Quanto tempo ci vuole per riprendersi dopo il parto. Sonno e riposo completi per una giovane mamma: fantasia o necessità

Il parto è una grave scossa per il corpo di ogni madre. Non importa quanto durano, diverse ore o giorni, il risultato sarà un cambiamento fondamentale nella vita di una donna, la ristrutturazione di tutti i sistemi e gli organi per la successiva alimentazione e educazione del bambino. E questa ristrutturazione non può avvenire dall'oggi al domani. Una donna sentirà subito alcuni cambiamenti, ma si verificheranno cambiamenti abbastanza significativi per diverse settimane.

Cosa dovrebbe cambiare?

L'utero ritorna alla sua dimensione originale. La mucosa viene ripristinata nella cavità uterina. Tutto ciò è accompagnato dallo scarico delle secrezioni postpartum - lochia.

Tutti gli organi interni spinti dal bambino nelle ultime fasi della gravidanza dovrebbero prendere il loro solito posto. Alcuni di loro tornano alle loro normali dimensioni pre-gravidanza.

Tutti gli organi che hanno lavorato "per due", come il cuore della madre, il fegato, i reni, si abituano gradualmente a lavorare alla vecchia maniera.

I legamenti sopravvivono dopo la distorsione, le ossa che sono state spostate durante il parto perdono la loro mobilità e, forse, occuperanno una nuova posizione.

Tutti i microtraumi, le crepe e le altre lesioni dei tessuti molli nella madre guariscono.

Le cicatrici si formano nel sito di gravi rotture.

Cambiamenti importanti interessano il sistema endocrino.

L'organo del sistema endocrino, la placenta, che manteneva al livello richiesto non solo gli ormoni del bambino, ma regolava anche l'equilibrio ormonale nel corpo della donna, lasciò il corpo femminile. Anche le ghiandole endocrine rimaste nella donna cambiano: diminuiscono di dimensioni, poiché hanno lavorato con un carico pesante durante la gravidanza e il parto. Tuttavia, il lavoro degli ormoni, che dovrebbero garantire l'allattamento, rimane ad un livello elevato.

Le ghiandole mammarie stanno cambiando.

Sembrano adattarsi all'alimentazione del bambino che è nato da questa madre. Partendo da poche gocce di colostro, il corpo impara gradualmente a produrre un latte adeguato all'età e alle esigenze del bambino. Il processo di allattamento richiede un tempo piuttosto lungo e dovrebbe terminare con l'inizio della fase di lattazione matura.

Come accennato in precedenza, tutto questo non può accadere rapidamente. Il periodo di transizione, il tempo per il ripristino di tutte le funzioni e la stabilizzazione di un nuovo stato - l'allattamento, dura circa 6 settimane. Tuttavia, quanto successo avrà dipende molto da come è stato il parto.

Il parto biologicamente normale suggerisce che il corpo di una donna sta lavorando su meccanismi che la aiutano a riprendersi facilmente e senza problemi. Questi meccanismi si attivano se il parto corrisponde allo schema naturale, ad es. si svolgono in un luogo sicuro e protetto - un "nido" dove non ci sono interferenze e intrusioni, dove una donna si sente protetta e partorisce per tutto il tempo necessario a lei e al suo bambino. Di norma, durante tale parto, non c'è dolore alle contrazioni e il corpo ha il tempo di adattarsi a ogni fase del parto.

Normalmente, il livello di endorfine, ormoni del piacere, in una donna aumenta durante tutto il parto, che raggiunge il suo picco al momento della nascita di un bambino. È l'alto livello delle endorfine di una donna che contribuisce all'inclusione dell'istinto materno, che le permette di provare un enorme piacere dal processo di prendersi cura del suo bambino.

La qualità e il comfort dell'allattamento al seno sono influenzati non solo dal livello di endorfine, ma anche dal tempestivo primo allattamento al seno. E sarà a tutti gli effetti solo dopo che il bambino avrà un riflesso di ricerca, che si verifica 20-30 minuti dopo la nascita. E il bambino succhia, attaccato in tempo, non 10-15 minuti, ma 1,5-2 ore!

Idealmente, la prima ora è la fine naturale del parto, la vera ricompensa per la quale la madre ha provato così tanto e ha aspettato 9 mesi e dovrebbe ricevere la conferma che tutto va bene con l'aiuto di tutti i suoi sensi: toccare, accarezzare, stringere, vedere, annusare, premere, mettere sul petto. Un potente rilascio della sua ossitocina e prolattina dà il primo impulso al sentimento divorante dell'amore materno, che la aiuterà a superare tutte le difficoltà successive.

Quindi, endorfine: la prolattina e l'ossitocina aiutano la madre non solo a sopravvivere a un parto riuscito, ma anche a riprendersi in sicurezza dopo di loro. E infatti, in tutte queste 6 settimane, tutti i processi vanno spontaneamente e non richiedono misure o procedure speciali da parte della madre. Tutto ciò di cui ha bisogno è la pace e il bambino sotto le tette!

Nei primi tre giorni, la madre si sdraia semplicemente con il bambino. Ciò consente a tutti gli organi di iniziare delicatamente a posizionarsi e la madre dovrebbe imparare come attaccare correttamente il bambino al seno. Anche il bambino nei primi giorni non richiede molte cure. Pertanto, la mamma è in grado di fare tutto il necessario senza alzarsi dal letto.

Le contrazioni uterine si verificano regolarmente a causa della piena suzione del bambino. Come misura ausiliaria, la madre può sdraiarsi periodicamente a pancia in giù e sdraiarsi su un termoforo freddo con ghiaccio un paio di volte. In casi eccezionali sono necessarie erbe toniche, antinfiammatorie, emostatiche o contraenti uterine. Solo le misure igieniche meritano un'attenzione particolare.

Secondo gli storici dell'ostetricia, fu l'abbandono delle norme igieniche a contribuire a un tasso di mortalità così alto dopo il parto tra i nostri antenati. Nonostante le opportunità emergenti di trattare quasi tutte le infezioni, una madre moderna dovrebbe ancora una volta prendersi cura di se stessa prima che si verifichino tali problemi.

Il lavaggio regolare e accurato, seguito dal trattamento degli organi genitali con un'infusione di erbe disinfettanti, non solo previene l'insorgenza di infezioni postpartum, ma aiuta anche a guarire ferite e abrasioni. Non meno efficace è la semplice ventilazione dei luoghi "colpiti". E questo sarà possibile se ti rifiuti di usare le mutandine per alcuni giorni e menti molto, mettendo un assorbente sotto una donna e non pizzicandola tra le gambe.

Solo le donne con gravi lacrime hanno bisogno di una dieta speciale in questi giorni. E per una madre normale non sono necessarie restrizioni né nel campo del cibo né nel campo del bere. Per stabilire la piena lattazione, una donna non dovrebbe avere sete, quindi puoi bere quanto vuoi.

Nella settimana successiva a questi giorni, le madri di solito iniziano a muoversi molto più attivamente.

In primo luogo, sono spinti a questo dalla crescente attività del bambino. Il bambino inizia ad adattarsi al mondo che lo circonda e per tutto il tempo aspetta l'aiuto di sua madre, anche nei suoi bisogni più semplici. Una formazione tempestiva nelle abilità pratiche di assistenza all'infanzia regala alla mamma molti momenti piacevoli e riempie il suo cuore di orgoglio ogni volta che inizia ad avere successo.

Ecco perché un mentore competente nei primi giorni è lo stesso strumento necessario per il rapido recupero di una donna in travaglio, come il sonno o, ad esempio, l'acqua. Da tempo immemorabile, una giovane madre è stata istruita, istruita, aiutata e anche una donna moderna ha bisogno di formazione. Ciò preserva la pace psico-emotiva del puerperale, la aiuta a comprendere i bisogni del bambino e le permette di dedicare adeguatamente il suo tempo e le sue fatiche.

In secondo luogo, il benessere della madre le permette di fare molto di più, anche se non tutto. Nutrire stando sdraiati sembra essere la forma più conveniente. Pertanto, la mamma giace ancora con il bambino per molto tempo. Tuttavia, questa modalità può piuttosto essere chiamata semi-letto. Perché la mamma inizia a muoversi per casa sempre più con sicurezza, anche se con il suo bambino.

Muoviti per casa con un bambino in braccio, non dovresti ancora usare un reggiseno. La pelle del petto si adatta al processo di suzione solo 10-14 giorni e durante questo periodo ha bisogno del contatto con l'aria. Una maglietta o una maglietta semplice e ampia ti coprirà il seno dall'esterno e un reggiseno è meglio lasciare per le uscite. Un'eccezione a questa regola sono le donne con seni molto massicci e pesanti, che possono essere molto a disagio a muoversi per casa senza reggiseno.

Va notato che dopo un parto biologicamente normale con il seno, a parte l'adattamento della pelle, non succede nulla di straordinario. Né un cambiamento nella composizione del colostro, né l'arrivo del latte, di regola, causano inconvenienti a una donna, tranne che per una sensazione di leggera pesantezza. Seno e bambino si adattano l'uno all'altro. E per questo adattamento non sono necessarie ulteriori operazioni di pompaggio, mungitura o altre azioni spiacevoli. Di norma, un giorno dopo la marea più forte, il disagio si attenua. Pertanto, dopo un po', il latte arriverà esattamente quanto il bambino ha bisogno, non di più!

Il tempo rimanente prima della fine delle 6 settimane di solito passa inosservato dalla madre. Ogni giorno porta così tante cose nuove che semplicemente non ha il tempo di tenere traccia del tempo. La mamma sta gradualmente imparando l'arte di combinare le pulizie con la cura di un bambino. A causa del fatto che il cucciolo cresce continuamente e la madre sta solo imparando a navigare nei suoi bisogni urgenti, ci vuole ancora molto tempo per entrambi.

I ritmi dell'omino sono ancora brevissimi. Pertanto, la madre deve avere il tempo di servirsi del bambino a piccoli trattini. Da un lato, questo le dà molto tempo per riposare, di cui ha ancora tanto bisogno, perché. ad ogni poppata si riposa, sedendosi comodamente con il bambino, mentre invece lo incoraggia a padroneggiare più attivamente i vari modi di sostenere il bambino e le varie posizioni virtuose per l'allattamento. Le occupa quasi tutto il tempo, quindi non le viene nemmeno in mente di fare esercizi fisici speciali o di fare una passeggiata! Ma tale attività le consente di controllare sempre meglio il proprio corpo, che gradualmente torna alla normalità.

Entro la fine delle 6 settimane, una donna dopo un parto biologicamente normale di solito è completamente a suo agio con la sua nuova posizione, nutre magistralmente il bambino da qualsiasi posizione, è esperta nei suoi bisogni e ha tempo e persino il desiderio di comunicare con qualcuno altro. Dietro tutti questi problemi, non si è accorta che durante questo periodo non solo ha imparato qualcosa, ma si è anche completamente ripresa fisicamente.

In linea di principio, questo schema dovrebbe corrispondere al comportamento di una donna dopo ogni parto. Tuttavia, il parto, che viene eliminato dallo schema naturale, avviene in un modo diverso, che influisce sull'equilibrio ormonale di una donna e apporta le proprie caratteristiche e adattamenti ai processi di recupero dopo di essi.

Innanzitutto, il parto che non avviene nel "nido" è più stressante per l'organismo. Dal punto di vista della natura, una madre che non ha trovato il suo "nido" si trova in una situazione estrema, quindi è necessario mobilitare tutte le riserve!

Purtroppo, prima di tutto, dalle riserve esce adrenalina, che aumenta la tensione nelle contrazioni, aumenta il dolore e, di conseguenza, riduce il livello complessivo di endorfine della madre. Dopo le endorfine, anche i livelli di tutti gli altri ormoni che contribuiscono al parto spontaneo e al normale recupero dopo di loro diminuiscono. Ciò influisce principalmente sul benessere di una donna e sulla capacità dei suoi tessuti di rigenerarsi e rigenerarsi. A ciò va aggiunto che l'assenza di un "nido", cioè luogo abitabile con un ambiente batteriologico familiare alla madre è un fattore che aumenta la probabilità di infezione.

Inoltre, lo squilibrio ormonale influisce sull'instaurazione dei processi di allattamento. In una situazione stressante, potrebbe arrivare molto più latte di quanto il bambino abbia bisogno o potrebbe esserci un ritardo con il suo arrivo. Per non parlare del fatto che tali fenomeni aumentano il rischio di mastite e altri problemi al seno, l'allattamento instabile interferisce notevolmente con l'instaurazione dell'interazione tra madre e bambino .. Poiché questi processi non sono in alcun modo correlati alle condizioni del bambino, prendersi cura di lui diventa più che gioia, dà alla mamma grandi disagi, fino all'irritazione.

E per finire, tutto questo (livelli elevati di ormoni dello stress, bassi livelli di endorfine, problemi con la guarigione delle ferite, difficoltà con l'allattamento) può portare alla depressione postpartum. Se la madre, oltre a tutto il resto, viene separata dal bambino o addirittura partorisce chirurgicamente, allora anche le difficoltà possono moltiplicarsi.

Per proteggersi da tutte queste conseguenze, non basterà che la mamma segua solo raccomandazioni generali. Ci sono alcune regole che dovranno essere prese in considerazione affinché il recupero proceda relativamente senza intoppi.

Uno sfondo ormonale abbattuto impone a una donna durante questo periodo azioni non del tutto logiche che possono danneggiare direttamente la sua salute, quindi, in assenza di parto biologicamente normale, una donna NON PUÒ FAR CONCENTRARE L'INTUZIONE. È meglio agire sulla base della conoscenza della normale biologia di questi processi e, se non sono disponibili, contattare specialisti.

Va ricordato che la probabilità di sviluppare un'infezione prima del completo recupero dell'organismo dopo il parto clinico è MOLTO ALTA, pertanto È IMPOSSIBILE CREARE OPPORTUNITÀ FAVOREVOLI PER LE INFEZIONI, ad es. sono necessarie cure adeguate, prima di tutto per l'utero, per tutte le ferite e successivamente per il seno.

NON È CONSIGLIATO USCIRE fino alla fine delle 6 settimane dopo il parto o almeno 1 mese dopo di esse! Qualsiasi ipotermia, anche molto lieve, può spingere l'infezione. Per gli stessi motivi, per tutto questo tempo non puoi camminare per casa a piedi nudi, svestito, fare il bagno o nuotare in acque libere.

NON BENDERE O FARE ESERCIZIO PRIMA DELLA FINE DELLE 6 SETTIMANE. Qualsiasi impatto sugli organi addominali che non hanno ancora preso il loro "posto legittimo" può provocare sia un cambiamento nella posizione di questi organi che un'infiammazione, che può diffondersi all'utero o al torace.

Le prime 2 settimane dopo il parto, è necessario PRENDERE REGOLARMENTE FARMACI CHE RIDUCONO L'UTERO. La contrazione precoce dell'utero è il primo mezzo per combattere una possibile infezione e la migliore prevenzione della sua comparsa. Nel caso generale, possono essere solo erbe: borsa da pastore, achillea, ortica. Ma è anche possibile utilizzare l'omeopatia o anche i medicinali prescritti da un medico.

A partire dal 6° giorno dopo il parto è necessario effettuare la PREVENZIONE DELLA DEPRESSIONE POST-PARTO mediante l'assunzione di tinture sedative o opportuna omeopatia per almeno 2 settimane!

Quando si è separati dal bambino, è necessario organizzare una regolare ESPRESSIONE DEL SENO. Ciò impedirà lo sviluppo della mastite e contribuirà all'ulteriore instaurazione dell'allattamento. Il pompaggio di separazione viene eseguito circa una volta ogni 3 ore. Con un getto di latte, è necessario drenare il seno se il bambino non è con la madre e applicare costantemente il bambino se si trova nelle vicinanze. Tutto il tempo della marea dovrà limitare l'assunzione di liquidi a 3 bicchieri al giorno.

È NECESSARIO POSSIBILE ORGANIZZARE L'ALLATTAMENTO NORMALE. L'allattamento al seno adeguatamente organizzato ripristina il background ormonale materno, quindi, alla fine, non solo renderà la vita più facile per la madre, ma contribuirà anche alla sua rapida guarigione.

Per quanto riguarda la riabilitazione psicologica, le nostre osservazioni a lungo termine mostrano che le madri dopo il parto clinico lo sentono solo 9 mesi dopo il parto. Ahimè, questo è il prezzo che devi pagare per la violenza contro la tua stessa natura.

Il recupero dopo il parto non è meno grave della gravidanza, della preparazione al parto e del parto stesso. Tutto dipende dal successo del ripristino del corpo femminile: la salute del bambino, la salute della madre, la capacità di partorire di nuovo e persino la pace e l'armonia nella famiglia.

Il parto, anche se è il secondo (e successivo), inevitabilmente incide fortemente sia sullo stato fisiologico che psicologico della donna. E il recupero di successo dopo il parto è possibile solo con un'intera gamma di attività. In questo caso, è necessario prendere in considerazione un numero enorme di fattori.

Durante i primi giorni dopo il parto, si osservano più spesso i seguenti sintomi:

• scarico sanguinante dai genitali;
• dolore durante le contrazioni uterine, che indicano il ritorno dell'organo alla sua forma e dimensione precedenti;
• dolore nel perineo;
• difficoltà nella gestione dei bisogni naturali.

Primi giorni dopo il parto

Il recupero postpartum del corpo di una donna durante le prime settimane è accompagnato da secrezioni sanguinolente dai genitali, che ricordano fortemente le mestruazioni. Sono assolutamente normali. I medici li chiamano il termine "". Il ripristino della cervice e dell'utero stesso dopo il parto non può essere indolore.

La principale differenza esterna tra lochia e normale sanguinamento durante le mestruazioni è che la lochia viene osservata per diverse settimane e talvolta di più. Queste scariche uterine iniziano immediatamente dopo il parto. Durante i primi 2-3 giorni sono molto abbondanti, durante un giorno una donna deve cambiare 5-6 pastiglie speciali.

Quali cambiamenti si verificano nelle ghiandole mammarie? Durante i primi giorni dal seno viene rilasciata una grande quantità di colostro, il primo tipo di latte materno, molto utile nella sua composizione. Un neonato ha bisogno di almeno qualche goccia di questa sostanza inestimabile.

Dopo circa 3 giorni, i seni si riempiono di latte normale. Con l'inizio dell'allattamento (allattamento al seno convenzionale (HB)) le ghiandole mammarie diventano più sensibili.

La madre e il suo bambino ricevono tutti i primi soccorsi nell'ospedale di maternità. Se il recupero del corpo dopo il parto è normale e senza deviazioni, dopo 3-4 giorni in caso di parto naturale (e circa 7-10 giorni dopo il taglio cesareo), la madre e il bambino vengono dimessi dall'ospedale di maternità.

Periodo post parto dal 4° al 14° giorno

Se durante una visita ginecologica 2 mesi dopo il parto, il medico non ha riscontrato alcuna anomalia, può consentire alla donna di avere un'intimità con un uomo. Allo stesso tempo, il medico dovrebbe fornire le sue raccomandazioni sulla scelta della contraccezione e, se necessario, raccomandare farmaci per migliorare la qualità dei rapporti sessuali. Ad esempio, in caso di secchezza, può essere consigliato l'uso di lubrificanti. Questi farmaci sono considerati assolutamente innocui.

Succede che ai primi contatti intimi dopo il parto, una donna provi un forte disagio. In questo momento, è molto importante un atteggiamento sensibile, gentile, amorevole e premuroso da parte del partner Per maggiori dettagli su come ripristinare la libido e restituire il desiderio sessuale dopo il parto nel nostro.

Diventando madre, una donna non smette di voler essere bella. Ma non tutti tornano immediatamente alla sua forma precedente. Al contrario, per tornare ad essere attraenti, devi fare uno sforzo. Come iniziare il recupero dopo il parto, in modo da non danneggiare la salute e ottenere risultati?

Leggi in questo articolo

Prime settimane dopo il parto

All'inizio, la salute e il benessere diventano più importanti dell'aspetto. E la riabilitazione stessa riguarda più il ripristino delle funzioni del corpo, che sono cambiate durante la gravidanza. È anche importante stabilire l'allattamento, perché questa non è solo una condizione per il sano sviluppo del bambino, ma aiuta anche il volume corporeo.

Una donna deve controllare:

• . All'inizio saranno abbondanti, ma con la tendenza a diminuire e schiarire il colore. Questi lochia sono segni di pulizia uterina. Se non si restringono, vengono con i coaguli, è necessario consultare un medico prima della data dell'esame programmata.
• Condizione emotiva. Le donne dopo il parto sono spesso preoccupate per lo sconforto, il desiderio di piangere. Passerà più velocemente se stabilisci un regime, dormi a sufficienza.
• Lo stato degli organi genitali interni.È più probabile che funzionino come al solito se la donna non rimane a letto troppo a lungo. È importante stabilire l'allattamento, questo aiuta anche a normalizzare l'equilibrio degli ormoni, il che significa che garantirà il ripristino del ciclo dopo il parto. All'inizio sarà mutevole, con poppate frequenti, è possibile l'assenza di mestruazioni per diversi mesi.
• , se disponibile. La prima volta che soffriranno. I punti nel perineo possono interferire con la minzione, causando disagio o disturbando durante i movimenti intestinali. Con loro, è particolarmente importante evitare la stitichezza, cioè monitorare l'alimentazione (mangiare prugne secche e bere molta acqua). Puoi prendere il paracetamolo per alleviare il dolore.

Aiutare il corpo a riprendersi

Man mano che ti senti meglio, nel problema di come recuperare dopo il parto, l'aspetto diventa più importante. Ci sono diversi aspetti qui che possono destare preoccupazione. Ma è necessario risolvere il problema in modo completo, senza forzare gli eventi.

Stomaco

Anche se una donna non ha guadagnato peso in eccesso durante la gravidanza, potrebbe rimanere convessa dopo il parto. Questo è naturale, perché i muscoli sono allungati e indeboliti, la stessa cosa è successa con la pelle. Ed è ancora impossibile impegnarsi seriamente negli sport per stringerli.

Capelli

Il problema principale con i capelli è l'intensa caduta dei capelli. La colpa è dell'equilibrio degli ormoni, che porta all'indebolimento dei bulbi. Gli infermieri ne soffrono meno, il loro equilibrio di sostanze torna alla normalità più agevolmente. Per ripristinare la densità dei capelli aiuterà:

• una dieta con sufficienti proteine ​​e vitamine del gruppo B;
• un taglio di capelli corto che alleggerirà il carico sui bulbi;
• maschere rassodanti (tuorlo crudo + 1 cucchiaino di burro, conservare per mezz'ora).

Gli sport a tutti gli effetti nelle prime settimane dopo il parto, ovviamente, sono inaccettabili. Il carico è limitato alle passeggiate con il bambino, alle faccende domestiche. Ma dopo 6-8 settimane, puoi fare esercizi per riprenderti dal parto:

• Sdraiati sulla schiena, piegando le ginocchia e premendo i palmi delle mani sullo stomaco. Espira, aspirando lo stomaco e premendo leggermente su di esso. Inspira lentamente, rilasciando i muscoli addominali. Ripetere 10 volte.
• Sdraiati come nel primo esercizio, ma le tue mani dovrebbero essere dietro la testa. Sollevare il bacino, indugiare in questo modo per 2 - 3 secondi, abbassarlo lentamente. Fai 10 ripetizioni.
• Mettiti a quattro zampe, appoggiandoti pesantemente su mani e piedi. Alza il bacino raddrizzando gambe e braccia. Fai 10 volte.
• Sdraiati su un fianco, appoggiandoti sul palmo della mano, il braccio è raddrizzato. Separare il bacino dal pavimento e alzarsi leggermente, indugiando. Esegui 10 ripetizioni su entrambi i lati.

Vitamine per la salute della mamma

Le vitamine per il recupero dopo il parto sono necessarie non solo dai prodotti. Il corpo ha bisogno di reintegrare le sostanze mancanti con i farmaci.

Ora una giovane madre ha bisogno di vitamine dei gruppi B, K, E, C, PP, A, molti microelementi. Aiuteranno a rafforzare i capelli, le unghie, a migliorare le condizioni della pelle, i vasi sanguigni, a normalizzare il funzionamento del sistema riproduttivo, la digestione e il metabolismo.

Esistono complessi speciali per le madri:

• Vitrum Prenatale,
• Ferrum Lek,
• "Alfabeto".

Quale composizione scegliere, dovresti chiedere al tuo medico.

Quando c'è un bambino piccolo in casa, è molto difficile trovare il tempo per se stessi. Ma con il giusto regime, è possibile e persino necessario. Dopotutto, prendersi cura del proprio aspetto è un elemento di salute e benessere.

Dopo un miracolo avvenuto, quando, dopo lunghi nove mesi di attesa, è nato un bellissimo bambino, puoi guardarlo per ore senza smettere di essere toccato. Tuttavia, le neomamme raramente si sentono completamente felici, perché guardare il proprio riflesso nello specchio può ispirare rimpianto e insicurezza. Molti, anche prima della nascita di un bambino, credono che la figura tornerà rapidamente alla normalità, ma nella maggior parte dei casi ciò non accade. Non tutte le donne dopo il parto sono in grado di tornare al peso precedente il prima possibile. Inoltre, alcuni non ci riescono nemmeno dopo diversi mesi e persino anni. Poiché questo problema è più che rilevante, suggeriamo di parlare di come recuperare dopo il parto.

Riportiamo il corpo al suo stato originale

Prima di tutto, va notato che la forma dell'addome di una donna che ha appena partorito è determinata dal suo contenuto, in questo caso un utero allargato. Quindi, per nove mesi di gravidanza, questo organo viene allungato, rispettivamente, e il suo volume aumenta a causa della comparsa di nuove fibre muscolari. Quindi, il volume dell'utero al momento del parto aumenta di cinquecento e il suo peso - di 25 volte! Naturalmente, dopo il parto, ci vorrà del tempo prima che l'organo menzionato torni al suo stato originale. Dopo che una donna ha dato alla luce un bambino, la dimensione dell'utero corrisponde approssimativamente ai parametri osservati nel quarto mese di gravidanza. E la pancia in questo momento è già molto evidente. Rispondendo alla domanda: "Quanto tempo si riprende il corpo dopo il parto?", Si noti che l'utero torna alle sue dimensioni originali in circa cinque-sei settimane. Proponiamo ora di conoscere le prime azioni da intraprendere per accelerare il più possibile questo processo.

Usando il ghiaccio

Se ti stai chiedendo come riprenderti rapidamente dopo il parto, tieni presente che devi agire nelle prime ore dopo la nascita del bambino. Quindi, anche quando sei in ospedale per i primi tre o quattro giorni, si consiglia di applicare il ghiaccio sull'addome inferiore per cinque o sette minuti più volte al giorno. Il freddo stimola la contrazione dei vasi sanguigni e una diminuzione del sanguinamento della superficie danneggiata dell'utero, che accelera il processo di pulizia della cavità di questo organo dai coaguli di sangue e previene il sanguinamento.

Allattamento

Assicurati di tenere a mente che sarà molto più facile per una donna che allatta al seno perdere peso dopo il parto. Inoltre, gli esperti raccomandano di mettere il bambino al seno non secondo l'orologio, ma su richiesta del bambino. In questa modalità, il corpo di una giovane madre inizia a produrre la quantità necessaria di ossitocina, che contribuisce alla contrazione dei muscoli dell'utero. Inoltre, la stimolazione del capezzolo a livello dei riflessi provoca la contrazione delle fibre muscolari nell'organo genitale femminile.

Sdraiati a pancia in giù e muoviti

Affinché l'utero si contragga più velocemente, è utile sdraiarsi a pancia in giù più spesso. Questo accelera il processo di svuotamento della sua cavità. Quindi, è abbastanza sdraiarsi a pancia in giù più volte al giorno per un quarto d'ora.

Inoltre, il processo di recupero di detto organo è influenzato in modo più positivo dal precoce rialzo dei piedi (diverse ore dopo il parto). Quindi, a causa dell'attività dei muscoli durante la deambulazione, viene stimolata la vescica, il cui trabocco impedisce la contrazione dell'utero. Inoltre, migliora il deflusso dei coaguli di sangue dalla sua cavità.

Come recuperare dopo il parto: usa una benda

Oltre alle dimensioni dell'utero, la forma dell'addome è determinata anche dai suoi muscoli retti, situati nella cavità addominale anteriore. Durante il parto, si allungano e spesso divergono ai lati, formando la cosiddetta diastasi. Questo fenomeno può persistere per diversi mesi dopo il parto, ma, di regola, scompare dopo 8-12 settimane. Per combattere l'allungamento e la diastasi, gli esperti consigliano di utilizzarne uno speciale: aiuta a mantenere la parete addominale tesa, fissa gli organi addominali e previene la formazione di un'ernia. Inoltre, il suo utilizzo aiuta a riparare la cucitura da un taglio cesareo. Se vuoi usare una benda, assicurati di consultare un medico che ti dirà come indossarla correttamente.

La scelta di una benda

Esistono tre tipi di questo dispositivo medico. Il primo è chiamato cintura di benda ed è un elastico largo (15-30 cm), che copre non solo lo stomaco, ma anche i fianchi e fissato con velcro. Questo dispositivo è indicato per l'uso sia in gravidanza (posizionato sul lato largo sul dorso) che nel periodo postpartum (rafforza la parte più voluminosa dell'addome).

C'è anche un bendaggio-grazia. Ha la forma di pantaloncini a vita alta e inserti attillati nell'addome e nella parte bassa della schiena, oltre a un'ampia cintura. Un altro tipo di bendaggio - chiamato postpartum - è consigliato alle donne che hanno subito un taglio cesareo.

Controindicazioni all'uso di una benda

Quando ti chiedi come riprenderti rapidamente dal parto, non dovresti concentrarti esclusivamente sulla velocità di ritorno al tuo aspetto originale. Il fattore principale è la conservazione della propria salute. Dopotutto, anche una cosa apparentemente innocua come una benda ha una serie di controindicazioni. Questi includono le seguenti patologie:

malattie renali;

Malattie del tratto gastrointestinale, che sono accompagnate da gonfiore o dolore spastico (ad esempio colite);

Malattie allergiche della pelle (dermatite da contatto, ecc.);

Pelle infiammata nelle zone a contatto con il tessuto del bendaggio;

Infiammazione delle cuciture dopo taglio cesareo.

Come usare una benda dopo il parto

È necessario indossare una benda solo sdraiati sulla schiena. In questa posizione, i muscoli addominali sono in uno stato rilassato, che consente loro di essere fissati correttamente. In assenza di controindicazioni, si consiglia di utilizzare la benda per tutto il periodo postpartum, cioè circa due mesi dopo la nascita del bambino. Inoltre, non sarà solo un ottimo strumento per ripristinare la figura, ma anche ridurre il mal di schiena, che molto spesso causa disagio alle giovani madri. Non dimenticare che quando indossi una benda postpartum, devi fare delle pause per 30-50 minuti ogni tre ore durante il giorno.

Come recuperare dopo il parto con l'aiuto della ginnastica

Un'altra fase importante nel processo di ripristino di una figura normale sono gli esercizi fisici speciali. Tuttavia, non dovresti precipitarti nella ginnastica. Quindi, puoi iniziare gli esercizi attivi 8 settimane dopo il parto, se il tuo bambino è nato naturalmente, e non prima di 2,5-3 mesi se hai avuto un taglio cesareo. In periodi precedenti, il carico sui muscoli della pressa può portare a gravi conseguenze sotto forma di un aumento della pressione intra-addominale, che comporta la conservazione della diastasi, la discesa delle pareti vaginali e la divergenza delle suture.

Carichi graduali

Per mantenere la salute dopo il parto, si consiglia di ricorrere a esercizi di respirazione. Vengono eseguiti sdraiati sulla schiena. Mentre inspiriamo, proviamo a gonfiare lo stomaco il più possibile, mentre espiriamo, lo attiriamo il più possibile. Devi ripetere questo esercizio circa 15 volte in un approccio, che può essere fatto fino a 10 al giorno.L'allenamento può essere un po' più difficile. Per fare questo, l'esercizio dovrebbe essere eseguito sdraiato a pancia in giù. Allo stesso tempo, stimolerai anche il lavoro dell'intestino, che risolverà il problema della stitichezza che così spesso preoccupa le mamme. Tuttavia, tieni presente che tale formazione viene mostrata solo alle donne che hanno partorito naturalmente. Se il tuo bambino è nato con taglio cesareo, tali esercizi sono controindicati, perché possono provocare una discrepanza

Un'altra grande risposta alla domanda su come riprendersi dal parto è camminare. Inoltre, questo modo più efficace per tonificare i muscoli addominali non ha quasi limiti di tempo o indicazioni mediche. Pertanto, il processo di deambulazione coinvolge la maggior parte dei muscoli del nostro corpo e mantenere il corpo in posizione eretta contribuisce alla tensione dei muscoli della parete addominale. Allo stesso tempo, puoi sempre tenere sotto controllo il grado di carico, modificando l'intensità del movimento a seconda di come ti senti.

Allenamenti a casa

Dopo 1,5-2 mesi dopo il parto, puoi aumentare leggermente il carico sui muscoli addominali. Tuttavia, tieni presente che un'attività fisica seria può influire sulla produzione di latte materno. Pertanto, l'aerobica, lo shaping e la danza sportiva sono consigliati solo sei mesi dopo la nascita del bambino. Fino a questo punto, è meglio limitarsi agli allenamenti a casa.

Pochi semplici esercizi

1. Accettiamo la posizione di partenza, sdraiati sulla schiena. Pieghiamo le gambe alle ginocchia in modo che la parte bassa della schiena sia premuta sul pavimento. Avvolgiamo facilmente le nostre mani intorno al collo. Sollevare lentamente la parte superiore del corpo, allungare il mento fino alle ginocchia, tendendo i muscoli addominali. Ripetiamo questo esercizio 30 volte.

2. Accettiamo la posizione di partenza sdraiati a terra sulla schiena. Allo stesso tempo, le gambe sono raddrizzate, le braccia sono estese lungo il corpo. Alza delicatamente le gambe con un angolo di 30-45 gradi. Non pieghiamo le ginocchia. Ripetiamo l'esercizio circa 20 volte.

Non dimenticare una corretta alimentazione

Se sei preoccupato di come ripristinare la figura dopo il parto, dovresti prestare grande attenzione a ciò che mangi e in quali porzioni. Quindi, limita l'assunzione di grassi animali, come quelli che si trovano nel maiale e nella panna. Inoltre, elimina gli alimenti ipercalorici dalla tua dieta e assicurati di controllare le dimensioni delle porzioni. Tuttavia, non dovresti nemmeno essere coinvolto nelle diete. La tua dieta dovrebbe essere sana e varia, perché tutto ciò che mangi influenzerà il tuo bambino (se lo stai allattando). Quindi, dopo il parto, una donna deve assolutamente includere nel suo menu frutta e verdura fresca, cereali e prodotti a base di latte acido. Dovresti limitare l'uso di prodotti da forno, burro e tutti i cibi salati, grassi, fritti e piccanti. Tutto ciò aiuterà a mantenere la salute (sia la tua che il tuo bambino) e ripristinare rapidamente il tuo peso precedente dopo il parto.

Cura della pelle

Non l'ultimo ruolo nel plasmare l'aspetto che una donna acquisisce dopo il parto è la condizione della pelle. Questo vale soprattutto per la nostra pancia, che durante la gravidanza è sottoposta a stiramenti, che spesso portano alla comparsa di smagliature e alla formazione del cosiddetto "grembiule" (pelle in eccesso). Di norma, il verificarsi di tali spiacevoli conseguenze è esclusivamente individuale. Nella maggior parte dei casi, dopo la nascita di un bambino, la pelle dell'addome di una giovane madre si restringe rapidamente e torna alla normalità. Tuttavia, per accelerare questo processo, è ancora necessario qualcosa da fare dopo il parto. Prima di tutto, gli esperti consigliano di aumentarne il tono usando una doccia di contrasto. Si consiglia di assumerlo al mattino. Per prima cosa, usa l'acqua calda per alcuni minuti, quindi accendi l'acqua calda. Quindi fai scorrere l'acqua fredda per alcuni secondi. Assicurati di tenere a mente che ci vuole molto più tempo per riscaldare il corpo che per raffreddarlo. Dopo questa procedura, si consiglia di strofinare con un asciugamano duro. Una sorta di massaggio aiuterà a stimolare il flusso sanguigno della pelle.

Oltre a una doccia di contrasto, puoi usare cosmetici speciali. Tuttavia, la loro scelta dovrebbe essere affrontata con molta attenzione. Ciò è dovuto al fatto che le sostanze in esse contenute vengono facilmente assorbite dalla pelle, possono penetrare nel latte materno e danneggiare la salute del tuo bambino.

Conclusione

Quindi, oggi abbiamo scoperto che è abbastanza difficile rispondere in modo accurato e inequivocabile alla domanda su quanto il corpo si riprende dopo il parto. Dopotutto, questo processo non dipende solo da come è nato il bambino, ma anche da molti fattori individuali. Tuttavia, a prescindere da questo, puoi sempre aiutare il tuo corpo con una corretta attività fisica, una dieta sana, cosmetici e molto altro.

Numerosi libri per neomamme raccontano come prendersi cura adeguatamente di un neonato, ma non una parola su come una donna possa rimettersi in forma dopo aver avuto un bambino. Ma il recupero dopo il parto è un processo importante da cui dipendono il benessere e la salute di una donna che ha partorito di recente. Come entrare rapidamente nel solito ritmo della vita?

Restauro del corpo femminile

I maggiori cambiamenti stanno avvenendo nella sfera riproduttiva. Immediatamente dopo la nascita del bambino, l'utero si contrae e diminuisce di dimensioni. Il recupero dell'utero dopo il parto dura 42 giorni, dopodiché acquisisce il suo peso normale. Per tutto questo tempo, una donna può sentire dolori alla trazione nell'addome inferiore. Dopo una contrazione completa dell'utero, tutto il disagio andrà via da solo senza trattamento.

L'intero periodo postpartum dura 6 settimane. In questo momento, i coaguli di sangue escono gradualmente dalla cavità uterina e il suo strato interno viene respinto. Durante questo periodo, ci sarà un sanguinamento prima abbondante e poi moderato dalla vagina (lochia). Se la lochia persiste 42 giorni dopo la nascita di un bambino, dovresti assolutamente consultare un medico.

Anche la cervice torna alla normalità, ma questo processo è molto più lento. Nel periodo postpartum, inizia solo a cambiare. Il pieno recupero della cervice avviene a 12 settimane dalla nascita. Durante questo periodo, il collo acquisisce una forma cilindrica, che persiste fino alla fine della vita.

Ripristino del tono generale

L'alimentazione razionale è di grande importanza per il ripristino del corpo. La dieta delle madri che allattano comporta non solo restrizioni alimentari, ma anche l'assunzione di complessi vitaminici. Durante l'allattamento, puoi continuare a prendere vitamine per le donne in gravidanza: contengono tutti i nutrienti necessari. Un'altra opzione è acquistare vitamine speciali per le madri che allattano. Non dimenticare i preparati a base di ferro e lo iodio. Molte vitamine complesse contengono già queste sostanze nella loro composizione, quindi non è necessario assumerle in aggiunta.

Prendi le tue vitamine ogni giorno per un anno dopo la nascita del tuo bambino.

In estate, puoi ottenere vitamine da frutta e verdura fresca. Vale la pena dare la preferenza ai prodotti locali coltivati ​​nel proprio orto o acquistati sul mercato. Le madri che allattano dovrebbero prestare particolare attenzione ai frutti esotici: possono causare una reazione allergica in un bambino.

Ripristino del ciclo mestruale

Il ripristino delle mestruazioni dopo il parto è determinato dal regime alimentare del bambino. Nelle donne che allattano il loro bambino con una miscela artificiale dalla nascita, il ritorno del ciclo normale avviene dopo 1,5-2 mesi. Durante questo periodo, lo sfondo ormonale torna alla normalità e gli ormoni gonadotropici ricominciano a essere prodotti. Le ovaie vengono lanciate, l'uovo matura ed esce nella cavità addominale. Il primo recupero del ciclo è possibile 6-8 settimane dopo la nascita.

Durante l'allattamento, il ripristino del ciclo mestruale viene ritardato più a lungo. In media, nelle donne che allattano un bambino, le mestruazioni arrivano 6 mesi dopo la nascita. Queste cifre sono molto approssimative. Per alcune madri che allattano, il recupero del corpo dopo il parto avviene dopo 3 mesi, mentre altre devono attendere il ritorno di un ciclo normale per almeno un anno. Ognuna di queste opzioni è la norma, a condizione che venga mantenuto l'allattamento al seno.

Una donna viene a conoscenza del ripristino del ciclo solo dopo l'inizio delle mestruazioni. Questa è solo la prima ovulazione che si verifica due settimane prima del sanguinamento mestruale. Durante questo periodo, una donna può facilmente rimanere incinta. Con il ritorno dell'attività sessuale, dovresti assolutamente pensare a una contraccezione affidabile per l'intero periodo dell'allattamento e dopo.

Consultare un ginecologo per la selezione di contraccettivi sicuri e affidabili.

Ripristino del background ormonale

Il ripristino del ciclo mestruale dipende direttamente dal livello degli ormoni nel corpo femminile. L'inevitabile diminuzione del progesterone dopo il completamento della gravidanza innesca una serie di processi che non sono sempre favorevoli per una donna. Molte neomamme sperimentano forti sbalzi d'umore dopo il parto. Alcune donne notano un desiderio costante, altre semplicemente non trovano la forza per fare affari. Un problema frequente di questo periodo è l'insonnia. Tutto ciò è dovuto a forti fluttuazioni dei livelli ormonali ed è considerato normale nel periodo postpartum.

Ricostruzione del seno

Le ghiandole mammarie subiscono i massimi cambiamenti dopo il parto. Nel periodo postpartum, aumentano di dimensioni e si riempiono di latte. I primi tre giorni sarà colostro, poi sarà sostituito da vero latte. Quando si alimenta a richiesta, il latte arriverà nella giusta quantità e sarà in grado di soddisfare tutte le esigenze del bambino nei prossimi 6 mesi.

Molte donne che hanno partorito rimangono insoddisfatte della loro figura. Il recupero del seno dopo il parto è piuttosto lento e le ghiandole mammarie non torneranno mai alla loro forma precedente. Cambiamenti ormonali durante la gravidanza, nutrire il bambino nel periodo postpartum: tutto ciò influisce inevitabilmente sulle condizioni del seno. È possibile influenzare in qualche modo questo processo?

La ginnastica terapeutica è il modo più sicuro per ripristinare i muscoli del torace e dell'addome nel periodo postpartum. Gli esercizi possono essere iniziati già 1,5 mesi dopo il parto almeno 3 volte a settimana. Contemporaneamente all'allenamento dei muscoli del torace, puoi fare ginnastica per la schiena e i muscoli addominali.

Esercizi per rafforzare i muscoli del torace e della schiena

• In piedi dritto. Metti i palmi delle mani davanti a te all'altezza del petto. Spingi con forza le mani l'una contro l'altra. Puoi tenere una pallina da tennis tra i palmi delle mani: questo renderà gli esercizi più efficaci.
• Intreccia le dita all'altezza del torace. Prova a rompere la serratura con forza.
• Stai di fronte al muro, appoggiati su di esso con le mani e spingi con tutte le tue forze.
• Alza e abbassa lentamente le spalle.
• Esegui movimenti circolari con le mani in diverse direzioni.

Tutti gli esercizi vengono eseguiti 8 volte. È meglio fare ginnastica al mattino, dopo colazione. L'intero processo dovrebbe essere piacevole. Non c'è bisogno di fare esercizi per il petto con la forza, di cattivo umore o durante la malattia.

Restauro della figura

Ripristinare una figura dopo il parto è una domanda che preoccupa ogni donna. Nelle madri che allattano, soggette a una dieta completa e razionale, il ripristino dei muscoli del torace, della schiena e dell'addome avviene entro un anno dalla nascita del bambino. Nello stesso periodo, il peso torna al suo stato originale. È possibile accelerare questo processo?

Gli esperti non consigliano di forzare gli eventi e si sforzano di restituire la figura immediatamente dopo il parto. La natura voleva che una donna avesse determinate riserve di tessuto adiposo per poter nutrire un bambino in qualsiasi circostanza. Cercare di perdere peso e ripristinare i muscoli addominali subito dopo il parto può portare a irregolarità mestruali e altri problemi di salute. Il recupero dopo il parto deve avvenire lentamente e senza intoppi, con un ritmo confortevole per la donna e senza salti improvvisi. Le diete rigide, l'attività fisica pesante in questo momento non sono raccomandate.

• Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia, premendo la parte bassa della schiena sul pavimento. Solleva lentamente i glutei, la parte bassa della schiena e il petto in alto. Tieni in alto per 30 secondi.
• Sdraiati sulla schiena, premi la parte bassa della schiena sul pavimento. Metti le mani dietro la testa. Alza e abbassa lentamente le gambe dritte.
• Sdraiato sulla schiena, disegna forme sul soffitto con le gambe dritte, tendendo i muscoli addominali.
• Sdraiati sul pavimento e metti le mani dietro la testa. Siediti lentamente, senza aiutare te stesso con le mani, e anche lentamente abbassati di nuovo.

Il recupero dopo il parto include non solo esercizi per i muscoli dell'addome o del torace. Per normalizzare il sistema immunitario e il ciclo mestruale, è importante non dimenticare l'alimentazione razionale. La composizione dei pasti giornalieri dovrebbe includere tutte le vitamine necessarie che garantiscono il normale funzionamento del corpo. In inverno, puoi assumere vitamine progettate appositamente per le donne nel periodo postpartum.

Recupero psicologico

L'esercizio fisico aiuta a rimettere in forma il corpo ea ripristinare i muscoli del torace, della schiena e dell'addome. Un'alimentazione razionale, vitamine e integratori biologici possono mantenere la salute e rafforzare il sistema immunitario. Ma come ripristinare la sfera emotiva di una donna dopo la nascita di un bambino?

Il recupero psicologico dopo il parto è una fase importante nella vita di ogni giovane madre. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a evitare la depressione postpartum.

1. Trova il tempo per riposarti. Lascia che il tuo coniuge e altri parenti ti aiutino. Delega le faccende domestiche ad altri, se possibile.
2. Prenditi cura di te. Le donne che si prendono cura del proprio corpo si riprendono più velocemente dopo aver avuto un bambino.
3. Comunicare. Andare a trovare gli amici, organizzare passeggiate congiunte con i bambini. Trova un club per giovani madri nella tua città o organizzalo tu stesso.
4. Non dimenticare i tuoi hobby. Crea un'opportunità per te stesso di fuggire dalla vita quotidiana materna e dal fastidio intorno al bambino.
5. Impara ad allocare razionalmente il tuo tempo e le tue energie.
6. Mangia bene e prendi le vitamine secondo necessità.
7. Cerca di eseguire tutti gli esercizi fisici in modo tale che dia piacere e porti pace. Lo yoga aiuta molto in questo.