Orari dei pasti ottimali. Dieta

L'orario migliore per la colazione è dalle 6:00 alle 8:00. In questo momento, l'attività degli organi digestivi aumenta, ma è ancora piuttosto debole, quindi non ha senso fare una colazione molto abbondante e soddisfacente, questo può solo causare una diminuzione della forza. Come ultima risorsa, il cibo dovrebbe essere consumato già prima delle 9:00.

La mattina è il momento dell'ottimismo e della gioia, è consigliabile assumere cibi che abbiano proprietà per aumentare la felicità. Si tratta principalmente di frutta o frutta secca: albicocche secche, uvetta, prugne secche, mele e pere secche, fichi, datteri; latticini: burro, formaggio, ricotta, panna acida, yogurt, ecc., frutti di bosco, noci: noci, mandorle, nocciole, arachidi; marmellata, zucchero, miele, spezie dolci: cardamomo verde, cannella, finocchio, zafferano, ecc.

I dolci danno un senso di festa. Ma c'è da notare che se inizi ad abusare dei dolci, diciamo nel pomeriggio, l'effetto sarà sfavorevole. Con una vita così dolce, il corpo può rilassarsi e perdere il suo umore lavorativo.

Dalle 11:00 alle 13:00 è l'ora perfetta per il pranzo. Tutto il corpo è pronto a ricevere il cibo. È in questo momento che la digestione è più efficace e tutte le sue funzioni vengono attivate. Per aumentare l'attività mentale, è utile mangiare tutti i cereali e i legumi, tuttavia, dopo le 17:00, mangiare questi alimenti può avere l'effetto opposto: iniziano a interferire con il lavoro della mente. Mangiare il pane la sera è una delle cause dei calcoli renali di fosfato.

Non dall'uso del pane, ma dall'assunzione prematura del pane! Dopo aver mangiato per un'ora si osserva sempre una leggera diminuzione dell'efficienza, questo è naturale e naturale. Ecco perché non bisogna impegnarsi in un duro lavoro fisico, è meglio fare una passeggiata all'aria aperta (come raccomandano i saggi cinesi, è indispensabile fare 100 passi dopo aver mangiato) o leggere letteratura leggera.

È ideale bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. In primo luogo, contrariamente alla credenza popolare, diluisce il succo gastrico e la digestione sarà difficile. Questo è primario. Il segnale che la concentrazione di succo gastrico è diminuita arriva al cervello e da lì viene dato il comando di aumentare il rilascio di una nuova porzione, il che significa che all'inizio del pasto, la concentrazione di tutti i succhi e gli enzimi raggiungerà il massimo livello. In un tale ambiente, il cibo viene lavorato con la massima qualità.

In secondo luogo, l'acqua riempirà la cavità dello stomaco, il che aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo. D'accordo, capire e ricordare tutto il tempo che il segnale di sazietà arriva 15-20 minuti dopo che lo stomaco è pieno non è sempre desiderabile.

Cena tardiva. Soprattutto con cereali e cibi zuccherati, porterà a una digestione impropria. L'accumulo di tossine porta a stanchezza, debolezza generale, debolezza, pesantezza nell'addome, gonfiore, alitosi. Tutto dal fatto che il cibo non digerito giace nel tubo digerente per tutta la notte, rilasciando numerose tossine e prodotti di fermentazione.

Dopo che il corpo si sveglia, tutte le tossine iniziano a entrare nel flusso sanguigno. Il sistema nervoso è particolarmente sensibile alle tossine, è il primo a segnalare uno squilibrio nel sistema del corpo.

Di conseguenza, subito dopo il risveglio possono comparire mal di testa, sonnolenza, debolezza, affaticamento, sensazione di mancanza di riposo, incubi, sonno nervoso e superficiale. Molte persone pensano che ciò sia dovuto alla mancanza di sonno, quindi iniziano a dormire ancora di più al mattino, la colazione viene immediatamente trasferita ben oltre le 10 e il pranzo viene automaticamente trasferito, il che può avvenire in queste condizioni non prima delle 14-15 .

Segni di cattiva digestione:

1. Dopo aver mangiato, c'è bisogno di svuotare l'intestino.
2. Dopo aver mangiato, c'è pesantezza nell'addome.
3. La riduzione dell'efficienza e la sonnolenza continuano dopo 2 ore dopo aver mangiato.
4. Con un forte logoramento del corpo nel suo insieme, dopo aver mangiato, nausea, vomito, sapore sgradevole in bocca, mal di testa, debolezza, debolezza, apatia, perdita di forza, avversione ad alcuni prodotti o al cibo in generale possono essere osservato.

La mattina è il momento migliore per studiare qualcosa, impegnarsi in attività mentali. Questo è anche un ottimo momento per affrontare qualsiasi problema.

Dalle 3-6 del mattino è meglio impegnarsi in pratiche spirituali: preghiere, meditazione, lettura di mantra, solo uno stato d'animo favorevole.
La memoria a lungo termine è molto attiva dalle 6 alle 7 del mattino. Questa volta è meglio usare per memorizzare, diciamo, versi a memoria, imparare le lingue, ecc.
Dalle 7 alle 8 del mattino, puoi studiare le informazioni che devono essere memorizzate, ma non troppo a fondo.
Dalle 8 alle 9 del mattino è bene studiare ciò che richiede non solo la memorizzazione, ma anche la riflessione.
Dalle 9 alle 10 è meglio lavorare con informazioni e dati statistici.
Dalle 10 alle 12 del mattino è bene studiare letteratura che non richieda una forte concentrazione, diciamo non scientifica, ma artistica.
Dalle 12:00 alle 18:00, la coscienza di una persona è rivolta a un'attività vigorosa.
Dalle 17:00 alle 19:00 è l'orario più efficace per lo sport.
Dalle 19-21 è ora di attivare il sistema circolatorio. In questo momento, l'attività fisica eccessiva è estremamente pericolosa.

Dalle 18 è auspicabile portare qualsiasi attività alla calma e alla pace, l'attività lavorativa non dovrebbe essere stressante.

L'adozione di questo stile di vita renderà molto più facile raggiungere il successo in tutti i tuoi obiettivi.

Quando cerchiamo di attenerci alla dieta che abbiamo scelto, prestiamo molta attenzione a ciò che mangiamo. Ma allo stesso tempo, non pensiamo assolutamente a quando esattamente è meglio sedersi a tavola, quante volte durante la giornata dovremmo mangiare e cosa accadrà se decidiamo ermeticamente.

Il numero standard di pasti al giorno è tre. E questo se sei fortunato. Alcuni credono erroneamente che se smettono di mangiare del tutto o limitano i loro pasti a una volta al giorno, perderanno peso due volte più velocemente. Ma di solito tali esperimenti non portano altro che stress e problemi di salute.

Si consiglia di mangiare ogni 3-4 ore. Ciò consente di migliorare la combustione dei grassi, previene il rilascio di un eccesso di insulina nel sangue, consente alla leptina (l'ormone che regola il metabolismo energetico) di svolgere la sua magia e di controllare l'appetito e il metabolismo. Mantiene inoltre sotto controllo la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress.

Non saltare la colazione! Avevano ragione le nostre nonne quando dicevano che la giornata doveva iniziare con una buona colazione abbondante. Dà energia per iniziare una lunga giornata produttiva. Se salti la colazione, molto presto la sensazione di fame ti coglie di sorpresa e inizi a interrompere la sensazione di fame con tutto ciò che ti capita. E negli uffici, di solito, dolci e biscotti sono a portata di mano.

Non mangiare tre ore prima di andare a letto. Mangiare prima di coricarsi aumenta la temperatura corporea, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e di insulina e riduce la produzione di melatonina e ormone della crescita. Tutti questi fattori influenzano il sonno e la naturale combustione dei grassi che si verifica quando dormiamo. Inoltre, il sonno scarso porta al fatto che possiamo mangiare troppo il giorno successivo.

Se capita di avere tempo per mangiare prima di coricarsi, è consigliabile consumare pasti leggeri a basso contenuto e ad alto contenuto.

Inizia la giornata con le proteine. Per migliorare il controllo dell'appetito, è meglio mangiare proteine ​​​​a colazione e lasciare carboidrati a pranzo oa cena. La frittata di pomodoro è un'ottima colazione veloce!

Non iniziare mai l'allenamento della forza a stomaco vuoto. Per tali attività, il tuo corpo ha bisogno di energia per risultati ottimali. Ma il cardio può essere fatto 30 minuti prima dei pasti.

Questo non significa che devi fare il pieno prima dell'allenamento. Basta non iniziare le lezioni se non hai mangiato nulla per molto tempo e hai una sensazione di fame. Prima dell'allenamento stesso, puoi fare uno spuntino con banane, noci o frutta secca: ricco di calorie, rapidamente assorbito, dà l'energia necessaria e allevia la fame.

Concentrati sul cibo. Mentre si mangia, è indesiderabile essere distratti da qualcosa che non riguarda il pranzo. Concentrati sull'occupazione principale, senti tutte le sfumature del gusto, rilassati, finalmente, e riposa. Il tuo pranzo è un'isola di pace e tranquillità nel mezzo dell'oceano tempestoso della giornata lavorativa.

Gli scoiattoli vanno per primi. Durante i pasti, mangia prima gli alimenti proteici e poi tutto il resto. Le proteine ​​inviano un segnale al tuo cervello che il tuo corpo è pieno. In questo modo mangerai esattamente quanto ti serve.

Assumere alcol dopo i pasti. Se decidi di bere qualcosa a cena o qualsiasi altra bevanda, è meglio farlo dopo aver mangiato e non durante. L'alcol dopo i pasti aumenta la produzione di ormoni che controllano l'appetito e la digestione.

E se decidete di bere vino bianco la sera, tenete presente che aumenta l'appetito e le probabilità che vorrete fare uno spuntino sono molto alte.

Siamo abituati al fatto che quando si prescrive un medicinale, il medico di solito dice quante volte al giorno deve essere assunto, a volte specificando se deve essere assunto prima dei pasti o dopo. Ecco, forse, l'intera specificazione delle condizioni temporanee per l'assunzione di farmaci. Nel frattempo, affinché la medicina agisca in modo più efficace, è molto importante a che ora del giorno la prendiamo: mattina, pomeriggio, sera o anche di notte. A molti può sembrare strano interrompere il sonno per prendere medicine, ma a volte questo è l'unico modo per sbarazzarsi della malattia. Ciò è dovuto a un cambiamento nei bioritmi giornalieri o circadiani, in base ai quali funzionano tutti i nostri organi e sistemi.

Una sezione speciale di farmacologia, cronofarmacologia, basata sulla dottrina dei bioritmi, esplora in quale momento un particolare farmaco viene assorbito meglio.

La scienza moderna ha iniziato a studiare i bioritmi non molto tempo fa e, in effetti, non ci sono ancora sviluppi pratici. Pertanto, dobbiamo fare affidamento sulle conoscenze accumulate dalla medicina antica.

Il bioritmo quotidiano, secondo le opinioni dei medici dell'antica Cina, inizia alle 3 del mattino dal sistema polmonare. La saggezza della natura sta nel fatto che in ogni impianto, esattamente 12 ore dopo il massimo, si verifica il minimo di apporto energetico. Inoltre, ai diversi poli del bioritmo ogni 3 ore si trovano proprio quei sistemi energeticamente più interconnessi: cuore e cistifellea, intestino tenue e fegato, intestino crasso e reni, ecc.

Di particolare interesse è la dottrina dei meridiani energetici. Sfortunatamente, non tutti i medici riconoscono l'esistenza dei meridiani. Nel frattempo, la dottrina dei meridiani energetici è facilmente traducibile nel linguaggio della medicina moderna, se intendiamo i meridiani come il sistema nervoso autonomo. Questa idea è stata a lungo espressa dai nostri scienziati stranieri.

Quando si considera il lavoro del sistema nervoso autonomo attraverso il prisma dei meridiani energetici, il cui funzionamento è influenzato dai bioritmi quotidiani del corpo, i sintomi di molti disturbi oscuri diventano più chiari.

I moderni sistemi diagnostici di biorisonanza informatica che testano lo stato energetico di organi e sistemi consentono di osservare visivamente i cambiamenti nei meridiani (in altre parole, nel sistema nervoso autonomo), e quindi identificare con maggiore precisione le cause dei disturbi di salute ed eliminarli.

Darò un esempio dalla pratica del nostro centro medico. Uno dei pazienti, Alexei Mikhailovich, è stato curato da noi per la bronchite cronica. Sulla base dei risultati della diagnostica informatica, abbiamo selezionato per lui i singoli rimedi omeopatici, che hanno ridotto significativamente le manifestazioni della malattia. Alexei Mikhailovich iniziò a tossire meno durante il giorno. Ma dalle 3 alle 5 del mattino, una forte tosse ha continuato a infastidirlo. Secondo la tabella dell'attività del meridiano energetico, durante queste ore il meridiano polmonare è più attivo e i bronchi del paziente cercano di liberarsi dell'espettorato accumulato con maggiore intensità, quindi la tosse si intensifica. Se entri in risonanza con i bioritmi del corpo e aumenti l'attività del meridiano dei polmoni, questo accelererà il processo di rilascio delle vie aeree. Pertanto, affinché la medicina abbia il massimo effetto, deve essere assunta alle tre del mattino. Prendendo farmaci secondo i bioritmi, Alexei Mikhailovich si è sbarazzato di attacchi di tosse prolungati.

Mediano	Massimo (ore)	Minimo (ore)
Polmoni	3-5	15-17
intestino crasso	5-7	17-19
stomaco	7-9	19-21
Milza, pancreas	9-11	21-23
cuori	11-13	23-1
intestino tenue	13-15	1-3
Vescia	15-17	3-5
Rene	17-19	5-7
pericardio	19-21	7-9
Tre riscaldatori	21-23	9-11
cistifellea	23-12	11-13
Fegato	1-3	13-15

L'altra nostra paziente, Natalia Ivanovna, è stata a lungo tormentata da forti emicranie. Di solito si alzavano dalle tre alle cinque del mattino. I dolori erano così forti che Natalya Ivanovna non riusciva a dormire. A causa dell'insonnia, la sua pressione iniziò a "saltare", apparvero nervosismo e debolezza. Ha dovuto prendere antispasmodici e bere un caffè forte al mattino per alzare il tono. Ciò ha portato un certo sollievo, ma non ha influito sulla causa della malattia.

Ho prescritto a Natalya Ivanovna farmaci omeopatici che calmano il sistema nervoso e, allo stesso tempo, un vertebroneurologo si è preso cura della sua vecchia lesione spinale. Dopo aver assunto farmaci e procedure, è diventata più calma, il suo sonno è migliorato, ma molto spesso si verificano ancora attacchi di mal di testa mattutini.

Mi sono chiesto: perché la testa le fa sempre male dalle tre alle cinque del mattino, cioè in quelle ore in cui, secondo i bioritmi, il meridiano del polmone è al massimo e il meridiano della vescica è al minimo? La diagnostica computerizzata ha mostrato che l'energia del meridiano polmonare di Natalya Ivanovna è normale, ma il meridiano della vescica è significativamente ridotto. Ma se in un punto c'è mancanza di energia, ho pensato, allora bisogna cercare dove è in eccesso, perché, secondo l'antica dottrina orientale delle cause profonde delle malattie, si basano sullo squilibrio energetico.

Natalya Ivanovna era al culmine della sua tensione con il meridiano responsabile dell'approvvigionamento energetico del sistema cardiovascolare. "Qual è la connessione tra lo spostamento di energia in diversi canali: la vescica e il cuore?" Mi chiedevo.

Tutto è stato spiegato dopo che ho chiesto a Natalya Ivanovna in dettaglio tutte le malattie e le ferite che aveva subito. Ricordava che in gioventù aveva una cistite acuta, inoltre si era gravemente ammaccata il quinto dito del piede. È qui che sta parte del mistero.

Sul quinto dito c'è l'uscita del meridiano della vescica. Il trauma e il passaggio della cistite acuta non trattata in una forma cronica hanno indebolito l'energia del meridiano della vescica. Ma poiché il corpo ha cercato di mantenere un equilibrio energetico, ha bilanciato la carenza in un canale con un eccesso in un altro: il cuore.

È anche facile spiegare perché le perturbazioni siano nate proprio nel meridiano del cuore. Natalya Ivanovna, come già accennato, ha avuto una lesione spinale a lungo termine, che ha portato a spasmi dei vasi cerebrali e mal di testa. E poiché lo sviluppo di uno stato patologico era interconnesso con il problema della vescica, il vasospasmo si verificava in modo sincrono con i bioritmi di questo sistema. È così che è apparsa la causa principale della malattia quando la si considera a un livello di energia sottile.

A Natalya Ivanovna sono stati prescritti farmaci per correggere entrambi i meridiani. La prima, per aumentare l'attività del meridiano della vescica, doveva assumere dalle 3 alle 5 del mattino. Il secondo, volto a ridurre la tensione del sistema cardiovascolare, è dalle 11:00 alle 13:00, nel periodo di maggiore attività del meridiano del cuore. E, come ha detto la stessa paziente, è successo un miracolo: per la prima volta dopo molti anni, la testa ha smesso di farle male anche quando il tempo e la pressione atmosferica cambiavano, cioè in quei momenti in cui aveva sempre forti vasospasmi.

Tali esempi mi hanno convinto che se prendi un medicinale tenendo conto dell'attività quotidiana dei meridiani energetici degli organi e dei sistemi corrispondenti, allora dà il massimo effetto. E ciò che è ancora più importante - con l'aiuto di dosi molto più piccole! In alcuni casi, le 3 compresse solitamente prescritte 3 volte al giorno possono essere sostituite anche con 1 compressa al giorno ...

Naturalmente, è consigliabile affidarsi alla cronofarmacologia quando si tratta di quei farmaci che funzionano meglio in un determinato momento. Inoltre, ci sono molti farmaci per l'efficacia dei quali il tempo di somministrazione non gioca un ruolo. Questi includono, ad esempio, antibiotici e antivirali.

Le vitamine sono tra i farmaci più comunemente usati. Per rafforzare il corpo e prevenire le malattie, ovviamente, è consigliabile assumere complessi vitaminici. Ma nelle malattie croniche, quando un corpo indebolito ha un disperato bisogno di determinati nutrienti, è meglio assumere vitamine separate.

Affinché le vitamine siano più completamente assorbite e meno influenzate dagli enzimi gastrici, la maggior parte di esse è meglio assunta durante le ore in cui l'intestino tenue è più attivo, dove vengono assorbite. In particolare, questa volta è favorevole all'assunzione di beta-carotene, vitamine A ed E, nonché al farmaco aevit, che contiene entrambe queste vitamine.

Ma le vitamine del gruppo B (in particolare la piridossina - B6, prescritta per l'anemia da carenza folica) richiedono la scissione con acido cloridrico ed enzimi pancreatici, quindi è meglio prenderle da 7 a 12 ore, durante i periodi di attività dei meridiani dello stomaco e pancreas.

La vitamina C (acido ascorbico), al contrario, non deve essere combinata con l'acido cloridrico dello stomaco, poiché un'acidità eccessiva distruggerà la sua mucosa. Pertanto, la vitamina C viene assunta quando l'attività dei meridiani dello stomaco e del pancreas è al minimo e, di conseguenza, le funzioni di questi organi sono ridotte, cioè nel pomeriggio.

Allo stesso tempo, è consigliabile aumentare l'attività dei processi metabolici nel corpo, che diminuisce dopo 12 ore. La vitamina C è nota per essere un potente stimolante di questi processi. Quindi, ea questo scopo, è meglio prenderlo nel pomeriggio.

Nelle malattie infiammatorie dell'apparato muscolo-scheletrico, come l'artrite e l'artrosi, vengono spesso prescritti butadion, diclofenac, indometacina e altri agenti simili. Di norma, si consiglia di assumerli 3-4 volte al giorno. Tuttavia, hanno tutti un effetto collaterale: irritano la mucosa gastrica. Se prendiamo in considerazione che questi farmaci vengono assorbiti in modo diverso durante il giorno, la loro dose giornaliera può essere dimezzata senza danni alla salute. Il momento migliore per prenderli è 13:00 e 19:00. Ti spiego perché. Dalle 13 alle 15 ore l'intestino tenue è più attivo, quindi l'assorbimento del farmaco lì avverrà più velocemente che in altri momenti della giornata. E alle 19, il meridiano dello stomaco è al minimo, quindi la sua mucosa risponderà meno all'effetto irritante del farmaco.

Per le allergie vengono spesso prescritti antistaminici: suprastin, tavigil, diazolin e altri. Il corpo produce la maggior quantità di istamina tra le 21:00 e le 24:00. Se prendi una pillola che sopprime questa sostanza, proprio nel momento in cui è concentrata nel sangue, l'effetto del farmaco sarà in gran parte soppresso. Pertanto, gli antistaminici dovrebbero entrare nel corpo prima, dalle 19 alle 21 ore, in modo che non solo abbiano il tempo di essere assorbiti, ma si accumulino anche nel sangue. Prendo atto che per un effetto più completo, è consigliabile assumere antistaminici a lunga durata d'azione come Claritin anche prima - da 15 a 16 ore.

La furacemide come diuretico è meglio assunta alle 10:00. Il fatto è che alle 13 il suo effetto viene modificato e inizia a rimuovere il sodio dal corpo. E alle 17, sotto l'influenza del farmaco, il potassio inizia a essere escreto, il che può portare a disturbi del ritmo cardiaco. Ecco perché, in combinazione con furasemide, i medici di solito prescrivono preparati di potassio: asparkam, panangin. Ma berli 3 volte al giorno, come di solito si consiglia, è del tutto inappropriato. È sufficiente assumere i preparati di potassio una volta al giorno alle 16 e la furasemide - al mattino.

In alcune malattie della tiroide vengono prescritti preparati contenenti iodio. Noto che lo iodio viene assorbito principalmente solo al mattino, quindi lo iodio attivo e altri integratori alimentari dovrebbero essere consumati prima delle 11:00.

Quale farmaco può essere paragonato all'aspirina in termini di ampiezza di utilizzo? Viene preso non solo per il raffreddore, ma anche per la prevenzione di disturbi circolatori, infarti, ictus e altre malattie del sistema cardiovascolare. Dal punto di vista della cronofarmacologia, il tempo ottimale di assunzione per prevenire i disturbi cardiovascolari va dalle 20 alle 22 ore (¼ o ½ compresse). Inoltre, è meglio usare un'aspirina cardiologica speciale, poiché quella abituale contiene più sostanze che irritano lo stomaco.

I sedativi sono anche meglio assunti di notte, così come i broncodilatatori usati per prevenire il soffocamento nell'asma bronchiale. Ma l'eufellina, il teopek e altri preparati a base di teofillina prescritti per tali pazienti sono più efficaci da assumere al mattino.

Le malattie dello stomaco sono tra le più comuni e gli scienziati sono costantemente alla ricerca dei metodi più ottimali per il loro trattamento. In una rivista medica pubblicata dall'Accademia medica di Mosca I.M. Sechenov, una volta ho letto del successo nel trattamento delle ulcere gastriche somministrando melatonina di notte. Perché le iniezioni venivano fatte necessariamente prima di andare a letto, mi era chiaro. Il fatto è che la melatonina, una sostanza che regola molti processi metabolici, compresa la prevenzione dello sviluppo di ulcere e tumori, viene prodotta nell'organismo solo di notte. Naturalmente, l'introduzione aggiuntiva di melatonina in questo momento migliorerà significativamente il suo effetto terapeutico. Avendo offerto questa sostanza ai nostri pazienti sotto forma di grani omeopatici, che assumevano di notte, abbiamo anche osservato l'effetto della cicatrizzazione accelerata delle ulcere.

Poiché la melatonina ha attività antitumorale, anche i glucocorticoidi e i citostatici, che sono prescritti ai malati di cancro, sono meglio assunti di notte. Funzioneranno in modo molto più efficace con la melatonina prodotta dal corpo.

Ai pazienti con ulcera peptica e gastrite con elevata acidità vengono spesso prescritti antiacidi che proteggono la mucosa gastrica da livelli elevati di acido cloridrico (ad esempio gastrocepina). Devono essere assunti anche di notte, poiché lo stomaco è al minimo della sua attività (e quindi al livello più basso di produzione di acido cloridrico) dalle 19 alle 21 ore.

Ma gli agenti iperacidi volti ad aumentare il livello di acido, che sono prescritti per la gastrite con insufficiente funzione secretoria, al contrario, dovrebbero essere assunti al mattino dalle 7 alle 9, quando il meridiano dello stomaco è più attivo, per aiutarlo stimolare la secrezione di acido cloridrico Frazione ASD - applicazione umana

Erba di San Giovanni: interazione con molti farmaci. Il Comitato per la sicurezza dei medicinali del Regno Unito (FBM) e l'Agenzia europea per la valutazione dei medicinali (EMAOL) hanno emesso un avviso sui possibili effetti avversi dell'interazione...

Circa l'80% del colesterolo è formato dal fegato e dall'intestino e non proviene dal cibo. Pertanto, il ruolo principale nella terapia mirata all'abbassamento del colesterolo è assegnato ai farmaci. Il gruppo di farmaci delle statine è il più popolare in questo trattamento.

Rilevanza delle statine

Le statine abbassano il colesterolo nel sangue

Le statine bloccano il funzionamento degli enzimi epatici necessari al fegato per sintetizzare il colesterolo. Per massimizzare l'efficacia dei farmaci, una persona che assume statine dovrebbe seguire una dieta speciale priva di colesterolo. In modo che il colesterolo dal cibo non annulli lo "sforzo" di questi farmaci.
Le statine hanno anche effetti antinfiammatori. Pertanto, bloccano l'infiammazione locale nella placca aterosclerotica del colesterolo nel lume della nave, inibendo l'aterogenesi.

A che ora del giorno è meglio assumere le statine? Sono legati all'assunzione di cibo? Quanto tempo berli?

1. La maggior parte delle reazioni di sintesi del colesterolo si attivano di notte. Pertanto, si consiglia di assumere le statine la sera, poche ore prima di coricarsi. Assumerlo al mattino riduce al minimo l'efficacia della maggior parte delle statine.
2. Devi bere le droghe con acqua naturale.
3. Non usare le statine contemporaneamente al pompelmo o al suo succo. L'assunzione simultanea di statine e pompelmo (o il suo succo) blocca il metabolismo del farmaco. Le statine si accumulano nel corpo, causando sovradosaggio ed effetti collaterali.
4. Anche mangiare cibi ricchi di grassi animali annulla gli effetti delle statine.
5. È interessante notare che l'assunzione prolungata di statine porta a una riduzione a lungo termine dei livelli di colesterolo. Pertanto, un'assunzione di 5 anni può portare a una diminuzione del colesterolo nel sangue per 20 anni.
6. Durante il trattamento con statine, si raccomanda di monitorare regolarmente i livelli di colesterolo. In primo luogo, dopo 1-3 mesi dall'assunzione del farmaco, quindi di nuovo dopo 1-2 mesi dal momento della modifica del dosaggio delle statine. In futuro, il monitoraggio del colesterolo nel sangue viene effettuato una volta all'anno, se non ci sono particolari indicazioni individuali.
7. Hai solo bisogno di prendere le statine per un lungo periodo. L'uso a breve termine non è efficace.
8. L'uso combinato di warfarin con statine può potenziare l'azione del primo e aumentare il rischio di sanguinamento.

Statine più comuni

I principali farmaci del gruppo delle statine sono i seguenti:

• atorvastatina;
• lovastatina;
• pravastatina;
• Rosuvastatina;
• simvastatina;
• fluvastatina;
• Cerivastatina.

Simvastatina

Questo farmaco è un profarmaco. Cioè, per diventare un principio attivo, ha bisogno di subire una serie di trasformazioni chimiche che gli si verificano quando entra nel corpo. Si è dimostrato efficace, grazie alla sua capacità di essere rapidamente assorbito e di avere un effetto terapeutico.

Questo farmaco mostra il suo effetto non prima di un paio di settimane dopo l'inizio della sua somministrazione. Secondo i test di laboratorio, si osservano piccoli ma evidenti cambiamenti solo dopo un mese o due.

farmaco ipocolesterolemizzante

La simvastatina lascia il corpo abbastanza rapidamente. Dopo 12 ore, nel corpo diminuisce del 95%. Pertanto, viene prescritto prima del momento della massima sintesi del colesterolo da parte del fegato: di notte. Si assume 1 compressa al giorno. Non vi è alcun collegamento con l'assunzione di cibo.

Lovastatina

Questo farmaco è anche un profarmaco. L'effetto del trattamento si manifesta solo dopo un paio di settimane dall'ammissione. Diventa massimo in un mese e mezzo. A differenza della simvastatina, questo farmaco viene assorbito lentamente. Viene assorbito particolarmente lentamente nell'intestino se assunto a stomaco vuoto. La sua biodisponibilità è solo del 30%. Dopo un paio d'ore, la sua concentrazione è massima. E in un giorno è solo il 10% di quello iniziale.

Come altri sono statici, viene preso una volta al giorno. Devi bere la droga durante la cena. La terapia inizia con una piccola dose, che viene poi gradualmente aumentata. I cambiamenti di dose si verificano ogni due settimane. Una grande dose (80 mg) può essere divisa in due dosi (la sera e la mattina).

Tali dosaggi elevati sono possibili solo con la monoterapia con questo farmaco. Se la terapia anticolesterolemica viene eseguita contemporaneamente con acido nicotinico o fibrati, il dosaggio di Lovastatina non deve essere superiore a 20 mg.

Crestore

Il principio attivo di Crestor è la rosuvastatina.

L'assunzione di questo farmaco è in qualche modo diversa dal trattamento con altre statine. È ugualmente efficace se assunto in qualsiasi momento della giornata, e non solo la sera, come il resto di questo gruppo.

Al momento del pasto, inoltre, non è legato in alcun modo. Ma i requisiti per l'adesione a una dieta anticolesterolo rimangono. Di norma, si raccomanda di iniziare a prendere Crestor con una dose minima di 5 o 10 mg 1 volta al giorno. Dopo un mese, la dose può essere aumentata.
Fermarsi spesso a 20 mg. Meno comunemente, con un alto livello di colesterolo nel sangue, vengono prescritti 40 mg del farmaco. Tali dosi non sono raccomandate per coloro che non hanno precedentemente trattato la colesterolemia. Quando si prescrivono tali dosaggi, il metabolismo lipidico viene monitorato dopo 2-4 settimane.

I dosaggi e le raccomandazioni per l'uso delle statine sono individuali in ciascun caso. Le caratteristiche dell'appuntamento dipendono dalle proprietà di ciascun farmaco, dai parametri di laboratorio del profilo lipidico, dalle condizioni del paziente e dalla gravità dell'aterosclerosi. Anche l'età, il sesso, le comorbilità sono importanti. Di grande importanza è la disponibilità del paziente all'uso di farmaci a lungo termine e possibilmente per tutta la vita.

Che ci piaccia o no, il nostro corpo dipende dai ritmi biologici. Sa che la mattina devi alzarti e la sera prepararti per andare a letto. Per lo stesso motivo, ci sono esacerbazioni stagionali delle malattie. Ma qui, cosa è interessante, c'è una dipendenza dai bioritmi per ogni specifico organo o sistema? Si scopre che c'è molto.

Se sappiamo a che ora aumenta l'attività di un particolare organo, possiamo influenzare l'efficacia dell'assunzione di farmaci. Cioè, sapremo quando è meglio assumere medicinali in modo che vengano assorbiti dall'organismo più rapidamente. Inoltre, impareremo come ridurre gli effetti collaterali della terapia farmacologica.

C'è un'intera area in farmacologia (la scienza dei farmaci) dedicata a questi problemi: la cronofarmacologia. Ha avuto origine diversi decenni fa. Il fondatore è il Dottore in Scienze Mediche, il Professor R.M. Zaslavskaja. Anche se Avicenna ha parlato di bioritmi annuali (stagionali) e malattie correlate. La cronofarmacologia studia i ritmi biologici di una persona che influenzano la gravità dell'azione dei farmaci, nonché l'effetto dei farmaci sulle fluttuazioni ritmiche del corpo.

Quali sono i bioritmi che influenzano il corpo:

• Quotidiano (circadiano);
• Bioritmi del mese;
• Annuale (stagionale);
• Ormonale (ciclo mestruale);

È da questi ritmi che il corpo è più dipendente. Ma in realtà, ci sono circa 500 di questi ritmi e influenzano diversi livelli del corpo: cellulare, tessuto, nonché organi e il corpo nel suo insieme.

I periodi di alcuni ritmi biologici sono vicini agli intervalli di tempo a noi familiari, ma non coincidono con essi. Per questo motivo, in tali nomi troviamo spesso il prefisso " circa» (significa intorno, circa, circa). Ad esempio, il ritmo circadiano è chiamato circadiano ("circa" - circa, "muore" - giorno). A proposito, è lui il più importante per il corpo, determinando l'attività e il riposo di tutti gli organi e sistemi, nonché i processi metabolici ciclici.

Qui possiamo intuire perché i medici insistono nel seguire il regime: ci alziamo e andiamo a letto alla stessa ora, mangiamo a determinate ore. La violazione della solita routine può portare a seri cambiamenti nel corpo umano e persino a malattie.

Si potrebbe continuare a sviluppare l'argomento, parlando di cosa sono i bioritmi, dei loro effetti sull'organismo ad alta, media e bassa frequenza, ma in questo articolo perseguiamo obiettivi completamente diversi.

• In primo luogo, siamo principalmente interessati al cambiamento dell'attività in diverse aree del corpo umano a seconda dell'ora del giorno.
• In secondo luogo a che ora è più razionale assumere questo o quel farmaco.

Bioritmi del corpo

La dipendenza approssimativa dell'attività degli organi dall'ora del giorno è mostrata nel diagramma seguente.

Ma questa dipendenza può cambiare abbastanza ampiamente sotto l'influenza dello stile di vita, che a volte porta alla desincronia: violazioni delle normali funzioni del corpo a causa di uno spostamento dei bioritmi circadiani. Pertanto, ogni persona ha il suo "orologio biologico", ma la loro forte discrepanza con i ritmi naturali del corpo può nuocere gravemente.

La dipendenza dell'assunzione di alcuni farmaci dai ritmi biologici

Qual è il momento migliore per assumere farmaci, ad esempio per l'ipertensione e le allergie? Come assumere vitamine e farmaci per l'asma bronchiale? A queste domande rispondono i cronoterapisti.

1. Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) assunto per varie malattie come artrite reumatoide, dolore da radicolite, mal di testa, ecc. Dal punto di vista dei cronoterapisti, i FANS sono più efficaci se assunti la sera dopo cena. Da un lato, questo riduce la gravità degli effetti collaterali di questi farmaci, come mal di stomaco, irritazione intestinale. Se invece si considera l'artrite reumatoide, in cui il dolore si intensifica al mattino, l'efficacia dei farmaci aumenta. I cronofarmacologi sono sicuri che l'assunzione di FANS per diverse ore (1,5-2 ore) prima della massima sensazione di dolore dia un aumento di 2 volte dell'azione.
2. Un'immagine simile per trattamento. La cronoterapia è la più diffusa qui. Il corpo di ogni individuo iperteso è individuale, pertanto, per l'utilizzo della cronoterapia, è necessario il monitoraggio quotidiano della pressione sanguigna (BP), che determina il momento in cui si verificano i picchi di aumento della pressione sanguigna. L'uso di farmaci per il trattamento dell'ipertensione è più appropriato 1,5-2 ore prima dell'inizio della pressione sanguigna massima rilevata durante il monitoraggio. Ciò consente di ottenere una diminuzione della pressione sanguigna in un tempo più breve.
3. Malato utilizzare broncodilatatori, incl. azione prolungata (prolungata). Di notte, la pervietà bronchiale diminuisce, motivo per cui gli attacchi di asma si verificano più spesso nelle prime ore del mattino (intorno alle 4 del mattino). In questo caso, è razionale assumere broncodilatatori la sera a 20-22 ore e farmaci ad azione prolungata anche prima, perché. il picco della loro attività si verifica 12 ore dopo l'ingestione.
4. Farmaci per l'allergia (antistaminici) i cronoterapisti consigliano di assumerlo la sera o il pomeriggio, a causa della massima attività dell'istamina di sera e di notte (il contenuto di istamina è massimo a 21-24 ore). Quelli. aderiamo nuovamente al principio di assumere il farmaco poche ore prima dell'inizio della massima manifestazione di una malattia cronica.
5. Assunzione di vitamine dipende anche dai ritmi biologici associati ai processi biochimici nel corpo. È noto, ad esempio, che la vitamina B6 (piridossina) provoca spesso reazioni allergiche. Si scopre che ciò è dovuto al fatto che la sera promuove il rilascio di istamina. Tuttavia, se assunto al mattino, attiva un enzima che distrugge l'istamina. Pertanto, è meglio assumere questo farmaco al mattino presto. Studi simili sono stati condotti con altre vitamine (B1, C, A, E, ecc.). Probabilmente, sulla base di questi dati, alcuni medici formulano l'opinione che non sia appropriato assumere complessi vitaminico-minerali, poiché i loro singoli componenti devono essere assunti a diverse ore del giorno.

Conclusione

Uno degli aspetti positivi dell'uso della cronofarmacologia è la riduzione delle dosi terapeutiche, giornaliere e di corso dei farmaci, perché. la loro assunzione in determinate fasi dell'attività dell'organismo aumenta l'efficienza di 2 volte. Se la dose del farmaco viene ridotta, gli effetti collaterali vengono ridotti di conseguenza.

Ma! L'uso della cronoterapia deve avvenire sotto la chiara guida di un cronofarmacologo esperto. Analizzerà le caratteristiche individuali del corpo e darà consigli a che ora è meglio assumere i farmaci.

Inoltre, i principi della cronoterapia non sono applicabili a tutte le malattie e ai farmaci. Tali malattie, ad esempio, includono le malattie infettive. Gli antibiotici devono essere forniti in una concentrazione rigorosamente definita e regolarmente per evitare la formazione nel vostro corpo di ceppi di microrganismi ad essi insensibili.