Esercizi per raddrizzare le gambe con una curvatura figurativa delle gambe. La falsa curvatura delle gambe non è una condanna a morte! Esercizi per modellare le gambe

La vera curvatura a forma di X (deformità in valgo) si manifesta con la presenza di una distanza tra i piedi con le ginocchia strettamente chiuse in posizione libera.

Classificazione della forma delle gambe (Artemyev A.A., 2001):

1. Vera curvatura a forma di X (deformità in valgo);

Di seguito è riportato un video su come riparare le gambe storte

Correzione delle gambe a forma di X. Parte 1. Pericoli e conseguenze

Correzione delle gambe a forma di X. Parte 2. A che età dovrebbe essere eseguito l'intervento chirurgico?

Cos'è la curvatura a forma di X

Questa classificazione ti consente di determinare in modo indipendente la forma delle tue gambe e prendere una decisione sulla correzione della curvatura.

La forma “ideale” delle gambe prevede la chiusura di ginocchia, polpacci e piedi e la presenza di tre spazi tra di loro.

La vera curvatura a forma di X si manifesta con la presenza di una distanza tra i piedi con le ginocchia strettamente chiuse in posizione libera. Convenzionalmente si può supporre che una deviazione dell'asse di 10-15° sia un problema estetico, mentre una deviazione dell'asse superiore a 15° sia un problema ortopedico. Con una curvatura pronunciata stiamo già parlando di deformità in valgo.

Quanto sono comuni le gambe X?

La forma delle gambe è una caratteristica etnica. La curvatura delle gambe a forma di X è più comune tra i residenti dei paesi europei. Per la correzione chirurgica, i proprietari di tali gambe si applicano circa 10-15 volte meno spesso rispetto alla curvatura a forma di O delle gambe.
È difficile dire con quale frequenza si verificano le gambe a X tra tutte le persone, ma gli uomini ricorrono ai servizi dei chirurghi circa 2-3 volte più spesso delle donne.

Manifestazioni e conseguenze della curvatura in valgo degli arti inferiori

Da segnalare un'osservazione interessante: nei pantaloni le gambe con leggera deformità in valgo appaiono dritte. Le gambe dritte, soprattutto nelle persone magre, assomigliano un po' alle ruote dei pantaloni. In caso di alluce valgo grave, le gambe a forma di X, al contrario, non solo sono molto evidenti nei pantaloni, ma rendono anche difficile indossare abiti. Un motivo molto comune per chiedere aiuto chirurgico, soprattutto tra gli uomini, sono i problemi nella scelta degli abiti alla moda.

La deformità in valgo dopo un esame approfondito è accompagnata dal sottosviluppo dei condili del femore o della tibia, nonché dai piedi piatti. Con l'età, queste caratteristiche possono portare allo sviluppo e alla progressione di varie condizioni patologiche e quindi richiedono una correzione il più precoce possibile.

Tre opzioni per correggere la forma delle gambe

Puoi stare certo che realizzeremo gambe perfette quasi in ogni caso Il punto è quanto tempo richiederà questo processo. Offriamo tre modi per correggere la deformità in varo della gamba:

• Correzione Ilizarov (vedi dettagli sotto);
• Metodo espresso;
• Metodo espresso migliorato.

I metodi express prevedono il fissaggio con un perno, che riduce significativamente i tempi di riabilitazione: è infatti possibile iniziare la riabilitazione attiva entro 19 giorni dall'intervento.

Se pensi di avere una falsa curvatura -

Caratteristiche della correzione delle gambe a forma di X

Il principio del trattamento chirurgico è lo stesso di quello precedente: solo la direzione dello spostamento è esattamente opposta.

Durante il processo di correzione, puoi allungare le gambe per migliorare il tuo aspetto.

La correzione chirurgica della parte inferiore della gamba è tecnicamente più semplice e presenta molte meno complicazioni rispetto alla chirurgia dell’anca. Tuttavia, in caso di grave deformità in valgo, è necessario correggere il segmento specifico curvo.

Considerando che il principio di correzione della curvatura a X delle gambe è lo stesso di , le caratteristiche principali dell'intervento e della gestione postoperatoria, nonché il costo del trattamento, sono gli stessi per il trattamento di entrambi i tipi di deformità.

Ulteriori informazioni e domande frequenti

Nella fase decisionale e durante il processo di correzione sorgono spesso ulteriori domande. Le risposte sono . Qui puoi scoprire a quale tipo di esame devi sottoporti prima dell'operazione, come scattare correttamente le foto per una consultazione assente e molto altro ancora.

L'alluce valgo è spesso inteso come una deformità del piede, compreso il primo (alluce) dito (alluce valgo). Sia la deviazione in valgo di 1 dito che la deformazione (valgo e varo) delle articolazioni del ginocchio sono fenomeni dello stesso ordine. Si riferiscono a deformazioni statiche e la ragione risiede nelle peculiarità dello sviluppo del tessuto connettivo. Questa non può essere considerata una patologia. In molti casi queste sono caratteristiche di sviluppo. Tuttavia, con l’età, tali deformità possono portare a seri problemi. Se viene rilevata una di queste malattie, è necessario un ulteriore esame per identificare altre deformità.

Tali deformazioni statiche possono essere rilevate nella prima infanzia. Il bambino deve sottoporsi ad un esame aggiuntivo per escludere qualsiasi patologia. Se sospetti un bambino, dovresti consultare un ortopedico almeno una volta all'anno.

I neonati spesso presentano una leggera curvatura delle gambe. Se il difetto non scompare entro tre o al massimo cinque anni, è necessario correggerlo. Oltre al fattore psicologico, una persona sperimenta anche problemi fisici. Quando le gambe sono deformate, il carico sull'articolazione del ginocchio viene distribuito in modo non uniforme, il che porta all'artrosi e ai piedi piatti.

Perché un bambino ha le gambe a forma di X o a forma di ruota? Diamo un'occhiata alle ragioni della curvatura

Gli ortopedici distinguono 2 tipi principali di deformazione degli arti inferiori: a forma di O e a forma di X.

La causa della curvatura delle gambe in un bambino può essere fattori come:

Anche le nostre nonne usavano fasce strette per tenere dritte le gambe del bambino. Tuttavia, è stato scientificamente dimostrato che ciò non è vero. Infatti, Quando le gambe di un neonato vengono strette strettamente, può verificarsi una malattia pericolosa - .

Come determinare autonomamente la curvatura delle gambe nei bambini

Se le gambe del bambino sono piegate abbastanza forte, questo può essere visto ad occhio nudo. Per determinare anche piccole deviazioni dalla norma, chiedi al bambino di stare in piedi dritto e unire i talloni.

Confronta le gambe del bambino con il diagramma presentato:

Come si può vedere dalle immagini, le gambe del bambino possono essere normali, a forma di X o a forma di O. Se tuo figlio ha meno di 3 anni, le sue gambe potrebbero avere la forma della lettera "O". In età avanzata, si osservano più spesso deformità a forma di X degli arti inferiori.

Trattare la curvatura a forma di X delle gambe di un bambino

I medici consigliano di iniziare a correggere le gambe a forma di lettera “X” il prima possibile.

Le anomalie patologiche possono essere completamente curate se il bambino non ha ancora raggiunto l'età scolare e il trattamento deve iniziare entro e non oltre 2 anni.

Per correggere gli arti inferiori, metodi come:

Per renderlo interessante per tuo figlio, trasforma gli esercizi mattutini con esercizi che aiutano a correggere la forma delle gambe in un gioco divertente:

1. Invita il bambino a camminare come un orso goffo. Ciò consentirà al bambino di calpestare la parte esterna del piede.
2. Lascia che il bambino si provi come funambolo . Camminando lungo una stretta tavola o un sentiero fatto di figure piatte, il bambino avvicinerà i suoi piedi l'uno all'altro.
3. Ricorda a tuo figlio una fiaba orientale familiare e offriti di sederti come un sultano turco .

Importante! Se hai una curvatura delle gambe a forma di X, non è consigliabile stare in piedi a lungo, soprattutto con le gambe divaricate. Questa posa aumenta lo spostamento delle ginocchia verso l'interno e l'apertura dei piedi verso l'esterno.

Caratteristiche del trattamento della deformità della gamba a forma di O (varo) nei bambini

Le deformità delle gambe a forma di lettera "O" dovrebbero iniziare a essere trattate non appena compaiono i primi segni di patologia. Altrimenti, il bambino ha disturbi dell'andatura, spesso cade e non può percorrere lunghe distanze. Inoltre, la colonna vertebrale del bambino soffre e la postura diventa distorta.

La deformità in varo degli arti provoca:

Sviluppo disomogeneo articolazioni del ginocchio.
Spremitura menisco interno.
Estensione Lo spazio articolare è esterno e si restringe sul lato interno.
Sviluppo piede equino.
Allungamento legamenti che rafforzano l’articolazione del ginocchio.

Il trattamento della deformità a forma di O richiede molto tempo, quindi i genitori devono essere pazienti e seguire tutte le istruzioni del medico ortopedico.

Durante il trattamento vengono utilizzate tutta una serie di misure, che vengono eseguite come prescritto e sotto la supervisione di specialisti:

Ginnastica per curvatura delle gambe a forma di X e a forma di O nei bambini

Se un bambino ha una curvatura pronunciata delle gambe sotto forma di lettera X o O, non bisogna sperare che con l'età tutto scompaia e le gambe acquisiscano una forma normale. Le curvature possono e devono essere affrontate. Uno dei modi efficaci sono gli esercizi terapeutici. Una semplice serie di esercizi ti aiuterà a far fronte alla forma irregolare delle gambe dei bambini.

Esercizio 1 . Camminata alternata sulle punte e sui talloniX . Designa un percorso breve per tuo figlio, ad esempio, da una parete all'altra nella stanza. Per renderlo più interessante per il bambino, lascia prima che il bambino cammini in una direzione sulle punte dei piedi e nella direzione opposta sui talloni. Quindi: metà traccia sulle dita dei piedi, metà sui talloni. Alla fine dell'esercizio puoi alternare 5 passi sui talloni e 5 sulle punte dei piedi. Durata totale 2-3 minuti.

Esercizio 2 . Orsacchiotto di peluche . Mostra a tuo figlio come camminare utilizzando solo la parte esterna o interna del piede. Puoi eseguire l'esercizio in modo simile a camminare sulle punte dei piedi e sui talloni, alternando le posizioni delle gambe. La durata della lezione non è superiore a 3 minuti.

Esercizio 3 . Gambe penzolanti . IP (posizione iniziale) – seduto su una sedia. Le braccia poggiano contro la vita, le gambe dovrebbero raggiungere il pavimento. Per prima cosa tiriamo su le dita, poi le pieghiamo verso il basso. Ripetiamo più volte. Posizioniamo i piedi alternativamente sul lato esterno e su quello interno. La durata totale dell'esercizio è di 1-2 minuti.

Esercizio 4 . Strofinare i piedi contro i piedi . IP - seduto su una sedia, gambe leggermente sollevate. Proviamo a pulire la gamba destra dal basso verso l'alto con il piede del nostro piede sinistro, poi il piede sinistro con il piede del nostro piede destro. Ripeti l'esercizio 6-8 volte con ciascuna gamba.

Esercizio 5 . Esecuzione di prese . IP: seduto su una sedia. Accanto alla sedia, sotto i piedi, sono disposti piccoli oggetti: matite, sassolini, piccoli peluche e stracci. Devi afferrare qualsiasi oggetto con le dita dei piedi e trattenerlo il più a lungo possibile. Devi eseguire l'esercizio alternativamente con il piede sinistro, poi con il piede destro e poi con entrambe le gambe contemporaneamente. La durata dell'esercizio è di 2-4 minuti.

Esercizio 6 . Per completare l'attività avrai bisogno di una palla . IP: seduto su una sedia. La palla viene messa sotto i tuoi piedi. Prima con il piede sinistro, poi con il piede destro, fai rotolare la palla avanti - indietro, sinistra - destra. Dopo diverse ripetizioni, afferrano la palla con l'interno dei piedi e cercano di sollevarla e tenerla sopra il pavimento. La durata totale dell'esercizio è di 2-3 minuti.

Esercizio 7 . IP: seduto su una sedia . Metti un bastoncino sotto i piedi (puoi usare un normale mattarello). Metti i piedi sopra e fai rotolare il bastone avanti e indietro. In questo caso, dovrebbe essere coinvolto l'intero piede, dal tallone alle dita. La durata della lezione è di 1-2 minuti.

Uesercizio 8 . IP - seduto sul pavimento in stile turco . Innanzitutto, il bambino si siede in una posa yoga (gamba sinistra a destra) per non più di 2 minuti. Il compito del bambino è alzarsi da terra, facendo affidamento solo sulle gambe. Allo stesso tempo, un adulto sta dietro di lui, sostenendolo per le mani. Cambiando la posizione delle gambe (da destra a sinistra), l'esercizio viene ripetuto. La durata della lezione è di 2-3 minuti.

Esercizio 9 . Camminare su un tronco . Nella stagione fresca a casa e in estate all'aperto, il bambino dovrebbe camminare a piedi nudi sul tronco. Allo stesso tempo, i genitori sono vicini e assicurano il bambino. La durata dell'esercizio è di 2-4 minuti.

Esercizio 10 . Usiamo le spalliere . Il bambino sale e scende a piedi nudi sull'attrezzatura ginnica per 2-3 minuti. Per la sicurezza del bambino, gli adulti devono fornire protezione.

Possibili complicazioni: quando è necessario l'intervento chirurgico?

L'intervento chirurgico per la patologia della forma delle gambe nei bambini viene utilizzato solo nel 7% dei casi sul totale delle patologie. L'intervento chirurgico viene prescritto quando i metodi di trattamento conservativi non hanno portato al risultato desiderato o nelle forme avanzate della malattia.

Con l'alluce valgo, la medicina moderna consente di fare a meno di cerotti e dispositivi metallici dopo l'intervento chirurgico. Il chirurgo modifica l'angolo tra le ossa e raddrizza i legamenti. Già il secondo giorno dopo tale operazione, il bambino può camminare autonomamente. Si ricorre all'intervento chirurgico non prima che il bambino raggiunga i 6-7 anni di età .

Per non portare la situazione all'intervento chirurgico, contattare un ortopedico ai primi segni di curvatura delle gambe del bambino.

È una sciocchezza o una tragedia avere qualcuno che non è molto attraente? La falsa curvatura delle gambe può influire sulla nostra qualità di vita? Sembrerebbe che non abbia senso concentrare l'attenzione su questo problema, poiché la maggior parte delle persone sulla terra è molto lontana dall'essere perfetta. Star come Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie sono brillanti rappresentanti di una forma delle gambe che può essere descritta solo come "curvatura figurativa".

Ma per ogni rappresentante del gentil sesso, essere il proprietario di belle gambe significa possedere il cuore degli uomini, avere fiducia in se stessi e suscitare gli sguardi invidiosi degli amici.

Una persona, e soprattutto una donna, è progettata in modo tale che, oltre al suo desiderio, si concentrerà sul suo difetto, che può sembrare insignificante o invisibile agli altri.

Pertanto, se ti sforzi di superare i tuoi complessi e ottenere conforto psicologico, allora devi sicuramente correggere o correggere un difetto come la falsa curvatura delle gambe. Sappi che questo può essere fatto ed è del tutto possibile. Per prima cosa, scopriamo quali tipi di deformità delle gambe esistono.

Tipi di curvatura delle gambe

La deformazione o la curvatura della parte inferiore della gamba può essere vera o falsa. La vera curvatura delle gambe è una curvatura del tessuto osseo della parte inferiore della gamba (scheletro).

Può essere a forma di X o a forma di O.

• La forma a O è la più comune. Tali gambe divergeranno in direzioni diverse, assomigliando ad archi. La discrepanza inizierà a livello dei fianchi per qualcun altro e alle ginocchia per un altro, ma alla fine la forma delle gambe assomiglierà alla lettera "O";
• La deformità a forma di X è caratterizzata dal fatto che i piedi e le gambe non si toccano in alcun modo, ma le ginocchia, al contrario, si adattano perfettamente l'una all'altra. La forma delle gambe assomiglierà alla lettera "X".

La vera deformazione si verifica molto spesso a causa di malattie sofferte durante l'infanzia, come il rachitismo e i disturbi metabolici.

Le gambe storte possono anche essere ereditate secondo le leggi della genetica.

Falsa curvatura delle gambe - si verifica a causa della deformazione dei tessuti molli come i polpacci. In questo caso, non c'è curvatura degli stinchi.

La falsa curvatura delle gambe non è una patologia. Non è in grado di causare danni alla salute fisica, essendo solo un difetto estetico.

Esistono due modi per correggere la forma antiestetica delle gambe:

• L'intervento chirurgico viene spesso utilizzato per la vera curvatura della tibia e solo quando vi sono indicazioni sanitarie (artrite, artrosi, ecc.). Per la falsa curvatura delle gambe, l'intervento chirurgico viene eseguito estremamente raramente;
• L'attività fisica e l'esercizio fisico sono un modo per correggere la falsa curvatura delle gambe pompando i muscoli del polpaccio.

Se vuoi avvicinarti a un esempio di perfezione, allora devi comprendere e realizzare chiaramente cos'è questo esempio. Per fare questo, devi capire come si presenta l'ideale.

Qual è la forma ideale delle gambe?

• Le gambe sono considerate belle se sono sufficientemente lunghe, cioè costituiscono il 51-55% del tuo corpo;
• Anche la proporzionalità del volume dei fianchi e delle caviglie è un segno della bellezza delle gambe. Se l'altezza è 161-167 cm, il volume di un'anca dovrebbe essere di 56 cm e delle caviglie di 34 cm. Se l'altezza è di 168-175 cm, il volume dei fianchi dovrebbe essere di 57 cm e delle caviglie di 35 cm, ecc. , secondo la progressione;
• Regola della linea retta: se tracci una linea retta attraverso la gamba dal centro della coscia attraverso la rotula fino alla caviglia, e le caviglie, gli stinchi e le ginocchia stesse toccano le superfici interne, allora tali gambe sono vicine all'ideale.

• È vietato dormire frequentemente a pancia in giù. Si consiglia di evitare del tutto questa abitudine. Innanzitutto è dannoso per la colonna vertebrale, che non riposa in questo modo. In secondo luogo, favorisce lo sviluppo di diverse lunghezze delle gambe. Tutte le persone hanno una differenza nella lunghezza delle gambe, ma spesso è abbastanza insignificante. Se dormi costantemente a pancia in giù, alla fine questa differenza può aumentare in modo significativo da millimetri a centimetri. A proposito, l'abitudine di portare una borsa sulla stessa spalla può creare lo stesso effetto;
• L'abitudine di accavallare le gambe, sia seduti che in piedi, non ne migliora la forma;
• Cerca di non indossare spesso i tacchi alti. Le scarpe scomode fanno sì che i muscoli del polpaccio siano costantemente tesi. Ciò compromette la circolazione sanguigna e il flusso linfatico nelle gambe e nei polpacci. Il che porta non solo a dolore e gonfiore, ma può contribuire allo sviluppo di vene varicose e cellulite.

Quindi, ora che abbiamo stabilito l'ideale e determinato le nostre capacità, possiamo capire di cosa ha bisogno la curvatura per correggerla: attività fisica ed esercizio fisico.

Come puoi correggere tu stesso la falsa curvatura delle gambe pompando i polpacci

Sviluppare i muscoli del polpaccio è difficile, ma possibile. Gli esercizi possono essere eseguiti non solo in palestra, ma anche a casa.

In palestra puoi utilizzare un simulatore speciale che ti consentirà di allenare i gruppi muscolari necessari in maggiore isolamento.

A casa, puoi pompare i polpacci correggendo la falsa curvatura delle gambe utilizzando una semplice serie di esercizi.

Conoscere questi fatti ti aiuterà a pompare i polpacci nel modo più efficace possibile.

Il polpaccio è costituito dal muscolo tricipite. Uno di questi è interno, il secondo è esterno: sono superficiali. Il terzo, che giace in profondità, è chiamato soleo.

Il muscolo soleo interno costituisce la maggior parte del polpaccio.

• Il muscolo, che si trova superficialmente, viene pompato in posizione eretta e il soleo in posizione seduta;
• È necessario avvicinarsi alle lezioni con saggezza, evitando il sovraccarico. Per fare questo, dovresti fare esercizi non tutti i giorni, ma a giorni alterni, permettendo ai muscoli di riprendersi;
• Prima dell'allenamento, devi riscaldare bene i polpacci, che ti proteggeranno dagli infortuni. Puoi riscaldarli con semplici automassaggio e frizioni;
• Dopo l'allenamento è necessario fare stretching, poiché ripristinerà la circolazione sanguigna e allevierà la fatica;
• Quando gonfi i polpacci, devi girare i calzini verso l'esterno e tenere uniti i talloni, il che ti consentirà di eseguire gli esercizi in modo corretto ed efficace.

Una serie di esercizi per correggere la falsa curvatura delle gambe a casa

1. Posizione di partenza: siediti sul pavimento o sul letto, ma per poter raddrizzare le gambe davanti a te, sostieniti dietro di te. Tira il calzino lontano da te, come se fossi una ballerina, il più lontano possibile. Quindi, tira la punta verso di te, mantenendo i muscoli del polpaccio il più tesi possibile. Esegui questo esercizio prima con la gamba destra e poi con la sinistra, alternativamente. Fai 10 ripetizioni con ciascuna gamba;
2. Posizione di partenza: alzati in piedi, mantieni la schiena dritta. Alzati lentamente sulle punte dei piedi il più in alto possibile, quindi abbassati. Ricordati di tenere le dita dei piedi rivolte verso l'esterno e i talloni uniti. Fai 10 volte, tre approcci. Puoi eseguire questo esercizio con pesi sotto forma di manubri;
3. Posizione di partenza: stai in punta di piedi, mantieni la schiena dritta. Inizia a camminare in punta di piedi, tieni le ginocchia premute strettamente insieme, cerca di non piegarle. Ciò ti consentirà di dare il massimo carico. Cammina per 2-3 minuti. Poi fai una pausa, puoi fare un po' di stretching. Ripeti la camminata sulle punte dei piedi per qualche minuto;
4. Posizione di partenza: stare sul supporto. Se hai un buon equilibrio, puoi farne a meno. Piega la gamba destra all'altezza del ginocchio e, a sinistra, inizia a sollevarti lentamente sulle punte dei piedi, quindi abbassati in modo che il piede tocchi completamente il pavimento. Eseguiamo sollevamenti lenti su ciascuna gamba 20 volte. Riposati un po', poi esegui la seconda serie. Solo ora facciamo le salite il più intensamente possibile. Ogni gamba 25 volte;
5. Posizione di partenza: in piedi, unisci i talloni, le dita dei piedi divaricate, prendi i manubri tra le mani. Fai squat sulle punte dei piedi – 20 volte. I talloni non devono toccare il pavimento;
6. L'esercizio più accessibile è salire le scale. Il vantaggio dell'esercizio è che oltre ai polpacci pomperai anche i muscoli glutei.

Quindi, care signore, tutto è possibile. Andare verso la tua meta è sempre più piacevole con gambe belle e snelle.

Prima di discutere l'argomento su come raddrizzare le gambe storte, è necessario scoprire come ciò avviene. La ragione può iniziare nell'infanzia: durante la nascita, il bambino riceve vari gradi di lussazione dell'articolazione dell'anca o del suo sottosviluppo prenatale. È molto più facile eliminare la patologia durante l'infanzia, ma vi ricorrono già in età adulta.

È necessario capire quali tipi di gambe esistono e quali sono considerate curve dal punto di vista medico:

1. Forma ideale. Questa forma prevede il libero contatto delle caviglie e delle ginocchia degli arti inferiori in posizione eretta.
2. . In posizione eretta, le caviglie sono definite in uno stato connesso e le articolazioni del ginocchio si trovano ad una certa distanza.
3. . In posizione eretta, le articolazioni del ginocchio sono in contatto tra loro, le caviglie sono ad una certa distanza.
4. Falsa curvatura – quando le ossa sono dritte, viene visualizzata una curvatura. Questa condizione si verifica a causa dello sviluppo anormale di alcuni muscoli degli arti inferiori.

Prima di prescrivere un ciclo di trattamento, un medico ortopedico effettuerà sicuramente una visita medica e identificherà i metodi ottimali.

Metodo di correzione

Il processo di eliminazione della curvatura degli arti inferiori prevede vari metodi per raggiungere l'obiettivo, basati su tre principi principali:

1. Il modo più radicale per risolvere il problema descritto è l'intervento chirurgico. La correzione della curvatura della gamba si ottiene chirurgicamente utilizzando un dispositivo medico Ilizarov o tramite chirurgia pura. Può avere un impatto negativo sul corpo umano, poiché possono sorgere vari tipi di complicazioni.
2. Il modo più semplice è correggere visivamente il problema. Come raddrizzare le gambe storte a casa? Questa tecnica funziona meglio qui. Si tratta di indossare l’abbigliamento “corretto” come al solito. Ad esempio, se vuoi davvero indossare le minigonne, puoi nascondere la curvatura delle gambe con collant con un grande motivo geometrico o stivali sopra il ginocchio. Per le gambe sottili, si consiglia di indossare collant con strisce orizzontali o un filo lucido aggiuntivo nel tessuto stesso.

1. Il modo più dispendioso in termini di tempo, ma accessibile, per raggiungere un obiettivo è eseguire determinati esercizi fisici. Con il loro aiuto, puoi correggere la falsa curvatura delle gambe.

L'esercizio renderà le tue gambe snelle

Esercizio numero 1. Devi sederti comodamente sul pavimento, raddrizzare gli arti inferiori in avanti e appoggiare le mani dietro di te. Allunga la punta del piede destro in avanti e poi tirala bruscamente nella direzione opposta (verso di te). L'esercizio viene eseguito dieci volte. Ripeti allo stesso modo con la seconda gamba. Suggerimento: quando si eseguono gli esercizi, si consiglia di molleggiare il più possibile la parte inferiore della gamba.

Esercizio n. 2. La posizione è simile alla precedente. Tira la punta del piede destro verso il pavimento e la punta del piede sinistro verso di te. Correggi questo stato per 15 s, quindi cambia gamba. eseguito con ciascuna gamba almeno cinque volte.

Esercizio n. 3. Devi stare sulla punta del piede sinistro, piegare il piede destro attorno al muscolo del polpaccio. In questa posizione, devi accovacciarti dieci volte, quindi cambiare arto e ripetere.

Anche le deformità articolari e ossee possono portare all’incurvamento degli arti inferiori. In questo caso è possibile la correzione senza intervento chirurgico. Qui si consigliano lezioni di yoga, che richiedono un'attenta selezione dei singoli esercizi. Pertanto, non puoi fare a meno di chiedere aiuto all'istruttore appropriato. Per ottenere il risultato desiderato, la durata della frequenza a tali lezioni deve essere di almeno un mese.

Belle gambe snelle sono il sogno di tutti. Sono state sviluppate centinaia di tecniche e scritti migliaia di articoli su come correggere le gambe storte. Le gambe dritte non sono solo una garanzia di attrattiva e fiducia in se stessi, ma anche una garanzia di salute e corretto funzionamento dell'intero sistema muscolo-scheletrico umano. Tuttavia, la realtà è che non tutti possono vantarsi di gambe snelle e avere un forte complesso al riguardo. Non c'è bisogno di disperare: la forma delle gambe, anche in età adulta, può essere modificata. E per questo non è affatto necessario ricorrere alla chirurgia.

Prima di capire come correggere le gambe storte (come raddrizzare le gambe, cambiarne la forma), dovresti scoprire quali gambe sono storte, quali sono normali e quali tipi di curvatura degli arti inferiori esistono. Non siamo tutti perfetti o simmetrici e non tutte le curvature sono patologiche. Allo stesso tempo, dal punto di vista della scienza moderna, la forma delle gambe (le gambe sono dritte) può essere considerata la norma se si toccano in tre punti: nell'area dell'anca, del ginocchio e della caviglia articolazioni.

Sulla base di ciò, sono stati identificati tre tipi di curvatura degli arti inferiori.

1. Gambe a forma di X (gambe a forma di X).
2. Gambe delle ruote (gambe a forma di O).
3. Falsa curvatura delle gambe.

Le gambe a forma di O (gambe delle ruote) sono molto facili da identificare a casa. Per fare questo, puoi stare proprio davanti allo specchio e guardare i tuoi arti. Se le gambe sono a forma di O, partendo dalla parte superiore delle cosce, divergeranno e si chiuderanno solo alle caviglie. Questa forma delle gambe può essere facilmente corretta senza intervento chirurgico a casa se si utilizza una serie di esercizi speciali o un dispositivo per correggere le gambe storte (ad esempio, le gambe possono essere raddrizzate utilizzando l'apparato Ilizarov).

Per determinare la forma a X delle tue gambe, devi anche stare in piedi dritto e guardarti allo specchio. Se le gambe sono a forma di X, solo le ginocchia si toccheranno, ma le caviglie divergeranno lateralmente. E questa forma delle gambe può essere corretta senza intervento chirurgico a casa, se si eseguono esercizi per raddrizzare gli arti o si utilizzano dispositivi speciali per raddrizzare le gambe.

Se c'è una falsa curvatura (gli arti, come previsto, si toccano in tre punti, ma sembrano storti), non c'è nessun difetto nelle articolazioni, e certamente non ossa rotte. In questo caso, i muscoli sono responsabili della scarsa attrattiva delle gambe: sono troppo sviluppati o la massa muscolare è insufficiente. Questa forma è la più semplice da correggere a casa; raddrizzare le gambe non sarà difficile.

Per correggere la falsa curvatura, è sufficiente eseguire sistematicamente esercizi speciali per i muscoli degli arti inferiori.

Ragioni per cambiare la forma delle gambe

Perché le gambe sono soggette a curvatura e quali potrebbero essere le conseguenze della curvatura degli arti inferiori? Il corpo umano, come già notato, non è simmetrico, quindi ognuno ha la curvatura delle gambe in un modo o nell'altro. Se le tue gambe sembrano poco attraenti (sono a forma di X, a O, a ruota o hanno una falsa curvatura), la loro forma può essere corretta senza intervento chirurgico a casa, utilizzando esercizi appositamente progettati.

È possibile raddrizzare le gambe senza intervento chirurgico, prima di tutto perché la loro curvatura non risiede in difetti ossei (le ossa, nella stragrande maggioranza dei casi, sono normali), e anche la curvatura degli arti non è ereditaria. Le gambe con una "X" o una "ruota" sono un fenomeno acquisito: la causa della curvatura è una certa divergenza delle articolazioni (distorsione dei legamenti), e le articolazioni sono plastiche e il loro spostamento può essere corretto.

Il fatto è che durante il periodo di crescita di una persona (il momento in cui ossa, articolazioni e legamenti diventano più forti), le gambe cambiano forma più volte. Il bambino nasce con le gambe a “ruota” (a forma di O). Durante i primi due anni di vita gli arti si raddrizzano leggermente, ma già a 3 anni si piegano nuovamente, assumendo questa volta la forma ad “X”. Le gambe diventano di nuovo dritte quando il bambino va a scuola, ma nell'adolescenza, durante un periodo di crescita intensa, gli arti possono nuovamente piegarsi in una direzione o nell'altra. E se non si ricorre al trattamento, una persona avrà per sempre gambe come O o X, il che può danneggiare in modo significativo la sua salute, soprattutto in età avanzata.

Correggere la curvatura delle gambe con un metodo o con l'altro è necessario per il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico umano. Se le gambe non vengono raddrizzate e la loro forma non viene normalizzata, il peso di una persona durante l’attività fisica sarà distribuito in modo non uniforme, il che può danneggiare in modo significativo le articolazioni (principalmente, influenzerà negativamente le ginocchia) e la colonna vertebrale della persona. Successivamente, ciò può causare malattie come l'artrosi e l'artrite. In età avanzata, gli arti saranno molto dolorosi e potrebbero persino perdere la capacità di lavorare.

È anche necessario raddrizzare o raddrizzare le gambe storte perché se la deformazione articolare non viene fermata, peggiorerà ogni anno, soprattutto se una donna aumenta di peso o durante la gravidanza.

Allineamento delle gambe

Puoi correggere tu stesso la curvatura delle gambe a casa usando una serie di esercizi speciali. Questi esercizi dovrebbero funzionare in due direzioni: correggere gli assi delle gambe e riportare le articolazioni del ginocchio al loro posto; gonfia i muscoli e modella il contorno delle gambe e dei fianchi.

Se tutti i metodi sopra descritti si rivelano inefficaci (o semplicemente non si desidera eseguire esercizi correttivi speciali), è sempre possibile ricorrere all'intervento chirurgico. Questa operazione di raddrizzamento delle gambe è piuttosto costosa, ma molto efficace. La sua essenza sta nel fatto che i ferri da maglia vengono inseriti nelle ossa della parte inferiore della gamba, a cui è attaccato un dispositivo ortopedico. Dopo l'operazione seguono due fasi: correzione e fissazione, durante la quale la forma delle gambe viene normalizzata. Il periodo per correggere le gambe storte mediante intervento chirurgico è di circa 55 giorni, più o meno 5 giorni, a seconda delle caratteristiche individuali del paziente.

Per quanto riguarda la falsa curvatura delle gambe, oltre all'esecuzione di esercizi speciali, può essere facilmente eliminata con l'aiuto della chirurgia plastica di contorno, e in particolare con l'aiuto dell'impianto di impianti nei polpacci. Tali impianti, o cuscinetti in silicone, hanno una densità pari alla densità dei muscoli del polpaccio ed è impossibile determinarne la presenza al tatto. I cuscinetti in silicone vengono inseriti in anestesia locale sulla parte centrale dei muscoli del polpaccio. Il punto dopo l'operazione non sarà evidente, poiché l'incisione viene praticata sotto il ginocchio.

I cuscinetti in silicone non possono deteriorarsi: sono garantiti a vita.