Dolore doloroso nella parte bassa della schiena: cause, sintomi, diagnosi e trattamento. Forte mal di schiena Qualcosa ti fa male alla schiena

Il mal di schiena è un fenomeno spiacevole e, tuttavia, familiare a tutti. Non è sorprendente, perché anche un riscaldamento mattutino infruttuoso può causarlo. Per alcune persone questo fenomeno è un compagno costante, per altri, fortunatamente, è un ospite raro. Perché ti fa male la schiena, a chi dovresti rivolgerti per il trattamento ed è addirittura necessario? Parliamo delle cause, dei pericoli e della natura del mal di schiena.

Causa 1. Infezioni spinali

Un altro nome è infezioni spinali. Si tratta di lesioni virali che colpiscono le strutture interne delle vertebre o dello spazio interdiscale. I virus possono entrare nel corpo dall'esterno (infezioni delle ferite - a causa di lesioni, operazioni) o essere complicazioni di malattie virali (spesso vari tipi di mielite, infezioni da cocco, ecc.).

I sintomi dell’infezione della colonna vertebrale dipendono dal tipo di infezione. Può trattarsi di dolore doloroso inespresso nella zona della schiena e del torace o di un dolore improvviso e intenso. La messa a fuoco è abbastanza difficile da determinare. Il paziente di solito dice “tutto fa male”. La condizione è accompagnata da mobilità limitata, brividi, febbre, debolezza e dolori muscolari.

Motivo 2. Malattie degenerative-distrofiche

Causato dall'usura dei dischi intervertebrali, dalla fragilità delle ossa e dalla perdita di elasticità del tessuto spinale. Inoltre, tali cambiamenti non sono necessariamente legati all’età. Oggi i giovani soffrono anche di artrite, spondilosi e osteocondrosi.

Nel tempo, i processi patologici nella colonna vertebrale diventano degenerativi, cioè irreversibili. In questo caso, è necessario utilizzare metodi di trattamento chirurgico: sostituzione dell'articolazione, ripristino chirurgico delle vertebre e di altre strutture. Artrosi, osteoporosi e radicolite spesso sviluppano una forma degenerativa.

Naturalmente, tali cambiamenti non si verificano senza sintomi. Spesso i pazienti notano lombalgia, dolore acuto nella zona interessata, mobilità limitata, dolore lancinante, scricchiolii, dolore con determinati movimenti (ad esempio, nella parte bassa della schiena quando si piega in avanti). Di norma, una persona può determinare chiaramente esattamente dove fa male.

Il trattamento delle malattie degenerative-distrofiche viene effettuato da un reumatologo, un osteopata, un chiropratico, un traumatologo, un neurologo e una serie di altri specialisti. Non sai a chi rivolgerti? Fissare prima un appuntamento con un medico di base.

Motivo 3. Ernia intervertebrale

L'ernia intervertebrale è la “spremitura” del nucleo polposo da parte delle vertebre vicine. Il nucleo polposo è una sorta di cerniera che si trova al centro tra le vertebre e ne garantisce la mobilità. Pertanto possiamo piegarci in tutte le direzioni. Ma questa struttura è semiliquida e con un'attività fisica aumentata o improvvisa può “strisciare” oltre lo spazio intervertebrale, formando un'ernia.

Il dolore è acuto, pronunciato e aumenta bruscamente con lo sforzo. Può essere accompagnato da ridotta sensibilità delle braccia e delle gambe, intorpidimento e dolore alle estremità e irradiarsi ai glutei.

Un'ernia intervertebrale può essere diagnosticata da un ortopedico, neurologo, neurochirurgo o vertebrologo.

Motivo 4. Precedenti infortuni alla schiena

Le ferite, ahimè, non scompaiono senza lasciare traccia. Fratture delle ossa della colonna vertebrale (frattura da compressione), contusioni, distorsioni dei legamenti, muscoli (stiramenti della schiena), spostamenti e lussazioni delle vertebre, caratteristici di molti atleti e amanti di uno stile di vita attivo, si fanno sentire con l'età. Qualsiasi lesione, anche trattata con successo, influisce sull'integrità della struttura delle ossa, della cartilagine e sulla loro funzionalità.

Un ortopedico o un traumatologo diagnosticherà e tratterà il dolore dopo gli infortuni.

Motivo 5. Malattie degli organi interni

In alcuni casi, gli specialisti di “ossa e articolazioni” non aiutano, poiché non rilevano alcuna anomalia. Ma non affrettarti a lamentarti della loro incompetenza, perché la fonte del mal di schiena può essere gli organi interni.

Prima di tutto, si tratta di malattie ginecologiche (utero, appendici) e andrologiche (prostata). I processi infiammatori negli organi pelvici e le mestruazioni si irradiano nella parte bassa della schiena. Il dolore è fastidioso, doloroso, sordo. Per la diagnosi, consultare rispettivamente un ginecologo o un andrologo.

Le malattie renali (pielonefrite, colica renale) causano dolore. È piuttosto forte, si diffonde in tutta la parte bassa della schiena e si intensifica con leggeri colpi nella regione lombare. Se questo è il tuo caso, un nefrologo ti aiuterà.

In generale, quasi tutte le malattie infiammatorie possono causare mal di schiena. Nelle malattie polmonari, il dolore si manifesta tra le scapole; i problemi al fegato e allo stomaco si riflettono nella parte bassa della schiena all'altezza della vita.

Motivo 6. Cattiva postura

Questi includono scoliosi, curvatura e deflessione anomala nella regione lombare. Una cattiva postura è spesso accompagnata da addome sporgente, glutei retratti e problemi di deambulazione (andatura pesante, zoppia). La base di tali cambiamenti esterni è la curvatura della colonna vertebrale, che interrompe la circolazione sanguigna e porta a un sovraccarico muscolare in alcune aree della schiena e all'indebolimento in altre. Posizione errata delle vertebre, attrito reciproco, rotazione attorno al proprio asse (con scoliosi): tutto ciò provoca forti dolori alla schiena.

Il dolore può essere acuto, se le vertebre sono danneggiate, oppure dolorante, sordo, diffuso in tutta la schiena.

I problemi alla schiena legati ad una postura scorretta verranno trattati da un ortopedico o da un vertebrologo.

Motivo 7. Tumori spinali

Queste sono formazioni cistiche e tumori cancerosi.

Una ciste è una bolla piena di sangue. Appare come risultato di vari tipi di emorragie nella colonna vertebrale. La cisti è caratterizzata da un dolore intenso e costante, che può essere alleviato solo con l'aiuto di antidolorifici. Anche intorpidimento e formicolio alle estremità possono essere sintomi di una cisti.

Il cancro può essere primario o secondario. Il primario è il cancro che si è formato nella colonna vertebrale, il secondario sono le metastasi, cioè i tumori secondari che si formano nelle fasi avanzate in tutti gli organi. Nei tumori maligni, il dolore può essere accompagnato da debolezza muscolare e perdita di sensibilità in alcune aree.

Le neoplasie nella colonna vertebrale sono studiate da un vertebrologo, un oncologo e un neurochirurgo.

Altri motivi

Anche le contusioni, la gravidanza e il parto, il lavoro sedentario, l'attività fisica e le attività di giardinaggio sono spesso causa di mal di schiena. Se il problema non scompare o peggiora entro 3-4 giorni dall'esercizio, fissare un appuntamento con uno specialista.

Per determinare la causa esatta del mal di schiena, spesso è necessaria non solo l'esperienza di uno specialista, ma anche attrezzature diagnostiche precise. I medici della Best Clinic lavorano con apparecchiature che consentono di vedere anche piccoli cambiamenti nella struttura della colonna vertebrale. Tomografia computerizzata, risonanza magnetica, radiografia: da noi troverai metodi diagnostici moderni e riceverai aiuto. Chiamaci o lascia una richiesta sul sito!

Il mal di schiena è un fenomeno inevitabile che prima o poi incontriamo nella nostra vita. Anche se non sei un impilatore di dormienti o un caricatore, non una donna che trasporta a casa molti sacchi da un chilogrammo ogni giorno, non un giardiniere dilettante che solleva i letti nella sua hacienda durante la stagione primaverile dei campi, e non un atleta sollevatore di pesi, il dolore non può comunque essere evitato . Puoi solo essere sorpreso: ti sembra di stare seduto al computer tutto il giorno senza sforzarti, praticamente non c'è carico, ma alla fine della giornata la parte bassa della schiena inizia a farti male e si manifesta disagio nella zona del collo, delle spalle e delle scapole . Qual è il problema? Perché mi fa male la schiena senza motivo?

Perché ti fa male la schiena e come trattarlo?

La terapia con onde d'urto è uno dei metodi più efficaci per trattare il mal di schiena di varia origine. Il vantaggio principale di questa tecnica è il rapido sollievo dal dolore. In sole 4-5 sedute potrai dimenticare il tuo problema. Ti invitiamo a familiarizzare con come viene trattato il mal di schiena utilizzando la terapia con onde d'urto nei centri medici di Mosca.

In realtà, le cause del mal di schiena sono molteplici. E il primo è anatomico. La struttura ad asta di molti collegamenti, essendo in posizione verticale, è molto fragile: è soggetta sia a carichi longitudinali (compressione) che trasversali (flessione). Può essere rigorosamente verticale solo in stato di tensione, cioè se leghi delle corde alle sue estremità e le tiri, l'asta sarà dritta, ma appena lascerai andare le corde assumerà un aspetto acido e instabile , aspetto curvo.

Anche la colonna vertebrale assomiglia a qualcosa di simile: funge da asta centrale di questa meravigliosa biocostruzione: il corpo umano, e svolge il ruolo di filo di tensione. Immaginiamo ora che anche il corpo con tutti i suoi organi interni sia attaccato all'asta, quindi i poveri muscoli del filo devono sopportare non solo il peso dell'asta della colonna vertebrale, ma anche il peso proprio dell'intero corpo, e costantemente.

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Le cause più comuni di mal di schiena

Tuttavia, non dovresti giungere subito alla conclusione che, poiché ti fa male la schiena, devi essere gravemente malato di qualcosa. Più dell’80% dei dolori alla schiena possono manifestarsi periodicamente per i seguenti motivi:

• affaticamento muscolare dovuto all’attività fisica
• mantenere la colonna vertebrale nella stessa posizione per lungo tempo durante il sonno, la seduta al computer, durante il trasporto, ecc.
• ipotermia della schiena dovuta a correnti d'aria, di fronte al condizionatore d'aria, quando si esce da una stanza calda all'aria fresca, durante il bagno freddo.
• “parlare” di ferite vecchie, precedentemente ricevute e mal trattate (distorsioni, contusioni)

Il mal di schiena è molto meno comune a causa di malattie veramente gravi. Quali ragioni potrebbero essere? Sono molto diversi e non sono sempre associati a danni ai segmenti spinali e alle malattie che ne derivano.

Succede che una persona abbia una sorta di organo malato e si manifesti dolore che si irradia alla schiena, ad esempio:

• con i reni malati, il dolore si irradia alla parte bassa della schiena
• con le malattie ginecologiche nelle donne, il dolore può irradiarsi alla regione lombosacrale
• se c'è un tumore, il dolore può irradiarsi in alcune zone della schiena

Pertanto, prima di trattare il mal di schiena, è necessario stabilirne le vere cause, ovvero effettuare una diagnosi approfondita per la presenza di altre possibili malattie.

Mal di schiena cronico

Bisogna sempre diffidare della presenza di dolore cronico, cioè è quasi sempre presente con pause di remissione. È del tutto possibile che le cause possano essere i seguenti disturbi:

1. Osteocondrosi derivante da alterazioni degenerative del tessuto del disco vertebrale
2. La scoliosi è una curvatura che porta allo spostamento del disco e alla lesione della radice nervosa.
3. Ernia intervertebrale: appiattimento del disco con il nucleo che emerge nello spazio intervertebrale o (cosa molto peggio) verso il midollo spinale
4. Spondilolistesi: scivolamento della vertebra superiore su quella inferiore, a causa della deformazione dei peduncoli vertebrali, che fa sì che la colonna vertebrale assomigli ad una scala con gradini sporgenti
5. Malattia di Bechterew (spondilite) - infiammazione dei legamenti e delle articolazioni, che porta alla loro immobilità
   Colpisce soprattutto gli uomini. Il pericolo di questa rara malattia risiede nel suo continuo sviluppo: dal graduale sequestro di tutte le parti della colonna vertebrale alla transizione verso gli organi interni: polmoni, reni, cuore, vasi sanguigni, organi visivi.
6. Malattie oncologiche: un tumore alla colonna vertebrale può essere primario, ma molto spesso si presenta sotto forma di metastasi da altri organi.
   La percentuale del numero totale di motivi è di circa l'1%.
7. Infezioni spinali - tubercolosi, osteomielite, sifilide e altre malattie: la causa del dolore è particolarmente rara (circa 0,01%)
8. Le fratture da compressione sono, purtroppo, una malattia relativamente comune (circa il 4%).
   In gioventù si verifica soprattutto negli atleti a causa di stress eccessivo e infortuni, in età avanzata a causa dell'osteoporosi, a causa della quale le vertebre non riescono più a sostenere il proprio peso.
9. Mialgia - cronica, dovuta alla costante ipotermia, infiammazione del tessuto muscolare

In tutti i casi, dopo aver trattato il dolore e l'infiammazione, è necessario iniziare a trattare la malattia sottostante che ha causato il dolore.

Tipi di mal di schiena: cause e trattamento

Il modo più efficace per alleviare il mal di schiena:

1. Ginnastica terapeutica (esercizi per il mal di schiena)
2. Laser MLS (dopo la 2° seduta il dolore scompare)
3. Khivamat (una procedura unica che allevia immediatamente il dolore, ma devi camminare 2-3 volte. Prezzo circa 800 rubli)

In base alla natura del dolore, è possibile determinarne preliminarmente le cause e prescrivere un trattamento appropriato.

Dolore acuto (lombalgia)- si presentano sotto forma di lombalgia e possono avere le seguenti cause:

1. Complicazioni della scoliosi: nervi schiacciati a causa dello spostamento dei dischi
2. Deformità osteocondrotiche delle vertebre e compressione della radice nervosa da ernia intervertebrale
3. Spondilolistesi e altre malattie
4. Lesioni e contusioni derivanti da cadute
   In questo caso può essere necessario non solo un trattamento conservativo ma anche chirurgico.
5. Malattie degli organi interni.

Per la diagnosi, la determinazione dell'area in cui fa male la schiena gioca un ruolo importante:

La lombalgia acuta può essere dovuta a:

• calcoli renali
• esacerbazioni di malattie intestinali
• infiammazione dell'uretere
• rottura di cisti nelle donne e altre malattie

Il dolore alla cintura (lombare e sottocostale) è un segnale molto serio che indica le seguenti possibili malattie:

• pielonefrite
• esacerbazione della pancreatite
• calcoli biliari
• infarto miocardico
• rottura esofagea
• aneurisma dell'aorta inferiore, ecc.

Se ti fa male la schiena nella zona della scapola, ciò può significare:

• miopatie neuromuscolari e paralisi dei muscoli adiacenti alle scapole, con conseguente sviluppo della scapola cosiddetta “pterigoidea”
• osteomielite che si è sviluppata dopo lesioni aperte nei siti di suppurazione
• tumori benigni (osteoma, condroma) e sarcomi maligni della scapola
• infarto miocardico
• aneurisma dell'aorta toracica

Anche il dolore acuto sotto la scapola sinistra è molto allarmante, perché indica le seguenti malattie:

• infarto miocardico
• ulcera gastrica perforata
• nevralgia intercostale

Dolore acuto nella parte superiore della schiena:

• pneumotorace (perforazione del polmone)
• pleurite (accumulo di liquidi nei polmoni)
• cancro ai polmoni e ai bronchi
• attacco di colecistite - in questo caso il dolore è concentrato sotto le costole a destra e nella regione epigastrica, ma l'area del suo impatto è ampia: scapola destra e spalla, braccio, parte sinistra dello sterno
• attacco di pancreatite acuta - il dolore si irradia sotto la scapola sinistra, nella zona del torace a sinistra e al cuore

Una diagnosi così impressionante dice solo una cosa: quando la schiena fa male con un dolore acuto, vai dal medico senza indugio: qui l'autotrattamento è inaccettabile.

Dolore acuto (sciatica)— dolori acuti da punta nella regione lombosacrale (sciatica), spesso irradiati al gluteo e alla gamba, possono essere dovuti a:

• pizzicamento del nervo sciatico che si verifica con osteocondrosi, ernia e spostamento del disco intervertebrale, stenosi del canale spinale
• infiammazione del nervo sciatico a causa dell'ipotermia
• Spasmo del muscolo piriforme
• malattie infettive e tumori
• gravidanza tardiva

Il trattamento di tutto il dolore acuto causato da malattie progressive della colonna vertebrale, come scoliosi, osteocondrosi e altre, nonché le loro complicanze, dovrebbe essere effettuato secondo lo schema generalmente accettato:

Innanzitutto, viene effettuato un trattamento medico per eliminare il dolore acuto e l'infiammazione:

• assumendo antidolorifici, farmaci antinfiammatori non steroidei o steroidei e miorilassanti

Quindi un ciclo di assunzione di farmaci che migliorano il funzionamento del cervello, del sistema nervoso e circolatorio

Successivamente, trattamento diretto della principale causa del dolore: osteocondrosi, ernia, spondilosi e altri disturbi:

• ripristino del tessuto osseo danneggiato con condroprotettori
• fisioterapia, massaggi, terapia fisica

Nei casi più gravi si ricorre alle operazioni per eliminare il pizzicamento, ma ciò accade abbastanza raramente.

Dolore fastidioso alla schiena— molto spesso i seguenti motivi possono causare mal di schiena:

1. Osteocondrosi lombosacrale, spondilosi e altre patologie spinali in fase cronica
2. Infiammazione dei muscoli lombari (miosite) - si verifica spesso durante l'ipotermia
3. Annessite (infiammazione delle appendici) nelle donne)
4. Postura scomoda prolungata
5. Un vecchio infortunio, il più delle volte dolente “a causa del tempo”

In ogni caso il trattamento è differenziato. Combinano metodi di trattamento sia medicinali che tradizionali. Per esempio:

• il dolore muscolare viene trattato meglio con il calore secco e indossando una cintura di peli di cane
• per l'annessite, utilizzare a lungo decotti di speciali infusi di erbe multicomponente

Dolore negli atleti e dovuto allo sforzo eccessivo - può verificarsi a causa di sovrallenamento, sollevamento di carichi pesanti e svolte e piegamenti improvvisi del corpo, che causano spasmi muscolari. In questo caso il trattamento si effettua con semplici esercizi per rilassare e allungare i muscoli:

1. Devi sdraiarti sul divano su un fianco con un cuscino sotto la testa e tra le gambe.
2. Quindi sdraiati rannicchiato sul pavimento e, stringendo le ginocchia con le mani, avvicinale al petto
3. Sdraiato su un fianco, allunga le gambe ad angolo retto rispetto al corpo e, appoggiando le mani sulla parte posteriore della testa, inclina la testa verso lo stomaco
4. Quindi, mantenendo una posizione laterale, raddrizza e piega la parte superiore della gamba all'altezza del ginocchio, avvicinandola allo stomaco. Posiziona la parte superiore del braccio dietro la schiena e la parte inferiore del braccio sotto la testa. Ora prova a toccare contemporaneamente il pavimento con entrambe le scapole e il ginocchio della gamba piegata.

Il trattamento può essere integrato strofinando tali gel e unguenti dopo l'esercizio.

Terra. Inoltre, nei giovani residenti questa malattia è molto meno comune ed è principalmente associata a malattie degli organi interni. Nella vecchiaia, quasi ogni persona lamenta mal di schiena. Sfortunatamente, solo il 30% dei malati si rivolge ai medici per chiedere aiuto per questo problema. Pertanto, nel tempo, il mal di schiena diventa cronico, il che porta a una significativa limitazione delle prestazioni di una persona. Nella maggior parte dei casi, si verifica un forte mal di schiena a causa di danni alle articolazioni, ai legamenti o ai dischi della colonna vertebrale dovuti a uno sforzo fisico eccessivo. Tuttavia, questo tipo di dolore può verificarsi anche a causa di malattie degli organi interni.

Cause di forte mal di schiena

Si verificano sensazioni dolorose non specifiche alla schiena associate allo sforzo muscolare derivante da una posizione scomoda del corpo. Molto spesso, il prerequisito per la comparsa dei dati è l'ipotermia del corpo. Fondamentalmente, il mal di schiena aspecifico scompare entro pochi mesi dal momento in cui si è manifestato. Ma nel 10% dei casi, il dolore accompagna una persona durante tutto l'anno, il che indubbiamente influisce sulla sua qualità della vita.

La comparsa di un forte mal di schiena è un motivo per contattare immediatamente uno specialista. Non dovresti automedicare, poiché ciò potrebbe peggiorare la situazione.

L'insorgenza di dolori molto forti alla colonna vertebrale può essere causata dalla presenza di malattie gravi, come l'artrite, l'osteocondrosi o l'ernia del disco, che compaiono a causa di distorsioni o lesioni dei legamenti. Inoltre, un dolore lancinante alla schiena può indicare una malattia degli organi e dei sistemi interni. Pertanto, il dolore può irradiarsi alla zona della schiena con danni al cuore, ai polmoni, a causa di malattie del fegato, malattie renali e malattie del pancreas.

Trattamento del forte mal di schiena

Di norma, per curare una persona da tale dolore, è necessario prima trattare la malattia di base che ha causato il dolore alla schiena. Si consiglia di trattare il semplice mal di schiena con il riposo a letto per diversi giorni. Successivamente è consigliabile che il paziente aumenti gradualmente l’attività fisica. Va notato che l'esercizio fisico aiuta a prevenire la transizione del dolore acuto in una forma cronica.

Va ricordato che indossare corsetti e fissare cinture è solo un modo temporaneo per trattare il mal di schiena. L'uso a lungo termine di questi farmaci porta a dolore cronico nella regione dorsale.

Se per qualsiasi motivo è impossibile contattare uno specialista, è possibile indossare temporaneamente una cintura di fissaggio. Insieme al trattamento della malattia di base, per il forte mal di schiena vengono utilizzati antidolorifici e farmaci antinfiammatori sotto forma di unguenti e gel.

Il mal di schiena può essere causato da molte ragioni. Se avverti dolore alla parte bassa della schiena, potrebbe indicare una malattia degenerativa come l'artrite o una lesione grave come una frattura. Ogni caso ha i suoi sintomi, quindi un'attenta osservazione dei sintomi spesso consente di escludere alcune possibili cause. Se il dolore persiste è meglio consultare un medico in modo che possa fare una diagnosi accurata.

Passi

Parte 1

Cause comuni di lombalgia moderata

Pensa se hai avuto un infortunio di recente. Se di recente hai subito qualsiasi tipo di infortunio, questo potrebbe causare il dolore. Se il dolore si manifesta improvvisamente dopo un infortunio, molto probabilmente è causato dalla lesione piuttosto che da una malattia degenerativa.

Valuta il tuo livello di attività fisica. Anche uno stile di vita sedentario, come stare seduti prolungati e frequenti al computer, può causare dolori alla regione lombare. E sebbene in questi casi l'eliminazione del dolore a volte richieda l'aiuto di un medico, molto spesso il trattamento è semplice quanto le cause del dolore. Se pensi che il tuo mal di schiena sia dovuto a uno stile di vita sedentario, prova a muoverti di più per alleviare il dolore.

• Cerca di fare delle pause più spesso durante la giornata, alzati e cammina un po’. È necessario alzarsi da tavola almeno una volta ogni ora. Per ricordarlo, puoi attaccare un adesivo promemoria sul tuo computer o impostare una sveglia nelle vicinanze.
• Se possibile, acquistate una scrivania e lavorateci stando in piedi, per non stare seduti tutto il giorno.
• Se non puoi più muoverti durante il giorno, prova a migliorare le tue condizioni di lavoro: posiziona dei cuscinetti di supporto sotto la parte bassa della schiena o acquista una sedia ergonomica.
• Se il dolore lombare non diminuisce dopo aver aumentato la mobilità, potrebbe essere dovuto a cause più gravi, nel qual caso è meglio consultare un medico.

1. Pensa a come dormi. A volte il mal di schiena è associato a una cattiva postura durante il sonno o a un materasso inadeguato. In questo caso, potrai liberarti facilmente del mal di schiena cambiando le tue abitudini o acquistando un nuovo materasso.

   • Spesso il mal di schiena è causato dall’abitudine di dormire a pancia in giù. Prova a dormire sulla schiena e vedi se il dolore scompare. Puoi anche posizionare un cuscino sotto le ginocchia o dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Continua a sperimentare anche se il dolore non scompare immediatamente. Ad esempio, cambia la posizione del cuscino e la sua altezza per trovare l'opzione che funziona meglio per la parte bassa della schiena.
   • Il materasso dovrebbe essere abbastanza rigido da sostenere la schiena, ma non troppo duro, altrimenti ti sentirai a disagio e avrai dolori alle spalle. La maggior parte delle persone si adatta meglio ai materassi di media rigidità.

2. Presta attenzione alle tue scarpe. Le scarpe di supporto sono molto importanti per la salute della colonna vertebrale. Il mal di schiena può verificarsi a causa del fatto che si indossano spesso scarpe scomode e sbagliate.

   • Evita le scarpe col tacco alto perché possono causare curvatura della colonna vertebrale.
   • Se indossi scarpe basse, assicurati che ci sia una curva all'interno per sostenere il piede. Indossare scarpe basse, come le infradito di gomma, può essere altrettanto dannoso, se non di più, per la schiena rispetto alle scarpe col tacco alto.

3. Pensa se stai trasportando qualcosa di pesante. In alcuni casi, il mal di schiena può verificarsi a causa del sollevamento e del trasporto di oggetti pesanti, soprattutto per un lungo periodo. Se porti spesso borse pesanti o altri oggetti ingombranti, prova a ridurre il peso e vedi se le tue condizioni migliorano.

   • I bambini spesso soffrono di mal di schiena a causa del trasporto di zaini o zaini pesanti. Per evitare tali casi, assicurarsi che il peso dello zaino non superi il 20% del peso del bambino.

4. A volte il mal di schiena si verifica a causa di un'attività fisica troppo intensa, soprattutto se si è esposti a tale stress in modo irregolare e non ci si è abituati. Pensa se hai recentemente sperimentato un'attività fisica intensa che potrebbe portare a mal di schiena. Ad esempio, giocare a golf comporta rotazioni ripetitive del corpo, che possono causare dolori alla zona lombare.

   • La corsa può anche portare a dolori alla parte bassa della schiena. Correre su superfici irregolari o su una macchina può causare altri problemi, come un inarcamento anomalo del piede, che interrompe il movimento naturale dei muscoli e provoca dolore alle gambe e nella parte superiore, fino alla parte bassa della schiena.

5. Fai una radiografia. Per determinare la causa del mal di schiena, i medici spesso inviano prima i pazienti a fare delle radiografie, che forniscono immagini delle ossa all’interno del corpo.