L'impatto delle bevande energetiche sulla salute: danni e benefici per l'organismo. I benefici e i danni delle bevande energetiche, le conseguenze dell'uso, le recensioni

Il dibattito sulle bevande energetiche va avanti da ben dieci anni. Diversi anni fa, hanno persino cercato di "motivare" legalmente la popolarità delle bevande energetiche: il capo dei sanitari dello stato ha proposto di introdurre restrizioni sulla produzione e vendita di bevande energetiche. L'argomento principale contro di loro era significativo: le "bevande energetiche" sono assolutamente incompatibili con l'alcol, poiché le bevande contengono caffeina, e questo è in qualche modo uno psicostimolante.

I medici hanno accumulato altre pretese sugli "ingegneri energetici". Alcuni esperti sostengono che per alcuni potenziali pazienti negli ospedali per il trattamento della droga, queste bevande possono essere il primo passo verso l'uso di psicostimolanti. Più precisamente, agli psicofarmaci. Forse c'è una ragione per tali paure.

Anche la composizione delle bevande è inquietante. Di solito, oltre alla caffeina, includono l'aminoacido taurina, che favorisce l'eccitazione nervosa, il glucosio, la vitamina B. Come tutti questi componenti insieme, anche senza alcol, influiscano sul corpo umano è ancora poco compreso. Stimolare l'attività umana per un po'? Senza dubbio! E poi cosa? Prostrazione.

“Non è un caso che in alcuni paesi europei le bevande energetiche non si trovino sul mercato aperto”, affermano gli scettici. - Solo in farmacia! Tutto ciò che è poco studiato non dovrebbe essere ampiamente disponibile".

Quindi bere o non bere "bevande energetiche"? E se sì, come determinare una dose sicura? Aleksey NADEZHDIN, il redattore capo della rivista di narcologia, Candidate of Medical Sciences, aiuta a risolvere il problema.

Conflitto "Energetik" "energia".
- Il problema è che sotto il termine "energia" coesistono due linee di prodotti differenti. Il primo sono le bibite analcoliche che contengono caffeina, taurina e un certo numero di vitamine. Il secondo sono i cocktail che, oltre a questi componenti, contengono anche alcol. È questo tipo di "ingegneri di potenza" che è pericoloso. Sì, la loro produzione e vendita dovrebbe essere rigorosamente regolamentata, meglio ancora - vietata. La combinazione di alcol e caffeina in una bevanda è pericolosa per l'uomo. E a causa della tossicità e perché porta a comportamenti inappropriati. La caffeina maschera e modifica gli effetti dell'alcol in modo speciale. Ciò stimola ulteriormente il consumo di tali "bevande energetiche".

Ma le bevande energetiche analcoliche sono pericolose solo se le bevi in ​​litri. O, ancora, mescolare con l'alcol. Se segui le regole d'uso, almeno hanno salvato la vita a più di un guidatore.

Perché le "bevande energetiche" sono considerate "bevande da club"?
- Alle feste giovanili con movimenti infiniti, balli, tali bevande sono molto popolari. Le "miscele" energetiche contribuiscono a tale attività. Ma l'alcol nella sua forma pura, al contrario, è troppo rilassante. Ma in generale non c'è così tanta caffeina nelle bevande energetiche: ogni lattina è paragonabile a 1-2 tazzine di caffè. Questo è sicuro in linea di principio, ma solo se la caffeina non è "spronata" dall'alcol. L'alcol rende tali miscele composti altamente tossici. Il risultato è un danno tossico agli organi interni. Soprattutto nel fegato e nel cervello.
Ma anche in una forma di "energia" pura, "analcolica" è meglio non andare oltre. La caffeina è un'arma a doppio taglio. A dosi moderate ha un effetto positivo sull'uomo, ha la cosiddetta attività antiossidante. Il sovradosaggio, al contrario, è insidioso nelle sue conseguenze. Porta ad aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, mal di testa. Ansia e paura sono anche effetti collaterali della caffeina. Quindi va tutto bene con moderazione.

Il "primo passo" verso la dipendenza? Non vero!
- Non sono d'accordo quando alcuni dei miei colleghi affermano che le "bevande energetiche" possono portare a molta più dipendenza. Se non altro perché il contenuto in essi contenuto di una sostanza psicoattiva, la caffeina, è più o meno lo stesso di una tazza di caffè forte.
Scopriamolo. La caffeina è parte integrante non solo del caffè, ma anche del tè. Soprattutto verde. E allora? In Cina, il tè è stato consumato per migliaia di anni. Ma il suo utilizzo ha portato alle tragedie di questa civiltà? Vice versa! Danno - solo in caso di sovradosaggio regolare.
È lo stesso con le bevande "energy": bevi, ma sappi quando fermarti. Non trattarli come una normale "bibita". La misura è sempre individuale. In ogni caso, anche per una persona molto sana - non più di due lattine al giorno!

Serafim Berestov

Inventato abbastanza di recente. Ma l'umanità usa i suoi ingredienti da secoli per tirarsi su di morale.

Assolutamente tutti bevono bevande energetiche: impiegati che devono finire il lavoro la sera; studenti mentre si preparano all'esame; guidatori che viaggiano da molto tempo e solo quelli a cui piace il gusto di una bevanda energetica. Allegria e un'ondata di forza: ecco cosa vogliono ottenere queste persone, considerando che la bevanda energetica è una bevanda miracolosa.

Solo un piccolo barattolo - e l'energia trabocca di nuovo. I produttori di questa bevanda miracolosa affermano che la bevanda energetica non provoca alcun danno, il suo effetto sul corpo è paragonabile a quello del normale tè.

Ma tutto andrebbe bene, se non per uno ma. Vogliono limitare la distribuzione. Questo significa che le bevande energetiche non sono così innocue? Quindi sorgono domande: "È possibile bere bevande energetiche? Le conseguenze del consumo di bevande energetiche: quali sono?" Questo sarà discusso nell'articolo.

Come sono apparse le fonti di energia?

Le persone stimolavano costantemente il loro sistema nervoso. Ad esempio, in Asia e in Cina bevevano sempre tè forte, in Medio Oriente - caffè, in Africa mangiavano noci di cola.

Alla fine del 20° secolo in Asia fu inventata una bevanda energetica. L'austriaco Dietrich Mateschic, che in quel momento si trovava a Hong Kong, sviluppò in modo indipendente la sua ricetta e iniziò a produrla per la vendita. La nuova bevanda ha rapidamente guadagnato popolarità. Attualmente, "Red Bull" ha conquistato il 70% del mercato energetico.

Quali paesi consentono la vendita di bevande energetiche?

• in Danimarca, Francia e Norvegia le bevande energetiche si trovano solo in farmacia;
• in Russia è vietata la vendita di bevande energetiche a scuola, sull'etichetta devono essere scritte controindicazioni ed effetti collaterali;
• È illegale negli Stati Uniti vendere bevande energetiche alcoliche.

Molti paesi hanno già iniziato a vietare la vendita di bevande energetiche. Ad esempio, in Irlanda, un atleta è morto durante l'allenamento perché aveva bevuto tre lattine di bevande energetiche.

Anche in Svezia ci sono stati tristi incidenti. Gli adolescenti hanno mescolato bevande alcoliche e bevande energetiche, di conseguenza sono morti.

Composizione di bevande energetiche

• Caffeina. Indubbiamente, questa è la bevanda energetica più popolare. Milioni di persone bevono caffè per avere una sferzata di energia. Tutte le bevande energetiche contengono caffeina. Questo componente è un eccellente stimolante: 100 mg di caffeina aumentano la prontezza mentale e 250 mg migliorano la resistenza cardiovascolare. Per ottenere l'effetto desiderato, devi bere tre lattine di bevande energetiche, ma questo supera la dose giornaliera.
• Taurina. È un aminoacido che si trova nei muscoli umani. Migliora il lavoro del cuore, ma recentemente i medici hanno iniziato a confutare questa ipotesi. Alcuni medici affermano che la taurina non ha alcun effetto sul corpo umano. Una banca dell'energia contiene da 300 a 100 mg di questa sostanza.
• Carnitina. Trovato nelle cellule umane. Riduce la fatica e aumenta la resistenza. Questo elemento è in grado di bruciare il grasso corporeo e può migliorare i processi metabolici nel corpo.
• Ginseng e guaranà. Queste sono piante medicinali. Hanno un effetto tonico sul corpo umano. Il guaranà ha trovato il suo impiego in medicina: allevia i dolori muscolari rimuovendo l'acido lattico dai tessuti. Il guaranà purifica il fegato e previene l'aterosclerosi.
• Vitamine del gruppo B. Questi componenti sono semplicemente necessari per una persona. Grazie a loro, il cervello umano e il sistema nervoso funzionano correttamente. La mancanza di vitamine del gruppo B può influire negativamente sulla salute umana. I produttori di bevande energetiche affermano che se si assumono vitamine di questo gruppo in grandi quantità, le capacità mentali miglioreranno in modo significativo. Questa è solo una manovra di marketing. Un eccesso di vitamina B influirà negativamente sul corpo umano.
• Melatonina. Questa sostanza si trova nel corpo umano. È responsabile dei bioritmi.
• Mateino. La sostanza aiuta ad attenuare la sensazione di fame e ha un effetto brucia grassi.

Pro e contro dell'uso di bevande energetiche

Gli scienziati non sono giunti a una conclusione generale se le bevande energetiche siano dannose o benefiche. Alcuni li percepiscono come una normale limonata, mentre altri credono che se usi regolarmente bevande energetiche, puoi danneggiare il tuo corpo.

professionisti

1. La scelta delle bevande energetiche è enorme. Ognuno può trovare una bevanda energetica che soddisfi pienamente i suoi gusti e le sue preferenze. Alcune bevande possono essere aromatizzate alla frutta, mentre altre possono essere semplici. Ci sono bevande con un alto contenuto di vitamine e ci sono con un alto contenuto di caffeina.
2. Le bevande energetiche possono migliorare il tuo umore in pochi minuti e possono anche migliorare rapidamente la prontezza mentale.
3. è un vero toccasana per studenti, maniaci del lavoro, piloti e atleti.
4. Il glucosio e varie vitamine vengono aggiunti a molte bevande energetiche. Il glucosio dona forza ed energia e i benefici delle vitamine sono noti a tutti.
5. La bevanda energetica dura circa 4 ore, 2 volte più a lungo dell'effetto di una tazza di caffè. Inoltre, le bevande energetiche iniziano ad agire molto più velocemente del caffè.
6. Le bevande energetiche sono comode da usare: puoi tenerle sempre in borsa o in auto. L'energia è sempre a portata di mano!

Svantaggi

• Le bevande energetiche devono essere consumate rigorosamente secondo la dose prescritta: non più di due lattine al giorno. Se bevi di più, è garantito un aumento della glicemia e della pressione.
• Tutte le vitamine che vengono aggiunte alle bevande energetiche non sostituiranno le vitamine dei prodotti naturali e dei complessi multivitaminici.
• Chi soffre di malattie cardiache e chi soffre di pressione sanguigna alta o bassa non dovrebbe bere bevande energetiche.
• La bevanda energetica non è affatto una bevanda miracolosa. Non dà energia a una persona. Questa bevanda mostra solo al corpo da dove prenderla. Le bevande energetiche sono solo la chiave che apre le porte all'allegria. Per dirla semplicemente, gli ingegneri dell'energia non ci danno forza, ottengono solo la nostra energia dalle riserve. Dopo che questa bevanda ha tolto l'ultima forza dalle riserve, la persona diventa irritabile e stanca.
• La caffeina, che è contenuta in qualsiasi bevanda energetica, esaurisce il sistema nervoso umano. La bevanda energetica funziona per 4 ore, ma dopo questo tempo una persona ha solo bisogno di riposare. Inoltre, la caffeina può creare dipendenza.
• Dosi enormi di caffeina e glucosio aggiunte a una bevanda energetica possono danneggiare una persona.
• Alcuni aggiungono un'incredibile quantità di vitamina B, che supera di gran lunga la dose giornaliera. Il superamento della norma può causare tremori muscolari e battito cardiaco accelerato.
• La caffeina ha proprietà diuretiche. Pertanto, dopo i carichi di potenza, è vietato bere bevande energetiche, perché il corpo ha già perso molti liquidi attraverso il sudore.
• Ad alcune bevande energetiche vengono aggiunti glucuronolattone e taurina. Queste sostanze sono contenute nella bevanda in dosi irrealisticamente grandi. Quindi, ad esempio, la taurina supera la norma giornaliera di 10 volte e il glucuronolattone - fino a 250! Gli scienziati non hanno ancora capito quanto sia sicura questa dose per l'uomo. Sono in corso ricerche su questo argomento.

Effetti collaterali delle bevande energetiche

Con l'uso regolare di bevande energetiche, puoi notare i seguenti effetti collaterali:

• tachicardia: aumento della frequenza cardiaca, la norma per una persona è di 60 battiti al minuto, ma con la tachicardia si possono osservare 90 o più battiti cardiaci;
• agitazione psicomotoria - ansia, che può essere espressa in vari modi: dall'irrequietezza motoria incontrollata al gridare varie frasi e suoni senza motivo;
• aumento del nervosismo - affaticamento, mancanza di sonno durante la notte e sonnolenza durante il giorno, irritabilità e frequenti mal di testa, tutti questi sintomi indicano direttamente un eccessivo nervosismo;
• depressione: mancanza di gioia, indifferenza per tutto ciò che accade, pensiero alterato.

Qual è il modo giusto di bere bevande energetiche?

Si può vedere che i contro delle bevande energetiche sono molto più dei pro. Tuttavia, tutti possono avere una situazione in cui semplicemente non si può fare a meno di una bevanda energetica. Per fare ciò, è necessario studiare tutti i postulati dell'uso delle bevande energetiche al fine di proteggersi dalle conseguenze negative.

• Non più di due lattine di energia al giorno! Contengono una dose giornaliera di caffeina, è severamente vietato superarla.
• Dopo aver bevuto una bevanda energetica, devi riposare. È auspicabile che questo sia stato un sonno completo.
• È vietato bere bevande energetiche dopo un carico sportivo. Come accennato in precedenza, la bevanda energetica rimuove l'acqua dal corpo. Inoltre, le bevande energetiche, come l'allenamento sportivo, aumentano la pressione sanguigna;
• Non puoi bere bevande energetiche in presenza delle seguenti malattie: ipertensione, malattie cardiache e glaucoma. È inoltre vietato bere bevande energetiche se si soffre di insonnia e si è intolleranti alla caffeina.
• Non puoi dare energia a bambini e adolescenti. Alcune persone chiedono "I bambini possono bere bevande energetiche?". Le conseguenze potrebbero non essere molto piacevoli, quindi è meglio che i ragazzi non offrano questa bevanda.
• Entro 5 ore dopo aver bevuto la bevanda energetica, è vietato bere tè o caffè.
• Bevande energetiche e alcol non vanno d'accordo. La bevanda energetica aumenta la pressione sanguigna e l'alcol a volte migliora l'effetto di questa bevanda. Di conseguenza, puoi guadagnare una crisi ipertensiva.

Domande frequenti sulle bevande energetiche

1. Posso bere una bevanda energetica scaduta? È vietato. Almeno minaccia di avvelenamento. È un prodotto come un altro. È meglio comprare un nuovo barattolo di bevanda energetica piuttosto che mettersi a rischio.
2. Gli adolescenti possono bere bevande energetiche? Se la bevanda energetica non contiene alcol, ciò non significa che non sia sicura. Le persone di età compresa tra 15 e 16 anni non sono consigliate a bere questa bevanda.
3. I bambini sotto i 13 anni possono bere bevande energetiche? Se gli adolescenti non dovrebbero bere bevande energetiche, lo è ancora di più per i bambini. Questa bevanda può influenzare negativamente il sistema nervoso di un organismo in crescita.
4. Le donne incinte possono bere bevande energetiche? È vietato. Le donne incinte stanno meglio seguendo una dieta nutriente ed evitando cibi contenenti caffeina. Le sostanze che compongono le bevande energetiche possono danneggiare il feto.
5. Posso bere una bevanda energetica prima di un esame? Potere. Basta seguire le istruzioni per l'utilizzo di questo prodotto.
6. Posso bere una bevanda energetica prima di un allenamento? In piccole quantità. È vietato bere una bevanda energetica dopo l'allenamento.
7. Puoi bere bevande energetiche sotto i 18 anni? Il negozio può vendere bevande energetiche a persone sotto i 18 anni, ma questo non significa che possano essere consumate. I produttori coscienziosi sulle etichette delle bevande energetiche indicano: "Vietato l'uso da parte di persone di età inferiore ai 18 anni".

Quali marche di bevande energetiche si possono trovare?

• Toro Rosso.
• Bruciare.
• Scarica di adrenalina.

Queste sono le bevande energetiche analcoliche più popolari.

Inoltre sugli scaffali del negozio puoi trovare bevande energetiche alcoliche. È severamente vietato berli! Se vedi l'alcol nella composizione di una bevanda energetica, mettilo da parte, prenditi cura della tua salute.

Qual è la differenza tra le bevande energetiche analcoliche?

Vale la pena dire qualche parola su quale delle bevande energetiche elencate danneggia di meno il corpo.

• Red Bull è una bevanda simile per composizione e azione a una tazza di caffè con un cucchiaio di zucchero.
• Brucia: a questa bevanda è stata aggiunta un'enorme quantità di guaranà, teobromina e caffeina.
• Adrenaline Rush è la bevanda energetica più sicura. ha un effetto tonificante con l'aiuto del ginseng, che è una pianta medicinale comune.

In conclusione

Qualunque bevanda tu preferisca, vale la pena ricordare che questi sono solo analoghi gassati di una tazza di caffè. Le bevande energetiche possono danneggiare il corpo.

Le vitamine e le sostanze che fanno parte delle bevande energetiche si trovano nei succhi, nella frutta e nel cioccolato.

Pensateci, forse è meglio bere una tazza di caffè forte e aromatico con un pezzo di cioccolato fondente piuttosto che avvelenare il vostro corpo con bevande energetiche?

La bevanda energetica alcolica è una bevanda molto controversa. Come mai? La bevanda energetica svolge una funzione stimolante, ma l'alcol è deprimente.

L'opposizione è evidente! La bevanda energetica "maschera" gli effetti dell'alcol, motivo per cui molte persone non ne tengono conto e indeboliscono il controllo sulla quantità di alcol che bevono. Di conseguenza - consumo più attivo di alcol, che successivamente provoca affaticamento naturale, ancora interrotto dall'effetto di una bevanda stimolante. Tuttavia, prima le cose.

Composizione

Questa è la prima cosa a cui dovresti prestare attenzione quando parli di bevande energetiche alcoliche. Quindi, includono le seguenti sostanze:

• Glucosio e saccarosio in grandi quantità. Questi sono carboidrati facilmente digeribili, la principale fonte di energia.
• Caffeina. Stimola il sistema nervoso centrale, accelera il polso, migliora l'attività cardiaca, favorisce l'accumulo di adenosina monofosfato ciclico, che porta a effetti simili all'adrenalina.
• Teobromina. Vicino nella composizione alla caffeina, ha un effetto simile: eccita il muscolo cardiaco.
• Taurina. Ha un effetto antiossidante, stimola l'emulsionamento dei grassi nell'intestino e ha un effetto cardiotropico. In generale, migliora i processi energetici.
• Glucuronolattone. È un metabolita naturale del glucosio, un "precursore" diretto della taurina, che migliora le prestazioni mentali.
• L-carnitina. Ha un effetto neuroprotettivo.
• Vitamine B e D-ribosio. Sostanze necessarie per ogni persona, perché migliorano il metabolismo.

estratti

Sono inclusi anche nelle bevande energetiche a basso contenuto di alcol. I più comuni sono:

• Estratto di guaranà. Uno stimolante efficace: contiene il doppio della caffeina rispetto ai chicchi di caffè.
• Estratto di ginseng. È una fonte di tutti i tipi di sostanze utili. Questi includono saponine, xatrioli, poliacetileni attivi, peptidi, polisaccaridi, acidi (folico, nicotinico, pantotenico), oli essenziali, potassio, magnesio, fosforo, calcio, ferro, molibdeno, manganese, cobalto, cromo, titanio, zinco… in generale, non elencare tutto.

A proposito, un'altra aggiunta comune è il succo di carota nera. Contiene una grande quantità di antiossidanti - 12 volte di più rispetto a un normale frutto d'arancia.

Alcool

E questo è il componente principale delle bevande energetiche a basso contenuto alcolico. E tutti sanno quanto è brutto. L'alcol ha un effetto tossico su tutto il nostro corpo.

E ora non stiamo nemmeno parlando di conseguenze come un aumento della probabilità di diabete, malattie cardiache, cancro, ecc. L'alcol è un depressivo. Una sostanza che deprime l'attività del sistema nervoso centrale e provoca spesso disturbi mentali.

Possibili conseguenze

Tutto, ovviamente, dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, ma la combinazione di caffeina ed etanolo può causare reazioni non molto piacevoli. Perché l'ondata di forza causata da tutti gli stimolanti e dallo zucchero sarà immediatamente bloccata dall'effetto esercitato dai prodotti di decomposizione dell'alcol etilico. Quindi ecco le possibili conseguenze:

• Stress eccessivo sulla psiche. Di conseguenza, è difficile controllare il comportamento.
• Carico anomalo sul sistema cardiovascolare, aumento delle contrazioni.
• Disturbi del SNC. Sono provocati sia da un eccesso di caffeina che da alcol.
• Rischio di sviluppare il diabete, aumento di peso.
• Carico su tutti i sistemi di organi interni.

Ebbene, la conseguenza più importante, che nessuno che consuma bevande energetiche alcoliche può evitare, è un lungo recupero dell'organismo. Tutti sanno che i prodotti di decomposizione dell'alcol vengono espulsi per molto tempo.

crea dipendenza

Una conseguenza che va detta a parte. Le bevande energetiche alcoliche creano dipendenza e creano dipendenza. Nel tempo, una persona nota che ha bisogno di bere una bevanda molto più tonica per ottenere l'effetto che si verificava da un barattolo.

E tutti sanno che l'eccessiva dipendenza da tali cocktail è un percorso diretto verso l'ubriachezza e l'alcolismo. E non sono solo parole. Nelle bevande energetiche, dopotutto, il "grado" non si sente praticamente (sebbene sia presente in quantità considerevole), quindi una persona semplicemente capovolge un barattolo dopo l'altro senza nemmeno accorgersene.

Esempio famoso: Giaguaro

"Jaguar" è una bevanda energetica alcolica il cui nome è sulla bocca di tutti. Non può essere definito “debole”, poiché la gradazione di alcol etilico è del 7%. E questo è più che nella birra forte. In precedenza, a proposito, la Jaguar veniva prodotta con un contenuto del 5,5% e del 9%.

La composizione di questa bevanda, oltre all'alcol, comprende acqua, acido citrico, zucchero, caffeina, taurina e un estratto dalle foglie di agrifoglio paraguaiano (mate). Determina il gusto agrodolce del cocktail.

Oltre a quanto sopra, la composizione contiene coloranti (carminio, antociani e caramello), nonché aromi e vitamine. Valore energetico - circa 100 kcal.

"Jaguar" è dannoso. Il benzoato di sodio (E211), che ne fa parte, può causare alterazioni del DNA in grandi quantità, è la causa del morbo di Parkinson e del cancro. E il colorante E129, che provoca il colore rosso della bevanda, è un cancerogeno bandito in 9 paesi europei.

Elenco delle bevande popolari

Proseguendo con l'argomento in discussione, vorrei elencare un elenco di bevande energetiche alcoliche che godono di una certa popolarità.

• Revo. La versione "classica" è una bevanda in lattina d'argento dal gusto fresco e acidulo. C'è una modifica "ciliegia" nei contenitori rossi e "pompelmo" in arancione. Tutti contengono il 9% di alcol. Ci sono anche le versioni Shizandra (8%) e Revo Angel (6%).
• Colpire. Bevanda economica con gradazione alcolica dell'8%. Da una lattina si crea l'effetto, come da 3-4 tazze di caffè nero forte e un bicchierino di vodka da 50 grammi.
• Hooch. Opzione economica con gradazione alcolica del 7% e un'ampia gamma di gusti. Ci sono mela, limone, pompelmo, arancia e ribes nero.

Tuttavia, solo l'eminente Red Bull analcolico, diluito con vodka, è più popolare di tutte le opzioni elencate. Ma devi impastarlo da solo: il produttore non rilascia versioni "pronte".

Beneficio

Ebbene, è stato detto abbastanza sul danno delle bevande energetiche alcoliche. Ma ovunque ci siano dei contro, ci sono sicuramente dei vantaggi! Allora per quanto riguarda i vantaggi? Stranamente, ma è presente.

All'inizio erano elencate le sostanze che compongono questi cocktail, e sono davvero utili. È vero, il loro effetto positivo è attenuato dall'alcol, ma comunque.

Tuttavia, in determinate situazioni, anche una bevanda energetica alcolica può aiutare. Non ti farà addormentare se vuoi davvero dormire, ma non puoi. Ad esempio, quando le scadenze stanno bruciando al lavoro. Va bene, ma come funziona se l'alcol entra nel corpo? Facile e semplice, perché in una piccola quantità (è necessario ricordare la misura!) L'alcol rilassa, allevia i pensieri inutili, allevia lo stress. In uno stato così rilassato, il lavoro è molto più calmo.

Giusta scelta

Non dovresti comprare la prima bevanda energetica che ti capita, decidendo di tirarti su di morale. Quando scegli una bevanda, dovresti essere guidato dalle seguenti regole:

• La migliore bevanda energetica è quella che contiene un solo tonico. È meglio se è un estratto vegetale naturale.
• Vale la pena prestare attenzione al contenuto di aromi e coloranti. L'uso di agenti cancerogeni in eccesso è inutile.
• Non c'è bisogno di essere tentati da un barattolo da mezzo litro. La norma giornaliera è di 250-300 ml.
• Dovresti acquistare immediatamente acqua in bottiglia, almeno 0,5 litri. Le bevande energetiche sono disidratanti, dovrai riequilibrarti.

E un'altra cosa: non è necessario afferrare una bevanda del genere con la cioccolata o bere un caffè. Questo è un colpo di energia extra per il corpo.

Passando alla legge

Ci sono alcune sfumature legali riguardanti l'argomento in esame. Vale a dire - la legge sulla vendita di bevande energetiche.

Tutti sanno come in Russia stiano cercando senza successo di combattere la vendita di tutti i tipi di sostanze psicotrope come alcol, sigarette, ecc. I cocktail tonici non fanno eccezione! Nel 2014 la Duma di Stato ha cercato di introdurre una legge sulla vendita di bevande energetiche a titolo oneroso. È stato proposto di vietare la vendita di bevande toniche ai minori.

La legge è stata approvata? Non proprio. Il divieto è stato stabilito solo il 1 maggio 2017, solo per Mosca e la regione. Anche in queste e in alcune altre regioni (in Crimea, per esempio) hanno smesso di vendere Coca-Cola senza presentare il passaporto! Questo perché la popolare bibita, che comprano anche i bambini, contiene caffeina, anche se in piccole quantità.

In effetti, se vuoi tirarti su il morale, è meglio scegliere un'opzione senza alcol etilico, se la domanda è quale acquistare, alcolico o meno. La bevanda energetica "Drive" può essere una buona opzione, così come "Gorilla", "Non Stop", "Owl", "MTV Up!", "Adrenaline Rush", "Monster" e molti altri. Ma è meglio bere una tazza di caffè naturale appena macinato. Se lo bevi con moderazione, avrà una serie di effetti benefici.

Le bevande energetiche sono state controverse sin dal loro inizio.: alcuni li considerano incredibilmente utili, potenzianti, energizzanti e di supporto al corpo in una situazione estrema; altri, al contrario, si lamentano di loro, adducendo molte argomentazioni sulla loro inutilità e perfino sulla loro insicurezza.

Cosa sono le bevande energetiche

Le bevande energetiche (o come vengono anche chiamate tonici energetici) sono composizioni a basso contenuto alcolico o analcolico, dove l'enfasi è principalmente sugli effetti antisedativi e sulla possibilità di stimolazione temporanea, ma molto attiva del sistema nervoso.

Il contingente principale dei loro consumatori sono studenti (soprattutto durante la sessione), impiegati che cercano di completare un lavoro urgente in un breve periodo di tempo, formatori in fitness club, frequentatori di locali notturni, conducenti stanchi e tutti coloro che vogliono ottenere un'ondata di energia e vigore.

Le bevande energetiche sono generalmente incluse nella categoria delle bevande altamente gassate., poiché questa proprietà ha un impatto sul rapido assorbimento delle sostanze in esso contenute e sull'immediato inizio dell'effetto.

Composizione di bevande energetiche

La composizione delle bevande energetiche include una serie di componenti tonici.. Il loro assortimento dipende in gran parte dal produttore e dal tipo di bevanda (a basso contenuto alcolico / analcolico), ma più spesso di altri, le bevande energetiche sono sature di caffeina e altri stimolanti - di solito alcaloidi del cacao (teofillina) e teobromina, che sono omologhi della caffeina.

In alcuni casi, al posto della caffeina stessa, i componenti delle bevande energetiche sono estratti di mate, tè o guaranà, che la contengono anche. Si nota anche l'uso di altri nomi per la caffeina, ad esempio teina o mateina, che in realtà sono la stessa sostanza tonificante. In generale, la concentrazione di caffeina nelle bevande energetiche raggiunge i 240-360 mg per litro, con un massimo consentito al giorno di 150 mg.

Inoltre, i produttori spesso saturano i tonici con le vitamine: sono così “ripieni” che ne basta una lattina per colmare il fabbisogno giornaliero. Tuttavia, non pensare che tutti i tipi di bevande energetiche contengano la stessa quantità di vitamine: alcune hanno un'intera norma aggiunta, altre solo la metà. Pertanto, i medici consigliano di limitare l'uso di bevande energetiche a 1 lattina al giorno.

Inoltre, contengono spesso fonti di energia facilmente digeribili, ovvero carboidrati (saccarosio e glucosio), adattogeni e così via. Di recente, anche le bevande energetiche hanno iniziato a saturarsi di taurina.

Le cifre indicate sulla confezione si intendono solitamente per 100 grammi di prodotto. Per un rapporto migliore, dovresti prestare attenzione al volume di una lattina, che, di regola, varia da 0,2 a 0,33 litri, spesso 0,5 litri, e già abbastanza come un'eccezione: 1 litro.

I benefici delle bevande energetiche

Le bevande energetiche sono ottime per migliorare il tuo umore e stimolare il tuo cervello. Allo stesso tempo, ci sono così tante bevande energetiche oggi che ognuno troverà esattamente ciò di cui ha bisogno, in base alle proprie esigenze personali. Il fatto è che tutte le bevande energetiche sono suddivise condizionatamente in 2 gruppi:

• in alcuni, l'enfasi è su carboidrati e vitamine (questi sono adatti a chi ha bisogno di una stimolazione urgente delle capacità mentali e dell'inclusione delle riserve nascoste del corpo),
• in altri - per la caffeina (sono scelti da coloro che hanno bisogno di mantenere il vigore dopo ore per ritardare il sonno e da coloro che subiscono un maggiore sforzo fisico).

Inoltre, il glucosio contenuto nelle bevande energetiche entra rapidamente nel flusso sanguigno, partecipando ai processi ossidativi, fornendo energia ai muscoli, al cervello e ad altri organi.

Un altro degli aspetti positivi delle bevande energetiche è che mantengono l'organismo rinvigorito molto più a lungo del caffè: questo rapporto a favore delle bevande energetiche è di 1-2 ore contro 3-4 ore, tra l'altro sono anche sature di gas, che è più volte accelera l'insorgenza dei loro effetti.

Una differenza importante tra le bevande energetiche e lo stesso caffè è che quest'ultimo non può essere portato con te ovunque, consumato al momento giusto, mentre i tonici energetici, grazie ad un contenitore sigillato e comodo, possono farlo.

I pericoli delle bevande energetiche

La più pericolosa è la dipendenza causata dall'uso sistematico di bevande energetiche. Senza di loro, il corpo dopo un certo periodo inizia a sentire un declino energetico, esaurimento, letargia, che fa sì che una persona rimuova ancora e ancora lo stato sfavorevole che è caduto su di lui con una sorta di tonico energetico.

Le bevande energetiche provocano anche problemi nel lavoro dei vasi sanguigni e del cuore., ridurre la potenza, causare insonnia, rapido esaurimento delle risorse naturali del corpo, affaticamento. A causa delle dosi aumentate di tutti i tipi di sostanze e della loro concentrazione in quantità incredibilmente elevate, le bevande energetiche provocano:

• ansia,
• eccitazione eccessiva,
• tachicardia (battito cardiaco accelerato),
• picco della pressione sanguigna
• vomito e nausea,
• tremore degli arti (tremore involontario),
• aritmia
• aumento del rilascio di zucchero nel sangue,
• depressione a lungo termine
• esaurimento della NA,
• ansia immotivata.

Ciò è particolarmente vero per le bevande energetiche con additivi bioattivi.

Chi non dovrebbe bere bevande energetiche

Va notato che esistono numerose restrizioni e controindicazioni rigorose nell'uso di bevande energetiche a causa della maggiore saturazione con una varietà di farmaci e sostanze. Le bevande energetiche non devono essere bevute:

• persone con un sistema nervoso eccitabile,
• sensibile alla caffeina
• soffre di estrema irrequietezza,
• incline a disturbi del sonno
• malati di glaucoma,
• perdendo rapidamente il controllo
• avere anomalie nel lavoro del cuore e dei vasi sanguigni,
• pazienti con ipertensione
• anziani
• adolescenti
• bambini
• donne incinte
• madri che allattano.

Vanno usati con cautela anche da chi si occupa attivamente di fitness: la caffeina in essi contenuta ha un forte effetto diuretico, e moltiplicata più volte può incidere negativamente sulla salute dei tirocinanti, perché durante la seduta hanno già un forte sudorazione (perdita di liquidi). Pertanto, tutto può finire con la disidratazione del corpo.

Tuttavia, questo non è l'unico pericolo per gli atleti: è loro vietato bere bevande energetiche dopo l'esercizio anche perché aumentano la pressione sanguigna, che già diventa alta durante l'esercizio. Da qui il rischio di una crisi ipertensiva, nella migliore delle ipotesi.

Le bevande energetiche sono controindicate anche per coloro che abusano di alcol o li mescolano.. In questa situazione, viene fornito anche un forte aumento della pressione e può fare uno scherzo crudele con una persona, provocando qualsiasi cosa, persino l'arresto cardiaco. Il fatto è che da un lato, la caffeina aumenta la pressione e, dall'altro, l'alcol migliora notevolmente il suo effetto.

Non posso più.....

Quasi tre anni fa ho conosciuto un uomo, è sposato. Inizialmente, questa relazione non faceva presagire nulla di serio o tragico, ma tutto si è svolto in una direzione completamente diversa. Piano piano ho capito...

Ciao mio caro! Oggi sono andato al negozio e mi sono imbattuto in uno scaffale con bevande energetiche. Bellissimi barattoli con nomi allettanti che ti promettono solo un flusso di energia infinita.

Ad essere onesti, non compro quasi mai queste bevande per me, perché non mi piace il loro gusto.

Tuttavia, recentemente il ritmo della mia vita è diventato tale che non mi ha fatto male ottenere una sorta di doping che mi permettesse di adattare 48 ore a una giornata.

Ma ricordando che le bevande energetiche sono qualcosa di molto dannoso, all'inizio ho deciso di scoprire tutto sull'argomento: "I benefici e i danni delle bevande energetiche".

Quali sono i vantaggi e i danni delle bevande energetiche?

Tuffati nella storia

Sin dai tempi antichi, le persone hanno cercato un elisir magico che li aiutasse a dormire meno e fare di più. Gli antichi greci, ad esempio, credevano che gli dei dell'Olimpo bevessero nettare e ambrosia, e nel Caucaso tan e ayran divennero bevande della longevità.

L'umanità sperimenta da secoli i prodotti per scoprire cosa gli darà, se non l'immortalità, almeno molte ore di energia. Parleremo anche un po' di energia naturale, ma ora rimarremo nell'ambito dell'argomento.

I primi ingegneri di potenza sono apparsi prima della nostra era. Poi una svolta fu fatta da una badessa tedesca che portava il bel nome di Hildegard von Bingen. Ha avuto l'idea di mescolare diverse erbe che avessero un effetto tonificante.

Nel 1927, un uomo britannico di nome Thomas Beecham decise di fare lo sciroppo di glucosio per riprendersi dalla malattia. Lo chiamò Glukozad (poi la prima lettera fu rimossa).

Lukozad visse fino alla fine del secolo scorso. È Lukozad che può essere considerato una bevanda energetica, perché includeva componenti che si possono trovare nelle moderne bevande di natura simile: acqua, glucosio, acido citrico e lattico, caffeina, acido ascorbico e alcuni altri. Questa miscela è stata gassata e imbottigliata.

Nel 1962, i giapponesi lanciarono sul mercato il loro analogo, chiamato Lipovitan. Veniva venduto in flaconi speciali, simili ai flaconi medicinali di vetro con un piccolo dosaggio di 100 ml, e sono prodotti da aziende farmaceutiche.

In paesi asiatici come Thailandia, Cambogia e Malesia, puoi ancora trovarli in una vasta gamma. In Europa, ad oggi, tra l'altro, possono essere venduti solo in farmacia.

La popolarità di tali "energizzanti" qui è molto alta, ad esempio, solo in Giappone acquistano circa 2 milioni di bottiglie al giorno. Tuttavia, l'Europa e l'America consumano abbastanza bevande energetiche per dare ai produttori di questo prodotto la possibilità di prosperare: i loro profitti sono ora misurati in miliardi di dollari.

Il periodo di massimo splendore dei moderni ingegneri dell'energia è arrivato alla fine degli anni '80 - primi anni '90, grazie all'austriaco Dietrich Mateschitz, che ha effettivamente deciso di aprire questa attività dopo aver visitato un bar di Hong Kong. Fu lui a fondare l'azienda che iniziò a produrre la famosa Red Bull.

Inoltre, la principale differenza di questo prodotto è che dona energia, ma non è alcolico.

Di cosa sono fatte le fonti di energia?

La composizione standard della bevanda energetica è caffeina e acqua. A volte si aggiunge invece estratto di tè, mate o guaranà, che contengono anche caffeina.

È vero, ha un nome leggermente diverso come matein o tein. Possono essere inclusi anche altri stimolanti, come alcaloidi del cacao come teofillina e teobromina.

Una buona fonte di energia sono i carboidrati (saccarosio e glucosio) e i produttori di tali prodotti non hanno mancato di sfruttarne le proprietà tonificanti. La taurina si trova quasi sempre nelle bevande moderne.

A proposito, sai perché tutte le bevande energetiche sono gassate? L'acido carbonico o quelle stesse bolle aiutano ad assorbire tutti i componenti del liquido molto più velocemente. Inoltre, permette al prodotto di durare più a lungo.

Quali altri componenti possono contenere bevande energetiche? Se si analizzano le etichette si possono trovare alcol etilico (molto raro), ascorbico, nicotinico, pantotenico, acido folico, maltodestrine, pirodossina, glucuronolattone, teobromina, inositolo, L-carnitina, D-ribosio ed estratto di ginseng.

Come funziona l'energia su di noi?

Un vasetto della bevanda contiene spesso una dose giornaliera di vitamine e oligoelementi. Pertanto, non dovresti abusarne e bere diverse tazze di tè al giorno. Ma la caffeina di solito non è così tanto: più o meno come in un bicchiere di caffè.

Quindi se scegli questo prodotto in base a questo criterio, allora è meglio rallegrarsi con queste bevande calde o fredde. Cioè, in effetti, è solo caffè con vitamine.

Tutto ciò fornisce un effetto tonificante più lungo: se il caffè funzionerà per una o due ore, la bevanda energetica funzionerà per circa tre o quattro ore.

Naturalmente, per bere una tazza di caffè profumato appena macinato, sono necessarie condizioni adeguate: almeno la presenza di un fornello nelle vicinanze. Per utilizzare la bevanda energetica, basta aprire il barattolo.

• Solo 100 milligrammi di caffeina attivano il cervello e una doppia dose stimola il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.
• La taurina di cui sopra è un aminoacido che si accumula nei nostri muscoli. C'è un'opinione secondo cui aiuta il lavoro del muscolo cardiaco, ma alcuni medici ritengono che questa sostanza non abbia alcun effetto sul nostro corpo.
• La carnitina si trova nelle cellule del corpo. Normalizza il metabolismo e ci impedisce di stancarci rapidamente.
• Ginseng e guaranà sono piante toniche conosciute fin dall'antichità. Aiutano a rimuovere l'acido lattico dalle fibre muscolari (questo acido è il principale indicatore della nostra stanchezza), ciò significa che anche dopo un intenso sforzo fisico, i muscoli non faranno male e non ci sarà alcuna sensazione di "intasamento" in essi. Inoltre, il guaranà pulisce bene il fegato ed è un ottimo strumento per la prevenzione dell'aterosclerosi.
• Le vitamine del gruppo B garantiscono il funzionamento del sistema nervoso e in particolare del cervello. Contrariamente alle promesse dei produttori, l'aumento della dose non influirà in alcun modo sul benessere o sull'attività cerebrale.
• La melatonina sarà responsabile dei tuoi ritmi quotidiani e della loro corretta visualizzazione.
• Una sostanza come la mateina viene estratta dalla tisana verde mate. Neutralizza la sensazione di fame e ci aiuta a perdere peso.

In generale, i medici dicono che se vuoi solo rallegrarti e sentirti meglio, allora un barattolo di energia sarà lo strumento più adatto per questo.

Inoltre, è importante prestare attenzione alla composizione. Dopotutto, da qui puoi ottenere solo energia aggiuntiva o puoi ottenere una carica di vitamine.

Cosa si dovrebbe temere?

• Come dicevo sopra, un vasetto può contenere quasi una dose giornaliera di vitamine e minerali, oltre a una grande quantità di caffeina, quindi se ne bevi più di due puoi sovraccaricare seriamente il tuo corpo. E in presenza di malattie croniche e provocare un'esacerbazione. È anche irto di un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione alta.
• In alcuni paesi, le bevande energetiche possono essere acquistate solo in farmacia. Inoltre, sulla stampa ci sono stati fatti di morte dopo aver bevuto tali bevande, tuttavia, in tutta onestà, va detto che sono quasi sempre combinati con l'assunzione smodata di alcol o altri stimolanti narcotici.
• A proposito, le vitamine qui non ti sostituiranno con un vero e proprio complesso vitaminico.
• Se hai problemi con il sistema cardiovascolare, non dovresti mai consumare tali prodotti.
• I medici dicono: anche se si tratta di bevande energetiche, ciò non significa che contengano energia concentrata. Tieni semplicemente tra le mani la “chiave” che ti aiuterà ad aprire la porta alle riserve interne del corpo, il tuo corpo e i suoi sistemi sono mobilitati, ma dovrai pagare per questa svolta in seguito. Dopotutto, un barattolo non sostituirà il tuo buon riposo. Come punizione, puoi avere un attacco di depressione, perdita di energia, insonnia o sonnolenza, nonché irritabilità.
  Puoi ringraziare per questo solo la caffeina, che esaurisce il nostro sistema nervoso. Un altro spiacevole effetto collaterale del consumo di caffeina è il fatto che crea abbastanza dipendenza.
• Alte dosi di vitamina B possono causare palpitazioni e lievi convulsioni.
• Le caratteristiche negative dell'azione della caffeina possono essere attribuite al suo effetto diuretico. Cioè, se ti piace bere un barattolo di cocktail durante o dopo un allenamento, preparati a perdere una quantità aggiuntiva di acqua, che deve essere ripristinata.
• La taurina e il glucuronolattone nella bevanda possono essere piuttosto complicati. Ad esempio il glucuronolattone, a noi sconosciuto, è necessario per l'organismo, ma spesso in un barattolo è 500 volte più di quanto una persona comune ha bisogno al giorno, inoltre nessuno scienziato ha condotto un esperimento su come la caffeina interagisce con queste sostanze e quali effetti collaterali provoca. Quindi non c'è bisogno di parlare di sicurezza in questo caso.
• Ricorda che ci sono gruppi a rischio, come le donne in gravidanza, i bambini, gli anziani. Le risorse del loro corpo sono meno capienti, quindi è vietato l'uso di bevande energetiche. In questo caso, puoi utilizzare i prodotti energetici naturali sopra menzionati: frutta secca, noci, prodotti a base di latte fermentato, miele, ecc.
• Tra le controindicazioni si possono citare ipertensione, patologie associate al lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, glaucoma, irritabilità.
• Considera il fatto che il periodo di completa eliminazione della caffeina dal corpo è piuttosto lungo: da 5 ore e oltre. Pertanto, in questo momento, non dovresti bere altre bevande che contengono caffeina.

Come passare a una dieta sana e imparare modi per ottenere energia senza doping?

Non so voi, ma ho deciso che l'uso di tali bevande non dovrebbe essere solo raro, ma episodico. I rischi di danneggiare la salute sono piuttosto alti e dovrai pagare per l'effetto per molto tempo. Inoltre, conosco da tempo modi più sicuri per ottenere energia aggiuntiva. Ad esempio, regolando l'alimentazione.

Molti di noi hanno sentito l'espressione "mangiare sano". E questo concetto non significa che devi stare a dieta per tutta la vita. Qualsiasi schema alimentare sano è associato a due principi: è necessario mangiare con moderazione e con varietà.

Se vuoi imparare a essere allegro sempre e ovunque, non lamentarti mai della digestione e delle esacerbazioni delle malattie croniche, allora devi urgentemente guardare qui:

Inoltre, questo sistema ti consentirà non solo di diventare sano, ma anche di vivere per molti anni, sentendoti benissimo. Consiglio non solo così, ho percorso io stesso questo percorso.

Ci vediamo domani e parlare di nuovo di ciò che è importante per noi.