Come rinunciare all'alcol se davvero lo desideri. Come smettere di bere alcolici

Come rinunciare all'alcol? La domanda non è delle più facili. Dopotutto, l'alcolismo è un argomento piuttosto difficile. Liberarsi di questa dipendenza è molto problematico. Soprattutto se una persona beve da molti anni. Ma tutto è nelle mani dell'uomo. Se lo desidera, è in grado di perseverare e sbarazzarsi della malattia una volta per tutte. Quali consigli e raccomandazioni possono essere dati in una situazione del genere? Quali metodi usare per smettere di bere per sempre?

Vai avanti senza aiuto

Ma prima, vale la pena scoprire quanto sia fattibile il compito. È davvero possibile rifiutare lo studio? Una persona può consumare molto alcol. Ma è davvero possibile interrompere questa attività da soli?

In effetti, la questione è discutibile. È impossibile rispondere esattamente. C'è la possibilità che una persona senza un aiuto esterno possa far fronte all'eliminazione della dipendenza dall'alcol. Soprattutto quando lui stesso decide di iniziare la lotta contro le cattive abitudini. Altrimenti, difficilmente sarà possibile dare vita all'idea. Pertanto, la prima regola da ricordare è armarsi della voglia di rinunciare all'alcol.

Trovare una ragione

Qual è il prossimo? Dopo che una persona ha preso una decisione finale, è necessario intraprendere un'azione decisiva. Come rinunciare ad alcol e sigarette? In effetti, sarà più facile farlo se scopri il motivo della comparsa di una cattiva abitudine. Quindi diventerà chiaro su cosa puntare nella lotta contro i disturbi.

Le cause più comuni del desiderio di alcol sono:

• eredità;
• fatica;
• fallimento sul lavoro/familiare;
• shock emotivo;
• depressione (particolarmente prolungata);
• l'influenza dannosa di altri;
• un'abitudine che è arrivata con l'adolescenza (bere alcolici perché "è così di moda" e "sembrare un adulto").

Questi sono i motivi più comuni. Proprio così, è improbabile che una persona accetti di rovinare la sua salute. Pertanto, determinare le origini del problema è già metà della battaglia. A seconda di una determinata situazione, dovrai agire in modi diversi. Ma ci sono anche suggerimenti universali che sicuramente aiuteranno.

Meno negatività nella vita

Come smettere di bere alcolici? In effetti, non sarà così facile affrontare il compito. Ma la cosa principale è voler sbarazzarsi autonomamente di una cattiva abitudine.

È già stato detto che lo stress e le emozioni negative spesso causano alcolismo. O voglie di alcol. Un uomo beve il dolore con un altro bicchiere. Pertanto, una buona opzione è creare un'atmosfera favorevole e amichevole sia a casa che al lavoro.

Più positività nella vita, meglio è. Dopotutto, la voglia di alcol si indebolirà. Combattere l'alcolismo sotto stress è un affare disastroso. Non porterà alcuna efficienza. Anche se una persona stessa vuole liberarsi della dipendenza dalle bevande alcoliche.

Rilassamento

Come rinunciare all'alcol da soli? Per fare ciò, è necessario, come già accennato, trovare prima il motivo per cui la malattia è apparsa nella vita. Superlavoro e stress? Oltre alle emozioni positive, una varietà di tipi di attività ricreative aiuterà. Ma tale che non c'era alcol in esso. Molti si rilassano solo con un bicchiere in mano. Una cosa del genere è inaccettabile.

Puoi iscriverti a una spa o semplicemente andare a riposarti in riva al mare, andare in montagna o fare un bagno rilassante a casa. Qualsiasi modo per rilassarti che ti aiuti a distrarti e a non pensare all'alcol andrà bene. Trascorrere del tempo attivamente aiuta molto. Il riposo non salverà una persona dalle cattive abitudini, ma contribuirà a questo. Pertanto, il consiglio non deve essere trascurato.

autocontrollo

Se un cittadino sta pensando a come rinunciare all'alcol, puoi prendere in considerazione un approccio come l'autocontrollo. Un buon modo, ma implementarlo è molto problematico. Una persona deve avere un buon autocontrollo.

È necessario darsi costantemente l'installazione "Non bevo". Non appena si vuole bere, si consiglia di sostituire la bevanda alcolica con una analcolica. Non subito, ma aiuterà. Sfortunatamente, spesso nessuna quantità di autocontrollo aiuta. Dobbiamo cercare modi più realistici. Anche se vale la pena ripetere a te stesso “Non bevo” e “Non voglio bere alcolici, non ne ho bisogno”. Il potere dell'autoipnosi a volte fa miracoli.

Un cambio di scenario

In alcuni casi, la vita quotidiana e un ambiente monotono portano al desiderio di alcol. Va ricordata una regola: nella lotta contro l'alcolismo, ogni mezzo è buono. Soprattutto quando si tratta di far fronte a una cattiva abitudine senza l'aiuto dei medici.

Cosa può aiutare a migliorare la situazione? Un cambio di scenario! Vacanze, svago, la semplice varietà della vita quotidiana: tutto ciò aiuta a far fronte alle voglie di bevande alcoliche. È improbabile che le persone di successo, attive e felici prendano un bicchiere.

Stanco del lavoro? Porta a depressione e esaurimento nervoso? È ora di fare una pausa o di cambiare completamente attività. Si consiglia anche di cambiare la direzione del lavoro. Un buon modo per scuotere il corpo. Questa tecnica aiuta a non pensare all'alcol.

Terapia d'urto

Cosa riguarda? Esiste una tecnica come la terapia d'urto. Questo sta esponendo una persona a un forte shock che porterà alla vita e ti farà pensare al comportamento. Ognuno ha bisogno del proprio approccio. Qualcuno ha bisogno di suonare un'esibizione tempestosa, per alcuni bastano un paio di frasi scioccanti. Di solito i propri cari sanno esattamente quale approccio è "che fa riflettere".

Quando si tratta di un padre di famiglia, puoi provare a parlargli e fargli sapere che è ora di vivere separatamente a causa della brama di alcol. Dovresti stare attento con questa tecnica: può aiutare una persona, dargli la motivazione per astenersi dal bere alcolici o, al contrario, portarla in uno stato che non farà che aggravare la situazione. Ma il corpo ha bisogno di una buona scossa.

Ipnosi

Come rinunciare completamente all'alcol? In alcuni casi, puoi provare a ricorrere a metodi non testati. Ad esempio, l'ipnoterapia. Molte persone sono facilmente suggestionabili. Se una persona del genere vuole liberarsi del desiderio di alcol, ipnotisti o buoni psicologi aiuteranno in questa materia.

Basta che qualcuno suggerisca che un cittadino non vuole bere. O che dopo aver preso qualsiasi bevanda alcolica, si ammali. Il metodo è buono, ma non funziona per tutti. Non dà garanzie: non tutti sono suscettibili di ipnosi e suggestione. Ma è possibile considerare un tale approccio come un'opzione.

Informazioni sui pericoli dell'alcol

Smettere di alcol è molto difficile da soli. Ma puoi farlo se vuoi davvero. Nonostante ciò, i medici spesso dicono che non ci sono ex alcolisti. O persone che sono nella fase iniziale, o si deve sperare che l'alcolismo si sia ritirato solo per un po'.

I seguenti consigli aiutano bene non solo le persone suggestionabili, ma anche impressionabili. Si consiglia loro spesso di guardare film sui pericoli dell'alcol e di altre cattive abitudini. A livello inconscio, il corpo inizierà a rifiutare le bevande alcoliche. Oppure la persona stessa, consapevolmente, smetterà di bere, rendendosi conto del pericolo della sua dipendenza.

Compresse

Cos'altro può aiutare quando un cittadino sta pensando a come rinunciare all'alcol? In effetti, ci sono molte opzioni. Si consiglia di provare tutto insieme. Un modo moderno per sbarazzarsi di varie cattive abitudini è usare una varietà di medicinali (Proproten-100, Esperal, Antabuse, Vivitrol, Teturam). Sono venduti in ogni farmacia e venduti senza prescrizione medica.

Hai solo bisogno di chiedere un rimedio per l'alcolismo o il desiderio di alcol. Il farmacista ti aiuterà a trovare la medicina giusta. Di solito si tratta di compresse che devono essere sciolte. O sotto l'alcol o in una bevanda normale.

In effetti, l'efficacia di tale trattamento non è stata dimostrata. Ma molti indicano che li hanno aiutati. Molto probabilmente, questo è solo il potere della suggestione, ma il risultato è ovvio.

Codifica

Una soluzione moderna, anche se temporanea, è un'opzione che aiuta chiunque, ma non cura. Piuttosto, ritarda solo un altro attacco di desiderio di bevande alcoliche.

Molto spesso usano il metodo di codifica chiamato "Torpedo". Un alcolizzato viene messo su gocce e le tossine vengono rimosse dal corpo, quindi viene iniettato "Torpedo", un farmaco speciale. Dopodiché, per un certo tempo, una persona non berrà. Durante questo periodo di tempo, deve correggere in modo indipendente la situazione della vita e sintonizzarsi su una vita sobria.

Medici e ospedale

Per rinunciare correttamente all'alcol, è spesso necessario sottoporsi a un trattamento ospedaliero. Ancora una volta, non ci sono ex alcolisti. Se una persona non vuole, non si libererà mai della sua dipendenza. Né i medici, né le pillole, né i medicinali, né la codifica aiuteranno.

Ma dei metodi reali che aiutano davvero sul serio, il trattamento in una clinica per la cura della droga, così come con un narcologo, si rivela efficace. Quanto ci vorrà per essere curato? Tutto dipende dalla voglia di alcol. A una persona verrà selezionata una serie di procedure mediche e lezioni che aiuteranno a ridurre il desiderio di alcol. Correggi il risultato, di regola, codificando.

Cambio di circolo sociale

Puoi rinunciare ad alcol e sigarette da solo, se ci provi seriamente. In alcune situazioni, una persona inizia a bere per la compagnia o "perché è accettato nella società". Ad esempio, in una cerchia di amici. Nessuno vuole essere una pecora nera, un astemio tra coloro che bevono. Quindi la persona inizia a bere.

Per correggere la situazione e rinunciare a una cattiva abitudine, devi solo cambiare Sì, potrebbe non essere così facile, ma per il bene della tua salute, devi sopraffarti. Non è necessario interrompere completamente la comunicazione con gli amici e farne di nuovi. Semplicemente non dovresti contattare e trascorrere del tempo con queste persone ancora una volta.

dipendenza da alcol - questo è un problema nazionale. Secondo le statistiche, 9 persone su 10 non possono fare a meno delle bevande forti. La maggior parte di loro ha un'età compresa tra i 20 ei 40 anni, cioè i residenti più giovani e normodotati del nostro paese soffrono di dipendenza dall'etanolo.

Come rinunciare all'alcol? Ci sono tante risposte a questa domanda quante sono le persone che dipendono da essa.

Questo problema colpisce in modo catastrofico sia lo stato fisico che mentale di una persona. Puoi liberartene da solo, ma richiederà il massimo sforzo, resistenza e autocontrollo.

Danno causato dall'alcol

Una persona che abusa spesso di alcol provoca danni irreparabili al suo corpo.

In primo luogo danneggia la salute. Soffrono di alcol: il sistema nervoso centrale, il sistema cardiovascolare, il fegato (il 90% dei prodotti di decomposizione dell'etanolo viene escreto con il suo aiuto), il tratto gastrointestinale. Anche la funzione riproduttiva è indebolita. Questi cambiamenti influiscono negativamente sull'aspetto. Ci sono occhiaie, una carnagione malsana e gonfiore della pelle.

In secondo luogo, i rapporti con i propri cari si deteriorano. Le persone intorno spesso non sono soddisfatte del consumo regolare di alcol da parte di un subordinato, un amico o un familiare. Di conseguenza, una persona che è dipendente dall'alcol rischia di perdere il lavoro, la famiglia o le amicizie.

In terzo luogo, l'alcolista inizia a degradarsi. Le capacità mentali diminuiscono e sorgono sempre più situazioni che in seguito devono essere pentite. È impossibile raggiungere gli obiettivi prefissati.

Il quarto, perdite finanziarie. Le bevande alcoliche costano denaro e il tossicodipendente spende i fondi disponibili per acquistarle. Il rifiuto dell'alcol aumenterà significativamente il budget familiare.

La salute, i buoni rapporti con la famiglia e gli amici, la crescita personale e la stabilità finanziaria sono molto meglio del bere. Prima un alcolizzato lo capisce, meno paralizzerà la sua vita.

Cause della dipendenza da alcol

Le persone soffrono di alcolismo a causa dell'ambiente. La televisione trasmette pubblicità di bevande alcoliche; la ricreazione nei club e nei bar passa raramente senza berle. Un non bevitore nella maggior parte dei casi diventa una "pecora nera" e non trova comprensione.

La tentazione è grande, ma si può evitare se non si cede all'influenza:

1. fatica
2. depressione;
3. fallimenti nella vita familiare o sul lavoro;
4. turbamento emotivo.

Anche l'eredità è di grande importanza. Se i genitori erano dipendenti dall'alcol, il bambino sarà programmato per desiderare l'alcol.

Tutto inizia con il primo drink. In futuro, la quantità di alcol assunta sul petto aumenta solo. Il corpo viene gradualmente avvelenato dalle tossine e si abitua all'assunzione regolare di etanolo e suoi derivati.

Motivazione

Smettere di alcol inizia con la motivazione. Più è potente, più velocemente verrà sconfitta la dipendenza. Inoltre, è necessario che una persona stessa voglia sbarazzarsi del suo problema. Il trattamento obbligatorio per l'alcolismo non porterà un risultato positivo. La dipendenza dall'alcol nelle donne si sviluppa molto più velocemente che negli uomini.

Rinunciare all'alcol è un passaggio difficile che richiede forza di volontà e pazienza. Smettere di bere è molto più facile con il supporto della famiglia e degli amici intimi. La solitudine non aiuta a curare l'alcolismo, ma piuttosto aumenta il desiderio di alcol.

Il paziente deve essere informato di tutte le conseguenze della sua cattiva abitudine. La consapevolezza del fatto che distrugge la sua vita e la sua salute con le sue stesse mani lo aiuterà a prendere la decisione giusta e a non smarrirsi.

Sfortunatamente, l'alcolismo non è completamente guarito, viene bloccato solo per il periodo mentre il tossicodipendente si trattiene. In ogni caso, tutto dipende dalla sua voglia di vivere una vita piena.

Cambiamento dello stile di vita

La dipendenza da alcol colpisce ogni sfera dell'attività umana, quindi, quando ce ne liberi, dovrai riconsiderare la tua routine quotidiana, l'alimentazione e le abitudini. Ad esempio, smettere di bere alcolici è molto più facile se non fumi. Dopotutto, una dipendenza tira l'altra.

La voglia di bere diminuisce in assenza di emozioni negative, ascoltando la tua musica preferita, procedure idriche e buon riposo. Un tale passatempo sarà una sorta di panacea per uno stato d'animo depressivo che può verificarsi durante il periodo di pulizia del corpo dai prodotti di decomposizione dell'alcol etilico. Devi anche imparare a rilassarti senza alcol.

Rifiutando l'alcol, dovrai controllarti. Le bevande contenenti alcol sono severamente vietate. Kvas o birra analcolica possono sostituirli, anche quest'ultima non è desiderabile. L'autoipnosi, la forza di volontà e la fiducia nella tua scelta ti aiuteranno a spegnere il sentiero tortuoso.

Un altro argomento forte per qualcuno che rifiuta l'alcol sarà un cambio di scenario. Ad esempio, trasferirsi in un nuovo luogo di residenza o trasferirsi in un altro lavoro. L'assenza di dettagli che ricordano la dipendenza del passato accelererà l'adattamento a uno stile di vita sobrio. Lo stesso vale per la cerchia sociale. Si consiglia di evitare le aziende dove bevono. Non c'è bisogno di creare le condizioni per un ritorno al passato.

1. Le bevande alcoliche non devono essere tenute in casa.
2. È auspicabile trascorrere il tempo libero con la famiglia o in palestra.
3. L'auto-formazione non sarà superflua. L'atteggiamento giusto ti aiuterà a evitare un esaurimento.
4. La prima volta dopo aver smesso di bere alcolici, non dovresti partecipare a celebrazioni e feste aziendali.
5. Rifiutare le offerte da bere dovrebbe essere per buone ragioni, come guidare un'auto o prendere antibiotici. In questo caso, l'interlocutore non avrà motivo di insistere sull'uso congiunto di alcol.

Nutrizione appropriata

La dieta deve essere equilibrata. Si consiglia di dissetarsi con succhi di frutta e verdura. Sono adatti anche decotti alle erbe; nella loro preparazione, in nessun caso si deve discostarsi dai dosaggi prescritti.

La fitoterapia può migliorare le condizioni del paziente, ma prima di utilizzarla è necessario consultare un medico. L'abuso di alcol comporta una mancanza di vitamine e minerali, quindi deve essere reintegrato.

Una dieta speciale aiuterà il corpo a rimuovere le tossine accumulate. Contiene alcune restrizioni. In particolare, non dovresti lasciarti trasportare da zucchero, caffè, pane bianco e riso. Nella dieta dovrebbero apparire piatti di orzo, farina d'avena e miglio. Assicurati di mangiare frutta (mele, banane, datteri, arance), verdure (carote, patate), noci, latticini.

intervento medico

Se hai rinunciato all'abuso di alcol, ma ritieni di non poter far fronte alle voglie per loro, dovresti contattare uno specialista. Offrirà diverse opzioni che allevieranno la condizione.

Tra loro:

1. codifica. Non vengono trattati, ma ricevono una tregua dal desiderio di alcol per un certo periodo. Il corpo si riprende durante questo periodo e la persona che in precedenza era dipendente ricostruisce la sua vita;
2. cure ospedaliere. Durante questo, il paziente sarà sottoposto a un corso di procedure di pulizia, ascolterà lezioni sui pericoli dell'alcol e visiterà un narcologo. Il risultato è spesso la codifica. Tale terapia è abbastanza efficace anche nel trattamento di alcolisti a lungo termine;
3. Ipnoterapia. L'ipnosi è adatta a quegli individui che percepiscono facilmente la suggestione. Questo metodo non può essere definito provato, anche se molti ne notano l'efficacia;
4. fitoterapia. La medicina alternativa si è dimostrata valida, ma prima di utilizzare i suoi metodi, dovresti consultare il tuo medico. Dopotutto, tali farmaci hanno anche controindicazioni.

Sbarazzarsi dell'alcolismo -è un duro lavoro su te stesso. La condizione principale è il desiderio del paziente di abbandonare la dipendenza. Un risultato positivo del trattamento sarà un'opportunità per migliorare significativamente la tua vita.

Superare l'ubriachezza e l'alcolismo come obiettivo finale implica un completo rifiuto delle bevande alcoliche. Mi piacerebbe pensare che le prossime generazioni impareranno a vivere senza alcol. Nel frattempo, il problema rimane abbastanza acuto. Una parte significativa degli alcolisti ha bisogno di cure, mentre altri hanno bisogno solo dei propri sforzi volitivi per ridurre inizialmente al minimo il consumo di bevande alcoliche e poi sbarazzarsene del tutto. Probabilmente, regole speciali, che saranno discusse di seguito, possono fornire un'assistenza tangibile in questo.

Se non sei ancora un astemio, è meglio dare la preferenza ai vini d'uva naturali (compreso lo champagne). Tutti i tipi di vini base, compresi i vini "frutta e bacche", vari surrogati, chiaro di luna, oltre ai danni causati dall'alcol in quanto tale, sono tossici a causa di tutti i tipi di impurità, colori artificiali e prodotti di scarsa purificazione. Non innocuo e birra. Molti hanno sviluppato l'abitudine di bere birra in grandi quantità, seduti per ore con gli amici nei pub. Oltre al fatto che la quantità totale di alcol puro dopo enormi porzioni di birra è piuttosto grande (0,5 litri di birra corrispondono a 60-80 grammi di vodka), non dobbiamo dimenticare che la birra è molto calorica. I clienti abituali dei pub ingrassano rapidamente, le pareti dello stomaco sono allungate dalla birra. Bere troppa birra diventa il primo passo verso l'abuso di alcol. Lo psicoterapeuta tedesco E. Kraepelin ha scritto che il 45 per cento dei suoi pazienti è diventato alcolizzato a causa del consumo regolare di birra e molto.

Impossibile non menzionare l'adeguamento al comportamento corretto, all'autocontrollo affidabile. Il famoso psicoterapeuta sovietico Vladimir Levy ha scritto:

“Alcune persone si ubriacano male solo perché sono irresponsabili riguardo al loro comportamento. E questa irresponsabilità consiste non solo nel violare la dose, le regole dello spuntino, ma anche nel fatto che queste persone non vogliono o non sono in grado di effettuare l'autoipnosi precoce, l'autoregolazione, che, a parità di concentrazione di alcol nel sangue, manterrebbero il loro benessere e il loro comportamento al giusto livello.

E ora al lettore vengono proposte alcune regole che dovrebbero aiutare a ridurre al minimo il consumo di bevande alcoliche.

1. Non bere nulla fino all'età di 25 anni.

Purtroppo in troppi casi questa non rimane la regola, ma solo un buon augurio. Fino all'età di circa 25 anni, quando l'organismo completa la sua formazione fisiologica, l'alcol può causare danni irreparabili alle sue condizioni.

L'alcol è particolarmente pericoloso nell'adolescenza, durante la rapida crescita e sviluppo del corpo. Durante questo periodo, anche piccole dosi portano a cambiamenti estremamente indesiderati nei sistemi nervoso, endocrino e genito-urinario.

3. Non bere a stomaco vuoto; non bere quando non ti senti bene; non bere se devi guidare un'auto, lavorare, treno.

Quando una persona alla guida di un'auto ha 0,8 ppm di alcol nel sangue, la probabilità di un incidente mortale aumenta di quattro volte. 0,8 ppm sono contenuti nel sangue di una persona che ha bevuto un bicchiere di birra, un bicchiere di vodka da 20 grammi o mezzo bicchiere di champagne. Molto spesso, l'autista dell'auto ha bevuto a una festa o in compagnia. Chi beve con lui condivide pienamente la responsabilità morale di tutto ciò che può accadere a questa persona sulla strada.

4. Controlla rigorosamente la tua condizione. Dopo i primi sintomi di esposizione all'alcol (eccessiva scioltezza, loquacità), smettere immediatamente e categoricamente di bere.

5. Ricordati che la nicotina aumenta notevolmente gli effetti dell'alcol. Ricorda che in una stanza soffocante e quando fa caldo, l'effetto dell'alcol aumenta in modo significativo. Di conseguenza, il ritiro dell'alcol dal corpo rallenta nelle stesse condizioni. Al freddo e all'aria pulita, i processi metabolici vanno più veloci, il che significa che anche l'alcol viene rimosso dal sangue più velocemente.

6. Non bere quando non hai voglia di bere. Molto spesso, la violazione di questa regola porta alla fine all'alcolismo. Una persona non dovrebbe, in nessun caso, permettere che si imponga la volontà di qualcun altro: se non vuole bere, allora né la persuasione né un senso di solidarietà falsamente inteso dovrebbero costringerlo. A tavola dovrebbe regnare una legge democratica: chi non vuole bere, non beve.

Il rispetto di queste regole alla fine aiuterà ad abbandonare completamente il consumo di bevande alcoliche.

La pratica dimostra che è di grande aiuto per sbarazzarsi della tirannia dell'alcolismo. È particolarmente efficace nelle fasi iniziali della dipendenza da alcol. Minore è il grado di dipendenza di una persona dall'alcol, maggiore sarà il successo dell'auto-allenamento. Pertanto, gli esercizi autogeni dovrebbero essere ricorsi immediatamente, non appena un uomo ha sperimentato la paura di abituarsi al vino. Psicoterapeuti e narcologi notano che l'impatto più efficace dell'auto-training è sugli alcolisti principianti, così come sugli alcolisti esperti subito dopo il trattamento ospedaliero o ambulatoriale.

Sono completamente calmo, fiducioso e libero.

L'alcol mi è indifferente.

Mi piace essere sobrio.

La vodka è disgustosa. Il sapore del vino è disgustoso.

Sono contento che l'alcol non mi piaccia.

Una persona ubriaca è brutta.

Sono completamente calmo e fiducioso nelle mie capacità.

Odio anche solo pensare all'alcol.

Sono fermo e irremovibile nella mia avversione per l'alcol.

Posso gestirlo.

Dal momento che un uomo che inizia a soccombere all'abitudine dell'alcol indebolisce notevolmente la sua volontà, lui stesso potrebbe non essere in grado di far fronte alla disgrazia che gli è capitata. L'aiuto può essere fornito da una persona vicina che gode di piena fiducia: moglie, madre, padre, amico. È più facile per due padroneggiare le formule di autoipnosi di cui sopra e l'effetto di tali esercizi articolari è molto significativo. È noto un numero enorme di casi in cui, dopo due o tre settimane di costante autoipnosi dell'avversione all'alcol, le persone hanno sviluppato una forte immunità contro un'abitudine pericolosa.

Programma d'azione

È stabilito sopra nelle "sei regole".

È opportuno notare qui che per molti uomini il programma per migliorare la propria salute dovrebbe iniziare con il rifiuto dell'alcol. Senza eliminare l'alcol dalla loro vita, o almeno minimizzarne il consumo, non potranno beneficiare dei consigli dati negli articoli precedenti. E l'umore morale di una persona che beve non è tale da prendere seriamente il "miglioramento di se stessi".

Chi ha raggiunto il successo qui dovrebbe sicuramente andare oltre: impugnare armi che consolideranno il primo successo e riempiranno la vita di nuovi contenuti.

Non si può dire che prima eravamo particolarmente amiche dell'alcol, ma credo di aver bevuto più spesso della donna media: una festa del venerdì con un paio di cocktail seri, incontri con gli amici il mercoledì con una bottiglia o due di birra e La cena della domenica con mio marito alle due un bicchiere di vino è d'obbligo.

Era diverso, quando non c'era una goccia di alcol per diverse settimane e, a volte - nel club fino al mattino e poi difficilmente puoi calcolare quanto era ubriaco e capire perché. Nonostante la mia decisione, non credo che bere alcolici con moderazione sia dannoso e non bere sia buono. Ognuno ha la sua strada e un adulto ha il diritto di decidere quale stile di vita gli si addice meglio. Ma non potevo prevedere i problemi che ho dovuto affrontare quando ho completamente smesso di bere alcolici un anno fa, e se qualcuno mi avesse avvertito, non ci avrei creduto.

Primo mese

"Sai, ora non bevo affatto!" - L'ho detto alla nostra grande compagnia alla festa di compleanno di un amico comune. Tutti lo presero come uno scherzo e si rifiutarono di crederci per molto tempo. Dopo che sono riuscito a convincere i miei amici del contrario, è iniziato il divertimento. Dire che i parenti sono rimasti sorpresi è non dire nulla.

La prima reazione è stata la speculazione sulla mia gravidanza e le preoccupazioni sul fatto che fossi malata. Dopo aver confutato tutto, le domande non si fermavano e per un paio di mesi qualcuno scriveva sempre o chiedeva in privato che tipo di guai mi era successo: "Beh, puoi dirmi la verità!"

Ovunque andassi, conoscenti e sconosciuti cercavano disperatamente di farmi ubriacare. “Sì, non ti consiglio di ubriacarti! Un sorso per la mia salute: conta? Spesso il rifiuto veniva percepito come un insulto personale o un invito a persuadere per altri dieci minuti, cosa che metteva sia me che l'interlocutore in una posizione imbarazzante.

Io stesso mi sentivo strano: rinunciando all'alcol, non avrei cambiato la solita routine della vita. Anche il venerdì andavo in un bar e ballavo in un locale, il mercoledì mi incontravo con gli amici e la domenica organizzavo una cena festosa in famiglia.

Ballare sobrio era nuovo e non mi piaceva, mi sentivo imbarazzato e incatenato

Ma, con l'eccezione di quest'ultimo, tutto il resto ha cominciato a sembrare inappropriato: dopo un'ora al bar, ero stanco del rumore e della perdita di tempo. Ballare sobrio era nuovo e non mi piaceva, mi sentivo imbarazzato e costretto. Alle riunioni con gli amici, non capivo perché si divertissero così tanto se non succedeva niente di eccitante.

Non c'è da stupirsi se la gente dice: "Un ubriaco sobrio non è un amico", ho iniziato seriamente a preoccuparmi di questo.

Primi sei mesi

Contrariamente alle aspettative, nemmeno i miei genitori hanno accolto con gioia la notizia del mio rifiuto dell'alcol. "Come fai a non berlo? No, mi piace, ma è un po' strano. Sei sicura che sia tutto a posto?" si chiese la mamma. Tuttavia, abbiamo discusso questo argomento solo una volta e non siamo mai tornati. Mia suocera mi ha chiesto più volte se fossi caduta in una setta, ma dopo un paio di mesi si è calmata e, a quanto pare, si è completamente dimenticata di questa moda passeggera.

Era più difficile al lavoro. La mia attività principale è legata ai frequenti viaggi brevi e alle feste tempestose quotidiane in essi. È in tali eventi che si concludono accordi redditizi nel nostro campo e si firmano contratti. "Niente", ho pensato, "farò finta". Tuttavia, in realtà si è rivelato molto più difficile.

Le meravigliose proprietà dell'alcol sono la sua funzione rilassante, oltre a dare coraggio, se con moderazione. Avvicinarsi a estranei, presentare il tuo progetto e raccontare che grande azienda sei, essere in una mente completamente sobria, è un mucchio di blocchi e insicurezze che non sospettavo nemmeno. Quali contratti ho stipulato in passato e qual è, in effetti, l'alcol in me?

Dopo tre viaggi falliti, ho capito che dovevo imparare a sentirmi a mio agio senza alcol.

Alcuni potenziali investitori hanno preso l'iniziativa: “Ti è successo qualcosa? Sei così triste e non hai ballato da solo oggi. Forse hai dei dubbi sul tuo progetto?

Dopo tre viaggi falliti, mi sono reso conto che questo non poteva continuare. Devi imparare a sentirti a tuo agio senza alcol. Si decise che mentre io stavo “cercando di ritrovare me stesso”, il mio collega, che non aveva mai fatto niente del genere prima, si sarebbe occupato dei viaggi di lavoro.

Inoltre, oltre ai fallimenti sul lavoro, i rapporti sono diventati tesi con alcuni dei suoi amici. Pensavano che li disprezzassi quando erano ubriachi e, in generale, perché torturarmi se non mi diverto così tanto alle feste. Tutto questo, per usare un eufemismo, non era vero, ma dopo vari tentativi di ristabilire i rapporti (basati su feste libere il venerdì) o di trasferirli in una direzione più pacifica (come condividere un caffè o un brunch), si è scoperto che avevamo in comune Gli argomenti di conversazione, eccetto le feste, non c'erano e l'amicizia finì nel nulla.

Ero molto preoccupato e penso ancora che forse si sarebbe potuto fare qualcosa per salvare la nostra relazione. Fortunatamente, questo non ha influenzato nessuno dei miei amici più cari e non ci importava davvero: chi beve e chi no, il passatempo è rimasto lo stesso sincero e caloroso dopo che io stesso mi sono abituato al mio nuovo stato.

Primo anno

Molti articoli e consigli si basano su come ottenere energia per te stesso. Mi sembra che nel mondo moderno, dove dobbiamo lavorare fisicamente molto meno dei nostri antenati, una persona sia semplicemente sovrasatura di energia e non sappia dove metterla. L'alcol aiuta a sbarazzarsene: beveva, ballava, litigava o faceva una specie di rissa, l'energia si sprigionava, si svegliava rotto e stanco al mattino, ma pronto a svolgere pacificamente la routine per un po' più di tempo .

Potrebbe non essere vero, ma dopo che ho smesso di bere alcolici, è apparsa in me un'incredibile quantità di risorse interne. Sono riuscito a rifare tutti i casi diverse volte più velocemente di prima. C'era tempo per la lettura, per le passeggiate e per se stessa, cosa impossibile da immaginare prima. La sera, mio ​​marito ed io abbiamo avuto l'idea di correre: si è rivelato un meraviglioso svago congiunto, ci siamo avvicinati l'uno all'altro e, senza dubbio, più sani. L'energia iniziò a gorgogliare.

L'assenza di feste del venerdì ha influito anche sul bilancio familiare: viene risparmiata una piccola ma piacevole quantità di denaro al mese.

Smettere di bere non è una decisione facile, ma prenderla non ci rende migliori o peggiori.

La formazione che ho seguito come parte del trattamento dell'aerofobia ha aiutato a ripristinare le mie capacità comunicative, così necessarie per il lavoro, dove ci è stato fortemente raccomandato di ricordarci di noi stessi da bambini e di tornare a una visione del mondo infantile su un aereo. Ho applicato lo stesso principio ai viaggi di lavoro: devi solo rallegrarti sinceramente delle nuove persone, interessarti a loro, come durante l'infanzia, e il contatto migliorerà da solo.

Inoltre, io e i miei amici abbiamo organizzato diverse incursioni nei locali notturni della città con musica diversa, dove ho dovuto ballare sotto la loro stretta supervisione completamente sobria. Il blocco è stato distrutto, il complesso è stato sconfitto e ora non mi sembra qualcosa di strano e inappropriato anche in un'azienda sconosciuta. Ho smesso di vergognarmi di me stesso.

Ora la mia vita non è molto diversa da quella di un anno fa, e tutti i cambiamenti sono indubbiamente positivi. Di tanto in tanto vorrei tornare a casa e bere un bicchiere di vino per rilassarmi, ma capisco che un bagno caldo sia molto più adatto a questo scopo.

Come si è scoperto, smettere di bere non è una decisione facile e nemmeno una certa sfida per la società, ma accettandola, non diventiamo né migliori né peggiori. Ma la vita sta gradualmente cambiando, acquisendo un livello qualitativo e di intensità superiore.

Il 50% dei giovani che muoiono tra i 20 e i 40 anni muore a causa del consumo di alcol. La medicina classifica l'etanolo, il componente principale delle bevande alcoliche, come una droga pesante.

Il superamento della dipendenza da alcol e il recupero del corpo richiedono molto tempo. Ma è del tutto possibile: molte persone sono riuscite a rinunciare all'alcol e a tornare a una vita normale.

Rifiuto di alcol

Proprio oggi hai capito che l'alcol ti spezza la vita. Un alcolizzato esperto è una creatura miserabile che non ha un futuro felice. E prendi l'unica decisione giusta: un completo rifiuto dell'alcol.

Come rinunciare all'alcol? Ci sono 2 modi.

1. Smetti di bere alcolici oggi. La prossima settimana sarà difficile: l'etanolo è penetrato in tutti i sistemi vitali del corpo ed è diventato parte dei loro processi metabolici. Fino a quando il corpo non sarà purificato dall'alcol, sperimenterà il "ritiro".
2. Stabilisci una scadenza - tra una settimana, dopo la quale le bevande alcoliche saranno vietate. Ogni giorno ridurre la "dose" della metà. Il giorno "X" il consumo di alcol si interrompe completamente. Questo è un modo più delicato per superare la dipendenza da etanolo.

Come aiutare il tuo corpo a superare la dipendenza da alcol

In ogni caso, il corpo ha bisogno di essere aiutato a sopravvivere al rifiuto dell'etanolo. Per diversi mesi, il corpo sperimenterà un desiderio fisiologico di alcol, poiché è diventato parte di tutti i suoi processi vitali.

Come pulire il corpo dall'etanolo?

Bevi molti liquidi
Il liquido rimuove i prodotti di decomposizione dell'alcol e di altre tossine dai tessuti. È preferibile bere tè verde, succhi di agrumi, acqua, composte. Non dovresti bere caffè, bevande gassate, cioccolata calda: disidratano il corpo e impediscono che si liberi di sostanze tossiche.

Mangia cibo sano e nutriente
Il cibo sano e ipercalorico ti riempie di energia e migliora il tuo umore. Le zuppe calde, soprattutto nel brodo di pollo, i cereali normali (non istantanei), le verdure fresche e la frutta saranno un ottimo supporto nella lotta alla dipendenza da alcol.

Attività fisica
È molto utile solo per camminare all'aria aperta! In un parco o lungo un vicolo dove non c'è smog del traffico.
Quando il corpo diventa più forte, puoi andare in palestra. Gli sport riempiono il cervello di endorfine, il riflesso nello specchio inizierà a dare piacere, così come la sensazione del tuo forte corpo atletico. Ci saranno nuove conoscenze con interessi "non alcolici".

Per dormire molto
Il sonno può aiutarti a far fronte al nervosismo che deriva dall'abbandono dell'alcol.

Procedure idriche
Le prime settimane dopo aver smesso di bere alcolici, i prodotti di ossidazione dell'alcol vengono rilasciati attraverso i pori. Se non fai la doccia ogni giorno, entrano di nuovo nel corpo attraverso la pelle.

Qualcosa da masticare
Cetrioli, carote e mele: questi aiutanti nella lotta contro l'alcolismo sono noti da molto tempo. Alcune persone usano le losanghe per distogliere la mente dai loro pensieri "alcolici".

Prendi le vitamine
I complessi vitaminico-minerali, in particolare le vitamine del gruppo B, sono ottimi aiutanti nella lotta contro la dipendenza da alcol e nel ripristino di un corpo esausto.

Recupero del corpo dopo l'alcol

L'etanolo (alcol etilico, vino) è una sostanza moderatamente tossica che crea dipendenza e penetra in tutti gli organi e sistemi del corpo. Contenuto in tutte le bevande alcoliche, provoca una sensazione di intossicazione.

Solo il 5% dell'etanolo lascia il corpo con sudore e urina, il restante 95% di alcol penetra nel sangue e quindi in tutti gli organi e tessuti, dove partecipa ai processi metabolici e viene ossidato.

Il recupero completo del corpo dopo aver smesso di bere alcolici richiede circa un anno. Il fegato e i reni, il pancreas, il cervello e il sistema nervoso soffrono maggiormente di alcol. Come ripristinare questi organi?

Fegato

Il fegato protegge il corpo dalle tossine, che includono l'etanolo. Sotto l'influenza dell'alcol, il fegato diminuisce di dimensioni, le sue cellule uniche - gli epatociti - muoiono e l'afflusso di sangue interno all'organo viene interrotto.

Il fegato è in grado di autoguarirsi con un piccolo aiuto:

• rifiutare cibi grassi, fritti e pesanti;
• mangiare piccoli pasti 4-5 volte al giorno;
• assumere farmaci epatoprotettivi che ripristinano le cellule del fegato (Gepabene, Essentiale-forte, Essliver, preparati a base di cardo mariano, ecc.);
• mangiare cibi ricchi di fibre (cereali, verdura, frutta);
• bere vitamine.

La riabilitazione primaria richiede diversi mesi.

Cervello

Sotto l'influenza dell'alcol, il cervello si restringe, la circolazione sanguigna interna è disturbata e le cellule della corteccia cerebrale muoiono. Mezzo mese dopo che l'alcol ha smesso di entrare nel corpo, il cervello inizia a guarire da solo.

Uno stile di vita sano aiuta i processi di riabilitazione del midollo: buona alimentazione, assunzione di complessi vitaminici e minerali, camminata e moderata attività fisica.

Pancreas

Questo corpo non è in grado di elaborare l'alcol. Quando l'alcol entra nel pancreas, si verifica uno spasmo dei dotti. I propri enzimi si accumulano all'interno del corpo e iniziano a digerirlo. In primo luogo, la ghiandola si gonfia, quindi iniziano i processi di infiammazione e decadimento. Malattie della ghiandola: pancreatite e necrosi pancreatica - possono essere fatali, come dimostrato dalle autopsie di persone di età compresa tra 30 e 40 anni che hanno abusato di alcol.

Come aiutare il pancreas?

• Mangia poco e spesso;
• rifiutare cibi fritti grassi;
• bere un bicchiere di acqua calda un'ora prima dei pasti;
• mangiare cibi ricchi di grassi “sani” (pesce, avocado, burro fatto in casa, fettine di lardo).

reni

I reni passano attraverso se stessi e filtrano tutti i liquidi che bevono. L'alcol disidrata il corpo e i reni devono lavorare in condizioni estremamente sfavorevoli: non hanno abbastanza liquidi per funzionare completamente. Il fatto che l'alcol influisca su questo organo è ovvio: dopo aver bevuto alcol, il viso si gonfia, le borse appaiono sotto gli occhi: questi sono segni di malattie renali.

Sotto l'influenza dell'alcol, i calcoli si formano nei reni, iniziano i processi infiammatori, si verifica la degenerazione grassa dei tessuti dell'organo e possono verificarsi tumori.

Le malattie renali vengono trattate per mesi con un complesso di vari farmaci sotto costante controllo medico.

Sistema nervoso

Ogni assunzione di alcol uccide miglia di comunicazioni nervose. L'attività cerebrale rallenta: si perde interesse per il mondo esterno e per tutto tranne che per gli alcolici. Il discorso diventa povero, incoerente, confuso. Con l'abuso prolungato di alcol, la modestia, la moderazione e l'autostima scompaiono. Una persona si concede buffonate indecenti e ciniche, non può controllare improvvisi sbalzi d'umore dalla gioia all'aggressività, dall'irritazione al pianto ...

Anche il tremore della mano, il tic nervoso, l'andatura instabile, la scarsa coordinazione dei movimenti sono il risultato della distruzione delle cellule nervose.
Il medico si occupa del trattamento dei disturbi nevralgici. Nel processo di terapia, i farmaci vengono utilizzati per migliorare la circolazione cerebrale, ripristinare i vasi sanguigni, farmaci nootropici, antidepressivi.

Se smetti di bere, ci vorranno diverse settimane prima che le voglie si plachino. Circa un anno il corpo sarà rilasciato dai prodotti di decomposizione dell'etanolo. Il passaggio a uno stile di vita sano non aiuterà a curare le malattie degli organi interni che sono già sorte - in molti casi sarà necessario un trattamento farmacologico conservativo.