Serangan panik sebelum tidur. Serangan panik dalam mimpi, apa yang harus dilakukan

Serangan panik pada malam hari saat tidur ditandai dengan terbangun secara tiba-tiba, ketakutan yang tidak beralasan, dan perasaan cemas yang datang secara bergelombang. Terkadang seseorang berkeringat dan anggota tubuhnya gemetar. Kebangkitan yang tidak masuk akal, kekakuan, ketakutan adalah tanda-tanda ketidakseimbangan sistem saraf. Serangan sering dimulai pada orang muda di bawah usia 40 tahun, namun terkadang muncul pada usia lebih tua. Biasanya direkam antara jam 2 dan 4 pagi. Pada saat ini, aktivitas fisiologis tubuh sangat minim. Setelah serangan seperti itu, orang tersebut bangun dan tidak dapat tidur kembali.

Tanda-tanda panik malam

Serangan panik di malam hari memiliki gejala yang mirip dengan depresi. Inilah sebabnya dokter sering melakukan hal ini perbedaan diagnosa. Tanda-tanda umum meliputi:

• kegagalan detak jantung(takikardia);
• perasaan tercekik;
• promosi atau penurunan tajam suhu;
• kelemahan;
• nyeri dada;
• gangguan pencernaan;
• kelumpuhan sebagian atau seluruh tubuh;
• kehilangan memori.

Pasien mengeluh ketakutan yang liar, kebingungan, kehilangan orientasi dalam ruang. Mereka bernapas dengan cepat, berjalan mengelilingi ruangan, bergoyang. Kerabat mungkin salah mengira ini sebagai serangan jantung dan penyebabnya ambulans. Namun diagnosisnya tidak dapat dipastikan setelah pemeriksaan. Durasi total serangan panik adalah 10-30 menit, setelah itu kepanikan berhenti dan detak jantung kembali. Jika serangan terjadi selama beberapa bulan berturut-turut, masuk akal untuk mencari pertolongan medis.

Mengapa serangan panik di malam hari terjadi?

Tidak ada keraguan bahwa serangan panik adalah tanda melemahnya sistem saraf. Namun penyakit ini tidak muncul begitu saja, itulah sebabnya dokter mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu. Ada beberapa pemicu:

• stres yang dialami atau berkepanjangan;
• kecanduan alkohol atau narkoba;
• pekerjaan berbahaya (yang berisiko adalah personel militer, penambang, pengemudi metro);
• penyakit yang diderita karena keracunan parah;
• peningkatan kemampuan impresi;
• sindroma;
• ketidakseimbangan hormon, menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan serotonin.

Ibu menyusui muda dan wanita hamil juga berisiko. Selain itu, remaja yang mengalami perubahan hormonal juga termasuk di dalamnya. Namun dokter tidak menganggap mimpi buruk sebagai penyebab serangan, meski masih bisa memicunya pada beberapa orang.

Serangan panik yang terjadi setiap malam menunjukkan aktivitas seseorang yang berlebihan, yang dapat memicu masalah kesehatan lainnya. Kasus-kasus yang terabaikan menyebabkan penurunan harga diri dan kemampuan bekerja, kehilangan minat dalam hidup. Inilah sebabnya mengapa dokter menganggap penting untuk memerangi serangan panik di malam hari, terutama karena terkadang hal ini mudah dilakukan sendiri.

Penting! Anak-anak sangat sering menderita serangan kecemasan. Mereka terbangun di tengah malam, berteriak dan menangis. Paling sering, anak-anak yang tumbuh dalam keluarga disfungsional, di mana orang tua bertengkar dan membuat skandal, rentan terhadap hal ini. Usia yang paling rentan adalah usia 3–5 tahun, setelah itu jiwa anak biasanya menjadi lebih stabil atau mempertahankan sifat histeris seumur hidup.

Cara untuk melawan serangan

Paling metode yang efektif– menggunakan obat penenang berbahan dasar herbal. Ini Novopassit, Fitosed. Obat penenang yang kuat hanya diresepkan untuk sebagian besar orang kasus ekstrim. Sebelum tidur, penting untuk mengecualikan apapun faktor yang menjengkelkan– TV, gadget, game aktif. Cara yang bagus– mandi dengan minyak dan herbal. Air meredakan ketegangan, menghilangkan energi negatif yang terkumpul sepanjang hari. Aktivitas sederhana lainnya juga dapat membantu Anda menenangkan diri saat terjadi serangan panik.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan panik di malam hari:

1. Lakukan latihan pernapasan. Sekalipun serangan datang tiba-tiba, penting untuk berkonsentrasi, mulai bernapas secara merata dan sering, secara bergantian napas dalam-dalam dengan pernafasan pendek.
2. Ambil 10 tetes valerian (motherwort) dengan air hangat.
3. Cobalah untuk menegangkan seluruh tubuh Anda, remas otot Anda, lalu rileks secara tiba-tiba.
4. Jika seorang anak mengalami serangan panik, tidak ada gunanya mencoba memaksanya untuk tenang. Cara terbaik adalah dengan memeluk dan membelai. Patologi neurotik di masa kecil dapat bertahan seumur hidup, sehingga orang tua tidak boleh “memperlakukan” anaknya dengan larangan atau ancaman.

Bantuan untuk orang dewasa, selain tindakan di atas, meliputi psikoterapi: kegiatan psikoanalitik, teknik behavioristik, kegiatan kelompok dalam bentuk permainan, konsultasi individu.

Metode pencegahan

Yang pertama dan terbanyak saran penting mungkin tampak dangkal: Anda harus mempertimbangkan kembali nilai-nilai Anda, mencoba memahami masalah dengan lebih sederhana, menghindari stres dan kekhawatiran yang tidak perlu. Gaya hidup sangat penting. Orang yang makan dengan benar, tidak menyalahgunakan alkohol, dan berolahraga hampir tidak pernah mengalami serangan.

Berikut ini juga membantu menjaga kondisi Anda:

• mandi air dingin dan panas;
• renang;
• iklim mikro yang baik di apartemen (ruangan harus sedikit sejuk sebelum tidur);
• kasur berkualitas tinggi, cukup keras dan bantal nyaman;
• tidur paling lambat pukul 23.00.

Banyak orang memuji hangatnya mandi kaki dengan lavender eter, serta infus linden, mint dan lemon balm dengan sebagian kecil Sayang Anda harus berjalan setidaknya 30-40 menit sebelum tidur, usahakan untuk tidak melewatkan jalan-jalan dalam cuaca apa pun. Jika memungkinkan, berliburlah ke laut minimal setahun sekali. Perjalanan seperti itu sangat penting bagi anak-anak dengan jiwa aktif. Dan, tentu saja, Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum tidur. Tubuh harus pulih tanpa mengganggu pekerjaan mencerna makanan. Seperti tip sederhana Mereka pasti akan membantu Anda menghilangkan kecemasan dan membuat hidup Anda berkualitas.

Sangat jarang orang mengalami serangan panik saat tidur, namun kondisi ini dapat menimbulkan konsekuensi serius jika tidak diidentifikasi dan ditangani tepat waktu. Pelanggaran adalah sebuah konsekuensi gangguan kecemasan, yang paling sering menyerang wanita. Statistik ini disebabkan oleh fakta bahwa separuh umat manusia lebih sering mengalami ketidakseimbangan hormon, dan sistem saraf mereka kurang tahan terhadap pengaruh negatif faktor eksternal. Mengapa seseorang mungkin berpikir: “Saya takut tidur”? Bagaimana cara mengenali penyakit ini dan mengatasinya? Mari kita coba menemukan jawaban atas semua pertanyaan ini.

Mekanisme manifestasi kelainan tersebut

Serangan panik terjadi saat tidur hanya pada 40-70% orang yang menderita penyakit ini, pada umumnya gejala hanya muncul pada siang hari. Namun, itu adalah kepanikan dalam mimpi masalah terbesar, karena mengganggu istirahat normal. Mekanisme gangguan ini cukup sederhana: seseorang mulai mengalami kecemasan yang parah, panik dan bahkan ngeri tanpa alasan yang jelas. Fitur karakteristik syaratnya durasinya tidak lebih dari 10 menit dan mempunyai titik puncak yang terjadi pada menit-menit pertama.

Selama serangan itu sendiri atau segera setelahnya, pikiran obsesif muncul di kepala pasien - “Saya takut tidur.” Orang-orang khawatir bahwa mereka akan mati saat tidur; mereka merasa seolah-olah jantung mereka berhenti atau napas mereka berhenti.

Meskipun serangan panik berlangsung dalam waktu yang relatif singkat, terkadang tidak mungkin untuk pulih sepanjang malam, karena tidur biasa terganggu, yang berdampak negatif pada kualitas hidup.

Gejala penyakit

Gejala kelainan ini terlihat cukup jelas, namun bersifat psikologis dan fisiologis. Karena alasan inilah pasien sering mengacaukan serangan panik dengan penyakit lain dan penyakit untuk waktu yang lama tidak diterima untuk pengobatan patologi.

Anda harus segera mencari pertolongan jika pikiran “Saya takut tidur” disertai dengan manifestasi tambahan berikut:

Pasien mungkin menunjukkan semua gejala ini atau hanya sebagian saja. Dalam kasus-kasus yang sangat sulit, bersamaan dengan pemikiran “Saya takut untuk tidur”, orang-orang mulai menyadari ketidakberdayaan mereka.

Karena ketakutan yang melumpuhkan seluruh tubuh, tidak mungkin untuk meminta bantuan saat terjadi serangan, yang semakin memperburuk situasi. Selain itu, seseorang tidak dapat menjelaskan kepada orang lain apa yang sebenarnya terjadi pada dirinya, keadaan ini membuat orang yang dicintai takut akan kesehatannya.

Mengapa serangan terjadi pada malam hari?

Serangan panik dapat menyerang seseorang saat tertidur, saat tidur, atau saat bangun tidur. Malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk manifestasi gangguan ini, karena situasinya berkontribusi terhadap kejengkelannya. Kegelapan, keheningan total, bayangan tidak menyenangkan di luar jendela - semua ini dapat menyebabkan serangan panik dan pemikiran “Saya takut tidur”. Selain itu, di malam hari, biasanya seseorang memikirkan semua kejadian. hari terakhir atau bahkan mengingat episode dari tahun-tahun sebelumnya. Jika negatif, sistem saraf bisa menjadi sangat bersemangat dan serangan lain akan terjadi.

Apalagi di malam hari kita bisa terbangun dari mimpi buruk. Mereka juga menyebabkan serangan panik. Orang itu tiba-tiba melompat, dia bahkan bisa bangun sambil berteriak. Bahkan setelah beberapa menit tidak ada pemahaman bahwa itu adalah mimpi, terjadi disorientasi total dalam ruang dan waktu. Kondisi ini membuat sulit untuk tertidur kembali, serta timbul ketakutan akan terulangnya mimpi buruk dan sensasi tidak menyenangkan.

Penyebab

Saat ini, para ahli belum bisa menyebutkan penyebab pasti penyebab gangguan tidur malam akibat serangan panik. Hanya ada beberapa faktor yang dapat menjadi katalis penyakit ini.

Menyebabkan pikiran obsesif “Saya takut tidur!” Pelanggaran berikut mungkin terjadi:

• ketidakstabilan sistem saraf;
• temperamen curiga dan cemas;
• kecenderungan genetik;
• penyalahgunaan alkohol dan narkoba;
• stres berat;
• trauma psikologis yang diterima di masa kanak-kanak atau remaja.

Untuk setiap pasien, penyebab patologi bersifat individual. Munculnya rasa panik dalam mimpi bisa dipengaruhi oleh satu atau beberapa faktor sekaligus.

Kami hanya mempertimbangkan daftar perkiraan alasannya, dan akar masalah dalam kasus-kasus individual mungkin terletak pada kelainan fisik dan psikologis yang sangat berbeda.

Masalah diagnostik

Orang sering berpikir: “Jika saya pergi tidur dengan perasaan takut dan kurang tidur, maka saya seorang psikopat.” Wujud dari serangan panik memang cukup menakutkan, namun tidak bisa diabaikan begitu saja, dan tidak perlu takut dicap sebagai orang yang sakit jiwa.

Kondisi ini bukanlah patologi yang serius, tidak membatasi hak asasi manusia dan memungkinkan dia untuk tetap menjadi anggota masyarakat secara penuh.

Takut akan penilaian dari orang lain tidak satu-satunya masalah diagnosis penyakitnya. Kebetulan juga orang mengacaukan gejala dengan manifestasi patologi lain, dan mulai mengabaikan semua dokter kecuali psikoterapis. Namun, setelah semua penelitian dilakukan, ternyata tidak ada penyimpangan serius dari norma, dan hal ini membuat pasien menjadi panik dan memperburuk serangan panik. Seseorang hampir tidak tidur sama sekali di malam hari, karena ketakutan akan ketidakpastian menambah semua gejalanya.

Jika Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis tepat waktu, Anda bisa mendapatkannya diagnosa yang benar gangguan dan memulai pengobatan untuk itu. Saat ini, belum ada alat atau teknik yang dapat mendeteksi serangan panik pada pasien.

Spesialis memperoleh informasi dasar dari percakapan dengan pasien itu sendiri, mereka juga dapat menggunakan analisis yang berbeda, yang membantu mengecualikan atau mengkonfirmasi penyakit serupa.

Pengobatan patologi

Jika Anda takut tertidur dan merasakan serangan panik di malam hari, Anda memerlukan pertolongan segera dari dokter spesialis. Patologi ini ditangani oleh psikoterapis atau psikolog. Terapi obat tidak memberi banyak hasil yang baik, hanya dalam beberapa kasus antidepresan atau obat penenang dapat diresepkan.

Dalam kebanyakan situasi, penggunaan obat penenang dilarang, karena dapat mengurangi sensasi dan hanya dapat memperburuk serangan. Psikoterapi paling sering digunakan untuk memperbaiki kondisi pasien.

Metode berikut ini efektif:

• hipnose;
• terapi psikodinamik;
• pelatihan teknik relaksasi;
• terapi perilaku kognitif dan lain-lain.

Komplikasi gangguan tersebut

Mengabaikan serangan panik dapat menyebabkan hal yang sangat buruk akibat yang serius. Kondisi ini menyebabkan gangguan tidur atau ketidakhadiran total, yang berdampak negatif pada psikologis dan kesehatan fisik orang.

Jika pasien tidak tidur normal dalam waktu lama, kualitas hidupnya menurun, dan komplikasi berikut dapat terjadi:

• penurunan kemampuan untuk bekerja;
• reaksi lambat;
• kantuk di siang hari;
• masalah memori;
• keadaan depresi;
• eksaserbasi penyakit kronis;
• gangguan pada fungsi sistem endokrin dan kardiovaskular.

Kesimpulannya

Serangan panik belum sepenuhnya dipahami oleh dokter dan ilmuwan, namun cukup sering terjadi. Penyakit ini secara signifikan memperburuk kualitas hidup, karena mengganggu tidur normal seseorang dan melemahkan jiwanya.

Jika Anda mengabaikan pelanggaran tersebut dan tidak menerima bantuan tepat waktu dari psikolog, mereka dapat bergabung patologi yang serius. Jika Anda mendeteksi setidaknya salah satu gejala patologi ini, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter dan menjalani pemeriksaan lengkap.

Meskipun menurut Anda masalahnya terletak pada penyakit fisik, pastikan untuk mengunjungi psikoterapis. Hanya seorang spesialis yang dapat mengkonfirmasi atau menyangkal adanya serangan panik dan, jika perlu, meresepkan pengobatan yang benar.

Munculnya serangan panik di malam hari, terbangun tanpa sebab dan keadaan lumpuh, perasaan takut yang semakin meningkat, bahkan ngeri, merupakan bukti adanya ketidakseimbangan pada sistem saraf. Stres yang dialami dan emosi negatif yang tidak tersalurkan menumpuk sehingga menimbulkan ancaman gangguan neurotik.

Ciri khas serangan panik saat tidur adalah kebangkitan yang tiba-tiba dan mendadak, kombinasi ketakutan paroksismal dan kecemasan parah dengan gejala somatik.

Gejala somatik dari serangan panik malam hari mungkin termasuk yang berikut:

• takikardia,
• gemetar anggota badan,
• peningkatan keringat,
• tekanan dan bahkan rasa sakit di belakang tulang dada,
• mati lemas,
• disfungsi saluran pencernaan;
• perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba
• kelumpuhan total atau sebagian jangka pendek pada seluruh tubuh.

Seseorang yang terbangun setelah serangan panik mengalami ketakutan dan kebingungan dan biasanya tidak aktif selama dua hingga tiga menit pertama. Pada saat inilah amplitudo serangan meningkat. Lebih jauh lagi, rasa mempertahankan diri mendorong: “sesuatu perlu dilakukan.” Setiap orang mencoba mengatasi sendiri kondisi sulit yang tidak dapat dipahami dengan cara yang berbeda. Seseorang mulai bernapas dengan cepat dan mondar-mandir di sekitar ruangan, seseorang bergoyang sambil duduk di tempat tidur, namun tugas setiap orang adalah mengatur denyut nadinya, menstabilkan kondisinya, mengusir atau menekan pikiran-pikiran yang menakutkan dan menyedihkan. Karena kepanikan dikaitkan dengan sensasi menyakitkan di area jantung, beberapa orang secara keliru percaya bahwa ini adalah pertanda serangan jantung dan memanggil ambulans pertolongan darurat. Tiba petugas kesehatan dalam kasus yang jarang terjadi dapat membuat diagnosis yang benar. Meremehkan tingkat keparahan kondisi pasien dan tuduhan berpura-pura sakit berkontribusi pada memburuknya situasi dan peningkatan serangan panik.

Serangan panik muncul dalam di usia muda: sampai dengan 35 tahun. Anak-anak dan remaja juga rentan terkena penyakit ini. Telah ditemukan bahwa lebih dari 50% orang menderita atau pernah mengalami serangan panik. Pada sekitar 10% pasien ini, serangan panik terjadi saat tidur.

Serangan panik paling sering terjadi antara jam dua pagi (menurut kepercayaan lama, Jam Kerbau atau Setan adalah saat aktivitas fisiologis tubuh harus diminimalkan) dan jam empat pagi. Serangan panik yang membangunkan pasien di pagi hari menjamin ia tidak akan tertidur hingga pagi hari.

Serangan panik berlangsung sekitar sepuluh menit, rata-rata hingga setengah jam. Namun, seringkali diperlukan untuk pulih dari kondisi sulit ini sepanjang malam. Puncak serangan terjadi pada lima menit pertama. Dalam kasus yang jarang terjadi, permulaan serangan bertepatan dengan puncaknya. Setelah seketika terbangun dan menyadari apa yang terjadi, orang yang mengalami serangan tersebut mencoba mengoptimalkan kemampuannya keadaan fisik dan keluar dari medan serangan. Oleh karena itu, puncak sering kali diikuti dengan penurunan yang cepat. Setelah serangan panik, seseorang merasa kewalahan.

Serangan panik cenderung berulang, frekuensi dan amplitudonya meningkat. Serangan yang sering berulang saat tidur menyiksa penderita hampir setiap malam. Serangan berulang yang jarang terjadi hingga setiap 4–6 bulan sekali. Rata-rata serangan panik malam hari terjadi 2-3 kali seminggu. Serangan jarang terjadi lebih dari sekali dalam semalam, terutama jika serangan panik parah berlangsung setengah jam atau lebih dengan takikardia parah, gemetar, panik, dan kehilangan orientasi dalam ruang.

Psikiater dan ahli somnologi menyebutkan penyebab utama serangan panik berikut ini:

• keturunan (jika ada neurotik dalam keluarga, maka pasien mungkin mengalami kerusakan herediter pada fungsi korteks serebral - ketidakseimbangan dalam proses eksitasi dan penghambatan);
• alkoholisme, kecanduan narkoba;
• kekurangan kalsium dan serotonin (oleh karena itu, ibu menyusui yang jumlah besar mengkonsumsi cadangan kalsium);
• ditransfer penyakit serius, infeksi, keracunan yang sedikit mempengaruhi aktivitas fungsional otak;
• pekerjaan yang berhubungan dengan stres terus-menerus (militer, polisi);
• pekerjaan yang berhubungan dengan kondisi yang tidak menguntungkan bagi sistem saraf (penambang, supir kereta bawah tanah, karyawan mana pun yang bekerja lembur atau dengan jadwal “setiap dua hari”);
• psikotrauma (kehilangan orang yang dicintai, berada di zona perang atau bencana, menyaksikan kematian traumatis orang lain);
• ciri-ciri kepribadian psikoasthenik, peningkatan labilitas, kecemasan, mudah terpengaruh;
• distonia vegetatif-vaskular;
• gangguan hormonal (mungkin bersifat normatif, misalnya pada remaja, ibu menyusui atau orang yang menjalani pengobatan dengan obat hormonal).

Ada anggapan keliru bahwa penyebab serangan panik dalam mimpi bisa jadi adalah mimpi buruk yang tiba-tiba. Namun, pertanda serangan panik justru bisa menyebabkan mimpi buruk saat tidur. Hal ini semakin melemahkan sistem saraf dan meningkatkan serangan panik. Bahaya neurosis adalah, karena bersifat endogen, ia menciptakan “lingkaran setan”: menyebabkan pikiran obsesif dan ketakutan, yang pada gilirannya berkontribusi pada frekuensi dan tingkat keparahan serangan.

Selain mimpi buruk, serangan panik malam hari menyebabkan insomnia dengan pola tidur tidak seimbang. Kemampuan pasien untuk bekerja dan mengendalikan diri berkurang. Ia menjadi kurang cerdas, membuat kesalahan dalam situasi yang membutuhkan kecepatan dan ketepatan, serta menunjukkan tanda-tanda isolasi diri.

Seorang pria yang menderita serangan panik saat tidurnya kerasukan pikiran obsesif dan pengalaman - obsesi, yang mengarah pada eksaserbasi neurosis obsesif-kompulsif dengan gejala fobia yang mengkhawatirkan. Berikut adalah pikiran dan ketakutan umum yang mengganggu setelah serangan panik saat tidur:

• ketakutan akan kematian saat serangan;
• hipokondriasis, deteksi gejala penyakit kardiovaskular;
• meningkatnya pengalaman kesepian dan penolakan;
• takut serius penyakit kejiwaan(neurotik, tidak seperti pasien psikosis, tetap kritis terhadap diri sendiri dan menyadari bahwa tidak semuanya baik-baik saja);
• pikiran negatif tentang "Saya tidak seperti orang lain".

Kompulsif berjalan seiring dengan obsesi - tindakan berulang ritualistik yang tegang, yang dengannya seseorang yang menderita serangan panik mencoba meringankan kondisinya dan menyingkirkan pikiran dan pengalaman obsesif.

Dengan ketidakhadiran pengobatan tepat waktu serangan panik dapat menyebabkan perkembangan gangguan neurotik yang berkepanjangan. Dan neurosis berfungsi sebagai katalisator penyakit somatik: penyakit koroner jantung, hipertensi, sakit maag, kelumpuhan.

Untuk mengatasi serangan panik malam hari, Anda perlu mengikuti rekomendasi sederhana:

• bernapas secara teratur dan sering, dengan pernafasan dalam dan pernafasan dangkal (teknik pernapasan “melalui sisir”, yang direkomendasikan oleh dokter kandungan saat melahirkan);
• membuat “koktail yang menenangkan”: ambil sepuluh tetes valerian, motherwort, lemon balm ke dalam setengah gelas air (Anda juga dapat menambahkan valocardine: tidak semua dokter akan menyetujuinya, tetapi ini adalah obat yang efektif);
• ada baiknya melakukan pengobatan dengan menggunakan herbal obat(seperti Novopassit, Mikstura Quatera) atau obat anticemas dengan efek sistemik terbatas (Afobazol). Obat psikoaktif yang kuat tidak perlu diresepkan untuk pasien dengan bentuk neurosis ini. Obat penenang juga dikecualikan: mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam proses tidur dan terjaga dan, sebaliknya, meningkatkan serangan panik saat tidur.

Ketika kelompok otot tertentu tegang, Anda perlu mengencangkannya lebih jauh lagi, menghitung sampai lima belas dan melepaskan ketegangan dengan tajam.

Nasihat untuk “tenang, tenangkan diri” saat serangan panik bukan hanya tidak ada artinya, tapi juga berbahaya. Mereka membentuk dalam diri pasien gagasan bahwa mereka tidak mempercayainya, bahwa kondisinya patologis, ada yang salah dengan dirinya, dan tidak ada yang akan membantu.

Anak-anak cukup sering mengalami serangan panik saat tidur. Anak-anak yang curiga, cemas, dan introvert berisiko. Anak tersebut mungkin tiba-tiba terbangun di tengah malam sambil berteriak dan menangis. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memeluk dan membelai anak, menanyakan apa yang membuatnya takut. Jika tidak alasan yang jelas(seperti mimpi buruk), dan anak tidak dapat menjelaskan kondisinya, maka kemungkinan besar ia mengalami serangan panik. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh memarahi seorang anak, membentaknya, “mendidiknya”, meninggalkannya sendirian di ruangan gelap, atau menuntut agar dia “menenangkan diri”. Kondisi neurotik dan patologi lain pada anak berkembang dengan cepat dan berlangsung seumur hidup. Perlu berkonsultasi dengan psikiater anak. Inisiasi pengobatan yang tepat waktu, psikoterapi kelompok atau sesi individu dengan psikolog bisa waktu singkat memecahkan masalah.

Orang tua dari anak yang terdiagnosis serangan panik saat tidur sebaiknya memikirkan suasana psikologis di rumah. Alasan yang jelas terjadinya tekanan psikologis dalam keluarga dapat berupa:

• perceraian orang tua;
• kematian seorang kerabat baru-baru ini;
• proteksi berlebihan dan kontrol berlebihan dari pihak orang tua;
• konflik, skandal, seringnya pertengkaran dalam keluarga;
• anak-anak lain, sehingga kurang perhatian diberikan kepada anak yang menderita tersebut.

Penuh arti alasan yang tepat lebih mudah untuk menghilangkannya Konsekuensi negatif untuk seorang anak. Jika orang tuanya bercerai, Anda harus bekerja sama dengan orang tua yang jarang berhubungan dengan anak. Keseriusan situasi ini harus disampaikan kepadanya. Pertengkaran di keluarga penuh perlu dihentikan, untuk itu kedua pasangan dapat menghubungi psikolog keluarga. Karena alasan-alasan di atas, seluruh perawatan dan perhatian anggota keluarga harus diarahkan kepada anak yang menderita serangan panik.

Hal yang paling sulit untuk membantu seorang anak adalah ketika penyebabnya tidak jelas, namun keluarga tersebut tampak sejahtera. Penting untuk mencari tahu apa yang dapat membuat anak tertekan dan takut. Hal ini akan terbantu dengan pemeriksaan psikodiagnostik dengan menggunakan teknik proyektif. Anak akan diminta menggambar gambar kinetik sebuah keluarga, pohon, atau binatang yang tidak ada. Ketika detail-detail yang mengganggu muncul (arsir pada kulit pohon, cakar dan taring pada binatang, penggelapan sebagian pada tubuh seseorang, isolasi diri dalam gambar kolektif), Anda harus fokus pada detail-detail ini dan bertanya apa maksudnya.

Bantuan psikologis juga ditujukan untuk orang dewasa. Arahan mendalam (psikoanalisis menurut metode S. Freud) dan behavioristik (dikembangkan oleh psikolog hewan berdasarkan eksperimen Akademisi I.P. Pavlov, termasuk psikoterapi kognitif, perilaku, dan kognitif-perilaku) menawarkan bantuan sistemik dalam mengatasi serangan panik dalam tidur.

Untuk mencegah serangan panik berulang, Anda harus:

• sebelum tidur, mandi air hangat garam laut atau ekstrak pinus;
• tinggikan kakimu air panas dengan tambahan minyak lavender untuk membantu Anda berkeringat;
• jangan minum alkohol di malam hari (lebih baik tidak minum sama sekali);
• hilangkan kopi dari makanan, terutama di malam hari;
• minum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur;
• minum rebusan bunga lavender, warna limau, daun mint.

Untuk mencegah terjadinya serangan panik dalam tidur Anda, Anda perlu melakukannya citra sehat hidup, jalan-jalan ringan (tanpa aktivitas fisik) sebelum tidur, mandi air hangat di malam hari, dan mandi air dingin di pagi hari. Anda sebaiknya tidur di ruangan yang berventilasi dengan nyaman tempat tidur: agak lunak, agak keras (tidak di atas alas bulu, tapi juga tidak di papan). Bantal harus kecil, nyaman, dan elastis. Tidak perlu menonton film berat (horor, film action, drama) di malam hari. Anda harus tidur sebelum jam 11 malam.

Jika sistem saraf dan tubuh normal, tidak ada alasan terjadinya serangan panik di malam hari, dan tidak akan pernah mengganggu seseorang.

Perasaan panik, takut mati, ketakutan yang parah - semua gejala yang tiba-tiba menimpa seseorang saat tertidur di malam hari adalah ciri khas penderita distonia vegetatif-vaskular. Stres dan emosi negatif yang dialami di siang hari dapat membentuk bola salju di malam hari, yang membawa ancaman nyata gangguan neurotik.

Panik menyerang manifestasi penyakit

Serangan panik sebelum tidur merupakan kejadian tidak menyenangkan yang meresahkan seseorang yang sudah terlanjur dihantam oleh berbagai gejala VSD.

Gejala serangan panik mungkin termasuk:

• percepatan detak jantung, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah;
• rasa panas atau menggigil;
• peningkatan keringat;
• terjadinya sesak napas, bahkan saat istirahat;
• perasaan kekurangan oksigen;
• pusing;
• mual;
• kejang pada lambung dan usus;
• gangguan pencernaan;
• gemetar pada anggota badan, kehilangan sensasi;
• gemetar batin;
• perasaan "merinding" di kaki Anda;
• hilangnya kemampuan mengkoordinasikan gerakan seseorang.

Dari sisi sistem saraf, serangan panik memiliki manifestasi sebagai berikut:

• adanya ketakutan yang kuat dan gila akan kematian;
• perasaan bahwa Anda sedang mengalami mimpi yang tidak memungkinkan Anda untuk bangun;
• ketidaknyataan dari segala sesuatu yang terjadi;
• kesulitan dalam pengendalian diri;
• merasa benar-benar terputus dari kehidupan nyata.

Penting! Serangan panik yang sering terjadi dapat sepenuhnya mengubah perasaan seseorang, yang mungkin merasa seperti sedang bermimpi di siang hari. Dia mulai mengacaukan kenyataan dan fiksi.

Dari sudut pandang fisiologis, proses berkembangnya serangan panik disertai dengan pelepasan adrenalin berlebih ke dalam darah. Akibatnya rantai proses kimia yang terjadi di dalam tubuh terganggu sehingga mengganggu tidur atau proses tertidur sehingga menimbulkan rasa takut pada seseorang. Ketika terjaga, ia mungkin berpikir bahwa serangan panik adalah kelanjutan dari mimpi buruk, namun sebenarnya ini adalah proses independen, yang penyebabnya terletak di sistem saraf pusat.

Kapan Anda bisa mengharapkan serangan lain?

Ada kemungkinan lebih besar terjadinya serangan panik jika proses eksitasi dan penghambatan bagian tertentu dari sistem saraf terganggu. Jika seseorang meminum kopi secara tidak terkendali, terutama pada pagi dan sore hari, sebelum tidur, besar kemungkinannya terkena serangan panik.

Seseorang dapat merasakan datangnya serangan panik akibat beberapa gejala berikut ini:

• perasaan tidak aktif sama sekali;
• munculnya kebutuhan akan tindakan segera (dapat diwujudkan dalam bentuk tubuh bergoyang, bergerak di sekitar ruangan, peningkatan pernapasan);
• munculnya nyeri dada (mungkin disalahartikan sebagai kondisi pra-infark).

Sering berada dalam situasi dengan stres tinggi, ketakutan terus-menerus - semua ini dapat memicu kecemasan malam hari, yang mengakibatkan serangan panik yang terjadi sebelum tidur.

Serangan panik memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

1. Kaum muda di bawah usia 35 tahun lebih rentan mengalaminya.
2. Manifestasi ini terjadi pada malam hari, antara pukul 02:00 hingga 04:00.
3. Durasi rata-rata serangan panik adalah 10-30 menit. Puncak serangan terjadi pada seseorang dalam waktu 5 menit, dan ketenangan dapat berlangsung dari satu jam hingga 5-6 jam, seringkali tidak memungkinkannya untuk tertidur lagi dan istirahat total.
4. Setelah kepanikan berakhir, orang tersebut merasa hampa, kewalahan, tertekan, dan apatis.
5. Serangan bisa terjadi 2-3 kali seminggu hingga 1 kali dalam enam bulan. Pikiran buruk dan stres memperpendek periode antara terjadinya serangan berikutnya.

Masalah tertidur

Serangan panik dan ketakutan di malam hari, yang selalu menyertai serangan kecemasan, sangat menghancurkan seseorang, baik secara moral maupun fisik. Pernah mengalami kondisi ini satu kali, seseorang takut akan terulangnya kembali sehingga sulit tidur. Terus-menerus berada dalam situasi seperti itu memicu ketakutan akan kematian atau kehilangan akal sehat dalam diri seseorang.

Kehidupan pasien VSD dibebani oleh jenis masalah tidur berikut ini:

• ketidakmampuan untuk tertidur karena pengguliran terus-menerus dari semua kemungkinan skenario untuk perkembangan peristiwa yang akan terjadi keesokan harinya: Anda perlu mencoba mengalihkan perhatian Anda, membuang semua hal negatif dari kepala Anda dan bersiap untuk yang terbaik;
• kesulitan tidur di tempat baru: Anda dapat mengatasi masalah ini dengan membayangkan diri Anda berada di tempat tidur rumah yang nyaman, Anda dapat membawa pakaian yang biasa Anda gunakan untuk tidur, dan sebelum tidur, ikuti semua ritual yang biasa.

Belajar tertidur dengan benar

Belajar tertidur dengan benar tidaklah semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Jika pikiran cemas jangan biarkan seseorang beristirahat sepenuhnya di malam hari, ia mungkin mengalami kondisi seperti neurosis yang memerlukan penggunaan obat-obatan. Kebanyakan dari mereka memiliki hal yang tidak menyenangkan efek samping, oleh karena itu, Anda perlu mencoba menyelesaikan masalah tanpa menggunakannya.

Untuk mempelajari cara tertidur dengan benar, Anda harus menggunakan salah satu metode yang disarankan di bawah ini:

1. Visualisasi: bayangkan diri Anda berada di tempat yang aman dan tenang sambil berkata, “Saya mulai tertidur di ranjang empuk yang hangat, tidak ada yang mengancam saya.” Bayangkan lingkungan sekitar Anda sejelas dan sedetail mungkin: selimut lembut, kucing yang mendengkur, api di perapian, aroma makanan yang baru dipanggang.
2. Singkirkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan: ketika Anda tertidur, bayangkan semua ketakutan Anda berkumpul balon, yang Anda pegang pada utasnya, Anda dapat melepaskannya sedikit dan kekhawatiran akan berlanjut, atau Anda dapat menyerah sepenuhnya dan kekhawatiran itu akan hilang selamanya.
3. Gangguan: Pernah mengalami serangan panik menciptakan ekspektasi terus-menerus akan terulangnya serangan tersebut. Untuk mencegah situasi seperti itu, sebaiknya alihkan perhatian Anda sebelum tidur, curahkan waktu ini untuk hobi favorit Anda, menyulam, mewarnai gambar, bermain dengan anak.
4. Untuk menghilangkan insomnia yang disebabkan oleh rasa takut akan timbulnya rasa panik, ada baiknya Anda membuat sketsa beberapa hal kegiatan yang tidak menyenangkan, yang harus Anda lakukan jika Anda tidak bisa tidur. Anda bahkan dapat mulai menerapkannya, tetapi dalam situasi apa pun Anda tidak boleh diganggu oleh istirahat atau hal-hal lain.
5. Mulailah pemeriksaan diri: berbaringlah di tempat tidur posisi yang nyaman dan rasakan tubuh Anda sendiri sentimeter demi sentimeter, tidak hanya secara mental, tetapi juga secara taktil, mencari dan tidak menemukan gejala-gejala yang tidak menyenangkan atau menakutkan.

Terapi untuk gangguan panik

Gangguan kepribadian yang menyebabkan serangan panik yang berkembang sebelum tidur, tanpa pengobatan yang tepat, dapat mengakibatkan konsekuensi yang serius. Oleh karena itu, penting untuk segera mencari bantuan yang memenuhi syarat dan memulai terapi yang tepat. Jika tidak diobati, serangan panik dapat memicu perkembangan patologi somatik seperti penyakit pada sistem kardiovaskular, bisul perut perut, kelumpuhan.

Paling sering, dokter meresepkan terapi jenis ini:

• mempelajari latihan pernapasan memungkinkan Anda untuk segera sadar dan menenangkan diri;
• mengambil komposisi menenangkan yang mengandung tincture valerian, motherwort dan lemon balm, diencerkan dalam segelas air;
• menguasai teknik relaksasi (kencangkan semua otot dengan tajam, tarik napas dalam-dalam, buang napas, dan rileks sepenuhnya);
• penggunaan obat penenang untuk berbasis tanaman(Novo-passit, Afobazol).

Penting! Obat penenang yang kuat tidak digunakan sebelum tidur pada pasien dengan serangan panik. Ada kemungkinan kerusakan kondisi umum dan peningkatan frekuensi serangan panik.

Pengendara berpengalaman menghilangkan ketegangan sebelum tidur dengan menggunakan metode berikut:

1. Membaca buku-buku yang menarik, jika memungkinkan konten artistik. Mereka tidak boleh menyebutkan penyakit secara umum dan VSD pada khususnya. Informasi dari literatur harus menarik dan bermanfaat bagi seseorang, dan tidak menimbulkan kebosanan atau kejengkelan.
2. Menonton acara TV, tapi tidak mengandung konten kriminal, tanpa berita buruk dan diskusi tentang penyakit.
3. Minum teh dengan tambahan bunga mint kering atau lemon balm membantu Anda menenangkan diri dan bersiap untuk tidur. Anda sebaiknya tidak minum teh hijau karena cenderung mempercepat detak jantung Anda. Lebih baik menyeduh minuman dengan air yang suhunya tidak melebihi 80 derajat.
4. Tidur pada waktu yang tidak biasa, sekitar satu atau dua jam lebih awal. Hal ini akan mengganggu rutinitas, sehingga dapat mencegah berkembangnya serangan panik. Metode ini memungkinkan Anda untuk menipu jiwa, memastikan bahwa Anda dapat tertidur dengan aman, karena serangan tidak akan datang sekarang, tetapi 2 jam kemudian.
5. Jika krisis sudah mulai terbentuk, Anda harus istirahat: teleponlah teman baik, bermain dengan hewan peliharaan, atau pindah ke ruangan lain.
6. Tidur dalam posisi janin, yang dengan sendirinya memberikan rasa aman.

Penting! Ada baiknya untuk memeriksa kesehatan Anda kolom tulang belakang. Kerusakan sekecil apa pun pada strukturnya dapat menyebabkan saraf terjepit, yang memicu pelepasan adrenalin dan peningkatan kinerja tekanan darah, masalah pernafasan dan, sebagai akibatnya, berkembangnya serangan panik.

Dalam kasus di mana perjuangan mandiri melawan serangan panik malam tidak membuahkan hasil, Anda harus mencari bantuan psikoterapis yang akan memperbaiki situasi saat ini dan kembali istirahat malam penuh.

Serangan panik mendadak dapat terjadi pada malam hari – sebelum tidur, saat, dan juga dini hari setelah tidur. Serangan panik saat tidur disertai dengan gejala yang sama seperti krisis vegetatif di siang hari: selain itu perasaan yang kuat ketakutan, seseorang mengalami mati lemas, seolah-olah dia tidak memiliki cukup udara, detak jantungnya semakin cepat, gemetar muncul di anggota badan, lebih jarang - mati rasa, menggigil di seluruh tubuh, dan keringat dingin, seringkali saat serangan terjadi sakit perut, dan rasa cemas semakin meningkat. Seseorang memiliki keinginan untuk pergi ke udara untuk "bernafas", memanggil ambulans, atau tetap tidak bergerak di bawah selimut, menunggu serangan "horor".

Serangan panik saat tidur malam sering disalahartikan sebagai serangan jantung, reaksi normal terhadap mimpi buruk, atau bahkan kebingungan mental ringan. Namun, fakta bahwa seseorang tidak dapat sepenuhnya beristirahat dan mendapatkan tidur yang cukup saat tidur malam merupakan bukti nyata bahwa keseimbangan antara mekanisme eksitasi dan inhibisi yang bertanggung jawab dalam tubuh kita departemen vegetatif sistem saraf terganggu. Pada tingkat kimiawi, proses dalam tubuh manusia ini dimanifestasikan oleh ketidakseimbangan antara produksi adrenalin, norepinefrin, dan asetilkolin. Produksi yang terakhir menjadi tidak cukup untuk “memadamkan” efek stimulasi adrenalin pada tubuh, itulah sebabnya kondisi yang dijelaskan di atas terjadi.

Perlu diperhatikan secara terpisah minuman yang mengandung kafein yang dikonsumsi larut malam atau dini hari, juga sering menimbulkan serangan panik pada penderita gangguan sistem saraf otonom.

Serangan panik sebelum tidur

Serangan panik di malam hari seringkali mengakibatkan insomnia. Pasien tidak bisa tidur berjam-jam, mengalami kecemasan yang semakin meningkat. Keadaan ini berkembang menjadi perasaan takut yang luar biasa, hingga takut menjadi gila bahkan mati.

Kecemasan bisa terjadi tanpa alasan yang jelas, namun lebih sering disebabkan oleh acara penting hari yang akan datang: pertemuan penting, pidato, ujian, perjalanan, dll. Serangan itu disertai dengan pikiran obsesif: bagaimana jika sesuatu tidak berhasil? Bagaimana jika saya mendapati diri saya berada dalam situasi yang canggung? bagaimana jika aku merasa tidak enak?

Faktor stres apa pun dapat menjadi katalis tambahan yang memicu berkembangnya serangan panik di malam hari. Ya, tidak stabil keadaan psiko-emosional, yang disebabkan oleh masalah dalam keluarga, di tempat kerja, dengan uang atau kesehatan, juga menjadi lahan subur bagi berkembangnya serangan malam hari. Dalam hal ini, pasien dikunjungi oleh pikiran obsesif yang berhubungan dengan kondisi saat ini bisnis

Pasien sendiri mungkin mengasosiasikan "kegugupan" dan perilaku irasionalnya dengan peningkatan emosi dan kecemasan yang menjadi ciri khasnya "dalam hidup", dan mengabaikannya. kondisi yang menyakitkan atau membuatnya lebih mudah dengan obat tidur atau antidepresan.

Niscaya kualitas pribadi orang-orang seperti peningkatan kecemasan atau kepekaan emosional, menjadi lahan subur dimana gangguan pada sistem saraf otonom dapat berkembang. Namun, ini bukan alasan untuk mengabaikan manifestasi gangguan ini seperti serangan panik, karena dengan membiarkan penyakit ini berjalan dengan sendirinya, kita memperburuknya. pengaruh buruk untuk seluruh tubuh kita.

Jadi, dengan lebih banyak bentuk ringan gangguan otonom pasien mungkin mengalami masalah perut hanya secara langsung selama “pengalaman” malamnya. Namun pada pasien yang penyakitnya sudah lebih lanjut tahap lanjut, gangguan gastrointestinal diamati terus-menerus, termasuk di siang hari, bahkan dengan gangguan mental, emosional atau yang paling kecil aktivitas fisik. Artinya, tubuh tidak dapat menahan beban sistematis di malam hari dan ketidakhadiran istirahat yang baik selama tidur malam, “pegas” ANS, yang bertanggung jawab atas eksitasi dan penghambatan sistem saraf kita, akhirnya gagal total dan - otonom gangguan saraf berkembang. Oleh karena itu, penting untuk mencegah berkembangnya gangguan pada sistem saraf otonom sedini mungkin.

Di tengah malam, penderita gangguan sistem saraf otonom sering kali diganggu oleh terbangun secara tiba-tiba, yang seolah-olah “membuat” seseorang keluar dari tidurnya – “seperti tersentak”. Terbangun secara tiba-tiba dapat disertai dengan apa yang disebut mimpi “mimpi buruk”, yang sering dianggap oleh pasien sebagai penyebab utama rasa takut, denyut nadi cepat, menggigil, berkeringat dan gejala lainnya, yang sebenarnya merupakan gejala langsung dari serangan panik di malam hari.

“Mimpi buruk” sering kali menyertai serangan panik saat tidur dan merupakan bukti langsung adanya gangguan sistem saraf otonom. Fenomena ini juga dikaitkan dengan produksi adrenalin yang berlebihan dalam darah bahkan pada saat tubuh kita mencoba untuk beristirahat: kesatuan harmonis dari proses kimia yang terjadi dalam tubuh kita terganggu, dan tidur tiba-tiba terganggu.

Serangan panik setelah tidur

Serangan panik bisa terjadi di pagi hari. Jauh sebelum jam weker seharusnya berbunyi, seseorang tiba-tiba terbangun dari perasaan cemas yang kuat dan tidak masuk akal dan tidak bisa lagi tertidur. Serangan tersebut disertai dengan pikiran obsesif dan perasaan “terbebani” dan lelah. Seseorang tidak merasa istirahat, tetapi tidak bisa tertidur lagi. Gejala serangan panik setelah tidur: seseorang tiba-tiba terbangun dalam kegembiraan yang kuat, mencapai rasa takut akan kematian, merasa menggigil atau sebaliknya, rasa panas, detak jantung cepat, tubuh gemetar, mungkin sakit kepala, mual atau diare.

Seseorang yang mengalami serangan panik sebelum, selama, atau setelah tidur malam mengalami kehilangan kekuatan di pagi hari dan sepanjang hari, kehilangan minat dalam hidup, dan takut keluar rumah, berangkat kerja atau sekolah, yang adalah, serangan panik baru terjadi. Pada saat yang sama, beban tambahan dibebankan pada seluruh tubuh, latar belakang psiko-emosional memburuk, dan akibatnya, penyakit berkembang. Selanjutnya pasien menjadi takut untuk tidur lagi, karena timbul rasa takut itu sendiri yang menjadi pendamping setia tidur malam. Dengan demikian, kondisi orang tersebut semakin memburuk. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengidentifikasi dan mendiagnosis gangguan pada sistem saraf otonom, yang dimanifestasikan oleh serangan panik saat tidur malam, pada tahap awal perkembangan dan menertibkan sistem saraf Anda.

Pusat Klinis Neurologi Otonom menawarkan metode inovatif untuk mendiagnosis dan mengobati serangan panik di malam hari dengan menggunakan metode langsung dampak fisik pada kelenjar saraf otonom menggunakan berbagai metode fisioterapi. Efektivitas pengobatan ini telah diuji selama bertahun-tahun dan hasil positif merawat pasien kami.