Non vuoi bere, ma devi. Devo costringermi a bere acqua?

Di recente, molto spesso puoi incontrare un'ampia varietà di domande sull'acqua. A quanto pare, molti hanno iniziato ad ascoltare i loro corpi e capire che un futuro felice e di successo è solo per loro, e questo è molto piacevole. Ed è molto difficile fare a meno dell'acqua in questa materia. L'interesse più comune è più o meno questo: "Regolarmente mi imbatto nel fatto che
Devi bere molta acqua - almeno due litri al giorno. E se non volessi? Costretto in te stesso? O ti ascolti ancora?" Qui ora cercheremo di rispondere a questa, oltre ad altre domande altrettanto importanti.

Contenuto:
- Quanta acqua bere ogni giorno;
- Perché devi sforzarti di bere;
- Come abituarsi a bere molto;
- Video "Come le parole e le emozioni influenzano l'acqua;
- Che tipo di acqua dovrebbe essere bevuta;
- Una preziosa lezione video di Yu.A. Frolov "Tutto sull'acqua (Come curare il corpo con l'acqua".

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno

In effetti, l'OMS insiste: la quantità di acqua necessaria, cioè fisiologicamente sana per una persona, è di 30 ml per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Cioè, ad esempio, se pesi 60 chilogrammi, non è necessario versare due litri di liquido in te stesso, in questi casi l'acqua deve essere bevuta ogni giorno secondo la seguente formula: 60 kg moltiplicati per 30 ml e otteniamo 1,8 litri :-) Dopotutto, risulta ancora meno di due litri :-) Ma se pesi molto di più, calcola da solo.

Ma per ora, torniamo al fatto che il tuo peso stimato è ancora intorno ai 60 chilogrammi. Quindi in questi casi, questi 1,8 litri di liquido non possono essere trascurati in alcun modo. Sono semplicemente necessari al corpo (che, come sapete, è costituito per l'80% da acqua) per garantire il normale corso di vari processi fisiologici. A proposito, la stessa parola "perdita" è più direttamente correlata all'acqua. E questo non è un caso.

Ecco solo una piccola parte delle cose molto importanti che l'acqua che beviamo fa nel nostro corpo:

Perché devi sforzarti di bere acqua

- L'acqua regola la pressione

L'intera persona in generale consiste per l'80% di acqua. E nel sangue umano, la quota di "ash-two-o" arriva fino al 92%. Pertanto, non appena il corpo non ha finito di bere, il sangue si ispessisce, la sua pressione sui vasi aumenta bruscamente e compaiono tutti i sintomi dell'ipertensione: mani tremanti, sudorazione, mal di testa ... Ecco perché è particolarmente importante mantenere un normale regime di consumo di alcol per i pazienti ipertesi.

- L'acqua frena le allergie

"Se non c'è abbastanza acqua, è necessario distribuirla in modo che tutti ne abbiano abbastanza", il nostro corpo abbastanza logicamente pensa in questo modo. E inizia a distribuire. Questo processo è controllato da una sostanza chiamata istamina, che reindirizza i flussi d'acqua da un organo (dove l'acqua è più o meno ordinata) a un altro (che soffre di "siccità"). Il lavoro è difficile, quindi la quantità di istamina nel corpo aumenta.

Purtroppo, un eccesso di istamina innesca una varietà di processi allergici - dal banale arrossamento della pelle, desquamazione e prurito a quelli gravi come una reazione acuta alle fragole e attacchi d'asma. Pertanto, è molto importante bere abbastanza durante i periodi più allergici dell'anno, in primavera e in estate.

Fatto:
La mancanza di acqua rallenta notevolmente la produzione di ormoni ed enzimi vitali: ecco perché ci stanchiamo più velocemente e pensiamo peggio.

- L'acqua è responsabile della salute delle articolazioni

A causa della mancanza di acqua, il delicato tessuto cartilagineo si consuma molto più velocemente. Pertanto, il risultato di molti anni di sete impercettibile diventa spesso tutti i tipi di artrosi e osteocondrosi.

- L'acqua stimola la perdita di peso e mantiene l'armonia

Se il nostro corpo "non beve abbastanza", diventa timido e avido - immagazzina acqua in tutti i possibili angoli del corpo. Il tessuto adiposo diventa il principale tale "angolo": ogni giorno di "non bere abbastanza" il suo volume aumenta. Non molto, ma succede settimana dopo settimana - e dopo un anno trovi improvvisamente grasso significativo dove non c'era.

A proposito, è molto difficile per le persone che non bevono la norma fisiologica del liquido sbarazzarsi del grasso: si stima che in condizioni di carenza d'acqua, il metabolismo rallenti di circa il 3% all'anno. Per dieci anni di impercettibile sete il rallentamento sarà del 30%, e questo è già molto grave: significa che il corpo rimuove le tossine il 30% più lentamente, è il 30% più difficile da sopportare malattie e il 30% più ostinatamente si aggrappa a qualsiasi mangiato grasso.

- L'acqua combatte l'invecchiamento

Tra l'altro, l'acqua rallenta l'invecchiamento, poiché nutre e purifica le cellule del nostro corpo. Ma la mancanza di acqua influisce molto chiaramente sull'aspetto: le unghie diventano fragili, la pelle diventa più secca e sottile, le pieghe e le rughe compaiono molto prima ... Non c'è da stupirsi che i cosmetologi affermino che l'acqua è molto più importante delle vitamine e il primo cosa che raccomandano ai clienti di stabilire un regime di alcolismo.

Come allenarsi a bere molta acqua

Con il costante consumo insufficiente, la sensazione di sete è gravemente offuscata - di conseguenza, una persona il cui corpo soffre da tempo di disidratazione latente sembra sinceramente che non voglia affatto bere. Pertanto, rispondendo finalmente alla domanda posta all'inizio dell'articolo, una persona dovrebbe assolutamente abituarsi alla norma fisiologica dell'acqua, anche attraverso "Non voglio". Ma questo dovrebbe essere fatto gradualmente: iniziando con 1-1,5 litri al giorno e portandolo gradualmente fino alla dose consigliata.

In questi casi, i dottori davvero saggi, e non quelli che sembrano più malati di te, raccomandano di trattare l'acqua come una medicina essenziale. Non vuoi bere? Tieni un bicchiere d'acqua vicino a te e bevi tre o quattro sorsi ogni 20 minuti. Attraverso "Non voglio" - questa è la medicina!

Attenzione! Che tipo di acqua dovresti bere

Attenzione attenzione! Parliamo in modo specifico ed esclusivo di acqua, e non di qualsiasi altro liquido. Tè (anche tisane), caffè, composta, succhi e soprattutto bevande dolci hanno un effetto diuretico, cioè non fanno che aumentare il deficit idrico nell'organismo. Una tale bevanda è un aspetto negativo, non un vantaggio, per l'assunzione giornaliera di liquidi. Inoltre, le stesse bevande, caffè e molto altro contengono un'enorme quantità di "materiale" che intasa il nostro corpo e, come capisci, per rimuoverlo è necessaria ancora più acqua pulita. E poiché il nostro metabolismo, sempre per mancanza d'acqua, di cui si diceva un po' più in alto, è così inibito, allora tutte queste cose cattive rimangono dentro di noi, avvelenando e distruggendo in modo sicuro tutti gli esseri viventi giorno dopo giorno.

Inoltre, l'acqua deve anche soddisfare molti parametri molto importanti. Se questo riesce davvero a rendersi conto, allora non viene fuori altro che un vero elisir di lunga vita. E qui non si esagera! Ma di fatto, oggi, nel mondo c'è semplicemente un'enorme carenza di acqua veramente pulita, carica positivamente, viva e strutturata, o almeno neutralizzata. Molti di loro sono velenosi quasi quanto le bevande. Ma questo non significa, come molti potrebbero pensare, che in questi casi sia meglio rifiutarlo del tutto. L'acqua deve essere presente nella nostra dieta. Bevi quello che hai, ma cerca anche tutti i modi per ridurre al minimo i componenti negativi, soprattutto perché non sono così pochi e non è così difficile applicarli. Ad esempio, almeno i filtri più semplici e lo stesso gelo familiare a tutti. In generale, consiglio di leggere un altro articolo in cui ho scritto di "", dove, tra le altre cose, c'è una videolezione molto interessante che racconta quasi tutti gli standard che l'acqua curativa deve soddisfare e come raggiungerli.

Sia i nutrizionisti occidentali che quelli domestici affermano all'unanimità: una persona, indipendentemente dal carico e dalla stagione, ha bisogno di bere molta acqua. Aiuta a migliorare l'equilibrio idrico-sale nel corpo. Ma questa affermazione è vera? Si scopre che il liquido in eccesso può causare gravi danni agli organi interni.

Come si verifica la sete

Secondo i biologi, il motivo principale per cui una persona vuole bere è un cambiamento nell'equilibrio dell'acqua e del sale nel sangue. In media, un litro di sangue contiene 9,45 grammi di sale. Sono possibili lievi fluttuazioni nel contenuto di questa sostanza, ma solo in centesimi di grammo. Tuttavia, se la concentrazione di sale, ad esempio, aumenta, l'attività di tutte le cellule del corpo viene interrotta, perché vengono fornite di sangue. La sua componente acquosa in quel momento diminuisce e il sangue si addensa. E questo, secondo i flebologi, minaccia il verificarsi di coaguli di sangue, il che significa che la nutrizione di una particolare area del tessuto o dell'organo sarà bloccata. Ma questo è nei casi critici.

Di norma, già nei primi momenti di un leggero aumento della concentrazione di sali, una persona avverte secchezza delle fauci. Questo è il primo segnale che richiede un aumento del livello di liquidi nel corpo. Questo accade, ad esempio, con il caldo, quando una persona suda e il liquido evapora.

Bere troppa acqua è dannoso

Si scopre che è meglio che il corpo beva più liquidi? Affatto. È noto che più bevi al caldo, più ne vuoi. Il corpo in questo momento suda più abbondantemente e, insieme a una maggiore quantità di umidità evaporata, più sale lascia il corpo. E in questo caso, la pelle del viso e delle mani, oltre ai capelli, sono le prime a risentirne.

Se una persona si abitua deliberatamente a un maggiore consumo di acqua, in un normale clima fresco questo danneggia anche molti organi interni. I gastroenterologi domestici avvertono: bere troppo può diluire il succo gastrico, cessa di essere concentrato e dannoso per i microbi che entrano nello stomaco con il cibo. L'acqua permette loro di sopravvivere, il che significa che aumenta il rischio di sviluppare infezioni. Tuttavia, su quanto liquido sia eccessivo, molti scienziati stanno ancora discutendo.

Alcuni credono che bere molta acqua aiuti a migliorare la funzione renale. Il nefrologo francese Pierre Ronceau spiega nel suo lavoro scientifico come funzionano effettivamente. Per mantenere il livello di liquidi richiesto nel corpo, i reni riassorbono parte dell'acqua già filtrata. Ciò fornisce una concentrazione standard di urina. Ma più una persona beve, meno acqua hanno i reni per conservare l'acqua e i tubuli, progettati specificamente per il riassorbimento, si deteriorano nel tempo. Se il corpo nella stagione calda si trova senza il solito accesso all'acqua, i reni non saranno in grado di saturarlo con il fluido risparmiato e la disidratazione inizierà rapidamente.

L'assunzione eccessiva di liquidi riempie presto i tessuti del fegato, dei reni, si gonfiano e le loro proprietà funzionali si indeboliscono. Nel frattempo, questi organi svolgono un ruolo importante nel sistema escretore e, quando fallisce, il corpo non rimuove completamente l'acqua da se stesso. Il fluido viene trattenuto nelle cellule dei tessuti, si verifica edema, che provoca un aumento della pressione nelle pareti dei vasi sanguigni. Poi iniziano i mal di testa. Anche i linfonodi ingrossati a causa dell'aumento dell'umidità non fanno fronte al loro compito: l'immunità diminuisce e rimangono poche ore prima dello sviluppo di infezioni gastrointestinali.

L'acqua aiuta a perdere peso?

Tuttavia, molte donne, avendo aumentato la quantità di liquidi consumati, nonostante gli effetti collaterali sotto forma di piccolo edema, dichiarano una vera perdita di peso. Quindi, per dimagrire efficacemente, è necessaria ancora molta acqua?

All'inizio, bere molta acqua migliora davvero la funzione intestinale, aumenta la peristalsi, il passaggio del cibo attraverso i reparti è più veloce, il che significa che i prodotti della digestione vengono escreti in modo più efficiente, il peso diminuisce. Ma tre mesi dopo, le cose sono cambiate. Il pancreas e la cistifellea sono saturati d'acqua e nel loro lavoro sorgono problemi. Il cibo non è completamente trasformato perché il livello di bile secreta e altri segreti è ridotto. A poco a poco, anche la mucosa intestinale si gonfia - si verifica sempre più stitichezza. Questo porta a un generale logoramento del corpo e aumento di peso.

Inoltre, gli endocrinologi avvertono: le cellule delle ghiandole ormonali traboccanti di umidità non possono partecipare pienamente ai processi metabolici a causa della mancanza di energia.

Pertanto, la combustione di grassi e carboidrati rallenta e questo non contribuisce alla perdita di peso.

Di quanta acqua hanno bisogno gli atleti?

Si scopre che le persone comuni non dovrebbero costringersi a bere molti liquidi: questo è dannoso. Forse è necessaria una maggiore assunzione di acqua per gli atleti. Ma non è nemmeno così. Il Dr. Timothy Noakes, professore di medicina dello sport all'Università di Cape Town (Sud Africa), nel suo libro "Exercise Dehydration: Myths and Facts" dimostra che un'elevata saturazione del corpo con l'acqua non migliora affatto le prestazioni atletiche, ma, al contrario, li peggiora e mette a rischio l'organismo di iponatriemia (alterato equilibrio idrico ed elettrolitico).

Il professore afferma che è semplicemente impossibile bere prima dell'inizio della sete. Ciò riduce la concentrazione dell'attenzione, l'attività fisica dei muscoli sia negli atleti che nella gente comune. E se vogliamo essere vigorosi e in salute, abbiamo bisogno di bere liquidi quanto il corpo richiede fisicamente.

La first lady degli Stati Uniti ha trovato un modo per affrontare l'eccesso di peso. Michelle Obama è sicura che basti bere un bicchiere d'acqua in più del solito per dimagrire.

“L'acqua è un bisogno fondamentale, ma a volte, sotto l'influenza della pubblicità e dei problemi domestici, ce ne dimentichiamo”, dice la moglie del presidente degli Stati Uniti. “Ma la verità è che l'acqua è essenziale. Migliorare la tua salute e il tuo benessere, aumentare il tuo tono è molto facile, basta bere un bicchiere d'acqua in più. Questo è il modo più semplice".

Hai bisogno di bere molta acqua? Aiuterà a diventare sani e a superare l'eccesso di peso?

Beviamo acqua, succhi, tè, zuppe: tutto questo è considerato dai nutrizionisti il ​​nostro liquido quotidiano. Ma gli scienziati non possono nominare una formula generale per quanto "appendere in grammi". E tutto perché ognuno ha il proprio bisogno di bere. Età, peso, stile di vita, clima: tutto influisce sul nostro regime alimentare.

– Se sei una persona attiva, pratica sport, muoviti molto e sudi, allora devi bere di più,

E se una persona sta perdendo peso o soffre di malattie cardiovascolari o ha problemi ai reni, allora è meglio limitare il liquido. L'assunzione di medicinali e persino di integratori alimentari influisce anche sul tasso di consumo: le istruzioni per alcuni di essi affermano chiaramente che è necessario quanto più liquido possibile. E questo deve essere osservato per ottenere un risultato.

In estate beviamo di più, in inverno meno, ma in media abbiamo bisogno di bere 1,5 - 2 litri di liquidi al giorno. E in questa cifra abbiamo registrato non solo l'acqua, ma anche tè, caffè, succhi e persino zuppe.
Il miglior indicatore di quanta acqua abbiamo bisogno è la sete. La sete impone a un corpo sano quando prendere un bicchiere d'acqua.
Una semplice legge è bere quando ne hai voglia, ma non bere quando il corpo non lo richiede. Dopotutto, capita spesso che una persona beva bicchiere dopo bicchiere d'acqua, semplicemente perché ha letto da qualche parte che è utile!
L'acqua in eccesso è un onere aggiuntivo per il sistema cardiovascolare, per i reni. L'eccesso di liquidi può influenzare la pressione sanguigna.

Beviamo e non perdiamo peso
- Vuoi perdere peso - bere più acqua? Non! - la nostra esperta Elena Chedia non è d'accordo con la first lady degli Stati Uniti. “L'eccesso di peso è grasso in eccesso. Quando il corpo non ha abbastanza acqua, il grasso si scompone meglio e perdiamo peso. Se c'è molta acqua, inibisce l'ossidazione dei grassi e, di conseguenza, la perdita di peso. Quindi non bere quando non ne hai voglia!

Come limitare l'assunzione di liquidi?
Succede che una persona ha bisogno di bere meno, a causa dell'eccesso di peso o di altri problemi di salute. Molti non capiscono come limitare se si vuole bere?
Nessuna privazione e sofferenza! Hai solo bisogno di sbarazzarti di ciò che trattiene il fluido, vale a dire sodio - sale. Cerca di non mangiare salato, quindi non avrai sete e non dovrai bere eccessivamente.

Perché è pericoloso bere troppo poco?
L'acqua dissolve tutto in sé per facilitare l'assorbimento di vitamine e minerali utili da parte del corpo. Le sostanze entrano nel sangue per essere escrete attraverso i reni. E se c'è una carenza di acqua nel corpo, sarà difficile rimuovere i prodotti metabolici e questo minaccia di intossicazione.

MITO
Dicono che bere cibo fa male. È vero?

- Non è nocivo e non pregiudica la digestione degli alimenti.

Ma bere invece di mangiare per dimagrire è davvero dannoso. L'acqua non sostituirà mai il cibo!

A PROPOSITO
L'acqua minerale è medicina e il succo è quasi cibo
L'acqua minerale (Essentuki, Borjomi e altri) non è adatta per dissetarsi. Questo è più un medicinale che una bevanda, quindi è necessario monitorare la quantità di acqua minerale nella dieta quotidiana. Se hai sete, è meglio scegliere acqua potabile e tè. I succhi, così come il latte, non dovrebbero essere portati via. Il succo è praticamente cibo e un grave fardello per il pancreas.

Sia i nutrizionisti occidentali che quelli domestici affermano all'unanimità: una persona, indipendentemente dal carico e dalla stagione, ha bisogno di bere molta acqua. Aiuta a migliorare l'equilibrio idrico-sale nel corpo. Ma questa affermazione è vera? Si scopre che il liquido in eccesso può causare gravi danni agli organi interni.

Come si verifica la sete

Secondo i biologi, il motivo principale per cui una persona vuole bere è un cambiamento nell'equilibrio dell'acqua e del sale nel sangue. In media, un litro di sangue contiene 9,45 grammi di sale. Sono possibili lievi fluttuazioni nel contenuto di questa sostanza, ma solo in centesimi di grammo. Tuttavia, se la concentrazione di sale, ad esempio, aumenta, l'attività di tutte le cellule del corpo viene interrotta, perché vengono fornite di sangue. La sua componente acquosa in quel momento diminuisce e il sangue si addensa. E questo, secondo i flebologi, minaccia il verificarsi di coaguli di sangue, il che significa che la nutrizione di una particolare area del tessuto o dell'organo sarà bloccata. Ma questo è nei casi critici.

Di norma, già nei primi momenti di un leggero aumento della concentrazione di sali, una persona avverte secchezza delle fauci. Questo è il primo segnale che richiede un aumento del livello di liquidi nel corpo. Questo accade, ad esempio, con il caldo, quando una persona suda e il liquido evapora.

Bere troppa acqua è dannoso

Si scopre che è meglio che il corpo beva più liquidi? Affatto. È noto che più bevi al caldo, più ne vuoi. Il corpo in questo momento suda più abbondantemente e, insieme a una maggiore quantità di umidità evaporata, più sale lascia il corpo. E in questo caso, la pelle del viso e delle mani, oltre ai capelli, sono le prime a risentirne.

Se una persona si abitua deliberatamente a un maggiore consumo di acqua, in un normale clima fresco questo danneggia anche molti organi interni. I gastroenterologi domestici avvertono: bere troppo può diluire il succo gastrico, cessa di essere concentrato e dannoso per i microbi che entrano nello stomaco con il cibo. L'acqua permette loro di sopravvivere, il che significa che aumenta il rischio di sviluppare infezioni. Tuttavia, su quanto liquido sia eccessivo, molti scienziati stanno ancora discutendo.

Alcuni credono che bere molta acqua aiuti a migliorare la funzione renale. Il nefrologo francese Pierre Ronceau spiega nel suo lavoro scientifico come funzionano effettivamente. Per mantenere il livello di liquidi richiesto nel corpo, i reni riassorbono parte dell'acqua già filtrata. Ciò fornisce una concentrazione standard di urina. Ma più una persona beve, meno acqua hanno i reni per conservare l'acqua e i tubuli, progettati specificamente per il riassorbimento, si deteriorano nel tempo. Se il corpo nella stagione calda si trova senza il solito accesso all'acqua, i reni non saranno in grado di saturarlo con il fluido risparmiato e la disidratazione inizierà rapidamente.

L'assunzione eccessiva di liquidi riempie presto i tessuti del fegato, dei reni, si gonfiano e le loro proprietà funzionali si indeboliscono. Nel frattempo, questi organi svolgono un ruolo importante nel sistema escretore e, quando fallisce, il corpo non rimuove completamente l'acqua da se stesso. Il fluido viene trattenuto nelle cellule dei tessuti, si verifica edema, che provoca un aumento della pressione nelle pareti dei vasi sanguigni. Poi iniziano i mal di testa. Anche i linfonodi ingrossati a causa dell'aumento dell'umidità non fanno fronte al loro compito: l'immunità diminuisce e rimangono poche ore prima dello sviluppo di infezioni gastrointestinali.

L'acqua aiuta a perdere peso?

Tuttavia, molte donne, avendo aumentato la quantità di liquidi consumati, nonostante gli effetti collaterali sotto forma di piccolo edema, dichiarano una vera perdita di peso. Quindi, per dimagrire efficacemente, è necessaria ancora molta acqua?

All'inizio, bere molta acqua migliora davvero la funzione intestinale, aumenta la peristalsi, il passaggio del cibo attraverso i reparti è più veloce, il che significa che i prodotti della digestione vengono escreti in modo più efficiente, il peso diminuisce. Ma tre mesi dopo, le cose sono cambiate. Il pancreas e la cistifellea sono saturati d'acqua e nel loro lavoro sorgono problemi. Il cibo non è completamente trasformato perché il livello di bile secreta e altri segreti è ridotto. A poco a poco, anche la mucosa intestinale si gonfia - si verifica sempre più stitichezza. Questo porta a un generale logoramento del corpo e aumento di peso.

Inoltre, gli endocrinologi avvertono: le cellule delle ghiandole ormonali traboccanti di umidità non possono partecipare pienamente ai processi metabolici a causa della mancanza di energia.

Pertanto, la combustione di grassi e carboidrati rallenta e questo non contribuisce alla perdita di peso.

Di quanta acqua hanno bisogno gli atleti?

Si scopre che le persone comuni non dovrebbero costringersi a bere molti liquidi: questo è dannoso. Forse è necessaria una maggiore assunzione di acqua per gli atleti. Ma non è nemmeno così. Il Dr. Timothy Noakes, professore di medicina dello sport all'Università di Cape Town (Sud Africa), nel suo libro "Exercise Dehydration: Myths and Facts" dimostra che un'elevata saturazione del corpo con l'acqua non migliora affatto le prestazioni atletiche, ma, al contrario, li peggiora e mette a rischio l'organismo di iponatriemia (alterato equilibrio idrico ed elettrolitico).

Il professore afferma che è semplicemente impossibile bere prima dell'inizio della sete. Ciò riduce la concentrazione dell'attenzione, l'attività fisica dei muscoli sia negli atleti che nella gente comune. E se vogliamo essere vigorosi e in salute, abbiamo bisogno di bere liquidi quanto il corpo richiede fisicamente.

mantenere un regime di bere ... Questo evita la disidratazione ed è un'ottima prevenzione di molte malattie. Ma cosa succede se non lo fai? Quali sono le conseguenze se una persona bevi poca acqua?

Molti di noi semplicemente non conoscono la risposta a questa domanda. Questo è il motivo per cui non attribuiscono ancora la dovuta importanza all'idratazione del loro corpo. Non comprendono appieno il ruolo del fluido in ciascuno dei processi vitali del corpo. Non sanno che alcune malattie e disturbi compaiono a causa della mancanza di umidità nel corpo. Pertanto, sono proprio quelle persone che sono abituate a soffrirne più spesso. bevi poca acqua.

E oggi ti diremo quali 13 problemi possono sorgere a causa della disidratazione. Così avrai un'idea migliore di cosa succede al tuo corpo quando lo priverai dell'umidità necessaria.

Cosa può succedere se non bevi abbastanza acqua?

Debolezza

Quando bevi poca acqua, il tuo corpo inizia a perdere umidità, il che rallenta la velocità di molti processi nel tuo corpo. Di conseguenza, tu sentirsi deboli e ti stanchi in fretta. Questa debolezza diventa cronica, cioè costantemente, senza una ragione apparente, provi un'incredibile stanchezza. E devi superare te stesso per far fronte ai tuoi soliti doveri.

Invecchiamento prematuro

Il corpo umano è composto per oltre il 60% da acqua. Tutti gli organi interni hanno bisogno di liquidi per funzionare correttamente. Quando bevi abbastanza liquidi, aiuti il ​​tuo corpo a combattere i radicali liberi, che sono noti per danneggiare le cellule e portare all'invecchiamento precoce. Quindi, bevendo molta acqua, puoi evitare questo problema.

Peso in eccesso

Anche se l'acqua da sola non aiuta a perdere peso, svolge un ruolo molto importante in una dieta sana. Il fatto è che il consumo di acqua (in quantità sufficiente) aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Inoltre, dà una sensazione di sazietà e aiuta anche a mantenere attivo il metabolismo. Quando ti limiti a bere, tutti questi effetti scompaiono, ma sono molto importanti e ti gioverebbero solo.

Alta e bassa pressione sanguigna

Bere abbastanza liquidi è necessario per purificare il sangue dalle sostanze tossiche. L'acqua ha in linea di principio un effetto benefico sulla circolazione sanguigna. Dopotutto, dipende volume totale del sangue che riempie le arterie, le vene e i capillari.

Aumentare il livello di colesterolo "cattivo".

Quando è disidratato, il tuo corpo cercherà di ottenere il fluido mancante dalle sue stesse cellule. E in risposta a ciò, per proteggere le cellule dalla perdita di umidità, la produzione di colesterolo aumenterà.

Stipsi

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per formare le feci e rimuoverle in modo tempestivo. Idrata il cibo e lo rende più digeribile. Se bevi poca acqua, la disidratazione può diventare cronica. L'intestino comincia a sperimentare carenza di liquidi, che non gli permetterà di rimuovere correttamente i residui di cibo. E in questo caso, una persona sarà disturbata stipsi.

Malattie dell'apparato digerente

Quando il corpo umano avverte una mancanza di acqua, la secrezione di succo gastrico si riduce. Per questo motivo, il processo digestivo è disturbato e aumenta anche il rischio di sviluppare malattie come gastrite e ulcere allo stomaco.

Problemi respiratori

In questo caso, la causa è abbastanza facile da individuare: quando il tuo corpo soffre di disidratazione, l'urina diventa di colore giallo scuro e ha un odore più pungente.

Reumatismi

Quindi, la mancanza di liquidi porta al fatto che una grande quantità di tossine si accumula nel corpo. Provoca varie malattie e disturbi. I risultati degli studi hanno mostrato una relazione tra disidratazione e aumento del rischio di sviluppare malattie come l'artrite reumatoide.

Disturbi del sistema nervoso

Una grave disidratazione può causare squilibri elettrolitici (sodio e potassio) significativi. E la loro mancanza minaccia gravi conseguenze per la nostra salute: disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso. Uno studio condotto negli Stati Uniti durante l'esperimento ha rivelato una relazione diretta tra la sete vissuta dalle persone e l'irritabilità.

Quindi cerca di mantenere il tuo regime di alcolismo. Ora sai esattamente perché devi farlo! E ricorda che ogni persona ha la propria norma. Secondo il professor Robert Huggins (dell'Università del Connecticut, USA), il bisogno di liquidi di una persona dipende da una combinazione di fattori: sesso, clima, età, peso, attività fisica, ecc. Non essere uguale a qualcuno, ascolta il tuo proprio corpo.