Vitamina B3: quali alimenti contengono. Vitamina B3 - per il normale funzionamento del corpo

"Nicotinka" è sulla bocca di tutti. Uno è stato prescritto per l'osteocondrosi cervicale, un altro - per la tromboflebite, il terzo - per prevenire un ictus, il quarto - per ridurre le manifestazioni di gastrite. Qualcuno ha rimosso l'ebbrezza di una sbornia con esso e qualcuno si è curato i capelli.

Le persone danno consigli amichevoli per bucare la "nicotina" anche per migliorare il benessere generale. Si ha l'impressione della versatilità del farmaco, quasi della sua onnipotenza. Se è così, vale la pena indagare. In questo articolo considereremo le istruzioni per l'uso dell'acido nicotinico in compresse e fiale, oltre a dirti quando e come usarlo.

Qualche tempo fa si chiamava vitamina PP. Ora questo nome è obsoleto e un altro è in uso: vitamina B3 o niacina. Quest'ultimo nei tessuti animali è rappresentato sotto forma di nicotinammide, nei prodotti vegetali è sotto forma di acido nicotinico. Il triptofano è responsabile della sintesi della niacina direttamente nel corpo. Per produrre 0,001 g di vitamina B3, sono necessari 0,6 g di questo amminoacido.

Il fabbisogno normalizzato di equivalente di niacina è di 20 mg al giorno.

Perché abbiamo bisogno dell'acido nicotinico

L'effetto di questa vitamina sul corpo è molto significativo, non per niente gli americani la considerano la più potente conosciuta. Secondo gli scienziati, l'acido nicotinico è in grado di:

• resistere alle infezioni e far fronte ai batteri aggressivi;
• amplificare a volte;
• rimuovere le tossine.

Vigili del fuoco, soccorritori e volontari americani che aiutano con i disastri causati dall'uomo fanno parte del programma di disintossicazione dalla niacina.

I benefici della B3 per il corpo

È utile una maschera dei seguenti ingredienti: 1 cucchiaino. miele liquido, 2 tuorli d'uovo di quaglia, 2 cucchiai. l. olio d'oliva, mezzo cucchiaio di vitamina E, 10 ml (1 fiala) "nicotina". Applicare la composizione, scaldare la testa per 1 ora, risciacquare.

Chi ha bisogno di dosaggi extra di vitamine?

C'è una maggiore necessità di nicotinamide nelle persone con il decorso cronico delle seguenti malattie:

• aterosclerosi (per abbassare il colesterolo);
• ipertensione;
• violazione della circolazione sanguigna nel cervello;
• ischemia, angina pectoris;
• insufficienza venosa;
• emicrania;
• artrite, artrosi, osteocondrosi;
• disturbi neuropsichiatrici, alcolismo;
• per prevenire la pellagra (ecco perché la vitamina PP).

La vitamina B3 è particolarmente utile per le persone con una natura stressante del lavoro (portieri, piloti, operatori telefonici), che praticano un'attività fisica intensa, coloro la cui professione richiede una permanenza a lungo termine al nord, al sud caldo, in ambienti con eccessivo calore, i vegetariani .

Ci sono poche controindicazioni del genere:

• una reazione allergica alla niacina;
• malattia epatica acuta;
• violazione del metabolismo dei grassi nel diabete di entrambi i tipi;
• esacerbazioni ulcerative;
• emorragia cerebrale;
• sanguinamento.

Istruzioni per l'uso

L'acido nicotinico è ufficialmente riconosciuto come medicinale, pertanto va assunto secondo le indicazioni e sotto controllo medico. Sebbene la comunità scientifica negli Stati Uniti promuova il miglioramento dell'organismo con dosi maggiori di vitamina B3, considerandole innocue, la cautela è prima di tutto.

Il dosaggio e la durata della somministrazione differiscono per scopi profilattici e terapeutici. Il regime di ammissione dipende dalla malattia specifica, da come procede. La diagnosi è decisiva per la via di somministrazione.

Regole per l'assunzione di compresse di vitamina B3

La forma in compresse di "nicotina" è adatta per scopi profilattici e per il trattamento di alcune malattie.

Le compresse vengono ingerite senza masticare, lavate con abbondante acqua fresca.

Prevenzione della carenza vitaminica: adulti 15-25 mg x 2-3 volte al giorno, bambini 5-20 mg x 2-3 volte;

Dose terapeutica per adulti 50-100 mg x 3 volte al giorno (bere per un mese per migliorare la circolazione sanguigna); per i bambini, 5-30 mg tre dosi al giorno.

La dose giornaliera più alta per adulti è di 200 mg, con pellagra - 500 mg.

Regole per l'assunzione di vitamina B3 nelle iniezioni

Viene praticata la somministrazione sottocutanea, intramuscolare ed endovenosa, questi ultimi metodi sono preferiti. Viene utilizzata una soluzione all'1%, in una fiala da 10 mg / ml del farmaco. Il corso abituale va da 10 giorni a 2 settimane: 10 ml x 1-2 volte al giorno. L'introduzione è lenta.

Effetti collaterali

La risposta del corpo a un farmaco ha una serie di caratteristiche che dovrebbero essere trattate con attenzione:

• le iniezioni sono dolorose;
• l'uso simultaneo di farmaci antipertensivi non è raccomandato, la pressione sanguigna può diminuire bruscamente;
• non compatibile con farmaci anticoagulanti (eparina e altri), a causa di una diminuzione della viscosità del sangue con una contemporanea espansione dei vasi sanguigni c'è il rischio di sanguinamento;
• arrossamento e formicolio del viso e della parte superiore del corpo; il fenomeno è di breve durata, ma spiacevole;

L'arrossamento del viso può essere facilmente evitato mangiando un pasto abbondante prima di assumere o iniettare B3.

Quanto costerà il trattamento?

Ci sono molti produttori di acido nicotinico in Russia, ma la qualità del farmaco è costante, la fascia di prezzo è piccola. Il costo medio di un pacchetto del farmaco è basso: in compresse (50 pz. 50 mg ciascuna) - 15-36 rubli, in fiale (1 ml, 1%, 10 pz.) - 100-140 rubli.

Quindi, l'acido nicotinico è uno strumento economico e versatile per supportare il tuo corpo in forma di lavoro. Tutti possono permettersi di essere trattati con "nicotina", inoltre, con pronunciati benefici per la salute. Tuttavia, se è necessario, è meglio consultare il medico.

La vitamina B3, nota anche come niacina o acido nicotinico, è un elemento idrosolubile che partecipa a una varietà di processi nel corpo e protegge la salute umana. Con la sua mancanza, si verificano vari disturbi nel lavoro del cervello, i processi metabolici vengono interrotti e gli indicatori della qualità del sangue si deteriorano. "Popolarmente sulla salute" ti dirà quale ruolo gioca la vitamina B3 per la salute umana e quali alimenti contiene.

Perché la carenza di niacina è pericolosa??

Per capire quanto sia importante la vitamina B3 per la salute, è necessario conoscere quali problemi provoca la sua carenza. Una persona che riceve meno acido nicotinico dovrà sicuramente affrontare sintomi spiacevoli:

1. Fatica;
2. Apatia;
3. Nervosismo;
4. Insonnia;
5. Problemi con l'eccesso di peso;
6. Perdita di appetito;
7. Diminuzione della libido;
8. Depressione;
9. Pelle secca, comparsa di crepe su di essa;
10. Anemia;
11. Distrazione;
12. Vertigini;
13. Debolezza muscolare.

Questo è un elenco tutt'altro che completo dei problemi causati dalla mancanza di questo elemento. Se trovi almeno 5 sintomi che ti infastidiscono, allora vale la pena considerare: forse la tua dieta non è così varia come dovrebbe essere. Se la vitamina B3 è così importante per noi, come possiamo averne abbastanza? Quali alimenti contiene?

Quali alimenti contengono vitamina B3?

Prima di familiarizzare con gli indicatori del contenuto di acido nicotinico in alcuni prodotti, vale la pena fare una riserva sul fatto che questa sostanza non venga assorbita allo stesso modo da cibi diversi. Ad esempio, se mangi una porzione di legumi, assorbirai più niacina che se mangi una porzione di cereali. Oltre agli alimenti vegetali, la vitamina B3 può essere ottenuta da alimenti di origine animale. Nel primo caso si ottiene la niacina sotto forma di acido nicotinico e nel secondo si ottiene la niacina sotto forma di nicotinomide. In entrambi i casi, questa sostanza fa bene alla salute, ma ha proprietà diverse e colpisce diversi sistemi corporei. È importante sapere che la niacina tende a degradarsi e lo zucchero è il suo principale nemico. Se mangi spesso dolci o bevi bevande alcoliche, tieni presente che stai perdendo vitamina B3. Quindi quali alimenti contengono più niacina?

1. Porcini secchi. Questi funghi sono i leader nel contenuto di niacina. Cento grammi di prodotto contengono 93 mg di questa sostanza!
2. Le arachidi contengono circa 16 mg di niacina.
3. La carne di pollo e tacchino contiene 8 mg di vitamina B3 per 100 g di prodotto.
4. Nel cuore e nei reni di manzo, così come nel salmone in scatola, questa sostanza è superiore a 7 mg.
5. Il vitello e l'agnello sono leggermente indietro in questo senso. Ecco 6,6 mg di niacina per 100 g di carne.
6. La lingua di manzo e il fegato di maiale contengono poco più di 5 mg di vitamina B3.
7. Mandorle, polpa di manzo e grano saraceno - più di 4 mg / 100 g.
8. Patate al forno e albicocche secche - 3,3 mg.
9. In funghi porcini, champignon e piselli sono stati trovati 2-2,5 mg della sostanza.
10. C'è un po' di niacina nelle nocciole e nei pistacchi, così come nelle noci - circa 1 mg/100 g.

Se consumi regolarmente questi alimenti, è improbabile che una mancanza di niacina ti minacci. E per far sì che ciò non accada, è necessario monitorare la salute dell'intestino, poiché i batteri benefici che vi abitano contribuiscono alla produzione di niacina, seppur in piccole quantità. Un prerequisito per questo processo è la presenza nell'organismo dell'acido essenziale triptofano in quantità sufficienti, nonché di altre vitamine del gruppo B, ovvero piridossina e riboflavina.

A cosa serve la vitamina B3 nel corpo??

Quindi qual è il ruolo della niacina nel corpo? È davvero enorme. Grazie a questa sostanza, il corpo è in grado di ottenere energia dai carboidrati. L'acido nicotinico influisce sull'attività cardiovascolare, abbassa il livello di colesterolo cattivo, favorisce la vasodilatazione. La vitamina B3 partecipa alla scomposizione di grassi e carboidrati, alla produzione di ormoni maschili e femminili, nonché all'insulina e al cortisone. Senza questa sostanza, il normale funzionamento del tratto digestivo è impossibile, poiché con la sua partecipazione diretta si verifica la produzione di enzimi digestivi.

Anche il lavoro del cervello è strettamente correlato alla niacina: in sua mancanza, una persona diventa distratta, soffre di problemi di memoria. L'acido nicotinico aiuta il corpo ad assorbire i componenti proteici, che è molto importante per la salute del sistema muscolare. Recenti studi hanno portato gli scienziati a credere che questa sostanza impedisca alle cellule del corpo sano di degenerare in quelle cancerose. L'acido nicotinico si prende anche cura della bellezza: senza la sua partecipazione, la pelle perde elasticità, si secca e si screpola, l'integrità delle mucose viene interrotta.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3 varia a seconda dell'età e delle condizioni di vita di una persona. Quindi, nell'adolescenza, i giovani devono ricevere almeno 21 mg della sostanza ogni giorno e le ragazze - almeno 18 mg. La necessità di uomini e donne adulti di niacina è di almeno 16 mg al giorno. Questi indicatori sono minimi, vale la pena considerare le condizioni in cui le persone vivono e lavorano. Se sono abbastanza complessi (l'estremo nord, lavoro nella produzione pesante, sforzo mentale), allora l'assunzione di vitamina B3 dovrebbe essere aumentata.

Il nostro corpo è organizzato in modo sorprendente. Solo una sostanza - la vitamina B3, svolge un lavoro così importante, influenzando i più diversi aspetti della nostra salute. Per sentirti bene, assicurati di mangiare cibi che contengono niacina.

La vitamina B3 o vitamina PP (niacina) viene spesso scambiata per vitamina B5. Partecipa alle reazioni ossidative del corpo, è usato come l'unico farmaco tra le vitamine. Questo composto ha due forme: nicotinamide (presente nei prodotti animali), acido nicotinico (presente negli alimenti vegetali).

La vitamina B3, nota anche come niacina, è solubile in acqua e facilmente assorbita dall'organismo. Lo scopo principale di questo elemento è partecipare ai processi di produzione di energia. Se esposti ad esso, vengono prodotti enzimi speciali che influenzano la conversione dei carboidrati in energia.

Grazie alla nicotinamide o all'acido nicotinico, la glicemia è controllata. Questo composto è in realtà la "medicina" più efficace per normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

• Partecipa alla sintesi degli acidi grassi, che ha un effetto positivo sul funzionamento dell'apparato digerente e migliora l'appetito;
• Scompone carboidrati, proteine ​​e grassi;
• Svolge un ruolo importante nella secrezione dei succhi gastrici, della bile e nella sintesi delle cellule del sangue;
• Combatte vari disturbi circolatori.

La niacina ha un effetto benefico sul sistema nervoso, mantiene le normali condizioni della pelle, del cavo orale e della mucosa intestinale. La visione normale è dovuta anche alla vitamina B3.

La niacina può essere conservata negli alimenti seguendo determinate condizioni per la conservazione e la corretta preparazione degli alimenti. La vitamina B3 è resistente a varie condizioni: viene conservata a lungo, può resistere all'essiccazione e al congelamento. Quando si cucina o si frigge il cibo, il contenuto di niacina si riduce dal 5 al 40%.

Fonti vegetali

• Funghi - funghi porcini, champignon;
• Noci - arachidi, pistacchi, nocciole, noci;
• Legumi - fagioli;
• Cereali - farina d'avena, grano, semole d'orzo;
• Verdure - mais, broccoli, patate, carote, pomodori, acetosa;
• Caffè.

Fonti animali

• Carne e frattaglie - fegato di manzo e manzo, carne di pollo;
• Uovo di pollo;

La necessità di niacina cambia con l'età, quindi più la persona è anziana, maggiore è il dosaggio di vitamina B3 che deve assumere al giorno (ad eccezione degli anziani).

La forma di dosaggio della niacina è disponibile in capsule e compresse, le iniezioni sottocutanee e intramuscolari di questo composto sono molto dolorose. Si consiglia di utilizzare la vitamina B3 (PP) in combinazione con altre vitamine del gruppo B.

Indennità giornaliera per i figli

• Da zero a sei mesi - fino a 2 mg;
• Da sette mesi a un anno - 4 mg;
• Da 1 a 3 anni - da 6 mg;
• Da quattro anni a otto - fino a 8 mg;
• Da 9 a 13 anni - 12 mg.

Indennità giornaliera per gli uomini

• Adolescenti da 14 anni a 18 - fino a 14 mg;
• Da 19 anni - 14 mg.

Indennità giornaliera per le donne

• Adolescenti da 14 anni a 18 - fino a 16 mg;
• Da 19 anni - 16 mg;
• Periodo di gravidanza - 18 mg;
• Il periodo di allattamento non supera i 17 mg.

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Segni di una carenza di vitamina B3

Esistono due tipi di ipovitaminosi da niacina:

1. Carenza di acido nicotinico - osservata quando il livello di colesterolo nel sangue si abbassa e la trasformazione dei grassi in agenti simili agli ormoni che controllano i processi metabolici nel corpo;
2. Carenza di nicotinamide - porta a una ridotta produzione di insulina e disturbi neuro-emotivi.

Sintomi di una carenza di B3:

• ulcere corrosive;
• Demenza e stanchezza;
• Depressione e mal di testa;
• Diarrea e indigestione;
• Vertigini;
• Perdita di appetito e insonnia;
• Dolore agli arti e debolezza muscolare;
• Diminuzione del contenuto di zucchero nel corpo;
• Crepe e infiammazioni della pelle.

Ragioni per una mancanza di nicotinamide

La mancanza di niacina si osserva più spesso nelle persone anziane, a causa di una diminuzione del tasso metabolico e di una diminuzione della capacità di assorbire i nutrienti nel corpo.

Gruppi a rischio:

• Gravidanza e allattamento nelle donne;
• diete;
• Persone che fanno uso di alcol e droghe;
• Persone sottoposte a situazioni stressanti;
• Soffre di malattie croniche e disordini metabolici congeniti.

Segni di un sovradosaggio di vitamina B3 (PP)

L'eccesso di niacina può derivare da un consumo eccessivo di alimenti che contengono la vitamina. I sintomi da sovradosaggio sono: prurito ed eruzione cutanea, vomito, nausea, bruciore di stomaco, svenimento, indigestione, visione offuscata, ingiallimento del bianco degli occhi e della pelle, mal di testa e scurimento delle urine e delle feci. L'uso a lungo termine di alte dosi di vitamina B3 può portare alla malattia del fegato grasso.

La vitamina B3 / PP, che è chiamata niacina a causa del gran numero di forme, la nicotinamide viene utilizzata nell'industria medica e cosmetica. Le proprietà benefiche della vitamina sono così uniche da essere equiparate a un farmaco. Il nome internazionale della sostanza è acido nicotinico (in latino "Acidum nicotinicum").

Storia della scoperta della niacina. L'umanità aveva bisogno di sopravvivere di fronte allo sviluppo di nuove malattie. La formula vitaminica fu scoperta nel diciannovesimo secolo per combattere la grave malattia della pellagra. Questa terribile malattia si è sviluppata nelle persone a causa di un tenore di vita insufficiente, accompagnata da allucinazioni, depressione, nausea, vomito e diarrea. Pellagra è stato presto scoperto nei consumatori di alcol. La traduzione letterale delle vitamine del gruppo B3 / PP avverte la pellagra.

Perché il corpo ha bisogno della niacina? La funzione principale della vitamina PP è quella di partecipare al corso dei processi redox. Grazie all'effetto della sostanza, la crescita dei tessuti corporei viene normalizzata, il metabolismo delle cellule adipose migliora, la quantità diminuisce, lo zucchero e i grassi vengono trasformati in energia positiva.

A cosa serve la niacina? La vitamina PP protegge il corpo dalle malattie più complesse: piastrine, diabete, ipertensione, ecc. L'acido nicotinico è usato per trattare i disturbi della funzionalità del sistema nervoso, per combattere le emicranie.

Con una quantità sufficiente di vitamina PP nel corpo umano, il tratto gastrointestinale funziona senza guasti e anomalie patologiche. Quando si verifica un'infiammazione, il corpo combatte il processo, digerisce più facilmente il cibo in entrata e produce meglio il succo gastrico. B3 / PP ha un effetto positivo sul funzionamento del pancreas e del fegato. La vitamina occupa il posto di primo piano nella sintesi dell'emoglobina, nella produzione di globuli rossi, nel rapporto degli ormoni. Non esiste sostanza migliore che regola i livelli di colesterolo nel sangue.

La vitamina PP aiuta il corpo a produrre la quantità necessaria di energia, aumenta la glicemia durante un catastrofico calo del suo livello, il che contribuisce alla lotta contro il diabete mellito e l'ipertensione. La sostanza è prescritta per aumentare il metabolismo e ridurre la quantità di trigliceridi. Inoltre, la niacina influisce sulle proprietà protettive del pancreas, quindi i problemi di insulina non minacciano tutti coloro che usano la niacina.

La vitamina PP va consumata in caso di problemi al sistema nervoso, in caso di perdita di concentrazione, manifestazioni di stato depressivo. Grazie all'uso preventivo del farmaco, è possibile evitare lo sviluppo della schizofrenia e di altri disturbi mentali.

Segni di eccesso e mancanza di niacina nel corpo

Per un adulto, per mantenere i normali livelli di vitamina B3, si consiglia di consumare 20 mg della sostanza al giorno. Per i bambini, la norma è fissata da 6 mg, a seconda dell'età. I medici dicono che, a differenza delle ragazze, i ragazzi adolescenti hanno bisogno di una maggiore quantità di niacina.

Le donne durante la gravidanza e l'allattamento, le atlete che svolgono, consumano vitamina PP nella quantità di 25 mg al giorno.

A seconda della dieta, nel corpo si verificano l'uso di additivi alimentari, sia una carenza che un sovradosaggio della sostanza. La reazione al farmaco ricorda vagamente un'allergia, quindi i benefici e i danni della "nicotina" vengono regolarmente discussi su forum e chat.

Sintomi di un eccesso di vitamina B3 / PP:

• interruzione del tratto digestivo;
• mancanza di appetito;
• nausea;
• debolezza;
• diarrea;
• dolore muscolare;
• disordini del sonno;
• allucinazioni.

La mancanza di vitamina B3 / PP nel corpo si manifesta con un deterioramento dello stato del corpo:

• problemi della pelle (arrossamenti, eruzioni cutanee, desquamazione, dermatiti, ecc.);
• tachicardia;
• basso livello di zucchero nel sangue;
• sensazioni dolorose degli arti superiori e inferiori;
• debolezza.

Per ricostituire l'apporto di niacina, aggiungi alimenti con un alto contenuto della sostanza alla tua dieta abituale. Nonostante la lavorazione culinaria (frittura, essiccazione, inscatolamento), il 90% della vitamina rimane intatto. Ti diremo di più sul gruppo di alimenti con un aumento del livello di niacina di seguito.

Un'overdose di vitamina PP non rappresenta un pericolo per la salute umana. I test hanno dimostrato che i sintomi negativi sotto forma di vertigini, arrossamento del cuoio capelluto, intorpidimento compaiono solo dopo aver consumato la vitamina a stomaco vuoto.

Per scopi medicinali, l'acido nicotinico viene somministrato per via endovenosa, nel qual caso la pressione sanguigna scende bruscamente. Non aver paura di questo sintomo, perché dopo un po 'i processi si normalizzeranno, gli effetti collaterali scompariranno.

Non dovresti usare l'acido nicotinico da solo, poiché è un farmaco, la cui nomina è controllata da un medico specializzato.

Con l'uso prolungato del farmaco, sono possibili i seguenti sintomi:

• perdita di appetito;
• mal di testa costantemente;
• scolorimento delle urine;
• la pelle diventa giallastra;
• si sviluppa la distrofia epatica.

Per evitare tali conseguenze negative, dovresti adottare un approccio responsabile all'uso del farmaco. I medici raccomandano di assumere metionina e farmaci lipotropici in parallelo con nicotinomide. Una maggiore quantità di metionina si trova nei seguenti alimenti:

• fiocchi di latte;
• la carne;
• un pesce;
• uova;

L'acido nicotinico è una vitamina innocua, ma non tutti possono usarlo. Le controindicazioni all'assunzione di vitamina PP sono chiaramente indicate nelle istruzioni per l'uso: malattie del fegato, ulcere gastriche e duodenali, gotta, forme croniche di ipertensione e aterosclerosi.

Non è tutto ciò per cui la vitamina B3 è utile.

La maggior parte delle persone non sa nemmeno quali alimenti contengono niacina. Il vantaggio nella quantità di vitamina PP nei prodotti animali:

• carne di maiale magra;
• fegato;
• petto di pollo;
• varietà di pesce magro;
• reni;
• uova di gallina;
• latticini.

Ottenere una vitamina è possibile da un gruppo vegetale di prodotti:

• pomodori;
• Patata;
• carota;
• arachidi;
• lievito, ecc.

Le piante medicinali sono ricche di vitamina PP, soprattutto:

• erba medica;
• saggio;
• Acetosa;
• rosa canina;
• radice di bardana;
• occhio luminoso;
• dente di leone, ecc.

La niacina è presente in tutti i gruppi alimentari, ma il tasso di assorbimento è diverso. Qual è la differenza? Le vitamine dei legumi sono facilmente assorbite dall'organismo e quelle dei cereali sono difficili da digerire. La sintesi dell'acido nicotinico avviene esclusivamente in presenza dell'aminoacido triptofano, che viene reintegrato nell'organismo quando si utilizzano proteine ​​di origine animale.

Gli studi hanno dimostrato che la determinazione quantitativa della vitamina PP negli alimenti è determinata con metodi chimici, spettrofotometrici e microbiologici.

Acido nicotinico nei medicinali

Le proprietà della vitamina B3 hanno portato alla sua popolarità nell'industria farmaceutica. La forma di rilascio dell'acido nicotinico ha tre varianti:

1. Fiale. La soluzione è in fase di sviluppo per l'iniezione intramuscolare del farmaco. Le iniezioni sono attribuite a pazienti con malattie gastrointestinali. Il vantaggio di questa forma è il flusso immediato della sostanza attraverso il flusso sanguigno nelle cellule, dove avvengono le reazioni biochimiche.
2. Capsule. Sono prescritti per l'ipovitaminosi, poiché non è sempre possibile ricostituire il necessario apporto di vitamine con il cibo. Il medicinale corregge questa carenza una settimana dopo l'inizio dell'assunzione.
3. Pillole. Hanno lo stesso scopo della capsula, sono prescritti per eliminare la mancanza di niacina.

Conservazione della vitamina PP: il preparato sigillato viene conservato in un luogo asciutto, al riparo dalla luce solare diretta. La durata di conservazione delle fiale è di quattro anni e la durata di conservazione delle compresse è di tre. Prima di utilizzare la sostanza, studiare la data di fabbricazione e l'integrità della confezione. L'autenticità del farmaco è confermata da test di laboratorio in più fasi.

A causa delle peculiarità della sua struttura chimica, la niacina (formula chimica C6H5NO2) viene utilizzata attivamente nella medicina tradizionale. La vitamina PP penetra in profondità nelle cellule del corpo, quindi il campo di applicazione della vitamina è estremamente ampio.

Vengono utilizzate indicazioni per la nomina della niacina:

• in caso di violazioni degli aggiornamenti del tratto gastrointestinale;
• con un'ernia della colonna vertebrale;
• in violazione del cervello (disturbo della memoria, disattenzione, distrazione);
• con uno stato depressivo;
• con angina;
• con diabete mellito di tipo acquisito;
• con alopecia;
• con osteoartrite;
• con malattie cardiovascolari;
• con le mestruazioni;
• con sclerosi multipla;
• con carenza di vitamine (la mancanza di vitamina B3 / PP porta a una diminuzione dell'immunità);
• con osteocondrosi, in particolare con osteocondrosi cervicale;
• con pellagra. Questa malattia si verifica a causa di una carenza di vitamina PP nel corpo umano a causa di un'alimentazione scorretta. La pellagra si manifesta nelle persone che soffrono di alcolismo, malattie gastrointestinali croniche, ma si trova spesso nelle donne in gravidanza;
• con violazioni della funzionalità dell'intestino tenue;
• con anomalie patologiche nel lavoro del fegato, della cistifellea, della tiroide;
• con gastrite;
• con disbiosi;
• con anoressia;
• con patologie ereditarie;
• con ipertensione;
• con tumori maligni;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con mal di testa.

L'acido nicotinico non diventerà superfluo per le persone che usano alcol, contraccettivi orali, per i fumatori è completamente insostituibile. Per i bambini, la vitamina B3 / PP è prescritta esclusivamente da un pediatra se c'è un bisogno urgente.

La niacina aiuta a combattere i sintomi secondari della malattia. Il farmaco viene utilizzato per l'intorpidimento delle dita. Per fare questo, devi passare alle iniezioni intramuscolari, ti salveranno anche dalla condrosi se usate insieme a vitamina B e proserina.

Per la profilassi, la vitamina PP dovrebbe essere assunta in compresse, nel trattamento delle malattie è meglio usare la forma liquida del farmaco. Il regime di trattamento e il dosaggio del farmaco sono prescritti dopo studi clinici e la storia del paziente.

La vitamina b3 / PP viene regolarmente utilizzata in cosmetologia. Con l'aiuto dei farmaci, puoi migliorare la tua salute, migliorare la pelle del viso e la condizione dei capelli. Considera gli usi popolari della niacina.

per il viso

L'acido nicotinico è un elemento essenziale nel processo nutritivo e rigenerativo delle cellule. Oltre all'effetto benefico sulla funzionalità degli organi, la niacina diventa un assistente affidabile nella lotta per la bellezza e la salute della pelle, quindi viene spesso utilizzata per il ringiovanimento.

Con una quantità insufficiente di una sostanza nel corpo, i primi segni compaiono sulla pelle: macchie rosse, prurito, diminuzione dell'elasticità. Se noti questi problemi solo in te stesso, mangia il maggior numero possibile di prodotti contenenti niacina e applica la vitamina esternamente. Con un approccio integrato, non ci sarà traccia di acne.

Le aziende mondiali classificate nei cosmetici per la cura della pelle usano il 4% di niacina. La vitamina è disponibile gratuitamente in ogni farmacia, quindi puoi aggiungerla tu stesso alle tue creme preferite.

Effetti della niacina per la bellezza del viso:

• dilata i vasi sanguigni;
• migliora la circolazione sanguigna;
• rimuove il liquido in eccesso dai tessuti;
• ha un effetto antinfiammatorio;
• trattiene l'umidità necessaria per i tessuti;
• favorisce la rigenerazione;
• deterge la pelle e ne migliora il colore.

In ambito clinico, gli scienziati hanno scoperto un'altra proprietà utile: l'acido nicotinico riduce al minimo la formazione di tumori della pelle.

Il cancro della pelle è meno comune nelle persone che utilizzano le proprietà della niacina. Le recensioni su come usare la vitamina B3 per migliorare le condizioni del viso possono essere lette sui forum delle donne.

Ricetta maschera viso

Una fiala di acido nicotinico viene aggiunta alla solita lozione, crema (1 fiala per 50 g di rimedio per il viso). Il prodotto vitaminico si applica come una crema standard, risciacquando a caldo se necessario. Si consiglia di mescolare il farmaco in un contenitore separato di piccolo volume, poiché l'uso prolungato della vitamina porta a un sovradosaggio.

Per la crescita dei capelli

L'acido nicotinico è considerato un agente affidabile per la crescita dei capelli. Ti avvertiamo che anche il più piccolo contatto della sostanza sulla pelle provoca una reazione allergica. Allergie sotto forma di arrossamento, leggera torbidità scompariranno dopo 20 minuti, senza lasciare tracce su se stessi. Usa il farmaco da solo con cautela.

A volte le persone sono scettiche sulle proprietà della niacina a causa del nome ripugnante. La sostanza non è associata ai fumatori, dimentica i pregiudizi. Nicotina e acido nicotinico non sono la stessa cosa.

La niacina è diventata molto diffusa per l'uso domestico a causa della sua disponibilità. Le donne preparano maschere curative, shampoo e scrub sulla base. Un paio di gocce di niacina vengono aggiunte al tuo shampoo preferito e ogni volta che ti lavi i capelli, i tuoi capelli vengono nutriti con vitamine.

Il farmaco colpisce il cuoio capelluto poiché rafforza i vasi sanguigni. La nicotinamide entra nel cuoio capelluto e penetra istantaneamente nello strato interno dell'epidermide. Con un migliore flusso sanguigno, la vitamina PP viene fornita al bulbo di ciascun capello. I cambiamenti nelle condizioni dei capelli possono essere osservati dopo solo cinque procedure. I rimedi popolari, nonostante l'effetto, all'inizio asciugano i capelli o li arricchiscono con un odore sgradevole. Quando i capelli cadono, una persona è pronta a sopportare tutte le conseguenze, con la "nicotina" non puoi aver paura di fattori di accompagnamento così negativi.

La vitamina PP è coinvolta nei processi ossidativi del corpo, quindi sui capelli viene esercitato un effetto complesso. I follicoli piliferi sono nutriti con vitamine e ossigenati. Il principale vantaggio della cura dei capelli con la niacina è considerato l'idratazione lungo la sua lunghezza. La forfora scompare sotto l'influenza di una vitamina nutriente.

Se sei diffidente nei confronti degli integratori non forniti dal produttore, bevi compresse di acido nicotinico. Quindi, influenzi la crescita dei capelli, rafforzi lo stato del corpo.

L'acido nicotinico è considerato un rimedio popolare per la caduta dei capelli e la calvizie. La rapida perdita di capelli è il segnale principale di un malfunzionamento nel corpo, quindi prima di tutto, sottoponiti a un esame medico e in nessun caso inizia il trattamento senza un appuntamento.

Per fermare la caduta dei capelli, la niacina viene strofinata sul cuoio capelluto sui capelli asciutti. Ingredienti aggiuntivi possono migliorare l'effetto del farmaco, con il quale è combinata la formula vitaminica:

• decotto di erbe medicinali;
• tintura di propoli;
• Zenzero;
• vitamina E

La compatibilità dei farmaci contribuisce al raggiungimento di risultati rapidi in breve tempo. Il corso del trattamento dura un mese, solo dopo aver consultato un tricologo. Nella composizione del prodotto viene utilizzata solo una fiala di niacina per uno sfregamento. La vitamina viene applicata dal lato della regione temporale, massaggiando verso la corona. Prima della procedura, riempire il liquido in una siringa o una pipetta, quindi è più comodo applicare la vitamina in porzioni uniformi sul cuoio capelluto.

È necessario utilizzare l'acido nelle fiale immediatamente dopo l'apertura, altrimenti, sotto l'influenza dell'aria, perde le sue proprietà utili e diventa inadatto per un ulteriore utilizzo.

Monitorare attentamente la reazione del corpo alla vitamina PP nella sua forma pura, se dopo la procedura la pelle diventa rossa, appare prurito, bere un farmaco antiallergenico, quindi diluire l'acido con acqua purificata.

Ricette per maschere per capelli a base di acido nicotinico (analoghi di costosi prodotti cosmetici):

Maschera all'uovo.

Per realizzarlo avrai bisogno di:

• 1 fiala di niacina;
• 1 capsula di vitamina E;
• olio di lino - 40 g;
• tintura di eleuterococco - 20 g.

Modo d'uso: mescolare gli ingredienti e applicare sui capelli lavati e asciugati. Dopo un'ora, risciacquare la maschera e lavare i capelli sotto l'acqua corrente.

L'acido nicotinico sposta la vitamina C dal corpo, quindi l'acido ascorbico dovrebbe essere assunto anche sotto forma di vitamine farmacologiche. Quanto prendere il complesso vitaminico dipende dallo stato del corpo e dai sintomi evidenti.

La niacina è un ottimo rimedio per la cellulite. Ci sono molte informazioni su Internet su come assumere una vitamina. In una certa misura, le raccomandazioni sono giustificate, poiché la sostanza migliora la circolazione sanguigna. A causa delle controindicazioni nelle istruzioni per la vitamina B3, è meglio rifiutare di usarla inutilmente. Altri metodi aiuteranno a sbarazzarsi della cellulite a casa: massaggio con coppettazione, impacchi, doccia a contrasto.

Monitora attentamente il dosaggio di vitamina PP per evitare il sovradosaggio. Prima di bere acido nicotinico, consultare un medico e studiare attentamente le istruzioni per l'uso, prestare attenzione alle controindicazioni.

In ginecologia, l'acido nicotinico viene utilizzato per eliminare la sindrome premestruale, per combattere lo spasmo e le gravi emorragie. La vitamina B3 / PP ha un effetto positivo sul corpo, ma non è ancora chiaro se le donne possano assumere acido nicotinico durante la gravidanza.

Le istruzioni per l'uso del farmaco affermano chiaramente che la vitamina non viene utilizzata durante la gravidanza e l'allattamento. La gravidanza non va sempre liscia, quindi l'uso aggiuntivo di niacina è indispensabile.

L'acido nicotinico è prescritto alle donne incinte e alle madri che allattano nei seguenti casi: gravidanza multipla;

• processi patologici nel fegato, provocati dalla gravidanza;
• la dipendenza della madre dalla nicotina e da alcuni farmaci;
• funzionamento anomalo della placenta.

È severamente vietato assumere vitamina PP da soli durante la gravidanza senza prescrizione medica. Il sovradosaggio può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Durante l'allattamento, puoi prendere una vitamina solo se non è controindicata per un bambino.

Con l'uso controllato dell'acido nicotinico nella futura mamma, gli spasmi diminuiscono, la circolazione sanguigna migliora. Con la fame di ossigeno del feto, la niacina migliora il processo metabolico ed elimina l'insufficienza placentare. Nei casi più gravi, la vitamina PP per le donne in gravidanza aiuterà a mantenere la gravidanza e a dare alla luce un bambino sano. L'antiipoxant in piccole dosi fornirà la quantità necessaria di ossigeno al feto.

Durante la gravidanza, la niacina viene prescritta per fluidificare il sangue per evitare la formazione di coaguli di sangue. In questo caso, la vitamina B3 agisce come prevenzione del parto prematuro e delle possibili complicanze.

La carenza di niacina nel corpo della futura mamma si manifesta non solo nella caduta dei capelli, nella pelle secca, ma influisce anche negativamente sullo stato psicoemotivo della donna. Le prove scientifiche sugli sbalzi d'umore delle donne in gravidanza, da una risata esilarante a una vergine depressa, hanno confermato che la colpa è delle carenze di vitamina PP.

Niacina negli sport professionistici

A piccole dosi, l'acido nicotinico agisce come additivo di mantenimento e in quantità eccessive ha un grave effetto farmacologico. Perché gli atleti hanno bisogno della nicotina? 10 mg di niacina somministrati per via endovenosa raddoppiano la quantità di ormone della crescita nel sangue. L'ormone della crescita stimola la crescita della massa muscolare e attiva i processi di combustione dei grassi. Nel bodybuilding, gli atleti professionisti aumentano la dose di vitamina PP a 250 mg. Il dosaggio finale dipende dall'altezza, dal peso e dall'età dell'atleta. Una tabella con i numeri è disponibile gratuitamente.

Tra gli atleti professionisti, sono state sviluppate regole non dette su come assumere la vitamina B3 / PP:

• prima di un intenso allenamento cardio o di forza;
• prima di un allenamento intensivo per bruciare i grassi.

In altri casi, non ha senso assumere acido nicotinico. Durante il periodo di asciugatura, la niacina è semplicemente insostituibile, ma non esagerare. Come usare la niacina nello sport dovrebbe essere discusso con il medico e l'allenatore. Le reazioni allergiche da sovradosaggio portano a conseguenze indesiderabili prima del giorno dello spettacolo. Per gli atleti, non solo un regime, una corretta alimentazione, l'allenamento è importante, ma anche un complesso vitaminico opportunamente selezionato.

L'acido nicotinico è un rimedio economico che può aiutare a prevenire malattie gravi. Le recensioni positive confermano l'effetto positivo della vitamina sulla condizione della pelle, dei capelli e del corpo nel suo insieme.

La vitamina B3 (vitamina PP, niacina, acido nicotinico) è una vitamina molto necessaria per l'uomo, che partecipa a molti processi vitali nel corpo.

Descrizione della vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (chiamata anche niacina, niacina, niacina, vitamina PP) è una vitamina idrosolubile che è una delle più insostituibili e importanti per l'uomo. Nella sua forma pura, è una polvere bianca e inodore. La vitamina B3 entra nel corpo umano con il cibo, ma in caso di sua carenza viene prescritta sotto forma di farmaci.
Nell'industria alimentare in molti paesi viene utilizzato l'additivo alimentare E-375 (acido nicotinico). In Russia, questo additivo è vietato per l'uso negli alimenti, poiché la vitamina B3 (PP) è l'unica di tutte le vitamine è un farmaco e ha chiare indicazioni per l'uso, nonché controindicazioni.
Il farmaco "Acido nicotinico" è venduto in quasi tutte le farmacie sotto forma di compresse, polveri o soluzioni iniettabili. Ma l'assunzione di tali farmaci dovrebbe essere prescritta solo da un medico. Questi medicinali possono essere prescritti non solo per compensare la carenza di vitamina B3, ma anche per curare molte malattie.
La vitamina B3 (PP) può essere prodotta da sola in piccole quantità nel corpo umano. Ma per questo, gli alimenti ricchi dell'aminoacido triptofano dovrebbero essere presentati in grandi quantità nella dieta. Nonostante ciò, il principale fornitore di vitamina B3 (PP) è ancora il cibo ricco di questa vitamina.

Perché il corpo ha bisogno della vitamina B3 (vitamina PP):

• La vitamina B3 è coinvolta nella respirazione dei tessuti e favorisce la corretta crescita dei tessuti.
• Svolge un ruolo importante nel lavoro del sistema cardiovascolare, riduce il livello di colesterolo "dannoso", protegge dalla formazione di coaguli di sangue, dilata i vasi sanguigni.
• Partecipa alla sintesi dell'emoglobina e alla produzione dei globuli rossi.
• La vitamina B3 partecipa al metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei grassi.
• Controlla il livello di glucosio nel sangue e la sua conversione in energia, normalizza il funzionamento del pancreas, aiutando così a proteggere il corpo dal diabete.
• Partecipa alla produzione di molti ormoni, tra cui testosterone, progesterone, insulina e altri.
• La vitamina B3 stimola il sistema digestivo, migliora la motilità intestinale.
• Partecipa alla neutralizzazione di alcune tossine.
• Un'assunzione sufficiente di vitamina B3 nel corpo contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso, protegge dalle malattie mentali.
• La condizione della pelle, dei capelli, delle unghie e delle articolazioni dipende da questa vitamina.

Interazione della vitamina B3 (vitamina PP) con altre sostanze:

• Le vitamine del gruppo B sono scarsamente assorbite senza vitamina B3 (PP).
• La stessa vitamina B3 (PP) viene assorbita meglio in presenza di rame e vitamina B6.

Il fabbisogno giornaliero del corpo di vitamina B3 (vitamina PP):
Il fabbisogno giornaliero dell'organismo di vitamina B3 (PP) per gli adulti è di circa 20 mg, per i bambini varia da 6 a 21 mg, a seconda del periodo di sviluppo. La necessità di questa vitamina aumenta con l'aumento dello stress fisico e mentale, nonché durante la gravidanza.

Alimenti contenenti vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (PP) si trova in molti alimenti di origine sia vegetale che animale. Va notato che non più del 20% di questa vitamina viene perso durante il trattamento termico degli alimenti, pertanto anche gli alimenti trattati termicamente possono contenere un gran numero di acido nicotinico. I leader nel contenuto di vitamina B3 (PP) sono i seguenti prodotti:

• Prodotti a base di carne:, carni bianche e,.
• Pesce: e altri.
• Latticini: formaggio,.
• Prodotti vegetali: cereali (,), legumi (, soia), noci, e molti altri.

Mancanza di vitamina B3 (vitamina PP) nel corpo:
La mancanza di vitamina B3 (PP) non è molto comune. Di solito, una mancanza di questa vitamina si verifica con un'alimentazione scorretta (alimentazione predominante con alimenti contenenti amido), cronica o con assorbimento alterato nell'intestino. Inoltre, la carenza di vitamina B3 (PP) può verificarsi durante uno sforzo fisico intenso, stress frequenti e alcune malattie.
Una mancanza a lungo termine di vitamina B3 (PP) interrompe il lavoro di tutti i sistemi del corpo e può manifestarsi come segue: nausea, diarrea, vertigini, mal di testa, debolezza, insonnia, perdita di appetito, vari disturbi mentali, pelle secca, dermatiti, declino mentale e altre manifestazioni. La carenza cronica di vitamina B3 (PP) porta allo sviluppo della malattia della pellagra, che si manifesta con i sintomi di cui sopra.

Un eccesso di vitamina B3 (vitamina PP) nel corpo:
È abbastanza difficile ottenere un eccesso di vitamina B3 (PP), ottenendolo solo dal cibo, perché un piccolo eccesso di esso viene espulso naturalmente dal corpo. Una sovrabbondanza è rara e può verificarsi con un sovradosaggio di farmaci contenenti acido nicotinico. Questo può manifestarsi con i seguenti sintomi: vertigini, diminuzione della pressione, arrossamento della pelle, intorpidimento e formicolio dei muscoli e della pelle.

Abbi cura di te e sii sano!