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Allen Carr modo semplice per perdere peso. Allen Carr modo semplice per perdere peso

Allen Carr

Un modo semplice per perdere peso

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e uno scoiattolo

Prefazione

La ricerca nel campo della medicina integra costantemente la nostra comprensione dell'origine e dello sviluppo delle malattie. Tuttavia, non sappiamo ancora come utilizzare le conoscenze che già abbiamo per combattere numerose malattie ed evitare la morte prematura (con cui spesso abbiamo a che fare). I pericoli del fumo sono stati discussi in quei giorni in cui è stato rivelato per la prima volta il collegamento tra la mortalità dei medici e la loro dipendenza dal fumo. Si è scoperto che il cancro ai polmoni è quasi sempre associato al fumo.

È da tempo dovere del terapeuta incoraggiare i pazienti a smettere di fumare e condurre uno stile di vita sano in generale. Sfortunatamente, molti medici non hanno abbastanza tempo ed energia per questo lavoro. L'autorità dei medici non è così grande come l'influenza della pubblicità delle sigarette, che si rivolge principalmente ai giovani.

Sono stato presentato ad Allen Carr da un paziente che una volta mi ha sorpreso con la notizia che c'era un modo semplice per smettere di fumare. Da allora, ho raccomandato EASY STAY TO STOP SMOKING di Allen Carr a tutti i miei pazienti e ho visto il successo della tecnica sorprendente. L'interesse per esso mi ha spinto a esplorare personalmente le caratteristiche di questo approccio.

Avendo aiutato molte persone che vogliono smettere di fumare, Allen Carr ha trasformato la sua esperienza in una tecnica efficace che è utile anche per chi vuole liberarsi del peso in eccesso - ora molte persone sono preoccupate per questo problema. Studiando l'approccio di Allen Carr a un argomento così serio, sono rimasto sorpreso di trovarmi in un desiderio quasi involontario di adottare la sua saggezza. I risultati positivi non si sono fatti attendere: ora mi è più facile muovermi, ad esempio sul campo da tennis, mi sento più vigile e in salute. Sono sinceramente felice di questo cambiamento, anche se non mi ero mai preoccupato di qualche chilo in più nella zona della vita prima. La tua conoscenza del libro di Allen Carr sarà una rivelazione, una vera scoperta, vedrai di persona quanto sia facile risolvere il problema dell'eccesso di peso.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Docente, College of General Practitioners

Un modo semplice per perdere peso

Questo libro, a rigor di termini, avrebbe dovuto essere intitolato "Il modo più semplice per pesare esattamente quello che vuoi." Ma un nome del genere sarebbe troppo lungo.

Se nulla di umano ti è estraneo, allora molto probabilmente sei preoccupato di essere in sovrappeso. Tuttavia, tieni presente che il mio metodo, che chiamerò "PERDITA DI PESO FACILE", è ugualmente efficace per chi vuole dimagrire e per chi vuole aumentare di peso. L'osservazione del PESO - ed è questa l'essenza della questione - è di secondaria importanza rispetto all'obiettivo principale del metodo. Questo obiettivo è assolutamente egoistico e semplice: giusto PER GODERE LA VITA!

Ma è possibile godersi la vita se ci si sente costantemente letargici, stanchi e privati, preoccupati e tormentati dal rimorso per i danni e le sofferenze causati a se stessi, sia mentali che fisici, tutte queste conseguenze del sovrappeso?

Probabilmente sai già che qualche anno fa mi sono fatto un nome inventando un modo non solo semplice, ma anche divertente per smettere di fumare, adatto a qualsiasi fumatore. Ora sono considerato lo specialista di fama mondiale nel recupero della dipendenza da nicotina. I fumatori che hanno utilizzato il mio metodo e hanno capito come funziona chiamano me e i miei studenti gli unici veri esperti in materia.

In seguito ho scoperto che lo stesso metodo (con una notevole eccezione) era altrettanto efficace nel curare qualsiasi dipendenza che fosse principalmente di natura psicologica, compreso l'alcolismo e la dipendenza da altri tipi di droghe. Molti aspiranti al titolo di esperti su tali dipendenze considerano la dipendenza da determinate sostanze e dai sintomi fisici che accompagnano l'astinenza da esse il problema principale. Pertanto, stanno cercando di risolvere il problema in modo chimico, selezionando dei sostituti. In effetti, il problema ha una soluzione psicologica semplice e facile.

È noto che oggi sul problema della lotta all'obesità si costruisce un business da miliardi di dollari. Ogni settimana, una nuova celebrità pubblicizza una videocassetta, un libro o una macchina per esercizi, una serie di esercizi o una dieta completamente nuova che risolverà miracolosamente i tuoi problemi di peso. Sono convinto che ci sia un legame fisico e psicologico molto forte tra il fumo e l'alimentazione e che le somiglianze tra smettere di fumare e perdere peso siano ancora più pronunciate. Sia il fumatore che la dieta soffrono di un senso di schizofrenia imminente. Nei loro cervelli c'è una continua lotta a favore e contro con successo variabile. Le argomentazioni del fumatore, da un lato, - "è un'abitudine sporca, disgustosa, mi uccide, mi costa una fortuna e mi rende schiavo", con un altro - "questo è il mio piacere, il mio supporto, la mia compagnia." Il dieter si convince: "Sono grasso, letargico, malato, ho un aspetto terribile e mi sento anche peggio". E poi si risponde: “Ma come mi piace mangiare!” Pertanto, hai il diritto di presumere che mi sono semplicemente aggrappato a un'attività redditizia e ora incassa la mia stessa reputazione.

Vi assicuro che questa conclusione è infinitamente lontana dalla verità. Al contrario, per molto tempo l'eccezione molto notevole nel mio lavoro che ho menzionato prima è stata la regolazione del peso. Per anni sono stato dell'opinione che il mio metodo non fosse adatto per il monitoraggio del peso, ma, come si è scoperto, mi sbagliavo.

E sulla mia reputazione, potrei diventare ricco in altri modi. Ho ricevuto decine di offerte per pubblicizzare una varietà di prodotti, compresi quelli per la perdita di peso. E ho rifiutato tutte queste offerte, e non perché sono favolosamente ricca e non ho bisogno di entrate finanziarie aggiuntive: apprezzo solo la mia reputazione e sono pronta a difenderla ferocemente come una leonessa protegge i suoi cuccioli. Inoltre, non ho mai visto un annuncio con una persona famosa che non sembrasse falso. Dichiaro ufficialmente: "MODO FACILE PER PERDERE PESO" non è una pubblicità per le idee di altre persone. Come "SEMPLICE MODO PER SMETTERE DI FUMARE" è il mio metodo. Ero convinto dell'efficacia del metodo per smettere di fumare ancor prima di provarlo. Presto vedrai che "UN MODO FACILE PER PERDERE PESO" funzionerà prima di finire questo libro.

La maggior parte delle persone è ingrassata quando ha smesso di fumare e ho perso quasi 13 kg in sei mesi. Ho combinato l'attività fisica regolare con la dieta F-Plan. Ho capito che non potevo fare a meno della forza di volontà e della disciplina, e tuttavia questo processo mi ha dato piacere. Nelle fasi iniziali, è molto simile ai tentativi volontari di smettere di fumare. Se la tua determinazione è irremovibile, un senso di masochismo ipocrita non ti permette di soccombere alla tentazione. Mentre liberarmi del peso in eccesso era l'obiettivo principale della mia vita, tutto è andato come un orologio. Il guaio era che, proprio come con il metodo volontario per smettere di fumare, la mia determinazione iniziò gradualmente a indebolirsi: usando qualsiasi scusa, abbandonai sia l'esercizio che la dieta, e il peso iniziò di nuovo a crescere.

Il modo più semplice per perdere peso è stato scritto da Allen Carr, che è diventato famoso per il suo primo libro, che ha aiutato molte persone a liberarsi del desiderio di fumare. L'autore ha sviluppato una tecnica che ha aiutato se stesso, l'ha condivisa con gli altri e si è scoperto che ha aiutato anche loro. La stessa cosa è successa nel tema della perdita di peso. I suggerimenti si basano maggiormente sulla conoscenza della psicologia, aiuteranno i lettori a capire meglio se stessi.

Le persone soccombono costantemente a qualche tipo di paura. Non sapendo come affrontarli, iniziano a fumare, bere o mangiare molto. Per evitare tali difficoltà, devi imparare a essere consapevole delle tue paure e comprenderne le ragioni. Allora sarà più facile superarli. Questo è già un grande passo. Tuttavia, ci sono molte altre insidie nell'argomento della perdita di peso, che sono descritte in questo libro.

L'autore del manuale insegna ai lettori, prima di tutto, ad ascoltare se stessi. Non dovresti torturarti con diete nuove se non ritieni che sia "tuo". Questo porterà a uno stress ancora maggiore. Con l'aiuto di questo libro sarà possibile scoprire quali alimenti è meglio escludere dalla dieta, quali aggiungere, a che ora del giorno consumarli. Il libro ti spiegherà come goderti i tuoi cibi preferiti e allo stesso tempo perdere peso.

Dopo aver letto il libro, ti libererai del senso di colpa, capirai come evitare problemi con l'apparato digerente e, soprattutto, imparerai a fidarti del tuo corpo e ad ascoltare la sua voce, che ti dirà nel modo giusto.

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Pagina corrente: 1 (il libro totale ha 12 pagine) [estratto di lettura accessibile: 8 pagine]

Allen Carr
Un modo semplice per perdere peso

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e uno scoiattolo

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L'idea principale che attraversa tutti i libri di Allen Carr è l'eliminazione della paura. Il suo talento si manifesta nella capacità di salvare le persone da fobie e ansie che impediscono loro di godersi appieno la vita. Questo talento è chiaramente evidenziato dai libri di Carr - bestseller "Il modo più semplice per smettere di fumare", "L'unico modo per smettere di fumare in modo permanente", "Il modo più semplice per perdere peso", "Come aiutare un adolescente a smettere di fumare", "Come superare la paura di volare".

Un contabile di successo, Allen Carr era un forte fumatore. Fumava cento sigarette al giorno finché, nel 1983, dopo numerosi inutili tentativi di liberarsi dalla dipendenza da nicotina, sviluppò una tecnica che tutto il mondo sognava: un modo semplice per smettere di fumare. Allen Carr ha creato una rete di cliniche in tutto il mondo e gode di una reputazione come specialista, estremamente riuscito a liberare i fumatori dalla dipendenza. I suoi libri sono stati tradotti in più di venti lingue e ci sono versioni video, audio e computer della sua metodologia.

Le cliniche di Allen Carr hanno aiutato decine di migliaia di pazienti. Qui, con una probabilità del 95%, garantiscono la guarigione dalla dipendenza da nicotina o restituiscono denaro in caso di fallimento. Un elenco completo delle cliniche è riportato alla fine del libro. Se hai bisogno di aiuto, ti invitiamo a contattare uno di loro. I servizi aziendali consentono alle aziende di attuare in modo indolore ed efficace una politica di completa cessazione dal fumo dei propri dipendenti.

Prefazione

La ricerca nel campo della medicina integra costantemente la nostra comprensione dell'origine e dello sviluppo delle malattie. Tuttavia, continuiamo a non utilizzare le conoscenze che già abbiamo per affrontare le numerose malattie ed evitare così la morte prematura (che dobbiamo affrontare sempre più spesso). I pericoli del fumo sono stati discussi in quei giorni in cui è stato rivelato per la prima volta il collegamento tra la mortalità dei medici e la loro dipendenza dal fumo. Si è scoperto che il cancro ai polmoni è quasi sempre associato al fumo.

Sono stato presentato ad Allen Carr da un paziente che una volta mi ha sorpreso con la notizia che c'era un modo semplice per smettere di fumare. Da allora ho raccomandato a tutti i miei pazienti Il modo facile per smettere di fumare di Allen Carr e ho visto il successo della tecnica sorprendente. L'interesse per esso mi ha spinto a esplorare personalmente le caratteristiche di questo approccio.

Avendo aiutato molte persone che vogliono smettere di fumare, Allen Carr ha trasformato la sua esperienza in una tecnica efficace che è utile anche per chi vuole perdere peso, un problema che oramai molte persone si preoccupano. Studiando l'approccio di Allen Carr a un argomento così serio, sono rimasto sorpreso di trovarmi in un desiderio quasi involontario di adottare la sua saggezza. I risultati positivi non si sono fatti attendere: ora mi è più facile muovermi, ad esempio sul campo da tennis, mi sento più vigile e in salute. Sono sinceramente felice di questo cambiamento, anche se non mi ero mai preoccupato di qualche chilo in più nella zona della vita prima. La tua conoscenza del libro di Allen Carr sarà una rivelazione, una vera scoperta, vedrai di persona quanto sia facile risolvere il problema dell'eccesso di peso.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Docente, College of General Practitioners

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Un modo semplice per perdere peso

Questo libro, a rigor di termini, avrebbe dovuto essere intitolato "Il modo più semplice per pesare esattamente quanto vuoi". Ma un nome del genere sarebbe troppo lungo.

Ma è davvero possibile godersi la vita se ti senti costantemente letargico, stanco e privato, preoccupato e tormentato dal rimorso per i danni e le sofferenze che ti sei causato, sia mentalmente che fisicamente, tutte queste conseguenze del sovrappeso?

È noto che oggi sul problema della lotta all'obesità si costruisce un business da miliardi di dollari. Ogni settimana, una nuova celebrità pubblicizza una videocassetta, un libro o una macchina per esercizi, una serie di esercizi o una dieta completamente nuova che risolverà miracolosamente i tuoi problemi di peso. Sono convinto che ci sia un legame fisico e psicologico molto forte tra il fumo e l'alimentazione e che le somiglianze tra smettere di fumare e perdere peso siano ancora più pronunciate. Sia il fumatore che la dieta soffrono di un senso di schizofrenia imminente. Nei loro cervelli c'è una continua lotta a favore e contro con successo variabile. Le argomentazioni del fumatore, da un lato, - "è un'abitudine sporca, disgustosa, mi uccide, mi costa una fortuna e mi rende schiavo", con un altro - "questo è il mio piacere, il mio supporto, la mia compagnia". Il dieter si convince: “Sono grasso, letargico, malato, ho un aspetto terribile e mi sento anche peggio”. E poi si risponde: “Ma come mi piace mangiare!” Pertanto, hai il diritto di presumere che mi sono semplicemente aggrappato a un'attività redditizia e ora incassa la mia stessa reputazione.

La maggior parte delle persone è ingrassata quando ha smesso di fumare e ho perso quasi 13 kg in sei mesi. Ho combinato l'attività fisica regolare con la dieta F-Plan. 1
F-Plan è una dieta sviluppata da scienziati australiani, il cui principio principale è il consumo di una grande quantità di proteine, una moderata quantità di carboidrati e una piccola quantità di grassi.

Ho capito che non potevo fare a meno della forza di volontà e della disciplina, e tuttavia questo processo mi ha dato piacere. Nelle fasi iniziali, è molto simile ai tentativi volontari di smettere di fumare. Se la tua determinazione è irremovibile, un senso di masochismo ipocrita non ti permette di soccombere alla tentazione. Mentre liberarmi del peso in eccesso era l'obiettivo principale della mia vita, tutto è andato come un orologio. Il guaio era che, proprio come con il metodo volontario per smettere di fumare, la mia determinazione iniziò gradualmente a indebolirsi: usando qualsiasi scusa, abbandonai sia l'esercizio che la dieta, e il peso iniziò di nuovo a crescere.

Soprattutto per coloro che hanno familiarità con il mio metodo per combattere il fumo, voglio chiarire un malinteso comune. Molte persone hanno l'impressione che questa tecnica sia basata sulla forza di volontà e sul pensiero positivo (sì, sono un pensatore volitivo e positivo). Ma non lo è. Mi sono allenato al pensiero positivo e ho sviluppato la forza di volontà molto prima di sviluppare questo metodo. Qualcos'altro mi sorprende: perché tanti fumatori, la cui forza di volontà era nettamente inferiore alla mia, riuscissero a smettere di fumare esclusivamente per volontà, ma io no.

Il mio pensiero positivo è dettato dal buon senso. Pensare positivo significa condurre una vita più semplice e divertente. Ma anche questo non mi ha aiutato né a smettere di fumare né a liberarmi di almeno dieci chili di troppo!

Il pensiero positivo significa impostare - "So che mi sto comportando da stupido, quindi con l'aiuto della forza di volontà e della disciplina mi rimetterò in sesto e metterò fine alle azioni stupide". Non ho dubbi che questa tattica abbia aiutato molte persone a smettere di fumare e iniziare a controllare il proprio peso. Si può solo essere felici per loro. Ma per me personalmente si è sempre rivelato inefficace e, molto probabilmente, anche per te, altrimenti non leggeresti questo libro adesso.

No, non ho continuato a fumare a causa di una volontà debole o di un pensiero negativo. L'eliminazione dell'abitudine è stata ostacolata dalla confusione, dalla schizofrenia permanente, che perseguita incessantemente i fumatori fino a quando non smettono di fumare. Da un lato odiano essere fumatori e, dall'altro, senza una sigaretta non sono in grado di godersi la vita e affrontarne le prove.

Esattamente la stessa relazione di amore-odio collega le persone in sovrappeso con il cibo. Ho smesso di fumare non perché pensassi positivamente, ma perché avevo finito con la confusione nei miei pensieri. Ho capito perché il fumo era una truffa così sofisticata per me e perché la sensazione che mi aiuta a far fronte allo stress e godermi la vita si è rivelata solo un'illusione. Non appena questa comprensione mi è giunta, la nebbia si è schiarita e con essa la schizofrenia e la mia voglia di fumare sono scomparse. Non era necessaria la forza di volontà o il pensiero positivo:

È molto difficile convincere una persona che ha mai provato a usare la forza di volontà per mettersi a dieta o smettere di fumare che la forza di volontà non è necessaria per ottenere un risultato. Puoi essere una persona volitiva o non esserlo. In ogni caso, è assolutamente necessario capire: "COME FACILE PER PERDERE PESO" non richiede il possesso della forza di volontà. Provo a spiegarlo con un esempio.

Diciamo che sei in un campo di prigionia. Alla visita successiva il medico ti rimprovera: “Qui è umido, rischi di prendere la polmonite. Non solo, sei ovviamente esausto. Hai mai pensato a quanta ansia procuri ai tuoi cari? Hanno paura che tu ti porti nella tomba. Pensaci bene: non sarebbe più saggio tornare a casa? Consideriamo che il dottore ci sta prendendo in giro.

Ma questo è esattamente l'aspetto di un medico, che insegna a un fumatore sui pericoli del fumo e mangia costantemente un paziente sui pericoli del sovrappeso. Un prigioniero di guerra, un fumatore e un mangiatore di cibo, anche senza medico, sono consapevoli di tutti gli effetti collaterali della situazione in cui si trovano. E poiché il disagio non è vissuto da nessuno, ma da queste stesse persone, è logico presumere che sappiano di più su questo disagio rispetto alla persona che ne parla dall'esterno.

Sì, la forza di volontà, la disciplina e la determinazione possono aiutare i prigionieri a fuggire dal campo, i fumatori smettono di fumare con successo e le persone inclini all'eccesso di cibo imparano a controllare il proprio peso. Indubbiamente, migliaia di persone ci sono già riuscite. Mi tolgo il cappello: meritano congratulazioni e lodi. Ma ora non parleremo di loro, ma di quei prigionieri che non sono riusciti a scappare, nonostante tutta la loro forza di volontà. Un tale prigioniero di guerra non ha bisogno di lezioni, ma della chiave di una cella di prigione. Esattamente nella stessa posizione ci sono quelli che fumano e sono in sovrappeso. L'ultima cosa di cui la persona in sovrappeso ha bisogno è una lezione in tono condiscendente che la malnutrizione porta a perdita di autostima, mancanza di respiro, letargia, dispepsia, stitichezza, diarrea, indigestione, bruciore di stomaco, ulcere allo stomaco, sindrome dell'intestino irritabile, pressione alta , aumento del contenuto di colesterolo, malattie del cuore, arterie, vene, stomaco, intestino, reni, fegato e altri organi interni, per non parlare di molti altri problemi.

I fumatori hanno molto più bisogno di qualcuno che dia loro la chiave e renda più facile la fuga dalla prigionia della nicotina. Offro loro questa chiave. Ecco perché la mia tecnica è così efficace. Grazie ad esso, qualsiasi fumatore può essere convinto che è molto facile sbarazzarsi della dipendenza dal fumo, da cui il nome "MODO FACILE PER SMETTERE DI FUMARE".

E le persone in sovrappeso devono credere che il controllo del peso sia facile. Ora ho una chiave per loro, che si chiama: "MODO FACILE PER PERDERE PESO".

Si può sostenere che non è corretto confrontare i fumatori e le persone in sovrappeso con i prigionieri di guerra, perché questi ultimi sono stati catturati per colpa di forze al di fuori del loro controllo, mentre nessuno ha costretto i fumatori e le persone in sovrappeso ad acquisire queste cattive abitudini. Era in loro potere correggere la situazione e, se avevano fallito, la colpa era solo di loro stessi.

Tuttavia, in generale, il confronto è corretto. I fan delle conferenze in tono condiscendente sono convinti della nostra stupidità. Anche noi ci consideriamo stupidi, perché sappiamo bene come loro che ci siamo creati questo problema. Tuttavia, solo chi fuma o è in sovrappeso è completamente stupido, sapendo benissimo che si sta rovinando la vita, ma non cerca di cambiare nulla. E chi ci prova non è affatto stupido. Forse sei una di quelle persone. Ti consideri debole? Ma che differenza fa che in questo caso tu sia sia un prigioniero che un carceriere? L'unico motivo per cui hai fallito e non sei uscito dalla prigione in cui ti sei imprigionato è perché non sai come scappare.

Se fossi stupido, non leggeresti questo libro in questo momento. Lo stai leggendo perché sei disperato di fuggire dalla prigione.

In tutta franchezza, la prigione in cui languiscono i fumatori e le persone in sovrappeso non è opera loro.

La forza di volontà non è richiesta

Mi sono prefissato il compito di inventare un modo semplice per perdere peso? Non! Né ha cercato di sviluppare un modo semplice per smettere di fumare. Al contrario, ho imparato a liberarmi della dipendenza da nicotina quando avevo già fatto i conti con il fatto che non me ne sarei mai liberato. Lo confesso francamente: come in molte altre grandi scoperte, qui la fortuna ha giocato il ruolo principale, e non i miei talenti e capacità. E ho pensato che se il problema dell'eccesso di peso avesse una soluzione così facile, qualcuno l'avrebbe trovata molto tempo fa. Ho preso la fortuna per aver vinto alla lotteria. Se vinci una volta, sei incredibilmente fortunato, ma aspettarsi una seconda vittoria è una stupidità senza speranza!

Quindi, come ho trovato un modo per tenere traccia del peso? In gran parte dovuto al naturale sviluppo di quelle idee che hanno portato alla soluzione del problema del fumo. Per la maggior parte della mia vita, ho accettato affermazioni banali sul fumo. Non mi è mai venuto in mente di interrogarli, per esempio, che i fumatori fumano perché ne hanno voglia, che gli piace il sapore del tabacco, che fumare è solo un'abitudine. Non devi essere Sherlock Holmes per rivelare l'assurdità di queste affermazioni. Basta un po' di introspezione. Liberato dal credere in fatti presumibilmente affidabili, mi sono ritrovato a dubitare di tutto ciò che riguarda il fumo, le abitudini alimentari e così via.

Siamo stati sottoposti a indottrinamento, lavaggio del cervello - e alla società nel suo insieme, a medici e altre persone della medicina (nutrizionisti in particolare). Siamo stati indotti a credere a miti apparentemente assurdi sulle abitudini alimentari, e nella maggior parte dei casi diametralmente opposti ai fatti reali.

Il dottor Bray, l'autore della prefazione a questo libro, è stato inizialmente sorpreso di apprendere che non avevo una formazione medica. E non è solo. E presto mi sono reso conto che questa mancanza di conoscenze mediche non era solo un enorme vantaggio per me nel lavorare con i fumatori, ma mi dava anche gli stessi benefici nel trovare una soluzione al problema dell'eccesso di peso. Il medico sottolinea i danni fisici causati dal fumo e dalla malnutrizione, ma i fumatori e le persone in sovrappeso non fumano e mangiano troppo perché queste attività possono rovinarli, così come un prigioniero di guerra non si ferma in un campo apposta per rovinare la propria salute. . L'unica soluzione efficace è eliminare le cause che ci fanno fumare o mangiare troppo. Questo è il mio metodo.

La mancanza di formazione medica mi dà un altro netto vantaggio. Non ho bisogno di guardarti dall'alto in basso, usare terminologia medica o ostentare conoscenze scientifiche. Sono uguale a te. Ero nella tua posizione, tormentato dagli stessi dubbi, irritato proprio come te. Non avrai bisogno di forza di volontà o pensiero positivo. Ma la soluzione è così semplice ed ovvia che anche tu, come me, rimarrai sorpreso, non capendo come potresti essere stato ingannato per così tanti anni.

Tre fatti mi hanno aiutato a capire che il problema del mantenimento del peso può essere risolto facilmente e semplicemente come il problema del fumo: devi solo capire qual è la sua essenza.

In primo luogo, ho rinunciato alla convinzione che la mia tecnica non fosse adatta alla lotta contro l'eccesso di peso. Cosa mi fa pensare che in caso di dimagrimento sia inefficace? La regola fondamentale per smettere di fumare è che è facile smettere di fumare completamente, ma ci vuole un'incredibile forza di volontà e autodisciplina per ridurre o dosare rigorosamente il consumo di nicotina. Se applichi questo principio all'alimentazione, molto presto risolverai non solo il problema dell'eccesso di peso, ma tutte le tue difficoltà in una volta.

Cosa mi ha aiutato a superare questa barriera psicologica e a comprendere la verità? Che cosa ha effettivamente creato la barriera? La nicotina e la normale fame producono la stessa spiacevole sensazione di vuoto risucchiante. Fumatori e mangiatori provano lo stesso piacere nel soddisfare la loro fame.

Tuttavia, la somiglianza tra fumo e alimentazione è solo un'apparenza. In realtà, sono di natura completamente opposta. Indissolubilmente legata al fumo c'è la brama di veleno, che alla fine ti ucciderà se non la vinci, e con la nutrizione, la brama di cibo necessaria per sostenere la vita. Il processo di mangiare il cibo non solo dà vero piacere, ma soddisfa anche la fame, mentre placare la sete di nicotina è l'inalazione di fumo disgustoso, la sua penetrazione nei polmoni e ogni sigaretta non placa questa sete, ma la aumenta.

Il problema è stato visto principalmente nel fatto che è impossibile rifiutare completamente il cibo. Non sorprendentemente, ho trovato il mio metodo inadatto per due attività apparentemente simili ma in realtà abbastanza diverse.

Questo è stato il mio errore principale: ho paragonato il cibo al fumo. Ma l'alimentazione non è un disastro, ma un passatempo meraviglioso e molto piacevole che è a nostra disposizione per tutta la vita. Se dovessi paragonare il fumo a qualcosa, sarebbe lo stesso modo dannoso e distruttivo di ammazzare il tempo

Abbuffate di cibo!

Non ho mai considerato i processi del mangiare e dell'eccesso di cibo in isolamento l'uno dall'altro. Per me, l'eccesso di cibo era solo una cosa naturale e comune, probabilmente perché mi piaceva davvero mangiare. Paradossalmente, i fumatori sono convinti che la radice dei loro problemi sia l'amore per il processo del fumo. Ma in realtà si sbagliano. Pensano che gli piaccia fumare solo perché si sentono infelici e privati di fronte a un divieto di fumo. Allo stesso modo, le persone che mangiano troppo sono convinte che il loro problema è che amano mangiare troppo. Ma anche se ti senti infelice e privato perché non ti è permesso mangiare, questo non significa che ti piaccia mangiare troppo.

Alla gente piace mangiare, ma non troppo. Da eccesso di cibo, prima indigestione e bruciore di stomaco, sensazione di gonfiore, letargia e apatia e, infine, eccesso di grasso, disagio psicologico e fisico.

L'eccesso di cibo ha un altro grave svantaggio. Il rimorso e altre sofferenze emotive negano tutto il piacere che il cibo offre.

Fin dall'inizio, è importante distinguere chiaramente tra mangiare normale e mangiare troppo. Il cibo normale è un grande piacere. L'eccesso di cibo crea anche disagi durante l'assorbimento del cibo e dopo di esso. E l'eccesso di cibo regolare è un percorso diretto verso la malattia e la morte prematura.

Le persone che mangiano troppo sono ben consapevoli di questi tristi fatti, ma come i fumatori che credono di divertirsi davvero a fumare, sono convinti che il piacere dell'eccesso di cibo compenserà tutte le conseguenze. Inoltre spiegherò che questa è un'impressione ingannevole. Le persone che mangiano troppo sono infelici durante e dopo l'eccesso di cibo. Ecco perché stai leggendo il mio libro. Accetta questo fatto difficile!

Da ciò seguono logicamente le domande: “Cos'è l'eccesso di cibo? Come faccio a sapere se sto mangiando troppo o sto mangiando bene? Purtroppo, un uso della parola "eccesso di cibo" è sufficiente per dare l'impressione che il tuo problema sia l'abbondanza di cibo, quindi devi limitarti a questo. E se cerco di assicurarvi che non è la quantità, ma la qualità del cibo, arriverete sicuramente alla conclusione che i vostri cibi e piatti preferiti vi saranno proibiti. No, seguendo le mie semplici linee guida, puoi mangiare quanto vuoi del tuo cibo preferito senza aumentare di peso. Ma sui consigli in seguito. Sia il mio metodo per sbarazzarmi della dipendenza da nicotina che "UN MODO FACILE PER PERDERE PESO" sono come consigli su come uscire dal labirinto. È molto importante darli in un ordine specifico.

Ho già detto sopra che tre fatti mi hanno condotto alla scoperta del segreto del peso ideale. Il primo e il più importante di questi lo devo

Fino al 1983, Allan Carr era un uomo d'affari e imprenditore di successo, che conduceva uno stile di vita che la maggior parte delle persone poteva solo invidiare. Essendo un professionista in contabilità, era una persona di grande successo.
Tuttavia, va detto che c'era una mosca nell'unguento in questo barile di miele: non riusciva a smettere di fumare. Dopo ciascuno degli innumerevoli tentativi falliti di smettere, iniziò a fumare più di prima e, di conseguenza, il numero di sigarette che fumava raggiunse le cento sigarette al giorno. Fu durante quel periodo che il pensiero venne ad Allan, rivelando l'essenza della "Via Facile", e in quel momento la vita di Allan cambiò radicalmente.
Sono trascorsi più di vent'anni da allora, durante i quali "The Simple Way" di Allan Carr è diventato noto in tutto il mondo come una delle terapie per smettere di fumare più efficaci.

I suoi tentativi di ridurre il peso per vari motivi non hanno avuto lo stesso successo, portando Allan a concludere che l'essenza di The Easy Way non poteva essere applicata alla terapia dimagrante. Tuttavia, la natura semplice del metodo, che con la giusta mentalità, qualsiasi comportamento può essere modificato, gli ha fatto capire come questo metodo possa essere utilizzato da chi vuole perdere peso. È così che è nato The Easy Way to Lose Weight.
Prefazione
Nel 1983, ho scoperto ciò che ogni fumatore sogna: un modo semplice per smettere di fumare. Ho smesso di perseguire la mia carriera di allora e ho deciso di curare l'intero mondo del fumo. Oggi sono conosciuto in tutto il mondo come uno dei massimi esperti di smettere di fumare. Il mio libro, The Easy Way to Quit Smoking, ha venduto oltre sei milioni di copie e ha cliniche in tutto il mondo.
Ma il mio successo non si estendeva solo ai fumatori. Presto ho capito che il mio metodo poteva essere applicato a qualsiasi tipo di tossicodipendenza. Inoltre, ho scoperto che il mio metodo può essere applicato a quasi tutti i problemi.
Fino a quando le idee contenute in The Easy Way non furono finalizzate, la maggior parte dei miei tentativi di perdere peso furono di breve durata. Finché il mio obiettivo principale era la perdita di peso, tutto andava bene. Ma non appena ho affrontato un problema più urgente, la mia determinazione si è indebolita, sono tornate le vecchie abitudini e sono tornati quei chili di troppo. A tal proposito, da molti anni sono convinto che il peso eccessivo sia un problema che il metodo Easy Way non può risolvere. Il punto del metodo è che con il giusto stato d'animo è molto facile abbandonare completamente qualsiasi comportamento dannoso una volta per tutte. Ma il problema è che non puoi smettere di mangiare.
Per fortuna, non è necessario. Quale evento mi ha fatto capire che il mio metodo poteva controllare il peso? Lo devo a... uno scoiattolo.
* * *
Scoiattolo
Ha scavalcato il recinto del giardino, nascondendosi dal mio gatto. La settimana seguente la vidi rosicchiare noci sparse per gli uccelli. Ho pensato: "Mangia, caro amico, e la prossima volta non sarai in grado di scavalcare il recinto". Ma, con mia sorpresa, lo scoiattolo smise improvvisamente di mangiare noci e iniziò a nasconderle.
Come faceva a sapere di smettere di mangiare?
Animali selvaggi
Immagina un banco di pesci, un branco di gazzelle o un branco di leoni. Gli animali possono essere di diverse dimensioni, hanno tutti in comune che all'interno delle loro specie biologiche sono sempre nella stessa "forma". Potresti vederli magri quando il cibo scarseggia, ma non li vedrai mai grassi quando il cibo è abbondante. L'obesità è un problema solo per due categorie di creature: le specie più avanzate del pianeta e i nostri animali domestici.
Il mio obiettivo
Puoi mangiare quanto vuoi del tuo cibo preferito, tutte le volte che vuoi e pesare quanto vuoi. Puoi raggiungere questo obiettivo senza diete ed esercizi fisici speciali, senza l'uso di gadget e, soprattutto, senza sentirti sopraffatto e infelice.
Raggiungerai questo obiettivo solo se segui tutte le istruzioni.
La prima istruzione è quella di aprire la tua coscienza. Dal momento in cui nasciamo, ci vengono date molte opinioni e teorie su cibo e nutrizione. Il mio metodo Easy Way to Lose Weight si basa sul buon senso. Non hai bisogno di un esperto di calorie e vitamine.
Forse pensi che il mio obiettivo sia irraggiungibile. Ma questo è ciò che ha ottenuto il 99,9% delle creature del pianeta. Hanno abbastanza cibi preferiti, mangiano quanto vogliono e non diventano mai sovrappeso.
Dove ho sbagliato?
Non riuscivo a capire il confine tra mangiare e mangiare troppo. L'assorbimento del cibo è necessario per la sopravvivenza. È un'attività divertente che possiamo godere per tutta la vita. L'eccesso di cibo è una malattia grave che accorcia la vita e ne peggiora la qualità. Distrugge il rispetto di sé e rende impossibile godersi il cibo.
Un modo semplice per perdere peso - Carr Allen (download)
(frammento introduttivo del libro)

Un modo semplice per perdere peso Allen Carr
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Titolo: Il modo più semplice per perdere peso
Informazioni su Il modo più semplice per perdere peso di Allen Carr

Poche persone non hanno sentito parlare del libro di Allen Carr su come smettere di fumare rapidamente e facilmente. Questo lavoro dell'autore è diventato una vera salvezza per molte persone nel mondo che si sono liberate di una cattiva abitudine che ha avvelenato la vita non solo dei fumatori, ma anche di tutti coloro che li circondano.

Allen Carr ha scritto un altro libro intitolato The Easy Way to Lose Weight. L'eccesso di peso è un problema del mondo moderno. Cattiva alimentazione, lavoro sedentario, stress: tutto ciò influisce negativamente sulla nostra salute. Molti ancora colgono la depressione, il fallimento, qualcuno è semplicemente incline alla comparsa di chili di troppo.

Oggi ci sono molte diete, quindi tutti possono scegliere l'opzione perfetta per se stessi. Inoltre, nessuno ha nemmeno cancellato lo sport. Ma dal libro "The Easy Way to Lose Weight" di Allen Carr, tutti si aspettano esattamente il miracolo avvenuto dopo la pubblicazione su come smettere di fumare.

Allen Carr scrive che tutto è anche interessante, semplice. Tutte le sue affermazioni sono supportate da fatti e argomenti comprovati. Il libro è facile da capire, consigli facili da usare, consigli.

Per sbarazzarti dei fastidiosi chilogrammi, devi rivedere la tua dieta e cambiarla radicalmente, ma devi farlo correttamente per non danneggiare la tua salute.

Allen Carr offre il suo metodo per perdere peso. Certo, molte persone lo sanno, forse molti hanno persino provato ad aderirvi. Ma grazie al consiglio dell'autore, non solo puoi sbarazzarti dei fastidiosi chilogrammi che causano molti complessi e rovinano tutta la tua vita, ma anche diventare una persona diversa.

Il libro "Un modo semplice per perdere peso" è molto positivo, motiva perfettamente ad agire. Allen Carr spiega perché alcuni alimenti contengono determinati ingredienti. Guarderai in modo diverso il tuo cibo preferito, smetterai di mangiare dolci, il che, spesso, rende la nostra figura non quella che vorremmo vederla.

Infatti, i produttori oggi offrono esattamente ciò che vogliamo da loro, senza preoccuparsi della salute dei consumatori. Vogliamo i dolci: otteniamo cioccolato al latte, in cui c'è un'enorme quantità di zucchero e latte, ma non sentiamo nemmeno il sapore del cacao stesso, semplicemente non lo notiamo.

Il libro Il modo più semplice per perdere peso è educativo in ogni modo. Non solo questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di grasso, ma anche molte informazioni utili che possono cambiare la tua vita.

Inoltre, il libro "Un modo semplice per perdere peso" ti aiuterà a "ingannare" il tuo cervello, che vuole sempre qualcosa di gustoso, perché tutte le informazioni sono ragionate. Sebbene non ci sia nulla di nuovo qui, l'autore offre qualcosa da provare qui e ora, ad esempio mangiando frutta a stomaco vuoto, e il risultato non tarderà ad arrivare. Leggi, prova, cambia la tua vita e cambia te stesso con il libro di Allen Carr The Easy Way to Lose Weight.

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