Quali piante contengono telomerasi. L'allungamento dei telomeri nelle cellule umane ha invertito il processo di invecchiamento

Dettagli Aggiornato: 23/07/2019 15:56 Pubblicato: 03/05/2018 10:20

Anastasia Listopadova

Come resistere all'invecchiamento del DNA, allungare i telomeri

Molto probabilmente, hai osservato che le persone della stessa età invecchiare diversamente., alcuni sembrano molto più giovani dei loro coetanei. Alcune persone, anche in età avanzata, sono agili ed energiche, mentre altre sin da giovani lamentano malattie, stanchezza e distrazione.

Perché le persone invecchiano diversamente? Cosa determina il processo di invecchiamento– natura e geni o stile di vita e fattori esterni? Come prolungare la giovinezza, guadagnare salute e longevità? Queste domande sono ancora attuali, come lo erano molti anni fa.

La maggior parte delle persone crede che solo la natura e l'ereditarietà influenzino il processo di invecchiamento. Ma recentemente ci sono sempre più persone che sono sicure che lo stile di vita, le abitudini quotidiane siano più importanti dell'ereditarietà. Chi ha ragione?

Ognuno di noi nasce con un insieme predeterminato di geni, ma recenti ricerche di scienziati confermano che le nostre abitudini e il nostro stile di vita influenzano in modo significativo il modo in cui questi geni si manifestano, quanto saranno sane le cellule.

Telomeri: invecchiamento e giovinezza

Gli scienziati della genetica, esaminando il DNA, hanno scoperto che le nostre cellule hanno contatori che contano la durata della vita delle cellule.

Sono chiamati telomeri- si tratta di "cappucci" protettivi alle estremità dei cromosomi, costituiti da una sequenza di nucleotidi.

Ad ogni divisione cellulare i telomeri si stanno accorciando. Con l'età, il numero di telomeri diminuisce, ad un certo punto i telomeri raggiungono una lunghezza critica, le cellule smettono di dividersi e muoiono.

I ricercatori ritengono che l'invecchiamento e la suscettibilità a varie malattie dipendano dalla lunghezza dei telomeri.

Quanti telomeri ha una persona

Gli scienziati hanno scoperto che i telomeri nei giovani sono costituiti da 8-10 mila nucleotidi. Più lunghi sono i telomeri nelle cellule, maggiore è il potenziale di salute e longevità in una persona.

È possibile allungare i telomeri

Un'eccezionale scoperta scientifica è stata il fatto sorprendente che le sezioni terminali dei cromosomi possono allungarsi, rallentare l'invecchiamento. Per la scoperta dell'effetto della telomerasi sull'aspettativa di vita, gli scienziati americani hanno ricevuto il Premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina nel 2009.

I telomeri possono essere costruiti utilizzando l'enzima telomerasi, ma questo enzima è attivo solo nelle cellule staminali e cancerose.

L'intervento medico esterno può essere utilizzato per aumentare direttamente le estremità dei cromosomi.

Ma, allungare i telomeri attivando l'enzima telomerasi allo stesso modo, non è sicuro, poiché esiste il rischio di trasformazione cellulare in cancerosa.

Più interessante è la ricerca condotta dagli scienziati dell'Università della California, che ha dimostrato che i telomeri possono allungarsi naturalmente, senza influenze biochimiche, semplicemente cambiando lo stile di vita.

10 modi sicuri per allungare i telomeri e migliorare la salute

1. Gestisci lo stress

Lo stress a breve termine che può essere facilmente affrontato non danneggia i telomeri. Inoltre, aiuta a sviluppare le capacità e la fiducia in se stessi necessarie per superare le situazioni difficili della vita.

Lo stress cronico e la depressione accorciano i telomeri. Inoltre, un'intensa paura, combinata con scarse capacità di coping, porta a cambiamenti fisiologici, una risposta ormonale acuta e infiammatoria allo stress.

Lavora sulla resistenza allo stress, questo andrà a beneficio della tua salute e dei telomeri.

Di fronte a grandi sconvolgimenti, cerca di limitare l'impatto delle situazioni difficili sulla tua vita nel suo insieme. Impara a percepirli non come una minaccia, paura, ansia, incertezza sul futuro, ma piuttosto come una sfida, eccitazione, fiducia nei cambiamenti positivi.

Meditazione, yoga, qigong, pratiche psicofisiche aumentano il livello di telomerasi nelle cellule immunitarie o allungare i loro telomeri, il che è confermato dai risultati dello studio.

Non c'è da stupirsi che il Buddha abbia detto: "Il segreto della salute, della mente e del corpo non è addolorarsi per il passato e non preoccuparsi per il futuro, ma vivere nel presente in modo saggio e onesto".

Carattere e telomeri

Accorciare i telomeri tratti caratteriali come pessimismo, ostilità, impulsivo. Al contrario, è stato riscontrato che i telomeri sono, in media, più lunghi nelle persone che sono coscienziose, organizzate, intenzionate e in grado di controllare le proprie emozioni.

2. I benefici dell'educazione fisica a livello cellulare

I risultati degli studi hanno confermato che l'attività fisica stimola la capacità della telomerasi di riparare i telomeri.

Inoltre, esercizio aerobico moderato per la resistenza, eseguiti tre volte a settimana per 45 minuti, in sei mesi sono stati in grado di raddoppiare l'attività della telomerasi! Non c'è possibilità di andare in un fitness club, camminare a un ritmo veloce per almeno 30 minuti 2-3 volte a settimana.

Inoltre, le persone che si esercitano regolarmente sono meno colpite da un fattore sfavorevole come lo stress ossidativo.

3. Ripristinare l'equilibrio acido-base

I genetisti ritengono che uno dei motivi principali della rapida riduzione dei telomeri sia una violazione dell'equilibrio acido-base del corpo e un gran numero di radicali liberi che danneggiano il DNA, le proteine, i grassi, diventano la principale causa di processi infiammatori e autoimmuni .

Lo stress ossidativo accelera il processo di invecchiamento e contribuisce allo sviluppo delle malattie legate all'età: malattie cardiache e vascolari, artrite, diabete, disturbi neurologici, tubercolosi, cancro.

Le cellule del corpo contengono già antiossidanti che forniscono una protezione naturale contro lo stress ossidativo. Sono molecole in grado di donare un elettrone ai radicali liberi rimanendo stabili.

Per non mancare di antiossidanti, includi più verdure a foglia verde, frutta fresca, bacche e verdure nella tua dieta. Gli agrumi sono particolarmente utili. Prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua con una fetta di limone al mattino. Molti antiossidanti sono anche nel tè verde, nei fagioli e in altri legumi, noci, semi, cereali integrali.

Con una dieta povera e monotona, segui corsi complessi integratori antiossidanti o vitamine C, E, A. Opta per gli antiossidanti naturali che assorbono bene e non portano a una sovrabbondanza, il che non va bene neanche.

4. Ferma l'infiammazione

Le persone con di più i telomeri corti soffrono di un processo infiammatorio cronico.

L'infiammazione a breve termine favorisce la guarigione delle cellule danneggiate, ma se si trasforma in un processo cronico, il normale funzionamento di vari organi e sistemi corporei viene interrotto, causando gravi malattie.

Se vuoi rallentare l'invecchiamento e rimanere in salute il più a lungo possibile, dovresti fare tutto il possibile per prevenire l'infiammazione cronica.

Per prima cosa, smetti di nutrire l'infiammazione.

Il glucosio ottenuto dall'organismo da carboidrati semplici o raffinati (pane bianco, riso bianco, pasta, patate), oltre che da bibite gassate, succhi confezionati e prodotti da forno, i dolci entrano nel sangue molto rapidamente, il che porta ad un aumento della concentrazione di citochine che diffondono l'infiammazione lungo tutto il corpo.

In secondo luogo, mangia abbastanza cibi contenenti acidi grassi omega 3 (o olio di pesce). Omega-3 riduce lo stress ossidativo ed estingue i processi infiammatori lenti, di conseguenza i telomeri si allungano.

Molti Omega-3 si trovano nel pesce grasso, nel salmone, nel tonno, nelle verdure a foglia verde, nei semi di lino, nell'olio di lino.

È meglio assumere tutte le sostanze necessarie attraverso il cibo, ma se ciò non è possibile, gli integratori alimentari possono essere un'ottima alternativa. Ma quando si scelgono gli integratori alimentari, compresi gli integratori alimentari Omega-3 o l'olio di pesce in capsule, prestare attenzione al produttore, non tutti gli integratori alimentari sono ugualmente utili e ben assorbiti.

Suggerimento: per la tiroidite autoimmune, l'artrite reumatoide e altre malattie autoimmuni, Omega-3 aiuta a fermare il processo infiammatorio cronico. Assicurati di includere nella tua dieta cibi ricchi di acidi grassi omega-3 o di assumere capsule di omega-3.

5. Controlla la qualità e il ritmo del sonno

Un sonno di qualità favorisce il rinnovamento e il recupero del corpo. Durante il sonno, il corpo regola l'impostazione dell'orologio biologico interno, regola l'appetito, allevia le emozioni e i sentimenti negativi e rinfresca l'umore.

Di quante ore di sonno hanno bisogno i telomeri?

È stato dimostrato che le persone che valutano molto la loro qualità del sonno hanno telomeri più lunghi.

Occorrono almeno sette ore di sonno a notte per mantenere i telomeri più a lungo. È importante non solo il numero di ore di sonno, ma anche la regolarità, la qualità e la modalità del sonno.

Si ritiene che un modello di sonno stabile influisca in modo significativo sulla capacità delle cellule di regolare l'attività della telomerasi.

6. Segui una dieta equilibrata

Il mantenimento di un ambiente cellulare sano nel corpo è facilitato dal consumo di cibi naturali ricchi di fibre, antiossidanti e flavonoidi, pesce e frutti di mare, frutta e verdura fresca, verdure a foglia verde, fagioli, cereali integrali, noci e semi.

Questi alimenti riducono l'infiammazione, lo stress ossidativo e la resistenza all'insulina. Sono buoni per i telomeri e la salute generale.

Ridurre al minimo il consumo di pane bianco, riso bianco, pasta, patate, bibite, succhi confezionati, caramelle, dolci, pasticcini, gelati, come un eccesso di carboidrati veloci (glucosio) distrugge DNA, proteine, lipidi.

La glicemia stabile mantiene la lunghezza dei telomeri.

7. Vitamina D, ultravioletti e telomerasi

I ricercatori lo hanno scoperto maggiore è la concentrazione ematica di vitamina D, più lunghi sono i telomeri. L'effetto della vitamina D sui telomeri è probabilmente dovuto al suo effetto inibitorio sull'infiammazione.

Ricorda che lo stress acidificante e l'infiammazione ti invecchiano più velocemente, quindi cerca di ottenere la tua dose di luce solare ogni giorno per apparire e sentirti al meglio.

Le migliori fonti di vitamina D sono il pesce rosso, il tonno, l'halibut, la passera di mare, le uova di gallina.

I residenti delle regioni con un numero limitato di giorni di sole possono assumere la vitamina D sotto forma di integratore alimentare biologicamente attivo nel periodo autunno-inverno.

Tuttavia, i raggi ultravioletti possono danneggiare i telomeri. Troppa esposizione al sole è dannosa. Con un'adeguata protezione UV, le cellule della pelle possono resistere all'invecchiamento a lungo.

8. La radice di astragalo allunga i telomeri

Tuttavia, l'assunzione incontrollata di qualsiasi potente farmaco immunostimolante può avere conseguenze negative, assicurati di consultare il tuo medico.

9. Cattive abitudini ed ecologia

Molti studi hanno trovato correlazione tra fumo e contrazione più intensa dei telomeri.

L'abuso di superalcolici aumenta il livello di proteina C-reattiva prodotta nel fegato e funge da marker di infiammazione.

Inoltre, l'alcol viene convertito in acetaldeide, una sostanza con proprietà cancerogene che danneggia il DNA e danneggia i telomeri.

Vino rosso in dosi ragionevoli, al contrario, grazie alla sostanza in esso contenuta, il resveratrolo migliora la funzione dei vasi sanguigni, distrugge le cellule adipose e rallenta il processo di invecchiamento.

Se possibile proteggiti dalle sostanze tossiche, evitare prodotti contenenti pesticidi, utilizzare detergenti a base di ingredienti naturali, scegliere prodotti per la cura personale sicuri, acquistare pitture per la casa non tossiche, paesaggistica a casa.

10. Educazione e sostegno sociale

Per quanto riguarda l'istruzione, la dipendenza è più o meno stabile: più alto è il livello di istruzione, più lunghi sono i telomeri.

È molto importante, soprattutto con la pensione, non rimanere isolati. Comunica di più con la famiglia e gli amici, trova una nuova occupazione fattibile e persone che la pensano allo stesso modo, lascia che il tuo cervello funzioni, partecipa a eventi sociali.

Riepilogo. Come allungare i telomeri

La ricerca lo ha chiaramente dimostrato i cambiamenti nello stile di vita iniziano a riflettersi nella lunghezza dei telomeri e la quantità di telomerasi in un periodo abbastanza breve, da tre settimane a quattro mesi.

Libro degli effetti telomeri

Puoi leggere di più su come lo stile di vita, le sfere psico-emotive e ormonali influenzano l'età biologica attraverso l'effetto sul funzionamento dell'enzima telomerasi e sulla lunghezza dei telomeri nel libro della famosa scienziata, vincitrice del Premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina nel 2009, Elizabeth Helen Blackburn" Effetto telomero: un approccio rivoluzionario per una vita più giovane, più sana e più lunga."

Esercizi di Kegel per le donne - per la salute e la giovinezza delle donne

Premio Nobel, biologa, presidente del Salk Institute for Biological Research di La Jolla (California) Elizabeth Blackburn, insieme alla psicologa Elissa Ipel, hanno pubblicato un libro su come allungare la vita allungando i telomeri (strutture alle estremità dei cromosomi che giocano un ruolo chiave nell'invecchiamento cellulare). Il messaggio principale di The Telomere Effect è che puoi prendere il controllo dell'invecchiamento in misura maggiore di quanto pensi.

Non appena il Premio Nobel è stato assegnato per lo studio dei telomeri, gli scienziati hanno iniziato a cercare un mezzo per allungarli, compreso lo sviluppo di vari farmaci. Secondo E. Blackburn, non c'è bisogno di aspettare una pillola miracolosa. Puoi farne a meno.

Le conclusioni dello scienziato: devi solo non fumare, mangiare bene, dormire a sufficienza, fare esercizio regolarmente e affrontare lo stress. Questo allungherà i telomeri.

"I telomeri ti ascoltano, ascoltano il tuo comportamento, il tuo stato mentale", dice E. Blackburn. Spiega che i telomeri sono alle estremità dei filamenti di DNA, come i cappucci di sicurezza sui lacci delle scarpe. Lo stress di uno stile di vita approssimativo fa sì che questi cappucci si riducano, facendo sì che le cellule un giorno smettano di dividersi e muoiano. E queste cellule dell'invecchiamento accelerano molto l'invecchiamento umano. E non portano a malattie specifiche, ma gli studi dimostrano che avvicinano il momento in cui i geni che potrebbero dormire nel tuo barattolo inizieranno ad affermarsi. "Quindi, se sei vulnerabile alle malattie cardiache, è più probabile che le contragga prima, più corti saranno i tuoi telomeri", affermano gli scienziati. "Possiamo fornire un nuovo livello di specificità e dire alle persone in modo più preciso, grazie ai fatti che provengono dalla scienza dei telomeri, esattamente come l'esercizio è associato ai telomeri lunghi, quali alimenti sono associati ai telomeri lunghi e in che modo il sonno influisce sui telomeri lunghi".

I ricercatori di telomeri hanno elogiato gli sforzi dei colleghi per educare il grande pubblico sul concetto di telomeri, sebbene abbiano avvertito che corrono il rischio di semplificare eccessivamente l'approccio scientifico.

"Penso che sia molto difficile dimostrare in modo convincente che lo stile di vita può influenzare la lunghezza dei telomeri e, quindi, l'aspettativa di vita", afferma il genetista di Harvard e ricercatore sul ringiovanimento David Sinclair. “È impossibile dedurre le relazioni di causa ed effetto nel corpo umano, quindi tutto è costruito sulle associazioni”.

I telomeri corti aumentano la probabilità che le cellule invecchino e producano molecole che portano all'infiammazione, che è un enorme fattore di rischio per tutte le malattie legate all'età. Le cellule possono invecchiare in modo diverso, quindi una persona può avere molte cellule senescenti, ma telomeri abbastanza normali.

Ma gli scienziati mettono in guardia dal saltare alle conclusioni: "Se tutto l'invecchiamento fosse dovuto ai telomeri, avremmo risolto i problemi dell'invecchiamento molto tempo fa". Secondo gli esperti, la parte migliore della ricerca sui telomeri è che puoi contarli e dare alle persone consigli molto specifici sull'attività fisica. È importante sottolineare che non è necessario correre una maratona ogni settimana per farlo: la ricerca sui telomeri mostra che l'esercizio estremo non è necessariamente associato a una vita più lunga.

Ed ecco la cosa importante: uno studio ha dimostrato che l'allungamento dei telomeri assistito da farmaci può essere pericoloso. Pertanto, cambiare il tuo stile di vita sarà molto più sicuro che prendere le pillole. Allo stesso tempo, non è affatto necessario dormire otto ore al giorno per aiutare i telomeri. Sette ore di sonno sono sufficienti se ti senti ben riposato.

I revisori del libro sottolineano che uno dei problemi con la ricerca sui telomeri è che la maggior parte degli studi misura la lunghezza dei telomeri nelle cellule del sangue. Ma questo non significa che il fegato possa invecchiare più velocemente o più lentamente del sangue - dopotutto, i nostri organi invecchiano a ritmi diversi.

"Misurando la lunghezza dei telomeri nel sangue, si ottiene solo la prova che le cellule staminali immunitarie funzionano bene", afferma Matt Kaberlein, che studia le basi molecolari dell'invecchiamento all'Università di Washington. "Quindi questo potrebbe dirci che il sistema immunitario potrebbe essere particolarmente sensibile allo stile di vita e ai fattori ambientali".

Molti scienziati ritengono che lo studio abbia il potenziale per diventare un biomarcatore per la previsione della salute, ma è improbabile che le persone si sentano più a proprio agio a sentirsi dire di cambiare il proprio stile di vita in base alle misurazioni della lunghezza dei telomeri.

Ottenere l'accesso ai codici della "giovinezza"? Nessun problema! Se solo fossimo pronti per "stranezze", paradossi e (oh, orrore!) - per le inadeguatezze del nostro super corpo.

La stranezza inizia quando apprendiamo che i nostri guasti cognitivi in ​​realtà interferiscono con la ricerca e la consapevolezza dei codici della "giovinezza".

I neuroscienziati rassicurano: “Puoi far fronte a questa stranezza se ti tratti con autoironia. I nostri super corpo a livello del cervello spesso si comporta “non super”. Il cervello si ribella alla realtà oggettiva e alla novità. Ma puoi lavorarci!

Non molto tempo fa, una "bomba" è apparsa nel segmento anglofono di Internet. Gli scienziati hanno presentato un enorme elenco delle nostre distorsioni cognitive o, più semplicemente, guasti.

Come accettare una tale rivelazione: siamo spesso visitati dall'illusione di fare alcune cose in modo molto corretto e logico, ma in realtà è il contrario? Ma questa percezione si manifesta in tutte le sfere della vita. In realtà, complica enormemente il nostro accesso ai codici della "giovinezza". Gli scienziati presentano fatti comprovati, ma noi non li percepiamo. Ma poi, finalmente, hanno percepito: “Evviva! Si scopre che il ringiovanimento a livello cellulare è nelle nostre mani! E cinque minuti dopo, se ne sono dimenticati. La nuova conoscenza si è dissipata - è stata "inghiottita" da un crollo cognitivo!

“Non ti arrabbiare, è risolvibile! In primo luogo, si deve accettare il fatto che il cervello a volte distorce la realtà oggettiva e, in secondo luogo, non si deve aver paura di familiarizzare con queste distorsioni. Più sappiamo su di loro, più perdono il loro potere”, ci rassicurano i neuroscienziati.

È necessario parlare dei codici principali della "giovinezza" in modi diversi e più spesso. Questa non è esattamente una semplice informazione. E al cervello “non piace” nessuna complessità, perché è costretto a spendere energie per il suo sviluppo e memorizzazione. Pertanto, lo elude in ogni modo, spostando dalla memoria ciò che vogliamo investire in noi stessi.

Uno dei codici principali della "giovinezza" - telomeri. Che è successo telomeri? No, questo non è qualcosa che misura il corpo! Questa è la sezione terminale del DNA, o, in altre parole, le sezioni terminali dei cromosomi. I nostri corpi sono costituiti da cellule capaci di dividersi per creare copie di se stesse. A prima vista, sembra che se le cellule vengono costantemente rinnovate, il corpo può vivere per sempre. Ma questo è irreale. La parte più importante della cellula sono i cromosomi, immagazzinano informazioni sulla cellula. Quando una cellula si divide, anche i cromosomi si dividono, creando una copia di tutte le informazioni necessarie. Alle estremità dei cromosomi sono telomeri.

Telomeri al microscopio - aree evidenziate

Il nostro invecchiamento inizia quando telomeri iniziare ad accorciare. Rallentare l'invecchiamento significa non farli accorciare secondo un ritmo “naturale”. Interrompere completamente il processo di accorciamento telomero- impossibile, ma sospendere - completamente! E questo è già un grandissimo risultato nel nostro adattamento dell'"eterna giovinezza".

Perché non è possibile arrestare completamente la riduzione dei telomeri? Perché questo processo è stabilito dal programma stesso della vita. Perché la nostra vita continui, le cellule devono dividersi. In tutta la nostra vita, ogni cellula si divide circa 50 volte. Questa è la frontiera della vita! Ad ogni divisione cellulare, i telomeri si accorciano. L'accorciamento dei telomeri è l'indicatore più accurato dell'invecchiamento. Se un medico che non conosce la nostra età e il nostro aspetto guarda il nostro telomeri, determinerà con precisione la nostra età. Si intende:

• Il primo motivo (irremovibile) dell'accorciamento dei telomeri è il tempo stesso della nostra permanenza sulla terra.
• Secondo motivo (rimovibile) per l'accorciamento telomero- fatica.
• Il terzo motivo (rimovibile) per l'accorciamento telomero- cibo malsano.

Due ragioni per accorciare telomero, che possiamo controllare - questo è già molto per ottenere risultati incantevoli. Eccoli qui: i 20-25 anni in più di freschezza da adulti che possiamo permetterci.

Fino a poco tempo, gli scienziati credevano che i telomeri si accorciassero in modo irreversibile e nulla può costruirli. E la maggior parte di noi non sapeva nulla dei telomeri: abbiamo "stressato", mangiato cibo "invecchiato" e, di conseguenza, "bruciato" irrimediabilmente i nostri telomeri.

Ora non è più così. Si scopre che la dimensione telomeri può essere parzialmente aumentato indietro. A riprova di questa "misteriosa" proprietà telomeri Nel 2009 è stato assegnato il Premio Nobel agli scienziati americani Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Shostak. Nel nostro supercorpo c'è un enzima - la telomerasi, che, di fatto, allunga i nostri telomeri. La telomerasi può ora essere considerata come una "crema" rigenerante prodotta dal nostro supercorpo. È lui che fornisce l'effetto "super-costoso" "giovinezza dall'interno". Il lavoro di questa “crema” viene potenziato molte volte se riusciamo a gestire lo stress e a passare ad alimenti antietà.

Come Liz Jones ha costruito i suoi telomeri

Giornalista famoso Liz Jones ha condiviso la sua storia di come era invecchiata di un intero decennio in appena un paio d'anni. "Mai, mai, mai ripetere il mio errore!" ci dice Liz. Liz(nome completo - Elizabeth Ann Jones) - Giornalista britannica, versione russa di Ksyusha Sobchak in "forma diluita".

Ha lavorato per il Sunday Times e l'Evening Standard ed è stata l'editore di Marie Claire. Ora scrive rubriche per il Daily Mail e The Mail on Sunday e scrive per High Life Magazine. Alcuni anni fa Liz ha ricevuto il premio "Revisore dell'anno".

Liz leggono con entusiasmo, seguono la sua vita, la amano e la odiano, la considerano una giornalista di talento, ma una persona difficile. Scrive delle ingiustizie del mondo, dell'industria della moda, degli animali poveri, dei diversi problemi sociali, sapientemente portati all'"acqua pulita" Kim Kardashian e Vittoria Beckham.

Quella Liz preoccupato per le questioni dell'"eterna giovinezza", nessuno avrebbe potuto pensarci! Così, Jones ha parlato dell'invecchiamento, di come è stata improvvisamente coperta da un'"ondata di invecchiamento" e di come ha "riflette" questa onda. A quel tempo Liz compiuto 57 anni. Ha condotto uno stile di vita vivace: richiesta su tutti i fronti, molti lettori, premi, "grandi piani". In questo scenario, l'invecchiamento sembrava una pura astrazione. Tutto le andava bene, e nemmeno rovinare l'aspetto. Cosmetici decorativi e una visione infantile del mondo erano i suoi principali strumenti di ringiovanimento in quel momento.

Ma ad un certo punto, tutto è andato storto. Liz divorziato con il marito. Voleva una storia d'amore intellettuale: trasferirsi da Londra in una piccola città e scrivere libri tra le colline pastorali. Prendendo un grosso prestito Liz comprato una casa enorme con un appezzamento di terreno. Ma presto la casa sembrò troppo grande e scomoda, il clima troppo umido e freddo, e la vita troppo solitaria e terribile. Ma il problema più grande è stato ripagare il prestito. Si è fatta sentire anche la distanza da genitori, amici e colleghi di lavoro. Ha perso l'appetito, il sonno e persino la capacità di rilassarsi.

Ma il culmine della crisi è arrivato quando Liz a causa di un guasto alla macchina, era in ritardo per un importante incontro di lavoro. E poi è scattata la "primavera" nervosa! “Sentivo di aver raggiunto il limite: non potevo più vivere così, non riuscivo nemmeno a respirare - e scoppiai a piangere! Dopo un'ora di attesa dei soccorsi, ho guardato accidentalmente nello specchietto retrovisore: un carro attrezzi si stava avvicinando a me. Oh no! Oh Dio! Il mio cuore affondò! Una vecchia donna trasandata, con il viso chino e grigio e le borse enormi sotto gli occhi, mi guardava dallo specchio.

La realizzazione è arrivata istantaneamente: la mia scelta sbagliata, i miei "difetti" cognitivi hanno attirato la vecchiaia! Sono invecchiato così tanto in soli tre anni!”

A sinistra c'è Liz Jones con telomeri normali,
a destra - con abbreviato

"Correggi la situazione!", - con tanta fretta, Liz si è semplicemente precipitata dallo scrittore Tea Cantante, che in quel momento aveva appena pubblicato il libro “Reduce Stress - Rejuvenate Body and Soul”. Il libro parlava di un super studio condotto da due donne di grande talento - la già citata Elizabeth Blackburn(Premio Nobel) e Elissa Ebel(psichiatra leader). L'importanza di questo lavoro non può essere sopravvalutata. Gli autori collegano il nostro invecchiamento con lo stress e suggeriscono come, gestendo lo stress e lo stile di vita, si possa “riparare” l'aspetto, ringiovanire tutti i sistemi corporei.

Ciò è particolarmente importante per le donne, poiché sono più suscettibili allo stress rispetto agli uomini a causa della maggiore emotività. “Inoltre, le donne iniziano ad affrontare l'inevitabile stress colossale all'età di 40+ anni. Il corpo inizia a ricostruirsi ormonalmente, i bambini adulti si ribellano, i genitori anziani si ammalano, i mariti attraversano una crisi di mezza età e la concorrenza legata all'età si intensifica in termini di carriera. Lo stress si blocca sul cibo malsano e il cerchio si chiude.

Lo stress accelera soprattutto i nostri progressi. Quando mia figlia è diventata un'adolescente, la nostra relazione si è inasprita. Per me si è rivelato uno "tsunami" stressante. Prendersi cura dei genitori malati è quasi sempre un peso delle donne! Nelle donne che si prendono cura di bambini o genitori malati, i telomeri si accorciano drasticamente. Ma aumentano non appena le donne entrano in una striscia di benessere positivo e mentale ", afferma Thea Singler.

La stessa crema "segreta".

“Mia madre non è andata al centro fitness, non si è fatta la ceretta, non ha guidato un'auto e non sapeva come firmare un assegno, fino alla morte di mio padre. Sembrava sempre in forma, elegante e ben curata, a differenza delle moderne casalinghe non lavoratrici che per qualche motivo costantemente non hanno abbastanza tempo. È sorprendente che mia madre abbia mantenuto la sua casa in ottime condizioni, nonostante abbia fatto quasi tutto il lavoro a mano e le casalinghe di oggi con un milione di gadget non hanno tempo per fare nulla ", Liz, e continua: - "La mamma era in equilibrio! Lei e i suoi amici di lavoro non erano consapevoli del livello di stress con cui viviamo oggi. Si muovevano molto, lavoravano in giardino, andavano in bicicletta…”.

È stato dimostrato che il movimento attivo rimuove rapidamente gli ormoni dello stress dal sangue, il che significa che il DNA non viene danneggiato e i telomeri non si accorciano. Sono gli ormoni dello stress che si accorciano telomeri. Ecco perché il fitness è così importante!

Quando è stressato, l'ormone cortisolo viene rilasciato nel flusso sanguigno, che "distrugge" i telomeri e, quindi, accelera l'invecchiamento. Ma non solo lo stress "cattivo" invecchia, anche lo stress "buono" si esaurisce, in cui l'ormone adrenalina viene rilasciato nel sangue. Un incontro emozionante, un evento tanto atteso, un matrimonio, il trasferimento in un posto nuovo ... - tutto ciò provoca sentimenti eccitanti e si riferisce a un buon stress. Otteniamo un'ondata di energia, il tono si alza. Ma se l'eccitazione non ci lascia a lungo, l'adrenalina non diminuisce, siamo esausti e appassiamo. Devi rinfrescarti e tornare in equilibrio.

L'equilibrio unito a un profondo benessere mentale "costruisce" i telomeri, l'invecchiamento è inibito. Stiamo rifiorindo!

Ora Liz Jones può essere definito un esperto di lunga giovinezza. Gestisce già abbastanza bene lo stress, può tenere un'intera lezione sulle distorsioni del nostro cervello. In realtà, le nostre distorsioni cognitive nella maggior parte dei casi portano allo stress: commettiamo errori. Liz è diventata resiliente. Una volta in un ingorgo, sorride e accende la musica. Assume una forma chelata che stimola la crescita dei telomeri. Otteniamo le vitamine chelate dal cibo, non dai preparati farmaceutici. Alle amiche Liz chi, come lei, prende omega-3 di semi di lino ha telomeri più lunghi di chi non lo fa.

“Non c'è via di fuga dallo stress: questa è una parte indispensabile della nostra vita, ma dobbiamo rispondervi in ​​un modo nuovo. Devi aumentare costantemente la tua resistenza allo stress ", afferma Liz, - "Ad un certo punto, iniziamo a commettere errori terribili e ci spingiamo verso lo stress". Oggi esistono già molte tecniche per la resistenza allo stress. E anche Liz combina conversazioni telefoniche e serie con fitness a casa o balli. E lo fa con grande piacere. "La parola chiave qui è con piacere", chiarisce.

Di solito, le donne in palestra hanno viso e collo tesi. Ciò suggerisce che le ragazze alla ricerca di un supercorpo sono impegnate senza piacere. In questo caso, gli ormoni dello stress cattivi vengono rilasciati nel sangue. I nostri poveri telomeri! E dovrebbe essere il contrario: se gli esercizi portano piacere, gli ormoni positivi verranno rilasciati nel sangue.

E, naturalmente, dormire! Come il più forte regolatore super corpo, da parte sua, non fallisce mai se non gli opponiamo.

Dovrei provare nuove estensioni dei capelli? telomero?

Oggi i migliori laboratori del mondo sono alla ricerca di soluzioni artificiali per la costruzione dei telomeri e sono in corso studi clinici. Tali soluzioni sono persino apparse sul mercato. Molti scienziati consigliano di non affrettarsi ad acquistare un farmaco con un effetto imprevedibile. Il fatto è che la medicina molecolare è una direzione relativamente giovane. È trascorso relativamente poco tempo da quando è iniziata la ricerca di mezzi di crescita artificiale. telomero. I farmaci richiedono molto tempo per essere testati. Non è stata ancora accumulata molta conoscenza sulla complessità di questo processo.

È più prudente affidarsi a un percorso collaudato, naturale, che è stato sapientemente tracciato nel nostro corpo dall'inizio dei tempi. Ci consigliano gli scienziati dell'Università della California a San Francisco, che hanno condotto uno studio sull'allungamento naturale dei telomeri. Per cinque anni, le persone che sono passate a una dieta sana hanno camminato almeno 30 minuti al giorno all'aria aperta, hanno fatto una serie di esercizi leggeri, non si sono stressate, la lunghezza dei telomeri è aumentata in media del 10%. Per chi conduce una vita normale, telomeri sono stati ridotti.

Conclusione: Senza sapere nulla dei nostri telomeri, ci infliggiamo enormi danni - letteralmente "per le orecchie" attiriamo la nostra vecchiaia. Più lungo è il nostro telomeri, più a lungo rimaniamo giovani e in salute. telomeri accorciare dallo stress e da un'alimentazione malsana e allungare di nuovo - dal benessere mentale, positivo e ringiovanente, un'alimentazione sana.

Nel nostro super corpo sono già stati predisposti i super-strumenti per un ringiovanimento senza rischi e senza spendere soldi. Ma il possesso di questi strumenti ha ancora il suo prezzo, che sta in primo luogo in un cambio di mentalità, senza il quale non si può ottenere né resistenza allo stress né uno stile di vita sano. Come cambiare il pensiero? Per cominciare, facciamo conoscenza con l'elenco dei nostri guasti cognitivi (cervello), che cercherò di presentare nel prossimo futuro. E se, secondo il principio dei “piccoli passi ogni giorno”, facciamo qualcosa per la “versione migliore di noi stessi”, allora il nostro super corpo non delude.

Rughe e capelli grigi sono evidenti segni esteriori dell'invecchiamento. Ma nel corpo, l'età venerabile inizia con il degrado dei telomeri. È possibile fermare questo processo e, secondo gli scienziati, è abbastanza semplice.

Funzioni delle sezioni terminali dei cromosomi

Ogni cellula del corpo umano ha un contatore integrato che ne conta la durata della vita: un telomero. Questo è un piccolo pezzo di DNA che è attaccato al "cappuccio" all'estremità del cromosoma e non contiene alcuna informazione genetica. Il telomero ha una sola funzione: proteggere il cromosoma dall'usura.

enzima telomerasi nel corpo

Ad ogni divisione cellulare, il "cappuccio" diventa più piccolo, la porzione terminale del cromosoma si accorcia e il corpo inizia a mostrare segni di invecchiamento.

Ma il telomero ha la capacità di costruire, allungare e stabilizzare il cromosoma. Ciò accade a causa della produzione di un enzima speciale: la telomerasi, che "cuci sul cappuccio".

La fisiologia moderna ha dimostrato che è possibile stimolare le sezioni terminali del cromosoma e prevenire la degradazione cellulare.

Ad esempio, con l'introduzione dell'acido ribonucleico, la telomerasi entra nella fase attiva e "completa" la catena dei nucleotidi, quindi previene la degradazione e prolunga la vita di una persona di diversi anni.

Lunghezza e durata dei telomeri

Il telomero è una specie di indicatore di longevità, e più è corto, più è “decrepita” la cellula e più è vicina all'invecchiamento replicativo, cioè a un tale processo quando la divisione diventa impossibile. Gli scienziati hanno già dimostrato che i telomeri lunghi nelle persone di età superiore ai 60 anni garantiscono un buon funzionamento del sistema immunitario e del miocardio, cosa che non si può dire dei loro coetanei con "cappucci" più corti.

Una cellula che invecchia non porta direttamente ad alcuna malattia. Un cromosoma che non è protetto dall'usura diventa troppo vulnerabile e prima o poi arriva il momento in cui il gene “dormiente” si dichiara.

C'è solo una conclusione: se una persona ha una predisposizione ereditaria a qualsiasi malattia, e in particolare a cancro, ictus, demenza, patologie cardiovascolari o diabete, allora con i telomeri corti il ​​rischio che la malattia abbia effetto è estremamente alto.

Effetto sull'invecchiamento cellulare

I ricercatori nel campo della fisiologia, senza semplificare l'approccio scientifico e basandosi su fatti specifici, affermano che si può allungare il telomero con cambiamenti nello stile di vita, esercizio fisico, determinati alimenti e buon sonno. Un'alimentazione scorretta, le cattive abitudini accorciano i telomeri e quindi accorciano la vita.

I ricercatori affermano anche che l'"allungamento" artificiale indotto da farmaci nella fase attuale dello sviluppo della scienza è estremamente pericoloso, quindi il modo migliore per ringiovanire il corpo è cambiare il proprio stile di vita.

Come aumentare la sintesi della telomerasi?

Ognuno ha il potere di prendere il controllo dell'invecchiamento. È interessante notare che il telomero "sa ascoltare" il comportamento, lo stato mentale e riconoscere tutte le reazioni biochimiche nel corpo. Puoi influenzare la sua produzione. Ci sono prove che la sintesi della telomerasi sia aumentata dall'esposizione all'ormone "femminile" estrogeno, che viene prodotto durante la gravidanza. Esempio: tutte le donne con molti figli hanno telomeri più lunghi. Questo spiega la più breve aspettativa di vita media degli uomini: hanno significativamente meno estrogeni.

Ci sono prove che la sintesi della telomerasi è ridotta dall'eccesso di cibo, dall'obesità e dai cibi ipercalorici.

Come allungare senza farmaci?

Aumentare i telomeri è facile. Dormire bene e mantenere un buon stato psico-emotivo sono importanti. Il controllo dello stress è la condizione principale per la normale crescita del telomero e le lezioni di yoga o meditazione aiutano in questo.

Abbastanza esercizi mattutini quotidiani o passeggiate di mezz'ora a ritmo moderato, una dieta con predominanza di frutta e verdura con un minimo di grassi, zucchero, sale.

In che modo il cibo influisce sul cromosoma?

La ricetta per allungare sta anche nell'assunzione sufficiente di vitamine C, D, Omega-3, Co Q10 e altri antiossidanti naturali.

Cosa includere nella dieta?

Per ripristinare l'equilibrio cellulare e neutralizzare l'ossidazione, hai bisogno di abbastanza frutta e verdura. Forniscono al corpo antiossidanti naturali e naturali per il corpo umano. I frutti agrodolci di colore rosso, nero, viola o blu hanno la più alta concentrazione di sostanze nutritive.

Promuovere la sintesi di alimenti telomerasi ad alto contenuto di zinco:

• fegato di manzo;
• crusca;
• semi di girasole;
• formaggi a pasta dura;
• uova.

La dieta della telomerasi per aumentare la resistenza allo stress dovrebbe includere cibi ricchi di magnesio:

• verdure a foglia verde;
• Lenticchie;
• sesamo;
• crusca;
• noccioline;
• arachidi;
• semola;
• grano saraceno;

È importante trasferire a cena l'assunzione principale di alimenti con antiossidanti. La divisione cellulare attiva avviene di notte e ciò contribuisce al ripristino dei "cappucci" danneggiati.

Allungamento dei telomeri senza danno

I fisiologi sono convinti che la stimolazione artificiale della sintesi della telomerasi sia pericolosa. Ciò può portare alla crescita rapida e incontrollata di cellule atipiche. La stimolazione con i farmaci è possibile solo in base alle indicazioni per alcune categorie di malati di cancro.

Un risultato positivo è dato dai modi più semplici e naturali per stimolare la sintesi della telomerasi: una moderata attività fisica, una dieta quotidiana con un massimo di sostanze utili e un background emotivo positivo.

Farmaci

Ad oggi, gli scienziati sono alla ricerca di un farmaco miracoloso che aiuterebbe a rallentare l'invecchiamento influenzando i telomeri dei cromosomi. Non esiste ancora un rimedio del genere sul mercato farmaceutico, ma la situazione potrebbe cambiare molto presto.

È importante aderire al giusto stile di vita sano, quindi l'invecchiamento sarà notevolmente ritardato.

L'invecchiamento è sempre stato considerato un processo fisiologico che non richiede alcun intervento. Tuttavia, una persona sta cercando di spingere questo confine della sua vita con ogni mezzo. Gli scienziati moderni insistono sul fatto che l'invecchiamento è una malattia epigenetica ed è possibile curarla. Puoi iniziare a qualsiasi età.

Quanto puoi essere più giovane?

Il giusto approccio fermerà l'invecchiamento e garantirà la longevità per il periodo più lungo possibile. Ciò significa che ogni persona può vivere fino a 100 anni o più senza malattie, con una mente chiara. La giovinezza esterna dipende da fattori più complessi, ma entrambe le aree di studio sono soggette all'epigenetica. Tuttavia, anche ciò che dipende dalla persona stessa lo aiuterà a sembrare 10-20 anni più giovane della sua età reale. Inoltre, più la persona è anziana, maggiore sarà questa differenza.

Va notato che il corpo non può fare a meno di una predisposizione genetica. Tuttavia, i geni aiutano solo il 30%, il resto dipende dalla persona stessa. Ecco perché, se l'eredità è cattiva, non dovresti arrenderti. Può essere migliorato in modi accessibili, per ottenere una vita lunga e sana con i propri sforzi.

Tutto accade nelle cellule.

In un certo senso, una persona stessa è un epigenetico in relazione al suo corpo. Dopotutto, la capacità delle cellule di vivere a lungo e di dividersi correttamente dipende in gran parte dalla qualità della vita. Possiamo dire che qualsiasi cellula del corpo è per sua natura un'ipocondriaca, sta solo aspettando il momento in cui può “suicidarsi”. Vive grazie a un sistema di segnali biochimici consolidati. Sono loro che devono essere forniti da una persona con l'aiuto del giusto modo di vivere. In determinate condizioni, la cellula riceve un segnale di autodistruzione e lo esegue alla velocità della luce. Ma potrebbe sbagliarsi.

Chi riparerà le cellule rotte?

L'autodistruzione (apoptosi) è un processo programmato, ma a volte fallisce in relazione alle cellule sane che devono ancora funzionare. Tutto accade a livello di DNA nel nucleo della cellula. E mentre la cellula vive, anche il suo DNA subisce rotture e riparazioni. Le proprie proteine ​​ripristinano le sezioni danneggiate dell'elica, che appaiono abbastanza spesso. Queste proteine ​​possono essere chiamate: restauratori di DNA, "chirurghi", "riparatori". Ma non sempre fanno bene il lavoro.

A volte gli "agenti riducenti", al contrario, distruggono l'elica e un tale gruppo di proteine ​​"funziona" in ogni cellula del corpo. Da un lato, il loro ruolo non può essere sopravvalutato: tagliano, tagliano, rimarginano, incollano il filo del DNA. Tuttavia, il danno dei "restauratori" è grande quanto i benefici. Prendono le estremità naturali dei cromosomi per un pezzo rotto di DNA e li uniscono con altri legami. Quindi la catena genetica si interrompe, il che porta allo sviluppo di gravi malattie.

I telomeri come fattore di longevità

Tuttavia, i cromosomi si sono difesi da tali attacchi dei "chirurghi": alle loro estremità si trovano i telomeri, che impediscono l'incollaggio accidentale. Il ruolo dei telomeri è quello di racchiudere il filamento di DNA e proteggerlo da azioni non autorizzate di "restauratori".

I telomeri sono proteine ​​speciali che si accorciano durante la vita di una persona. Questo accade durante ogni divisione cellulare: un piccolo pezzo sembra essere strappato via dai telomeri e ognuno di essi diventa più corto. Perché questo è importante per la nostra longevità? Quando i telomeri si accorciano a tal punto che semplicemente finiscono (scompaiono), la cellula muore, poiché perde la capacità di dividersi. Sulla scala dell'intero organismo, questo porta a processi distruttivi: malattie, vecchiaia, morte.

Perché i telomeri si accorciano o la formula dell'invecchiamento

Gli scienziati spiegano questo fatto con i cambiamenti evolutivi nel DNA. Negli organismi immortali, questa molecola è chiusa in un anello. Ad esempio, nei batteri. In quasi tutti gli esseri viventi, nel corso dell'evoluzione, si è rotto ed è diventato lineare. Allo stesso tempo, il gene che fa una copia della proteina per la sintesi ha continuato a funzionare come prima. A questo proposito, le estremità dei cromosomi non sono state copiate e ogni nuova molecola era più corta dell'originale. Questa è la formula per l'invecchiamento. Si è formato in modo evolutivo.

Chi proteggerà i telomeri?

Tuttavia, gli organismi sono sistemi avanzati che forniscono ancora un'altra difesa. Ogni telomero contiene l'enzima telomerasi.

Il suo ruolo è allungare il DNA e il telomero dopo ogni divisione cellulare. Tuttavia, ciò non accade in tutte le celle.

Solo le seguenti cellule sono soggette all'allungamento dei telomeri:

- stelo,

- canceroso,

- uova,

- precursori degli spermatozoi.

Sono loro che rimangono giovani per tutta la vita dell'organismo. Pertanto, la telomerasi è la fonte dell'eterna giovinezza. Finché questo enzima è presente nella cellula, i suoi telomeri vengono ripristinati ("costruire"). Questo fatto è dimostrato dall'esperienza degli scienziati: se si spegne il gene che programma la sintesi della telomerasi, i telomeri muoiono a causa del rapido accorciamento di 25 divisioni cellulari.

L'immortalità si crea, ma...

Pertanto, la giovinezza e la longevità dipendono dall'attività del gene che codifica per la telomerasi. È interessante notare che gli scienziati hanno imparato ad aggiungere artificialmente la telomerasi alla cellula e prolungarne la vita indefinitamente. Diventa assolutamente immortale. Perché questa esperienza non può essere applicata agli esseri umani? Il motivo è un grave effetto collaterale.

La condizione principale per l'invecchiamento è lo stress.

Quindi, una persona invecchia quando le sue cellule mancano o mancano completamente dell'enzima telomerasi. Se una persona non può ancora aggiungerlo da solo, sono noti fattori esterni che riducono la quantità dell'enzima. Prima di tutto, è lo stress.

Un aumento dell'ormone dello stress nel sangue porta a queste conseguenze e la persona inizia a invecchiare rapidamente. Ciò dimostra il fatto che la lunghezza dei telomeri può essere influenzata. È necessario eliminare o limitare completamente i fattori di stress nella tua vita.

Per contrastare lo stress, hai bisogno di:

- cibo salutare,

- attività motoria e mentale,

- la presenza di sani fattori di rilassamento (sonno completo, rilassamento, meditazione),

- equilibrio emotivo positivo.

Come allungare i telomeri da soli?

Oggi gli scienziati hanno dimostrato che la lunghezza dei telomeri è maggiore in quelle persone che praticano regolarmente sport con carichi ridotti. In assenza di stress prolungato, tali sport possono essere definiti la condizione principale per la longevità senza l'aiuto di interventi genetici.

Nello specifico, questo:

- jogging,

- Ciclismo,

- Escursionismo.

Come avviene l'influenza? Lo sport ha un effetto positivo sull'epigenoma umano. E questo significa - sul metabolismo e sul sistema immunitario.

Vale a dire, infatti:

- aumento dell'attività e della quantità di telomerasi,

- le cellule vivono più a lungo (invece del "suicidio").

L'alimentazione è il fattore principale per una lunga vita

Oltre allo sport, una dieta sana ha un'influenza inestimabile.

La dieta comprende:

- consumo di verdure crude,

- basso apporto di grassi (ma senza rinunciarvi),

- Rifiuto di zucchero raffinato artificiale.

Ostacoli a una lunga vita

Sulla base di quanto sopra, si può presumere che per raggiungere, se non l'eterna giovinezza, almeno una lunga vita, è sufficiente seguire le raccomandazioni di cui sopra. Questo, ovviamente, ti permetterà di sembrare più giovane dei tuoi anni, essere più allegro e ammalarti meno di malattie acquisite.

Tuttavia, è necessario tenere presenti i seguenti fattori:

1. La telomerasi allunga i telomeri solo nelle seguenti cellule: precursori degli spermatozoi, uova, cellule staminali e cancerose. Ecco perché, in un certo senso, queste cellule sono immortali.

2. Il corpo umano è costituito principalmente da cellule somatiche. In essi, la telomerasi non svolge la sua funzione di ringiovanimento.

Risultati degli scienziati

Solo l'ingegneria genetica può far fare questo all'enzima introducendo geni che codificano per la telomerasi per il "lavoro" necessario.

Oggi gli scienziati hanno ottenuto buoni risultati. Possono inserire il gene della telomerasi nelle cellule:

- pelle,

- occhio,

- navi.

Sulla base di quanto sopra, si può notare che è stato trovato "l'elisir di giovinezza". Tuttavia, ciò è ostacolato dal fatto che l'enzima "funziona" anche nelle cellule tumorali. Pertanto, alla ricerca della giovinezza, una persona può acquisire una malattia oncologica. Dopotutto, è stata la telomerasi a dare alle cellule tumorali la capacità di dividersi per sempre. E questo significa che, raggiunta l'eterna giovinezza, una persona morirà di cancro.

Il secondo argomento a favore di questa opinione è che una lunga vita è possibile non solo attivando la telomerasi, ma anche spegnendo il gene che dà alla cellula un comando di suicidio. Questo gene è la proteina p66Shc. Tuttavia, c'è un problema simile qui: le cellule che possono formare il cancro smetteranno di autodistruggersi.

Il cerchio si è chiuso: lo spegnimento del gene dell'apoptosi prolunga la vita, ma porta alla formazione di un processo oncologico. Va ricordato che la malattia si forma non solo a causa dell'azione di fattori esterni, ma anche di guasti interni, di cui ce ne sono moltissimi in un corpo umano enorme e complesso.

Allo stesso tempo, va notato: la percentuale di morte per cancro aumenterà, ma non tutti gli organismi subiranno un tale destino. Così, la ricerca della giovinezza e della longevità da parte dell'ingegneria genetica si trasforma in un gioco di roulette.

Quindi, l'umanità deve affrontare 2 compiti che non possono essere risolti separatamente:

1. Estensione della vita.

2. Eliminazione delle conseguenze negative.

E, quindi, finché le persone non impareranno a sconfiggere il cancro, non c'è bisogno di parlare di un'estensione significativa della giovinezza e della vita a livello genetico.

Altre leve di influenza sulla vita

Parliamo di altri geni che determinano la durata della vita di una persona. E anche su come puoi influenzarli tu stesso.

Geni di Matusalemme: i portatori possono fare qualsiasi cosa

Oltre all'enzima telomerasi, che può essere controllato da un gene codificante, i geni Matusalemme influenzano il prolungamento della giovinezza. Il nome di queste proteine ​​è dato per analogia con il personaggio biblico: Matusalemme, la persona più anziana che visse 969 anni. Il nome Matusalemme è diventato un nome familiare. È usato quando si parla di centenari.

I geni conosciuti di Matusalemme:

- ADIPOQ,

- CETP,

-ApoC3

si verificano in circa il 10% delle persone. Le persone fortunate possono preoccuparsi di meno della regolazione del livello di insulina nel sangue, della concentrazione di colesterolo e di altre sostanze nel corpo. Tuttavia, il mantenimento della salute è ancora necessario, altrimenti il ​​fattore naturale - un dono degli antenati - non aiuterà, poiché il gene non sarà in grado di garantire autonomamente la longevità.

Alla longevità attraverso l'insulina

Oggi gli scienziati devono identificare le proteine ​​che si formano sotto l'influenza dei geni Matusalemme. Sulla base di loro, puoi creare il tanto atteso "elisir". Tuttavia, non si sa esattamente come agirà. E dovremmo ricordare il principale ostacolo sulla via dell'ingegneria genetica: l'umanità non è ancora in grado di sconfiggere il cancro.

È stato dimostrato che i geni di Matusalemme agiscono sul recettore dell'insulina. Di conseguenza, il recettore segnala un basso livello di zucchero, indipendentemente dalle sue effettive prestazioni. Questo fatto mantiene la salute ad un livello elevato per tutta la vita di una persona ed è un potente stimolo per la longevità (dimostrato dall'esempio dei fegati lunghi che hanno superato i 100 anni).

Il gene Matusalemme che regola la risposta del corpo all'insulina è chiamato FOXO3A. Va notato che questo è il motivo per cui i farmaci per il diabete che abbassano i livelli di glucosio nel sangue prolungano la vita. Questi includono, ad esempio, metformina.

Come utilizzare questa conoscenza per influenzare l'aspettativa di vita?

Attraverso le possibilità dell'ingegneria genetica, da quale attività dipende:

- NAD+,

- telomerasi,

- geni di Matusalemme,

- recettori dell'insulina.

Aumentiamo il NAD + e le sirtuine da soli

Possono essere influenzati da un fattore di trascrizione, che è un marker delle regioni di controllo di un gene nella sintesi proteica. Va notato un ruolo enorme nel prolungare la giovinezza del coenzima NAD + (NAD +). È la forma ossidata della nicotinamide adenina dinucleotide. La sostanza influenza l'attività di ringiovanimento delle proteine ​​​​della sirtuina. Regolano l'enzima telomerasi: più NAD+, più attive sono le sirtuine, più a lungo vive il corpo. Ed è attraverso di loro che una persona può allungare i telomeri senza genetica, perché l'ormone insulina e l'IGF-1 sono antagonisti delle sirtuine e possono essere controllati in modo indipendente.

Aumenta il livello di NAD+ e, quindi, le sirtuine:

- cibi ipocalorici,

farmaco: nicotinamide riboside.

Importante: l'alimentazione dovrebbe includere tutti gli oligoelementi necessari, le vitamine con una piccola quantità di calorie (metà della norma). La norma è 2000-3500 Kcal / giorno. Tutti questi enzimi, geni, fattori di trascrizione sono influenzati dall'ormone insulina e dall'IGF-1 (fattore di crescita simile all'insulina).

Alcuni alimenti hanno lo stesso effetto benefico. Vale a dire:

- mirtillo,

- arachidi,

- Uva rossa,

- vino rosso secco.

Questo è possibile grazie alla sostanza naturale resveratrolo.

I benefici del resveratrolo non possono essere sopravvalutati, ha i seguenti effetti sull'organismo:

- antitumorale,

- antinfiammatorio,

- abbassamento della glicemia

- protegge i vasi del cuore,

- effetto compensatorio di una dieta grassa.

Il resveratrolo non è una panacea

L'essenza dell'azione della sostanza: neutralizzare i radicali liberi dell'ossigeno, perché contribuiscono allo sviluppo del cancro. Va notato che nella radioterapia per il cancro del polmone, il resveratrolo ha l'effetto opposto. La sostanza aumenta il numero di cellule tumorali. E un'altra cosa: le conclusioni degli scienziati sul resveratrolo sono confermate nei topi, ma non nell'uomo.

Va notato e altri farmaci che prolungano la vita:

- carvedilolo,

- metformina,

- telmisartan,

- vitamine D e B6,

- solfato di glucosamina,

- nicotinamide riboside.

È degno di nota: più vecchia è la cellula, meno sirtuine contiene e più gruppi acetilici. Questo è ciò che porta a un cambiamento nella struttura del DNA e, di conseguenza, a gravi malattie. Da qui la conclusione: l'invecchiamento cellulare è influenzato da fattori epigenetici. Ciò significa che una persona può influenzare in modo indipendente il fattore dell'invecchiamento.

Considerazioni nutrizionali da tenere a mente

Quindi, l'effetto ringiovanente negli organismi viventi è pronunciato nelle seguenti condizioni:

- bassi livelli di insulina e IGF-1,

- dieta moderata ipocalorica costantemente.

Importante: dovresti distinguere tra ipocalorico e malnutrizione. Nel secondo caso, la mancanza di vitamine e microelementi porta rapidamente allo sviluppo di varie patologie e all'accorciamento della vita.

Sport senza i quali non succederà nulla

Un'alternativa alla malnutrizione mirata è lo sport. L'educazione fisica ti consente di bruciare l'energia in eccesso, allo stesso tempo, di ridurre i livelli di insulina e aumentare l'attività dei geni giovanili (sirtuine). Tuttavia, le lezioni non significano che puoi dimenticare una dieta sana.

Sport utili soggetti a regolare esercizio fisico:

- fare jogging 30-40 minuti,

- pedalare per almeno 1 ora,

- nuoto, giochi sportivi attivi.

Suggerimento: è meglio correre al mattino a stomaco vuoto. Il cibo dovrebbe essere preso 1 ora dopo lo sport.

Cibo per la longevità

Gli omega-3 sono sicuri?

Vale la pena menzionare gli utili acidi Omega-3, che vengono venduti in grandi quantità dai prodotti farmaceutici e consumati dalle persone. Il loro effetto sui telomeri è stato dimostrato: gli acidi di questo gruppo rallentano il grado di accorciamento dei cromosomi. Tuttavia, c'è un punto negativo, dimostrato anche dagli scienziati: questi grassi polinsaturi nelle cellule del corpo vengono rapidamente ossidati. Di conseguenza, portano alla "rottura" delle cellule, all'invecchiamento accelerato e allo sviluppo del cancro.

Olio d'oliva per la longevità

Gli scienziati chiamano gli acidi grassi monoinsaturi più innocui e non meno utili. La maggior parte si trova nell'olio d'oliva. Suggerimento: l'olio d'oliva è meglio consumato crudo. Si consiglia di acquistare un primo prodotto spremuto a freddo non filtrato (Extravergine) di produzione spagnola, greca, italiana. L'olio non deve essere riscaldato. Da questo, il prodotto si decompone, le qualità curative scompaiono e appare un fattore cancerogeno.

Per fare un confronto: l'olio di girasole contiene più vitamina E dell'olio d'oliva; e i semi di lino hanno più acidi grassi omega-3 insaturi. L'olio di semi di lino va consumato anche crudo, senza riscaldamento. Ecco perché il menu dovrebbe contenere diversi oli vegetali.

Il cibo più sano ha dimostrato di prolungare la vita:

- kefir,

- carote crude,

- broccoli di cavolo crudo,

- pesce azzurro (al vapore),

- nocciole, sesamo, semi di lino,

- olio d'oliva spremuto a freddo

- cipolle e aglio crudi,

- vitigni a bacca scura,

- erbe fresche: prezzemolo, aneto, - fagioli, grano saraceno, farina d'avena (il porridge dovrebbe essere cotto al vapore), - frutta: mirtilli, more, prugne, ribes, - anche: ciliegie, melograni, fragole, mele acide.

Previsione per la vecchiaia

L'applicazione costante di raccomandazioni per prolungare la vita ti consentirà di ottenere il ringiovanimento del corpo, di ammalarti meno o di eliminare completamente le malattie. Senza ingegneria genetica, funziona al 100% se c'è una predisposizione e se l'attività fisica e mentale della persona è assicurata. Tuttavia, è molto facile rovinare l'eredità se lo stile di vita non è conforme a queste raccomandazioni. Puoi iniziare subito. Fatti interessanti: il corpo "dimentica" completamente il fattore dannoso del fumo 5 anni dopo aver rinunciato all'abitudine. Il corpo è in grado di riprendersi dopo l'abitudine di "attaccarsi" all'alcol. Il corpo è insolitamente sensibile, risponde con gratitudine a qualsiasi cura naturale migliorando l'aspetto e aumentando la durata della vita.

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