Sindrome da stanchezza cronica come trattare. Sindrome da stanchezza cronica - Cause, sintomi, trattamenti

Sindrome dell'affaticamento cronico- una costante sensazione di stanchezza e superlavoro, un esaurimento che non scompare nemmeno dopo un lungo riposo. Questa malattia è particolarmente tipica per i residenti dei paesi sviluppati e delle megalopoli popolate. La causa principale della sindrome è considerata uno stress psico-emotivo prolungato sul sistema nervoso umano.

Fondamentalmente, le persone di età compresa tra 25 e 45 anni sono suscettibili alla sindrome da stanchezza cronica, poiché a questa età sono più efficienti e lottano per il successo e la crescita della carriera, imponendosi oneri insopportabili. Secondo le statistiche, circa l'85-90% di coloro che soffrono di questa malattia sono residenti in grandi città densamente popolate, con un ritmo di vita accelerato e condizioni ambientali sfavorevoli. Il maggior numero di casi è stato registrato tra i residenti negli Stati Uniti e in Australia.

Fatti interessanti:

• La sindrome da stanchezza cronica può diffondersi sotto forma di epidemia, colpendo diverse centinaia di residenti di una singola città. Quindi, nel 1984, nella città di Incline Village (Nevada, USA), sono stati registrati circa 200 casi di questa malattia.
• Le donne soffrono di questa sindrome molte volte più spesso degli uomini, la loro percentuale tra i malati è del 75-80%.
• Una maggiore responsabilità sul lavoro (medici, piloti) può provocare affaticamento cronico.
• La sindrome da stanchezza cronica è stata ufficialmente riconosciuta come una malattia indipendente dal 1988.

Cause di stanchezza cronica

Le cause esatte che portano alla sindrome da stanchezza cronica non sono state ancora stabilite. Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio che possono provocare l'insorgenza di questa malattia:

• malattie croniche- malattie prolungate o frequenti ricadute interrompono il lavoro coordinato del sistema immunitario e dell'organismo nel suo insieme, provocando un sovraccarico del sistema nervoso, esaurimento della vitalità dell'organismo e una sensazione di stanchezza cronica;
• Disturbi psicologici- depressione frequente, stress costante, pensieri cupi e sentimenti di ansia e paura sono i principali "parassiti" per l'attività del sistema nervoso, portando a costante affaticamento e superlavoro;
• Stile di vita sbagliato- la sindrome da stanchezza cronica può essere causata da una costante mancanza di sonno, una routine quotidiana irrazionale, un prolungato sovraccarico mentale o fisico, mancanza di luce solare, aria fresca o movimento;
• malnutrizione- mancanza o eccesso di cibo, prodotti di scarsa qualità, carenza di vitamine, macro e microelementi negli alimenti interrompono il metabolismo dell'organismo, portando ad una mancanza di energia e ad una persistente sensazione di affaticamento;
• fattori ambientali- una situazione ecologica sfavorevole fa lavorare molto l'organismo, proteggendosi dagli effetti di fattori nocivi, pertanto le persone che vivono in città inquinate e rumorose soffrono spesso di sindrome da stanchezza cronica;
• Infezioni e virus- esiste una teoria secondo cui una delle principali cause di stanchezza cronica è l'ingestione di virus herpes, citomegalovirus, retrovirus, enterovirus, ecc.

Segni e sintomi della sindrome da stanchezza cronica

La principale differenza tra la sindrome da stanchezza cronica e il semplice superlavoro è il fatto che dopo un lungo riposo, la sensazione di superlavoro scompare e il corpo è pronto a lavorare di nuovo. L'affaticamento cronico, al contrario, persiste con uno stress ridotto sul corpo e non scompare nemmeno dopo un sonno profondo.

Altri segni di sindrome da stanchezza cronica

Diagnosi della sindrome da stanchezza cronica

Quando dovresti vedere un medico?
Nella maggior parte dei casi, i sintomi di questa malattia non compaiono uno alla volta, ma sono immediatamente complessi. Pertanto, dovresti ascoltare attentamente il tuo corpo per non perdere l'insorgenza della malattia ed evitare possibili complicazioni.

Se avverti una persistente sensazione di stanchezza che non scompare dopo un buon riposo, cattivo umore, apatia, debolezza e affaticamento anche dopo aver svolto compiti leggeri, mancanza di appetito, sonno scarso, dovresti consultare immediatamente un medico. Inoltre, la sindrome da stanchezza cronica può essere sospettata con frequenti raffreddori o esacerbazioni di malattie croniche, poiché in questo caso tutte le forze del corpo vengono spese per combattere l'infezione, il che riduce significativamente l'efficienza e porta a sentimenti di costante stanchezza e apatia.

Quale medico dovrebbe essere contattato?
Una persona con stanchezza cronica decide da sola quale medico contattare. Dipende dalla sua comprensione della malattia, dalle sue principali manifestazioni e dai fattori che hanno provocato la comparsa di questa sindrome.

Come viene diagnosticata la CFS?
È molto importante distinguere la sindrome da stanchezza cronica da altre malattie più gravi. Pertanto, dovresti descrivere in dettaglio al medico tutte le manifestazioni di questa malattia, le possibili cause di insorgenza e anche avvertire della presenza di altre malattie o dell'assunzione di farmaci.

La diagnosi viene fatta dopo un esame approfondito e una storia dettagliata della malattia. A volte un medico può prescrivere un esame del sangue o delle urine per escludere altre patologie.

In caso di violazioni del sistema endocrino, il medico farà riferimento all'analisi della determinazione degli ormoni nel sangue, questo lo aiuterà con la diagnosi o il trattamento corretti.

Trattamento della sindrome da stanchezza cronica

Trattamento farmacologico della sindrome da stanchezza cronica

Fisioterapia per la sindrome da stanchezza cronica

Raccomandazioni generali per il trattamento

• Dieta- un apporto sufficiente di proteine, grassi e carboidrati, nonché cibi di alta qualità ricchi di vitamine, micro e macroelementi possono migliorare significativamente il benessere nella sindrome da stanchezza cronica, nonché aumentare le riserve energetiche del corpo e la resistenza ai fattori ambientali dannosi ;
• Psicoterapia– un buon psicologo o psicoterapeuta ti aiuterà a far fronte all'insonnia, alla depressione costante, alla paura e all'ansia, ti insegnerà come affrontare situazioni stressanti e a ripristinare il buon umore e la fiducia in te stesso;
• Sogni d'oro- con un sovraccarico del sistema nervoso, una quantità sufficiente di sonno e riposo è particolarmente importante, il sonno dovrebbe essere calmo, profondo, ininterrotto, un adulto dovrebbe dormire almeno 8 ore al giorno;
• Programma- per evitare il superlavoro, è necessario pianificare attentamente la giornata, evitare carichi eccessivi, alternare lavoro e riposo, mangiare almeno tre volte al giorno, cercare di trascorrere più tempo all'aria aperta e camminare per almeno 30 minuti al giorno.

Prevenzione della sindrome da stanchezza cronica

• Una corretta pianificazione della routine quotidiana- una giornata ben pianificata, alternanza di lavoro e riposo, passeggiate quotidiane all'aria aperta, un sonno sufficiente aiuterà ad evitare la sindrome da stanchezza cronica;
• Rifiuto delle cattive abitudini- Il consumo eccessivo di alcol, il fumo, l'abuso di cibo o caffè di scarsa qualità possono causare varie malattie, inclusa la sindrome da stanchezza cronica;
• Gli sport- gli sport regolari rafforzano il corpo, migliorano la circolazione sanguigna e la nutrizione del cervello, aumentano la resistenza del corpo allo stress, ripristinano il metabolismo;
• Cambio di ambiente- gite nella natura, passeggiate frequenti o incursioni nella foresta, il riposo nel resort aiuterà a evitare il sovraccarico e darà al sistema nervoso l'opportunità di rilassarsi e riprendersi;
• Nutrizione appropriata- Rifiuto del fast food, consumo di una grande quantità di frutta e verdura fresca, una corretta cottura, bere molta acqua durante il giorno aiutano a ripristinare le riserve di energia, il buon funzionamento di tutti gli organi e i sistemi, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è un grave superlavoro mentale e fisico, che dal 1988 è stata diagnosticata come una malattia indipendente con un proprio regime di trattamento.

Descrizione della malattia

Il ritmo della vita nelle città grandi e densamente popolate contribuisce spesso al superlavoro

La CFS è una malattia che caratterizza la condizione generale di una persona (mentale e fisica). Si manifesta con una stanchezza senza causa, impossibile da combattere. Se normalmente una persona stanca si dà la possibilità di riposare, dormire, cambiare la situazione, allora la sensazione di esaurimento svanisce. Nel caso della CFS, depressione e affaticamento persistono anche dopo un sonno completo. Il malato si alza al mattino, dopo 8 o 10 ore di sonno, con una sensazione di completa mancanza di riposo. Inoltre, il sonno è spesso scarso, intermittente, accompagnato da incubi.

Uno stato di affaticamento permanente è definito CFS se non scompare entro sei mesi.

La vita di qualsiasi persona può essere invasa da fattori di stress, pesanti perdite e sovraccarico sul lavoro. In tali circostanze, sentirsi stanchi sarà la norma. Ecco perché gli esperti danno al paziente un periodo di 6 mesi per uscire autonomamente dalla modalità di stress. Se ciò non accade, allora ci sono disturbi interni che devono essere corretti dal trattamento.

La sindrome da stanchezza cronica, i suoi sintomi e il trattamento sono stati studiati per la prima volta all'inizio del XX secolo, ma a quel tempo non era riconosciuta dai medici come una malattia indipendente. Si credeva che questo fosse un decorso patologico di processi infettivi che è passato in una forma cronica. Successivamente, i medici iniziarono ad associare il momento dell'insorgenza della malattia a un nuovo periodo nello sviluppo dell'umanità: l'ingresso nella fase industriale. È caratterizzato da velocità elevate e una grande quantità di informazioni. Questa coincidenza ha costituito la base della teoria sulle cause della CFS, perché nella maggior parte dei casi le persone si rivolgono a medici con questo problema, non vedendo ragioni oggettive per lo sviluppo dello stress o del superlavoro. "Semplicemente non c'è forza e non voglio vivere", è la lamentela più comune in questa malattia. E le analisi nella maggior parte dei casi non mostrano deviazioni. Si scopre che in generale una persona è sana, ma internamente depressa ed esausta.

I seguenti gruppi di popolazione sono inclini alla CFS:

• residenti di megalopoli (fino all'80-90% dei pazienti diagnosticati);
• donne (75–80%);
• persone dai 20 ai 40 anni con uno stile di vita attivo;
• maniaci del lavoro e persone di successo nelle loro carriere.

Questi dati sono spiegati anche dal regime totale di superstress, che è caratteristico del tempo presente.

Ragioni per lo sviluppo

La causa dei frequenti raffreddori può essere non solo la CFS: è necessario sottoporsi a una visita medica completa

Ufficialmente, la medicina moderna non dispone di dati sulle cause della CFS, ma medici esperti avanzano una serie di teorie:

• industriale (la malattia si sviluppa a causa del sovraccarico nell'era delle alte velocità e dell'abbondanza di informazioni);
• infettivo (in molti pazienti con CFS sono stati trovati gli stessi virus).

La teoria virale (infettiva) è nata di recente, quando gli scienziati hanno notato il fatto che la CFS colpisce le persone in massa, inclusi immediatamente grandi gruppi di popolazione nelle città. Sono iniziati gli esami del sangue dei pazienti per la presenza di virus. E in molti pazienti sono stati trovati:

• virus dell'herpes;
• virus di Epstein-Barr;
• citomegalovirus.

La loro azione negli organismi dei pazienti è proceduta secondo lo stesso schema. L'infezione è passata in uno stadio cronico, che esternamente non si è manifestato in alcun modo. Ma le cellule del virus attaccavano costantemente il sistema immunitario dell'ospite e provocavano la sua moderata attività. È stato un lungo processo che ha minato la riserva energetica del corpo, con conseguente sviluppo della CFS.

La costante attività del sistema immunitario ha provocato la produzione di citochine, che sono responsabili dell'aumento della temperatura corporea e della manifestazione di tutti i sintomi di accompagnamento della malattia.

La maggior parte dei pazienti con CFS lamenta febbre costante e dolori muscolari e articolari.

Ma alla fine, nessuna di queste teorie è stata riconosciuta come una giustificazione scientifica per lo sviluppo della malattia, perché le loro conseguenze non si applicavano a ogni singolo paziente.

Empiricamente, è stato identificato un gruppo a rischio di pazienti con CFS. Si tratta di pazienti con i seguenti problemi:

• processi infiammatori e infettivi cronici;
• disturbi psicologici e mentali;
• malattia metabolica;
• violazione della regolazione ormonale;
• oncologia.

Oltre a questo elenco, ci sono fattori che molto probabilmente porteranno una persona allo stato descritto:

• malnutrizione (mangiare fast food, cibi grassi, fritti, pasti irregolari);
• consumo eccessivo di alcol;
• fumare;
• stile di vita malsano (mancanza di attività fisica, disturbi del sonno, mancato rispetto della routine quotidiana, rara esposizione all'aria aperta);
• fattori ambientali (aumento delle radiazioni di fondo, scarsa ecologia, condizioni di lavoro dannose, ecc.).

La ragione principale per lo sviluppo della CFS è lo stato emotivo del paziente: la sua riluttanza a vivere. Gli sconvolgimenti emotivi prolungati, la perdita di una persona cara spiegano l'emergere di apatia e depressione interiore.

I sintomi della sindrome da stanchezza cronica

Uno stile di vita sedentario caratteristico dei nostri giorni contribuisce alla comparsa della stanchezza cronica.

I sintomi della CFS includono i seguenti disturbi:

• una sensazione di stanchezza che non scompare dopo un lungo riposo;
• mal di testa di natura noiosa e dolorosa;
• insonnia associata all'incapacità di addormentarsi, risvegli precoci e alla natura superficiale del sonno;
• il verificarsi di ansia, paure irragionevoli, spesso aggravate durante la notte;
• violazione delle funzioni intellettuali: incapacità di concentrarsi, svolgere lavoro mentale;
• diminuzione della capacità lavorativa;
• irritabilità, aggressività irragionevole, rabbia;
• l'apatia, il senso dell'insensatezza della vita;
• diminuzione dell'attività motoria; dolore ai muscoli, alle articolazioni;
• diminuzione dell'immunità, frequenti raffreddori;
• disturbi gastrointestinali: diarrea, costipazione, sindrome dell'intestino irritabile;
• manifestazioni cutanee: dermatite, eczema, ecc.;
• burnout emotivo: non contento di ciò che una volta piaceva.

A differenza del normale superlavoro, la CFS si manifesta come sintomi fisiologici e non scompare dopo un lungo riposo.

Diagnostica

Innanzitutto, è meglio consultare un terapeuta, che ti indirizzerà a tutti gli studi necessari.

La diagnosi della sindrome da stanchezza cronica viene effettuata secondo criteri grandi e piccoli. I grandi sono:

• Una costante sensazione di stanchezza che non scompare dopo il riposo e dura per almeno sei mesi.
• L'assenza di malattie concomitanti, a seguito delle quali lo stato della salute umana potrebbe deteriorarsi drasticamente e che potrebbe portare alla manifestazione dei sintomi descritti.

I criteri minori includono tutti i suddetti sintomi di CFS. Se almeno uno dei criteri principali e cinque criteri minori corrispondono, il medico fa una diagnosi: sindrome da stanchezza cronica.

A seconda dei sintomi manifestati, il paziente può contattare qualsiasi medico dal seguente elenco:

• terapista;
• neurologo;
• endocrinologo;
• immunologo (esamina la malattia nell'ambito dell'immunologia);
• psicologo (psicoterapeuta).

L'algoritmo delle azioni di qualsiasi medico sarà il seguente:

1. Raccolta di anamnesi (reclami del paziente, storia degli eventi degli ultimi anni), necessaria per trovare la causa di un grave stato psicologico.
2. Esclusione dei disturbi mentali (riferimento per un consulto con uno psichiatra).
3. Esclusione di oncologia, disturbi endocrini.
4. Immunogramma (valutazione dello stato e attività dell'immunità).
5. Esame del sangue biochimico (valutazione del lavoro degli organi interni).
6. Analisi del sangue generale.
7. Analisi per HIV/AIDS e altre malattie sessualmente trasmissibili.

Tutto ciò è necessario per escludere patologie concomitanti gravi che potrebbero causare esaurimento interno (il secondo grande criterio).

Opzioni di trattamento

L'eccessiva attività fisica può aggravare la situazione

Il trattamento per la CFS ha diverse opzioni:

• farmaco;
• terapia vitaminica;
• rimedi popolari;
• fisioterapia.

Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di essi.

Medico

I farmaci per la CFS possono essere prescritti da un medico solo in presenza di sintomi gravi che peggiorano la qualità della vita del paziente.

Sono prescritti i seguenti gruppi di farmaci:

• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) - hanno effetti analgesici, antinfiammatori e antipiretici. Sono prescritti a temperatura elevata, dolore alle articolazioni e ai muscoli (Meloxicam, Nise, Diclofenac, ecc.).
• Immunomodulatori - farmaci che migliorano l'attività del sistema immunitario. Nominato con tendenza a frequenti raffreddori ("Galavit", "Immunal", "Viferon", ecc.).
• Antivirale: migliora l'attività del sistema immunitario e aiuta a combattere i virus ("Kagocel", "Arbidol", "Ingavirin", ecc.).
• Nootropi: migliorano la circolazione cerebrale, la nutrizione cerebrale e l'attività mentale (Piracetam, Phenotropil, Mexidol, ecc.).
• Antidepressivi del gruppo SSRI - stimolano la produzione di serotonina (l '"ormone della felicità") nei centri cerebrali e ne riducono la ricaptazione (fluoxetina, zoloft, ecc.).

Gli antidepressivi sono farmaci da prescrizione e dovrebbero essere assunti solo con il permesso di un medico.

terapia vitaminica

Quasi sempre, ai pazienti con CFS vengono prescritti complessi vitaminici per ripristinare l'energia e compensare le carenze nutrizionali. Alle donne viene prescritto il ferro separatamente sotto forma di compresse. È la sua mancanza che può provocare lo sviluppo dell'apatia e della mancanza di vitalità.

Rimedi popolari

I rimedi comuni per la CFS includono:

• Erbe medicinali;
• aromaterapia;
• doccia di contrasto, indurente;
• modificazione dello stile di vita.

Tra le erbe officinali utilizzate: Echinacea purpurea, radice di liquirizia, acetosella. Tutti hanno proprietà immunomodulatorie, aumentano la resistenza del corpo allo stress e alle infezioni.

L'aromaterapia è efficace per l'affaticamento generale e la perdita di forza. Oli di limone, arancia, pompelmo, abete stimolano l'attività delle cellule cerebrali, hanno un effetto tonico generale ed eliminano la fatica.

La doccia di contrasto è un efficace rimedio ai problemi circolatori. Consigliato per disturbi vascolari e mal di testa. Aumenta il tono generale del corpo e attiva il sistema immunitario.

La correzione dello stile di vita include una corretta alimentazione, il rifiuto delle cattive abitudini e l'introduzione di un regime di lavoro e riposo. Si consiglia al paziente di ridurre il carico di almeno il 20% del precedente.

Fisioterapia

Con la CFS vengono eseguiti i seguenti tipi di fisioterapia:

• Massaggio: elimina il dolore ai muscoli e alle articolazioni, allevia la tensione.
• L'agopuntura è un impatto sui punti fisiologicamente attivi che sono direttamente correlati al sistema nervoso. Uno specialista esperto ti aiuterà a ottenere l'effetto desiderato: stimolazione dell'attività interna o, al contrario, inclusione di una modalità calma e riposo.
• Esercizi di fisioterapia e sport: migliorano la circolazione sanguigna, ripristinano il tono muscolare, stimolano i processi metabolici. I carichi non dovrebbero essere eccessivi, per cominciare, andrà bene la normale camminata.

Le passeggiate quotidiane sono la chiave del buon umore

Qualsiasi superlavoro, con fattori ambientali negativi, può trasformarsi in CFS. Per prevenire questo disturbo, è necessario seguire una serie di raccomandazioni che non solo aiuteranno ad evitare la malattia, ma in generale miglioreranno anche l'umore e la qualità della vita:

• rifiuto delle cattive abitudini;
• nutrizione appropriata;
• rispetto della routine quotidiana non solo al lavoro, ma anche a casa;
• indurimento;
• gli sport;
• cammina all'aria aperta.

Quindi, la sindrome da stanchezza cronica è una grave condizione psicologica e fisica che comporta l'inibizione dei processi vitali nel corpo. Una diagnosi tempestiva aiuterà a far fronte con successo ai sintomi e a prevenire il verificarsi di complicazioni.

A una condizione come la sindrome da stanchezza cronica, diversi specialisti trattano in modo diverso. Quindi, alcuni considerano questa una malattia che deve essere affrontata con mezzi medici, e alcuni considerano il problema psicologico, l'unica soluzione a cui l'unica soluzione è una visita da uno psicologo.

Questa condizione è caratterizzata da una costante sensazione di affaticamento (anche dopo un lungo riposo), un aumento della fatica durante l'esecuzione di attività abituali e una diminuzione dell'interesse per la vita. La difficoltà nel trattamento sta nel fatto che non ci sono ragioni chiaramente descritte per lo sviluppo di una tale condizione, c'è solo un elenco di fattori che aumentano il rischio della sindrome. Vale la pena vedere un medico con un problema del genere? Sicuramente sì, poiché cause fisiologiche che richiedono un trattamento possono influenzare anche il livello di affaticamento. Considera i metodi e gli schemi esistenti per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

Trattamento medico

Lo stato del sistema nervoso dipende direttamente dall'ambiente di lavoro e dall'atmosfera familiare

Per la sindrome da stanchezza cronica, sono descritti i seguenti fattori di rischio associati alla salute fisica di una persona:

• la presenza di malattie croniche (uno stato a lungo termine della malattia, frequenti ricadute e un decorso cronico peggiorano il funzionamento del sistema immunitario, sovraccaricano il corpo e il sistema nervoso, che porta inevitabilmente all'esaurimento);
• secondo una teoria, l'aumento della fatica è provocato da vari virus e infezioni che sono entrati nel corpo;
• il carico massimo su tutti gli organi e sistemi è il risultato di condizioni ambientali avverse nel luogo in cui una persona conduce la sua vita.

Se l'esame del corpo rivela la presenza di uno di questi fattori, i primi passaggi del trattamento saranno volti all'eliminazione del problema sottostante. Spesso, dopo che la malattia è guarita e le difese immunitarie del corpo sono state ripristinate, i sintomi inerenti alla sindrome da stanchezza cronica scompaiono da soli.

La malattia si manifesta più spesso nel gentil sesso (circa l'80% di tutti i pazienti sono donne) e anche il lavoro associato a un maggiore livello di responsabilità (medici, piloti, ecc.) aumenta il rischio della sindrome.

Indipendentemente dalla causa, i farmaci possono essere prescritti per trattare direttamente la sindrome da stanchezza cronica. Prima di tutto, i farmaci antinfiammatori non steroidei: ti permettono di affrontare tali manifestazioni della sindrome come dolore alle articolazioni e ai muscoli, mal di testa. Il secondo elemento della terapia farmacologica è un complesso di vitamine. Hanno un effetto positivo generale sull'organismo, rafforzano le difese immunitarie e normalizzano i processi metabolici. Inoltre, per rafforzare il sistema immunitario, possono essere prescritti immunomodulatori (vengono prescritti quando il paziente ha malattie prolungate o croniche). E infine, l'ultimo gruppo di farmaci - psicofarmaci per stimolare e normalizzare il sistema nervoso. Indicazioni per il loro appuntamento: depressione, forte stress, ansia e irrequietezza. Importante: solo un medico può prescrivere farmaci per combattere la sindrome da stanchezza cronica sulla base di studi; l'autosomministrazione di farmaci senza prescrizioni specialistiche minaccia di pericolosi effetti collaterali.

Trattamento della sindrome con rimedi popolari

Nonostante il paziente si senta sempre stanco, un lungo riposo non aiuterà, è necessario ricorrere a mezzi aggiuntivi. Nell'ambito della medicina tradizionale, ci sono molte ricette utili, il cui uso aiuta ad affrontare il problema.

Rimedi popolari (foto)

foglie di mirtillo rosso Erba di iperico Radice di zenzero Kefir Tarassaco Cannella

Il primo rimedio è il miele. Ci sono limitazioni nel suo utilizzo, ma se il paziente non è allergico ai prodotti delle api, le ricette con il miele saranno molto utili per risolvere il problema della fatica:

• una delle opzioni è miscela di miele e aceto di mele in proporzione a 100 grammi - 3 cucchiaini, rispettivamente. Si consiglia di utilizzare questa miscela ogni giorno, un cucchiaino per una settimana;
• bevanda al miele per dare forza. Ricetta: 200 ml di acqua, un cucchiaino di miele e la stessa quantità di aceto di mele. Amalgamare bene tutti gli ingredienti e alla fine aggiungere un goccio di iodio. Bere non più di un bicchiere al giorno.

Ci sono altre ricette popolari che aiutano a ripristinare la vitalità:

• tintura di cannella. 50 grammi di cannella in polvere vanno mescolati con mezzo litro di vodka e lasciati in infusione per un mese;
• estratto di tarassaco e ortica. Prendiamo 100 grammi di entrambi gli ingredienti (sono necessari i denti di leone interi - con foglie e fiori), maciniamo, aggiungiamo un cucchiaio di radice di calamo e assenzio, quindi versiamo 500 ml di vodka. Il rimedio va infuso per almeno 10 giorni, dopodiché va assunto in un cucchiaino al giorno, precedentemente sciolto in una piccola quantità di acqua pulita;
• kefir, mescolato in proporzioni uguali con acqua e con qualche cucchiaio di gesso tritato permette anche di liberarsi della stanchezza cronica;
• Tè allo zenzero. Un pezzetto di radice di zenzero deve essere schiacciato delicatamente con il manico di un coltello per rilasciare il succo. Successivamente, la radice viene versata con un bicchiere di acqua calda e, se lo si desidera, si aggiunge miele o limone;
• Tintura di erba di San Giovanni(la proporzione di fermentazione è un cucchiaio di erbe per 200 ml di acqua). Prendi questo rimedio prima dei pasti, 70 ml 3 volte al giorno;
• infuso su foglie di mirtillo rosso e fragola. Per la preparazione: prendiamo le foglie secche schiacciate in un cucchiaio e versiamo mezzo litro di acqua bollente, insistiamo per un'ora. Bevi l'infuso caldo tre volte al giorno.

Trova la tua routine del sonno e inizierai a dormire a sufficienza

Gli esperti affermano che la sindrome da stanchezza cronica può manifestarsi come una condizione cumulativa, cioè svilupparsi come risultato non di uno, ma di diversi fattori che si verificano contemporaneamente nella vita del paziente. Quindi, aderendo alle seguenti raccomandazioni, puoi affrontare il problema e prevenirne lo sviluppo in futuro:

• è necessario determinare il bisogno personale di dormire. I frame descritti di 6-8 ore sono nella media e non adatti a tutti, l'importante è che dopo una notte di riposo si voglia lavorare attivamente;

• si consiglia di sbarazzarsi delle cattive abitudini;
• Anche la dieta gioca un ruolo importante. È necessario consumare la quantità di proteine, grassi e carboidrati adeguata all'età e allo stile di vita, nonché monitorare l'assunzione di tutte le vitamine e i minerali nel corpo. La dieta dovrebbe corrispondere alle esigenze individuali del corpo;

Ciao cari lettori.

Oggi esamineremo un problema così comune nella società moderna come la sindrome da stanchezza cronica, i sintomi e il trattamento a casa, considereremo come si manifesta e cosa deve essere fatto.

Cos'è la Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS)

Non dimenticare di mangiare bene. È importante mangiare cibi che forniscono energia. Questi sono cereali, frutta, verdura, latticini. In inverno, non dimenticare la carne. La cosa principale da ricordare è che i cibi grassi e pesanti, così come l'eccesso di cibo, non sono raccomandati, cioè ciò che prende le nostre forze non viene digerito per molto tempo. Applicare la masticazione terapeutica.

Il trattamento della sindrome da stanchezza cronica deve essere trattato in modo completo. Dal momento che individualmente, alcuni metodi di trattamento potrebbero non essere utili.

Trattamento a casa

Francamente, la medicina moderna non sarà in grado di aiutarti completamente nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica. Il fatto è che non comprende appieno la connessione tra la psiche e il corpo, non studia l'energia vitale del corpo.

Pertanto, è meglio combinare il trattamento della sindrome da stanchezza cronica con sforzi indipendenti a casa.

Assicurati di andare dal medico se, a causa di stress, preoccupazioni, lavoro eccessivo senza riposo, le tue malattie croniche sono riprese, qualcosa ha iniziato a infastidire o ferire.

Cioè, curerai già gli effetti della stanchezza cronica. Ma la radice del problema dovrà essere eliminata da soli, a casa, in condizioni abitative confortevoli. Devi eliminare la causa principale che ti ha portato alla malattia.

E la ragione principale per shu è, ovviamente, il superamento delle capacità del corpo, senza un adeguato riposo adeguato, un disprezzo per il proprio corpo. Dobbiamo lavorare e riposare. Il riposo costante non porterà a nulla di buono e il lavoro costante senza riposo porterà all'esaurimento del corpo, una diminuzione dell'energia vitale. Questa è stanchezza cronica per te.

Pertanto, prima di tutto, è necessario normalizzare la routine quotidiana. Dormi bene, non stare sveglio troppo a lungo la notte.

È meglio lasciare per un po 'il lavoro che ha portato a problemi con il corpo. Vai in vacanza, cambia attività.

Ma non tutti possono permetterselo. Pertanto, devi cercare di non caricarti al massimo sul lavoro. Non dimenticare che le possibilità del corpo non sono illimitate, che ha bisogno di riposo.

Sarà utile fare sport leggeri che non prendano energia, ma anzi la diano. Ad esempio, sono utili le passeggiate all'aperto, il nuoto, lo sci, il ciclismo.

Ma soprattutto, devi imparare a rilassarti e a studiare. Non sappiamo riposare adeguatamente e spesso l'attività che chiamiamo riposo, al contrario, prende le nostre forze.

Pertanto, nel prossimo articolo ti dirò in modo più dettagliato come trattare la fatica cronica da solo a casa senza l'aiuto dei medici, come trattare la malattia in modo efficace e corretto. Come riposare correttamente, come aumentare il livello di energia vitale del corpo in modo da dimenticare per sempre cos'è la sindrome da stanchezza cronica.

Con un problema del genere, ripeto, è necessario combattere in modo completo. Certo, consulta un medico, ma solo tu stesso puoi fornire il miglior aiuto. E solo così riuscirai a combattere la stanchezza cronica.

Prevenzione

Se non hai ancora la sindrome da stanchezza cronica, ma rientri nella zona a rischio che ho menzionato sopra, allora devi assolutamente prenderti cura di te stesso, altrimenti aspettati guai.

Se lavori molto, ti riposi poco, ti ammalerai sicuramente. È una questione di tempo. Quindi fermati, riposati, ascolta il tuo corpo. Sono sicuro che ti sta già dando segni che qualcosa non va. Dormi bene.

Impara a riposare correttamente.

Ricorda che è meglio prevenire una malattia che curarla in seguito.

Di questo e molto altro parleremo la prossima volta.

Ci vediamo nel prossimo articolo su .

Assicurati di guardare un video interessante su shu. Da esso imparerai come lo stress porta a un indebolimento del sistema immunitario, all'infezione da virus, l'importanza del riposo e del sonno, la necessità di andare a letto in orario, l'importanza di una corretta alimentazione, i pericoli dello zucchero e molto altro di più. Mi piaceva l'idea che lo stress sia necessario al corpo in modo che il corpo sia pronto a fuggire da un orso o, beh, ad attaccare. E vivendo nel mondo moderno in città, siamo sempre nella tana con un orso, lo stress costante ci distrugge.

E oggi per voi tutti avete conosciuto bella musica. Prenditi una pausa dal trambusto ascoltando la musica:

Cordiali saluti, Sergey Tigrov

Aggiornamento: novembre 2019

La sindrome da stanchezza cronica è una malattia in cui per almeno sei mesi una persona si sente costantemente "spezzata" mentalmente e fisicamente, e questo non scompare nemmeno dopo un lungo riposo. La causa principale della malattia è considerata l'infezione da virus, principalmente del gruppo erpetico (il virus di Epstein-Barr è chiamato la causa principale) e la patologia stessa è anche chiamata encefalomielite mialgica benigna, che significa "infiammazione del cervello e il midollo spinale, che si verifica con dolore ai muscoli e ha un aspetto benigno (quindi c'è un decorso che non finisce con complicazioni pericolose per la vita).

Il numero principale di casi sono i residenti delle grandi città nella fascia di età di 25-45 anni (cioè i più abili). Ciò si spiega con il fatto che questa particolare categoria di popolazione, sforzandosi di provvedere alle proprie famiglie e di ottenere una crescita professionale, conduce uno stile di vita così estenuante da non prestare attenzione ai sintomi della malattia che sviluppa o non curarli , andando subito al lavoro. Molto spesso, i segni della sindrome da stanchezza cronica possono essere trovati in persone che hanno molte responsabilità sul lavoro e devono essere estremamente attente: operatori sanitari, controllori del traffico aereo, persone associate al trasporto notturno (soprattutto ferroviario).

Cause di patologia

La base della sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una violazione dell'interazione tra i centri "comandanti in capo" del sistema autonomo, che peggiora la produzione di sostanze necessarie per lo sviluppo dell'inibizione nel sistema nervoso centrale. La malattia è possibile quando l'infezione si verifica sullo sfondo di uno stress costante dell'immunità. Solitamente, la CFS è causata da una malattia infettiva causata da uno di quei virus che, penetrando nell'organismo, si "depositano" in alcune cellule dell'organismo (solitamente nelle cellule del sistema nervoso) per un periodo molto lungo, diventando inaccessibili al farmaci introdotti nell'organismo. Questo:

1. virus di Epstein-Barr;
2. citomegalovirus;
3. enterovirus, compresi i virus Coxsackie;
4. virus dell'herpes di tipo 6;
5. virus dell'epatite C;
6. retrovirus.

Lo sviluppo della malattia provoca un sovraccarico dei dipartimenti cerebrali responsabili delle emozioni e della sfera intellettuale, mentre le aree che vengono "accese" durante il lavoro fisico attivo rimangono inutilizzate.

Il gruppo di rischio comprende:

• residenti di grandi città. Più grande è la città, maggiore è il rischio di sviluppare la sindrome. L'85-90% dei casi sono residenti nelle megalopoli (la maggior parte sono registrati negli USA e in Australia);
• persone che vivono in condizioni igieniche sfavorevoli;
• persone delle professioni che hanno grandi responsabilità e lavorano a turni: operatori sanitari, piloti, soccorritori, spedizionieri, operatori del trasporto ferroviario;
• imprenditori;
• chi soffre di malattie croniche, in particolare: ipotiroidismo, patologie cardiache, malattie autoimmuni;
• spesso malato di infezioni virali (i virus "piacciono" a sopprimere l'immunità);
• adolescenti che si stanno attivamente preparando per l'ammissione alle università;
• persone con malnutrizione, quando c'è: l'uso di prodotti di scarsa qualità, nella dieta c'è una quantità insufficiente di micro e macroelementi;
• persone che soffrono di disturbi mentali (depressione, ansia) e stress, sfinimento di una persona;
• persone che conducono uno stile di vita malsano: costantemente deprivate del sonno, poco in movimento, praticamente mai uscite, perdono tempo inutilmente;
• soffre di allergie alimentari;
• vivere in condizioni ambientali sfavorevoli;
• avere tali caratteristiche mentali: perfezionismo, costante sensazione di stress, paura di perdere un lavoro o uno status, sospettosità e conflitto;
• chi soffre di allergie;
• lavorazione con sali di metalli pesanti;
• assumere costantemente farmaci come antistaminici, contraccettivi, abbassamento della pressione sanguigna;
• assumere frequentemente alcol o droghe.

La maggior parte dei pazienti nella struttura sono donne.

Il fatto che la sindrome da stanchezza cronica non sia una patologia mentale, ma una malattia somatica, è indicato da vari indicatori di laboratorio. Quindi, nell'immunogramma, c'è un aumento dei linfociti CD3 e CD4, delle cellule natural killer, dell'interferone, dell'interleuchina-1 e del fattore di necrosi tumorale. In uno studio sierologico, nel sangue vengono rilevati anticorpi contro i virus del gruppo dell'herpes o altri. Con l'aiuto di studi biochimici, è stata stabilita una relazione tra la CFS e la concentrazione di carnitina nel plasma sanguigno: minore è la L-carnitina, minore è la performance e peggiore il benessere della persona.

Dati storici

Gli scienziati suggeriscono che questa malattia sia apparsa all'inizio del 20° secolo, quando il ritmo della vita è accelerato in modo significativo e la quantità di informazioni che devono essere elaborate è aumentata. Quindi, nel 1934, i sintomi di questa malattia furono registrati in un gran numero di persone a Los Angeles, nel 1948 - in Islanda, nel 1955 - a Londra, nel 1956 - in Florida. Ma solo nel 1984, dopo che il medico di Cheney descrisse immediatamente i sintomi caratteristici in 200 persone a Incline Village (Nevada) e che avevano anche anticorpi contro i virus del gruppo dell'herpes nel sangue, la sindrome fu descritta come una malattia separata. Dal 1988, la sindrome da stanchezza cronica è stata individuata come diagnosi separata.

Come si manifesta la malattia

I principali sintomi della sindrome da stanchezza cronica sono i seguenti:

• stanchezza costante, una sensazione di debolezza che non scompare nemmeno dopo un lungo riposo;
• affaticamento - anche dopo aver eseguito un lavoro semplice;
• dolore in tutto il corpo, specialmente nei muscoli (tutti i muscoli possono ferire) e nelle articolazioni - l'una o l'altra articolazione fa male;
• diminuzione della concentrazione;
• deterioramento della capacità di analisi e riflessione;
• disturbi del sonno: una persona non può addormentarsi a lungo e, nonostante la costante stanchezza, dorme superficialmente, spesso si sveglia;
• paure, preoccupazioni, ansia peggiorano di notte;
• frequenti mal di testa, che sono più spesso localizzati nelle tempie e hanno un carattere pulsante;
• cattivo umore, irritabilità, irascibilità;
• tendenza alla depressione, all'apatia;
• possono svilupparsi fobie;
• pensieri oscuri;
• una tendenza a frequenti raffreddori, che procedono, sostanzialmente, secondo uno scenario: con mal di gola;
• esacerbazioni più frequenti di malattie croniche.

La sindrome da stanchezza cronica è mascherata da varie malattie somatiche. Quindi, le persone che soffrono di questa malattia possono notare perdita di peso, disturbi del tratto digestivo (ad esempio, una tendenza alla stitichezza), un ingrossamento irragionevole dei linfonodi e il loro dolore. Con la CFS, la temperatura corporea può rimanere elevata o bassa per lungo tempo, il che costringe una persona a essere visitata da vari specialisti.

Se hai recentemente ristrutturato il tuo appartamento/ufficio, acquistato mobili nuovi, sostituito elettrodomestici, ecc. e noti stanchezza cronica, forse è così che si manifesta l'avvelenamento cronico da vapori di formaldeide, che è contenuto in tutti i materiali da costruzione, mobili, tessuti moderni ed elettrodomestici (vedi).

Come si fa la diagnosi?

La diagnosi di CFS non si basa sui sintomi di cui sopra. Solo se tutte le malattie accompagnate da maggiore affaticamento, debolezza sono escluse, se i medici non riescono a trovare un altro motivo, viene fatta una tale diagnosi.

Ciò è particolarmente vero per l'oncologia di stadio 1-2. I sintomi del cancro nelle fasi iniziali, quando può ancora essere completamente curato, differiscono poco dalla CFS. È anche necessario escludere la tubercolosi, che è quasi asintomatica. E altre malattie somatiche che si verificano in una forma lenta e cancellata. Evita le infestazioni da vermi.

La diagnosi della sindrome da stanchezza cronica inizia con il fatto che una persona viene sottoposta a un esame completo. Quando compaiono questi sintomi, devi passare:

• esami generali del sangue e delle urine
• analisi biochimiche
• feci su uova di elminto (tre volte)
• sangue per determinare gli anticorpi contro giardia, toxocara, ascardis e altri vermi
• eseguire l'ecografia addominale
• Radiografia dei polmoni
• è inoltre necessario determinare nel sangue i titoli degli anticorpi contro il virus di Epstein-Barr, il citomegalovirus, il virus dell'herpes simplex e gli enterovirus
• esclude l'infezione da HIV
• malattie degli organi endocrini
• esame del fondo oculare
• viene eseguita la dopplerografia dei vasi della testa e del collo; in alcuni casi, un neurologo può prescrivere una risonanza magnetica o una tomografia computerizzata del cervello.

Se i dati di tutti questi test rientrano nell'intervallo normale e in base al titolo degli anticorpi contro i virus del gruppo dell'herpes, lo specialista in malattie infettive non fa una diagnosi e non prescrive un trattamento, viene fatta una diagnosi di sindrome da stanchezza cronica.

La diagnosi viene stabilita sulla base di una tabella di criteri quando c'è:

• 2 criteri grandi + 6 piccoli,
• se i primi 3 criteri minori non corrispondono a quelli di una persona, o c'è solo 1 criterio minore dei primi tre, è necessaria una combinazione di 2 criteri maggiori + 8 minori per fare una diagnosi.

Trattamento

È necessario trattare la sindrome della CFS in modo complesso, includendo necessariamente nel programma di trattamento:

• riposo obbligatorio;
• un'intera notte di sonno (almeno 8 ore);
• alimentazione adeguata, giorni di digiuno periodici. Non è consigliabile consumare dolci in grandi quantità: tali prodotti aumentano notevolmente il livello di zucchero nel sangue e quindi lo riducono non meno bruscamente, il che può aggravare le condizioni del paziente;
• inclusione obbligatoria di esercizi di camminata e terapia fisica nella routine quotidiana;
• massaggio - generale o segmentale;
• fare una doccia di contrasto;
• trattamento indispensabile di quelle malattie che possono causare una costante mancanza di ossigeno nell'organismo (sinusite cronica, rinite vasomotoria, bronchiectasie) o il suo avvelenamento cronico (denti cariati, tonsillite cronica e così via);
• ricevere emozioni positive da una fonte che è individuale per tutti (musica, pesca, giochi con bambini o animali domestici).

Per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica, vengono prescritti i seguenti farmaci:

• antidepressivi, che non solo eliminano i sintomi della depressione, ma migliorano anche significativamente lo stato immunitario di tali pazienti attivando l'attività delle cellule NK. Per il trattamento della CFS sono prescritti Azafen, Zoloft, Serlift, Prozac, Fluoxetina;
• tranquillanti diurni. Questi sono farmaci che eliminano l'ansia e l'ansia, senza causare sonnolenza;
• L-carnitina, che nei mitocondri delle cellule è impegnato nella produzione di ATP ottenuto dall'ossidazione degli acidi grassi. Il suo scopo è giustificato, perché con la CFS si ha una diminuzione della concentrazione di questo amminoacido nel sangue;
• preparazioni di magnesio. Quando li prescrivono, procedono dal fatto che la perdita di forza e affaticamento può essere causata da carenza di magnesio, l'80-90% della quale è intracellulare. È la combinazione di questo elettrolita con l'ATP che consente il trasferimento e l'immagazzinamento dell'energia nelle cellule;
• Vitamine del gruppo B fornire una migliore comunicazione del sistema nervoso con il muscolo;
• antifiammatori non steroidei. Sono prescritti per eliminare il dolore nei muscoli e nelle articolazioni;
• immunomodulatori. Con frequenti raffreddori, bronchite cronica, asma bronchiale. Questi possono essere farmaci ad ampio spettro (ad esempio, Polyoxidonium, Levamisole, Timalin o Sodio nucleinato) o solo antivirali (interferoni);
• antivirali e immunoglobuline. Sono prescritti da un medico di malattie infettive quando vengono rilevati titoli elevati di anticorpi contro i virus nel sangue o il DNA di questi virus viene determinato nel sangue;
• nootropi che aumentano le capacità di adattamento del cervello e ne stimolano il lavoro. Questi sono Glycine, Semax, Aminalon.

Quando la domanda è come affrontare la sindrome da stanchezza cronica, vengono in soccorso anche i metodi di fisioterapia:

1. Procedure idriche. Si rilassano, alleviano la tensione muscolare e il dolore.
2. Magnetoterapia. L'effetto del campo magnetico ha un effetto rilassante sui muscoli, ha un effetto analgesico e ripristina il lavoro del sistema endocrino e immunitario.
3. Irradiazione laser del sangue aiuta ad attivare i meccanismi di autoregolazione, stimola il sistema nervoso.
4. Agopuntura. L'impatto di uno specialista sui punti biologicamente attivi porta a qualsiasi effetto desiderato, compreso l'allentamento della tensione dai muscoli spasmodici, il miglioramento del funzionamento del sistema nervoso, la normalizzazione della nutrizione di muscoli, articolazioni e organi interni.
5. Massaggio, che rilassa i muscoli "bloccati", migliorando la nutrizione in essi.

Il trattamento a casa include non solo l'assunzione di pillole, ma anche il training autogeno. Questo è un metodo di psicoterapia che una persona può eseguire in modo indipendente. Implica un profondo rilassamento, sullo sfondo del quale una persona si ispira a determinati pensieri, ad esempio l'indifferenza per un fattore irritante o la stimolazione delle proprie forze protettive e qualità positive. Le prime sessioni di auto-formazione si svolgono al meglio con la partecipazione di uno psicoterapeuta.

L'aromaterapia può essere utilizzata anche a casa. Si consiglia di utilizzare oli di lavanda, gelsomino, legno di sandalo, camomilla, bergamotto, ylang-ylang.

• Mescolare 100 g di miele e 3 cucchiaini. aceto di mele, prendi 1 cucchiaino. tutti i giorni;
• Diluire 1 cucchiaino in un bicchiere d'acqua. miele e aceto di mele, aggiungere 1 goccia di iodio. Bevi un bicchiere di questa bevanda durante il giorno.
• Prendere qualche tarassaco con foglie e qualche gambo di ortica, prendere 100 g di questi ingredienti (con fiori e foglie), tritare, mescolare con 1 cucchiaio. assenzio e calamo. Successivamente, questa miscela deve essere versata con 0,5 litri di vodka e infusa per 10-12 giorni. Prendi 1 cucchiaino / giorno, dopo averlo sciolto in 50-100 ml di acqua.
• Preparare in 200 ml di acqua 1 cucchiaio. Erba di San Giovanni, insistere per un'ora, assumere 1/3 di tazza prima di ogni pasto.
• Bevi una tisana allo zenzero. Per fare questo, tagliare un pezzetto di radice di zenzero, grattugiarlo su una grattugia fine (o schiacciarlo con un coltello per estrarne il succo), versare acqua bollente, aggiungere miele e limone al tè leggermente raffreddato.

Previsione

La malattia non è considerata pericolosa per la vita e può andare via anche senza trattamento. Tuttavia, allo stesso tempo c'è il rischio che con uno stress più grave o come risultato di qualsiasi malattia somatica, la CFS si sviluppi di nuovo, portando all'interruzione del sistema immunitario.

È possibile prevedere un decorso prolungato della malattia, senza l'inizio di una completa guarigione, nelle persone di età superiore ai 40 anni, o se il suo sviluppo ha causato depressione. Se durante i primi due anni i sintomi regrediscono, ciò fa sperare in una guarigione completa.

Prevenzione

Per evitare lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica, è necessario prestare attenzione alle seguenti regole:

• fare delle pause ogni 1-1,5 ore di lavoro;
• muoviti di più;
• periodicamente riposati in completo silenzio, esci nella natura;
• rinunciare alle cattive abitudini;
• praticare qualsiasi sport praticabile;
• non mangiare fast food, ma includi almeno 800 grammi di verdura, frutta o bacche nella tua dieta.