Il modo più semplice per attivare le riserve nascoste del corpo. Di cosa abbiamo bisogno per ripristinare la forza e ridurre i costi energetici? Lo sviluppo dell'intuizione: le riserve interne del corpo

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La pulsione è una carica di energia in una persona, nei suoi affari, capace di coinvolgere altre persone nel processo complessivo. L'infezione con un impulso motivazionale si verifica spesso a livello inconscio, impercettibilmente. Questa energia manifestata attira l'attenzione degli altri sulla causa di questa attività: l'interesse. Quando una persona "ritrova se stessa", la sua forza si moltiplica per dieci volte. Questo stato si verifica periodicamente in ogni persona, quando arriva una certa intuizione, e la persona sembra cadere in una corrente che soddisfa i suoi interessi più sinceri e i suoi bisogni più profondi. Diventa facile per lui nuotare e l'efficienza dei movimenti aumenta notevolmente, i dubbi e la fatica scompaiono. Chiunque esprima disponibilità a condividere questo interesse è anche coinvolto nel processo, apportandovi il suo contributo energetico. È così che funziona il meccanismo di trasferimento dell'impulso dall'uno all'altro: l'interesse risveglia l'energia in una persona e questo, a sua volta, attira l'attenzione degli altri sull'interesse.

In psicologia, viene prestata molta attenzione alla questione della consapevolezza di una persona delle sue vere motivazioni che creano significato. Nella misura in cui riconosciamo la differenza tra ciò che pensiamo di noi stessi e ciò che siamo veramente, abbiamo l'opportunità di agire secondo il nostro bisogno interiore. Con tali azioni appare proprio quello stato di pulsione, accompagnato da un profondo interesse e da uno stato gioioso di coscienza.

In psicologia si crede anche che non sia così facile e persino impossibile realizzare da soli i propri veri motivi.

E in generale, una persona è un essere sociale, tutto il suo contenuto mentale è riempito come risultato dell'interazione con altre persone. Pertanto, è possibile modificare questo contenuto nell'interazione con le persone. È possibile cambiare, affinare la propria capacità di vivere e di agire, realizzare tutto ciò che il destino ha stabilito in te, raggiungere i propri obiettivi, superare le difficoltà che inevitabilmente si presentano lungo il percorso.

Ogni volta che una persona è “costretta” a fare qualcosa, “dovrebbe” fare qualcosa, sorge la domanda sulla correttezza di questo stato di cose. E quando si analizza la situazione, si trovano spesso opportunità per cambiare la situazione attuale in una direzione o nell'altra.

Yu.B. Gippenreiter, uno dei più famosi psicologi russi, ritiene che il problema dello sviluppo della volontà di una persona dovrebbe essere risolto nella direzione della liberazione dalla coercizione. La volontà è caratterizzata dall'energia dell'aspirazione per l'attuazione di qualsiasi attività. Quando una persona non soddisfa esattamente ciò che corrisponde realmente al suo bisogno interiore, allora per svolgere la sua attività, per così dire, prende in prestito la forza motrice da un altro motivo, si costringe a compiere l'atto per il bene di qualcos'altro. E si scopre che tale attività sarà inefficace, alla fine sarà un castello nella sabbia, che crollerà quando sorgono difficoltà.

Gli psicologi hanno spesso a che fare con persone che hanno sperimentato tali compulsioni in passato. Tutti li hanno sperimentati in un modo o nell'altro. La sfera motivazionale viene analizzata al fine di rilasciare forza ed energia mentale per l'attuazione di compiti di vita genuini. L'esistenza di tali compiti vitali è riconosciuta anche da scienziati che sono lontani dall'idealismo. La controversia riguarda solo la loro natura e funzionamento.

Secondo l'osservazione degli psicologi alle prese con i temi della crescita personale e dell'autorealizzazione, le personalità più mature e sviluppate che ottengono buoni risultati in qualsiasi attività e sono leader sono proprio gli individui che hanno intrapreso la strada della conoscenza di sé e della divulgazione del proprio veri motivi e compiti della vita.

Nella scienza storica esiste una tale ipotesi sul cambiamento delle civiltà che i popoli, che per lungo tempo hanno subito un trattamento ingiusto da parte di altri popoli, hanno successivamente vinto numerose guerre. A causa del fatto che in queste nazioni cresceva il numero di persone di "lunga volontà". Poi, diventando vincitori, dopo qualche tempo hanno esaurito quel potenziale. Opprimendo gli altri, hanno esaurito la loro forza di giustizia storica, la loro forza interiore, si potrebbe dire, la spinta del loro popolo.

In psicologia, ci sono diverse tecniche psicologiche efficaci che ti aiutano a trovare le tue riserve in te stesso. Una di queste tecniche è

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introduzione

La fisiologia umana è la base teorica per numerose discipline pratiche (medicina, psicologia, pedagogia, biomeccanica, biochimica, ecc.). Senza comprendere il normale corso dei processi fisiologici e le costanti che li caratterizzano, vari specialisti non possono valutare correttamente lo stato funzionale del corpo umano e le sue prestazioni in varie condizioni di attività.

La conoscenza dei meccanismi fisiologici di regolazione delle varie funzioni dell'organismo è importante per comprendere il corso dei processi di recupero durante e dopo un intenso lavoro muscolare.

Rivelando i meccanismi di base che garantiscono l'esistenza di un organismo integrale e la sua interazione con l'ambiente, la fisiologia consente di chiarire e studiare le condizioni e la natura dei cambiamenti nell'attività di vari organi e sistemi nel processo di ontogenesi umana.

Il corpo umano è un unico insieme funzionale, nonostante il gran numero di organi. Questi organi hanno una struttura diversa, sono formati da tessuti, che a loro volta sono costituiti da innumerevoli cellule omogenee nella loro attività e forma, in cui si svolgono determinati processi vitali.

Lo scopo di questo lavoro è di considerare le seguenti domande su un determinato argomento:

Il concetto di riserve fisiologiche dell'organismo, loro caratteristiche e classificazione;

Fatica. Caratteristiche della fatica durante vari tipi di attività fisica;

Sviluppo fisico, fisico.

Il lavoro consiste in un'introduzione, la parte principale, una conclusione e un elenco di riferimenti.

1. Il concetto di riserve fisiologiche dell'organismo, le loro caratteristiche e classificazione

La dottrina delle riserve fisiologiche è uno dei fondamenti più importanti della fisiologia dello sport, in quanto consente di valutare e risolvere correttamente i problemi di mantenimento della salute e di miglioramento della forma fisica degli atleti.

Attualmente, le riserve fisiologiche del corpo sono intese come la capacità adattativa e compensativa dell'organo, del sistema e dell'organismo nel suo insieme, sviluppata nel processo di evoluzione, di aumentare molte volte l'intensità della sua attività rispetto allo stato di riposo relativo (Brestkin MP).

Le riserve fisiologiche sono fornite da alcune caratteristiche anatomiche, fisiologiche e funzionali della struttura e dell'attività del corpo, vale a dire:

La presenza di organi accoppiati che sostituiscono le funzioni compromesse (analizzatori, ghiandole endocrine, reni, ecc.);

Un aumento significativo dell'attività del cuore, un aumento dell'intensità complessiva del flusso sanguigno, della ventilazione polmonare e un aumento dell'attività di altri organi e sistemi;

Elevata resistenza delle cellule e dei tessuti del corpo a varie influenze esterne e cambiamenti interni nelle condizioni del loro funzionamento.

A titolo di esempio della manifestazione di riserve fisiologiche, si può sottolineare che durante uno sforzo fisico intenso, il volume minuto di sangue in una persona ben allenata può raggiungere i 40 litri, ad es. aumenta di 8 volte, mentre la ventilazione polmonare aumenta di 10 volte, provocando un aumento del consumo di ossigeno e il rilascio di anidride carbonica di 15 volte o più. In queste condizioni, il lavoro del cuore umano, come mostrano i calcoli, aumenta di 10 volte.

Tutte le capacità di riserva del corpo possono essere suddivise in due gruppi:

Riserve sociali (psicologiche e sportivo-tecniche) e

Riserve biologiche (strutturali, biochimiche e fisiologiche).

Morfofunzionale la base delle riserve fisiologiche sono gli organi, i sistemi del corpo ei meccanismi della loro regolazione, che assicurano l'elaborazione delle informazioni, il mantenimento dell'omeostasi e il coordinamento degli atti motori e vegetativi.

Le riserve fisiologiche non si attivano tutte in una volta, ma una per una.

Prima linea di riserve si realizza durante il lavoro fino al 30% delle capacità assolute del corpo e comprende il passaggio da uno stato di riposo alle attività quotidiane. Il meccanismo di questo processo sono i riflessi condizionati e incondizionati.

Seconda fase l'accensione avviene durante un'attività faticosa, spesso in condizioni estreme quando si lavora dal 30% al 65% delle capacità massime (allenamento, competizione). Allo stesso tempo, l'inclusione delle riserve avviene a causa delle influenze neuroumorali, nonché degli sforzi e delle emozioni volitive.

Riserve della terza fase sono di solito inclusi nella lotta per la vita, spesso dopo la perdita di coscienza, nell'agonia. L'inclusione delle riserve di questa coda è fornita, a quanto pare, da un percorso riflesso incondizionato e da una connessione umorale di feedback.

Durante le competizioni o il lavoro in condizioni estreme, la gamma delle riserve fisiologiche diminuisce, quindi il compito principale è aumentarla. Può essere ottenuto indurendo il corpo, un allenamento fisico generale e specifico, l'uso di agenti farmacologici e adattogeni.

in cui l'allenamento ripristina e consolida le riserve fisiologiche del corpo, portando alla loro espansione. Nel 1890, IP Pavlov ha sottolineato che le risorse spese del corpo vengono ripristinate non solo al livello iniziale, ma con qualche eccesso (fenomeno di sovracompensazione). Il significato biologico di questo fenomeno è enorme. I carichi ripetuti, che portano alla supercompensazione, forniscono un aumento della capacità di lavoro del corpo. Questo è ciò che consiste l'effetto principale della formazione sistematica. Sotto l'influenza delle influenze dell'allenamento, un atleta nel processo di recupero diventa più forte, più veloce e più duraturo, ad es. eventualmente espanderlo riserve fisiologiche.

L'inclusione del fattore riserve fisiologiche nel sistema dei fattori che garantiscono l'affidabilità delle attività sportive è dovuto a:

correlazioni significative tra indicatori delle riserve fisiologiche del corpo e indicatori psicologici;

la presenza di differenze significative nei parametri fisiologici e biochimici tra gli atleti più e meno affidabili, a seconda del grado di estremizzazione delle condizioni della loro attività;

il fattore ortogonale emerso nel processo di analisi fattoriale, che abbiamo interpretato come il “fattore delle riserve funzionali (fisiologiche)”.

Soffermiamoci sulle disposizioni teoriche relative alle capacità di riserva di una persona. Così come. Mozzhukhin sotto opportunità di riserva l'organismo comprende le sue capacità nascoste (acquisite nel corso dell'evoluzione e dell'ontogenesi) di migliorare il funzionamento dei suoi organi e sistemi di organi al fine di adattarsi a cambiamenti estremi nell'ambiente esterno o interno del corpo. Le capacità di riserva del corpo degli atleti possono essere identificate solo in condizioni estreme di attività sportiva, e ciò sottolinea la stretta relazione tra il problema dell'identificazione delle riserve e il problema dell'affidabilità nello sport.

Le riserve si dividono in sociali e biologiche. Sociale riserve allo stesso tempo, si dividono in mentali, legate alla motivazione sociale dell'attività, e riserve di competenze professionali (sportive e tecniche).

Biologico riserve suddivisi in riserve funzionali e strutturali. Sotto funzionale Le riserve del corpo sono le sue capacità nascoste, che si manifestano durante il periodo di maggiore attività del corpo e sono associate a cambiamenti nella funzione dei suoi organi e sistemi. Sotto strutturale le riserve sono intese come cambiamenti che si verificano durante l'allenamento (forza di ossa e legamenti, aumento del numero di miofibrille nelle cellule, cambiamenti nella struttura delle miofibrille e delle fibre muscolari), che, a loro volta, hanno un impatto significativo sulla funzionalità del il corpo dell'atleta

A riserve funzionali vengono allocate riserve biochimiche e riserve fisiologiche. Sotto biochimico le riserve sono intese come la velocità e il volume dei processi biochimici che determinano l'efficienza e l'intensità degli scambi di energia e plastica e la loro regolazione. La categoria dell'individuo presuppone la considerazione della formazione della personalità attiva dell'atleta sovietico dal punto di vista dello "stile di attività individuale" in quanto armonizzante lo sviluppo dell'individualità dell'atleta. riserve fisiologico associato all'intensità e alla durata del lavoro di organi e sistemi del corpo e alla loro regolazione neuroumorale, che si riflette nell'aumento delle prestazioni dell'atleta.

Strettamente correlato alle riserve biologiche riserve mentali, che, in relazione all'attività sportiva, si può caratterizzare come la capacità di assumersi il rischio di infortunarsi, di compiere sforzi straordinariamente volitivi, di superare sensazioni spiacevoli e anche dolorose per raggiungere un obiettivo sportivo consapevole, notare l'attenzione la propria attività, per evitare interferenze, la volontà di lottare per la vittoria e di non perdersi d'animo quando vinti. Cioè, le riserve mentali sono le capacità potenziali della psiche umana, che trovano la loro realizzazione in condizioni estreme di attività.

Il problema delle riserve funzionali è strettamente correlato all'affidabilità delle funzioni fisiologiche. AV Korobkov osserva inoltre che l'affidabilità delle funzioni fisiologiche è una qualità che garantisce la sicurezza dei processi fisiologici sotto varie influenze dirompenti. Mostra anche che l'affidabilità delle funzioni fisiologiche è assicurata da una serie di capacità anatomiche, strutturali e funzionali del corpo.

2. Fatica

Caratteristiche della fatica durante vari tipi di attività fisica

La fatica è uno stato funzionale che si verifica temporaneamente sotto l'influenza di un lavoro prolungato e intenso e porta a una diminuzione della sua efficienza. La fatica si manifesta nel fatto che la forza muscolare e la resistenza diminuiscono, la coordinazione dei movimenti peggiora, i costi energetici aumentano, la velocità di elaborazione delle informazioni rallenta, la memoria peggiora, il processo di focalizzazione e commutazione dell'attenzione, l'assimilazione del materiale teorico diventa più difficile.

La stanchezza è associata a una sensazione di stanchezza e allo stesso tempo funge da segnale naturale di possibile esaurimento del corpo e un meccanismo biologico protettivo che lo protegge dal sovraffaticamento.

Tipi di fatica: acuto- si manifesta in breve tempo;

cronico - è di natura a lungo termine; generale- cambiamenti nelle funzioni del corpo nel suo insieme; Locale- colpisce qualsiasi gruppo muscolare, organo, analizzatore limitato.

Ci sono due fasi della fatica:

- compensato- non vi è un calo pronunciato delle prestazioni dovuto al fatto che le capacità di riserva del corpo sono attivate);

- non compensato- la capacità di riserva del corpo è esaurita e le prestazioni sono ridotte.

Il verificarsi di affaticamento è dovuto a molte ragioni, che possono essere diverse per le diverse attività muscolari. In alcuni casi, una diminuzione dell'efficienza dipende da una diminuzione delle riserve di energia, in altri questo fattore non ha quasi alcun ruolo.

Una diminuzione delle prestazioni durante l'affaticamento può essere dovuta a cambiamenti nella conduzione degli impulsi nervosi attraverso le sinapsi nel sistema nervoso centrale e nel muscolo. Può anche essere associato a cambiamenti nel rapporto tra ioni potassio e sodio, che influiscono negativamente sulla presenza di potenziali elettrici nel muscolo quando è eccitato.

Nel sistema nervoso centrale, durante il lavoro noioso, l'equilibrio tra i processi di eccitazione e di inibizione può essere disturbato. Il processo inibitorio diventa predominante, il che riduce le prestazioni. Ma d'altra parte, è necessario lo sviluppo dell'inibizione nelle cellule nervose, poiché le protegge dall'eccessiva eccitazione e dall'esaurimento. Nei muscoli che lavorano, anche le riserve di energia possono diminuire. Inoltre, il lavoro noioso porta a una diminuzione dell'attività degli enzimi che garantiscono il flusso delle reazioni chimiche. Di conseguenza, il metabolismo nel muscolo diventa insufficiente per garantirne le prestazioni. Con un lavoro prolungato e faticoso, anche l'attività delle ghiandole endocrine - l'ipofisi e le ghiandole surrenali, i cui ormoni svolgono un ruolo importante nel mantenimento della capacità lavorativa, possono diventare insufficienti.

Pertanto, le cause della fatica sono complesse e varie, il segno principale e oggettivo della stanchezza di una persona è una diminuzione della sua capacità lavorativa. Tuttavia, una diminuzione delle prestazioni non è sempre un sintomo di affaticamento. Le prestazioni possono diminuire a causa della permanenza di una persona in condizioni avverse (temperatura e umidità elevate, bassa pressione parziale dell'ossigeno nell'aria inalata, ecc.). D'altra parte, il lavoro a lungo termine con stress moderato può verificarsi sullo sfondo di un affaticamento pronunciato, ma senza una diminuzione della produttività. Pertanto, un calo delle prestazioni è segno di affaticamento solo quando si sa che è il risultato di un lavoro fisico o mentale specificamente svolto.

Con l'affaticamento, le prestazioni diminuiscono temporaneamente, vengono rapidamente ripristinate con il normale riposo quotidiano.

Lo stato di affaticamento ha le sue dinamiche: aumenta durante il lavoro e diminuisce durante il riposo (attivo, passivo e sonno).

Così, La fatica è una normale risposta fisiologica del corpo al lavoro. Da un lato, serve come un fattore molto importante per una persona che lavora, dal momento che previene l'esaurimento estremo del corpo, il suo passaggio a uno stato patologico, essendo un segnale della necessità di interrompere il lavoro e andare a riposare. Insieme a questo, la fatica gioca un ruolo significativo, contribuendo all'allenamento delle funzioni corporee, al loro miglioramento e sviluppo. D'altro canto, la fatica porta ad una diminuzione delle prestazioni degli atleti, ad un dispendio di energia antieconomico e ad una diminuzione delle riserve funzionali del corpo. Questo lato della fatica è sfavorevole, interrompendo le prestazioni a lungo termine dei carichi sportivi.

Ritenere caratteristiche della fatica con vari tipi di attività fisica. La conoscenza dei meccanismi della fatica e delle fasi del suo sviluppo consente di valutare correttamente lo stato funzionale e le prestazioni degli atleti e dovrebbe essere presa in considerazione nello sviluppo di misure volte al mantenimento della salute e al raggiungimento di risultati sportivi elevati.

Come abbiamo già notato, uno dei principali segni di affaticamento è una diminuzione della capacità lavorativa, che cambia nel processo di esecuzione di vari esercizi fisici per vari motivi; pertanto, i meccanismi fisiologici dello sviluppo della fatica non sono gli stessi. Sono determinati dalla potenza del lavoro, dalla sua durata, dalla natura degli esercizi, dalla complessità della loro attuazione, ecc.

Quando si esegue un ciclo funzionamento alla massima potenza il motivo principale per il calo delle prestazioni e lo sviluppo della fatica è diminuzione della mobilità dei principali processi nervosi nel sistema nervoso centrale Insieme a la predominanza dell'inibizione dovuta a un ampio flusso di impulsi efferenti dai centri nervosi ai muscoli e impulsi afferenti dai muscoli che lavorano ai centri. Il sistema di lavoro dell'attività interconnessa dei neuroni corticali viene distrutto. Inoltre, il livello di ATP e creatina fosfato nei neuroni diminuisce e il contenuto del mediatore inibitorio, l'acido gamma-aminobutirrico, aumenta nelle strutture cerebrali. Allo stesso tempo, un cambiamento nello stato funzionale dei muscoli stessi, una diminuzione della loro eccitabilità, labilità e tasso di rilassamento, è essenziale nello sviluppo della fatica.

Durante il lavoro ciclico della potenza submassimale, le principali cause di affaticamento sono l'inibizione dell'attività dei centri nervosi e i cambiamenti nell'ambiente interno del corpo. La ragione di ciò è una grande mancanza di ossigeno, a causa della quale si sviluppa l'ipossiemia. , il pH del sangue diminuisce, il contenuto di acido lattico nel sangue aumenta di 20-25 volte. Il debito di ossigeno raggiunge i valori massimi - 20-22 litri. I prodotti metabolici non ossidati, essendo assorbiti nel sangue, alterano l'attività delle cellule nervose. L'intensa attività dei centri nervosi viene svolta sullo sfondo della carenza di ossigeno, che porta al rapido sviluppo della fatica.

Il lavoro ciclico di alta potenza porta allo sviluppo di affaticamento dovuto alla disordinazione delle funzioni motorie e autonome. . Per diverse decine di minuti è necessario mantenere un lavoro molto intenso dei sistemi cardiovascolare e respiratorio per fornire all'organismo che lavora intensamente la quantità necessaria di ossigeno. Durante questo lavoro, la richiesta di ossigeno supera leggermente il consumo di ossigeno e il debito di ossigeno raggiunge i 12-15 litri. Il consumo totale di energia durante tale lavoro è molto alto, mentre vengono consumati fino a 200 g di glucosio, il che porta ad una diminuzione nel sangue. C'è anche una diminuzione degli ormoni del sangue di alcune ghiandole endocrine (ipofisi, ghiandole surrenali).

La durata del lavoro ciclico di potenza moderata porta allo sviluppo dell'inibizione protettiva nel sistema nervoso centrale, all'esaurimento delle risorse energetiche, alla tensione delle funzioni del sistema di trasporto dell'ossigeno, alle ghiandole del sistema interno e ai cambiamenti nel metabolismo. Le riserve di glicogeno nel corpo diminuiscono, il che porta a una diminuzione della glicemia.

Una significativa perdita di acqua e sali da parte del corpo, un cambiamento nel loro rapporto quantitativo, una violazione della termoregolazione portano anche a una diminuzione della capacità lavorativa e alla comparsa di affaticamento negli atleti. Nel meccanismo dello sviluppo della fatica durante il lavoro fisico prolungato, i cambiamenti nel metabolismo delle proteine ​​e una diminuzione delle funzioni delle ghiandole endocrine possono svolgere un certo ruolo. Allo stesso tempo, la concentrazione di gluco- e mineralcorticoidi, catecolamine e ormoni tiroidei diminuisce nel sangue. Come risultato di questi cambiamenti, e anche come risultato dell'influenza prolungata degli stimoli afferenti monotoni, si verifica l'inibizione nei centri nervosi. L'inibizione dell'attività di questi centri porta a una diminuzione dell'efficacia della regolazione dei movimenti e a una violazione del loro coordinamento. Con prestazioni di lavoro a lungo termine in diverse condizioni climatiche, lo sviluppo della fatica, inoltre, può essere accelerato da una violazione della termoregolazione.

Con diversi tipi di movimenti aciclici, anche i meccanismi per lo sviluppo della fatica non sono gli stessi. In particolare, quando si eseguono esercizi situazionali, con varie forme di lavoro a potenza variabile, carichi elevati sono subiti dalle parti superiori del cervello e dai sistemi sensoriali, poiché gli atleti devono analizzare costantemente la situazione in evoluzione, programmare le proprie azioni e cambiare ritmo e struttura dei movimenti, che porta all'affaticamento dello sviluppo.

In alcuni sport (ad esempio il calcio), un ruolo essenziale spetta alla mancanza di fornitura di ossigeno e allo sviluppo del debito di ossigeno.

Quando si eseguono esercizi di ginnastica e arti marziali, l'affaticamento si sviluppa a causa di un deterioramento della capacità cerebrale e di una diminuzione dello stato funzionale dei muscoli (la loro forza ed eccitabilità diminuiscono, la velocità di contrazione e rilassamento diminuisce).

Durante il lavoro statico, le principali cause di affaticamento sono la continua tensione dei centri nervosi e dei muscoli, l'arresto dell'attività delle fibre muscolari meno stabili e il grande flusso di impulsi afferenti ed efferenti tra i muscoli e i centri motori.

riserva fisiologica fatica fisica

3. Sviluppo fisico, fisico

Sviluppo fisico- questo è il processo di cambiamento delle forme e delle funzioni del corpo umano sotto l'influenza delle condizioni di vita e dell'educazione.

Nel senso stretto della parola sviluppo fisico comprendere gli indicatori antropometrici: altezza, peso, circonferenza del torace, dimensione del piede, ecc. Il livello di sviluppo fisico è determinato rispetto alle tabelle normative.

Nel libro di testo Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. "Teoria e metodi dell'educazione fisica e dello sport" lo hanno determinato fsviluppo fisico- questo è il processo di formazione, formazione e successivo cambiamento durante la vita di un individuo delle proprietà morfologiche e funzionali del suo corpo e delle qualità fisiche e capacità che su esse si basano.

Lo sviluppo fisico di una persona è influenzato da eredità, ambiente, fattori socio-economici, condizioni di lavoro e di vita, alimentazione, attività fisica e sport. Le caratteristiche dello sviluppo fisico e del fisico di una persona dipendono in gran parte dalla sua costituzione.

In ogni fase dell'età, processi biologici che si verificano continuamente, che sono caratterizzati da un certo complesso di proprietà morfologiche, funzionali, biochimiche, mentali e di altro tipo del corpo correlate tra loro e con l'ambiente esterno e per questa unicità dell'approvvigionamento fisico forza.

Lo sviluppo fisico è caratterizzato da cambiamenti in tre gruppi di indicatori.

1. Indicatori fisici (lunghezza corporea, peso corporeo, postura, volumi e forme delle singole parti del corpo, quantità di deposito di grasso, ecc.), che caratterizzano principalmente le forme biologiche, o morfologiche, di una persona.

2. Indicatori (criteri) di salute, che riflettono i cambiamenti morfologici e funzionali nei sistemi fisiologici del corpo umano. Di importanza decisiva per la salute umana è il funzionamento del sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso centrale, degli organi digestivi ed escretori, dei meccanismi di termoregolazione, ecc.

3. Indicatori dello sviluppo delle qualità fisiche (forza, capacità di velocità, resistenza, ecc.).

Lo sviluppo fisico è determinato dalle leggi di: ereditarietà; gradazione di età; l'unità dell'organismo e dell'ambiente (fattori climatogeografici, sociali); la legge biologica dell'esercizio e la legge dell'unità delle forme e delle funzioni del corpo. Gli indicatori dello sviluppo fisico sono di grande importanza per valutare la qualità della vita di una determinata società.

Fino a circa 25 anni di età (il periodo di formazione e crescita), la maggior parte degli indicatori morfologici aumenta di dimensioni e migliorano le funzioni corporee. Poi, fino all'età di 45-50 anni, lo sviluppo fisico sembra stabilizzarsi a un certo livello. In futuro, con l'invecchiamento, l'attività funzionale del corpo si indebolisce e peggiora gradualmente, la lunghezza del corpo, la massa muscolare, ecc. Possono diminuire.

La natura dello sviluppo fisico come processo di cambiamento di questi indicatori durante la vita dipende da molte ragioni ed è determinata da una serie di schemi. Gestire con successo lo sviluppo fisico è possibile solo se questi schemi sono conosciuti e se vengono presi in considerazione durante la costruzione del processo di educazione fisica.

Lo sviluppo fisico è in una certa misura determinato leggi dell'ereditarietà, che dovrebbero essere presi in considerazione come fattori che favoriscono o, al contrario, ostacolano il miglioramento fisico di una persona. L'ereditarietà, in particolare, dovrebbe essere presa in considerazione quando si prevede l'abilità e il successo di una persona nello sport.

Anche il processo di sviluppo fisico è soggetto a la legge della gradazione di età. È possibile intervenire nel processo di sviluppo fisico umano per gestirlo solo tenendo conto delle caratteristiche e capacità del corpo umano nei diversi periodi di età: nel periodo di formazione e crescita, nel periodo di il massimo sviluppo delle sue forme e funzioni, nel periodo di invecchiamento.

Il processo di sviluppo fisico è soggetto a la legge di unità dell'organismo e dell'ambiente e, quindi, dipende significativamente dalle condizioni della vita umana. Le condizioni di vita sono principalmente condizioni sociali. Le condizioni di vita, lavoro, educazione e sostegno materiale influiscono in larga misura sulla condizione fisica di una persona e determinano lo sviluppo e il cambiamento delle forme e delle funzioni del corpo. L'ambiente geografico ha anche una certa influenza sullo sviluppo fisico.

Di grande importanza per la gestione dello sviluppo fisico nel processo di educazione fisica sono la legge biologica dell'esercizio e la legge dell'unità delle forme e delle funzioni dell'organismo nella sua attività. Queste leggi sono il punto di partenza nella scelta dei mezzi e dei metodi di educazione fisica in ciascun caso. Pertanto, scegliendo gli esercizi fisici e determinando l'entità dei loro carichi, secondo la legge della capacità di esercizio, si può contare sui necessari cambiamenti adattativi nel corpo delle persone coinvolte.

Quando si fanno esercizi fisici, è necessario tenere conto delle peculiarità del fisico delle persone coinvolte. Tipo di corpo - dimensioni, forme, proporzioni e caratteristiche delle parti del corpo, nonché caratteristiche dello sviluppo di ossa, grasso e tessuti muscolari. Ci sono tre principali tipo di corpo. Per una persona atletica normostenico) è caratterizzato da muscoli ben definiti, è forte e largo nelle spalle. Astenik- Questa è una persona con muscoli deboli, è difficile per lui costruire forza e volume muscolare. Iperstenico ha uno scheletro forte e, di regola, muscoli sciolti. Queste sono persone che tendono ad essere in sovrappeso. Tuttavia, nella sua forma pura, questi tipi di corpo sono rari.

Le dimensioni e la forma del corpo di ogni persona sono programmate geneticamente. Questo programma ereditario viene attuato nel corso delle successive trasformazioni morfologiche, fisiologiche e biochimiche dell'organismo dal suo inizio alla fine della vita. Questo è il tipo di corpo costituzionale di una persona, ma questo non è solo il corpo stesso, ma anche un programma per il suo futuro sviluppo fisico.

I componenti principali del peso corporeo sono muscoli, ossa e tessuto adiposo. Il loro rapporto dipende in gran parte dalle condizioni dell'attività motoria e della nutrizione. Cambiamenti legati all'età, varie malattie, aumento dell'attività fisica cambiano le dimensioni e la forma del corpo.

Tra le dimensioni del corpo si distinguono totale (intero) e parziale (parte).

Totale misurazioni (generali) del corpo - indicatori principali sviluppo fisico persona. Questi includono la lunghezza e il peso del corpo, nonché la circonferenza del torace.

Parziale le dimensioni (parziali) del corpo sono termini della dimensione totale e caratterizzano la dimensione delle singole parti del corpo.

La maggior parte degli indicatori antropometrici presenta fluttuazioni individuali significative. Le dimensioni totali del corpo dipendono dalla sua lunghezza e peso, dalla circonferenza del torace. Le proporzioni del corpo sono determinate dal rapporto tra le dimensioni del tronco, degli arti e dei loro segmenti. Ad esempio, per ottenere risultati sportivi elevati nel basket, la crescita elevata e gli arti lunghi sono di grande importanza.

Le dimensioni corporee sono indicatori importanti (insieme ad altri parametri che caratterizzano lo sviluppo fisico) sono parametri importanti della selezione sportiva e dell'orientamento sportivo. Come sapete, il compito della selezione sportiva è selezionare i bambini più adatti in relazione alle esigenze dello sport. Il problema dell'orientamento sportivo e della selezione sportiva è complesso e richiede l'uso di metodi pedagogici, psicologici e biomedici.

Conclusione

Quindi, il risultato di questo lavoro. Abbiamo considerato diverse domande sui fondamenti anatomici e fisiologici dell'educazione fisica e dello sport.

È noto che una persona addestrata può fare più lavoro di una non addestrata e che sotto l'influenza di uno sforzo straordinario, l'eccitazione emotiva, essendo in condizioni speciali, può svolgere un lavoro che è inaccessibile nello stato normale. Ciò indica che il corpo umano ha alcune capacità nascoste: le riserve. riserve- la capacità adattativa e compensativa dell'organismo, sviluppata nel processo evolutivo, di portare, in determinate condizioni, un carico maggiore rispetto alla normale attività. L'adattamento dell'uomo a qualsiasi fattore ambientale, compresa l'intensa attività muscolare, avviene mobilitando e utilizzando le sue riserve fisiologiche. Allo stesso tempo, i limiti delle capacità di adattamento dell'organismo sono determinati principalmente dal livello di queste riserve.

fatica chiamata una condizione in cui, a causa di un lavoro prolungato o faticoso, la funzione del sistema motorio e degli organi vegetativi si deteriora, la loro coordinazione e le prestazioni diminuiscono. Lo scopo fisiologico della fatica è avvisare il corpo della necessità di finire il lavoro, perché. la sua intensità e durata possono portare a un eccessivo esaurimento del corpo. Il sintomo principale è una diminuzione delle prestazioni. L'attuazione concreta di questa proprietà, cioè la profondità dello sviluppo della fatica con lo stesso carico dipende dal grado di adattamento di una persona a un determinato tipo di attività e dalla sua forma fisica, dallo stato fisico e mentale del lavoratore, dai livelli di motivazione e stress neuro-emotivo, dall'età, dall'adeguatezza della carichi, ecc.

Sviluppo fisico- un complesso di indicatori morfologici e funzionali strettamente correlati alla prestazione fisica e al livello dello stato biologico dell'individuo in un determinato momento.

Tipo di corpo- dimensioni, forme, proporzioni e caratteristiche delle parti del corpo, nonché caratteristiche dello sviluppo di ossa, grasso e tessuti muscolari.

Lo sviluppo fisico riflette i processi di crescita e sviluppo dell'organismo nelle singole fasi dello sviluppo individuale, quando si verifica più chiaramente la trasformazione del potenziale genotipico in manifestazioni fenotipiche.

Le caratteristiche dello sviluppo fisico e del fisico di una persona dipendono in gran parte dalla sua costituzione.Un buon livello di sviluppo fisico è combinato con alti tassi di forma fisica, prestazioni muscolari e mentali.

La prestazione umana è la capacità di una persona di svolgere una determinata funzione con l'una o l'altra efficienza.

Bibliografia

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6. Kholodov Zh.K. Teoria e metodi dell'educazione fisica e dello sport: Proc. indennità / Zh.K. Kholodov, a.C. Kuznetsov. - M.: Accademia, 2004. - 480 p.

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Oggi continuiamo il tema dell'aumento dell'autostima, seguendo il piano, e l'ultima volta era "". Ora è il momento di cercare riserve in te stesso.

Sviluppo del potenziale personale di un adulto, ovviamente, dipende da quanto è capace di rivelare i suoi talenti, che per qualche ragione non si rivelano in lui stesso o non si sviluppano.

Ad esempio, una ragazza ha sempre saputo che ama disegnare ed è brava a farlo. Ma la vita le ha fatto dimenticare il suo passatempo preferito, ha imparato a fare la contabile e ha trovato un lavoro...

Inoltre, il lavoro domestico e la famiglia richiedevano attenzione, non c'era abbastanza tempo per pensare a se stessi. Ma i bambini sono cresciuti e, nel tempo, si è resa conto che la contabilità non è la sua vocazione, ma solo un modo per guadagnarsi da vivere. Perché non dovrebbe fare ciò che ama e trasformarlo in una fonte di reddito?

Perché pensiamo che il nostro hobby non porterà mai il reddito desiderato e il lavoro dovrebbe essere duro? Quante persone devono sentire dalle persone: "È davvero possibile fare soldi con QUESTO?", Oppure "Beh, sono pochissimi soldi se QUESTO viene venduto", ecc.

Le persone di maggior successo sono quelle che hanno trasformato la loro passione in un modo per fare soldi.

Ma torniamo all'esempio. Una donna ha tante ragioni, scuse per non cambiare niente: “ Sono già troppo vecchio" o " Ora è troppo tardi per pensarci", eccetera.

Dove cercare riserve in te stesso per cambiare radicalmente?

Come credere in te stesso e iniziare atto?

Quando è importante lo sviluppo personale?

• mancanza di forza ed energia per fare qualsiasi cosa nella vita
• sentirsi come se la vita stesse passando
• non andare d'accordo al lavoro (a casa, nelle relazioni strette)
• ci sono dubbi sul fatto che tu non stia andando per la tua strada

Ogni persona è un magazzino di talenti, abilità e abilità. Tutte le persone sono venute in questo mondo non per caso e - il compito principale nella vita umana.

I modi per cercare riserve nello sviluppo del potenziale latente dell'individuo possono essere suddivisi in interni ed esterni.

Riserve interne (attiriamo in noi stessi)

• leggere la letteratura spirituale
• acquisizione di nuove conoscenze (autoapprendimento)
• diario
• ricordando i tuoi successi passati

Riserve esterne (troviamo persone, circostanze che contribuiscono alla divulgazione)

• partecipare a un corso di formazione su un argomento correlato
• consultazione di uno psicologo (numerologo, astrologo)
• conversazione a cuore aperto con una persona spiritualmente sviluppata
• aiutare altre persone
• comunicazione con bambini, animali
• visita al tempio
• comunicazione con il tuo insegnante (allenatore, insegnante)

Ed ora cercheremo di meditare e di ritrovare in noi stessi una delle riserve interne, la vostra fonte di forza per sviluppare le potenzialità dell'individuo. Per prima cosa, pensa all'intenzione, quale talento vorresti sviluppare più fortemente. Per cominciare, prendi un tale talento, della cui presenza dubiti, ma queste capacità si sono manifestate durante l'infanzia (giovinezza).

Meditazione per lo sviluppo personale

Siediti comodamente e rilassa il tuo corpo. Respira profondamente e liberamente. Chiudi gli occhi e immagina il luogo in cui ti trovi: dove sei seduto, che tipo di carta da parati c'è sulle pareti, che dimensione è la stanza, toccali e il soffitto con le mani. Ora alzati sempre più in alto, il tetto della tua casa rimane sotto. Alzati sopra le nuvole...

Guarda il pianeta. Ora vai dove una volta eri felice ed entusiasta. Forse è la soffitta di casa di mia nonna o uno spettacolo sul palco. Ricorda quanto bene hai fatto qualcosa, come sei stato elogiato, glorificato, predetto una carriera.

Disegna l'immagine di quest'area il più chiaramente possibile, senti gli odori che regnano lì. Dai un'occhiata più da vicino ai dettagli. Puoi riprodurre in modo molto accurato le sensazioni che provi in ​​questo momento e in questo luogo. Ricordali.

Questo è il tuo posto di potere. Attira la tua energia qui e sii riempito di essa. Sebbene sia il tuo passato, esiste in parallelo con il presente e tu sempre puoi andare qui e ottenere energia extra.

Rafforza i tuoi sentimenti pensando a qualcosa che te lo ricorderà molto bene. Pensa a cosa puoi comprare o trovare sullo scaffale nell'armadio. Forse dovresti andare in quel posto, se non è molto lontano, e prendere una manciata di terra su cui hai camminato, o una specie di sassolino...

Torna a casa. Senti i tuoi polmoni riempirsi d'aria, il tuo petto si espande e sai che sei capace di molto. In questo momento, aprendo gli occhi dopo la meditazione, farai il primo passo verso il tuo successo.

Apri gli occhi e puoi scrivere le nuove idee che ti vengono in mente durante la meditazione.

In generale, quando c'è un certo progresso nella vita di tutti i giorni, fatti un regalo. Inoltre, questo regalo dovrebbe ricordarti il ​​tuo successo, il tuo successo.

Ad esempio, dopo aver ottenuto il primo posto nella competizione, puoi acquistare una lampada e metterla sul tuo desktop. Ora, ogni volta che lo guardi, sei pieno dell'energia della vittoria..

Circondati di ricordi piacevoli e potenti che hanno contribuito a sbloccare il potenziale dell'individuo. In un'ora difficile, questa sarà la tua riserva aggiuntiva. La catena logica qui è semplice: attraverso l'immagine, puoi facilmente riprodurre le passate sensazioni di successo e ricaricarti di questa energia.

La prossima volta parleremo del ringraziamento da .

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Ludmila Ponomarenko

Autoguarigione: le riserve nascoste del nostro corpo – un argomento di crescente interesse per l'uomo moderno. Sul meccanismo nascosto di autoguarigione, su ciò che è necessario per ripristinare le difese del corpo, sulle ragioni del blocco e su come attivare le sue riserve nascoste, leggi il nostro articolo.

Cosa si intende per autoguarigione?

L'autoguarigione è la proprietà naturale di tutti gli esseri viventi di rigenerarsi. Nella scienza, questa capacità è chiamata omeostasi. Secondo questa proprietà naturale, il nostro corpo è in grado di autoguarigione, autodifesa, autoguarigione e persino auto-ringiovanimento. In altre parole, il meccanismo naturale dell'omeostasi riporta il corpo in uno stato di equilibrio tra sforzi e costi energetici.

Meccanismo di autoguarigione

Gli scienziati non hanno ancora scoperto il meccanismo naturale per innescare l'autoguarigione. Ma noi stessi siamo convinti della capacità unica del nostro corpo di guarire se stesso.

Ognuno di voi ha mai ricevuto piccoli tagli sulla pelle. Se potessi vedere al microscopio cosa succede a un taglio, saresti sorpreso dalla sua miracolosa trasformazione in una piccola cicatrice. Come risultato della formazione di un coagulo di cellule del sangue - piastrine nel sito del taglio, i vasi danneggiati si ostruiscono, l'emorragia si interrompe. La divisione cellulare lungo i bordi della ferita avviene fino a quando non guarisce completamente.

Una simile guarigione e ripristino delle funzioni degli organi malati si verifica all'interno del nostro corpo.

Riserva le forze del corpo

La natura ha depositato in noi enormi forze di riserva in grado di ripristinare un organo danneggiato, far crescere nuove cellule per sostituire i morti, mantenere e ripristinare le funzioni corporee compromesse.

Quando ci ammaliamo, dentro di noi iniziano a verificarsi processi complessi incomprensibili. La temperatura corporea aumenta, compaiono tosse, vomito, diarrea. In questo modo, il corpo viene ripulito dalle cellule morte e dalle sostanze estranee.

Si aprono quelle fonti di energia di riserva che guariscono il paziente.

Di cosa abbiamo bisogno per ripristinare la forza e ridurre i costi energetici?

Per capirlo e aiutarti a riprenderti, devi credere che ognuno di noi sia una particella (cellula) dell'Universo e abbia possibilità illimitate. Le nostre capacità interiori nascoste di solito compaiono in situazioni estreme e ci salvano la vita, oltre a suggerire come affrontare la malattia. Ciò accade perché una persona attraverso il subconscio è connessa con l'Universo e attraverso di esso, con tutta l'umanità - questo è un fatto già dimostrato dagli scienziati.

La malattia è un segnale dal nostro subconscio che alcune delle nostre azioni o pensieri, emozioni sono in conflitto con le leggi dell'universo. Pertanto, il corpo, ammalandosi, ci parla di comportamenti scorretti e violazione delle leggi del mondo circostante. Per guarire da una malattia, è necessario correggere gli errori di pensiero e portare i pensieri in linea con le leggi universali.

Ma siamo abituati a credere solo all'ovvio, al materiale. Nel frattempo, non sospettiamo quali enormi risorse si nascondano dentro di noi. Dobbiamo imparare a riconoscerli e gestirli, poi otterremo salute, saggezza e forza.

Ragioni per bloccare le riserve nascoste del nostro corpo

Se una persona vive in un ambiente ecologicamente pulito, mangia cibo naturale, non subisce uno stress costante, non ha cattive abitudini e eredità appesantita, conduce uno stile di vita moderatamente attivo, vive con buone intenzioni e pensieri, allora tutti i processi nel suo corpo procedono in modo efficiente , fornendogli uno stato di completa salute.

Ciò significa che c'è abbastanza energia positiva nel suo corpo, il suo sangue, linfa, spazio intercellulare, fegato, reni, intestino, ecc. Non contengono una quantità eccessiva di tossine e microrganismi. E il sistema immunitario è in grado di fornire una protezione affidabile all'organismo in caso di ingestione di un numero eccessivo di agenti patogeni, ovvero, se necessario, vengono lanciate riserve nascoste.

Tuttavia, nel mondo civile moderno, la maggior parte delle persone vive in un ambiente sfavorevole dal punto di vista ambientale, mangia cibi farciti con sostanze chimiche nocive, sperimenta uno stress costante, cerca di guadagnare di più, conduce uno stile di vita sedentario, pensa con invidia, rabbia e talvolta con odio.

Lo stress costante e il logoramento del corpo con i prodotti di scarto interrompono le funzioni di molti organi. L'accumulo di tossine e tossine blocca le forze nascoste del corpo, non consente al sistema immunitario di svolgere la sua funzione di pulizia.

Con l'età, quando l'attività motoria di una persona diminuisce, aumenta un atteggiamento negativo nei confronti della vita, aumenta il blocco delle riserve nascoste, non solo lesioni funzionali, ma organiche degli organi interni appaiono sotto forma di malattie croniche. In tali condizioni, le forze di riserva del corpo non possono manifestarsi in piena forza.

Modi per includere le nostre forze di riserva

3 modi principali

Abilitazione di un processo autoguarigione - riserve nascoste del nostro corpo, dipende da molti fattori: l'eredità degli stereotipi dell'educazione, la conoscenza della struttura e dello sviluppo del corpo umano, le abitudini di vita dell'individuo, le capacità morali e intellettuali del suo pensiero e del suo comportamento, nonché la fede nella salute e nell'Alto Mente.

Tuttavia, ci sono 3 modi principali per attivare le forze di riserva del corpo che sono accettabili per quasi tutti noi:

1. Interrompere o limitare l'esposizione alle sostanze chimiche. Il cibo moderno contiene molte sostanze chimiche tossiche. Nella vita di tutti i giorni e per la cura del nostro corpo e del nostro viso utilizziamo anche prodotti con presenza di sostanze chimiche tossiche. Accumulandosi nel corpo, le sostanze chimiche interferiscono con il funzionamento delle cellule, inquinano il nostro corpo, interrompono i complessi processi naturali dell'omeostasi, portano a malattie croniche, a causa di una diminuzione dell'autodifesa.
2. Passare gradualmente a e . Dopotutto, la mancanza o l'assenza di minerali essenziali, vitamine e altri nutrienti negli alimenti, così come il cibo spazzatura (fast food, prodotti da forno lievitati, dolci, bevande gassate, ecc.) ostacolano il naturale processo di autoguarigione e auto-guarigione rinnovamento del corpo, inquinandolo con tossine e tossine, interrompendo il metabolismo.
3. Riconoscere e avviare atteggiamenti negativi che hanno l'effetto distruttivo più aggressivo sulle forze curative e purificatrici del nostro corpo. Per abilitare autoguarigione - le riserve nascoste del nostro corpo, devi portare il tuo pensiero e il tuo comportamento in linea con le leggi universali. L'armonia interiore si tradurrà in armonia esteriore. Se inizi a cambiare positivamente dentro di te, sarai in grado di riprenderti dalla malattia, creare uno spazio benefico intorno a te che influenzerà positivamente la tua salute, l'ambiente e la prosperità.

Una varietà di tecniche per attivare le capacità di riserva del corpo

C'è molta inclusione della capacità di riserva del nostro corpo. Così, la forza del pensiero, come la nostra principale riserva nascosta, è stato dimostrato da Roger Sperry, un importante neuropsicologo che ha ricevuto il Premio Nobel nel 1981 (insieme a Thorsten Wiesel e David Huebel). Sperry ha dimostrato che i nostri pensieri sono materiali e tutti gli eventi della vita sono il risultato delle forme pensiero della nostra mente interiore.

Il risentimento, l'autocommiserazione, la rabbia, l'odio, l'invidia nella forma dell'energia corrispondente entrano nell'Universo pieni di energia e ritornano a noi, formando malattie, litigi, povertà, disastri, ecc.

Ma la purezza dei nostri pensieri e desideri, un atteggiamento positivo accrescono i nostri e formano buoni eventi nella vita. Pertanto, questo è il metodo più efficace per includere le nostre riserve interne.

autoipnosi considerano il filosofo e psicologo del Daghestan Khasai Aliyev e il professore della clinica di Vienna Zonald Veld (a metà del diciannovesimo secolo) come la più forte riserva di una persona.

La ricerca ha dimostrato che con autoipnosi puoi causare alcuni cambiamenti nel corpo: non solo guarisci te stesso, ma anche guidare in piaghe.

Inoltre, gli scienziati consigliano di parlare con la tua cellula del DNA, che memorizza tutte le informazioni su di noi e sulla nostra famiglia. Se qualcosa non ti soddisfa, puoi apportare modifiche al tuo DNA.

Nel frattempo, un fatto non può essere contestato: ognuno di noi può utilizzare le proprie riserve nella vita di tutti i giorni e in situazioni difficili, se non siamo pigri e crediamo nelle nostre capacità nascoste.

Come imparare a sentire e usare correttamente i tuoi poteri nascosti

• Motivati, cioè supporta costantemente.
• Formulare correttamente i propri obiettivi (recuperare, migliorare i rapporti con i propri cari, scoprire il proprio scopo nella vita, ecc.).
• Lavora con costanza e perseveranza sul tuo Sé Controlla i tuoi pensieri e le tue emozioni inviate al mondo.
• Studiare regolarmente la letteratura necessaria e l'esperienza dei ricercatori.
• Aiuta i tuoi poteri curativi: dieta corretta, digiuno settimanale, attività fisica moderata, indurimento, ecc.
  Lasciati ispirare dagli esempi di sopravvivenza e guarigione presentati nel video “Autosuggestione, effetto placebo, autoguarigione”.

Ti auguro salute e perseveranza nell'autoguarigione!