Cosa aiuta con le contrazioni e il parto. Come alleviare il dolore durante le contrazioni: modi semplici ma efficaci! Moderni metodi non farmacologici per alleviare il dolore del travaglio

Il dolore durante le contrazioni e il parto nella mente della maggior parte delle persone è parte integrante della maternità. Si ritiene che se gli uomini provassero un tale dolore, non sarebbero in grado di sopportarlo. La paura del dolore durante il parto fa sì che alcune donne incinte insistano anche per un'operazione difficile e traumatica, un taglio cesareo, proprio per evitare le contrazioni. In effetti, il dolore e il parto sono indissolubilmente legati, questo processo fisiologico è doloroso e questo è un dato di fatto.

Da dove viene il dolore da contrazione?

Le fonti del dolore durante le contrazioni sono diverse. Per capire da dove viene il dolore, è necessario conoscere le caratteristiche del parto.

Nel primo periodo compaiono contrazioni non molto forti, abbastanza tollerabili, che aumentano nel tempo. In questo momento, l'utero si contrae per aprire l'orifizio uterino e far passare il bambino. Il dolore durante questo periodo è molto difficile da descrivere, le donne lo descrivono in modo diverso. È persino difficile da localizzare. Questo è il cosiddetto dolore viscerale, la cui fonte è l'utero, il peritoneo che si estende, coprendolo e i legamenti, distorsione dei legamenti uterini.

A poco a poco, la cervice si apre sempre di più, il liquido amniotico preme sulla cervice. Le secrezioni mucose si intensificano, il tappo fuoriesce, potrebbe esserci una piccola mescolanza di sangue nelle secrezioni.

Alla fine della prima fase del travaglio, la testa del bambino scende sempre più in basso, l'acqua si rompe. Ora la testa dura e grande del bambino inizia a premere sui muscoli del perineo, del plesso nervoso sacrale e della cervice. Il dolore durante le contrazioni diventa molto intenso, acuto, penetrante. Il dolore acuto è localizzato nel bacino e nel perineo. La pressione del bambino sul retto provoca un forte dolore, anche lo stiramento del canale del parto e delle pareti della vagina è doloroso. Questi sono dolori somatici che puoi localizzare con precisione, dire esattamente dove fa male.

Quale dolore durante le contrazioni?

La prima fase del travaglio, durante le contrazioni, può durare dalle 3 alle 12 ore. Questo è un tempo molto lungo e devi cercare di non stancarti durante questo periodo, per risparmiare forza per il lavoro alla fine del parto. Abbiamo chiesto alle donne che hanno partorito, sopravvissute al parto naturale senza anestesia, di parlare delle contrazioni, una descrizione del dolore:

Le contrazioni sono dolori incomparabili. Sono molto difficili da confondere, più simili a contrazioni muscolari. Le contrazioni dell'allenamento non sono dolorose, ma con l'avvicinarsi del parto diventano più intense e dolorose. Ma qui l'atteggiamento psicologico è importante: la comprensione di ciò. che ogni contrazione ti avvicini all'incontro tanto atteso con il bambino.
Viola

Non avevo affatto paura del mio parto, ma, essendo sopravvissuta alle contrazioni, capisco di non aver mai provato un dolore più grande in vita mia. È impossibile trasmettere l'aspetto delle contrazioni, deve essere sperimentato.
Durante le contrazioni, il dolore trafigge tutto il corpo, questo dolore in rapida crescita trafigge la schiena, lo stomaco e non senti le gambe, come se ti fossero state completamente portate via. Il dolore è simile ai crampi.
Inna

La prima volta che ho dato alla luce un figlio, non è stato molto doloroso. Sembrava un dolore sordo vicino alla parte bassa della schiena, e come le mestruazioni, solo un po' più doloroso. Ma le contrazioni sono durate più a lungo - 15 ore. Quindi non poteva partorire lei stessa, non aveva più forza - l'ostetrica l'ha spinta fuori.
Quando ho dato alla luce una figlia, è stato più veloce, ma molte volte più doloroso. Tutto fa male e tira giù, come se volessi fare le cose in grande. Ad ogni nuova contrazione, si aggrappava allo stipite della porta della stanza prenatale e urlava. Mi è stato detto che dare alla luce ragazze è più doloroso - lo è!
Elvir

La mia prima gravidanza e i gemelli!
Ricordo come avevo paura di partorire ed ero preoccupato per come sarebbe passato tutto. Dai consigli e dai ricordi delle loro amiche, sulla loro prima nascita, mi girava la testa e la paura era ancora più forte.
In generale, quando tutto è iniziato, all'inizio era tollerabile, tirando dolore nell'addome inferiore, come prima dell'inizio del ciclo mestruale. Quindi il dolore è aumentato e si è spostato nella parte bassa della schiena. Il dottore mi ha consigliato di dormire un po ', visto che sono entrata in maternità la sera tardi, ma questo è semplicemente impossibile.
Quando iniziano le contrazioni, anche se non durano a lungo, bisogna ammettere che sono abbastanza evidenti, e quando cammini e accarezzi la parte bassa della schiena, diventa un po' più facile. Ho sofferto tutta la notte e quando, finalmente, è arrivato il momento di partorire, non avevo assolutamente forza, ho solo pregato il mio medico di farmi un taglio cesareo, a cui il dottore, in nessun modo, dicono, puoi sopportare fallo tu stesso, e poi mi ringrazierai!
Guardando avanti, devo dire che il dottore aveva ragione, e non sapevo davvero come ringraziarla, perché soffriva con me non meno di me. Le bambine sono nate con una differenza di due minuti, e quella sensazione di sollievo e felicità che ti travolge quando vedi il tuo sangue è indescrivibile, devi provarla!
E ora, guardando indietro, posso dire che ciò di cui una donna ha bisogno durante le contrazioni è più che ripagato quando tutto è passato. Quindi ragazze, non abbiate paura, partorite, perché non c'è niente di più forte della felicità di diventare madre!
Yana

Mentre le primissime contrazioni sono in corso, è difficile dire che aspetto abbia il dolore.

La maggior parte dice che assomiglia al dolore delle mestruazioni. Le primissime contrazioni assomigliano a quelle che si verificano durante gli allenamenti, lo stomaco si irrigidisce, c'è una sensazione spiacevole nell'addome inferiore e una sensazione di trazione nella parte bassa della schiena.

Man mano che le contrazioni si intensificano e la loro durata aumenta, il dolore cambia. Questo non è più come il dolore allo stomaco durante i precursori delle contrazioni. I dolori iniziano dalla parte superiore dell'utero, deboli, come la tensione, che si diffondono rapidamente. Al culmine assumono un intenso carattere di cintura, molti dicono che la parte bassa della schiena fa male durante le contrazioni anche più del dolore al basso ventre. Quindi la lotta si interrompe e tutto passa completamente. Ti prendi una pausa per riposare quando niente fa male. L'ondulazione delle sensazioni dolorose ti consente di far fronte al dolore, nonostante una prima fase del parto così lunga.

Quando iniziano le contrazioni, nelle prime ore del travaglio, potresti anche essere in grado di fare un pisolino in mezzo. Nell'ultima ora e mezza del primo periodo di travaglio, il dolore diventa molto intenso. Le contrazioni continuano continuamente, una dopo l'altra, ea questo punto la donna è già molto stanca. Dolore al bacino e al perineo, dolore al retto, alla vagina e sembra che non finirà mai. In questo momento, solo la pazienza e un atteggiamento inizialmente positivo nei confronti del parto, i pensieri sul bambino ti permettono di resistere a questi ultimi dolorosi minuti.

Dolore quando si spinge

Alla fine del primo periodo, inizia a soffrire. I tentativi sono simili all'impulso di andare in bagno in grande stile, ma molto più forti. Questo desiderio involontario di spingere deve essere frenato: la cervice non si è ancora completamente aperta. Molte donne in travaglio ricordano questo momento del parto come il più doloroso.

Anche i tentativi stessi sono piuttosto dolorosi, ma con l'inizio del periodo di esilio non penserai più al dolore. La voglia di spingere è così forte che solo il fatto che tu possa soddisfarla già intorpidisce il dolore.

Gli ultimi minuti di travaglio, quando il bambino esce, sono descritti come il momento meno doloroso. Fino al momento caro del primo pianto di tuo figlio, sarai separato solo da pochi tentativi e sentirai che stai solo facendo un ottimo lavoro che richiede forza e il dolore si ritirerà sullo sfondo.

Dopo la nascita del bambino, il dolore si ferma completamente. Niente fa male, solo le conseguenze del parto possono disturbare: gola secca e sete, necessità di curare il perineo, dolori muscolari e stanchezza mortale. Ma tutto questo perde completamente il suo significato rispetto al miracolo avvenuto, la nascita di tuo figlio.

Per chi il dolore durante le contrazioni è peggiore?

Alcune donne sentono il dolore del travaglio più di altre.

• Se sei spaventato e negativo riguardo al parto, aspettati un forte dolore, la tua soglia del dolore sarà molto bassa e percepirai tutto molto dolorosamente.
• Se in passato hai avuto periodi dolorosi, è probabile che anche la natura del dolore durante le contrazioni sia molto intensa.
• Quando si utilizzano ausili ostetrici, ad esempio, quando si apre il sacco amniotico fino a quando la cervice non è sufficientemente dilatata, stimolando le contrazioni con l'ossitocina, il dolore è più forte.
• Se questo è il tuo primo parto, molto probabilmente ti sembreranno molto dolorosi, ma solo durante il secondo parto ti renderai conto che l'ultima volta non è stato così doloroso.
• Se hai un bambino grande o hai una cattiva presentazione del feto, il periodo di esilio sarà doloroso.
• Nel travaglio pretermine, il dolore durante le contrazioni può essere grave. Molto di questo ha a che fare con la salute mentale.

Come ridurre il dolore durante le contrazioni

Come sopravvivere alle contrazioni senza dolore, ed è anche possibile?

Il parto è doloroso, ma è un atto fisiologico. Il fatto che il dolore sia eccessivo è spesso colpa della donna stessa. Il rilassamento è l'unico rimedio per il dolore che funziona davvero.

La natura ha fornito protezione dal dolore del travaglio, si tratta di endorfine, che vengono prodotte dalla ghiandola pituitaria di una donna durante il parto e che portano sollievo dal dolore durante le contrazioni. Ma il meccanismo per la produzione di endorfine è molto fragile. Può essere rotto dallo stress e da un senso di tensione interiore. Non sarai in grado di rilassarti fisicamente se sei teso internamente e ti aspetti dolore.

Quindi che si fa?

• Sapere cosa ti sta succedendo ora aiuta a ridurre il dolore durante le contrazioni. Leggi del parto, raccogli informazioni, preparati. L'ignoto spaventa di più e conoscere tutte le fasi del parto ti renderà meno preoccupato, questo aiuterà a controllare il dolore.
• Pensa al tuo bambino durante il travaglio. Tu sai cosa ti sta succedendo, ma lui no. Anche lui sente dolore ed è spaventato, l'utero, così affettuoso durante tutta la gravidanza, ha smesso di essere un posto sicuro. Abbi pietà di lui e consolalo. Immaginati come un bellissimo fiore che sboccia, ricordando che ogni contrazione avvicina la nascita delle tue briciole.
• Relax. Le tecniche di rilassamento esistono e funzionano. Ti verranno insegnate nei corsi di preparazione al parto. Cerca di rimanere calmo e positivo: non sta succedendo niente di speciale, è solo il parto, un giorno che sarà una vacanza per il tuo bambino per tutta la vita.
• Doccia, bagno aiutano a lenire il dolore, usa l'acqua se possibile e l'acqua non si è rotta.
• Se questo è il tuo primo travaglio e non ci sono problemi per raggiungere l'ospedale, puoi rimanere a casa finché il liquido amniotico non si rompe o finché le contrazioni non diventano regolari e si allungano. Cogli l'occasione per trascorrere in pace parte del parto e cerca di riposare, conservare le forze.
• Usa posizioni di contrazione che alleviano il dolore. Se lo trovi più facile quando cammini, fai una passeggiata. Prova a metterti a quattro zampe con un fitball o ad appoggiarti sul bordo di un letto. Questa posa è particolarmente buona se la schiena fa più male dello stomaco durante le contrazioni. Lo stomaco fa meno male durante le contrazioni se prendi una posizione accovacciata. Questa posizione, tra l'altro, accelera il parto.
• Sfrutta al massimo i periodi di riposo tra le contrazioni. Idealmente, dovresti cercare di rilassarti e fare un pisolino.
• Quando inizia la contrazione, non ascoltare dove fa male, ma ascolta il tuo respiro. Respira profondamente e lentamente, contando i tuoi respiri. Immagina come ogni respiro che fai porta ossigeno al tuo bambino. Sarà più facile per te rilassarti da un lato e più facile controllare la durata delle contrazioni dall'altro. Il picco doloroso della contrazione può essere respirato con la respirazione del cane, respirare superficialmente e spesso.
• Il massaggio anestetico durante le contrazioni viene effettuato nell'area del sacro e del collo.
• Se ami la musica, scegli in anticipo le canzoni più rilassanti e ascoltale durante il parto.
• Non rifiutare l'aiuto. Molte donne che hanno partorito affermano che nel bel mezzo del parto hanno semplicemente dimenticato tutto ciò che è stato loro insegnato nei corsi di preparazione al parto, e quindi una persona preparata ha fornito un aiuto inestimabile. Respirare insieme a sua moglie, dare l'opportunità di aggrapparsi al collo durante il combattimento e sostenerlo: molti mariti sono capaci di questo. Ma non costringere tuo marito a partorire.

Bene, l'ultimo. Non aver paura del parto, ora non è l'età della pietra e il parto può essere anestetizzato. Sebbene, nonostante il gran numero di metodi efficaci per alleviare il dolore durante il parto, il modo migliore per anestetizzare le contrazioni è ancora una corretta respirazione e rilassamento.

Come sapete, il parto è un processo accompagnato da un dolore piuttosto intenso. Quali sono i meccanismi di questo dolore, in quali fasi del parto compare e può essere superato?

Il dolore è una sorta di stato mentale di una persona che si verifica quando esposto a uno stimolo molto forte. A cosa serve il dolore? Il suo scopo biologico è la protezione. Un organo malato o ferito attira l'attenzione del cervello con dolore al fine di adottare le misure necessarie per eliminare il pericolo per la vita e la salute del corpo. Di conseguenza, l'adrenalina viene rilasciata nel sangue, un aumento dell'attività muscolare, la tensione, grazie alla quale una persona può proteggersi o evitare il pericolo.

Pertanto, il significato fisiologico di qualsiasi dolore è fornire al corpo informazioni sulle violazioni dei processi naturali. Il parto in sé non è qualcosa di distruttivo per il corpo della madre: è un processo completamente naturale. Pertanto, il dolore del travaglio ha le sue caratteristiche.

Durante la prima fase del travaglio, la cervice si apre, viene eseguita contraendo le fibre muscolari, spostandole l'una rispetto all'altra e allungandole. Contrazione effettivamente involontaria dei muscoli dell'utero: questa è la lotta. La forza e la durata delle contrazioni aumentano gradualmente con il corso del parto. All'inizio del travaglio, sono brevi - 5 secondi ciascuno e gli intervalli tra le contrazioni sono di 15-20 minuti.

Quando la prima fase del travaglio passa alla seconda, la durata della contrazione è di un minuto o più, gli intervalli tra le contrazioni sono di 3-5 minuti. La prima fase del travaglio nelle donne che partoriscono i primi figli dura 8-12 ore, nelle multipare è più breve. In questo caso, le contrazioni intense occupano circa il 30% di questo tempo alla fine della prima fase del travaglio. In questo momento la donna ha meno possibilità di tregua, sembra che il dolore si intensifichi, inoltre, ai meccanismi indicati del dolore si aggiunge la pressione esercitata dalla testa sul canale del parto. Le contrazioni muscolari ci sono ben note e familiari: vari movimenti, camminata, espressioni facciali, esercizi fisici, nuoto vengono eseguiti proprio a causa delle contrazioni muscolari. La contrazione dei muscoli uterini avviene esattamente allo stesso modo di qualsiasi altro muscolo del corpo umano. Entro la fine della gravidanza, l'utero diventa il muscolo più grande e più forte, quindi le sue contrazioni durante il parto sono molto potenti.

I fattori che causano dolore durante una contrazione sono l'apertura della cervice, una diminuzione dell'apporto di ossigeno alle fibre muscolari dovuta al fatto che durante la contrazione i muscoli comprimono i vasi che li alimentano. Inoltre, durante la contrazione, si verifica la compressione delle terminazioni nervose che portano ai muscoli dell'utero e si nota la tensione dei legamenti dell'utero. Questo può essere evitato? Probabilmente no, perché questo è il meccanismo che garantisce il processo del parto, ma dovrebbero essere sfruttate le possibilità di alleviare o ridurre il dolore.

Apertura della vescica fetale

A volte durante il parto, i medici aprono la vescica fetale. Questo accade durante un esame vaginale. Il medico inserisce prima le dita nella vagina e poi lungo l'incavo tra le dita: un uncino sottile, con il quale aggancia le membrane della vescica fetale. Questa procedura è indolore, poiché non ci sono recettori del dolore nelle membrane fetali.

Durante la contrazione, il dolore aumenta gradualmente, raggiungendo il suo massimo al culmine della contrazione (al momento della massima contrazione dei muscoli dell'utero), dopodiché si ritira gradualmente. Tra una contrazione e l'altra, una donna in travaglio può riposare, dormire e prepararsi per la contrazione successiva. Nella prima fase del parto il dolore è sordo, è impossibile indicare la posizione esatta della sua localizzazione, non si avverte chiaramente nel luogo di origine, ma si irradia alla parte bassa della schiena, all'osso sacro, alla gamba e alla regione inguinale. Ciò è dovuto al fatto che le sensazioni del dolore provengono principalmente dai legamenti uterini, i muscoli dell'utero, distribuiti lungo i nervi provenienti da queste strutture anatomiche, e questi nervi sono "responsabili" di aree abbastanza ampie, quindi il dolore è diffuso. Tale dolore è chiamato viscerale.

All'inizio della prima fase del travaglio, la causa del dolore sono le contrazioni uterine, così come la tensione dei legamenti dell'utero che accompagna ogni contrazione. Con il progredire del travaglio, lo stiramento del segmento uterino inferiore diventa sempre più importante nell'insorgere del dolore.

Dolore durante la spinta

Alla fine del primo periodo, la natura dei combattimenti cambia: iniziano i primi, si uniscono ai combattimenti. Durante un tentativo, i muscoli del diaframma, degli addominali e del pavimento pelvico si contraggono. A differenza delle contrazioni, i tentativi sono una contrazione muscolare arbitraria, cioè una donna stessa può regolarli con la forza di volontà. I tentativi contribuiscono all'avanzamento del canale del parto, all'espulsione del feto.

I tentativi si verificano dopo 1-5 minuti, la durata di ogni tentativo è di circa 1 minuto. L'intero periodo di tensione dura per primipare circa 1 ora, per multipare - fino a 30 minuti.

Alla fine della prima e all'inizio della seconda fase del travaglio, irritazione della parte interna del sacro, tensione dei legamenti sacro-uterini, pressione meccanica della parte presentante del feto (testa o glutei) sul i tessuti molli e l'anello osseo pelvico iniziano a svolgere il ruolo principale.

Nella seconda fase del travaglio, la natura del dolore cambia, ha un carattere acuto e una precisa localizzazione - nella vagina, nel retto, nel perineo. Tale dolore è chiamato somatico. Durante un tentativo, una donna prova un irresistibile desiderio di spingere - per sforzare i muscoli addominali.

Prontezza psicologica per il parto

La paura del parto contribuisce al fatto che il dolore si fa sentire ancora più forte. Con grande tensione e paura nel corpo di una donna, vengono rilasciati adrenalina e ormoni simili, che provocano un aumento della frequenza cardiaca e della tensione muscolare. Inoltre, c'è una forte diminuzione della soglia del dolore. Se una donna comincia a sentire che il parto è pericoloso per lei, l'attesa vigile di questo pericolo fa nascere la paura che svolge una funzione protettiva. Con forte paura o stress, una persona, di regola, reagisce con tensione muscolare, "si restringe". Se durante il parto i muscoli della vagina sono costantemente bloccati, ciò interrompe il processo di apertura della cervice, impedisce al bambino di passare attraverso il canale del parto, il che, a sua volta, provoca sofferenza sia alla donna in travaglio, per la quale il parto diventa più doloroso, e per il feto, perché sta cercando di superare la resistenza dei muscoli tesi. Inoltre, la paura o lo stress influenzano il sistema nervoso autonomo (una parte del sistema nervoso che controlla in modo indipendente il lavoro degli organi interni), a sua volta colpisce il plesso nervoso lombosacrale e quindi gli organi pelvici.

In altre parole, le sensazioni nell'utero dipendono dallo stato mentale della donna. La paura del parto è la causa del dolore acuto e dell'interruzione (discoordinazione) dell'attività lavorativa. E non importa affatto se la sua fonte fosse un pericolo reale o immaginario.

La donna in travaglio sente l'incisione del perineo?

L'episiotomia durante il parto, che a volte deve essere eseguita con tentativi, di norma passa inosservata a una donna, poiché l'incisione viene praticata al culmine del tentativo, quando la pelle ei muscoli del perineo sono tesi al massimo. Tale stiramento dei tessuti, l'attenzione di una donna sui tentativi porta a una diminuzione della sensibilità della pelle del perineo. Ricucire la pelle e i muscoli del perineo è una procedura dolorosa, viene eseguita sullo sfondo dell'anestesia.

La percezione del dolore, la sua colorazione emotiva è il risultato dell'attività della corteccia cerebrale. La soglia del dolore, la tolleranza al dolore e la reazione al dolore dipendono in gran parte dal tipo di attività nervosa superiore.

L'intensità del dolore è influenzata dalla durata del parto, nonché dal fatto che si svolgano senza intoppi o con complicazioni, dalle dimensioni e dalla posizione del feto, dalla forza delle contrazioni uterine e dalla presenza di parti precedenti. Quindi, il parto prolungato, alcune complicazioni, un grande feto, di regola, aumentano l'intensità del dolore. Ma una donna di solito lo tollera più facilmente del primo.

Scuola per mamme in attesa

La preparazione fisica delle donne incinte al parto viene effettuata nelle scuole per future mamme con l'ausilio di una serie speciale di esercizi che rafforzano alcuni muscoli che saranno coinvolti nel parto e ne allungano altri. Inoltre, l'intera gravidanza dovrebbe essere all'insegna dell'attività fisica. Se non ci sono controindicazioni, ginnastica, esercizi di fitball, nuoto, yoga, pilates sono consigliati per le donne incinte. Anche se non è possibile frequentare una scuola per future mamme o un fitness club, le passeggiate quotidiane all'aria aperta, le faccende domestiche leggere e semplici esercizi ginnici aiuteranno a sopportare il calvario del parto.

Al fine di ridurre la componente psicologica del dolore, viene utilizzata la preparazione psicoprofilattica delle donne in gravidanza. Il suo obiettivo è rimuovere la componente psicogena del dolore del travaglio, eliminare l'idea della sua inevitabilità, il sentimento di paura e contribuire alla creazione di una nuova idea del parto come processo fisiologico favorevole in cui il dolore non è necessario. Anche se il dolore è presente, è necessario trattarlo positivamente, come un segno che parla di un incontro imminente con il bambino. Per rispondere adeguatamente ai segnali del dolore ed essere in grado di affrontarli, sono necessarie conoscenze speciali sul corso del parto, sulla natura delle esperienze del parto, sui possibili comportamenti, sull'autoaiuto, sulle tecniche di respirazione, sull'automassaggio. Attualmente, la formazione viene svolta in classi di gruppo nelle scuole per le future mamme. In queste classi, le donne acquisiscono una comprensione della fisiologia del parto, oltre a padroneggiare tecniche e tecniche speciali che aiutano a ridurre efficacemente il dolore.

Un momento psicologico importante durante il parto è la presenza di un marito o di un'altra persona vicina alla donna in travaglio, se c'è il mutuo consenso. È utile per una donna incinta conoscere in anticipo il medico e l'ostetrica che condurranno il parto.

Una donna preparata percepisce il parto come un processo naturale, sa che può aiutare se stessa, si sente più sicura e calma. Inoltre, una donna diventa più disciplinata, segue chiaramente le raccomandazioni del medico, il che, a sua volta, facilita notevolmente il suo parto.

Un modo semplice che allevia notevolmente le sensazioni dolorose di una donna durante il parto, aiuta a superare le paure, spostando l'attenzione dalla propria sofferenza alle esperienze del bambino. La consapevolezza che la nascita è un momento molto difficile per un bambino, in cui ha bisogno del sostegno di sua madre, aiuta tante donne.

Qual è lo scopo del parto?

Da tempo immemorabile, le donne in travaglio e coloro che hanno adottato il loro bambino hanno cercato di trovare l'antidolorifico perfetto. L'avvento degli analgesici sintetici e degli anestetici ha ribaltato la visione del parto e cambiato l'assistenza ostetrica. Quando una donna ha un travaglio normale e non complicato, la questione del beneficio del sollievo dal dolore è sempre irta della questione del rischio. Dopotutto, non esiste ancora un antidolorifico che sarebbe riconosciuto come assolutamente sicuro e non avrebbe avuto conseguenze. E stiamo iniziando a pensare sempre di più al significato di parto indolore. Dopotutto, l'obiettivo del parto non è quello di provare piacere e mantenere il comfort di una donna. L'obiettivo è dare alla luce un bambino sano e forte e diventare una madre sana, felice e amorevole. Il parto naturale risparmia molta forza (fisica e morale) a una giovane madre, dà un senso di autocompiacimento. Il parto è la gioia della propria conoscenza e creatività, l'incontro con un bambino. Questo è un test in cui devi assumerti la responsabilità, prendere decisioni e agire. Questa è crescita e sviluppo personale. Ecco perché la questione dei metodi naturali per alleviare il dolore sta diventando sempre più rilevante.

Cos'è il dolore?

Proviamo a capire cos'è il dolore durante il parto. Qual è la sua natura? Qual è il suo significato? Le risposte a queste domande ti aiuteranno a capire come evitare il dolore. Così, il dolore è sempre il grido di un organo di pericolo imminente. Nel nostro corpo non ci sono recettori del dolore in quanto tali. Ad esempio, i muscoli hanno recettori di allungamento. Quando il muscolo è troppo teso, c'è una minaccia della sua rottura, quindi i segnali dai recettori dell'allungamento arriveranno con tale forza e frequenza che li percepiremo come dolore. Il cervello ci avverte del pericolo di stiramenti eccessivi e strappi per il dolore e ci costringe a interrompere questo allungamento. Se non ricevessimo questo segnale di dolore, potremmo danneggiare il nostro stesso muscolo. Oppure, ad esempio, con un carico prolungato, il muscolo che lavora inizia a soffrire di mancanza di ossigeno. Comincia anche a segnalarlo al cervello. Il segnale è percepito da noi come dolore e richiede un cambiamento immediato del carico. Il dolore durante il parto aiuta la madre a navigare nel processo in corso e, se necessario, a cambiare il suo comportamento. Il parto è la tensione più forte dei muscoli coinvolti nelle contrazioni (muscoli longitudinali del corpo uterino) e nello stiramento (muscoli circolari della cervice, muscoli del pavimento pelvico, tessuti perineali). Ma lo stress non è dolore. La soglia della sensibilità al dolore non è un valore costante insito in ogni persona (come comunemente si crede). Per ciascuno di noi, questa soglia può variare a seconda dello stato del corpo. A riposo, è più alto ed è necessaria più forza per provare dolore. In uno stato allarmante, questa soglia diminuisce. Ecco perché la paura del dolore provoca il dolore stesso. Poiché la paura è uno stato di ansia, in cui il livello degli ormoni dello stress aumenta e la soglia della sensibilità al dolore diminuisce (ovvero il corpo diventa molto sensibile a qualsiasi segnale di dolore). E i nostri organi stressati ricevono meno ossigeno, iniziano a soffrire di ipossia e lo segnalano al cervello con dolore. Sentendo questo dolore, una persona inizia a preoccuparsi e spaventarsi ancora di più (soprattutto durante il parto, perché l'ignoto è avanti). Si chiude così il circolo vizioso paura-tensione-dolore. Pertanto, molto prima del parto, è importante che una donna si prepari a comprendere i processi che si verificheranno nel suo corpo. Comprendi il meccanismo del dolore e impara a controllare il tuo corpo e il dolore. Ecco cosa fanno i corsi di preparazione al parto.

Prepara la tua slitta in estate

In natura, la preparazione di una donna a un parto naturale, indolore e armonioso inizia molto prima del parto, anche molto prima della gravidanza. Si si! La preparazione inizia al momento della sua nascita e del successivo sviluppo. Quando la madre di una bambina (futura madre) le dà informazioni e uno stato d'animo generale per il parto. Questa trasmissione avviene principalmente non attraverso le parole, ma attraverso i sentimenti e le emozioni che una madre prova durante il parto e la successiva educazione di sua figlia. Dopotutto, il bambino è molto sensibile alle nostre esperienze, è impossibile ingannarlo. Questo è un meraviglioso arretrato con cui una madre può premiarci e noi possiamo premiare le nostre figlie. Purtroppo, non tutti ricevono un tale dono dalle madri. Inoltre, in una donna che non ha ricevuto il dominio del parto durante l'infanzia, l'atteggiamento negativo nei confronti del parto e della paura continua a rafforzarsi attraverso le storie di conoscenti e la lettura di varie storie. È qui che vengono in soccorso le scuole per giovani genitori, dove le future mamme studiano la fisiologia dei processi del parto, la loro regolazione ormonale ed emotiva. Una donna può aiutare il corpo a prepararsi al parto conducendo uno stile di vita sano, aderendo a una dieta separata, eseguendo una serie di esercizi e procedure igieniche. Comprendendo i meccanismi ormonali ed emotivi della regolazione del lavoro e l'insorgere del dolore, le donne imparano a "spezzare" il circolo vizioso (paura - tensione - dolore) attraverso speciali esercizi di rilassamento e visualizzazione. Queste tecniche vengono utilizzate per alleviare la paura della nascita imminente e quindi utilizzate durante il parto per l'auto-rilassamento e la prevenzione del dolore. La conoscenza dei processi che si verificano durante il parto consente alla madre di formare le competenze dei comportamenti durante il parto e l'uso di varie posture, tecniche di respirazione, massaggi, interazione con un partner e un medico. Diamo un'occhiata a cosa accadrà durante il parto e come puoi aiutare te stesso.

Il parto è iniziato!

Capisci di non aver mai provato prima queste sensazioni insolite (per chi ha già partorito è più facile, conosce queste sensazioni e non si sbaglia). Da un lato, è più difficile per i principianti, poiché non c'è certezza che si tratti di vere contrazioni, perché spesso il parto inizia con precursori, che, secondo le sensazioni e l'essenza dei processi fisiologici, sono le stesse contrazioni, solo non regolari e non così intenso. D'altra parte, è più facile per i principianti, perché non hanno ancora una propria esperienza negativa che può "accendere" automaticamente lo stato di paura. Ascolta i tuoi sentimenti. Sii felice per loro: il bambino tanto atteso sarà nato presto! Guardati dentro e accetta i tuoi sentimenti. utero. Può fare tutto da sola, le lasci fare il suo lavoro. Immagina come si apre il collo, sorridi. Questo sorriso aiuta il collo a rilassarsi, si allunga facilmente ed elasticamente, come i muscoli delle tue labbra in un sorriso. Il tuo corpo sa cosa fare, non ha bisogno di essere controllato. Fidati del processo! Allora, come ti senti? Forte tensione interiore. La tensione è lavoro. Il tuo compito è fornire un ambiente di lavoro confortevole per il "lavoratore" (utero).

Di cosa ha bisogno l'utero e come puoi aiutarlo

♦ Un costante apporto di aria fresca al "posto di lavoro": la tua calma respirazione profonda assicurerà un apporto ininterrotto di ossigeno ai muscoli dell'utero.

♦ Alimentazione regolare del "lavoratore": l'apporto di sostanze nutritive attraverso i vasi sanguigni è necessario ai muscoli per l'energia delle contrazioni.Quando si è calmi e si respira regolarmente, i vasi sanguigni forniscono ai muscoli dell'utero tutto ciò di cui hanno bisogno. In uno stato di stress, i vasi sanguigni si restringono, i muscoli ne soffrono e inviano impulsi dolorosi al cervello.

♦ Pulizia del "posto di lavoro" dai detriti: i nutrienti di scarto - metaboliti - interferiscono con le contrazioni muscolari efficaci e il facile allungamento dei muscoli del collo. Tutti i metaboliti vengono portati via con il sangue. Quindi, questo può essere ottenuto anche attraverso il rilassamento e la respirazione, portando a un buon flusso sanguigno attraverso l'utero.

♦ Creare un clima emotivo positivo nel "posto di lavoro", un'atmosfera di fiducia e sostegno.Il tuo utero lavora con piena dedizione.Fidati di lei, incoraggia e incoraggia.

♦ Sii attento alle richieste del “lavoratore”: se ti manda un segnale di stanchezza (dolore o sensazione di tensione eccessiva), prova a cambiare posizione, uno spostamento del baricentro può migliorare la condizione.

♦ Non affrettare il lavoratore, più veloce non significa migliore. Il travaglio non può diventare doloroso perché richiede molto tempo. Tuttavia, può prolungarsi a causa del dolore. Un bambino non può nascere finché la cervice non si apre. E lo fa al meglio delle tue capacità (elasticità, rilassamento) Sorridile, perché il tuo sorriso è una proiezione della cervice Con labbra serrate e denti serrati, stiamo cercando di combattere il dolore, ma stiamo combattendo con noi stessi Un partner allenato ti aiuterà ad applicare tutte le tecniche di rilassamento

È molto importante rilassarsi! Questo può essere appreso.

♦ Prenditi cura del tuo sacco amniotico. Se possibile, non ricorrere all'apertura del sacco amniotico fino alla seconda fase del travaglio, cioè fino al momento in cui la cervice è già completamente aperta e il bambino sta cercando di nascere. Finché la bolla è intatta, non sei limitato nel tempo e il collo è allungato sotto la leggera pressione del cuscinetto ad acqua: questa è una sensazione lieve e indolore quando viene aperta.

La forza e l'elasticità del sacco amniotico dipenderanno dal tuo metabolismo e dalla nutrizione durante la gravidanza e, naturalmente, dal tuo umore durante il parto. "Sostienilo" nei momenti più stressanti. E farà in modo che la prima fase del parto sia indolore. Quindi, nella prima fase del parto, quando le contrazioni sono in corso, la mamma non ha tempo per avere paura! relax!

Cosa ti aiuta a rilassarti?

♦ Scegliere una posizione comoda. Spesso questa è una posizione con un baricentro spostato (o sdraiato su un fianco, o quando si cammina, oa quattro zampe). Ad alcune persone piacciono le diverse varianti delle posizioni accovacciate. Le posizioni possono cambiare durante il parto. Scegli il più comodo per te. Il fitball aiuta notevolmente (l'oscillazione uniforme su di esso calma e rilassa). Se stai per partorire con un partner, lui ti aiuterà a metterti a tuo agio o ti offrirà come supporto. Qui la preparazione prenatale del partner non dovrebbe essere inferiore a quella della donna in travaglio. E, soprattutto, fidarsi l'uno dell'altro e completare la comprensione reciproca.

♦ Respirare, cantare, pregare. Il compito è respirare senza indugio nel modo più conveniente per te. Quando la forza delle contrazioni è grande e al culmine il respiro viene intercettato, puoi usare l'espirazione forzata (attraverso labbra carnose, sonorizzate su vocali o consonanti), cantando (renderà ritmico il respiro, inoltre il testo della canzone può distrarre te), leggendo una preghiera. Se stai partorendo con un partner, il suo respiro calmo è il tuo assistente. Può respirare accanto a te e impostare il ritmo.

♦ Temperatura comfort. Il corpo può rilassarsi solo a una temperatura confortevole. Se la mamma ha freddo, è necessario riscaldarsi (con tè caldo, doccia calda, nella vasca da bagno, sotto le coperte). Il partner può strofinare i piedi.

♦ Acqua. Il massaggio con un getto doccia è un meraviglioso mezzo di rilassamento (massaggio del perineo, dell'addome, della parte bassa della schiena). Un bagno caldo è un ottimo modo per avere una prima fase del travaglio senza dolore.

♦ Autorilassamento. Se almeno una volta, sognando di essere in riva al mare, ti sei coperto gli occhi e hai sorriso, allora conosci già gli elementi della visualizzazione e dell'autorilassamento. Il corpo sentirà quello che vuoi. È positivo se durante la gravidanza dedichi abbastanza tempo a questo in modo che il rilassamento sia facile per te durante il parto. Se il parto è un partner, la voce calma e rilassante di un assistente sicuro di sé può sostituire l'anestesia. È molto importante qui che il partner stesso sia rilassato. "L'adrenalina è contagiosa": l'eccitazione del partner può essere trasferita alla mamma. Al contrario, il suo rilassamento rilasserà la donna in travaglio.

♦ Massaggio e automassaggio. Il massaggio consente di rilassare i muscoli tesi del corpo. Il rilassamento del corpo viene trasmesso agli organi interni. Qualsiasi massaggio che possiedi andrà bene. È fantastico se conosci i punti riflessi o padroneggi la tecnica del sujok. È ancora meglio se un assistente ti massaggia, poiché durante l'automassaggio una donna deve sforzare le mani e questa tensione può essere trasferita ad altre parti del corpo. Il massaggio può essere variato: regione collo-collo, parte bassa della schiena, mani, piedi. L'importante è sentire la donna in travaglio, darle un ritmo di rilassamento.

♦ Aromaterapia. Un meraviglioso aiuto per le madri che sono riuscite a conoscerla prima del parto. È probabile che tutti gli oli che hanno contribuito ad alleviare lo stress e rilassarsi durante la gravidanza aiutino durante il parto nel primo periodo. Qui tutto è individuale, ma molto spesso è lavanda e arancia. Una miscela stimolante (arancia, eucalipto, chiodi di garofano, gelsomino) diluita in olio di avocado può essere utilizzata per massaggiare l'addome.

♦ Omeopatia. È puramente individuale, a condizione che una donna abbia l'opportunità di consultare il suo omeopata durante il parto. Il più comunemente usato è Actea racemosa 15 (una dose all'inizio del travaglio elimina la paura). Caulophillum 6 (favorisce contrazioni uterine efficaci), Gelsemium 15 (per scarsa apertura cervicale), Chamomilla 6 (per contrazioni troppo dolorose con accessi di grande rabbia). Di norma, tutti questi metodi vengono utilizzati in combinazione. La mamma sente ciò di cui ha bisogno in ogni momento. Soprattutto, fidati di te stesso! Con il progredire del travaglio, l'intensità e la durata delle contrazioni aumentano e gli intervalli tra loro diminuiscono. A volte, entro la fine del primo periodo, la frequenza delle contrazioni può diminuire. Questa è la fase di decelerazione, una tregua che il corpo prende per 40 minuti prima del periodo attivo dei tentativi. La cervice rimane aperta per altri 1-2 cm.

Facilitare i tentativi

Quindi, il più difficile (rilassamento con un utero teso) è già alle spalle. In vista della seconda fase del parto. Questa è la fase dell'esilio (appunto, la nascita di un figlio nel senso in cui siamo abituati a intenderla). La seconda fase, di regola, va sotto la guida di un'ostetrica e di un medico. Il bambino passa attraverso il canale del parto, che può adattarsi a lui. Soprattutto se la madre ha l'opportunità di cambiare posizione. È molto importante che lei stessa possa scegliere una posizione comoda per i tentativi. Poi il “tunnel” si adatta elasticamente al bambino e il parto non provoca dolore patologico.In questa fase, il corpo della donna produce una quantità enorme di endorfine, analgesici simili alla cipolla.Anestetizzano fino a un certo limite: la madre deve sentire i progressi del parto al fine di modificare completamente la posizione e il ritmo della respirazione della donna in travaglio e privarla della sensibilità, perché in tal caso si può perdere il segnale del dolore dell'organo sull'ipossia o la minaccia di rottura muscolare.Importante: le endorfine attenuano la sensibilità al dolore , ma non ridurlo completamente. Ecco perché non è consigliabile utilizzare l'anestesia farmacologica nella seconda fase del travaglio. È anche molto pericoloso per la madre e per il bambino, se una donna sotto anestesia entra rapidamente nella seconda fase di lavoro.Quindi: il principale sollievo dal dolore nel secondo periodo sono le endorfine.E affinché vengano prodotte nella quantità richiesta, la madre deve essere emotivamente calma (anche qui non c'è posto per la paura, è necessario uno stato d'animo positivo per un incontro molto rapido con il bambino - la fase dei tentativi è breve). Negli intervalli tra i tentativi (1-2 minuti), le donne in travaglio, di regola, non sentono nulla. Questo è il momento della respirazione calma e dell'auto-rilassamento. Il rilassamento ripristinerà la forza e aumenterà la soglia della sensibilità al dolore. Quando inizia un tentativo (indipendentemente dal fatto che l'ostetrica dica di spingere o meno), il tuo compito non è trattenere il respiro, perché la respirazione è ossigeno e nutrimento per i muscoli che lavorano e allungano i tessuti del perineo!

Durante i tentativi, possono essere utilizzati vari tipi di respirazione.

♦ Se è necessario spingere, si pone l'accento sull'espirazione lenta. Allo stesso tempo, il diaframma preme sulla cavità addominale, aiutando il bambino a nascere (spegnimento di una candela, gonfiaggio di un palloncino, espirazione graduale). Una corretta respirazione aiuterà i tessuti del perineo ad allungarsi in modo tempestivo e non a strapparsi. Inoltre, puoi usare un impacco caldo sul perineo e bagni di sale.

terza fase del travaglio

E poi è nato il bambino! Lo premi su te stesso, lo applichi al tuo petto! Questa sensazione di felicità stimola un potente rilascio di ossitocina (un ormone che contrae l'utero) nel flusso sanguigno della donna. Questa è la chiave per una facile e indolore separazione e nascita della placenta, la terza fase del parto. Il dolore esiste solo nella resistenza. La gioia è solo nell'accettazione. Anche gli eventi pieni di dolore diventano gioiosi quando li accettiamo con cuore aperto. Questa poesia di J. Rumi è molto consonante con l'idea del parto naturale in generale: l'idea di accettazione, scoperta e fiducia. Abbi fiducia in te stesso, ascolta il tuo corpo! Ti dirà il modo migliore per ottenere sollievo dal dolore.

Ogni donna incinta, con l'avvicinarsi del giorno X, inizia a preoccuparsi sempre di più se tutto andrà liscio. La principale circostanza preoccupante per le future mamme è il dolore durante il travaglio. Ciò è particolarmente doloroso per le ragazze primipare, che, durante gli appuntamenti presso la clinica prenatale, sono riuscite a sentire abbastanza storie sul parto incredibilmente difficile e doloroso di alcuni conoscenti. Infatti, oggi ci sono molti modi per alleviare il dolore durante il travaglio e il parto. Anche quando i tentativi indipendenti di farlo non saranno efficaci in una situazione particolare, gli specialisti verranno sicuramente in soccorso.

Inizio del processo

Prima di allentare le contrazioni, nella fase iniziale è necessario assumere la postura corretta. La donna in travaglio dovrebbe sentire bene il pavimento con l'intera superficie dei piedi e concentrarsi sull'utero e sull'addome. Ciò è necessario per fornire all'organo principale dell'intero processo una grande quantità di spazio libero nel corpo. Per alleviare la tensione dei muscoli dell'intero bacino, una donna dovrebbe rilassare completamente le gambe e, se possibile, spingere le ginocchia il più lontano possibile.

Questa postura causerà l'inarcamento della colonna vertebrale e allevierà la tensione. Inoltre, si consiglia di mettere le mani sui fianchi o davanti a oggetti in piedi, come la testiera. La cosa più importante in questo processo è trovare una posizione in cui la donna in travaglio possa rilassare completamente i muscoli, pur rimanendo nello spazio verticale.

Come alleviare il dolore delle contrazioni quando non aiuta a rilassarsi? Naturalmente, coinvolgi un partner nel processo. Deve sostenere la donna in travaglio nella giusta posizione. Per fare questo, una donna può appendersi al collo o alle spalle con la schiena arcuata e allargare le ginocchia. Andrà bene se allo stesso tempo il partner massaggia l'osso sacro della donna in travaglio.

Prossima fase

Quando l'attività lavorativa entra nella fase attiva, la questione di come alleviare il dolore durante le contrazioni diventa la più rilevante. Durante questo periodo diventa difficile stare in piedi, è più scomodo, quindi dovresti inginocchiarti. È importante in questo momento lasciare le ginocchia divaricate, altrimenti la donna stessa può scegliere una posizione comoda: appoggiare la schiena su una superficie verticale piana o inclinare la testa in avanti.

In questo momento, è importante fornire al corpo l'opportunità di riposare senza sdraiarsi sul letto. Per rilassare la schiena, si consiglia di mettersi a quattro zampe e piegare la colonna vertebrale sotto il peso naturale dell'addome.

Come alleviare le contrazioni in questa fase durante il parto del partner? La seguente posizione aiuterà: la donna in travaglio e suo marito si siedono sul pavimento, premendo la schiena l'una contro l'altra, mentre le gambe sono divaricate. L'uomo in questo momento dovrebbe premere leggermente sul sacro del partner con il suo peso.

Fase finale

Come alleviare le contrazioni durante la dilatazione uterina? In questa fase è necessario trovare una posizione in cui la tensione venga tolta dalle gambe, e non dalla schiena. In genere, le donne in travaglio si accovacciano con la schiena contro un muro, un letto o un partner. In questo caso le gambe devono essere ben distanziate e portate in avanti con i piedi in avanti.

A prima vista, questa situazione creerà solo ulteriore disagio, ma durante il parto il corpo percepisce tutto ciò che gli accade in modo diverso. Inoltre, gli esperti consigliano in questa fase di mantenere una posizione verticale per stimolare l'attività lavorativa in modo naturale. Il morale corretto di una donna è molto importante in questo momento, e sarà positivo se incontra ogni contrazione con un respiro profondo e termina con una profonda espirazione.

Respirazione corretta

Nel nostro Paese, la maggior parte delle donne partorisce ancora senza l'aiuto di un partner, quindi l'argomento di come respirare durante le contrazioni rimane rilevante per alleviare il dolore e l'intero processo nel suo insieme. Il fatto è che per una corretta respirazione non è assolutamente necessario un aiuto esterno e aiuta molto a ottenere il rilassamento desiderato, il sollievo dal dolore e la stimolazione del travaglio.

Funziona principalmente perché la donna in travaglio è completamente concentrata sulla respirazione e distoglie la sua attenzione dai muscoli tesi. Ciò contribuisce ad una più ampia apertura della cervice, al calmamento generale della donna in travaglio e fornendo al suo corpo e al corpo del bambino abbastanza ossigeno per una vita normale.

Per sapere come alleviare le contrazioni durante il parto con la respirazione, e non dimenticartene nel momento più cruciale, dovresti iniziare ad allenarti nel secondo trimestre di gravidanza. Nel processo di intensificazione dell'attività lavorativa, è importante non pizzicare e non cercare di sopprimere il dolore con la forza, poiché la nascita di un bambino è un processo naturale. Interferendo con lui, la donna in travaglio aggraverà la situazione, prolungando la propria sofferenza, che influirà negativamente sulle condizioni del bambino.

Diverse tecniche per spiegare come respirare durante il travaglio e alleviare il dolore possono aiutare nelle diverse fasi del travaglio se le alterni correttamente. Inizialmente, al primo segno di attività uterina, dovrebbero essere fatti respiri profondi e quest'ultimo dovrebbe durare più a lungo. L'inalazione deve essere eseguita lentamente attraverso il naso e l'espirazione attraverso le labbra estese in un tubo.

Man mano che le contrazioni aumentano di frequenza, la respirazione dovrebbe diventare più frequente e superficiale. In questo momento, sia le inspirazioni che le espirazioni vengono fatte attraverso la bocca, come in un modo canino. Con l'inizio dei tentativi, la respirazione diventa di nuovo profonda e misurata. Ogni espirazione viene eseguita insieme a una contrazione, premendo il diaframma contro l'utero e dirigendo tutti gli sforzi verso il perineo. L'inalazione avviene attraverso il naso e l'espirazione attraverso la bocca. Quando nasce la testa, la respirazione superficiale aiuterà a ritardare per un po' il travaglio, che dovrà essere alternato alla calma.

Gli stessi ostetrici suggeriscono come alleviare le contrazioni, ma è meglio prepararsi in anticipo a questo processo, perché al momento del parto una donna si perde e non sempre percepisce le informazioni dette in modo rapido e corretto. È molto importante durante la gravidanza durante l'allenamento dare al processo non più di 10 minuti al giorno, prima in uno stato calmo, e poi passare alla respirazione durante le azioni attive.

Tecniche di respirazione

Oggi ci sono tre tecniche principali che ti permettono di prepararti al parto anche nelle fasi del parto, queste sono:

• addominale;
• completare;
• respirazione economica.

Posizione di partenza in tutti i casi in piedi. Con la respirazione addominale, dovresti mettere il palmo della mano sullo stomaco nella parte superiore, espirare e rilassarlo completamente. Allo stesso tempo, devi seguire il movimento della mano: durante l'espirazione dovrebbe avvicinarsi al corpo e durante l'inalazione andare avanti.

La respirazione completa inizia con una profonda espirazione e poi con l'inalazione. Devi fare tutto lentamente, cercando di sentire il movimento dell'aria nei polmoni e come li riempie.

L'ultima tecnica è correlata al confronto della durata delle inspirazioni e delle espirazioni. È necessario allenare l'efficienza del consumo di ossigeno in modo tale che l'espirazione superi due volte il tempo di inspirazione. Il tempo può essere registrato su un cronometro o contando il polso.

Opzioni di rilassamento

Per sapere come facilitare il parto e le contrazioni, è necessario prepararsi non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Il fatto è che i muscoli rilassati si allungano meglio, il che significa che creano sensazioni meno spiacevoli. Per fornire al corpo un completo rilassamento nel momento più cruciale, devi imparare a rilassarti. Questa condizione aiuta a rilasciare ulteriormente gli ormoni della felicità nel corpo, che aiutano anche a ridurre il dolore, aumentare la resistenza e mantenere una mente lucida della donna in travaglio in tutte le fasi.

Il rilassamento non significa che è necessario ritirarsi completamente dal processo, il rilassamento aiuta semplicemente a concentrare gli sforzi sull'utero e utilizzare i muscoli solo al momento giusto per questo. La tensione costante, anche tra le contrazioni, consuma molta energia, per cui potrebbe non essere sufficiente quando si verificano tentativi. Inoltre, una faccia accigliata provoca inconsciamente il corpo a un tono costante, quindi, per rilassare e liberare il canale del parto, devi rimanere il più calmo possibile e prepararti positivamente per un futuro incontro con il bambino. È questo stato e lo stress forzato periodico che contribuisce a un migliore processo fisiologico.

Come alleviare ancora il parto e le contrazioni? I ricordi piacevoli che dovrebbero essere visualizzati nella tua testa ti aiuteranno a rilassarti e ad essere distratto. In questo momento, puoi oscillare in direzioni diverse, come sulle onde, o attivare musica piacevole. Sono adatti anche i suoni della natura: il canto degli uccelli, il suono della risacca, l'importante è che provochino emozioni piacevoli. Ovviamente, dovresti occuparti della musica in anticipo e portare con te un dispositivo di riproduzione.

Aiuta molto in questo momento visualizzare il proprio dolore, che può essere immaginato come una nuvola o un palloncino che lascia gradualmente il corpo.

palla speciale

Oggi, in quasi tutti gli ospedali per la maternità nella stanza prenatale c'è un fitball. Come alleviare le contrazioni con esso? Questa grande palla da ginnastica è molto utile per rilassare il corpo attraverso esercizi specifici. Se non è disponibile in ospedale, è necessario concordare in anticipo con il personale e portare il proprio durante il parto. È importante ricordare che puoi usare il fitball solo nelle fasi iniziali del processo di nascita.

Quindi, con l'aiuto di una palla fitness, puoi dare sollievo alle sensazioni da solo o in coppia con un partner. Nei parti in coppia, il partner dovrebbe sostenere la donna in travaglio durante gli esercizi e parallelamente massaggiare il coccige e la parte bassa della schiena.

Oltretutto:

1. Una donna può sedersi sulla palla con le gambe divaricate e oscillare leggermente, eseguendo movimenti circolari con il bacino.
2. Puoi metterti a quattro zampe, appoggiando il petto e i gomiti sulla palla. Allo stesso tempo, la schiena si piega bene e si rilassa. Puoi anche oscillare i fianchi in questa posizione.
3. Fitball può essere messo sul letto e appoggiato allo stesso modo, solo in piedi.

Affinché la donna in travaglio si senta a suo agio durante l'esecuzione di tali esercizi, la palla deve corrispondere alle dimensioni della sua altezza. Mentre sei seduto su di esso, le ginocchia dovrebbero essere leggermente più basse del bacino.

Comfort in soccorso

Docce calde e massaggi rilassanti sono un piacere per tutti in qualsiasi posizione, quindi perché non utilizzare queste tecniche per ridurre il dolore della futura mamma durante la nascita di un nuovo membro della famiglia? È importante solo non accendere l'acqua troppo calda e non fare una forte pressione, le sensazioni dovrebbero essere confortevoli.

Come alleviare le contrazioni prima del parto con il massaggio? Per fare questo, durante un'intensa tensione muscolare:

• accarezzare la pancia con movimenti circolari;
• impastare la parte bassa della schiena con la parte posteriore dei pugni;
• massaggiare le superfici laterali del corpo;
• impastare i lati dell'addome con i femori sporgenti.

Se hai un partner nel massaggio, devi usarlo. Un uomo dovrebbe, con una notevole pressione con il dorso delle falangi delle dita, massaggiare l'area del sacro della donna in travaglio con un movimento circolare dal coccige alla parte bassa della schiena. Nella fase iniziale del parto, puoi impastare la zona del collo della donna, i femori sporgenti e i lati dell'addome. Il massaggio con digitopressione delle mani è molto favorevole al sollievo. Per fare questo, con un movimento circolare, è necessario impastare il punto sul dorso della mano, situato tra l'indice e il pollice. Questo viene fatto alternativamente su ciascuna mano.

aromaterapia

Anche durante il parto, molte donne apprendono l'effetto negativo delle solite erbe sul corpo delle donne incinte. Si manifestano provocando il travaglio, quindi la maggior parte delle persone deve rinunciare alle proprie tisane e cosmetici preferiti con l'aggiunta di oli aromatici. È interessante notare che, nella fase del parto, tutto ciò sta già diventando utile e tutti possono utilizzare questa tecnica.

Come alleviare il parto e le contrazioni? Esistono diversi suggerimenti, le opzioni che utilizzano le erbe sono efficaci. Tutto dipende dalla scelta della pianta. Ad esempio, l'aroma dell'olio di gelsomino migliorerà l'attività lavorativa e l'odore di lavanda, limone o bergamotto calmerà ed equilibrerà una donna in travaglio che si trova in uno stato di tensione.

Oltre all'effetto sedativo, gli oli possono avere un effetto antisettico e tonificante. Quando si sceglie questo metodo, è importante assicurarsi che durante la gravidanza il corpo non abbia una reazione negativa a questi aromi, poiché il cambiamento dei livelli ormonali influisce sulla percezione di molte cose precedentemente familiari.

Quindi, è necessario mettere alcune gocce di olio nella lampada aromatica alcune settimane prima del parto e osservare la propria condizione. Se non vi è alcun deterioramento del benessere, questa tecnica può essere applicata in futuro.

La preparazione per il parto deve iniziare in anticipo. Poiché il corpo avrà bisogno di molta energia per espellere il feto, il sonno dovrebbe essere normalizzato una settimana prima. Per questo, puoi aggiungere un paio di gocce di olio di lavanda e un po' di latte al tuo bagno serale.

Poco prima del parto, l'attività del corpo, al contrario, deve essere stimolata facendo massaggi con olio di gelsomino. Dovrebbe essere aggiunto in una quantità minima al solito rimedio.

Durante il processo stesso, puoi utilizzare l'aroma di gelsomino e lavanda, che ridurrà il dolore e migliorerà l'attività lavorativa. Per questo, una lampada aromatica dovrà essere portata da casa.

Tecnologie orientali

Come alleviare le contrazioni durante il parto usando metodi moderni? Per questo, la tecnologia dell'agopuntura viene utilizzata in molti paesi. Aiuta a stimolare determinati punti del corpo, il che porta a una riduzione del dolore. Sfortunatamente, nel nostro paese non ci sono praticamente tali specialisti nelle cliniche e la sensazione di molti aghi nel tuo corpo in un momento così cruciale non aiuta davvero a rilassarti e concentrarti sul processo.

Anche la stimolazione nervosa elettrica transcutanea è un metodo fisioterapico. L'anestesia viene eseguita utilizzando un dispositivo speciale che fissa due paia di elettrodi sul retro di una donna. Il grado del loro impatto, la donna in travaglio può regolarsi secondo i suoi sentimenti. Una coppia di elettrodi è fissata nell'osso sacro e l'altra nella regione lombare.

approccio medico

Ci sono anche situazioni in cui una donna in travaglio non aiuta a far fronte a dolori spiacevoli e fastidiosi, nessuno dei metodi di cui sopra. Come comportarsi durante le contrazioni per alleviare il dolore in tali circostanze? È molto importante concentrarsi sul fatto che il parto è un processo fisiologico di tutti i mammiferi e la sensazione di assenza di gravità dopo la fine dell'intero processo oscura istantaneamente tutte le precedenti sofferenze. Inoltre, un incontro con un bambino regalerà a una donna emozioni così vivide che nessun altro al mondo è in grado di dare.

Se una donna in travaglio non poteva prepararsi autonomamente al parto in anticipo o tutti i suoi sforzi erano vani, gli specialisti verranno sicuramente in soccorso. Nell'ostetricia moderna vengono utilizzati solo quei farmaci che soddisfano tutti i requisiti mondiali. Sono completamente sicuri sia per la futura mamma che per il suo bambino. I dispositivi medici sono necessari per mantenere la donna cosciente per tutto il tempo della loro esposizione in modo che il personale medico possa comunicare liberamente con lei. E, naturalmente, nessuno dei farmaci dovrebbe influire negativamente sul corso del processo fisiologico dell'espulsione fetale.

Oggi, gli antidolorifici del travaglio possono essere somministrati al corpo attraverso:

• iniezioni;
• contagocce;
• inalazioni.

Tutti loro possono essere antispasmodici, narcotici e altri effetti, a seconda della frequenza degli attacchi di dolore e della loro forza.