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Come abbassare rapidamente i rimedi popolari del colesterolo. Alimenti che abbassano il colesterolo nel sangue

Il colesterolo è necessario per il corpo umano, ma il suo eccesso è decisamente dannoso. È anche pericoloso deviare dalla norma nella direzione di abbassare la concentrazione di colesterolo.

Colesterolo- una sostanza grassa che è vitale per una persona. Fa parte dei gusci (membrane) di tutte le cellule del corpo, molto colesterolo nel tessuto nervoso, molti ormoni sono formati dal colesterolo. Circa l'80% del colesterolo è prodotto dall'organismo stesso, il restante 20% proviene dal cibo. L'aterosclerosi si verifica quando c'è molto colesterolo a bassa densità nel sangue. Danneggia il guscio della parete interna della nave, si accumula in essa, a seguito della quale si formano placche aterosclerotiche, che poi si trasformano in liquame, calcificano e intasano la nave. Alti livelli di colesterolo nel sangue - un aumento del rischio di contrarre malattie cardiache. Nei nostri organi ne contiene circa 200 g, e soprattutto nel tessuto nervoso e nel cervello.

Per molto tempo il colesterolo è stato considerato letteralmente la personificazione del male. Gli alimenti contenenti colesterolo erano banditi e le diete prive di colesterolo erano estremamente popolari. L'accusa principale si basava sul fatto che le placche aterosclerotiche sulla superficie interna dei vasi sanguigni contengono colesterolo. Queste placche causano l'aterosclerosi, cioè una violazione dell'elasticità e della pervietà dei vasi sanguigni, e questa, a sua volta, è la causa di infarti, ictus, malattie del cervello e molti altri disturbi. In effetti, si è scoperto che per la prevenzione dell'aterosclerosi è importante non solo monitorare i livelli di colesterolo, ma anche prestare attenzione a molti fattori. Malattie infettive, attività fisica, stato del sistema nervoso e, infine, ereditarietà: tutto ciò colpisce i vasi sanguigni e può provocare l'aterosclerosi o, al contrario, proteggerla.

E con il colesterolo stesso, tutto si è rivelato non così semplice. Gli scienziati hanno scoperto che c'è sia il colesterolo "cattivo" che quello "buono". E per la prevenzione dell'aterosclerosi, non è sufficiente ridurre il livello di colesterolo "cattivo". È importante mantenere il livello "buono" al livello corretto, senza il quale il normale funzionamento degli organi interni è impossibile.

Ogni giorno il corpo di una persona media sintetizza da 1 a 5 g di colesterolo. La maggior parte del colesterolo (80%) viene sintetizzato nel fegato, una parte è prodotta dalle cellule del corpo e 300-500 mg provengono dal cibo. Dove stiamo spendendo tutto questo? Circa il 20% della quantità totale di colesterolo nel corpo si trova nel cervello e nel midollo spinale, dove questa sostanza è un componente strutturale della guaina mielinica dei nervi. Nel fegato, gli acidi biliari sono sintetizzati dal colesterolo, che sono necessari per l'emulsificazione e l'assorbimento dei grassi nell'intestino tenue. A tal fine, viene speso il 60-80% del colesterolo giornaliero formato nel corpo. Non-
la maggior parte (2-4%) va alla formazione di ormoni steroidei (ormoni sessuali, ormoni della corteccia surrenale, ecc.). Una certa quantità di colesterolo viene utilizzata per la sintesi della vitamina D nella pelle sotto l'azione dei raggi ultravioletti e per trattenere l'umidità nelle cellule del corpo. Grazie a studi di laboratorio condotti da un gruppo di ricercatori in Germania e Danimarca, è stato scoperto che i componenti del plasma sanguigno, che non solo possono legarsi, ma anche neutralizzare pericolose tossine batteriche, sono lipoproteine a bassa densità - vettori delle cosiddette colesterolo "cattivo". Si scopre che il colesterolo "cattivo" aiuta a mantenere il sistema immunitario umano. Pertanto, devi solo assicurarti che il livello di colesterolo "cattivo" non superi una norma nota e tutto sarà in ordine.

Negli uomini, una stretta aderenza agli alimenti privi di colesterolo può influire negativamente sull'attività sessuale e l'amenorrea si verifica spesso nelle donne che sono troppo attive nella lotta contro il colesterolo.
I medici olandesi affermano che il basso contenuto di questa sostanza nel sangue è responsabile della diffusione della malattia mentale tra gli europei. Gli esperti consigliano: se hai la depressione, devi fare un esame del sangue per il colesterolo - forse è proprio la sua mancanza che ti priva della gioia di vivere.

Altri studi hanno dimostrato che il rapporto più favorevole tra colesterolo "cattivo" e "buono" nel sangue si osserva nelle persone il cui contenuto di grassi nella dieta è del 40-50%. Per coloro che praticamente non consumano grassi, il contenuto non solo del colesterolo "cattivo", che è coinvolto nella formazione delle placche aterosclerotiche, ma anche delle sue forme benefiche che proteggono i vasi sanguigni dall'aterosclerosi, diminuisce nel sangue.

È molto importante che il colesterolo "buono" e "cattivo" siano bilanciati l'uno rispetto all'altro. Il loro rapporto è definito come segue: il contenuto di colesterolo totale è diviso per il contenuto di colesterolo "buono". Il numero risultante deve essere inferiore a sei. Se c'è troppo poco colesterolo nel sangue, allora anche questo è dannoso.

Norma di colesterolo nel sangue

Secondo le linee guida ufficiali della European Atherosclerosis Society (un'organizzazione molto rispettata in Occidente), i livelli di grasso nel sangue "normali" dovrebbero essere:
1. Colesterolo totale - inferiore a 5,2 mmol / l.
2. Colesterolo lipoproteico a bassa densità - inferiore a 3-3,5 mmol / l.
3. Colesterolo lipoproteico ad alta densità - più di 1,0 mmol / l.
4. Trigliceridi - meno di 2,0 mmol / l.

Come mangiare bene per abbassare il colesterolo

Non basta eliminare gli alimenti che causano la produzione di colesterolo “cattivo”. È importante consumare regolarmente cibi contenenti grassi monoinsaturi, acidi grassi omega-polinsaturi, fibre, pectina, al fine di mantenere livelli normali di colesterolo “buono” e aiutare a rimuovere il colesterolo “cattivo” in eccesso.

Il colesterolo utile si trova nei pesci grassi, come il tonno o lo sgombro.
Pertanto, mangia 100 g di pesce di mare 2 volte a settimana. Ciò contribuirà a mantenere il sangue fluido e prevenire la formazione di coaguli di sangue, che sono ad alto rischio di sviluppare livelli elevati di colesterolo.

Le noci sono un alimento molto grasso, ma i grassi che si trovano in una varietà di noci sono per lo più monoinsaturi, cioè molto benefici per il corpo. Si consiglia di mangiare 30 g di noci 5 volte a settimana e, per scopi medicinali, è possibile utilizzare non solo nocciole e noci, ma anche mandorle, pinoli, noci del Brasile, anacardi, pistacchi. Semi di girasole, sesamo e semi di lino aumentano perfettamente il livello di colesterolo buono. 30 g di noci si mangiano, utilizzando, ad esempio, 7 noci o 22 mandorle, 18 anacardi o 47 pistacchi, 8 noci del Brasile.

Dagli oli vegetali, dai la preferenza all'olio di oliva, di soia, di lino e all'olio di semi di sesamo. Ma in nessun caso non friggere nell'olio, ma aggiungerli al cibo cotto. Va bene anche mangiare solo olive ed eventuali prodotti a base di soia (ma assicurati che la confezione indichi che il prodotto non contiene componenti geneticamente modificati).

Per rimuovere il colesterolo "cattivo", assicurati di mangiare 25-35 g di fibre al giorno.
La fibra si trova nella crusca, nei cereali integrali, nei semi, nei legumi, nelle verdure, nella frutta e nelle verdure. Bere crusca a stomaco vuoto 2-3 cucchiaini, assicurati di berli con un bicchiere d'acqua.

Non dimenticare le mele e altri frutti che contengono pectina, che aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dai vasi sanguigni. Ci sono molte pectine negli agrumi, nei girasoli, nelle barbabietole, nelle bucce di anguria. Questa preziosa sostanza migliora il metabolismo, rimuove le tossine e i sali dei metalli pesanti, che è particolarmente importante in condizioni ambientali avverse.

Per rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo, la terapia del succo è indispensabile. Dai succhi di frutta, sono particolarmente utili l'arancia, l'ananas e il pompelmo (soprattutto con l'aggiunta di succo di limone), così come la mela. Anche i succhi di frutti di bosco sono molto buoni. Dai succhi di verdura, la medicina tradizionale raccomanda potenti succhi di barbabietola e carota, ma se
il tuo fegato non funziona perfettamente, inizia con un cucchiaino di succo.

Il tè verde è molto utile per il colesterolo alto, che uccide due piccioni con una fava: aiuta ad aumentare il livello di colesterolo "buono" nel sangue e riduce gli indicatori di "cattivo".
Inoltre, in accordo con il medico, è bene utilizzare acqua minerale nel trattamento.

Un'interessante scoperta è stata fatta da scienziati britannici: il 30% delle persone ha un gene che aumenta la quantità di colesterolo "buono". Per risvegliare questo gene, devi solo mangiare ogni 4-5 ore allo stesso tempo.

Si ritiene che l'uso di burro, uova, strutto aumenti significativamente il livello di colesterolo nel sangue ed è meglio rifiutarne del tutto l'uso. Ma studi recenti mostrano che la sintesi del colesterolo nel fegato è inversamente correlata alla sua quantità dal cibo. Cioè, la sintesi aumenta quando c'è poco colesterolo nel cibo e diminuisce quando ce n'è molto. Pertanto, se smetti di mangiare cibi contenenti colesterolo, comincerà semplicemente a formarsi in grandi quantità nel corpo.

Per mantenere i livelli di colesterolo entro limiti normali, innanzitutto rinunciare ai grassi saturi e soprattutto refrattari presenti nel grasso di manzo e agnello, e limitare anche l'uso di burro, formaggio, panna, panna acida e latte intero. Ricorda che il colesterolo "cattivo" si trova solo nei grassi animali, quindi se il tuo obiettivo è abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, allora riduci l'assunzione di cibi animali. Rimuovere sempre la pelle grassa dal pollo e dall'altro pollame, che contiene quasi tutto il colesterolo.

Quando si cuoce la carne o il brodo di pollo, dopo la cottura, raffreddarlo ed eliminare il grasso congelato, poiché è questo tipo di grasso refrattario che provoca i maggiori danni ai vasi sanguigni e aumenta il livello di colesterolo “cattivo”.

La probabilità di ottenere l'aterosclerosi è minima se:
allegro, in disaccordo con te stesso e con le persone che ti circondano;
non fumare;
non amano l'alcol;
ama le lunghe passeggiate all'aria aperta;
non sei in sovrappeso, hai la pressione sanguigna normale;
Non avere squilibri ormonali.

Come abbassare i rimedi popolari del colesterolo

Tiglio per abbassare il colesterolo

Una buona ricetta per il colesterolo alto è prendere la polvere di fiori di tiglio essiccata. Macinare i fiori di tiglio in farina in un macinino da caffè. 3 volte al giorno, prendi 1 cucchiaino. tale farina di tiglio. Bevi un mese, poi una pausa di 2 settimane e un altro mese per prendere il tiglio, lavandolo con acqua naturale.
Allo stesso tempo, segui la dieta. Ogni giorno ci sono aneto e mele, perché l'aneto ha molta vitamina C e le mele hanno pectine. Tutto questo è utile per i vasi sanguigni. Ed è molto importante normalizzare il livello di colesterolo per migliorare il funzionamento del fegato e della cistifellea. Per fare questo, prenditi due settimane, facendo una pausa per una settimana, infusi di erbe coleretiche. Questi sono stimmi di mais, immortelle, tanaceto, cardo mariano. Ogni 2 settimane cambia la composizione dell'infusione. Dopo 2-3 mesi di utilizzo di questi rimedi popolari, il colesterolo torna alla normalità, c'è un miglioramento generale del benessere.

Propoli per eliminare il colesterolo "cattivo".

Per purificare i vasi sanguigni dal colesterolo, è necessario utilizzare 7 gocce di tintura di propoli al 4% sciolte in 30 ml di acqua 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 4 mesi.

I fagioli abbasseranno il colesterolo.

I livelli di colesterolo possono essere abbassati senza problemi!
È necessario la sera versare mezzo bicchiere di fagioli o piselli con acqua e lasciare per una notte. Al mattino, scolare l'acqua, sostituirla con acqua dolce, aggiungere il bicarbonato di sodio sulla punta di un cucchiaino (in modo che non si formino gas nell'intestino), cuocere fino a cottura e consumare questa quantità in due dosi. Il corso per abbassare il colesterolo dovrebbe durare tre settimane. Se mangi almeno 100 g di fagioli al giorno, il contenuto di colesterolo si riduce del 10% durante questo periodo.

L'erba medica rimuoverà il colesterolo "cattivo".

Il rimedio al cento per cento per il colesterolo alto sono le foglie di erba medica. Trattare con erbe fresche. Coltiva in casa e, non appena spuntano i germogli, tagliali e mangiali. Puoi spremere il succo e bere 2 cucchiai. 3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di un mese. L'erba medica è molto ricca di minerali e vitamine. Può anche aiutare con malattie come l'artrite, unghie e capelli fragili, osteoporosi. Quando i livelli di colesterolo sono normali sotto tutti gli aspetti, segui una dieta e mangia solo cibi sani.

Semi di lino per abbassare il colesterolo.

Puoi abbassare il livello di colesterolo cattivo con l'aiuto dei semi di lino, venduti in farmacia. Aggiungilo sempre al cibo che mangi. Puoi prima macinarlo in un macinacaffè. La pressione non salterà, il cuore diventerà più calmo e allo stesso tempo migliorerà il lavoro del tratto gastrointestinale. Tutto questo avverrà gradualmente. Naturalmente, il cibo dovrebbe essere sano.

Polvere curativa per abbassare il colesterolo

Acquista fiori di tiglio in farmacia. Macinateli in un macinino da caffè. Prendi 1 cucchiaino di polvere 3 volte al giorno. Corso 1 mese. Ciò abbasserà il colesterolo nel sangue, rimuoverà le tossine dal corpo e allo stesso tempo perderà peso. Alcuni hanno perso 4 kg. Salute e aspetto migliorati.

Radici di tarassaco per l'aterosclerosi per rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo nel sangue.

La polvere secca di radici secche schiacciate viene utilizzata per l'aterosclerosi per rimuovere il colesterolo in eccesso dal corpo e rimuovere le sostanze nocive. Abbastanza 1 cucchiaino. polvere prima di ogni pasto e dopo 6 mesi c'è un miglioramento. Non ci sono controindicazioni.

Melanzane, succhi e cenere di montagna abbasseranno il colesterolo.

Mangiate le melanzane il più spesso possibile, aggiungetele alle insalate crude, dopo averle tenute in acqua salata per togliere l'amarezza.
Al mattino bere succhi di pomodoro e carota (alternativi).
Mangia 5 bacche di sorbo rosse fresche 3-4 volte al giorno. Corso - 4 giorni, pausa - 10 giorni, quindi ripeti il corso altre 2 volte. Questa procedura viene eseguita al meglio all'inizio dell'inverno, quando le gelate stanno già "colpendo" le bacche.
Le radici di cianosi blu abbasseranno il colesterolo.
1 cucchiaio cianosi radici blu versare 300 ml di acqua, portare a ebollizione e cuocere sotto il coperchio a fuoco basso per mezz'ora, raffreddare, filtrare. Bere 1 cucchiaio. 3-4 volte al giorno due ore dopo i pasti e sempre prima di coricarsi. Corso - 3 settimane. Questo decotto ha un forte effetto sedativo, antistress, abbassa la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo, normalizza il sonno e lenisce persino una tosse debilitante.

Il sedano abbasserà il colesterolo e pulirà i vasi sanguigni.

Tagliate i gambi di sedano in qualsiasi quantità e immergeteli in acqua bollente per un paio di minuti. Quindi sfornare, cospargere di semi di sesamo, salare leggermente e spolverizzare con un po' di zucchero, aggiungere a piacere olio di semi di girasole o d'oliva. Risulta un piatto molto gustoso e appagante, assolutamente leggero. Possono cenare, fare colazione e semplicemente mangiare a qualsiasi ora. Una condizione: il più spesso possibile. È vero, se la tua pressione sanguigna è bassa, il sedano è controindicato.

La liquirizia farà uscire il colesterolo cattivo.

2 cucchiai radici di liquirizia tritate versare 0,5 litri di acqua bollente, far bollire a fuoco basso per 10 minuti, filtrare. Prendi 1/3 cucchiaio. decotto 4 volte al giorno dopo i pasti per 2 o 3 settimane. Quindi fare una pausa per un mese e ripetere il trattamento. Durante questo periodo, il colesterolo tornerà alla normalità!

Una tintura di frutta giapponese Sophora e erba di vischio bianco pulisce in modo molto efficace i vasi sanguigni dal colesterolo.

Macinare 100 g di frutti di sofora e erba di vischio, versare 1 litro di vodka, insistere in un luogo buio per tre settimane, filtrare. Bere 1 cucchiaino. tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti, fino alla fine della tintura. Migliora la circolazione cerebrale, cura l'ipertensione e altre malattie cardiovascolari, riduce la fragilità dei capillari (soprattutto i vasi cerebrali), purifica i vasi sanguigni. La tintura di vischio bianco con Sophora giapponese pulisce con molta attenzione i vasi, prevenendone il blocco. Il vischio rimuove i depositi inorganici (sali di metalli pesanti, scorie, radionuclidi), sofora - organica (colesterolo).

I baffi dorati (fragranti di callisia) abbasseranno il colesterolo.

Per preparare un infuso di baffi dorati, viene tagliato un foglio lungo 20 cm, versato 1 litro di acqua bollente e avvolto, insistito per 24 ore. L'infuso viene conservato a temperatura ambiente in un luogo buio. Prendi un'infusione di 1 cucchiaio. l. prima dei pasti 3 volte al giorno per tre mesi. Quindi controlla il tuo sangue. Il colesterolo, anche da numeri elevati, scenderà alla normalità. Questa infusione riduce anche la glicemia, dissolve le cisti sui reni e normalizza i test del fegato.

Kvas dall'ittero per rimuovere il colesterolo "cattivo".

Ricetta Kvas (di Bolotov). Metti 50 g di erba secca schiacciata per ittero in una busta di garza, attaccaci un piccolo peso e versa 3 litri di acqua bollita raffreddata. Aggiungi 1 cucchiaio. zucchero semolato e 1 cucchiaino. panna acida. Mettere in un luogo caldo, mescolare ogni giorno. Dopo due settimane, il kvas è pronto. Bevi una pozione curativa di 0,5 cucchiai. tre volte al giorno per 30 min. prima dei pasti. Ogni volta, aggiungi la quantità d'acqua mancante da 1 cucchiaino alla nave con kvas. Sahara. Già dopo un mese di trattamento, puoi fare dei test e assicurarti che il colesterolo "cattivo" sia diminuito in modo significativo. La memoria migliora, il pianto e il risentimento scompaiono, il rumore nella testa scompare, la pressione si stabilizza gradualmente. Naturalmente, durante il trattamento è auspicabile ridurre il consumo di grassi animali. La preferenza è data a verdure crude, frutta, semi, noci, cereali, oli vegetali.

Affinché il tuo colesterolo sia sempre normale, devi bere un ciclo di trattamento una volta all'anno con un tale cocktail di colesterolo:

Mescolare il succo appena spremuto di 1 kg di limoni con 200 g di pappa all'aglio, insistere in un luogo buio e freddo per 3 giorni e bere 1 cucchiaio al giorno, diluito in acqua. Per il corso, bevi tutto cotto. I problemi con il colesterolo, credetemi, non lo faranno!

È stato scientificamente dimostrato che la vitamina C contenuta nei phytoncides di limone e aglio neutralizza efficacemente il colesterolo cattivo e lo rimuove dal corpo.

Prevenzione del colesterolo alto

Per prevenire la deposizione di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, è necessario adeguare la propria dieta. C'è molto colesterolo nella carne rossa e nel burro, così come nei gamberetti, nelle aragoste e in altri animali corazzati. Meno colesterolo nei pesci oceanici e nei crostacei. Inoltre, contengono sostanze che promuovono la rimozione del colesterolo dalle cellule, comprese le cellule degli organi interni. Mangiare una grande quantità di pesce e verdure riduce il livello di colesterolo nel sangue ed è la prevenzione dell'obesità e delle malattie cardiovascolari, la principale causa di morte in una popolazione civile.

Per controllare il livello di colesterolo, è necessario eseguire un esame del sangue speciale ogni sei mesi. Il livello normale di colesterolo "cattivo" varia da 4-5,2 mmol / l. Se il livello è più alto, è necessario consultare un medico.

In presenza di termini strettamente correlati - colesterolo alimentare, colesterolo sierico, colesterolo HDL e colesterolo LDL - potrebbe essere difficile distinguere il buono dal cattivo e il dannoso. Ecco cosa devi sapere per evitare confusione.

Colesterolo dietetico - è quello che si trova negli alimenti e infine nel cibo. È principalmente di origine animale. In un uovo, per esempio, 275 mg; non è nella mela. Si consiglia di limitare l'assunzione giornaliera a 300 mg.

Colesterolo sierico circola nel sangue e i medici lo misurano con un test speciale. È auspicabile che sia inferiore a 200 mg. Ci sono due tipi principali di colesterolo nel sangue.

1. Colesterolo HDL (lipoproteina ad alta densità) - colesterolo buono, è un tipo di colesterolo sierico, considerato "buono" per la sua capacità di pulire le arterie: più alto è il suo livello, meglio è.

2. Colesterolo LDL (lipoproteina a bassa densità) - colesterolo cattivo, questo è il "gemello malvagio" dell'HDL, che ostruisce le arterie. Più basso è il suo livello, meglio è.

Come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue?

Taglia il grasso. Tre principali fattori dietetici influenzano i livelli di colesterolo nel sangue, spiega il dottor John La Rosa, presidente dell'ACA Nutrition Committee e direttore del Lipid Research Center presso la Georgetown University School of Medicine. Eccoli in ordine di importanza:

grassi saturi, che aumentano i livelli di colesterolo nel sangue;
grassi polinsaturi che abbassano il colesterolo nel sangue;
colesterolo alimentare, che aumenta i livelli di colesterolo nel sangue in misura minore rispetto ai grassi saturi.

Ne consegue che i grassi saturi hanno di gran lunga l'effetto più significativo sui livelli di colesterolo". Il Dr. Donald McNamara, professore di nutrizione presso l'Università dell'Arizona, concorda: "I grassi saturi sono 3 volte più dannosi del colesterolo alimentare". è saggio ridurre le fonti di grassi saturi come carne, burro, formaggio e oli raffinati. Quando possibile, sostituisci questi alimenti con pesce, pollame o latticini a basso contenuto di grassi e oli polinsaturi, come mais, girasole o soia ."

Passa all'olio d'oliva. L'olio d'oliva e alcuni altri alimenti, come noci, avocado, olio di canola e burro di arachidi, sono ricchi di un grasso monoinsaturo completamente diverso. Sebbene in precedenza si ritenesse che gli oli monoinsaturi avessero un effetto significativo sui livelli di colesterolo, ora si pensa che in realtà abbassino i livelli di colesterolo. La ricerca del Dr. Scott M. Grundy, che si concentra sul colesterolo, ha dimostrato che una dieta ricca di grassi monoinsaturi abbassa i livelli complessivi di colesterolo anche più di una dieta rigorosa a basso contenuto di grassi. Inoltre, è stato in grado di rivelare che i grassi monoinsaturi si riducono solo colesterolo LDL("cattivo"), e colesterolo HDL("buono") non viene toccato. Quindi, attenersi a una dieta magra, quindi "aggiungi 2-3 cucchiai di olio d'oliva (o una quantità equivalente di altro cibo ricco di grassi monoinsaturi) - e così via ogni giorno. Assicurati di sostituire altri grassi con grassi monoinsaturi, e non solo Inserisci a loro .

Non mangiare molte uova. Ma questo non significa che dovresti eliminarli completamente dalla tua dieta. Sebbene le uova contengano un'enorme quantità di colesterolo (275 mg ciascuna), il Dr. McNamara stima che circa i 2/3 della popolazione possono gestire il colesterolo extra alimentare senza subire un aumento dei livelli di colesterolo nel siero. Questo perché il corpo si adegua ad alti livelli di consumo riducendo la produzione di colesterolo ed espellendo l'eccesso. In uno dei suoi studi, 50 pazienti hanno mangiato fino a 3 uova grandi al giorno per 6 settimane. Meno di un terzo di loro ha avuto livelli di colesterolo alti in seguito. Se vuoi mangiare un uovo ed evitare comunque il rischio, limita il consumo a 3 uova a settimana. Poiché il colesterolo si trova solo nei tuorli, puoi mangiare proteine liberamente, sostituendo 1 uovo con 2 proteine quando, ad esempio, cuoci qualcosa. E le frittate possono essere fatte con un uovo e 2-4 proteine. Inoltre, alcuni negozi ora vendono uova con basso contenuto di colesterolo (15-50% in meno rispetto a quelle normali).

Fai il pieno di fagioli. Nutrienti e poco costosi, i fagioli e altri legumi contengono una fibra idrosolubile chiamata pectina, che circonda il colesterolo e lo elimina dal corpo prima che si metta nei guai. Numerosi studi dello specialista in colesterolo e nutrizione James W. Anderson, MD presso l'Università del Kentucky College of Medicine, hanno dimostrato come i fagioli siano efficaci per abbassare il colesterolo. In uno studio, gli uomini che hanno mangiato 1,5 tazze di fagioli bolliti al giorno hanno visto il loro colesterolo diminuire del 20% in sole 3 settimane. Il Dr. Anderson ritiene che per la maggior parte delle persone sarebbe una buona idea aggiungere circa 6 grammi di fibra solubile alla propria dieta quotidiana. Una tazza di fagioli è molto adatta e non devi preoccuparti di annoiarti dei fagioli, poiché ci sono molte varietà di fagioli: fagioli di mare, fagioli rossi, semi di soia, fagioli neri, ecc. E tutti i fagioli hanno la capacità di abbassare il colesterolo.

Guarda il tuo peso corporeo. Più grasso sei, più colesterolo produce il tuo corpo. Uno studio ventennale nei Paesi Bassi ha concluso che il peso corporeo è il singolo determinante più importante del colesterolo sierico. Ogni aumento di 0,5 kg di peso corporeo aumenta i livelli di colesterolo di 2 livelli. E il famoso Framingham Heart Study ha trovato un chiaro legame tra il colesterolo nel sangue e il peso corporeo. Quindi, se sei in sovrappeso, questo è un altro motivo per perdere peso. "Ma fallo in modo sano", avverte il dottor Paul Lachance, professore di nutrizione alla Ratchers University, nel New Jersey. Le calorie devono provenire dalla carne e dai latticini, che spesso sono ricchi di grassi e ricchi di calorie".

Mangia più frutta. I frutti hanno anche la capacità di abbassare il colesterolo grazie alla presenza di pectina in essi. Il gastroenterologo James Cerda dell'Health Sciences Center dell'Università della Florida ha scoperto che la pectina di pompelmo, presente nella polpa e nella buccia, ha abbassato il colesterolo in media del 7,6% in 8 settimane. Poiché una riduzione dell'1-2% del colesterolo riduce la possibilità di un infarto, il Dr. Cerda considera questo effetto piuttosto significativo. Per raggiungere la quantità di pectina utilizzata dal dottor Cerda, dovresti mangiare circa 2,5 tazze di fette di pompelmo al giorno. Ma se non è facile da ingoiare, consiglia: "Mangia molta altra frutta. Se ad esempio mangi mezzo pompelmo a colazione, una mela a pranzo, qualche fetta di arancia a pranzo, potresti riuscire a abbassare notevolmente il colesterolo." ".

Collega l'avena. La crusca d'avena sembra abbassare i livelli di colesterolo sierico in modo simile ai frutti ricchi di pectina. Numerosi studi del Dr. Anderson e di altri hanno dimostrato che la crusca d'avena è in realtà buona quanto i fagioli. Per ottenere i 6 grammi di fibra solubile al giorno consigliati dal dottor Anderson, dovresti mangiare mezza tazza di cereali con crusca d'avena o panini caldi. Uno studio in California ha mostrato che gli studenti di medicina che hanno mangiato 2 rotoli di crusca d'avena al giorno per 4 settimane hanno avuto una diminuzione del 5,3% dei livelli di colesterolo sierico totale. Sebbene la crusca d'avena contenga più fibre solubili, la farina d'avena può anche abbassare il colesterolo. Secondo uno studio della Northwestern University School of Medicine, le persone che hanno aggiunto 2/3 di tazza di farina d'avena alla loro dieta quotidiana a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di colesterolo hanno visto i loro livelli di colesterolo diminuire più di quelli che hanno semplicemente mangiato una dieta sana. Influenzati dai risultati di tutti questi studi, gli scienziati dell'USDA stanno studiando varietà di avena che conterranno livelli ancora più elevati di beta-glucano, un presunto combattente del colesterolo.

Un po' di mais. Nella ricerca del nutrizionista Leslie Earl del Georgetown University Hospital, la crusca di mais è altrettanto efficace nell'abbassare i livelli di colesterolo quanto la crusca d'avena e i fagioli. Le persone con colesterolo alto che hanno cercato di ridurlo attraverso la dieta e la perdita di peso hanno mangiato circa 1 cucchiaio di crusca di mais per pasto (in zuppa o succo di pomodoro). Dopo 12 settimane, i loro livelli di colesterolo sono diminuiti del 20%. "Questa fibra a basso contenuto calorico merita un'occhiata molto più da vicino", afferma il giornale.

Chiamate aiuto carote."Le carote abbassano anche il colesterolo perché contengono pectina", afferma Peter D. Hoagland, Ph.D., Centro di ricerca orientale dell'USDA a Philadelphia, Pennsylvania, per ridurlo del 10-20%. Questo potrebbe essere sufficiente per portare i livelli di colesterolo di molte persone a un livello sicuro. Per inciso, broccoli e cipolle contengono anche l'ingrediente che rende le carote di successo (calcio pek-tate), secondo il dottor Hoagland.

Esercizio. Il cardiologo del Rhode Island Paul D. Thompson, assistente professore di medicina alla Brown University, pensa che sia possibile che l'esercizio riduca il blocco del colesterolo che si è accumulato nelle arterie. "Uno dei modi migliori per aumentare i livelli protettivi di HDL", assicura, "è l'esercizio intenso, che abbassa anche un po' i livelli di LDL indesiderati. Inoltre, l'esercizio può aumentare la capacità del corpo di eliminare il grasso dal sangue dopo aver mangiato. Se grasso non indugia nel sangue troppo a lungo, ha meno possibilità di depositarsi sulle pareti delle arterie. Abbiamo scoperto che i corridori sono in grado di liberare il loro corpo dal grasso il 75% più velocemente rispetto ai non allenatori". Affinché - inoltrare!

Mangia carne di manzo, ma entro limiti ragionevoli. Ecco una sorpresa per te! La carne rossa, una famigerata fonte di grassi saturi, può far parte di una dieta salutare per il cuore, purché sia magra e tutto il grasso visibile sia tagliato. I ricercatori britannici hanno messo gli uomini con colesterolo estremamente alto a una dieta povera di grassi e ricca di fibre che includeva 200 grammi di carne magra al giorno. Il contenuto di grassi di questa dieta era il 27% delle calorie totali, ben al di sotto del 40% attualmente consumato dalla maggior parte delle persone negli Stati Uniti. I livelli di colesterolo di questi uomini sono scesi al 18,5%. I ricercatori hanno concluso: "A condizione che il contenuto di grassi della dieta sia significativamente ridotto, potrebbe essere possibile includere una piccola quantità di prodotti a base di carne in una dieta ipocolesterolemizzante".

Il latte scremato migliorerà la tua salute. Aura Kilara, Ph.D., assistente professore di nutrizione alla Pennsylvania State University, propone un suggerimento: bevi molto latte scremato. In uno dei suoi esperimenti, i volontari hanno aggiunto 1 litro di latte scremato alla loro dieta quotidiana. Alla fine della 12a settimana, coloro che avevano il colesterolo elevato lo avevano ridotto di circa l'8%. Il Dr. Kilara ritiene che i componenti del latte magro prevengano la formazione di colesterolo nel fegato.

Mangia l'aglio. I ricercatori sanno da molto tempo che grandi quantità di aglio crudo possono ridurre i grassi nocivi nel sangue. Sfortunatamente, l'odore dell'aglio crudo può ridurre i tuoi amici. A peggiorare le cose, l'aglio perde la sua capacità di abbassare il colesterolo se esposto al calore. Ma ora in Giappone è stato prodotto un estratto di aglio liquido, quasi inodore, chiamato "Kyo-lik", che sembra ridurre i livelli di grasso nel sangue. Quando il dottor Benjamin Lau della Loma Linda University in California ha somministrato alle persone con livelli di colesterolo nel sangue relativamente alti 1 grammo di estratto di aglio liquido al giorno, i loro livelli di colesterolo sono scesi in media di 44 unità in 6 mesi.

Prova questo seme straordinario. Il seme di psillio ricco di fibre, l'ingrediente principale della metamucina, un agente che regola l'intestino, può anche abbassare i livelli di colesterolo. Nello studio del Dr. Anderson, gli uomini con colesterolo alto hanno assunto 1 cucchiaino di metamucina disciolto in acqua 3 volte al giorno e i loro livelli di colesterolo sono diminuiti di circa il 15% in 8 settimane. Il Dr. Anderson ritiene che la metamucina e altri prodotti a base di semi di psillio possano essere buone medicine complementari quando la dieta da sola non può abbassare il colesterolo.

Riduci l'assunzione di caffè. Uno studio dello scienziato del Texas Barry R. Davis ha collegato il consumo di caffè a livelli di colesterolo più elevati. Dopo aver esaminato 9.000 persone in un programma di ricerca sulla pressione sanguigna a livello nazionale, ha scoperto che i livelli di colesterolo erano significativamente più alti in coloro che bevevano 2 tazze di caffè al giorno o più. Sebbene il suo studio non abbia rivelato esattamente quale ingrediente del caffè provoca questo effetto, un documento di ricerca finlandese ha dimostrato che il caffè bollente può essere parte del problema. Il caffè filtrato non aumenta i livelli di colesterolo. In ogni caso la caffeina, che sarebbe logico assumere come causa, non sembra essere dannosa.

Non fumare. Ecco un altro motivo per smettere di fumare. In uno studio del ricercatore di New Orleans David S. Friedmon, MD, gli adolescenti che hanno fumato solo 20 sigarette a settimana hanno sperimentato aumenti significativi dei livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che i fumatori hanno bassi livelli di colesterolo HDL benefico. Tuttavia, quando un gruppo di forti fumatori smise di fumare, tutti loro aumentarono rapidamente e significativamente i loro livelli di HDL.

Quindi rilassati! Il semplice rilassamento può abbassare i livelli di colesterolo, secondo uno studio di Margaret A. Carson, un'infermiera del New Hampshire. Ha scoperto che i pazienti cardiopatici con una dieta a basso contenuto di colesterolo che ascoltavano nastri "rilassanti" due volte al giorno mostravano una maggiore riduzione del colesterolo rispetto a un gruppo di pazienti che leggevano semplicemente per piacere.

Integratori che combattono il colesterolo

Gli integratori alimentari possono abbassare il colesterolo? Alcuni ricercatori sembrano pensarlo. Di seguito è riportato un elenco. Questi sono gli integratori più efficaci. Ma prima di aumentare la dose di qualsiasi sostanza alimentare, parlane con il tuo medico.

niacina."Alte dosi di niacina (nota anche come acido nicotinico) possono abbassare sia i livelli di colesterolo totale che di colesterolo ANP", afferma il famoso ricercatore Dr. Kenneth Cooper di Dallas, Texas. mg al giorno. Quindi aumentare gradualmente la dose nell'arco di diverse settimane fino a 1- 2 g 3 volte al giorno, per un totale di 3-6 g al giorno. "Ma ricorda che un improvviso aumento dell'assunzione di niacina può causare gravi arrossamenti della pelle, disturbi intestinali e talvolta danni al fegato", avverte il dottor Cooper. Assicurati di discutere questo trattamento con il tuo medico. La nicotinamide, una forma non arrossante della niacina, non ha effetti significativi sui grassi nel sangue.

Vitamina C. Il ricercatore della Tufts University Paul Jacques ha scoperto che la vitamina C ha aumentato i livelli protettivi di colesterolo HDL negli anziani esaminati. Crede che 1 g al giorno possa aumentare l'HDL dell'8%. Altri studi hanno dimostrato che quando si aggiunge vitamina C extra a una dieta ricca di pectina, il colesterolo scende anche più in basso rispetto alla sola pectina. Convenientemente, molti frutti e verdure ricchi di pectina, come agrumi, pomodori, patate, fragole e spinaci, sono anche ricchi di vitamina C.

Vitamina E. Uno studio condotto da scienziati francesi e israeliani ha scoperto che 500 unità internazionali di vitamina E al giorno per 90 giorni hanno aumentato significativamente i livelli di HDL. "I nostri risultati supportano l'uso della vitamina E da parte di individui con livelli elevati di grassi nel sangue", hanno affermato i ricercatori.

Calcio. Prendi integratori di calcio per rafforzare le tue ossa, ma puoi anche aiutare il tuo cuore in questo modo. In uno studio, 1 g di calcio al giorno per 8 settimane ha dimostrato di abbassare il colesterolo del 4,8% in individui con livelli moderatamente alti. Un altro studio ha mostrato che 2 g di carbonato di calcio al giorno hanno abbassato il colesterolo del 25% in 12 mesi.

Potenziale arma contro il colesterolo

Le seguenti sostanze aiuteranno a combattere i livelli di colesterolo alto e, sebbene i loro effetti non siano stati studiati da molto tempo, i risultati dello studio iniziale sono stati promettenti.

Tè. O più specificamente, il tannino in esso contenuto può aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Uno studio ha scoperto che le persone che bevono regolarmente il tè con una dieta ricca di colesterolo hanno livelli di colesterolo nel sangue normali.

Olio di sorgo al limone. Un sapore comune nei piatti orientali, l'olio di citronella ha abbassato il colesterolo di oltre il 10% in uno studio. Agisce interferendo con la reazione enzimatica e ritardando la formazione del colesterolo dai grassi più semplici.

Spirulina Un'alga ricca di proteine spesso venduta in polvere o in compresse, la spirulina ha abbassato sia il colesterolo totale che l'LDL. L'osservazione è stata effettuata su volontari giapponesi con livelli di colesterolo alti, che hanno assunto 7 compresse da 200 mg dopo ogni pasto.

Orzo. Considerato a lungo un cereale sano e ricco di fibre, l'orzo ha lo stesso potenziale di riduzione del colesterolo dell'avena. Negli studi sugli animali, 2 componenti chimici dell'orzo hanno abbassato il colesterolo del 40%.

Crusca di riso. Questa fibra potrebbe rivelarsi efficace quanto la sua cugina avena. Studi preliminari sui criceti hanno dimostrato che la crusca di riso abbassa il colesterolo di oltre il 25%.

Carbone attivo. Ben schiacciata, questa sostanza, che di solito viene assunta per eliminare i gas, può attaccarsi alle molecole di colesterolo e rimuoverle in sicurezza dal corpo. In uno studio, i pazienti hanno mostrato una riduzione del 41% dei livelli di LDL dopo aver assunto 8 g di carbone attivo tre volte al giorno per 4 settimane.

Il colesterolo è il componente più importante del sangue, poiché è coinvolto in molti processi biologici e chimici del corpo e senza questo composto è impossibile un'esistenza normale di una persona. La maggior parte di essa è sintetizzata dalle cellule del fegato, anche l'intestino, le ghiandole surrenali e alcuni altri organi sono coinvolti in questo processo. Inoltre, circa il 20% della quantità totale di colesterolo presente nel corpo umano deve provenire giornalmente dal cibo ingerito.

Di per sé, il colesterolo è insolubile, quindi, per il trasporto alle cellule del corpo e la piena assimilazione, si combina con le proteine, formando lipoproteine. Questi ultimi hanno densità e massa diverse. Per valutare il metabolismo dei grassi nel corpo, viene analizzato il rapporto tra lipoproteine a bassa, molto bassa e alta densità. Una minaccia per il sistema cardiovascolare è il risultato dell'aumento delle lipoproteine a bassa e molto bassa densità e, al contrario, delle lipoproteine ad alta densità. In questo caso, il colesterolo incluso in questi composti precipita facilmente e si formano placche sulle pareti interne dei vasi, anche i vasi stessi diventano più densi, il loro lume si restringe.

Un livello elevato di lipoproteine a bassa e bassissima densità nel sangue provoca alterazioni vascolari aterosclerotiche, che a loro volta aumentano significativamente il rischio di sviluppare malattie e complicanze gravi: ipertensione, malattia coronarica, infarto del miocardio, endarterite obliterante.

L'aterosclerosi causata da un aumento dei trigliceridi è spesso causa di decessi e complicazioni causate dalla separazione di un coagulo sanguigno e dalla sua migrazione attraverso i vasi: ictus cerebrale, embolia polmonare. Pertanto, è necessario ridurre il livello elevato di colesterolo nel sangue, per il quale esistono farmaci moderni, e sono state sviluppate diete speciali. Inoltre, la medicina tradizionale offre molti strumenti e metodi volti a ridurre il livello di colesterolo "cattivo" e ad aumentare il "buono".

Erbe curative

I rimedi popolari per il colesterolo alto contengono spesso erbe medicinali che hanno un effetto benefico sul metabolismo dei lipidi. Da loro puoi preparare decotti, tinture e altri mezzi che consentono senza particolari costi finanziari.

Ci sono alcune erbe che aiutano a ridurre le lipoproteine nel sangue, quindi evidenziamo le più convenienti ed efficaci:

I baffi dorati sono un rimedio popolare popolare per molti disturbi, incluso il colesterolo alto. Contiene una grande quantità di steroidi naturali e flavonoidi, che migliorano la produzione di lipoproteine ad alta densità, mentre legano il colesterolo "cattivo" nel sangue e ne impediscono la sedimentazione sull'endotelio vascolare.
L'uva ursina ha un alto contenuto di flavonoidi, che hanno un potente effetto anticolesterolo. Inoltre, la pianta medicinale ha un effetto rinforzante generale.
L'erba di San Giovanni e il ginseng sono fonti di statine naturali. Sono in grado di sostituire completamente i medicinali della farmacia: le statine. La loro azione è di ridurre il tasso di sintesi del colesterolo da parte delle cellule del fegato, nonché di legare il colesterolo "cattivo", che è già presente nel sangue. Queste erbe in dosaggi accettabili sono ben tollerate dai pazienti, quindi sono utilizzate con successo per trattare alte concentrazioni di grassi nel sangue.
Le foglie di fragola sono un deposito di fibra solubile, che impedisce l'assorbimento del colesterolo attraverso il sangue e ne favorisce la rimozione dal corpo insieme ai cibi non digeriti.
Dente di leone. La radice di tarassaco occupa un posto speciale nel trattamento del colesterolo alto con la medicina tradizionale. Contiene una grande concentrazione di lecitina, che aiuta a garantire che le lipoproteine nel sangue siano disciolte, senza depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni. In altre parole, questa sostanza è un'ottima prevenzione della formazione di placche aterosclerotiche.

Di solito le ricette per abbassare il colesterolo prevedono l'uso di più erbe medicinali contemporaneamente, che insieme aiutano a risolvere il problema del colesterolo alto. Per fare questo, diverse erbe selezionate devono essere mescolate in proporzioni uguali e per mezz'ora prepararne un decotto a bagnomaria. Il corso del trattamento a base di erbe può durare diversi mesi, ma è meglio coordinare il dosaggio e la durata della somministrazione con il proprio medico.

Olio di lino e semi di lino

Questi prodotti sono stati a lungo utilizzati nella medicina popolare come mezzo per sbarazzarsi di molti disturbi. I semi di lino e l'olio di semi di lino sono ideali per abbassare il colesterolo, in quanto non solo sono ricchi di nutrienti, ma consentono anche di ottenere i grassi e le proteine necessari al normale metabolismo.

L'olio di semi di lino e i semi di lino contengono potassio, vitamine A, E e B, che consentono al cuore di far fronte all'aumento dello stress. La vitamina F e gli acidi organici (palmitico, oleico, linoleico, stearico) contribuiscono ad aumentare la produzione di lipoproteine ad alta densità, che si legano al colesterolo "cattivo" e contribuiscono alla sua riduzione, riducendone rapidamente la concentrazione.

Questi prodotti sono una fonte di fitosteroli, che sono una componente indispensabile per regolare il metabolismo dei lipidi nel corpo. I fitosteroli non solo sono in grado di legare le cellule del colesterolo "cattivo", ma contribuiscono anche ad aumentare la produzione di lipoproteine ad alta densità da parte del fegato, un livello sufficiente delle quali può ridurre il contenuto di grassi "nocivi". Pertanto, i semi di lino e l'olio di semi di lino aiutano a portare il sangue.

I semi di lino contengono molte fibre che, quando entrano nell'intestino, formano un legame chimico con il colesterolo e ne bloccano l'assorbimento. Va tenuto presente che esistono dosi giornaliere massime di questi medicinali. Per i semi di lino, sono 3 cucchiai, per l'olio - 2 cucchiai.

Fiori di tiglio, miele e propoli

Il trattamento del colesterolo alto con rimedi popolari comporta spesso l'uso di metodi combinati, quando l'uso di cibi sani dovrebbe essere combinato con un trattamento a base di erbe. Uno dei rimedi più utili ed economici che possono essere usati a casa sono i fiori di tiglio.

Le proprietà medicinali del tiglio nella lotta contro l'abbassamento del colesterolo si basano sull'alto contenuto di flavonoidi e oli essenziali nei suoi fiori. Queste sostanze benefiche migliorano qualitativamente la composizione del sangue, consentono di abbassare il livello complessivo dei trigliceridi legando le lipoproteine a bassa densità e potenziando la sintesi del colesterolo "utile" nell'organismo.

Inoltre, i fiori di tiglio sono tra i più potenti antiossidanti naturali che aiutano a purificare il corpo dalle sostanze nocive accumulate. Nel trattamento del colesterolo alto, i fiori di tiglio svolgono un ruolo importante nella protezione dei vasi sanguigni dai danni fino a quando i livelli di colesterolo non tornano alla normalità.

Tesoro

Tra la medicina tradizionale che può abbassare i livelli di colesterolo, un posto speciale è occupato dai prodotti delle api: miele e propoli. Il miele contiene un'enorme quantità di sostanze utili: quasi tre dozzine di aminoacidi, 8 acidi organici, minerali essenziali, vitamine, minerali, oligoelementi, fitoncidi, alcaloidi e altri componenti utili. Questa composizione consente di rimuovere rapidamente le tossine e le tossine dal corpo, purificando il sangue e normalizzando la sua composizione chimica.

Questo rimedio popolare universale contiene una quantità sufficiente di flavonoidi, sostanze che riducono il livello totale di grassi nel sangue legando il colesterolo "cattivo" e aumentando la secrezione di "buono".

Devi usare il miele il più spesso possibile, assicurati di mangiare 1-2 cucchiai di questo rimedio a stomaco vuoto. Uno dei rimedi popolari più efficaci per abbassare il colesterolo a base di miele è una soluzione di miele con cannella. Per fare questo, aggiungi 2 cucchiai a un bicchiere di acqua tiepida. cucchiai di miele e 1 cucchiaio. un cucchiaio di cannella. Mescolare bene e bere prima dei pasti. Ripetere la procedura tre volte al giorno.

Propoli

Nella composizione della propoli sono presenti molte sostanze indispensabili per l'organismo: acidi grassi, oli essenziali e aromatici, aminoacidi di sintesi, vitamine, alcoli. Di particolare importanza terapeutica per abbassare il colesterolo sono apigenina, ermanina, acacetina e kaempferol, i più potenti flavonoidi naturali. Inoltre, la propoli è ricca di enzimi e flavoni, che hanno un effetto depurativo del sangue.

Una caratteristica unica della propoli è la purificazione delle membrane cellulari dalle tossine e, soprattutto, dal colesterolo "cattivo", che provoca lo sviluppo di aterosclerosi e altre gravi malattie.

La tintura di propoli può essere preparata in modo indipendente, ma è più facile acquistarla in farmacia, soprattutto perché è piuttosto economica. Si consiglia di bere questo rimedio in 7 gocce (se viene utilizzata una tintura al 4%) mezz'ora prima dei pasti, il corso è solitamente di 3-4 settimane, ma è consigliabile discutere questo punto con il medico.

Ridurre il colesterolo con i rimedi popolari implica anche l'uso di altri prodotti delle api: polline, pane d'api. La scelta dei mezzi dovrebbe essere effettuata in base alle proprie preferenze e alla disponibilità di un medicinale.

terapia del succo

Uno dei metodi efficaci per ridurre il colesterolo a casa è la terapia del succo. Ti consente di ridurre significativamente il livello totale di grassi nel sangue in soli 5 giorni, ma per la sua attuazione è necessario assumere solo succhi appena spremuti ottenuti direttamente il giorno dell'uso.

1 giorno: devi bere 130 g di succo di carota e 70 g di succo di sedano.
Giorno 2: bevi 100 g di carote, 70 g di barbabietola rossa e 70 g di succo di cetriolo. Va tenuto presente che dopo la pressatura, il succo di barbabietola deve essere lasciato fermentare per 2-3 ore, preferibilmente in frigorifero.
Giorno 3: bere 70 g di succo di sedano, 70 g di mela e 130 g di succo di carota al giorno.
Giorno 4: 130 g di carote e 50 g di succo di cavolo cappuccio.
Giorno 5: 130 g di succo d'arancia.

Se aderisci indiscutibilmente a questo metodo della medicina tradizionale, non solo puoi ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue, ma anche ridurre leggermente il peso e ottenere una notevole riduzione dell'aspetto della cellulite.

Ricette di rimedi popolari

Oggi la medicina tradizionale offre tantissime ricette a base di rimedi naturali, ricche di sostanze per abbassare efficacemente il colesterolo nel sangue. In molti di essi, gli ingredienti principali sono i prodotti sopra descritti. Va tenuto presente che qualsiasi rimedio popolare può causare una reazione allergica, quindi dovresti usare nuovi cibi e decotti a base di erbe con cautela.

ricetta del succo di limone e aglio

Prendete 24 limoni di media grandezza e passateli con la buccia in uno spremiagrumi. Sbucciare 400 g di aglio e passarlo al tritacarne. Mescolare il succo e la massa d'aglio, mettere in un luogo buio e fresco per 3 giorni. Quando il composto è maturo, prendilo prima dei pasti, 1 cucchiaino mescolato in un bicchiere d'acqua. La molteplicità quotidiana di ricezione - 3-4 volte. Il corso si considera completo quando tutto il composto aglio-limone è terminato.

Questo rimedio popolare è considerato uno dei più efficaci per pulire i vasi sanguigni e abbassare rapidamente il colesterolo. Ma non dovresti ricorrere ad esso per i pazienti che hanno un'ulcera peptica esacerbata o con diagnosi di pancreatite.

ricetta baffi dorati

In breve tempo, un popolare rimedio popolare, un infuso di baffi dorati, aiuta ad abbassare il livello dei trigliceridi a casa. Per prepararla vi servirà 1 foglia di questa pianta, lunga circa 20 cm, che va tritata finemente e versata con un litro di acqua bollente. Chiudere il contenitore con l'infuso, avvolgerlo e lasciarlo in questa forma per un giorno.

Quando l'infuso è maturo, si può procedere al suo utilizzo diretto. 1° un cucchiaio di liquido viene assunto tre volte al giorno per 3 mesi. Tale terapia alternativa consente non solo di abbassare il colesterolo e mantenerlo a un livello ottimale per lungo tempo, ma anche di abbassare la glicemia, che ha un effetto positivo sullo stato dei vasi sanguigni.

ricetta del tè allo zenzero

Il tè allo zenzero aiuterà ad abbassare rapidamente il colesterolo nel sangue e ridurre il peso in eccesso. Un pezzo fresco deve essere sbucciato e grattugiato su una grattugia fine per fare 2 cucchiai di pappa. Versare la massa di zenzero con 1 litro di acqua bollente, lasciare in infusione per circa 30-40 minuti fino a quando il liquido non si sarà raffreddato.

Quindi, aggiungi circa 50 ml di succo di limone e miele a piacere nel tè. Il tè è molto gustoso e profumato, devi berlo 3 volte. È molto facile mantenere il colesterolo a un livello normale a casa con questa bevanda, senza ricorrere all'assunzione di farmaci.

ricetta della tintura alle erbe

Il rimedio popolare più efficace per ridurre il colesterolo nel sangue è una tintura di erbe medicinali, che, sfortunatamente, non crescono alle medie latitudini. Ma, nonostante questo, non è così difficile acquisirli.

Mescolare le seguenti erbe in quantità uguali: zucchetto Baikal, safora giapponese, Dioscorea caucasica, maclura arancione e ginkgo biloba. Versare 500 ml di vodka in 50 g della materia prima ottenuta.

Un tale rimedio dovrebbe essere infuso per almeno 2 settimane, ma è meglio lasciarlo maturare in un mese. Prendi una tintura di 30 gocce tre volte al giorno, prima dei pasti. La durata di tale terapia è fino a 6 mesi. Tuttavia, molte recensioni confermano che questo semplice metodo permette di abbassare il colesterolo "cattivo" a casa, anche se l'ipercolesterolemia è in fase avanzata.

La verdura

Una persona che ha un alto livello di trigliceridi ha bisogno di mangiare molte verdure. Ciò non solo ridurrà il peso e normalizzerà il metabolismo dei grassi, ma influirà anche sull'aumento della produzione di colesterolo "buono", che si lega "nocivo" e lo rimuove in modo sicuro dal corpo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle seguenti verdure e mangiarle tutti i giorni:

Cavolo bianco. Questo prodotto è ricco di antiossidanti naturali, che hanno un effetto positivo sulla composizione generale del sangue. I carotenoidi e la luteina inclusi nella composizione possono ridurre la sintesi di lipoproteine a bassa e bassissima densità, quindi il livello di colesterolo totale si normalizza con l'uso quotidiano del cavolo cappuccio. Oltre a questi elementi benefici, il cavolo cappuccio contiene molte fibre, che tendono a legare le cellule lipoproteiche e ad asportarle attraverso il tratto gastrointestinale.
Pomodori. Questo ortaggio contiene una grande quantità di polifenoli, che possono stimolare la produzione di colesterolo buono nell'organismo. I pomodori contengono anche salicilati, che prevengono la coagulazione del sangue e normalizzano la circolazione sanguigna ostacolata dall'aterosclerosi. L'aumento del contenuto di potassio supporta il lavoro del cuore, così importante nella lotta contro il colesterolo alto. Pertanto, i pomodori sono usati per curare molte malattie, persino l'oncologia.
Carota. Come i pomodori, le carote contengono polifenoli, quindi possono aiutare a ridurre rapidamente i livelli di colesterolo totale. È anche ricco di pectina, una fibra idrosolubile che si lega e rimuove le lipoproteine.
Aglio. Il componente principale dell'aglio che aiuta nel trattamento dei pazienti con colesterolo alto è l'allicina. Accelera la sintesi delle lipoproteine "utili" da parte del fegato e rimuove anche le lipoproteine a bassa densità fino a quando non si dissolvono e il colesterolo si deposita sulle pareti vascolari. L'aglio è chiamato statina naturale, poiché inibisce la produzione di lipoproteine a bassa densità da parte delle cellule del fegato. Altre sostanze utili includono allixina, pectina, diallil trisolfuro, adenosina: stabilizzano il contenuto di colesterolo nel sangue, ne prevengono la deposizione sulle pareti dei vasi sanguigni e aiutano a ridurre il glucosio.
Legumi: lenticchie, fagioli, piselli. L'uso dei legumi consente non solo di sostituire completamente le proteine animali, ma anche di abbassare il colesterolo. A causa dell'alto contenuto di fibre alimentari, diventano una sorta di "spazzola" che purifica il sangue dalle tossine, compreso il colesterolo.

La condizione desiderabile per un'efficace riduzione dei trigliceridi è il consumo di verdure crude, condimento di insalate con olio d'oliva. Ma volendo, il menu può essere diversificato con verdure bollite o in umido.

Frutta e bacche

Nella lotta contro il colesterolo alto in casa, un posto importante è occupato dall'uso di frutta e bacche. Ma gli esperti consigliano di concentrarsi su questi prodotti solo nella prima metà della giornata, in modo che abbiano il tempo di assimilare completamente entro la sera. È utile mangiare tutta la frutta e le bacche, ma si dovrebbe prestare particolare attenzione con il colesterolo alto a quanto segue:

le mele sono ricche di pectina e fibre, quindi mangiarle quotidianamente aiuta ad abbassare rapidamente il colesterolo. Studi recenti a Oxford hanno scoperto che l'effetto di mangiare una mela al giorno è paragonabile all'assunzione di statine, farmaci per normalizzare il metabolismo dei grassi;
il mirtillo rosso è un rimedio universale per il trattamento di molte malattie, inclusa l'ipercolesterolemia. Contiene flavanoli, antociani, acidi fenolici, leucoantanici, potassio, sostanze pectine e molti altri utili micro e macro elementi. Aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, previene la trombosi, aiuta ad aumentare la produzione di colesterolo "utile";
il kiwi è la fonte più ricca di acidi della frutta, che hanno un effetto benefico sulla composizione del sangue. Uno dei componenti più importanti sono i derivati dell'acido fibrico, che bloccano le lipoproteine a bassa densità e ne impediscono la dissoluzione, facendo precipitare il colesterolo;
melograno: contiene molta vitamina C e antociani, che non solo hanno un effetto rinforzante generale, ma abbassano anche il contenuto di colesterolo "cattivo" nel sangue. La sostanza più importante che contribuisce a questo processo è chiamata punicalagina, il più potente di tutti gli antiossidanti. Blocca le cellule lipoproteiche e ne previene l'ulteriore ossidazione;
le prugne sono un vero e proprio magazzino di antiossidanti e polifenoli, che migliorano efficacemente la composizione del sangue, normalizzando i livelli di colesterolo. Aiutano anche ad eliminare le tossine dal corpo, che ha un effetto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare durante il trattamento dell'ipercolesterolemia. Gli esperti raccomandano anche di mangiare prugne secche: ha una maggiore concentrazione di sostanze nutritive;
la ciliegia è ricca di antociani e polifenoli, che sono in grado di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. È meglio usare ciliegie rosso scuro, quasi nere: contengono il contenuto massimo di antociani e polifenoli.

Livelli elevati di colesterolo nel sangue portano alla viscosità del sangue e alla formazione di coaguli che si attaccano alle pareti interne delle arterie e interferiscono con il normale flusso sanguigno. Le placche di colesterolo sono un luogo di accumulo di sostanze simili ai grassi (lipidi) e carboidrati complessi, che successivamente si ricoprono di tessuto connettivo e possono bloccare parzialmente o completamente il lume dell'arteria.

Nell'area della loro formazione si sviluppa l'ischemia, che porta alla fame di ossigeno, alla malnutrizione e ai processi metabolici nei tessuti. Inoltre, una tale violazione della circolazione sanguigna provoca lo sviluppo di molte patologie cardiovascolari: ictus, lesioni, ecc.

Per prevenire l'insorgenza di queste gravi malattie, che possono causare disabilità e morte, è possibile utilizzare vari metodi per ridurre i livelli di colesterolo. Per questo, possono essere utilizzati metodi non farmacologici e farmacologici. In questo articolo, risponderemo alla domanda "come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue?" e considerare alcuni modi per ridurne il contenuto senza l'uso di droghe. Sono abbastanza efficaci e possono aiutare a evitare lo sviluppo di malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni.

Quando dovresti iniziare ad abbassare il colesterolo?

La base per la correzione del metabolismo lipidico sono i cambiamenti nell'analisi biochimica del sangue, vale a dire un aumento del livello di colesterolo totale e lipoproteine a bassa densità.

Puoi conoscere un aumento dei livelli di colesterolo solo dai dati di un esame del sangue biochimico, che determina il livello di colesterolo totale. I suoi valori normali vanno da 5,0 a 5,2 mmol/l.

Con un aumento di questi valori, è necessario condurre un lipidogramma, che rifletterà il livello di HDL ("colesterolo buono") e LDL ("colesterolo cattivo"). I loro valori normali sono i seguenti:

colesterolo totale - 3,0-6,0 mmol / l;
HDL: negli uomini sono consentite fluttuazioni fino a 0,7-1,73, nelle donne - fino a 0,86-2,28 mmol / l;
LDL - negli uomini sono consentite fluttuazioni fino a 2,25-4,82, nelle donne - fino a 1,92-4,51 mmol / l;
trigliceridi - meno di 1,7 mmol / l (gli indicatori aumentano in proporzione all'età).

Per determinare il rischio di comparsa di placche di colesterolo e lo sviluppo di aterosclerosi, il coefficiente aterogenico (CA) viene calcolato dal profilo lipidico:

(colesterolo totale - HDL) / HDL = KA

Il suo indicatore non dovrebbe essere superiore a 3. Con l'età, aumenta gradualmente e all'età di 40-60 anni può raggiungere 3,0-3,5. Dopo 60 anni, il coefficiente aterogenico può aumentare.

Se il coefficiente aterogenico viene superato, i livelli di colesterolo devono essere ridotti. I metodi per "combattere il nemico" dovrebbero essere determinati dal medico. Di norma, il livello di "colesterolo cattivo" inizia a essere ridotto utilizzando metodi non farmacologici e solo se inefficaci ricorrono alla prescrizione di farmaci.

I principali metodi per abbassare i livelli di colesterolo senza farmaci

Per prevenire la formazione di placche di colesterolo, è necessario eliminare le cause di un aumento del livello di questa sostanza. Per questo, vengono utilizzati i seguenti metodi:

Combatti lo stress.
Diminuzione dell'assunzione di zucchero.
Aumento dell'attività fisica.
Normalizzazione del peso.
Nutrizione appropriata.
Aumentare il livello di "colesterolo buono".
Rifiuto delle cattive abitudini.
metodi popolari.

È importante combinare questi metodi, perché solo la loro combinazione può aiutare a ottenere i risultati desiderati nella riduzione del "colesterolo cattivo". Ad esempio, solo combattere l'adinamia o prendere infusi di erbe medicinali non aiuterà a guarire i vasi sanguigni.

Consideriamo tutti questi punti in modo più dettagliato.

Gestione dello stress

Durante lo stress si creano le condizioni ideali per la formazione delle placche di colesterolo. Le seguenti reazioni fisiologiche si verificano nel corpo:

situazioni stressanti portano al rilascio nel sangue di ormoni come adrenalina, angiotensina e serotonina, che provocano spasmi alle arterie e, provocandone il restringimento, contribuiscono alla formazione di depositi di colesterolo;
in risposta allo stress, il livello degli acidi grassi nel sangue aumenta e il fegato li trasforma in “colesterolo cattivo”, che gradualmente si deposita sulle pareti delle arterie e porta al loro restringimento.

Chiaramente, la gestione dello stress può aiutare a prevenire i livelli di colesterolo alto.
Per fare questo, è necessario provvedere a un buon riposo, evitare una giornata lavorativa irregolare, normalizzare il sonno e trascorrere i fine settimana all'aria aperta. Puoi anche prevenire situazioni stressanti cambiando il tuo atteggiamento nei confronti di vari fallimenti ed esperienze. Ridurre l'accresciuto senso di responsabilità, un atteggiamento positivo in tutte le situazioni e limitare il flusso di negatività dall'esterno: tale lavoro su se stessi aiuterà sicuramente a ridurre la quantità di stress.

Ridotto apporto di zucchero

Durante lo svolgimento di test di laboratorio, è stato notato che dopo aver mangiato dolci, i livelli di colesterolo aumentano. Ciò è dovuto al fatto che un aumento dei livelli di glucosio nel sangue porta alla conversione di una parte significativa di esso in “colesterolo cattivo”.

Puoi prevenire questi processi limitando il consumo di cibi dolci e zucchero. È meglio sostituirli con prodotti naturali: miele, frutta secca, stevia, bacche fresche e frutta. Tali dolci saranno meno dannosi per le arterie, ma anche il loro consumo dovrebbe essere ragionevole.

Aumento dell'attività fisica e normalizzazione del peso

L'attività fisica contribuisce alla scomposizione del "colesterolo cattivo" e purifica il sangue dal grasso in eccesso dal cibo. Si noti che è il jogging che contribuisce a una più rapida diminuzione dei livelli di colesterolo. Nelle persone che fanno regolarmente jogging, i vasi sanguigni si liberano dei grassi nocivi il 70% più velocemente rispetto a quelli che si limitano a fare esercizio.

Lavoro fisico all'aperto, danza, ginnastica, flessione del corpo e passeggiate nel parco: tutte queste attività non solo aumentano l'attività fisica, ma migliorano anche l'umore, aumentano il tono emotivo e muscolare. Questa azione combinata aiuta anche ad abbassare i livelli di colesterolo e ha un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni.

L'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere determinata individualmente. Dipende dalle comorbidità e dall'età.

Oltre ad abbassare il colesterolo, aumentare l'attività fisica aiuta a combattere l'eccesso di peso. Ad esempio, molte persone la cui attività fisica è limitata a causa del pensionamento o della natura del lavoro continuano a consumare le stesse porzioni di cibo che consumavano prima del cambiamento delle circostanze. Nel tempo, sviluppano l'obesità, che contribuisce sempre ad aumentare i livelli di colesterolo e aumenta significativamente il carico sul cuore e sui vasi sanguigni. In questi casi, gli esercizi statici li aiuteranno a ridurre il peso corporeo a valori accettabili.

La normalizzazione del peso dovrebbe essere effettuata con l'aiuto di una dieta equilibrata. Il giorno della perdita di peso, non dovresti iniziare subito a seguire "diete fantasiose", perché la maggior parte di esse è sbilanciata e può essere dannosa. La lotta all'obesità dovrebbe iniziare con l'abbandono dell'abitudine all'eccesso di cibo e la creazione di un menu razionale.

Nutrizione appropriata

Arricchire la dieta con frutta e verdura fresca (in combinazione con le raccomandazioni di altri medici) aiuterà a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

Sfortunatamente, la dieta della maggior parte delle persone moderne è saturata di grassi e carboidrati. Questo porta inevitabilmente ad un aumento dei livelli di colesterolo e allo sviluppo di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Per ridurre il livello di "colesterolo cattivo" dovresti seguire queste regole:

La dieta quotidiana dovrebbe contenere il 10-15% di proteine, il 30-35% di grassi e il 50-60% di carboidrati.
La dieta delle persone sane dovrebbe includere insaturi, provenienti da latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, e satura, provenienti dal fegato, frattaglie e burro, grassi, ma dovrebbe prevalere la proporzione di insaturi. Le persone malate dovrebbero evitare completamente il consumo di cibi contenenti grassi saturi.
Per abbassare i livelli di colesterolo è necessario escludere dalla dieta carne di maiale, carne di uccelli acquatici, salsicce e muffin.
Se hai bisogno di abbassare i livelli di colesterolo, non dovresti escludere completamente le uova di gallina e il formaggio dalla dieta. Il loro consumo può essere semplicemente limitato.
Mangia carne magra (coniglio, pollo, vitello e tacchino).
Tutti i latticini devono essere a basso contenuto di grassi.
Nella dieta quotidiana, è necessario includere alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo.

Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo:

alga marina;
frutti di mare;
pesce grasso;
olio di lino;
olio di semi d'uva;
olio d'oliva;
legumi: piselli, lenticchie, fagioli;
cereali integrali;
avena;
semi di lino;
avocado;
aglio;
verdure;
olivello spinoso;
uva rossa;
lampone;
mirtillo;
Melograno;
aronia;
Fragola;
mirtillo;
arachidi;
Cavolo bianco;
frutta e verdura cruda;
tè verde.

Aumento dei livelli di "colesterolo buono".

Gli acidi grassi insaturi aiutano ad abbassare il livello di "colesterolo cattivo" e hanno un effetto coleretico, che ha anche un effetto benefico sulla composizione del sangue. Per aumentare il "colesterolo buono" è necessario includere nella dieta alimenti che contengono acidi grassi omega-3, vitamine C, E e B3 (acido nicotinico):

olio di lino;
olio d'oliva;
olio di mandorle;
olio di colza;
noccioline;
pane integrale;
funghi secchi;
carota;
cereali;
lievito;
agrumi;
peperone;
frutti di bosco;
rosa canina;
spinaci.

Rifiuto delle cattive abitudini

Il fumo ha un impatto negativo non solo sui vasi sanguigni e sul corpo nel suo insieme, ma contribuisce anche ad aumentare gli indicatori di "colesterolo cattivo" e una diminuzione di "buono". Questo fatto è stato dimostrato durante gli studi condotti su un gruppo di adolescenti fumatori. Dopo aver smesso di consumare tabacco, i livelli di colesterolo sono tornati rapidamente alla normalità. Ecco perché dovrebbe iniziare immediatamente la lotta alla dipendenza da nicotina negli individui predisposti alla formazione di placche di colesterolo.

Bere alcol può anche influenzare i livelli di colesterolo. Alcuni medici sono del parere che nelle persone sane, l'assunzione giornaliera di 50 ml di una bevanda alcolica forte o un bicchiere di vino rosso naturale secco provochi un aumento del livello di "colesterolo buono" e una diminuzione di quello "cattivo". Il superamento di queste dosi ha l'effetto opposto e distrugge l'intero corpo. Ma questo modo di affrontare il "colesterolo cattivo" è assolutamente inaccettabile nei pazienti con diabete mellito, ipertensione arteriosa e altre patologie in cui l'alcol è controindicato.

Metodi popolari

La medicina tradizionale offre un numero enorme di ricette che aiutano a purificare le arterie dalle placche di colesterolo e ad abbassare i livelli di colesterolo. Quando decidi di usarli, dovresti assolutamente consultare un medico, perché potrebbero essere controindicati in altre patologie concomitanti o causare intolleranze individuali.

terapia del succo

Assumere 5 giorni di succhi di frutta e verdura appena spremuti può ridurre il livello di "colesterolo cattivo". Per fare questo, prendi i seguenti succhi:

1° giorno: 130 ml di carota e 70 ml di succo di sedano;
2° giorno: 70 ml di cetriolo, 100 ml di carota e 70 ml di barbabietola (il succo di barbabietola deve essere lasciato in frigorifero per 2-3 ore prima dell'uso);
3° giorno: 130 ml di carota, 70 ml di mela e 70 ml di succo di sedano;
4° giorno: 130 ml di carota e 50 ml di cavolo cappuccio;
5° giorno: 130 ml di arancia.

Tintura d'aglio

Tritare finemente 300 g di aglio e versarlo con 500 ml di vodka. Conservare la tintura in un luogo fresco per un mese e filtrare. Prendi secondo lo schema:

iniziare con una goccia prima di colazione, due gocce prima di pranzo e tre gocce prima di cena;
aumentare la dose ogni giorno prima di ogni pasto di 1 goccia e portarla a colazione il 6° giorno a 15 gocce;
dal pranzo del 6° giorno, iniziare a ridurre la dose di 1 goccia e fino alla cena del 10° giorno, ridurla a 1 goccia;
dall'11° giorno, iniziare a prendere 25 gocce prima di ogni pasto fino al termine della tintura.

Il corso del trattamento con la tintura all'aglio deve essere eseguito 1 volta in cinque anni.

Aglio con olio d'oliva e succo di limone

Sbucciare la testa d'aglio, tritarla con una pressa e metterla in un barattolo di vetro. Aggiungere un bicchiere di olio d'oliva e lasciare fermentare per un giorno. Spremere il succo di un limone e aggiungerlo alla miscela risultante. Infondere per una settimana in un luogo buio. Prendi 1 cucchiaino mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 3 mesi. Un mese dopo, ripeti il corso.

Polvere di fiori di tiglio

Macina i fiori di tiglio in un macinacaffè e prendi 1 cucchiaino della polvere risultante prima dei pasti tre volte al giorno. Il corso del trattamento è di un mese.

Polvere di radice di tarassaco

Macina le radici di tarassaco in un macinacaffè e prendi 1 cucchiaino prima dei pasti tre volte al giorno. Sei mesi dopo, i livelli di colesterolo torneranno alla normalità.

Tintura di propoli

Sciogliere 7 gocce di tintura di propoli in 30 ml di acqua e assumere tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 4 mesi.

Infuso di radici di liquirizia

Versare 2 cucchiai di radici macinate finemente con 500 ml di acqua bollente e far bollire a fuoco basso per 10 minuti. Filtrare e assumere 1/3 di tazza dopo i pasti. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane. Tra un mese, ripeti il corso.

Ridurre il livello di colesterolo nel sangue impedirà lo sviluppo e la progressione di molte malattie del sistema cardiovascolare. Il rispetto di semplici regole per cambiare stile di vita e dieta, utilizzare le ricette della medicina tradizionale e rinunciare alle cattive abitudini: tutte queste misure, nella maggior parte dei casi, possono ridurre il livello di "colesterolo cattivo" senza l'uso. Ricordalo e sii sano!

Il primo canale, il programma "Economico e allegro" sull'argomento "Come abbassare il colesterolo. Prodotti per abbassare il colesterolo:

Il colesterolo (o colesterolo) è un composto organico, un alcol grasso naturale contenuto nelle membrane cellulari. La salute umana dipende direttamente dal contenuto di colesterolo nel sangue, quindi sempre più persone stanno pensando a come ridurne i livelli elevati, preferibilmente senza l'uso di droghe, ad esempio con l'aiuto di una dieta speciale.

Perché ridurre

La quantità principale di colesterolo è prodotta dall'organismo e solo un quinto proviene dal cibo. La sostanza non si dissolve in acqua, ma nel sangue umano è sotto forma di lipoproteine - composti complessi con proteine speciali. Il colesterolo è una sostanza necessaria per il corpo: funge da elemento costitutivo delle cellule, aiuta a produrre ormoni steroidei, fornisce ai tessuti antiossidanti ed è coinvolto nella produzione di acidi biliari che aiutano nell'assorbimento dei grassi.

Tuttavia, si dovrebbe distinguere tra il cosiddetto colesterolo buono e quello cattivo:

LDL è chiamato lipoproteine a bassa densità (o basso peso molecolare). Quando si dissolvono, i cristalli di colesterolo precipitano, formando placche aterosclerotiche, con conseguente ostruzione dei vasi sanguigni, diminuzione del flusso sanguigno e, di conseguenza, ossigeno agli organi e ai tessuti, aumentando il rischio di infarto, ictus ischemico e altre complicazioni cardiovascolari.
Buono - HDL o lipoproteine ad alta densità (alto peso molecolare). Si dissolvono perfettamente, senza rilasciare colesterolo sotto forma di precipitato, e proteggono i vasi sanguigni dai cambiamenti aterosclerotici. Un alto livello di questi composti è caratteristico di un corpo sano.

Gli studi dimostrano che circa la metà dei decessi per malattie cardiovascolari potrebbe essere causata da un rapporto errato tra colesterolo buono e cattivo. Pertanto, è importante donare periodicamente il sangue per determinare gli indicatori del metabolismo dei lipidi (composti simili ai grassi).

Indicatori di colesterolo nel sangue

Per il colesterolo buono (HDL):

Meno di 35 milligrammi per decilitro di sangue(o 0,9 millimoli per litro) è considerato un livello basso che dovrebbe essere aumentato. Il valore ottimale è superiore a 1/5 del livello di colesterolo totale.

Per il colesterolo cattivo (LDL):

Meno di 100 milligrammi per decilitro di sangue(o 2.586 millimoli per litro) - è un indicatore normale per le persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
Meno di 130 milligrammi per decilitro di sangue(o 3.362 millimoli per litro) - è la norma per le persone che non hanno malattie cardiache e vascolari.
Da 130 a 160 milligrammi per decilitro di sangue(o 3.362-4.138 millimoli per litro) - il livello massimo consentito con un alto rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare. Si consiglia di ricorrere a una dieta per ridurre le prestazioni.
Da 160 milligrammi per decilitro di sangue(4,138 millimoli per litro) e oltre - deve essere applicata una terapia farmacologica.

Inoltre, l'analisi mostrerà il livello totale di colesterolo nel sangue e la quantità di grassi trigliceridi. Per una persona sana, queste cifre non dovrebbero superare i 200 milligrammi per decilitro (5,173 millimoli per litro) e per le persone soggette a malattie cardiovascolari, la soglia normale è ancora più bassa.

Materiale utile

Vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nella regolazione del metabolismo del colesterolo, riducendone la concentrazione non solo nel plasma sanguigno, ma anche nei tessuti.

Molti di loro sono venduti in farmacia (soluzioni liquide, capsule, compresse), dove si presentano in dosaggi ottimali. Inoltre, queste sostanze sono ottenute dal cibo.

Vitaminae. È un forte antiossidante e previene la distruzione del colesterolo cattivo nel sangue, prevenendo la comparsa delle placche aterosclerotiche. Puoi ottenere la quantità giornaliera necessaria di vitamina E da semi, noci e oli vegetali.
VitaminaD. L'assunzione giornaliera di 500 unità internazionali (0,0125 milligrammi) della sostanza riduce significativamente i livelli di colesterolo nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Contenute in pesci marini, latticini, tuorli d'uovo crudi, prodotti nella pelle sotto l'influenza della luce solare.
Acido nicotinico (vitamina B3). Mobilita gli acidi grassi nei tessuti, riducendo così il livello dei trigliceridi, sposta il calcio dalle placche aterosclerotiche attaccate alla parete vascolare nel tessuto osseo. Tali azioni aiutano non solo a stabilizzare il colesterolo nel sangue, ma riducono anche il rischio di sviluppare il cancro. Incluso in cacao, succo di cavolo cappuccio, estratto di curcuma, ibisco.
Vitamine B6, B12 e acido folico (B9). È stato accertato che un basso livello di vitamine B6 e B12 porta ad un aumento del livello dell'amminoacido omocisteina, che corrode le pareti dei vasi sanguigni, costringendo l'organismo a chiudere le aree danneggiate con depositi di calcio e placche aterosclerotiche. Contenuto nel fegato, carne, latte, cereali, verdure.
Omega 3 acidi grassi essenziali. Protegge dalle infiammazioni, previene la formazione di coaguli di sangue, abbassa i livelli di trigliceridi, riducendo il rischio di aterosclerosi. Contenuto principalmente in olio di pesce. Gli Omega-3 possono essere consumati sotto forma di integratori o ottenuti da prodotti naturali: pesce di mare, semi di lino, colza, olio di enotera. I livelli di Omega-3 possono anche essere aumentati con l'assunzione regolare di CoQ10.
Magnesio. Uno dei tanti vantaggi di questo elemento è la capacità di agire come le statine: ridurre il livello di colesterolo cattivo, aumentando il livello di quello buono. Con una mancanza di magnesio, si perde la capacità delle cellule endoteliali che coprono i vasi dall'interno di respingere i grassi idrogenati. L'uso di semi di soia, germe di grano, semi di zucca, salmone aiuterà a colmare la mancanza di una sostanza nel corpo.
Fitosteroli(steroli vegetali). Contribuiscono alla stabilizzazione dei livelli di colesterolo nel siero del sangue. Queste sostanze sono ricche di crusca di riso integrale, germe di grano, sesamo, noci, semi di girasole, lino, zucca. Mangiare 50 grammi di mandorle al giorno riduce il colesterolo cattivo del 7%, mentre aumenta il colesterolo buono del 6%.

Cibo

Una dieta che includa i seguenti alimenti aiuterà a normalizzare i livelli di colesterolo:

Oli vegetali - germe di grano, oliva, soia, semi di lino, semi d'uva, crusca di riso. Oltre all'alto contenuto di fitosteroli e alla capacità di normalizzare il rapporto tra colesterolo buono e cattivo, hanno la capacità di rilassare l'endotelio dei vasi sanguigni ed eliminare i processi infiammatori.
Avocado. Contiene un tipo speciale di fitosteroli: i beta-sitosteroli. Con il consumo giornaliero di mezzo avocado, dopo 3 settimane, i livelli di colesterolo totale nel sangue diminuiranno dell'8% o più. Inoltre, il prodotto aiuta ad aumentare il colesterolo buono del 15% e ridurre il colesterolo cattivo del 22%. Anche la quantità di trigliceridi diminuisce.
Kiwi.È una fonte di vitamina C in grandi quantità, oltre a vitamine A, E, gruppo B, un gran numero di micro e macro elementi. Contiene uno speciale enzima actinidina, che normalizza la coagulazione del sangue, scompone le proteine animali, rafforza le pareti dei vasi sanguigni. L'uso di 2-3 frutti al giorno (preferibilmente con la buccia) consente di ridurre rapidamente il livello di colesterolo nel sangue. Anche il parente più prossimo della bacca - l'uva spina - ha proprietà simili.

Tè verde. Contiene composti che prevengono l'insorgenza di aterosclerosi - polifenoli. Questi fitochimici migliorano il metabolismo dei lipidi, abbassano il colesterolo e combattono i radicali liberi.

Aglio. I composti solforati che ne costituiscono la composizione (in particolare l'alliina) sono in grado di fluidificare il sangue, prevenendo la formazione di coaguli nelle arterie, e abbassando i livelli di colesterolo. Si consiglia di consumare l'aglio crudo, preferibilmente tritato.
Proteine di soia. Gli isoflavoni di soia (genisteina, daidzeina) sono una specie di estrogeni vegetali: riducono il rischio di aterosclerosi, prevengono l'ossidazione del colesterolo LDL, riducono i livelli di colesterolo totale aumentando la secrezione di acidi biliari.
Fibra vegetale solubile. Partecipa ai processi di fermentazione del colon ed è alimento per i batteri benefici nel corpo. La sua azione è simile ai prebiotici, che aiutano a ridurre il grasso del fegato e la quantità di trigliceridi nel sangue. Grazie a questa sostanza, i livelli di colesterolo possono essere ridotti del 25%. Si trova nel riso integrale, rosso e nella crusca d'avena, nell'orzo, nei piselli, nelle lenticchie, nei semi di lino, nelle mele, nelle melanzane e in molte verdure.
Bacche e frutti rossi, viola, blu- melograno, uva rossa, mirtilli, more, mirtilli rossi, fragole, lamponi, ribes nero, ciliegie, prugne. Se mangi circa 100-150 grammi di questi alimenti al giorno, puoi aumentare il colesterolo buono del 10% in un mese. Il consumo quotidiano di succo di mirtillo rosso può ridurre del 40% il rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare.
Vino rosso. Abbassa i livelli di colesterolo, ma ha molti effetti collaterali: ipertensione, dipendenza, malattie dei reni e del fegato. Si consiglia di consumare non più di 50 millilitri al giorno.

È inoltre necessario escludere dalla dieta alcuni alimenti:

grassi trans- oli sintetizzati artificialmente che si trovano in creme, panna montata, margarina, popcorn, cibi fritti, fast food. I grassi trans sono costituiti da colesterolo cattivo e contribuiscono non solo ad abbassare il livello di colesterolo buono, ma anche allo sviluppo di gravi malattie.
Dolce. Riducendo l'indice glicemico degli alimenti consumati (cioè il loro effetto sui livelli di glucosio nel sangue), si possono aumentare notevolmente i valori di colesterolo buono. Inoltre, i salti regolari della glicemia aumentano la glicosilazione (viscosità) dei globuli rossi.
Grassi animali- burro, panna acida, latte intero, carni grasse, frattaglie, uova. Sono una fonte di colesterolo, ma contengono anche molte sostanze utili, quindi non dovresti abbandonarle del tutto, devi solo limitarne l'uso.

Rimedi popolari

Oltre alla nutrizione dietetica, le erbe aiuteranno a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Tuttavia, prima di utilizzare i metodi della medicina tradizionale, è necessario familiarizzare con le loro controindicazioni e consultare un medico:

Fiori di tiglio- Preparare 1 cucchiaino di materie prime essiccate con acqua bollente e bere invece del tè 1-3 volte al giorno.
Dente di leone. La polvere dalle radici della pianta prende 1/3 di cucchiaino prima dei pasti. Le foglie fresche possono essere aggiunte alle insalate condindole con olio d'oliva.
cardo mariano- la pianta contiene una grande quantità di fibra. Il pasto (semi schiacciati) può essere aggiunto al cibo o preparato sulla sua base un decotto: versare 1 cucchiaio di materie prime con 1 tazza di acqua bollente, far bollire per 15 minuti a bagnomaria, raffreddare e prendere 0,5 tazza 2-4 volte a giorno. Il corso del trattamento è di 1 mese.
Baffi dorati (profumo di callisia)- 1 foglia carnosa lunga 15-20 centimetri, tagliata a pezzi, versate 1 litro di acqua bollente, avvolgete e lasciate fermentare per un giorno. Prendi un'infusione di 1 cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti. Dopo 3 mesi, il livello di colesterolo e zucchero nel sangue diminuirà, i test del fegato si normalizzeranno.
Erba medica- le foglie fresche possono essere consumate sotto forma di insalata o spremute da esse succo e bere 1 cucchiaino 3 volte al giorno per 1 mese.

Menta piperita. Gli oli essenziali della pianta aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Le foglie fresche o essiccate dovrebbero essere preparate al posto del tè e bevute più volte al giorno. Può essere utilizzato come condimento per vari piatti, dagli antipasti ai dessert.

Kvas da ittero- Mettere 50 grammi di erba secca tritata in una busta di garza con un peso, versare 3 litri di acqua bollita a temperatura ambiente, aggiungere 1 tazza di zucchero e 1 cucchiaino di panna acida. Lasciare in un luogo caldo per 2 settimane, mescolando ogni giorno. Bere 0,5 tazze 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti per 1 mese. Ogni volta, aggiungi la quantità mancante di acqua con 1 cucchiaino di zucchero nel contenitore con la bevanda.
Sophora japonica tintura di frutta e erbe di vischio- macinare 100 grammi di ogni pianta, versare 1 litro di vodka, insistere in un luogo buio per 3 settimane, filtrare. Bere 1 cucchiaino 3 volte al giorno mezz'ora prima dei pasti fino alla fine del rimedio. La tintura stimola la circolazione cerebrale, cura le malattie cardiovascolari, riduce la fragilità capillare, purifica i vasi sanguigni e ne previene l'ostruzione. Sophora elimina depositi organici (colesterolo), vischio - inorganici (radionuclidi, sali di metalli pesanti).
prodotti delle api. Tintura alcolica di propoli al 10% assumere 10 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti. Puoi sostituire il riassorbimento del pane d'api - 2 grammi prima di ogni pasto. Un altro rimedio è un decotto di api morte: per 1 cucchiaio di api morte, 0,5 litri di acqua bollente, far bollire per 2 ore a bagnomaria e bere 1 cucchiaio 2 volte al giorno.
Pasta di miele e cannella. Si riferisce ai mezzi che riducono i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue, consentono di pulire i vasi sanguigni, rafforzare il sistema immunitario. Mescolare il miele con la cannella in un rapporto di 2: 1, mangiare non più di 2 cucchiaini di prodotto al giorno.
Insalata per abbassare il colesterolo- sbucciare e tagliare 1 pompelmo, aggiungere 1 carota grattugiata, 2 noci tritate, 1 cucchiaino di miele e 0,5 tazza di kefir.
Succo di verdura fresca- carote, barbabietole, cavoli, sedano. Riduce i livelli di colesterolo e purifica i vasi sanguigni. Dovrebbe essere usato con cautela - non a stomaco vuoto, osservando il dosaggio (non più di 100 millilitri alla volta e 200 millilitri al giorno), senza zucchero, senza mescolare gli ingredienti.

L'uso di rimedi popolari deve essere combinato con altri metodi che riducono i livelli di colesterolo nel sangue:

Smettere di fumare. Le tossine delle sigarette danneggiano le pareti dei vasi sanguigni e contribuiscono anche all'ossidazione delle LDL e alla formazione di placche aterosclerotiche.
Non abusare di alcol. Un consumo eccessivo può portare all'interruzione del fegato, al ristagno della bile, alla formazione di calcoli biliari, il cui componente principale è il colesterolo.

Mangia correttamente. Questa è la condizione principale necessaria per migliorare la composizione lipidica del sangue.

Praticare sport. Un'attività fisica moderata e dosata stabilizza il colesterolo nel sangue senza farmaci, elimina il peso in eccesso, allevia il processo infiammatorio, ha un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e aumenta la resistenza dell'organismo allo stress. Anche camminare 2 ore al giorno ha un effetto benefico.
Vivi emozioni positive, rilassati. La mortalità tra i pazienti con insufficienza cardiaca e disturbi depressivi è del 40% superiore a quella tra le persone senza depressione. La risata stabilizza la pressione sanguigna, riduce il rilascio di ormoni dello stress e migliora significativamente il flusso sanguigno a organi e tessuti.

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