Bagno russo: beneficio o danno? Bagno, sauna: danni e benefici, indicazioni e controindicazioni, regole per l'assunzione delle procedure del bagno Benefici e danni del vapore russo.

Il bagno ei suoi effetti benefici sull'organismo

I viaggi regolari al bagno sono utili per le persone sane, sono usati come elemento di trattamento complesso di un ampio elenco di malattie. Sotto l'azione dell'alta temperatura, i muscoli si riscaldano, il flusso sanguigno si espande e il polso batte più velocemente. Il bagno funge da simulatore per il cuore e i vasi sanguigni. L'effetto maggiore si ottiene con un forte cambiamento di temperatura, quando il corpo cotto a vapore viene raffreddato con acqua fredda.

Dopo il riscaldamento, i pori si aprono, le ghiandole sebacee e sudoripare iniziano a lavorare sodo. Il corpo viene purificato dalle tossine attraverso la pelle. L'edema polmonare viene rimosso, il muco lascia i bronchi e il naso.

Il bagno è indispensabile per le persone con malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. Grazie al migliore apporto di sangue agli organi, il dolore viene alleviato, la congestione viene eliminata. L'elasticità del tessuto cartilagineo aumenta, il che significa che aumenta la mobilità.

I benefici del bagno russo non sono solo nella pulizia, nella guarigione e nel ringiovanimento del corpo fisico. Anche lo stato psico-emotivo è regolato. L'azione delle alte temperature, stimolanti aggiuntivi (decotti alle erbe, infusi, oli aromatici) calma il sistema nervoso. Lo stress viene rimosso, le nevrosi vengono rimosse. Il pensiero diventa chiaro e misurato.

Un'ondata di forza, vivacità dopo aver visitato il bagno arriva a causa della produzione accelerata di ormoni da parte delle ghiandole endocrine. Entrando nel flusso sanguigno, stimolano il lavoro degli organi interni, il cervello.

L'uso di una scopa, oli essenziali influisce sull'effetto del bagno turco. Gli oli naturali aromatizzano l'aria, saturano di proprietà utili. Aiutano a rilassarsi, hanno un effetto antisettico, antinfiammatorio e hanno un effetto benefico sulla salute della pelle.

La scopa è parte integrante del bagno turco. La materia prima più comune rami di betulla, quercia, tiglio e pioppo tremulo. Meno comunemente, i legamenti sono fatti da eucalipto e abete. L'uso di una scopa in un bagno serve a fornire un effetto massaggio, migliorare la circolazione sanguigna e creare un aroma specifico. La scopa di betulla è usata per le malattie broncopolmonari, la scopa di quercia aiuta con l'ipertensione, l'acne. Le foglie di tiglio leniscono, curano i raffreddori di etimologia virale e batterica. Lapnik allevia i dolori articolari, disinfetta l'aria, crea un caratteristico aroma di conifere.

I benefici del bagno per le donne sono confermati dai medici:

1. Una visita al bagno turco è consigliata da cosmetologi e nutrizionisti. A causa della pulizia del corpo dalle tossine, l'accelerazione dei processi metabolici, il lavoro del tubo digerente è normalizzato. Di conseguenza, il peso in eccesso viene ridotto. I vantaggi di un bagno sono evidenti.
2. Sotto l'influenza delle alte temperature, delle proprietà benefiche della scopa, lo strato superiore del derma cheratinizzato si stacca. Insieme al sudore e al sebo, i microrganismi patogeni vengono rimossi, i pori si espandono e le proprietà barriera dell'epidermide vengono migliorate. Migliora il flusso sanguigno periferico, la psoriasi, l'eczema, le bolle scompaiono. La pelle appare giovane, tonica, pulita.
3. Aumenta l'elasticità dei legamenti, il che aiuta a evitare rotture durante l'attività lavorativa. Il parto è più veloce e più facile. Una visita al bagno durante la gravidanza, ad eccezione del primo trimestre, non rappresenta una minaccia per il nascituro.
4. Durante l'allattamento nelle donne, la produzione di latte materno aumenta.
5. Il bagno aiuta a riprendersi più velocemente dopo malattie ginecologiche, interventi chirurgici. L'intensità dei sintomi durante la menopausa diminuisce. La sudorazione diventa più controllata, il numero di vampate di calore diminuisce.

I benefici di un bagno per uomini sono indubbi:

1. La metà forte dell'umanità ha più probabilità delle donne di avere attacchi di cuore e ictus. Ciò è dovuto al frequente stress, alla presenza di cattive abitudini, al mancato rispetto del regime di lavoro e di riposo. Il bagno ha un effetto benefico sul lavoro del cuore.
2. I fan della carne grassa soffrono di aterosclerosi prematura a causa del restringimento del lume dei vasi sanguigni dovuto alla formazione di placche di colesterolo. Improvvisi sbalzi di temperatura portano i vasi in tono, curano l'ipertensione.
3. Le procedure del bagno aiutano con le malattie del sistema genito-urinario. L'afflusso di sangue alla regione inguinale aumenta, le difese immunitarie locali sono rafforzate. Le scope di ortica stimolano le terminazioni nervose, curano la disfunzione sessuale, aumentano il tempo dell'intimità.

I benefici del bagno per il corpo sono aumentare la resistenza, le prestazioni. La stanchezza cronica scompare, i rischi di contrarre malattie infettive si riducono.

Danno del bagno e controindicazioni: in quali situazioni è impossibile visitare il bagno

Le controindicazioni generali sono:

• il periodo di riabilitazione dopo infarti, ictus;
• tubercolosi, diabete;
• aumento della temperatura corporea con il raffreddore;
• ischemia, angina pectoris;
• gastrite, ulcera gastrica durante l'esacerbazione;
• oncologia, epatite, calcoli renali;
• epilessia, asma bronchiale;
• ipertensione, sclerosi vascolare.

I ginecologi consigliano di astenersi dal fare il bagno nei seguenti casi:

• il primo trimestre di gravidanza o in caso di complicazioni durante la gravidanza;
• esacerbazione di malattie degli organi riproduttivi;
• periodo di recupero dopo il parto.

I benefici e i danni di un bagno per gli uomini sono incomparabili. Ma non fare il bagno con ferite, tagli, morsi recenti. Potrebbe esserci sanguinamento. È particolarmente importante limitare il tempo trascorso in una stanza con una temperatura elevata per le persone che vogliono concepire un bambino, poiché con un'impennata prolungata, la motilità degli spermatozoi diminuisce.

Non puoi visitare il bagno in uno stato di ebbrezza e subito dopo aver mangiato. Sono possibili conseguenze imprevedibili.

I pediatri consigliano di iniziare a portare i bambini al bagno non prima di tre anni a una temperatura di 50 gradi o meno per un breve periodo.

Caratteristiche di diversi tipi di bagni

Bagni e saune, creati da culture e popoli diversi, si differenziano per caratteristiche di design, temperatura, umidità e cerimonie igieniche.

Bagno russo (siberiano).è una casa di tronchi fatta di conifere, che creano un aroma speciale, hanno proprietà antisettiche. Il focolare della fornace si trova nella sala d'attesa, la parte principale con caldaia incorporata e pietre per trattenere il calore è nel bagno turco.

La temperatura media è 50–60 °C, umidità 40–60%. La legna da ardere viene utilizzata per riscaldare la casa di tronchi. In inverno, dopo il bagno turco, è consuetudine immergersi in una buca di ghiaccio, pulire con la neve, in estate si tuffano in bacini naturali e, in assenza di esso, si bagnano semplicemente con acqua fredda.

sauna finlandese può essere di diverse dimensioni, ma una caratteristica dell'edificio è la presenza di una doccia, un bagno turco, le cui pareti sono rivestite con assi di legno e una piscina.

La sauna è la più secca (7–10%) e la più calda (fino a 140°C). Più spesso viene installato un forno elettrico, la cui potenza dipende dall'area della stanza. Diverse visite vengono effettuate al bagno turco per 10-15 minuti, proprio come nel bagno russo, quindi creano un contrasto di temperatura immergendosi in piscina.

Vale la pena notare il materiale di finitura, che ha un complesso di proprietà utili: il sale dell'Himalaya per bagni e saune. I principali depositi si trovano nel nord-est del Pakistan, sono costituiti da una miscela di sale oceanico e magma fuso delle montagne dell'Himalaya. Hanno un colore nero-rosso, contengono più di 80 sostanze utili.

La resistenza alle alte temperature consente di rifinire non solo il pavimento, le pareti e il soffitto dei locali, ma anche di circondare la stufa con barre di sale. Poiché il materiale dura più a lungo con meno umidità, si consiglia di utilizzarlo nelle saune. Il sale dell'Himalaya crea un microclima marino, disinfetta il bagno turco, aiuta nel trattamento delle malattie polmonari e migliora l'immunità.

All'hammam turco Tradizionalmente, le pareti, le sedie a sdraio sono rivestite di mosaici, i pavimenti sono in marmo. Il soffitto è disegnato a forma di volta. Questa caratteristica è prevista in modo che la condensa risultante non cada sulle persone, ma scorra lungo le pareti. Hamam è composto da un ripostiglio, un bagno turco, una sala relax. Al centro della stanza principale, con le mensole installate lungo il perimetro, c'è una piscina, necessaria per un microclima speciale.

Il bagno turco mantiene il 100% di umidità e una temperatura confortevole di 60°C. Il vapore viene fornito da fori nelle pareti, il pavimento è riscaldato da un sistema di tubazioni situato sotto di esso.

ofuro giapponese Si tratta di un box di legno con pareti spesse e riscaldamento posto nella parte inferiore. Una specie di bagno viene riempito con segatura di specie pregiate, erbe medicinali secche, radici e olii essenziali.

L'immersione nella composizione, a una temperatura di 40–50 ° C, dura mezz'ora. Durante questo periodo, il corpo si riscalda, il sudore secreto viene assorbito dal contenuto della scatola, che, a sua volta, ha un effetto curativo e rigenerante.

Il prossimo passo è stare in una scatola con ciottoli caldi che creano un effetto massaggio per 10-15 minuti.

Un'altra varietà Bagno giapponese - furako. Si tratta di una voluminosa botte di cedro, quercia o pino, divisa in due parti da una grata di legno. Uno contiene una fornace, l'altro è riempito con acqua per abluzioni. Ci sono panchine lungo il perimetro per una comoda seduta.

Quando viene riscaldata a 35-40 ° C, la canna rilascia sostanze utili nell'acqua. Tradizionalmente, i giapponesi aggiungono petali di fiori, decotti curativi e infusi al carattere.

Come visitare e ottenere il massimo dalla vasca

Per massimizzare i benefici del bagno e non danneggiare la tua salute, semplici regole aiutano:

1. Entra nel bagno turco riscaldato.
2. Scegli lo scaffale giusto. La temperatura più alta è più vicina al soffitto e la temperatura più bassa è più vicina al pavimento. Misura i tuoi desideri e il tuo stato di salute.
3. Non sudare per più di 15 minuti e se sei nuovo in questo settore, cinque sono sufficienti. Il numero massimo di visite è tre.
4. Per evitare il colpo di calore, non bagnare i capelli.
5. Il vapore riscalderà il corpo in modo più uniforme se ti metti in posizione sdraiata.
6. Per il raffreddamento, utilizzare la doccia, la piscina. Se ci sono problemi con il cuore, i vasi sanguigni, un brusco cambiamento di temperatura è inaccettabile. Aumenta la probabilità di crisi ipertensive, ictus, infarti.
7. Per rendere più confortevole l'uscita dal bagno turco, trascorri gli ultimi minuti sul ripiano inferiore.
8. Non visitare il bagno da solo. Se va male, ci sarà qualcuno che ti aiuterà.
9. Esci per prendere una boccata d'aria fresca al primo segno di vertigini.

Quando il corpo si riscalda, vengono eseguite le procedure cosmetiche, sono fatte.

Tra una visita e l'altra al bagno turco, bevono acqua minerale e, alla fine, una tisana per reintegrare il liquido perso.

Bagno e sauna: cosa scegliere

La differenza tra un bagno e una sauna sta in una temperatura più bassa e un'umidità elevata.

Più acqua viene versata sulle pietre calde, più velocemente aumenta la quantità di umidità nell'aria. Un tale microclima è favorevole all'uso di una scopa, poiché si secca nella sauna e provoca ustioni alla pelle.

Nel bagno russo, devi essere in grado di dare vapore, che è utile per chi soffre di allergie, con sovraccarico nervoso, stress. Per fare questo, l'acqua o l'infuso di erbe vengono versati su una stufa calda in piccole porzioni con una frequenza di 10 minuti..

Se l'acqua viene fornita in abbondanza e spesso, il vapore è duro, il che riduce il tempo di ingresso.

Nella sauna, questo è più facile, poiché il vapore non è acqua, ma secco. È utile per le persone con malattie dei bronchi, dei polmoni, del sistema muscolo-scheletrico, del cuore debole. Nel bagno finlandese, a differenza di quello russo, non c'è esfoliazione dello strato corneo superiore, ma a causa della mancanza di umidità nell'aria, è più comodo essere ad alta temperatura.

Le condizioni del bagno russo sono ottimali per un riscaldamento più profondo. Lo svantaggio è l'impossibilità di termoregolazione.

Cosa portare con te al bagno

Per ottenere il massimo beneficio e piacere dalla visita al bagno, premontare gli accessori necessari. Questi includono pantofole di gomma per proteggere dai funghi, un paio di asciugamani, un lenzuolo.

Cappello in feltro prevenire il colpo di calore. Un panno di qualità aiuterà a sbarazzarsi dello strato corneo superiore del derma.

Metti in un sacchetto i prodotti cosmetici naturali per il peeling e l'idratazione, per il lavaggio della testa, per il corpo.

Non dimenticare di acquistare o creare il tuo scopa. Il grappolo fresco viene solo sciacquato e quello secco viene cotto a vapore in una ciotola di acqua tiepida per almeno 30 minuti, rigirandolo periodicamente. Poi messo in un sacchetto di cellophan.

Uso comune per lo svapo oli essenziali. L'aroma satura l'aria calda, penetra attraverso la pelle e il naso, fornendo un effetto curativo sul corpo. Il dosaggio deve essere rispettato. Gli oli vengono aggiunti a un contenitore d'acqua, che viene spruzzato sulle pareti e sugli scaffali.

Il miele nel bagno rende la pelle morbida ed elastica, cura la cellulite. Aiuta a guarire ferite, abrasioni, allevia l'infiammazione, allevia il dolore articolare e lombare.

Il prodotto viene strofinato sulla pelle riscaldata con pori aperti. Dopo 5-10 minuti di permanenza nel bagno turco, il miele viene assorbito, i resti vengono lavati via con acqua senza detersivi.

Per detergere la pelle più in profondità, per ridurre la comparsa della cellulite, vengono utilizzati sali da bagno. Sciogliere in piccole porzioni nel miele fino a formare uno strato di sale sopra. La miscela viene applicata con movimenti di massaggio sulla pelle al vapore, dopodiché è necessario sdraiarsi sugli scaffali, attendere il completo assorbimento. Una speciale spazzola dura migliorerà il risultato.

Quante volte puoi andare al bagno

L'opzione migliore per visitare è una volta alla settimana. È meglio andare allo stabilimento balneare nei fine settimana, quando c'è più tempo libero. Le misure igieniche sono combinate con relax, massaggi, procedure cosmetiche.

Il bagno, a seconda dell'effetto sul corpo, è equiparato all'attività fisica.Lo svapo frequente ha un effetto negativo sul cuore.

Il numero di visite, visite al bagno turco dipende dal normale funzionamento degli organi interni. Con una buona salute, puoi visitare il bagno più spesso, ma non abusarne. Idealmente, è necessario essere esaminati, consultarsi su questo problema con il terapeuta locale, poiché alcuni sopravvalutano le proprie capacità.

Le procedure del bagno purificano il corpo, ringiovaniscono, rallegrano. Insieme allo sporco, il carico di problemi accumulato durante la settimana lavorativa viene lavato via. Affinché un risultato positivo non sia oscurato da complicazioni, è necessario conoscere la misura, tenere conto delle controindicazioni.

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Forse è difficile trovare una persona che si rifiuti di trascorrere del tempo in un bagno turco. Le procedure del bagno sono associate non solo alla pulizia. Il corpo sudato sembra avere una seconda vita, dopo aver fatto un bagno di vapore. È stato a lungo creduto che se vuoi purificare il corpo e l'anima, allora un bagno aiuterà, i cui benefici e danni sono innegabili. L'effetto curativo di visitare un bagno turco è fuori dubbio, ma tutti possono fare un bagno di vapore ad alta temperatura senza paura? Nell'articolo ti diremo come cuocere a vapore correttamente in un bagno con una scopa, quali controindicazioni ha un bagno e qual è l'effetto di un bagno turco sul corpo umano.

Tutto sulle proprietà curative del bagno per il corpo

Fare il bagno nella vasca da bagno non è solo un piacevole passatempo, ma porta anche grandi benefici dal punto di vista medico. Il sistema escretore della pelle è progettato in modo tale che sotto l'influenza di vapore caldo, acqua e movimenti di carezze con una scopa, tutte le tossine escano da esso in uno stato disciolto. Il corpo viene liberato dalla "vecchia" pelle - cellule morte, che vengono sostituite da cellule rinnovate e sane. "Mi sono lavato nel bagno che ho ringiovanito" - questo detto riflette l'intera essenza dell'atteggiamento verso la visita al bagno.

L'adozione attiva e regolare delle procedure del bagno contribuisce a:

• pulizia e rinnovamento della pelle;
• distruzione di microrganismi dannosi nei pori della pelle;
• riduzione dell'edema, prevenendone l'ulteriore comparsa;
• migliorare la crescita e il funzionamento dei follicoli piliferi;
• aumentare la resistenza del corpo a vari agenti patogeni virali e rafforzare il sistema immunitario.

In un bagno tradizionale, il microclima ha un effetto positivo su tutto il corpo nel suo insieme, ma l'effetto del vapore caldo sul sistema nervoso è particolarmente evidente. Il rilassamento muscolare consente di rimuovere la tensione nervosa e la fatica accumulate nel tempo. Il bagno fa anche bene all'eccitabilità nervosa e all'insonnia: solo un paio di sessioni nel bagno turco possono fare miracoli.

Bagno turco hammam

Negli ultimi anni, anche i fan accaniti del bagno turco russo non sono contrari a provare a rilassarsi nel bagno turco. Questa è un'ottima alternativa per molti amanti della sauna che non sopportano il caldo in un bagno turco tradizionale per motivi di salute. Allo stesso tempo, non è assolutamente necessario imparare in anticipo come fare il bagno correttamente in un bagno turco. Questo piacere è disponibile nei centri SPA, dove operatori esperti condivideranno tutti i segreti per fare una sauna turca prima della procedura.

Hamam è un marmo riscaldato a una temperatura confortevole, che sostituisce i soliti lettini in legno. Fare un bagno turco combina il relax sul marmo caldo con un massaggio professionale e bevendo un salutare tè orientale. Tale piacere porta pace interiore. Il bagno turco è stato creato per staccare dalla frenesia quotidiana, migliorare l'umore e il benessere.

Nota!Se sei preoccupato per la domanda se sia possibile fare il bagno con le ciglia estese, rispondiamo: il bagno turco ti consente di farlo, a differenza di quello russo. In un bagno tradizionale, c'è la possibilità che l'arricciatura delle ciglia si raddrizzi. In un bagno turco l'aria è più secca e la temperatura è più bassa, quindi non c'è pericolo di rovinare le ciglia.

L'impatto del bagno sul corpo in varie malattie

Spesso ci sono domande sul fare il bagno in presenza di disturbi e malattie. Naturalmente, ogni caso è individuale, perché vengono presi in considerazione molti fattori: in quale fase si trova la malattia, se esiste una serie di malattie croniche, controindicazioni dei medici, ecc. Ma siamo pronti a rispondere ad alcuni degli argomenti scottanti sul bagno.

— È possibile fare il bagno con il raffreddore?

Che ci crediate o no, un bagno è uno dei metodi non tradizionali per curare il raffreddore. Anche in Russia, coloro che sono stati attaccati dalla malattia sono stati collocati nello stabilimento balneare fino alla completa guarigione. I microbi che causano naso che cola e tosse temono le alte temperature, perché aumentano il numero di leucociti nel sangue umano, che inibiscono la crescita di microrganismi. Dopo aver visitato il bagno, i leucociti aumentano in media del 15-20%. È per questo motivo che il bagno è considerato un toccasana per il raffreddore.

— È possibile fare il bagno con la bronchite?

Una visita al bagno turco per questa malattia è raccomandata anche dai terapisti. Infatti, un paziente con bronchite nel bagno turco sarà sottoposto a procedure fisiologiche: inalazione e massaggio. Il bagno con la bronchite ha un effetto positivo sull'albero bronchiale. Contribuisce a una migliore secrezione dell'espettorato, il broncospasmo si attenua. Il battito cardiaco in un bagno caldo accelera, la respirazione diventa più frequente con esso, gli alveoli si aprono e il respiro sibilante con mancanza di respiro scompare completamente.

Su una nota! Se hai ancora dubbi sul fatto che sia possibile fare il bagno quando si tossisce, allora sappi per certo: il bagno turco sarà utile per qualsiasi tipo di tosse. Bagnato per la bronchite o asciutto per un vapore freddo e caldo fa bene a entrambi.

— È possibile fare il bagno con la sinusite?

L'atmosfera nel bagno turco può essere benefica per la sinusite se la malattia è nelle fasi finali del recupero. Un bagno, i cui benefici e danni sono di grande importanza, aiuterà a consolidare l'effetto dopo il trattamento principale. Se i seni mascellari non sono gravemente infiammati, riscaldarsi con aria umida e calda disponibile nella vasca da bagno allevierà le condizioni del paziente. Per fare questo, devi inalare profondamente il vapore attraverso il naso per alleviare la congestione e migliorare il deflusso del pus.

Importante! Essere nel bagno turco con sinusite dovrebbe essere limitato a 15-20 minuti. Il surriscaldamento dei seni può causare l'effetto opposto e portare al gonfiore dei tessuti infiammati.

— È possibile fare il bagno dopo la vaccinazione?

Bagno: la stessa procedura dell'acqua. Se la vaccinazione somministrata ti consente di bagnare il sito di iniezione, puoi andare allo stabilimento balneare. Andare al bagno turco dopo la vaccinazione può essere giustificato se dopo la vaccinazione lo stato di salute non è peggiorato e non ci sono reazioni avverse dalla vaccinazione sotto forma di temperatura.

- È possibile fare il bagno con l'osteocondrosi?

Con l'osteocondrosi, il bagno può visitare, inoltre, aiuta a ridurre il dolore e migliorare la microcircolazione sanguigna al centro della malattia. Il massaggio con aria umida e ginepro aiuta ad alleviare le tensioni dell'apparato muscolare interessato.

Consigli! Per migliorare l'effetto terapeutico delle procedure del bagno, puoi spalmare il dolore al collo e alle spalle con miele d'api prima del bagno. Dopo un bagno di vapore di 10 minuti, avvolgi il collo in un asciugamano o una sciarpa e bevi tisane, latte o bevanda alla frutta.

Bagno durante la gravidanza

Se la futura mamma, prima dell'apparizione delle amate strisce nel test, era una frequentatrice assidua del bagno tradizionale, probabilmente si chiederà se è possibile che le donne incinte vadano al bagno. Per lunghi 9 mesi, sarà difficile per lei rifiutarsi di visitare il bagno turco, soprattutto se è liberamente disponibile a casa. Un bagno durante la gravidanza può essere utile: aiuterà a far fronte a edemi, tossicosi tardiva o ad aiutare con un raffreddore che inizia. Ma durante il trasporto di un bambino, una temperatura troppo alta durante le procedure del bagno può essere dannosa. Quindi, in quale caso dovresti rifiutarti di visitare il bagno, trovandoti in una posizione interessante:

• se l'età gestazionale è troppo breve (fino a 5 settimane);
• la gravidanza è complicata dalla minaccia di interruzione;
• una donna incinta ha la pressione alta;
• con placenta previa;
• dopo 33-35 settimane, un bagno può provocare un parto prematuro;
• se una donna non visita uno stabilimento balneare da molti anni (rischio imprevedibile).

fare il bagno durante l'allattamento

Per le donne che allattano al seno non ci sono più controindicazioni rigorose alla visita. Pertanto, rispondendo alla domanda se una madre che allatta possa fare il bagno, la risposta è decisamente positiva. Ma vale la pena attenersi ad alcune regole per evitare possibili problemi di allattamento.

I vantaggi di un bagno per bambini

Sembrerebbe che un bagno e un bambino siano cose incompatibili. Ma in effetti, la prima visita del bambino al bagno turco può avvenire anche durante l'infanzia, al raggiungimento dei 7-8 mesi. Pertanto, la risposta alla domanda se i bambini possono andare al bagno è ovvia. Le madri più disperate che hanno fatto il bagno prima della gravidanza possono provare ad andare al bagno con un bambino anche di 3 mesi. Ma si consiglia comunque di iniziare a introdurre il bambino nel bagno non prima di sei mesi.

Nota! Nel bagno, all'inizio, è meglio che un bambino sia tra le braccia della madre. Quindi sarà meno preoccupato per le nuove, insolite sensazioni dell'ambiente. Se il bambino viene allattato al seno, puoi dargli un seno direttamente nel bagno turco: è stato notato che l'allattamento nella vasca da bagno aumenta in modo significativo.

Controindicazioni: in quali casi non è possibile visitare il bagno

Fatte salve le regole per visitare il bagno e non esagerare, ha un effetto benefico su tutto il corpo. Ma ci sono una serie di malattie in cui il bagno può essere dannoso. Per non peggiorare la tua salute, dovresti considerare attentamente le procedure del bagno per le malattie esistenti.

• Calore

Con una temperatura corporea elevata, è meglio annullare il viaggio al bagno. Il riscaldamento aggiuntivo del corpo dall'esterno non porterà altro che danni. Pertanto, chiedendosi se è possibile fare un bagno con la temperatura, la risposta è no. Il sistema cardiovascolare può non surriscaldarsi, perché con il sudore esce una grande quantità di liquido, il sangue diventa più denso e il carico sul cuore aumenta. Anche se il tuo corpo è specificamente abituato a diversi regimi di temperatura, con un segno sul termometro di 38,5 e oltre, dovresti abbandonare le procedure del bagno.

• La presenza di cisti nel corpo

Con una cisti ovarica, visitare un bagno è fuori questione: il vapore caldo può solo aggravare la situazione. Ti stai chiedendo se è possibile andare al bagno con una ciste? Assolutamente no. Un regime ad alta temperatura con una formazione esistente (e ancora più in crescita) nel corpo può provocare molte conseguenze negative, fino alla rottura del sacco della cisti stessa, alla torsione delle sue "gambe" o al forte dolore parossistico.

• Emorroidi

Se ti sei chiesto se è possibile fare il bagno con le emorroidi, c'è solo una risposta: in presenza di emorroidi, visitare il bagno è controindicato. Il vapore caldo può aumentare la pressione nei vasi e portare ad un aumento delle emorroidi. Ciò porterà a una sindrome del dolore persistente e un aumento del flusso sanguigno senza un normale deflusso può provocare sanguinamento. Vale soprattutto la pena evitare un bagno turco durante un'esacerbazione della malattia. Sotto il divieto e - un analogo del tradizionale bagno russo.

• Ernia intervertebrale

Andare al bagno con un'ernia intervertebrale è un'attività piuttosto rischiosa e dovrebbe essere eseguita con grande cura. Non esiste una risposta definitiva alla domanda se sia possibile fare il bagno con un'ernia. Se il bagno turco è un evento piuttosto raro per te, è impossibile prevedere l'esito della sua visita. Di per sé, il bagno a una temperatura inferiore a 40 gradi influisce favorevolmente sul sito della lesione, aumentando il flusso sanguigno e la respirazione dei tessuti al suo interno. Ma un forte riscaldamento può causare gonfiore e aumentare il dolore in un'ernia strangolata. Se hai un'ernia, una visita al bagno dovrebbe aver luogo con il permesso del tuo medico.

Il capostipite della sauna finlandese e del bagno russo era una capanna o piroga affumicata di mytnaya, riscaldata di nero. I nostri antenati versavano acqua fredda sulle pietre calde del focolare, cuocevano a vapore, inumidivano e cuocevano a vapore la pelle, la pettinavano con una scopa e poi la bagnavano in acqua fredda o neve.

Qual è la differenza tra un bagno russo e una sauna

La sauna con aria secca nel bagno turco viene utilizzata per scopi medicinali, il bagno di vapore russo viene utilizzato per scopi igienici e profilattici.

Un bagno di vapore, a differenza di una sauna ad aria secca, esercita uno stress maggiore sul sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso del corpo. Effetti terapeutici delle procedure del bagno:

• L'effetto fisioterapico del bagno finlandese consiste in sudorazione secca con rilassamento fisico e mentale e alternanza di estremo riscaldamento del corpo con successivo raffreddamento.
• In un bagno di vapore russo con aria umida, la sudorazione è inferiore rispetto a un bagno finlandese secco.

Il bagno è utile solo con il rigoroso rispetto delle regole per visitare il bagno turco:

1. Prima di entrare in sauna fare una doccia e asciugare. Le persone malate sono nel bagno turco per non più di 3-5 minuti, le persone sane - 7-10. Quindi il corpo viene raffreddato: imbevuto di acqua fredda, fatto il bagno in una piscina o lavato gli arti con acqua fredda. La procedura a freddo non richiede più di 3-10 minuti. Il corpo raffreddato ha bisogno di riposo per 15-20 minuti. Il complesso delle procedure viene eseguito 2-3 volte.
2. Prima di visitare un bagno turco umido, riscaldati sotto una doccia calda per 2-3 minuti. La testa è protetta dal surriscaldamento con un turbante asciugamano o un cappello con tesa. La prima volta che entrano nel bagno turco per 5-6 minuti, non usano una scopa. Quando rientri, fumano con una scopa. Entrano nel bagno turco 2–3 volte, con pause di riposo di 15–20 minuti. La durata totale della permanenza in un bagno turco umido per persone sane è fino a 30 minuti, per i pazienti - 10-15 minuti.

A quali malattie il bagno è utile per uomini e donne

Sotto l'influenza del calore e del vapore, il corpo viene purificato: l'urea viene rilasciata insieme al sudore, utile per la gotta sulle gambe, acido lattico, sali e prodotti metabolici dannosi, metalli pesanti contenuti nel corpo.

Stare nella vasca da bagno per 15-30 minuti porta ad un aumento del numero di globuli rossi del 10-12%, che trasportano l'ossigeno dai polmoni ai tessuti del corpo. .

La respirazione diventa molto più frequente: aumenta la forza di inspirazione ed espirazione, così come la capacità vitale dei polmoni (VC). La temperatura corporea sale ad un massimo di 39,4°. La cottura a vapore con una scopa favorisce un forte deflusso di sangue dagli organi interni alla periferia. Migliora il metabolismo.

L'uso del bagno per la prevenzione e il trattamento delle malattie dell'apparato respiratorio è l'effetto del vapore caldo sui termocettori della pelle e delle mucose dell'apparato respiratorio. I pazienti con bronchite cronica migliorano la pervietà bronchiale.

Indicazioni per il trattamento con procedure per il bagno in una sauna ad aria secca:

• incline al raffreddore;
• malattie croniche non specifiche dell'apparato respiratorio;
• disturbi circolatori periferici;
• ipotensione;
• ipertensione arteriosa nella fase iniziale;
• disturbi cronici dell'apparato digerente;
• obesità;
• malattie croniche della pelle;
• disturbi cronici dell'apparato muscolo-scheletrico;
• malattie infiammatorie croniche del sistema genito-urinario in remissione.

Per la salute umana, un bagno di vapore è utile per le seguenti malattie:

• in remissione;
• forma infettiva-allergica di asma bronchiale con attacchi rari;
• polmonite cronica in remissione;
• malattie infiammatorie delle articolazioni;
• discinesia della cistifellea e dei dotti biliari;
• nevrosi;
• ipertensione arteriosa nella fase iniziale;
• malattie dermatologiche - eczema, dermatite atopica, foruncolosi e.

Sotto l'influenza del vapore caldo, i vasi sanguigni si espandono e l'afflusso di sangue agli organi interni ed esterni - pelle, muscoli e articolazioni - migliora.

Vengono attivati ​​processi metabolici, che portano ad un aumento del consumo di ossigeno e ad un aumento del rilascio di anidride carbonica.

Il danno del bagno - per quali malattie non puoi fare il bagno

L'effetto terapeutico del bagno si manifesta nelle condizioni di rispetto delle condizioni di temperatura e umidità:

• in un bagno turco russo con un'umidità del 90%, l'aria non dovrebbe riscaldarsi oltre i 70 ºC;
• in una sauna con un'umidità relativa del 10–20%, la temperatura non deve superare i 90 ºC.

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Un dosaggio errato di calore porta al surriscaldamento: c'è una sensazione di affaticamento, nausea, battito accelerato e aumento della pressione sanguigna.

Durante l'iperriscaldamento, la pelle in alcuni punti si riscalda fino a 40-42 ºC, risultando in un motivo leopardato: macchie bianche su sfondo rosso.

Se hai malattie croniche, dovresti consultare un medico prima di visitare il bagno.

Controindicazioni al bagno di vapore:

• malattie infettive con esacerbazione;
• processi infiammatori degli organi interni;
• malattie oncologiche;
• la prima metà dell'anno dopo l'infarto del miocardio;
• asma bronchiale con attacchi più di 2 volte al giorno;
• pianto ed eczema microbico.

Con l'orticaria, non è desiderabile fare il bagno: siediti nel bagno turco e poi rilassati nello spogliatoio.

I bambini possono visitare il bagno di qualsiasi età in assenza di controindicazioni. Allo stesso tempo, viene impostata una modalità delicata per il bambino nel bagno turco: abbassano la temperatura nel bagno turco e accorciano il soggiorno. Le procedure di raffreddamento per i bambini sono controindicate.

Come fare un bagno di vapore e con quale frequenza visitare il bagno

1. Si consiglia di rimanere nella sauna ad aria secca e nel bagno di vapore per non più di 3-5 minuti.
2. Fai 3-5 visite al bagno turco.
3. Affinché il corpo si abitui gradualmente al calore, nel bagno turco nei primi minuti vengono posizionati sul ripiano inferiore, seduti o sdraiati. Successivamente, iniziano a cuocere a vapore con una scopa.
4. Una scopa secca viene immersa in acqua calda, una scopa bagnata viene leggermente asciugata sul riscaldatore. I primi movimenti con una scopa vengono effettuati sopra se stessi, senza toccare la superficie del corpo, forzando ulteriore aria calda. Poi tampona leggermente con una scopa alcune parti del corpo, partendo dalla schiena e spostandosi gradualmente fino alle gambe.
5. Dopo che sono uscite le prime gocce di sudore, vengono eseguiti diversi movimenti di sfregamento con una scopa dall'alto verso il basso su tutto il corpo - lungo la schiena, lo stomaco, le braccia e le gambe.

Importante: quando si strofina con una scopa, toccare leggermente la pelle.

Quindi vengono aggiunti i movimenti di battimani, passando gradualmente all'effettivo slancio sdraiato:

• sollevano la scopa in alto e, dopo aver catturato più vapore, la abbassano con forza sul corpo;
• la forza d'impatto dovrebbe essere moderata;
• se non c'è abbastanza vapore, salgono sullo scaffale o gettano un'altra porzione di acqua calda sul riscaldatore - non più di 1-2 bicchieri;
• se il vapore è troppo caldo, i movimenti sono accelerati - il corpo non sentirà acutamente l'alta temperatura dell'aria;
• alla successiva lievitazione la scopa viene srotolata, quindi calata con forza sul corpo riscaldato e sigillata;
• passare da una posizione sdraiata a una posizione seduta e vaporizzare alcune parti del corpo che richiedono calore aggiuntivo.

È impossibile alzarsi bruscamente dallo scaffale. Se dopo il bagno turco immergi il corpo in acqua fredda, il calore si riverserà negli organi interni. Per sudare attivamente, avvolgiti in un asciugamano e rilassati nello spogliatoio.

Per compensare la disidratazione dopo un bagno turco, devi bere quanto vuoi. Le bevande si bevono a piccoli sorsi: alla volta non bevono più di un bicchiere di tè o di un infuso di erbe. Le bevande non dovrebbero essere fredde.

Per la perdita di peso, è meglio fare un bagno di vapore in una sauna che in un bagno russo: il sudore evapora bene nell'aria secca. Con una scopa, le parti del corpo con muscoli grandi sono ben cotte: il bacino, la schiena, i fianchi. Dopo aver riposato per 5 minuti, iniziano l'automassaggio, che aiuta a ridurre il peso.

Importante: l'area del cuore, l'area inguinale, le cavità poplitee non sono esposte all'impennata.

Se c'è un ronzio nelle orecchie, le mosche appaiono davanti agli occhi, è urgente lasciare il bagno turco per rilassarsi nello spogliatoio. Il ritorno ripetuto al bagno turco in questo caso è controindicato.

Un aumento della temperatura interna durante le procedure del bagno di soli 2–3 ºC porta all'affaticamento dell'intero organismo. Nei giorni di riposo successivi lo stato di salute migliora: il metabolismo aumenta, i batteri patogeni muoiono per riscaldamento, i vasi diventano più elastici.

Le procedure del bagno sono un antico rimedio popolare per la salute.

Puoi fare il bagno in un bagno per la salute, la prevenzione e aumentare la vitalità di una persona 1 o 2 volte a settimana.

Bath è un posto meraviglioso dove molte persone si recano con grande piacere - famiglie o aziende amichevoli, solo in un giorno libero o per celebrare un evento solenne. Perché un bagno è così utile che questa procedura è stata popolare sin dai tempi antichi fino ai giorni nostri? In effetti, i pregi di un vero bagno russo difficilmente possono essere sopravvalutati. Fare il bagno o la doccia non darà mai la stessa sensazione di leggerezza, pulizia e rinnovamento che si prova quando si visita un bagno turco. Il bagno è sicuramente utile sia per la salute fisica che morale, è un ottimo posto per prestare attenzione a se stessi e al proprio corpo, migliorare la propria salute e migliorare il proprio umore.

Affinché l'effetto delle procedure sia massimo, vale la pena visitare il bagno circa una volta alla settimana. Per motivi igienici, dovresti portare con te pantofole o lavagne di gomma, un tappetino da bagno su una panca e un lavabo personale. Per non rovinare i capelli e non surriscaldare la testa, non sarà superfluo acquistare un cappello speciale.

Nota! Prima di entrare nel bagno turco, dovresti stare sotto una doccia calda per un po' o sederti nello spogliatoio per riscaldare il corpo.

Tutto sulle proprietà benefiche

Le proprietà utili del bagno hanno effetto su quasi tutti gli organi e i sistemi del corpo umano. Ripristina e indurisce meravigliosamente il corpo, aiuta a migliorare l'immunità e la termoregolazione.

Prima di tutto, dovresti visitare lo stabilimento balneare al primo segno di raffreddore. La cosa principale è sudare bene nel bagno turco: in un bagno caldo e ben cotto, la maggior parte dei batteri patogeni muore, non solo sulla pelle, ma anche negli organi interni. E se spruzzate l'infuso di eucalipto, abete o betulla su pietre calde, il vapore che sale ti aiuterà a schiarirti la gola e il naso.

Nota! Le procedure del bagno, a causa dell'effetto riscaldante, sono generalmente molto utili per il sistema respiratorio, a cui i fumatori dovrebbero prestare attenzione.

Con un uso corretto del bagno, le malattie respiratorie croniche vengono alleviate e in alcuni casi persino curate. Nel bagno turco, assicurati di usare una scopa: pompa ancora più aria calda, sostanze medicinali, evaporando dalle foglie, distrugge i microrganismi patogeni e gli oli essenziali migliorano il metabolismo.

Inoltre, il bagno è ottimo per reumatismi, sciatica e altri dolori articolari o muscolari. Le procedure del bagno sono molto utili per coloro che praticano sport, lavoro duro e sperimentano uno sforzo fisico elevato. Il bagno nel suo insieme migliora le capacità protettive e adattive del corpo. È utile fare un bagno di vapore con distorsioni e lussazioni, il bagno aiuta l'organismo nella rigenerazione dei tessuti muscolari, scioglie i sali depositati nelle articolazioni e riscalda le ossa malate.

Il bagno ha un effetto meraviglioso sul cuore e sui vasi sanguigni, le prestazioni fisiche migliorano. Quando si alternano alte e basse temperature, il muscolo cardiaco viene rafforzato, riducendo il rischio di infarto.

Nota! I pazienti cardiopatici dovrebbero sempre consultare un medico prima di andare al bagno.

Il vapore del bagno migliora la circolazione sanguigna, perché capillari e vasi sanguigni iniziano a funzionare meglio, saturando l'organismo di ossigeno e sostanze nutritive: si elimina il ristagno di sangue e si rimuove il colesterolo in eccesso che si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni.

A causa dell'aumento della sudorazione, varie tossine e scorie vengono rimosse dal corpo nella vasca da bagno, l'edema si riduce a causa dello scarico dei reni e l'effetto dura fino a sei ore dopo aver visitato il bagno turco. Tuttavia, dovresti stare attento: per evitare uno squilibrio di sale, non dovresti fare il bagno dopo un intenso esercizio fisico associato a una maggiore sudorazione.

Le docce contrastanti nella vasca da bagno hanno un effetto positivo sull'apparato digerente e sull'intestino e contribuiscono anche alla perdita di peso.

Un buon bagno fa anche bene alla salute della psiche. Molti, uscendo dal bagno turco, si sentono rinfrescati e riposati, come se fossero rinati. Ciò è dovuto al fatto che durante un bagno riscaldato, il flusso sanguigno al cervello si indebolisce, il che porta a una diminuzione dell'attività emotiva e al rilassamento mentale del corpo. Il mal di testa e il nervosismo eccessivo scompaiono, i pensieri spiacevoli scompaiono, l'umore migliora. Ecco perché è bene visitare lo stabilimento balneare nei fine settimana: elimina perfettamente lo stress accumulato durante la settimana lavorativa. È molto utile durante il bagno turco fare un infuso di valeriana, menta o erba madre su pietre calde: alleviano perfettamente la tensione nervosa e favoriscono un sonno riposante. Tuttavia, se la procedura viene eseguita in modo errato, ad esempio se rimani troppo a lungo in un bagno surriscaldato, la tua salute, al contrario, potrebbe peggiorare: ci sarà una sensazione di ansia, paura, debolezza generale, il sonno si deteriorerà e l'appetito diminuirà.

Nella lotta per la bellezza

E, naturalmente, il bagno è molto utile per la pelle. Cosmetici e aria inquinata hanno un effetto molto negativo sulle sue condizioni. A casa, la pelle viene pulita solo superficialmente. Tuttavia, nella vasca da bagno, i pori si aprono, aiutando la pelle a purificarsi da tossine, sporco vecchio e sostanze nocive. L'afflusso di sangue sulla superficie della pelle aiuta a riprendersi, inoltre il lavoro dei follicoli piliferi migliora, meglio. Il calore del bagno uccide i batteri patogeni sul corpo. Inoltre, è molto buono camminare sulla pelle al vapore con una scopa, come betulla o quercia. Ciò contribuirà a migliorare le condizioni della pelle infiammata e, con l'uso regolare, ad alleviare anche la sudorazione. Inoltre, quando si utilizza una scopa, l'intera pelle viene massaggiata e gli oli essenziali che vengono rilasciati dalle foglie in questo momento migliorano il metabolismo, saturano la pelle con sostanze utili, la rigenerano e la disinfettano. Con l'aiuto di una scopa e del vapore caldo, lo strato morto della pelle viene rimosso, inizia a respirare e ringiovanisce dall'interno, diventa sodo ed elastico, indipendentemente dal tipo di pelle. Ad esempio, la pelle grassa si secca un po', mentre la pelle secca, al contrario, riceve il nutrimento e l'idratazione di cui ha bisogno.

Grazie ad una sorta di "allenamento" della pelle, il bagno aiuta perfettamente a combattere la comparsa delle rughe e regola le ghiandole sebacee. Per rafforzare i vasi dopo il bagno turco, è bene bagnare con acqua fredda. Avrà anche un effetto positivo sul cuoio capelluto. Soprattutto, assicurati di lavarti dopo aver visitato il bagno turco, altrimenti tutte le sostanze nocive penetreranno nella pelle. In generale, mentre la pelle è cotta a vapore, è perfettamente pronta per varie procedure cosmetiche, il che è molto importante per una donna. Puoi acquistare guanti da bagno speciali, spazzole per massaggi e grattugie per tallone, applicare una varietà di scrub e maschere, sia acquistati che fatti in casa. A proposito, gli impacchi e le creme anticellulite funzionano benissimo nel bagno turco. I capelli e il corpo possono essere risciacquati con l'acqua rimasta dalla cottura a vapore della scopa per un effetto migliore.

Nota! A causa del miglioramento del metabolismo, della rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo e di un effetto positivo sul tratto gastrointestinale, le procedure del bagno aiutano a perdere peso e correggere la figura.

In generale, visitare un bagno turco è utile per il sistema genito-urinario femminile: un bagno migliora la salute dopo aborti e aborti, con violazioni dell'utero e delle ovaie e altre malattie ginecologiche. Tuttavia, ci sono controindicazioni, ad esempio dopo operazioni recenti, parto o processi infiammatori acuti. Prima di visitare il bagno, assicurati di consultare un medico. Il bagno allevia molto bene la condizione della menopausa, rimuovendo i disturbi fisici e morali ad essa associati.

Inoltre, il bagno è utile per le ragazze, perché con visite regolari al bagno, i legamenti diventano più elastici, il che aiuterà durante il parto e coloro che hanno già partorito migliorano l'allattamento e alleviano la tensione nervosa. Per le donne in gravidanza, un bagno è utile in quanto riduce il gonfiore e migliora la circolazione sanguigna.

Naturalmente, il bagno è utile anche per gli uomini. Oltre ad alleviare la tensione e alleviare il dolore ai muscoli e alle articolazioni dopo un intenso sforzo fisico, le procedure del bagno aiutano perfettamente a indurire e rafforzare il corpo maschile. Inoltre, il bagno ha un effetto positivo sulla potenza maschile, cura le malattie del sistema genito-urinario e combatte l'eiaculazione precoce. Soprattutto, non esagerare, perché le alte temperature influiscono negativamente sulla capacità riproduttiva maschile.

LA MAGGIOR PARTE DEI VIRUS MORIRE CON TALE RISCALDAMENTO DEL CORPO.

a SIATE GIOVANI E IN SALUTE, è necessario che i processi di sintesi e purificazione superino il processo di invecchiamento.

Le persone adorano da tempo fare un bagno di vapore. Le procedure del bagno disperdono il sangue non peggio della corsa.

Quando il sangue ha una forte corrente, guarisce i tessuti malati. Il calore del bagno è efficace anche contro il cancro: inibisce le cellule tumorali.

IN CHE MODO IL STEAM ROOM INFLUISCE SUL CORPO UMANO?

Bagno turco per te: è un piacere? E per il tuo corpo, questo è lo stress più forte contro cui combatte, lanciando in battaglia quasi tutti i suoi sistemi fisiologici. Lui, a differenza del proprietario, sa che non sarà in grado di resistere a lungo al riscaldamento degli organi interni fino a quaranta gradi e include meccanismi di termoregolazione sviluppati nel corso di decine di milioni di anni di esistenza di animali a sangue caldo. Perché "ha forza per se stesso, e non tormento".

FISIOLOGIA DELLA COPPIA

Le ghiandole sudoripare iniziano a lavorare a pieno regime, senza prestare attenzione al fatto che solo la quantità di sudore che ha il tempo di evaporare è efficace nel combattere il surriscaldamento. Pertanto, a proposito, 80-100°C in una sauna con un'umidità relativa del 10-15% si percepisce più o meno allo stesso modo di 70-80° in un bagno russo con un'umidità dell'80-100% o 50- 60° in un hammam turco ricoperto di vapore, parlando del furo giapponese: è difficile resistere anche a 45° in un barile d'acqua (la conducibilità termica e la capacità termica dell'acqua è molto superiore a quella dell'aria).

Sotto l'influenza dell'alta temperatura, i capillari della pelle si espandono e, per migliorare il trasferimento di calore, quelli che di solito non funzionano e sono in riserva per i casi di emergenza aperti. Il sangue dagli organi interni si precipita sulla pelle (e allo stesso tempo lascia depositi di sangue come la milza e il fegato). Il cuore inizia a battere 1,5–2 volte più velocemente e la gittata cardiaca aumenta di 1,5–1,7 volte ad ogni battito. Il liquido intercellulare entra nei dotti linfatici e da essi nel flusso sanguigno. Un aumento del flusso sanguigno negli organi periferici porta alla sua diminuzione nel cervello, provocando una sensazione di rilassamento e lieve euforia. La funzione renale è ridotta a causa della diminuzione della pressione nelle arterie renali. La concentrazione di elettroliti in tutti i fluidi corporei cambia, se non altro perché il corpo perde da 20 a 40 ml di acqua al minuto nel bagno turco (la birra con scarafaggi ripristinerà la perdita di acqua e sodio e la mancanza di potassio necessaria per il il normale funzionamento del cuore, dei neuroni e molto altro, può essere compensato con una pastiglia di cavolo cappuccio o pantogam).

Le ghiandole surrenali, al contrario, si attivano, come sotto l'azione di qualsiasi fattore di stress, che provoca un aumento della concentrazione di adrenalina e norepinefrina nel sangue, e appare nell'anima una paradossale sensazione di rilassamento e allegria. I bronchi si espandono, la frequenza e la profondità della respirazione aumentano, il che attiva ulteriormente il trasferimento di calore e compensa la mancanza di ossigeno nel cervello. Ma l'azione dell'aria calda sulla membrana mucosa del tratto respiratorio migliora riflessivamente i cambiamenti nel sistema cardiovascolare. I muscoli si rilassano a causa del rilassamento del sistema nervoso centrale, dell'aumento dell'afflusso di sangue e dell'aumento della temperatura locale. Il loro ulteriore rilassamento è aiutato dal massaggio - manuale o con l'aiuto di "giovani canne". Allo stesso tempo, il movimento dell'aria accelera il suo strato termoisolante vicino alla superficie del corpo e, per chi fa oscillare la scopa, aumenta anche il surriscaldamento del corpo dovuto al rilascio di calore durante il lavoro muscolare.

E ORA AL FREDDO!

E ora - nel buco! O in un cumulo di neve, in piscina, sotto una doccia fredda: che tipo di stabilimento balneare c'è senza procedure termiche contrastanti? Allo stesso tempo, i recettori del calore nella pelle svengono, quelli freddi si accendono bruscamente, il centro termoregolatore nell'ipotalamo fa una capriola e attiva i meccanismi di adattamento al freddo con tutte le sue forze, tutti i sistemi fisiologici sopra brevemente descritti colpiscono il frena e taglia all'indietro.

L'idea sbagliata più importante sul bagno è che "correggerà tutto" in caso di malattie acute o esacerbazione di malattie croniche. Infatti, in caso di processi infiammatori acuti - anche un raffreddore, anche radicolite - un bagno non curerà, ma piuttosto farà male. Aspetta che la fase acuta della malattia sia passata e vai al bagno con effetti residui o con manifestazioni croniche (in remissione) di una varietà di piaghe, ed è molto desiderabile, dopo aver consultato un medico.

In termini di intensità dell'impatto sul corpo, un bagno turco è più o meno lo stesso che correre. Questo è un ottimo strumento per l'indurimento e il recupero generale, ma solo per una persona più o meno sana e con adattamento graduale al carico. Per la cura di molte malattie diverse sono indicati anche gli effetti termici, ma è necessario aumentare gradualmente il carico e utilizzare questo potente metodo di fisioterapia solo in assenza di evidenti controindicazioni. Non daremo la loro lista di “otto fogli”: in caso di dubbio, chiedi al medico. Il bagno risolverà tutto - o quasi tutto, ma solo se lo usi con saggezza.

QUINDI QUAL È MEGLIO, CALDO O UMIDO?

Ci sono diverse saune, diverse sensazioni, diversi piaceri. Quando scegli l'uno o l'altro tipo di forno, puoi scegliere la combinazione di temperatura e umidità che ti regala le sensazioni più piacevoli.

SAUNA A VAPORE (HAMAM)

La temperatura viene mantenuta a 45-65°C con un'umidità relativa del 40-65%. Questa è una versione più delicata della sauna, adatta a persone di tutte le età e consente soggiorni più lunghi rispetto a una sauna tradizionale. Un livello costante di umidità viene mantenuto utilizzando un dispositivo speciale: un generatore di vapore. Erbe e composti aromatici possono essere aggiunti al suo serbatoio d'acqua.

La cabina di legno è sostituita da un interno tecnologico fatto di piastrelle, vetro e plastica, riempito di affascinanti sbuffi di vapore. Il generatore di vapore mantiene un'umidità costante al 100%, in cui si crea una sensazione di calore penetrante profondo a temperature relativamente basse di 40-45°C. Puoi trascorrere molto tempo in un bagno del genere, è adatto anche a persone che difficilmente tollerano il calore. Inoltre, può essere combinato con una cabina doccia

MULTISAUNA

È possibile installare contemporaneamente in cabina un forno tradizionale ed emettitori di infrarossi. Le radiazioni non solo hanno un effetto benefico sul corpo, ma consentono anche di riscaldare rapidamente l'aria nella sauna. Un forno tradizionale fornisce la combinazione desiderata di temperatura e umidità.

SAUNA A INFRAROSSI

Invece di un forno, vengono utilizzati emettitori di infrarossi. La radiazione termica che penetra in profondità nel corpo è ampiamente utilizzata nelle procedure di medicina e benessere per alleviare la tensione muscolare e il dolore di origine reumatica.

SAUNA TRADIZIONALE

La temperatura viene mantenuta a 75-95°C con un'umidità relativa del 20-35%. Periodicamente, un mestolo d'acqua viene versato sulle pietre calde e un'ondata di calore bruciante penetra in profondità nella pelle. Versare acqua sulle pietre non è solo un modo per mantenere l'idratazione, ma anche un importante rituale rilassante. Una sauna tradizionale richiede un forno con pietre che sono a stretto contatto con l'elemento riscaldante e ricevono calore da esso. Nei forni Tylo, l'elemento riscaldante passa non solo attraverso il vano pietra, ma anche attraverso i canali d'aria posti sui lati. Forniscono un riscaldamento efficiente dell'aria nella sauna. Una versione estrema della sauna scandinava è una stanza quasi asciutta con una temperatura di 95-110 ° C.

QUAL È IL MISTERO GUARITIVO DEI TRATTAMENTI DA BAGNO?

Prima di capire qual è la forza delle procedure del bagno, devi imparare che il sangue, se il suo corso non perde velocità, è un potente agente curativo. Il bagno è prezioso perché accelera il sangue: rafforzando il suo canale. Il sangue “guarisce” qualsiasi organo: se metti in ordine i capillari e lo fai lavorare a una velocità di 8-9 cerchi al minuto.

Il calore del bagno è indispensabile per creare un forte flusso sanguigno: che pulisce i vasi, rimuovendo da essi il colesterolo e altri strati come un forte flusso d'acqua. Per aumentare il flusso sanguigno, e solo un forte flusso sanguigno può rimuovere strati dalle pareti dei vasi sanguigni, è necessario riscaldare il corpo: cosa è meglio fare con il calore del bagno. Il rossore della pelle segnala che il riscaldamento è stato un successo. In risposta all'effetto sulla pelle con il calore, il sangue si precipita rapidamente ad esso: in relazione al quale la temperatura corporea aumenta. Ciò accade perché sulla pelle vengono visualizzati molti recettori: le terminazioni nervose. Per 1 mq. vedi punta del dito, ad esempio, circa 100 punti sensibili.

Ci sono anche termocettori sulla pelle. Reagiscono istantaneamente al calore: trasferendo l'eccitazione al cervello. Questa è una specie di "quartier generale", da cui vengono dati i comandi ai vari sistemi. Le informazioni sull'effetto termico sulla pelle vengono ricevute dall'ipotalamo: quella minuscola parte del cervello che regola non solo il sonno, l'appetito, le emozioni, la veglia, la sete, ma anche la temperatura corporea. In risposta al calore, l'ipotalamo reagisce dilatando i vasi sanguigni. Le fibre nervose microscopiche fanno espandere i capillari sotto l'influenza del calore. Attraverso di loro, il sangue del “deposito” si precipita in periferia: inizia a curare i tessuti malati. Un afflusso di sangue sulla pelle significa che il suo canale è aumentato notevolmente: il che è favorevole alla cura delle malattie.

Facendosi strada attraverso i capillari, il flusso sanguigno li pulisce lungo il percorso: fornendo nutrimento alle cellule affamate e prendendo cellule obsolete e tossine nel suo corso. Ciò ripristina il movimento dei fluidi, compreso lo scambio di sangue, nel corpo. Quindi agendo sulla pelle con il calore del bagno, si agisce sul cervello periferico. Questa è la funzione principale della pelle. Entro un'ora, il corpo può produrre un tale volume di calore che sarebbe sufficiente per far bollire un litro di acqua ghiacciata. Questa proprietà del corpo va sfruttata: creando, per riscaldamento o altro, un flusso sanguigno di tale forza da poter letteralmente “lavare” i tessuti malati, nutrirli intensamente e curarli.

Dopo le procedure del bagno, gli esami del sangue hanno registrato un aumento dell'emoglobina, nonché il numero di eritrociti (globuli rossi) e leucociti (globuli bianchi). È sufficiente aumentare il flusso sanguigno fino a 8-9 cerchi al minuto per migliorare la qualità del sangue.

La crescita dei leucociti nel sangue porta all'eliminazione di microbi e virus, la difesa del corpo sarà rafforzata. Dopotutto, i leucociti sono mangiatori di microbi. In condizioni di forte flusso sanguigno e il sangue dovrebbe muoversi a una velocità di 8-9 cerchi al minuto, anche il lavoro del cuore si normalizza. La frequenza del polso aumenta di 20 battiti al minuto: sebbene prima delle procedure del bagno, il polso non avesse le migliori caratteristiche. Il calore del bagno, rafforzando il flusso sanguigno, migliora tutti i processi metabolici, compresi quelli ossidativi. Questo è estremamente importante per la salute, poiché il sangue trasporta non solo sostanze nutritive, acqua, ma anche ossigeno. Ed è un potente detergente per il corpo.

Quindi, se sei determinato a ripristinare la salute, lavora per rafforzare il flusso sanguigno. Quando è forte, ognuno ha il proprio supermedico personale. Questo è il suo stesso sangue. Tuttavia, la maggior parte delle persone non fa nulla: mantenere un forte flusso sanguigno anche in giovane età.

Gli scienziati hanno scoperto che all'età di 25 anni, il volume del sangue che circola nei muscoli diminuisce della metà nei giovani uomini. Ciò significa che non supportano in alcun modo un flusso sanguigno forte: né con le procedure del bagno, né con lo sport, né con l'alimentazione alcalina, né con altri mezzi per mantenere la salute. Di conseguenza, il sangue guarisce a metà forza: utilizzando solo una parte del sangue disponibile in questo lavoro. C'è da stupirsi che una persona invecchi e muoia rapidamente. Il resto del sangue ristagna: si deteriora e marcisce come acqua stagnante.

Se, ad esempio, il flusso sanguigno non viene ripulito dai leucociti morti in tempo (non rimuoverli con un flusso sanguigno forte), ci si possono aspettare gravi interruzioni della respirazione. All'inizio, questi fallimenti possono essere espressi nel russare e poi in sintomi più gravi. Il flusso sanguigno può essere rafforzato anche dalla corsa: così come da altri sport. Ma le persone sono pigre. Ma vanno allo stabilimento balneare con piacere. Ecco perché ne parliamo: come rimedio passivo curativo per la maggioranza.

L'AUMENTO DELLA TEMPERATURA CORPOREA FAVORISCE LA MANIFESTAZIONE DELLE SUE FUNZIONI PROTETTIVE

Le procedure di balneazione accelerano così tanto il sangue da includere il sangue di riserva nel lavoro di guarigione del corpo. Si tratta di 1 litro di sangue, che è sempre in riserva: in caso di situazioni di emergenza nel corpo. Non c'è malattia che un forte flusso sanguigno non possa affrontare. Ecco perché dopo le procedure di balneazione le condizioni dei pazienti migliorano: ciò che viene registrato da esami del sangue, esami delle urine e un cardiogramma del cuore. Gli indicatori sanitari stanno migliorando notevolmente. Curabile e una malattia così comune come l'ipertensione. La pressione diminuisce quando i vasi sanguigni si dilatano.

I vasi si espandono bene anche durante una breve procedura di bagno di 6 minuti. La pressione scende per un'altra ora dopo la procedura: il che normalizza le condizioni dei pazienti. Tuttavia, le procedure di balneazione dovrebbero essere affrontate con attenzione: prima abituare il corpo alle alte temperature. Ricorda che alla natura non piacciono i salti. Il calore del bagno è controindicato nelle unità. Si tratta, di regola, di persone con infiammazioni cardiache estremamente acute e insufficienza cardiaca avanzata. A tali pazienti sono vietate anche le procedure idriche, i bagni.

Dopo il bagno, anche la condizione degli asmatici viene alleviata. La malattia si attenua, poiché i bronchi si espandono sotto l'influenza delle alte temperature. I muscoli del sistema respiratorio si ammorbidiscono. La procedura del bagno ha anche un effetto curativo sui reni. Riposano durante la procedura del bagno. Il paziente è così riscaldato che inizia un aumento della sudorazione. Ciò significa che l'uscita di liquidi passa principalmente attraverso i pori: in relazione ai quali riposano i reni. C'è da meravigliarsi se dopo la procedura, il livello di proteine ​​nelle urine diminuisce!

Tuttavia, i pazienti con reni dovrebbero prima consultare un medico prima di utilizzare le procedure del bagno. Ci sono sottigliezze che solo uno specialista può valutare. Sotto l'influenza delle procedure del bagno, anche il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Radicoliti, neuriti, sciatica, reumatismi, gotta, emorroidi, ecc. recedono prima del benedetto caldo.Anche il cancro recede: se il malato ha ancora tempo per combattere questa malattia mortale. Gli scienziati hanno dimostrato che il calore del bagno inibisce le cellule tumorali. Si scopre che l'alta temperatura è fatale per le cellule tumorali.

Ciò è stato notato empiricamente, quando si prescrivono procedure per il bagno a pazienti oncologici che hanno disperso il sangue e aumentato la temperatura corporea, è stato sorprendentemente scoperto che quando il corpo si riscalda fino a 39 gradi, la crescita delle cellule tumorali rallenta. Con il riscaldamento ripetuto, già fino a 40 gradi entro un'ora, le cellule tumorali si sono estinte. Un forte flusso sanguigno, ed è potenziato dalla riserva di sangue, li porta nel suo corso: espellendoli dal corpo e purificando i tessuti cancerosi. La rapida rimozione delle cellule morenti è una condizione importante per il trattamento. Se le cellule morte si accumulano nel sito di crescita del tumore, impediscono la nascita di nuove: cioè il trattamento della malattia. Qui il movimento dei fluidi è disturbato: lo scambio sanguigno è inibito. Di conseguenza, la malattia va in profondità ...

Le procedure del bagno fanno l'opposto: ripristinare il movimento dei liquidi, compreso il sangue. Nasce così l'idea della terapia oncologica multistadio. Il riscaldamento del corpo a 39 gradi nella prima procedura e fino a 40 gradi nella seconda procedura è stato combinato dai medici con la saturazione del tumore con ossigeno, glucosio, vitamine, ecc.: sostanze che aumentano notevolmente il metabolismo. È iniziata una complessa reazione a catena: a seguito della quale è avvenuta la morte del tessuto canceroso. I malati di cancro possono sopravvivere se hanno la forza di fare il bagno. Tuttavia, non dimenticare che il corpo deve adattarsi alle alte temperature. Non iniziare bruscamente, per non danneggiare.

Tra le ben note misure di guarigione, solo le procedure del bagno, conoscendo la pigrizia delle persone, hanno la possibilità di diventare un metodo per curare la maggioranza. Bisogna imparare che l'acqua è indispensabile nel metabolismo: sia assunta internamente che sotto forma di bagni. Tutti i processi vitali si verificano con la partecipazione dell'acqua. Attraverso di essa, sia fredda che calda, è possibile influenzare tutti gli organi.

Ciò è possibile perché l'acqua ha la proprietà della costante dielettrica. A causa di ciò, può superare l'adesione tra molecole e atomi di sostanze. Ecco perché, agendo sulla pelle con l'acqua, come sull'organo più grande, otteniamo un rapido effetto di trattamento di tutti gli altri organi. Due secchi di acqua fredda, versati uno dopo l'altro sulla testa di una persona nella vasca da bagno, creano un unico salto ad alta temperatura nel corpo, che aiuterà a normalizzare e bilanciare lo stato dei microbi.

Il miele ha un incredibile potere curativo se viene imbrattato con un corpo pulito e vaporizzato per un po'. Attraverso i pori, l'intero corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine, che sono la causa della distruzione cellulare.

Anche una procedura così semplice come un bagno caldo in un appartamento di città con sale marino senza additivi E pulisce e disperde perfettamente il sangue, costringendo il sangue a sfondare con la nutrizione nei tessuti malati.

STEAM THE BONES - RIPARA TUTTO IL CORPO! O COME VAPORARE CORRETTAMENTE

Un bagno o un bagno turco è utile non solo per la pulizia del corpo in senso superficiale, ma è molto utile per pulire tossine, veleni, tossine e l'intero sistema immunitario umano attraverso la sudorazione artificiale.

Il bagno non tollera il trambusto. Bath ama la regolarità e il tuo piacere! Saliamo al 3°, meglio al 7° sudore - qui, ovviamente, in base al benessere. La famosa formula salutare "tieni i piedi caldi, lo stomaco affamato e la testa fredda" si applica principalmente agli ospiti del bagno di vapore russo. Pertanto, devi venire al bagno a stomaco vuoto, puoi mangiare solo frutta. Ricorda che "un buon bagno è meglio di un pranzo abbondante".

Prima visita allo stabilimento balneare

Sdraiato in un morbido calore fragrante, l'anima gelata si scioglie, il corpo stanco è pieno di calore vivificante. Il nostro centro termale è il fegato, una stufa coinvolta nella formazione del sangue e nella purificazione del nostro sangue. La aiutiamo a riscaldarsi accarezzando e cuocendo a vapore l'area del fegato con una ginestra di betulla o quercia viva con un delizioso vapore. Questo continua fino a quando il cuore, che reagisce al carico di calore, vuole riposare con noi e lasciare il bagno turco.

Il bagno russo dovrebbe essere solo goduto! La sensazione di disagio viene eliminata dall'opportuno allineamento dell'ambiente vapore-aria "caldo-caldo-freddo". C'è un fenomeno del bagno turco russo: "il corpo ama il calore e l'anima ama la freschezza". Il corpo è immerso in aromi caldi e respiriamo "gustoso" e facilmente attraverso una scopa da bagno fredda, coprendoci il viso.

Durante il nostro soggiorno nel bagno turco, lenzuola di spugna sono appese accanto a noi, calde e asciutte. Grazie a questo, quando usciamo dal bagno turco, copriamo sempre il nostro corpo sudato e caldo con un lenzuolo asciutto e caldo.

Riposa in soggiorno dopo la prima entrata sugli scaffali

Lasciando il bagno turco e lavando via il sudore con una doccia calda, ci rilassiamo nel soggiorno al tavolo da bagno. Lo facciamo seduti o sdraiati. Il lenzuolo trattiene il nostro calore corporeo più a lungo e continuiamo a sudare. La sete non dovrebbe mai essere sopportata, e soprattutto il giorno del nostro bagno. Tisane profumate, sbitni caldi al miele, in soggiorno si bevono a piccoli sorsi, lentamente e gustando. Questo, e se lo si desidera, un pediluvio asciutto di salgemma riscaldato, mantiene a lungo un piacevole languore nel corpo e crea una sensazione di profonda pace.

Il secondo ingresso alle mensole del bagno

Dopo che il corpo si è raffreddato e il sudore su di esso si è asciugato, torniamo al bagno turco, soccombendo sempre di più al riscaldamento e sventagliando, accarezzando e vaporizzando il nostro corpo con una scopa, riscaldandolo sempre di più. Allo stesso tempo, si attiva gradualmente la circolazione sanguigna periferica, la respirazione si approfondisce e il lavoro del cuore aumenta. Dopo un buon riscaldamento, ci laviamo il sudore sotto una doccia calda e, senza nasconderci con un telo da bagno, usciamo nel reparto idromassaggio.
Tasto al sale di senape - sfregamento dopo la seconda entrata sugli scaffali
Su un caldo lettino massaggiante, ben imbevuto di acqua bollente, noi, da soli o con l'aiuto di un addetto al bagno, procediamo a una procedura di bagno estremamente importante e allo stesso tempo piacevole. Con una miscela di normale sale da cucina e polvere di senape, inumidita con kvas di pane o acqua pura, strofiniamo accuratamente e in modo penetrante tutta la pelle del corpo ad eccezione del viso e degli occhi. Pertanto, il corpo viene purificato dagli strati morti del derma, insieme a tutte le sue impurità, sudore, sebo. Allo stesso tempo, la pelle viene sterilizzata, liberata da tutti i batteri patogeni, stimolando contemporaneamente tutte le sue funzioni fisiologiche. La circolazione cutanea viene attivata e l'effetto osmotico della soluzione salina sul corpo favorisce la traspirazione. Dopo aver finito di strofinare, subito o dopo aver riposato fino a quando il sale sul corpo non si asciuga, torniamo senza lavare il sale dal corpo alle mensole del bagno.

Terzo ingresso alle mensole del bagno

La presenza di sale da cucina sul corpo, unita al vigoroso vapore salato nel bagno turco (a tale scopo, saturamo appositamente il riscaldatore con una soluzione di sale marino in acqua calda) crea un ambiente eccezionalmente benefico. La pulizia attiva del corpo inizia attraverso tutta la pelle, il rinofaringe e i polmoni. La miscela di vapore-aria salata che inaliamo organicamente e respinge facilmente il muco e l'espettorato accumulati sulle mucose e sulle membrane. E ora è giunto il momento per un vero parka, il nostro originale massaggio russo con bagno e scopa! Attraverso la pelle giovane e già detersa, il sudore abbondante continua a liberare il corpo dai prodotti del metabolismo, dalle tossine e da molte impurità.

Massaggio caldo e sapone alla betulla dopo la terza entrata sugli scaffali

Questa è una continuazione della rinascita della giovinezza del nostro corpo. Dopo aver lavato via il sudore in una doccia calda e bagnata con acqua fresca per rinfrescare, ma non raffreddare il corpo, torniamo alla sezione idromassaggio su un lettino da massaggio pulito e riscaldato. L'ultima ma anche deliziosa procedura di pulizia viene eseguita con schiuma saponosa calda e ben montata con una scopa da bagno di betulla fresca. Scope di altri tipi di legno non sono adatte a questo scopo.
Per mantenere una temperatura elevata, un secchio di schiuma dovrebbe trovarsi in una vasca di acqua bollente, in cui viene immersa anche una scopa da bagno prima di iniziare il lavoro. Oltre allo sfregamento del corpo, che si esegue sia con delicatezza che con sforzo, soprattutto con una punta intermittente della scopa a puntini sul corpo con appesantimento della mano del massaggiatore, vengono utilizzate anche altre tecniche di massaggio, ma che interessano il corpo attraverso il fogliame della scopa .
In questo caso, la schiuma di sapone non dovrebbe entrare nella trachea. Gli alcali possono spasmi fino a quando non smette completamente di respirare, quindi è necessaria cautela. Allo stesso tempo, il viso della persona è coperto da una scopa profumata.
Come risultato di un massaggio alla betulla del sapone, il corpo acquisisce una beata sensazione di ariosa assenza di gravità e si sente con quanta facilità respira con la pelle ringiovanita. Gli accordi finali di questa azione sono affettuosi, che si riversano molto lentamente sul corpo, immancabilmente con alternanze di acqua molto calda e leggermente fredda. Iniziano a versare in una direzione diretta, dalla testa ai piedi, in modo che la schiuma lavata non entri sul viso.

Quarto ingresso alle mensole del bagno

Il culmine della celebrazione del bagno sta arrivando!
Una lotta feroce con te stesso!
La nostra pelle è purificata, il corpo è profondamente vaporizzato, la circolazione del sangue caldo purificato è più libera e stiamo già entrando in un vapore vigoroso.
Il tempo del dolce riposo è passato. È tempo per un recupero emotivo e fisiologico ispiratore.
La pelle brucia, il sangue ribolle, ma "il vapore delle ossa non si spezza, l'anima non scaccia"!

Inizia “un tale parco che il cielo sarà caldo”, “le ossa sono morbide, tutte le vene ronzano”! Un osso vivo ama il calore e il nostro obiettivo è riscaldare la parte più intima della natura - ossa, cartilagine, legamenti, tendini e il santo dei santi - il midollo osseo rosso ematopoietico! Un luogo dove nascono e vivono cellule staminali del sangue eternamente giovani, che, come ora sappiamo, possono trasformarsi in qualsiasi altra cellula per ripristinare i tessuti danneggiati del nostro corpo. Ecco perché "il giorno in cui sudi non invecchi"! Le persone nelle cui vite il bagno turco russo occupa un posto significativo, anche negli anni avanzati, sembrano sorprendentemente giovani e in salute.

A giudicare dal loro aspetto, attività e mobilità, sembrano venti o trent'anni più giovani. Le procedure del bagno aiutano a rafforzare e ringiovanire gli organi di senso (occhi, orecchie, naso, lingua, apparato respiratorio dell'intera pelle e organi interni). Una persona diventa in forma, energica ed efficiente. La forza si sviluppa, la colonna vertebrale diventa più flessibile, i tendini e i muscoli lombari diventano elastici. Dagli sconvolgimenti balneari di una persona russa, "si risveglia la saggezza dell'intero organismo e la sensazione di libertà interiore".

Quindi, dopo esserci riscaldati in modo potente e profondo, passiamo a procedure contrastanti: tuffarsi in una piscina fredda, in una buca di ghiaccio o in un cumulo di neve. Lasciando il bagno turco nudo e lavando rapidamente il sudore sotto una doccia calda, ci tuffiamo in piscina. Ci immergiamo bruscamente, solo in questo caso si ottiene uno spasmo rapido e simultaneo dell'intero sistema circolatorio periferico. Il puro sangue caldo scorre rapidamente nel nostro corpo, lavando e guarendo l'intero corpo. Prendendo un respiro profondo prima del salto, espiriamo lentamente e continuamente l'aria, saltiamo in piscina in posizione "seduta". Allo stesso tempo, allunghiamo le gambe orizzontalmente in avanti e le braccia ai lati. In questo modo si ottiene una certa decelerazione dell'immersione sul fondo della piscina.

Dopo essersi raffreddati in questo modo, non dovremmo raffreddarci, ma ripristinare il calore con una doccia calda o tornare brevemente nel bagno turco. Tutto questo si ripete più e più volte finché "l'anima è lacerata nello spazio" e prova la gioia e la gioia di essere.
Quinta visita alle mensole del bagno
Sdraiati su uno scaffale in un vapore fragrante e caldo, noi stessi o con l'aiuto di un addetto allo stabilimento balneare procediamo al freddo generale. Per fare questo, utilizziamo un intero arsenale di oggetti congelati, combinando gli effetti del freddo e del calore del bagno sul corpo, ringiovanendo, riscaldando e rafforzando il nostro corpo.
Ci riposiamo dopo la quinta visita agli scaffali del soggiorno per un tè profumato.

La sesta visita alle mensole del bagno

Durante la sesta visita al bagno turco, stiamo già riposando tranquillamente in una coppia leggera e profumata. Continuando a sudare facilmente, riduciamo gradualmente il carico di calore sul corpo.

Honey palm - sfregamento dopo la sesta corsa sugli scaffali

Dopo aver lavato via il sudore in una doccia calda, ci sdraiamo su un lettino da massaggio pulito e caldo per un cuscinetto di miele - strofinando il nostro corpo.
Il miele dovrebbe essere fragrante, morbido, non contenere cristalli duri. In questo caso, è consigliabile utilizzare 2-3 diverse varietà di miele, ad esempio un fantastico miele bianco come la neve di fiori bianchi di acacia, miele dorato di maggio o di tiglio, miele scuro di grano saraceno. Prima e dopo un massaggio al miele, è piacevole e soprattutto utile bere un bicchiere di tè ai fiori con le stesse varietà di miele. Tale uso simultaneo del miele internamente ed esternamente conferisce uno speciale effetto curativo e un'eccellente salute. In questa azione è importante che i piedi siano caldi e, se necessario, possono essere riscaldati in una ciotola di acqua calda salata o sale caldo secco.

Settimo ingresso alle mensole del bagno

Dopo aver riposato bene durante e dopo lo sfregamento del miele nel nudo, andiamo per l'ultima volta nel bagno turco. Allo stesso tempo, le condizioni di temperatura e umidità al suo interno dovrebbero essere mantenute moderate come nella prima corsa (caldo confortevole). Questa è la nostra ultima uscita "pulita" con una sensazione di beatitudine e completo appagamento. "Lo stabilimento balneare mi ha nutrito, ha esaurito tutte le articolazioni, ha ammorbidito la cartilagine tesa". Dopo la settima visita agli scaffali, ci laviamo i capelli e a lungo e con cura, nel languore post-bagno, asciughiamo il nostro corpo ringiovanito. Non c'è bisogno di correre qui. Una canzone di salute ristabilita risuona nel corpo e tu non vuoi uscire da questa sensazione di vacanza dentro di te.

"Nessuno si ammala mai in un bagno di vapore russo!"

Ora dovresti provare a seguire una regola speciale per il bagno.

"Dovresti lasciare lo stabilimento balneare con la stessa umidità e temperatura corporea di quando sei arrivato." In pratica questa posizione nella stagione fredda può essere eseguita senza uscire all'aperto e fare un bel pisolino al caldo e alla pace. E succede bene anche durante una festa amichevole, un pasto al termine delle battaglie del bagno.
Con vapore leggero e buona salute!

Salute e longevità a te!