Attacchi di panico (PA), sentimenti irragionevoli di paura e ansia. Cause di ansia

Attacco di panico. Trattamento.

Alcuni pazienti lamentano una mutata percezione del mondo (il mondo sembra perdere colore), attacchi di panico. La paura del panico sorge spontaneamente, spesso in un luogo affollato (negozio, treno, metropolitana, autobus, ascensore), ma i pazienti tendono a discutere non dell'attacco in sé, ma delle sue conseguenze, ad esempio un peggioramento delle condizioni generali, senza presentare lamentele specifiche . D'altra parte, con una domanda diretta, il paziente solitamente conferma di aver avvertito in quel momento un forte battito cardiaco, mancanza di respiro, sudorazione, debolezza alle gambe, crampi addominali, dolore toracico, tremori, tremori.
Spesso i pazienti si distinguono per vertigini e stordimento e in alcuni casi non sono in grado di descrivere affatto la loro condizione. Depersonalizzazione e derealizzazione (una sensazione di irrealtà del mondo circostante o alienazione da se stessi) - sintomi tipici del disturbo di panico - non fanno altro che intensificare l'attacco di panico.
Oltre a questi sintomi somatici, i pazienti possono descrivere una condizione vicina al panico. Di solito hanno una sensazione di avvicinamento al pericolo, confusione e impotenza fino a uno stato di semi-svenimento. I pazienti pensano di avere un infarto del miocardio o un ictus cerebrale e chiedono di essere portati al pronto soccorso più vicino.
Descrivendo l'inizio di un attacco, il paziente riferisce un "colpo" alla testa o al cuore, sensazione di scossa, battito in tutto il corpo, afflusso di sangue alla testa, aumento della pressione sanguigna, ecc. In uno studio obiettivo, i cambiamenti sono registrato molto meno frequentemente. Il monitoraggio quotidiano della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna ha mostrato che i loro valori medi giornalieri non differivano da quelli delle persone sane. Fluttuazioni significative si osservano durante i periodi di "attacco di panico" o le sue aspettative ansiose: nel 30% dei pazienti, le sensazioni soggettive sono state accompagnate da un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca - nel 60% dei pazienti, il 20% non ha avuto alcun cambiamento oggettivo . Insieme ai sintomi tipici, possono essercene altri - atipici, non inclusi nei criteri per l'attacco di panico: dolore locale (alla testa, all'addome, alla colonna vertebrale), una sensazione di intorpidimento, bruciore, vomito, un "nodo" alla gola, debolezza al braccio o alla gamba, disturbi dell'andatura, vista, udito. In un certo numero di pazienti, non c'è affatto ansia - c'è "panico senza panico". Nel periodo interictale, la stragrande maggioranza dei pazienti presenta disfunzioni vegetative di varia gravità - da minima, quando i pazienti si sentono praticamente sani, a massima, quando il confine tra un attacco e un periodo interictale è sfocato a causa della forte gravità dei disturbi tra PA (attacco di panico).
Le manifestazioni cliniche della disfunzione autonomica nel periodo interictale sono caratterizzate da polisistema, dinamismo e altri segni caratteristici della sindrome della disfunzione autonomica. Molto spesso, la natura della distonia vegetativa è docile: un piccolo sforzo da parte tua e ti lascerà in pace. Ebbene, se non presti attenzione ai campanelli d'allarme, la malattia può infuriare come un fiume che straripa dagli argini. Tali tempeste, in 5 minuti, al massimo poche ore, stordendo il corpo, i medici chiamano crisi vegetativo-vascolare.

È più probabile che si verifichino nelle donne durante le mestruazioni, soprattutto se
giorni critici hanno coinciso con tempo sfavorevole o una resa dei conti importante, così come per le donne che sono entrate nel periodo della menopausa. Hanno bisogno di preservare la loro tranquillità con una vendetta. La stretta connessione delle crisi vegetative con gli sconvolgimenti emotivi è nota fin dai tempi di Cechov: in questi casi, i suoi colleghi hanno affermato che il paziente ha avuto un attacco di panico e per combattere gli attacchi di panico deve essere prescritto il riposo più rigoroso.
Le crisi simpatico-surrene sono più suscettibili alle persone di tipo simpatico. Di solito nel tardo pomeriggio o di notte, il mal di testa si intensifica, lancinante, crampi, premendo e il cuore batte in modo cacciato (polso - fino a 140 battiti / min, martellante nelle tempie, la pressione sanguigna sale a 150 / 90-180 / 110 mm Hg., non c'è abbastanza aria - ogni respiro è difficile, brividi, braccia e gambe diventano insensibili, il corpo è coperto di "pelle d'oca", la temperatura sale a 38-39 ° C, tutto il tempo che vuoi urinare nella toilette). E sebbene non ci sia la minima minaccia alla vita in questo caso, c'è una tale paura della morte che non è difficile perdere la testa, correndo per l'appartamento con un'eccitazione indescrivibile.
Fermare! Mettiti insieme! Affrontando il panico, ti aiuterai già con questo. Apri la finestra, slaccia i bottoni della camicia, allenta il colletto, slaccia la cintura, siediti su una sedia comoda o vai a letto con qualche cuscino alto nascosto sotto la schiena: così ti sarà più facile respirare.
Applicare acqua fredda su fronte, tempie, collo e polsi. Sorseggia lentamente un bicchiere di acqua fredda e bollita, concentrandoti sui tuoi sentimenti. Per calmare il battito cardiaco, chiudi gli occhi e premi 10 volte con i polpastrelli del medio e dell'indice di entrambe le mani sui bulbi oculari 3 volte in un minuto. Massaggia il punto al centro del mento con un movimento circolare con l'indice di entrambe le mani (9 volte in senso orario e la stessa quantità contro di esso). Spremere, impastare e allungare leggermente il dito medio per 2-3 minuti su ciascuna mano. Prendere 30 (con un forte battito cardiaco - 40-45) gocce di valocordin o corvalol in poca acqua, oppure 20 gocce di valeriana o mughetto, una compressa no-shpa e quindi attendere 10-15 minuti. Non è andata meglio?
Le crisi vagoinsulari hanno maggiori probabilità di causare ansia nelle persone di tipo parasimpatico. I problemi di solito si verificano al mattino e al pomeriggio - la sera non devi preoccuparti del tuo benessere. Appare debolezza, una sensazione di calore e pesantezza alla testa, inizia a girare, il sangue si precipita al viso, c'è una sensazione di soffocamento, nausea e talvolta dolore addominale e diarrea, "getta" nel sudore, il cuore si ferma , il polso diventa raro (fino a 45 battiti. / min), la pressione sanguigna scende a 80 / 50-90 / 60 mm Hg. Art., in una parola, sembra che l'anima si stia separando dal corpo, e un tale panico attanaglia, anche se corri fino ai confini del mondo, ma solo non c'è forza.
Per calmarsi, bere 1-3 compresse di bellataminal o bellaspon (non si possono usare durante la gravidanza) o 20 gocce di novopassit o tintura di valeriana, aprire la finestra e andare a letto senza cuscino, appoggiando i piedi su una coperta piegata più volte: a bassa pressione, il cervello sperimenta la fame di ossigeno e la posizione orizzontale fornirà il flusso sanguigno alla testa. Prepara un tè dolce forte o prepara una tazza di caffè nero con lo zucchero. Nessun sollievo è arrivato? Chiami un dottore!
Quando si trattano gli attacchi di panico, è necessario padroneggiare l'arte del bilanciamento per mantenere abilmente l'equilibrio nelle scale del sistema nervoso autonomo. E lei "ama" la stabilità e l'ordine in ogni cosa.
... Programma il giorno per ora: alzati, esercizio, colazione, orario di lavoro, pranzo, riposo, il tuo programma TV preferito, faccende domestiche, cena, passeggiata serale - cerca, se possibile, di non deviare da questo programma.
... Muoviti di più e trascorri almeno 2 ore al giorno all'aria aperta. Non hai tempo per questo? Inizia in piccolo: usa meno mezzi di trasporto e cammina più spesso. Incoraggiati a fare jogging oa visitare la piscina 2 volte a settimana e nei fine settimana - la sauna: le procedure di nuoto e indurimento dell'acqua manterranno "l'equilibrio" nel sistema nervoso autonomo.
... Massaggia le dita. Schiacciandoli a turno: impastandoli e allungandoli leggermente per diversi minuti 2-3 volte al giorno, puoi normalizzare le funzioni corporee disturbate dalla distonia neurocircolatoria. Presta particolare attenzione al pollice, massaggialo stimola il lavoro del cervello e quello centrale: l'impatto su di esso normalizza la pressione sanguigna.
... Prenditi cura dei tuoi nervi! Se hanno una prova di forza, mescola ugualmente valeriana (o motherwort), menta ed equiseto, 1 cucchiaio. l. versare un bicchiere di acqua bollente, scaldare per 15 minuti sotto un coperchio a bagnomaria, raffreddare per circa 45 minuti, filtrare. Prendi 2 cucchiai. l. 4-6 volte al giorno.
... Pace. Nota: Elenium, Sibazon, Fenazepam, Rudotel, Meprobamato causano letargia e sonnolenza. Finché li accetti, il dipendente non è importante tra di voi. Prendi grandaxin, mebikar, trioxazina. Tengono la testa libera.
... Se sei una persona simpatica, è severamente vietato indulgere in golosità di notte: una cena tardiva può provocare una crisi simpaticosurrenale.
Vai a letto ogni sera con l'intenzione di dormire bene la notte: un sonno lungo e dolce aiuta a evitare problemi durante tempeste magnetiche e altri fattori provocatori. Non negarti il ​​piacere di immergerti la sera per 10-15 minuti in un bagno caldo e piacevolmente rilassante, aggiungendovi un po' di sale, e d'estate prova a rilassarti in riva al mare. Per i rappresentanti del tipo parasimpatico, è utile fare un bagno o una doccia fresca con flussi stretti ogni mattina e trascorrere una vacanza in montagna.
Gli attacchi di panico sono curabili. Per fare ciò, è necessario contattare uno psicoterapeuta o uno psichiatra.

ANSIA E PAURA. TRATTAMENTO DI FOBIE E PAURE

La depressione ansiosa può manifestarsi come una sensazione insignificante di tensione, ansia o paura (per la propria salute, il destino dei propri cari), le paure di sembrare insostenibili nella società - una fobia sociale.
I sintomi del disturbo d'ansia non compaiono in un ordine particolare; al primo esame, i pazienti presentano disturbi somatici, poiché solo il disturbo fisico li spinge a chiedere aiuto a un medico. I pazienti inclini a reazioni di ansia in un modo o nell'altro esagerano non solo i loro fallimenti e fallimenti nella vita, ma anche i sintomi esistenti della malattia.
L'aumento della vigilanza o "ipervigilanza" di questi pazienti è spiegata dal fatto che, a differenza di altri, vedono il mondo come attraverso una lente d'ingrandimento, prestando attenzione ai minimi cambiamenti nel loro stato interno e nell'ambiente esterno.
Le persone con disturbi d'ansia spesso si lamentano di umore depresso, ma alla domanda su come questa condizione influenzi la loro vita quotidiana, la risposta è che sono diventate più irritabili, irrequiete o addirittura eccessivamente attive.

Stati d'ansia: sintomi generali e specifici
Sintomi comuni
... Ansia - sentirsi ansiosi, nervosi, agitati senza una ragione apparente, preoccuparsi dei sentimenti di ansia;
... Irritazione verso se stessi, altre situazioni di vita familiare (ad esempio, maggiore sensibilità al rumore);
... Eccitazione - irrequietezza, tremori, mangiarsi le unghie, labbra, movimenti involontari delle mani, sfregamento delle dita
... Dolore - spesso un mal di testa stressante nella parte posteriore della testa o mal di schiena diffuso (dovuto a tensione muscolare inconscia)
... La reazione "lotta e fuga" - un forte aumento del tono simpatico, accompagnato da sudorazione profusa, palpitazioni, dolore al petto, sensazione di secchezza delle fauci, disagio all'addome
... Vertigini - una sensazione di stordimento, prima di svenire
... Difficoltà a pensare - incapacità di liberarsi dei pensieri inquietanti, diminuzione della concentrazione, ^ fottutamente perdere l'autocontrollo e impazzire
... Insonnia - principalmente una violazione dell'addormentarsi, in alcuni casi - la durata del sonno (mentre i pazienti di solito si lamentano di un affaticamento costante)
Sintomi specifici

Paure di panico (attacchi):
... Sorgono spontaneamente, senza connessione visibile con stimoli esterni ("come un fulmine a ciel sereno") (< 10 мин)
... Sensazione di intensa paura, panico, orrore
... Palpitazioni, disturbi del ritmo cardiaco ("affondamento" del cuore, "battiti al petto")
... Sensazione di soffocamento, spesso respiro accelerato
... Sudorazione, vampate di calore
... Nausea (incluso vomito, "rigido di paura")
... Tremore, tremore interno
... Vertigini, vertigini ("come se fosse successo qualcosa alla testa")
... Perdita del senso della realtà (derealizzazione) (“un velo o un sipario è caduto tra me e il mondo intorno a me”). I pazienti difficilmente possono descrivere questo stato ("... non riesco a trovare le parole ...")
... Parestesie delle mani, con respirazione rapida - viso
... Una costante premonizione di infelicità (paura di impazzire, morire, ecc.)

Fobie (ansia situazionale irragionevole persistente accompagnata da una risposta di evitamento):
... Agorafobia (paura dei luoghi affollati - negozi, metro, ascensori, autobus):
- la paura è sempre associata a un attacco di panico che si verifica in tali luoghi;
- i pazienti evitano di uscire di casa da soli, anche se ciò interferisce con le loro attività professionali e la vita normale
... Fobia sociale (paura della comunicazione che si verifica in presenza di estranei):
- i pazienti hanno paura di sembrare divertenti, goffi o umiliati;
- in tali situazioni, i pazienti sperimentano una forte ansia (a volte attacchi di panico) e cercano di evitarli in ogni modo possibile (ad esempio, alcuni non possono mangiare in presenza di estranei), nonostante le continue critiche alla loro condizione;
- spesso i pazienti cercano di superare le difficoltà nella comunicazione e nell'attività professionale con l'aiuto di alcol, tranquillanti, droghe
... Fobie semplici (ansia situazionale che sorge in una situazione spaventosa o in risposta alla presentazione di uno stimolo spaventoso noto: paura di serpenti, ragni, punture, altezze, voli in aereo, sangue, vomito, ecc.):
- reazione di evitamento, violazione del normale adattamento sociale/familiare di varia gravità.
Un paziente con disturbi ansiosi-depressivi, di norma, quando si contatta un medico, presenta molti disturbi vegetativi.
La principale manifestazione dei disturbi ansioso-depressivi è la sindrome da distonia vegetativa. Nella maggior parte dei casi, i disturbi autonomici sono secondari e si verificano sullo sfondo dei disturbi mentali.
La malattia è più evidente in coloro che soffrono di agorafobia (paura dei luoghi affollati). A casa, circondato da parenti o in una struttura medica, il paziente potrebbe non manifestare alcun disturbo o essere estremamente debole. Quando ci si allontana da casa, nei trasporti (soprattutto in metropolitana), improvvisamente, senza una ragione apparente, si verificano disturbi somatici polisistemici - vertigini, soffocamento, dolore al cuore, tachicardia, nausea, che raggiungono un'intensità significativa e sono accompagnati dalla paura di morte - un attacco di panico.

Trattare i sintomi del disturbo di panico

Ci sono stretti legami clinici tra ansia e depressione. Tra le loro manifestazioni comuni, i nostri specialisti includono: debolezza fisica inspiegabile e sensazione di disagio, addormentarsi tardi la notte, mancanza di un senso di piacere da qualcosa, ricorso costante a pensieri e immagini spiacevoli, dolore persistente o altre sensazioni spiacevoli alla testa o corpo; difficoltà di concentrazione, idee ipocondriache.

Si possono distinguere diverse varianti di ansia patologica: ansia patologica situazionale (paura immediata di un determinato fenomeno, oggetto), ossessioni ansiose, fobie; allarme fluttuante (generalizzazione dell'allarme, rotazione e aumento del numero di oggetti che causano l'allarme); ansia inutile (inspiegabile, "vitale", depressiva).

Come si manifesta il disturbo di panico? Una persona sperimenta eccitazione, ansia interiore, tensione, esaltazione ansiosa. Mostra segni di squilibrio vegetativo, improvvisi disturbi vegeto-vascolari. L'ansia si manifesta nelle espressioni facciali, nei gesti, nel ritmo del linguaggio fino all'ansia generale. Incoerenza delle azioni, restringimento della gamma di interessi, fluttuazioni dell'appetito, diminuzione della libido.

Con il disturbo di panico, ci sono problemi di attenzione, memoria, ritmo di pensiero irregolare, tendenza all'ipocondria e preoccupazione per la propria salute. Appare confusione e persino disorientamento nel tempo e nello spazio.

La nostra clinica ha una vasta esperienza nel trattamento del disturbo di panico. È facilmente curabile nelle mani di uno psicoterapeuta esperto. L'agopuntura, qui sono efficaci diversi tipi di psicoterapia: individuale, patogenetica, emotivo-razionale e altri in combinazione con la nomina di sedativi, antidepressivi, tranquillanti e farmaci di altri gruppi.

Per ogni paziente viene selezionato un programma di trattamento individuale. Vieni da noi e rimarrai sorpreso dai cambiamenti che ti accadranno.

Terapia del disturbo di panico

Gli obiettivi della terapia per il disturbo di panico sono:

Alleviare l'ansia del paziente e migliorare la sua qualità di vita.

Mobilitazione dei meccanismi adattativi del paziente per affrontare lo stress.

Prevenzione della transizione del disturbo dell'adattamento in uno stato di ansia cronica.

Principi di base della terapiamalattia da panico.

L'individualità non è una terapia per una malattia, ma per un paziente.

Ragionevolezza - Usare i trattamenti più appropriati per la situazione.

La complessità è una combinazione di una varietà di metodi terapeutici.

Metodi terapeutici di basemalattia da panico

Con metodi adeguati, il disturbo di panico può essere curato bene. Per la loro terapia vengono utilizzate tecniche speciali:

1. Metodi socio-ambientali (educazione del paziente):

Metodi pedagogici, didattici;

Terapia familiare;

Gruppi di auto aiuto;

Letteratura per i pazienti;

mass-media.

2. Metodi di psicoterapia:

Allenamento alla respirazione e al rilassamento;

biofeedback;

Psicoterapia cognitiva;

Psicoterapia comportamentale;

Altri tipi di psicoterapia.

3. Farmacoterapia:

Ansiolitici benzodiazepinici;

Ansiolitici non benzodiazepinici;

Antidepressivi triciclici;

Inibitori selettivi delle monoamino ossidasi;

Inibitori della ricaptazione della serotonina;

antipsicotici;

Bloccanti dei recettori H 1 dell'istamina;

... -bloccanti.

Quando si prescrivono farmaci ansiolitici, è necessario distinguere lo stato di ansia "normale" da quello clinicamente significativo, che dipende dalla gravità della reazione emotiva, dal livello di adattamento, nonché dal grado di corrispondenza tra il significato del stimolo e risposta allo stress.

Nella clinica di psicoterapia presso il Dipartimento delle dipendenze e psicoterapia, una speciale combinazione di psicoterapia, agopuntura, fitoterapia e farmacoterapia è stata utilizzata con successo nel trattamento dei disturbi di panico per oltre 20 anni.

Disturbo di panico, sintomi

Un attacco di panico è caratterizzato dai seguenti sintomi:

· È un episodio temporaneo ma ricorrente di intensa paura o disagio;

· Questo episodio di solito ha un esordio improvviso;

· C'è un massimo di sintomi entro pochi minuti e della durata di pochi minuti;

· Nel quadro clinico sono presenti sintomi di 4 diversi gruppi.

Sintomi vegetativi: aumento o aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, tremori e tremori, secchezza delle fauci.

Sintomi dal torace e dall'addome: difficoltà a respirare, sensazione di soffocamento, dolore e fastidio al petto, nausea o dolore addominale (come una sensazione di bruciore allo stomaco).

Sintomi legati allo stato mentale: una sensazione di vertigine, instabilità, svenimento, sensazione che gli oggetti sembrino irreali o che il proprio “io” si sia allontanato, “non qui”, paura di perdere il controllo su se stessi, follia o morte imminente.

Sintomi comuni: vampate di calore o brividi, intorpidimento in diverse parti del corpo o sensazione di formicolio.

Con adeguati programmi di trattamento, il disturbo di panico può essere curato. Le seguenti tecniche sono utilizzate per la loro terapia:

1. Metodi socio-ambientali: pedagogico, didattico, terapia familiare, trattamento in gruppi di auto-aiuto, informazione ai pazienti (fornitura di apposita letteratura).

2. Metodi di psicoterapia: training respiratorio e di rilassamento, biofeedback, psicoterapia cognitiva, psicoterapia comportamentale, altri tipi di psicoterapia.

3. Farmacoterapia: farmaci del gruppo dei tranquillanti con effetto ansiolitico, ansiolitici non benzodiazepinici, antidepressivi triciclici, inibitori selettivi delle monoaminossidasi, inibitori della ricaptazione della serotonina, neurolettici, bloccanti dei recettori H1 dell'istamina, -bloccanti.

La combinazione più efficace di diversi tipi di psicoterapia con la farmacoterapia nell'ambito di programmi di trattamento ambulatoriale di durata variabile.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento delle dipendenze e psicoterapia fornisce il trattamento per il disturbo di panico.

Sensazione di paura e trattamento dell'ansia

I sentimenti di paura e ansia sono inerenti al disturbo d'ansia generalizzato.

Le sue caratteristiche principali sono:

A. Eccessiva ansia e ansia (aspettativa di male) in relazione a vari eventi o attività (come lavoro o studio), osservata per più di 6 mesi.

B. Il paziente ha difficoltà a far fronte all'ansia.

B. L'ansia o l'ansia è accompagnata dai seguenti sintomi (con almeno 1 sintomo che persiste per più di 6 mesi)

1. Ansia, pignoleria o impazienza

2. Affaticamento rapido

3. Disturbo della concentrazione o della memoria

4. Irritabilità

5. Tensione muscolare

6. Disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, durata del sonno disturbata o sonno che non porta una sensazione di freschezza)

Ansia, irrequietezza o sintomi somatici causano disagio clinicamente significativo o menomazione sociale, lavorativa o in altre aree della vita.

Il trattamento per la paura e l'ansia è complesso ea lungo termine.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento di Dipendenza e Psicoterapia tratta le condizioni di ansia e paura.

Disturbo d'ansia, trattamento

L'ansia è una condizione patologica caratterizzata da un senso di pericolo e accompagnata da sintomi somatici (questi ultimi sono associati all'iperattività del sistema nervoso autonomo). L'ansia dovrebbe essere differenziata dalla paura, che sorge in risposta a una minaccia specifica.

L'ansia è uno dei fenomeni psicopatologici più comuni nella pratica medica. Va notato l'ampiezza della gamma di manifestazioni di ansia - da lievi disturbi nevrotici (livello borderline di disturbi) a stati psicotici pronunciati di genesi endogena. L'ansia appartiene al regno dell'esperienza umana. L'incertezza soggettiva del fenomeno dell'ansia si esprime soggettivamente nel sentimento della sua agonia, difficile tolleranza. Ma se una persona trova un oggetto di ansia, allora ha paura, che, a differenza dell'ansia, appare in risposta a una causa specifica.

I sintomi dei disturbi d'ansia possono essere suddivisi in somatici e mentali (psicologici). I sintomi somatici includono:

Tremore, spasmi, tremori del corpo

Mal di schiena, mal di testa

Tensione muscolare

Mancanza d'aria, iperventilazione

Fatica

Risposta alla paura

Sistema nervoso autonomo iperattivo

Iperemia, pallore

Tachicardia, palpitazioni

Sudorazione

Mani fredde

Bocca secca (bocca secca)

minzione frequente

Parestesie (intorpidimento, sensazione di formicolio)

Difficoltà a deglutire

I sintomi mentali includono:

Senso di pericolo

Ridotta capacità di concentrazione

ipervigilanza

Insonnia

Diminuzione della libido

"Nodo in gola"

Disturbi gastrointestinali ("rigidi di paura").

Il trattamento dei disturbi d'ansia viene solitamente effettuato su base ambulatoriale ea lungo termine. Almeno 4-5 mesi. Una combinazione di diversi metodi di psicoterapia, agopuntura e psicofarmacoterapia è efficace. In genere, ai pazienti vengono prescritte diverse combinazioni di farmaci che hanno effetti antidepressivi, ansiolitici e sedativi.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento delle dipendenze e psicoterapia fornisce il trattamento per i disturbi d'ansia.

Trattamento del disturbo di panico

Il disturbo di panico è caratterizzato da attacchi di panico spontanei e può essere associato ad agorafobia, ad es. paura di trovarsi in uno spazio aperto, da soli fuori casa o in mezzo alla folla. L'agorafobia è solitamente accompagnata dal panico, sebbene possa presentarsi come un disturbo a sé stante. L'ansia di attesa è caratterizzata da un senso di pericolo, che è associato all'aspettativa di un attacco di panico, nonché alla possibilità di cadere in una posizione impotente e umiliante quando si verifica. Chi soffre di agorafobia può essere così attaccato alla propria casa da non andarsene mai o farlo con qualcuno.

Nelle moderne classificazioni dei disturbi, il disturbo di panico è definito nel gruppo "altri disturbi d'ansia".

Oltre al disturbo di panico, nel gruppo dei disturbi d'ansia della psiche ci sono:

Disturbo d'ansia generalizzato... È caratterizzato da ansia generalizzata cronica che persiste per almeno 1 mese. Include un aumento dell'ansia durante l'infanzia.

Fobia specifica. Paura irrazionale di un oggetto, come i cavalli, o di una situazione specifica, come le altezze, e la necessità di evitarli.

Fobia sociale... Paura irrazionale delle situazioni di comunicazione, come la paura di parlare in pubblico.

Disturbo ossessivo-compulsivo... Ossessioni, impulsi, pensieri (ossessioni) o comportamenti ripetitivi che sono estranei alla persona e causano ansia quando si cerca di resistere.

Disturbo da stress post-traumatico e risposta acuta allo stress. Ansia causata da stress insolito e significativo nella vita. L'evento si manifesta chiaramente in un sogno o in pensieri durante la veglia. I sintomi di rivivere, evitamento o eccitazione estrema persistono per più di 1 mese. Ai pazienti che hanno manifestato sintomi per meno di 1 mese può essere diagnosticata una reazione acuta da stress.

Ansia mista e disturbo depressivo- designare condizioni quando nello stato mentale del paziente ci sono sintomi approssimativamente uguali di ansia e depressione e non è possibile parlare di una predominanza significativa dell'uno o dell'altro.

Durante un attacco di panico si manifesta una forte paura o sensazione di malessere generale, durante la quale si possono rintracciare i seguenti sintomi:

1. Tachicardia

2. Sudorazione

3. Tremore o scuotimento del corpo

4. Sensazione di mancanza d'aria

6. Dolore o fastidio dietro lo sterno

7. Nausea o fastidio allo stomaco

8. Vertigini, instabilità o debolezza

9. Derealizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (sensazione di alienazione del proprio corpo)

10. Paura di perdere il controllo o impazzire

11. Paura di morire

12. Parestesie

13. Febbre o brividi

Il trattamento del disturbo di panico viene effettuato principalmente su base ambulatoriale. Metodi efficaci di psicoterapia, terapia di agopuntura e una combinazione di psicofarmacoterapia selezionati individualmente per ogni singolo paziente.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento delle dipendenze e psicoterapia fornisce il trattamento per il disturbo di panico.

Trattamento della condizione di ansia

Il sintomo principale del disturbo d'ansia sono i sentimenti spesso vissuti di paura e ansia. Questa condizione di solito soddisfa tre criteri.

Il primo è una malattia a lungo termine, quando i disturbi esistono da più di sei mesi e se la malattia stessa procede in modo monotono o progredisce, senza periodi favorevoli e "intervalli luminosi".

Il secondo è la natura onnicomprensiva della paura e dell'ansia. Una persona prova disagio quasi sempre. Le sue componenti: apprensioni infondate, attaccate o meno a un oggetto specifico, incapacità di rilassarsi, tensione costante, anticipazione di guai, eccitazione immotivata, a volte paura del panico.

Terzo, lo stato di ansia sorge ed esiste da solo, indipendentemente da quanto sia buona o cattiva la vita di una persona.

I sintomi dell'ansia sono divisi in 3 gruppi.

Il primo è una varietà di sentimenti di tensione interiore e un senso di paura (a volte paura del panico), che il paziente stesso non può spiegare.

Il secondo è l'irrequietezza motoria, la necessità di movimento, la tensione muscolare, i tremori e il disagio generale.

Il terzo sono le reazioni autonome che si verificano a causa della sovreccitazione del sistema nervoso: sudorazione, palpitazioni, difficoltà respiratorie, nausea, secchezza delle fauci, mani e piedi freddi.

Sullo sfondo dell'ansia e dei sentimenti di paura, di regola, compaiono l'insonnia di notte e la sonnolenza durante il giorno. Possibile aumento dell'irritabilità, diminuzione delle prestazioni, distrazione, bassa concentrazione di attenzione, affaticamento, disturbi della memoria.

L'ulcera peptica può peggiorare. Possono comparire sintomi come difficoltà a deglutire, aumento della minzione, diminuzione dell'erezione negli uomini e diminuzione della sensazione sessuale nelle donne. In uno stato di ansia, le persone hanno maggiori probabilità di avere incubi.

I trattamenti per la paura e l'ansia sono generalmente complessi. Applicazioni: psicoterapia individuale, training in tecniche di rilassamento in combinazione con terapia farmacologica. Nel trattamento dell'ansia vengono solitamente utilizzati tranquillanti, beta-bloccanti, antidepressivi con effetto sedativo, ecc. con un risultato buono e duraturo.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento delle dipendenze e psicoterapia tratta l'ansia.

Trattamento del disturbo di panico

Il panico è un tipo di disturbo d'ansia che si manifesta come attacchi violenti chiamati attacchi di panico.

Il trattamento per il disturbo di panico ha successo nella maggior parte dei casi. Grazie alle possibilità della farmacologia e della psicoterapia, oltre il 90% dei pazienti diventa completamente sano in pochi mesi.

Se una persona cerca di combattere da sola gli attacchi di panico per lungo tempo e ricorre persino all'aiuto di bevande alcoliche o Corvalol, può sviluppare dipendenza da alcol o dipendenza da alcol e droghe oltre alla malattia di base.

Un approccio di successo al trattamento del disturbo di panico, inclusa l'ansia da panico, è una combinazione di vari metodi di psicoterapia con la nomina di sedativi a base di erbe, beta-bloccanti, benzodiazepine, antidepressivi con effetto sedativo e blandi antipsicotici.

Per ottenere un effetto sostenibile, questi farmaci devono essere utilizzati per diversi mesi. L'annullamento dei farmaci viene effettuato gradualmente, sotto la supervisione di un medico.

Il trattamento del disturbo di panico è sempre efficace se è coinvolto un medico con esperienza nel trattamento di questa malattia e il paziente è pronto per un lungo ciclo di trattamento.

Preparato l'articolo. La clinica presso il Dipartimento delle dipendenze e della psicoterapia fornisce cure per i disturbi di panico.

Affrontare gli attacchi di panico

Nel complesso trattamento dei disturbi d'ansia, compresi gli attacchi di panico, vengono sempre utilizzati tranquillanti. Questi possono essere: alprozolo, clorazepato, diazepam, fenazepam, clonazepam. Per alleviare gli attacchi di panico, si preferisce la somministrazione parenterale di clonazepam. Anche gli antidepressivi triciclici sono comunemente usati: imipramina, clomipramina, doxepina, amitriptilina. Sono particolarmente efficaci se somministrati per via endovenosa.

Gli antidepressivi di altri gruppi sono spesso efficaci mianerin, trazodone, paroxetina.

Di solito, la carbamazepina è efficace nel combattere le paure di panico in combinazione con alcuni nootropi, ad esempio pantogam, phenibut.

In combinazione con antidepressivi, è consigliabile utilizzare beta-bloccanti: razikor, propanololo, ecc.

Nella lotta agli attacchi di panico sono sempre efficaci diversi metodi di psicoterapia. Viene data preferenza alla psicodinamica cognitivo-comportamentale e a breve termine.

La durata del trattamento è di 6-12 mesi. Corsi più brevi non portano a risultati affidabili.

Durante il trattamento degli attacchi di panico, l'intensità della paura e delle sue manifestazioni vegetativo-somatiche diminuisce, la frequenza degli attacchi di panico diminuisce, l'ansia di anticipare gli attacchi di panico diminuisce e l'intensità dei disturbi comorbidi, in particolare la depressione, diminuisce.

L'articolo è stato preparato dal professor Nikiforov Igor Anatolyevich. L'ambulatorio presso il Dipartimento delle Dipendenze e Psicoterapia si occupa del trattamento degli attacchi di panico.

cura della paura

Paure o fobie sono comuni nel disturbo ossessivo-compulsivo. Il quadro clinico di questo tipo di nevrosi è caratterizzato dalla presenza di fobie (paure ossessive) e - molto meno spesso - di altri fenomeni ossessivi (azioni, ricordi, pulsioni). Tutte le ossessioni sono caratterizzate dalla costanza, dalla ripetizione, dall'incapacità di liberarsi da queste violazioni con uno sforzo di volontà, dal sentimento della propria alienazione, dalla consapevolezza della propria scorrettezza, dal dolore.

Il quadro clinico della nevrosi può includere rituali - azioni protettive (ad esempio, per proteggersi dal pericolo, il paziente deve toccare più volte il tavolo o disporre le cose sul tavolo in un modo speciale).

Con un trattamento adeguato, il disturbo ossessivo-compulsivo può portare a un completo recupero dopo pochi mesi, ma a volte può acquisire un decorso prolungato con un graduale aggravamento dei sintomi.

Nella dinamica della nevrosi, si distinguono condizionatamente tre fasi: al primo - la paura sorge solo in una situazione di cui il paziente ha paura, al secondo - al pensiero della possibilità di esserci dentro, al terzo - un condizionato stimolo è una parola in qualche modo collegata a una fobia (con cardiofobia - "cuore", con claustrofobia - "cabina", ecc.). Con un corso prolungato di nevrosi ossessivo-compulsiva, così come con altre nevrosi persistenti, oltre all'aggravamento dei sintomi principali, è possibile lo sviluppo di disturbi depressivi, forme di reazione isteriche.

Il trattamento dei pazienti con nevrosi (trattamento della paura) dovrebbe mirare principalmente all'eliminazione dell'effetto psicogeno che contribuisce all'emergere della nevrosi. Se è impossibile rimuovere la situazione traumatica, si raccomanda di cambiare la posizione del paziente e il suo atteggiamento nei confronti di questa situazione attraverso vari metodi psicoterapeutici. Un posto importante nel complesso trattamento delle nevrosi è occupato dalla terapia di rafforzamento generale, dalla fisioterapia, dalla terapia vitaminica. Negli ultimi decenni, i farmaci nootropici (nootropil, aminalon, ecc.) sono diventati ampiamente utilizzati per il trattamento della paura e delle condizioni asteniche associate. ). Di grande importanza nel trattamento dei pazienti è data anche alle varie opzioni per la psicoterapia nella sua forma pura o in combinazione con terapia farmacologica, dietoterapia, musicoterapia, biblioterapia. Molto spesso usano la psicoterapia suggestiva (con nevrosi isterica), la psicoterapia razionale (con disturbo ossessivo-compulsivo) e il training autogeno (con tutti i tipi di nevrosi).

L'articolo è stato preparato dal professor Nikiforov Igor Anatolyevich. L'ambulatorio del Dipartimento delle Dipendenze e Psicoterapia si occupa del trattamento della paura.

Come sbarazzarsi della paura

Hai bisogno di cure per la paura? Come sbarazzarsi della paura? Come superare la paura? La lotta è una condizione umana innaturale che richiede troppa forza. Abbiamo paura dell'ignoto, quindi ci sforziamo di trovare una spiegazione per tutto. La paura deve essere compresa e accettata. Comprendere la natura della paura darà consapevolezza e la paura cosciente può già essere controllata.

Paure, fobie... che altro c'è?

La paura normale è una manifestazione dell'istinto di autoconservazione, tale paura ci avverte di un possibile pericolo, informa sui nostri limiti interiori. È troppo presto per parlare di come curare la paura. Un certo uomo aveva paura di lanciarsi con un paracadute e combatteva risolutamente contro la paura dell'altezza, credendo che non fosse un uomo essere codardo. Facendo il suo quinto salto, morì.

Tutte le paure che non sono legate all'istinto di conservazione sono inverosimili e spesso patologiche. La paura patologica è un diverso tipo di fobia. Tali paure spesso derivano dalla coltivazione di immagini e ricordi negativi. Devi imparare a sbarazzartene.

Valutazione della paura

A volte siamo molto spaventati. Abbiamo paura dei medici, della rabbia del capo, della disapprovazione degli amici, della perdita di una persona cara. La paura ha imparato così abilmente a nascondersi e camuffarsi nella nostra mente che viviamo fianco a fianco con essa, senza notare quanto spesso prenda decisioni per noi.

Quando capiamo che la paura uccide i nostri sogni cari e le nostre alte aspirazioni, arriva il momento della verità e sorge la domanda: "Come superare la paura?"

Per sbarazzarsi delle paure, è necessario trovarle e determinare la causa del loro verificarsi. Napoleon Hill, in Pensa e arricchisci te stesso, offre un modo semplice per identificare ed eliminare le paure.

Nel mondo moderno, è raro trovare una persona che non abbia mai avuto una sensazione di paura e ansia, ma non tutti sanno come affrontare una tale condizione. Lo stress costante, l'ansia, lo stress associato al lavoro o alla vita personale, non ti permettono di rilassarti per un minuto. Peggio ancora, i pazienti con questa patologia hanno sintomi fisiologici spiacevoli, inclusi mal di testa, sensazioni di pressione nel cuore o nelle tempie, che possono indicare una malattia grave. La domanda su come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia interessa tutti, quindi vale la pena considerare più in dettaglio.

Attacco di panico

Le condizioni causate dall'eccitabilità del sistema nervoso e accompagnate da segni caratteristici sono classificate come disturbi d'ansia. Per loro, sono tipici una sensazione costante di ansia e paura, eccitazione, pignoleria e una serie di altri sintomi. Tali sensazioni sorgono sullo sfondo di disturbi del sistema nervoso centrale o sono un segno di alcune malattie. Un neurologo è in grado di stabilire la causa esatta dopo un esame dettagliato del paziente e una serie di studi diagnostici. La maggior parte delle volte, affrontare da soli gli attacchi di panico è difficile.

Importante! I problemi sorgono a causa di un'atmosfera disfunzionale in famiglia, depressione prolungata, predisposizione all'ansia dovuta al carattere, a causa di disturbi mentali e altri motivi.

La ragione dell'ansia può essere giustificata, ad esempio, una persona è preoccupata prima di un evento importante o ha recentemente subito un forte stress, o è artificiosa quando non ci sono ragioni visibili di preoccupazione. Sia nel primo che nel secondo caso è necessario un trattamento, il cui tipo è determinato dal medico. Quando si tratta di come affrontare i sentimenti di ansia, prima di tutto, è necessario determinare se tale condizione è davvero una patologia o si tratta di difficoltà temporanee. Le ragioni sono mentali o fisiologiche, l'elenco di quelle comuni include:

• predisposizione psicologica;
• problemi familiari;
• problemi provenienti dall'infanzia;
• stress emotivo;
• problemi con il sistema endocrino;
• malattia grave;
• eccessiva attività fisica.

Sintomi di ansia

Manifestazioni e segni

I sintomi di ansia e ansia sono divisi in due categorie: di natura mentale e vegetativa. Prima di tutto, vale la pena notare la costante sensazione di ansia, che può essere temporanea o permanente, il polso accelera. In tali momenti, una persona è preoccupata, ha una serie di condizioni caratteristiche, ad esempio grave debolezza, tremore degli arti o aumento della sudorazione. La durata di un attacco standard non supera i 20 minuti, dopodiché passa da solo, la sua gravità dipende dall'abbandono della patologia.

Una costante sensazione di ansia può svilupparsi a causa di disturbi autonomici, causati da problemi con ormoni o distonia vegetativa. I pazienti hanno ipocondria, compulsioni ossessive, sbalzi d'umore costanti, insonnia, pianto o comportamento aggressivo senza motivo.

Anche i disturbi somatici, in cui si osservano vertigini, dolore alla testa e al cuore, nausea o diarrea, mancanza di respiro e mancanza di respiro, sono segni di attacco di panico. L'elenco dei segni è ampio, include:

• paura di varie situazioni;
• pignoleria, reazioni dure a suoni o situazioni;
• sudorazione dei palmi, febbre, polso rapido;
• affaticabilità rapida, affaticamento;
• problemi di memoria e concentrazione;
• sensazione di "nodo" all'interno della gola;
• problemi di sonno, incubi;
• una sensazione di soffocamento e altri sintomi.

Funzioni diagnostiche

Una persona che soffre di ansia eccessiva spesso vuole sapere come superare e come rimuovere i segni spiacevoli che possono complicare notevolmente la vita. Una diagnosi accurata può essere effettuata da uno specialista qualificato dopo una conversazione dettagliata con il paziente e un esame approfondito. Innanzitutto, vale la pena visitare un terapeuta che ha bisogno di spiegare i sintomi e parlare delle possibili cause della condizione. Quindi il medico emetterà un rinvio a uno specialista ristretto: uno psicologo o un neuropatologo e, in presenza di malattie specifiche, a un altro medico.

Importante! Per superare la sensazione di ansia, si dovrebbe stare più attenti alla scelta di un medico e non rivolgersi a psicoterapeuti con qualifiche dubbie. Solo uno specialista con sufficiente esperienza può aiutare a sbarazzarsi del problema.

Quando una persona ha una sensazione di ansia acuta e paura senza una ragione apparente, semplicemente non sa cosa fare, come affrontare la sua condizione e comportarsi in una situazione specifica. Di solito, il medico può determinare la gravità della patologia durante la prima conversazione con il paziente. Nella fase della diagnosi, è importante comprendere la causa del problema, determinare il tipo e scoprire se il paziente ha un disturbo mentale. Con condizioni nevrotiche, i pazienti non possono correlare i loro problemi con lo stato reale; in presenza di psicosi, non si rendono conto del fatto della malattia.

I pazienti con malattie cardiache possono manifestare battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro e altre condizioni che sono una conseguenza di alcune malattie. In questo caso, la diagnostica e il trattamento mirano all'eliminazione della malattia di base, che consente di eliminare in futuro spiacevoli segni di ansia e paura. La diagnosi nei bambini e negli adulti è quasi la stessa e consiste in una gamma completa di procedure, sulla base delle quali i medici sono in grado di determinare la causa della condizione e prescrivere il trattamento appropriato.

Stati di ansia

Principi di trattamento

L'essenza di un recupero di successo risiede nell'utilità delle misure terapeutiche, che consistono nell'assistenza psicologica, nel cambiamento delle abitudini e dello stile di vita, nell'assunzione di sedativi speciali e altri farmaci e in una serie di altre importanti procedure. Per patologie gravi, i medici prescrivono antidepressivi e tranquillanti, ma va tenuto presente che tali farmaci forniscono un sollievo temporaneo e non eliminano la causa del problema, hanno gravi effetti collaterali e controindicazioni. Pertanto, non sono prescritti per patologia lieve.

La terapia cognitivo comportamentale, le tecniche di rilassamento e molto altro sono buoni risultati. Spesso gli specialisti prescrivono al paziente conversazioni costanti con uno psicologo, che insegna tecniche speciali per aiutare a far fronte allo stress ed eliminare i sintomi spiacevoli nei momenti di ansia. Tali misure alleviano lo stress e aiutano a liberarsi degli attacchi di panico, come notato da molte persone con disturbi d'ansia. Quando si tratta di come affrontare l'ansia e quale trattamento scegliere, è meglio non automedicare.

Misure aggiuntive

La maggior parte dei segni di ansia può essere alleviata precocemente per prevenire il peggioramento della condizione. La principale garanzia di benessere è tradizionalmente uno stile di vita sano, che implica l'adesione alle regole di una dieta sana, un buon sonno e l'abbandono delle abitudini negative, compreso il fumo e il consumo di bevande alcoliche. Avere un hobby preferito aiuta ad astrarre dalle situazioni negative e passare a ciò che ti piace. Ma non tutti sanno come rilassarsi adeguatamente e alleviare lo stress nei modi sbagliati.

Sintomi spiacevoli

A causa dello stress frequente, una persona può avere mal di cuore, compaiono altri sintomi negativi, per la cui correzione è necessario un trattamento speciale. Speciali tecniche di rilassamento aiutano a prevenire molte malattie gravi, quindi le persone sotto stress dovrebbero imparare le basi della meditazione, degli esercizi di respirazione e di altre tecniche.

L'ansia si può sempre prevenire non rispondendo agli stimoli esterni e cercando di mantenere la calma anche nelle situazioni più stressanti, sapendo come affrontare lo stress.

Puoi scoprire come sbarazzarti dell'ansia nel video qui sotto:

Ancora:

Influenza degli attacchi di VSD sulla vista dei pazienti, cause dei disturbi, metodi di trattamento e prevenzione

La buona notizia per coloro che lottano per far fronte allo stress quotidiano a casa e al lavoro è che ci sono modi per liberarsi della preoccupazione e dell'ansia costanti. L'autore di un nuovo libro sullo stress consiglia di utilizzare semplici esercizi di digitopressione come primo soccorso. È anche in nostro potere cambiare la nostra reazione allo stress, per questo abbiamo bisogno di capire il lavoro delle ghiandole surrenali.

Qualsiasi stress che attribuiamo al nostro stato emotivo - ad esempio ansia, bassa autostima o reazioni violente - è in realtà correlato alla nostra fisiologia. Questi cosiddetti "falsi sentimenti" sono causati dalla mancanza di reazioni chimiche nel cervello che possono mantenere la resistenza allo stress. Tuttavia, tali condizioni possono essere corrette rapidamente modificando la propria fisiologia.

Ho chiesto a Sarah Gottfried, M.D., specialista in medicina integrativa dell'Università di Harvard, come smettere di sentirsi un fallimento se non puoi vivere ogni momento della tua vita come se fossi un supereroe. Ha proposto un nuovo mantra: "Queste sono le mie ghiandole surrenali, questo non sono io". Secondo Gottfried, dovremmo smettere di incolpare noi stessi e cercare di saltare sopra le nostre teste, e invece dovremmo "pensare alla nostra biologia".

Stress e ghiandole surrenali: come funziona?

Fino al 70% delle persone che riferiscono di stress in realtà soffre di un certo grado di squilibrio surrenale (organi che producono ormoni responsabili della risposta allo stress). In condizioni di stress cronico, il nostro corpo attraversa tre fasi, caratterizzate da diversi gradi di squilibrio delle ghiandole surrenali e, infine, dal loro esaurimento.

Nella prima fase accumuliamo energia extra per affrontare i fattori di stress. Dopo la prima scarica di adrenalina, le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare cortisolo, che inizialmente - e in piccole quantità - è per noi fonte di forza e resistenza. Nella giusta quantità, il cortisolo aiuta a metabolizzare il cibo, combatte le allergie e riduce le infiammazioni.

Ma se lo stato di sovreccitazione continua, le ghiandole surrenali iniziano a rilasciare troppa adrenalina e cortisolo, sostituendoli con i nostri neurotrasmettitori responsabili del buon umore, ovvero serotonina (fonte di fiducia in se stessi e ottimismo) e dopamina (fonte di piacere) . Quando il cortisolo circola cronicamente nel corpo, inizia a stimolare le risposte infiammatorie e può causare le malattie da cui originariamente era destinato a proteggere. Di conseguenza, compaiono segni di malattia o infezione.

Non proviamo più "l'euforia" associata a una scarica di adrenalina; Invece di questo appare un cattivo umore o addirittura la depressione... Troppo o troppo poco cortisolo può portare a un focus indebolito, sentendosi sopraffatti. Usiamo stimolanti esterni come caffeina, cibi salati o zuccherati. Ci esauriamo ancora di più facendo sport o, al contrario, interrompiamo ogni attività fisica. Cominciamo a sentire stanchezza cronica e irritazione.

Nell'ultima fase squilibrio surrenale, questi organi sono così danneggiati che non sono più in grado di produrre abbastanza ormoni dello stress. Ogni piccolo problema ora sembra una catastrofe globale. D'ora in poi, ad esempio, quando tuo figlio sta versando il latte o il tuo capo ti lancia uno sguardo di disapprovazione, questa è davvero la fine del mondo per te.

Esaurimento surrenale: come evitarlo?

Tutti noi sperimentiamo questo stato, di tanto in tanto. Ma se questo è uno stile di vita abituale per te, forse il tuo corpo è a rischio di esaurimento delle ghiandole surrenali. "Una dieta ricca di zuccheri e povera di proteine ​​innesca reazioni di stress, anche se non ce ne rendiamo conto", afferma l'autrice di bestseller e nutrizionista Julia Ross. Ironia della sorte, oltre il 70% delle persone mangia i cibi più malsani per alleviare lo stress emotivo. Dovremmo tutti controllare i nostri ormoni dello stress in modo da sapere esattamente dove siamo nello spettro di deplezione surrenale.

Piuttosto che lottare contro le spine dello stress o dell'ansia (e poi picchiarti per questo), vale la pena imparare quanto più possibile sulla tua fisiologia. Puoi fare un test della saliva usando un test venduto in farmacia o fare un esame del sangue presso qualsiasi operatore sanitario che può aiutarti a interpretare i risultati. Quindi, usando i farmaci prescritti, puoi ripristinare i livelli di ormone surrenale alla normalità.

Molti esperti consigliano di iniziare con l'alimentazione, apportando i cambiamenti dietetici necessari e osservando i miglioramenti. Inizia con cambiamenti dietetici minori ma coerenti (come una dieta ricca di proteine ​​e verdure prive di glutine), prendi vitamine e integratori naturali (più vitamine del gruppo B e olio di pesce ricco di omega-3, per esempio) e prova le erbe naturali ( come la rodiola per la concentrazione e l'equilibrio; camomilla o passiflora per stimolare le parti “calmante” del cervello).

Ora voglio svelarti alcuni trucchi segreti con i quali aumenterai istantaneamente la tua autostima e ridurrai il livello di ansia.

4 modi rapidi per sbarazzarsi dell'ansia

Uno dei componenti dell'elevata resistenza allo stress è la capacità di rimettersi in sesto e rimanere calmi e fiduciosi, indipendentemente da ciò che accade intorno. Puoi farlo usando i seguenti esercizi.

A che servono gli esercizi di digitopressione, cioè la pressione sui punti biologicamente attivi delle mani? Molte terminazioni nervose sono concentrate sulla punta delle dita. Piegare le dita in varie combinazioni e tenerle in questa posizione per un tempo specifico ha una pressione curativa su alcune terminazioni nervose. Queste posizioni delle mani e delle dita possono stimolare l'esercizio di diverse qualità (p. es., coraggio, fiducia, senso di potere e pace) nella persona che esegue l'esercizio e possono avere un effetto curativo per una varietà di problemi di salute.

In effetti, hai la chiave del tuo kit di pronto soccorso interno.

Esercizio 1: punto di arresto del panico

Se tu, come molte altre persone, sei nervoso prima di parlare in pubblico, usa il seguente punto di digitopressione, che chiamo "punto di arresto del panico".

Posizione delle mani: con il pollice, tocca la "nocca" del medio (terzo) dito. Quindi muovi il pollice verso il palmo fino a sentire una depressione "morbida" o una piccola depressione. La pressione dovrebbe essere moderata. Premendo questo punto, aiuti a regolare la pressione e a ridurre l'ansia.

Esercizio 2: il punto di confidenza

Per stimolare uno stato di fiducia, prova a cliccare sul “punto di fiducia”. Cliccando su questo punto si invia un segnale che riduce la tensione emotiva interna, stimolando uno stato di calma. Piega le braccia in una posizione appropriata per almeno 30 secondi prima di parlare, fare una presentazione o qualsiasi altra volta in cui hai bisogno di una "spinta di fiducia".

Posizione delle mani: posizionare il pollice di entrambe le mani sul lato dell'indice tra la prima e la seconda articolazione. Applicare una pressione da lieve a moderata.

Esercizio 3: Tecnica di respirazione della paura

Puoi allenare il tuo corpo a liberarti della paura. Esalazioni vigorose stimolano il SNP, favorendo la calma. Ho usato questa tecnica di respirazione per liberarmi della claustrofobia e per rendere più facile per me vivere a New York, dove le metropolitane e gli ascensori affollati sono parte integrante della vita.

Tecnica di respirazione: inspirare vigorosamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, concentrandosi su ogni inspirazione ed espirazione. Mentre espiri, lancia le braccia in avanti con forza, come se stessi allontanando da te qualcosa che non ti piace. Quindi, mentre inspiri, riporta le braccia al petto in linea retta, con i gomiti premuti lungo i fianchi. Espira bruscamente attraverso la bocca, tirando di nuovo fuori le mani. Ripeti ancora una volta.

Posizione delle mani: unisci la punta del pollice e dell'indice e alza le mani davanti al petto, con i palmi lontano da te.

Durata: inizia facendo questo esercizio per un minuto, e gradualmente fino a tre minuti. La prima volta che ti alleni, potresti avvertire un po' di vertigini: fermati se ti senti a disagio.

Esercizio 4: Posizione delle mani per incoraggiare a trovare soluzioni

Per risolvere efficacemente i problemi, devi essere sicuro delle tue capacità e ascoltare il tuo intuito. Le seguenti posizioni delle mani possono essere utilizzate per attivare il centro cerebrale per la risoluzione dei problemi. Questa posizione ti aiuta a concentrarti su un punto sulla fronte, che corrisponde alla posizione approssimativa della tua ghiandola pineale e si trova all'intersezione degli emisferi sinistro e destro. Questo punto è l'accesso al "pensiero cerebrale generale". In alcune tradizioni spirituali e fisiche dello yoga, è considerato il "terzo occhio" - l'intersezione tra intuizione e saggezza.

Posizione delle mani: Collega la punta del pollice destro alla punta del secondo (indice) e del terzo (medio). Posiziona la "punta" di questo triangolo a circa 2,5 cm dal punto sulla fronte, che si trova a circa 2,5 cm sopra il punto direttamente tra gli occhi. Allo stesso tempo, allo stesso modo, collega la punta del pollice sinistro con la punta del secondo (indice) e del terzo (medio). Posiziona la "punta" di questo triangolo a circa 2,5 cm dal punto sulla tua fronte che corrisponderà alla tua "intuizione".

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Discussione

Mia figlia ha cambiato scuola durante l'adolescenza - questo è un grosso problema. Nuova squadra, nuovi insegnanti. Apparvero ansia, cattivo sonno, distrazione. Hanno iniziato a bere 1 compressa di glicina forte durante la notte. Il risultato non si è fatto attendere. Sono comparsi nuovi amici e i miei studi sono migliorati.

16.10.2018 21:07:32, Elizaveta Simonova

Qui ho sempre un buon umore))

spero che mi aiuti

Commenta l'articolo "Stress, ansia, panico: come sbarazzarsi di? 4 modi rapidi"

Stress, ansia, panico: come liberarsene? Dallo stress, o come dire, in modo che almeno un po' mi abbia lasciato andare nonostante il fatto che un'ambulanza sia venuta da mio marito e abbia lasciato questa ricetta in caso di attacchi di panico e forte eccitazione ...

Discussione

Buona giornata! Per prima cosa è necessario chiarire la diagnosi, se si tratta davvero di attacchi di panico. Questo problema, così come il trattamento degli attacchi di panico, è affrontato da uno psicoterapeuta (medico).

05/05/2018 21:28:27, Palindromo

COME AFFRONTARE L'AUMENTO DELL'ANSIA
1. Distrazione. Nel momento di intensa ansia, paura o panico, devi rivolgere la tua attenzione a qualcosa di piacevole o divertente. Ricorda qualcosa della tua vita o qualcosa che hai letto o visto nei film, in TV... Se trovi paura a casa, puoi sederti e guardare una commedia. Puoi iniziare a contare qualsiasi oggetto (quelli che vedi davanti a te o immaginari) e cercare di concentrare la tua attenzione sul conteggio. Prova a passare alla comunicazione con familiari e amici: chiamali se non c'è nessuno in giro. Puoi anche distrarre l'attenzione con un'azione meccanica sulla pelle: ad esempio, applica freddo sul polso, sull'addome, sulle tempie. Oppure puoi pizzicarti, cioè causare una sensazione dolorosa. In caso di panico, è importante essere consapevoli del proprio corpo e delle sensazioni che sorgono in esso.
2. Esercizi di respirazione. Al momento dell'inizio della paura, devi rallentare la respirazione a 8-10 respiri al minuto. Per imparare a rallentare il respiro, impara prima a focalizzare tutta la tua attenzione sul respiro, scartando i pensieri di paura. Quindi, esercitati a respirare con il diaframma. Per fare ciò, puoi mettere la mano sull'area dello stomaco e osservare come i muscoli si allungano in questa particolare area, mentre cerchi di mantenere il torace e le spalle immobili. Quando ci riesci, prova a trattenere il respiro, contando lentamente fino a 8-10. Quindi espira lentamente contando fino a 3. Ripeti 1-3 volte o più, se necessario, finché non ti senti calmo. Quindi continua a respirare nel seguente ritmo: inspira ed espira - sul conteggio "3". È consigliabile imparare in anticipo questa respirazione in modo che una forte ansia, paura o panico non ti colga di sorpresa.
3. Il metodo più famoso è il "metodo del sacchetto di carta". Sentendo l'avvicinarsi della paura, prendi un sacchetto di carta, attaccalo al viso in modo che copra bocca e naso e inizia a respirare lentamente e in modo uniforme. Respira fino a quando non ti calmi e il panico si libera. Se la paura ti coglie di sorpresa e non c'è un sacchetto di carta a portata di mano, puoi piegare le mani in una barca e respirarle - lo stesso. Il panico passa a causa del ripristino dello scambio di gas nel sangue: c'è una diminuzione del contenuto di ossigeno, che provoca panico e un aumento del livello di anidride carbonica.
4. Osservazione. Guarda come appare il panico, come si sviluppa. Nota come ti senti, che tipo di paura è e perché la vuoi. Scrivi tutto. Cioè, ti trasformi in un osservatore esterno e registri semplicemente cosa sta succedendo e come. Così facendo, svaluti la paura.
5. Immaginazione. Considera la tua paura o la causa della tua ansia: quale immagine disegna la tua immaginazione? Allora "rifai"! Ad esempio, immagina che la tua paura si trasformi in una nuvola e venga portata via dal vento. O l'acqua ti ha lavato e lavato via tutta la paura, l'ha portata con sé... Oppure il fuoco ha bruciato la paura. Prova a sentire come la paura ti lascia e la calma arriva al suo posto. Immagina anche un'immagine di calma. Scegli le immagini più vicine a te.
6. Creatività. Ad esempio, disegna la tua paura. Tenere conto. Quindi finisci di disegnare ciò che vuoi per rendere il disegno divertente per te. O cantare insieme pensieri che scatenano la paura o l'ansia irrazionale. Ascolta le frasi: Di ​​solito, la persona inizia a percepire la propria paura o ansia come "infantile". Cioè, esprimi la tua paura nella creatività in un modo più vicino a te.
7. "Rimandare la paura" (di R. Wilson). Il primo passo è riconoscere che potresti avere paura e non ignorarla, ma rimandala per un po'. Cioè, ti appendi per avere paura, preoccupazione - dopo un certo tempo in futuro, ad esempio, dopo 2 ore, quando torni a casa. Ci vogliono 2 ore, in realtà inizi a pensare consapevolmente alle tue paure o smetti di pensarci di nuovo - per un po'. All'inizio, anche se riesci a rimandare la tua paura per qualche secondo, questa è già una piccola vittoria su di essa, poiché questo indica che hai iniziato a controllare la tua paura, e questo dipende da te quando hai paura e quando stai calmo. L'obiettivo di questo metodo è imparare a rimandare la paura. Cioè, quando arriva il tempo assegnato, in cui hai deciso di dare libero sfogo alla paura - rimanda di nuovo la paura per un po '... e così ogni volta. Come risultato di questa manipolazione della paura, sarai in grado di erigere un "muro" tra il momento in cui sorge la paura e la sua incarnazione. Più tempo passa tra di loro, più l'intensità della paura diminuisce e ottieni un maggiore controllo sulla tua condizione.
8. Tecnica "Eccitazione quotidiana" (secondo R. Wilson). Questa tecnica suggerisce invece di resistere alle paure, al contrario, di dedicare loro del tempo. Per fare ciò, è necessario assegnare un determinato periodo di tempo: 10 minuti ogni giorno, 2 volte al giorno. Durante questo periodo, inizia a pensare consapevolmente alle tue paure. Non fare altro e non pensare ad altro durante questi 10 minuti, solo alle tue paure o ansia. In tal modo, cerca di sentire il massimo disagio. Dopo 10 minuti, lascia andare la paura, calmati con un esercizio di respirazione e torna a quello che stavi per fare. Il punto di questo metodo è che di solito una persona pensa di potersi preoccupare indefinitamente, ma di solito non è così. Quando una persona focalizza la sua attenzione sulla paura nel tempo assegnatogli per la paura e non combatte con essa, il grado di paura diminuisce, poiché questa tecnica aiuta a cambiare le emozioni e gli atteggiamenti nei confronti del problema. È necessario utilizzare questo metodo per almeno 10 giorni consecutivi.

Essere sano! Prenditi cura di te e dei tuoi cari!

Sezione: Medicinali (perché gli adolescenti hanno bisogno di cepra). sedativi. Allevia lo stress, calma i nervi. I rimedi casalinghi non aiuteranno qui, hai bisogno di un esame e di farmaci. Forse cancelli bruscamente, sono necessari quasi tutti i sedativi ...

Discussione

Non devi dare niente.
Cambio di attività, cambio di argomenti di conversazione, passeggiate, qualche attività fisica adeguata, massaggi, buona atmosfera positiva in casa, nessuna sensazione di oppressione e fatalità di ciò che sta accadendo.
Con questi farmaci, aggraverai solo il significato di ciò che sta accadendo nella mente del bambino.
La vita va avanti come al solito, e gli esami sono loro - e gli esami finiranno molto presto, ma la vita continuerà.
Guarda il tuo umore ancora.
Non demonizzare questi esami.

Prova brahma rasayana.

28.03.2018 22:58:44, in

Stress, ansia, panico: come liberarsene? Consiglia un sedativo. Farmacie, medicinali e vitamine. Marin, il dottore mi ha prescritto Persen (era nel primo trimestre, in modo che non fossi troppo preoccupato per lo sviluppo della gravidanza, ricordi ...

Discussione

Bevi gocce di Morozov di notte. E durante la guida, i sedativi sono proibiti, la vigilanza è offuscata

Sì, esiste una tale bacchetta magica e si chiama tenoten. Può essere assunto da chi è alla guida, poiché non provoca sonnolenza o altri effetti collaterali. Mi ha aiutato molto ai suoi tempi. Consiglia

Farmacie, medicinali e vitamine. Medicina e salute. Preparo un sacchetto di motherwort in tali situazioni e bevo l'intero bicchiere. sonnolenza Mai fatto una domanda del genere. Cosa bere per calmarsi? Stress, ansia, panico: come liberarsene?

Per la prima volta, il concetto di "ansia" è stato identificato da Sigmund Freud, descrivendolo come uno stato emotivo, comprendente l'esperienza dell'attesa e dell'incertezza, un sentimento di impotenza. A differenza della paura (una reazione a un pericolo specifico che minaccia la vita di una persona), l'ansia è l'esperienza di una vaga minaccia. L'ansia può sorgere senza una ragione apparente: sembra che non ci sia nulla di cui aver paura, ma l'anima è inquieta. Tali esperienze si trasformano in ansia e diventano una caratteristica distintiva di una persona, caratteristiche del suo carattere.

Tutte le nostre preoccupazioni vengono dall'infanzia. All'inizio, abbiamo paura del Serpente Gorynych e di Baba Yaga, quando invecchiamo: una stanza buia, ragni, serpenti e macchine. A scuola abbiamo paura dei brutti voti, al lavoro - conflitti con il capo e/o licenziamento, in famiglia - incomprensioni e delusioni. Ognuno ha il suo tallone d'Achille. Tuttavia, assolutamente tutti noi tendiamo a preoccuparci della salute e del benessere di noi stessi, dei nostri figli e dei nostri cari.

Tuttavia, la mancanza di motivi di preoccupazione di alcune persone non spaventa meno: se ora va tutto bene, significa che presto accadrà sicuramente qualcosa di spiacevole. Tuttavia, è importante capire che la base di tutte le nostre ansie è la paura del futuro e tutte le persone, senza eccezioni, ne sono soggette, anche le più potenti e senza paura in apparenza. La differenza è solo in relazione all'ansia e al grado di esperienza.

Come è nata

Il comportamento insufficientemente competente dei genitori contribuisce all'emergere dell'ansia in un bambino. Una maggiore severità con una valutazione inadeguata delle sue reali capacità può causare la costante paura di un bambino di non soddisfare le aspettative dei suoi genitori e di non meritare il loro amore. Un bambino ansioso, di regola, è passivo, non abbastanza indipendente, tende a sognare piuttosto che ad agire, vive in un mondo immaginario, ha difficoltà a costruire relazioni con i coetanei. Con questo comportamento, i genitori diventano ancora più preoccupati, provocando così il suo dubbio su di sé.

D'altra parte, il bambino può diventare genitori ansiosi e iperprotettivi - in un'atmosfera di eccessiva cura e precauzione. Quindi ha la sensazione di essere insignificante, la sua opinione e i suoi desideri in realtà non sono necessari a nessuno e non sono interessanti. E se è così, allora il mondo sembra imprevedibile e pieno di continui pericoli.

Lo scenario successivo sono le esigenze contrastanti dei genitori: quando il padre affronta il processo di educazione con durezza e la madre sottovaluta tutte le sue esigenze. Diviso tra un polo e l'altro, il bambino non è in grado di prendere decisioni, il che aumenta il suo livello di ansia.

- Non molto tempo fa, il concetto di "ansia familiare" è apparso in psicologia, - dice psicologa Zhanna Lurie... - Si riferisce a uno stato di ansia spesso poco compreso sperimentato da uno o più membri adulti della famiglia. L'ansia può essere causata da dubbi sulla continuazione delle relazioni, problemi di denaro, opinioni diverse sull'istruzione ... Tutto questo, ovviamente, viene trasmesso al bambino, molto spesso diventa un indicatore di problemi in famiglia.

Inoltre, a livello psicologico, l'ansia può essere causata da un conflitto interno associato a idee sbagliate sulla propria immagine di sé, un livello inadeguato di aspirazioni, una consapevolezza insufficiente dell'obiettivo, la necessità di scegliere tra diverse aree di attività, e quindi in poi.

Universo di minacce

Cosa succede a una persona quando è in uno stato di ansia?

- Uno dei segni caratteristici è un morsetto muscolare, in cui un determinato gruppo muscolare è teso - di solito la zona del colletto, - dice Zhanna Lurie. - Spesso una persona non è consapevole della tensione, sente solo un certo disagio. Se ciò accade costantemente, i morsetti rischiano di diventare cronici e di trasformarsi in una specie di guscio, che limiterà la libertà di movimento e può portare alla perdita di sensibilità in quest'area. Il massaggio periodico della zona del colletto, ovviamente, allevierà lo stress per un po', ma non eliminerà il problema se la persona continua a vivere nello stress.

Una persona ansiosa diventa agitata, irritabile, è sull'orlo di un crollo, si spaventa facilmente, non riesce a concentrarsi, soffre di insonnia, si stanca rapidamente. Il mondo che lo circonda è percepito da lui come un universo di pericoli e minacce, e questo stato può successivamente trasformarsi in una nevrosi, - afferma Jeanne Lurie. - Spesso sente ciò che gli viene detto in modo diverso, reagisce in modo brusco e doloroso a messaggi innocui, percepisce qualsiasi parola del capo come un insulto personale. Una persona del genere ha molta paura di commettere un errore, percependolo come il crollo di tutta la sua vita.

Tuttavia, ci sono aspetti positivi dell'ansia. Ci mette in guardia sui pericoli reali, sulla possibilità di lesioni, dolore, punizione. È normale che una persona si senta ansiosa all'idea di andare al primo appuntamento o di parlare di fronte a un pubblico se è preoccupata di arrivare in tempo a una riunione importante.

Combattiamo e vinciamo!

Dicono gli esperti: l'ansia sorge quasi sempre quando una persona è costretta a prendere alcune decisioni, quando non è sicuro di poterle portare a termine e quando il risultato è molto importante per lui. Cioè, infatti, l'ansia ci accompagna per la maggior parte della nostra vita. Pertanto, è molto importante capire come affrontarli e come incanalare le tue esperienze nella giusta direzione.

● È importante capire la natura dell'ansia che ti tormenta: è reale o immaginaria. Per farlo, poniti alcune domande: quanto è importante e necessario ciò che temo? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se le cose andassero come temo? E se succede diversamente? Questo aiuterà a separare ciò che è importante da ciò che è secondario.

● Cerca di pensare in modo positivo. Calmati e sintonizzati sul fatto che ci sono più persone buone al mondo e non tutti in questa vita desiderano farti del male.

● Riposa e rilassati più spesso, non scacciarti: in uno stato di esaurimento, tutte le reazioni sono vissute in modo molto più acuto.

● Preparati ad affrontare la situazione che ti sta causando ansia, o almeno prova a farlo. Ma è consigliabile non scivolare nell'autoformazione: in questo caso la persona non si rende conto dei pericoli reali e non valuta la propria forza per affrontarli, ma fa finta che il problema semplicemente non esista.

Se sei tormentato da un'ansia costante e non puoi dire esattamente di cosa hai paura, chiediti: cosa ti preoccupa così tanto in questo momento? Cosa puoi fare adesso? Se non riesci a trovare la risposta, prova a immaginare qualcosa di positivo. E non rimandare una visita a uno specialista: ti aiuterà a capire i motivi e capire cosa fare dopo.

a proposito

Se l'ansia va fuori scala, può degenerare in panico. Ecco i suoi segni principali: incapacità di respirare profondamente, vertigini, semi-svenimento/svenimento, annebbiamento della coscienza, battito cardiaco frenetico, tremori in tutto il corpo, forte sudorazione, soffocamento, vomito. Così come indigestione, intorpidimento o formicolio nel corpo. Una persona viene gettata nel freddo, poi nel caldo, sente l'irrealtà di ciò che sta accadendo (il corpo sembra non essere mio), il dolore o una sensazione pressante nel suo petto, gli sembra che stia per morire o impazzire. Bastano almeno tre o quattro segni di questa lista per capire che sono iniziati gli attacchi di panico. E qui non puoi fare a meno di uno specialista.

Opinione personale

Aleksej Romanov:

- La sensazione di ansia è comune a tutti. Ma non devi arrenderti a lui. Consiglio di distrarsi stappando una bottiglia di champagne o leggendo Le nozze di Figaro. Prova a pensare cose buone. Non è così difficile come sembra. Mi aiuta. Per esempio, stai camminando per strada, senti della brutta musica provenire dalla bancarella, ti si attaccherà sicuramente e ti girerà in testa, quindi con uno sforzo di volontà mi costringerò a ricordare qualcosa di buono dalla musica. E scaccia le stronzate. Così è con una sensazione di ansia. Le persone cupe per strada pensano a cose brutte. Questa è una cattiva abitudine, ma molto facile da affrontare. Devi solo fare uno sforzo. Le emozioni forti sono difficili da affrontare e richiedono un enorme addestramento sotto una guida esperta. In giovane età, le super emozioni aiutavano nella creatività, ora le evito. Una figura saggia stessa evita lo stress, questa è solo una proprietà di un corpo adulto. Non puoi scappare dall'esperienza, ti trasforma in una nave armata, quando prevedi: sei armato, avvisato e non ti fai coinvolgere in nulla.

La preoccupazione e l'ansia nell'anima sono componenti integranti della vita quotidiana. Il più delle volte, le persone si sentono ansiose di fronte a una situazione o un pericolo non familiari. Lo sport, un esame, un incontro importante o un colloquio possono destare preoccupazione.

I sentimenti di ansia hanno un duplice effetto sul corpo. Da un lato, colpisce lo stato psicologico, riduce la concentrazione dell'attenzione, ti preoccupa e disturba il sonno. Influisce invece fortemente sulla condizione fisica, provocando tremori, vertigini, sudorazione, indigestione e altri disturbi fisiologici.

L'ansia può essere considerata dolorosa se l'ansia che appare è più forte di quanto la situazione richieda. L'ansia aumentata appartiene a un gruppo separato di malattie, sono chiamate condizioni di ansia patologica. Tali disturbi in un modo o nell'altro si verificano nel 10% delle persone.

Sintomi:

1. Panico. Si manifesta sotto forma di attacchi inaspettati e periodicamente ricorrenti di grave ansia e paura, spesso senza motivo. A volte combinato con agorafobia, spazi aperti.

2. Ossessivo In questo stato, una persona ha lo stesso tipo di pensieri, desideri e idee. Ad esempio, controlla costantemente se le porte sono bloccate, se gli elettrodomestici sono spenti e spesso si lava le mani.

3. Fobie. Queste paure sfidano la logica. Questi includono quelli sociali, che fanno evitare a una persona di apparire in pubblico, e quelli semplici, che provocano una sensazione di paura di ragni, serpenti e altezze.

4. Disturbi d'ansia generalizzati. In questa situazione, una persona sperimenta una costante sensazione di ansia. Ciò può contribuire all'insorgenza di misteriosi sintomi fisiologici. Ci sono casi in cui i medici non riescono a trovare la causa di una malattia per molto tempo e viene prescritto un gran numero di test per identificare le malattie dell'apparato digerente, del sistema nervoso, del cuore. Ma la ragione sta nei disturbi psicologici.

5. Disturbi che accompagnano lo stress post-traumatico. Comune tra i veterani di guerra, ma può verificarsi in chiunque abbia vissuto un evento che va oltre la vita abituale. Tali eventi sono spesso vissuti molte volte nei sogni.

Cosa fare in questi casi? richiede una visita da un medico.

Nella tua vita quotidiana, cerca di ridurre al minimo i fattori che contribuiscono ad aumentare l'ansia. Questi includono:

• bevande che stimolano il sistema nervoso (caffè, tè forte, bevande energetiche);
• fumare;
• bere alcolici, soprattutto a scopo di sedazione.

Ridurre l'ansia:

• Tinture e tisane a base di (peonia, motherwort, valeriana).
• rilassamento, la capacità di rilassarsi fisicamente (bagno, yoga, aromaterapia). Combina bene con un'attività fisica moderata prima di questo.
• Sviluppo della stabilità psicologica e di un sano atteggiamento nei confronti della realtà circostante.

Come aiuterà il dottore?

Una consulenza specialistica sarà comunque appropriata, indipendentemente da ciò che ha causato la tua ansia. Questi tipi di disturbi vengono trattati utilizzando diverse tecniche efficaci. Le condizioni a breve termine consentono la terapia farmacologica.

Anche il trattamento comportamentale è molto popolare al giorno d'oggi. Questi metodi aiutano una persona a capire che non ha malattie psicologiche e gli insegnano come superare l'ansia. Il paziente realizza gradualmente le ragioni della sua ansia. Impara a valutare il suo comportamento da un punto di vista logico, in un modo nuovo, per guardare più positivamente alle cause dello stato di ansia. Ad esempio, la paura di volare in aereo può essere contrastata con l'aspettativa di una bella vacanza all'estero. Questo trattamento è particolarmente importante per le persone che soffrono di agorafobia, che spesso impedisce loro di utilizzare i mezzi pubblici nelle ore di punta.

Ancora più importante, non ignorare i sentimenti di ansia intensificati. Adottare un approccio di buon senso per risolvere questo problema ti aiuterà a rendere la tua vita più pacifica e gioiosa.

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