Il luogo in cui è menzionato Allah dovrebbe essere profumato. Quali regole devono essere osservate durante le vacanze estive
In un'escursione, come in ogni altro caso, vi sono situazioni in cui voi, con l'azione o con l'inerzia, potete can fai del male a te stesso o ad altri escursionisti e offendere involontariamente qualcuno.
Per ottenere solo buone impressioni dal viaggio,
impara le regole di base da seguire durante l'escursione.
Regole di condotta nella campagna numero 1.
Orientamento, comunicazione nella campagna.
Gli escursionisti sono tenuti a obbedire al leader del gruppo.(supervisore, istruttore) e comportarsi in modo appropriato. In un'escursione NO democrazia, discutendo le decisioni del capo solo dopo l'esecuzione dell'ordine. Se hai lamentele su un altro partecipante alla campagna di natura personale, prendilo da parte, digli con calma e ragionevolmente cosa volevi, non urlare davanti a tutti. Considera le caratteristiche di ogni personaggio.
Regole di condotta nella campagna numero 2.
Sicurezza di viaggio.
Cominciamo con quello ci sono posti dove è pericoloso andare. Questi includono scogliere, argini ripidi e pendii. Non arrampicarti sugli alberi. Non allontanarti dal campo oltre la zona uditiva. Dovresti sempre essere in grado di chiedere aiuto se ti trovi in una situazione difficile. Se il percorso escursionistico corre lungo la strada, devi andare in una colonna uno alla volta (catena) verso il traffico in modo da poter vedere il traffico in transito. Questa è una regola internazionale. Attraversare subito la strada con tutto il gruppo al comando dell'istruttore.
Regole di condotta nella campagna numero 3.
Non rimanere indietro durante l'escursione, non perderti.
Durante un'escursione, il gruppo cammina in catena, il leader nomina il leader e il trailer. Se sei stanco, inizia a rimanere indietro - non tacere. Avvisa il tuo supervisore che sei stanco e hai bisogno di riposo. Non cercare di accennare al leader dell'arresto con domande del tipo " Quanto ancora dobbiamo andare?», « E quanto durerà l'aumento?" eccetera.
Se hai bisogno di uscire dal bisogno, allora non cercare di rimanere indietro per recuperare dopo. Chiedi di fermarti e con calma, lentamente, allontanati. Se vedi che una parte del gruppo è in ritardo, grida forte e chiaramente al leader di questo.
È possibile lasciare il campo fuori dalla zona uditiva solo con il consenso dell'istruttore e di un gruppo di almeno 2 persone. Uno per uno, puoi allontanarti dal gruppo principale solo a portata d'orecchio del gruppo. (Partenza per necessità, per legna da ardere, ecc.)
Regole di condotta nella campagna numero 4.
Disturbi.
L'escursionista è obbligato ad informare l'istruttore della minima indisposizione. Non tacere e non tardare. È meglio agire immediatamente che uscire di strada e finire in ospedale. I partecipanti sono tenuti a seguire le istruzioni dell'istruttore.
Non dimenticare:
- avvisare delle proprie malattie quando si fa domanda per un'escursione;
- porta con te i singoli medicinali di cui potresti aver bisogno durante un'escursione;
- all'inizio del viaggio, discuti con l'istruttore quali farmaci hai con te e perché sono necessari.
Regole di condotta nella campagna numero 5.
Mais.
Se hai la sensazione di iniziare a strofinarti i piedi, dillo immediatamente all'istruttore- sarà organizzata una sosta. Durante il quale, senza fretta, puoi applicare un cerotto nel luogo desiderato. Un viaggio raro va avanti senza che qualcuno sfreghi i calli in vesciche sanguinanti. Il partecipante sopporta coraggiosamente metà della campagna, quindi zoppica eroicamente la seconda metà. Anche se 5 minuti sono sufficienti per applicare un cerotto sul luogo che strofina. Prestare particolare attenzione a questo problema. Prima ti accorgi che ti stai sfregando, meglio è. Ve lo ricordiamo anche durante un'escursione devono essere portate solo scarpe usurate.
Regole di condotta nella campagna n. 6.
DIVIETO DI VIAGGIO. Alcol e droghe.
Alcol e droghe NON sono ammessi durante il viaggio.
Regole di condotta nella campagna numero 7.
Falò.
Il fuoco può essere amico dell'uomo, ma può anche essere un terribile nemico. Seguire le regole di base per la gestione del fuoco aperto.
Regole di condotta nella campagna n. 8.
Proteggere l'ambiente.
Non rovinare mai gli alberi- non tagliare loro la corteccia e non incidere nulla su di loro. Quando ci accampiamo per un fuoco, usiamo sempre sterpaglia secca, È ASSOLUTAMENTE VIETATO TAGLIARE GLI ALBERI. Non sporcare! Tutta la spazzatura che hai portato nella foresta negli zaini deve lasciarla dentro. Prima di iniziare il percorso, ispezionare il parcheggio. Dovrebbe essere più pulito di prima del tuo arrivo.
La nevosa metà di maggio, fortunatamente, è giunta al termine, il tempo sta migliorando rapidamente. La maggior parte dei residenti della città non vede l'ora di trascorrere il prossimo fine settimana nella natura. Per così dire, recupera! Davanti: spiedini profumati con l'odore del fumo di un fuoco, giochi di ping pong e badminton con i bambini, frisbee con il tuo amato animale domestico, e tutto questo sullo sfondo dell'incantevole bellezza della fauna che rinasce. Gli esperti del Center for Molecular Diagnostics dell'Istituto centrale di ricerca di Epidemiologia di Rospotrebnadzor forniscono raccomandazioni chiave su come trascorrere il tempo non solo divertendosi, ma anche senza danni alla salute.
Lavati le mani il più spesso possibile
“Secondo i dati di Rospotrebnadzor, ogni anno vengono registrati più di 300 focolai di malattie infettive, oltre l'85% delle persone colpite da questi focolai sono bambini. La via di trasmissione del contagio è il contatto-domestico, principalmente attraverso le mani sporche”,- Appunti Michele Lebedev, esperto del Centro di Diagnostica Molecolare (CMD) dell'Istituto Centrale di Ricerca di Epidemiologia di Rospotrebnadzor. Innanzitutto le infezioni intestinali acute, così come la febbre tifoide, i vermi e l'epatite A si trasmettono facilmente attraverso le mani non lavate, quindi durante un picnic o in campagna è estremamente importante lavarsi le mani prima di mangiare, acqua e sapone sono ottimali. È meglio non lasciarsi trasportare dai gel antibatterici per le mani.
Quando cammini nella foresta e nelle aree del parco, cerca di indossare abiti che coprano il più possibile il corpo.
Su questo argomento, puoi arbitrariamente desiderare di essere ironico. Tuttavia, le zecche rappresentano una vera minaccia per i residenti della maggior parte delle regioni della Federazione Russa. Queste sanguisughe sono portatrici di pericolose malattie infettive: borreliosi ed encefalite da zecche. Nadezhda Kolyasnikova, Candidato di Scienze Mediche, esperto presso il Center for Molecular Diagnostics, consiglia a chi si reca in foreste e parchi di seguire semplici regole che aiuteranno a proteggere l'organismo da un insetto dannoso:
– gli indumenti devono essere leggeri e coprire il più possibile il corpo;
- maniche della giacca - strettamente adiacenti al corpo, i pantaloni dovrebbero essere infilati nei calzini e nelle scarpe, se possibile;
- puoi usare repellenti secondo le istruzioni;
- ogni 15-20 minuti è meglio esaminare se stessi e i bambini per la presenza di una zecca bloccata sul corpo. Dopotutto, un morso non è così male. È importante in questo caso poter separare accuratamente la zecca, riponendola poi in un contenitore di plastica sigillato, che dovrà essere consegnato al laboratorio per le opportune analisi. La risposta, se ci fosse una minaccia in agguato nell'insidioso segno di spunta, la riceverai abbastanza rapidamente.
Se sei allergico, posticipa la visita delle aree fiorite impollinate dal vento.
“Maggio è un periodo di fioritura attiva di alberi come, ad esempio, betulle e aceri. Pertanto, le persone che soffrono di allergie, in particolare di raffreddore da fieno, dovrebbero essere in allerta., - avverte Elena Tivanova, esperto del Center for Molecular Diagnostics, capo del dipartimento di pianificazione analitica dell'Istituto centrale di ricerca di Epidemiologia di Rospotrebnadzor. Oltre ad evitare i luoghi con un'alta concentrazione di polline, alle persone allergiche non è consigliato mangiare cibi che causano reazioni allergiche crociate, come noci, linfa di betulla, drupacee (ciliegie, ciliegie, prugne, ecc.), mele, carote . Se decidi ancora di trascorrere del tempo nella natura, dovresti prima consultare un allergologo sull'uso di antistaminici e spray nasali protettivi. Dopo il rientro a casa, è necessario lavare gli indumenti da esterno e fare una doccia per rimuovere eventuali pollini.
Seguendo queste semplici regole, puoi facilmente proteggere te stesso e la tua famiglia dagli effetti negativi dell'ambiente.
Vi auguriamo un piacevole soggiorno!
Nel nome di Allah il Misericordioso!
La formazione di ogni murid alle norme etiche è dovuta al fatto che gli atti commessi senza tenerne conto sono pericolosi perché non solo non portano benefici, ma possono anche portare al risultato opposto, cioè a conseguenze dannose.
L'importanza è spiegata anche dal fatto che solo un raro numero di murid nel nostro tempo ha un'idea chiara delle norme etiche e ancora meno seguono queste norme.
Per volontà dell'Onnipotente, consideriamo le seguenti componenti importanti dell'etica del murid:
– l'etica del ricordo di Allah (dhikr), sui benefici di insegnare allo sceicco dei suoi murid il ricordo dell'Onnipotente,
– standard etici della personalità del murid,
- adabs osservati dal murid in relazione al suo ustaz,
- adab in relazione ai fratelli nella fede,
- in relazione ad altre persone.
Etica del ricordo dell'Onnipotente (dhikr)
Gli sceicchi hanno stabilito migliaia di adab, che devono essere osservati quando si ricorda Allah (dhikr). Dicono anche che queste migliaia di adab siano raccolte in venti adab.
Cinque di questi venti adab devono essere osservati prima di leggere il dhikr, dodici adab - durante il ricordo dell'Onnipotente, e altri tre adab - dopo il dhikr.
Adab da osservare fino al ricordo dell'Onnipotente:
1. Sincero pentimento (tavbu).
2. Ogni volta che prima del ricordo di Allah, esegui un'abluzione totale o parziale, usa l'incenso.
3. Rivolgiti con tutto il tuo cuore all'Onnipotente, stando in completa calma e silenzio.
4. Durante il dhikr, immagina l'ustaz di fronte a te in modo che sia una guida per raggiungere la conoscenza dell'Onnipotente.
5. Chiedi aiuto e faiz al tuo ustaz e consideralo un intermediario, così come chiedi questo al Profeta (pace e benedizioni su di lui) e lo fai un intermediario, perché l'ustaz è un intermediario tra il Profeta (pace e benedizioni su di lui) e il suo murid .
Adab che devono essere osservati durante il ricordo dell'Onnipotente (dhikr) e durante l'esecuzione del compito dello sceicco (vird):
1. Sedersi in un luogo pulito, in ginocchio.
2. Metti entrambi i palmi delle mani sulle ginocchia. Se sei solo, è sunnah sederti di fronte alla Qiblah, e se sei con un jamaat, allora tutti dovrebbero sedere insieme in cerchio (khalqa).
3. Nel luogo in cui si sono radunati per il ricordo di Allah (dhikr), crea fragranze.
4. Gli indumenti devono essere consentiti, cioè acquistati in modo consentito.
5. È necessario scegliere un luogo oscuro, come khalwat, per leggere dhikr.
6. Quando leggi dhikr, dovresti chiudere gli occhi in modo da non essere sopraffatto da pensieri sull'ovvio, su ciò che è davanti ai tuoi occhi e in modo che il tuo cuore acquisisca un buono stato.
7. Quando ricorda l'Onnipotente, è desiderabile che un murid immagini il suo ustaz di fronte a lui, tra i suoi occhi. E questo adab è considerato dagli sceicchi il migliore, perché osservando adab in questo modo in relazione al suo ustaz e presentandolo davanti a lui, il murid si eleva all'osservanza di adab ad Allah.
8. Sincerità in ricordo dell'Onnipotente. Che sia implicito o esplicito, dovrebbe essere ricordato dal cuore, per amore di Allah, senza alcun altro scopo o intenzione.
9. La lettura di dhikr e l'esecuzione di wirds dovrebbero essere fatti con sincerità nel cuore e solo per il bene dell'Onnipotente, non permettendo nulla che rovini tale servizio.
10. Il murid, a cui gli ustaz insegnarono a pronunciare "LA ILAHA ILLA LLAH", deve essere diligente in questo particolare tipo di dhikr. E colui a cui gli ustaz insegnarono a leggere il dhikr "ALLAH" dovrebbe esserne zelante.
11. Si dovrebbe conoscere il significato del dhikr e leggerlo con questo significato nel cuore, a condizione che in seguito si parli all'ustaz delle sensazioni spirituali (asara) ricevute in determinati periodi di tempo, in modo che il murshid insegni allo studente l'adaba necessario per l'osservanza in uno stato o nell'altro.
12. È necessario ricordare l'Onnipotente, dimenticando completamente tutto tranne Lui.
Qui voglio notare che l'espressione LA ILAHA ILLA LALLAH è tratta dal Corano, quindi deve essere pronunciata correttamente, senza errori: dove è necessario tirare, e dove è necessario raddoppiare. E se non tiri o non raddoppi dove necessario, ottieni un salto di lettere. E viceversa, se dove non è necessario tirare o raddoppiare, vengono aggiunte lettere extra.
Possa Allah darci la capacità (tawfiq) di pronunciare correttamente e costantemente questa preziosa testimonianza (kalimatu ttawhid) e che nel momento della sua morte ciascuna delle Ummah del Profeta Muhammad (pace e benedizioni su di lui) la pronunci! Ammina. Ammina. Ammina.
Il materiale è stato preparato sulla base del libro "Anvarul Qudsiya"
105. Quale sequenza di esercizi dovrebbe essere osservata durante gli esercizi di flessibilità?
Per sviluppare la flessibilità, utilizzano principalmente:
volani (attivo) movimenti con ampiezza massima;
statico posizioni con ampiezza massima;
passivo movimenti con ampiezza massima.
Questi tipi di movimenti sono utilizzati al meglio in combinazione: 40% - volani; 40% passivo e 20% statico.
Con lo sviluppo della flessibilità, la regola è accettabile - più movimenti, meglio è. Durante l'allenamento deve essere rispettata la seguente sequenza: esercizi per le articolazioni degli arti superiori e del cingolo scapolare; tronco, articolazioni degli arti inferiori. Tra gli esercizi per la flessibilità, è consigliabile eseguire esercizi di rilassamento. Dopo 1-2 mesi di formazione, gli indicatori di flessibilità possono migliorare del 20-50%.
106. Quanto hai bisogno di allenarti per sviluppare la flessibilità?
Per i principianti, l'effetto maggiore è dato da 3 sessioni a settimana. Quando l'affaticamento insorge, quando la gamma di movimento diminuisce notevolmente, l'esercizio deve essere interrotto.
107. Quanto velocemente perdi flessibilità con l'età?
La flessibilità cambia con l'età. Ciò è dovuto ai cambiamenti che si verificano nei muscoli e nelle articolazioni. Principalmente:
diminuzione dell'elasticità e dell'estensibilità dell'apparato muscolo-legamentoso. L'elasticità dei legamenti cambia in modo particolarmente evidente. Con l'età le fibre che compongono i legamenti perdono la loro tortuosità e all'età di 70-80 anni diventa minima;
alterazioni della cartilagine articolare. Questi cambiamenti sono particolarmente evidenti dopo 30-40 anni. Spessore cartilagineo ridotto. Ai bordi della superficie articolare si verifica una sorta di riassorbimento, la scomparsa della cartilagine. Di conseguenza, la coincidenza delle superfici articolari è disturbata;
non utilizzo dell'area delle superfici articolari. Come risultato di uno stile di vita sedentario, l'area inutilizzata delle superfici articolari è ricoperta di tessuto connettivo.
La flessibilità con l'età si perde più velocemente di altre qualità fisiche.
108. Cosa si intende per perseveranza umana?
Resistenza - questa è la capacità di una persona di eseguire con successo i movimenti, nonostante l'inizio della fatica.
109 . A quale frequenza cardiaca (FC) è necessario eseguire esercizi aerobici per mantenere il livello della capacità aerobica umana?
Per supportare livello di capacità aerobica frequenza cardiaca - 120-140 bpm;
100. Con quale frequenza cardiaca (FC) è necessario eseguire esercizi aerobici per aumentare la capacità aerobica di una persona?
Per aumentare capacità aerobica frequenza cardiaca - 140-165 bpm;
101 . A quale frequenza cardiaca (FC) dovrebbero essere eseguiti gli esercizi aerobici per massimizzare la capacità aerobica del corpo?
Per la massima spinta capacità aerobica frequenza cardiaca - 165-180 bpm
102 . Quale distanza è sufficiente per consentire agli studenti di controllare il proprio livello di resistenza in relazione agli esercizi di corsa?
Nel curriculum di educazione fisica per le università la resistenza è considerata in relazione alla corsa e i risultati nella corsa di 2000 metri (studenti) e 3000 metri (studenti) sono presi come criteri
103. In quale parte della lezione si risolve il compito di formare abilità vitali e sportive, nonché di sviluppare le qualità volitive e fisiche dei soggetti coinvolti?
Nella parte principale della lezione
104. Forme di esercizi fisici.
Nella teoria e nella pratica dell'educazione fisica si distinguono principalmente due forme di esercizio fisico:
modulo di lezione - la principale forma di organizzazione delle classi sistematiche;
forme inadeguate, che possono essere sia episodiche che sistematiche
105. Qual è la densità motoria di una lezione (classe)?
Densità del motore- questo è il rapporto tra il tempo dedicato all'esercizio e il tempo totale dedicato agli esercizi. È determinato dalla formula:
106. Che cos'è la densità di lezione?
Densità di classeè determinato dal rapporto tra il tempo utile impiegato nella lezione e la direttiva (impostata in base all'orario) in percentuale secondo la formula:
107
. È possibile oggi considerare la tradizionale ginnastica igienica mattutina un mezzo efficace per mantenere la salute e la capacità lavorativa (fisica e mentale)?
Nonostante la sua apparente semplicità e il suo carattere tradizionale, la ginnastica igienica è un mezzo molto efficace per mantenere la salute e la capacità lavorativa (fisica e mentale). Già nei primi anni '30, studi speciali lo hanno dimostrato la ginnastica igienica mattutina, trasmessa via radio, nell'80-97% dei casi ha un effetto benefico sulla memoria, l'attenzione, elimina l'inerzia motoria e l'eccessiva eccitazione.
108. Che cos'è la ginnastica industriale?
Questo è un esercizio fisico durante la giornata lavorativa. per migliorare le prestazioni professionali, alleviare la fatica, prevenire le malattie professionali.
La ginnastica industriale comprende: ginnastica introduttiva, che viene eseguito prima del lavoro per ridurre il periodo di lavoro per 10 minuti; rottura della cultura fisica(quando compaiono i primi segni di affaticamento - fino a 10 minuti); verbale di educazione fisica(2-3 esercizi per eliminare la congestione nei muscoli).
109. Che cos'è lo sport?
Lo sport è parte integrante della cultura fisica, mezzo e metodo di educazione fisica basato sull'uso dell'attività agonistica e sulla sua preparazione, durante la quale vengono confrontate e valutate le capacità potenziali di una persona.
110. Quali sono i tratti distintivi dell'attività competitiva?. Lo sport in senso stretto è in realtà un'attività agonistica, i cui tratti distintivi sono:
un sistema di gare con un consistente aumento del livello di competizione e requisiti per i risultati (aumento del grado delle competizioni);
unificazione della composizione delle azioni attraverso le quali vengono condotti i concorsi, le condizioni per la loro attuazione e le modalità di valutazione dei risultati, fissata dalle regole ufficiali;
regolamentazione del comportamento dei concorrenti secondo i principi della concorrenza non antagonistica, che sono di natura umana.
Questo e i capitoli successivi descrivono le regole di comportamento sicuro in situazioni criminogene e la responsabilità delle persone, compresi gli adolescenti, per i reati previsti dal codice penale della Federazione Russa.
Oggi, per alcune categorie di persone che non hanno barriere psicologiche e morali, è facile e semplice commettere violenza, e l'assenza di testimoni e l'indifesa vittima rafforzano la fiducia nella propria impunità. Pertanto, la sicurezza di ogni persona nella società è in gran parte determinata dalle condizioni della sua vita e dalla conoscenza delle regole di comportamento sicuro in situazioni criminogene, che sono descritte di seguito.
Sulla strada
Non indossare abiti che lusinghino la figura ed evita gioielli costosi se devi tornare a casa a tarda notte.Se hai soldi (soprattutto un sacco di soldi) con te, evita i luoghi affollati. Cerca di stare lontano dai mercati, da qualsiasi folla. Non contare mai i soldi davanti a tutti, non tirarli fuori dalla tasca e non mostrarli agli altri. Non tenere denaro in tasche in cui è facile entrare per un ladro. Meno accessibili per lui sono le tasche interne fissate con bottoni o fissate con spille.
Proteggi soprattutto borse e tasche in luoghi affollati: grandi magazzini, mercati, trasporti affollati. Porta la borsa vicino al tuo corpo e ricorda: se qualcuno te la strappa, non esitare a restituirla. Tieni le chiavi e il portafoglio nelle tasche interne per ogni evenienza.
Se diventa necessario uscire di casa di notte, cerca di evitare luoghi scarsamente popolati e poco illuminati, piazze deserte, stai lontano dai muri delle case per strada: il pericolo può annidarsi dietro l'ingresso e dietro l'angolo. È meglio camminare lungo la strada verso il traffico: in questo modo non verrai aggredito improvvisamente da un'auto. Rimani vicino al bordo del marciapiede. Non utilizzare passaggi sotterranei poco illuminati.
Quando sei in strada, non essere franco con gli estranei. Non fornire il tuo indirizzo e numero di telefono di casa se non in caso di assoluta necessità. Va ricordato che quando comunica con te, un aggressore può escogitare un pretesto plausibile e stabilire quando sei a casa, quando hai intenzione di andare in campagna, andare in vacanza.
Non "votare" per strada e non accettare offerte di passaggio da conducenti sconosciuti. Se sei minacciato da un'auto parcheggiata nelle vicinanze, urla forte e corri nella direzione opposta al traffico.
Fai attenzione a qualsiasi gioco d'azzardo per strada (anche gli scacchi possono perdere una fortuna) o scommesse. Se uno zingaro si avvicina a te e si offre di “dire tutta la verità”, sappi che sei un truffatore. Ti chiederà sicuramente di mettere qualcosa d'oro nel palmo della tua mano (anello, orecchini, anello) o denaro. Se lo fai, puoi dire addio alla cosa che ti metti nel palmo della mano. Per strada, devi stare attento a tutte le persone che offrono affari apparentemente redditizi.
Quando torni a casa tardi, organizza un incontro o prendi un taxi. Chiedi sempre all'autista di aspettare fino a quando non entri in casa.
Quando utilizzi bancomat e telefoni a pagamento, non stare mai con le spalle al potenziale pericolo. Se possibile, stai di fronte alla strada e fai attenzione a qualsiasi cosa sospetta. Cerca di non mettere la borsa o il portafoglio sul bancomat e non schiacciarlo tra le gambe: ti possono essere facilmente strappati.
Essendo in strada di sera e di notte, non usate mai il giocatore, altrimenti non potrete sentire i passi in avvicinamento di un potenziale criminale.
Non tirare fuori inutilmente un telefono cellulare costoso in pubblico.
Se pensi che qualcuno ti stia seguendo, dai un'occhiata: cambia il ritmo di camminata, attraversa alcune volte fino al lato opposto della strada. Se i tuoi sospetti sono confermati, corri dove potrebbero esserci persone o semplicemente in un luogo illuminato. Se la persecuzione continua, chiama aiuto. Se c'è un fischio, fischia senza smettere di scappare. Se sei ancora inseguito e raggiunto vicino all'abitazione, non solo chiama aiuto, ma grida anche "Fuoco!", "Stiamo bruciando!", In caso di pericolo acuto, rompi la finestra del piano inferiore. Tutto questo troverà una risposta molto più rapida tra i residenti.
Procedi sempre da circostanze concrete e reali, se necessario non esitare a chiedere aiuto a estranei (nei luoghi sicuri trovi sempre persone affidabili: nei negozi si tratta di venditori, gestori, cassieri, nelle farmacie - farmacisti, nelle banche - guardie giurate , impiegati di banca, in chiesa - il rettore, parroco, guardiano, dal barbiere o officina - il maestro, nella scuola - insegnanti, guardie giurate).
Nei luoghi pubblici
Se sei solo (solo), sii trattenuto e attento, non avere familiarità con gli estranei, cerca di non attirare l'attenzione su di te in alcun modo.In un bar, in un ristorante, siediti lontano dall'uscita, meglio con le spalle al muro, non sederti in angoli scarsamente illuminati. I tavoli più sicuri si trovano accanto al bancone.
Sii attento e attento con le persone sedute al tuo tavolo. Non lasciarti mai coinvolgere in disaccordi o litigi, non cercare di pacificare o riconciliare le persone che litigano.
Se devi cambiare valuta, cambiala solo in luoghi appositamente designati. Non farlo per strada, al mercato: ci sono molte possibilità di ottenere in cambio denaro falso.
Non fare acquisti a mano o da persone sospette. Cerca di non acquistare un prodotto che è molto più economico del suo costo: è un oggetto rubato o un falso (soprattutto spesso i truffatori si offrono di acquistare gioielli "d'oro" quasi per niente).
Non dire esattamente agli estranei cosa vuoi comprare. Non accettare l'offerta del venditore di andare nel retrobottega, chiedi di portare fuori la merce.
Prima di accettare qualsiasi offerta, analizza come può rivelarsi per te, fidati sempre dei tuoi sentimenti interiori e, se ti trovi nei guai, chiedi aiuto ai tuoi genitori.
Se hai molti pacchi e borse della spesa, prendi un taxi. Pagherai più del dovuto, ma porterai le cose a casa in sicurezza.
Cerca di non visitare da solo un bagno pubblico: questo posto, purtroppo, non è sicuro. Sapete da molti film che è nei bagni pubblici che spesso si verificano rapine, aggressioni sessuali o molestie sessuali.
Se andate in negozio o in vacanza con gli amici, assicuratevi di concordare dove vi incontrerete se vi mancate. In nessun caso non lasciare il luogo designato, anche se estranei si avvicinano a te e offrono il loro aiuto.
Ad un evento di massa
Se stai andando a un evento di massa (una manifestazione, una competizione sportiva in uno stadio, un concerto di un gruppo musicale popolare), preparati in anticipo.
Non portare con te oggetti perforanti e taglienti, oltre a materiale cinematografico, fotografico, video (se non strettamente necessario), poster su pali e bastoncini.
Non indossare scarpe col tacco alto, vestiti lunghi, cravatta, sciarpa, non portare borse e ombrelli con manici lunghi. Stringi di più i lacci delle scarpe e infila le estremità libere nelle scarpe.
Non distinguerti tra la folla con vari segni e simboli sui tuoi vestiti.
Raccogli i capelli sciolti in una crocchia, o meglio, nascondili sotto una sciarpa o un copricapo.
Allaccia cerniere e bottoni sui capispalla, chiudi tutte le tasche con pattine.
Assicurati di portare con te il passaporto o un altro documento di identità.
Durante un evento di massa, segui le regole di sicurezza.
Allo stadio, non mostrare il tuo atteggiamento nei confronti dell'una o dell'altra squadra, non usare i colori e i simboli di una delle squadre, prendi posto lontano dai gruppi di tifosi.Allontanarsi subito dal centro del conflitto in caso di sommosse, meglio cercare di lasciare del tutto lo stadio o la piazza.
Se ti trovi in mezzo alla folla, non cercare di uscirne subito, guardati intorno, cerca di trovare un compagno disgraziato (è più facile uscire dalla folla insieme).
Non andare contro la direzione della folla, evitarne il centro e i bordi, cercare di non avvicinarti a vetrine, bar, lampioni, ecc.
Schiva tutto ciò che è fermo sulla strada (puoi semplicemente essere schiacciato), non aggrapparti a nulla con le mani (possono essere rotte). Le mani dovrebbero essere tenute libere, piegate ai gomiti e premute sul corpo. Non puoi tenere le mani in tasca.
Cerca di rimanere in piedi a tutti i costi, non esitare ad afferrare le persone che corrono nelle vicinanze: questa è una questione di sicurezza.
Cadendo a terra, rannicchiati su un fianco, copriti la testa con le mani. Alla minima opportunità, cerca di rimetterti in piedi. Per fare questo, tira rapidamente le gambe verso di te, raggruppati e prova ad alzarti in piedi con uno strattone. Cercare di inginocchiarsi e poi alzarsi fallirà e rischierai ulteriori lesioni.
Nei trasporti pubblici
Cerca di non salire su autobus, tram o filobus vuoti e, in tal caso, siediti più vicino all'autista.Non dormire sui mezzi pubblici.
Se sull'autobus, sul tram o sul filobus non ci sono posti a sedere, fermatevi nella corsia centrale, non all'uscita, perché qui i truffatori possono strapparvi la borsa, il "diplomatico" o il pacco e saltare subito fuori e perdersi tra la folla.
Una borsa o una valigia aperta attira sempre l'attenzione di un potenziale rapitore, quindi assicurati che i tuoi effetti personali siano ben imballati e chiusi. Se metti una borsa o un pacco sul pavimento, non guardare fuori dalla finestra o intorno, tieni le cose con i piedi.
Non tenere mai il passaporto o i soldi nella tasca posteriore dei pantaloni. Il posto più sicuro per riporre i documenti è la tasca interna di una giacca, ma ricorda che può essere facilmente ritagliata in mezzo alla folla e alla confusione.
Dopo essere scesi alla fermata dell'autobus, attendere la partenza dell'autobus (tram, filobus) e solo dopo attraversare la strada. Fai il giro del tram in piedi davanti, l'autobus o il filobus - dietro. Quando entri o esci dai mezzi pubblici, cerca di evitare la calca e la folla.
Quando aspetti i mezzi pubblici, cerca di rimanere in aree ben illuminate o in gruppi di persone di entrambi i sessi. Evita le folle casuali. Se una folla indisciplinata si sta muovendo nella tua direzione, fatti da parte.
Sul trasporto ferroviario
Al momento dell'acquisto del biglietto, ricorda che in caso di incidente, le vetture poste al centro del treno sono le più sicure.Se i vicini del tuo scompartimento causano ostilità o sfiducia, prova a dormire leggermente o non dormire affatto. Non giocare a giochi d'azzardo con i compagni di viaggio.
In assenza di un conduttore, non sostare nell'auto da cui sono partiti tutti.
Non contare i soldi davanti a tutti e non mostrare a nessuno il contenuto del tuo portafoglio.
Non bere acqua, limonata, birra offerta da sconosciuti: possono essere mescolati sonniferi o sostanze stupefacenti.
Tieni chiusa la porta del vano: non mettere in mostra te stesso e le tue cose. Di notte, chiudere lo scomparto con un chiavistello o serrature. Tieni sempre con te documenti e denaro, metti un "diplomatico" o una valigetta sotto un materasso o un cuscino.
Se viaggi in un posto riservato, presta particolare attenzione alle stazioni intermedie: un criminale può afferrare la tua valigia e saltare fuori con essa sul marciapiede, dove sarà molto difficile trattenerlo.
Se stai viaggiando in treno e hai accettato di incontrarti nella prima macchina, ma sei salito sull'ultima, non passare attraverso le macchine. Quando raggiungi la stazione finale, cammina lungo la piattaforma. Inoltre, non accettare offerte da compagni di viaggio casuali per passare attraverso le auto.
All'ingresso della casa
Non entrare nell'ingresso se un estraneo ti sta seguendo. Fai finta di aver dimenticato qualcosa e resta all'ingresso.Non andare nel tuo appartamento, e ancor di più non aprirlo con la chiave se qualcuno che non ti è familiare è vicino a te. Uscite dall'ingresso e aspettate che lo sconosciuto esca in strada, poi suonate il campanello ai vicini e chiedete loro di verificare con voi la presenza di estranei su altri piani (in soffitta, nel seminterrato). Avvicinati a uno sconosciuto insieme, chiedigli come puoi aiutarlo e avvia una conversazione con lui. Se la conversazione tra te e lo sconosciuto non ha funzionato, o cerca di nascondersi da te, cerca di ricordare i suoi segni, la direzione del volo e denuncialo alla polizia.
Se c'è una minaccia di attacco, fare rumore, attirare l'attenzione dei vicini (fischiare, rompere vetri, chiamare o bussare alle porte), provare a saltare in strada.
In caso di attacco improvviso, valuta la situazione e, se possibile, difenditi in ogni modo, prova a stordire e fermare l'aggressore, guadagna tempo per chiamare i vicini e la polizia.
Dopo l'attacco, una volta che sei al sicuro, denuncia immediatamente l'incidente alla polizia e ai vicini.
In ascensore
Entra nell'ascensore solo dopo esserti assicurato che non ci siano estranei sul sito.Se c'è già un passeggero sconosciuto nell'ascensore che hai chiamato, che suscita sospetti, non entrare nella cabina, ma aspetta e chiama di nuovo l'ascensore.
Se sei comunque entrato nell'ascensore con un estraneo che ti rende sospettoso, premi contemporaneamente i pulsanti "call dispatcher" e "stop" in modo che la cabina rimanga ferma con le porte aperte. Dopo che l'operatore ha risposto, premi il pulsante del piano di cui hai bisogno e inizia una conversazione con l'operatore: ascolterà cosa sta succedendo nell'ascensore e può, se necessario, chiamare la polizia e l'operatore dell'ascensore.
Non stare nella cabina dell'ascensore con le spalle a un passeggero sconosciuto, osserva costantemente le sue azioni.
Quando attacchi, alza un grido, un rumore, bussa alle pareti della cabina. Valuta la situazione e, se possibile, difenditi in qualsiasi modo provocando danni significativi all'attaccante nei limiti della difesa necessaria (articolo 37 del codice penale della Federazione Russa), premi il pulsante "call dispatcher" e un qualsiasi piano.
Se le porte dell'ascensore si aprono, prova a saltare sul sito, chiama i vicini per chiedere aiuto o corri in strada. Una volta che sei al sicuro, chiama immediatamente la polizia, dì i segni dell'aggressore.
Articolo 37 del codice penale della Federazione Russa. Difesa necessaria
1. Non è reato arrecare danno ad una persona delinquente in stato di necessaria difesa, cioè quando si tutela la personalità e i diritti del difensore o di altre persone, gli interessi della società o dello Stato tutelati dalla legge da un invasione socialmente pericolosa, se questa invasione è stata accompagnata da violenza pericolosa per la vita del difensore o di un'altra persona, o con la minaccia imminente di tale violenza.
2. La protezione da un attacco che non sia associato a violenze pericolose per la vita del difensore o di un'altra persona, o con una minaccia immediata di tale violenza, è lecita se non sono stati superati i limiti della necessaria difesa, cioè azioni deliberate che chiaramente non corrispondono alla natura e al pericolo di abuso.
2.1. Le azioni del difensore non eccedono i limiti della necessaria difesa, se quest'ultimo, per l'imprevedibilità dell'intrusione, non ha potuto valutare oggettivamente il grado e la natura della pericolosità dell'aggressione.
3. Le disposizioni del presente articolo si applicano in egual modo a tutte le persone, indipendentemente dalla loro formazione professionale o altra formazione speciale e dalla posizione ufficiale, nonché indipendentemente dalla possibilità di evitare un'invasione socialmente pericolosa o di rivolgersi ad altre persone o autorità per chiedere aiuto.
Domande e compiti
1. Quali sono le regole di comportamento sicuro da seguire mentre si cammina per strada?
2. Quali misure di sicurezza adotterai quando torni a casa a tarda notte?
3. Cosa farai se senti di essere seguito?
4. Elenca le regole per un comportamento sicuro nei luoghi pubblici.
5. Come ti comporterai quando sei in mezzo alla folla?
6. Qual è il pericolo criminogeno del trasporto pubblico? Quali precauzioni di sicurezza devono essere osservate durante l'utilizzo?
7. Quali sono le caratteristiche del comportamento sicuro quando si utilizza il trasporto ferroviario?
8. Quali situazioni pericolose possono verificarsi all'ingresso della casa? Quali regole di sicurezza devono essere seguite quando si accede all'ingresso dell'appartamento?
9. Cosa farai se vedi una persona sospetta all'ingresso?
10. Quali precauzioni di sicurezza devono essere osservate nell'ascensore?
Compito 8
Quale delle seguenti regole utilizzerai quando torni a casa la sera:
b) camminare su un marciapiede illuminato e il più vicino possibile al bordo della strada verso il traffico in movimento;
Compito 9
Di ritorno dal cinema la sera, hai deciso di prendere una scorciatoia e di andare a casa attraverso il parco. Quando sei andato più in profondità a circa 100 metri da una strada trafficata, hai sentito una compagnia di ubriachi parlare davanti a te, che, a quanto pare, ti ha notato e stava complottando il male. Definire:
Compito 10
Immagina che il tuo amico sia venuto in un grande magazzino. Qui, due adolescenti gli si sono avvicinati e, minacciando con un coltello, stanno cercando di portarlo in un luogo deserto. Definire:
Compito 11
Ti senti come se qualcuno ti stesse seguendo. Le tue azioni:
Compito 12
Immagina che una ragazza entri nel suo ingresso, senta forti urla, risate, rumore e si renda conto che una compagnia di ubriachi è sulla tromba delle scale un piano sopra. Scegli tra le opzioni proposte per l'azione che potresti consigliare alla ragazza:
b) attendere che se ne vadano;
c) attendere un conoscente adulto che entri nell'ingresso, e chiedere di accompagnarla all'appartamento.
Compiti pratici
N. 1. Quale delle seguenti regole utilizzerai quando torni a casa la sera:
a) percorrere il percorso più breve attraverso cortili, discariche e luoghi poco illuminati;
b) camminare su un marciapiede illuminato e il più vicino possibile al bordo della strada;
c) utilizzerai il trasporto di passaggio?
No. 2. Di ritorno dal cinema la sera, hai deciso di accorciare la strada e andare a casa attraverso il parco. Quando sei andato più in profondità a circa 100 metri da una strada trafficata, hai sentito una compagnia di ubriachi parlare davanti a te, che, a quanto pare, ti ha notato e stava complottando il male. Definire:
a) quale errore hai commesso e come agirai nel caso descritto;
b) cosa farai se questa compagnia ti raggiunge e ti circonda.
No. 3. Immagina che il tuo amico sia venuto in un grande magazzino. Qui, due adolescenti gli si sono avvicinati e, minacciando con un coltello, stanno cercando di portarlo in un luogo deserto. Definire:
a) quali tratti del comportamento del tuo compagno potrebbero aver causato l'attacco;
b) quali azioni dovrebbe intraprendere in questo caso;
c) dove sono commessi la maggior parte dei reati.
No. 4. Ti senti come se qualcuno ti stesse seguendo. Le tue azioni:
a) attraversare più volte la strada e, accertandosi che i propri sospetti siano corretti, correre in un luogo affollato;
b) fermare e scoprire il motivo della persecuzione;
c) correre alla cabina telefonica.
No. 5. Immagina che una ragazza entri nel suo ingresso, senta forti urla, risate, rumore e si renda conto che c'è una compagnia di ubriachi sulla tromba delle scale un piano sopra. Scegli tra le opzioni proposte per l'azione che potresti consigliare alla ragazza:
a) tornare a casa con calma;
b) attendere che se ne vadano;
c) attendere un conoscente adulto che entri nell'ingresso, e chiedere di accompagnarla all'appartamento.
