Allenamento con esercizi di respirazione metodo Buteyko. Respirazione Buteyko: passaggi dettagliati

Il sistema di guarigione del corpo, noto come esercizi di respirazione o esercizi di Buteyko, è definito dall'autore "un metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda". Secondo lui, una corretta respirazione dovrebbe essere tranquilla, lenta e nasale. Lo scienziato afferma che il livello di anidride carbonica nel sangue è un indicatore di salute e il fattore più importante per il suo recupero. Inoltre, nelle persone sane è molto più alto che nei pazienti. Pertanto, per il trattamento e il recupero generale, Buteyko consiglia di espirare il meno e il meno possibile, usando una respirazione superficiale.

La dipendenza delle condizioni di una persona dalla respirazione è ben dimostrata da un attacco di asma bronchiale. Quando il paziente inizia a soffocare, prende attivamente l'aria, il che peggiora significativamente le sue condizioni: la respirazione non è più sufficiente, i polmoni si gonfiano intensamente e il bisogno di ossigeno è in aumento. Ma se smette di respirare per alcuni istanti, le difese del corpo funzioneranno: i vasi si espanderanno e aumenteranno l'apporto di sangue con ossigeno ai tessuti. Di conseguenza, il benessere generale dell'asmatico migliorerà in modo significativo.

Importante! La respirazione Buteyko non è solo l'inalazione di ossigeno, ma anche il risparmio di anidride carbonica rallentando il processo respiratorio. Secondo lo scienziato, l'anidride carbonica in quantità maggiore guarisce il corpo ed è in grado di sbarazzarsi di molte malattie.

L'essenza della tecnica è eseguire esercizi che contribuiscono a una graduale diminuzione della profondità della respirazione e ad un aumento della durata del suo ritardo. Più lunga è la pausa tra inspirazione ed espirazione, migliore è la saturazione delle cellule con l'ossigeno e la conservazione dell'anidride carbonica in esse. Come risultato del ripristino del corretto rapporto di questi due elementi più importanti nel corpo, si verificano numerosi cambiamenti positivi: l'equilibrio acido-base è regolato, il metabolismo è migliorato, l'immunità è rafforzata, le malattie esistenti vengono curate.

La tecnica di respirazione proposta dal Dr. Buteyko è posizionata dalla medicina moderna come un modo per sbarazzarsi dell'asma bronchiale. Ma in realtà permette di curare 118 malattie senza farmaci e altre misure di supporto. Si tratta in primis di allergie, malattie polmonari, cardiache e vascolari, obesità, sindromi dolorose di varia origine, patologie dell'apparato digerente e molte altre.

Il grande vantaggio degli esercizi di respirazione Buteyko è che gli esercizi possono essere eseguiti ovunque, indipendentemente dal tempo e dalle circostanze esterne. Si distinguono per semplicità, accessibilità e versatilità: possono farlo sia i bambini dai 4 anni che i più anziani.

Controindicazioni e avvertenze

La limitazione per l'utilizzo del metodo di Konstantin Buteyko può essere la presenza delle seguenti malattie:

• disturbi mentali e mentali;
• tendenza a sanguinare;
• infezioni acute;
• diabete insulino dipendente;
• aneurisma con grossi coaguli di sangue.

Inoltre, gli esercizi di respirazione sono controindicati in presenza di trapianti, dopo un intervento al cuore, durante la gravidanza. Possono sorgere difficoltà con malattie dei denti o tonsillite cronica.

Per coloro a cui è adatta la ginnastica, è necessario tenere conto delle avvertenze dell'autore della tecnica:

1. Preparati alle difficoltà: il trattamento richiede molto sforzo per poter astenersi dal fare un respiro profondo nella fase iniziale. In alcuni casi, per raggiungere l'obiettivo, non puoi fare a meno di un corsetto speciale.
2. Preparati alle sensazioni spiacevoli: nella fase iniziale appare spesso la paura, la riluttanza a fare ginnastica, l'esacerbazione di malattie, il dolore e gli insuccessi nel processo respiratorio. È molto importante che tali manifestazioni non rinuncino alle lezioni, aspettando che il disagio scompaia e inizi il recupero.
3. Rifiuta la terapia farmacologica: se ciò non è possibile, dovresti almeno ridurre il dosaggio dei farmaci di 2 volte, ma per malattie complesse, assicurati di farlo sotto la supervisione di un medico.
4. Escludere altri metodi di trattamento: gli esercizi Buteyko sono efficaci da soli e non richiedono misure ausiliarie.

Esercizi preparatori

Prima di iniziare gli esercizi di respirazione Buteyko, è necessario preparare il corpo:

• passare gradualmente a una respirazione meno profonda;
• imparare a respirare con ritardo e solo quando appare una sensazione di mancanza d'aria, che dovrebbe accompagnare l'esecuzione di tutti gli esercizi in futuro;
• aumentare la durata dell'espirazione in modo che duri diverse volte più a lungo dell'inalazione.

Per raggiungere questo obiettivo, è necessario eseguire solo 2 esercizi, ciascuno della durata di 7-10 minuti:

Esercizio 1:

1. Vai dritto. Espira, con un respiro lento, alza lentamente le spalle e inizia immediatamente ad espirare, abbassando le spalle.
2. Inspirando lentamente, riporta indietro le spalle, cercando di unire i gomiti. Con un'espirazione lenta, muovi le spalle in avanti, stringendo il petto. Fai tutto senza stress.
3. Alla successiva inspirazione, inclinarsi su un lato e, durante l'espirazione, raddrizzarsi. Ripeti dall'altro lato.
4. Espirando, getta gradualmente la testa all'indietro, inspira. Durante una nuova espirazione, abbassa la testa al petto. Inspira e stai dritto.
5. Mentre inspiri, gira il busto da un lato in modo che un braccio sia dietro la schiena e l'altro davanti. All'espirazione, torna indietro. Ripeti dall'altro lato.
6. Senza controllare il respiro, ruota prima una, poi l'altra spalla e poi entrambe contemporaneamente, come se controllassi i remi.

Esercizio 2:

1. Prendi la posa di un soldato: stai fermo, gira le spalle, tira lo stomaco, abbassa le mani serrate.
2. Alzarsi delicatamente sulla punta dei piedi, facendo un respiro piacevole con il petto pieno.
3. Congela senza respirare per 5 secondi.
4. Espira lentamente mentre torni alla posizione iniziale.

Dopo aver completato questi esercizi, è necessario regolare la respirazione.

Insegnare una corretta respirazione

Questo complesso comprende 3 esercizi. Hanno lo scopo di ridurre gradualmente la profondità della respirazione fino a ridurla a zero.

Allenamento di resistenza:

1. Siediti dritto, rilassati, guarda avanti.
2. Inizia a respirare molto brevemente per 10-15 minuti, superando la mancanza d'aria e la voglia di respirare.
3. Se la respirazione non è affatto sufficiente, puoi renderla un po' più profonda.
4. Se eseguito correttamente, il corpo sarà riempito di calore e quindi con il calore vorrai fare un respiro profondo. Per superare questo desiderio, devi rilassare il diaframma.
5. All'uscita, non modificare la profondità della respirazione.

Dopo la fine dell'esercizio, la normale pausa dopo l'inalazione e l'espirazione dovrebbe aumentare di 2 secondi.

Tensione muscolare:

• Sdraiati a pancia in giù, con forza premi il mento sul pavimento o un pugno posizionato sotto di esso.
• Trattieni il respiro, aumentando la pressione del mento. Resistere il più a lungo possibile.
• Quando non è possibile trattenere il respiro, tendere altre parti del corpo - alzare la testa e le spalle, tirare le braccia una ad una, poi le gambe.

Questa tensione muscolare costante renderà più facile passare alla respirazione superficiale.

Trattenere il respiro:

• Stai dritto, fai un respiro profondo.
• Tieni duro il più a lungo possibile.
• Espira con forza attraverso la bocca.

All'inizio, i ritardi respiratori saranno brevi, ma nel tempo diventeranno molto più lunghi. Per controllare la variazione della durata delle pause, l'esercizio deve essere eseguito con un cronometro.

Allenamento alla respirazione superficiale

Questi esercizi di respirazione Buteyko mirano a sviluppare l'abitudine di respirare in modo superficiale e portare pause fino a 1 minuto.

1. Fai il massimo ritardo possibile. Quando c'è una forte sensazione di mancanza d'aria, fai dei respiri minimi. Se c'è un bisogno irresistibile di inspirare profondamente, fallo e ripeti l'esercizio dall'inizio.
2. Durante un simile ritardo, non stare in piedi, ma cammina senza fermarti. Dopo la massima pausa possibile, inspira e ripeti i passaggi.
3. In un primo momento respira in modo superficiale per un paio di minuti, quindi porta questi periodi fino a 15 minuti.

Tale allenamento dovrebbe essere eseguito quotidianamente, almeno 4 volte al giorno o più, ma a intervalli regolari.

Esercizi di base

Questo complesso sviluppa la capacità di trattenere il respiro a lungo, indipendentemente dal carico:

1. Respiriamo in modo superficiale, eseguendo ogni movimento respiratorio per 5 secondi, incluso il mantenimento di una pausa della stessa durata dopo ogni espirazione. Facciamo 10 ripetizioni.
2. Respiriamo profondamente, ma la durata dei movimenti respiratori è aumentata a 7,5 secondi e il ritardo rimane lo stesso. In questo caso, l'inalazione dovrebbe iniziare dal diaframma, quindi spostarsi al petto e l'espirazione, al contrario, dovrebbe terminare con il diaframma. Facciamo anche 10 ripetizioni.
3. Massaggiamo il naso con le dita per tutta la lunghezza, trattenendo il respiro.
4. Respira alternativamente attraverso le narici - 10 ripetizioni.
5. Ritiriamo lo stomaco e ripetiamo i movimenti respiratori del secondo esercizio. Non rilassiamo lo stomaco fino alla fine dell'esercizio. Facciamo 10 ripetizioni.
6. Ventiliamo il sistema respiratorio: respiriamo rapidamente, inspirando ed espirando senza indugio per 2,5 secondi. Facciamo 12 volte. Alla fine, trattieni il respiro al limite, espira con forza.
7. Respiriamo raramente per livelli:
   1° livello: Tutti i movimenti respiratori, compreso il ritardo dopo ogni espirazione, durano 5 secondi. Facciamo 4 ripetizioni e senza una pausa passiamo al livello successivo.
   2° livello: Ripetiamo l'esercizio del livello precedente, ma facciamo un ulteriore ritardo dopo ogni respiro.
   3° livello: Aumentiamo la durata dell'inalazione e dell'espirazione a 7,5 secondi, eseguiamo il ritardo solo dopo l'espirazione per una durata di 5 secondi. Eseguiamo 6 ripetizioni.
   4° livello: Ripetiamo l'esercizio del secondo livello, ma la durata di ogni movimento viene aumentata a 10 secondi. In soli 60 secondi vengono completati 1,5 cicli respiratori. Facciamo 6 ripetizioni. L'obiettivo è raggiungere 1 ciclo al minuto.
8. Ritardiamo la pausa: in piedi, trattieni il respiro il più a lungo possibile, prima dopo l'espirazione, poi dopo l'inalazione. Fai 1 volta.
9. Lo stesso esercizio, seduto - 10 ripetizioni.
10. Lo stesso esercizio nel camminare sul posto - 10 ripetizioni.
11. Lo stesso esercizio, accovacciato - 10 ripetizioni.
12. Respiriamo superficialmente - ci rilassiamo completamente, respiriamo con il petto, rendendo gradualmente i movimenti respiratori meno profondi fino a quando non vengono eseguiti solo nel rinofaringe. Segui questo ritmo per 3-10 minuti.

Importante! Tutti gli esercizi di respirazione Buteyko devono essere eseguiti solo a stomaco vuoto, in silenzio e rigorosamente attraverso il naso, se non diversamente indicato nella descrizione.

Fasi di recupero

La fase finale della tecnica di respirazione curativa è la reazione di recupero e pulizia dell'intero organismo. Questo processo è molto individuale, dipende da molti fattori e può variare in modo significativo in termini di aspetto, da 1 ora a diversi mesi dopo l'esecuzione della ginnastica.

I segni iniziali sono molto sgradevoli:

• tensione nervosa;
• disordini del sonno;
• condizioni febbrili;
• febbre, mal di testa;
• dolore ai tessuti interessati dalla respirazione profonda;
• esacerbazione dei sintomi della malattia sottostante.

Il recupero stesso avviene in 5 fasi, ognuna delle quali corrisponde alla durata raggiunta della trattenuta del respiro, da 10 a 60 secondi. Questo ritardo è chiamato pausa di controllo, che viene eseguita dopo una normale espirazione e viene contata fino al primo leggero desiderio di prendere fiato. Cioè, mostra quante persone non riescono a respirare senza la minima tensione. Per misurare la pausa di controllo, è necessario respirare il solito ritmo per 5 minuti, quindi eseguire il test specificato. Dopo di esso, la respirazione dovrebbe rimanere la stessa di prima del test.

1. Mentre la pausa di controllo non supera i 10 secondi, il corpo viene liberato dai problemi superficiali. Di solito c'è un'aumentata secrezione di tutti i liquidi e il muco, si sviluppano sintomi che assomigliano a un raffreddore, appare secchezza nella cavità orale e nel rinofaringe e sete intensa.
2. Con una pausa di 20 secondi, tutto inizia a ferire, compresi i luoghi di vecchie ferite o operazioni, tutte le malattie croniche si aggravano, l'espettorato viene separato in modo intensivo e, in caso di malattie polmonari, la temperatura aumenta notevolmente.
3. La possibilità di un ritardo di 30 minuti inizia una pulizia psicologica, che provoca una reazione del sistema nervoso, appare il pianto senza motivo, aumenta l'irritabilità e può svilupparsi la depressione.
4. Quando la pausa dura 40 secondi, è già in corso una pulizia cardinale: lo stato dei vasi sanguigni, i processi metabolici, il lavoro di tutti gli organi vengono normalizzati, i problemi cardiovascolari, le allergie, l'ipertensione vengono eliminati, le neoplasie vengono risolte.
5. Dopo aver raggiunto i 60 secondi, il corpo è completamente purificato e guarito, ma le manifestazioni negative permangono e si manifestano a seconda della presenza e del tipo delle malattie più croniche. La lingua sarà l'indicatore della reazione. Se c'è un raid, il processo non è ancora terminato. Quando sarà completamente guarito, sarà rosa e trasparente.

Il trattamento con esercizi di respirazione Buteyko ha aiutato molte persone a ripristinare la propria salute. Questa tecnica di guarigione ha un numero enorme di sostenitori in tutto il mondo. Ma ogni corpo è individuale e il risultato dipende in gran parte dalle sue caratteristiche. Tuttavia, vale comunque la pena provare questo metodo unico, poiché c'è sempre la possibilità di un risultato positivo se una persona stessa si sforza di riprendersi.

Buteyko credeva che le inalazioni profonde e le lunghe esalazioni, che in precedenza erano considerate utili, "risciacquassero" l'anidride carbonica (CO 2 ) dai polmoni, mentre per il normale funzionamento del corpo nell'aria polmonare dovrebbe esserci il 6-7% di anidride carbonica e 1-2% di ossigeno. L'aria atmosferica, al contrario, contiene lo 0,03% di anidride carbonica e il 20% di ossigeno. La respirazione frequente e profonda porta al fatto che l'aria nei polmoni si avvicina alla composizione atmosferica, e questo è irto di molti disturbi. Ad esempio, lo stesso Buteyko è diventato la prima persona che è riuscita a superare l'ipertensione usando il metodo VLHD.

Prima di iniziare il trattamento, il paziente cerca di ridurre la profondità e la frequenza della respirazione durante un attacco. Se aiuta, allora il metodo è adatto. L'essenza di ulteriori esercizi è che il paziente impara gradualmente a trattenere il respiro durante l'espirazione. Una persona media può facilmente trattenere il respiro per circa 15 secondi. Lo scopo degli esercizi è aumentare la pausa a un minuto. Il paziente si allena semplicemente a trattenere il respiro, aumentando gradualmente la pausa. Col tempo, questa diventa un'abitudine.

Il metodo è efficace per l'asma, malattie dei polmoni e delle vie respiratorie (bronchite, rinite, tracheite), angina e altre malattie del sistema cardiovascolare.

Affinché il trattamento sia il più efficace possibile, il paziente deve cambiare il suo stile di vita. I seguaci di Buteyko preferiscono il cibo vegetariano. poiché il cibo per animali provoca una respirazione profonda, un aumento della frequenza cardiaca dopo aver mangiato e un eccesso di peso, che impedisce di respirare facilmente e liberamente. I sostenitori del metodo VLHD fanno molta ginnastica, dormono non più di sei o sette ore al giorno e su letti duri.

Ginnastica Buteyko: istruzioni passo passo

Il 27 gennaio 1923 nacque il famoso fisiologo russo Konstantin Buteyko, che sviluppò speciali esercizi di respirazione che aiutano i pazienti con varie malattie a ridurre la dose dei farmaci necessari, a riprendersi completamente o a migliorare significativamente le loro condizioni.

Buteyko credeva che una respirazione impropria e troppo profonda causasse patologie comuni come l'asma bronchiale, l'ipertensione, la broncopneumopatia cronica ostruttiva e altre.

Il fatto è che un respiro profondo e, di conseguenza, l'espirazione portano a una diminuzione della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Questo, a sua volta, provoca uno spostamento dell'equilibrio acido-base e disturbi metabolici nelle cellule, nonché spasmi dei bronchi e dei vasi sanguigni: il corpo cerca di "trattenere" l'anidride carbonica con qualsiasi mezzo.

I vasi spasmodici non forniscono abbastanza ossigeno ai tessuti, il che porta alla fame di ossigeno e ai pazienti che sentono di aver bisogno di respirare più a fondo: ecco come si chiude un circolo vizioso.

Secondo Buteyko, al contrario, è necessario respirare superficialmente e facilmente, rilassandosi allo stesso tempo, solo questo porterà al ripristino dei processi metabolici, alla pulizia del corpo e al miglioramento della condizione. Qui la sua teoria si interseca con la pratica dello yoga, i cui aderenti credono anche che l'eccesso di ossigeno sia dannoso, ma allo stesso tempo suggeriscono di respirare profondamente e raramente.

Il metodo Buteyko di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLHD) aiuta con malattie broncopolmonari, polmonite, asma bronchiale, BPCO, allergie, angina pectoris e altre malattie cardiache, emicrania, coliche gastrointestinali, ipertensione. È meno efficace nell'aterosclerosi e in altre lesioni organiche, quando i cambiamenti sono irreversibili.

Metodo Buteyko: esercizi

Il metodo VLHD ha lo scopo di insegnare al paziente la respirazione superficiale, in cui vi è un aumento della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Prima di iniziare gli esercizi, il paziente deve sottoporsi a una visita medica, inclusa una valutazione della funzionalità polmonare.

La padronanza del metodo avviene sotto la supervisione di un istruttore VVHD, poiché il paziente non può sempre valutare correttamente la propria respirazione da solo. La valutazione della respirazione e il controllo dell'efficacia degli esercizi vengono effettuati utilizzando tale indicatore come pausa di controllo. La pausa di controllo si misura dopo un'espirazione calma fino al desiderio di inspirare, ma in modo da non dover respirare attraverso la bocca per ripristinare la respirazione. La norma è di 60 secondi o più. Meno di 60 secondi significa carenza di anidride carbonica e respirazione troppo profonda. Viene misurata anche la frequenza cardiaca, che normalmente dovrebbe essere inferiore a 60 a riposo.

Durante l'esecuzione degli esercizi, il paziente compila un diario, in cui annota la data e l'ora delle lezioni, le pause di controllo (prima, dopo l'allenamento e ogni 5 minuti), la frequenza cardiaca e il benessere. Gli esercizi vengono eseguiti a stomaco vuoto, la respirazione viene eseguita solo attraverso il naso e in silenzio.

1. Respirazione con le "cime dei polmoni": 5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi pausa - massimo rilassamento. Ripetere 10 volte
2. Respirazione nello stomaco e nel torace: 7,5 secondi - inspira, 7,5 secondi - espira, 5 secondi - pausa. Ripetere 10 volte
3. Digitopressione del naso al momento della massima trattenuta del respiro. 1 volta
4. Respirando a destra, poi la metà sinistra del naso. 10 volte
5. Retrazione dell'addome - 7,5 secondi, con un respiro completo. Quindi l'espirazione massima - 7,5 secondi, pausa - 5 secondi. Ripetere 10 volte
6. Massima ventilazione dei polmoni - 12 respiri ed esalazioni massimamente profondi entro 1 minuto (5 secondi ciascuno per inspirazione ed espirazione). Subito dopo, è necessario eseguire la massima trattenuta del respiro alla massima espirazione (1 volta)
7. Respiro raro (respiro per livelli)

Primo livello

Entro 1 minuto: 5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa (4 cicli di respiro).

Secondo livello

Entro 2 minuti: 5 secondi - inspira, 5 secondi - pausa, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa (3 respiri al minuto).

Terzo livello

Entro 3 minuti: 7,5 secondi - inspira, 7,5 secondi - pausa, 7,5 secondi - espira, dopo una pausa di 5 secondi (2 respiri al minuto).

Quarto livello

Entro 4 minuti: 10 secondi - inspira, 10 secondi - pausa, 10 secondi - espira, 10 secondi - pausa (è preferibile portare fino a 1 respiro al minuto nel tempo).

8. Doppia trattenuta del respiro.

Respiro massimo trattenendo l'espirazione, poi l'inspirazione. Corri 1 volta.

9. Massima trattenuta del respiro da seduti (3-10 volte).

Massima trattenuta del respiro mentre si cammina sul posto (3-10 volte).

Massima trattenuta del respiro durante gli squat (3-10 volte).

10. Respirazione superficiale (3-10 minuti)

Sedendosi in una posizione comoda e rilassandosi il più possibile, eseguire la respirazione toracica, riducendo gradualmente il volume di inspirazione ed espirazione fino a quando il respiro diventa “invisibile” e molto leggero, a livello del rinofaringe.

Metodo Buteyko: reazione di purificazione

Nel processo di allenamento (dopo 2-8 settimane), si verifica la cosiddetta reazione di pulizia: un deterioramento della condizione con aumento dell'espettorato, aumento o insorgenza di dolore, diarrea, la temperatura può aumentare, la malattia di base può peggiorare . Questa è una reazione prevedibile di cui Buteyko ha esortato a non aver paura e considerata un buon segno della ristrutturazione dei processi metabolici sulla via del recupero.

All'inizio gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno, al mattino e alla sera, poi, all'aumentare della pausa di controllo, la frequenza dell'allenamento diminuisce, ma la durata, al contrario, può aumentare.

Dopo un aumento significativo della pausa di controllo e un miglioramento del benessere, si raccomanda di sottoporsi nuovamente a un esame completo per valutare gli indicatori di salute oggettivi.

Contro del metodo Buteyko

Resta da aggiungere che le opinioni dei medici sul metodo Buteyko sono piuttosto contraddittorie. Mentre i sostenitori del metodo citano molti esempi di cure per l'asma bronchiale, i suoi oppositori ritengono che qualsiasi controllo volontario della respirazione sia dannoso per il corpo, poiché il centro respiratorio può perdere la sua modalità di funzionamento automatica, che è irta di una completa cessazione della respirazione .

La riduzione della respirazione dovrebbe essere eseguita attraverso l'attività fisica e una maggiore resistenza attraverso l'allenamento del corpo e non attraverso il lavoro direttamente con la respirazione.

I dati oggettivi indicano anche che dopo gli esercizi Buteyko a lungo termine, può verificarsi una diminuzione dei parametri polmonari (capacità polmonare, ecc.).

Metodo Buteyko. respirazione normale -

L'essenza del trattamento dell'ipertensione, del diabete, dell'asma (e di un centinaio di altre importanti malattie della civiltà) Metodo Buteyko così semplice ed evidente che per non capirlo bisogna fare un grandissimo sforzo:

1. La respirazione profonda elimina eccessivamente la CO 2 più curativa dal corpo del paziente. Devi averlo nella norma del 6,5% e hai solo il 3,76%. Sotto il 3% si verifica la morte.

2. Una volta che l'anidride carbonica viene rimossa in modo eccessivo dal corpo, le arterie del sangue iniziano a restringersi, lo spasmo (compreso lo spasmo dei bronchioli dei polmoni, che impedisce l'inalazione) per ritardare la fuoriuscita di anidride carbonica. Bene, se il tubo con acqua (o sangue) viene pizzicato, cosa succederà? La pressione aumenterà. E l'aria non entrerà negli alveoli spasmodici dei polmoni.

3. m Metodo Buteyko riporta il tuo respiro profondo alla normalità. La perdita eccessiva di CO 2 viene interrotta. Le arterie cessano di spasmi e la pressione torna alla normalità. L'ipertensione scompare.

Buteyko complesso di esercizi

Esercizi di respirazione secondo Buteyko.

Una serie di esercizi.

introduzione

L'oggetto che permette a una persona di respirare superficialmente è il diaframma. KP Buteyko ha formulato l'essenza del suo metodo come una diminuzione della profondità della respirazione rilassando il diaframma.

La corretta respirazione secondo Buteyko non si vede né si sente, solo attraverso il naso. Il respiro è così piccolo che né il torace né lo stomaco oscillano. La respirazione è molto superficiale. l'aria scende approssimativamente alle clavicole e l'anidride carbonica "sta" al di sotto. Sembra che tu stia annusando qualcosa a te sconosciuto, forse una sostanza velenosa. In questo caso, l'inalazione dura 2-3 secondi, l'espirazione 3-4 secondi, quindi una pausa di 3-4 secondi, il volume dell'aria inalata, minore è, meglio è.

E quindi iniziamo con gli esercizi. Siediti su una sedia, rilassati, guarda appena sopra la linea degli occhi. Rilassa il diaframma (la respirazione dovrebbe essere superficiale) nel petto c'è una sensazione di mancanza d'aria. Rimani in questo stato per 10-15 minuti. Se il desiderio di respirare si intensifica, aumenta leggermente la profondità della respirazione. Allo stesso tempo, respira come con la parte superiore dei polmoni. Con un allenamento adeguato, all'inizio apparirà sicuramente caldo, poi diventerà caldo, dopo 5-7 minuti potrebbe apparire il sudore con qualsiasi desiderio di respirare - combatti solo rilassando il diaframma.

Dopo l'allenamento, esci da questo stato senza approfondire il respiro.

Dopo l'allenamento, MP dovrebbe essere di 1-2 secondi in più.

Calcolo del livello di CO 2 nel corpo: con una pausa di 15 secondi, l'anidride carbonica è del 4-4,5%, con una percentuale del 6,5%, la pausa dovrebbe essere di 60 secondi. Da ciò ne consegue che 60:15 = 4. Cioè, respiri 4 volte più profondamente del normale.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti necessariamente con la respirazione attraverso il naso e senza rumore. Prima del complesso e dopo di esso, vengono eseguite le misurazioni di controllo: MP - pausa massima, impulso. Normalmente, per gli adulti, MP è soddisfacente - 30 sec. buono - 60 sec. eccellente - 90 sec. Pulse in modo soddisfacente - 70 battiti / min. buono - 60 battiti / min. eccellente - 50 battiti / min. Per i bambini in età scolare media e superiore, il MP è normalmente 1/3 in meno, il polso è di 10 battiti / min. di più. Per i bambini in età prescolare e primaria, il MP è 2/3 in meno, il polso è di 20 battiti / min. di più.

Una serie di esercizi di respirazione K.P. Buteyko. finalizzato allo sviluppo della giusta respirazione, nonché allo sviluppo della capacità di una persona di trattenere il respiro, sia in inspirazione che in espirazione, sia a riposo che durante lo sforzo fisico.

1. Le sezioni superiori dei polmoni funzionano:

5 secondi inspirano, 5 secondi espirano, rilassando i muscoli del torace; 5 secondi di pausa, non respirare, sii nel massimo relax. 10 volte. (2,5 minuti)

2. Respiro completo. Respirazione diaframmatica e toracica insieme.

7,5 secondi - inspira, iniziando con la respirazione diaframmatica e terminando con la respirazione toracica; 7,5 secondi - espira, partendo dalle sezioni superiori dei polmoni e terminando con le sezioni inferiori dei polmoni, ad es. diaframma; 5 secondi - pausa. 10 volte. (3,5 minuti)

3. Punti di digitopressione del naso alla massima pausa. 1 volta.

4. Respiro completo attraverso la metà destra, poi la metà sinistra del naso. 10 volte.

5. Retrazione dell'addome.

Entro 7,5 secondi - un respiro completo, 7,5 secondi - espirazione massima, 5 secondi - una pausa, mantenendo i muscoli addominali contratti. 10 volte. (3,5 minuti)

6. Massima ventilazione dei polmoni (MVL).

Eseguiamo 12 respiri ed esalazioni massime veloci, ad es. 2,5 secondi - inspira, 2,5 secondi - espira, per 1 minuto. Dopo MVL, eseguiamo immediatamente la pausa massima (MP) sull'espirazione, fino al limite. MVL viene eseguito 1 volta.

7. Respirazione rara. (Per livelli)

Primo livello:

1-5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa. Risulta 4 respiri al minuto. Eseguire 1 minuto, quindi, senza interrompere la respirazione, vengono eseguiti i seguenti livelli.

Secondo livello:

2-5 secondi - inspira, 5 secondi - trattieni il respiro dopo l'inalazione, 5 secondi - espira, 5 secondi - fai una pausa. Risulta 3 respiri al minuto. Dura 2 minuti

T terzo livello:

3-7,5 secondi - inspira, 7,5 secondi - trattieni il respiro dopo l'inalazione, 7,5 secondi - espira, 5 secondi - pausa. Risulta 2 respiri al minuto. Dura 3 minuti.

Quarto livello:

4-10 secondi - inspira, 10 secondi - trattieni il respiro dopo l'inalazione, 10 secondi - espira, 10 secondi - fai una pausa. Sono 1,5 respiri al minuto. Dura 4 minuti. E così via, chi può sopportare quanto. Porta la norma a 1 respiro al minuto.

8. Doppia trattenuta del respiro.

Innanzitutto, MP viene eseguito durante l'espirazione, quindi il ritardo massimo durante l'inalazione. 1 volta.

9. MP seduto 3-10 volte, MP che cammina sul posto 3-10 volte, MP che corre sul posto 3-10 volte, MP mentre si accovaccia. 3-10 volte.

10. Respirazione superficiale.

Seduti in una posizione comoda per il massimo relax, eseguire la respirazione toracica. Ridurre gradualmente il volume di inspirazione ed espirazione a un respiro invisibile o respiro a livello del rinofaringe. Durante tale respirazione, dapprima apparirà una leggera mancanza d'aria, poi una carenza media o anche forte, indicando che l'esercizio viene eseguito correttamente. Rimani sulla respirazione superficiale per 3-10 minuti.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con la respirazione attraverso il naso e senza rumore. Prima dell'implementazione del complesso e dopo di esso, vengono eseguite misurazioni di controllo di MP e impulsi,

Si consiglia di eseguire una serie di esercizi a stomaco vuoto.

Nella fase finale degli esercizi di respirazione secondo il metodo di K. P. Buteyko, avviene la reazione di pulizia dell'intero organismo. È impossibile prevedere quando comincerà la reazione. Succede, e dopo poche decine di minuti, e dopo qualche mese di lezione. Potrebbero essercene diversi o non essercene affatto.

Alla vigilia della pulizia, c'è un forte aumento della PC (a volte di 3-5 secondi) e durante la pulizia - la sua caduta, perché la CO 2 accumulata durante la pulizia viene spesa per la ristrutturazione di tutti i sistemi corporei: intestino, fegato, polmonare, cardiovascolare, nervoso, muscolo-scheletrico. Sebbene la PC scenda durante lo spazzolamento, in media non scende al di sotto del livello iniziale all'inizio delle lezioni. La durata della reazione è di solito da pochi minuti a tre settimane.

Le reazioni non sono da temere. Dovrebbe essere felice, perché il corpo si sta riprendendo. Se faceva male dove prima non faceva male, allora semplicemente non lo sentivi, ma la malattia lo era. È meglio non usare droghe, ma se non hai il coraggio di rinunciarvi, almeno la metà o meno del solito. I pazienti gravi necessitano di monitoraggio (il diabete richiede un monitoraggio costante di laboratorio).

Vengono rivelate le seguenti fasi della reazione di purificazione: corrispondono al CP - 10,20,30,40,60 secondi.

1. Linea 10 secondi. Ciò che è in superficie viene rimosso dal corpo. Molto spesso si osservano secrezione nasale, salivazione, feci molli, minzione frequente, sete, sudore, placca sulla lingua ed espettorato. Se prima ci sono stati problemi ai reni e alla vescica, possono comparire crampi. Potrebbe esserci una condizione, come con l'influenza: brividi, febbre, secrezione purulenta dagli occhi, dal naso. debolezza o dolori su tutto il corpo. L'appetito si riduce o scompare del tutto. Tormentato dalla sete e c'è una terribile secchezza in bocca, naso, rinofaringe.

2. Traguardo 20 secondi. Il naso, i polmoni, l'intestino, la pelle (prurito) reagiranno, le articolazioni diventeranno doloranti, la colonna vertebrale fa male, tutte le precedenti cicatrici postoperatorie, le fratture, i luoghi delle precedenti lesioni saranno malati, i luoghi delle precedenti iniezioni pruderanno, tutti gli infiltrati si risolveranno dopo iniezioni che le sono mai state fatte. Anche i processi metabolici sono parzialmente interessati: l'eczema peggiora, possono comparire mal di testa. Viene prodotto espettorato abbondante. Se c'era sinusite, sinusite frontale, il naso è stato operato, una grande quantità di pus, tappi, spesso con sangue, può essere rilasciata dal naso. L'olfatto e le sensazioni gustative verranno ripristinate. Potrebbero esserci disturbi delle feci, vomito. Alcune persone rimangono al PC per 10-20 secondi per sei mesi o più, perché il loro corpo è troppo tossico. E per purificarti, devi essere costantemente nel metodo VLHD. Nei pazienti polmonari, durante la pulizia, la temperatura sale a 41 gradi, ma non dura per giorni, salta su e giù. Non abbassare la temperatura! È meglio usare impacchi di aceto (solo per bambini). L'espettorato può andare non solo nei pazienti polmonari, ma anche nei pazienti ipertesi. Potrebbe esserci emottisi. Sta staccando il tessuto polmonare distrutto dalle broncoscopie e dalla tua vecchia tosse rauca. Occorrono 2-3 anni per una completa ristrutturazione dei polmoni. Il massaggio aiuta a ristrutturare. Il fegato e il cuore vengono massaggiati solo quando si fa jogging o si salta la corda L'enfisema acuto scompare in 1-2 settimane. Secondo i dati dei raggi X, otterrai una dinamica positiva nei polmoni. Le foto devono essere scattate prima della sessione VLHD e successivamente ogni sei mesi.

Se l'espettorato secco è andato, è necessario mettere barattoli, cerotti di senape, massaggiare, aumentare l'assunzione di liquidi (acqua calda salata). Andare in sauna (vapore secco) se il polso non è superiore a 70 e non ci sono manifestazioni cardiache.

Se ci sono disturbi della pelle, assicurati di visitare il bagno, non usare sapone, risciacqua e strofina con olio di ricino dopo il bagno.

I pazienti ipertesi e l'angina pectoris possono iniziare ad andare al bagno solo dopo aver raggiunto una PC stabile entro 30-40 secondi e un polso non superiore a 70. I pazienti con malattia coronarica devono assumere validol per l'insufficienza cardiaca e durante la pulizia. I pazienti ipertesi possono avere epistassi. Non imballare il naso, ma sostituisci un bagno d'acqua, metti un impacco freddo sul ponte del naso.

Lo scarico dal naso dura più a lungo che dai polmoni. Non è necessario risciacquare il naso con i medicinali, puoi

utilizzare acqua leggermente salata. tirandolo dentro e fuori con ciascuna narice a turno.

3. Traguardo 30 secondi. Con una PC di 30 secondi, il sistema nervoso reagisce, una persona piange senza motivo, diventa facilmente eccitabile e irritabile. Può verificarsi depressione, avversione alle classi con il metodo VLHD. Questa è la cosiddetta pulizia psicologica.

Nei pazienti con malattie della pelle, la pulizia si manifesta sotto forma di prurito, eruzioni cutanee, che a loro volta scompariranno senza l'uso di unguenti e medicinali, ma a condizione di una pratica persistente del metodo VLHD. Nei pazienti con tireotossicosi - singhiozzi, lacrime, nei pazienti ipertesi, la pressione salta su e giù.

4. Linea 30-40 secondi. La pulizia è molto drastica. le navi, il metabolismo, l'intestino, i reni vengono ricostruiti, le neoplasie si dissolvono, la pressione si normalizza. Una persona ipertesa dopo aver raggiunto i 40 secondi non è più ipertesa. Tutte le patologie cardiovascolari scompaiono con una PC stabile di 42-44 secondi. L'asmatico dice addio all'asma a 22-24 secondi di PC. C'è una ristrutturazione di tutte le funzioni e sistemi endocrini: il ciclo mestruale della tiroide, della ghiandola pituitaria, delle ghiandole surrenali, della sfera genito-urinaria. La mastopatia è aggravata, compaiono dolori e sono possibili irregolarità mestruali. Con la comparsa della mastopatia, non sono necessarie ulteriori azioni. L'erosione e la tossicosi scompaiono. Le persone stanno perdendo peso. Perdono peso e sono molto magri, ma dopo la detersione acquisiscono peso normale, ripristinando le forme mancanti, ma già con cellule pulite e sane.

Tutti i disturbi metabolici, la poliartrite, l'osteocondrosi danno 40 secondi di dolore selvaggio sulla PC. C'è sabbia nelle urine. Rimuovere i calcoli dalla cistifellea e dalla vescica. Al momento di camminare sulla pietra, devi allenarti duramente, muoverti, saltare, ballare, perché durante l'attività fisica aumenta il contenuto di CO 2. I canali si espandono e la pietra passerà senza dolore.

Le emorroidi vengono pulite, potrebbero esserci sanguinamento e secrezione purulenta. Le vene varicose scompaiono. Un paziente con ulcera ha dolore a breve termine, vomito, feci con muco. Possono esserci coliche intestinali, dolori crampi all'addome, anche la minzione diventa più frequente e compaiono disturbi delle feci. Non affrettarti agli interventi chirurgici, non usare antidolorifici. Cerca di sbarazzarti di tutti i sintomi con un maggiore allenamento con il metodo VLHD.

Il sonno è normalizzato. La necessità di dormire sarà ridotta a 4-5 ore al giorno.

5. Traguardo 60 secondi. Tutto ciò che non è stato pulito nelle fasi precedenti della purificazione viene pulito. Qui si consiglia di provocare una reazione di guarigione con qualche malattia del raffreddore in combinazione con una violazione delle regole di vita (di solito nell'alimentazione). In questo momento, è possibile rilasciare un'enorme quantità di espettorato, le parti più profonde dei polmoni vengono ripulite.

A volte durante la reazione di recupero c'è una rottura della voce. Potrebbe essere dovuto a una precedente tosse, broncoscopia. A proposito, l'asma può iniziare con la perdita della voce. Il primo attacco di soffocamento è

laringospasmi, gonfiore della laringe. Dopo la reazione di recupero, la voce viene ripristinata.

Farà male al cuore, anche se non ci sono state lamentele prima. Urina durante la pulizia rosso mattone, torbida, con sedimenti, muco, fetida con secrezione sanguinolenta, odore di droghe. Nei pazienti con osteocondrosi esce un'enorme quantità di sali, la loro urina è bianca, schiumosa. La saliva in questi pazienti è molto spiacevole, dovrebbe essere sputata in un barattolo. Potrebbe esserci un'emorragia uterina.

Il linguaggio è lo specchio della reazione. Normalmente dovrebbe essere rosa, umido, pulito, senza solchi e crepe. Placca gialla - il fegato è pulito, bianco - il tratto gastrointestinale. Secco - mancanza di acqua nel corpo. Quando la lingua è ricoperta, il paziente ha un'avversione per il cibo, in nessun caso dovrebbe essere costretto a mangiare. È necessario in questo momento bere molta acqua per rimuovere tutte le tossine dal corpo. Puoi dire dalla lingua se si tratta di una purga o di un raffreddore. Non appena la lingua diventa rosa, pulita, umida, questo significa le reazioni di recupero a questo punto. Se l'impulso durante il periodo di pulizia è superiore a 100 battiti, non afferrare l'inalatore. È meglio aiutare te stesso per 1-2 giorni assumendo la medicina ormonale che ti ha aiutato prima, circa la metà della dose massima che hai mai assunto. Quindi, allenando gradualmente la respirazione, evita di assumere l'ormone. Non aver paura di assumere un farmaco ormonale: riduce la respirazione, il che è positivo. E questo è il più innocuo di tutti i farmaci assunti dagli asmatici.

Per facilitare il periodo di pulizia, seguire quanto segue:

1. Non rinunciare al metodo, pratica con un debole grado di autosoffocamento con una diminuzione del rilassamento della respirazione. Il compito principale è non respirare, trattenere, non rinunciare a posizioni conquistate con la respirazione profonda.

2. Fai una doccia calda, un semicupio (solo i fianchi nell'acqua), visita la sauna. Questo è tutto con i brividi, se non c'è temperatura e il cuore lo consente.

3. Bevi più acqua salata calda. Non dimenticare di prendere il normale sale da cucina durante la pulizia. Spesso la debolezza è dovuta alla mancanza di sale. Questo sale non ha nulla a che fare con la deposizione di "sali" nella colonna vertebrale.

4. Non forzare il cibo, non distrarre il corpo dal proprio lavoro: la pulizia.

5. Puoi mettere barattoli, cerotti alla senape, fare un massaggio.

6. In nessun caso non mentire: siediti o muoviti per la stanza, ma è meglio per strada, all'aria aperta. Mentre ti lavi, prendi il miele, il dentifricio (lavato). b argilla bianca - 1 cucchiaino 3 volte al giorno. Passeranno attraverso l'intestino e raccoglieranno tutti i veleni.

7. Se durante la pulizia ci sono forti crampi nell'intestino o dolori lancinanti al cuore, allora è necessario aiutare te stesso con validol e allenare la respirazione.

8. Aggiungere 2-3 gocce al giorno di soluzione di ioduro di potassio al cibo.

9. Cerca di sopprimere la tosse con la respirazione superficiale. Senza tosse, l'espettorato è più facile da passare.

10. Se l'intestino non funziona bene, prendi un clistere o prendi un lassativo (solfato di sodio o magnesio, foglia di senna, corteccia di olivello spinoso, joster).

11. I polmoni hanno bisogno di calore durante la ricostruzione, quindi non raffreddare eccessivamente in questo momento, indossa un giubbotto. Non essere in una bozza. Tuttavia, non surriscaldarti: non puoi nemmeno avvolgerti. Sono utili le procedure termali, il massaggio toracico.

12. Se la pulizia si presenta sotto forma di una tosse sfrenata, esegui un trattamento dell'acqua che distrae - riscaldando le mani e i piedi con l'acqua calda che puoi tollerare. Puoi massaggiare l'area del colletto.

13. Non consumare zucchero, è meglio passare alla frutta secca. Uva e pomodori hanno un cattivo effetto su un fegato malato.

14. Se appare la congiuntivite purulenta (secrezione purulenta dagli occhi), sciacquare gli occhi con una soluzione forte di tè verde, leggermente salata.

15. Durante la pulizia, monitorare attentamente le condizioni della cavità orale, sciacquarla costantemente in un infuso di erbe, la lingua deve essere pulita dalla placca con un cucchiaio.

BUONA FORTUNA, SUCCESSO E GRANDE SALUTE A TUTTI!

Pochi sanno che Konstantin Pavlovich Buteyko, nato nel 1923 nella provincia di Kharkov, nel villaggio di Ivanitsa (ora regione di Sumy in Ucraina), non era solo un eccezionale scienziato, clinico e fisiologo sovietico, ma anche un filosofo della medicina . È arrivato a questo dopo aver sviluppato il cosiddetto Metodo Buteyko.

Sorprendente e straordinario sta nel fatto che Buteyko ha espresso e scientificamente convalidato un concetto fondamentalmente nuovo: la respirazione superficiale. La maggior parte delle persone sa che in ogni situazione difficile e dolorosa, la medicina classica dice una cosa: respirare profondamente.

Tuttavia, come ha detto lo stesso Buteyko, vale la pena fare circa 30 respiri più profondi possibile e sentirai vertigini e disagio in tutto il tuo corpo.

Va sottolineato che il metodo Buteyko ha una base scientifica, sebbene abbia un enorme esercito non solo di sostenitori, ma anche di oppositori. Comunque sia, probabilmente ti interesserà sapere che il principe britannico Carlo di Galles, che soffriva di rinite allergica, è stato curato con il metodo Buteyko.

Dopo questo incidente, il parlamento inglese ha persino discusso la possibilità di introdurre questo metodo nella medicina ufficiale a livello statale.

Secondo Konstantin Pavlovich Buteyko, la respirazione superficiale, che viene acquisita dopo una serie di allenamenti secondo il suo sistema, aiuta a sbarazzarsi di più di cento malattie.

Questa è un'affermazione seria, e dato che questo esercizio di respirazione ha davvero aiutato molte persone, vale la pena considerare se implementare una semplice e semplice abitudine di respirazione superficiale!

Metodo di respirazione Buteyko

Ci sono molti articoli su Internet dedicati ad un'analisi dettagliata di questo fenomeno in generale e del metodo Buteyko in particolare. Non entreremo nei dettagli, ma forniremo solo i dati di base, guidati dai quali, chiunque voglia migliorare la propria salute o liberarsi di asma bronchiale, ipertensione, angina pectoris, vasospasmo cerebrale e molte altre malattie potrà guarire completamente .

• La respirazione viene eseguita solo attraverso il naso e il respiro arriva, relativamente parlando, solo a livello della clavicola.
• L'inalazione dovrebbe essere lenta, circa 2-3 secondi e impercettibile (il torace e l'addome non dovrebbero praticamente fluttuare).
• Espira calmo e passivo per 3-4 secondi.
• Questa è seguita da una pausa anch'essa di 3-4 secondi.
• La frequenza respiratoria ideale è di 6-8 volte al minuto.

Si prega di notare che non si tratta di trattenere il respiro, ma di eliminazione volontaria della respirazione profonda. Il punto principale sta in una decisione volitiva, e questo non è facile, quindi ci vorranno dalle 2 settimane ai 3 mesi per correggere la respirazione. Se una persona ha un vero problema di asma, allora forse dovrebbe fare uno sforzo per ottenere una piena guarigione, che, inoltre, non richiede investimenti finanziari. Ecco qualche altro consiglio.

• Almeno tre ore al giorno, per forza di volontà, è necessario ridurre la profondità e la velocità dei respiri. Non importa se stai camminando, in piedi o seduto. Ricorda, l'abitudine di una respirazione superficiale e corretta non si forma tutta in una volta!
• Aumenta la pausa dopo l'espirazione.
• Prima di colazione, pranzo e cena, fai 3-6 trattenute estremamente lunghe in modo da poter trattenere facilmente fino a 60 secondi o più.
• Dopo lunghi ritardi, riposare per 1-2 minuti.
• Ignora le sensazioni spiacevoli che possono verificarsi inizialmente dopo i ritardi. Gli studi hanno dimostrato che nessun paziente può ridurre la respirazione a tal punto da diventare dannosa per l'organismo.

L'ultimo fatto interessante sulla salute di Buteyko suona così: minore è la profondità del respiro e la frequenza dei respiri, più sano e durevole sarà il corpo!

E un'altra cosa: non confondere una pausa con il trattenere il respiro: queste sono cose diverse.

Quindi, il metodo Buteyko è davvero interessante non solo per il suo approccio unico, ma anche per le tante testimonianze di una vera e completa guarigione.

Non ammalarti e sii sempre allegro!

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Questo metodo è stato sviluppato nel 1952 e da allora è stato utilizzato con successo per alleviare e curare i sintomi di manifestazioni allergiche, asma bronchiale e altre malattie respiratorie.

Gli esercizi di respirazione secondo Buteyko possono essere efficaci nelle seguenti malattie:

• - malattie allergiche;
• - in violazione della circolazione cerebrale;
• - con ipertensione;
• - con angina pectoris;
• - con pneumosclerosi;
• - con asma bronchiale;
• - con enfisema;
• - con bronchite asmatica.

Secondo il noto scienziato Buteyko, la ragione dello sviluppo delle condizioni patologiche descritte è l'iperventilazione, che causa una mancanza di CO2 nel sangue. Ciò accade a causa dell'aumento del tono della muscolatura liscia, della ridotta respirazione libera dei tessuti e dello spasmo di tutte le vie aeree esistenti.

Per saturare il sangue umano con l'anidride carbonica di cui ha bisogno, che è estremamente piccola nell'aria che circonda una persona, è necessario imparare a regolare chiaramente la respirazione in modo che diventi più superficiale e le pause tra i respiri stessi si allunghino.

Il principio stesso di tale respirazione corretta è estremamente semplice: è necessario fare un respiro superficiale superficiale per 2-3 secondi e poi espirare per 3-4 secondi. La pausa tra i respiri dovrebbe essere aumentata. In questo momento, il corpo umano deve riposare e durante le pause, per stimolare il nervo trigemino, è necessario alzare lo sguardo. Non c'è bisogno di aver paura della sensazione emergente di mancanza d'aria.

Se decidi di iniziare ad allenarti secondo questo sistema, devi prepararti alla comparsa di sensazioni spiacevoli che si presenteranno nelle prime fasi degli esercizi. Potresti avere un'avversione per l'esercizio, paura, una sensazione di dolore, esacerbazione delle malattie. Inoltre, sono possibili sintomi spiacevoli come respirazione rapida, perdita di appetito, attacchi di mancanza di aria sufficiente. La cosa più importante in questo è non interrompere gli studi, perché solo in questo caso, dopo qualche tempo, inizierà la guarigione e il disagio passerà gradualmente.

Questo sistema ha un indiscutibile vantaggio, ovvero che tali esercizi possono essere eseguiti sempre e ovunque: a piedi, a casa, nei trasporti, al lavoro. Inoltre questa tecnica è adatta a quasi tutte le età: può essere praticata da tutte le persone che abbiano compiuto i quattro anni di età.

Esercizi di respirazione Buteyko, esercizi

Il complesso dei noti esercizi di respirazione Buteyko è finalizzato allo sviluppo della respirazione più corretta e allo sviluppo delle capacità naturali di una persona di trattenere il respiro, sia durante l'inalazione stessa che durante la successiva espirazione, sia in uno stato di attività che a riposo.

Le sezioni superiori dei polmoni dovrebbero funzionare: inspira per cinque secondi, quindi espira per cinque secondi (mentre devi rilassare i muscoli del torace); dopodiché dovresti fare una pausa di cinque secondi e non respirare, pur essendo nel massimo relax possibile. Dieci volte (totale - 2,5 minuti).

Respirazione completa corretta. Respirazione toracica e tutta anche diaframmatica allo stesso tempo. L'inalazione dovrebbe durare 7,5 secondi, iniziando con la normale respirazione diaframmatica e terminando con la respirazione toracica alla fine; L'espirazione dovrebbe durare 7,5 secondi, partendo dalle parti superiori dei polmoni umani e terminando con le loro parti inferiori, cioè il diaframma; cinque secondi di pausa. Dieci volte (totale - 3,5 minuti).

Digitopressione mirata sulla massima pausa delle punte del naso. Una volta.

Respiro completo, prima attraverso la metà destra e poi attraverso la metà sinistra del naso. Solo dieci volte.

Retrazione dell'addome. Per 7,5 secondi facciamo un respiro completo, quindi la stessa quantità di tempo eseguiamo l'espirazione massima. Manteniamo una pausa di cinque secondi, mantenendo i muscoli addominali in posizione retratta. Dieci volte (totale - 3,5 minuti).

MVL (massima ventilazione dei polmoni). Eseguiamo dodici respiri rapidi massimi e le stesse esalazioni, ovvero l'inalazione dovrebbe durare 2,5 secondi e la stessa espirazione. Lo facciamo in un minuto. Dopo aver eseguito MVL, dovresti fare MP (pausa massima) durante l'espirazione fino al limite. Eseguire una volta.

Respirazione rara (eseguita per livelli).

Livello uno:

• Inspira - da uno a 5 secondi, cinque secondi - espira, fai una pausa - anche cinque secondi. Ci sono quattro respiri al minuto. Fai un minuto intero, quindi, senza fermare il respiro, fai i livelli successivi.

Livello due:

• Inspira - da 2 a 5 secondi, trattieni il respiro alla fine del respiro - anche 5 secondi, quindi espira - 5 secondi e fai una pausa - 5 secondi. Ci sono tre respiri al minuto. Funziona per due minuti.

Livello tre:

• Inspirare - da tre a 7,5 secondi, seguito da 7,5 secondi di trattenimento del respiro, espirazione anche 7,5 secondi, pausa - 5 secondi. Ci sono due respiri al minuto. Devi farlo entro tre minuti.

Livello quattro:

• Inspira - da 4 a 10 secondi, trattieni il respiro per 10 secondi, espira - 10 secondi e poi fai una pausa - 10 secondi. Verranno emessi 1,5 respiri al minuto. Ci vogliono 4 minuti per completare. Quindi vai avanti e avanti. Chi può sopportare. Normalmente, devi portare fino a un respiro al minuto.

Trattenere il respiro (doppio). Per cominciare, dovresti eseguire MP durante l'espirazione, quindi il ritardo massimo durante l'inalazione. Eseguire una volta.

MP in posizione seduta da tre a dieci volte, MP camminando in un posto anche da 3 a 10 volte, mentre corri sul posto MP dovrebbe essere da 3 a 10 volte e poi MP nel processo di squat - anche da tre a dieci volte .

Fiato corto. Esegui la respirazione toracica stando seduto nella posizione più comoda con il massimo relax. Ridurre gradualmente la forza e il volume dell'inalazione e dell'espirazione - alla respirazione a livello del rinofaringe o alla respirazione invisibile. Nel processo di tale respirazione, all'inizio ci sarà una leggera mancanza d'aria, quindi una carenza media o addirittura forte. Questo indicherà che l'esercizio viene eseguito correttamente da te. Con la respirazione superficiale, vale la pena resistere da tre a dieci minuti.

Tutti gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti solo attraverso il naso e senza rumori inutili. Dopo aver completato il complesso e prima che inizi, è necessario misurare MP, CP (pausa di controllo) e polso. Gli esercizi di respirazione Buteyko, gli esercizi di cui già conosci, dovrebbero essere eseguiti a stomaco vuoto.

Nella fase finale di questo metodo, si verificherà la reazione di pulizia dell'intero corpo umano. È impossibile prevedere esattamente quando inizierà la reazione. A volte inizia dopo un paio di decine di minuti, a volte dopo un paio di mesi di lezione. Potrebbero esserci diverse reazioni o potrebbero non essercene.

Alla vigilia della tanto attesa pulizia, ci sarà un forte aumento della PC (per 3-5 secondi), quindi, nel processo di pulizia, cadrà, poiché l'anidride carbonica accumulata nel processo di ristrutturazione sarà speso per ristrutturare tutti i sistemi corporei esistenti: fegato, intestino, sistema cardiovascolare, polmoni, muscolo-scheletrico, sistema nervoso. Nonostante il CP cada durante il processo di pulizia, in media non cadrà, cioè non sarà inferiore al livello che era prima dell'inizio del complesso. La durata di tali reazioni viene solitamente annotata da un paio di minuti a un massimo di tre settimane.

Non c'è bisogno di aver paura di una tale reazione. Al contrario, ha bisogno di rallegrarsi, poiché questo significherà che il corpo ha iniziato a riprendersi. Se ti ammali dove prima non c'era dolore, questo significherà solo che semplicemente non hai sentito dolore prima, ma la malattia stessa esisteva ancora.

In questo momento, è meglio non assumere medicinali, ma se ancora non hai il coraggio di rinunciarvi, usali almeno in un dosaggio inferiore al solito (beh, se puoi ridurre il dosaggio della metà). I pazienti più gravi richiederanno un monitoraggio di laboratorio continuo (ad esempio i diabetici).

È possibile individuare tali stadi della reazione di purificazione: corrisponderanno a un CP di 10, poi 20, poi 30, poi 40 e 60 secondi.

Prima frontiera Frontiera 10 secondi

Tutto ciò che giace sulla sua superficie inizierà a essere rimosso dal corpo. Spesso si osservano salivazione, secrezione nasale, minzione frequente, feci molli, sudore, sete, espettorato, placca sulla lingua. Se in precedenza sono stati rilevati problemi con la vescica e i reni, possono comparire crampi. Lo stato di salute può essere come quello dell'influenza: febbre, brividi, secrezioni purulente dal naso e dagli occhi, dolori e debolezza in tutto il corpo. L'appetito può diminuire o addirittura scomparire. La persona inizierà a essere tormentata dalla sete, una grave secchezza appare nel rinofaringe, nel naso e nella bocca.

Traguardo 20 secondi

A questo punto, reagiranno l'intestino, i polmoni, la pelle (prurito), il naso. Le articolazioni diventeranno dolorose, la colonna vertebrale farà male, inoltre tutte le cicatrici postoperatorie, i siti di lesione e le fratture saranno malati. Inoltre, i luoghi delle precedenti iniezioni mediche pruderanno, tutti gli infiltrati esistenti si risolveranno dopo numerose iniezioni. Anche i processi metabolici possono essere parzialmente colpiti: possono comparire anche emicranie, l'eczema peggiora. Viene secreta un'abbondante quantità di espettorato. Se prima c'erano sinusite frontale, sinusite, c'erano operazioni sul naso, allora un'enorme quantità di tappi, pus, spesso con sangue, può essere rilasciata da esso.

Le sensazioni gustative, l'olfatto verranno ripristinate. Possono verificarsi disturbi delle feci quotidiane e persino vomito. Un certo numero di persone rimane al PC per 10-20 secondi per 6 mesi o più, poiché il loro corpo è eccessivamente scosso. Per purificarti, dovrai essere costantemente nel metodo VLHD. È noto che nei pazienti polmonari la temperatura sale spesso a 41 gradi, ma non durerà per giorni, salterà costantemente su e giù. Non puoi batterla! Se il bambino ha la febbre, è possibile utilizzare impacchi di aceto. L'espettorato può fuoriuscire non solo nei pazienti polmonari, ma anche nei pazienti ipertesi. Si osserva spesso emottisi. Ciò significa che c'è un rigetto del tessuto polmonare, che è stato distrutto dalla broncoscopia e dalla precedente tosse soffocante. Possono essere necessari due o tre anni per una completa ristrutturazione del tessuto polmonare e dei polmoni nel loro insieme. La ristrutturazione facilita il massaggio. Il cuore e il fegato devono essere massaggiati solo quando si fa jogging, ad esempio al parco o quando si salta su una corda normale. Anche l'enfisema acuto passerà in 7-14 giorni. Se in questo momento viene eseguito un esame radiografico dei polmoni, è possibile ottenere un andamento positivo. Per avere qualcosa con cui confrontarsi, è necessario eseguire una radiografia prima dell'inizio delle lezioni e poi ogni 6 mesi.

Se l'espettorato secco inizia a risaltare, puoi mettere cerotti di senape, barattoli, aumentare il volume del liquido (acqua calda salata) e massaggiare. Se il polso non supera i 70 battiti e non ci sono evidenti manifestazioni cardiache, puoi andare in sauna con vapore secco.

Se compaiono qualsiasi tipo di malattia della pelle, dovresti visitare lo stabilimento balneare più spesso. Il sapone in questo caso è meglio non usare. Basta sciacquare e dopo il bagno strofinare il corpo con olio di ricino.

I pazienti con angina pectoris e ipertesi possono visitare il bagno solo quando raggiungono una PC stabile entro 30-40 secondi. In questo caso, il polso non deve essere superiore a 70. I pazienti con malattia ischemica con dolore cardiaco durante la pulizia possono assumere validol. I pazienti ipertesi spesso soffrono di epistassi. In questo caso, il naso non può essere tappato. È meglio sostituire semplicemente un bagno d'acqua e mettere un impacco freddo sul ponte del naso.

Dal naso, la durata della scarica può essere più lunga che dai polmoni. Non è necessario risciacquare il naso con i medicinali. Puoi applicare solo acqua leggermente salata, rilasciandola e aspirandola a turno con ciascuna narice.

Traguardo 30 secondi

Qui il sistema nervoso inizierà già a reagire. Una persona può piangere senza un motivo particolare, diventa più irritabile ed eccitabile. Depressione, può comparire un'avversione persistente agli esercizi di respirazione.

Questo fenomeno è stato chiamato pulizia psicologica. Se una persona ha malattie della pelle, la pulizia può manifestarsi sotto forma di eruzioni cutanee, prurito, che di solito scompaiono da sole, senza l'uso di unguenti e altri farmaci, tuttavia, soggetti alla pratica costante e persistente del metodo VLHD . I pazienti con tireotossicosi notano lacrime, singhiozzi. I pazienti ipertesi lamentano picchi di pressione.

Traguardo 30-40 secondi

Ora la pulizia sarà molto drastica. Saranno ricostruiti vasi, intestini, metabolismo, entrambi i reni. Le neoplasie si dissolveranno, la pressione si normalizzerà. Dopo aver raggiunto i 40 secondi, l'iperteso non è più iperteso. Tutti i disturbi cardiovascolari esistenti scompariranno con una PC stabile di 42-44 secondi. Gli asmatici dicono addio alla loro malattia a 22-24 secondi dal PC. Ci sarà una ristrutturazione di tutti i sistemi e le funzioni endocrine: la tiroide, il ciclo mestruale, le ghiandole surrenali, l'ipofisi, la sfera genito-urinaria.

Allo stesso tempo, la mastopatia peggiora, si verifica dolore e sono possibili persino violazioni del ciclo mestruale. Se è comparsa la mastopatia, non è necessario utilizzare medicinali. Tossicosi ed erosione scompaiono. La persona sta perdendo peso. Tuttavia, anche quelli molto magri perderanno peso, ma dopo la pulizia acquisiranno il loro peso normale. Il corpo ricreerà le forme mancanti con cellule nuove, sane e pulite.

Tutti i disturbi metabolici esistenti, l'osteocondrosi, la poliartrite daranno dolori selvaggi a CP 40. La sabbia apparirà nelle urine. I calcoli inizieranno a passare dalla vescica e dalla cistifellea. In questo momento, devi allenarti costantemente e intensamente, saltare, muoverti, ballare alla fine, perché durante lo sforzo fisico il contenuto di CO2 aumenterà, i canali si espanderanno e le pietre usciranno senza dolore.

Allo stesso tempo, le emorroidi vengono pulite, quindi possono verificarsi secrezioni purulente e sanguinamento. Le vene varicose scompariranno. I pazienti ulcerosi possono provare dolore a breve termine, feci con muco, vomito. Si manifestano coliche intestinali, forti dolori crampi all'addome. C'è un disturbo delle feci e la minzione diventa più frequente. Durante questo periodo, non è necessario cercare un aiuto chirurgico, non è possibile assumere antidolorifici. Puoi provare a sbarazzarti di tutti i sintomi con una ginnastica potenziata. Il sonno è tornato alla normalità. La necessità del riposo notturno sarà ridotta a quattro o cinque ore in un giorno.

Traguardo 60 secondi

Tutto ciò che non ha avuto il tempo di uscire nelle fasi precedenti verrà ripulito qui. In questa fase, si consiglia di provocare una reazione di guarigione da soli con qualsiasi malattia catarrale in combinazione con una violazione delle regole della vita normale (ad esempio nell'alimentazione). Ora può essere prodotta una grande quantità di espettorato, poiché le parti più profonde dei polmoni verranno ripulite.

Abbastanza spesso nel corso di reazione di ricupero è annotata la rottura di una voce. Questo accade dalla precedente tosse soffocante o dalla broncoscopia. Il primo attacco di soffocamento - gonfiore della laringe, laringospasmo. Dopo la reazione di recupero, la tua voce verrà ripristinata. Anche il cuore farà male, anche se prima non c'erano lamentele del genere. Ci sarà urina rosso mattone durante lo spurgo. Sarà torbido, con muco, con sedimenti, maleodorante, con odore di droghe e con secrezioni sanguinolente.

I pazienti con osteocondrosi notano il rilascio di un'enorme quantità di sali. L'urina di queste persone è schiumosa e bianca. La loro saliva è molto sgradevole, deve essere costantemente sputata in un barattolo. Potrebbe esserci un'emorragia uterina.

La lingua diventerà lo specchio della reazione. Idealmente, dovrebbe essere umido, rosa, senza crepe e solchi, pulito. Placca gialla - il fegato viene pulito, bianco - il tratto gastrointestinale. Se la lingua è secca, il corpo non ha abbastanza acqua. Se la lingua è ricoperta, la persona è disgustata dal cibo. In questo caso, non può essere costretto a mangiare. Al contrario, in questo momento è necessario bere molta acqua per rimuovere le tossine rimanenti dal corpo. Non appena la lingua diventa pulita, rosa e umida, a questo punto può essere diagnosticata la guarigione.

Infine, vorrei dare alcuni suggerimenti che aiuteranno a facilitare la pulizia del corpo:

1. 1. Non abbandonare il metodo. Il tuo compito principale è respirare, trattenere e mantenere le posizioni conquistate dalla respirazione profonda.
2. 2. Fai un semicupio (solo cosce nell'acqua), docce calde, visita la sauna. Tutto questo dovrebbe essere fatto con i brividi, se il cuore lo consente e non c'è temperatura.
3. 3. Devi prendere più acqua calda salata. Durante la pulizia, non dimenticare di mangiare sale da cucina semplice. Non dimenticare che la debolezza è spesso il risultato di una mancanza di sale. Allo stesso tempo, questo sale non avrà nulla a che fare con la deposizione di sali nocivi nella colonna vertebrale.
4. 4. Non puoi mangiare con la forza. Non distrarre il corpo dal lavoro: pulizia naturale.
5. 5. Puoi mettere cerotti alla senape, barattoli, fare massaggi.
6. 6. Cerca di non sdraiarti. Muoviti per la stanza, siediti, ma è meglio farlo all'aria aperta.
7. 7. Nel processo di pulizia, mangia il miele, prendi il dentifricio lavato. È adatta anche l'argilla bianca (tre volte al giorno, cucchiaino). Tutte queste sostanze passeranno attraverso l'intestino in transito, raccogliendo tutti i veleni.
8. 8. Se nel processo ci sono forti dolori nella regione intestinale o dolori lancinanti al cuore, allora puoi aiutarti con validol, senza dimenticare di allenare la respirazione.
9. 9. Nel cibo, aggiungere 2-3 gocce di soluzione di ioduro di potassio al giorno.
10. 10. Cerca di sopprimere la tosse con un'adeguata respirazione superficiale. Il catarro sarà più facile da passare senza tossire.
11. 11. In caso di scarsa funzionalità intestinale, puoi fare un clistere fatto in casa o assumere un lassativo (foglia di senna, solfato di magnesio o sodio, joster, corteccia di olivello spinoso).
12. 12. Durante il processo di ristrutturazione, i polmoni avranno bisogno di calore, quindi durante questo periodo è impossibile superraffreddare. Indossa un giubbotto extra. Non vale la pena essere in una bozza. Tuttavia, non dovresti surriscaldarti: non avvolgerti troppo. Sono utili il massaggio toracico e altre procedure termali.
13. 13. Se sei tormentato da una tosse sfrenata, puoi eseguire procedure idriche che distraggono - riscaldando i piedi e le mani in acqua calda (la temperatura dovrebbe essere la più alta che puoi tollerare). Puoi anche massaggiare la zona del collo.
14. 14. Non mangiare zucchero, è meglio passare alla frutta secca. Anche i pomodori e l'uva sono vietati, poiché hanno un effetto negativo su un fegato malato.
15. 15. Se si verifica una congiuntivite purulenta, puoi lavarti gli occhi con una soluzione forte di tè verde, che deve essere leggermente salata.
16. 16. Nel processo di pulizia, è necessario monitorare le condizioni della bocca. La cavità orale deve essere costantemente risciacquata in infusi di erbe. La lingua dovrà essere pulita dalle incursioni con un cucchiaio.

La medicina moderna ha secoli di esperienza. Proviene da personaggi famosi come Ippocrate e Avicenna. Il loro contributo al "tesoro" della teoria e della pratica medica è enorme. Il tempo è passato, le descrizioni delle malattie e l'approccio alla loro cura sono cambiati. Molte malattie che erano considerate incurabili hanno cambiato il loro status e sono diventate suscettibili di terapia. Ma ci sono malattie contro le quali la medicina è rimasta impotente: asma bronchiale, ipertensione, allergie, angina pectoris, ecc. Nella migliore delle ipotesi, i medici semplicemente somministrano al paziente dei farmaci e ottengono un sollievo temporaneo. I pazienti cercano loro stessi una via d'uscita dalla situazione. Sono incluse tutte le tecniche, tradizionali e non. Tra questi metodi non tradizionali per il trattamento di malattie croniche e difficili da curare c'è la tecnica di respirazione di Konstantin Pavlovich Buteyko. Non ha nulla a che fare con gli esercizi di respirazione e mira solo a modificare la profondità della respirazione durante l'allenamento.

Negli anni '60 del secolo scorso, lo scienziato sovietico K.P. Buteyko ha fatto una scoperta che ha trasformato l'idea della capacità di riserva del corpo nel trattamento delle malattie croniche. Sta nel fatto che durante la malattia l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo è disturbato. KP Buteyko credeva che una persona avesse dimenticato come "respirare correttamente". Dimostrò che più profondi erano i suoi movimenti respiratori, più grave era la malattia. E viceversa, più la respirazione è superficiale, più veloce è il recupero. Il fatto è che con la respirazione profonda, l'anidride carbonica viene escreta dal corpo, questo porta a uno spasmo dei vasi del cervello, dei bronchi, dell'intestino, delle vie biliari e l'apporto di ossigeno ai tessuti diminuisce. La pratica della respirazione secondo il metodo Buteyko dà ottimi risultati positivi in ​​tali situazioni con esercizi regolari e sempre sotto la supervisione di un medico.

Non darò l'intero metodo, è stato scritto un intero libro su di esso. Descrive anche in dettaglio come allenare la respirazione Buteyko, esercizi per questo. Mi soffermerò solo su alcuni degli aspetti principali che ogni paziente che decide di prendersi cura della propria salute dovrebbe conoscere. Consideriamo il significato della tecnica di respirazione Buteyko, lo schema, la tecnica della sua applicazione.

È necessario sintonizzarsi a lungo sugli studi sistematici;
per imparare una volta per tutte, il modo di vivere dovrà essere cambiato completamente;
per quanto riguarda i farmaci per tutta la vita, il loro dosaggio viene ridotto gradualmente;

Qual è l'essenza del metodo?

Dal punto di vista di K. P. Buteyko, solo grazie al diaframma, una persona non può respirare profondamente, riducendo gradualmente la profondità. Devi respirare solo attraverso il naso, quindi sarà corretto. L'inalazione deve essere eseguita molto piccola, silenziosa e non percettibile, mentre lo stomaco e il torace non devono sollevarsi. Grazie a questa respirazione, l'aria scende solo alle clavicole e l'anidride carbonica rimane al di sotto di esse. L'aria deve essere aspirata leggermente per non soffocare. La persona dovrebbe dare l'impressione di aver paura di annusare. L'inalazione non dovrebbe durare più di 2-3 secondi e l'espirazione non più di 3-4 secondi, seguita da una pausa di circa 4 secondi. Il volume dell'aria espirata non dovrebbe essere grande. Questo è lo schema di respirazione secondo Buteyko.

Tecnica di respirazione Buteyko

Siediti su una sedia e rilassati completamente, alza lo sguardo leggermente al di sopra della linea degli occhi;
rilassare il diaframma e respirare in modo superficiale fino a quando non appare una sensazione di insufficienza d'aria nel petto;
continua a respirare a questo ritmo e non aumentarlo per 10-14 minuti;
se c'è il desiderio di inspirare più a fondo, puoi solo aumentare leggermente la profondità della respirazione, ma in nessun caso con l'intero torace;
con un allenamento adeguato, all'inizio sentirai calore su tutto il corpo, poi apparirà una sensazione di calore e un irresistibile desiderio di fare un respiro profondo, devi combatterlo solo rilassando il diaframma;
è necessario uscire dall'allenamento gradualmente, aumentando la profondità della respirazione;

La durata di un allenamento, la sua frequenza dipendono dalle condizioni del paziente e dal grado di insufficienza respiratoria. Questo può essere determinato solo da un medico che abbia familiarità con la pratica e la teoria su come applicare la respirazione, il metodo Buteyko, perché il metodo stesso ha controindicazioni.

Come viene determinato il grado di insufficienza respiratoria?

Viene misurato il rapporto tra la "pausa di controllo" e l'impulso. Per fare ciò, è necessario un orologio con una lancetta dei secondi. Conta il polso, quindi allinea il respiro per dieci minuti. Dopodiché, siediti dritto, prendi una bella postura e raddrizza le spalle, stringi lo stomaco. Quindi fai un respiro libero, dopo di che si verificherà un'espirazione indipendente. Allo stesso tempo, fissa la posizione della lancetta dei secondi con gli occhi e trattieni il respiro. Durante l'intero periodo di misurazione, è necessario distogliere gli occhi dalla lancetta dei secondi, spostare gli occhi in un altro punto o coprire gli occhi. È impossibile espirare fino a quando non appare una sensazione di "spinta del diaframma", tensione dei muscoli dell'addome e del collo. In questo momento, guarda la posizione della lancetta dei secondi e fai un respiro profondo e gradualmente uniforma il respiro.

Risultati:

Trattieni il respiro per più di 40 secondi e il polso è di 70 battiti. al minuto o meno. - Non sei malato;
20-40 secondi e il polso è di 80 battiti al minuto - il primo stadio della malattia;
10-0 secondi, pulsazioni 90 battiti. in min - il secondo stadio;
meno di 10 minuti - il terzo stadio della malattia;

È difficile essere trattati con il metodo di respirazione Buteyko. E sebbene la tecnica di respirazione Buteyko non sia complicata, la sua applicazione è un lavoro colossale, sia per il paziente che per il medico. Il paziente richiede grande forza di volontà e pazienza, soprattutto nei primi giorni di allenamento. Come dimostra la pratica, all'inizio del trattamento, quasi tutti i pazienti sperimentano un'esacerbazione della malattia sottostante, è necessario saperlo ed essere preparati a tutti i sintomi.

Grazie all'esercizio fisico regolare, molte persone hanno migliorato il loro benessere generale o addirittura si sono sbarazzate di malattie croniche. Ma non puoi farlo da solo. È necessario condurre l'allenamento solo dopo un esame completo e sempre sotto la supervisione di un medico che ha familiarità con la tecnica di respirazione Buteyko.

Se vuoi imparare come creare un metodo, guarda il video per una spiegazione del perché la respirazione Buteyko è benefica.