità di latte prodotta, rafforzare il sistema scheletrico e normalizzare la circolazione sanguigna.

Frutta fresca e bacche coltivate nella stagione della loro maturazione, e non ibridi in serra, sono adatti per nutrire una madre che allatta.

Quindi le ciliegie bianche e gialle si possono consumare nel periodo maggio-agosto, nettarine e pesche - metà luglio-settembre, fichi - da giugno a fine settembre, matura in ottobre-dicembre cachi, e le granate utili saranno nei negozi da settembre a dicembre.

Fino a quando il bambino non ha 3 mesi, è meglio se la frutta viene consumata secca o al forno. Ciò ridurrà il contenuto di allergeni in essi contenuti.

Come scegliere le verdure?

Pomodori

Tutte le verdure che hanno un colore rosso dovrebbero essere trattate con cautela, oltre agli elementi utili, includono la pectina, che può causare gravi eruzioni cutanee. Ma non puoi assolutamente farne a meno.

Se parliamo di pomodori, quindi, in generale, hanno un effetto positivo sul corpo. Aumentano la resistenza allo stress e combattono la formazione delle cellule tumorali, hanno proprietà immunostimolanti. Per assicurarti che siano completamente innocui, devi prima sperimentare con i frutti di sfumature gialle e usarli senza la pelle.

Broccoli, cavoli

Tutti conoscono i benefici di broccoli e cavolfiori. Il loro uso non è in grado di danneggiare un neonato, anzi, la vitamina C aiuterà a migliorare l'umore e a rafforzare il sistema immunitario del bambino, combattendo le infezioni virali e lo stress. Lo stesso non si può dire per il cavolo bianco. È difficile da digerire e minaccia il bambino con disturbi digestivi.

Zucchine

Consentito per l'alimentazione delle madri che allattano dai primi giorni dopo il parto. Contengono una grande quantità di vitamine e sostanze nutritive, aiutano a purificare il corpo e far fronte all'eccesso di peso, abbassare la pressione sanguigna e normalizzare l'attività del sistema nervoso.

Cetrioli

Deve essere usato con molta attenzione per evitare spiacevoli manifestazioni dal pancreas. Durante l'allattamento, la preferenza dovrebbe essere data solo ai giovani cetrioli freschi con il più alto contenuto di vitamina C. Questo ortaggio aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e purificare i reni, migliora le condizioni del muscolo cardiaco e aumenta la resistenza alle situazioni di stress.

Alle madri che allattano è vietato mettere sottaceto cetrioli e sottaceti con i cetrioli. Trattengono il liquido e portano all'avvelenamento. Ma nel sottaceto, dopo il trattamento termico, i sottaceti perdono questa proprietà, quindi, con gv, dopo sei mesi, è completamente consentito utilizzarlo.

Carota

Le carote, che migliorano la funzione visiva e la pelle, dovrebbero essere introdotte negli alimenti con cura durante l'allattamento, perché può causare reazioni allergiche.

Melanzana

Anche le melanzane sono incluse nell'elenco dei prodotti che dovrebbero essere consumati con cautela durante il periodo GV. Non sono vietati, ma consentiti per il cibo dopo 3 mesi di vita di un bambino con moderazione. Le melanzane migliorano i processi metabolici nel corpo, stimolano i reni, il fegato e il sistema digestivo. Mangiare melanzane aiuterà i bambini a far fronte alla stitichezza.

Barbabietola

Un altro rimedio naturale per la stitichezza sono le barbabietole. L'importante è non esagerare con lei. Dovrebbe essere presente nella dieta in piccole quantità per migliorare la digestione, sviluppare e rafforzare lo scheletro.

Le verdure che una madre che allatta può mangiare devono essere adeguatamente cotte, al vapore, bollite, al forno o in umido. Per il consumo di frutta fresca, devono essere lavati bene.

Quali bevande sono preferibili?

L'elenco degli alimenti e delle bevande consentiti per l'allattamento al seno aumenta di mese in mese. Durante le prime quattro settimane di vita di un bambino, non è consigliabile bere altro che acqua naturale e tè verde come bevanda.

L'acqua pura non gassata deve essere bevuta durante l'intero periodo in cui il bambino viene applicato al seno della madre. Il tè verde ha un effetto tonico, importante per gli amanti del caffè, che è incluso nell'elenco degli alimenti proibiti per una madre che allatta. Inoltre, questa bevanda favorisce la produzione di latte.

Durante il secondo mese, dall'elenco dei "prodotti vietati" sono esclusi il tè nero, il succo appena spremuto di mele e le carote. È importante che la forza del tè non sia forte e l'acqua viene aggiunta ai succhi, vengono diluiti due volte. Il volume dell'acqua viene gradualmente ridotto. Restano vietati i succhi di pomodori, arance, pompelmi e frutti esotici.

Le composte di bacche placano perfettamente la sete e ricostituiscono la riserva vitaminica. Frutta fresca e mele sono adatte anche per fare composte: mele, pere, prugne, albicocche secche, prugne e uvetta. È meglio non usare tutte le possibili bacche di un colore brillante per preparare un drink. Ribes, fragole o fragole possono causare allergie in un bambino.

I latticini possono essere consumati con molta cura, è meglio non introdurli nella dieta prima di 6 mesi dopo il parto. Inoltre, il divieto sul caffè si applica per sei mesi. Ha un effetto stimolante sul sistema nervoso del bambino e aumenta l'ansia. Per coloro che si sentono a disagio senza caffè, è adatta una bevanda alla cicoria.

È severamente vietato l'uso di bevande alcoliche e gassate durante l'allattamento. Naturalmente, danneggiano il corpo della donna e causano danni irreparabili alla salute del bambino.

Cosa mangiare per migliorare l'allattamento?

La quantità di latte prodotta dipende dalle misure adottate dalla madre per mantenere e aumentare la lattazione. Per fare questo, è necessario attaccare regolarmente il bambino al seno, scegliere la postura corretta per l'alimentazione, monitorare le condizioni del seno e dei capezzoli, indossare reggiseni speciali, allattare il bambino a suo piacimento, soprattutto di notte.

Per l'allattamento, un regime alimentare potenziato è molto importante, le bevande calde sono particolarmente adatte a stimolare la produzione di latte materno. Anche un certo numero di alimenti consentiti per l'allattamento al seno può favorire questo processo.

Puoi migliorare l'allattamento:

• sono adatti carne magra, pollo, tacchino e coniglio;
• brodi e zuppe cotti nella stessa carne magra;
• alcuni cereali (fiocchi di avena e grano saraceno);
• una piccola quantità di noci (noci);
• tisane appositamente formulate per l'allattamento;
• infusi su semi di cumino e finocchio;
• formaggio feta;
• fiocchi di latte;
• pane con crusca e semi di cumino;
• carote;
• zenzero e tè con esso;
• uva spina, ribes bianco e rosso.

Gli alimenti consentiti per le donne che allattano non dovrebbero essere molto caldi o freddi. Questo può essere dannoso, è meglio prendere tutti gli alimenti leggermente raffreddati o leggermente riscaldati.

Affinché il latte sia soddisfacente e salutare per un bambino, una madre deve mangiare bene ogni giorno. Tutto il cibo dovrebbe essere ricco di proteine, grassi, oligoelementi, carboidrati, vitamine necessarie per un corpo in crescita.

scoiattoli

Il loro numero nel menu giornaliero è del 20%. Ciò equivale a 2 grammi per ogni chilogrammo di peso totale della madre. Prima di tutto, dovrebbero essere proteine ​​di origine animale: pesce e carne magri, latte, kefir e altri prodotti a base di latte fermentato, formaggio, uova, fiocchi di latte. Tutti i prodotti devono essere freschi e di alta qualità. È meglio dare la preferenza ai latticini e ai prodotti a base di carne fatti in casa.

grassi

La quantità di grasso non deve superare il 15%. Le loro principali fonti sono grassi animali e vegetali, latticini, uova, carne, pesce.

Carboidrati

Il componente più importante della dieta quotidiana, quindi, il rapporto tra carboidrati è il più alto - 60%. Tuttavia, va ricordato che è meglio non utilizzare prodotti da forno freschi, cereali e succhi fortemente dolci, perché spesso provocano processi di aumento della formazione di gas.

Il cibo dovrebbe essere vario e sicuro. Hai bisogno di bere più liquidi al giorno.

Cosa puoi mangiare dopo aver dato alla luce una madre che allatta un neonato

Dopo la nascita di un bambino, la maggior parte delle giovani madri ha paura che con l'inizio di questo periodo non saranno in grado di mangiare nulla. In realtà, questo non è vero, perché la dieta può sempre essere variata con cibi sani, genuini e gustosi.

Verdure e frutta

Le verdure devono essere presenti nella dieta ogni giorno, perché sono molto utili e importanti per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Nel primo e nel secondo mese, dovrebbero essere solo bolliti e cotti al vapore. Le verdure fresche e i loro succhi possono essere introdotti in piccole quantità nel quarto mese dopo l'inizio della lattazione.

Patate, carote, cavolfiori, melanzane, peperoni non hanno bisogno di essere fritte o condite con molto olio e maionese per renderle gustose.

pesce rosso

Al momento dell'allattamento, è generalmente meglio escludere verdure e frutta esotiche che non ci sono familiari.

Il più sicuro frutta si considerano le mele verdi (sempre al forno) e le banane. È necessario dare la preferenza a frutta e bacche di stagione, non mangiare angurie a maggio e fragole a febbraio. Prugne, pere, uva, agrumi e lamponi dovrebbero essere eliminati del tutto durante il periodo di lattazione.

Pollame, carne e prodotti a base di carne

I prodotti a base di carne aumentano significativamente la quantità di latte, reintegrano la forza e saturano il corpo. Le varietà consentite includono manzo, vitello, pollo, tacchino, coniglio. Possono essere consumati in qualsiasi forma diversa dal fritto.

Non è consigliabile introdurre salsicce, carni affumicate, salsicce e altri prodotti semilavorati nella dieta durante l'intero periodo di lattazione, perché la maggior parte di essi ha una composizione e una durata di conservazione dubbie.

La carne

Pesce e frutti di mare

Il pesce è una parte essenziale della dieta di una madre che allatta. Può essere consumato bollito e cotto a vapore. La preferenza dovrebbe essere data al pesce rosso e alle varietà a basso contenuto di grassi:

• Heku;
• Pollock;
• Merluzzo.

pesce rosso

È meglio non mangiare frutti di mare (gamberi, calamari, crostacei) fino ad almeno 6-8 mesi. Sono la causa di molte reazioni allergiche. Devi introdurli nella tua dieta uno per uno, assicurati di tracciare la reazione del bambino.

Il pericolo dei frutti di mare sta nel fatto che non si sa dove sono stati catturati, in quali condizioni hanno vissuto e sono stati conservati, essendo già congelati.

Cereali

Un'ottima soluzione per arricchire il latte materno di micronutrienti benefici. I cereali possono essere aggiunti alle zuppe o cucinati come contorno. Quasi tutti i loro tipi sono consentiti in quantità illimitate. L'unica condizione è che devono essere preparati in casa utilizzando acqua pulita. Dai 6 mesi possono essere cotti nel latte.

Cereali

Il miglio e l'orzo perlato dovranno essere abbandonati fino a quando il bambino non avrà tre mesi.

Latticini

Questi prodotti sono responsabili della saturazione del nostro corpo con i lattobacilli benefici, necessari per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Una giovane madre dovrebbe assolutamente usarli in grandi quantità. Allo stesso tempo, è consentito bere latte, kefir, latte cotto fermentato, mangiare ricotta e panna acida.

Latticini

Cosa non può essere mangiato da una madre che allatta

Il periodo dell'allattamento al seno dovrebbe essere privato dei seguenti alimenti:

1. Grasso, fritto, affumicato, troppo salato, pepato;
2. Alcool in una qualsiasi delle sue forme;
3. Bevande gassate;
4. Caffè, cacao;
5. Tè nero forte e tè verde, che contiene additivi alla frutta;
6. Cioccolato;
7. Pasticceria fresca, torte grasse e pasticcini;
8. Sottaceti, semilavorati e conserve alimentari;
9. Prodotti semi-finiti;
10. Fagioli, piselli;
11. Frutta e verdura non tipiche del nostro clima;
12. I funghi sono un alimento difficile per l'apparato digerente dei bambini.

ATTENZIONE! Ci sono molti casi registrati di funghi che provocano gravi avvelenamenti.

Alimenti contenenti allergeni

Verdure, frutti che crescono molto al di fuori del luogo di residenza di una giovane madre. È meglio mangiare ciò che è familiare e familiare al nostro corpo.

I seguenti alimenti causano più spesso allergie in un bambino:

• Cioccolato;
• agrumi;
• Pomodori;
• Funghi;
• Noccioline;
• Frutti di mare;
• Uova;
• Alcuni tipi di pesce;
• Cibo in scatola;
• Fragole, lamponi, tutte le verdure rosse e frutta;
• Carota;
• Latte di vacca (almeno nel primo mese di vita).

Se la madre ha una lieve allergia a qualsiasi prodotto, non dovrebbe essere consumato per almeno un anno, fino al termine del periodo di allattamento. Dovrebbe trascorrere una settimana dopo l'introduzione di ogni nuovo prodotto. Questo è l'unico modo per determinare, se necessario, ciò che il bambino ha un'eruzione cutanea o un arrossamento.

Tabella degli alimenti consentiti e vietati per l'allattamento

L'elenco degli alimenti che puoi mangiare dopo il parto è piuttosto ampio. È presentato nella tabella seguente.

Elenco dei cibi proibiti

La nascita di una nuova persona richiede da parte di una donna un cambiamento significativo nelle abitudini di base e nelle dipendenze nella dieta quotidiana. L'alimentazione della madre dopo il parto viene alla ribalta quando si decide sullo sviluppo sano e tempestivo del bambino. Il latte umano sostituirà a lungo tutti i prodotti per un bambino. È quello che sarà la fonte di proteine, grassi, carboidrati, minerali e altre sostanze utili necessarie per la crescita riuscita di un piccolo organismo.

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Principi di base dell'alimentazione per le donne durante l'allattamento

Nelle prime settimane dopo il parto, la quantità di latte materno espulso dal corpo femminile varia solitamente da 1 a 2 litri al giorno. Naturalmente, il corpo di una madre che allatta deve compensare tali costi. Per questo, i nutrizionisti hanno sviluppato i principi di base della nutrizione per una donna che allatta.

La varietà è la chiave per un'alimentazione sana e nutriente per una giovane madre

È noto che la dietetica è una scienza puramente applicata e le sue raccomandazioni possono essere trattate in diversi modi. Tuttavia, quando si calcolano i nutrienti necessari per una donna che allatta, molti esperti hanno da tempo raggiunto un consenso.

La dieta delle madri che allattano dovrebbe essere abbastanza varia e includere tutti gli alimenti di base: dalla carne e dai latticini alle verdure e alla frutta. Cosa consigliano gli esperti alle giovani donne:

• Il pesce è utile per le madri durante questo periodo, principalmente gli esperti raccomandano varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio lucioperca o nasello. I piatti di pesce richiedono un trattamento termico e i brodi o le orecchie sono più adatti per le donne che allattano.
• La carne e i prodotti a base di carne sono raccomandati esclusivamente sotto forma di pollame o agnello. Il maiale per una giovane madre e un bambino è dannoso con un alto contenuto di colesterolo e il manzo influisce negativamente sul tratto digestivo del bambino. I piatti dovrebbero essere bolliti o al vapore.
• I latticini per l'alimentazione di questo contingente di donne suscitano ancora polemiche tra i nutrizionisti per le giovani madri. I derivati ​​del latte di solito contribuiscono all'aggiunta di una grande quantità di proteine ​​animali alla dieta di una donna, ma allo stesso tempo i latticini possono causare disturbi gastrointestinali nella madre e nel bambino. Il trattamento termico dei prodotti lattiero-caseari ridurrà questi effetti negativi.

Per un allattamento di successo, una donna ha bisogno di assorbire quotidianamente la giusta quantità di grassi animali e vegetali: se il burro o lo strutto sono sufficienti, 20 grammi. al giorno per la normale lattazione, quindi olio vegetale o d'oliva, il corpo di una giovane madre richiederà circa 30 - 35 g per 24 ore.

Stimolazione del tratto gastrointestinale in una donna che allatta e nel suo bambino

Il lavoro dell'intestino in una donna e nel suo bambino è uno dei fattori principali nei primi mesi dopo il parto. Per stimolare tali attività, una certa quantità di verdura o frutta deve essere inclusa nella dieta quotidiana della madre. Queste piante contengono molte fibre e fibre alimentari, che agiscono direttamente sulla crescita della motilità intestinale.

Frutta e verdura sono meglio utilizzate localmente e stagionalmente. Molto spesso, gli esperti raccomandano di introdurre zucchine, carote, zucca o barbabietole nella dieta quotidiana di una donna che allatta. Tuttavia, dato il debole sistema immunitario del corpo del bambino, la quantità di verdure per l'assunzione simultanea non deve superare i 150-200 g.

Mangiare una donna che allatta dopo il parto richiede molta frutta. Mele, pere, prugne e ribes non solo forniranno il contenuto necessario, ma consentiranno anche al corpo femminile e dei bambini di estinguere i loro bisogni di glucosio.

È meglio limitare lo zucchero e altri prodotti dolciari, poiché esiste un'alta probabilità di sviluppare reazioni allergiche al loro uso. Inoltre, il glucosio contribuisce alla formazione di acidi grassi nel neonato, che possono influenzare il normale funzionamento del fegato e del pancreas.

Liquido per una donna che allatta

L'acqua è la base della vita di qualsiasi organismo e una giovane madre non può essere un'eccezione a questa regola. Tenendo conto delle perdite naturali, una donna durante l'allattamento dovrebbe bere almeno 2 - 3 litri di acqua e altri liquidi.

Quando si calcola il bilancio idrico di una madre che allatta, va ricordato che, oltre all'acqua, la dieta di una donna contiene succhi, primi piatti, tè.

Immediatamente dopo il parto, e ancora di più dopo un taglio cesareo, la quantità di acqua per una donna in travaglio deve essere limitata. Ciò è dovuto alla ridistribuzione del fluido libero tra i tessuti nel corpo di una giovane madre e alla possibile allattamento in eccesso, che può portare allo sviluppo di mastiti e altri processi infiammatori delle ghiandole mammarie.

L'alimentazione di una donna non dovrebbe essere pericolosa per il suo bambino.

Non va dimenticato che molti alimenti che non provocano reazioni negative in una giovane madre possono essere pericolosi per un piccolo organismo. Il pericolo principale per il bambino può essere la frutta, che può causare varie reazioni allergiche o portare a disturbi del tratto gastrointestinale del bambino.

Come accennato in precedenza, al momento dell'allattamento al seno, è necessario limitare il consumo di cibi ricchi di zucchero. Questi includono vari prodotti dolciari, latticini dolci, succhi di fabbrica, ecc. Naturalmente, sono completamente vietate le bevande gassate dolci come "Coca-Cola" o "Baikal".

L'opinione di molti pediatri è ampiamente nota sul divieto di qualsiasi verdura e frutta rossa per le giovani madri. È difficile dire se un simile avvertimento sia una leggenda, ma gli esperti raccomandano vivamente di evitare agrumi, lamponi, fragole e pomodori durante l'allattamento. Le donne che allattano non dovrebbero trascurare tali raccomandazioni.

Immediatamente dopo il parto, la dieta di una giovane madre è limitata al massimo e solo dopo che il bambino raggiunge i 3 mesi è possibile introdurre nuovi prodotti nella dieta della madre. Ciò è dovuto al fatto che è in questo momento che il sistema immunitario del bambino è più o meno formato e può rispondere adeguatamente alle sfide esterne.

Stranamente, ma per i primi 2 - 3 giorni, si consiglia a una donna che allatta di limitare l'assunzione di cibo. Il suo corpo deve adattarsi ai cambiamenti ormonali e un intestino affollato può causare una diminuzione della secrezione di prolattina e ossitocina, che a sua volta riduce la produzione di latte materno. Pertanto, l'alimentazione nei primi giorni dopo il parto sarà piuttosto limitata.

L'intestino della donna deve essere pulito dopo il periodo del parto e rimuovere dal corpo tutte le tossine che si sono accumulate lì. Una giovane madre può beneficiare di una grande quantità di liquidi. Gli esperti raccomandano durante questo periodo a una madre che allatta, bevande alla frutta, composte di frutta secca. Un'eccezione dovrebbero essere i succhi e le bevande dolci che causano la fermentazione nell'intestino.

Può essere altrettanto importante per una donna usare tinture speciali e tisane invece dell'acqua. L'ortica e la camomilla hanno l'effetto di ridurre il rischio di emorragie tardive, il prezzemolo stimola il sistema nervoso di una madre che allatta e il biancospino o la melissa aiutano ad alleviare la depressione postpartum.

Nei primi giorni dopo il parto, i piatti principali per una giovane madre dovrebbero essere cereali vari in acqua o con l'aggiunta di olio d'oliva, zuppe di verdure, sformati di banane o mele. Tra le verdure si consigliano principalmente patate, zucchine, cipolle e cavolfiori. Quest'ultimo è uno degli ortaggi principali nella dieta di una donna che allatta fino a 3 mesi, quando i pediatri consentono di aggiungere alla dieta quotidiana alcuni grammi di cavolo cappuccio al giorno. Lo stesso si può dire per i cetrioli o le barbabietole.

Dai prodotti a base di farina, la preferenza dovrebbe essere data alla pasta o agli spaghetti di grano duro. È consentito il formaggio a pasta dura, ma non più di 50 g al giorno e con il pieno controllo del tratto gastrointestinale del bambino.

L'alimentazione della madre per il primo mese dopo il parto dovrebbe aiutare a risolvere un altro delicato problema. Una donna durante questo periodo è soggetta a stitichezza dolorosa. Questi problemi gastrointestinali sono causati da cambiamenti nella dieta abituale e da una diminuzione del fluido circolante, che è associato alla produzione di latte materno.

La maggior parte degli esperti consiglia di utilizzare barbabietole, alghe e prugne per combattere questi sintomi. Tutte le piante dovrebbero essere introdotte nella dieta di una giovane madre solo dopo il trattamento termico e in dosi frazionarie. Tra le altre cose, una donna è obbligata a monitorare costantemente le condizioni di suo figlio.

Per risolvere questo problema, molti pediatri consigliano di utilizzare prodotti a base di latte fermentato, a base di probiotici. Se puoi ancora essere d'accordo con tali raccomandazioni, l'inclusione della crusca nella dieta di una donna che allatta lascia molte domande per sé.

Dopo 13-14 giorni, di solito si consiglia di espandere la dieta e aumentare la quantità di cibo per la giovane madre. Tuttavia, tali consigli non portano sempre a risultati positivi, quindi una madre che allatta dovrebbe essere guidata dalle sue condizioni e dalla reazione del bambino ai nuovi prodotti.

Cosa non è assolutamente permesso a una giovane madre

Durante l'allattamento al seno, una donna dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta gli alimenti con una maggiore attività allergica. Questo include cioccolato, caffè, miele, agrumi, carni affumicate e spezie. Non è consigliabile utilizzare sottaceti o cibo in scatola durante l'allattamento: oltre all'alto contenuto di sale da cucina e spezie, possono contenere batteri anaerobi estremamente pericolosi.

Come già notato, è necessario limitare il più possibile zucchero, glucosio e altre sostanze che causano la fermentazione nell'intestino di una donna e di un bambino. Anche le bevande gassate, ovviamente, sono escluse dalla dieta fino alla fine del periodo di allattamento.

Esiste un gran numero di piante che non influiscono direttamente negativamente sul corpo della madre e del bambino, ma la loro presenza rende inutilizzabile il latte materno. Aglio, cipolle, cavoli e mandorle sono controindicati per una giovane madre durante l'allattamento.

E, naturalmente, alcol e nicotina. Tali sostanze sono dannose per una persona comune, nel corpo di una donna che allatta, e ancora di più per suo figlio, possono causare molte reazioni patologiche, la cui conseguenza può essere un disturbo di salute persistente.

L'alimentazione di una donna che allatta è un problema molto delicato e complesso, quindi non dovresti provare a risolverlo da solo. Per evitare conseguenze negative per te e per il bambino, tutte le tue decisioni sull'introduzione di nuovi prodotti nella dieta devono essere discusse con il tuo medico. Dopotutto, ogni madre durante l'allattamento è responsabile non solo di se stessa, ma è anche garante del sano sviluppo del suo bambino.

Prima di tutto, questo è dovuto alla salute del bambino. Dopotutto, qualsiasi sostanza nociva che entra nel corpo della madre con il cibo può causare allergie, stitichezza e altri sintomi spiacevoli in un neonato. Inoltre, gli alimenti influenzano il gusto del latte materno, il che può anche mettere a disagio il bambino.

La dieta della madre dopo il ritorno dall'ospedale deve necessariamente includere il cibo necessario per ripristinare il corpo. E, naturalmente, in 9 mesi probabilmente hai guadagnato qualche chilo in più, il che significa che il cibo dovrebbe essere il più sano ed equilibrato possibile.

Cosa mangiare nei primi giorni dopo il parto?

Dopo la nascita di un bambino, il corpo di una donna è notevolmente indebolito, quindi ha bisogno non solo di riposo, ma anche di una corretta alimentazione. Nei primi tre giorni dopo il parto, gli esperti consigliano di mangiare in piccole porzioni, dando la preferenza a cibi leggeri. Così, salverai il tratto gastrointestinale del bambino da stress inutili. Vale la pena prestare attenzione principalmente al cibo liquido (brodi a basso contenuto di grassi) e alle bevande (tè caldi e dolci, decotti alle erbe).

Cosa puoi mangiare alla fine della prima settimana dopo il parto?

A partire dal quarto giorno dopo il parto, puoi tranquillamente includere il porridge nel tuo menu. I più benefici per le giovani madri sono farina d'avena, grano saraceno, grano e miglio. Inoltre, vanno cotti senza aggiungere zucchero, olio e spezie. Per quanto riguarda il sale, si consiglia di aggiungerlo ai cereali in piccolissime quantità.

In questo periodo potrete permettervi di gustare una mela al forno e delle verdure al vapore (zucca, carote, zucchine, barbabietole). Puoi anche diversificare la dieta con una zuppa di verdure leggera, ma per ora il regime di consumo rimane invariato.

Cosa dovrebbe mangiare la mamma due settimane dopo il parto?

Dalla seconda settimana, la dimensione della porzione può essere gradualmente aumentata. Questa regola si applica anche al volume di fluido consumato. Una giovane madre può introdurre nella dieta una piccola quantità di pesce magro marino e manzo bollito. Allo stesso tempo, l'uso di prodotti lattiero-caseari dovrebbe essere posticipato. Dopotutto, contengono un'enorme quantità di calcio, la cui norma è sei volte superiore a quella di cui ha bisogno un neonato.

E la frutta fresca e le bacche? Con l'uso di questi doni della natura, dovrai anche aspettare. Poiché il tratto gastrointestinale del bambino non è ancora maturato, tali prelibatezze possono solo danneggiare il bambino. Spesso causano reazioni allergiche e problemi digestivi. Durante questo periodo, tutti i prodotti devono essere accuratamente trattati termicamente.

Cosa non si può mangiare dopo il parto?

Ora che sai come mangiare nelle prime settimane dopo il parto, è il momento di parlare di cibi proibiti. Quindi, è fortemente sconsigliato alle giovani madri di mangiare:

1. Cibi in scatola, in salamoia e affumicati
2. Cibi grassi e piccanti
3. Legumi, noci, miele e funghi
4. Cipolle, aglio, spezie
5. Salse piccanti
6. Prodotti da forno freschi
7. Uva, agrumi, fragole, albicocche, pesche
8. Caffè, cioccolato e cacao
9. Ravanello, crauti e sottaceti
10. Soda e liquori

Cosa può mangiare una madre che allatta dopo il parto?

Se hai iniziato ad allattare il tuo bambino subito dopo il parto, dovresti ascoltare alcune regole nutrizionali più importanti:

• La dieta dovrebbe essere ricca di calorie

In assenza di controindicazioni, due settimane dopo il parto, è possibile aumentare gradualmente l'apporto calorico. Secondo le raccomandazioni degli esperti, il menu di una madre che allatta dovrebbe contenere 500-700 calorie in più rispetto alla dieta di una persona media.

• Il menu dovrebbe essere composto da prodotti diversi

Pertanto, fornirai al bambino le vitamine e i minerali necessari e il tuo corpo si riprenderà più velocemente dopo il parto. Allo stesso tempo, è importante rimuovere dal frigorifero gli alimenti che causano il processo di fermentazione nello stomaco, ovvero: uva, mais, cetrioli, mele fresche, ecc.

• È meglio per una madre che allatta rifiutare cibi in scatola, piccanti e fritti.

Si consiglia inoltre di escludere dalla dieta cipolle, aglio, marinate piccanti, sottaceti, aringhe, arachidi, cioccolato, salsicce, gamberetti e qualsiasi prodotto semilavorato. I prodotti elencati non solo rovinano il gusto del latte materno, ma provocano anche l'insorgenza di allergie, coliche e mal di stomaco nel bambino.

• Dopo il parto, una madre che allatta ha bisogno di bere molti liquidi.

Prima di tutto, questa regola si applica all'acqua pulita senza gas. Durante l'allattamento, il bambino consuma dai 500 ai 700 ml di liquidi al giorno e, per ristabilire l'equilibrio nel corpo, una donna deve bere almeno due litri di acqua al giorno. Allo stesso tempo, il tasso di consumo nel periodo estivo può raggiungere fino a tre litri di liquidi al giorno.

Affinché la questione della corretta alimentazione dopo il parto non causi confusione in te, abbiamo derivato diverse regole importanti.

• Per prima cosa, prova a mangiare piccoli pasti nei primi giorni dopo il parto.
• In secondo luogo, opta prima per brodi e tè liquidi.
• In terzo luogo, non dimenticare di trattare a caldo gli alimenti che mangi nelle prime settimane dopo la nascita del bambino.
• In quarto luogo, rinuncia a fast food, cibi pronti, soda, sottaceti, carni affumicate e altri alimenti che possono danneggiare la salute del tuo bambino.
• In quinto luogo, cerca di escludere bacche e frutta fresche dal tuo menu.

Se non sei in grado di comporre da solo il menu per il periodo postpartum, ti consigliamo di chiedere l'aiuto del tuo medico o dietologo. Lo specialista terrà conto di tutti i tuoi desideri e redigerà un piano alimentare che soddisferà tutti gli standard.

È possibile perdere peso subito dopo il parto?

Di norma, nelle prime settimane dopo la nascita di un bambino, l'eccesso di peso scompare gradualmente. Ma se hai fretta di affrontare i chili rimanenti, non morire di fame. Qualsiasi dieta nel periodo postpartum è controindicata. Pertanto, è consigliabile posticipare la perdita di peso di diversi mesi. Inoltre, brucerai molte calorie durante l'allattamento. Quindi non vale assolutamente la pena preoccuparsi.