Come fare i giorni di digiuno sulle mele. Opzioni gustose per giorni di scarico sulle mele

Se ami la frutta e hai intenzione di concederti una delle mini-fame, prova il giorno di digiuno sulle mele, che è facile da trasportare e ha una buona efficienza. Questi frutti sono per tutta la stagione, il che significa che sono disponibili per la vendita tutto l'anno. Sono molto economici, amati da tutti, pochi possono confrontarsi con loro in termini di contenuto di vitamine e aminoacidi. Gusto eccellente con un numero minimo di calorie - caratteristiche eccellenti per diventare il prodotto principale per la perdita di peso rapida.

Efficienza

Organizzando una giornata di digiuno di mele, inizi vari processi nel corpo, che alla fine si rivelano molto importanti per perdere peso:

• migliora la digestione;
• gli enzimi abbassano il colesterolo;
• scorie e tossine vengono rimosse;
• il metabolismo è attivato;
• l'appetito è soppresso a causa del basso indice glicemico del prodotto principale: il corpo spende molta energia per elaborare la fibra.

Allo stesso tempo, le tue riserve di grasso rimarranno con te. In primo luogo, non hanno la proprietà della loro scissione o incendio. In secondo luogo, si tratta di processi troppo lunghi nel tempo, per i quali è necessario organizzare diete intere. Ma i risultati anche di un normale giorno di digiuno ti delizieranno. Seguendo una dieta rigorosa, puoi perdere circa 1 kg e anche di più. Maggiore è il contenuto calorico della dieta quotidiana, meno peso perderai.

Tieni a mente! Vuoi ottenere il massimo dalle mele? Non sbucciarli prima di mangiarli, perché la buccia contiene più della metà della fibra.

Se vuoi organizzare con competenza le giornate di digiuno delle mele, segui i consigli degli esperti. Ma allo stesso tempo, non dimenticare di ascoltare i tuoi sentimenti.

1. È meglio prendere varietà verdi: contengono più sostanze nutritive e meno zucchero.
2. Non dovresti organizzare questi giorni se hai un'ulcera, una tendenza a reazioni allergiche, problemi alla cistifellea o malattie dello stomaco.
3. Il classico schema dimagrante: a colazione, pranzo e cena, puoi mangiare 1 mela di media grandezza.
4. Se un tale sciopero della fame ti sembra insopportabile, scegli un'opzione più delicata, integrando il prodotto principale con altri dietetici. Ma allo stesso tempo, ricorda: più la dieta è nutriente e abbondante, meno efficace sarà.
5. Durante il giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua.
6. L'attività fisica è ridotta al minimo. È consentita solo una passeggiata serale.

Un'insopportabile sensazione di fame e il verificarsi di effetti collaterali possono impedirti di sopportare un giorno di digiuno del genere. Pertanto, sii preparato per loro e impara come sconfiggerli. Puoi soffocare l'appetito andando a fare shopping con le tue amiche o con i tuoi bambini al parco, o con la persona amata ad un appuntamento (esclusi gli incontri in un bar).

E le spiacevoli manifestazioni dei giorni di digiuno possono sempre essere ridotte al minimo: vertigini - fai esercizi di respirazione, stai male - aggiungi un rametto di menta a un bicchiere d'acqua, ecc. Trova una via d'uscita - sai come superare gli ostacoli!

Scopri come uscire da una tale mini-dieta. Il giorno successivo, non è consigliabile appoggiarsi a cibi grassi e fritti e la dimensione delle porzioni consumate dovrebbe essere minima. Allo stesso tempo, continua a mangiare le mele, ma ogni volta riduci il loro numero. Più dolce è il passaggio da una dieta ipocalorica a una normale, meno stress subirà il corpo - meglio ti sentirai e manterrai i risultati raggiunti più a lungo.

È interessante. Un quarto del volume di una mela, per la sua struttura porosa, è... aria.

Opzioni

Portiamo alla tua attenzione le opzioni più comuni per i giorni di digiuno delle mele. Suggeriscono di integrare il prodotto principale con quelli ausiliari per attutire sicuramente la sensazione di fame e resistere fino alla fine.

• Con kefir

Lo scarico dell'alimentazione sulle mele e (deve essere senza grassi o all'1%) viene effettuato, prima di tutto, per normalizzare la digestione. Sarà particolarmente utile nel periodo post-festivo, quando i problemi iniziano non solo con l'eccesso di peso, ma anche con il lavoro dello stomaco.

1. Un'opzione elegante. Mangia 1,5 kg di frutta al giorno e bevi 1,5 litri di kefir.
2. In una versione rigorosa, si consiglia di ridurre notevolmente questi volumi: 3 mele (nei pasti principali) e 3 bicchieri di kefir (in mezzo)

Risultato: puoi perdere 1 kg o più al giorno se segui uno schema rigoroso.

• Con ricotta

La giornata di digiuno su mele e ricotta (deve essere priva di grassi) è organizzata, innanzitutto, da chi vuole limitare l'assunzione di carboidrati.

Schema: 300 g di ricotta (100 g per ogni pasto principale) e 500 g di frutta, che possono essere consumati separatamente, in qualsiasi momento quando la fame prende il sopravvento, oppure è possibile aggiungere pezzi alla massa della cagliata.

Risultato: meno 500-700 gr.

• con grano saraceno

Il programma su mele e grano saraceno (al vapore dalla sera) è organizzato per una pulizia profonda e di alta qualità del corpo da tossine e tossine.

1. Di notte, cuocere a vapore un bicchiere di grano saraceno con la stessa quantità di acqua bollente. Lasciare in un thermos fino al mattino.
2. Fai germogliare il chicco di grano saraceno vivo e usa le semole verdi, cuocendolo a vapore secondo la ricetta precedente. Sarà molto più nutriente e più sano.

Schema: il volume risultante di grano saraceno (vedi ricette) viene distribuito in 5-6 porzioni uguali e consumato durante il giorno. 3-4 frutti lo completano, il che attutirà la fame negli intervalli tra i pasti principali.

Risultato: le perdite possono arrivare fino a 800 gr.

• Sulle mele al forno

I giorni di digiuno sulle mele cotte (preparate secondo una ricetta speciale) sono consigliati a chi ha una maggiore acidità di stomaco, che può reagire negativamente alla frutta fresca. In questo caso, l'azione aggressiva degli acidi organici viene ammorbidita. Questo piatto ha molte meno controindicazioni.

Dai frutti forti e maturi, rimuovere il torsolo. Poiché il piatto è destinato a una dieta, non aggiungere zucchero, miele o noci: tutto ciò aumenterà il contenuto calorico del prodotto. Ma lo yogurt magro o la ricotta sono abbastanza adatti come ripieno. Puoi riempire il centro senza niente.

I frutti vengono posti su una teglia e posti in forno per mezz'ora a 180-200°C.

Schema: 1 mela cotta viene mangiata ogni 2 ore.

Risultato: meno 500 gr.

• Sull'acqua

(distillato, fuso o) viene mostrato a coloro che perseguono l'unico obiettivo: sbarazzarsi del numero massimo di chilogrammi. Di tutte le opzioni proposte, questo schema dimagrante è il classico e il più efficace.

1. Duro: 3 frutti + 2 litri di acqua.
2. Leggero: 1 kg di prodotto principale + 2 litri di acqua.

Risultato: meno 1-1,5 kg con una dieta rigorosa e meno 800 gr con una normale.

L'eccesso di peso è sempre stato motivo di preoccupazione non solo per le donne, ma anche per molti uomini, ma non tutti sanno dei suoi danni al corpo. I problemi al cuore, all'apparato digerente e muscolo-scheletrico sono tutt'altro che le uniche conseguenze dell'obesità. Pertanto, anche se non sei troppo sovrappeso, le informazioni sui giorni di digiuno sulle mele saranno molto utili, soprattutto perché, secondo le recensioni, i risultati di tali "mini-diete" sono piuttosto impressionanti.

Le mele hanno una serie di proprietà utili, quindi non sorprende che vengano utilizzate per purificare il corpo. Il giorno di scarico con l'uso di questi frutti in popolarità è vicino a periodi simili, da cui vale la pena iniziare una tale pratica, cioè se sei nuovo in questo settore.

Molto spesso, si consiglia di includere nel menu del giorno solo 1,5-2 kg di mele e acqua, che possono essere consumate in qualsiasi quantità. I frutti contengono un'enorme quantità di fibre , dando una sensazione di pienezza, il che significa che lo scarico stesso passerà per te senza tormento.

Tale scarico dello stomaco deve essere effettuato non più di 1 volta a settimana. Non può essere definito il modo più adatto per dimagrire completamente, ma puoi comunque perdere un paio di chili in più (questo è particolarmente vero dopo diversi giorni di banchetto).

Dovresti anche prepararti adeguatamente per un giorno del genere. Per fare questo, la sera prima, dovresti assumere qualsiasi farmaco che abbia un effetto lassativo.

Pro e contro

I vantaggi di una tale mini-dieta si basano principalmente sui benefici delle mele:

• Questi frutti sono un'ottima fonte di vitamine (C, E, B, PP) e oligoelementi (ferro, magnesio, calcio, fosforo, potassio).
• Sono ottimi per aumentare l'immunità.
• Gli antiossidanti in essi contenuti proteggono i nostri polmoni dagli effetti negativi dell'ambiente esterno.
• Agiscono come un buon regolatore della microflora intestinale, garantendone il normale funzionamento e l'assenza di stitichezza cronica.
• Le mele sono molto povere di calorie, ma grazie alla fibra citata, la saturazione avviene molto rapidamente.

Opzioni del giorno di consegna

Per migliorare i processi digestivi, puoi utilizzare entrambi i frutti stessi e combinarli con altri alimenti o liquidi per facilitare l'assorbimento di tale cibo da parte del corpo. Ci sono diverse opzioni per i giorni di digiuno a base di mele.

In tutto il mondo vengono coltivate circa 7500 varietà di mele.

Solo scarico mela

Se mangi solo i frutti indicati tutto il giorno (in questo caso devi preparare almeno 1,5 kg) e non bevi affatto acqua, il corpo si scioglierà davvero davanti ai nostri occhi, perché in questo modo il corpo può ottenere rapidamente eliminare i liquidi in eccesso. Tuttavia, per ovvi motivi, questi giorni di digiuno delle mele non dovrebbero cadere nella calda estate, altrimenti puoi portare il corpo alla disidratazione.

Con acqua minerale

In assenza di problemi di stomaco, l'opzione di scarico più semplice sarebbe una combinazione di 1,5-2 kg di frutta agrodolce con 2 litri di acqua minerale naturale. È vero, in questo caso, la preparazione preliminare del corpo gioca un ruolo molto importante e, se tutte le istruzioni vengono seguite correttamente, non sentirai alcun disagio.

Importante! Non mangiare mai in anticipo, altrimenti, il giorno del digiuno, il tuo corpo dovrà affrontare le gravi conseguenze dell'eccesso di cibo invece del riposo.

Un'opzione di menu ideale per il giorno prima dello scarico sarebbe una colazione composta da un panino (il pane integrale può essere aggiunto alle mele) con tè, una seconda colazione - da un'insalata (va bene qualsiasi frutta e verdura), a pranzo puoi cucinare la zuppa di verdure con il pollo e mangiare un'insalata, innaffiando il tutto con succo appena spremuto e nel pomeriggio bevi yogurt o kefir magro. Per cena saranno sufficienti verdure al vapore, succhi di frutta o tè non zuccherato.

Se decidi di cuocere i frutti, per la precisione d'uso, pesali crudi, poiché i frutti al forno saranno sempre più leggeri di quelli crudi.

Il giorno successivo (scarico), dividete le mele in 5-6 dosi e usatele a vostro piacimento: grattugiate, crude o al forno, bevendo sempre le stesse dosate porzioni di acqua minerale.

Con ricotta

Per non ferire il corpo con una forte mancanza di cibo abituale, puoi anche usare la ricotta in un giorno di digiuno di mele, che viene spesso prescritta alle donne in gravidanza con gonfiore pronunciato o un grande aumento di peso (per la perdita di peso).

Il menu di una giornata del genere non sarà particolarmente complicato, solo per 600 g di ricotta a basso contenuto calorico (circa 3 confezioni da 200 g ciascuna) dovrebbe esserci 1 chilogrammo di mele. La frutta va messa da parte per gli spuntini, ma la ricotta viene subito divisa in tre porzioni e mangiata mattina, pomeriggio e sera. Tutto questo può essere lavato con quasi tutti i liquidi e in quantità illimitate. Dovrebbero essere evitate solo le bevande contenenti caffeina.

Con kefir

Se credi alle recensioni, la dieta kefir-mela, che dura solo un giorno, è ben tollerata dal corpo. Tutto ciò che serve è 1 kg di mele e 1 litro di kefir fresco, 2,5% di grassi (ma non senza grassi). Tutto questo dovrebbe essere diviso in più porzioni uguali e consumato durante la giornata. Ad ogni pasto, è meglio mangiare prima una mela e solo dopo bere una bevanda a base di latte fermentato.

Devo dire che questo è, in effetti, un modo molto gustoso e delicato per dimagrire e purificare completamente il corpo da tossine e tossine, perché è questa combinazione di prodotti che ne garantisce la facilità di digeribilità. I vantaggi dello scarico sono i seguenti:

• tutte le funzioni protettive del corpo sono notevolmente aumentate;
• le tossine e le scorie vengono rapidamente rimosse;
• il lavoro del tratto gastrointestinale è normalizzato;
• c'è una normale perdita di peso, senza conseguenze negative.

Inoltre, la combinazione di kefir e mele è utile anche per la disintossicazione, poiché i batteri e gli oligoelementi persi (componenti della microflora intestinale) vengono rapidamente ripristinati. Per aggiungere all'elenco di tutti questi vantaggi, puoi risparmiare tempo, facilità e disponibilità degli ingredienti, gusto gradevole e costi contenuti.

Puoi inoltre consumare acqua pulita, ma non più di 2 litri al giorno. Allo stesso tempo, l'uso di dolci o zucchero dovrebbe essere completamente escluso e l'attività fisica dovrebbe essere limitata.

Menu per il giorno kefir-mela:

• Colazione - un bicchiere di yogurt.
• Pranzo (4 ore dopo la colazione) - 1 bicchiere di kefir + 2 mele.
• Spuntino pomeridiano (dopo altre 3 ore) - 1 mela al forno, un pezzo di mela fresca e 200 ml di kefir.
• Cena (4 ore dopo la merenda pomeridiana) - 1 mela + un bicchiere di yogurt.
• Se la sensazione di fame ti tormenta molto e non ti lascia andare, puoi bere un altro bicchiere di kefir prima di andare a letto e bere acqua pulita tra i pasti.

Naturalmente, qualsiasi cambiamento nel ritmo della vita dovrebbe essere preso molto sul serio, quindi, avendo deciso di organizzare un giorno di digiuno per te sulle mele, devi conoscere alcune semplici regole.

Selezione di varietà

Non tutti i meli del tuo giardino daranno frutti adatti alla dieta di un giorno descritta. Il criterio di selezione più importante è il livello di acidità delle mele. Quindi, per quelle persone che soffrono di una maggiore acidità di stomaco, è preferibile scegliere varietà dolci, poiché la probabilità di bruciore di stomaco è molto alta. Allo stesso tempo, con acidità negativa, è meglio scegliere la frutta acida.

Le varietà dolci includono: "Candy", "Honey", "Medunitsa", "Cypress", "Bolotovskie", "Golden Runet". Quelli acidi includono "Antonovka", "White pouring", "Grushovka", "Borovinka".

L'uso di mele in grandi quantità è controindicato nelle persone che soffrono di ulcere allo stomaco, gastrite, discinesia biliare e iperacidità. In tutti questi casi è meglio sostituire le mele fresche con quelle cotte.

Selezione di frutta

Un ruolo importante nella scelta delle mele per un giorno di digiuno è giocato dal loro aspetto. Quindi, frutti luminosi e belli, senza danni visibili alla buccia, è meglio mangiare senza di essa, poiché con un alto grado di probabilità possiamo parlare del trattamento di tale coltura con pesticidi (spesso usati nel controllo dei parassiti o per aumentare la durata di conservazione dei frutti). Meglio provare ad acquistare prodotti più rispettosi dell'ambiente, anche se non così attraenti nell'aspetto (l'habitat del verme può sempre essere tagliato).

Selezione del giorno

Certo, non è affatto necessario posticipare i giorni di digiuno per il fine settimana, ma dovrebbero comunque essere esclusi eventi importanti in questo periodo. Le mele crude possono essere consumate anche al lavoro (con una pausa di 4 ore), ovviamente, se non è associata a una forte attività fisica. È anche importante pianificare tutto in modo da poter accedere alla toilette in qualsiasi momento, poiché le mele in combinazione con l'acqua sono caratterizzate da un effetto diuretico e talvolta lassativo.

Dopo lo scarico

Per consolidare i risultati raggiunti il ​​giorno dopo la “dieta” cercate di evitare gli alimenti a base di carboidrati, sostituendoli con proteine ​​magre: uova, latticini, noci, legumi, carne magra o pesce.

Le diete rigide sono molto spesso inefficaci e portano a cattive condizioni di salute. Pertanto, molti nutrizionisti consigliano di utilizzare i giorni di digiuno invece delle diete. Uno dei più famosi e utili è il giorno di digiuno delle mele.

Il consumo quotidiano di mele arricchirà il tuo corpo con sostanze utili che energizzano e stimolano il sistema nervoso centrale. I nutrizionisti consigliano di mangiare le mele con la buccia, perché contiene fibre di pectina.

È lui che ha la capacità di purificare il fegato dal colesterolo in eccesso e aiuta anche nella lotta contro la stitichezza frequente. E se soffri di diarrea, allora il frutto deve essere sbucciato e mangiato a stomaco vuoto.

Oltretutto , le mele sono ricche di vitamine A e C. Le vitamine del gruppo C rafforzano i vasi sanguigni nel corpo e hanno un effetto benefico sull'immunità. Un fatto interessante è che cinque semi di mela contengono il fabbisogno giornaliero di iodio per il corpo.

Questo è quasi sette volte di più che nelle banane. Ma non dovresti abusare delle ossa, poiché contengono acido. Basta mangiare 5 semi al giorno. Il consumo regolare di questi frutti aiuta a prevenire l'aterosclerosi (il processo di distruzione delle cellule cerebrali).

Nel diabete, sarà utile includere le mele cotte nella dieta quotidiana. Il loro uso aiuterà il corpo a mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue. Sono anche usati come un ottimo prodotto cosmetico.

Con l'aiuto di questi frutti, puoi ammorbidire la pelle ruvida delle mani. Per fare questo, è sufficiente pulirsi le mani con un pezzo di mela e, per sbiancare la pelle scurita, strofinare le aree problematiche con una buccia.

Secondo i nutrizionisti, i giorni di digiuno sono la chiave per una salute migliore e per l'eterna giovinezza. E tenerli sulle mele aiuterà a ridurre il rischio di cellule tumorali.

Quali mele scegliere per lo scarico

Avendo deciso di trascorrere una giornata di digiuno a base di mele, sorge la domanda: "Quali varietà di mele sono più utili?" Le mele, a seconda del periodo di maturazione, si dividono in varietà invernali ed estive. L'estate include:

1. Borovinka;
2. Melba;
3. donna cinese;

Il periodo di maturazione di queste varietà va da luglio ad agosto. Sono molto dolci, ma si deteriorano rapidamente e generalmente non durano a lungo. Pertanto, vengono utilizzati per composte e marmellate.

Le varietà invernali, al contrario, sono perfettamente conservate, conservano il loro gusto e un insieme di vitamine e microelementi. Per questo motivo possono essere usati più spesso nei giorni di digiuno. Le varietà invernali includono:

1. Orlik;
2. Pervinka.

Devi scegliere mele sode ed elastiche al tatto. In nessun caso dovrebbero esserci macchie marroni su di loro. Dare la preferenza ai frutti di piccole o medie dimensioni. Dopotutto, i frutti grandi sono spesso troppo maturi.

Come trascorrere una giornata di digiuno

Per un giorno di digiuno sulle mele, avrai bisogno di circa 2 kg di frutta fresca. I frutti fatti in casa sono i migliori, perché non sono trattati con prodotti chimici e non contengono nitrati.

Il prossimo passo è dividere il menu in 5-6 porzioni. Tra ogni pasto dovrebbero passare circa 2-3 ore. Devi mangiare in piccole porzioni.

La cosa principale è non dimenticare che devi bere circa 1,5 litri di acqua al giorno.

Aiuterà a rimuovere le tossine dal corpo più velocemente. Inoltre, puoi bere tè verde e caffè (ma senza zucchero). Per coloro che non possono mangiare mele da soli tutto il giorno, ci sono giorni di digiuno più delicati per la perdita di peso.

Non è necessario fare giorni di digiuno esclusivamente con frutta fresca. Puoi, ad esempio, cuocerli al forno. Per fare questo, ritagliare con un coltello affilato l'interno della mela, che contiene il torsolo.

I semi rimanenti possono essere eliminati con un cucchiaio, lasciando solo la polpa. All'interno viene aggiunto miele con cannella. Quindi mandali in forno a 180 gradi e cuoci le mele per circa mezz'ora. I frutti dovrebbero assumere un colore ambrato delicato.

Ci sono diverse opzioni per trascorrere una giornata di digiuno con le mele al forno:

1. Mangia queste mele durante un giorno di digiuno ogni 2,5 ore. Può essere combinato solo con acqua non zuccherata;
2. Con ogni mela cotta, puoi bere un bicchiere di kefir magro o yogurt non zuccherato;
3. Puoi aggiungere un paio di cucchiai di ricotta a una mela al forno e un bicchiere di kefir.

Il giorno del digiuno sulle mele al forno è molto più facile per le persone con problemi gastrointestinali. Dopotutto, i frutti al forno non hanno più quell'acidità e sono facilmente digeribili dallo stomaco.

Inoltre, un piatto così dolce ha un buon effetto sul sistema cardiovascolare.

Con ricotta

Per coloro per i quali un giorno di digiuno esclusivamente a base di mele è un'impresa piuttosto complicata, suggeriamo di aggiungere alla frutta la ricotta magra. Questa è una delle opzioni più semplici per un giorno di digiuno.

È adatto anche alle donne in gravidanza. Per ogni giorno avrai bisogno di circa 600 grammi di ricotta. Puoi bere acqua naturale, succhi di frutta freschi, ecc. Devi solo stare lontano dalle bevande contenenti caffeina.

Con kefir

La versione successiva del giorno di digiuno ti consente di consumare solo mele e kefir al giorno. Questa opzione non richiede alcuna cottura, è facilmente reperibile ed è molto nutriente. Per un giorno, avrai bisogno di circa 2 litri di kefir all'1% e circa 2 kg di mele.

E dovresti anche bere acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno. Per problemi con l'intestino o lo stomaco, dovrebbero essere consumate mele cotte.

con grano saraceno

Un altro tipo popolare di giorno di digiuno è quello di mele e grano saraceno.

Il grano saraceno preparato non ha bisogno di essere salato o aggiunto di zucchero, burro o altre spezie. Per un giorno avrai bisogno di circa 800-900 grammi di grano saraceno e 3-4 mele.

È meglio mangiarli tra un pasto e l'altro di grano saraceno. Pertanto, il corpo sentirà meno fame. Osservare il regime del bere.

mele con succo

Il succo stesso è meno salutare della frutta fresca. Ma insieme alle mele, questa è un'ottima combinazione per un giorno di digiuno. Dovresti bere 250 mg di succo ogni 2-3 ore e mangiare una mela. L'ultima volta che devi bere un succo è alle 20:00.

Con tè verde

L'uso del tè verde si aggiunge al menu del giorno di digiuno, poiché migliora il metabolismo, attenua la fame e satura il corpo con vari microelementi. Come nella versione precedente, dovresti prendere la norma giornaliera delle mele - 1,5 kg. Ma oltre a questo, non bisogna dimenticare l'acqua.

Con carota

La combinazione di due frutti darà un grande apporto di vitamine, energia e forza per l'intera giornata. Allo stesso tempo, per ogni pasto, devi assegnare 1 mela e 150-200 grammi di carote fresche grattugiate. Da loro puoi anche fare un'ottima insalata con l'aggiunta di miele o succo di limone.

Con farina d'avena

I fiocchi d'avena sono ricchi di vari oligoelementi e migliorano i processi metabolici nel corpo. Aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e a normalizzare i livelli di glucosio nel sangue.

Per fare la farina d'avena, hai bisogno di circa 1 tazza di cereali. Dividi il menu del giorno di digiuno in 4-5 pasti. Le mele possono essere mangiate con il porridge o tra questi pasti.

Quanto puoi far cadere?

È piuttosto problematico dire quanti chilogrammi perderà il tuo corpo da un giorno di digiuno sulle mele. Dopotutto, ognuno si adatta ai cambiamenti della propria dieta in modi diversi.

In media, tutte le opzioni proposte per un giorno di digiuno sulle mele ti aiuteranno a sbarazzarti di circa 200 grammi di grasso, che è meno 1 chilogrammo sulla bilancia.

Il vantaggio principale di un giorno di digiuno è la capacità di purificare il corpo dalle tossine. Inoltre, ridurre i centimetri in vita e addome.

È possibile trascorrere una giornata di digiuno sulle mele durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, nella maggior parte dei casi, i medici sconsigliano i giorni di digiuno. Ma a volte è permesso. Nei casi in cui la gravidanza procede senza problemi e complicazioni. I giorni di digiuno sono anche prescritti quando:

• forti fluttuazioni della pressione sanguigna;
• gonfiore che interferisce con la deambulazione e provoca disagio;
• malfunzionamenti del sistema cardiovascolare;
• mancanza di respiro quando si cammina.

Non è consigliabile prendere tali decisioni da soli. Vale la pena consultare un medico.

Durante il giorno di digiuno, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere di almeno 1500 calorie. Per non causare dolore e gonfiore, è necessario masticare accuratamente i frutti e mangiare in piccole porzioni. Il giorno successivo, anche la dieta dovrebbe essere parsimoniosa. Ricordati di bere la tua quantità giornaliera di acqua.

Ci sono controindicazioni

I giorni di scarico a base di mele sono uno strumento abbastanza efficace nella lotta contro i chili di troppo e il rilascio del corpo dalle tossine. Ma insieme ai pro, ci sono alcuni svantaggi minori.

Secondo i medici, i giorni di digiuno sono quasi gli stessi di una dieta mono. È necessario affrontare il processo di modifica della dieta con tutte le responsabilità. Entro il giorno del digiuno, devi prepararti con cura e adeguatamente, in modo che in seguito tu possa uscirne senza complicazioni, mantenendo il risultato.

Naturalmente, i giorni di digiuno hanno controindicazioni per alcune malattie del tratto gastrointestinale. Pertanto, se si verificano tali problemi, consultare prima un medico o un nutrizionista.

Non per niente nelle fiabe russe le mele sono chiamate ringiovanenti: è difficile nominare un altro frutto in cui la composizione di vitamine e microelementi importanti per l'uomo sarebbe così equilibrata. Una giornata di digiuno sulle mele è un ottimo modo facilmente accessibile per mantenere la linea e ottenere il massimo apporto possibile di antiossidanti per una lotta efficace contro l'invecchiamento.

Giornata di scarico sulle mele - vantaggi

Nel tentativo di mantenere una linea, le donne si esauriscono con una varietà di diete: rigorose e non molto, lunghe ed rapide, dimenticando spesso che se si abusa di cibi ipercalorici dopo una dieta, il peso tornerà, e anche con un aumento . A differenza delle diete, i giorni di digiuno non portano stress al corpo e, con giorni di digiuno regolari, il peso tenderà costantemente alla normalità. Gli esperti raccomandano un giorno di digiuno sulle mele, il cui effetto si ottiene anche nelle malattie delle articolazioni, dei muscoli, dei reni, del fegato e del cuore:

1. Sicurezza. Come sappiamo, le mele contengono molta pectina e fruttosio, aiutando il fegato ad abbattere il grasso, consentono di rimuoverlo con calma e non esporre il corpo.
2. Miglioramento del tratto digerente, pulizia. Le mele sono un leggero lassativo, migliorando il processo, lo scarico regolare sulle mele ti consentirà di rimuovere un'enorme quantità di sostanze scorie dal corpo.
3. Il consumo regolare di mele è semplicemente un enorme vantaggio per il corpo nel suo insieme.- allevia la condizione di ipertensione e aterosclerosi; le condizioni dell'intestino migliorano - la stitichezza scompare; dissolvere più attivamente i calcoli nella cistifellea.

Giornata di scarico sulle mele per la perdita di peso

Durante lo scarico, le mele sono efficaci anche in quanto il peso perso non viene restituito. Un giorno di digiuno di mele è una sorta di disintossicazione, il peso non si distribuisce in modo uniforme, qualcuno perde fino a 1,5 kg, qualcuno solo 200 g, l'importante non sono sicuramente l'acqua e i sali minerali, ma le tossine e le tossine non necessarie per il corpo. Prima di trascorrere una giornata di digiuno sulle mele, è necessario prepararsi, non mangiare in previsione di una giornata "affamata", il menu dovrebbe essere molto leggero:

• colazione - ;
• pranzo - verdure fresche, zuppa di brodo di pollo;
• cena - verdure in umido, tè o succo di frutta.

Come trascorrere una giornata di digiuno sulle mele:

• è necessario cuocere 1,5 - 2 kg di mele, dividere il loro apporto per 5-6 volte e mangiare a intervalli regolari;
• puoi aggiungere acqua minerale non gassata o tè verde (se non sei iperteso!) 1,5 litri.

Per lo scarico, devi scegliere mele in agrodolce, è meglio in estate o in autunno, sulle mele di un raccolto fresco, puoi scegliere la frutta sul mercato se ci sono insetti sulle mele - questo indica la loro compatibilità ambientale e puoi non tagliare la pelle. Se il giorno del digiuno cadeva in inverno, è meglio sbucciare i frutti, perché sono trattati con sostanze chimiche per una migliore conservazione. Va ricordato che c'è meno zucchero nei frutti verdi e il giorno di digiuno sulle mele rosse sarà più facile, ce ne sono di più nei frutti verdi e quelli rossi e gialli si distinguono per un alto contenuto di beta-carotene.

Giornata di scarico su mele cotte

Un giorno di digiuno con mele fresche è indicato per le persone con un apparato digerente sano: l'acido contenuto nelle mele può influire negativamente sullo stomaco. Per problemi al tratto gastrointestinale, sono adatti i giorni di scarico delle mele sulla frutta cotta - questo è sicuro, inoltre, con alcuni svantaggi (distruzione della vitamina C durante il trattamento termico), hanno molti vantaggi:

• più pectina, quindi l'effetto purificante non farà che aumentare;
• con una diminuzione della vitamina C, l'acidità diminuisce, le persone con malattie croniche dell'apparato digerente possono permettersi tale scarico;
• le mele cotte sono più favorevoli ad abbassare il colesterolo "cattivo" e normalizzare la pressione sanguigna.

Come cuocere le mele:

• tagliare le mele a metà o in cerchi, pulire i semi;
• spalmare su una teglia;
• cuocere in forno a una temperatura di 180 ° C per circa mezz'ora, se le mele sono tagliate a cerchi - la metà;
• in un giorno di digiuno sulle mele al forno, puoi mangiare 7-8 mele e 1,5 litri di acqua minerale senza gas o.

Giornata di scarico su mele e kefir

Il giorno del digiuno della mela kefir è più facilmente tollerato. Per lui, prepara 1-1,5 kg di mele e un litro di kefir, preferibilmente un contenuto medio di grassi del -2,5%. Dividi tutto questo in 5-6 pasti, dovresti iniziare con le mele, finire con il kefir. I nutrizionisti hanno opinioni diverse su quanto tempo dopo che le mele bevono il kefir, qualcuno pensa che immediatamente qualcuno consigli non prima di una pausa di mezz'ora: fai ciò con cui ti senti più a tuo agio. Nel mezzo, puoi anche bere acqua, puoi minerale, senza gas.

Giornata di scarico su mele e ricotta

Se trovi difficoltà ad effettuare uno scarico classico sulle mele a causa della sensazione di fame, prova ad abbinare le mele alla ricotta, allevia la fame e riduce anche l'effetto irritante della frutta. Ci vorranno 1 kg di mele e circa 500-600 g di ricotta, con un contenuto di grassi non superiore al 5%. Lo scarico di mele e ricotta ha un gran numero di opzioni, puoi:

• dividere il cibo in 5-6 dosi e mangiare durante il giorno;
• mangiare cibo, alternando frutta e ricotta, anche a intervalli regolari;
• fare una massa di cagliata e aggiungervi una mela;
• non dimenticare l'acqua: puoi berla in qualsiasi quantità, escluso zucchero, caffeina e.

Giornata di scarico su mele e grano saraceno

Una giornata di scarico di grano saraceno per la perdita di peso ti aiuterà a ricostituire la pelle, le unghie e i capelli con le vitamine. I prodotti per questo giorno dovrebbero essere preparati come segue:

1. 250 gr. grano saraceno senza zucchero, sale e altri condimenti, versare mezzo litro di acqua bollente e lasciare per una notte. Avvolgere bene la pentola.
2. 3 mele verdi e 1,5 litri di liquido sono sufficienti per un giorno di digiuno.
3. Dividi il porridge in 3-5 ricevimenti. Mangia una mela prima di mangiare il porridge o usala durante gli spuntini.
4. La lisina contenuta nel grano saraceno aiuta il corpo ad assorbire meglio il calcio, quindi con questa opzione di un giorno di digiuno puoi aggiungere 0,5 litri di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.
5. L'ultimo pasto non dovrebbe essere successivo a 19 ore.

Giornata di scarico su mele e cetrioli

Una giornata di digiuno su mele e cetrioli è molto efficace: il 97% del contenuto di acqua, un contenuto calorico quasi zero e la completa assenza di allergie rendono i cetrioli un prodotto dietetico indispensabile. Il menu per tale scarico è molto semplice: circa 1 chilogrammo di mele e cetrioli è diviso in cinque dosi. Puoi tagliare l'insalata, condirla con yogurt magro, puoi mangiare frutta e verdura a turno, puoi unire, senza dimenticare l'acqua.

Cosa dà un giorno di digiuno su mele e cetrioli:

• accelera il processo metabolico;
• potenzia l'effetto detergente delle mele, grazie all'alto contenuto di fibre nei cetrioli;
• normalizza il funzionamento del sistema urinario.

Giornata di scarico su mele e uova

Uovo alla coque. Se lo scarico di mele e prodotti dietetici è difficile, puoi aggiungere uova alla frutta: il corpo non perderà proteine, carboidrati o grassi, sebbene un tale menu non possa essere definito diverso:

• 1 uovo alla coque;
• 1 mela;
• 1 bicchiere di liquido - acqua minerale senza gas, tisana.

Con uovo sodo. Questo metodo è leggermente più morbido del primo, l'effetto qui si ottiene grazie al fatto che l'albume d'uovo sodo fa digerire intensamente allo stomaco la fibra di mela e il corpo, spendendo molta energia, perde peso:

• 5 proteine ​​bollite;
• 5 mele;
• distribuito in cinque pasti.

Giornata di scarico su mele e acqua

Il classico tipo di fondo di scarico sulle mele è frutta e acqua, questo è uno scarico efficace e duro, puoi praticare uno schema del genere solo senza avere problemi al tratto gastrointestinale. Il giorno del digiuno sul menu delle mele ha due opzioni. Leggero e leggero.

Polmone. 1-1,5 kg di mele e 2 litri di acqua. Dividere le mele in 6 volte, bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di prendere le mele e subito dopo. Menù di esempio:

• colazione- un bicchiere d'acqua e 2 mele;
• il pranzo- un bicchiere d'acqua e una mela, puoi fresca, puoi cuocere;
• cena- un bicchiere d'acqua e 2-3 frutti;
• tè del pomeriggio- 1-2 mele, si possono cuocere in forno, oppure si può fare un'insalata tritando finemente una mela e condendola con il succo di limone;
• cena- 2 mele cotte, un bicchiere d'acqua o un tè debole senza zucchero;
• durante la notte puoi mangiare una mela.

Rigido. Tre mele, due litri d'acqua. Dividere le mele in tre dosi, bere acqua prima, dopo le mele e quando si ha fame.

Giornata di scarico su mele e anguria

L'anguria si sposa bene con tutti i frutti, quindi può essere integrata con un giorno di digiuno sulle mele verdi, perché l'anguria dolce compensa in qualche modo l'acidità delle mele. La composizione chimica dell'anguria è molto equilibrata e la sua capacità di purificare il corpo ha pochi concorrenti. Per trascorrere una giornata di digiuno con questi frutti, devi dividere 1,5 kg di anguria in tre dosi e mangiare le mele in mezzo, come spuntino, 1-2 pezzi.

Giornata di scarico sulle mele - danno

Le mele non hanno controindicazioni, ma vanno usate con cautela per chi soffre di disturbi gastrointestinali. In questi casi, le mele cotte non sono vietate: non contengono acido. Un giorno di digiuno con le mele non è raccomandato per le donne in gravidanza a causa della mancanza di proteine, ma quando si ingrassa, può essere raccomandata una combinazione di mele con ricotta o kefir. Si ritiene che le mele rovinino lo smalto dei denti, ma qui c'è una semplice via d'uscita: masticare una gomma o sciacquarsi la bocca pulirà i denti dall'acido. C'è solo un rigoroso divieto di scarico con le mele: malattie del tratto gastrointestinale, fegato e reni nella fase acuta.

Alcuni giorni di digiuno sono più efficaci di molte diete alla moda. Praticandoli una volta alla settimana, puoi mantenere il tuo peso normale e il corpo non subirà stress. Questi includono un giorno di digiuno sulle mele. La sua ricetta è molto sana e sicura. Nel caso di una tale dieta mono di un giorno, tutto è semplice: seguiamo le regole relative alla dieta e i chili di troppo scompaiono per sempre.

Perché esattamente le mele?

Come sapete, le mele sono molto salutari e hanno un alto valore nutritivo, e allo stesso tempo sono considerate uno dei prodotti più adatti per una giornata di digiuno. Perché?

• In primo luogo, contengono sostanze speciali: le pectine, che sono attivamente coinvolte nella lavorazione del grasso, aiutando così il fegato. Con il loro aiuto, i depositi di grasso vengono rapidamente scomposti ed espulsi con calma dal corpo senza aumentare la sensazione di fame.
• In secondo luogo, nonostante il loro basso contenuto calorico, le mele ci danno un'enorme porzione di energia. Allo stesso tempo, il processo di digestione stesso rallenta leggermente, il che consente di mantenere a lungo una sensazione di sazietà.
• In terzo luogo, le mele possono migliorare significativamente il funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale, poiché hanno un lieve effetto lassativo e prevengono la stitichezza.
• In quarto luogo, le mele sono ricche di fibre, che si prendono cura della microflora, e le vitamine e i minerali presenti nella loro composizione accelerano il processo di rigenerazione dei tessuti danneggiati e ringiovaniscono le cellule. Pertanto, il giorno di digiuno delle mele contribuisce non solo alla perdita di peso, ma prolunga anche la giovinezza.
• In quinto luogo, i blocchi possono aiutare nel trattamento di alcune malattie croniche. Ad esempio, alleviano significativamente il decorso dell'ipertensione e dell'aterosclerosi, con una terapia complessa, questi frutti contribuiscono alla dissoluzione dei calcoli biliari e, naturalmente, alla stitichezza persistente: le loro mele vengono eliminate delicatamente e rapidamente. Inoltre, questi giorni possono fornire benefici significativi al corpo nelle malattie dei reni, dei muscoli, del cuore e delle articolazioni.

Su una nota! Con i giorni di mela regolari e includendoli nella tua dieta dopo, non solo avvicinerai la tua figura agli indicatori ideali, ma migliorerai anche la tua salute!

Opzioni per i giorni della mela

Il giorno di digiuno sulle mele può essere effettuato in diversi modi. In assenza di qualsiasi problema di stomaco e con piena fiducia nella tua forza di volontà, puoi praticare una mono-dieta rigida a base solo di frutta fresca. E per pulire bene l'intestino, le mele sono precotte. Nei casi in cui la sensazione di fame attacca costantemente, il prodotto principale è combinato con kefir o ricotta.

Ma allo stesso tempo, è consigliabile prepararsi per qualsiasi giorno delle mele. In questo caso, mostrerà la massima efficienza e passerà abbastanza comodamente.

Importante! Sfortunatamente, molte persone commettono un errore prima del giorno di digiuno: mangiano molto, volendo così evitare la straziante sensazione di fame il giorno successivo. Ma in realtà, questa è la cosa peggiore che può venire in mente, dal momento che il corpo, invece di riposare, dovrà lavorare sodo per un bel po' di tempo per liberarsi di tutte le conseguenze dell'eccesso di cibo!

Quindi, se per domani è programmato un giorno di digiuno delle mele, oggi il menu dovrebbe apparire così:

• colazione - tè debole, una fetta di pane integrale, una fetta di formaggio a pasta dura e una mela;
• spuntino - macedonia di frutta o verdura;
• pranzo: una zuppa di verdure leggera con carne di pollo, un'insalata di erbe e verdure fresche, succo;
• spuntino: yogurt naturale o kefir a basso contenuto di grassi;
• cena - casseruola di verdure, tè debole o succo di frutta.

mele fresche

La versione più semplice di Apple Day:

• al giorno avrai bisogno di circa 1,7 kg di mele di varietà agrodolce;
• dividere tutta la frutta in 6 porzioni;
• utilizzare una porzione ogni 2,5 ore;
• durante il giorno beviamo acqua minerale senza gas - circa 2 litri.

Mele cotte

Infatti, una giornata di digiuno sulle mele cotte si svolge esattamente come nella prima opzione, ma solo la massa del prodotto è determinata fresca. La ricetta di esecuzione è la seguente:

• lavare bene i frutti, tagliarli a metà e liberarli dai semi;
• versare un po 'di miele naturale nelle rientranze risultanti, cospargere di cannella;
• versare un po' d'acqua su una teglia, stendere le metà delle mele e metterle in forno;
• cuocere per circa un quarto d'ora fino a quando la frutta non sarà morbida.

Non dimenticare di bere molto. Può essere acqua minerale non gassata o tè verde.

Con i latticini

Se non sei sicuro della stabilità dei tuoi "bastioni" davanti al frigorifero, in questo caso è consigliabile prestare attenzione a una delle opzioni combinate:

• mele con kefir - per 1,5 kg di frutta 1 litro di kefir all'1%;
• mele con ricotta - per 1 kg di frutta 650 g di ricotta.

Dividiamo i prodotti in 5-6 porzioni e li utilizziamo a intervalli regolari.

Cosa bisogna ricordare?

1. Alcune persone preferiscono mangiare le mele insieme ai semi, poiché sono considerate sane. Questo è vero, ma con un solo emendamento: durante il giorno della mela, devi mangiare molta frutta e una tale porzione di semi può provocare nausea o disturbi allo stomaco.
2. Per una dieta mono, è meglio usare mele fatte in casa, quindi non possono essere sbucciate. Si consiglia di sbucciare i frutti acquistati, poiché la bella buccia luminosa può contenere nitrati.
3. Il rispetto del regime del bere è obbligatorio! Dovresti bere almeno 1,5 litri di acqua pura o infuso di erbe.
4. Non è necessario pianificare un giorno mela in un fine settimana. È del tutto possibile mangiare mele crude al lavoro.

   Su una nota! Tuttavia, non ci dovrebbero essere eventi importanti in questo giorno. Ricorda l'effetto diuretico e blando lassativo di questa mono-dieta!

5. Per evitare il mal di stomaco, è consigliabile scegliere le mele non acide, ma dolci e cuocerle contemporaneamente. Pertanto, la fibra non sarà così ruvida e non irriterà lo stomaco. Allo stesso tempo, le mele non perderanno il loro valore nutritivo e aumenteranno la quantità di pectina, che è particolarmente utile per la disbatteriosi e la stitichezza.
6. Il consumo frequente di mele fresche può causare un assottigliamento dello smalto, che porta a problemi dentali. Per evitare che ciò accada dopo ogni porzione, sciacquare la bocca con acqua.
7. Durante il periodo di esacerbazione delle malattie dello stomaco e dell'intestino, i giorni di digiuno delle mele sono altamente sconsigliati.

risultati

Praticando una giornata di digiuno sulle mele, non otterrai un risultato rapido, ma allo stesso tempo il peso perso non tornerà. E questo è un vantaggio significativo, poiché con improvvisi cambiamenti di peso corporeo, il corpo di solito subisce stress.

In media, uno di questi giorni ti consente di sbarazzarti di 0,4 kg di peso in eccesso, ma non sempre. Il corpo di ogni persona è individuale e quindi alcuni possono rilevare la "perdita" di un intero chilogrammo, altri - solo 200 g. Tuttavia, in ogni caso, il peso corporeo diminuirà gradualmente e non dovrai aderire a un estremo lungo dieta. Infatti per molto tempo non rinunci ai tuoi cibi preferiti e negli altri giorni hai tutto il diritto di attenerti a un normale menù equilibrato.

I nutrizionisti consigliano di praticare un giorno di digiuno sulle mele non più di una volta alla settimana, poiché è abbastanza per scaricare il corpo e la normale perdita di peso. Tuttavia, non dimenticare di monitorare le tue condizioni. In questo giorno, è consigliabile visitare la sauna o semplicemente fare un bagno caldo: tali procedure contribuiscono a una migliore rimozione di tossine e tossine.

E per preservare il risultato, il giorno successivo è necessario evitare cibi pesanti. Le proteine ​​come uova, pollame, pesce, legumi, noci e semi saranno le più adatte.