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La dieta è la più efficace e semplice 3 giorni. Dieta dimagrante veloce di 3 giorni

Le persone tendono a rimandare la risoluzione dei problemi fino a una scadenza. Così è con la perdita di peso: ti ricordi dell'imperfezione della tua figura anche quando non c'è più tempo per un passaggio completo a una corretta alimentazione.

Può essere un matrimonio, una gita al mare o un incontro con un vecchio amico. Il corpo richiede cambiamenti nel più breve tempo possibile, quindi dovresti sapere come rimetterti in forma in tre giorni.

Dieta per 3 giorni per la perdita di peso

Tutti vogliono risultati rapidi sulla strada per la perdita di peso, nessuno vuole aspettare diversi mesi, o anche un anno, prima di una significativa trasformazione esterna. Ma devi capire chiaramente: una rapida perdita di peso è un enorme stress per il corpo.

Sensazionale il risultato è ottenuto dallo scarico critico e dalla fame. Una tale dieta può portare a un doppio aumento di peso in futuro se non vengono seguite le regole per uscire dal sistema nutrizionale.

La maggior parte dei programmi di nutrizione efficaci brevi implicano o rifiuto totale di mangiare.

Il modo più veloce per perdere peso a casa in 3 giorni aiuterà la dieta a digiuno:

Digiuno a secco

Un tipo di digiuno terapeutico in cui una persona non consuma cibo o acqua. I praticanti di yoga consigliano di farlo 1-2 volte l'anno per scaricare e purificare il corpo. Il corpo inizia a prendere l'acqua e l'energia mancanti, abbattendo il proprio tessuto adiposo.

Sono leader nella rapida perdita di peso. Consistono nel mangiare un prodotto durante l'intero periodo di restrizioni. La più popolare è la dieta mono kefir, che è abbastanza facilmente tollerabile e dà un risultato evidente. Altre opzioni comuni sono perdere peso con cioccolato, mele, grano saraceno, riso, tè.

Attacco del sistema Dukan

Come dimagrimento veloce, puoi utilizzare la prima fase del famoso sistema nutrizionale del Dr. Dukan: questo non solo ti aiuterà a perdere qualche kg in tre giorni, ma diventerà anche il punto di partenza per una corretta alimentazione.

Auto restrizione calorica

Per le persone che non possono sostenere il menu prescritto, c'è anche l'opportunità di ridurre rapidamente il peso. Puoi mangiare assolutamente di tutto, ma entro 1000 kcal. Si consiglia di dare la preferenza al cibo sano, quindi la fame non si farà affatto sentire.

Qualunque sia la dieta per tre giorni scelta, è necessario monitorare rigorosamente i propri sentimenti. Se ti senti molto male, forse questo sistema nutrizionale non è adatto a te e dovresti considerare altre opzioni con condizioni più lievi.

Menù per tutti i giorni

Per avviare il tuo corpo dopo il risveglio, hai bisogno bere 1-2 bicchieri d'acqua al mattino a stomaco vuoto L'acqua viene anche bevuta mezz'ora prima di ogni pasto successivo e nel mezzo. Non puoi bere il cibo stesso: interferisce con la normale digestione.

Oltre al cibo, questi tre giorni sono necessari osservare un regime speciale: solo in questo modo sarà possibile non nuocere alla salute e continuare a perdere peso dopo che è trascorso il periodo di lotta attiva con il peso.

Sì, è un must dormire almeno 7-9 ore al giorno. In caso contrario, il corpo è sotto stress a causa di restrizioni dietetiche, che lo costringeranno a rallentare ancora di più il processo metabolico.

Inoltre, la costante stanchezza smorza la forza di volontà: la possibilità di non resistere fino alla fine della dieta aumenta più volte.

Dieta rigorosa per 3 giorni - menu (colazione, merenda, pranzo, cena):

1° giorno

2,5 cucchiaini di crusca e yogurt;
pompelmo o arancia;
petto di pollo marinato nel kefir (al forno o al vapore);
zuppa di sedano ed eventuali verdure a scelta (escluse le patate).

2° giorno

Colazione: ricotta 0%;
kefir e 1 cracker;
zuppa di ieri
salmone con insalata.

3° giorno

latte con 1 cucchiaino. cacao;
Spuntino: un bicchiere di acqua minerale senza gas;
salmone e lattuga;
ricotta 0%.

Dieta da modella o come fanno le modelle a perdere peso?

Guardando i modelli, tutti pensano che abbiano un segreto speciale per perdere peso. Le ragazze raggiungono una cifra del genere con mesi di restrizioni dietetiche e un rigoroso regime di attività fisica.

Tuttavia, hanno una dieta in stock che li aiuta a rimettersi in forma prima di uno spettacolo o di un importante servizio fotografico.

La dieta modello per 3 giorni è calcolata:

è impossibile mangiare in questo modo per più di questo periodo, altrimenti il metabolismo è disturbato, il che porterà alla necessità di limitarsi continuamente. Inoltre, non è consigliabile seguire una dieta per le malattie del tratto gastrointestinale.

La dieta delle modelle per 3 giorni esiste in due versioni:

Estremo:

La massima restrizione nella nutrizione, l'enfasi su proteine e carboidrati delle verdure, la completa esclusione di zucchero e sale.

Il menù dietetico per 3 giorni è il seguente (colazione, merenda, pranzo, cena):

Il primo giorno

uovo,
tè e 150 g di ricotta 0%,
un bicchiere di kefir senza grassi,
un bicchiere di acqua minerale.

Secondo giorno

farina d'avena sull'acqua;
insalata di verdure senza condimento (pomodori, cetrioli, lattuga, prezzemolo, spinaci);
200 g di petto, al vapore.

Il terzo giorno

polenta di grano saraceno
150 g di petto e alcune verdure (pomodori, peperoni, carote);
150 g di lattuga (rucola, gambo di sedano, pomodori, cetrioli, broccoli).

Dieta di media intensità:

La seconda opzione prevede di limitare la dieta a 800-1000 kcal, a seconda dei parametri iniziali della ragazza.
Non è possibile comporre questo importo con nessun prodotto.
Ma non puoi dolce, salato, farina e piccante (come il sale, alcune spezie tendono a trattenere l'acqua).

Dieta per 3 giorni:

1 giorno

150 g di ricotta (a basso contenuto di grassi);
pollock 150 g e pomodori;
acqua senza gas.

2 giorni

1 uovo e farina d'avena sull'acqua;
insalata di verdure 200 g (spinaci, gambo di sedano, pomodori);
yogurt a basso contenuto calorico.

3 giorni

1 uovo sodo e 100 g di ricotta - 0%
150 g di petto e 1 cetriolo.
insalata di verdure senza condimento 150 g (prezzemolo, carote, cipolle, barbabietole, cavoli).

Una dieta dimagrante di tre giorni è una grande opportunità per sbarazzarsi di 2-5 kg di peso in eccesso, a seconda degli alimenti che mangi. Poiché ognuno ha gusti diversi, offriamo diverse opzioni per metodi efficaci che si sono diffusi grazie alla loro efficacia.

Dieta di tre giorni Malysheva

Le sue principali esigenze sono mangiare in piccole porzioni, almeno 5 volte al giorno, che non consentano al corpo di morire di fame, il che significa che allevierà la persona che sta perdendo peso da stress, letargia e sonnolenza. Un altro dei prerequisiti per un'efficace perdita di peso è il rispetto del regime di consumo, che prevede la necessità di bere 1,5 litri di acqua purificata al giorno.

Non sarà superfluo assumere vitamine e minerali per il periodo della dieta. Dovresti anche camminare costantemente all'aria aperta.

Ecco il menù dei tre giorni di dieta:

1 giorno

Colazione: 150 g di farina d'avena senza sale e zucchero (si consiglia di versarla con acqua bollente e insistere), yogurt.
Pranzo: pane croccante integrale (2 pz.), un paio di mandarini.
Cena: 200 g di carne magra bollita, tè verde senza zucchero.
tè pomeridiano: mele (non più di 2 pz.).
Cena: un bicchiere di kefir senza grassi più un uovo.

Il seguente video offre una ricetta di petto di pollo al forno da 150 calorie. Il piatto è perfetto per il pranzo:

2 giorni

Colazione: purea di zucchine, insalata di verdure leggera.
Pranzo: 150 g di ricotta in casseruola non zuccherata, succo d'arancia appena spremuto.
Cena: pezzo di manzo al vapore, brodo di rosa canina.
tè pomeridiano: 1 mela verde, una manciata di noci.
Cena: 200 g di cavolfiore bollito, un bicchiere di acqua minerale.
3 giorni
Colazione: 100 g di piselli, 50 g di petto di pollo bollito, un bicchiere di tisana.
Pranzo: 2 uova, 150 g di vinaigrette.
Cena: 100 g di pesce alla griglia, pompelmo.
tè pomeridiano: 150 g di cavolo cappuccio stufato (si consiglia di aggiungere le carote).
Cena: 1 tazza di kefir senza grassi.

È consentito osservare una tale dieta per un tempo più lungo. Puoi ottenere maggiori informazioni sulla dieta di Malysheva.

Il risultato, visibile quotidianamente sulla bilancia, è di meno 500-800 grammi. Ciò si ottiene grazie al fatto che vengono spese molte più calorie di quelle consumate (il contenuto calorico della dieta è di circa 1200 Kcal), il che consente ai lati cadenti di sciogliersi davanti ai nostri occhi. Inoltre, oltre a liberarsi del peso in eccesso, grazie alla dieta Malysheva, sarà possibile purificare il corpo dalle sostanze nocive, il che significa migliorarlo.

Dieta di scarico per 3 giorni: riso + succo di pomodoro

L'uso di questi prodotti, che sono ben combinati tra loro, contribuisce a una rapida perdita di peso. Questo processo si verifica a causa della rimozione del fluido in eccesso dal corpo con le tossine.

Nel caso in cui tu abbia la forza di volontà di ferro, puoi optare per questa opzione di una dieta di scarico di tre giorni:

1° giorno: 1,5 litri di succo di pomodoro, 250 g di riso bollito (da dosare in forma secca), da suddividere in 4 porzioni.
2 giorni: 3 pasti da 25 grammi di riso bollito più 1,2 litri di succo di pomodoro.
3 giorni: 2 litri di succo, 0,5 tazze di riso bollito (consumato in tre pasti).

Esistono diverse varietà di questo cereale. Il riso selvatico è la scelta migliore per la dieta perché non solo contiene meno calorie rispetto ai suoi omologhi, ma contiene anche più proteine.

Cucinando il porridge di riso, non puoi usare burro e sale. Il processo di cottura richiederà 25-35 minuti. Per quanto riguarda il succo di pomodoro, anche questo deve essere adeguatamente preparato:

I pomodori vengono accuratamente lavati e quindi scottati con acqua bollente. È più conveniente eseguire queste azioni usando uno scolapasta.
I gambi vengono rimossi e le verdure vengono passate attraverso un grande setaccio.
Il succo di pomodoro risultante viene filtrato.

Coloro che sono interessati al processo di dimagrimento con maggiore successo devono bere molta acqua minerale non gassata o purificata (circa 2 litri al giorno). L'ultimo pasto - entro e non oltre le 18:00.

Programma di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati di 3 giorni

Tra il sesso debole c'è una categoria di donne e ragazze che semplicemente non possono immaginare la loro vita senza carne, pesce e uova. Se vuoi diventare il proprietario di una figura tonica, la scelta migliore per loro è una dieta proteica di tre giorni. L'assunzione limitata di carboidrati nel corpo è un meccanismo per iniziare la lotta contro il grasso corporeo.

Dal menu si vedrà che il cibo povero e monotono non minaccia, e questa è una grande opportunità per stare di buon umore:

1 giorno

Colazione: insalata di pomodori irrorata con olio d'oliva, 200 ml di kefir.
Cena: 200 g di filetto di salmone, un bicchiere di acqua minerale.
Cena: 1 carota bollita, 50 g di formaggio a pasta dura magro, tè alla rosa canina.

Il salmone può essere cotto al vapore secondo la ricetta del video:

Snack adatti sono mele al forno, uova sode, 120 g di mozzarella, pompelmo.

2 giorni

Colazione: fagioli lessati, un bicchiere di succo d'arancia.
Cena: 220 g di coniglio in umido, una fetta di pane di segale.
Cena: 2 uova di gallina, cavolfiore bollito.

Tra i pasti principali, dovresti soddisfare la tua fame con un frullato a base di yogurt magro o kefir e frutti di bosco. Le ricette di frullati che possono sostituire i pasti sono presentate nel video:

3 giorni

Colazione: uova - 2 pz., pompelmo.
Cena: 180 g di petto di pollo bollito, tisana.
Cena: 50 g di formaggio, verdure grigliate.

Ulteriori calorie necessarie per il normale funzionamento del corpo umano possono essere ottenute mangiando una frittata al vapore prima di cena. Durante la seconda colazione, dovresti concederti due mele verdi o mandarini.

Una tale dieta è buona perché perdere peso non fa sentire la fame ed è pieno di energia. Grazie a questo, non dovresti aver paura dello sforzo fisico: sentiti libero di visitare un centro sportivo specializzato e fare un allenamento intensivo, iscriviti a una piscina, un fitness club. Puoi limitarti a camminare all'aria aperta per un'ora.

Dieta Kefir tre giorni

In tre giorni sarai in grado di perdere circa 4 kg di peso in eccesso se bevi 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato durante il giorno (il suo contenuto di grassi non deve superare il 2,5%). È esclusa la possibilità di combinare il kefir con lo zucchero.

Il menu di una versione delicata di questo sistema di perdita di peso per un giorno è il seguente:

Colazione: un bicchiere di kefir, 1 mela verde.
1° spuntino: 200 ml di bevanda a base di latte fermentato.
Cena: 50 g di ricotta all'1% e 250 ml di kefir.
tè pomeridiano: un bicchiere di frullato di cetrioli.
Cena: un pezzo di mozzarella.

Nei restanti due giorni per gli spuntini, puoi preparare un cocktail di kefir con semi di lino e prugne secondo la ricetta del video:

Oltre al prodotto principale, è consentito utilizzare yogurt e latte magro (non è adatto il fatto in casa).

I vantaggi di seguire una tale dieta sono inestimabili. Così:

il funzionamento del tratto gastrointestinale è normalizzato;
il corpo si libera delle tossine;
l'immunità è rafforzata;
la condizione di capelli e unghie migliora;
apporto di oligoelementi vitali e vitamine.

Oltre a tutto quanto sopra, perdere peso riesce a stabilizzare il metabolismo. Ciò consente, anche dopo una regolare uscita dalla dieta, di non ingrassare i chilogrammi persi. Ed è tutto grazie a.

Dieta "Modello" per 3 giorni: menu

Un tale programma di perdita di peso appartiene alla categoria di quelli molto severi, ma ne vale la pena: a causa delle severe restrizioni alimentari, puoi perdere da 3 a 5 kg in 3 giorni. La regola è rilevante qui: "maggiore è il peso iniziale, cioè c'è una notevole quantità di grasso in eccesso, più pronunciato sarà l'effetto".

Uno dei prerequisiti è aderire a tre pasti al giorno. Il primo pasto deve essere rigorosamente alle 9, il secondo - alle 12, l'ultimo - alle 15 e niente spuntini!

La dieta di tre giorni si basa sull'uso di ricotta e uova. Diamo un'occhiata più da vicino al suo menu. Si presenta così:

Colazione: uovo di gallina - 1 pz., un altro giorno vale la pena mangiare 3 quaglie.
Cena: ricotta a basso contenuto di grassi - 220 g, tè verde non zuccherato.
Cena: frutto preferito (1 pz.) E 80 g di ricotta.

Dovresti bere quante più tisane o brodo di rosa canina possibile e prima di mangiare un bicchiere di acqua purificata, che ti aiuterà a far fronte meglio alla fame. La dieta di tre giorni dei modelli prevede un completo rifiuto di alimenti dannosi come maionese, zucchero, cibi fritti, bevande gassate e alcol.

Per non nuocere alla propria salute, è importante abbandonare la dieta senza intoppi, cioè aumentando gradualmente le porzioni e aggiungendo un nuovo prodotto alimentare alla volta.

Perdi peso con il riso

I nutrizionisti hanno un atteggiamento negativo nei confronti delle diete mono, quindi offriamo un menu che garantirà l'assunzione non solo di carboidrati, ma anche di vitamine e altre sostanze utili.

Se ti sono piaciuti i tre giorni, attieniti alla seguente dieta:

Il primo giorno

Colazione: 100 g di riso selvatico bollito, tè verde senza zucchero.
Cena: brodo di qualsiasi verdura ad eccezione delle patate (dovreste usare zucchine, carote, cipolle) con erbe aromatiche.
Cena: peperoni e melanzane grigliate (1 ciascuno), 80 g di riso integrale.
Colazione
Cena
Cena
Colazione
Cena
Cena

Secondo giorno

Colazione: 120 g di riso integrale bollito, mezzo pompelmo.
Cena: purea di broccoli senza l'uso di sale.
Cena: 100 g di riso, insalata di verdure fresche.

Il terzo giorno

Colazione: asparagi lessati più riso (è consentito riempirlo con olio d'oliva), 250 ml di acqua minerale.
Cena: insalata di cetrioli freschi, nasello - pesce di mare al vapore.
Cena: mela al forno, porzione di riso.

Dieta del grano saraceno tre giorni

Per 3 giorni aiuterà a sbarazzarsi di 3-4 kg, inoltre, senza soffrire dolorosamente la fame, poiché il prodotto principale contiene molte proteine \u200b\u200bvegetali e sostanze utili (ferro, calcio, fosforo, zinco, potassio, iodio). Grazie alla presenza di fibre, il corpo viene purificato dalle tossine.

Un buon risultato, soggetto ai requisiti di un tale programma di perdita di peso, diventa possibile se si utilizza il grano saraceno, che viene cotto a vapore durante la notte e al mattino il suo intero volume viene diviso in più dosi. Quindi, prima di andare a letto, devi versare un bicchiere di cereali con 400 ml di acqua bollente e avvolgere la ciotola. È escluso l'uso di sale e zucchero!

Se una tale dieta è difficile da padroneggiare, è consentito integrarla:

yogurt magro;
uova di gallina;
verdure - aneto, prezzemolo;
frutta a basso contenuto calorico (dovresti astenersi dal mangiare uva e banane);
insalate di verdure dietetiche.

Una versione più delicata della dieta di grano saraceno di tre giorni ti consente di mangiare il porridge di grano saraceno con verdure secondo la ricetta presentata nel video:

Vale la pena adottare diete di tre giorni efficaci che ti permettano di perdere qualche chilo in più in breve tempo. Allo stesso tempo, puoi provare diverse opzioni per trovare il tuo sistema di perdita di peso ideale, progettato per 3 giorni.

Un modo efficace per perdere 2-3,5 kg in 1 settimana sono speciali sistemi di alimentazione bilanciata. In Russia, ormai da molti anni, i sistemi nutrizionali "Perdi peso in una settimana" dell'azienda Leovit Nutrio sono molto popolari, consentendoti di perdere peso in modo efficace e senza danni alla salute a casa. Ogni confezione contiene un set di prodotti che prevede tre pasti al giorno per cinque giorni. Quando acquisti un pacchetto, non devi più contare le calorie o pensare a come e da cosa cucinare i pasti dietetici. Il sistema nutrizionale è completato da additivi biologicamente attivi: "Cleansing Complex". "Complesso bruciagrassi" e "Controllo dell'appetito per la perdita di peso", nonché il complesso vitaminico-minerale "Slimlife Balance", che aiuta a soddisfare il fabbisogno di vitamine e microelementi del corpo.

Ti invitiamo a familiarizzare con una piccola selezione di veri e propri Diete di 3 giorni raccolti da numerose fonti.

Dieta "bulgara".
Il famoso guaritore bulgaro Peter Dimkov suggerisce la seguente dieta di scarico: grattugiare carote fresche crude, aggiungere miele, succo di limone e qualsiasi frutto. Questo piatto viene consumato a colazione, pranzo e cena per 3 giorni. Il quarto giorno, includi nel menu patate fritte, pane, mele, dal quinto vai alla solita dieta.

Dieta Carrel
Si bevono 800 ml di latte fresco al giorno in piccole porzioni (per una tazza di caffè). La dieta è progettata per 470 kcal ed è prescritta per 2 o 3 giorni. Tale dieta è particolarmente efficace per le malattie accompagnate da edema.

dieta da fantino
La dieta viene utilizzata quando è necessario perdere peso con urgenza. Arricchito da sauna, massaggi.

Il primo giorno. Menu: un pollo al forno, tagliato in 3 parti.
Secondo giorno. Menù: 300 g di vitello, fritto senza grassi (su una griglia), anch'esso diviso in 3 parti.
Il terzo giorno. Menu: da 3 a 5 tazze di caffè nero
Questa dieta non può essere sostenuta a lungo.

Dieta lattiero-casearia
Ogni giorno si beve 1 litro di latte, un bicchiere ogni 2-3 ore. Questa dieta è molto dura, ma può essere sostenuta,

Inoltre, non è dannoso per l'organismo.

In nessun caso non utilizzarlo per più di 5 giorni.

dieta senza sale
Puoi perdere rapidamente peso di pochi kg se ti rifiuti completamente di mangiare cibi salati per diversi giorni. Una dieta priva di sale sarà benefica non solo per la tua figura, ma anche per la tua salute. Per migliorare l'effetto, fai una doccia di contrasto per 15 minuti al giorno per una settimana, cambiando l'acqua calda e fredda ogni 15 secondi.

Dieta dell'uva
Dà ottimi risultati dieta dell'uva- l'utilizzo di uva in quantità illimitata per più giorni.

Ogni giorno alla stessa ora è necessario fare un clistere.

Dieta miele e uova (2 giorni)
Il primo giorno.
Colazione: Sbattere 2 tuorli d'uovo e 1 cucchiaino di miele in un mixer. Bevi una tazza di tè o caffè senza zucchero con una fetta di limone.

Cena: Sbattere 2 tuorli d'uovo e un cucchiaino di miele in un mixer. Bevi una tazza di tè o caffè senza zucchero con una fetta di limone.

Cena: Sbattere 2 tuorli d'uovo e 1 cucchiaino di miele in un mixer. Bevi una tazza di brodo.

Mangia 1 pera e 1 arancia. Bevi una tazza di tè al limone.

La dieta di 3 giorni per dimagrire è un brutto modo per dimagrire e combattere l'obesità per molto tempo. Ma come opzione per sbarazzarsi di chili di troppo prima di una pubblicazione responsabile, è molto buona. A causa di una restrizione dietetica di tre giorni, puoi perdere 2-5 kg, cioè perdere peso di 1 taglia.

La dieta dimagrante di 3 giorni si basa sul rifiuto dei carboidrati e sulla restrizione dei grassi. Il limite di assunzione di energia nel corpo lo spingerà a utilizzare le proprie risorse: il grasso corporeo. Sfortunatamente, durante la sintesi si formano composti nocivi: chetoni, che possono essere rimossi solo con il liquido.

Pertanto, di norma, le diete progettate per 3 giorni consistono in cibi sani a basso contenuto di carboidrati, hanno un contenuto calorico giornaliero molto basso (circa la metà del valore standard) e includono l'assunzione di liquidi attivi. Spesso si tratta di diete mono a base di cibi ricchi di fibre o calorie negative che sono salutari per perdere peso (mele, pompelmi, cavoli) e talvolta menu appositamente progettati con un'alimentazione variata. Il secondo caso è ottimale per la salute, ma il primo è solitamente più efficace in termini di perdita di peso.

Dieta di 3 giorni per dimagrire: avvisato è disarmato

La dieta di 3 giorni per dimagrire non è molto amata dai medici perché è pericolosa per la salute. In primo luogo, è praticamente la fame, il che significa stress, che non è sempre giustificato. In secondo luogo, tali diete sono associate al rischio di esacerbazioni di allergie, malattie del tratto gastrointestinale e alcune altre, poiché l'assunzione limitata di cibo, in particolare il cibo monotono, non è benefica per l'uomo. In terzo luogo, la dieta riduce l'assunzione dell'intero complesso di composti necessari per il corpo, il che significa che danneggia il metabolismo. In quarto luogo, una significativa riduzione dell'apporto calorico giornaliero porta a debolezza, letargia e, in combinazione con lo sport o stress mentale, esaurimento. Se hai urgente bisogno di avere un bell'aspetto a un evento e non puoi fare a meno di una dieta per 3 giorni, devi seguire le regole:

. Bere molti liquidi: acqua con limone e tè verde. Queste bevande saturano il corpo con l'umidità, avviano la digestione e rimuovono le tossine.

. Limita il contenuto calorico giornaliero del menu a 1200, ma non portare a svenimenti affamati.

. Se la scelta è caduta su una dieta mono, meglio non fermarsi al nuovo cioccolato o al limone, ma provare il cavolo, la mela o il pompelmo collaudati nel tempo. Almeno danno al corpo vitamine, fibre (che riducono l'appetito), non sono dannose per l'apparato digerente.

. Non puoi combinare una dieta di 3 giorni con l'allenamento, altrimenti affronti uno svenimento affamato. Massimo - leggero allungamento al mattino. È anche meglio non organizzare tale digiuno durante le scadenze o le sessioni, altrimenti non si possono evitare fallimenti sul fronte intellettuale.

. Devi entrare nella dieta e lasciarla gradualmente, 2-3 giorni prima e dopo aver cambiato gradualmente il contenuto calorico e la composizione dei piatti.

Non puoi perdere peso con una dieta per 3 giorni, se ci sono malattie croniche del tratto gastrointestinale, del sistema escretore e circolatorio, diabete, insufficienza renale, allergie.

Tipica dieta dimagrante di 3 giorni

Uva. A colazione, pranzo e cena, mangia 1 pompelmo e 1 pane di segale. Bevi solo acqua.

. Proteina. Composto da 1 uovo e 300-350 g di ricotta, da consumare durante la giornata. Non puoi cenare, puoi bere solo acqua bollita a temperatura ambiente.

. Anguria. Durante il giorno puoi mangiare solo la polpa di anguria al ritmo di 1 kg per 10 kg di peso corporeo, 2-3 pezzi di cereali o pane nero. Bevi solo acqua.

. Succo. Il succo di frutta o verdura viene bevuto 3 volte al giorno con 1 pagnotta di cereali. Il resto del tempo - solo acqua o tè verde. Il succo può essere di agrumi (necessariamente con l'aggiunta di pompelmo), o vegetale (cavolo, spinaci), o una miscela di entrambi (broccoli con kiwi, carote con kiwi)

. Equilibrato. A colazione - pane con ricotta e uovo, a pranzo - un pezzo di petto o pesce magro e una verdura, per cena - una macedonia di verdure o frutta, o una tazza di verdure e un pane con ricotta o formaggio.

Come perdere peso in tre giorni e realizzare il tuo sogno: meno 2 cm in vita e 5 kg di sovrappeso? Caratteristiche nutrizionali e un menu dettagliato su. Raccomandazioni di esperti e recensioni sulla perdita di peso.

Dieta dimagrante di 3 giorni

Un tale sistema nutrizionale è piuttosto rigoroso, in questo momento il corpo sperimenterà un forte stress, che sarà la chiave per metà del successo. È meglio così, non vuoi davvero mangiare al caldo, solo bere, e questo è un buon segno dell'efficacia del sistema nutrizionale di tre giorni.

Prima di iniziare il processo di perdita di peso, è necessario ridurre gradualmente il contenuto calorico dei pasti e mangiare cibi a basso contenuto calorico. I prodotti da tavola dietetici stimolano i processi metabolici, promuovono una migliore combustione dei grassi e normalizzano il tratto digestivo.

Primo giorno della dieta di tre giorni

La colazione dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di mela appena spremuto, carote. Niente di più è raccomandato prima di pranzo. Bevi solo acqua bollita otsuzhenny. A pranzo è consentito mangiare frutta e verdura bollite, al forno o crude. La cosa principale è escludere patate e banane. Per cena - succo non zuccherato o tè verde.

Attenzione: a giudicare dal menu della dieta di tre giorni, è possibile perdere meno 5 kg, perché il cibo è così leggero che nulla indugia nello stomaco, l'apparato digerente inizierà a funzionare più velocemente, bruciando i grassi sottocutanei, convertendoli in energia . Sarà, o ginnastica non ritmica.

Ancora più severo. In questo giorno è consentito bere solo acqua, a pranzo - un bicchiere di yogurt magro. Si consiglia di escludere l'attività fisica il secondo giorno di dieta, riposarsi di più, camminare all'aria aperta, leggere la letteratura positiva.

Terzo giorno di dieta

Praticamente non differisce dal primo, al mattino si beve un bicchiere di succo o un frullato di verdure. A pranzo, è consentito mangiare un'insalata con cavolo, carote e verdure, condire con limone. La sera - 2 mele verdi e una arancia. Bevi un bicchiere d'acqua.

Le diete efficaci di tre giorni saranno alte solo se la dieta viene completamente rivista, i pasti ipercalorici vengono sostituiti con verdure, frutta, insalata di verdure e verdure. L'esercizio moderato è sempre utile. Pertanto, il risultato ottenuto durerà a lungo, la carnagione migliorerà, la pelle acquisirà elasticità.

Questa dieta può essere seguita solo da adulti senza problemi di salute. Ma un tale sistema di perdita di peso è severamente vietato. Gli stessi divieti si applicano alle persone con problemi ai reni ed al fegato, disturbi del sistema cardiovascolare.

Sistema di tre giorni al cetriolo

Fornisce una rapida perdita di peso, ma non tutti possono resistergli. Per l'intero periodo dell'alimentazione dietetica, è consentito mangiare solo 2 kg di cetrioli al giorno, bevendo verdure con abbondante acqua. Devi bere tè verde o decotti alle erbe, ma in nessun caso bevande gassate.

Dieta Kefir di tre giorni

Fanno miracoli, per tre con una dieta così mono puoi perdere più di 3 kg. Per tutto il tempo è consentito bere un prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi e mangiare grano saraceno, cotto a vapore con acqua senza aggiungere sale.

Per l'estate, è semplicemente adorabile e il corpo sarà saturo di vitamine e il processo di perdita di peso decollerà. L'importante è non fermarsi qui, ma andare oltre, non mangiare cibi ipercalorici, bere più liquidi e fare esercizio.

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