Corretta respirazione Buteyko. Metodo Buteyko: ginnastica respiratoria per la vera salute

Il metodo Buteyko, noto anche come metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda, ha lo scopo di curare l'asma. La sua efficacia è stata dimostrata. È noto che con l'aiuto di questi esercizi è possibile ridurre significativamente i sintomi della malattia e migliorare le condizioni generali di una persona.

Grazie agli esercizi di respirazione di Buteyko, alcuni pazienti che soffrono di asma sono stati in grado di praticare sport, mentre in precedenza provocavano loro gravi disagi. Per assicurarsi dell'affidabilità e della qualità del metodo, è necessario considerare tutte le sfumature e prestare attenzione ad alcune di esse.

Su cosa si basa la metodologia

La base di questa tecnica è la teoria di Konstantin Pavlovich Buteyko sulla causa di alcune malattie osservate nell'uomo. Lo scienziato ritiene che siano sintomi della cosiddetta "malattia del respiro profondo", quando un volume eccessivo di aria aspirata e un'elevata frequenza respiratoria influiscono negativamente sul metabolismo. Konstantin Pavlovich ha sviluppato il proprio meccanismo per il trattamento della malattia con l'aiuto di alcuni esercizi. Ha sostenuto che nel caso della corretta tecnica di respirazione, una persona può liberarsi di molte malattie.

Il punto centrale della tecnica è non saturare eccessivamente i polmoni con l'ossigeno ed evitare di rimuovere una grande quantità di anidride carbonica, perché la causa principale della maggior parte dei disturbi è proprio la sua carenza.

Inizialmente, il nuovo sviluppo non era popolare, quindi non è stato finanziato. L'impulso per ulteriori azioni è stato il laboratorio fornito dai colleghi per la ricerca. Lo scienziato è riuscito non solo a studiare le caratteristiche della respirazione umana utilizzando una varietà di dispositivi, ma anche a inventare i propri dispositivi. Poi c'è stato un ordine per privare Buteyko del suo lavoro, che ha ritardato significativamente la diffusione del metodo. Solo nel 1998, il mondo intero si interessò al metodo di uno scienziato.

Qual è il metodo?

La ginnastica respiratoria è ampiamente utilizzata non solo nella gente ma anche nella medicina tradizionale.

Alcune caratteristiche possono essere evidenziate:

1. Ricerca, diagnostica della propria respirazione.
2. Acquisire l'abilità di rallentare la respirazione con il rilassamento.
3. Capacità di prevenire un attacco di asma bronchiale.
4. Rifiuto della dipendenza (droga o ormonale).

Prima di tutto, devi ricordare tre regole:

1. Non respirare attraverso la bocca. Anche se una persona ha il naso che cola, ha bisogno di provare a respirare attraverso il naso, nel tempo ciò non causerà alcuna difficoltà.
2. Rilassati più spesso. Questo ti aiuterà a controllare la respirazione, a rallentarla.
3. Evita lo stato in cui la mancanza d'aria è chiaramente percepita. Per capire che questo è successo, è necessario monitorare lo stato dopo l'allenamento. Se vuoi davvero respirare, dovresti pensarci.

Perché c'è un modo speciale. È necessario misurare l'impulso e la "pausa di controllo". La seconda procedura è consigliata dopo un riposo di dieci minuti per uniformare la respirazione.

Per questo hai bisogno di:

1. Raddrizza, raddrizzando le spalle.
2. Contrai i muscoli addominali.
3. Prendi un respiro.
4. Rilassa i muscoli: l'espirazione avviene automaticamente.
5. Una persona segue la lancetta dei secondi, la sua posizione durante l'espirazione viene ricordata, la respirazione si ferma.
6. Devi inalare solo quando una persona avverte una scossa d'aria, che è accompagnata da tensione nei muscoli della stampa e del collo.
7. Successivamente, è necessario inspirare superficialmente, avendo precedentemente memorizzato la posizione della freccia.

Lo stadio della malattia è determinato dai seguenti parametri:

1. Impulso - meno di 70, pausa - più di 40 secondi - salute assoluta.
2. Impulso - più di 80, pausa - da 20 a 40 - il primo stadio della patologia.
3. Impulso - più di 90, pausa - da 10 a 20 - il secondo stadio della malattia.
4. Pausa - meno di dieci - il terzo stadio della malattia.

È necessario misurare regolarmente la frequenza cardiaca per monitorare i risultati e trarre conclusioni appropriate. Lo stesso scienziato ha notato che il controllo della durata dell'inalazione e della pausa è estremamente pericoloso per la salute, questo può portare al suo deterioramento. È importante capire la differenza tra questo e il metodo della ginnastica: nel secondo caso, l'effetto si ottiene solo attraverso il rilassamento e non trattenendo l'aria.

Come si manifestano gli effetti positivi

Prima di tutto, gli esercizi di respirazione sono molto convenienti: possono essere eseguiti ovunque, anche al lavoro, e non danneggeranno il processo lavorativo. Questo è molto facile da fare, perché non è richiesta alcuna formazione o attrezzatura speciale. Anche l'età non ha importanza, sia un adulto che un bambino possono eseguire gli esercizi.

Un gran numero di malattie può essere curato usando il metodo:

• malattia di Raynaud;
• polmonite;
• ipertensione;
• violazione della circolazione sanguigna;
• terapia di infarto o ictus;
• alcuni disturbi della pelle;
• patologia cardiovascolare;
• sovrappeso;
• patologia renale;
• malattie dell'apparato escretore e riproduttivo umano;
• diabete;
• malattia della tiroide;
• incontinenza urinaria;
• difetti degli occhi.

I primi studi hanno dimostrato che l'esercizio non rappresenta alcun pericolo per la vita umana e contribuisce a un rapido recupero o miglioramento della condizione.

A volte è equiparato alla terapia farmacologica per l'asma, ma gli esperti insistono sul fatto che sia più adatto in aggiunta al trattamento convenzionale. Studi canadesi hanno dimostrato che i risultati della fisioterapia toracica e con l'aiuto della tecnica Buteyko sono praticamente ugualmente buoni; si osserva una dinamica positiva in ciascun gruppo di pazienti.

Sono stati inoltre condotti studi sulla relazione tra la ridotta assunzione di farmaci e la presentazione clinica dell'asma. L'esperimento ha mostrato che la condizione dei pazienti che hanno ridotto l'assunzione di farmaci che migliorano la dinamica non è migliorata, ma anche viceversa. Ecco perché possiamo tranquillamente affermare che questi esercizi sono proprio un'aggiunta al trattamento.

Vale la pena notare che il metodo proposto dallo scienziato è l'unico nel suo genere approvato dalla British Thoracic Society.

Prevenzione di un attacco di asma bronchiale

Per prevenire un attacco o fermarlo il più rapidamente possibile, è necessario esercitarsi regolarmente. Questo aiuterà la persona a imparare a controllare l'inalazione e l'uscita, il che aiuterà la persona a fermare rapidamente l'attacco.

Quando una persona avverte l'avvicinarsi di un attacco, inspira attraverso il naso, facendo in modo che il torace e l'addome si muovano. Dopodiché, devi trattenere il respiro per un po ', cinque secondi saranno sufficienti. Devi ripetere l'esercizio fino a quando l'attacco non passa, questo accadrà dopo una decina di volte. Quindi puoi continuare a fare alcuni esercizi per rendere più uniforme la respirazione.

Esercizio quotidiano per il trattamento dell'asma bronchiale

Per bambini

Per adulti

In effetti, la ginnastica per bambini e adulti è praticamente la stessa. Ma, se i genitori sono preoccupati, puoi ricorrere a esercizi più leggeri. 1. Respira superficialmente attraverso il naso per dieci minuti (inspira - 2-3 secondi, nell'intervallo tra 2-4 secondi - espira), una breve pausa - non più di 4 secondi. 2. Inspirare lentamente, questo aiuta a rilassare i muscoli. 3. L'inalazione deve durare più di cinque secondi. 4. Periodicamente, puoi pizzicare una narice. 5. Ogni movimento respiratorio viene eseguito da nove volte. 6. La forte inspirazione ed espirazione dovrebbe essere accelerata. 7. Il ciclo dura circa quattro minuti. Inoltre, i bambini possono essere uniti in gruppi per la terapia fisica e gli esercizi per gli adulti non saranno difficili per loro, la tecnica è completamente sicura.

Inspira ed espira per cinque secondi, i muscoli devono essere rilassati, è necessaria una pausa. Devi ripetere dieci volte. Inspira 7,5 secondi, esci anche tu, fai una pausa - 5 secondi. 10 volte. Massaggia i punti riflessogeni sul naso, trattenendo il respiro il più possibile. Ripeti il ​​respiro del secondo esercizio, chiudendo alternativamente ciascuna narice. 10 volte. Il secondo esercizio, ma tendendo i muscoli addominali. 12 respiri ed espirazioni al massimo, dovrebbero anche essere veloci. In totale, ci vuole un minuto e anche la pausa è massima. Inspira fino a cinque secondi, espira, fai una pausa di 5 secondi (4 ripetizioni). Inspira per un massimo di cinque secondi, trattieni l'aria, espira, fai una pausa per cinque secondi. (6 ripetizioni) Inspira fino a 7,5 secondi, trattieni, espira, fai una pausa per sette secondi e mezzo. Inspira fino a dieci secondi, trattieni, espira, fai una pausa di 10 secondi (6 ripetizioni). Gli esercizi dovrebbero essere fatti, aumentando gradualmente tutti gli indicatori. Si consiglia di portarli fino a 1 respiro al minuto. Fare una pausa massima in inspirazione e lo stesso ritardo in espirazione (una ripetizione). Allenati a trattenere il respiro durante qualsiasi attività, il tempo di pausa è massimo. Ripeti, a partire da tre volte, massimo - 10. Fai una respirazione profonda e poi riducila gradualmente. Col tempo diventerà superficiale. La carenza di ossigeno è normale, ma entro limiti ragionevoli. Ripetere con la stessa frequenza dell'esercizio 9.

Una persona dovrebbe essere calma e concentrata, nessuno dovrebbe distrarla, farla ridere o portarla al dialogo. Non è consigliabile fare ginnastica prima di eseguire le manipolazioni.

Il metodo Buteyko è molto efficace, ma non può essere considerato un'alternativa completa al trattamento. È adatto a persone che sentono un aumento della fatica. Puoi farlo in speciali cliniche Buteyko, che forniscono lezioni con istruttori.

Non devi aspettarti l'effetto dopo la prima lezione, ma dovresti sapere che le dinamiche positive possono essere rintracciate presto, letteralmente in pochi giorni.

È impossibile ricorrere all'esercizio per le persone per la cui vita è pericoloso (ad esempio, una persona con una malattia infettiva progressiva; anomalie mentali o patologia dello sviluppo; malattie accompagnate da frequenti emorragie; esacerbazione di tonsillite cronica). Non dovresti provare a guarire te stesso, la consultazione di un medico non farà male. È meglio eseguire la tecnica sotto la supervisione di uno specialista che può aiutare in tempo in caso di necessità.

Conclusione

Nonostante il fatto che la tecnica Buteyko sia sicura e sia riconosciuta praticamente in tutto il mondo, non è necessario andare troppo lontano. Vale la pena ricordare che questo metodo è un'aggiunta al trattamento generale dell'asma, non un'alternativa assoluta.

Buteyko credeva che una respirazione impropria e troppo profonda diventasse la causa di patologie comuni come l'asma bronchiale, l'ipertensione, la malattia polmonare ostruttiva cronica e altre.

Il fatto è che un'inalazione profonda e, di conseguenza, l'espirazione portano a una diminuzione della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Questo, a sua volta, provoca uno spostamento dell'equilibrio acido-base e disturbi metabolici nelle cellule, nonché uno spasmo dei bronchi e dei vasi sanguigni: il corpo cerca di "trattenere" l'anidride carbonica con qualsiasi mezzo.

I vasi spasmodici non forniscono abbastanza ossigeno ai tessuti, il che porta alla carenza di ossigeno e alla sensazione dei pazienti di dover respirare più a fondo: è così che si chiude un circolo vizioso.

Secondo Buteyko, si dovrebbe respirare, al contrario, superficialmente e leggermente, rilassandosi allo stesso tempo, solo questo porterà al ripristino dei processi metabolici, alla purificazione del corpo e al miglioramento dello stato. Qui la sua teoria si interseca con la pratica dello yoga, i cui aderenti credono anche che l'eccesso di ossigeno sia dannoso, ma allo stesso tempo suggeriscono di respirare profondamente e raramente.

Il metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda Buteyko (VLHD) aiuta con malattie broncopolmonari, polmonite, asma bronchiale, BPCO, allergie, angina pectoris e altre malattie cardiache, emicrania, coliche gastrointestinali, ipertensione. È meno efficace nell'aterosclerosi e in altre lesioni organiche, quando i cambiamenti sono irreversibili.

Metodo Buteyko: esercizi

Il metodo VLHD ha lo scopo di insegnare al paziente la respirazione superficiale, in cui si verifica un aumento della concentrazione di anidride carbonica nel sangue. Prima di iniziare l'esercizio, il paziente deve sottoporsi a una visita medica, inclusa una valutazione della funzionalità polmonare.

La padronanza del metodo avviene sotto la supervisione di un istruttore in VLHD, poiché il paziente da solo non può sempre valutare correttamente la sua respirazione. La respirazione viene valutata e l'efficacia degli esercizi viene monitorata utilizzando un indicatore come una pausa di controllo. La pausa di controllo viene misurata dopo un'espirazione calma fino al desiderio di inspirare, ma in modo da non dover respirare attraverso la bocca per ripristinare la respirazione. La norma è di 60 secondi o più. Meno di 60 secondi significa carenza di anidride carbonica e respirazione troppo profonda. Viene misurata anche la frequenza cardiaca, che normalmente dovrebbe essere inferiore a 60 a riposo.

Durante l'esecuzione degli esercizi, il paziente compila un diario, dove annota la data e l'ora dell'allenamento, controlla le pause (prima, dopo l'allenamento e ogni 5 minuti), la frequenza cardiaca e il benessere. Gli esercizi vengono eseguiti a stomaco vuoto, la respirazione viene eseguita solo attraverso il naso e in silenzio.

Esercizi:

1. Respirazione "sommità dei polmoni": 5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi di pausa - massimo rilassamento. Ripeti 10 volte
2. Respirazione con lo stomaco e il torace: 7,5 secondi - inspirazione, 7,5 secondi - espirazione, 5 secondi - pausa. Ripeti 10 volte
3. Massaggio di digitopressione del naso al momento della massima apnea. 1 volta
4. Respirare con la destra, poi con la parte sinistra del naso. 10 volte
5. Tirando l'addome - 7,5 secondi, con un respiro completo. Quindi l'espirazione massima è di 7,5 secondi, la pausa è di 5 secondi. Ripeti 10 volte
6. Ventilazione massima dei polmoni - 12 respiri profondi ed espirazioni massimi entro 1 minuto (5 secondi per inspirazione ed espirazione). Subito dopo, è necessario eseguire la massima trattenuta del respiro sull'espirazione limitante (1 volta)
7. Respirazione rara (respirazione per livello)

Primo livello

Entro 1 minuto: 5 secondi - inspirazione, 5 secondi - espirazione, 5 secondi - pausa (4 respiri).

Secondo livello

Entro 2 minuti: 5 secondi - inspirazione, 5 secondi - pausa, 5 secondi - espirazione, 5 secondi - pausa (3 respiri al minuto).

Terzo livello

Entro 3 minuti: 7,5 secondi - inspirazione, 7,5 secondi - pausa, 7,5 secondi - espirazione, dopo una pausa di 5 secondi (2 respiri al minuto).

Quarto livello

Entro 4 minuti: 10 secondi - inspira, 10 secondi - pausa, 10 secondi - espira, 10 secondi - pausa (è desiderabile portare fino a 1 respiro al minuto nel tempo).

8. Doppia apnea.

Trattenimento massimo del respiro all'espirazione, poi all'inalazione. Corri 1 volta.

9. Trattenimento massimo del respiro mentre si è seduti (3-10 volte).

Trattenimento massimo del respiro mentre si cammina sul posto (3-10 volte).

Trattenimento massimo del respiro durante gli squat (3-10 volte).

10. Respirazione superficiale (3-10 minuti)

Sedendosi in una posizione comoda e rilassandosi il più possibile, eseguire la respirazione toracica, riducendo gradualmente il volume di inspirazione ed espirazione fino a quando la respirazione diventa "invisibile" e molto leggera, a livello del rinofaringe.

Metodo Buteyko: reazione di purificazione

Nel processo di allenamento (dopo 2-8 settimane), si verifica una cosiddetta reazione di pulizia: un deterioramento della condizione con un aumento della produzione di espettorato, l'intensificazione o l'insorgenza di dolore, diarrea, la temperatura può aumentare, la malattia di base può peggiorare. Questa è una reazione prevedibile, che Buteyko ha esortato a non avere paura e ha considerato un buon segno della ristrutturazione dei processi metabolici sulla via della guarigione.

All'inizio, gli esercizi vengono eseguiti due volte al giorno, al mattino e alla sera, quindi, all'aumentare della pausa di controllo, la frequenza dell'allenamento diminuisce, ma la durata, al contrario, può aumentare.

Dopo un significativo aumento della pausa di controllo e un miglioramento della salute, si raccomanda di sottoporsi nuovamente a un esame completo per valutare gli indicatori di salute oggettivi.

Contro del metodo Buteyko

Resta da aggiungere che le opinioni dei medici sul metodo Buteyko sono piuttosto contraddittorie. Mentre i sostenitori del metodo citano molti esempi di cura per l'asma bronchiale, i suoi oppositori ritengono che qualsiasi controllo volontario della respirazione sia dannoso per il corpo, poiché il centro respiratorio può perdere la sua modalità automatica di funzionamento, che è irta di completa cessazione della respirazione .

La riduzione della respirazione dovrebbe essere effettuata attraverso l'attività fisica e l'aumento della resistenza allenando il corpo, e non lavorando direttamente con la respirazione.

I dati oggettivi testimoniano anche che dopo un allenamento prolungato secondo il metodo Buteyko, può verificarsi una diminuzione dei parametri polmonari (capacità vitale dei polmoni, ecc.).

Ti presento informazioni sul metodo di respirazione Buteyko.

Come respirare correttamente secondo il metodo Buteyko:

Buteyko sulla respirazione:

La ginnastica respiratoria secondo Buteyko.

Una serie di esercizi.

Parte introduttiva

L'oggetto che consente a una persona di respirare superficialmente è il diaframma. KP Buteyko ha formulato l'essenza del suo metodo come ridurre la profondità della respirazione rilassando il diaframma.
La respirazione corretta secondo Buteyko non è visibile o udibile, solo attraverso il naso. L'inalazione è così piccola che né il torace né lo stomaco oscillano. La respirazione è molto superficiale, l'aria scende fino alle clavicole e l'anidride carbonica "sta" sotto. Sembra che tu stia annusando uno sconosciuto, forse una sostanza velenosa. In questo caso, l'inalazione dura 2-3 secondi, l'espirazione per 3-4 secondi, quindi una pausa per 3-4 secondi, il volume dell'aria inspirata, minore è, meglio è.

Spiegazione delle abbreviazioni:

Pausa di controllo ( KP) - il tempo di trattenere il respiro dopo l'espirazione naturale fino alla comparsa del primo disagio o sensazione di lieve mancanza di respiro.

Pausa volitiva ( VP) - il tempo della continuazione della pausa dalla fine della PC all'inalazione

Pausa massima ( MP) - la somma delle pause di controllo e volitive
E quindi iniziamo a fare gli esercizi.

Siediti su una sedia, rilassati, guarda appena sopra la linea degli occhi. Rilassa il diaframma (la respirazione dovrebbe essere superficiale); c'è una sensazione di mancanza d'aria nel petto. Rimani in questo stato per 10-15 minuti. Se la voglia di respirare si intensifica, aumenta leggermente la profondità del respiro. Allo stesso tempo, respira come se provenisse dalla parte superiore dei polmoni. Con un allenamento adeguato, apparirà il primo calore, poi diventerà caldo, dopo 5-7 minuti può apparire il sudore con qualsiasi desiderio di respirare - combatti solo rilassando il diaframma.
Dopo l'allenamento, esci da questo stato senza approfondire la respirazione.
Dopo l'allenamento, l'MP dovrebbe durare 1-2 secondi in più.
Calcolo del livello di CO2 nel corpo: con una pausa di 15 secondi, l'anidride carbonica è del 4-4,5%, con una norma del 6,5%, la pausa dovrebbe essere di 60 secondi. Da ciò ne consegue che 60: 15 = 4, cioè respiri 4 volte più profondamente della norma.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti necessariamente con la respirazione attraverso il naso e senza rumore. Prima e dopo il complesso, vengono eseguite le misurazioni di controllo: MP - pausa massima, impulso. Normalmente, per gli adulti, MP è soddisfacente - 30 secondi, buono - 60 secondi, eccellente - 90 secondi. Impulso per soddisfacente - 70 battiti / min., Per buono - 60 battiti / min. eccellente - 50 battiti/min. Per i bambini in età di scuola media e superiore, il MP è normalmente 1/3 in meno, la frequenza del polso è di 10 battiti/min. di più. Per i bambini in età prescolare e primaria, il MP è di 2/3 in meno, il polso è di 20 battiti / min. di più.

Complesso di esercizi di respirazione K.P. Buteyko, finalizzato allo sviluppo della respirazione necessaria, nonché allo sviluppo della capacità di una persona di trattenere il respiro, sia durante l'inspirazione che l'espirazione, sia a riposo che durante lo sforzo fisico.

1. Le parti superiori dei polmoni funzionano:
Inspira per 5 secondi, espira per 5 secondi, rilassando i muscoli del torace; 5 secondi di pausa, non respirare, sii nel massimo relax. 10 volte. (2,5 minuti)

2. Respirazione completa. Respirazione diaframmatica e toracica insieme.
7,5 secondi - inalazione, iniziando con la respirazione diaframmatica e terminando con la respirazione toracica; 7,5 secondi - espira, iniziando dalle sezioni superiori dei polmoni e terminando con le sezioni inferiori dei polmoni, ad es. diaframma; 5 secondi - pausa. 10 volte. (3,5 minuti)

3. Massaggio puntuale delle punte del naso alla massima pausa. 1 volta.

4. Respirazione completa attraverso la metà destra, poi sinistra del naso. 10 volte.

5. Tirando l'addome.
Per 7,5 secondi - inspirazione completa, 7,5 secondi - espirazione massima, 5 secondi - pausa, mantenendo i muscoli addominali tirati. 10 volte. (3,5 minuti)

6. Massima ventilazione dei polmoni (MVL).
Eseguiamo 12 respiri veloci massimi, ad es. 2,5 secondi - inspira, 2,5 secondi - espira, per 1 minuto. Dopo MVL, eseguiamo immediatamente la pausa massima (MP) sull'espirazione, al limite. Eseguita da MVL 1 volta.

7. Respirazione rara. (Per livelli)
Primo livello:
1-5 secondi - inspira, 5 secondi - espira, 5 secondi - pausa. Risulta 4 respiri al minuto. Eseguire 1 minuto, quindi, senza interrompere la respirazione, vengono eseguiti i seguenti livelli.
Secondo livello:
2-5 secondi - inspira, 5 secondi - trattieni il respiro dopo l'inalazione, 5 secondi - espira, 5 secondi - fai una pausa. Risulta 3 respiri al minuto. Funziona in 2 minuti
Terzo livello:
3-7,5 secondi - inspirazione, 7,5 secondi - trattenere il respiro dopo l'inalazione, 7,5 secondi - espirazione, 5 secondi - pausa. Risulta 2 respiri al minuto. Ci vogliono 3 minuti.

Quarto livello:
4-10 secondi - inspira, 10 secondi - trattieni il respiro dopo l'inalazione, 10 secondi - espira, 10 secondi - fai una pausa. Risulta 1,5 respiri al minuto. Ci vogliono 4 minuti. E così via, chi può sopportare quanto. Porta la frequenza a 1 respiro al minuto.

8. Doppia apnea.
Prima viene eseguita la MP espiratoria, quindi la massima trattenuta inspiratoria. 1 volta.

9. MP seduto 3-10 volte, MP camminando sul posto 3-10 volte, MP nella corsa sul posto 3-10 volte, MP mentre si accovaccia. 3-10 volte.

10. Respirazione superficiale.
Seduti in una posizione comoda per il massimo relax, fate la respirazione toracica. Ridurre gradualmente il volume di inspirazione ed espirazione - alla respirazione invisibile o alla respirazione a livello del rinofaringe. Durante tale respirazione, prima apparirà una leggera mancanza d'aria, poi una carenza media o anche forte, che indica che l'esercizio viene eseguito correttamente. Mantieni la respirazione superficiale per 3-10 minuti.

Assicurati di eseguire tutti gli esercizi con la respirazione attraverso il naso e senza rumore. Prima e dopo il complesso, vengono eseguite misurazioni di controllo di MP e polso,

Si consiglia di eseguire una serie di esercizi a stomaco vuoto.

Nella fase finale degli esercizi di respirazione secondo il metodo di K.P. Buteyko, avviene una reazione di pulizia dell'intero organismo. È impossibile prevedere quando inizierà la reazione. Succede, e dopo poche decine di minuti, e dopo diversi mesi di lezioni. Potrebbero essercene diversi o potrebbe non essercene affatto.
Alla vigilia della pulizia, c'è un forte aumento della PC (a volte per 3-5 secondi) e durante la pulizia - la sua caduta, perché la CO2 accumulata durante la pulizia viene spesa per ristrutturare tutti i sistemi del corpo: intestino, fegato, polmoni, sistema cardiovascolare , nervoso, muscoloscheletrico. Sebbene la PC diminuisca durante lo spazzolamento, in media non scende al di sotto del livello iniziale all'inizio della sessione. La durata della reazione è di solito da pochi minuti a tre settimane.
Non c'è bisogno di aver paura della reazione. Ha bisogno di essere felice - dopo tutto, il corpo si sta riprendendo. Se faceva male dove prima non faceva male, allora semplicemente non lo sentivi, ma la malattia sì. È meglio non usare medicine, ma se non hai il coraggio di rinunciarvi, almeno la metà o meno del solito. I pazienti gravi necessitano di monitoraggio (il diabete richiede un monitoraggio costante di laboratorio).

Vengono rivelate le seguenti fasi della reazione di purificazione: corrispondono a CP - 10,20,30,40,60 secondi.

1. Il turno di 10 secondi. Ciò che giace in superficie viene rimosso dal corpo. Molto spesso si osservano secrezione nasale, sbavando, feci molli, minzione frequente, sete, sudore, placca sulla lingua, catarro. Se in precedenza ci sono stati problemi ai reni e alla vescica, possono comparire crampi. Potrebbe esserci una condizione come l'influenza: brividi, febbre, secrezione purulenta dagli occhi, dal naso, debolezza o dolori in tutto il corpo. L'appetito si riduce o scompare del tutto. La sete tormenta e c'è una terribile secchezza in bocca, naso, rinofaringe.
2. Il turno di 20 secondi. Il naso, i polmoni, l'intestino, la pelle (prurito) reagiranno, le articolazioni diventeranno dolorose, la colonna vertebrale fa male, tutte le precedenti cicatrici postoperatorie, le fratture, i luoghi di precedenti lesioni guariranno, i siti di precedenti iniezioni pruderanno, tutti gli infiltrati dopo le iniezioni che ti è mai stato dato risolverà. Anche i processi metabolici sono parzialmente interessati: l'eczema peggiora, possono comparire mal di testa. Viene espulso abbondante espettorato. Se c'era sinusite, sinusite frontale, il naso è stato operato, una grande quantità di pus, tappi, spesso con sangue, può essere rilasciata dal naso. L'olfatto e il gusto saranno ripristinati. Disturbi delle feci, può comparire vomito. Alcune persone rimangono in PC per 10-20 secondi per sei mesi o più, perché il loro corpo è troppo scorie. E per pulirti, devi essere costantemente nel metodo VLGD. Nei pazienti polmonari, durante la pulizia, la temperatura sale a 41 gradi, ma non dura per giorni, salta su e giù. Non abbassare la temperatura! Meglio usare involucri di aceto (solo per bambini). L'espettorato può verificarsi non solo nei pazienti polmonari, ma anche nei pazienti ipertesi. Potrebbe esserci emottisi. Questo è tessuto polmonare rifiutato distrutto dalle broncoscopie e dalla tua tosse dura precedente. Ci vogliono 2-3 anni per ricostruire completamente i polmoni. Il massaggio aiuta con la ristrutturazione. Il fegato e il cuore vengono massaggiati solo quando si fa jogging o si salta la corda.L'enfisema acuto scompare in 1-2 settimane. Secondo i dati a raggi X, otterrai una dinamica positiva nei polmoni. Le fotografie dovrebbero essere scattate prima della sessione VLGD e poi ogni sei mesi.
Se l'espettorato secco è sparito, devi mettere lattine, cerotti di senape, massaggiare, aumentare l'assunzione di liquidi (acqua calda salata). Andare in sauna (vapore secco) se la frequenza cardiaca non è superiore a 70 e non ci sono manifestazioni cardiache.
Se ci sono disturbi della pelle, assicurati di visitare lo stabilimento balneare, non usare sapone, risciacqua e strofina con olio di ricino dopo il bagno.
I pazienti ipertesi e l'angina pectoris possono iniziare ad andare allo stabilimento balneare solo dopo aver raggiunto una PC stabile entro 30-40 secondi e la frequenza cardiaca non superiore a 70. I pazienti con malattia coronarica devono assumere validol in caso di insufficienza cardiaca e durante la pulizia. I pazienti ipertesi possono avere sangue dal naso. Non tappare il naso, ma sostituiscilo con un bagno d'acqua, metti un impacco freddo sul ponte del naso.
C'è una scarica dal naso più lunga che dai polmoni. Non hai bisogno di sciacquarti il ​​naso con le medicine, puoi
applicare acqua leggermente salata, aspirando e uscendo a turno da ciascuna narice.
3. Il turno di 30 secondi. Alla PC di 30 secondi, il sistema nervoso reagisce, la persona piange senza motivo, diventa facilmente eccitabile e irritabile. Potrebbe esserci depressione, avversione a praticare il metodo VLHD. Questa è la cosiddetta pulizia psicologica.
Nei pazienti con malattie della pelle, la pulizia si manifesta sotto forma di prurito, eruzioni cutanee, che scompariranno a loro volta senza l'uso di unguenti e farmaci, ma soggetti a una pratica persistente con il metodo VLHD. Nei pazienti con tireotossicosi - singhiozzi, lacrime, nei pazienti ipertesi, la pressione salta su e giù.
4. Il turno di 30-40 secondi. La pulizia è molto radicale: i vasi, il metabolismo, l'intestino, i reni vengono ricostruiti, le neoplasie vengono assorbite, la pressione viene normalizzata. Una persona ipertesa dopo aver raggiunto i 40 secondi non è più una persona ipertesa. Tutte le patologie cardiovascolari scompaiono con una PC stabile di 42-44 secondi. Asmatico dice addio all'asma in 22-24 secondi di PC. C'è una ristrutturazione di tutte le funzioni e sistemi endocrini: il ciclo mestruale della ghiandola tiroidea, l'ipofisi, le ghiandole surrenali, l'area urogenitale. La mastopatia peggiora, compaiono dolori e sono possibili irregolarità mestruali. Quando compare la mastopatia, non sono necessarie ulteriori influenze. L'erosione e la tossicosi scompaiono. Le persone stanno perdendo peso in eccesso. Perdono peso e sono molto magri, ma dopo la detersione acquisiscono un peso normale, ripristinando le forme mancanti, ma già con cellule sane e pulite.
Tutti i disordini metabolici, la poliartrite, l'osteocondrosi danno dolore selvaggio per 40 secondi. La sabbia appare nelle urine. I calcoli della cistifellea e della vescica urinaria se ne vanno. Al momento di camminare sulla pietra, devi allenarti duramente, muoverti, saltare, ballare, poiché durante lo sforzo fisico, il contenuto di CO2 aumenta, i canali si espandono e la pietra passerà senza dolore.
Le emorroidi vengono eliminate, possono esserci sanguinamento e secrezione purulenta. Le vene varicose scompaiono. Un malato di ulcera ha dolore a breve termine, vomito, feci con muco. Ci possono essere coliche intestinali, dolori crampi all'addome, anche la minzione diventa più frequente e compare un disturbo delle feci. Non dovresti affrettarti agli interventi chirurgici, non dovresti usare antidolorifici. Cerca di eliminare tutti i sintomi con un vigoroso allenamento VDHD.
Il sonno è normalizzato. La necessità di dormire sarà ridotta a 4-5 ore al giorno.
5. Il turno di 60 secondi. Tutto ciò che non è stato ripulito nelle precedenti fasi di pulizia viene ripulito. Qui si raccomanda di provocare una reazione di recupero con una sorta di malattia del raffreddore in combinazione con una violazione delle regole della vita (di solito nell'alimentazione). In questo momento, può essere rilasciata un'enorme quantità di espettorato, le parti più profonde dei polmoni vengono eliminate.
A volte durante la reazione di recupero c'è una rottura della voce. Potrebbe essere dovuto a una precedente tosse, broncoscopia. A proposito, l'asma può iniziare con la perdita della voce. Il primo attacco di soffocamento è
laringospasmo, edema laringeo. Dopo la reazione di convalescenza, la voce viene ripristinata.
Il cuore farà male, anche se prima non c'erano lamentele. L'urina durante la pulizia è rosso mattone, torbida, con sedimenti, muco, offensiva con perdite sanguinolente, con odore di droghe. Nei pazienti con osteocondrosi esce un'enorme quantità di sali, la loro urina è bianca, schiumosa. La saliva in questi pazienti è molto sgradevole, dovrebbe essere sputata in un barattolo. Potrebbe esserci sanguinamento uterino.
Il linguaggio è lo specchio della reazione. Normalmente, dovrebbe essere rosa, umido, pulito, senza solchi e crepe. Placca gialla: il fegato viene pulito, bianco: il tratto gastrointestinale. Secco - mancanza di acqua nel corpo. Quando la lingua è coperta, il paziente ha un'avversione per il cibo, in nessun caso dovrebbe essere costretto a mangiare. È necessario in questo momento bere molta acqua per rimuovere tutte le tossine dal corpo. Dalla lingua, puoi dire se si tratta di una pulizia o di un raffreddore. Non appena la lingua diventa rosa, pulita, umida, questo significa una reazione di guarigione a questo turno. Se il polso durante il periodo di spazzolamento è superiore a 100 battiti, non afferrare l'inalatore. Meglio aiutare te stesso per 1-2 giorni prendendo il farmaco ormonale che ha funzionato per te prima - circa la metà della dose massima che hai mai preso. Quindi, praticando gradualmente la respirazione, allontanati dall'assunzione dell'ormone. Non lasciarti intimidire dall'assunzione di un farmaco ormonale: riduce la respirazione, il che è positivo. Ed è il più innocuo di tutti i farmaci assunti dagli asmatici.

Per facilitare il periodo di pulizia, seguire questi passaggi:

1. Non rinunciare al metodo, impegnarsi nella riduzione della respirazione rilassante con un debole grado di soffocamento. Il compito principale è non rimanere senza fiato, resistere, non arrendersi alle posizioni conquistate dalla respirazione profonda.
2. Fare una doccia calda, un semicupio (solo le cosce in acqua), visitare una sauna. Questo è tutto con i brividi, se non c'è temperatura e il cuore lo consente.
3. Bevi più acqua calda e salata. Non dimenticare di prendere il normale sale da cucina durante la pulizia. La debolezza è spesso dovuta alla mancanza di sale. Questo sale non ha nulla a che fare con la deposizione di "sali" nella colonna vertebrale.
4. Non mangiare con la forza, non distrarre il corpo dal proprio lavoro: la pulizia.
5. Puoi mettere lattine, cerotti di senape, massaggi.
6. In nessun caso non mentire: siediti o muoviti per la stanza, ma meglio all'aperto, all'aria aperta. Quando ti lavi, prendi il miele, il dente in polvere (lavato). argilla bianca - 1 cucchiaino 3 volte al giorno. Passeranno attraverso l'intestino e raccoglieranno tutti i veleni.
7. Se durante la pulizia ci sono forti crampi nell'intestino o dolori lancinanti nel cuore, allora devi aiutare te stesso con validol e allenare la tua respirazione vigorosamente.
8. Aggiungere al cibo 2-3 gocce al giorno di soluzione di ioduro di potassio.
9. Cerca di sopprimere la tosse con una respirazione superficiale. Senza tosse, il catarro è più facile da passare.
10. Se l'intestino non funziona bene, prendi un clistere o un lassativo (solfato di sodio o magnesio, foglia di senna, corteccia di olivello spinoso, giullare).
11. I polmoni richiedono calore durante la regolazione, quindi non raffreddare eccessivamente durante questo periodo, indossa un giubbotto. Non essere in una bozza. Tuttavia, non surriscaldarti: non puoi nemmeno avvolgerti. Le procedure termiche, il massaggio al petto sono utili.
12. Se la pulizia è sotto forma di tosse sfrenata, esegui procedure idriche che distraggono - riscaldando mani e piedi con l'acqua calda che puoi tollerare. Puoi massaggiare l'area del colletto.
13. Non usare lo zucchero, è meglio passare alla frutta secca. Uva e pomodori fanno male a un fegato malato.
14. Se appare una congiuntivite purulenta (scolo purulento dagli occhi), sciacquare gli occhi con una soluzione forte di tè verde, leggermente salata.
15. Durante la pulizia, monitorare attentamente le condizioni della cavità orale, sciacquarla costantemente in un infuso di erbe, la lingua deve essere pulita dalla placca con un cucchiaio.

TUTTO GRANDE FORTUNA, SUCCESSO E GRANDE SALUTE!

Continuando l'argomento - il post "Swami Yoga Kamal sulla respirazione pranica, la regolazione della CO2 e la nutrizione pranica" e i commenti al post

Un altro articolo simile sulla tecnica di respirazione Buteyko:

Proviamo a familiarizzare con gli esercizi secondo il metodo Buteyko, senza addentrarci nella giungla dei termini medici.

Proviamo a farlo con parole semplici. Come sappiamo, il diaframma è la parte del corpo che consente a una persona di respirare superficialmente. E l'essenza del metodo Buteyko è semplicemente una diminuzione della profondità della respirazione rilassando il diaframma.

Un articolo sul metodo Buteyko, con una descrizione di come determinare il grado di disturbo respiratorio:

Il Metodo Buteyko è un metodo di eliminazione forzata della respirazione profonda.

Questo metodo è stato sviluppato e proposto da un eccezionale scienziato sovietico negli anni '60. Gli studi clinici hanno chiaramente dimostrato che questo metodo può ridurre i sintomi dell'asma e ridurre la necessità di farmaci.

Ma questo processo richiede del tempo e, naturalmente, un regolare esercizio fisico, che deve essere svolto costantemente e quotidianamente per mesi.

Il metodo Buteyko si basa su esercizi di respirazione, che mirano a respirare attraverso il naso e a ridurre la profondità di questa respirazione, oltre a ripristinare il corpo.

La teoria di Buteyko era che gli asmatici respirano molto profondamente, e bisogna insegnare loro a respirare meno profondamente, cioè rieducarli a respirare nel modo consueto e insegnargli a respirare, come è consuetudine in alcuni tipi di yoga.

Come sappiamo, la maggior parte dei farmaci fornisce solo un sollievo temporaneo. Ma non è necessario condividere l'illusione, pensando che usando il metodo Buteyko, si dovrebbe rifiutare completamente di assumere farmaci. Questo non può essere fatto. Ma il dosaggio dovrebbe essere tale da prevenire lo sviluppo di un attacco, o da sopportare un sintomo.

Come determinare il grado di disturbo respiratorio

Ma poi sorge una domanda legittima: è possibile determinare il grado di disturbo respiratorio? E se possibile, come?

Questo viene fatto misurando la pausa di controllo e la frequenza cardiaca.

Le misurazioni della pausa di controllo vengono eseguite nelle stesse condizioni, di regola, dopo che ti sei concesso 10 minuti di riposo per uniformare la respirazione.

Siediti comodamente con le spalle quadrate. Inspira, poi rilassa lo stomaco. Con questa azione, si verifica un'espirazione involontaria. Mentre l'espirazione è terminata, nota la posizione della lancetta dei secondi, quindi smetti di respirare.

Dobbiamo cercare di non inalare fino a quando, per così dire, non c'è una scossa del diaframma. In questo caso, i muscoli del collo e dell'addome si contrarranno involontariamente. Di norma, questo è caratterizzato come una scossa alla gola. È in questo momento che devi guardare la lancetta dei secondi e poi continuare a respirare. Inoltre, l'inalazione non dovrebbe essere più profonda di quanto fosse fatta prima della cessazione della respirazione.

Guidati da queste misurazioni, è possibile stabilire lo stadio della malattia secondo la seguente regola:

• se la pausa di controllo è un impulso di oltre 40 secondi con un impulso inferiore a 70 battiti al minuto, allora sei sano;
• se dai 20 ai 40 secondi con un polso di 80 battiti al minuto, significa che sei al primo stadio della malattia;
• se da 10 a 20 secondi con una frequenza cardiaca di 90 battiti al minuto, questa è la seconda fase;
• se meno di 10 battiti al minuto - questo è il terzo stadio della malattia.

È qui che devi essere estremamente attento. Dopotutto, è semplicemente pericoloso controllare i movimenti respiratori. Questo vale per l'ampiezza della respirazione e la durata dell'inspirazione-espirazione e della pausa. Si prega di notare che tutti i tipi di esercizi di respirazione possono influire sul deterioramento della salute.

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introduzione
Spirito-anima-respiro

I saggi dicevano sempre: per conoscere Dio, una persona deve prima di tutto... imparare a respirare! O meglio, migliora la tua respirazione. Solo in questo caso una persona sarà in grado di gestire con sicurezza non solo le sue parole ed emozioni, ma anche la salute e persino il destino.

Pertanto, nella storia dell'umanità, l'attenzione è stata rivolta al processo di respirazione e di lavoro cosciente con essa da parte di tutte, senza eccezioni, tradizioni religiose e sistemi di pratiche spirituali.

Così, la Torah racconta come Dio soffiò la vita in Adamo, ravvivandolo in tal modo. Dice anche che il respiro ritorna a Dio dopo la morte di una persona.

In molte culture in tutto il mondo, anche il concetto di respirazione è fondamentale. Infatti, in molte lingue, le parole "spirito", "anima" e "respiro" hanno un'origine comune. Le persone hanno a lungo individuato il respiro come la proprietà principale di tutti gli esseri viventi e animati.

Nella filosofia cinese, una delle principali categorie di "qi" è definita come "aria", "respiro", "energia". Gli antichi cinesi credevano che "qi" pervade tutto in questo mondo e collega tutto insieme.

Nella medicina indiana, il concetto di "prana" letteralmente in sanscrito significa "vita", "respiro". E gli yogi sono sicuri che il "prana" permea l'intero Universo.

E dall'antica mitologia greca, la parola "psiche" è migrata nell'arsenale della filosofia mondiale, della psicologia e della medicina, che si traduce come "anima", "respiro".

Le stesse pratiche di respirazione hanno avuto origine molte migliaia di anni fa in Oriente: in India - Pranayama, in Cina - Qi-gong, in Asia centrale - il sistema di esercizi Sufi, in Tibet - pratiche di respirazione del Buddismo Vajrayana. Tutti questi insegnamenti orientali sono penetrati in Occidente solo nel ventesimo secolo. E nel XXI sono diventate una necessità vitale.

Il fatto è che la civiltà moderna ha cambiato molto le persone. E prima di tutto, siamo cambiati perché abbiamo dimenticato come respirare correttamente. Il comfort ha un prezzo molto alto. Dopotutto, la nostra salute dipende da come respiriamo.

Malattie della Civiltà

Anche 300 anni fa, quando la medicina non era ancora sviluppata, la selezione naturale "rifiutava" i malati. E la maggior parte delle persone è sopravvissuta a malapena fino all'età adulta senza lasciare una prole malata.

In queste condizioni, solo una piccola parte delle malattie era determinata da difetti genetici, ma la maggior parte delle malattie era il risultato di condizioni e stile di vita. Solo dopo la comparsa degli antibiotici, le infezioni gravi sono state sconfitte.

Ci sono meno persone a morire. E vivere più a lungo. Ma la vita è cambiata.

I primi frutti della civiltà sono la comparsa di un'enorme quantità di prodotti nocivi, a causa dei quali il corpo umano ha iniziato a intasarsi di concentrati tossici, agenti cancerogeni chimici, nuovi prodotti alimentari raffinati e alcol. I geni umani non sono stati adattati a tali cambiamenti. E la selezione naturale ha smesso di funzionare perché la medicina ha funzionato bene. E poi sono apparse nuove malattie croniche, accorciando la vita. Gli scienziati le hanno chiamate "malattie della civiltà". Si sviluppano inizialmente in modo impercettibile per una persona, poiché si accumulano gli effetti dannosi dell'ambiente esterno e interno. La persona non è ancora malata, ma non è più sana. Ma potrebbe essere sano se iniziasse a prendere le misure necessarie in modo tempestivo. La prevenzione è di particolare importanza proprio nella lotta alle “malattie della civiltà”.

E una delle misure preventive più importanti è la capacità di respirare correttamente. Gli esperti assicurano che la respirazione è un barometro affidabile dello stato del corpo umano. Anche da quanto spesso e profondamente respiriamo, possiamo fare una diagnosi accurata di qualsiasi disturbo e prescrivere un trattamento. E di conseguenza, guarisci non solo il corpo, ma anche la testa. Secondo gli scienziati, la respirazione è strettamente interconnessa non solo con lo stato di salute, ma anche con lo stato di coscienza.

Forse respirare non solo mantiene l'anima nel corpo, ma ne decide anche il destino?

Istinto primitivo

Cosa significa respirare correttamente? Una domanda strana a prima vista. Dopotutto, ognuno di noi fa quasi 20.000 respiri e respiri ogni giorno. E non pensiamo affatto a come lo facciamo. Altrimenti ci sarebbe capitata la stessa tragedia del riccio dell'aneddoto. Ricordare? Un riccio corse attraverso la foresta, dimenticò come respirare e morì.

Respirare! Questo istinto di base è stato posto in noi dalla natura. Una persona è considerata nata quando fa il suo primo respiro. E morto - quando esala l'ultimo respiro. E tra l'inizio e la fine c'è solo una serie di respiri. Lo stesso è con i nostri fratelli più piccoli.

Ma ognuno respira in modo diverso. Ad esempio, le meduse hanno la forma più semplice di respirazione. L'ossigeno disciolto nell'acqua viene assorbito attraverso la loro pelle e l'anidride carbonica disciolta viene rimossa allo stesso modo verso l'esterno. E sull'addome degli insetti ci sono molti piccoli fori. Ciascuno di questi pori è un ingresso a un tubo chiamato trachea. Funziona proprio come un tubo per la respirazione umana o una trachea! Pertanto, gli insetti respirano allo stesso modo di noi, con l'unica differenza che hanno centinaia di tubi respiratori sull'addome.

E la velocità della respirazione, cioè la frequenza con cui respiriamo aria, dipende in gran parte dalle dimensioni della creatura stessa. Più grande è l'animale, più lentamente respira. Ad esempio, un elefante inala circa 10 volte al minuto e un topo circa 200. E con il tasso di respirazione, si scopre che l'aspettativa di vita è direttamente correlata: un elefante vive più a lungo di un topo. E le tartarughe respirano molto lentamente e vivono molto a lungo.

Una persona, in media, inala 16 volte al minuto. Ma forse meno spesso - 6-8 volte di respiri al minuto. E forse più spesso - fino a 20 volte al minuto. A seconda delle circostanze. Inoltre: i bambini piccoli respirano 20-30 volte al minuto e i bambini - 40-60 volte!

I medici hanno pensato a lungo all'enigma della respirazione irregolare di una persona. Le prime informazioni e consigli sulla corretta respirazione si trovano già nelle iscrizioni cinesi in giada, che risalgono al VI secolo a.C. Gli antichi detti insegnano: “Quando respiri, devi agire come segue: trattieni il respiro, si accumula, se si è accumulato, si diffonde ulteriormente, se si diffonde ulteriormente, scende, diventa calmo, se diventa calmo, allora si rafforza . Se rilasciato, allora cresce, quando è cresciuto, ha bisogno di essere spremuto di nuovo. Se lo stringi, raggiungerà la sommità della testa. Lì preme sulla testa, preme verso il basso. Chi segue questo metodo vive e chi agisce al contrario morirà".

Scoperta rivoluzionaria di Buteyko

Konstantin Buteyko (1923-2003), scienziato, fisiologo, clinico, nel 1952 fece una scoperta rivoluzionaria nel campo della medicina. Ha sostenuto che le persone respirano in modo errato, molto profondamente. Ed è per questo che spesso e seriamente si ammalano.

Lo scienziato ha scoperto che, contrariamente alla credenza popolare, la respirazione rapida e profonda (e ci hanno sempre insegnato: "Respira più a fondo!") Non contribuisce alla saturazione di ossigeno. Le persone malate respirano più aria, il che porta - paradossalmente come sembra - a una diminuzione del livello di ossigeno nelle cellule del corpo. Il fatto è che la causa dello sviluppo di malattie è nell'iperventilazione (questa è una respirazione intensa che supera il fabbisogno di ossigeno del corpo. - Autore.). Cioè, con respiri profondi, la quantità di ossigeno ricevuta da una persona non aumenta, ma l'anidride carbonica diminuisce. E la sua mancanza porta alla comparsa di gravi malattie. Quindi, ad esempio, il volume dei polmoni di una persona sana è di 5 litri e di un paziente con asma bronchiale - circa 10-15 litri.

Secondo Buteyko, l'eccessiva rimozione di anidride carbonica dal corpo porta a spasmi dei bronchi e dei vasi sanguigni del cervello, delle estremità, dell'intestino, delle vie biliari. I vasi si restringono, il che significa che viene fornito meno ossigeno alle cellule. Nelle cellule, le reazioni biochimiche cambiano, il metabolismo viene interrotto. Pertanto, l'"eccesso di cibo" cronico di ossigeno porta alla privazione di ossigeno.

Konstantin Buteyko ha sostenuto: più profondo è il respiro, più gravemente malata è la persona. Più il suo respiro è superficiale, più è sano e resistente. Ecco perché gli esercizi di respirazione Buteyko sono un sistema di miglioramento della salute del corpo. Ha lo scopo di limitare la respirazione profonda ed è chiamato "metodo di eliminazione volontaria della respirazione profonda (VLHD)", che consente di eliminare l'iperventilazione dei polmoni.

"Respirare attraverso il petto porta al fatto che inspiriamo troppa aria e i nostri vasi sanguigni si restringono", ha scritto Buteyko. "Respirazione sana: lenta, non più di 16 respiri al minuto, attraverso il naso, e anche tranquilla e leggera".

Una regola importante è che devi solo respirare attraverso il naso. Perché solo il naso è dotato di un sofisticato sistema di filtrazione e riscaldamento dell'aria. Il naso serve solo per respirare e la bocca per mangiare.

Quando si respira attraverso la bocca, l'aria che entra nei polmoni non viene inumidita, non viene purificata dalla polvere microscopica e da tutto il resto, il che porta a varie malattie e fenomeni negativi nel tratto respiratorio:

La funzione respiratoria dei seni diminuisce;

disturbo della memoria;

La composizione del sangue cambia (la quantità di emoglobina, calcio, zucchero diminuisce, l'equilibrio acido-base è disturbato);

Cambiamenti nello sviluppo fisico;

Sviluppo alterato dello scheletro del viso;

Le funzioni del sistema nervoso sono compromesse (mal di testa, tic nervosi, irritabilità, incontinenza urinaria, paura notturna);

Sviluppo frequente di tonsillite, bronchite, polmonite;

C'è un disturbo dell'udito;

La vista è compromessa;

La digestione è compromessa;

Riducendo le proprietà protettive delle vie respiratorie in caso di infezione.

Questo è un elenco approssimativo di malattie e disturbi che possono verificarsi con i disturbi della respirazione orale.

RIFERIMENTO

Cosa fa il naso

L'inizio delle vie aeree è la cavità nasale. Svolge una serie di funzioni essenziali nel processo di respirazione. In primo luogo, il naso è il primo ostacolo alla penetrazione di sostanze dannose per l'organismo nei polmoni dall'ambiente. I peli delle narici intrappolano particelle di polvere, microrganismi e altre sostanze che entrano nel naso durante l'inalazione. In secondo luogo, l'aria fredda che passa attraverso i passaggi nasali viene riscaldata dal calore dei vasi sanguigni. Grazie a ciò, l'aria già riscaldata entra nei polmoni. Inoltre, l'aria inalata nella cavità nasale viene inumidita e il muco nasale, grazie all'immunità locale, combatte contro microrganismi e virus dannosi.

Nei bambini, rispetto agli adulti, la cavità nasale ha una serie di caratteristiche distintive. I passaggi nasali sono stretti e la mucosa nasale è abbondantemente fornita di piccoli vasi sanguigni, quindi la rinite si verifica spesso nei bambini. Per evitare che ciò accada, è necessario insegnare ai bambini fin dalla tenera età la corretta respirazione attraverso il naso.

È con le malattie della cavità nasale (rinite cronica, adenoidi, curvatura del setto nasale, ecc.) che iniziano molte malattie polmonari e disfunzioni respiratorie.

Il naso è il primo e più importante confine tra il "mondo interiore" del nostro corpo e l'ambiente esterno aggressivo. Passando attraverso i passaggi nasali, l'aria fredda viene inumidita dal muco nasale e riscaldata dal calore dei vasi sanguigni. I peli che crescono sulla membrana mucosa delle narici e del muco nasale intrappolano le particelle di polvere, proteggendo i bronchi e i polmoni dalla contaminazione. Ad ogni respiro, il naso entra coraggiosamente in una lotta con componenti pericolosi dell'aria, disinfettando il flusso d'aria. Di fronte a un attacco virale (e oggi la scienza conosce 200 virus respiratori), il naso cerca di resistergli con i propri mezzi: produce un'enorme quantità di muco che elimina gli agenti nocivi. In assenza di infezione, nel naso si formano circa 500 ml di muco e liquido al giorno e, durante la malattia, molto di più. Ecco perché una persona che ha il naso che cola dovrebbe aumentare l'assunzione giornaliera di liquidi di almeno 1,5-2 litri.

In generale, un naso che cola è un segnale che sei stato "attaccato". A questo punto, è necessario agire con molta forza per fermare l'ulteriore diffusione dell'infezione. Altrimenti, tirare su col naso "innocuo" può essere un precursore di problemi di salute più seri.

COS DICE KONSTANTIN BUTEIKO:

“Il paradosso è che quando una persona asmatica ansimante ingoia avidamente aria, aggrava solo la sua condizione. Voglio respirare ancora di più, i miei polmoni funzionano come un mantice, il mio cuore batte come un motore a tutta velocità e l'ossigeno è sempre più carente. Non appena trattieni il respiro, il sollievo arriva immediatamente. Si innesca una reazione protettiva: senza attendere il respiro successivo, il corpo reagisce al ritardo dilatando i vasi sanguigni per portare più sangue possibile agli organi e fornire loro il massimo di ossigeno. La respirazione normale non è solo inalazione per il bene di un'altra porzione di ossigeno, ma anche una ragionevole pausa sull'espirazione, necessaria per risparmiare anidride carbonica, dalla quale ci affrettiamo a liberarci, considerandola dannosa.

Essenza del metodo

Lo scienziato ha dimostrato sperimentalmente che il sangue di persone sane contiene molta più anidride carbonica rispetto ai pazienti con, ad esempio, asma bronchiale, colite, ulcere allo stomaco o coloro che hanno subito un infarto o un ictus. Pertanto, per salvare una persona dalla malattia, è solo necessario insegnargli come risparmiare anidride carbonica nel suo corpo. Questo può essere fatto non con la RESPIRAZIONE PROFONDA, ma con la respirazione SUPERFICIALE.

Per saturare il sangue con l'anidride carbonica, che è molto piccola nell'aria circostante, è necessario regolare la respirazione, rendendola superficiale, e le pause tra i respiri - più lunghe.

I vantaggi degli esercizi di respirazione Buteyko sono la possibilità di eseguire esercizi ovunque e in qualsiasi momento: a casa, a passeggio, al lavoro e persino nei trasporti. Inoltre è abbastanza semplice e adatto a tutte le fasce d'età, dai bambini dai 4 anni alle persone di età molto avanzata.

L'essenza del trattamento è diminuire gradualmente la profondità della respirazione. Man mano che il respiro si allunga, il sangue e i tessuti sono sempre più saturi di ossigeno e anidride carbonica, l'equilibrio acido-base viene ripristinato, i processi metabolici si normalizzano e le difese immunitarie si rafforzano. E la malattia si allontana.

Perché l'anidride carbonica è importante per l'uomo?

Citazioni da conferenze, articoli, libri di Konstantin Buteyko:

“... L'effetto tossico della respirazione profonda o dell'iperventilazione è stato scoperto nel 1871 dallo scienziato olandese De Costa. La malattia è chiamata "sindrome da iperventilazione" o fase iniziale della respirazione profonda, che accelera la morte dei pazienti. Nel 1909, il famoso fisiologo D. Henderson condusse numerosi esperimenti sugli animali e dimostrò sperimentalmente che la respirazione profonda è fatale per un organismo vivente. La causa della morte degli animali da esperimento in tutti i casi è stata una carenza di anidride carbonica, in cui l'eccesso di ossigeno diventa velenoso". Ma le persone hanno dimenticato queste scoperte e spesso sentiamo chiamate a respirare profondamente.

* * *

“... Qualche parola sulle origini: la vita sulla Terra è emersa circa 3-4 miliardi di anni fa. Allora l'atmosfera della terra consisteva principalmente di anidride carbonica, e non c'era quasi ossigeno nell'aria, ed è allora che è nata la vita sulla Terra. Tutti gli esseri viventi, le cellule viventi sono state costruite dall'anidride carbonica, come lo sono ora.

L'unica fonte di vita sulla terra è l'anidride carbonica, di cui le piante si nutrono sfruttando l'energia del sole. Il metabolismo va avanti da miliardi di anni in un'atmosfera dove il contenuto di anidride carbonica era molto alto. Poi, quando sono apparse le piante, esse e le alghe hanno mangiato quasi tutta l'anidride carbonica e hanno formato riserve di carbone. Ora nella nostra atmosfera l'ossigeno è più del 20% e l'anidride carbonica è già dello 0,03%. E se questo 0,03% scompare, le piante non avranno nulla di cui nutrirsi. Moriranno. E tutta la vita sulla Terra perirà. Questo è assolutamente certo: una pianta posta sotto una copertura di vetro priva di anidride carbonica muore subito».

* * *

"Siamo stati abbastanza fortunati: abbiamo abbattuto più di cento delle malattie più comuni del sistema nervoso, dei polmoni, dei vasi sanguigni, del metabolismo, del tratto gastrointestinale, ecc. Con un colpo. Si è scoperto che queste centinaia di malattie strane sono direttamente o indirettamente correlato alla respirazione profonda. La morte del 30% della popolazione della società moderna avviene per respirazione profonda».

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“... Dimostriamo il nostro caso all'istante. Se la crisi ipertensiva non può essere rimossa per settimane, la rimuoveremo in pochi minuti".

“Elimineremo la polmonite cronica nei bambini che durano 10-15 anni riducendo la respirazione in un anno e mezzo. Macchie di colesterolo, depositi in pazienti con sclerosi sulle palpebre, che sono stati precedentemente rimossi con un coltello, ma sono ricresciuti, si dissolvono secondo il nostro metodo di riduzione della respirazione in 2-3 settimane ".

"Il corso inverso dell'aterosclerosi è stato dimostrato da noi innegabilmente".

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"Abbiamo stabilito una legge generale: più profonda è la respirazione, più gravemente malata è una persona e più rapida è la morte, meno (respiro superficiale) - più sano, resistente e durevole. In tutto questo, l'anidride carbonica conta. Lei fa tutto. Più è nel corpo, più è sano".

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“Il fatto che l'anidride carbonica sia importante per il nostro corpo è confermato dall'embriologia. Gli ultimi dati mostrano che tutti voi ed io siamo stati in condizioni apparentemente terribili per 9 mesi: avevamo 3-4 volte meno ossigeno nel sangue di adesso e 2 volte più anidride carbonica. E si scopre che queste terribili condizioni sono necessarie per la creazione dell'uomo".

"Ora studi accurati dimostrano che le cellule del nostro cervello, cuore, reni hanno bisogno in media del 7% di anidride carbonica e del 2% di ossigeno, e che l'aria contiene 230 volte meno anidride carbonica e 10 volte più ossigeno, il che significa che per noi è diventata VELENOSO!"

* * *

“Ed è particolarmente velenoso per un neonato che non si è ancora adattato. Dobbiamo stupirci della saggezza popolare che fa sì che i genitori avvolgano immediatamente strettamente i loro neonati e, a est, leghino le braccia e il petto con delle corde alla tavola. E le nostre nonne ci hanno fasciate strettamente, poi ci hanno coperto con un baldacchino piuttosto denso.

Il bambino dormiva, sopravvisse normalmente. A poco a poco, il bambino si è abituato a questo ambiente atmosferico tossico ".

* * *

“... Ora capiamo cos'è l'anidride carbonica: è il prodotto più prezioso sulla terra, l'unica fonte di vita, salute, saggezza, vigore, bellezza, ecc. Quando una persona impara a trattenere l'anidride carbonica in se stessa, la sua mente le prestazioni aumentano bruscamente, l'eccitazione del sistema nervoso diminuisce ... Il nostro metodo per eliminare la respirazione profonda (HDR) cura solo una malattia: la respirazione profonda. Ma questa malattia crea il 90% di tutte le malattie".

* * *

“… Ora, come risultato di un'enorme ricerca e lavoro sperimentale, l'effetto reale dell'ossigeno è ben noto. Si scopre che se i topi iniziano a respirare ossigeno puro, muoiono in 10-12 giorni. Ci sono molti esperimenti con persone che respirano ossigeno: i polmoni sono danneggiati e inizia l'infiammazione dei polmoni dall'ossigeno. E trattiamo la polmonite con l'ossigeno. Se i topi vengono messi sotto pressione in ossigeno, dove la concentrazione di molecole è ancora più alta, a 60 atmosfere di pressione, muoiono in 40 minuti.

Ovviamente, il livello di ossigeno ottimale per il nostro corpo è di circa il 10-14%, ma non il 21%, e questo è di circa 3-4 mila metri sul livello del mare.

Ora è chiaro perché la percentuale di centenari è più alta in montagna, fatto indiscutibile: c'è meno ossigeno. Se allevi i malati in montagna, si scopre che si sentono meglio lì. Inoltre, nello stesso luogo sono meno colpiti da angina pectoris, schizofrenia, asma, infarto, ipertensione. Se allevi questi pazienti lì, un ambiente con una percentuale di ossigeno inferiore è più ottimale per loro".

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“... Il nostro sangue entra in contatto con l'aria dei polmoni e l'aria dei polmoni contiene il 6,5% di anidride carbonica e circa il 12% di ossigeno, cioè esattamente l'optimum necessario. Aumentando o diminuendo la respirazione, possiamo violare questo ottimo. La respirazione profonda e rapida porta alla perdita di anidride carbonica nei polmoni, e questo è il motivo di gravi disturbi nel corpo ".

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“La carenza di CO 2 (anidride carbonica) provoca uno spostamento dell'ambiente interno del corpo verso il lato alcalino e quindi interrompe il metabolismo, che, in particolare, si esprime nella comparsa di reazioni allergiche, tendenza al raffreddore, proliferazione di tessuto osseo (chiamato nella vita quotidiana la deposizione di sali), ecc., fino allo sviluppo di tumori”.

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“Riteniamo dimostrato che la respirazione profonda provoca epilessia, nevrastenia, grave insonnia, mal di testa, emicrania, tinnito, irritabilità, una forte diminuzione della capacità mentale e fisica di lavorare, compromissione della memoria, diminuzione della concentrazione, compromissione del sistema nervoso periferico, colecistite, rinite cronica , polmonite cronica, bronchite, asma bronchiale, pneumosclerosi, tubercolosi si verifica spesso nella respirazione profonda, perché il loro corpo è indebolito. Inoltre: ingrossamento delle vene del naso, vene delle gambe, emorroidi, che ora hanno ricevuto la loro teoria, obesità, disordini metabolici, una serie di disturbi degli organi genitali negli uomini e nelle donne, quindi tossicosi della gravidanza, aborti spontanei, complicanze durante il parto».

"La respirazione profonda contribuisce all'influenza, provoca reumatismi, lesioni infiammatorie croniche, l'infiammazione delle tonsille, di regola, si verifica nella respirazione profonda. La tonsillite cronica è un'infezione molto pericolosa, non meno pericolosa della tubercolosi. Queste infezioni approfondiscono la respirazione e influenzano ulteriormente il corpo. Deposizione di sale (gotta) - deriva anche da respirazione profonda, grasso sul corpo, eventuali infiltrati, persino unghie fragili, pelle secca, perdita di capelli - tutti questi, di regola, sono i risultati della respirazione profonda. Questi processi non vengono ancora trattati, prevenuti e non hanno una teoria".

La ginnastica respiratoria secondo Buteyko è un metodo unico di trattamento di una serie di gravi malattie, in particolare l'ipertensione e l'asma bronchiale. Questa tecnica si basa sull'effetto positivo dell'anidride carbonica spostata dai polmoni sul corpo umano e sulla regolazione dell'omeostasi respiratoria.

Una serie di esercizi per combattere una serie di malattie gravi

Caratteristiche della tecnica

La ginnastica respiratoria ha preso il nome in onore del suo autore Konstantin Pavlovich Buteyko.

• Il significato dell'allenamento alla respirazione forzata è che semplici esercizi di respirazione riducono significativamente la quantità di esposizione ai farmaci, riducono la frequenza delle ricadute e la durata delle esacerbazioni delle malattie e hanno un effetto profilattico.
• I pazienti possono controllare in modo indipendente la frequenza e la gravità degli attacchi di asma, prevenirli e persino eliminarli. Questa caratteristica è una svolta nella medicina pratica che può migliorare la qualità della vita del paziente ed eliminare la paura di un altro attacco di soffocamento.
• L'esecuzione continua degli esercizi di respirazione Buteyko nell'asma aiuta ad eliminare i sintomi pronunciati della malattia: eliminare la tosse, normalizzare la respirazione nasale e drenare i bronchi.
• Il metodo si basa sulla soppressione dell'iperventilazione polmonare e sulla stabilizzazione graduale dell'omeostasi respiratoria. Ciò porta al ripristino della carenza di anidride carbonica e al raggiungimento di un effetto terapeutico.

Tipi di esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione Buteyko includono due tipi principali di esercizi di respirazione:

1. Il primo tipo: gli esercizi mirano a prevenire l'iperventilazione dei polmoni, diminuendo gradualmente la profondità dell'inspirazione e aumentando la frequenza respiratoria. Vengono eseguiti utilizzando varie tecniche.
2. Il secondo tipo - esercizi del primo tipo, combinati con attività fisica di varia intensità per attivare il metabolismo nel corpo. Combinando la respirazione con l'attività fisica, è possibile accelerare molte volte il processo di accumulo di anidride carbonica nel corpo.
   Il secondo tipo di esercizi di respirazione accelera il ripristino dell'omeostasi respiratoria.

Ma questi esercizi sono controindicati nei pazienti con un decorso maligno di asma bronchiale.

Il livello di anidride carbonica nei polmoni deve essere monitorato prima e dopo ogni sessione. Fatelo misurando il tempo massimo di pausa. Quindi, con una frequenza cardiaca di sessanta battiti al minuto e una frequenza respiratoria, otto volte negli alveoli, è contenuto circa il sei percento di anidride carbonica. Questa è considerata la norma per una persona sana. Indicatori più alti indicano una salute eccellente, mentre indicatori più bassi indicano la presenza di patologie nel corpo.

Tecnica di esercizio

Cominciano gli esercizi di respirazione secondo Buteyko prendendo una posizione comoda - seduti e raddrizzando la schiena, ad esempio, appoggiandosi allo schienale di una sedia. Quindi allungano il collo e mettono le mani sulle ginocchia, rilassandosi e calmandosi il più possibile. Prima di iniziare un allenamento, misurare la frequenza respiratoria e la pausa che dura dall'espirazione fino alla sensazione di mancanza di respiro. Questa è la cosiddetta "pausa di controllo".
Lo scopo dell'esercizio è ridurre gradualmente la profondità della respirazione e mantenerla al minimo. Da un'abitudine può sembrare che semplicemente non ci sia abbastanza aria. Entro cinque minuti, la profondità del respiro viene ridotta e quindi viene misurata la pausa di controllo. La procedura viene ripetuta di nuovo e dopo cinque minuti viene eseguita una pausa di controllo.
Gli esercizi di respirazione Buteyko vengono ripetuti cinque volte dall'inizio alla fine, misurando ogni volta il polso e la frequenza respiratoria. Inspirano leggermente attraverso il naso, quindi espirano, cercando di ridurre la profondità della respirazione.
L'allenamento forzato viene effettuato sei volte al giorno: a mezzanotte, alle quattro del mattino, alle otto del mattino, a mezzogiorno, alle sedici e venti. Avviano un quaderno o quaderno separato, in cui vengono inseriti i risultati degli esercizi per tenere traccia delle dinamiche dell'intero processo di allenamento.
Se gli allenamenti vengono eseguiti correttamente, l'indicatore della pausa di controllo dovrebbe aumentare. I primi risultati diventano evidenti dopo una settimana dall'inizio delle lezioni regolari. Quando l'indicatore della pausa di controllo si avvicina alla norma, le sessioni di sei volte possono essere ridotte a due volte al giorno.

Indicazioni per la tecnica

• asma bronchiale,
• ipertensione
• malattie allergiche,
• enfisema dei polmoni
• disturbi della circolazione cerebrale e coronarica,
• pneumosclerosi,
• polmonite,
• angina da sforzo.

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