Cattive abitudini: qual è la loro natura e come affrontarle. Abitudini umane utili

Qualsiasi "scarico" del cervello, ottenuto da operazioni analitiche, è un'abitudine. Una cattiva abitudine si forma più rapidamente, spesso come un modo per il sistema nervoso di affrontare lo stress. Le buone abitudini funzionano secondo lo stesso principio, ma differiscono da quelle cattive:

1. Sono più difficili da ottenere.
2. Favoriscono gli altri e/o il corpo umano.

Il meccanismo di formazione delle cattive abitudini

Lo studio delle dipendenze e del meccanismo della loro formazione negli esseri umani è impegnato nella moderna scienza della tossicodipendenza (dall'inglese Addiction - dipendenza).

"La vita è piena di stress". Se sei d'accordo con questa affermazione, molto probabilmente hai già una delle cattive abitudini o rischi di prenderne una o più .

In psicologia c'è il concetto di "riserve fisiche e psicologiche interne", la cui mancanza spinge le persone a trovare un modo più semplice per affrontare lo stress: una dipendenza.

Nella tossicodipendenza, questo è interpretato come un tentativo di allontanarsi dai problemi dietro muri illusori. Di conseguenza, una persona preferisce consumare attivamente vari tipi di sostanze chimiche, stimolanti di esperienze piacevoli e diventa il suo ostaggio. Si forma una sorta di "rituale", solo grazie al quale una persona può sentire uno stato psicologico armonioso.

Il rovescio dell'acquisizione delle abitudini è il loro impatto sulla salute, compreso il ritardo nello sviluppo psicologico e il graduale degrado di una persona.

Algoritmo di formazione

Le cattive abitudini si formano secondo il seguente algoritmo:

1. Nel subconscio si forma una connessione tra il piacere e l'assunzione della sostanza selezionata.
2. Il ritmo della dipendenza associato all'uso frequente della sostanza è fisso, che si manifesta come un rifiuto della psiche di far fronte da sola alle situazioni stressanti quotidiane.
3. La dipendenza si radica nella psiche umana ed esiste una specie di “sdoppiamento della personalità”, dove la sua parte sana tende alla vita normale, quella che era prima dell'acquisizione dell'abitudine. Nel tempo, la parte sana si indebolisce e il "malato" cerca la solitudine e restringe il cerchio della comunicazione a una piccola azienda composta dalle stesse persone dipendenti. Questo fenomeno è chiamato il "muro dell'illusione" del controllo su se stessi, sulle emozioni e sulla dipendenza.
4. Fase di perdita del controllo comportamentale. In questa fase, tutte le azioni umane risuonano con l'abitudine.
5. Sovradosaggio di sostanze e insorgenza di gravi problemi di salute.

Nel processo di passaggio attraverso le fasi di acquisizione della dipendenza, nel cervello umano si formano forti connessioni e programmi di comportamento inconscio. Ricorda una serie della serie animata "Smeshariki". Losyash, nel tentativo di sbarazzarsi dell'eccesso di cibo, iniziò a vedere un panino volante, che gli suggeriva di fare del male a Krosh e al riccio, perché gli nascondono il cibo. Ha ceduto facilmente a questo, perché ha comunicato con il suo subconscio ed era già pronto a fare l'irreparabile. Ma fortunatamente, questo è un cartone animato per bambini e tutto è finito bene per Krosh e il Riccio.

Tutte le azioni commesse da una persona dipendente sono completamente giustificate per lui. A poco a poco, una persona perde l'autostima, le famiglie, le carriere vengono distrutte, la salute mentale e fisica viene minata. Invece, una persona entra in un circolo vizioso, convinto che solo questa dipendenza può risolvere i problemi della vita.

Tipi di cattive abitudini

Tutte le abitudini sono intrinsecamente dannose, ma il beneficio umano e l'accettabilità sociale determinano il grado di "nocività" di ciascuna di esse. In questo articolo ti dirò a cosa è contraria la società, oltre a ciò che è considerato più o meno accettabile.

Tossicodipendenza

L'uso di stupefacenti è considerato l'abitudine più dannosa e inaccettabile, poiché porta a un deterioramento mentale e fisico delle funzioni corporee più velocemente di altri.

La maggior parte delle droghe sono veleni che distruggono lentamente il cervello e la psiche.

Basta dare un'occhiata più da vicino alla composizione dei rimedi convenzionali per il mal di testa e di altri medicinali, compresi quelli per bambini: troverai sostanze stupefacenti.

In natura, le sostanze stupefacenti esistevano molto prima della comparsa dell'uomo. La linea di fondo è che il loro uso, come un modo per far fronte allo stress, porta a terribili conseguenze.

Le persone possono morire per insufficienza cardiaca, epistassi fatali e altro ancora. Quando si usa l'LSD, una persona perde la capacità di orientamento spaziale, che può portare all'ultimo volo con "Angel in Heaven", ad esempio dal 9° piano.

Le statistiche preferite da tutti dicono che il 60% dei tossicodipendenti si suicida, il che si spiega con la perdita dell'istinto di autoconservazione. La decisione di suicidarsi è rafforzata dalla pressione sociale e dal comportamento solitario.

Con il consumo regolare di droghe, una persona perde la capacità di valutare ragionevolmente ciò che sta accadendo, anche quando non è in uno stato di intossicazione da droghe.

Dipendenza da alcol

Bere alcolici fa parte della nostra vita in questi casi:

• "in vacanza",
• per azienda",
• senza rispetto
• per calmare i nervi.

Sotto l'influenza dell'alcol, che si trova nelle bevande alcoliche, tutti i sistemi vitali vengono distrutti, a cominciare dal sistema nervoso e cardiovascolare.

Con l'uso regolare di bevande alcoliche e forti, si possono acquisire le seguenti malattie:

• depressione,
• debolezza muscolare,
• coaguli di sangue nei vasi sanguigni
• diabete,
• restringimento del cervello
• fegato gonfio,
• problemi ai reni,
• impotenza,
• ulcera allo stomaco.

Bere alcol, anche in quantità minime, porta ad una diminuzione della funzione intellettiva per almeno una settimana. Una bottiglia di vodka bevuta in un'ora può uccidere sul colpo.

L'alcol è un modo antico e storicamente provato per controllare le masse e distruggere le nazioni. Le persone con intelligenza ridotta e dipendenza sono più facili da manipolare. E anche vendere alcolici è un buon modo per realizzare un profitto.

Fumare

Il fumo di tabacco o semplicemente il fumo è il processo di inalazione del fumo di foglie di tabacco essiccate o trattate con concentrato di nicotina che bruciano lentamente.

Come tutti i tossicodipendenti, i fumatori credono che i problemi di salute non li colpiranno. Sfortunatamente, c'è un prezzo da pagare per ogni cattiva abitudine.

Secondo studi statistici tra la popolazione maschile di età inferiore ai 65 anni, le persone che inalano il fumo di sigaretta prima o poi causeranno danni irreparabili ai polmoni e cadranno in un gruppo a rischio con probabilità di morte:

• 90% - da malattie oncologiche,
• 74% - da bronchite acuta,
• 26% - da malattia coronarica.

Il fumo tra la popolazione femminile, anche l'inalazione passiva di fumo, può portare all'infertilità nelle donne.

Ora c'è un'alternativa: l'inalazione di vapore di sigarette elettroniche. Al suo interno, la presenza di nicotina provoca la stessa dipendenza fisica, ma le conseguenze di ciò non sono così deprimenti come quelle del fumo di tabacco.

Tuttavia, l'ingresso nel ciclo avviene allo stesso modo per entrambe le versioni del fumo, formando una dipendenza psicologica e fisiologica.

Altre cattive abitudini

Esistono anche abitudini "socialmente accettabili", come ad esempio:

• Alimentazione scorretta e eccesso di cibo. Questo è certamente dannoso, ma in misura maggiore per i "ghiottoni" che per la società. Pertanto, spesso non è considerata una cattiva abitudine.
• Anche la promiscuità è una dipendenza, ma grazie al lavoro dei gruppi di social media è diventata positiva.
• Il gioco d'azzardo è una dipendenza dal gioco d'azzardo. A causa della redditività del business del gioco d'azzardo, questa abitudine è disponibile in varie forme, che viene condannata solo quando il tossicodipendente viola le regole per il mancato pagamento dei debiti o è coinvolto in un furto per continuare il gioco.
• Dipendenza cibernetica dai giochi per computer. Basti pensare che oggi ci sono molti tornei. Gli eSport sono diventati un modo quasi rispettoso di esprimersi. L'attività stessa è molto redditizia.
• dipendenza da caffeina. Quasi non socialmente inaccettabile.
• Dipendenza da dieta. Rallentando il metabolismo, una persona riprende peso dopo la fine della dieta: ecco come appare il ciclo di dipendenza dalle diete.
• La volgarità è una cattiva abitudine di usare parolacce nei luoghi pubblici. Condannato in alcuni gruppi sociali.
• Dipendenza farmacologica dai preparati medicinali. Ora ci sono un gran numero di antibiotici che aiutano a far fronte all'agente eziologico dell'infezione molto più velocemente di quanto il corpo farebbe da solo. Da un lato, questo è un lato positivo della vita in una società civile, ma dall'altro il corpo smette di farcela da solo. E anche l'infezione più semplice richiederà sempre più farmaci per riprendersi.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

È meglio inserire qualsiasi ciclo non più del 30%, in modo da non diventare dipendenti.

Se la dipendenza è già apparsa, allora ci sono cliniche specializzate che aiutano a liberarsene.

In alcuni casi aiuta il metodo di sostituire una cattiva abitudine con una sana e socialmente accettabile. Per esempio:

• maniaco del lavoro,
• svapare sigarette elettroniche,
• sport e così via.

Puoi superare le cattive abitudini da solo. Per questo è necessario cambiare radicalmente il modo di vivere, fino a cambiare lavoro e luogo di residenza.

Ci vorrà forza di volontà, che può essere sviluppata ora. È necessario un completo rifiuto di una cattiva abitudine, poiché fare concessioni a se stessi sarà sempre una forte tentazione. Cambiare la cerchia sociale nella categoria di persone di successo senza abitudini ti aiuterà.

Conclusione

Grazie per aver dedicato del tempo a leggere il mio articolo. Condividi ciò che leggi con amici e familiari, forse questo sarà il vero impulso per loro nel percorso di auto-miglioramento.

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A presto, ciao, ciao.

20.02.2018 Il narcologo Mikhail Konstantinovich Perekhod 0

Varietà e caratteristiche delle cattive abitudini

Oggi è estremamente di moda cercare di superare le cattive abitudini. Di norma, si parla di abuso di alcol, fumo o droghe. Ma la stragrande maggioranza delle persone non si rende conto che in realtà l'enumerazione delle dipendenze dannose può continuare all'infinito.

Una cattiva abitudine è un'azione che una persona ripete giorno dopo giorno che può trasformarsi in dipendenza. In questo caso, arriva la comprensione che non c'è altro che danno in esso, ma non è più possibile liberarsi dell'abitudine da soli.

Le ragioni per lo sviluppo di una dipendenza in una persona risiedono in se stesso e parlano di debolezza o volontà personale. Per far fronte, dovrai identificare i prerequisiti per lo sviluppo di una cattiva abitudine e iniziare eliminando la radice del problema.

Varietà di inclinazioni

Un numero enorme di dipendenze è inerente all'uomo moderno. In quanto tale, non esiste una classificazione delle cattive abitudini. C'è solo un certo elenco di dipendenze, che viene aggiornato ogni anno con nuove varietà.

Questo è un tipo comune di cattiva abitudine, caratterizzato da un'irresistibile dipendenza dal bere. Nel tempo, passa allo stadio di una grave malattia, che è molto difficile da curare. Inoltre, l'alcolismo porta gravi conseguenze per la salute del paziente, fino alla morte.

L'alcol colpisce il corpo fisiologicamente e psicologicamente. Si forma dipendenza da prodotti contenenti alcol. Lo sviluppo della dipendenza dall'etanolo dipende non solo dalla debolezza del paziente stesso. È possibile che si tratti di una predisposizione genetica.

L'alcolismo si sviluppa gradualmente e dipende dalla quantità e dalla frequenza del consumo di alcol. All'ultimo stadio, la malattia è già incurabile. L'etanolo distrugge attivamente il cervello e il fegato. La patologia porta inevitabilmente alla morte.

Il fumo di tabacco è forse il tipo più comune di dipendenza. Un numero enorme di persone sul pianeta avvelena quotidianamente il proprio corpo e la salute dei propri cari con prodotti di decomposizione del tabacco.

Il fumo colpisce principalmente il sistema cardiovascolare e i polmoni. Le sostanze nocive contenute nella nicotina provocano danni irreparabili a tutti gli organi vitali.

Oggi sono stati inventati molti modi per superare questa inclinazione dannosa. Puoi ridurre in modo indipendente e graduale il numero di sigarette che fumi al giorno. E puoi applicare nuove tecniche (spray, cerotti, gocce e altri medicinali).

La dipendenza da sostanze stupefacenti porta spesso alla morte. Questa è un'attrazione patologica, che si forma molto rapidamente e porta alla rapida distruzione del corpo, all'interruzione del suo normale funzionamento.

Oggi il possesso e la vendita di sostanze proibite è criminalizzata. Tuttavia, una tale soluzione del problema da parte dello Stato non ferma milioni di cittadini che provano su se stessi gli effetti delle droghe, la cui dipendenza porta molto rapidamente al degrado dell'individuo, atti criminali. Inoltre, la salute viene distrutta molto rapidamente, sorgono numerose patologie incurabili. Anche la morte per overdose non è rara.

dipendenza dal gioco

La particolarità di questa forma di dipendenza è che la dipendenza si forma solo a livello psicologico. I giochi non possono nuocere alla salute del corpo nel suo insieme, ma nel tempo lo stato psicologico cambia completamente e una persona non è più in grado di esistere normalmente nella società.

La dipendenza dal gioco si forma più spesso a causa dell'insoddisfazione per la propria vita. Una persona nel mondo dei giochi sta cercando di realizzare se stessa. Lentamente ma inesorabilmente, questo processo si trascina e forma un desiderio irresistibile per questo tipo di intrattenimento.

Non molto tempo fa, i casinò e le slot machine erano quasi ovunque. Ma il governo ne prese il controllo e tali istituzioni scomparvero. Tuttavia, ci sono ancora molti modi per implementare il gioco d'azzardo, ad esempio i casinò online. Non molto tempo fa, la dipendenza dal gioco è stata inclusa nel classificatore generale delle malattie.

Il vizio più comune delle donne è la passione per lo shopping senza molto bisogno. Questa dipendenza è associata all'insoddisfazione per la vita, alla solitudine e alla mancanza di attenzione. Ci sono casi in cui lo shopping provoca il collasso finanziario di una donna, è impantanata in debiti e prestiti. Allo stesso tempo, deve mentire a parenti e amici sui fondi spesi per acquisti inutili.

Abbuffate di cibo

Anche il mangiare patologico è un'inclinazione dannosa. Molto spesso, questa dipendenza dal cibo si verifica a seguito di uno shock o di uno stress sperimentato. Il paziente inizia semplicemente ad assorbire in modo incontrollabile tutto ciò che è commestibile, il che prima o poi porta a problemi di sovrappeso.

Molto spesso, questa dipendenza colpisce le persone che hanno già chili di troppo. Il cibo diventa per loro il senso della vita. È necessario trattare immediatamente questa condizione, poiché l'obesità e l'eccesso di cibo regolare portano all'interruzione del lavoro di tutti i sistemi e organi. Spesso il paziente ha bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta e di un intervento chirurgico.

È difficile immaginare un moderno abitante urbano che non abbia un televisore. Questo accade solo quando i giovani abbandonano la televisione a favore di Internet. Tuttavia, molti hanno una dipendenza psicologica dalla "scatola" e trascorrono costantemente il loro tempo libero guardando la TV o semplicemente facendo clic senza meta sul telecomando. Questo li calma e dà loro un'idea dell'importanza del processo.

Spesso la vittima della TV diventa un bambino. Vengono utilizzati film d'animazione, canali musicali e altri programmi TV di intrattenimento. Il tempo che potrebbe essere sfruttato, lo studio o lo sport, viene speso guardando la TV senza uno scopo particolare.

Internet

La dipendenza da Internet è anche una patologia psicologica. La necessità di essere costantemente online interferisce con il normale funzionamento nella vita di tutti i giorni. Separatamente, la dipendenza da Internet degli adolescenti viene individuata, poiché la stragrande maggioranza degli adolescenti oggi sono utenti Internet attivi e sono online letteralmente ogni minuto. La vita reale è strettamente correlata alla vita online.

Abitudine a mangiarsi le unghie

Ci sono molte teorie sull'origine di questo processo. Tra le cause comuni ci sono situazioni stressanti, tensioni o preoccupazioni per qualsiasi motivo. Gli scienziati sostengono anche che il desiderio di mangiarsi le unghie è ereditato. In ogni caso, questa dipendenza provoca disgusto negli altri.

raccolta della pelle

La stragrande maggioranza di questa inclinazione è soggetta alle ragazze. I motivi sono molteplici:

• lottare per una pelle del viso perfetta;
• situazioni stressanti;
• nevrosi;
• la necessità di attivare la motricità fine delle mani;

Alcuni del gentil sesso sono così ossessionati dall'aspetto perfetto che vengono colti anche i piccoli brufoli che appaiono sulla pelle. Ciò porta all'infiammazione, alla formazione di ebollizione, all'intervento chirurgico.

Rinotillessomania

La parola composta non significa altro che pizzicarsi il naso. Molte persone peccano con questo non solo a casa, ma anche al lavoro. E non solo il processo stesso è disgustoso, ma provoca anche danni significativi alla salute. Azioni negligenti possono danneggiare le mucose del naso e causare sanguinamento.

Schiocco delle dita

Ci sono molti snapper per le dita in giro. Gli scienziati affermano che questa inclinazione ci viene dall'infanzia. Nel tempo, la dipendenza porta a lesioni e deformazioni delle articolazioni delle dita. Questo è irto dello sviluppo dell'artrosi, anche se la persona è in giovane età.

Tecnomania

Una dipendenza piena di seri problemi psicologici e depressione prolungata è chiamata tecnomania. Questa è una necessità patologica di acquistare nuovi computer, telefoni e altre apparecchiature tecniche. Spesso, la dipendenza si verifica sullo sfondo dell'impossibilità di aggiornare o acquistare nuovi gadget. È spesso colpito anche dai bambini che vogliono acquistare tutto ciò che hanno visto in TV o in negozio.

L'elenco delle cattive abitudini è infinito. Sicuramente non c'è persona che sia completamente priva di varie dipendenze. Ma puoi sbarazzarti degli effetti dannosi di qualsiasi inclinazione, l'importante è sviluppare la forza di volontà e lavorare sul tuo personaggio. Anche la prevenzione di condizioni pericolose è importante, che include corsi di formazione indipendenti e lezioni con uno psicologo.

Ogni persona ha le proprie preferenze e abitudini. Possono essere dannosi o utili, cattivi o buoni. Questo articolo si concentrerà sulle conseguenze delle cattive abitudini. Imparerai anche quali sono esattamente i cattivi hobby.

Abitudine: descrizione generale

Per cominciare, vale la pena parlare del concetto di questa espressione. Un'abitudine è un'attività che una persona usa costantemente. Alcune preferenze perseguitano una persona ogni minuto della vita.

Naturalmente, tutte le persone hanno delle abitudini. Se sono buoni o cattivi spetta al proprietario decidere. Nessuno ha il diritto di giudicare una persona, ma ad alcune persone possono essere dati buoni consigli.

Cattive abitudini di una persona: cosa sono?

Ci sono molte preferenze che possono essere definite inutili o cattive. Proviamo a considerare i principali. Sulle conseguenze delle cattive abitudini, imparerai un po 'più tardi.

Uso di droga

Forse una delle abitudini più pericolose che sono considerate cattive è la tossicodipendenza. L'uso di determinate sostanze che colpiscono il cervello e il sistema nervoso ha un effetto irreparabile sulle condizioni generali del corpo.

Vale la pena notare che una persona del genere è molto pericolosa. Sono difficili da eliminare e abituarsi a loro è quasi istantaneo. Una persona può bere semplici pillole o iniettare un farmaco nel flusso sanguigno con una siringa.

Bere prodotti alcolici

Un'altra cattiva abitudine è l'uso di prodotti alcolici. Vale la pena notare che una persona che soffre di un tale disturbo lo nega quasi sempre. La dipendenza appare molto rapidamente e accompagna una persona per tutta la vita.

L'alcolismo può essere diverso. Tale abitudine ha sempre una fase o l'altra. Alcune persone preferiscono bere bevande analcoliche in grandi quantità, mentre altre bevono moderatamente, ma spesso. È difficile sbarazzarsi di una tale cattiva abitudine, ma può essere fatto più velocemente e più facilmente che curare la tossicodipendenza.

Fumo di tabacco

Un'altra cattiva abitudine è il fumo. Vale la pena notare che recentemente ci sono molte più donne dipendenti rispetto agli uomini. Le sigarette sono un'abitudine più innocua della tossicodipendenza o dell'alcolismo. Tuttavia, è abbastanza difficile rinunciare a una tale dipendenza. Hai bisogno di stupore e desiderio.

Il Ministero della Salute è contro le cattive abitudini sotto forma di fumo. Ogni pacchetto di sigarette ha immagini che mostrano le possibili conseguenze di tale dipendenza.

Alimentazione scorretta

C'è un'altra cattiva abitudine che può essere definita cattiva. Questo è il cibo sbagliato per l'uomo. Molte persone sono abituate a fare spuntini in fuga. Inoltre, alcune persone mangiano fast food, bevono acqua dolce gassata.

Questa abitudine è ancora più innocua delle precedenti. Puoi liberartene facilmente, ma solo se hai un forte desiderio di cambiare qualcosa nella tua vita.

Buone abitudini

Un'alternativa alle cattive abitudini sopra elencate non solo ti aiuterà a sbarazzarti di queste ultime, ma migliorerà anche significativamente la tua salute. Anche tra le buone dipendenze ce ne sono molte. Consideriamone alcuni.

Gli sport

Qualsiasi attività fisica corretta ha un effetto positivo sulla salute umana. I muscoli iniziano a lavorare, il grasso in eccesso viene bruciato e i vasi sanguigni vengono puliti. Il carico corretto sarà solo se sono coinvolti i muscoli giusti. Per fare ciò, puoi contattare una stanza specializzata o fare uno studio indipendente su questo problema.

Bere acqua pulita

Sicuramente ogni medico ti dirà che bere acqua pulita è molto utile. Una persona dovrebbe consumare più di un litro di liquido semplice al giorno. Non sostituire l'acqua con succhi, tè o caffè.

Inizia la giornata con un bicchiere di semplice acqua, questa diventerà una buona abitudine per il tuo benessere. L'acqua aiuterà a energizzare e svegliare tutti gli organi interni.

Nutrizione appropriata

Se mangi il cibo giusto, il risultato non tarderà ad arrivare. Il miglioramento del benessere sarà quasi istantaneo. Allo stesso tempo, vale la pena abbandonare tutto il cibo spazzatura descritto sopra. Dai la preferenza a verdure, frutta e verdura. Evita pasticcini e dolci.

Seguendo questa dieta, ti sentirai molto meglio. Ciò indicherà che la salute sta tornando alla normalità.

Quali sono le conseguenze delle cattive abitudini?

Se hai queste o altre cattive dipendenze, devi sapere quali conseguenze possono avere. Forse, dopo una conoscenza generale, inizierai a parlare contro le cattive abitudini.

Degrado sociale

L'alcolismo e la tossicodipendenza sono tali dipendenze dannose che possono influenzare notevolmente.Forse all'inizio ti sembrerà che nessuno si accorga di questa condizione. Tuttavia, questo non è affatto il caso.

Un alcolizzato o un tossicodipendente può essere rapidamente licenziato dal lavoro. Di conseguenza, una persona può rimanere senza mezzi di sussistenza. Inoltre, tali individui perdono rapidamente buoni amici e perdono conoscenze utili.

Cambiamenti esterni

Le cattive abitudini possono influenzare notevolmente l'immagine di una persona. La tossicodipendenza, l'alcolismo e il fumo di tabacco hanno sempre un effetto negativo su una persona: una persona invecchia più velocemente, compaiono rughe sul viso e gonfiore.

Se una persona preferisce la malnutrizione e questa è una cattiva abitudine inveterata, allora l'obesità può essere il risultato di tale dipendenza. Una persona ingrassa rapidamente e accumula grasso. In assenza di un carico sportivo, i cambiamenti esterni si verificano in modo rapido e irreversibile.

Problemi di salute

Cattive abitudini e salute sono praticamente incompatibili. Se una persona ha cattive dipendenze, dopo un po' inizia a sentirsi molto peggio. Quando si fuma tabacco, iniziano i problemi ai polmoni. Potrebbero svilupparsi polmonite o addirittura cancro. L'alcolismo colpisce notevolmente il fegato e i reni. Se una persona è tossicodipendente, per la maggior parte soffre il cervello, ma tutti gli organi del corpo sono colpiti.

Cosa possiamo dire delle donne incinte che hanno cattive dipendenze. In questo caso, c'è un effetto irreparabile sul feto.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini?

L'impatto negativo delle cattive abitudini sulla salute è stato a lungo dimostrato. Se decidi di rinunciare a una cattiva dipendenza, devi iniziare immediatamente. Non fare promesse a te stesso che smetterai di fare qualcosa di brutto domani o la prossima settimana. Fallo subito.

Ottieni il sostegno di persone care e parenti. È probabile che apprezzino il tuo desiderio di diventare più sani. Datti l'atteggiamento giusto e mantienilo. Niente dovrebbe impedirti di raggiungere il tuo obiettivo.

Riassunto e conclusione

Ora conosci le conseguenze delle cattive abitudini. Cerca di sbarazzartene il più rapidamente possibile. Certo, non puoi essere in tutto, ma devi lottare per questo. Preferisci le buone abitudini a quelle cattive. Solo così puoi sempre

Che cosa ha ogni persona, ma invariabilmente diverso? Puoi raccogliere molti concetti diversi che si adattano a questa definizione, ma una delle risposte più interessanti e pertinenti sarebbe "cattive abitudini". Nessuno è perfetto, ognuno ha qualcosa che lo ostacola un po' nella vita - anche se la persona non ne è ancora consapevole e crede sinceramente che tutto sia in ordine. Ma, come accennato in precedenza, queste cose sono fondamentalmente diverse per tutti. Diamo un'occhiata ad alcune cattive abitudini di base che possono manifestarsi in una persona - e consideriamo da dove vengono e cosa farne alla fine.

Innocuo

È chiaro che l'elenco delle cattive abitudini sarà incompleto anche senza cose sufficientemente sicure che non portino alcun danno particolare - ma siano abbastanza inutili e spiacevoli da essere considerate anche "dannose". Ad esempio, a una persona potrebbe piacere schioccare le dita. Questo infastidisce gli altri, ma, come dimostrano gli studi, non provoca danni evidenti. Lo stesso con l'abitudine di rosicchiare una penna, fare clic sul pulsante di accensione e così via. La cosa peggiore che può succedere è che le persone intorno a te si arrabbieranno e ti chiederanno di smetterla. Di solito queste cose sorgono su base nervosa - oa causa di un desiderio ossessivo di fare qualcosa con le tue mani. Il che, però, vale anche per la sfera "nervosa".

Altre abitudini del tipo sicuro sono puramente ritualistiche. Le persone tendono a inventare vari rituali di vari gradi di significato per la loro vita quotidiana. E ci sono tipi di cattive abitudini, come la voglia di non calpestare le crepe dell'asfalto, o di scegliere sempre solo numeri pari o, al contrario, dispari. Anche questo non è sempre positivo, perché una persona può lasciarsi trasportare e trasformare un'abitudine innocua in qualcosa di ossessivo, il che, ovviamente, non è abbastanza buono. Ma se le persone avessero solo tali abitudini, in linea di principio non ci sarebbero problemi.

Sociale

Si può dire che le cattive abitudini nella categoria successiva sono sociali perché sono direttamente correlate al modo in cui una persona interagisce con gli altri. Molto spesso, queste abitudini sono legate al comportamento umano. Ad esempio, quando una persona è abituata a usare abbondantemente un linguaggio osceno, e anche quando la situazione è tale che non sarebbe molto appropriato. Di conseguenza, potrebbero iniziare a pensare a lui in un modo non molto positivo e non sarà così piacevole per gli altri stare con una persona del genere. Di solito le ragioni dell'emergere di cattive abitudini di questo tipo risiedono nell'educazione e nell'ambiente in cui la persona è cresciuta. Forza di volontà sufficiente per disimparare questo.

Dipendenze psicologiche

Ci sono anche abitudini che si basano sul fatto che una persona si attacca a qualcosa e inizia a dipendere molto da essa. Un esempio lampante è questo. Una persona inizia a dedicare tutto il suo tempo libero ai giochi, anche se va contro la sua vita sociale - e l'integrazione sociale. In poche parole, diventa un vero eremita. Le cose peggiorano ancora quando il tema della passione non è ordinario, ma il gioco d'azzardo. Quindi una persona non solo spende quel tempo, ma spende anche tutti i soldi, il che influisce in modo particolarmente negativo sulla sua condizione finanziaria.

Un'altra opzione è l'oniomania o, come la gente spesso la chiama. Questo è quando una persona si appassiona agli acquisti frequenti, anche, si potrebbe dire, costanti - e non può fermarsi in alcun modo. Di conseguenza spende tutti i suoi soldi gratis e non solo, e le cose che compra, infatti, non gli servono.

Anche in questa categoria può essere attribuita la sete di adrenalina: una persona vuole costantemente provare la sensazione che si verifica con una sorta di intrattenimento estremo. Di conseguenza, cercano costantemente di fare qualcosa. uno che va oltre l'ordinario. Entro limiti ragionevoli, questo sarebbe normale, ma, sfortunatamente, non vale la pena parlare di ragionevolezza: le persone mettono la propria vita in serio pericolo.

L'unico vero ritiro efficace delle persone da una tale dipendenza può essere un tentativo di occuparle gradualmente con qualcos'altro che possa catturarle non meno, ma non porti meno significato e interesse.

Fisiologico

Infine, le abitudini più cattive sono quelle che provocano attaccamento ed effetti negativi a livello fisiologico. Il più comune qui, ovviamente, è l'alcolismo. Questa è un'abitudine incredibilmente pericolosa e distruttiva, le cui conseguenze, secondo le statistiche, muore circa una persona su tre. Trasporta un numero enorme di aspetti sociali negativi, che sono molto tristi e distrugge gradualmente anche il corpo.

Ancora più pericoloso (nella maggior parte dei casi) può essere la tossicodipendenza. Stessa essenza, diverse sostanze. La dipendenza di solito si sviluppa quasi istantaneamente e smettere di drogarsi non funziona in alcun modo. L'abuso di sostanze rientra nella stessa categoria. Nonostante ci siano droghe più deboli dell'alcol, la maggior parte di esse inizia ancora quasi istantaneamente a distruggere il corpo - e l'abitudine diventa mortalmente pericolosa da quella dannosa.

Il fumo dovrebbe anche essere incluso nelle cattive abitudini comuni dell'uomo moderno. È anche molto pericoloso e nel tempo inizia ad avere un effetto molto negativo sugli organi interni, causando, in particolare, malattie oncologiche, ma, ovviamente, non solo.

All'inizio, una persona può superare personalmente queste abitudini, ma man mano che progrediscono, non si può fare a meno dell'aiuto di uno specialista.

Conclusione

Questo, ovviamente, è tutt'altro che un elenco definitivo e completo di quali cattive abitudini esistono. Parlando di cattive abitudini, possiamo citare anche l'eccessiva attenzione ai dispositivi mobili, e molto altro. Ma ecco perché queste abitudini si chiamano dannose, per cercare di escluderle dalla propria vita il prima possibile - e poi per te sarà meglio - e molto più facile.

Le abitudini si dividono in utili e dannose. Il primo può migliorare la salute di una persona, oltre a influenzare positivamente la sua vita in generale. Quelli cattivi portano a problemi. Parliamo quindi di cosa puoi fare con te stesso e allo stesso tempo anche con benefici per la salute. Inoltre, ci sono molti hobby che possono davvero migliorare la vita.

forza dell'abitudine

Tutta la vita umana consiste in azioni ripetitive. Determinano il carattere, formano alcuni tratti individuali: volontà, resistenza, pazienza e così via.

Di solito le persone non pensano di ripetere lo stesso gesto, eseguendo una sorta di movimento automatico. Agiscono per inerzia, inconsciamente.

Come si sviluppa un'abitudine?

Tutti possono abituarsi al movimento automatico. Ma prima devi fissare consapevolmente un obiettivo.

Ad esempio, una persona vuole imparare a cucinare la zuppa. Per questo, sarà molto attento alla prima volta. Scegli una pentola. Tritare con cura le verdure indicate nella ricetta. Friggetene alcuni in padella. Getta tutto nella padella in una certa sequenza.

La coscienza lavorerà molto attivamente. Ma se una persona continua a cucinare la zuppa ogni giorno, dopo un po' tutti i movimenti avverranno automaticamente. Allo stesso tempo, può pensare a qualsiasi cosa, ascoltare musica o guardare la TV. Il subconscio non ti permetterà di commettere errori nei movimenti meccanici.

La cosa più difficile non è acquisire, ma liberarsi delle abitudini. Una persona deve di nuovo collegare attivamente la coscienza. Le cattive e le buone abitudini obbediscono alla sua volontà.

Cattive abitudini

Queste azioni sviluppate negli anni possono avvelenare la vita sia dell'individuo stesso che dei suoi cari. E succede anche che un'abitudine danneggi non il proprietario stesso, ma il suo ambiente. Esempi vividi:

risata forte;

incapacità di ascoltare gli altri;

osservazioni caustiche.

Tuttavia, tutto quanto sopra non può causare danni fisici, solo morali. È facile sbarazzarsi di questo se lo si desidera.

Cos'è una cattiva abitudine? Questo è l'opposto di utile. Porta molti problemi e rende insopportabile la vita del suo proprietario, anche se lui non la nota.

abitudini perniciose

Le abitudini più pericolose sono:

• gola;

  alcolismo;

  ossessione per sostanze tossiche, droghe, pillole;

  dipendenza dal gioco.

Tali abitudini possono uccidere una persona. Diventano rapidamente una dipendenza e una malattia che deve essere curata negli ospedali, sotto la supervisione di medici professionisti.

Questi problemi possono apparire a causa di uno stato mentale indebolito, problemi con il sistema nervoso.

Tra le abitudini indecenti ci sono le seguenti:

pizzicamento del naso;

aggressione;

mangiarsi le unghie;

gelosia infondata;

sbadigli costanti;

frequenti ritardi.

Non sono dannosi come i precedenti, tuttavia rovinano il rapporto tra le persone.

Abitudini umane utili

Una persona di successo nella vita ha una serie di abilità utili portate all'automatismo. Lo servono per ottenere ciò che vuole.

Le abitudini umane più utili:

Presto a letto e presto per alzarsi. Una persona normale ha bisogno di dormire almeno sei ore al giorno. Le persone che si svegliano prima, quando il cervello è in fase di attività, hanno il tempo di fare molte più cose dei dormiglioni.

Mangia bene. Una persona attiva costruisce la sua dieta in modo tale che il corpo inizi a lavorare per lui. Verdure, pesce, carne, frutta, latticini forniscono salute e longevità. Devi sviluppare buone abitudini e non fermarti quando passi da un fast food, non guardare attraverso la finestra. Si consiglia di rifiutare l'acqua gassata.

Abilità del Ringraziamento. Questa abitudine è difficile da sviluppare. Le emozioni positive, un sorriso regalato ad un'altra persona, ritornano doppiamente. Dopo aver fatto qualcosa di carino per un altro, una persona si rende conto della sua importanza, rimane soddisfatta di se stessa per l'intera giornata.

Sbarazzati dell'invidia. Essere offesi dagli altri perché ci sono riusciti è una delle abitudini più cattive. Dobbiamo imparare ad essere felici per le persone. E fai a modo tuo.

Vivi nel presente. Pianificare in anticipo è molto utile, ma devi essere consapevole di quanto può essere fugace l'esistenza. Quello che si può fare oggi - lucidare le scarpe per la mattina alla sera, preparare i vestiti, fare le valigie, preparare il cibo, fare scorta di generi alimentari - non dovrebbe essere riportato al giorno successivo. Non vale la pena ricordare costantemente il passato o sognare il futuro. Questo limita le proprie capacità, annulla le buone abitudini.

Il pensiero positivo è l'abilità più utile che tutti devono sviluppare. Qualsiasi situazione, anche la peggiore, può essere percepita come un ostacolo che ha reso più forte chi l'ha superata.

Formazione scolastica. Devi imparare a qualsiasi età. La cosa principale è darsi un fine in sé per imparare qualcosa di nuovo in un giorno.

Realizza nuovamente il piano. È positivo quando una persona può fare tutto ciò che ha scritto in anticipo nelle sue azioni per la giornata. Ma è meglio se riesce a superare le proprie aspettative ea crearne delle buone abitudini.



Sbarazzarsi delle cattive abitudini

È stato detto in precedenza che qualsiasi abilità acquisita può essere combattuta. La cosa principale è essere pazienti, includere la coscienza nel lavoro.

È più facile acquisire cattive e buone abitudini, ma questo non significa che non puoi liberartene.

Cosa sarà necessario?

Volta. Non puoi portare alcune azioni in automatico e poi sradicarle in un paio di secondi o ore.

Atteggiamento deciso.

Tutta forza di volontà.

Controllo sul proprio comportamento.

Lavora sulle abilità

L'abitudine non andrà via da sola. Per fare questo, una persona deve circondarsi delle giuste condizioni. Rimuovere un irritante, un fattore scatenante che può eccitare il desiderio di ripetere le azioni abituali.



Un vivido esempio: una persona vuole mangiare di meno, ma è difficile per lui superare se stessa. È obbligato a bypassare tutte le pasticcerie, i negozi di dolci, rimuovere un cesto di dolci dal tavolo e il cibo spazzatura dal frigorifero. Puoi chiedere ai tuoi parenti di astenersi dal mangiare dimostrativo di alcuni cibi.

Rifiutando di comprare cibo spazzatura, una persona inizia a risparmiare denaro. Presto potrebbero svilupparsi abitudini più utili: risparmiare gli importi precedentemente spesi per i prodotti.



Controllo costante e vigile su se stessi. Se ti affidi a qualcuno, non puoi mai liberarti di una cattiva abitudine. Il cervello deve ricevere ordini da una persona per elaborarli.

Un semplice taccuino in cui una persona annoterà tutti i risultati può facilitare il compito. Sarà il secondo promemoria della necessità di controllarti.

Se un individuo si morde le unghie, dopo ogni volta deve annotare su un taccuino la data di questo processo. Giorno dopo giorno ci saranno meno voci.

Formazione di buone abitudini nei bambini

Le abilità utili si insegnano meglio durante l'infanzia. I genitori non dovrebbero solo dare l'esempio positivo per le giovani generazioni, ma anche garantire che il bambino sviluppi i tratti necessari nel suo carattere. Le buone e le cattive abitudini dei bambini possono essere formate o eliminate in modo rapido e indolore.



Per ogni azione corretta, dovrebbe essere sviluppato un sistema di ricompensa in modo da associare l'abilità ad una piacevole associazione.

Abitudini sane per i bambini

Istinti di base da sviluppare fin dall'infanzia:

La pulizia del letto dovrebbe essere formata fin dalla tenera età dai genitori e poi rafforzata dalle maestre della scuola materna.

Lavarsi le mani dopo aver camminato, andare in bagno, prima di mangiare. Mamma o papà dovrebbero lavarsi le mani di un bambino nelle prime fasi della crescita.

Lavati i denti. Puoi inventare un gioco in cui il bambino stesso vorrà usare uno spazzolino e un incolla per salvare i denti bianchi dalla placca.

Allenamento mattutino. È necessario abituare un bambino alla cultura fisica dall'età di due anni. Gli esercizi dovrebbero essere piacevoli, suscitare interesse. Con l'età, questa abilità diventa abbastanza difficile da sviluppare. La scuola sostiene anche queste buone abitudini. Il grado 1, oltre all'educazione fisica, trascorre attivamente minuti di salute 15-20 minuti dopo l'inizio della lezione.

Pulizia. Semplici azioni per piegare i giocattoli in una scatola possono essere eseguite da qualsiasi bambino. Grazie a questo impara la pulizia, l'amore per il lavoro, la responsabilità.

Quando la scuola è in classe, le buone abitudini dovrebbero essere uno degli argomenti di discussione. Gli insegnanti raccontano ai bambini quanto sia importante mangiare bene, seguire la routine quotidiana. Tutto ciò consentirà al bambino di evitare cattive influenze dall'esterno.