Come entrare nello stato borderline del sonno. Tra sogno e realtà
Mentre la natura della coscienza nello stato di veglia è nota a tutti, la natura del sonno e del sogno deve ancora essere studiata. Tuttavia, la ricerca moderna fa luce sulla natura delle funzioni psicofisiologiche del sonno, che getta le basi per ulteriori ricerche scientifiche e analisi dello Yoga Nidra. Il sonno è un processo naturale e regolare della nostra vita e una persona ha bisogno di riposo periodico e rilassamento della mente e del corpo per spegnere l'attività cosciente di pensiero, sensazione e movimento. In altre parole, il sonno è pratyahara, cioè la naturale distrazione dei sensi, in cui la nostra coscienza si separa spontaneamente dagli organi di percezione e di azione e, quindi, non accumula esperienza. Quando c'è una distrazione della coscienza dagli organi della percezione sensoriale ( gyanendriy) e dagli organi d'azione ( karmendriy), scompare automaticamente il contatto tra il mondo esterno, da un lato, e l'eccitazione interna nell'area senso-motoria della corteccia cerebrale, dall'altro. In questo momento importante, la coscienza, astratta dal mondo esterno, dirige la sua attività alla ricerca di una fonte interna. La ricerca ha dimostrato che durante questa distrazione della coscienza, le possibilità sensoriali sono drasticamente ridotte a causa del fatto che la coscienza sprofonda nei livelli più profondi della mente. La mente diventa insensibile e avvolta nel sonno... Secondo la filosofia tantrica, entrare nel sonno non è altro che un movimento graduale della coscienza su per i chakra fino alla sua fonte cosmica di sahasrara. Così, ad esempio, la sensazione dell'olfatto (olfatto) è la prima separazione della coscienza dal muladhara, che personifica la terra tra i tattva. L'odore eccita il gusto, risvegliando il tattva dell'acqua, che è personificato in svadhisthana. Il processo di appagamento del gusto indica il fuoco della digestione che sale a manipura. Il tatto è anahata, il tattva dell'aria e, infine, l'udito è il tattva dell'etere o chakra vishuddha.
Così, Yoga Nidra, privo di tutte queste sensazioni tranne l'udito, corrisponde a quella fase del sonno, che è al confine tra la veglia e il sonno.
Stati di coscienza
Sia gli yogi che gli psicologi e i fisiologi riconoscono che ci sono 3 stati distinti di coscienza: veglia, sogno e sonno senza sogni. Non si nega inoltre che ciascuno di questi tre stati (così come lo stato dello Yoga Nidra) sia fissato nella corteccia cerebrale in base al grado di attività elettrica, come mostrato nella tabella.
| Fase | Stato di coscienza | Livelli di coscienza | Frequenza d'onda | Esperienza di stato |
|---|---|---|---|---|
| 1 | veglia | Coscienza | Beta (13-20 hertz) | Percezione sensoriale, esperienza esterna |
| 2 | Yoga Nidra | Supercoscienza (turiya), stato ipnogogico o borderline tra sonno e veglia | Alfa (8-12 hertz) | Rilassamento profondo, intuizione mistica, sonno cosciente, archetipi rivelatori |
| 3 | Sognare | Subconscio | Theta (4-7 hertz) | Liberazione da emozioni, paure represse, ecc. |
| 4 | Sogno profondo | incoscienza | Delta (0-4 hertz) | Risveglio degli istinti primordiali |
Nello stato di veglia, la coscienza interagisce con il mondo esterno e lo percepisce attivamente attraverso i canali dei sensi. Questa fase è fissata da ricercatori con un'alta frequenza di ritmi beta (da 13 a 20 hertz). Nello stato onirico, quando predomina la mente subconscia, si attivano desideri repressi, paure, impressioni profondamente radicate ( samskara). In base a ciò, l'alta frequenza delle onde beta viene sostituita da onde theta di frequenza inferiore (da 4 a 7 hertz). Nello stato di sonno profondo si attiva la mente inconscia, depositaria degli istinti e di tutte le esperienze dello sviluppo evolutivo passato. A differenza del sogno, il sonno profondo senza sogni è completamente privo di qualsiasi elemento dell'attività sensoriale e mentale, di tutte le impressioni passate (samskara) e dei desideri ( vasana) sono paralizzati, la coscienza e il prana sono distratti dal fattore individuale e diretti verso una fonte creativa impersonale. Durante questo stadio di coscienza, che è noto nelle scritture tantriche e yogiche come la "notte di Brahma" o il "germe della creazione" ( hiranyagarbha), i ricercatori hanno registrato la vibrazione ritmica delle onde delta con una frequenza da 0 a 4 hertz. È interessante notare che questa frequenza coincide anche con la frequenza vibrazionale dell'universo materiale, un fatto registrato dagli strumenti degli scienziati.
Stato ipnagogico o Yoga Nidra
Tra la veglia e il sogno si trova lo strato più importante di coscienza ed esperienza, definito dagli psicologi uno stato ipnagogico. Questo stato di transizione dura circa 5 minuti ed è caratterizzato da onde alfa con una frequenza da 8 a 12 hertz, accompagnate da un profondo rilassamento e un rilascio positivo dalle tensioni fisiche in tutto il corpo. La coscienza continua a conservare ancora alcuni segni residui di influenze esterne. Arriva un periodo in cui la veglia non c'è più e il sonno non è ancora arrivato.
Se Yoga Nidra interviene in questo processo in questo momento, è in grado di allungarlo nel tempo, respingendo il sonno inconscio che si avvicina con l'aiuto del sonno cosciente. Yoga Nidra, per così dire, protegge il mondo esterno dalla mente introversa, mantenendo un solo canale sveglio: ascoltando la voce dell'istruttore e seguendo mentalmente i suoi consigli. Curiosamente, durante una sessione di Yoga Nidra, i ricercatori hanno notato come a volte i lampi di onde alfa sembravano sgretolarsi, cedendo all'assalto delle onde beta, poi delle onde theta. Ciò significa che la coscienza sta cercando di prendere piede nella fase tra la veglia e il sonno, cioè tra l'estroversione e l'introversione. Se prevalesse l'estroversione, la persona ritornerebbe alla veglia o alla percezione sensoriale; tuttavia, l'introversione porterebbe a una graduale caduta nel sonno. Ma se la coscienza di una persona è fissata in uno stadio intermedio, in cui si notano pulsazioni costanti delle onde alfa, si può ottenere un'esperienza profonda in uno stato di completo rilassamento. Questo risultato è in ogni modo paragonabile al non essere né svegli né dormire, perché ha tutti i vantaggi di entrambi senza i loro svantaggi. Per non parlare dei benefici effettivi di un tale stato apre le porte al regno del superconscio.
Tuffati nel sonno
Addormentarsi ordinario significa quanto segue: a causa del passaggio dalla veglia al sonno, la frequenza delle vibrazioni dell'onda si sposta da beta a theta e ulteriormente a delta, bypassando le onde alfa. Nel frattempo, in Yoga Nidra, il processo per addormentarsi è completamente diverso: da beta ad alfa (ritardo in questa fase) e - se si perde il controllo sullo stato alfa - si passa successivamente agli stati theta e delta. Non è possibile ottenere un rilassamento soddisfacente semplicemente addormentandosi senza prima rilassarsi consapevolmente. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone va a dormire con stress muscolare, emotivo e mentale, passando dallo stato beta direttamente allo stato delta, senza liberarsi di tutti i morsetti e i complessi nello stato pre-alfa. Ecco perché si alzano la mattina stanchi e devastati. Non avendo sperimentato un vero rilassamento durante lo stato alfa, hanno continuato a compiere azioni psicofisiche durante il sonno, accumulando il potenziale per la tensione. Yoga Nidra ti permette di indugiare nello stato alfa e liberarti completamente da tutte le tensioni. Dopo tale riposo, si instaura un vero sonno che rinfresca e rafforza la persona... Lo Yoga Nidra è considerato uno stato diverso dal sonno, eppure si può dire che grazie allo Yoga Nidra si ha un sonno veramente costruttivo, che è come la Natura l'ha creata.
Scorci di supercoscienza
La maggior parte delle persone, quando passa dalla veglia al sonno, perde la consapevolezza dello stato di esperienza e non cerca di allungare la fase di transizione tra la veglia e l'addormentarsi. Se si costringessero a farlo, potrebbero sperimentare, come risultato di sperimentazioni regolari di questo tipo, una maggiore armonia e unità tra tutti i livelli di coscienza. Colui che preferisce tutti e tre gli stadi della coscienza a Yoga Nidra poiché lo stadio più alto si fonde con la natura universale della coscienza. La tradizione religiosa definisce questa esperienza superconscia come uno stato divino, ma Yoga Nidra e la tradizione tantrica la definiscono come uno scorcio di supercoscienza. La gente comune tende a ricordare i propri sogni, oa parlare delle proprie visioni, come qualcosa di straordinario e sorprendente. Nel frattempo, tutte queste esperienze sono profondamente archetipiche e simboliche e non possono essere realizzate da una mente ordinaria. Di conseguenza, rimangono ancora dall'altra parte della coscienza e non ne vengono assorbiti. L'uomo continua a vivere nel suo spazio limitato, ignaro di tutta la sua infinità. Non capisce e non è consapevole di quegli accenni e impulsi che vibrano costantemente in lui e non può usarli a proprio vantaggio ... E così vive con la sua coscienza frammentaria senza un quadro completo dell'esperienza mentale. Non sa chi è veramente, né dove sta andando. Questa è la causa principale di tutta la sua sofferenza. Ecco perché non è in grado di vivere in armonia né con se stesso né con l'intero ambiente.
Yoga Nidra è il mezzo che aiuta una persona a scoprire la fonte dell'autocoscienza e delle inesauribili ispirazioni. Lo Yoga Nidra è una tecnica di "sonno auto-risveglio" attraverso la quale possiamo scoprire il tesoro della nostra vera coscienza, esplorarlo e usarlo per arricchire la nostra vita quotidiana.
Il sonno è controllato dalla mente
I nostri sogni sono una sorta di schemi energetici di coscienza che dipendono dal risveglio, dalla liberazione o dai lampi nel corpo mentale. Sorgono spontaneamente e Yoga Nidra ti permette di tenerli sotto controllo. Salendo sempre più in alto sulla scala spirituale, impari a dare forma ai tuoi sogni con l'aiuto di Yoga Nidra. Tuttavia, per creare i propri sogni e imparare a capirli, è necessario mantenere un duplice stato di mezzo sonno e mezzo sveglio. In altre parole, mentre dormi, dovresti sapere che stai dormendo. La capacità di testimoniare il proprio sogno è una forma dinamica di pratyahara.
In quanto tale, Yoga Nidra è la forma migliore per aumentare il livello di consapevolezza del sonno. Quasi tutte le persone sognano, ma la loro interpretazione dei sogni è molto rozza e inefficace. Di norma, la maggior parte di loro semplicemente non ricorda i propri sogni. È possibile preservare la memoria dei sogni con una chiara visualizzazione della coscienza testimone. Questa consapevolezza vigile del sonno può essere sviluppata attraverso la tecnica Yoga Nidra.
Risveglio genuino
Come conferma la ricerca moderna, la presenza della coscienza testimone sullo sfondo del processo di sonno in corso porta a cambiamenti fondamentali nel funzionamento del sistema nervoso centrale. Sta arrivando un nuovo stadio di coscienza, noto a yogi e tanrika come turia, per cui l'esperienza della percezione diretta si intreccia con l'esperienza della percezione mentale e astrale. È la quarta o più alta forma di coscienza, che unifica l'esperienza di tutte le possibili forme di coscienza (veglia, sonno e sogno). Allo stesso tempo, la forma più alta non è assorbita da nessuna di queste tre, ma traccia solo l'esperienza trina delle esperienze psicofisiche. È noto che questo era già stato detto migliaia di anni fa nei testi yogici e solo ora il "segreto" sta diventando una realtà nei moderni laboratori con l'aiuto della scienza moderna. Dal punto di vista della neurofisiologia, l'aumentata eccitabilità della coscienza, accompagnata dall'attività motoria degli arti, indica una nuova forma di processi in corso nella corteccia cerebrale, in cui c'è una combinazione di attivazione delle zone responsabili della percezione esterna e interna consapevolezza con una diminuzione dell'attività nelle zone responsabili della manifestazione delle emozioni. Così, Yoga Nidra apre una nuova pagina nell'ulteriore esplorazione delle capacità del cervello, l'attivazione dell'autocoscienza, il controllo delle funzioni regolatrici della coscienza, che alla fine forma un destino cosciente.
Il fenomeno dell'indiano Yogi Swami Rama
Swami Rama, uno yogi indiano di alto livello, dimostrò sperimentalmente l'esistenza di una quarta forma di coscienza "misteriosa" e "segreta" o turiya.
Nel 1977, presso il Center for the Study of the Brain (Kansas, USA), furono effettuate ricerche e osservazioni scientifiche sul cervello dello yogi Swami Rama, mentre era impegnato nel rilassamento e gradualmente entrava in stati di coscienza più profondi. La ricerca scientifica è stata guidata dal dottor Elmer Green e le vibrazioni delle biocorrenti del cervello sono state registrate su un elettroencefalografo. Successivamente, il mondo ha appreso della scoperta scientifica. Gli scienziati hanno registrato che lo yogi, per forza di volontà, entrava alternativamente in diversi stati di coscienza: quando rilassò completamente il suo corpo, entrò nello stato di Yoga Nidra e il dispositivo registrava il 70% delle onde alfa in un periodo di 5 minuti di visualizzazione del blu cielo con nuvole rare che galleggiano su di esso. Quindi lo yogi è entrato nello stato dei sogni, che sono stati accompagnati prevalentemente da onde theta per il 75% per 5 minuti. Swami Rama in seguito disse che questo stato era scomodo, lo definì "rumoroso e sgradevole". Aggiunse inoltre che era riuscito a eliminarlo "trasferendo la coscienza nel subconscio". Qui sperimentò determinati desideri mentre contemplava immagini archetipiche che tentavano rapidamente di impossessarsi della sua coscienza. Alla fine, Swami entrò in uno stato di sonno profondo (regno dell'inconscio) e ciò fu confermato dalla lenta vibrazione delle onde delta. Tuttavia, la sua mente è rimasta vigile per tutto l'esperimento scientifico. Così, ad esempio, ha ricordato facilmente vari eventi accaduti in un laboratorio scientifico e legati all'esperimento. Così, ad esempio, dopo l'esperimento, Swami Rama ha espresso le domande che uno degli scienziati ha posto allo yogi durante l'attivazione delle onde delta. La presenza di onde delta indica un sonno profondo e, sembrerebbe, lo yogi non poteva percepire queste domande...
Gli scienziati non hanno ancora dovuto condurre tali studi, quando il sonno profondo potrebbe essere combinato con la consapevolezza del momento che si sta vivendo. Ciò indicava chiaramente che gli scienziati si trovavano di fronte a una grande scoperta: il turiya, che gli antichi testi degli yogi ripetono così ostinatamente, esiste davvero come un fatto manifesto e non un fenomeno di fede. Gli scienziati hanno visto con i propri occhi che la natura della supercoscienza include davvero tutti i possibili stati di coscienza: sia la veglia, sia il sonno superficiale e il sogno. In altre parole, l'interazione simultanea di conscio, subconscio e inconscio è del tutto possibile. Così, il massimo rilassamento di tutti i processi psicofisici nel corpo porta invariabilmente all'integrazione della coscienza in quanto tale e all'illuminazione dell'individuo. Infatti, le persone che hanno raggiunto questo stato non dormono. Conoscono solo lo stato dell'essere, che è immutato, sia che si tratti di un sogno o di una veglia. Sono costantemente nello stato di turiya, nello Yoga Nidra.
Divenne chiaro che la "mente universale" o supercoscienza poteva essere gradualmente sviluppata e rafforzata con l'aiuto di tecnologie efficaci come lo Yoga Nidra e la meditazione. Così, il mondo dell'inconscio prima misterioso e inespugnabile sta perdendo le sue posizioni, che ora sono definite come supercoscienza. Questo graduale processo di illuminazione della personalità e di liberazione dal giogo delle forze "misteriose" è chiamato autorealizzazione, kaivalya, moksha o samadhi.
superconscio
Quindi, se in passato la supercoscienza era definita come qualcosa di legato al misticismo o all'esperienza religiosa, ora il termine "realtà fisiologica" è stato assegnato alla supercoscienza. Lo psicologo moderno Carl Jung ha definito la supercoscienza come "tuffarsi nell'inconscio collettivo". Le ultime ricerche nel campo della parapsicologia, dei fenomeni psichici e della psicotronica hanno confermato che la "mente universale" esiste davvero.
Lo stato borderline è uno stato specifico che quasi tutti coloro che praticano il cosiddetto "sogno lucido" incontrano. Questo stato ha caratteristiche abbastanza stabili, quindi lo attribuisco a uno dei livelli del processo del Sogno.
Possiamo dire che questo è uno stato in cui una persona si trova all'intersezione delle "linee" della veglia, del sonno ordinario e del sogno. Questo può avvenire per due ragioni: risvegli naturali in un certo stato di sonno e come risultato della pratica del Sognare.
Caratteristiche distintive di questo stato:
è difficile determinare se stai dormendo o sei sveglio, è difficile muovere il corpo fisico, la presenza di vari fenomeni insoliti.
Come succede di solito?
Una persona cerca di entrare nel Sogno dallo stato di veglia. Dopo un po', la sua coscienza inizia a "fluttuare" e cadere in uno stato di sonnolenza. Grazie a questo stato fluttuante, il sognatore può svegliarsi in uno degli stati onirici, ad es. - per qualche tempo sembra cadere in un sogno, e poi si sveglia di nuovo, ma dopo un po', caduto in un sogno, si sveglia già in un sogno (come se non emergesse completamente in superficie nel mondo della veglia ).
Di solito succede così: durante l'esecuzione della Tecnica dell'Entrata del Sogno, il praticante si addormenta e la sua coscienza si addormenta. Ma all'improvviso, ad un certo punto, si accorge di avere gli occhi aperti e osserva la solita foto della sua camera da letto da una posizione prona. E qui, il sognatore può sentire che il corpo è come intorpidito e difficile da muovere, oppure, alzando le mani al viso, può notare che le mani del corpo addormentato sono rimaste al loro posto. Mi sembra di non essermi addormentato, ma non mi sono nemmeno svegliato del tutto.
Spesso in questo stato iniziano a verificarsi vari fenomeni insoliti, ad esempio:
una sensazione di pressione sul corpo; qualcuno che non conosce si ferma e osserva (agisce meno spesso); la presenza di ombre nella stanza (da amorfe a abbastanza chiare nei contorni); varie macchie di colore all'interno della stanza (come se colorate luci); rumori o voci incomprensibili (come se qualcuno stesse parlando dietro il muro); animali (possono comportarsi in modo aggressivo); la presenza di oggetti che non corrispondono alla situazione della stanza (ad esempio, un piccolo aereo potrebbe sostare nel in mezzo alla stanza); qualcuno entra nella stanza o bussa alla porta; qualcuno dei conoscenti inizia ad aiutare a "uscire dal corpo" o viceversa - per interferire con questo;
Ho indicato solo alcuni dei fenomeni, ma ci sono molte opzioni. Molto dipende dalla storia personale del sognatore: le sue idee, aspettative, paure, ecc. Le ragioni di questi fenomeni possono essere diverse, ne ho parlato in parte nel mio articolo "Immagini spaventose".
Una situazione simile è spesso affrontata da persone che cadono accidentalmente in questo stato a causa della paralisi del sonno. Al momento, le statistiche sono tali che almeno un terzo della popolazione mondiale almeno una volta nella vita è caduto in questo stato. Finora questo fenomeno non è stato completamente studiato, ma possiamo già affermare con sicurezza che lo stato di paralisi del sonno è un fenomeno naturale e non è una patologia fisica o mentale.
All'inizio, di fronte a questo fenomeno, sembra che lo stato borderline sia uno stato tra il sonno e la veglia. Qui, per così dire, le caratteristiche della realtà, del sonno e dello “stato fuori dal corpo” convergono e si sovrappongono. Allo stesso tempo, c'è la sensazione che tu non stia dormendo e, insieme a questo, ci sono segni della manifestazione del "secondo corpo" e della casualità delle immagini casuali che sono caratteristiche del sonno ordinario. Lo stato è paradossale, all'inizio è molto difficile capire davvero se hai dormito o meno.
Successivamente, con la pratica, arriva una diversa sensazione e comprensione di questo fenomeno. Questo può essere semplicemente descritto come un parziale "fuori dal corpo" (parziale separazione del corpo che sogna). Perché la caratteristica principale di questo stato è l'uscita incompleta del corpo che sogna, la sua separazione incompleta dal corpo addormentato. E ciò che è interessante è che nel tempo molti fenomeni indesiderati e spaventosi scompaiono da soli, spesso per questo è sufficiente la completa separazione dal corpo (che porta a determinati pensieri).
Ora questo è percepito come uno dei passaggi del processo del Sogno.
-
A Diana Rosalie piace questo elemento.
-
A Diana Rosalie piace questo elemento.
-
A Dream e Diana Rosalie piace questo.
Ultimamente sento espressioni come
"sogno lucido", "controllo della realtà attraverso un sogno" e così via. Ognuno può approssimativamente immaginare di cosa si tratta. Al mattino, di solito lasciando lo stato di sonno per una frazione di secondo, cadendo in uno stato di veglia, ci fermiamo da qualche parte nel mezzo))) Mi sono ritrovato ripetutamente in questo incredibile stato intermedio, quando puoi sembrare di controllare i sogni: pensare la trama per essere dove vuoi e con chi vuoi ) In una parola, diventi il regista del tuo sogno) Ma è un sogno?))) O è già una specie di proiezione sulla realtà?)) E può noi stessi controlliamo l'immersione in questo stato intermedio?)
Certo!)) Tutto è possibile!)
Inventiamo solo l'impossibile per noi stessi, per non fare nulla)))))) Quindi uno dei modi di "immersione" cosciente è la pratica dello yoga nidra.
yoga nidraè lo stato crepuscolare della mente tra la veglia e il sonno.
Quali sono i bonus?? Con l'aiuto della pratica regolare, puoi ottenere risultati precedentemente inaccessibili nello sviluppo delle capacità umane: intellettuali, creative, spirituali, nel calmare la mente, aumentare la vitalità, guarire, curare le malattie, ecc. Con l'aiuto dello yoga nidra, il corpo auto-guarigione Grazie al completo rilassamento del corpo e della mente, lo yoga nidra ringiovanisce e ravviva gli aspetti fisici, mentali ed emotivi dell'individuo. Un'ora di yoga nidra equivale a tre o quattro ore di sonno profondo a tutti gli effetti. Chi dovrebbe praticare?
La pratica dello yoga nidra è particolarmente consigliata a quelle persone che soffrono di paura, tensione, pensieri ossessivi e altre disarmonie. È indicato per coloro che desiderano sviluppare una maggiore consapevolezza e purezza di pensiero.
Qual è il punto??
Yoga Nidra è una potente tecnica di rilassamento consapevole che
non ha niente a che fare con l'addormentarsi. Tale relax non può essere paragonato al cosiddetto "riposo", quando ci si siede comodamente in poltrona, armati di una tazza di caffè, una bibita, una sigaretta e un giornale davanti alla TV. È un intrattenimento più sensuale del relax (o relax). Yoga Nidra, invece, è un sogno lucido, uno speciale metodo sistematico di completo rilassamento fisico, mentale ed emotivo. Il termine "yoga nidra" è composto da due parole: "yoga" - unione, unità (o coscienza unificata) e
"nidra" - sogno. Esternamente, dall'esterno, può sembrare che una persona che pratica yoga nidra cada semplicemente in un sogno, mentre in realtà la sua coscienza continua a funzionare,
penetrando nel subconscio. Ecco perché lo yoga nidra è spesso chiamato sonno psichico, rilassamento profondo con consapevolezza interiore, quando sull'orlo del sonno e della veglia spontanea
contatto con il regno del subconscio e dell'inconscio. Yoga nidra conduce a uno stato di rilassamento dovuto alla distrazione della coscienza dalle impressioni esterne e alla sua immersione nelle profondità più recondite della psiche. Se coscienza
separato come
dalla percezione esterna, e
dal sonno, è pieno di potere che può essere utilizzato per vari scopi, come ad esempio:
rafforzamento della memoria, accumulo di conoscenze, aumento delle capacità creative, trasformazione dell'intera personalità.
Come raggiungere? Lo yoga nidra porta la coscienza allo stato di confine tra sonno e veglia e viene eseguito sdraiato sulla schiena in una posa chiamata shavasana yoga. Ci sono tre stati di coscienza ben noti:
veglia, sogno e sonno profondo senza sogni. Yoga Nidra permette di raggiungere e rimanere a lungo nel quarto stato di coscienza - intermedio -
tra sonno e veglia. Questo stato di supercoscienza è chiamato
turia. Nello yoga nidra, il corpo dorme e la mente è sveglia. Ti permette di rilasciare e dissolvere "blocchi e tensioni nascoste nel profondo del subconscio e che ci creano ostacoli nella realizzazione dei nostri obiettivi. Ciò si ottiene attraverso diverse tecniche: la "rotazione" della coscienza in diverse parti del corpo in una certa sequenza;
monitoraggio del respiro in diverse parti del corpo e contando le inalazioni e le esalazioni; evocando ricordi "corporei" di varie sensazioni;
visualizzazione, costruito sull'uso di immagini simboliche che dirigono la coscienza a uno stato di armonia e meditazione. Quando il corpo è completamente rilassato, anche la mente si rilassa e la sua attività è supportata dal movimento della coscienza attraverso il corpo, seguendo il respiro, sperimentando varie sensazioni, creando immagini mentali.
Per quanto? La durata di una sessione di yoga nidra è 30-40 minuti.(fonte: www.kazanyoga.info/travels/yoga_nidra/)
Immagine dell'attività cerebrale durante lo yoga nidra ( ricerca universitaria in
Copenaghen) :
www.yogin.ru/parser.php
Se non riesci ad addormentarti per molto tempo o sei tormentato dagli incubi... Qualunque cosa dicano gli studi di Copenaghen, ci fidiamo maggiormente della nostra esperienza, dell'esperienza dei nostri parenti e amici. La mia amica, che pratica il kundalini yoga come me, ora fa shavasana ogni volta prima di andare a letto (sdraiata sulla schiena, braccia lungo il corpo, palmi in alto) e inizia a meditare, immaginando che ad ogni respiro tutte le cellule del suo corpo siano pieno di ossigeno e centinaia di boccioli di bellissimi fiori si dissolvono nel corpo. Dopo tali meditazioni, si addormenta rapidamente e fa sogni d'oro. Un giorno, dopo una dura giornata, si addormentò senza meditare. E cosa ne pensi?? Aveva degli incubi, al mattino si svegliava rotta.
Per quanto ho capito da alcuni anni di esperienza di vita, il nostro cervello ha bisogno di uno stato d'animo, come uno strumento musicale. Se è arrabbiato. il tono è rotto, il suono è disgustoso. Pertanto, è necessario sintonizzare non solo strumenti musicali, apparecchiature e altre apparecchiature intorno a te, ma anche cervello, coscienza, corpo, anima)
Ci sono ancora molti insegnamenti sulla gestione dei sogni e, qualunque cosa studiamo, l'importante è capire: perché ne abbiamo bisogno)
Sogni d'oro e vibrazioni positive!
Ogni notte, quando una persona fa dei sogni, il cervello disattiva completamente la sua capacità di controllare il proprio corpo, facendo precipitare il corpo in uno stato di paralisi in modo che i sogni non "sfondano" nella realtà, dicono gli scienziati, o forse ci spingono a nutriamoci della nostra energia mentre dormiamo. L'autore del video non ha avuto paura di installare una telecamera e girare la stanza mentre dormiva. È vero, ora non è del tutto chiaro come dormirà dopo ciò che la telecamera ha filmato.
Ogni notte, quando una persona fa dei sogni, il cervello disattiva completamente la sua capacità di controllare il proprio corpo, facendo precipitare il corpo in uno stato di paralisi in modo che i sogni non "sfondano" nella realtà, ha affermato Vladimir Kovalzon, membro del consiglio della Società Internazionale di sonnologi, dottore in scienze.
Lo scienziato ha ricordato che il sonno consiste in due fasi: la fase del sonno lento e quella veloce o paradossale. È durante l'ultima fase che una persona vede i sogni.
“Questi sono due stati diversi: il sonno non REM e il sonno REM. Due stati fondamentalmente diversi che differiscono l'uno dall'altro non meno del sonno dalla veglia", ha detto lo scienziato alla vigilia della Giornata mondiale del sonno, che si celebra il 19 marzo di quest'anno.
Per la prima volta sono state scoperte due fasi del sonno con l'avvento dell'elettroencefalografia, un metodo per registrare i potenziali elettrici del cervello. Si è scoperto che il cervello attraversa diversi periodi durante il sonno con diversi livelli di attività, uno di questi - con attività relativamente bassa - era chiamato sonno lento, il secondo, durante il quale l'attività cerebrale era quasi la stessa della veglia, era chiamato veloce fase del sonno.
Il sonno REM o paradossale è caratterizzato dal fatto che gli occhi di una persona si muovono rapidamente e l'elettroencefalogramma diventa quasi lo stesso di quello di una persona che si sveglia.
Il sonno ha tre miliardi di anni
Per molto tempo, gli scienziati non sono stati in grado di dire esattamente perché gli organismi viventi hanno bisogno di dormire in cui sono indifesi contro i predatori e altre minacce. Puoi ripristinare la forza semplicemente stando a riposo. È stata avanzata l'ipotesi che durante il sonno il corpo umano si sbarazza delle tossine, che durante questo periodo viene ripristinata la capacità di lavoro del cervello. Gli esperimenti hanno dimostrato che gli animali privati del sonno morivano inevitabilmente.
Kovalzon afferma che i geni responsabili del sonno sono apparsi all'alba dell'evoluzione, nei primi microrganismi, circa 3,5 miliardi di anni fa.
“Questi sono geni associati ai ritmi, agli orologi biologici. Questo è il meccanismo più importante, a quanto pare già nelle prime fasi dell'evoluzione era necessario adattarsi al fatto che c'è un cambiamento di oscurità e luce ", ha affermato lo scienziato.
Secondo lui, i tentativi di combattere il sonno, di aumentare la veglia a scapito del sonno, sono "una sciocchezza".
“La natura è diversa per noi. Tre stati: veglia, sonno veloce e lento vivono dentro di noi e devono essere realizzati. Stati fondamentalmente diversi, tre mondi che sono dentro di noi, viviamo così, siamo disposti così. Non si può fare nulla con lui", ha affermato la fonte.
Lo scienziato ha affermato che le funzioni del sonno lento sono ora stabilite: in questo momento si verificano processi complessi che alla fine portano al ripristino di speciali formazioni cerebrali.
"Ci sono alcune molecole lì che "si spostano" durante la veglia, ripristinano il loro potenziale durante il sonno per funzionare di nuovo in seguito. Questo è un elemento assolutamente necessario della nostra vita, senza di esso né noi né gli animali potremmo esistere", ha affermato Kovalzon.
Perché sognare
Tuttavia, le funzioni del sonno REM non sono ancora completamente comprese. Sebbene sia noto che il sonno REM in tenera età svolga un ruolo cruciale nello sviluppo del cervello, non è chiaro il motivo per cui gli adulti sognano.
Secondo Kovalzon, un adulto dorme non più di un'ora e mezza di sonno REM a notte, ma in un bambino ci vuole fino al 90% di tutto il sonno.
“Svolge un ruolo importante, è stato dimostrato che se i ratti sperimentali vengono privati del sonno REM in tenera età, la maturazione dei normali sistemi cerebrali è disturbata in loro: non possono vedere normalmente, non possono sentirsi normalmente, non possono comunicare. Ma il motivo per cui gli adulti ne hanno bisogno non è ancora chiaro", ha affermato la fonte.
Paralisi notturna
Gli scienziati sono stati in grado di scoprire se gli animali sognano. Kovalzon ha detto che nel cervello c'è un gruppo di neuroni che disattivano i muscoli durante il sonno REM e paralizzano l'intero corpo.
“Durante i sogni REM, abbiamo un blocco attivo del midollo spinale. Manda potenti impulsi inibitori, blocca tutto il nostro corpo, non possiamo muoverci, siamo in uno stato di paralisi. Questo viene fatto in modo che non possiamo realizzare ciò che sogniamo ", ha spiegato lo scienziato.
Se questi neuroni paralizzanti vengono distrutti in un gatto o in un topo, allora si possono osservare i sogni degli animali con i propri occhi. “Il gatto va a caccia di un topo invisibile, scappa da un cane invisibile. Quindi, si è concluso che sognano, ma non sappiamo come stanno le cose con gli altri animali ", ha detto l'interlocutore dell'agenzia.
Secondo lui, disturbi simili nelle persone che non spengono il corpo durante il sonno possono portare a tragiche conseguenze. Così, negli Stati Uniti, un anziano marito ha strangolato la moglie di notte in un sogno.
"È stato processato, ma i sonnologi gli hanno fatto un tomogramma e hanno dimostrato che aveva un disturbo cerebrale, lo ha fatto involontariamente", ha detto Kovalzon.
Quindi la "paralisi del sonno" salva le persone, crede lo scienziato.
Paralisi del sonno astrale
Il fenomeno della paralisi del sonno è stato avvolto nel mistero per secoli. Era associato a varie entità soprannaturali. In Russia, la credenza più comune è che sia di notte che il brownie venga a soffocare. Salta sul petto e soffoca una persona, affinché si lasci andare è necessario chiedergli mentalmente “per il peggio o per il bene?”. Ci sono anche, in diversi paesi, le loro leggende su questo, che questa strega viene a bere l'energia della persona addormentata, che questo è gin, nella mitologia basca c'è un personaggio speciale - inguma, ecc. Nel mondo moderno, a tutte queste opzioni, se ne aggiungeva un'altra che erano gli alieni a condurre i loro esperimenti di notte, immobilizzando una persona.
Con la paralisi del sonno, la coscienza è in uno stato di confine tra il sonno e la veglia. In questo stato, una persona può non solo sentire l'avvicinarsi o la presenza di una certa entità, ma anche vederla, ascoltarla.
Come indurre la paralisi del sonno (entrare nella paralisi del sonno)
La paralisi del sonno spaventa a morte la maggior parte delle persone. Se succede spesso, la persona inizia ad avere paura di addormentarsi di notte, ricorda con orrore le sue visioni e allucinazioni uditive, ha paura di andare a letto un giorno e non si sveglia più. Ma ci sono persone che inducono deliberatamente la paralisi del sonno. Questo è uno stato borderline di coscienza e può essere utilizzato per vari tipi di esperimenti con il tuo subconscio o, come alcuni sostengono, per uscite dal corpo.
Il modo più semplice è addormentarsi lentamente. Cerca di cogliere il confine tra quando il corpo si è già "spento" e la coscienza è ancora sveglia. Per seguire questo stato, è necessario trasferire il pensiero a uno superficiale, preferibilmente senza parole, e osservare le manifestazioni uditive. Non appena senti dei suoni estranei, fruscii, passi, molto probabilmente questo è l'inizio della fase del sonno e il corpo è caduto nella paralisi del sonno.
Cosa vede e sente una persona tra il sonno e la realtà? Per decenni, psicologi, ipnotizzatori e neurocibernetici hanno lottato con questi misteri. Le domande non sono nate dal nulla: ci sono precedenti in cui persone mentalmente sane sul punto di addormentarsi osservavano visioni anomale che in seguito lasciano tracce abbastanza materiali nel nostro mondo.
Sappiamo che il cervello umano funziona tutto il tempo, sia che dormiamo o siamo svegli: genera e irradia un certo tipo di onde. Gli encefalografi collegati alla corteccia cerebrale registrano in modo imparziale elettroencefalogrammi che riflettono l'attività dell'una o dell'altra attività del nostro centro di pensiero. In base al tipo di oscillazione delle onde alfa, beta, delta o theta, puoi sempre determinare quale organo o sistema è attivo nel corpo. Se digeriamo il cibo, il cervello preferisce l'onda alfa. Se scriviamo poesie, dipingiamo un'immagine o inventiamo, allora entrano in gioco le onde theta. Sono responsabili della vena creativa di una persona.
Quando il cervello pulsa in uno stato di coscienza al confine tra sonno e realtà, è difficile decifrare questo caos di vibrazioni. Non c'è nulla con cui confrontarsi, non ci sono campioni originali di diagrammi, non ci sono descrizioni adeguate del "corretto" funzionamento del cervello. In questo stato, una persona può vedere, ascoltare, gustare, toccare. Non è in grado di separare l'allucinazione dal quadro reale. L'immagine illusoria del mondo e della realtà materiale nello spazio neuro-cibernetico interno del cervello si mescola nel modo più bizzarro e presenta alla mente un nuovo schema tra il mondo del sonno e quello della realtà. La medicina dice: è così che funziona il test della memoria a lungo ea breve termine. Le informazioni sono ordinate: usate raramente vengono rifiutate, rimangono nella memoria a breve termine e non necessarie vengono bloccate e dimentichiamo qualche episodio; al contrario, - l'uso frequente viene sovrascritto in una "memoria cerebrale" a lungo termine.
Ma non crederemo che nella fase di addormentamento, il cervello, come un rigattiere, non faccia altro che smistare qualsiasi immondizia di informazioni. Gli psicologi ritengono che il principale posto di comando del nostro sistema nervoso centrale prima del sonno controlli i processi di inibizione e veglia e stia cercando il percorso più breve per ottimizzare lo stato della psiche tra stress e benessere. Gli ipnologi non sono ancora in grado di dare una definizione esatta dello stato di sonno ipnotico (da non confondere con il sonno ordinario) e di trance profonda. I neurochirurghi scherzano: durante una trapanazione del cranio, né la mente, né la mente, né la coscienza, né l'anima sono visibili e compaiono solo le circonvoluzioni cerebrali che richiedono glucosio e ossigeno.
Alcune nature sensibili impegnate nell'autoosservazione e nell'auto-immersione in trance sostengono che lo stato borderline di coscienza consente a una persona di vedere il mondo più intero e ricco della materialità ordinaria. Stanno mentendo a se stessi o agli altri? È possibile cancellare completamente queste visioni sulle allucinazioni o tenere conto di un fatto indiscutibile finora. L'Universo, la sua parte visibile e osservabile, è stato studiato oggi per appena il 4%, ma per quanto riguarda il restante 96%?
La scienza moderna a diversi livelli macro e micro suggerisce che non tutto è così semplice nel mondo reale come nella meccanica newtoniana classica o nello spazio-tempo di Minkowski. Non a caso, negli ultimi cinquant'anni sono apparsi molti modelli fisici sulla struttura del mondo, espandendo gli orizzonti dell'universo. Queste sono dimensioni aggiuntive in cui si nasconde la gravità quantistica con gravitoni. Questi sono anche universi paralleli con le proprie costanti fisiche e il proprio corso del tempo. Si tratta di stringhe cosmiche a spessore zero, dove possono nascondersi schiere di altri mondi. Il coronamento del pensiero scientifico è il Metaverso, in cui miriadi di universi diversi galleggiano come in un acquario.
Non sappiamo ancora con certezza di cosa sia capace il cervello umano, specialmente in stati di coscienza stressanti o di altro tipo. Il cervello umano è in grado di percepire informazioni dal Metaverso o da altri universi? È possibile che sia tra il sonno e la realtà che, per vedere altri mondi, il cervello "teppisti" e, come un corridore di strada, prema l'acceleratore, costringendo una persona ad acquisire, per così dire, informazioni aggiuntive per la riflessione . E se impariamo qualcosa di utile? La famigerata tavola periodica ne è una prova "ferrea".
Disturbi della percezione si verificano durante i voli spaziali. Quindi, durante il volo, V.V. Volkov scrisse: "C'è un caratteristico crepitio di etere negli elmetti ... La notte della Terra volò sotto. E improvvisamente da questa notte attraverso lo spessore dello spazio aereo ... arrivò l'abbaiare di un cane . Cane comune, forse anche un semplice bastardino... E poi... il pianto del bambino si fece udire distintamente." 204. Il 31° giorno del viaggio transatlantico su una piccola barca a vela, il dottore H. Lindemann cominciò a pensare che il copertura protettiva cominciò improvvisamente a parlare con voce umana. Poi cominciò a sentire voci che si udivano tutt'intorno e provenivano da cose invisibili. Disturbi percettivi apparivano sullo sfondo di un irresistibile desiderio di dormire. Nella nona settimana di nuoto, anche sullo sfondo di uno stato di sonno, sviluppò vivide illusioni visive della percezione. Quando ha superato lo stato di sonnolenza, le visioni sono scomparse. W. Willis, navigando da solo su una zattera, descrive simili inganni della percezione durante i periodi in cui desiderava dormire, e la situazione attuale richiedeva un'attività vigorosa205.
A nostro avviso, questi disturbi della percezione possono essere attribuiti a idee ipnagogiche che si sono sviluppate in uno stato intermedio tra la veglia e il sonno. Come notato, in condizioni di isolamento prolungato della camera di isolamento, compaiono stati di fase ipnotica. Interessanti sono le esibizioni ipnagogiche che hanno avuto luogo presso il dottore B. e il giornalista E. Tereshchenko in isolamento di gruppo, durate 70 giorni.
Ecco gli appunti del soggetto B. “Oggi voglio soffermarmi su un fenomeno interessante che avverto da molto tempo la sera prima di andare a letto, ma in qualche modo non ho annotato subito tutto nel mio diario, e nel mattina, ovviamente, dimenticavo. Qualche giorno fa, prima di andare a letto, ho cominciato improvvisamente ad avere delle allucinazioni. Quando l'ho sentito per la prima volta, mi sono spaventato, e subito schizofrenia, una doppia personalità, un sintomo di allucinazioni uditive in questa malattia, è strisciato nella mia testa. Mi sono ricordato del mio primo paziente di una clinica psichiatrica ... È stato il primo violino nel teatro dell'opera e del balletto "E ora, insieme al sintomo principale della malattia - una doppia personalità - aveva forti allucinazioni uditive. Ma era un musicista, e molto colto (si era diplomato al conservatorio e alla scuola di specializzazione), e io? E il mio cuore non era molto buono ...
Ho appena iniziato a cadere nell'abisso del sonno - di nuovo questa musica. Ora ho cominciato ad ascoltarla con più attenzione. Era una specie di melodia lugubre, piuttosto piacevole (molto simile alla musica giapponese), che andava a note molto alte o scendeva a quelle più basse. Inoltre, il suo personaggio era in qualche modo ultraterreno; era come la musica che ora è percepita come cosmica, o come quella che si presenta sotto forma di colori e cambiamenti nella gamma dei colori. Ma la melodia è stata molto piacevole per me. Non ricordo l'ulteriore corso degli eventi, perché mi sono addormentato ...
Un'altra volta, le voci del coro dei ragazzi si unirono alla mia musica d'organo: melodica, acuta, che si trasformava anche in toni striduli. Ad essere onesto, non mi piacciono molto le voci dei ragazzi e associo sempre l'esecuzione dello Sveshnikov Choir a qualcosa di inferiore. E poi la musica ha suscitato in me emozioni abbastanza positive, volevo ascoltarla tutto il tempo, ascoltare e ascoltare ... Ma il sogno, molto probabilmente, ha interrotto questo piacere. Non c'erano più sogni. Tali fenomeni si sono ripetuti più volte.
Cos'è questo? Frutto di una fantasia malata o di una realtà oggettiva che si trasforma in musica? Non posso rispondere. Solo una cosa che posso dire è che tutti questi fenomeni sono probabilmente associati a un fan in esecuzione. Ma è molto interessante: perché tutto questo accade prima di andare a letto e la sera, e non durante il giorno? Secondo: perché la natura della musica ascoltata è ogni volta diversa? Acustica della fotocamera? Ma penso che sia semplicemente ridicolo parlarne. Che tipo di acustica può esserci in senso musicale in questa cripta?"
Approssimativamente gli stessi fenomeni sono stati osservati in E. Tereshchenko. Nel suo diario scrisse: "Da un mese intero, nella nostra cella assolutamente insonorizzata, di notte, in completo silenzio, voci, musica, il canto di Kozlovsky, un coro, strilli, ululati, animali che si agitano nel tubo di ventilazione. L'ho fatto non dirlo a nessuno. Rimasi con gli occhi aperti, cercando di scacciare i fantasmi sonori - niente ha funzionato. Poco prima di partire, Stac ha ammesso di aver sentito musica d'organo e un coro di ragazzi. Ecco perché a volte aveva uno sguardo così strano .Tacque per le stesse ragioni di me" 206.
A nostro avviso, le rappresentazioni ipnagogiche in questi casi sono apparse in connessione con lo sviluppo della fase ultraparadossale durante il periodo di addormentamento. In contrasto con la persistente lunga fase ultraparadossale in alcune malattie mentali, qui ha agito come un periodo relativamente breve (non più di 30-40 minuti) nel processo di addormentamento.
Se negli esempi citati le rappresentazioni ipnagogiche in condizioni di deprivazione sensoriale si sono verificate solo durante il periodo di addormentamento, durante l'insonnia prolungata nelle stesse condizioni sono apparse anche nello stato di veglia. Ecco cosa ha detto il soggetto G.: "Qui, alla fine del regime di attività continua, ho scoperto una tale capacità. Mi sono seduto su una poltrona, un ventilatore era rumoroso nell'angolo ... E mi sembrava di ho sentito una specie di nota. Questa nota è stata immediatamente in qualche modo associata alla canzone "Horizon, Horizon". In effetti, c'è una specie di rumore e ho iniziato ad ascoltare la canzone in questo rumore ... Mi sembrava anche che potevo sentire attraverso la ventola quanto suonava piano il ricevitore. Ebbene, allora mi sono reso conto che lo stesso motivo alla radio non può essere trasmesso continuamente per molto tempo" 207.
A sostegno del fatto che le performance ipnagogiche musicali sorgono proprio sullo sfondo della fase ultraparadossale, si possono addurre le seguenti argomentazioni. In condizioni normali, la musica d'organo e il coro di ragazzi evocavano solo emozioni negative nel soggetto B. L'apparizione di questa musica e del coro durante il periodo dell'addormentarsi può essere considerata come una rinascita delle esibizioni "indesiderabili", inibite, ma divenute "paradossalmente" piacevoli. Ecco una nota del diario di B. datata 2 settembre: "Ancora una volta, prima di andare a letto, questo è accompagnamento musicale. Ora il corno pioniere, i cui suoni si sono trasformati in una specie di musica piacevole, ed è arrivato il sonno. "
Il motivo dell'improvvisa e unica apparizione di suoni di trombe nella notte tra l'1 e il 2 settembre era soggettivamente incomprensibile al soggetto B. prima dell'analisi e della discussione congiunte con noi. Quando, per spiegare la comparsa di idee musicali opposte al gusto del soggetto B., è stata avanzata un'ipotesi sullo sviluppo della fase ultraparadossale, il nesso causale psicologico dell'inclusione di suoni di corno nelle idee ipnagogiche musicali divenne soggettivamente ovvio per lui. Il 1 settembre è il giorno in cui inizia la scuola. Quel giorno la figlia B. non poté andare a scuola a causa di una grave malattia. I pensieri di tutta la giornata su sua figlia non hanno lasciato B. Addormentato, ha cercato di sbarazzarsi di loro. È possibile che durante il periodo dell'addormentarsi siano stati questi pensieri a ricevere la loro riflessione figurativa nei suoni della tromba del pioniere.
Durante il periodo di sviluppo delle fasi ipnagogiche, il carattere relativamente stabile delle relazioni emotive con oggetti e fenomeni sviluppati nel processo di sviluppo individuale della personalità può essere significativamente violato. Ciò accade, in primo luogo, perché le rappresentazioni possono lasciare le loro consuete connessioni associative ed entrarne di nuove bizzarre, e, in secondo luogo, perché la dinamica delle emozioni, obbedendo alla dinamica degli stati di fase, può causare un cambiamento nello sfondo emotivo senza una chiara connessione. con uno specifico insieme di idee.
La dinamica di fase dello sviluppo delle rappresentazioni ipnagogiche musicali nel caso in esame è consistita nel fatto che le riflessioni e l'attività di orientamento si sono poi trasformate in una forma di piacere piacevolmente indefinita con una bizzarra combinazione di fenomeni musicali, che poi è passata impercettibilmente nel sonno profondo. La voce seguente ne parla: "Ma lasciatemi tornare al mio sogno. Questi strani fenomeni con allucinazioni uditive (altrimenti non posso nominarli) continuano come prima. Ieri, addormentandomi, ho sentito di nuovo musica d'organo sul tema delle canzoni popolari russe in una variazione così fantastica, che è semplicemente incredibile, come puoi inventare tali immagini musicali. Poi tutto si è trasformato in una canzone di lutto... Alla fine, le voci dei ragazzi si sono unite alla musica e l'anima è diventata così felice che tu semplicemente meraviglia.E questo è da una canzone del genere! !! Ecco la diavoleria che mi ha attaccato!"
Le peculiarità delle performance ipnagogiche musicali osservate in isolamento a lungo termine non possono essere comprese se si procede solo dalla fisiologia degli stati di fase. È noto che ogni persona coinvolta nella musica può trovare nella sua memoria melodie che non può immaginare senza "affidarsi alla percezione", ma che facilmente gli vengono in mente quando viene eseguito il loro accompagnamento. Nei casi che stiamo considerando, le performance musicali si sono sviluppate sullo sfondo del rumore di un ventilatore acceso. All'inizio, questo rumore disturbava molto i soggetti e interferiva con l'addormentarsi, ma nel processo di adattamento, a quanto pare, iniziò a essere "neutralizzato" dalle stratificazioni delle esibizioni musicali. Questo metodo di "neutralizzazione" non era insolito per i soggetti, dal momento che qualcosa di simile accadeva a loro quando viaggiavano in treno, quando nella loro memoria sorgevano anche melodie ritmiche al suono delle ruote agli incroci delle rotaie. Ma se in questi casi le melodie erano vissute come un atto mentale interno, allora in condizioni di isolamento le rappresentazioni musicali erano localizzate all'esterno ed erano accompagnate dall'illusione della loro involontarietà.
Ultimamente sento espressioni come "sogno lucido", "controllo della realtà attraverso un sogno" e così via. Ognuno può approssimativamente immaginare di cosa si tratta. Al mattino, di solito lasciando lo stato di sonno per una frazione di secondo, cadendo in uno stato di veglia, ci fermiamo da qualche parte nel mezzo))) Mi sono ritrovato ripetutamente in questo incredibile stato intermedio, quando puoi sembrare di controllare i sogni: pensare la trama per essere dove vuoi e con chi vuoi ) In una parola, diventi il regista del tuo sogno) Ma è un sogno?))) O è già una specie di proiezione sulla realtà?)) E può noi stessi controlliamo l'immersione in questo stato intermedio?)
Certo!)) Tutto è possibile!) Inventiamo solo l'impossibile per noi stessi, per non fare nulla)))))) Quindi uno dei modi di "immersione" cosciente è la pratica dello yoga nidra.
yoga nidraè lo stato crepuscolare della mente tra la veglia e il sonno.
Quali sono i bonus??
Con l'aiuto della pratica regolare, puoi ottenere risultati precedentemente inaccessibili nello sviluppo delle capacità umane: intellettuali, creative, spirituali, nel calmare la mente, aumentare la vitalità, guarire, curare le malattie, ecc. Con l'aiuto dello yoga nidra, il corpo auto-guarigione Grazie al completo rilassamento del corpo e della mente, lo yoga nidra ringiovanisce e ravviva gli aspetti fisici, mentali ed emotivi dell'individuo. Un'ora di yoga nidra equivale a tre o quattro ore di sonno profondo a tutti gli effetti.
Chi dovrebbe esercitarsi?
La pratica dello yoga nidra è particolarmente consigliata a quelle persone che soffrono di paura, tensione, pensieri ossessivi e altre disarmonie. È indicato per coloro che desiderano sviluppare una maggiore consapevolezza e purezza di pensiero.
Qual è il punto??
Yoga Nidra è una potente tecnica di rilassamento consapevole che non ha niente a che fare con l'addormentarsi. Tale relax non può essere paragonato al cosiddetto "riposo", quando ci si siede comodamente in poltrona, armati di una tazza di caffè, una bibita, una sigaretta e un giornale davanti alla TV. È un intrattenimento più sensuale del relax (o relax). Yoga Nidra, invece, è un sogno lucido, uno speciale metodo sistematico di completo rilassamento fisico, mentale ed emotivo. Il termine "yoga nidra" è composto da due parole: "yoga" - unione, unità (o coscienza unificata) e "nidra" - dormire. Esternamente, dall'esterno, può sembrare che una persona che pratica yoga nidra cada semplicemente in un sogno, mentre in realtà la sua coscienza continua a funzionare, penetrando nel subconscio. Ecco perché lo yoga nidra è spesso chiamato sonno psichico, rilassamento profondo con consapevolezza interiore, quando sull'orlo del sonno e della veglia spontanea contatto con il regno del subconscio e dell'inconscio. Yoga nidra conduce a uno stato di rilassamento dovuto alla distrazione della coscienza dalle impressioni esterne e alla sua immersione nelle profondità più recondite della psiche. Se coscienza separato come dalla percezione esterna, e dal sonno, è pieno di potere che può essere utilizzato per vari scopi, come ad esempio: rafforzamento della memoria, accumulo di conoscenze, aumento delle capacità creative, trasformazione dell'intera personalità.
Come raggiungere?
Lo yoga nidra porta la coscienza allo stato di confine tra sonno e veglia e viene eseguito sdraiato sulla schiena in una posa chiamata shavasana yoga. Ci sono tre stati di coscienza ben noti: veglia, sogno e sonno profondo senza sogni. Yoga Nidra permette di raggiungere e rimanere a lungo nel quarto stato di coscienza - intermedio - tra sonno e veglia. Questo stato di supercoscienza è chiamato turia. Nello yoga nidra, il corpo dorme e la mente è sveglia. Ti permette di rilasciare e dissolvere "blocchi e tensioni nascoste nel profondo del subconscio e che ci creano ostacoli nella realizzazione dei nostri obiettivi. Ciò si ottiene attraverso diverse tecniche - "rotazione" della coscienza in diverse parti del corpo in una determinata sequenza ; monitoraggio del respiro in diverse parti del corpo e contando le inalazioni e le esalazioni; evocando ricordi "corporei" di varie sensazioni; visualizzazione, costruito sull'uso di immagini simboliche che dirigono la coscienza a uno stato di armonia e meditazione. Quando il corpo è completamente rilassato, anche la mente si rilassa e la sua attività è supportata dal movimento della coscienza attraverso il corpo, seguendo il respiro, sperimentando varie sensazioni, creando immagini mentali.
Per quanto?
La durata di una sessione di yoga nidra è 30-40 minuti.(fonte: www.kazanyoga.info/travels/yoga_nidra/)
Immagine dell'attività cerebrale durante lo yoga nidra ( ricerca universitaria in Copenaghen):www.yogin.ru/parser.php
Se non riesci a dormire per molto tempo o hai incubi...
Qualunque cosa dicano gli studi di Copenaghen, ci fidiamo maggiormente della nostra esperienza, dell'esperienza dei nostri parenti e amici. La mia amica, che pratica come me, ora fa shavasana ogni volta prima di andare a letto (sdraiata sulla schiena, braccia lungo il corpo, palmi in su) e inizia a meditare, immaginando che ad ogni respiro tutte le cellule del suo corpo si riempiano di ossigeno e centinaia di boccioli di bellissimi fiori sbocciano nel corpo. Dopo tali meditazioni, si addormenta rapidamente e fa sogni d'oro. Un giorno, dopo una dura giornata, si addormentò senza meditare. E cosa ne pensi?? Aveva degli incubi, al mattino si svegliava rotta.
Per quanto ho capito da alcuni anni di esperienza di vita, il nostro cervello ha bisogno di uno stato d'animo, come uno strumento musicale. Se è arrabbiato. il tono è rotto, il suono è disgustoso. Pertanto, è necessario sintonizzare non solo strumenti musicali, apparecchiature e altre apparecchiature intorno a te, ma anche cervello, coscienza, corpo, anima)
Ci sono ancora molti insegnamenti sulla gestione dei sogni e, qualunque cosa studiamo, l'importante è capire: perché ne abbiamo bisogno)
Sogni d'oro e vibrazioni positive!
Articoli correlati:
I motivi principali per cui una persona può perdere peso
Assunzione di warfarin - norma INR, dose, dieta, controindicazioni e recensioni
Vantaggi della dieta carota-mela Perché le carote sono utili per dimagrire le persone
Orzo, i benefici e i danni del porridge per il corpo umano
Tabella 3 secondo pevzner per i bambini
