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Petto di pollo senza sale dieta. Dieta su petto di pollo e verdure: menù e risultati

La dieta del pollo è un modo facile ed economico per perdere peso senza sentirsi affamati e senza sentirsi a disagio. Scopri dall'articolo come e con cosa mangiare pollo e uova per perdere fino a 7 kg a settimana!

Forse il pollo è il prodotto più versatile che ti permette di mangiare in modo soddisfacente, gustoso ed economico. Ma il vantaggio principale di questo uccello è il suo basso contenuto calorico, grazie al quale è il pollo che viene utilizzato in molte diete che implicano una perdita di peso efficace e sicura. Sulla base di questo prodotto è stata persino creata una dieta mono, che è stata chiamata dieta del pollo. Si basa sul consumo esclusivamente di questa carne durante l'intero periodo di perdita di peso. Inoltre, viene utilizzata principalmente solo una parte dell'uccello: il seno. Ha meno calorie e solo un magazzino di sostanze nutritive. Allo stesso tempo, è meglio non mangiare il resto del pollo: hanno molti grassi e colesterolo formati durante il trattamento termico. Soprattutto evita le ali astute, la parte più grassa di questo uccello.

Poiché il pollo è ricco di proteine, per chi segue una dieta a base di pollo si consiglia un'attività fisica attiva. Anche una piccola attività fisica accelererà i progressi verso il tuo obiettivo e ti aiuterà a perdere peso il più rapidamente possibile. Inoltre, il corpo acquisirà forme seducenti, diventerà in forma e snello. Non è un caso che questa carne sia considerata un prodotto dietetico ideale, adatto allo sport, alla cura e al rispetto di varie diete.

Vantaggi e svantaggi

Il vantaggio principale di questa dieta è la leggerezza. Ci sono così tanti petti di pollo nei nostri negozi che non ci saranno problemi a trovarli. Questa è la carne più economica ed economica, che viene presentata in abbondanza sugli scaffali dei negozi in qualsiasi momento dell'anno - non c'è carenza di carne di pollame né in estate, né in autunno, né in inverno. La carne stessa è facilmente digeribile e perfettamente percepita dal tratto gastrointestinale. Contiene una tonnellata di sostanze nutritive per la salute e il benessere. Ad esempio, il pollo contiene più acidi grassi polinsaturi di qualsiasi altra carne. Inoltre, contiene molta triptofina, la base per la produzione di serotonina (l'ormone del piacere). Mangiando pollo, non sei soggetto allo scoraggiamento e sei di ottimo umore.

Il pollo bollito è l'alimento ideale per le persone soggette a gastrite. Le fibre di carne riducono l'acidità e hanno un effetto benefico sulla digestione. Chi consuma regolarmente carne di pollo non manca di vitamine PP, E, K, B, A e minerali (fosforo, rame, ferro, ecc.).

Quindi ci sono molti vantaggi evidenti:

il corpo è purificato, si libera dalle tossine e dall'eccesso di peso;
Il pollo viene assorbito lentamente, facendoti sentire sazio a lungo dopo un pasto;
migliora il metabolismo: l'organismo elimina le riserve di grasso senza compromettere la massa muscolare;
i risultati della perdita di peso persistono a lungo;
non mancano fibre e proteine benefiche;
con la corretta aderenza alla dieta, non è necessario consumare complessi vitaminici aggiuntivi.

C'è solo un inconveniente in una tale dieta: una piccola quantità di grasso. Pertanto, la dieta è progettata per non più di 2-3 settimane. Superare questo periodo è altamente sconsigliato. Coloro che hanno seguito questa dieta notano anche un altro inconveniente: il petto di pollo diventa noioso abbastanza rapidamente. Pertanto, la dieta mono non è così popolare. Il più delle volte, il pollo è combinato con altri cibi ipocalorici, il che consente di diversificare il menu e renderlo più interessante.

Svantaggi e controindicazioni

Qualsiasi dieta per perdere peso, inclusa una a base di carne di pollo, è destinata a persone sane che non hanno malattie croniche. La dieta del pollo è caratterizzata da un'abbondanza di proteine che influiscono negativamente sulla salute dei reni. Se hai problemi con il sistema urinario, abbandona questa dieta. Con l'adesione a lungo termine a tale dieta, c'è una pronunciata mancanza di grasso, che porta a disturbi metabolici. I problemi sorgono anche per coloro che stanno perdendo peso, che allo stesso tempo hanno rinunciato al sale: questo può portare ad una maggiore fragilità delle ossa. Un eccesso di proteine non è troppo buono per il tratto digestivo, che può causare un aumento dell'acidità, una peristalsi alterata e costipazione. Alcune persone che perdono peso notano un aumento della fragilità delle unghie, un deterioramento delle condizioni della pelle e dei capelli.

Non perdere peso con una dieta a base di pollo se:

sono incinte o in allattamento;
avere una malattia cronica;
sotto i 18 anni o sopra i 55 anni;
avere problemi con la salute del cuore, del tratto gastrointestinale;
riprendersi da una malattia grave o da un intervento chirurgico.

Se hai dei dubbi sul fatto che una dieta del genere sia giusta per te, consulta il tuo medico. In questo modo eviterai possibili complicazioni e non esporrai il tuo corpo a stress inutili. Prestare particolare attenzione quando si sceglie una dieta mono: è meglio diluire il menu con una varietà di verdure, che correggeranno gli effetti collaterali di alte dosi di proteine.

Mono-dieta su petto di pollo bollito

Come parte di questo regime, devi mangiare esclusivamente carne di petto di pollo durante l'intero periodo di perdita di peso (non più di 3-7 giorni). Va bollito senza l'uso di sale, salse e oli. Per aromatizzare, puoi aggiungere erbe e spezie naturali. Durante il giorno, non devi mangiare più di 1200 kcal, cioè consumi circa 1 kg di carne bollita. Dividere questa porzione in 4-5 pasti. Poiché in questo regime la quantità di proteine supera i normali indicatori, una dieta mono può avere un effetto negativo sulla salute. Prima di tutto, i reni sono sotto attacco, che reagiscono negativamente a tale nutrizione. Pertanto, si consiglia di aderire ad esso solo per pochi giorni. Il risultato non è male: in meno di una settimana puoi liberarti di 4-6 kg.

Se hai intenzione di perdere peso più a lungo, diluisci il pollo con più verdure. Correggeranno l'effetto di alte dosi di proteine e, grazie all'abbondanza di carboidrati di origine vegetale, ridurranno il carico sui reni. L'abbondanza di verdure nella dieta ha un effetto benefico sul tratto digestivo e migliora la peristalsi.

Dimagrante con brodo (zuppa di filetti)

Uno dei modi più efficaci per perdere peso con il pollo è consumare il brodo di pollo. Riscaldano perfettamente, saturano e arricchiscono il corpo con sostanze utili. Anche se hai bollito il brodo al mattino o bevuto quello di ieri, assicurati di riscaldarlo sul fuoco (non nel microonde!) per mantenerlo caldo. Quindi darà una sensazione di sazietà e calore. Usa il pollo magro per preparare il brodo. Il pollame è il migliore. Il pollo viene lavato bene, privato della pelle e delle ossa, immerso in acqua fredda e portato a bollore a fuoco vivo. Rimuovere tutta la schiuma, cuocere per 3-4 minuti a fuoco medio, quindi passare al minimo. E cuocere per altri 30 minuti, fino a quando la carne è completamente cotta. Prima di spegnere potete aggiungere un po' di sedano, carote, erbe aromatiche, foglie di alloro e condimenti.

Se segui tutte le condizioni, in una sola settimana puoi perdere fino a 10 kg. Per questo:

bollire 2 filetti di pollo al giorno in 3 litri di acqua non salata;
mangiare solo brodo, dividendolo in più porzioni;
non mangiare brodo con pane o altro.

Usa il filetto di pollo avanzato per preparare deliziosi pasti per la famiglia. Se una dieta del genere sembra troppo dura per te, puoi passare a un'opzione più semplice: mangiare carne di pollo insieme al brodo, dividendolo in 4-5 porzioni.

In modo che dopo una tale dieta il peso non ritorni rapidamente, sostituire un pasto con lo stesso brodo entro una settimana dopo aver perso peso.

Il menu per la seconda settimana sarà qualcosa del genere:

Lunedì - uova, brodo, insalata di verdure.
Martedì - grano saraceno o riso bollito, brodo.
mercoledì: una mela o un'arancia, un bicchiere di brodo.
Giovedì - una porzione di brodo e 2 cucchiai di porridge, una piccola porzione di verdure in umido.
Venerdì - 150-200 g di yogurt magro o kefir, verdure fresche.
Sabato: pesce o pollo bollito, una tazza di brodo.
Domenica: torniamo alla solita dieta, evitando cibi ipercalorici e malsani.

Successivamente, puoi organizzare da solo giorni di brodo di digiuno, grazie ai quali perderai fino a 1,5 kg al giorno!

Su verdure e carne di pollo

Questa è l'opzione più comune e popolare per una rapida perdita di peso. È progettato per 7 giorni. Il principio principale è lo stesso: non devi consumare più di 1200 kcal al giorno. Allo stesso tempo, il petto di pollo rappresenta circa la metà delle calorie consumate - in termini di contenuto calorico o in termini di quantità di cibo consumato - questo è determinato dal dimagrimento stesso.

Per ottenere i massimi risultati con questa dieta, segui semplici condizioni:

mangiare pollo bollito senza pelle;
integrare la dieta con qualsiasi verdura eccetto le patate;
mangiare frutta non zuccherata (uva e banane sono vietate a causa dell'abbondanza di zucchero in esse);
integrare la dieta con cereali integrali non raffinati (ad eccezione del frumento e dei suoi derivati);
mangiare in modo frazionario, usando il cibo immagazzinato per il giorno in 5-6 pasti;
rinunciare al sale. Per insaporire i cibi, usa i condimenti;
bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno.

Assicurati di utilizzare la tabella delle calorie e la bilancia da cucina per tenere d'occhio l'apporto calorico. Se tutte queste condizioni vengono osservate, il metabolismo sarà stabile. E questo significa che la sensazione di fame selvaggia non ti tormenterà e il peso andrà via in modo uniforme e uniforme. Per una settimana con questa dieta, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Per migliorare il risultato della perdita di peso, si consiglia inoltre di combinare una dieta con un moderato esercizio fisico.

Menù 7 giorni

Lunedì - durante il giorno mangiamo mezzo chilo di petto bollito e 350-400 g di riso. Tutto questo è diviso in 5-6 porzioni uguali. Dopo ogni pasto, puoi bere un bicchiere di succo appena spremuto diluito con acqua. Di notte è consentito un latticino non zuccherato e a basso contenuto di grassi.
Martedì - la razione giornaliera è di 700 g di pollo e 500 g di ananas. Tutto questo è diviso in porzioni. Prima di andare a letto, assicurati di bere un bicchiere di kefir magro: aiuterà a ripristinare l'acidità del tratto gastrointestinale dopo l'abbondanza di ananas. Se lo si desidera, l'ananas può essere sostituito con pompelmo o arancia. In simbiosi con il pollo, il valore di questi frutti aumenta.
Mercoledì, giovedì, venerdì: mangiamo mezzo chilo di carne di pollo, 200 g di cavolo, una carota e 4 mele al giorno. L'ordine in cui questi prodotti vengono consumati può essere qualsiasi. Ma assicurati di mangiare in modo frazionario per diversi pasti. Non dimenticare il regime alimentare: puoi bere acqua, tè o caffè senza zucchero, succhi naturali.
Sabato - 700 g di carne e lattuga illimitata, verdure. Potete realizzare un taglio delizioso condendolo con del succo di limone. L'insalata è ricca di fibre complesse, che richiedono molto tempo per essere digerite e quindi danno una sensazione di pienezza.
Domenica - Scegli un menu da uno dei giorni precedenti e attieniti ad esso.

In questa modalità si possono perdere fino a 7 kg di "zavorra".

Per 10 giorni

Il menu per una maratona di 10 giorni non è molto diverso da una dieta settimanale. Se vuoi prolungare questa dieta per qualche giorno in più, ricomincia da capo l'alimentazione: l'ottavo giorno segui la dieta lunedì, il nono martedì e il decimo mercoledì. Poiché la dieta è piuttosto varia, il danno al corpo causato da una dieta insolita sarà minimo.

Opzioni dietetiche di pollo

C'è solo un pollo che è poco interessante e dannoso. Pertanto, sulla base della modalità mono, sono state inventate varie opzioni che ti consentono di perdere peso in modo gustoso, sano ed efficace. La loro particolarità è che la base della nutrizione non è un prodotto, ma due o tre. Ciò consente di combinare gli ingredienti in modi diversi e preparare una varietà di pasti ogni giorno. Ma, soprattutto, elimina le carenze del mono-regime, saturando il corpo con vitamine e microelementi mancanti.

Pollo all'arancia

Perdere peso con una dieta del genere è stato suggerito dai nutrizionisti americani negli anni '70 del secolo scorso. Ha lo scopo di eliminare rapidamente lo strato di grasso. La dieta appartiene alla categoria dei rigorosi, poiché durante essa si consumano solo pollo, arance e acqua. La particolarità dell'alimentazione del pollo arancione è che il corpo non riceve la solita quantità di carboidrati. Pertanto, è costretto a utilizzare i depositi di grasso per ottenere energia per i normali processi vitali.

Per ottenere i massimi risultati, segui le regole:

mangiare solo pollo bollito senza pelle;
arance e pollo si consumano separatamente;
bere molto e spesso;
mangiare non più di 1-2 agrumi alla volta;
fai esercizi di intensità moderata ogni giorno per 20-30 minuti.

È sicuro per la salute seguire una dieta del genere per un massimo di 4 settimane. Dopo aver terminato la dieta, attenersi a un altro mese e mezzo del regime di scarico, rinunciando a carboidrati veloci e cibi grassi.

Riso al pollo

Questa dieta è disponibile in molte varietà diverse. La differenza sta nella quantità e nella proporzione del cibo consumato, oltre che nella ricetta. La perdita di peso in questa modalità raggiunge 1 kg al giorno.

opzione 1

Oltre al pollo e al riso, mangiamo le mele. La dieta si divide in tre fasi: riso, pollo e mela. Per i primi tre giorni si mangia solo riso, dopo averlo ammollato in acqua e averlo fatto bollire a vapore. Non si consumano più di 800 g di riso pronto al giorno. I prossimi tre giorni sono pollo. Mangiamo carne bollita in acqua non salata. In quantità - non più di 1,3 kg al giorno. La fase finale è la mela. Da tre giorni mangiamo mele. Preferibilmente verde. Il loro numero non dovrebbe essere superiore a 1-1,5 kg. Se lo desideri, puoi cuocere la frutta in forno, aggiungendo un po' di cannella per insaporire. Tutti i 9 giorni non dimenticare di bere molto: acqua, tè non zuccherato, caffè nero senza zucchero.

opzione 2

Invece della frutta, un ingrediente aggiuntivo sono le verdure. Il principio della dieta è lo stesso, solo negli ultimi tre giorni non hai mangiato mele, ma verdure bianche o verdi fresche e cotte al vapore. Nell'elenco dei consentiti: zucchine, cavoli, cetrioli, verdure, cipolle. Non più del 10% della massa totale può essere frutti rossi: peperoni, carote e pomodori.

Controindicazioni

Poiché questa dieta implica gravi restrizioni dietetiche, ha molte controindicazioni. Salta questo modo per perdere peso se hai:

ulcere, gastrite e altre malattie dello stomaco;
raffreddori frequenti e malattie virali;
avere problemi con la motilità intestinale;
malattia cardiovascolare;
gravidanza o allattamento.

Petto di pollo bollito e grano saraceno

La dieta del grano saraceno in sé ha il diritto di esistere, poiché questo cereale è il detentore del record per il contenuto di sostanze nutritive e minerali. Contiene un'enorme quantità di carboidrati, ma quasi nessun grasso e proteine. Grazie a ciò, il corpo riceve solo ciò che è utile e necessario. Il seno in questo sistema alimentare agisce come una fonte di proteine a basso contenuto calorico. La carne aiuta a mantenere il tono muscolare e rende la perdita di peso facile ed efficace. La durata della dieta non deve superare le due settimane.

Le regole dietetiche sono semplici, ma non è consigliabile deviare da esse:

mangiare una quantità illimitata di grano saraceno (entro limiti ragionevoli) e 1,5-2 petti di pollo al giorno (con un peso totale non superiore a 1 kg);
di notte è permesso bere un bicchiere di kefir;
è meglio non cucinare il grano saraceno, ma cuocerlo a vapore con acqua bollente il giorno prima, al ritmo di 1,5 tazze d'acqua per 1 bicchiere di cereali. Cuocere senza sale e olio;
mangiare la maggior parte del porridge al mattino;
consumare un complesso multivitaminico.

Il risultato della perdita di peso sarà più evidente e sostenibile se pratichi sport oltre alla dieta modificata. I più efficaci in questo senso sono gli esercizi cardio, che bruciano un'enorme quantità di calorie in un allenamento.

Pollo e cetrioli

Questa dieta è progettata per 3 giorni e ti consente di perdere urgentemente fino a 3-4 kg. Per ottenere questo risultato, mangia giornalmente 1 kg di cetrioli e 0,5 kg di petto bollito. I cetrioli possono essere sostituiti con lattuga o affettati da verdure verdi.

Perdita di peso sulle uova di gallina

A volte, oltre o al posto del pollo, chi sta perdendo peso usa uova di gallina. Questo ha senso, dal momento che le uova sono ricche di proteine, carboidrati e hanno un gusto distinto. Puoi cucinarli in modi completamente diversi, il che ti consente di rendere il menu luminoso e originale. Una tale dieta, come una dieta a base di pollo, è ottima per coloro che stanno perdendo peso essendo attivamente coinvolti nel fitness. Le proteine e le vitamine contenute in questo prodotto hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli, delle unghie. Inoltre, le uova si saturano a lungo, permettendoti di dimenticare la fame per diverse ore dopo aver mangiato. Si preparano velocemente, così non devi stare in piedi ai fornelli per lunghi periodi.

Pollo e uova con frattaglie

La perdita di peso con una tale serie di prodotti non è raccomandata per più di 7 giorni, altrimenti puoi saturare eccessivamente il corpo con proteine, il che porterà a gravi malattie degli organi interni. Particolarmente sotto attacco sono i reni, che non tollerano una tale abbondanza di proteine nel corpo. Le regole per osservare questo regime non contraddicono altri tipi di tale alimentazione: implica un pasto frazionario, una bevanda abbondante, attività fisica. Seguendo semplici linee guida e facendo esercizio, puoi perdere 10 kg in una settimana!

Ecco un esempio di menu alimentare su questa dieta di giorno:

Il primo giorno. Mangiamo brodo di pollo caldo. Lo beviamo non appena abbiamo fame.
Secondo giorno. Mangiamo carne di pollo bollita - non più di 1,2 kg al giorno. Dividiamo questo volume in più porzioni e lo usiamo ad intervalli di almeno 3 ore.
Giorno tre. Il fegato di pollo è consentito. Per prepararlo stufare in padella circa 1 kg di prodotto con le cipolle tritate finemente. Le frattaglie vengono cotte a fuoco medio per circa 30 minuti. Aggiungere il condimento per un sapore più intenso. Si consiglia di fare a meno del sale, ma se questo è oltre le vostre forze, salate con pochi grani. In alternativa, oltre al fegato, potete diluire il cibo con foglie di lattuga e brodo di pollo.
Quarto giorno - uovo. Mangiamo un uovo ogni 3 ore. Se la tua fame persiste, bevi un po' di brodo di pollo.
Giorno cinque - simile al secondo.
Sesto giorno: cuciniamo i cuori di pollo, il principio di cottura e la logica d'uso sono gli stessi del giorno del fegato. Bevi anche brodo di pollo.
Settimo giorno: cuocere le cosce di pollo in forno. Per renderlo gustoso e aromatico, immergere la carne nel kefir per diverse ore. Il pollo viene cotto per 40 minuti a una temperatura di 220 gradi.

Non dimenticare di bere acqua o tè verde!

Su uova e kefir

La dieta è progettata per 2-7 giorni. La dieta quotidiana è la stessa: tutto il cibo viene suddiviso in 6 pasti e consumato a intervalli di 3 ore. Ad ogni approccio, mangi un uovo e bevi un bicchiere di kefir. In totale, durante il giorno otterrai 6 uova e circa 1,5 litri di kefir. Con una tale dieta, puoi facilmente perdere fino a 5 kg in una settimana. Poiché la gamma di prodotti è limitata, è necessario integrare la dieta con l'assunzione di un complesso multivitaminico.

Su tuorli e verdure

I tuorli come base della nutrizione dietetica non sono stati scelti a caso. Contengono circa il 30% di grassi, il 2% di carboidrati e un enorme elenco di elementi utili: amminoacidi, quasi tutti gli acidi grassi conosciuti, vitamine del gruppo B, acido folico, vitamine A, D, E, H, PP, beta-cheratina, fluoro, calcio, sodio e molti altri micro e macro elementi. Anche tenendo conto dell'elevata percentuale di grassi, questo prodotto non porta ad un salto del colesterolo nel sangue. In una parola, il tuorlo fornisce all'organismo tutti gli elementi necessari per una vita normale, eliminando la necessità di utilizzare complessi vitaminici. Seguendo con competenza questa dieta dietetica, non solo perdi peso, ma anche:

migliorare la funzione cerebrale;
riavviare il metabolismo;
rafforzare il sistema immunitario;
migliorare il proprio benessere.

Se decidi di perdere peso sui tuorli, prenditi cura della qualità delle uova. La soluzione ideale è fatta in casa. Cerca di usare solo tuorli freschi. Se vedi dello sporco sul guscio d'uovo, tracce di escrementi, lava bene l'uovo prima dell'ebollizione. La durata della dieta varia da 3 a 21 giorni, a seconda dell'obiettivo di perdere peso. Con questa modalità puoi perdere fino a 12 kg in tre settimane.

Mangia solo tuorli bolliti o al vapore. Crudi, sebbene utili, comportano il rischio di contrarre malattie pericolose.

Oltre ai tuorli, la dieta quotidiana comprende: verdure, latticini, frutta non zuccherata, carne di pollo. Allo stesso tempo, si raccomanda la seguente logica di consumo alimentare:

Il cibo è diviso in 4-5 pasti.
I tuorli vanno mangiati solo al mattino.
L'ultimo pasto è 2-3 ore prima di coricarsi. La forte fame può essere soddisfatta con un bicchiere di kefir.
Esercizio: questo migliorerà l'efficacia della perdita di peso.

La dieta approssimativa per tutti i giorni è semplice: a colazione due tuorli, ½ pompelmo, caffè; per pranzo - 100 g di petto, insalata di verdure, composta; per uno spuntino pomeridiano - ricotta con frutta secca; per cena - pesce, stufato di verdure.

Dieta di pollo e verdure per tutti i giorni

Se vuoi solo scaricare la tua dieta e perdere un po' di peso senza troppe difficoltà e svenimenti affamati, puoi attenerti alla dieta di scarico per 2-3 giorni o far riposare il corpo una volta alla settimana. Il menu per una giornata del genere assomiglia a questo:

a colazione mangiamo 150 g di pollo bollito e insalata;
a pranzo mangiamo 100 g di pollo e una mela verde;
per pranzo - 150 g ciascuno di pollo e porridge (grano saraceno, riso o orzo);
per uno spuntino pomeridiano - 100 g di pollo, purea di verdure o insalata;
per cena - 50 g di pollo, una tazza di brodo di pollo caldo, 200 g di verdure.

Risultati aspettati

La perdita di peso con una dieta a base di pollo va da 4 a 8 kg a settimana. Il risultato finale dipende dalla dieta: quali alimenti aggiuntivi e quante calorie consumi al giorno. Anche i seguenti fattori influenzano il risultato finale:

Qual è il tuo peso all'inizio della dieta - più "zavorra", più volentieri andrà nei primi giorni.
Quanto sei attivo nello sport: le diete proteiche sono progettate per un'attività fisica intensa, quindi questa dieta non è per i pigri.
Quanto spesso e quanto mangi. Si consiglia di suddividere il cibo in più pasti e di mangiare in piccole porzioni, anche se spesso. Ciò contribuirà a ridurre le dimensioni dello stomaco e quindi a mantenere a lungo i risultati della dieta.
Cosa e quanto bevi. La norma di 1,5-2 litri di acqua al giorno non è stata cancellata. Se sostituisci l'acqua con altre bevande (soda, caffè), i risultati saranno molto peggiori.

Come uscire dalla dieta

La dieta non limita troppo il menu a un insieme di cibi. Tuttavia, uscire correttamente significa preservare il risultato a lungo e non danneggiare il corpo allo stesso tempo. Se miri a rendere la tua armonia permanente e non temporanea, segui queste semplici regole.

Esci dalla dieta il doppio del tempo in cui hai perso peso. Dopo una maratona di una settimana, il periodo di transizione dura 14 giorni, dopo una maratona di due settimane - un mese.
Introduci gli alimenti nella tua dieta gradualmente, piuttosto che tutti in una volta in un giorno. Innanzitutto, dai la preferenza a cibi sani a basso contenuto calorico: verdure bollite non amidacee, frutta non zuccherata.
Cerca di evitare muffin, prodotti da forno o qualsiasi altro cibo veloce ricco di carboidrati il più a lungo possibile.
Fai sport senza saltare gli allenamenti: non dispiacerti per te stesso e trascorri almeno 1 ora in palestra 3 volte a settimana.

Particolare attenzione dovrebbe essere lasciata dalla dieta per coloro che hanno perso peso nel brodo di pollo. Ci vorranno 10 giorni per tornare alla tua dieta normale. Ampliate il primo menù dietetico dei "cinque giorni" con cereali light in acqua, fette biscottate, uova di gallina e fegato, pesce magro. Mangia frutta e verdura senza zucchero. Per i prossimi cinque giorni, puoi aggiungere alla tua dieta carni magre, frattaglie, sformati a base di verdure e latticini. Dai al muesli e alla ricotta una luce verde. Puoi tornare alla tua dieta abituale l'undicesimo giorno dopo la fine della dieta. Ma anche in questo caso è consigliabile limitare al minimo o abbandonare completamente i cibi grassi, dolci e fritti. Ciò contribuirà a mantenere i risultati per lungo tempo e non ti esaurirà in futuro con diete regolari.

Coloro che hanno la tendenza al sovrappeso sono costretti a monitorare costantemente la loro figura e la loro dieta per non guadagnare calorie extra e con loro chilogrammi. Dalla carne, nella maggior parte dei casi, scelgono il pollo, che è considerato il prodotto proteico dietetico ideale. È utile, favorisce la perdita di peso, ipocalorico, nutriente, ti permette di cucinare molti nuovi piatti ogni giorno.

È da qui che ha origine la dieta del pollo, ideale per il menu degli atleti e di tutti coloro che combattono il sovrappeso.

Meccanismo dimagrante

Perché la dieta del pollo viene improvvisamente utilizzata per perdere peso? In che modo la carne può contribuire alla perdita di peso? Si scopre che il meccanismo è piuttosto semplice:

l'assenza di grassi e carboidrati costringe il corpo a spendere prima il liquido in eccesso (costituisce una parte considerevole del peso in eccesso), quindi il glucosio dalle proteine muscolari e, infine, le riserve di grasso sulle parti problematiche del corpo;
la carne di pollo contiene molte proteine, che ripristinano la massa muscolare mentre si perde peso, rendendo il corpo magro;
contiene molte vitamine e minerali, quindi non devi aspettare l'esaurimento;
il suo valore nutritivo elimina la fame, sopprime l'appetito;
per mantenere la dieta a basso contenuto calorico, è necessario cuocere adeguatamente il pollo e sapere quali parti è meglio mangiare.

Contenuto calorico delle singole parti di carne e frattaglie di pollo:

Contenuto calorico della carne di pollo cucinata in diversi modi:

Secondo queste tabelle, diventa chiaro che una dieta ipocalorica su petto di pollo, bollito o in umido, è l'ideale per perdere peso.

Principi di base

Devi conoscere una serie di segreti: come cucinare, come mangiare la carne e persino come cambiare il tuo stile di vita.

Durata ottimale: una dieta a base di pollo per 7 giorni non consentirà al corpo di sentire la mancanza di determinate sostanze e di esaurirsi, ma ridurrà a perdere 3-4 kg mantenendo la massa muscolare durante questo periodo.
Di tutte le parti del pollame, è meglio usare il filetto di pollo.
Per ridurre il contenuto di grasso della carne, è necessario rimuovere la pelle dal pollo prima della cottura e rimuovere gli strati di grasso.
Cuocere i piatti nel secondo brodo di pollo, cioè la prima acqua viene scolata dopo l'ebollizione.
I migliori metodi di cottura sono bollire, cuocere al cartoccio, stufare.
Il pollo con verdure ed erbe è servito: la fibra vegetale accelera l'assorbimento dei grassi rimasti nel pollame.
Mantenere un'attività fisica adeguata in modo da consumare le calorie che si consumano.
Bevi molto pulito.
Per non abbattere, non essere pigro per cucinare piatti diversi.
L'uscita dovrebbe essere graduale: nei primi 2 giorni viene introdotta la carne di manzo, quindi il maiale, l'agnello è l'ultimo. È meglio iniziare a mangiare carne fritta solo per 5-6 giorni.

La dieta del pollo è una delle poche che non può essere definita uno sciopero della fame, è così nutriente e gustosa. Ma affinché la perdita di peso sia efficace, sappi come cucinare e mangiare correttamente questa carne dietetica.

Controindicazioni

Sfortunatamente, la dieta del pollo ha una serie di controindicazioni:

malattie dei reni, del sistema urinario, del tratto gastrointestinale, del cuore;
gravidanza;
allattamento;
malattie croniche;
età inferiore ai 18 anni e dopo i 55 anni;
il periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o una malattia prolungata.

Molti potrebbero obiettare che durante il periodo di recupero, il brodo di pollo bollito è persino prescritto appositamente per i pazienti gravemente malati, poiché è molto utile e nutriente. Tuttavia, non stiamo parlando di una buona alimentazione, ma di perdita di peso e dieta, che non differiscono in una dieta equilibrata e quindi sono controindicate nelle categorie elencate.

Vantaggi e svantaggi

Indubbiamente, i vantaggi della dieta sono molto più degli svantaggi. Tuttavia, sia quelli che altri dovrebbero essere studiati e analizzati nella fase di preparazione. Ciò contribuirà a evitare delusioni.

ottimo gusto dei piatti;
facile da trasportare;
mancanza di condizioni depressive;
il corpo è saturo di una grande quantità di vitamine e minerali;
il sistema immunitario è rafforzato;
conservazione della massa muscolare;
valore speciale per gli atleti: il brodo di pollo contribuisce allo sviluppo di una maggiore resistenza fisica;
normalizzazione della pressione.

il rischio di allergia alle proteine del pollo;
rapido ritorno dei chili persi;
aumento del carico sui reni;
un periodo troppo lungo può portare a una mancanza di grasso, che influirà negativamente sul metabolismo;
problemi digestivi come effetti collaterali: flatulenza, stitichezza, gonfiore;
il rischio di intossicazione da proteine.

Sei pronto ad affrontare queste carenze? Ti spaventeranno?

varianti

Ci sono molte tra cui scegliere.

Con riso

Ci sono molte varianti della dieta per pollo e riso. La loro combinazione è spiegata da un tentativo di bilanciare la dieta, in modo che non siano presenti solo proteine (per la massa muscolare), ma anche carboidrati. Le perdite possono arrivare fino a 1 kg al giorno. La durata può variare.

Devi fare scorta di riso integrale o selvatico. Mettere a bagno un bicchiere di cereali in acqua la sera, bollire o cuocere a vapore la mattina, ma senza sale e spezie.

Opzione 1. Misto

Progettato per 3 o 5 giorni, ma non di più. Durante il giorno, in piccole porzioni, devi mangiare 1 kg di riso bollito e 500 g di petto.

Opzione 2. Alternanza

È molto utile alternare giorni di carboidrati e proteine: un giorno (o 2, o 3 - a seconda del regime selezionato) siediti su 1 kg di riso, quindi - su 1 kg di carne. Durata - da 3 a 6 giorni. Puoi bere tè verde e nero, caffè senza zucchero e latte. È consentito anche un cucchiaino di miele.

Opzione 3. Con riso e verdure

Progettato per 9 giorni: riso, pollo, verdure vengono consumati costantemente in modalità alternata 3-3-3. Durante i primi tre giorni si consuma 1 kg di riso integrale non salato al giorno. Durante i secondi 3 giorni - 1 kg di petto bollito senza pelle e sale. Gli ultimi 3 giorni - 1 kg di verdure. L'enfasi è sul bianco e sul verde (cavolo, cipolle, zucchine, cetrioli, erbe aromatiche). Gram 200 puoi prendere rosso (pomodoro, carote, barbabietole). La metà dovrebbe essere consumata cruda, metà trattata termicamente.

Opzione 4. Con riso e mele

Secondo il modello precedente, viene costruita anche la dieta riso - pollo - mele. Anche lei ha 9 giorni. Ma negli ultimi tre giorni, devi mangiare esclusivamente mele verdi e verdi.

Tutte queste diete sono piuttosto dure e di lunga durata. Pertanto, devi avere una forza di volontà di ferro per raggiungere la fine e vedere meno 9-10 kg sulla bilancia.

Con grano saraceno

È adatto anche un altro tandem di proteine con carboidrati: petto di pollo e grano saraceno si completano perfettamente a vicenda, non permettendo al corpo di esaurirsi. Ci sono due opzioni qui.

Opzione 1. Rigoroso

Un bicchiere di grano saraceno viene messo a bagno in acqua la sera, cotto al mattino senza sale e spezie. Durante la giornata vengono consumati in porzioni 500 grammi di prodotti di base. Durata - 3 o 5 giorni. Perdite - 1 kg al giorno.

Opzione 2. Risparmiare

Con verdure

La fibra vegetale accelera la digestione dei grassi e favorisce un migliore assorbimento delle proteine. Pertanto, una dieta a base di petto di pollo e verdure è considerata una delle più efficaci. È facilmente tollerabile, è progettato per 7 giorni, ma può durare un mese intero, a condizione che il menu sia vario e includa una piccola quantità di grassi (ad esempio olio vegetale).

Le verdure possono essere qualsiasi, ma è meglio non prendere patate e mais. Perdite - 3-4 kg a settimana e circa 10 al mese. Se si sceglie uno sciopero della fame lungo, sono consentiti frutta non zuccherata, riso e grano saraceno (raramente e in piccole quantità).

Con cavolo

Un buon risultato è dato da una dieta a base di pollo e cavolo: 700-800 grammi al giorno sono meno, la fame non si fa sentire, c'è un numero enorme di opzioni per i piatti. Esempio di menu del giorno:

Il periodo ottimale per perdere peso con pollo e verdure è una settimana.

Oltre a queste opzioni, la dieta del brodo di pollo è molto popolare. Per 3 o 5 giorni a pranzo ea cena si mangiano 300 ml di brodo. Su di esso vengono cotti anche tutti gli altri piatti. Per gusto, è permesso aggiungere un po 'di sale e verdure (carote, cipolle).

Menù

Un menu approssimativo per una settimana aiuterà con la preparazione della dieta:

Ricette

Devi sapere come cucinare il seno in modo che sia sano, ipocalorico e dietetico (senza sale, strati di grasso e pelle). Più ricette digiti, più varia sarà la dieta e più facile tollererai la dieta.

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uno spicchio d'aglio.

Preparazione:

Rimuovere la pelle, gli strati di grasso dal seno.
Tagliare a fettine piccole.
Tritare l'aglio e l'aneto.
Mescolare la carne con le spezie, aggiungere il sale.
Versare con kefir.
Marinare per 1-1,5 ore.
Mettere il pollo e la marinata in una padella asciutta.
Cuocere coperto a fuoco basso per 30 minuti.
Spolverare con basilico al momento di servire.

La dieta del pollo è nutriente e salutare. Ecco perché ha così tanti seguaci. Alla ricerca di metodi per perdere peso, gli uomini la scelgono, temendo scioperi della fame senza carne. La varietà del menu e l'eccellente gusto dei piatti: tutto ciò rende questo sistema alimentare proteico così popolare.

Molti hanno sentito dire che la dieta del petto di pollo non è solo molto efficace per perdere peso, ma anche gustosa, perché oltre alla carne di pollo, il menu contiene anche grano saraceno, riso, verdure. Questo sistema alimentare si presenta in diverse varianti: giorno di digiuno con filetti, dimagrimento in brodo, grano saraceno con carne, con aggiunta di verdure. Ogni opzione ha determinate regole e il vantaggio principale di una tale dieta è che l'eccesso di peso scompare rapidamente e non torna.

Cos'è la dieta del petto di pollo?

La carne di pollo è ricca di proteine, quindi la dieta del petto di pollo è anche chiamata proteine. Durante una tale dieta, il corpo umano sperimenta una mancanza di carboidrati, inizia a ricostituire questa carenza dalle riserve di grasso. Di conseguenza, i grassi vengono scomposti, l'intestino viene pulito, il liquido in eccesso viene rimosso e il peso corporeo in eccesso viene perso. Inoltre, la carne di pollo è facilmente digeribile, ha un basso contenuto calorico, satura il corpo con aminoacidi, vitamine E, H, A, B. La dieta della dieta proteica è semplice, ma molto soddisfacente, soddisfa la sensazione di fame di tanto tempo.

Petto di pollo dimagrante

Il filetto di pollo bollito aiuta a ridurre l'acidità dello stomaco, quindi il prodotto è consigliato per la gastrite, altre malattie dello stomaco e dell'intestino. Microelementi come magnesio e potassio normalizzano il lavoro del cuore, prevengono il verificarsi di ictus, infarto, ischemia. Il prodotto proteico ha un basso valore energetico - circa 137 chilocalorie per 100 g, contiene molte sostanze utili:

aminoacidi;
proteine (29,8 g per 100 g di carne);
vitamine PP, H, C, A, E, B, ecc.;
ferro, iodio, magnesio, fosforo, zinco.

I benefici del seno per la salute delle donne sono evidenti: grazie alla sua ricca composizione vitaminica, i capelli, le unghie si rafforzano, le condizioni della pelle e dei denti migliorano. Le vitamine B6 e B12 contribuiscono allo sviluppo favorevole della gravidanza e del feto, pertanto si consiglia di mangiare la carne di pollo per le future mamme. Puoi cucinare i filetti nei seguenti modi: vapore, cuocere al forno, bollire, stufare. La buccia non va consumata, poiché contiene grassi che quasi non vengono digeriti dall'organismo.

Dieta del petto di pollo

La dieta del pollo per la perdita di peso ha diverse varietà, a seconda dei prodotti aggiuntivi, ma le seguenti regole si applicano all'intero sistema nel suo insieme:

Devi assumere cibo almeno 5-6 volte al giorno.
Non è consigliabile aggiungere sale ai piatti, può essere sostituito con salsa di soia naturale.
L'apporto calorico dei pasti è un massimo di 1200 kcal al giorno, per le persone inattive - 900 kcal.
Dolci, farina, cibi affumicati dovrebbero essere esclusi.
In alcuni giorni è consentito mangiare il fegato di pollo.

In brodo

Una dieta con brodo di pollo aiuta a sbarazzarsi di 9 chili in più in soli 7 giorni. Per un giorno, devi consumare 1-1,5 litri di brodo, rompendo questa norma in 5-7 ricevimenti e, con una forte fame, puoi mangiare un paio di toast dal pane dietetico. Oltre al brodo, è consentito bere acqua senza gas - 25 minuti prima di colazione, pranzo, cena o 1,5-2 ore dopo. La zuppa si prepara così:

Mettere il pollo (preferibilmente fatto in casa) in acqua bollente.
Ridurre il fuoco e cuocere finché sono teneri (circa 40 minuti), ricordarsi di scremare.
Nel mezzo del processo di cottura, puoi aggiungere cipolle, carote, sedano, erbe aromatiche, sale.

Sulle verdure

La dieta del pollo e delle verdure dura una settimana, durante la quale puoi perdere 5 chili in più. La metà della dieta di tale cibo è il filetto di pollo (bollito, in umido), il restante 50% sono verdure. Grazie a loro, la dieta diventa equilibrata, il carico sui reni, causato da una grande quantità di proteine, si riduce. Durante la dieta, è necessario escludere il sale, bere circa 2 litri di liquidi al giorno.

Inoltre, è consentito bere tè verde non zuccherato, altre bevande senza zucchero aggiunto, kefir. La norma giornaliera è di 800 kcal. Elenco degli alimenti consentiti per la dieta di pollo e verdure:

qualsiasi verdura eccetto le patate;
frutta, escluse le banane e l'uva;
eventuali erbe fresche;
acqua minerale naturale, tè senza zucchero, kefir (senza grassi).

Petto e verdure

La dieta del petto di pollo e delle verdure è uno dei cinque sistemi di perdita di peso più produttivi e ha molte buone recensioni. Aderendo ad esso, è consigliabile controllare la quantità di calorie ricevute al giorno - da 900 a 1200 (a seconda della tua attività). La metà della dieta quotidiana dovrebbe essere il seno, il resto del posto dovrebbe essere occupato da verdure (possono essere in umido, al forno, mangiate crude). Sceglili come meglio credi, ma salta le patate.

sul grano saraceno

Una dieta con seno e grano saraceno aiuta a ridurre il peso fino a 3-4 kg in sette giorni, puoi aderire per un mese. I cereali vanno cotti a vapore con acqua bollente la sera, senza aggiungere sale e altre spezie. L'assunzione alimentare giornaliera può essere simile a questa:

Al mattino, fare colazione con porridge di grano saraceno (100 g) con tè, non aggiungere zucchero.
Per pranzo - insalata con cavolo, 150 g di petto (bollito).
Per cena, ripeti il menu del mattino, un'ora dopo la colazione, il pranzo e la sera devi bere un bicchiere di kefir magro.

Sul riso

La dieta su petto e riso dura tre giorni, durante i quali è possibile liberarsi di due chili in più. Il menu durante questo periodo potrebbe assomigliare a questo:

Colazione: porridge di riso (100 g) con una mela verde grattugiata, sale e zucchero non possono essere aggiunti.
Un'ora dopo la colazione, puoi bere una tazza di tè verde (senza zucchero).
Pranzo: filetto di pollo bollito (150 g).
Una tazza di tè verde e 1 mela 50-60 minuti dopo pranzo.
Cena: carne di pollo bollita (100 g), puoi mangiare verdure crude (cetrioli, pomodori) come contorno.

Giornata di digiuno sul petto di pollo

Per coloro che si chiedono se sia possibile dimagrire sul petto di pollo durante il giorno, i nutrizionisti danno una risposta affermativa. Osservando una tale dieta mono, è del tutto possibile perdere fino a 1,5 kg al giorno. Entro 24 ore, è consentito mangiare solo filetto di pollo bollito. La dose giornaliera di carne necessaria è di 500 g, suddividere questa quantità di prodotto in 6 porzioni uguali e consumarle ogni 2 ore. Oltre al seno, bere acqua naturale, purificata, caffè e tè verde senza zucchero.

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Perché appare il peso in eccesso?

Gli esperti dividono l'obesità in due tipi: primaria e sintomatica. Nel secondo tipo, l'aspetto dell'eccesso di peso indica più spesso la presenza di alcune malattie.

Le ragioni per la comparsa di peso in eccesso nella forma primaria sono:

Eredità;
Consumo eccessivo di cibi malsani;
Stile di vita sedentario.

Secondo gli scienziati, l'aumento di peso dipende più o meno dalle caratteristiche genetiche, nonostante siano strettamente legate allo stile di vita.

Innanzitutto bisogna prestare attenzione alla dieta, che spesso è un'abitudine familiare tramandata dalle generazioni più anziane a quelle più giovani.

Tuttavia, accade anche che l'eccesso di peso associato alla genetica possa comparire in presenza di malattie ereditarie.

In ogni caso, prima di iniziare a mangiare secondo lo schema, si consiglia di consultare uno specialista. In alcuni casi, l'assunzione di farmaci può portare ad un aumento di peso. Di norma, si tratta di corticosteroidi, farmaci ormonali femminili, antidepressivi e altri.

È necessario assumere tali farmaci come prescritto da un medico, osservando il dosaggio prescritto e il corso del trattamento.

In alcune condizioni patologiche, possono comparire chili in più. La patologia può verificarsi con disturbi della ghiandola tiroidea, della ghiandola pituitaria, dello sviluppo inadeguato delle gonadi, della malattia di Cushing, del danno alle cellule nervose.

Oggi ci sono molti schemi dietetici. Possono includere mangiare uno o più cibi. Tra le diete monocomponente, l'uso più comune di un prodotto come il grano saraceno. La Dieta Separata è un corso di nove giorni: riso, pollo, mele. La dieta multicomponente più comune è la dieta giapponese. La sua dieta è a base di carne, pesce, verdura e frutta.

Dieta "riso, pollo, verdure" per 9 giorni

Questo tipo di alimento dietetico è progettato per 9 giorni e si compone di 3 fasi. Durante ciascuno di essi, devi mangiare un determinato prodotto. Durante la dieta, puoi liberarti di 4-7 chilogrammi del peso odiato.

Menù dietetico

Nella prima fase, la dieta consiste nel riso. La dose giornaliera è di 1 bicchiere di riso. Per preparare il porridge, versare il riso lavato la sera con acqua fresca e lasciare fino al mattino. Al mattino, scola il liquido e versa 400 ml di acqua bollente sul riso. Cuocere il porridge per 15 minuti senza aggiungere sale e altre spezie. Dividere in 5 porzioni uguali da mangiare durante la giornata.

Per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, è necessario bere almeno 2,5 litri di acqua minerale pura. Il riso può essere condito con miele naturale, ma la quantità non deve superare i 3 cucchiaini al giorno. L'acqua dovrebbe essere bevuta in piccole porzioni, ma spesso. La quinta porzione di riso va consumata entro le 20.00.

Per i prossimi tre giorni, dovresti mangiare solo pollo bollito. Questo è il periodo del cibo proteico. Devi mangiare 1200 grammi di carne al giorno. Prima di cuocere la carne, deve essere accuratamente lavata, scuoiata dal pollo e disossata. Dividete la polpa preparata in 5 parti uguali, unendo in ognuna di esse la carne bianca e quella scura. Non usare sale durante la cottura.

Bevi 180 ml di acqua pura prima di ogni pasto. Utilizzare il resto del liquido in piccole porzioni durante il giorno. La quantità giornaliera di acqua dovrebbe essere di almeno 2,5 litri. Il consumo di miele naturale ti darà energia. Dovrebbe essere mangiato non più di 3 cucchiaini.

Dal settimo al nono giorno della dieta, devi mangiare mele. La frutta con la buccia verde è l'ideale. Devi mangiare 1 kg di mele al giorno. Come nelle prime due fasi, il bilancio idrico non deve essere disturbato. 2,5 litri di acqua minerale naturale vanno bevuti a piccoli sorsi durante la giornata.

Se ti senti debole, puoi ridare energia con 3 cucchiaini di miele naturale. Va consumato liscio o versato sulle mele.

Perché la dieta è efficace?

La dieta di riso, pollo, mele si basa sull'alternanza di proteine e carboidrati. Mangiare cibo in questo ordine non è casuale. Il riso nella prima fase purifica il corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso.

Il pollo è proteine. Le proteine aiutano a prevenire la disgregazione muscolare e promuovono la combustione dei grassi.

Il terzo periodo consolida il successo. Le mele sono un alimento ipocalorico. L'alto contenuto di fibre aiuta a purificare l'intestino e gli acidi organici accelerano il metabolismo.

Il miele naturale è ricco di carboidrati. Tuttavia, se si manifesta una reazione allergica a un prodotto, è possibile saltarla.

Controindicazioni alla dieta

Il sistema dimagrante "riso, pollo, verdure", progettato per 9 giorni, è controindicato per le persone con malattie del tratto gastrointestinale, fegato, reni. Non è consigliabile utilizzare questo metodo di perdita di peso durante il duro lavoro fisico.

Misure preventive

Le persone inclini all'obesità devono bilanciare la quantità di forza e cibo consumato. Qualsiasi dieta dovrebbe avere una dieta equilibrata.

Per perdere peso in modo efficace e mantenere il risultato raggiunto in futuro, è necessario capire qual è esattamente la ragione del suo aspetto. Molto spesso, si formano chili in più a causa di una dieta modificata o di una diminuzione dell'attività fisica.

La salute è importante per mantenere il peso. È importante sottoporsi a visite mediche regolari. Tali eventi aiuteranno a identificare lo sviluppo di malattie e ad iniziare il trattamento in modo tempestivo.

Uscire dalla dieta: come farlo nel modo giusto?

Affinché i chilogrammi caduti non ritornino, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Vale la pena ricordare che è necessario introdurre gradualmente nella dieta prodotti alimentari che non erano inclusi nell'elenco dei componenti della dieta.

Una dieta efficace e una figura snella!

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Varietà di alimenti dietetici

La dieta del filetto di pollo viene seguita per una o tre settimane. Ogni opzione ha le sue caratteristiche nutrizionali.

Pasti di sette giorni

Con questa dieta, è consentito mangiare non più di 1200 kcal al giorno.
Puoi banchettare con:

Petto di pollo al forno, bollito o al vapore;
Verdure senza amido;
frutta non zuccherata;
Semole. Vietato solo riso bianco e semola;
Insalate condite con olio d'oliva.

800 grammi di filetti di pollame devono essere bolliti in due litri d'acqua finché sono teneri. Aggiungere un po' di radice di sedano, carote e cipolle. Dividete la carne in cinque porzioni e mangiatela durante la giornata. Per rendere il piatto più gustoso, versaci sopra il succo di limone.

Molto spesso, una dieta a base di carne di sette giorni viene seguita come fase finale di un sano programma di perdita di peso, quando è necessario perdere gli ultimi chili.

Pasti di tre settimane

Un menu rigoroso deve essere osservato per 21 giorni.

È consentito mangiare 200 grammi di filetto di pollo, 200 grammi di porridge, 400 grammi di verdure e due frutti non zuccherati al giorno.
L'indennità giornaliera del pollo dovrebbe essere divisa in quattro porzioni uguali.

Aspetti positivi e negativi della nutrizione dietetica

Poiché il filetto di pollo deve essere bollito o cotto, non è necessario dedicare molto tempo alla cottura. Grazie alla nutrizione con pollo, l'immunità aumenterà, i livelli di colesterolo diminuiranno e il lavoro del sistema cardiovascolare migliorerà. Si possono seguire alimenti dietetici per la prevenzione della gotta, dell'artrite, del diabete mellito.

Gli svantaggi di una dieta a base di pollo includono un momento tale che i primi tre giorni dopo aver iniziato a osservarlo, la tua attività diminuirà drasticamente. Possono comparire vertigini e grave perdita di energia. Tali sintomi spiacevoli spesso accompagnano le persone che stanno perdendo peso con qualsiasi dieta proteica o povera di carboidrati. Se avverti mal di stomaco durante la dieta, consulta il medico e torna a una dieta nutriente.

È vietato seguire una dieta di pollo per malattie di reni, fegato, stomaco e cuore.

Perdita di peso su grano saraceno e carne di pollo

Il grano saraceno verde è spesso usato per la perdita di peso. Non può essere bollito, grazie al quale tutte le vitamine e gli antiossidanti sono conservati nel cereale.

Una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo viene seguita a lungo e consente di perdere peso gradualmente. Puoi mangiare frutta, verdura, ricotta e altri latticini, erbe aromatiche. Durata della dieta - due settimane - diversi mesi. Menu di esempio per un giorno:

Fai colazione con grano saraceno verde al vapore con tè verde;
Fai uno spuntino con kefir;
Per pranzo, puoi bollire o cuocere il petto di pollo, preparare un'insalata di verdure e una porzione di grano saraceno verde;
Passa un pomeriggio con lo yogurt;
Cenare con grano saraceno verde al vapore con tè verde.

Il grano saraceno verde non può essere bollito, quindi viene preparato. Per preparare una dieta sana per la perdita di peso, coprire i cereali con acqua, coprire e lasciar riposare per due ore.

Poiché una tale dieta consente di perdere peso a un ritmo lento, è considerata sicura per la salute e i risultati ottenuti durano a lungo.

Dieta con pollo, riso e verdure

La metà delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da filetti di pollo e l'altra metà dovrebbe includere verdure.

Condire le verdure con un filo d'olio d'oliva. Dopo nove giorni di nutrizione dietetica, perderai cinque chilogrammi.

Un menu approssimativo per una dieta di nove giorni per la perdita di peso:

Per i primi tre giorni puoi mangiare solo riso. Alla sera, versare il riso integrale o selvatico (bicchiere) secco con acqua fredda. Preparare un piatto a bagnomaria al mattino. Dividi l'intera quantità di riso in porzioni e mangialo durante il giorno. Puoi mangiare non solo riso, ma anche miele (un cucchiaino tre volte al giorno). È consentito dissetarsi con caffè nero, tisane o tè verde;
Per i prossimi tre giorni, devi cucinare il filetto di pollo. Durante il giorno, è consentito mangiare 1,2 chilogrammi di pollo. È anche permesso compiacersi con il miele;
Per i prossimi tre giorni, devi mangiare verdure. Il menu del giorno dovrebbe consistere in un chilo di verdure: cavoli, zucchine, cetrioli, cipolle, erbe aromatiche. Puoi anche mangiare 100 grammi di pomodori, carote e barbabietole. Le verdure possono essere bollite o consumate crude. È permesso banchettare con il miele e bere molti liquidi.

I cetrioli e le erbe aromatiche contribuiscono alla perdita di peso, quindi devono essere inclusi nella dieta.

Alimento dietetico su pollo e ricotta

La ricotta con pollo appartiene a un regime di perdita di peso senza carboidrati. Se il corpo non riceve carboidrati, inizia a scomporre i propri depositi di grasso. Lo spreco di un gran numero di calorie e una minore assunzione nel corpo porta a una rapida ed efficace perdita di peso.

Un pasto dietetico con pollo e ricotta deve essere seguito per due settimane. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 5-8 chili in più.

Principi della dieta del pollo e della ricotta:

Mangia cinque volte al giorno;
Hai bisogno di mangiare piccole porzioni;
Bevi molti liquidi;
Elimina lo zucchero con miele, dolci e prodotti da forno;
Sono vietati anche i piatti a base di cereali, gli gnocchi con gli gnocchi, le patate, le barbabietole e le carote;
È vietato mangiare frutta dolce.

Per perdere peso, devi smettere di bere alcolici e bevande gassate.

Dieta per un giorno:

Fai colazione con due uova con una fetta di formaggio, tè verde o caffè non zuccherato;
Per la seconda colazione, prepara la ricotta con panna acida nella quantità di 100 grammi;
Cenare su una zuppa di verdure con petto di pollo;
Fai uno spuntino pomeridiano con una mela, una fetta di formaggio, kefir magro;
Cenare con petto di pollo (200 grammi), stufato di verdure.

È importante ricordare che il cibo su pollo e ricotta non può essere osservato in caso di malattie del tratto gastrointestinale, dei reni, del fegato e anche del cuore. Assicurati di consultare il medico e il nutrizionista prima di modificare la tua dieta.

Ricette dimagranti filetto di pollo

Per preparare un piatto dietetico con pollo, puoi utilizzare le seguenti ricette del nutrizionista Pierre Ducan:

Lavare un chilo di carne di pollo, tagliarla a fettine, salare e versare un bicchiere di kefir. Condire il piatto con spezie e cipolle a piacere. Dopo un'ora di marinatura, cuocere il pollo in forno per 45 minuti;
Sciacquare due filetti di pollo, tamponare con carta assorbente. Tagliare al centro e inserire nel taglio gli anelli di pomodoro e un po' di basilico. Pin i bordi con stuzzicadenti. Friggere in olio d'oliva da entrambi i lati per cinque minuti;
Tagliare a cubetti 400 grammi di petto di pollo. Le patate e le carote devono essere pelate e anche tagliate a cubetti. Rosolare un po' la carne in una padella e metterla in acqua bollente. Far bollire per 10 minuti. Aggiungere le verdure preparate. Dopo 10 minuti, grattugiare il formaggio fuso nella zuppa, mescolare, aggiungere erbe e spezie a piacere.

Le ricette descritte aiuteranno a diversificare la tabella dietetica.
Ora sai qual è l'essenza della dieta del petto di pollo, quanto viene seguita e quali prodotti sono combinati con l'obiettivo di perdere peso. Prima di iniziare una dieta, consulta il tuo medico. Consulta un dietologo che ti aiuterà a creare un integratore alimentare individuale per la perdita di peso, tenendo conto delle caratteristiche del tuo corpo.

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Menù dietetico in diverse fasi

Gli alimenti principali della dieta sono il riso con verdure e pollo. Per ogni prodotto sono assegnati tre giorni. In nove giorni occorrono dai 4 ai 9 kg, a seconda dello stato del corpo e del peso iniziale.

Il primo passo è mangiare il riso. Scegli il bianco e il grano lungo. Contiene una serie di sostanze utili e rimuove le tossine dannose e le tossine dal corpo. Il riso dietetico si prepara seguendo questi passaggi:

un bicchiere di riso viene messo a bagno in acqua e lasciato per una notte;
al mattino, scolare l'acqua e sciacquare abbondantemente, eliminando l'amido;
mettere il riso in una casseruola e farlo bollire in acqua;
sale e olio non vengono aggiunti.

Per tre giorni, mangia un bicchiere di tale riso, dividendolo in 5-6 pasti. Bevi 2-2,5 litri di liquidi al giorno e consuma 3 cucchiaini di miele, che vengono lavati con acqua. Una dieta a base di riso aiuta a eliminare i liquidi in eccesso e il sale dal corpo. Nei primi giorni c'è un'intensa perdita di peso.

Da 4 a 6 giorni passano al pollo. La carne fornisce al corpo proteine, è facilmente digeribile e mantiene l'elasticità muscolare, che è particolarmente importante durante la perdita di peso. Non si mangiano più di 1200 g di carne di pollo al giorno. Continuano a osservare il regime del bere.

Oltre all'acqua, puoi bere tè verde o acqua minerale naturale. La quantità consentita di miele rimane la stessa. Il pollo si divide in 5-6 pasti e si mangia nell'arco della giornata. Caratteristiche di cottura:

la carne viene rimossa dalla pelle e dai film grassi;
lavato, posto in un apposito piatto e bollito;
come opzione: cuocere a bagnomaria;
sale e condimenti non vengono aggiunti.

La terza fase dura da 7 a 9 giorni. Il menu in questo periodo è composto da verdure. Si mangiano 800-1000 g di verdura al giorno. Dovrebbero essere prevalentemente bianchi e verdi. È meglio rifiutare le patate. Le verdure possono essere stufate, bollite, al vapore e consumate crude. Bevi abbastanza acqua ogni giorno e mangia fino a 3 cucchiaini. miele.

Esiste una variante della dieta "3 giorni di riso, 3 giorni di pollo, 3 giorni di mele". I primi sei giorni rimangono gli stessi e dalle 7 alle 9 consumano un chilogrammo di mele verdi. Analogamente alle prime due fasi, bevono 2-2,5 litri di acqua e, se lo si desidera, includono il miele nella dieta. Una dieta a base di riso, pollo e mele può aiutarti a perdere peso bruciando i grassi, conservando il tessuto muscolare e purificando l'intestino.

Come uscire dalla dieta e consolidare il risultato

Affinché i chilogrammi persi non ritornino, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Non puoi tornare bruscamente alla solita dieta, il corpo deve essere preparato per un cambiamento nella dieta. È necessario introdurre gradualmente carne magra, pesce, uova, cereali, latticini, mangiare più frutta e verdura. Continua a bere abbastanza acqua.

I pasti dovrebbero essere frazionati. Sono esclusi i dolci, la farina, le carni affumicate, i sottaceti, i fast food. Sono vietate anche le bevande zuccherate gassate, i cibi grassi e troppo salati. Devi cucinare il cibo in modo delicato, escludendo la frittura in padella. Idealmente, un'alimentazione sana dovrebbe essere un'abitudine. In questo modo puoi mantenerti in forma e prevenire l'aumento di peso in eccesso.

Controindicazioni e possibili danni

Non dimenticare che una dieta a base di riso, pollo e verdure è un modo piuttosto estremo per perdere peso. Pertanto, prima di utilizzare la tecnica, è necessario consultare il proprio medico. Applicando la tecnica con un'immunità indebolita e persino un comune raffreddore, puoi danneggiare la tua salute. Un'alimentazione limitata è uno stress per il corpo, quindi, durante la dieta, possono verificarsi guasti, apatia, irritabilità e cattivo umore.

La dieta non deve essere utilizzata per:

malattie del tratto gastrointestinale;
funzione renale compromessa;
malattia del fegato;
periodo di gravidanza e allattamento;
malattie croniche;
malattie del sistema cardiovascolare.

Pro e contro della dieta

Aderendo a tutte le regole della tecnica, puoi liberarti da 4 a 9 kg. Cambiare la tua dieta rende più facile cambiare la tua dieta rispetto a molti metodi difficili per perdere peso. Oltre alla perdita di peso, una dieta purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine.

Svantaggi della tecnica:

monotono insieme di prodotti;
una serie di controindicazioni;
la possibilità di stitichezza nei primi giorni;
rapido ritorno del peso perso con l'uscita sbagliata dalla dieta.

Il numero di chilogrammi persi dipenderà non solo da quanto rigorosamente una persona segue la dieta, ma anche dal suo peso originale. Puoi ripetere la dieta non più di una volta ogni 5-6 mesi.

Una dieta a base di riso, pollo e verdure è uno dei sistemi dimagranti delicati. Cambiare gli alimenti impedisce al corpo di avvertire una carenza acuta di proteine, carboidrati e grassi. La tecnica purifica il corpo, protegge il tessuto muscolare e stimola la combustione dei depositi di grasso. La dieta dura 9 giorni. Mangia uno degli alimenti ogni 3 giorni. I benefici e i danni di questo sistema di perdita di peso dipendono dal rispetto di tutte le regole e le condizioni del corpo. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare la dieta. Leggi di più su come perdere peso con riso, pollo e verdure nel video qui sotto.

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Principi della dieta

L'essenza della dieta è consumare il petto di pollo, che è una fonte di proteine. La carne stessa non contiene carboidrati o grassi veloci, il che ti consente di perdere chili in più.

Come altri tipi di alimenti dietetici, questa varietà ha preso come base le regole, aderendo alle quali puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 7 giorni:

Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal.
Durante tale dieta, non è consentito l'uso di cibi fritti, prodotti a base di farina, dolci e bevande alcoliche. Non puoi friggere il seno stesso.
Il petto di pollo stesso deve essere preventivamente scuoiato a causa dell'accumulo di sostanze nocive che possono vanificare tutti i benefici della dieta.
Durante tutta la dieta, è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua filtrata, preparati a base di erbe, tè verde senza zucchero).
Si consiglia di non utilizzare zucchero e sale nella preparazione di tutti i piatti del menù.
Le porzioni non dovrebbero essere grandi, è meglio evitare la fame aumentando la frequenza del consumo di cibo.
Affinché la dieta sia il più efficace possibile, si consiglia di integrarla con esercizi sportivi.
Quando esci dalla dieta, devi anche rispettare alcune regole.

Controindicazioni

Il cibo dietetico può danneggiare il corpo, quindi è meglio assicurarsi prima che non ci siano controindicazioni alla dieta. In generale, è abbastanza sicuro. Non è consigliabile aderire ad esso solo per le persone che hanno malattie croniche o acute del fegato e degli organi del sistema urinario. Inoltre, se c'è una chiara mancanza di vitamine nel corpo, allora è consigliabile combinare l'uso di piatti dietetici con l'assunzione di complessi vitaminici.

Ricette

Dieta: petto di pollo + kefir

La dieta sul petto di pollo in combinazione con il kefir dà risultati sorprendenti: la perdita di peso può raggiungere i 3 kg. La sua durata è di 2 giorni, e di per sé è un sistema di alimentazione piuttosto duro. Quando si sceglie questo sistema alimentare, la dieta quotidiana dovrebbe consistere in pollame, consumato in una quantità di 0,5 kg e 1,5 litri di kefir con una bassa percentuale di grassi. Il seno può essere consumato solo in forma bollita, liberandolo dalla pelle prima dell'uso.

Dieta: petto di pollo + verdure

Aderendo a questo tipo di dieta del pollo, puoi liberarti fino a 5 kg in una settimana. La base del menù è il petto, integrato con le verdure, che può essere consumato crudo o lesso, oltre che al forno. Le verdure compensano la mancanza di fibre nel corpo e bilanciano la grande quantità di proteine, facilitando il funzionamento dei reni. Il menu può includere tutti i tipi di verdure tranne le patate. Sono consentite anche piccole quantità di verdura e frutta.

Ricetta: petto di pollo al forno con verdure

Ingredienti: 300 g di petto pelato, 2 peperoni dolci, 3 pomodori, 250 g di fagiolini, 1 cipolla media.

Preparazione: tagliare tutti gli ingredienti a cubetti grandi, unire le verdure. Stendete il primo strato di carne, poi le verdure. Cuocere in forno. Poiché l'olio è vietato nei pasti dietetici, il petto con le verdure può essere steso su pergamena. Completare con prezzemolo tritato. La stessa versione della ricetta può essere adattata alla griglia, tagliando le verdure a rondelle e il petto a pezzi più grandi.

Ricetta: Pollo Tritato Verdure

Ingredienti: 250 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 melanzana piccola.

Preparazione: lessare il petto e tritarlo con un tritacarne. Grattugiare le carote su una grattugia grossa, tagliare a cubetti il resto delle verdure. Cuocere tutte le verdure in una padella fino a cottura, aggiungendo infine il pollo tritato.

Dieta: petto di pollo + frutta

Con questa combinazione di componenti dietetici, il corpo è carente di carboidrati, per cui converte il grasso in eccesso in energia per supportare il processo metabolico.

Ricetta: pollo con arance

Questa è la versione preferita della dieta di frutta e pollo dei dietologi americani. Il menù per tutto il giorno comprende bolliti e arance. Devi mangiarli alternativamente e non devi mangiare più di 2 agrumi alla volta.

Ricetta: petto di pollo all'ananas

Ingredienti: 1 petto di pollo, ½ ananas fresco, 100 g di funghi.

Preparazione: lessare il petto in anticipo. Tagliare gli ananas a cubetti, i funghi nei piatti. Stufare i funghi con l'ananas e servire come contorno per il pollo bollito.

Importante: non utilizzare ananas in scatola! Contengono molto zucchero, che annullerà l'intero effetto della dieta.

Dieta: petto di pollo + cereali

Se ti attieni alla dieta mono di pollo, la sua efficacia inizierà a diminuire drasticamente anche prima del completamento. Pertanto, i nutrizionisti hanno sviluppato un sistema nutrizionale in cui ogni giorno il corpo viene scosso cambiando il prodotto principale. Per questo, i cereali vengono aggiunti all'elenco dei prodotti su cui si basa la dieta. Di norma, è riso o grano saraceno.

Petto di pollo con riso

Questa dieta è per 3 giorni. Ogni giorno differisce dal precedente per il prodotto principale della dieta. Sembra così: durante il primo giorno della dieta si consuma solo riso bollito, il secondo giorno è consentito solo il petto bollito e il menu del terzo giorno è a base di verdure. Semole e petto non devono superare i 500 g al giorno e le verdure possono essere consumate in quantità illimitate (non si possono mangiare le patate).

Carne di pollo con grano saraceno

Questa dieta può essere seguita per un periodo piuttosto lungo (fino a 30 giorni). Allo stesso tempo, i cereali vengono utilizzati con una preparazione speciale: vengono versati con acqua calda durante la notte. Un menu approssimativo di una tale dieta:

per colazione - grano saraceno, cotto la sera;
a pranzo - petto bollito con cavolo fresco e insalata di verdure;
per cena - grano saraceno.

Tra i pasti, bevi un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di grassi.

Dieta petto di pollo per 10 giorni

Durante l'intero periodo della dieta, puoi mangiare petto di pollo bollito, integrandolo con frutta, contorni di verdure o insalate. Poiché questa è l'opzione alimentare più delicata, è possibile preparare un'ampia varietà di piatti dai prodotti consentiti, che possono essere limitati solo dai limiti dell'immaginazione.

Ricetta: petto di pollo con insalata di verdure

Ingredienti: 1 petto di pollo, 1 carota piccola, sedano.

Preparazione: tritare finemente il sedano, grattugiare le carote. Mescolare le verdure, irrorare con una piccola quantità di succo di limone. Il petto di pollo può essere tagliato a dadini in un'insalata o mangiato come contorno.

Ricetta: pollo con pere

Ingredienti: 500 grammi di pollo bollito, 2 pere, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino. salsa teriyaki, 1 cucchiaino aceto di riso.

Preparazione: tagliare il petto crudo a listarelle sottili, la cipolla a semianelli e la pera a cubetti. Mescolare il tutto e aggiungere aceto e salsa. Disporre in pentole di terracotta, cuocere in forno.

Dieta per 7 giorni

Anche questa dieta non è molto severa, quindi non è difficile seguirla. La regola principale è controllare la dimensione della porzione e mangiare 4-5 volte al giorno. La dieta del pollo per una settimana consente l'uso di pasti ipocalorici, che possono includere (oltre al petto) cereali, verdure, frutta e kefir magro. Questi prodotti possono essere completati e variati in base alle preferenze.

Ricetta: braciola di pollo

Ingredienti: 1 filetto di pollo, succo di limone, erbe aromatiche.

Preparazione: la carne viene tagliata per il lungo in 4 pezzi, sbattuti da tutti i lati con un martello da cucina. Quindi irrorare con succo di limone e cuocere a fuoco lento in acqua. Dopo che le costolette sono cotte, cospargere con erbe tritate finemente.

Dieta per 3 giorni

Con una dieta di 3 giorni, puoi mangiare solo petto di pollo.

Puoi diversificare la tua dieta usando il metodo di preparazione del prodotto: il pollo può essere cotto al forno, bollito, grigliato o preparato con brodo di pollo. L'eccezione è il petto fritto: non puoi mangiarlo. È inoltre vietato aggiungere sale ai piatti ed è inoltre necessario evitare un alto contenuto di grassi nel pasto. Questo è particolarmente vero per il brodo.

Ricetta brodo di pollo dietetico

Lessare il petto, scolare l'acqua. Togliete la pelle al pollo, tagliatelo a pezzi. Far bollire l'acqua in una casseruola, aggiungere le carote tagliate a rondelle sottili e la cipolla a dadini. Man mano che le verdure sono cotte, versare il pollo e il prezzemolo tritato finemente o l'aneto nel brodo preparato.

Menù di pollo per tutti i giorni

Per aderire a una dieta sul petto di pollo, devi prima calcolare il contenuto calorico. I pasti devono essere combinati in modo che non superino il fabbisogno giornaliero. Un menu di esempio per una settimana potrebbe assomigliare a questo:

Lunedì. 0,5 kg di filetto di pollo bollito, 300 g di riso bollito. Succhi naturali di frutta e verdura o tè verde possono essere aggiunti come bevande.
Martedì. 0,5 kg di petto di pollo bollito, 1 ananas (sempre fresco), tisana senza zucchero.
Mercoledì. 0,5 kg di petto di pollo bollito, 3 arance, un bicchiere di kefir di notte, bere acqua o tè verde durante il giorno.
Giovedi. 0,5 kg di pollo bollito, stufato di verdure (senza aggiungere patate), tè senza zucchero.
Venerdì. 0,5 kg di pollo bollito, 4 mele grandi, succhi di verdura.
Il sabato. 0,5 kg di petto bollito, insalata di verdure fresche, yogurt naturale magro.
Domenica. 0,5 kg di pollo bollito, insalata di crauti, composta di frutta secca senza zucchero.

Scarico opzione dieta

Questo tipo di dieta comporta un rifiuto completo di tutti gli alimenti tranne quello principale. Il filetto di pollo viene preso al ritmo di 0,5 kg per l'intera giornata. Questa quantità di carne deve essere suddivisa in più pasti (meglio farne 5). In tali giorni di digiuno, ogni giorno si perdono fino a 1,5 kg di peso in eccesso. Questa dieta è la più dura di tutte, quindi la sua durata non dovrebbe superare i 3 giorni.

Benefici della dieta

Non per niente questa mono-dieta ha molti aderenti, i suoi vantaggi sono i seguenti:

La carne di pollo è un prodotto dietetico che viene facilmente assorbito e lavorato dall'organismo. Inoltre, migliora l'immunità, rafforza il corsetto muscolare e ha un effetto benefico sul lavoro del cuore.
Questa dieta prevede un'ampia varietà di pasti, molti dei quali sono molto facili da preparare.
La carne di pollo è abbastanza soddisfacente, ti permette di non provare fame per molto tempo.
Il filetto di pollo contiene numerosi elementi chimici, vitamine e amminoacidi, quindi, se consumato, il corpo reintegra l'apporto di sostanze nutritive.
Un risultato positivo è l'uso della carne di pollame per la salute dei capelli e delle unghie, migliora anche la condizione della pelle.

Video ricette

Contro della dieta

Gli svantaggi includono la dolcezza del prodotto principale: è difficile mangiare il petto di pollo senza sale e il fatto che dopo la fine del ciclo dietetico, il peso può tornare molto rapidamente al suo indicatore precedente. Per evitare che ciò accada, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

Uscire dalla dieta

Per consolidare il risultato entro una settimana dalla fine della dieta, è necessario cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione, aggiungendo ogni giorno un prodotto dalla dieta abituale. È meglio iniziare con l'introduzione delle verdure, quindi aggiungere frutta, quindi cereali, latticini e, infine, integrare il menu con i formaggi.

Il risultato della dieta del filetto di pollo

Di solito supera tutte le aspettative, a condizione che vengano seguite tutte le regole. Devi calcolare la tua forza e scegliere l'opzione di dieta appropriata. Solo in questo caso si possono evitare guasti successivi e ottenere i massimi risultati.

Foto prima e dopo una dieta sul petto di pollo

Niente dimostra l'efficacia di una dieta meglio delle fotografie di persone che l'hanno seguita per un certo periodo di tempo.

Con una dieta a base di pollo, puoi perdere peso senza modificare la tua routine quotidiana: tutti i piatti sono facili da preparare e i prodotti sono disponibili e poco costosi. Questa è una di quelle diete che ti permettono di ottenere una silhouette snella in poco tempo.

Una dieta per perdere peso o mantenere una linea è, ovviamente, buona, ma se devi seguire una dieta per motivi di salute, è triste. Per essere particolarmente triste, devi preparare pasti dietetici gustosi e attraenti. Recentemente, mia nonna è stata dimessa dall'ospedale dopo un'operazione importante e le è stato mostrato cibo dietetico. Un rifiuto completo dei tuoi prodotti preferiti: salsicce, strutto, aringhe e burro. Tutto è solo stufato e bollito. La nonna, ovviamente, come ogni persona anziana con problemi di salute, è capricciosa e rifiuta il cibo sano. Ciò significa che passeremo l'utile per familiare e utilizzeremo tutti i tipi di trucchi per esaltare il gusto del cibo sano. Ad esempio, chiamare il grano saraceno con pollo bollito e verdure "pilaf di grano saraceno" è già una solida pretesa di successo))) Resta solo da scegliere le spezie con un gusto brillante.

Tagliare le cipolle a cubetti, grattugiare le carote su una grattugia grossa e inviarle in una padella preriscaldata asciutta.

Nella sua forma pura, l'aglio non è desiderabile, ma la nonna ha sempre una preparazione per la dacia: frecce d'aglio con sale, tritate finemente e arrotolate in barattoli per l'inverno. Aggiungi due cucchiai di queste frecce nella padella. Renderanno più luminoso il gusto del piatto e la nonna sarà contenta che le sue preparazioni siano state utilizzate in questo piatto, rispettivamente, sarà più disposta a mangiare.

Tagliate i pomodorini a fette e aggiungeteli nella padella. Scaldiamo un po' tutto insieme.

Versare l'acqua calda bollita in una padella in modo che copra completamente le verdure e cuocere a fuoco lento finché le verdure non saranno morbide.

Il petto di pollo viene bollito in anticipo, perché il brodo, anche debole come quello della carne di petto di pollo, non è raccomandato per la dieta. Tagliare il filetto di petto di pollo a pezzetti e mandarli nella padella.

Un cucchiaio di salsa di soia sostituirà il sale per noi, e poiché la salsa di soia è un esaltatore di sapidità naturale, il nostro pasto dietetico sarà più gustoso con questa salsa.

Un altro ingrediente aromatizzante sono le foglie di levistico essiccate. Puliscili tra i palmi delle mani per macinarli e gettali anche nella padella.

Resta da aggiungere solo grano saraceno pre-bollito e mescolare tutto accuratamente. Far bollire il grano saraceno con le verdure e il pollo a fuoco basso per altri dieci minuti, in modo che tutti gli ingredienti "facciano amicizia" tra loro e l'umidità in eccesso evapori.

Il piatto è pronto. Sembra luminoso, ha un profumo delizioso e non assomiglia in alcun modo al cibo dietetico. Piacerà sia ai sani che ai convalescenti.

Buon appetito!

Tempo di cottura: PT00H30M 30 min.