Massaggio al collo corretto. Vertigini dopo il massaggio

Il tuo lavoro è legato al computer? Devi rimanere immobile per lunghi periodi di tempo? Hai iniziato a sentirti improvvisamente assonnato nel tuo giorno libero? Sicuramente, risolvi il problema assumendo farmaci appropriati e bevendo molto caffè. Sei sicuro che l'intero problema è legato al sonno scarso e alla mancanza di ossigeno necessario per l'attività cerebrale. Ti sbagli profondamente. Spesso, tali problemi sono associati.

Caratteristiche e principi di trattamento

L'osteocondrosi è chiamata alcuni cambiamenti nei dischi intervertebrali, nelle articolazioni, nel nervo schiacciato e nella rigidità dei legamenti della colonna vertebrale. La malattia ha spesso il carattere di periodicità, quando il paziente inizia già a sentire dolore nella regione cervicale o in altre aree, a seconda della localizzazione dei problemi alla colonna vertebrale. Questa malattia porta molto disagio e riduce significativamente la qualità della vita del paziente.

Importante! Per non portare la situazione allo stato critico, le misure dovrebbero essere prese subito dopo i primi segnali. Se si osserva l'osteocondrosi della regione cervicale, è necessario eseguire un esame qui dopo l'insorgenza di frequenti mal di testa che si verificano senza motivo.

Principi di trattamento dell'osteocondrosi cervicale

Durante il periodo di esacerbazione, viene trattata solo questa malattia, che aiuta ad eliminare la sindrome del dolore, ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Nel caso in cui non si verifichi dolore al collo, il principio del trattamento è condurre un corso di massaggio. È anche la fase finale del recupero dopo un'esacerbazione dell'osteocondrosi.

Il massaggio terapeutico ha le sue controindicazioni, che dovrebbero essere osservate. Questi includono:

• la presenza di dolore, che caratterizza la presenza di esacerbazione dell'osteocondrosi;
• il paziente ha l'ipertensione;
• insufficienza cardiovascolare in un paziente;
• manifestazione di segni di febbre, che è causata dalla presenza di una malattia infettiva;
• malattie della pelle pronunciate.

Il massaggio per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale deve essere eseguito solo da uno specialista professionista ed esperto. La procedura viene eseguita in posizione supina sullo stomaco o su una sedia speciale. Il massaggio viene eseguito nella zona posteriore della testa, del collo e del collo. I muscoli del collo si rilassano quando la persona inclina la testa in avanti.

In primo luogo, il massaggiatore esegue movimenti di carezza per più di 10 volte. I movimenti vanno dalla parte posteriore della testa alle spalle. La forza applicata non deve far muovere la pelle. Questo aiuta ad attivare la circolazione linfatica.

Nella fase successiva, lo specialista esegue movimenti che ricordano la spremitura. I movimenti vengono eseguiti lungo la colonna vertebrale con le falangi delle dita piegate. Le flessioni vengono eseguite più volte su ciascun lato.

Quindi, allunga i muscoli. I movimenti ricordano una recinzione e sistemano la pelle. Tutte le azioni percorrono una traiettoria circolare e vengono eseguite anche con le falangi delle dita piegate. Innanzitutto, il massaggio viene eseguito sui muscoli lungo la colonna cervicale, quindi si spostano ai lati.

Lo sfregamento viene effettuato anche con i polpastrelli dei pollici. I movimenti vengono eseguiti non più di 6 volte su ciascun lato, senza causare dolore al paziente. In caso di disagio, la forza applicata deve essere rilassata. Con tali movimenti, puoi massaggiare il cingolo scapolare e il muscolo trapezio.

La fine della sessione di massaggio viene eseguita con l'aiuto di movimenti di carezza. Per cominciare, le carezze vengono eseguite sul collo, quindi si spostano nella parte posteriore della testa. Qui dovresti allargare le dita e fare movimenti circolari. Quindi puoi fare alcuni istanti con la spremitura e finire strofinando la parte posteriore della testa. L'intera sessione di massaggio da parte di uno specialista dura 20-30 minuti.

Importante! Ogni massaggiatore fa i propri sforzi e, se provoca dolore, non può essere tollerato, lo specialista che lavora dovrebbe essere informato di questo e indebolirà la sua forza applicata.

È possibile fare massaggi con osteocondrosi cervicale

Il massaggio è un ottimo metodo di esposizione per l'osteocondrosi del rachide cervicale. Questo tipo di terapia manuale aiuta a migliorare il flusso sanguigno alle terminazioni nervose, rilassare i muscoli, alleviare la tensione. L'eliminazione del tono muscolare è un importante fattore di successo per. Spesso, il dolore si verifica proprio con lo spasmo muscolare. Sulla base di ciò, possiamo concludere che il massaggio è indicato per l'osteocondrosi. Tuttavia, ci sono un certo numero di casi in cui è severamente vietato utilizzare questo metodo. Le controindicazioni includono:

• decorso acuto della malattia;
• dolore intenso;
• lesioni cutanee, ferite, ulcere, eruzioni cutanee;

Importante! È meglio eseguire il massaggio durante la remissione della malattia. Gli impatti non dovrebbero comportare una pressione aggressiva. È meglio affidarsi a uno specialista qualificato.

Se hai deciso un corso di terapia manuale, è consigliabile consultare il medico. Lo specialista ti aiuterà a scegliere il tipo di esposizione, il numero di sedute e il tempo della terapia.

Oltre al classico massaggio per l'osteocondrosi cervicale, esistono molti altri tipi di procedure che possono influenzare attivamente il recupero del paziente e alleviare l'infiammazione. Questi includono i seguenti tipi di massaggio:

Un metodo simile per trattare l'osteocondrosi è eccellente durante la sua esacerbazione, quando il paziente avverte un dolore intenso e doloroso. Consiste nella caratteristica pressione delle dita su punti speciali che hanno un effetto benefico per alleviare l'infiammazione, migliorare la circolazione sanguigna ed eliminare il dolore. I punti destinati alla pressione vengono rimossi dal luogo di localizzazione del dolore.

La durata della pressatura non deve superare i 5 minuti. Quando il sintomo del dolore diminuisce, la durata dovrebbe essere ridotta a tre minuti.

Per migliorare i processi metabolici e la circolazione sanguigna nella regione cervicale, possono essere utilizzati vari massaggiatori. Oggi il mercato offre una vasta selezione di dispositivi diversi. Tutti hanno determinate e utili funzioni, per cui differiscono nel costo. Se non ci sono soldi per dispositivi costosi, puoi usare il solito. Può essere un rullo speciale o una cintura con fibbie. Tali massaggiatori vengono posizionati o indossati sul collo di notte. Al mattino, il dolore si attenua in modo significativo e il collo acquisisce uno stato mobile.

Importante! L'uso di massaggiatori è possibile solo dopo aver consultato uno specialista. Se decidi di acquistare un dispositivo di un determinato modello, consulta il tuo medico prima dell'acquisto.

Il miele, saturo di una grande quantità di sostanze biologicamente attive e utili, ha un effetto antinfiammatorio nell'osteocondrosi della regione cervicale. Il miele dovrebbe essere usato correttamente. Per prima cosa devi distribuire il miele sulla parte posteriore del collo in uno strato uniforme. E poi fai un massaggio, esercitando pressione con i palmi delle mani, premendo sul collo e presto strappando. L'intera procedura non richiede più di 10 minuti. È meglio farlo con l'aiuto di uno specialista, perché non funzionerà da solo per agire in modo accurato e corretto sul posto.

Automassaggio per l'osteocondrosi del rachide cervicale

L'automassaggio è il modo più comune per trattare l'osteocondrosi cervicale. La sua popolarità è aumentata grazie a una serie di caratteristiche positive.

In primo luogo, può essere fatto a casa da solo, senza perdere molto tempo a visitare un massaggiatore professionista.

In secondo luogo, non è richiesto alcun investimento finanziario.

In terzo luogo, può essere fatto in qualsiasi momento opportuno in modo che possa essere tempestivo.

L'automassaggio dovrebbe ricevere maggiore attenzione, poiché una mossa sbagliata può portare a un deterioramento e a conseguenze più sfortunate.

Importante! Segui tutte le prescrizioni del medico curante, nonché la tecnica di automassaggio spiegata da lui, che è adatta solo a te.

Spesso le cause dell'osteocondrosi possono essere estremamente diverse, quindi la tecnica dell'automassaggio può essere radicalmente diversa. Ci sono, ovviamente, azioni generali. Dovrebbero essere considerati in dettaglio e in modo chiaro.

L'automassaggio si effettua con una o due mani, a piacere. Per l'automassaggio, puoi assumere due posizioni:

• sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena, allargare le gambe piegate alle ginocchia ad angolo retto, alla larghezza delle spalle;
• alzati e allarga le gambe alla larghezza delle spalle.

L'automassaggio inizia sempre dalla nuca.

1. 1. Accarezza con entrambe le mani per diversi minuti.
   2. I movimenti avvengono, come in un massaggio classico: dalla nuca alle spalle.
   3. I primi movimenti vengono eseguiti senza pressione, quindi aumentare la forza applicata alle sensazioni massime consentite. Se trovi scomodo eseguire movimenti con due mani, usane una e cambiale quando ti stanchi.

I dettagli sulle carezze possono essere visti nelle foto 1 e 2.

Quindi, affronta la compressione. I movimenti non dovrebbero cambiare la traiettoria. Se esegui tutti i movimenti con una mano, su un lato esegui flessioni con il bordo del palmo e sul lato opposto con il pollice. Osserva attentamente le foto 3 e 4.

Quindi inizia a strofinare. Questi movimenti vengono eseguiti con la punta delle dita utilizzando entrambe le mani contemporaneamente. Allo stesso tempo, cambio la traiettoria. Ora dovresti guidare nel punto di attacco della testa al collo. Le mani dovrebbero essere dirette verso il centro dalle orecchie. La traiettoria necessaria per tali azioni è mostrata nella foto 5. Dopo aver eseguito tali movimenti più volte, procedono allo sfregamento nell'area lungo la colonna vertebrale.

Va notato che durante il massaggio è possibile eseguire movimenti modificando la tecnica di pressione sul collo. Quindi, ci sono diversi modi:

Disegniamo una spirale con la punta delle dita, come mostrato nella foto 6.

• linea tratteggiata dal dorso e ai lati. Per fare ciò, usa entrambe le mani, mentre ciascuna strofina il lato opposto;
• intorno - rappresenta la stessa spirale, solo che lo stanno già facendo con due mani;
• linea tratteggiata, come nel caso precedente, solo ora ogni mano lavora dalla propria parte, come indicato nella foto 7.

L'impasto viene eseguito con leggeri movimenti di pizzicamento, come se il muscolo catturato venisse schiacciato tra le dita. Le mani con questo metodo lavorano sui lati opposti. La tecnica è chiaramente mostrata nella foto 8.

Se lavorare sui lati opposti è scomodo al momento dello sfregamento, esegui tutti i movimenti con le mani lungo i fianchi. La tecnica rimane la stessa, solo ora sono coinvolte le falangi delle dita, come nella foto 9.

Il passaggio finale è accarezzare con entrambe le mani. I movimenti hanno una traiettoria dalla parte posteriore della testa alle scapole. Se sei a disagio con questa posizione delle mani, usane una, solo ora la traiettoria terminerà al muscolo deltoide, come nella foto 10.

Dopo la fine del massaggio sulla superficie posteriore, è necessario eseguire un automassaggio davanti.

Per iniziare, massaggia semplicemente l'intera superficie con il palmo della mano, come nella foto 11.

Quindi esegui i movimenti di carezza. Per fare questo, abbassa il palmo della mano dal mento al petto. Questa procedura viene eseguita senza l'uso della forza. Vedere le istruzioni dettagliate nella foto 12.

Passa allo sfregamento del muscolo mastoide dietro l'orecchio. I movimenti vengono eseguiti lungo una traiettoria a spirale con un aumento delle dita coinvolte. Qui dovresti stare attento e strofinare solo i lati. Non toccare la tiroide situata di fronte. Briefing dettagliato sulla foto 13.

Il prossimo passo nell'automassaggio è impastare la parte anteriore del collo. Per fare ciò, inclina leggermente la testa nella direzione in cui non viene eseguito l'impasto. L'azione viene eseguita pizzicando i movimenti, il muscolo mastoideo e quindi dal lobo dell'orecchio alla fossa giugulare, come mostrato nella foto 14.

L'automassaggio termina con movimenti di carezza dall'alto verso il basso lungo tutti i muscoli che hanno partecipato alla procedura. Dopo aver accarezzato, puoi picchiettare leggermente il palmo della mano su tutti i lati del collo. Quindi afferra il collo e continua ad accarezzare i movimenti. Inclina la testa di lato, inizialmente lentamente e in modo superficiale, quindi aumenta l'ampiezza. L'intero processo è mostrato nella foto 15.

Il massaggio per l'osteocondrosi della regione cervicale è molto importante. Deve essere fatto regolarmente. Se c'era un'infiammazione, ed è stata rimossa, le sessioni devono essere ripetute con regolarità ogni sei mesi. Se non ci sono mezzi finanziari per visitare un massaggiatore professionista. Utilizzare la tecnica di automassaggio descritta. Questi esercizi non danneggeranno il corpo. Aumenteranno solo significativamente la circolazione sanguigna, che aiuterà ad alleviare l'infiammazione, saturare i vasi sanguigni e i tessuti con i necessari oligoelementi benefici e anche aiutare a ridurre le vertigini e. Anche un'importante aggiunta a questo metodo è e .

Il massaggio della zona del colletto può alleviare o eliminare completamente il dolore al collo. Tutti sono in grado di imparare a massaggiare correttamente il collo. Il massaggio è uno dei tipi di trattamento domiciliare. Non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiare il collo, esiste una tecnica di automassaggio molto facile da padroneggiare.

Esistono molti metodi diversi per influenzare i muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Tale massaggio del rachide cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari movimenti di carezze, sfregamenti, colpi leggeri e vibrazioni.
• Digitopressione. Questa tecnica di massaggio del collo comporta un impatto su alcuni punti del corpo. Grazie all'effetto, si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico. Lo scopo di questa tecnica è quello di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle cadente.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è rimuovere la rigidità dei muscoli induriti.
• Massoterapia. Viene utilizzato nella terapia manuale come strumento aggiuntivo al trattamento principale. Il massaggio terapeutico del collo viene eseguito con l'aiuto di massaggiatori speciali.

Quando è necessario un massaggio?

Il massaggio al collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire un massaggio al collo a scopo igienico, per alleviare le tensioni o semplicemente per mantenere il tono muscolare.

La regione cervicale è la più mobile e la meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (spremitura delle vertebre cervicali, spostamento delle vertebre cervicali). In posizione seduta, il carico sul collo aumenta. E se il carico è lungo, le conseguenze non tarderanno ad arrivare.

Le prime manifestazioni dell'osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, mal di schiena al collo.

Particolarmente efficace e indicato per le persone con tali malattie:

• osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Cenni di malattie della colonna vertebrale;
• Insonnia;
• distonia vegetovascolare;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi.

Un corretto massaggio per il collo darà il risultato desiderato, che sarà la normalizzazione dei processi interni del corpo, un'impennata di forza, una carica di vivacità e l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che necessitano periodicamente di un corso di massaggio comprende i titolari di professioni: insegnanti, impiegati, autisti. Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede un massaggio.

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Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone, può fare più male che bene. È controindicato massaggiare il collo per le persone con malattie:

• Crisi ipertensiva;
• Forma acuta di malattie infettive;
• febbri di vario genere;
• malattie vascolari;
• Sanguinamento, che può essere causato dal massaggio in qualsiasi parte del corpo;
• Malattie della pelle del collo;
• Lesioni del rachide cervicale;
• Grave malattia cardiaca.

Il massaggio è una procedura piacevole, ma all'inizio un corpo impreparato potrebbe provare disagio. Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Ciò significa che i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo si rafforza gradualmente e si abitua.

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Se avverti mal di testa dopo un massaggio, questo è un brutto segno. Tali reazioni significano che hai preso la posizione sbagliata durante il massaggio o che il massaggiatore ha usato le tecniche sbagliate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per massaggiare correttamente il collo a casa, devi scegliere una posizione comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, mantenere la schiena dritta, il collo rilassato. Se c'è una sindrome del dolore pronunciata, è meglio cambiare la posizione seduta in sdraiata (sullo stomaco).

Per ottenere il massimo livello di rilassamento, il collo deve essere scarico, cioè qualcosa dovrà essere posizionato sotto la testa. Prima dell'inizio della procedura di massaggio, è necessario allungare i muscoli del trapezio e la parte posteriore della testa nella zona del collo. Di norma, il massaggio della zona del collo e del colletto a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è anche possibile un'opzione di automassaggio. La tecnica del massaggio consiste in quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

Per prima cosa, massaggia la parte posteriore del collo:

1. Accarezzare la nuca. È necessario iniziare a massaggiare con movimenti di carezza, come se si coprisse il collo e si eseguissero movimenti dall'alto verso il basso.
2. Flessioni sulla nuca. I movimenti vengono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non vengono più girate con i palmi, ma con la parte laterale viene coinvolto anche il pollice. C'è una certa pressione sulla pelle per "risvegliare" i muscoli.
3. Movimenti di sfregamento sulla nuca. Massaggiare con le dita e i palmi delle mani la parte posteriore della testa, la parte superiore del collo, la zona vicino alle orecchie, scendendo fino alla parte inferiore del collo. L'obiettivo è spremere i muscoli massaggiati.
4. Movimenti di impastamento nella parte posteriore del collo. Per tali movimenti vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. Innanzitutto, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi eseguire movimenti vibrazionali.

Ora è il turno della parte anteriore del collo. Un tale massaggio dovrebbe essere fatto con attenzione, perché qualsiasi movimento o pressione sbagliata può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

Il complesso dei movimenti in questo caso è più semplificato, al fine di proteggere la persona massaggiata:

1. Movimenti di carezza sulla parte anteriore del collo. L'area dal mento alla clavicola viene massaggiata. I movimenti sono fluidi e morbidi.
2. Movimenti di sfregamento della parte anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, l'area è più sensibile qui, quindi è necessario applicare molta meno forza. Lo sfregamento va molto più agevolmente.
3. Movimenti di impastamento della parte anteriore del collo. L'intera area dal mento alle clavicole viene massaggiata con tutte le dita dall'alto verso il basso, usando la vibrazione, ma più debole.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli nell'osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente con la deposizione di sali nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Automassaggio

Ma cosa succede se non c'è modo di chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiare il tuo collo. La regione cervicale si presta all'automassaggio, in contrasto con una procedura come il massaggio della colonna vertebrale di altri reparti.

Il massaggio del collo, o meglio della zona del colletto, è usato molto spesso in neurologia. Di solito è prescritto per varie patologie della colonna vertebrale, ad esempio con. Il massaggio eseguito correttamente può alleviare significativamente le condizioni del paziente. Le tecniche morbide consentono di alleviare lo spasmo dai muscoli "induriti", migliorare la microcircolazione, ripristinare la normale innervazione, indebolendo la compressione delle radici nervose coinvolte nel processo patologico.

Indicazioni per il massaggio cervicale

Questa procedura è indicata per patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, degli organi respiratori e del sistema cardiovascolare, dopo chirurgia spinale e per scopi igienici. Inoltre, il massaggio viene eseguito quando i sali si depositano nel collo (). Ci sono vari.

Il massaggio consente di eliminare il dolore, migliora la circolazione sanguigna, le strutture ossee e muscolari del collo e degli organi della testa, principalmente il cervello. Indirettamente, migliora la condizione degli organi interni innervati dai nervi del plesso cervicale.

Ma qui, se disponibile, il massaggio non sempre aiuta. Una tale gobba appare nella patologia delle ghiandole surrenali. La sua crescita può essere fermata eseguendo regolarmente esercizi speciali per il collo, ma può essere completamente eliminata solo chirurgicamente.

Come fare il massaggio

Per capire come massaggiare correttamente il collo non è sufficiente padroneggiare le tecniche di base sotto la guida di un maestro esperto, è importante anche avere un'idea delle caratteristiche strutturali delle zone massaggiate.

Che differiscono da tutte le altre vertebre per mobilità e tendenza all'instabilità. Il danno è molto facile con qualsiasi movimento imbarazzante.

Non dimenticare che il collo è collegato alla testa attraverso una complessa articolazione tra l'osso occipitale e le prime due vertebre cervicali. È in questa articolazione che si verifica la più ampia gamma di movimento.

La pelle delle sezioni antero-laterali del collo è tenera, facilmente spostabile, nella parte posteriore del collo è più ruvida, meno mobile. Tutti i muscoli principali di quest'area sono ben palpati.

Qui si trovano superficialmente grandi vasi sanguigni e linfatici, nonché linfonodi cervicali e sopraclavicolari. Questo dovrebbe essere ricordato quando si controlla la forza d'impatto.

Massaggio rilassante al collo

Un rilassante massaggio cervicale viene eseguito sia in posizione supina che in posizione seduta. Allo stesso tempo, vengono massaggiati i muscoli del trapezio e i muscoli che sostengono il rachide cervicale. Questa tecnica ripristina la mobilità delle articolazioni intervertebrali e migliora l'emodinamica, poiché aumenta la circolazione sanguigna nel cervello e aumenta il deflusso venoso.

Molto spesso, il paziente si siede su una sedia, mentre il massaggiatore sta di lato o dietro.

1. La prima tecnica: la carezza viene eseguita dall'alto verso il basso con movimenti fluidi e leggeri del palmo, oltre che ai lati. Applicare movimenti avvolgenti, planari, a pettine e a tenaglia.
2. Quindi iniziano a strofinare l'area dei processi mastoidei e a strofinare l'anello con uno o due palmi. Allo stesso tempo, il collo massaggiato è, per così dire, avvolto in un semicerchio con il pollice e l'indice del massaggiatore. Questo movimento viene eseguito con intensità moderata. Usano anche il taglio, l'incrocio e la schiusa.

Sull'intera superficie della schiena, puoi anche utilizzare tipi di sfregamento come circolari con falangi piegate delle dita o dei cuscinetti.

1. L'impastamento muscolare viene eseguito con attenzione, utilizzando tali tipi di questa tecnica come l'impastamento trasversale e longitudinale, il taglio e lo stretching. L'impastamento non viene eseguito nel periodo acuto.
2. Per il muscolo sternocleidomastoideo, vengono utilizzati accarezzare, strofinare e impastare simili a una pinza lungo l'intera lunghezza del muscolo dal processo mastoideo alla clavicola.
3. Dei metodi di vibrazione, vengono utilizzati picchiettare, perforare, scuotere e picchiettare. In questo caso, tutti i movimenti dovrebbero essere leggeri e fluidi.

Termina il massaggio accarezzando. Inoltre, le carezze vengono eseguite dopo ogni massaggio.

Il massaggio al collo può essere eseguito a casa. Di solito, a questo scopo, viene assunto un massaggiatore privatamente.

La durata della sessione è di circa 3-10 minuti. La respirazione dolorosa durante la sessione dovrebbe essere uniforme e libera.

Digitopressione cinese

La digitopressione del collo è molto efficace in varie malattie. Viene eseguito con mal di testa () e con. Per fare ciò, utilizzare i cosiddetti punti spinali situati lungo le linee vertebrali e paravertebrali (i punti di uscita delle radici nervose e delle fibre autonome), nonché i punti Tien Tu sulla superficie anteriore del collo e Feng Fu, Tien Zhu e Ya Men sul retro.

La digitopressione viene eseguita con la punta delle dita. L'impatto può essere sia eccitante che rilassante, a seconda dell'attività. Il metodo per influenzare i punti è diverso.

• Il metodo sedativo consiste nell'esporre il punto con il polpastrello dell'indice con movimenti rotatori, prima “torcendo” il dito nel punto desiderato in senso orario, e poi “torcendolo”. In questo caso, il dolore prima si intensifica e poi scompare completamente.
• Con il metodo tonico, il dito viene prima "avvitato" nella punta, quindi strappato bruscamente da esso, ripetendo questa azione più volte.

L'impatto sui punti desiderati viene effettuato in una certa sequenza e con una determinata forza, a seconda della malattia per la quale viene eseguito il massaggio.

Automassaggio cervicale

Il massaggio al collo può essere eseguito in modo indipendente. Puoi massaggiare il collo mentre sei seduto sulla tua sedia da lavoro preferita.

Esegui tutte le tecniche possibili in quest'area con due o una mano. Se si accarezza con due mani, entrambi i palmi dovrebbero muoversi nella direzione dalla parte posteriore della testa in giù. Puoi eseguire questa tecnica con una mano, quindi l'altra dovrebbe tenerla per il gomito. Quindi, prima viene massaggiato, poi l'altra metà del collo.

Quindi, delicatamente con la punta delle dita, si esegue lo sfregamento e l'impastamento dall'alto verso il basso e l'impastamento profondo con le falangi delle dita. Termina il massaggio con una carezza a due mani.

Puoi eseguire l'automassaggio con quelli speciali. Questo metodo di trattamento è indispensabile quando non è possibile avvalersi dei servizi di uno specialista.

Possibili complicazioni

Dopo il massaggio, il collo potrebbe far male. Ciò è spesso dovuto a una mancanza di forma fisica. Dopotutto, una sessione di massaggio è paragonabile in forza a un buon carico durante la forma fisica. E tutti sanno come fanno male i muscoli dopo il primo ciclo di allenamento. Di norma, dopo due sessioni, questi dolori scompaiono e rimangono solo piacevoli sensazioni di lieve affaticamento muscolare. Se il dolore non scompare, dovresti parlarne con il tuo medico.

Se , allora è possibile che la posizione del paziente durante la seduta non fosse corretta. La causa del mal di testa può essere il movimento negligente del massaggiatore o l'uso di tecniche controindicate in questo caso.

È importante ricordare che il massaggio è controindicato nella patologia del sangue, nei processi infiammatori e nelle gravi malattie cardiovascolari.

Dai tempi della scuola, ognuno di noi ha provato una sensazione così spiacevole come il dolore al collo. E questa è solo la punta dell'iceberg. Molti impiegati che trascorrono la maggior parte del loro tempo a tavola notano che col tempo iniziano a soffrire di mal di testa e stanchezza costante. La ragione di ciò è una violazione del flusso sanguigno attraverso i vasi del collo. Sono possibili anche complicazioni più gravi.

Il massaggio al collo e la ginnastica aiuteranno a sbarazzarsi di questi problemi o a prevenirli.

In questo articolo, vedremo come massaggiare correttamente il collo a casa.

Prevalenza

Gli ortopedici scherzano sul fatto che tutti coloro che hanno questo organo hanno problemi alla colonna vertebrale.

In effetti, la postura eretta non ha il miglior effetto sulla colonna vertebrale e anche lo stile di vita peggiora la situazione: una lunga permanenza in una posizione (quando scrivi, lavori al computer, leggi) porta a un sovraccarico dei muscoli del collo e loro, a sua volta, comprime i vasi sanguigni e i nervi.

Porta a:

• alterato flusso sanguigno nella testa;
• aumento della pressione intracranica;
• emicrania;
• distonia vegetativa-vascolare;
• picchi di pressione;
• affaticamento rapido;
• insonnia;
• disturbo dell'attenzione;
• dolore alla schiena e al collo;
• osteocondrosi.

Metodi di prevenzione e trattamento

“Prevenire è più facile che curare” è una verità ben nota. Pertanto, la prevenzione di questi problemi dovrebbe essere iniziata fin dalla tenera età e portata avanti per tutta la vita.

• Per i neonati, gli elementi della ginnastica e del massaggio devono essere concordati con il pediatra: le prestazioni amatoriali sono inaccettabili, possono causare gravi danni al bambino. Naturalmente, non vale la pena abbandonare queste misure preventive. I genitori devono consultare un medico, fornirgli documentazione medica su come sono andate la gravidanza e il parto. Sulla base di queste informazioni, riceverai una serie individuale di esercizi e massaggi, scopri se è necessario un colletto Shants;
• I bambini in età prescolare hanno una grande plasticità della colonna vertebrale. I cambiamenti iniziali si sviluppano rapidamente. Fortunatamente, questo può essere facilmente risolto. Un bambino del genere ha bisogno di eseguire la ginnastica, selezionata per lui da un medico. Pertanto, visita regolarmente il pediatra, consultalo con lui in questa materia: esercizi errati possono solo peggiorare la situazione;
• Non appena un bambino diventa uno scolaro, deve trascorrere molto tempo in classe alla sua scrivania: questo è un test difficile per il sistema muscolo-scheletrico. E poi si aggiungono una serie di altri problemi: luci soffuse in classe, mobili non alti, vista scarsa, ecc. Il compito dei genitori è notare il problema in tempo e assicurarsi che il bambino esegua esercizi terapeutici, impari a massaggiare il collo per lui. Il complesso è lo stesso degli adulti, ma è necessaria la consultazione di un pediatra;

• Dopo 18-21 anni, la colonna vertebrale praticamente non cambia forma. Il compito degli adulti è prevenire il pizzicamento dei vasi sanguigni e dei nervi, per rafforzare i muscoli. La bella postura è la chiave della bellezza di ogni donna e ragazza. Tuttavia, la gobba non adornerà né il giovane né l'uomo. Per la prevenzione, è sufficiente padroneggiare una serie di esercizi e imparare a massaggiare il collo da soli.

Set di esercizi per il collo che si possono fare a casa e al lavoro (tecnica di Shishonin)

• Metronomo.

Gli esercizi vengono eseguiti stando seduti. Guardiamo avanti, non giriamo la testa. Proviamo a toccare la spalla abbassata con la nostra faccia. Tiriamo i muscoli fino a quando appare il dolore.

• Primavera.

Allunga il collo in avanti, parallelo al pavimento. Quindi solleviamo leggermente per ottenere un angolo di 35-40 gradi, il mento è parallelo al pavimento.

• Uno sguardo al cielo.

Gira la testa a destra, poi a sinistra, finché non appare un leggero dolore. Mantieni questa posizione per mezzo minuto.

• Portafoto.

Metti la mano destra sulla spalla sinistra, mantieni il gomito orizzontale. Gira la testa il più a sinistra possibile e mantieni la posizione per mezzo minuto. Ripetere per il lato destro.

• Fachiro.

Collega i palmi delle mani sopra la testa. In questa posizione, esegui l'esercizio "Guardando il cielo".

• Airone.

Metti le mani sulle ginocchia. Tira indietro i gomiti e guarda avanti e in alto. Ripetere per il lato opposto. Quindi eseguiamo l'esercizio "metronomo", ma tiriamo anche la testa con le mani.

• Oca.

Alzarsi. Allunga il collo, come nell'esercizio "Primavera". Gira la testa il più a destra possibile e mantieni la posizione per mezzo minuto. Poi a sinistra.

Automassaggio rassodante per il collo

Il massaggio al collo più popolare secondo Shishonin. Questo è un massaggio profondo.

Eseguito dopo la ginnastica. Si può fare a casa o al lavoro.

• Eseguiamo movimenti di massaggio circolari lungo la parte posteriore del collo;
• Ci spostiamo dalla parte posteriore della testa alle scapole;
• Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla colonna vertebrale.

I movimenti devono essere abbastanza forti da coinvolgere anche i muscoli profondi.

Risultato

La riduzione del dolore e del disagio arriverà immediatamente dopo la ginnastica e il massaggio. Per risolvere problemi più gravi, come emicrania, distonia vegetativa-vascolare, è necessario un decorso di almeno un mese.

Combinazione con altre serie di esercizi

Questa tecnica può essere combinata con qualsiasi esercizio sportivo o terapeutico. Si consiglia di eseguire il complesso dopo un lungo lavoro a tavola o durante una pausa. Se c'è dolore, con l'aiuto di questa ginnastica puoi ridurlo o eliminarlo completamente.

Non dobbiamo dimenticare che senza un'attività fisica a tutti gli effetti, la salute umana è impossibile. Oltre a eseguire gli esercizi sopra descritti, devi camminare regolarmente all'aria aperta, allenarti in palestra o da solo in un sito appositamente attrezzato.

Controindicazioni:

• malattie infettive e febbre;
• esacerbazione di malattie croniche;
• malattie oncologiche;
• tendenza a sanguinare;
• gravidanza e allattamento;
• interventi chirurgici trasferiti (fino al completo recupero);
• gravi malattie del sistema cardiovascolare.

Conclusione

La salute dipende in gran parte dalla persona stessa. Non esiste una pillola magica per tutti i disturbi: stile di vita, alimentazione, attività fisica giocano un ruolo decisivo. Le buone abitudini devono essere formate fin dalla tenera età. Ciò consentirà ai tuoi figli non solo di evitare problemi alla colonna vertebrale, ma anche di sviluppare in loro la disciplina, la perseveranza, così necessarie per una piccola persona in un viaggio grande, emozionante e per nulla semplice chiamato "vita".

Il massaggio è uno strumento terapeutico e profilattico universale. Quando esposto alle strutture anatomiche del corpo (pelle, muscoli, articolazioni, vasi sanguigni), si verifica un aumento del tasso di microcircolazione, il deflusso venoso locale migliora e lo stato funzionale di muscoli e legamenti si normalizza. L'effetto massaggio più utilizzato ed efficace su spalle e collo.

Massaggio collo e spalle

Come già descritto sopra, il massaggio aumenta la microcircolazione e il deflusso venoso, che ha un effetto molto benefico non solo sulla regione cervicale, ma anche sull'intero afflusso di sangue al cervello e al midollo spinale. Il massaggio professionale è in grado di ripristinare anche il tessuto muscolare più gonfio, eliminare il mal di testa e il dolore al collo che persiste da mesi. E come misura preventiva, puoi eseguire regolarmente l'automassaggio di queste aree. Si può ricorrere a questa forma di effetto terapeutico e profilattico quando:

• Lavoro sedentario frequente al tavolo (lavoro al computer, registrazione a lungo termine e così via).
• Frequente ipotermia della zona cervicale e del corpo nel suo insieme.
• Dolorante.
• Male alla testa.

Per sentire l'effetto positivo, devi conoscere ed essere in grado di massaggiare e automassaggiare correttamente.

Controindicazioni

Qualsiasi massaggio è una procedura riparatrice e salutare per l'intero organismo, ma ci sono situazioni in cui è impossibile influenzare la regione del collo cervicale. Escludere qualsiasi effetto massaggio in presenza delle seguenti condizioni patologiche:

1. Malattia ipertonica. Al momento ci sono alti numeri di pressione arteriosa.
2. Sanguinamento continuo di qualsiasi origine. Tale impatto fisico aumenta il flusso sanguigno, il che aggrava solo la condizione.
3. C'è un danno alla pelle nella regione cervicale.
4. In presenza di eventuali malattie infiammatorie.
5. Se c'è una ferita o qualsiasi altro difetto nella zona del collo e delle spalle.
6. C'è una patologia vascolare.

Non dovresti correre rischi e fare un massaggio al collo con le patologie di cui sopra. Tale procedura può aggravare significativamente le condizioni di una persona e causare complicazioni impreviste. Prima di svolgere qualsiasi attività fisica di questo tipo, consultare il medico. Successivamente, analizzeremo come massaggiare correttamente il collo e le spalle, ma prima osserveremo l'anatomia.

Anatomia

Per avere un'idea corretta di quali formazioni anatomiche agiremo, è necessario conoscere un po' la struttura di queste parti del corpo. Quindi la zona del collo e delle spalle è costituita dalle seguenti strutture:

• Il muscolo più grande del collo è lo sternocleidomastoideo.
• Molto spesso, i muscoli del trapezio fanno male. Sono rilasciati dalla parte posteriore della testa, lungo la colonna vertebrale.
• Sotto il trapezio ci sono i muscoli semispinosi e della cintura.
• Un ruolo importante è svolto dai muscoli scaleni (ce ne sono 3). Si trovano un po' più in profondità, più vicino alla colonna vertebrale.
• Muscoli più piccoli come ioide tiroideo, sternoioideo e altri.

Il corsetto muscolare è rappresentato dai seguenti muscoli: trapezio, romboide, levatore della scapola e altre formazioni muscolari. Avendo una piccola comprensione dell'anatomia di quest'area, puoi tranquillamente imparare come influenzarla correttamente.

tipi

Il massaggio è stato inventato molti secoli fa e nel tempo, guadagnando ampia popolarità, hanno escogitato varie tecniche, tipi e metodi per la sua attuazione. A seconda della topografia del corpo, può essere: generale (tutto il corpo viene massaggiato) e locale (collo, braccia, gambe, corpo separatamente). Secondo i metodi di influenza sul corpo, ci sono:

1. Manuale o manuale.
2. Piede.
3. Con l'aiuto di dispositivi (hardware).
4. Con aiuto .
5. Esotico (petto, schiena, glutei).

Culture diverse sviluppano i propri metodi e tipi. La classificazione delle specie è molto ampia, eccone alcune:

• Terapeutico.
• Gli sport.
• Cosmetico.
• Macchiare.
• E altri tipi.

Alcune specie sono diventate molto più popolari e altre non le usano affatto. Analizziamo i tipi più comuni di effetti di massaggio.

Classico

La versione classica mantiene i movimenti di base della mano più efficaci. Vengono eseguiti durante qualsiasi massaggio. Questi movimenti includono:

• Qualsiasi impatto meccanico dovrebbe iniziare con un riscaldamento, riscaldamento. Il primo e principale movimento è accarezzare la zona del collo cervicale. I movimenti dovrebbero essere lisci, morbidi, non portare disagio. Per l'effetto migliore, vengono utilizzati vari oli e gel. I movimenti vengono eseguiti dalla parte posteriore della testa in giù, lungo le fibre muscolari trapezoidali, le braccia sono distese dal centro alle strutture periferiche. Prima il gruppo muscolare della schiena, poi quello laterale e quello anteriore. Un tale movimento preparerà in modo ottimale le strutture muscolari per un ulteriore impatto più duro.
• Quindi, dopo l'arrossamento della zona massaggiata, si procede allo sfregamento. Questi movimenti sono più grossolani e più forti. Un tale impatto sarà diretto ai gruppi muscolari che si trovano un po' più in profondità. Si fa anche: dall'alto verso il basso, dal centro alla periferia.
• Passiamo ai movimenti di stretching. Vengono eseguiti con tutte le dita, facendo passare grandi muscoli attraverso il pollice e altre 4 dita (pizzichiamo il muscolo trapezio). Inoltre, puoi allungare i muscoli, stringere e toccare con le dita.
• I movimenti finali sono di natura vibrazionale. Si tratta di qualsiasi maschiatura nella regione del colletto cervicale. Puoi scuotere i muscoli con il palmo della mano o con il pugno. La zona collo-collo dovrebbe essere massaggiata con tali movimenti a percussione con molta attenzione e solo lungo la superficie della schiena. Un colpo negligente al centro o alla parte anteriore del collo può privarti della creazione per un po'.

L'intera procedura viene eseguita su un divano speciale o seduti su una sedia. La media dura dai 20 ai 30 minuti, il tempo dipende dalla forza e dall'abilità dello specialista. Durante le prime sessioni, noterai un forte affaticamento alle mani.

Automassaggio

Come fare un massaggio al collo se non c'è modo di contattare uno specialista? In questo caso, l'automassaggio è il migliore. Questa opzione può essere eseguita quotidianamente al lavoro, a scuola, a casa in qualsiasi momento libero. Aiuta ad alleviare la tensione muscolare e lo spasmo con semplici manipolazioni. Per ottenere l'effetto desiderato è necessario:

• Siediti e rilassati, rilassa i muscoli del collo.
• Afferra il collo con le mani (4 dita sul muscolo trapezio destro e 4 a sinistra).
• Facciamo movimenti delle dita su e giù. La testa è abbassata.
• Senza alzare le dita, premiamo sui muscoli tesi.
• Successivamente, eseguiamo movimenti circolari con le dita.
• A poco a poco scendiamo dal collo alle spalle ed eseguiamo tutte le stesse azioni.
• I muscoli più prominenti (contornati) del collo possono essere afferrati e tirati indietro con le dita.
• Quando ci si sposta ai lati del collo, è importante massaggiarli uno per uno. Con la compressione muscolare simultanea, puoi pizzicare le arterie carotidi su entrambi i lati, il che porterà a uno spiacevole stato di salute.
• Puoi terminare l'automassaggio con un effetto vibrazione. Non esagerare con la forza dell'impatto.

Concediti dai 10 ai 15 minuti di automassaggio e sentirai di sentirti molto meglio e di poter ottenere molto di più. Anche con un lavoro molto monotono e sedentario, questo tipo di massaggio salverà i muscoli e la testa dal sovraccarico e dall'ipossia (mancanza di ossigeno).

Digitopressione

È molto difficile fare un tale massaggio al collo a casa. Questa tecnica viene eseguita solo dopo il superamento di appositi corsi di formazione e viene eseguita su tutto il corpo e non solo sul collo. L'essenza di questa tecnica risiede nell'effetto puntiforme sui punti di agopuntura del corpo. Questa specie è molto diffusa nei paesi dell'est.

Puoi massaggiare qualitativamente te stesso o un'altra persona, ma a condizione:

1. Conosci l'anatomia di base dei muscoli del collo e delle spalle.
2. Sai come massaggiare il collo e le spalle.
3. La persona a cui vuoi fornire questo servizio si fida completamente di te e può rilassarsi nelle tue mani.

Qualsiasi abilità deve essere praticata a lungo su se stessi o su un volontario. Eseguendo qualsiasi massaggio, gradualmente "tifichi la mano". La cosa principale è interessarsi a questa cultura e trovare da soli il tipo e la tecnica di massaggio più utili e ottimali. Per ottenere i massimi risultati e conoscenze, puoi andare a studiare in istituzioni speciali. Ricorda che prima di applicare qualsiasi effetto di massaggio su te stesso o su un'altra persona, presta sempre attenzione a come ti senti ed è meglio chiedere il parere di uno specialista.