Come correggere te stesso e il tuo stile di vita. Studiare le esperienze degli altri

Pensaci... Quante volte ci lamentiamo della nostra vita. Gli amici tradiscono, i propri cari ingannano, il caos e l'ingiustizia regnano intorno. Allo stesso tempo, non pensiamo nemmeno che tutti i problemi siano nella nostra testa. Per dare una direzione diversa alla tua vita, devi iniziare da te stesso. Questo articolo ti aiuterà a capire come cambiare te stesso in meglio, come amare te stesso e come creare un piano di sviluppo personale.

L’uomo è un essere multiforme ed emotivo. Ognuno di noi ha formato un concetto di bene e male, opinioni sulla vita e atteggiamento verso gli altri. Tuttavia, prima o poi pensiamo alla necessità di cambiare il nostro carattere per diventare migliori. Questo è un compito piuttosto difficile, ma se lo prendi sul serio, il risultato non tarderà ad arrivare.

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Perché è così difficile cambiare?

La ragione principale risiede nella riluttanza ad ammettere il problema. È molto più facile per noi scaricare la colpa sugli altri, sulla coincidenza o sul destino. Allo stesso tempo, ogni persona è convinta che dovrebbe essere percepita così com'è. In realtà, questa è la posizione sbagliata. Per ottenere un risultato positivo, devi lavorare duro su te stesso.
Ci sono una serie di ragioni per cui una persona non osa cambiare e preferisce rimanere nel caldo abbraccio delle proprie delusioni:

● Ambiente. Questo fattore gioca un ruolo enorme nello sviluppo del personaggio. Il supporto di amici e familiari ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. E viceversa, se a una persona viene costantemente detto che è un perdente, che non può fare nulla e che non otterrà nulla, ci crederà, ma alla fine si arrenderà. Circondati di persone gentili e comprensive;

● Carattere debole. Vedi un problema, capisci che deve essere risolto, ma non hai abbastanza forza per iniziare;

● Difficoltà. Spesso diciamo che la vita non è giusta. Per alcuni comporta molte sfide, per altri meno. Affrontare qualsiasi difficoltà della vita rimanendo a galla è una vera abilità.

Ma come cambiare te stesso in meglio? Il nostro io conservatore spesso ci impedisce di rompere le fondamenta della nostra vita. Sembra che andrà bene, non c'è bisogno di cambiare nulla, è ancora stabile. Pertanto, prima di tutto, devi prepararti alle difficoltà, essere paziente e prendere in pugno la tua volontà.

Come trovare la forza in te stesso e diventare migliore?

Siamo abituati a resistere fino all'ultimo minuto e a restare in silenzio, uscendo con gli occhi bassi. Non osiamo correre rischi, fare un passo fiducioso verso una vita migliore. Ci sembra impossibile dimenticare il passato, lasciare andare le vecchie lamentele e superare le nostre stesse paure. Le nostre paure e ansie ci impediscono di respirare profondamente e di provare amor proprio.

Sicuramente sei tormentato dalla domanda su come cambiare te stesso in meglio. Per prima cosa, guardati intorno e prova a determinare cosa ti sta spingendo verso il fondo. Se sei circondato da molti malvagi, cambia la tua cerchia sociale.

Impara ad apprezzare ciò che hai. Potresti non aver acquistato una casa lussuosa, ma hai un appartamento accogliente. Ti mancano i fondi per una bella vita? Ma loro ti amano, ti aspettano, si prendono cura di te, e questo vale molto. Impara a dire "grazie" per ciò che il destino ti ha dato.

Tutti conoscono la parola “sciocchezza”. Spesso diciamo che non bisogna prestare attenzione alle piccole cose, ma sono ciò in cui consiste tutta la nostra vita! Cerca di notare i piccoli piaceri ogni giorno. Molto presto noterai che la vita è molto più luminosa e bella. Ti dimenticherai della depressione e della pigrizia.

Gli psicologi dicono che le istruzioni positive possono rendere il pensiero brillante e le azioni decisive.
Basti pensare che in un anno ci sono 365 giorni. Puoi pianificare ogni giorno, settimana, mese, fissare piccoli obiettivi e lavorare gradualmente per raggiungerli. Vuoi vivere meglio, ma non sai come cambiare te stesso in meglio? Assumiti la responsabilità della tua vita.

Piano individuale di autosviluppo in 5 passi

Non tutti sanno come comporre e perché è necessario. Con l'aiuto di un tale piano sarai in grado di stabilire chiaramente le priorità, definire gli obiettivi e scegliere un percorso per raggiungerli. Non c'è bisogno di affrettarsi. Per capire quali elementi vuoi includere, prenditi cura di te e pensa a ciò che desideri veramente.

Passaggio 1: bisogni

In questa fase, il tuo compito è capire cosa vuoi cambiare. Le tue ulteriori azioni dipenderanno da questo. Devi capire quali obiettivi raggiungerai. Non dovresti fissare obiettivi globali; c'è il rischio di cadere a pezzi e tornare di nuovo nella tua zona di comfort. È meglio impegnarsi gradualmente nello sviluppo personale, passando da un compito all'altro. Se ti piace dormire molte ore, puoi iniziare imparando ad alzarti presto;

Passaggio 2: comprensione

Prima di iniziare a cambiare il tuo carattere e le tue abitudini, dovresti capire se ne hai bisogno e perché. In questa fase non importa cosa vuoi ottenere, ciò che è molto più importante è la presenza di un desiderio irresistibile, oltre che della forza di volontà. Se ti rendi conto che sei pronto a lasciare per sempre la tua zona di comfort e cambiare, puoi tranquillamente passare alla fase successiva;

Passaggio 3: conosci te stesso

Una volta individuati i tuoi obiettivi, passa all’autoanalisi. In questa fase, devi capire cosa ti aiuterà nella loro attuazione e cosa è il contrario, quali tratti negativi e positivi del tuo carattere puoi evidenziare. Non illuderti. Sii il più critico possibile. Puoi prendere un foglio di carta e scrivere tutte le qualità che puoi evidenziare. Per confrontare se la tua opinione coincide con quella dei tuoi cari, puoi dare loro un pezzo di carta con il risultato;

Passaggio 4: sviluppare una strategia

Hai completato con successo tre fasi e sei pronto a cambiare il tuo carattere e la qualità della tua vita. Ora inizia a elaborare un piano d'azione. In questa fase, non dovresti contattare amici o familiari. Dovresti valutare i tuoi punti di forza, questo ti aiuterà a capire cosa sei pronto a fare. Se hai intenzione di dire addio al fumo per sempre, valuta se puoi farlo all'improvviso o meglio gradualmente. Per sicurezza, annota il piano d'azione su carta e appendilo nel posto più visibile;

Passaggio 5: azioni

Questa è la fase finale del piano di auto-sviluppo. Adesso la cosa più importante è iniziare a lavorare su te stesso adesso, senza rimandare a domani. Se non agisci, tutte le fasi preparatorie saranno prive di significato. Dimentica le scuse! Fai il primo passo con coraggio, senza preoccupazioni o preoccupazioni. Lungo il percorso, puoi registrare i tuoi risultati, piccole vittorie su te stesso. A poco a poco, sarai in grado di modificare il piano e trovare un modo per cambiare te stesso in meglio.

Avendo la conoscenza di come creare un piano di sviluppo personale, raggiungerai il tuo obiettivo più velocemente e sarai anche in grado di cambiare la tua vita.

In questa materia, molto dipende dall'autostima. Se una persona ha fiducia nei propri punti di forza e capacità, raggiungerà rapidamente il suo obiettivo.

Il legame tra autostima e qualità della vita

È importante capire che l’autostima è una delle componenti principali della personalità di ogni persona. Le persone con elevata autostima raggiungono il successo più velocemente, non hanno paura degli ostacoli e affrontano qualsiasi difficoltà.

Le persone insicure preferiscono agire come spettatori. Non mostrano iniziativa, non esprimono le loro opinioni. Di conseguenza, sperimentano insoddisfazione per la vita e diventano depressi. La bassa autostima si sviluppa nella prima infanzia. Un bambino privato del sostegno e dell'amore dei suoi genitori non sarà in grado di valutare oggettivamente le sue capacità.

L’autostima di una persona dipende da 2 fattori principali:

● interni (atteggiamento verso se stessi, suscettibilità alle critiche, caratteristiche di carattere o aspetto);
● esterno (atteggiamento degli altri).

Non è un segreto che tutti i problemi derivanti dall'infanzia e le peculiarità dell'educazione familiare possano lasciare un segno indelebile nel carattere di una persona. Se un bambino non si sente a suo agio a casa, si allontana dalla compagnia dei suoi coetanei, il che potrebbe indurre questi ultimi a prenderlo in giro. A poco a poco, i problemi si accumulano e si forma una bassa autostima.

Anche l'apparenza gioca un ruolo importante. Se una persona non ama il proprio corpo o il proprio aspetto, non sarà in grado di sentirsi sicura. Tuttavia, questo non è un motivo per chiudersi in te stesso. Per cambiare radicalmente la situazione e capire come cambiare te stesso in meglio, devi fare un'enorme quantità di lavoro.

Fortunatamente, anche in età adulta una persona può liberarsi di questo problema e provare amor proprio. L’autostima ha molto a che fare con l’immunità. Più è alto, più facile è per una persona superare le difficoltà della vita, accettare le critiche e ottenere ciò che desidera.

Una persona insicura ha paura di fare passi avventati e soccombe all'influenza pubblica. Per aumentare l'autostima, una persona ha bisogno di amare se stessa e credere nella propria forza.

Come aumentare l'autostima di una donna

Una donna ha bisogno di amare e valorizzare se stessa. La bassa autostima la rende timida e riservata. È difficile trovare un linguaggio comune e costruire buoni rapporti con una donna simile. Inoltre, poche persone pensano a come si sente. È improbabile che un numero enorme di complessi le dia piacere.

Esistono molti modi per aiutare i rappresentanti della bella metà dell'umanità a credere in se stessi:

✓ dimentica per sempre la pigrizia. Per ottenere qualcosa, devi lavorarci sopra;
✓cercare di ridurre al minimo preoccupazioni e preoccupazioni. Goditi ogni giorno. Impara a vedere la bellezza nelle piccole cose;
✓ diventare meno critico con te stesso. Se stai pensando di migliorare la tua autostima, cerca di non criticarti troppo. Affronta i fallimenti e i piccoli problemi con umorismo e leggerezza;
✓ imparare ad essere te stesso. Questa è una qualità molto importante per ogni donna, indipendentemente dall'età. Non è necessario fingere di essere qualcosa che non sei;
✓ spazio personale. Pensa a un posto dove puoi stare completamente solo, disegnare, leggere un libro o semplicemente pensare a cose belle. Questo ti aiuterà a mantenere l’equilibrio emotivo.

Caratteristiche dell'autostima maschile

Per natura, un uomo non ha il diritto di essere debole e volitivo. Altrimenti, non sarà in grado di occupare un posto significativo nella società e nella vita. Gli uomini spesso si pongono la domanda su come cambiare se stessi in meglio e raggiungere il successo.

Per rimanere a galla, i rappresentanti del sesso più forte devono mantenere il proprio corpo e la propria mente in buona forma. Non è un segreto che gli sportivi eruditi non abbiano motivo di impegnarsi nell'autoflagellazione. Hanno successo e sanno quello che vogliono. Fare sport aiuta un uomo a scacciare le emozioni negative e gli dà una sensazione di calma.

Non dimenticare il rispetto di te stesso e dai valore al tuo tempo. Se noti persone nella tua cerchia di amici che preferiscono affermarsi a tue spese, rifiuta di comunicare con loro. Non perderai nulla.

Non sei apprezzato al lavoro? Cambia il tuo lavoro. Questa può sembrare una decisione imprudente per un uomo moderno, ma i risultati non tarderanno ad arrivare. Quando trovi un lavoro in cui i tuoi sforzi vengono apprezzati, la tua vita brillerà di nuovi colori.

Non dimenticare che ognuno è completamente diverso, quindi non confrontarti costantemente con gli altri. Devi concentrarti solo sulle tue capacità e desideri. Impegnati per i tuoi obiettivi, facendo affidamento sulla tua esperienza e forza.
Molti uomini attribuiscono troppa importanza alle opinioni degli altri. Questa posizione li rende ritirati. Per aumentare la tua autostima, impara ad esprimere la tua opinione e non aver paura che in questo momento sembrerai divertente o che qualcuno non ti capirà.

Per capire come cambiare te stesso in meglio, devi capire cosa ostacola il tuo sviluppo, quali tratti caratteriali ti rendono chiuso e iniziare a lavorare sui tuoi errori. Non aver paura di sbagliare, ammetti i tuoi errori.

L'importante è non arrendersi!

Molto dipende dall'aspetto di una persona. Tuttavia, questo non è un motivo per rimproverarti. Tutti possono fare uno sforzo e migliorare. Ad esempio, cambia la tua pettinatura o il colore dei capelli, iscriviti in palestra e metti in ordine il tuo corpo. È impossibile cambiare te stesso stando seduto a casa e sentendoti dispiaciuto per te stesso. Dovresti sempre lottare per il meglio, per diventare migliore.
Poiché lavorare su noi stessi non è un lavoro facile, molto dipende dalle nostre abitudini.

21 giorni per cambiare: persone e abitudini

Un'abitudine è un'azione che una persona esegue automaticamente. Il suo stato fisico, psicologico ed emotivo dipende da questo.

Sono le abitudini che sono alla base del nostro carattere. Esistono due tipi principali di abitudini: buone e cattive. Vale la pena notare che le cattive abitudini si sviluppano molto più velocemente e non richiedono alcuno sforzo. Ma per sviluppare un’abitudine utile, una persona deve superare una serie di barriere fisiche e psicologiche.

Come cambiare te stesso in meglio con l'aiuto di sane abitudini? Oggi molte persone parlano della regola dei 21 giorni. Secondo esso, una persona può sviluppare abitudini sane entro 21 giorni. La domanda sorge spontanea: è questo o quello?
Vale la pena dire subito che questa cifra non è stata presa dal nulla. Gli scienziati hanno dovuto condurre molti esperimenti per giungere alla conclusione che un tale periodo è necessario per formare abitudini.

Prima di tutto, devi imparare come portare a termine le cose. Se decidi di cambiare entro 21 giorni, non tirarti indietro. Prendi un pezzo di carta, scrivi 10-15 abitudini che ti aiuteranno a migliorare. Scegli quello più interessante e inizia a implementarlo. La condizione principale è che tu debba eseguire questa azione ogni giorno.

Formare un’abitudine richiederà molto impegno e pazienza. Pertanto, pensa attentamente se hai bisogno di questa o quell'abitudine. Ad esempio, hai deciso di leggere libri storici la sera, ma dopo un po' hai notato che questo processo non ti dà alcun piacere. In questo caso, è meglio abbandonare questa idea.

Come cambiare te stesso in meglio: conclusioni

Come cambiare te stesso in meglio? Inizia ad apprezzare le persone! Imparare a rispettare gli altri, i loro bisogni e preferenze. Non c’è vergogna nell’essere gentili. Trattando le altre persone con comprensione, puoi guardare la tua vita da una prospettiva inaspettata.

È importante capire che lavorare su te stesso è un compito incredibilmente difficile che richiede molto impegno e tempo. Ma se la decisione di cambiare è definitiva, non deviare dal percorso. Ricorda, le persone attraggono ciò a cui pensano. Sii paziente, fai piccoli passi verso il tuo sogno, migliorando ogni giorno.
Fai ciò che ami, non aver paura di sperimentare, goditi la vita. Dopotutto, ogni giorno è speciale e unico.

Ognuno di noi dovrebbe lottare per l’auto-miglioramento e lavorare continuamente su se stesso per diventare migliore. Alcuni si chiederanno perché è necessario, visto che è già buono? La risposta è semplice: nessuna persona è immune da cadute e perdite. Ad un certo punto della vita, ognuno di noi può ritrovarsi in fondo. Cosa fare se non sappiamo migliorare noi stessi, le nostre qualità interiori, il nostro atteggiamento nei confronti della vita? La crescita personale è molto importante per l’esistenza. Se una persona si rende conto che non si sta sviluppando, ciò potrebbe deprimerlo, perché un'esistenza vuota e senza scopo non porta gioia a nessuno. Se ti stai chiedendo come puoi cambiare te stesso, prendi nota dei nostri consigli.

Non c'è limite alla perfezione

Allora qual è il significato della vita? Si tratta di migliorare il tuo carattere e lottare per raggiungere nuove vette ogni giorno? O forse si tratta di trovare il significato dell’esistenza e insegnarlo ad altre persone. Entrambe le risposte sono corrette.

Avendo intrapreso il percorso spinoso dell'auto-miglioramento, è necessario comprendere chiaramente che non c'è limite a questo processo e non può esserlo. È come il concetto matematico di “infinito”, dove tutte le quantità aspirano a raggiungerlo, ma non riescono a raggiungerlo. È paradossale, ma più una persona lavora su se stessa, più si sviluppa, più cose nuove impara, più spesso viene visitata da pensieri su quanto poco è ancora riuscito a fare e quanto poco è riuscito a imparare.

Ogni volta che facciamo qualcosa bene, ci rallegriamo di poterla fare ancora meglio. La sensazione che non ci sia limite alla perfezione umana dà la forza per nuove conquiste.

Per cambiare te stesso, è sufficiente analizzare le azioni delle persone che sono riuscite a raggiungere grandi traguardi in termini di auto-miglioramento. Devi imparare da persone di successo. Di seguito forniamo alcuni suggerimenti utili che possono aiutarti a sviluppare. Alcuni di questi consigli sono molto semplici e aiuteranno a cambiare qualcosa nel prossimo futuro. E alcuni passi sono responsabili e a lungo termine e per salire a un livello superiore è necessario compiere uno sforzo consapevole.

Leggendo libri

L'inizio dello sviluppo e dell'auto-miglioramento inizia con la lettura della letteratura. Leggi ogni giorno, perché un libro è una fonte di conoscenza e un magazzino di saggezza. Ricorda che più libri leggi nella tua vita, più saggezza hai assorbito. Alcuni libri possono rivelarsi particolarmente utili, perché in essi puoi trovare consigli pratici per raggiungere l'obiettivo desiderato.

Imparare le lingue straniere

Non importa quale lingua scegli di imparare. Potrebbe essere giapponese, mongolo o uno dei dialetti cinesi. Quando impari una nuova lingua, incontri un'altra cultura e puoi capire di più sullo stile di vita delle persone. Attraverso tale conoscenza sarai in grado di acquisire nuove esperienze utili per te stesso.

Nuovo hobby

Non restare fermo e non rimanere bloccato nelle abitudini e negli hobby acquisiti durante l’infanzia. Scegli un corso interessante che ti introdurrà a nuove competenze. Un nuovo hobby è un grande incentivo per l'auto-miglioramento. Puoi anche provare un nuovo sport. Ciò non significa che il jogging mattutino dovrà essere sacrificato. D'ora in poi potrai dedicarti all'arrampicata su roccia 1 o 2 volte alla settimana. E avendo già padroneggiato perfettamente le tue capacità di arrampicata, puoi passare ad un altro sport altrettanto interessante, come il pattinaggio sul ghiaccio.

I nuovi hobby non devono necessariamente essere l’artigianato. Dai un'occhiata più da vicino a corsi del tutto insoliti, padroneggia il web design, segui un corso di cucina italiana o diventa un frequentatore abituale della balera, affascinando tutti con passi infuocati al ritmo latino. Non sai mai quante attività versatili ed entusiasmanti sono disponibili per aiutarti a scoprire i tuoi talenti e imparare qualcosa di nuovo.

Durante il processo di apprendimento, noterai come diventerai più ricco emotivamente, diventerai più intelligente e fisicamente più forte. Non pensare che frequentare più corsi contemporaneamente ti impedirà di concentrarti sull'apprendimento di nuove competenze. Frequenta occasionalmente seminari e conferenze. Quanto più spesso esci e impari qualcosa di nuovo, tanto più organizzato diventerai.

Crea un interno adatto per te

Cambiare la tua vita significa cambiare il tuo ambiente. Dove troverai l'ispirazione per raggiungere i tuoi obiettivi, se non in un'atmosfera bella e favorevole? Se ti piacciono gli interni in cui trascorri la maggior parte del tempo, l'ispirazione nascerà ogni giorno. Comprendi una cosa semplice: i muri opprimenti e la vita di tutti i giorni non ti daranno la forza, ti tireranno solo indietro. Se non vuoi entrare nella tua stanza, l'essere diventa sopravvivenza.

Una volta che ti circonderai di cose carine e ti libererai della spazzatura, ridipingerai le pareti con bellissimi colori e sostituirai alcuni mobili, tutto cambierà. La forza per lavorare verrà da sola. Ma se vuoi ottenere risultati sorprendenti nel percorso alla scoperta di te stesso, realizza un bel design elegante, la cui esistenza diventerà come una favola. Più spesso ammiri il lavoro che hai svolto, più rispetterai te stesso.

La paura e l’incertezza sono gli ostacoli principali

Ogni persona è capace di provare paura. E una situazione pericolosa non è nulla in confronto alla paura di trasferirsi, di nuovi inizi e di incertezza. Alcune persone hanno paura di apparire in pubblico, mentre altre semplicemente non sono sicure di se stesse. Qualsiasi paura impedisce a una persona di svilupparsi. Come aggirare la paura che ostacola il miglioramento personale?

Immagina che non otterrai mai il risultato desiderato e non sarai in grado di fare un solo passo avanti. Sapere che rimarrai in piedi ti aiuterà a guardare negli occhi l'ignoto. La paura per una persona può essere paragonata a una bussola. Il punto in cui punta la freccia è dove devi andare. Se c'è qualcosa nella vita di cui hai paura, elimina queste sensazioni.

Non rinunciare a migliorare le tue capacità

Se c’è qualcosa nella vita che ti riesce facile, sviluppa costantemente le tue capacità. Non lasciare che le tue dita dimentichino come superare il livello più difficile in un videogioco, continua a scrivere articoli se scrivi sul blog da molto tempo, parla di più davanti al pubblico se ti sei esibito in precedenza. Pensaci, c'è qualcosa che hai sempre fatto bene? Se sì, allora affina le tue abilità.

Ascolta il tuo orologio biologico

Impara ad alzarti presto, perché al mattino una persona è più attiva. Prima di pranzo avrai tempo per rifare tutte le cose che a volte non fai in una giornata intera, svegliandoti tardi. Se ti alzi alle 5 o alle 6 del mattino (insieme al sole), ti farà solo bene. Sappi che non appena ti svegli presto la mattina, il tuo pensiero avvierà tutti i processi attivi.

Assicurati di allenare il tuo corpo. Gli allenamenti settimanali possono fare miracoli. Trascorriamo 30 minuti a fare jogging ogni terzo giorno del mese. In estate potete alternare il jogging con la bicicletta o il nuoto. Il sangue circolerà più potentemente, il che consentirà di saturare il cervello.

Non aver paura degli esperimenti psicologici

Siediti e scrivi una lettera alla tua personalità, come la vedi tra, diciamo, 5 anni. Confronta il tuo sé attuale e quella personalità che attualmente esiste solo sulla carta. Trovi differenze? Ora fai lo stesso, contattati solo a distanza di un anno. Come ti vedi dopo questo periodo?

Sigilla la lettera e metti la busta in un luogo appartato. Segna sul calendario da tavolo la data dalla quale inizierà il conto alla rovescia. Adesso ti aspetta la parte più difficile. Ogni giorno lavorerai per diventare davvero, tra un anno, la persona descritta nella busta.

Conclusione

Se per un certo periodo di tempo provi un costante stato di benessere, significa che il tuo processo di auto-miglioramento si è fermato. Cresciamo solo quando superiamo le difficoltà. Ricorda i tuoi risultati e scrivili su un taccuino separato. Forse troverai molto più di 42 modi che ti aiuteranno a cambiare la tua vita in meglio.

Se alla domanda se una persona è felice, risponde di sì senza esitazione, significa che il modo in cui vive, quello che fa, le persone che la circondano, ecc., gli si adattano perfettamente e ogni giorno gli regala tante emozioni positive che fornire una spinta di forza per nuovi traguardi. Coloro che sono stati meno fortunati, o meglio, a cui mancava qualcosa per soddisfare i propri desideri - perseveranza, pazienza o coraggio, molto probabilmente ci penseranno due volte prima di rivendicare la propria felicità, perché i loro piani non sono stati realizzati.

Frasi come "è impossibile cambiare", "non ho abbastanza carattere per ottenere di più" sono assolutamente senza senso, perché secondo gli psicologi è del tutto possibile cambiare te stesso e, grazie a tali cambiamenti, puoi cambiare la tua vita.

Ognuno di noi vuole cambiare se stesso in qualche modo: liberarsi della timidezza o dell'irritabilità, diventare più propositivo o allegro... I cambiamenti non avvengono all'istante. La trasformazione è una strada che dobbiamo percorrere passo dopo passo.

Cosa ci aspetta nel cammino del cambiamento

1. Intuizione

In generale, sei soddisfatto di tutto nel modo in cui vivi: tutto è conveniente e sembra sicuro. Ma qualcosa sta succedendo. Vivido o completamente invisibile, sconvolge il solito modo della tua vita e all'improvviso senti uno spiacevole moto di insoddisfazione nella tua anima. La realtà sembra spingerti: pensaci, è questo il tipo di persona che volevi vivere?

La consapevolezza del desiderio di cambiare il proprio carattere arriva all’improvviso. Succede qualcosa che strappa i paraocchi della vita quotidiana, costringendoci a superare la routine quotidiana e a porci la domanda: “Chi sono io e come vivo? Sono felice di questo? Voglio sempre vivere così?" Vari eventi interni ed esterni, intensi o poco intensi, di colore positivo o negativo, possono spingerti a una simile conversazione con te stesso. Malattia, licenziamento dal lavoro, un buon libro, tradimento del coniuge o incontro casuale con un amico.

Ma in realtà, questo evento fatidico che provoca l'intuizione è solo un fattore scatenante che apre le porte della coscienza a pensieri che prima rimanevano al di fuori di essa.

Molto probabilmente, ci stai pensando da molto tempo, ma non ti sei reso conto appieno della tua insoddisfazione: era troppo conveniente vivere secondo le abitudini, senza cambiare nulla.

Hai represso l'irritazione, non hai notato la diminuzione della tua autostima, ti sei confrontato con qualcuno che aveva ottenuto di più... E poi l'incontro con un compagno di studi che ha toccato qualcosa dentro, provocando gioia e indignazione per il tuo modo di pensare e il tuo stile di vita diverso dal tuo... Questi momenti portano ad un'acuta consapevolezza della necessità di cambiare internamente, per diventare te stesso. Lasciarsi trasportare dalle idee, fare progetti e realizzare i propri desideri spesso paradossalmente ci allontana da noi stessi. Ci abituiamo alle imperfezioni, alle restrizioni e quasi non sentiamo più rigidità e spasmi. Ecco perché è così importante nel momento dell’intuizione non ignorare i propri sentimenti, ma ascoltare e cercare di capire se stessi. Perché, ad esempio, ha smesso di essere interessante in compagnia di amici o non vuole più compiere imprese lavorative.

2. Incertezza

Questa fase è una prova della forza della nostra sete di cambiamento. O conferma il tuo desiderio di diventare diverso o annulla i nobili impulsi. Quanto sono preziose per te le nuove idee? Cos'è questo: una manifestazione della tua natura o uno stupido tentativo di indossare il vestito di qualcun altro? Un periodo di dubbio aiuterà a separare il grano dalla pula...

“Sarebbe fantastico, ma...”, “Come lo percepiranno i miei cari?”, “Troverò più di quanto perderò?”, “Sarò più felice di quanto sono adesso?” - queste domande ci superano non appena decidiamo di cambiare la nostra vita. Qualsiasi cambiamento significa correre dei rischi. Dopotutto, ti stai allontanando dal tuo stato abituale verso l'incertezza. È sempre spaventoso non poter prevedere il futuro con certezza al 100%.

Tuttavia, la fase del dubbio è necessaria. L'incertezza non ci priva della libertà di scelta, crea solo le condizioni affinché la nostra scelta sia consapevole. Questa fase consente di evitare errori inerenti ad azioni avventate. Ci consente di valutare l’importanza di ciò che faremo e i rischi che siamo disposti a correre in nome del cambiamento.

L’incertezza ci permette di valutare l’importanza di ciò che faremo e i rischi che siamo disposti a correre in nome del cambiamento.

Tuttavia, se dubitiamo troppo a lungo, il nostro desiderio di cambiare carattere viene ucciso. Ci "raffreddiamo", perdiamo l'energia necessaria per l'azione e torniamo alla posizione di partenza. Forse le tue aspettative rispetto al cambiamento sono eccessive e il livello è troppo alto? Chiediti onestamente cosa ti aspetti dal cambiamento, ti rendi conto che lavorare su te stesso richiederà molto impegno e tempo e, forse, la capacità di rialzarsi dopo la sconfitta e ricominciare? E se, dopo le risposte franche a queste domande, l'obiettivo non diventa meno desiderabile, limita il tempo di esitazione e prendi una decisione.

3. Resistenza

Dopo il periodo di dubbio arriva una fase di resistenza al cambiamento. È caratterizzato dai pensieri "Non ci riuscirò", "Non sono capace di tali azioni". È questo un motivo per abbandonare il piano?

Dentro ognuno di noi vive una sorta di sabotatore che non vuole cambiare la sua vita e blocca tutti i nostri sforzi. Sigmund Freud fu il primo a scoprire questa proprietà universale della psiche e a chiamarla “resistenza”. La funzione della resistenza è quella di contrastare la consapevolezza di desideri, sentimenti o idee che possono distruggere l'immagine di sé consolidata e portare a cambiamenti nella vita o nelle relazioni a noi care. Nonostante questa sia la terminologia della psicoanalisi, osserviamo costantemente manifestazioni di resistenza nella vita di tutti i giorni - ricorda quanto spesso tendiamo a non riconoscere le cose ovvie!

Uno strumento di resistenza è un sistema formato di atteggiamenti, filtri unici attraverso i quali guardiamo la nostra vita.

Nelle situazioni quotidiane possono aiutarci molto, automatizzando il processo decisionale di routine e facendo risparmiare enormi quantità di tempo ed energia. L’unicità di questi atteggiamenti determina il nostro carattere e modella la nostra individualità. "Il meglio è nemico del bene", "ho sempre ragione", "devo" - devi conoscere questi atteggiamenti e darli per scontati. Ciò ti consentirà di apportare un "aggiustamento" per loro nella situazione di prendere una decisione importante.

All’inizio ciò non avrà sempre successo, e anche in quel caso solo con il senno di poi. Ad esempio, ti rendi conto che il motivo del litigio di ieri con tuo marito è che l'eterno "lo so meglio" ha funzionato. Non dovresti provare a "spegnere" forzatamente il filtro a partire da domani. Ciò creerà solo un “sovrafiltro” progettato per controllare quello precedente, e complicherà solo il tuo sistema di atteggiamenti e rallenterà il movimento verso il cambiamento. Basta conoscere le tue impostazioni. Essendone consapevoli, potrete fare una scelta, usare il vostro modo di pensare abituale o provare a guardare lo stato delle cose in un modo per voi insolito.

4. Attuazione del piano

La trasformazione interna è un lungo percorso di piccoli passi-azioni specifiche volte a realizzare i tuoi piani. Dopo aver attraversato tre fasi di cambiamento, sei arrivato al bisogno consapevole di trasformazione. Cosa succede dopo? Come ti senti con te stesso? Ti consideri una persona generalmente buona? Un atteggiamento positivo e sano verso te stesso ti aiuterà a muoverti verso il tuo obiettivo in modo efficace e ad un buon ritmo, mentre il senso di colpa, che potrebbe averti spinto a lavorare su te stesso, sarà un serio ostacolo. Pertanto, l’auto-perdono, l’auto-accettazione e un atteggiamento gentile verso se stessi sono molto importanti affinché possa iniziare il processo di cambiamento del proprio carattere.

L'attività violenta e una brusca transizione verso un comportamento diverso non sono sempre segni di cambiamenti interni. È più probabile che le azioni radicali indichino una convinzione superficiale che tutto accadrà istantaneamente e facilmente, mentre la trasformazione personale implica cambiamenti profondi e duraturi che si manifestano nelle azioni quotidiane più ordinarie. Questi sono momenti di riflessione, parole di gratitudine pronunciate a mia moglie, una conversazione attenta con mia figlia adolescente. Ogni giorno, ogni minuto della vita quotidiana, fare cose ordinarie concentrandosi sull'obiettivo prefissato è una ricetta per cambiamenti profondi.

Di tanto in tanto diventiamo tutti insoddisfatti di qualcosa nella vita e decidiamo che dobbiamo cambiare. Se ritieni che sia giunto il momento di apportare cambiamenti nella tua vita, vai avanti! Si può cambiare! Questo può sembrarti un compito difficile, ma non c'è niente di difficile in questo, l'importante è stabilire obiettivi e linee guida chiari per te stesso. Cambia le tue abitudini e noterai presto che la tua percezione di te stesso e del mondo è cambiata.

Passi

Parte 1

Definisci il tuo problema. Hai deciso di cambiare, ma perché? Comprendi quale problema ti ha costretto a apportare cambiamenti nella tua vita. A cosa porteranno i tuoi cambiamenti?

• Inizia con il positivo. Scrivi un elenco delle cose che ti piacciono di te o pensa alle cose positive che gli altri dicono di te. È importante conoscere i propri punti di forza per poterli poi indirizzare nella giusta direzione.
• Prova a formulare il tuo obiettivo in una frase. Assicurati che sia ciò che vuoi TU e non ciò che gli altri vogliono da te. Il cambiamento arriverà quando e solo quando lo desidererai sinceramente.
• Quindi fai un elenco dei motivi per cui vuoi cambiare. Tutti questi motivi ti motiveranno mentre apporti modifiche.

1. Impara a lodare te stesso. Parlare positivamente di te stesso ti aiuterà a creare un'immagine della persona che vuoi diventare e a rimanere concentrato su di essa. Naturalmente affermazioni come “mia mamma è fantastica e mi piaccio completamente” non sono adatte, perché causerebbero solo litigi interni con te stesso. Ma affermazioni realistiche come "Lavoro duro, quindi sono bravo" ti aiuteranno a rimanere positivo. Per sviluppare un’autostima positiva, prova quanto segue:

   • Inizia le frasi con "I".
     • Ad esempio, "Sono fantastico", "Lavoro duro", "Sono originale".
   • Usa frasi che iniziano con "I can".
     • Ad esempio, "posso raggiungere il mio potenziale", "posso diventare chi voglio essere", "posso raggiungere i miei obiettivi".
   • Usa frasi che iniziano con “I will” (o un verbo al futuro).
     • Ad esempio, "Sarò chi voglio essere", "Supererò tutti gli ostacoli", "Dimostrerò a me stesso che posso cambiare la mia vita in meglio".

2. Immagina come sarà il tuo futuro. La visualizzazione è una sorta di prova mentale di ciò che potrebbe accadere. Puoi immaginare qualcosa di astratto o di più concreto, è come collezionare immagini che mostrano che ti stai muovendo nella giusta direzione. La visualizzazione ti aiuterà a valutare se stai lavorando nella giusta direzione, ti aiuterà a realizzare i tuoi obiettivi. Inoltre, la visualizzazione aiuta a sviluppare un senso di controllo sulla propria vita. Per visualizzare il tuo futuro,

   • Chiudi gli occhi.
   • Immagina il tuo sé ideale nel futuro. Dove sei? Cosa fai? Come è cambiata la tua vita? A cosa assomigli? Cosa ti porta piacere e felicità adesso?
   • Immagina la tua vita ideale nel dettaglio. Com'è lei? Prova a catturare eventuali attrazioni, odori e sapori speciali. I dettagli renderanno l'immagine più realistica.
   • Ora questa visualizzazione ti aiuterà a definire i tuoi obiettivi.

3. Preparati a rompere le vecchie abitudini. Nella vita accadono cose che non ci saremmo mai aspettati. Ci saranno molti ostacoli sulla tua strada e molte persone che ti irriteranno. Preparati ai piccoli contrattempi e agli ostacoli necessari per raggiungere il successo.

   • Essere realistici è il modo migliore per affrontare qualsiasi situazione. Non incolpare te stesso o gli altri. I fallimenti accadono, non c’è modo di evitarli.

4. Impara una lezione per te stesso. A volte ti sembrerà che tutto vada male. Che non raggiungerai il tuo obiettivo perché è troppo alto e finirai per cambiare i tuoi obiettivi e prendere una strada diversa. Ma ricorda che i fallimenti capitano a tutti. Se impari a imparare dai fallimenti e dalle cadute, puoi evitarli in futuro.

   Essere pazientare. Se i cambiamenti avvenissero dall’oggi al domani, non costerebbero nulla. Potresti non notare i risultati immediatamente dopo il primo tentativo di modifica. E anche se i cambiamenti sono già evidenti esternamente, può essere difficile percepirli internamente. I cambiamenti avverranno gradualmente, ogni giorno, e anche se sono quasi impercettibili, sappi che stanno accadendo!

   • Suddividi il tuo obiettivo in diversi sottopunti. Questo ti aiuterà a valutare se ti stai muovendo nella giusta direzione. Motivati ​​e continua a provare!

   Parte 2

   Stabilisci gli obiettivi giusti per te stesso

   1. Stabilisci solo gli obiettivi giusti. La definizione degli obiettivi è una sorta di arte. Il tuo percorso verso il cambiamento e i risultati dipendono in gran parte da come stabilisci i tuoi obiettivi. Ecco alcuni punti in base ai quali puoi valutare l’efficacia dei tuoi obiettivi. Verifica se i tuoi obiettivi sono veramente utili:

      • Significato
      • Senso
      • Realizzabile (o orientato all'azione)
      • Pertinenza (o orientamento ai risultati)
      • Controllabilità

   2. Stabilisci obiettivi significativi per te stesso. Ciò significa che gli obiettivi devono essere specifici e dettagliati. Sarà piuttosto difficile sviluppare un piano d’azione per raggiungere un obiettivo troppo vago e non specifico. L'obiettivo deve essere chiaramente definito, solo allora raggiungerai il successo.

      • Ad esempio, l’obiettivo “avere successo” è troppo vago. Il successo non è un segno definito; può essere interpretato in modo diverso da persone diverse.
      • Ma l'obiettivo di “laurearsi con un master in scienze sociali” è più specifico.

   3. Assicurati che i tuoi obiettivi siano specifici. Devi essere sicuro che l’obiettivo sia “misurabile” e significativo. Se non riesci a capire se hai già raggiunto un obiettivo oppure no, quell’obiettivo non può essere misurato.

      • Ad esempio, l’obiettivo “avere successo” non può essere misurato. Non puoi sapere quando avrai ufficialmente successo e il significato stesso di questo obiettivo cambierà per te di giorno in giorno.
      • D'altra parte, l'obiettivo di “laurearsi con un master in scienze sociali” è abbastanza misurabile e significativo. Saprai di aver raggiunto questo obiettivo quando riceverai il diploma.

   4. Assicurati che i tuoi obiettivi siano effettivamente raggiungibili. La raggiungibilità degli obiettivi può variare a seconda dell’individuo. Anche se il tuo obiettivo è considerato raggiungibile in base a molti fattori, alcuni di essi potrebbero essere fuori dal tuo controllo. Chiediti se hai abbastanza conoscenze, abilità e capacità per raggiungere il tuo obiettivo. Valuta quanto è fattibile per te raggiungere questo obiettivo.

      • Ad esempio, nella maggior parte dei casi l’obiettivo di “diventare la persona più intelligente/ricca/influente del mondo” non può essere raggiunto.
      • Un obiettivo più raggiungibile è “ottenere un’istruzione superiore”. Anche se per alcuni “diplomarsi” potrebbe essere un obiettivo più raggiungibile.

   5. Valuta la pertinenza dei tuoi obiettivi. Ciò è particolarmente importante per gli obiettivi a breve termine che sono sottopunti dell'obiettivo principale. Gli obiettivi devono essere rilevanti, devono adattarsi al ritmo generale della tua vita. È improbabile che tu abbia successo se il tuo obiettivo non coincide con il ritmo della tua vita.

      • Ad esempio, l'obiettivo "laurearsi in un master in scienze sociali" si applica solo all'obiettivo "lavorare in un campo correlato in futuro". Se il tuo obiettivo nella vita è diventare un pilota, raggiungere il sotto-obiettivo di "ottenere un master in scienze sociali" non ti avvicinerà di una virgola al tuo obiettivo principale.

   6. Stabilisci un periodo di tempo entro il quale devi raggiungere questi obiettivi. Gli obiettivi efficaci dovrebbero sempre essere supportati da qualche tipo di vincolo temporale, altrimenti potresti diventare compiacente e non raggiungere mai il tuo obiettivo.

      • Ad esempio, l'obiettivo di “laurearsi con un master in scienze sociali” deve essere raggiunto in 5 anni. Se necessario, puoi rivedere la scadenza per raggiungere l'obiettivo, ma un breve periodo ti motiverà di più, non considererai più il tuo obiettivo come qualcosa di vago che accadrà un giorno dopo.

   Parte 3

   Agire

   1. Inizia ora! Non appena dici "domani", non inizierai mai a lavorare! "Domani" è un giorno che non arriverà mai. Per cambiare la tua vita non puoi esitare un secondo, altrimenti non raggiungerai il tuo obiettivo!

      Suddividi un obiettivo importante in diversi sotto-obiettivi. Se ti sei prefissato un obiettivo abbastanza alto, stabilisci diversi sotto-obiettivi che ti porteranno a raggiungere l'obiettivo principale.

   2. Premiati. Assicurati di lodarti per i piccoli successi: questo servirà come motivazione aggiuntiva. Balla, guarda la TV per mezz'ora in più o concediti un pranzo delizioso e costoso.

      • Cerca di non premiarti con azioni che ti rallenteranno verso il tuo obiettivo. Se stai cercando di perdere peso, premiati per il tuo successo con un nuovo maglione o un viaggio al cinema, non con una terza porzione di gelato.

   3. Usa le tue emozioni. Mentre lavori verso il tuo obiettivo, probabilmente stai attraversando un sacco di emozioni. Se scopri che le tue emozioni ti aiutano in qualche modo a raggiungere il tuo obiettivo, prova a usarle a tuo vantaggio:

      • Quando raggiungi un sotto-obiettivo e ti senti felice, ti motivi automaticamente a raggiungere il sotto-obiettivo successivo.
      • Se fallisci, lascia che la delusione ti motivi a raggiungere quell’obiettivo, qualunque cosa accada.
      • Se stai per raggiungere il tuo obiettivo, ma all'ultimo minuto qualcosa ti distrae sempre, lascia che il sentimento di rabbia e rabbia ravvivi la tua speranza di raggiungere l'obiettivo nonostante tutti gli ostacoli.

   4. Esci dalla tua zona di comfort. La maggior parte delle persone è abituata a fare quello che fa abitualmente. Se vuoi apportare cambiamenti alla tua vita e alle tue abitudini, esci dalla tua zona di comfort. All'inizio il disagio potrebbe turbarti, ma in futuro acquisirai nuove esperienze e sarai in grado di cambiare la tua vita.

      • Questa è un'altra situazione in cui i sotto-obiettivi ti aiuteranno. Un grande obiettivo può sembrare travolgente e intimidatorio, ma se esci dalla tua zona di comfort poco a poco, un sottoobiettivo alla volta, alla fine sarai in grado di raggiungere l’obiettivo principale.
      • Ad esempio, immagina di avere un lavoro d'ufficio che ti irrita davvero. Stabilisci un obiettivo per te stesso: “diventare un infermiere di pronto soccorso entro i prossimi 3 anni”. Raggiungere questo obiettivo sembrerà subito scoraggiante, ma se ti fissi dei sotto-obiettivi, come “andare a scuola per diventare infermiera”, uscirai gradualmente dalla tua zona di comfort.
      • Consenti a te stesso di sentirti un po' a disagio mentre ti avvicini al tuo obiettivo. Probabilmente rimarrai sorpreso e proverai emozioni positive mentre ti avvicini al tuo obiettivo principale.

   Parte 4

   Guarda i tuoi progressi

   1. Rimani motivato. Durante il processo di cambiamento, sei destinato a incontrare ostacoli lungo il percorso. Impara a superarli.

      • Sii responsabile delle tue scelte. Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia seguano i tuoi progressi.
      • Non lavorare troppo. Potresti correre 16 km il primo giorno, ma il giorno successivo sarai esausto e non sarai nemmeno in grado di muoverti normalmente. Tutto va bene con moderazione.
      • Controlla il tuo dialogo interno con te stesso. Se parli a te stesso in termini negativi, fermati! Butta via i pensieri negativi dalla tua testa, fermati a metà frase se necessario.
      • Trova persone che la pensano allo stesso modo. Un gruppo di supporto ti fornirà una motivazione extra.
   2. • Se ricadi nelle vecchie abitudini, scrivi l'ora e il motivo. Analizzare le possibili ragioni. Forse sei affamato, turbato o semplicemente stanco.
      • Festeggia ogni successo! Se hai avuto una buona giornata, scrivilo! Il successo e il progresso ci motivano ad andare avanti.

   3. Guarda la tua salute.È molto più facile conquistare le vette quando una persona si sente bene. Prenderti cura della tua salute è benefico non solo perché ti aiuterà a migliorare la tua vita, ma anche perché ti aiuta a rimanere positivo.

      • Mangia bene, dormi molto, muoviti. Poniti obiettivi non facili da raggiungere e ti darai la possibilità di cambiare. Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente, quindi inizia a risolvere il problema.
      • Questi devono essere cambiamenti a lungo termine. Anche se ci vorrà un po' di impegno per evitare i carboidrati in eccesso/iniziare conversazioni/risparmiare denaro (a seconda del tuo obiettivo), ti abituerai abbastanza presto.
   • Non preoccuparti di cosa pensano gli altri di te. Cambia per te stesso, non per loro.
   • Il cambiamento inizia con la consapevolezza che è necessario. Se non sai perché stai apportando questi cambiamenti, è improbabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi.
   • Puoi cambiare la tua vita ancora e ancora.
   • Sorriso! Si tratta di una carica automatica di positività per l'intera giornata.
   • Non arrenderti! Aumenta gradualmente la velocità e non rallentare!
   • Non cambiare per qualcuno: non ti darà piacere, soprattutto se quella persona dovesse mai lasciare la tua vita. Se decidi di cambiare, fallo solo per te stesso.
   • Viaggio. Vai da qualche parte per rilassarti. Potresti essere esposto a nuove esperienze, nuove persone e nuove prospettive che ti aiuteranno a cambiare il tuo modo di pensare.
   • Ricorda che devi provare a fare di tutto per sentirti felice.
   • Cambiare il tuo aspetto può motivarti a cambiare il tuo mondo interiore. (ad esempio, un abbigliamento rigoroso motiva ad essere più intelligenti e arguti). Ma mai confondere queste due cose!
   • Sii persistente. Un'azione deve essere ripetuta almeno 21 volte prima che diventi un'abitudine. Sarà difficile il primo giorno, ma ogni giorno diventerà sempre più facile.
   • Sii te stesso e non pensare che nessuno sia migliore perché ognuno ha i propri difetti.

1. Cambia la tua routine. Ricorda che la tua realtà è il risultato di ciò che fai quotidianamente, da ciò che mangi a colazione a dove vai al lavoro o a scuola. Se hai intenzione di cambiare le circostanze della tua vita, dovrai cambiare ciò che fai ogni giorno.

   • Anche i più piccoli cambiamenti alla routine quotidiana possono contribuire a rendere la vita meno noiosa. Ad esempio, prendi un percorso diverso per andare al lavoro, mangia qualcosa di nuovo a colazione, fai esercizio prima di andare a scuola invece che dopo o siediti in un bar diverso. Piccoli cambiamenti come questi possono sembrare insignificanti, ma a lungo termine renderanno la tua vita più interessante aggiungendo varietà.
   • Ponetevi ogni giorno questa domanda: ciò che faccio (o non faccio) mi aiuta a raggiungere ciò che desidero? Ciò include ciò che mangi, se fai esercizio fisico o meno e come trascorri la maggior parte della giornata. Se la risposta è no, apporta le modifiche necessarie.

2. Considera il percorso della tua vita. Che tu sia a scuola, al lavoro, alla ricerca di un lavoro, al volontariato o in viaggio, dai un'occhiata alla tua vita e determina se è in linea con i tuoi valori.

   • Quali sono i tuoi hobby, interessi o obiettivi? Anche se potrebbero volerci anni per rispondere a queste domande, puoi iniziare chiedendoti che tipo di eredità vuoi lasciare alle spalle. Questa domanda si applica non solo alla tua carriera, ma anche alle tue relazioni. Come vorresti essere descritto e ricordato dalle altre persone?
   • Determina se il tuo stile di vita è in linea con i tuoi valori personali. È probabile che, in una certa misura, la tua vita e i tuoi valori non siano allineati. Cosa potresti fare di diverso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi? Potresti prendere in considerazione l'idea di cambiare carriera, specializzazione, dove vivi e come gestisci il tuo tempo e denaro.
3. • Lavora sulle relazioni che già hai. Assicurati di trascorrere del tempo con i tuoi cari e di trattarli con comprensione e compassione. Se hai trascurato o litigato con la persona amata, dedica del tempo a ricucire la tua relazione. Devi essere disposto a scendere a compromessi e persino ad ammettere di aver sbagliato.
   • Costruisci relazioni nuove e costruttive con altre persone. Se ti senti solo, dovrai smettere di aspettare che qualcun altro si avvicini a te. Prendi in mano la situazione e diventa attivo. Esci in pubblico, avvia una conversazione e ricorda di sorridere sempre. Questo è il modo migliore per attirare altre persone verso di te.

4. Esci dalla tua zona di comfort. Alcune persone hanno maggiori probabilità di altre di rimanere bloccate nel conforto della routine e delle vecchie abitudini. Indipendentemente dalle tue inibizioni o paure di cambiamento, le persone hanno bisogno di varietà per essere felici. Dovete praticarlo quotidianamente su piccola scala e anche su scala più ampia.

   • Prova a fare qualcosa che non fai tutti i giorni. Vai a uno spettacolo a cui non sei mai stato, parla con una nuova persona, mangia qualcosa di nuovo, ecc. Non sai mai quando scoprirai qualcosa o qualcuno che finirà per avere un impatto che ti cambierà la vita.
   • Scegli un nuovo hobby o vai in un nuovo posto. Se suoni uno strumento o pratichi qualsiasi sport, spingiti ad andare oltre ciò che fai abitualmente. Corri un altro miglio, prendi un percorso diverso durante un'escursione, esplora nuovi stili artistici.

   Cambiare atteggiamento

   1. Vivi nel momento presente. Il modo migliore per sentirti più felice nella tua vita è smettere di rimuginare sul passato e smettere di preoccuparti del futuro. Se soffri di ansia o depressione, probabilmente è perché fai costantemente una o entrambe queste cose e trascuri il momento presente. Se ti ritrovi a rimuginare costantemente su ricordi negativi, prova il seguente esercizio:

      • Innanzitutto, identifica il ricordo e come ti fa sentire. Se si tratta di un incidente recente e hai bisogno di piangere o sfogarti, fallo. Puoi scrivere dell'evento in un diario o parlarne con una persona cara. Dopo aver sofferto abbastanza per quel ricordo, accetta che è finito e che non si può fare nulla per impedirlo. Invece di essere triste per quello che è successo, sii grato che sia finito e ricorda che avrebbe potuto andare peggio. La prossima volta che quel pensiero ti ritorna in testa, riconoscilo, sii grato che sia passato e lascialo andare.
      • Sebbene sia impossibile dimenticare completamente il passato, molte persone tendono a concentrarsi sui ricordi negativi o traumatici piuttosto che su quelli positivi. Ricorda tutte le cose belle che ti sono successe in passato. Se può essere d'aiuto, fai una lista.

   2. Sii positivo. Non importa cosa hai, dove sei o con chi sei, il tuo percezione le tue circostanze sono molto più importanti di queste circostanze stesse. Per metterlo in prospettiva, considera questo fatto: in ogni dato momento ci sono altre persone nel mondo che hanno meno soldi, meno risorse, meno persone care di te, eppure sono più felici. Allo stesso modo, ci sono persone che sono più ricche di te, più in forma, con più risorse, ma si sentono meno realizzate di te.

      • Prendi l'abitudine di notare gli aspetti positivi di ogni situazione in cui ti trovi. Se inizi a lamentarti di ciò che accade intorno a te, rispondi a ogni lamentela che fai con una o due osservazioni positive.
      • Smetti di criticare te stesso e gli altri. Ancora una volta, ognuno ha qualità sia positive che negative. Questo è un fatto ben noto. Se sei costantemente concentrato sulle qualità negative, ad esempio, del tuo coniuge, le noterai solo e sarai costantemente deluso e irritato. Al contrario, se ricordi costantemente a te stesso le qualità positive del tuo coniuge, le noterai e ti sentirai grato e felice.

   3. Non paragonare la tua vita a quella degli altri. Parte di ciò che fa sentire le persone insoddisfatte della propria vita è il confronto tra la propria vita e quella degli altri. Le persone tendono a confrontare i punti deboli della loro vita con i punti positivi della vita degli altri.

      • Sbarazzarsi dell'invidia. La vita di nessuno è perfetta, non importa come può sembrare all'esterno. Se ti ritrovi a invidiare gli altri per i loro soldi, i loro talenti o le loro relazioni, ricorda che tutte queste persone erano alle prese con difficoltà e insicurezze che potrebbero essere anche peggiori delle tue.

   Cambia il tuo aspetto

   1. Mettersi in forma. L’esercizio fisico regolare non solo ti mantiene in perfetta forma, ma migliora anche la salute cardiovascolare, riduce la probabilità di alcune malattie, ti dà più energia e migliora anche la tua vita sessuale.

      • Un adulto sano ha bisogno di 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica vigorosa a settimana. L'attività moderata include camminare o nuotare tranquillamente, mentre l'attività vigorosa include corsa, kickboxing o spinning.
      • Devi fare allenamento per la forza almeno due giorni alla settimana. Prova il powerlifting o gli esercizi a terra (crunch, flessioni, ecc.) che utilizzano il tuo corpo come resistenza.
      • Considera l'idea di iscriverti a una palestra locale o a una squadra sportiva locale. Fare esercizio con altre persone può aiutarti a rimanere motivato e a rendere l’attività fisica più divertente.

   2. Mangia bene. Ricorda che sei quello che mangi. Che tu voglia perdere peso o semplicemente migliorare la tua salute generale, ciò che mangi è importante.

      • La tua dieta dovrebbe consistere di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali. Leggi le etichette e stai lontano dai prodotti contenenti coloranti artificiali, aspartame e altri prodotti chimici. Mangia zucchero e carboidrati vuoti con moderazione.
      • Se soffri di ansia o depressione, riduci l'assunzione di alcol e caffeina, poiché queste sostanze possono peggiorare questi problemi.

   3. Cambia il tuo aspetto. Cambiare il tuo aspetto non solo ti farà apparire migliore. Basta cambiare taglio di capelli o comprare nuovi vestiti per farti sentire una persona nuova. Se non sei soddisfatta del tuo aspetto o semplicemente ti annoia, prova a cambiare tutto.

      • Cambia il tuo guardaroba. Sbarazzati dei vestiti che ti fanno sentire antiquato, sciatto o comunque insoddisfatto di te stesso. Sforzati di apparire al meglio ogni giorno. Questo non significa necessariamente che devi vestirti in modo elegante o formale. Devi trovare vestiti che si adattino alla tua forma fisica, che siano eleganti (secondo te), convenienti e adatti alla tua età.
      • Cambia la tua pettinatura. Tagliati i capelli o tingili di un colore diverso. Le donne con i capelli lunghi potrebbero prendere in considerazione acconciature scalate, frangia o un caschetto corto.
      • Gli uomini possono cambiare radicalmente il loro aspetto con i peli del viso. Prova a farti crescere barba, baffi o basette. Se hai sempre avuto la barba o i baffi, prova a raderli tanto per cambiare.
   • Cerca di bilanciare la tua vita tra lavoro e divertimento. Se sei impegnato solo con il lavoro, ti stai perdendo le gioie della vita. Se tutto ciò che fai è divertirti, alla fine ti annoierai e non apprezzerai più i momenti divertenti.
   • Se sei sposato o hai una relazione a lungo termine in cui la magia sta svanendo, parla con il tuo partner e decidete insieme quali cambiamenti potete apportare per ravvivare la vostra vita amorosa.
   • Considera l'idea di trovare un modello positivo a cui ispirarti. Questa persona potrebbe essere un insegnante, un membro della famiglia o il tuo scrittore, attore o musicista preferito. Le influenze positive nella tua vita possono aiutarti a trovare la motivazione per superare gli ostacoli e realizzare i tuoi sogni.
   • Vai a letto presto e alzati presto. Fai qualcosa di creativo nelle prime ore del mattino. Crea degli origami per il figlio di un tuo amico, scrivi un racconto o vai a correre.
   • Se vuoi cambiare il tuo aspetto e non sai come, vai da uno stilista. Chiedi consiglio al tuo parrucchiere su quale acconciatura potrebbe essere più adatta a te.
   • Questo articolo è scritto partendo dal presupposto che una persona generalmente ha abbastanza cibo per la colazione o per un lavoro dove andare.