Le tecniche di difesa personale più efficaci: tecniche di combattimento corpo a corpo, prese, proiezioni, punti dolenti. Physo-Do: arti marziali, difesa personale, misure di sicurezza, allenamento fisico e psicologico

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Vediamo notizie di attacchi in TV e su Internet, ma pensiamo quasi sempre che non si tratti di noi. Che questo non può succedere a noi. Sfortunatamente, nessuno è immune dagli attacchi dei banditi.

sito web Sono sicuro che è meglio essere preparati per eventuali colpi di scena e ho selezionato per te 13 consigli utili. Ci auguriamo che tu non debba mai usarli.

1. Fai il pugno giusto

Il dibattito su quale sia più efficace - un pugno o un palmo, è in corso da molto tempo. Ma più spesso prima del colpo, la mano si piega involontariamente a pugno. L'importante è piegarlo per non ferirsi le dita. Non sporgere il pollice o lasciarlo sotto quattro dita: questo può portare a una frattura.

Non trascurare i colpi di mano: questo colpo è più inaspettato.

2. Come sbarazzarsi delle corde

La cosa più importante da fare è cercare di lasciare una scappatoia: l'aria. Se le tue mani sono legate, tienile a pugno, se il tuo busto, prendi aria espandendo il diaframma. Più spazio libero hai, maggiori sono le tue possibilità di liberarti.

3. Ricorda le vulnerabilità

La forza fisica di una donna è molto inferiore a quella di un uomo, quindi devi lavorare per l'imprevisto. La cosa principale è colpire nel modo più deciso e forte possibile. Se pensi a lungo o "mira", il nemico capirà cosa stai per fare e si arrabbierà ancora di più.

4. Usa le app di sicurezza

Usa metodi moderni. Le applicazioni Family Locator, bSafe e altri ti aiuteranno a monitorare i movimenti di amici e persone care e, se necessario, a dare un segnale di aiuto.

5. Trova una parola in codice

Da bambini, inventiamo codici, nuove parole e persino lingue. E questo apparentemente divertente può salvare vite. Se hai la possibilità di parlare o scrivere un messaggio, l'"SOS" criptato mostrerà la situazione generale. E se vai oltre negli enigmi, i tuoi parenti scopriranno che sei stato portato a nord o lungo l'autostrada, vicino a edifici abbandonati o anche lungo una certa strada.

6. Usa gli strumenti a portata di mano

Usa qualsiasi oggetto che possa aiutarti. Quindi, la borsa può essere utilizzata come scudo contro un attacco di coltello (basta non premerla vicino al corpo) e la sciarpa può essere lanciata in faccia per vincere un paio di secondi. Ombrelli, borse e anche piccoli spiccioli in tasca possono aiutare. Le chiavi sono uno dei migliori strumenti. Basta non perdere tempo a farne tirapugni.

7. Bomboletta spray nel posto giusto

Non ha senso tenere una bomboletta di gas nella borsa se hai un buco nero senza fondo lì. Il più delle volte, un attacco si verifica inaspettatamente e devi afferrare una difesa il più rapidamente possibile. Anche la tasca esterna non è del tutto adatta per riporre la bomboletta spray - dopotutto, anche lì ci vuole tempo per aprire la cerniera. Tienilo in tasca in modo da poterlo applicare rapidamente e scappare.

8. Se preso per mano

Puoi liberarti dalla presa usando la "regola empirica": cioè, ruota la mano verso il pollice dell'attaccante. Ma ricorda che il cretino deve essere acuto. Se il nemico comprende il tuo piano, ti stringerà la mano con tutte le sue forze. In questo caso, usa le gambe: colpisci all'inguine, al ginocchio e calpesta il piede con tutte le tue forze.

9. Se afferrato per i capelli

Uno dei metodi di attacco più popolari è afferrare i capelli della vittima. Questa tecnica non è solo dolorosa, ma ti dà anche il controllo quasi completo sul tuo corpo. Pertanto, prima di tutto, afferra la mano dell'avversario con entrambe le mani: in questo modo riprenderai il controllo nelle tue mani. Quindi usa di nuovo le gambe. Non appena senti che la mano dell'aggressore ha allentato la presa, rilascia la tua e corri.

10. Se afferrato per il collo

Il popolare metodo della leva circolare per uscire dalla presa del collo non è in realtà sempre produttivo. Potresti semplicemente non avere abbastanza energia o tempo. Meglio colpire inaspettatamente all'inguine o infilare le dita negli occhi: il dolore indebolirà la presa dell'attaccante.

11. In ascensore

Naturalmente, tutti sanno che non devi entrare in un ascensore con estranei. E se qualcuno che non è degno di fiducia entra quando ci sei già, meglio andarsene. Prendi l'abitudine di stare in piedi con le spalle al lato del muro dove si trovano i pulsanti. È meglio premere il pulsante per il tuo "vicino" piuttosto che fargli fermare l'ascensore e rimanere bloccato con lui tra i piani.

Qualche regola in più che tornerà utile

• Stai all'erta... Potresti non notare l'intruso a causa della musica nelle cuffie, dell'immersione totale nello schermo del telefono o semplicemente dell'abitudine di guardare sotto i tuoi piedi e non intorno. Guardati intorno e guardati indietro di tanto in tanto: se l'effetto sorpresa viene mancato, l'attaccante può cambiare idea per attaccare.
• Mantieni la distanza. Cerca di fare del tuo meglio per non essere spinto contro il muro. Anche se il nemico si sta muovendo verso di te, non andare indietro, ma di lato, cambiando così la tua traiettoria generale di movimento.
• Tieni i palmi davanti a te. Questa non è solo una posizione difensiva (assicurati solo che le mani siano all'altezza del mento e che i gomiti siano piegati), ma anche "conciliante". Quindi dici: "Calmati. Calmati. Risolviamo la questione pacificamente, ”ma allo stesso tempo siamo pronti a contrattaccare.
• L'importante è scappare. Anche se hai imparato e praticato tutte le tecniche, questo non significa che sei diventato Elettra. Non è necessario misurare la forza fisica con un uomo, il tuo compito principale è rimanere integro. Pertanto, prendi in considerazione tre punti: rompere la presa, confondere, correre.

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Riconosciuto maestro russo di arti marziali e sport da combattimento, Viktor Lyalko, ha scritto un manuale in cui parlava in dettaglio delle tecniche di autodifesa più efficaci che possono aiutare le ragazze in caso di attacco.

sito web selezionato i consigli più efficaci e le tecniche più facili da apprendere per le diverse situazioni. Qualsiasi donna sarà in grado di soddisfarli, indipendentemente dall'altezza e dal peso del nemico.

1. Innanzitutto, ricorda le vulnerabilità

Non importa quanto grande e forte sia il nemico di fronte a te: puoi disabilitare chiunque se ricordi le zone vulnerabili. I principali sono occhi, naso, gola, petto, ginocchia e inguine.

Puoi attaccare come preferisci, ma per essere sicuro al 100% della tua vittoria, vale la pena ricordare le tecniche più efficaci che interessano queste zone.

2. Le tecniche più efficaci e semplici

Uno dei migliori trucchi per far urlare qualsiasi gigante e strisciare sulle ginocchia è afferrare la mano. Afferra il mignolo e l'anulare del tuo avversario con una mano e afferra il medio e l'indice con l'altra. Allargali e allo stesso tempo piega il polso verso l'alto.

Se non riesci ad afferrare la mano dell'avversario, colpisci l'area tra le clavicole o il pomo d'Adamo con il dito o il pugno. Quindi, disorienti il ​​nemico, costringendolo ad afferrargli la gola e tornare in sé per molto tempo.

Il punto più ovvio per attaccare, afferrare o prendere a pugni è l'inguine.È lì che ti consiglieranno di colpire la prima cosa in qualsiasi corso di autodifesa.

Un colpo a quest'area paralizza letteralmente il nemico e, mentre è radicato sul posto, avrai tempo per scappare.

3. Se vieni afferrato dalla parte anteriore

Se vieni afferrato dalla parte anteriore in modo da non poter alzare le braccia, procedi come segue: estendere e bloccare le mani con una serratura nella regione pelvica- questo creerà una resistenza sufficiente tra te e l'attaccante.

Dopodiché, con tutte le tue forze, colpiscigli la fronte sul naso. Il nemico si allontanerà dal tuo colpo. Ora colpisci l'inguine con il ginocchio.

Se il nemico non si avvicina troppo a te, cioè la capacità di proteggersi usando la base del palmo. Raddrizza il braccio sinistro e con la base della mano destra colpisci il tuo avversario al mento o al naso con un movimento deciso. Quindi consegnare il ginocchio familiare all'inguine.

• Pertanto, il nemico sarà disorientato e non sarà in grado di muoversi normalmente per molto tempo.

4. Come liberare le mani

Puoi facilmente liberarti dalla presa se ricordi la "regola empirica": ruota la mano verso il pollice dell'attaccante.

Se le tue mani stanno afferrando e tenendo saldamente, con un movimento circolare brusco, ruota la mano verso il pollice. Quando la mano del criminale è sul fondo, tira la mano verso di te con uno strattone.

5. Se vieni afferrato da dietro

Spesso gli aggressori attaccano da dietro, perché con una tale presa, le mani della vittima saranno fissate in modo che non possa muoverle.

Per uscire da questa posizione, piegati all'indietro con decisione e prova a colpire il tuo avversario con la nuca. Se non ci riesci, va bene: il nostro obiettivo era che l'attaccante mettesse un piede in avanti.

Ora piegati bruscamente, afferra la sua gamba scoperta e alzati, tirandola dietro di te. In questo caso, il baricentro dell'attaccante si sposterà di nuovo e non sarà difficile per te far cadere a terra anche il nemico più grande.

Immagina una storia standard: un vicolo buio, un passante spara gli occhi da sotto il berretto, afferra la mano e la frase lanciata con un sorriso, "Riesci a trovare una sigaretta?" assume immediatamente lo stesso significato familiare al dolore e ai lividi. Alcune semplici tecniche che non richiedono molti anni di allenamento e forza fisica aiuteranno a uscire vivi e vegeti da un simile remake.

Passaggio ai piedi

Un avversario caduto è meglio di un avversario in piedi. Soprattutto se riuscivano a lanciarlo in modo che non si alzasse più. La tecnica del lancio è praticata da anni, ma questa tecnica è semplice e richiede prima di tutto destrezza e velocità. Afferri il bullo sotto le rotule con entrambe le mani contemporaneamente con il ginocchio bloccato tra le sue gambe e - voilà! Il nemico è sconfitto. Certo, puoi aggiungere un calcio di lato, ma è comunque meglio dare un drappo.

Calcio al ginocchio

Incontriamo un uomo armato di nunchaku. Battere o non battere? Battere! Ed è meglio essere il primo, e non con un debole getto alla mascella, dopo di che in risposta riceverai un forte colpo con tirapugni in testa, e con il piede e direttamente nel ginocchio del nemico! In generale, non è facile attaccare con i piedi, ma questo movimento è disponibile per tutti coloro che sono in grado di stare su un piede per più di un secondo.

Afferrando il collo con il ginocchio dietro

Se è successo che a causa di una lunga lotta, sei in qualche
nel momento in cui ti trovi alle spalle del nemico, devi agire rapidamente: afferra il suo collo sporco con questa presa e non dimenticare di appoggiare il ginocchio sulla schiena. Questa tecnica è usata da forze speciali e puoi uscirne solo rompendoti la colonna vertebrale.

Evitare un colpo con una ruga

Afferrando le mani sul petto

Gettare sulla schiena

Evitare la cattura

Stai attento! Con questi movimenti semplici e apparentemente innocui, puoi danneggiare seriamente sia l'autore del reato che te stesso in caso di tentativo fallito. Come diceva Bruce Lee: la tecnica migliore è quella che viene fuori. Pertanto, è meglio provare 500 volte prima di applicare.

Informazioni utili per adolescenti e scolari sulle tecniche di autodifesa

Se scoppia un combattimento, devi bloccare il colpo, schivare il prossimo e attaccarti, se necessario.

Tecniche di base difesa personale sono una combinazione di blocchi, colpi e fughe.

Il tuo obiettivo principale in un combattimento è far cadere a terra l'attaccante, renderlo inabile o avere l'opportunità di scappare. Se vieni attaccato, il nemico deve essere neutralizzato il prima possibile.

blocchi

Se l'attaccante cerca di colpirti, la prima cosa da fare è evitare il pugno.

Se sta cercando di colpire in linea retta, esci dalla linea di tiro e alza bruscamente la mano per bloccarlo. Quando metti un blocco contro un colpo diretto, non lasciare che il nemico torni in sé, facendo un passo avanti, colpisci. In questo colpo, devi mettere l'intero peso del tuo corpo, dirigendolo verso la base del mento.

Se stai per essere colpito in una traiettoria circolare, cioè con un gancio, non è necessario fare un passo di lato. È meglio fare un passo avanti. Non mantenere la distanza in questa posizione, altrimenti riceverai un colpo che è nella fase più forte. Fai un passo verso il tuo attaccante, bloccando questo colpo, esponendo il tuo avambraccio. Se la persona che ti attacca è armata di qualcosa, viene bloccata allo stesso modo.

Quando ti trovi direttamente accanto al nemico, hai una reale possibilità di colpirlo con il palmo della mano sul mento o sul ponte del naso. Puoi fare una combinazione di questi due colpi, quindi l'effetto sarà molto più significativo.

Ricorda che quando colpisci un colpo, devi metterci dentro l'intero peso del tuo corpo. Bloccando un calcio laterale, fai un passo avanti con il piede destro e spingi l'anca destra in avanti. Questa azione darà al tuo colpo di mano maggiore forza e potenza.

Se vieni attaccato da un avversario alto o molto forte, puoi bloccare il colpo inferto da lui con entrambe le mani. Per prima cosa devi fare un passo avanti per mancare il bersaglio, ma questa volta devi usare entrambi gli avambracci per posizionare il blocco.

Quando ti avvicinerai al tuo nemico, avrai una posizione molto vantaggiosa per poter sferrare una serie di colpi alla testa dell'attaccante.

Inizia un contrattacco non appena ti trovi vicino all'attaccante. Quando il suo colpo viene riflesso, devi colpire il mento con il gomito o le dita negli occhi. Un colpo con il bordo del palmo sul ponte del naso sarà molto efficace.

Qualunque colpo tu scelga, devi colpire molto velocemente e con precisione.

L'attaccante potrebbe provare a metterti in ginocchio. Non c'è bisogno di schivare questo colpo. Il modo più semplice è girarsi verso di lui e bloccare con entrambe le mani, spingendo verso il basso.

Dopo aver bloccato il calcio con il ginocchio, raddrizzarsi e colpire immediatamente con il gomito attraverso le braccia dell'attaccante. Poi lo colpì forte allo stomaco.

Se sei stato sfortunato in un combattimento e sei comunque caduto, indipendentemente dal motivo, devi comunque difenderti. Diciamo che il nemico sta cercando di prenderti a calci. Sdraiati sulla schiena, girati verso l'attaccante e dirigi le gambe verso di lui. Piegate le gambe in modo da proteggere completamente l'inguine dagli urti. Colpisci le gambe del tuo avversario con colpi brevi e acuti.

➣ Se sei fortunato, puoi prendere le sue gambe con i piedi, quindi non può farti nulla.

Con un colpo preciso, cadrà nel dolore. Per aumentare la forza del colpo, aiutati con i gomiti.

Se non sei stato in grado di assumere la posizione necessaria per la protezione, fai tutto il possibile per proteggere tutti gli organi vitali. Raggomitolarsi in una palla, coprire la testa con le mani e coprire lo stomaco e l'inguine con i piedi.

Cerca a tutti i costi di uscire da questa situazione. In questa emergenza, la cosa più importante è far funzionare il cervello. Ad esempio, puoi provare ad arrivare al muro o all'angolo della stanza per proteggerti la schiena dai colpi. Se sei in casa, prova a spostarti sotto il tavolo. Usa tutti gli arredi per ostacolare gli assalitori. Ricorda che quando sei sdraiato, sei molto vulnerabile.

Se per qualsiasi motivo non riesci ad alzarti, devi comunque provare a eseguire contrattacchi, cercando di colpire tutti gli organi più importanti del nemico. Sarà una grande fortuna se riuscirai a pugnalarlo all'inguine.

Un tale colpo è molto doloroso e lo neutralizza per un po ', il che ti permetterà di alzarti ed eseguire un altro contrattacco.

È più comodo farlo quando si avvicina troppo o si china su di te. Girati bruscamente su un fianco e dagli un calcio, appoggiando i gomiti a terra o sul pavimento. Ciò aumenterà notevolmente l'impatto.

Ricorda! Se sei caduto in una rissa, il tuo compito principale in questo caso è alzarti.

Devi attaccare in modo efficace, poiché in posizione prona viene spesa una grande quantità di energia per eseguire un contrattacco. Ricorda anche che è molto difficile anche per gli artisti marziali combattere stando sdraiati.

Non appena colpisci il ginocchio o lo stinco, alzati immediatamente prima che l'attaccante torni in sé.

Evitare le prese

Se l'aggressore riesce ad afferrarti i polsi, puoi liberarti usando la presa più debole: attraverso lo spazio tra la punta delle dita e il pollice.

Per fare ciò, ruota i polsi in modo che i pollici siano rivolti verso l'alto e muovi le mani avanti e indietro, ritirandole gradualmente. Tuttavia, questa tecnica può essere utilizzata solo quando si afferra un polso. Allo stesso tempo, il secondo polso dell'attaccante non deve essere perso di vista.

Se l'attaccante ti ha afferrato i polsi in una doppia presa, allora dovresti, girando, tirare le braccia. Con questa tecnica, sarai in grado di sbilanciare l'attaccante se continua a cercare di trattenerti. In questa posizione, il nemico sarà molto vulnerabile al contrattacco.

Se questa presa è seguita da un nuovo attacco, contrattacca con il gomito in faccia all'attaccante.

Se il nemico davanti al tuo viso ti ha afferrato per i capelli, devi cercare di liberarti il ​​più rapidamente possibile e meno dolorosamente.

Se l'aggressore ti afferra i capelli con la mano destra, sposta tutto il tuo peso a sinistra e metti la mano destra sopra la mano che ti tiene.

Se l'attacco è stato inaspettato e sei stato afferrato per i capelli da dietro, girati rapidamente verso l'aggressore. Dagli un pugno nello stomaco mentre ti giri.

Contro la presa dei capelli da dietro, fai oscillare la mano su e indietro, cercando di rilasciare la presa facendo oscillare la mano dall'alto verso il basso.

Ricorda che per ottenere un vantaggio sul tuo avversario, la tua reazione e le tue azioni devono essere molto, molto veloci, precise e decisive. Tuttavia, questo vale anche per tutte le altre tecniche di autodifesa.

La mano dell'attaccante può essere afferrata con la tua dall'esterno bloccandogli il gomito con un colpo al mento. Una presa di mano e un duro colpo faranno perdere l'equilibrio al tuo avversario piegandosi all'indietro. Questo ti farà guadagnare tempo per decidere cosa fare dopo.

Se il nemico si avvicina troppo, puoi colpire con un gomito. Tuttavia, in ogni caso, per sfuggire alla cattura, dovrai sferrare almeno un colpo.

Se l'aggressore ti ha afferrato per i vestiti con forza e oscilla per colpire con l'altra mano, gira leggermente il corpo verso destra e fai oscillare la mano sinistra in modo che si trovi sopra la mano dell'aggressore che ti ha afferrato.

È necessario colpire la curva dell'articolazione del gomito del nemico. Quando colpisci, spingi l'attaccante in basso e in avanti per fargli perdere l'equilibrio. La risposta dovrebbe essere molto, molto veloce.

Mentre lo trascini in avanti, avvicina a te la mano che sta colpendo con un pugno.

Durante il movimento, abbassa il mento e assicurati che il tuo viso sia fuori dalla portata dei pugni del nemico.

Uno dei modi più semplici, ma allo stesso tempo molto efficaci per liberarsi della presa, è il seguente: il dito dell'attaccante deve essere tirato nella direzione opposta alla curva naturale, il che provoca una reazione di dolore molto forte.

Se l'avversario ti ha afferrato da davanti, fai un movimento oscillatorio con la mano sinistra dall'alto verso il basso e colpisci con forza la curva del gomito del suo braccio destro. Quindi fai un passo avanti e colpisci il mento dell'attaccante con la base del palmo destro, la sua testa dopo un tale colpo si piegherà involontariamente all'indietro.

I capelli sulla testa sono anche un punto debole per un attaccante, quindi possono essere usati con successo per la difesa.

Fai un passo avanti e con la mano sinistra afferra i capelli sulla parte posteriore della testa, tirali verso il basso e inclina la testa all'indietro. In questo caso, devi aiutarti con la mano destra, premendo forte sul mento.

Il polso può essere legato con una varietà di serrature. Per il lucchetto, puoi usare il pollice dell'attaccante come leva. Per usare con successo un castello contro un attaccante, devi allenarti duramente. Non puoi usare il lucchetto finché non sei sicuro che questa tecnica sia necessaria e che sarai in grado di applicarla correttamente.

Mentre stai cercando di afferrare la mano dell'avversario, l'altra mano rimane libera e può usarla contro di te, quindi tutti i suoi movimenti devono essere controllati in ogni momento.

Se hai intenzione di immobilizzare il nemico, il castello sarà pienamente giustificato, ma se stai per scappare, questa tecnica non può essere utilizzata.

Se l'attaccante ti afferra con la mano destra, puoi mettere la mano sinistra sull'incavo del suo gomito e spingere verso il basso e verso di te. Questo aiuterà a sfuggire alla cattura e a sbilanciare il nemico. Quindi alza la mano destra e afferra le sue dita, cercando di piegarle il più possibile. In questo caso, devi tenere il pollice del nemico con la mano sinistra.

Per ottenere il risultato desiderato, tutte queste azioni devono essere eseguite in una frazione di secondo.

In autodifesa, tutti i movimenti dovrebbero essere un'unica tecnica, questo è l'unico modo per sfuggire illeso dall'attaccante. Non puoi dare al nemico il tempo di riprendersi.

Liberarsi dalla cosiddetta presa dell'orso (presa posteriore con entrambe le mani) non è molto difficile.

In posizione eretta, non è necessario provare a liberarsi, poiché questo è molto problematico. Sprecherai solo energia e ti stancherai. Devi sederti e piegarti un po' in avanti, per quanto possibile.

Quando attacchi da dietro e con una presa molto forte, devi colpire la testa all'indietro il più forte possibile. Questo colpo è meglio diretto direttamente in faccia all'attaccante.

Insieme a questo colpo, puoi provare ad afferrare una delle sue dita e piegarlo bruscamente per infliggergli un forte dolore.

Se la cattura non è stata eseguita con successo dal nemico e le tue mani erano libere, il modo più semplice è colpire con la testa, ma puoi provare ad afferrare le dita dell'attaccante e piegarle.

Approfittando del fatto che apre la mano, devi cercare di lasciare il luogo del combattimento e non dimenticare che il modo migliore di autodifesa è evitare pericoli e problemi.