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Stress e uomo moderno. Il problema dello stress nel mondo moderno

Sai come piccoli vermi apparentemente innocui distruggono un albero enorme, sano e bello? Gradualmente, in tutti i modi possibili, penetrano nell'albero, si depositano lì, si moltiplicano e gradualmente lo "minano" dall'interno fino alla morte dell'organismo vegetale.

Sai come piccoli vermi apparentemente innocui distruggono un albero enorme, sano e bello? Gradualmente, in tutti i modi possibili, penetrano nell'albero, si depositano lì, si moltiplicano e gradualmente lo "minano" dall'interno fino alla morte dell'organismo vegetale. Nella società moderna, come un albero, ha i suoi "vermi", che lo "minano" impercettibilmente dall'interno, trasformandolo in una formazione gradualmente morente e decrepita. Sullo sfondo del moderno ritmo frenetico della vita e dell'abbondanza di informazioni nel mondo delle persone, lo stress e la depressione agiscono come vermi. La portata dell'attività di questi parassiti negli ultimi anni ha acquisito proporzioni colossali. E questo è veramente il flagello della società moderna!

Più di recente, il 10 ottobre è stata la Giornata mondiale della salute mentale. Questa data è stata celebrata dal 1992 su iniziativa della Federazione Mondiale per la Salute Mentale.

L'obiettivo della Giornata mondiale della salute mentale è ridurre la prevalenza di disturbi depressivi, schizofrenia, morbo di Alzheimer, tossicodipendenza, epilessia e ritardo mentale.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, oggi ci sono più di 450 milioni di persone con malattie mentali sul pianeta. Questo è un numero molto grande! E nei paesi occidentali già ogni sette è paranoico (schizofrenico), o è incline alla depressione e soffre di alcolismo!

Il sovraccarico di informazioni, i cataclismi politici ed economici nel paese contribuiscono alla crescita della morbilità e lo stress è foriero di malattie.

La vita nelle megalopoli moderne di per sé è stressante. Anche il tragitto giornaliero verso il lavoro con i mezzi pubblici contribuisce a questo. Sono già in silenzio sui problemi sul lavoro, sui problemi familiari e così via. Siamo così fortemente esposti a situazioni stressanti su base giornaliera che iniziamo ad accettarlo, e la depressione non è lontana da ciò.

Non rimproverarti per tutti i fallimenti, è meglio calmarsi, pensare a qual è il tuo errore e poi provare a risolvere il problema in un modo diverso.

Crea una routine quotidiana e cerca di seguirla.

Premiati per qualsiasi risultato (ad esempio, compra bei vestiti, ecc.).

Esercizio quotidiano (esercizio) o almeno 2 volte a settimana.

Riposa periodicamente, sia da solo che con la tua famiglia.

Chatta più spesso con la famiglia e gli amici.

E infine, vorrei dire ancora una volta: è meglio prevenire la malattia e combatterne le cause che con le conseguenze.

Essere sano!

La depressione e lo stress sono il vero flagello della società moderna. Il sistema nervoso delle persone che vivono in un costante stress fisico ed emotivo non sempre affronta con successo lo stress, spesso il corpo semplicemente non può resistere e, in questo contesto, si verifica una delle malattie elencate.

La depressione non è solo uno stato depressivo triste, è una malattia che richiede un trattamento attivo. Sorge, di regola, sotto l'influenza di forti esperienze negative, spesso a causa dell'affetto. Dopo uno stress estremo, il sistema nervoso si esaurisce drammaticamente, le riserve del corpo si svuotano, si verificano disturbi ormonali, che comportano gravi conseguenze mentali e persino fisiche. In alcuni casi, la causa della depressione può essere una malattia fisica (o un infortunio) che colpisce la produzione dell'ormone della gioia - la serotonina.

La depressione è caratterizzata da una perdita di interesse per la vita, una riluttanza a comunicare con gli altri, una diminuzione del livello di percezione emotiva, ansia e disturbi del sonno. Questo può includere anche problemi con l'appetito (di solito una diminuzione, ma a volte la comparsa di una tendenza a mangiare troppo), aumento della fatica, stitichezza, diminuzione dell'efficienza lavorativa e persino pensieri suicidi.

Una persona stessa non può diagnosticare la depressione, per questo è necessario visitare uno specialista appropriato (psicologo o psicoterapeuta), che, in base alla totalità dei sintomi, determinerà la condizione e prescriverà un trattamento competente per la depressione.

Uno psicologo, per la natura del suo lavoro, può dare consigli generali riguardo all'aspetto psicologico. La prescrizione di farmaci, in particolare antidepressivi e farmaci stabilizzatori del sonno, può essere prescritta da uno specialista con la formazione medica appropriata: uno psicoterapeuta o uno psichiatra. Nonostante la gravità della malattia, è abbastanza facile liberarsi dalla depressione, l'importante è assumersi la responsabilità della propria salute e seguire tutte le raccomandazioni.

Lo stress negativo, che sorge come risposta del corpo a qualsiasi forte influenza esterna, ha un'origine simile. Di norma, stiamo parlando di sconvolgimenti emotivi o stress psicologico permanente in cui si trova una persona. Il trattamento dello stress è possibile senza assumere farmaci sotto la supervisione di uno psicologo qualificato, perché la cosa principale è dare al sistema nervoso esausto l'opportunità di rinnovarsi e il corpo di riposarsi e acquisire forza.

Tecniche complesse sviluppate da specialisti consentono di liberarsi dallo stress anche durante le intense giornate lavorative, riducendo al minimo l'impatto negativo di fattori esterni sul sistema nervoso e sulla psiche umana.

La depressione nel mondo moderno

La depressione non è una debolezza innocua e un segno di pigrizia, ma una grave malattia che può colpire tutti.Una persona su cinque sul nostro pianeta soffre o ha subito almeno un episodio depressivo in passato.

Una persona sana non può immaginare la sofferenza delle persone che soffrono di depressione. Il presidente Abraham Lincoln scrisse a riguardo: “Io sono la persona miserabile viva oggi. Se i miei sentimenti fossero equamente distribuiti in tutta la razza umana, non ci sarebbe un solo sorriso sulla terra. Non so se mi sentirò mai meglio".

Queste parole emanano disperazione, senso di impasse e pessimismo, e questi sono tutti compagni caratteristici della depressione. Ognuno di noi ha dovuto arrabbiarsi, cadere nello sconforto, tuttavia, c'è una notevole differenza tra queste sensazioni e il quadro della depressione clinica. La persona che soffre di depressione perde la capacità di comportarsi socialmente e professionalmente. Il pensiero è ossessionato dal pensiero che tutti i successi siano stati accidentali e che tutto ciò che è fallito provenga dalla mediocrità. La memoria, come se di proposito, vomita sempre più nuovi ricordi di tutti i tipi di fallimenti, una persona cade in un circolo vizioso, la via d'uscita che vede solo nel suicidio.

Il termine "depressione" è spesso usato non solo nella letteratura medica, ma anche nel linguaggio quotidiano. In effetti, questi concetti sono così diversi; che ti permette di descrivere la sensazione di disagio interno. In alcuni casi, la depressione assume la forma di malinconia - un grave disturbo mentale che porta alla completa disabilità tanto spesso quanto un ictus cerebrale; in altri, un deterioramento a breve termine dell'umore può essere il risultato della perdita della tua squadra di calcio preferita. Nel descrivere la loro condizione, i pazienti possono lamentare sentimenti di ansia (o ansia, nervosismo) e, allo stesso tempo, di umore depresso (o sentimenti di desiderio e tristezza). Non è facile risolvere queste lamentele contrastanti senza conoscere le circostanze della vita del paziente, il suo stato sociale, i tratti della personalità, l'analisi familiare e personale. Inoltre, depressione e ansia sono difficili da separare.

Inoltre, va ricordato che i sintomi dei disturbi nevrotici (depressione, ansia sono tipiche malattie non psicotiche) cambiano nel tempo. Quindi, i sintomi della depressione, osservati in un paziente l'anno scorso, quest'anno possono essere sostituiti dai classici segni del disturbo d'ansia e, dopo altri 2 anni, dai sintomi del disturbo di panico. Non a caso, in letteratura si trovano spesso espressioni come "persona depressa" o "persona costantemente ansiosa", sembra che alcune persone siano più inclini alla depressione o ai disturbi d'ansia di altre. Si ritiene che esista una predisposizione familiare anche a forme lievi di nevrosi.

I professionisti non possono e non vogliono perdere tempo a formulare diagnosi, e se un paziente si lamenta di umore depresso o aumento dell'ansia, la prima domanda che un medico esperto gli porrà è: in che modo uno stato depressivo o ansioso influisce sulla tua vita?

La depressione è un disturbo mentale che ha un impatto significativo sull'adattamento sociale e sulla qualità della vita ed è caratterizzato da uno stato d'animo patologicamente ridotto con una valutazione pessimistica di sé e della propria posizione nella realtà circostante, inibizione dell'attività intellettuale e motoria, diminuzione degli impulsi e somatovegetativa disturbi.

La depressione è così diffusa nel mondo moderno che alcuni la chiamano una malattia del 21° secolo, mentre altri la chiamano "rinite mentale". Questa malattia è andata oltre la psichiatria, i medici di tutte le specialità la incontrano.

La depressione è tradizionalmente considerata una delle forme più comuni di malattia mentale. I moderni studi epidemiologici supportano questa visione. È stato riscontrato che il tasso di frequenza della depressione nella popolazione è in costante aumento. In un dato momento, 110 milioni di persone sul nostro pianeta soffrono di depressione.

Entro il 2020, la depressione sarà al secondo posto tra tutte le malattie somatiche legate alla disabilità. Nei prossimi millenni questo problema è diventato prioritario. La depressione colpisce milioni di persone sul nostro pianeta. La prevalenza di questa malattia nei paesi sviluppati dell'Europa e degli Stati Uniti era del 5-10%.

La depressione è oggi una delle principali cause di disabilità a livello mondiale e la quarta delle nove principali cause del carico globale di malattia (questo indicatore riassume gli anni sottratti alla vita sana a causa di disabilità o morte prematura).

Sebbene la "malattia depressiva" non sia una patologia incompatibile con la vita, e il suo decorso sia spesso di natura remittente, cioè ci sono lacune "luminose" con possibilità di recupero pratico, indicatori di disabilità, mortalità in questa malattia e impatto negativo su la qualità della vita non è inferiore ai dati corrispondenti per le malattie somatiche gravi e progressive.

Dei 10-20 milioni di tentativi di suicidio compiuti ogni anno (1 milione finisce fatalmente), una percentuale significativa (fino al 50%) è tra i pazienti che soffrono di depressione, in cui il suicidio è l'esito più tragico.

In connessione con l'urgenza del problema, il compito principale è fornire un trattamento psicofarmacologico dei disturbi mentali e, prima di tutto, della depressione. L'istruzione della popolazione svolge un ruolo importante.

Nel 5-10% dei casi, la depressione si sviluppa negli anziani e negli anziani. Tuttavia, anche la depressione grave è la ragione per cercare aiuto medico non più spesso che nel 35-50% dei casi. Solo il 40% dei pazienti con depressione cerca assistenza medica e solo la metà di loro riceve antidepressivi. Circa il 40% di tutte le depressioni si manifesta con manifestazioni cancellate e il 60-80% dei pazienti viene curato da medici di base.

La depressione non andrà via spontaneamente, da sola. Se trovi sintomi di questa malattia in te stesso o nei tuoi cari, cerca un aiuto medico. Non aspettare che la depressione diventi cronica. Nella sua forma acuta, risponde molto meglio al trattamento.

L'articolo è stato preparato dal professor Nikiforov Igor Anatolyevich. L'ambulatorio presso il Dipartimento delle Dipendenze e Psicoterapia svolge trattamento della depressione, aiuta uscire dalla depressione e completamente affrontare la depressione.

Depressione nella società moderna

Nella società moderna, il concetto di depressione è diventato abbastanza comune, simile a naso che cola e raffreddore. Spesso sentiamo parlare di questo disturbo da persone care, parenti e amici. La depressione è comunemente intesa come essere di cattivo umore, sconforto e apatia. Tuttavia, da un punto di vista medico, la depressione è una malattia mentale causata da sbalzi d'umore e disturbi persistenti. Allora, cos'è la depressione nel senso pieno della parola? Cosa l'ha causato e come affrontarlo? Proviamo a capirlo.

Due tipi - due ragioni

Anche una persona sana è suscettibile al cattivo umore e all'apatia. E questa è una condizione completamente normale, non considerata una deviazione dalla norma. Dopotutto, il cattivo umore scompare dopo un paio di giorni, ma gli stati apatici persistenti sono un brutto segno. Se una persona sperimenta costantemente una sensazione di ansia, completamente infondata, è di umore depresso, accompagnata da ritardo mentale e persino insonnia, allora questa è già una deviazione dalla norma, chiamata depressione. Può durare settimane o mesi.

Lo stato depressivo può spesso essere causato da una tragedia, dalla perdita di una persona cara o da altro dolore. In questo caso, la persona può anche essere in uno stato di apatia per molto tempo. Ma la vita di tutti i giorni con le sue preoccupazioni e il suo trambusto sposta gradualmente i pensieri tristi e ti fa continuare a vivere. La depressione se ne va. Se ciò non accade, allora è il momento di pensare al trattamento della depressione maggiore.

Da un punto di vista medico, vanno distinti due stati di depressione: di origine esogena ed endogena. La depressione esogena, di regola, è causata dall'influenza di fattori esterni negativi: stress costante, stato nervoso, problemi e persino intossicazione del corpo. In alcuni casi, le malattie possono diventare anche causa di depressione: aterosclerosi, ipertensione, cancrena. Tutti questi fattori esterni portano a uno stato di depressione, apatia e depressione.

La depressione di tipo endogeno è causata da disturbi, deviazioni e malattie della psiche umana.

Depressione mascherata

La depressione può essere mascherata da disturbi e malattie del nostro corpo. Esiste persino un termine "depressione mascherata", con cui i medici intendono la depressione latente, mascherata da vari disturbi somatici. Questo tipo di depressione è più difficile da diagnosticare e identificare.

Molte persone che soffrono di disturbo depressivo sono preoccupate per mal di testa persistenti, vertigini e nausea, dolori al cuore, all'addome, alle articolazioni, disturbi del ciclo femminile, scomparsa del desiderio sessuale e altre anomalie. Tutte queste piaghe possono indicare una depressione mascherata.

La depressione è una malattia che va curata. Pertanto, se ti senti depresso, non essere pigro per consultare uno specialista. Infatti, in uno stato di depressione, il meccanismo responsabile nel nostro corpo per la regolazione dell'umore è interrotto. È molto importante che questo meccanismo funzioni come dovrebbe.

Il medico effettuerà un esame, in base ai risultati del quale prescriverà il trattamento. Di norma, gli specialisti prescrivono antidepressivi, che aumentano l'umore del paziente o tranquillanti, che neutralizzano l'impatto negativo di fattori esterni sulla psiche del paziente. I tranquillanti aiutano a ridurre la suscettibilità del paziente a qualsiasi fattore esterno che possa portare una persona fuori da uno stato di calma. Possono essere considerati una sorta di campo protettivo che avvolge uno stato mentale stabile.

Passiamo alle statistiche

La depressione colpisce oggi un numero enorme della popolazione mondiale. È una depressione prolungata che non viene rilevata e non viene portata sotto controllo in modo tempestivo che porta al suicidio. Se passiamo alle cifre, circa il 60% dei suicidi si verifica sullo sfondo della depressione. Indicatori terrificanti.

Secondo i medici, la depressione può portare a malattie gravi come il cancro e le malattie cardiovascolari.

Se qualche decennio fa le persone tra i 30 ei 40 anni soffrivano di depressione, oggi anche le fasce più giovani della popolazione sono colpite da questa condizione. La depressione adolescenziale è una delle peggiori anomalie della società moderna.

Anche i bambini in età prescolare possono essere inclini alla depressione. Gli anziani, gli uomini e le donne single e divorziati sono tutti a rischio.

Cause della depressione

Le principali cause della depressione includono fattori sociali: problemi sul lavoro, problemi familiari e disordini. Tutto questo può portare a depressione e depressione. È molto importante nelle attuali situazioni difficili non perdersi d'animo, ma analizzare attentamente quanto accaduto, trarre conclusioni e semplificare il più possibile. Quello che è successo è successo. Non peggiorare le cose.

Problemi al lavoro? Concentrati sulla famiglia e sui tuoi cari. Se sorge un conflitto familiare, al contrario, approfondisci il lavoro. Se è successo il dolore, non dovresti renderti il più infelice e ucciso. Guardati intorno e vedrai persone che hanno bisogno di più empatia di te.

Affrontare la depressione

La depressione è una malattia curabile. Per far fronte a uno stato d'animo depresso è necessario:

Pensa solo al positivo e al buono

Non considerare ogni fallimento come un disastro

Regalati momenti di relax più spesso

Diventa attivo e fai sport

Cambia l'ambiente intorno a te

Premiati per il successo e la realizzazione

Ricorda, l'attività fisica può migliorare il tuo umore. La ragione di ciò è un aumento del tono muscolare, nonché la produzione di endorfine da parte del cervello, che hanno lo stesso effetto sul corpo degli antidepressivi e degli antipsicotici. Inoltre, fare sport ti distrae dai pensieri tristi e ti fa sentire meglio con te stesso.

Gli esperti consigliano anche di approfondire il lavoro, occupare i tuoi pensieri con responsabilità e compiti e stare costantemente in una squadra amichevole. Il lavoro ti aiuterà a liberarti di tutti i pensieri inutili dalla tua testa e a superare la depressione. In nessun caso dovresti soccombere all'apatia, fare una vacanza e entrare completamente nel potere di uno stato depressivo. Quindi, aggraverai solo la tua situazione.

Se la depressione è accompagnata da insonnia, puoi ricorrere a infusi di erbe:

Le infusioni sedative aiutano a normalizzare la condizione e migliorare il sonno. Ma questo aiuta solo con una lieve depressione.

Allenati ad ascoltare della buona musica classica. È un'arma potente contro la depressione, in grado di guarire un'anima ferita.

Aiuto dei propri cari

Per superare lo stato depressivo, il supporto dei propri cari è molto importante. A volte le persone inclini alla depressione semplicemente ignorano tutti i tentativi dei propri cari di sostenerle. Tuttavia, la loro evidente opposizione al sostegno dei propri cari non significa affatto che non ne abbiano bisogno.

Se la persona amata è intrappolata nella depressione, ricorda:

Dovresti mostrare compassione, ma non tuffarti nel vortice della malattia dopo i malati;

Non bisogna condividere con il paziente la sua disperazione e il suo pessimismo;

È importante mantenere una distanza emotiva, ricordando al paziente che la depressione prima o poi passerà;

Non criticare il paziente, non fargli incolpare se stesso della sua malattia;

Portare le massime emozioni positive ed eventi gioiosi nella vita del paziente;

Crea un'attività vigorosa per il paziente.

Allora cos'è la depressione? In conclusione di tutto quanto sopra, vorrei concludere che la depressione è una malattia mentale causata da una serie di fattori. Ma questa malattia è curabile.

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Tutti intorno sono depressi: cosa sta succedendo con la società moderna

La depressione non è il tentativo di una persona di attirare l'attenzione su di sé, ma un grave disturbo mentale che deve essere affrontato in modo che la persona e i suoi cari non peggiorino. Nonostante oggi si parli sempre più spesso di depressione (si pensi almeno al flash mob #faceofdepression lanciato dalla moglie di Chester Bennington), resta comunque motivo, se non di ridicolo, di sorpresa nello spirito di: “Sono sei depresso? Sei serio?" Ed è, credetemi, piuttosto serio.

Ma se ti sembrava che ci fosse troppa depressione in giro, allora non ti sembrava. Le persone intorno a loro parlano di problemi di salute mentale di tanto in tanto, ammettendo di avere disturbi alimentari, disturbo bipolare o DOC. Cosa è successo a questo mondo? E perché improvvisamente si è scoperto che ogni prima persona intorno a noi è depressa?

Jean Twenge, psicologo e filosofo americano che ha scritto il libro Generation Me, ha dedicato il -20% della popolazione. Inoltre, non si può ignorare il fatto che ci sono persone tra noi che sono immerse in uno stato di depressione, ma non lo ammettono.

Twenge ha condotto un sondaggio confrontando gli adolescenti negli anni '80 e '2010. L'analisi dei dati ha rivelato che nel 2010 i bambini adolescenti hanno avuto problemi a ricordare il 38% più spesso, il 78% più spesso ha avuto problemi con il sonno e in generale hanno visitato uno psicologo il doppio delle volte. Sembrerebbe, beh, ricordano male, beh, non dormono molto bene... Ma tutto cambia quando capiamo che questi sono uno dei principali segni di uno stato depressivo. È interessante notare che quando agli adolescenti è stato chiesto se pensavano di essere depressi, le percentuali erano quasi le stesse negli anni '80 e 2010.

Gadget, isolamento e soldi

Ci sono diversi motivi per cui le persone moderne possono essere più depresse. Innanzitutto, siamo stati viziati dalla tecnologia. Uno studio pubblicato da PLOS One ha scoperto che gli utenti attivi di Facebook si sentono meno soddisfatti della loro vita quotidiana. Un altro studio della School of Medicine dell'Università di Pittsburgh ha scoperto che più i giovani usano i social media, più diventano depressi.

Ma, in tutta onestà, non tutti gli scienziati tendono a incolpare i social media. Uno studio condotto presso l'Università della California a San Diego (UC San Diego) ha permesso di affermare che le notizie positive su Facebook sono più importanti delle notizie negative e le notizie positive guadagnano più "mi piace" e "condivisioni" in generale.

La seconda ragione della depressione della società moderna, secondo gli scienziati, risiede nel desiderio inconscio di solitudine e isolamento. Vivere da soli dai 20 ai 30 anni, praticare una relazione aperta o un matrimonio ospite, deliberatamente non andare a vivere con un partner per molto tempo e mettere la carriera al di sopra della famiglia è la nuova norma. Non che tutto il resto sia diventato improvvisamente anormale, ma molte persone oggi vogliono vivere per se stesse e portare a termine con successo i loro piani. E qui, se ci si guarda, non c'è nessun problema globale. Tranne il fatto che a volte semplicemente non abbiamo nessuno con cui parlare.

La psicoterapeuta Alison Crosthwait ha un'ipotesi diversa. In un commento per Greatist, nota che una parte importante del problema è la nostra ossessione per le cose materiali. "Il materialismo è una via dritta verso il vuoto", afferma Crostwhite, riferendosi alla malsana passione della società moderna per l'acquisto di un iPhone convenzionale.

Quindi, tutti gli esperti concordano sul fatto che la struttura stessa della società moderna contribuisce alla crescita della depressione. Ma è davvero così brutto?

Non è quello che sembra

Nel loro libro The Loss of Sadness, Allan Horwitz e Jerome Wakefield confutano le affermazioni di una crescente depressione. Ritengono che l'aumento della diagnosi di malattia mentale non sia dovuto a un aumento del numero di persone depresse, ma perché la definizione di depressione è cambiata nel tempo. Nel 1980, i ricercatori hanno voluto approfondire la depressione e, per non fare affidamento esclusivamente sui casi acuti, hanno ampliato i criteri per includere le persone con sintomi meno gravi. Da allora, scrivono Horwitz e Wakefield, i criteri non si sono invertiti.

Problemi di depressione nel mondo moderno

Quali ragioni di sconforto può avere una persona moderna? Lavoro per usura, grande responsabilità, stress costante, aumento dell'ansia, stanchezza cronica. E poi - dolore mentale acuto, disperazione opprimente, ansia, apatia.

Gli eventi della vita sono spesso fattori scatenanti della depressione. La probabilità di sperimentare la depressione in una situazione stabile è molto inferiore che in una instabile. Secondo la ricerca, gli eventi stressanti della vita sono responsabili dell'innesco della depressione iniziale. Sono spesso associati alla perdita di una persona cara, di un ruolo, di un'idea di sé e sono accompagnati da umiliazioni o sentimenti di disperazione. Cambiamenti positivi come l'avere un bambino, la promozione e il matrimonio hanno la stessa probabilità di causare depressione quanto la morte o la perdita.

Tradizionalmente, viene tracciata una linea tra i modelli di depressione endogeno (interno) e reattivo (come risposta a uno stimolo): la depressione endogena inizia dall'interno da sola, mentre reattiva è una reazione a una situazione esterna - una rottura.

Qual è la causa e qual è l'effetto rimane del tutto incomprensibile: la depressione genera fallimenti sul lavoro o il fallimento sul lavoro genera depressione? Causa ed effetto confondono i confini tra loro e diventano una causa reciproca.

“Non mi sono sentito depresso finché non ho risolto, per la maggior parte, tutti i miei problemi. Mia madre era morta tre anni prima, ed io ero già abituato a questo evento; Andavo d'accordo con la mia famiglia; Sono uscito illeso da una potente storia d'amore durata due anni; Ho comprato una bella casa nuova; stavo scrivendo. E così, quando la vita è migliorata e non c'era motivo di disperare, la depressione si è insinuata sulle zampe del suo gatto e ha rovinato tutto. "(E. Salomone" Il demone del mezzogiorno")

Il successo esteriore non è facile: hanno imparato a posare abilmente e interpretare il ruolo di persone di successo. Devi lavorare diligentemente per scoprire paure nascoste, risentimenti di vecchia data e desideri insoddisfatti. Puoi ignorare te stesso e le tue emozioni per molto tempo, ma questo non rimane impunito. Segnali braccati di un atteggiamento disfunzionale verso se stessi ricordano se stessi con una malattia. I sintomi non rientrano in alcuna diagnosi nota. I medici chiamano questa condizione depressione mascherata.

La malattia dell'anima è una vera malattia e può avere conseguenze disastrose per il corpo. Alle persone che si rivolgono al medico con una lamentela per i crampi allo stomaco viene spesso detto: "Beh, non hai nessun disturbo speciale, sei solo depresso". La depressione, se abbastanza grave da causare crampi allo stomaco, è in realtà un disturbo reale e molto grave e deve essere trattato. I disturbi psicosomatici sono reali per coloro che li sperimentano come i crampi allo stomaco lo sono per una persona con un'intossicazione alimentare. Esistono nella regione inconscia del cervello, che invia segnali distorti allo stomaco, quindi esistono anche nello stomaco. Diagnostica: determinare cosa c'è che non va in te: nello stomaco o nella testa.

Le conversazioni politicizzate hanno offuscato la distinzione tra depressione e le sue conseguenze, tra come ti senti e come ti comporti sotto l'influenza di essa. Questo è in parte un fenomeno sociale, ma anche medico. “È meglio definire la depressione come una sofferenza mentale che ci attanaglia contro la nostra volontà e poi cessa di dipendere da circostanze esterne. La depressione non è solo una sofferenza intensa, ma troppa sofferenza può trasformarsi in depressione. La tristezza è depressione commisurata alle circostanze, la depressione è tristezza incommensurabile con esse. È sofferenza, come l'erba del tumbleweed, che si nutre come se fosse un'aria e cresce, sebbene sia strappata dal suolo. "(E. Solomon" Il demone del mezzogiorno ")

Molte persone depresse riducono significativamente il loro tempo di sonno e l'insonnia durante la depressione è la prima amica. Ma per coloro che possono dormire durante la depressione, la qualità del sonno cambia in modo significativo: raramente entrano nella fase del sonno profondo, il che fa sentire una persona ben riposata e recuperata.

La depressione e l'abuso di sostanze formano un circolo vizioso. Le persone depresse abusano di alcol o droghe nel tentativo di liberarsi dalla depressione. Coloro che fanno questo interrompono il corso della loro vita al punto che l'autolesionismo provoca depressione.

La letteratura medica afferma che la dipendenza deriva da problemi con "(1) emozioni, (2) autostima, (3) relazioni e (4) cura di sé".

La depressione è un segnale che qualcosa non va e che è necessario cambiare. Ma pochi osano indagare nel profondo della propria anima e cambiare strategia di vita. In Ucraina, preferiscono rimuovere i problemi psicologici con l'aiuto di alcol, divertimento, sesso, droghe. In Occidente, le persone sanno perfettamente come può aiutare uno psicologo, spesso veniamo quando è già molto brutto, senza speranza - "fai almeno qualcosa!"

Una persona stessa non può diagnosticare la depressione, per questo è necessario visitare uno specialista appropriato ( psicologo o uno psicoterapeuta), che, sulla base della totalità dei sintomi, determinerà la condizione e prescriverà un trattamento competente per la depressione.

È impossibile nascondersi dallo stress: si verifica anche con un banale cambiamento della temperatura dell'aria. È importante come reagisce il nostro corpo e quanto è stabile.

Una persona non può evitare completamente lo stress per tutta la vita.

Lo stress nel mondo moderno è stato modificato: il bisogno di sfuggire a un predatore è stato sostituito dal bisogno di autorealizzazione; la ricerca del cibo è stata sostituita nel nostro tempo da un complesso schema di dieta ed esercizio fisico; e la relazione è diventata qualcosa di più di una normale continuazione della specie. Qui puoi aggiungere conflitti sul lavoro, in famiglia, difficoltà di adattamento sociale, problemi di salute, mancanza di denaro.

Cos'è lo stress?

Questo concetto è apparso nel 1930 grazie al fisiologo canadese Hans Selye. Nonostante il breve periodo di tempo, il termine è saldamente radicato nel nostro vocabolario.

Lo stress è una condizione che si manifesta in risposta alle condizioni ambientali e ai loro cambiamenti; è caratterizzato non solo dalla manifestazione mentale, ma anche fisica. E contrariamente alla credenza popolare, lo stress non è sempre un fenomeno negativo, gli eventi positivi non caricano meno la nostra psiche.

Tipi di stress

piccante;
cronico;
informativo;
fisico e mentale.

Acuto: una risposta immediata a un problema nella vita: la perdita di una persona cara, un grave litigio, una malattia, qualsiasi evento imprevisto che sconvolge l'equilibrio.

Cronico si verifica con tensione nervosa costante o frequenti shock. Può portare a depressione, malattie del sistema nervoso, cardiovascolare, digestivo, esaurimento generale. Lo stress cronico è una risposta alla scarsa capacità del nostro corpo di adattarsi alle realtà moderne.

Informativo: un tipo moderno di stress, rilevante per il 21° secolo. Ci sono troppi dati in giro e il nostro corpo semplicemente non ha il tempo di rispondere a tutte le informazioni in arrivo. Questo può essere particolarmente notato tra gli abitanti della metropoli. Il cervello umano è progettato per reagire ai contorni degli oggetti in natura, per analizzarli, per percepire il pericolo; nelle città, il paesaggio è completamente identico, il che crea un "vuoto" di informazioni. Gli sviluppatori urbani stanno ora cercando di rimediare a questo problema creando progetti abitativi diversificati, parchi e spazi verdi.

Lo stress fisico e mentale intenso fisico-mentale ha un grande impatto sul nostro corpo e sulla nostra mente.

A seconda di come lo stress colpisce una persona, si distinguono lo stress positivo (eustress) e lo stress negativo (distress).

Eustress attiva il corpo umano per combattere e superare gli ostacoli, dà una sensazione di vittoria quando il problema viene lasciato alle spalle.

Se il problema rimane nella vita per molto tempo, e dati molti fattori ambientali, è possibile, allora l'eustress si trasforma in angoscia. Il corpo spende rapidamente le sue risorse, c'è una sensazione di depressione costante, depressione, aggressività, irritabilità.

Vale la pena ricordare che la depressione è una malattia grave, non solo un "cattivo umore" e dovrebbe essere trattata combinando metodi psicologici e medici. Potrebbe essere necessario un trattamento serio se la depressione ha forti effetti fisiologici sul corpo.

La depressione è un disturbo grave

Affrontare lo stress

Lo stress nella società moderna è un fenomeno pericoloso che può portare a malattie (depressione, disturbi fisici e mentali), ma non è realistico liberarsene completamente, anche se si cambia il solito ritmo accelerato della vita in uno più lento (passare da la città alla campagna).

Esistono diversi modi per ridurre gli effetti dello stress sul corpo:

Carichi sportivi. Durante lo sport vengono rilasciate endorfine e adrenalina, che hanno un effetto positivo sul corpo. Oltre a una potente dose di "ormone della felicità", una persona ottiene anche una bella figura e una buona salute, il che è di per sé fantastico.
Animali domestici. In psicologia esiste un metodo di "terapia animale", che viene utilizzato per le persone con difficoltà di adattamento sociale. Avere un cane o un gatto prolunga la vita di una persona, poiché i suoi proprietari conducono uno stile di vita più attivo. Gli animali domestici ti aiutano a rilassarti dopo una giornata intensa e a ritrovare l'armonia.
Meditazione. Nella vita, devi riuscire non solo a fare tutto in una volta, ma anche a rilassarti, rallentare e fermarti, osservando il mondo che ti circonda. Lo yoga oggi sta acquisendo rilevanza tra le persone, perché è un'attività fisica che produce gli ormoni appropriati che hanno un effetto positivo sul corpo.
Viaggi. Niente colpisce la depressione come un cambiamento di scenario, la necessità di adattarsi a nuove condizioni, liberarsi dalla routine, nuove esperienze. Non è necessario fare un giro del mondo, basta andare in una città vicina, al mare d'estate, per esplorare una zona sconosciuta della propria città. Sono disponibili molte gite giornaliere economiche. Una nuova piacevole esperienza cambierà temporaneamente l'attenzione, offrirà l'opportunità di fuggire da una vita stressante.
farmaci. Lo stress può causare insonnia, malattie cardiache e disturbi digestivi. Molti affrontano le conseguenze ingerendo innumerevoli compresse di sedativi e ausili digestivi. Come prescritto dal medico, dovresti assumere farmaci che aiutano a ripristinare il corpo: sedativi, antidepressivi, complessi vitaminici, tali farmaci aiutano a sbarazzarsi della fonte della malattia, ripristinare il sistema interno, aumentare l'immunità e migliorare il proprio adattamento.

Gli animali domestici sono ottimi per alleviare lo stress

L'influenza dello stress sul corpo è inevitabile, tutti la affrontano, indipendentemente dall'area di residenza, dallo stato sociale, dal sesso, dall'età. Non esiste un'unica soluzione giusta che eliminerà immediatamente tutti i problemi.

Devi affrontare lo stress aumentando la tua resilienza, combinando diversi metodi, scegliendo quello che avrà l'effetto più benefico.

Introduzione …………………………………………………………………….…… 3

1. Concetti generali di stress ………………………………………………… ..4

1.1 Concetto di stress ……………………………………………………… ... 4

1.2. Cause e conseguenze dello stress ……………………………… ……… ..8

1.3. Tecniche di gestione dello stress …………………………………………… 11

Conclusione ………………………………………………………… ... 15

Riferimenti ………………………………………………………… ..17

introduzione

La parola "stress" ha acquisito un pronunciato significato negativo nella vita di tutti i giorni. Lo stress non è solo una reazione naturale, ma anche assolutamente normale del corpo umano e della psiche a circostanze difficili, quindi la sua completa assenza è come la morte.

Queste circostanze costringono il management ad analizzare a fondo le cause dello stress nei dipendenti ea sviluppare misure per ridurne l'impatto.

Pertanto, la rilevanza del mio corso intitolato "Gestione dello stress" è determinata dal fatto che riassume i risultati della ricerca sullo stress.

L'oggetto del lavoro del corso è il concetto di stress.

L'oggetto è il processo di risposta a condizioni esterne sfavorevoli, che si svolge nel tempo in tre fasi.

Lo scopo del lavoro del corso è scoprire il significato dello stress nella società moderna, il suo effetto su una persona in varie sfere della vita.

Obiettivi del corso:

Descrivere i principali termini associati al concetto di "stress".

Analizzare le cause e le conseguenze dello stress nei lavoratori.

Sviluppare misure per regolare il livello di stress.

Esplora i metodi per affrontare lo stress.

Analizza il problema dello stress e i modi per risolvere questo problema sull'esempio di una specifica istituzione educativa.

1 CONCETTI GENERALI DI STRESS

1.1 concetto di stress

Lo stress (dall'inglese "stress" - tensione) è una reazione non specifica (generale) del corpo a un impatto molto forte, sia fisico che psicologico, nonché il corrispondente stato del sistema nervoso del corpo (o il corpo nel suo insieme). Il sistema nervoso e quello immunitario sono particolarmente colpiti dallo stress. Quando sono stressate, le persone hanno maggiori probabilità di diventare vittime di infezione, poiché la produzione di cellule immunitarie diminuisce notevolmente durante i periodi di stress fisico o mentale 1.

Tra i concetti più importanti che sono entrati nella scienza e nel vocabolario quotidiano nel XX secolo, come l'energia nucleare, il genoma, il computer e Internet, si può attribuire alla parola "stress". La scoperta di questo fenomeno è associata al nome dell'eccezionale esploratore canadese Hans Selye.

Anche da studente di medicina, G. Selye ha attirato l'attenzione sul fatto che i sintomi di molte malattie si dividono in due parti, per così dire: specifici, caratteristici di una determinata malattia e non specifici, uguali per varie malattie. Quindi, in quasi tutte le malattie, appare una temperatura, c'è una perdita di appetito, debolezza 2.

Successivamente, dopo essersi impegnato nella ricerca scientifica nel campo della fisiologia, G. Selye iniziò a studiare le reazioni fisiologiche più generali, che sono una reazione generalizzata del corpo a una forte influenza esterna. Ha scoperto che rispondendo ad esso, il corpo mobilita le sue forze, se necessario, include riserve, cercando di adattarsi all'azione di fattori sfavorevoli e resistergli. G. Selye chiamò questa reazione adattativa del corpo all'influenza esterna la sindrome generale di adattamento, o stress. La sindrome dell'adattamento è stata chiamata perché, secondo lo scienziato, ha portato alla stimolazione delle capacità del corpo al fine di proteggere, per combattere le influenze avverse, i fattori di stress. L'indicazione che questa reazione è una sindrome sottolinea che cattura diversi organi o anche il corpo nel suo insieme, manifestandosi in una reazione complessa.

Il processo di risposta alle condizioni esterne avverse si svolge nel tempo.

Sono state identificate tre fasi di stress:

Ansia, durante la quale, in risposta all'azione di un fattore sfavorevole, il corpo si mobilita;

Resistenza, quando, a causa della mobilitazione delle capacità del corpo, si verifica l'adattamento al fattore di stress.

L'esaurimento è la fase che si verifica quando il fattore di stress è forte e dura a lungo, quando le forze del corpo si esauriscono e il livello di resistenza scende al di sotto del livello 3 abituale.

Ogni fase è caratterizzata da corrispondenti cambiamenti nel funzionamento neuro-endocrino. In medicina, fisiologia, psicologia, esistono forme di stress positive (Eustress) e negative (Distress). Possibili stress neuropsichici, caldi o freddi, leggeri, antropici e di altro tipo, nonché altre forme.

Eustress... Il concetto ha due significati: "stress causato da emozioni positive" e "stress leggero che mobilita il corpo".

angoscia. Un tipo di stress negativo a cui il corpo umano non può far fronte. Distrugge la salute morale di una persona e può persino portare a gravi malattie mentali 4.

Sintomi di disagio:

1. Mal di testa;

2. Perdita di forza; riluttanza a fare qualsiasi cosa.

3. Perdita di fiducia nel migliorare la situazione in futuro;

4. Stato di eccitazione, disponibilità a correre dei rischi;

5. Distrazione, compromissione della memoria;

6. Riluttanza a riflettere e analizzare la situazione che ha portato allo stato di stress;

7. Umore mutevole; stanchezza, letargia.

Cosa può essere fonte di stress:

1. Trauma psicologico o situazione di crisi (perdita di persone care, separazione da una persona cara)

2. Piccoli problemi quotidiani;

3. Conflitti o comunicazioni con persone sgradevoli;

4. Ostacoli che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi;

5. Sensazione di pressione costante;

6. Sogni irrealizzabili o richieste troppo elevate su te stesso;

8. Lavoro monotono;

9. Accusa costante, rimprovero a te stesso di non aver ottenuto qualcosa o di aver perso qualcosa;

10. Incolpare te stesso per tutto il male che è successo, anche se non è stata colpa tua;

12. Difficoltà finanziarie;

13. Forti emozioni positive;

14. Litigi con le persone e soprattutto con i parenti (l'osservazione dei litigi in famiglia può anche portare a stress.);

Gruppo di rischio:

1. Donne, in quanto sono più emotive degli uomini;

2. Anziani e bambini;

3. Persone con bassa autostima;

4. Estroversi;

5. Nevrotici;

6. Persone che abusano di alcol;

7. Persone con una predisposizione genetica allo stress.

La ricerca sullo stress negli Stati Uniti mostra che i costi annuali associati alle sue conseguenze - assenteismo (assenza irragionevole dal lavoro), diminuzione della produttività, aumento del costo dell'assicurazione sanitaria - ammontano a un importo enorme - circa 300 miliardi di dollari. Inoltre, sono in costante aumento.

Questo e molti altri esempi mostrano che lo stress può non solo essere pericoloso per ogni singola persona, ma anche avere un effetto devastante sulle prestazioni di un'organizzazione. Pertanto, studiare lo stress e le sue cause e le sue conseguenze è un problema importante del comportamento organizzativo.

La parola "stress" ha acquisito un pronunciato significato negativo nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, G. Selye ha ripetutamente sottolineato che lo stress non è solo una reazione naturale, ma anche assolutamente normale del corpo umano e della psiche a circostanze difficili, quindi la sua completa assenza è come la morte. Le conseguenze negative non sono causate dallo stress in sé, ma dalle reazioni ad esso associate. Pertanto, quando si organizza il lavoro per ridurre l'influenza di fattori che possono causare stress, si dovrebbe tenere conto del fatto che non solo livelli di stress elevati, ma anche troppo bassi portano a una diminuzione della produttività 5.

Queste circostanze costringono il management ad analizzare a fondo le cause dello stress tra i dipendenti ea sviluppare misure per regolarne il livello.

1.2 Cause e conseguenze dello stress

La maggior parte delle persone deve affrontare quotidianamente l'influenza di una grande varietà di fattori avversi, i cosiddetti fattori di stress. Se sei in ritardo al lavoro, hai perso soldi o hai preso un voto basso a un esame, tutto questo avrà più o meno impatto su di te. Tali eventi minano la forza di una persona e la rendono più vulnerabile.

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