Voglio essere sano e felice. Le relazioni ci rendono sani e felici

In estate, il sesso dovrebbe essere praticato non più di due volte al mese, ma la fame fisica, a differenza della fame sessuale, è dannosa in qualsiasi momento dell'anno. Tuttavia, è necessario mangiare in modo ponderato e secondo determinate regole. Parliamo di questi e altri (abbastanza fattibili) principi di una vita lunga e felice dal punto di vista della medicina tibetana.

La medicina tibetana è una delle più antiche al mondo. Nel tempo, ha preso in prestito qualcosa dall'induismo, dall'Ayurveda e dalla medicina tradizionale cinese. Sebbene la nostra medicina sia antecedente al buddismo, i medici tibetani spesso applicano i principi della filosofia buddista. Ad esempio, quando trattiamo le dipendenze, diciamo sempre al paziente dell'importanza e della brevità della vita, di quanto sia difficile ottenere un'incarnazione umana nel processo di reincarnazione, del fatto che cambiando la nostra vita, cambiamo il vite di altre persone.

La dottoressa Phuntsog Wangmo, famosa in tutto il mondo, ha delineato i suoi postulati di una vita armoniosa per Marie Claire.

1. Insegna a te stesso il giusto atteggiamento verso il cibo

In generale, il significato della vita nel cibo ─ in senso letterale. Quando il cibo viene digerito, la cosiddetta sostanza "pulita" viene separata da quella "impura": il succo limpido viene separato dal sedimento torbido, che forma escrementi nell'intestino tenue. Il succo trasparente dello stomaco e dell'intestino entra nel fegato, dove è anche diviso in parti pure e impure: il puro si trasforma in sangue e il sedimento forma muco gastrico. Inoltre, la parte pura del sangue forma i muscoli e la parte impura diventa la bile. Dal succo trasparente dei muscoli si forma il grasso, che protegge il corpo dal freddo, e la parte impura dei muscoli forma le secrezioni delle nove aperture del corpo. Dal succo trasparente di grasso si formano ossa e cartilagine e dalla parte impura - linfonodi e secrezioni grasse. La parte pura delle ossa forma l'osso, il cervello e il midollo spinale e il sedimento cresce sotto forma di denti, unghie e capelli. La parte pura del midollo osseo forma il seme e la parte impura si trasforma in vari lubrificanti del corpo. Infine, la parte impura del seme è coinvolta nella formazione dello sperma e la parte pura diventa una sostanza immateriale, il colore della vita: questa è la base della vitalità, della bellezza e della longevità.

2. Abbina gli alimenti nel modo giusto

I tibetani sono molto sensibili alla combinazione di prodotti. Gli alimenti incompatibili sono uova e pesce, uova con eventuali latticini, pesce con latte o zucchero di canna e lenticchie. È utile bere un bicchiere di acqua calda bollita a stomaco vuoto (l'importante è bere sempre fresca, non l'acqua bollita di ieri!). Al mattino è meglio mangiare cibo caldo (porridge, pane integrale), a pranzo - carne, a cena - qualcosa di leggero, come le verdure in umido. Muoviti dopo cena, in nessun caso non andare a letto immediatamente (e se sei già andato a letto a stomaco pieno, dormi sul lato destro - questo aiuterà il cibo a digerire).

3. Mangia ad almeno quattro ore di distanza

Altrimenti stai ingannando il corpo: inizia a digerire nuovo cibo, lasciando quello vecchio. È così che nasce "mashupa", che significa "indigestione", e si formano le scorie. Se hai voglia di fare uno spuntino, è meglio bere tè o acqua, ma non mangiare cibi solidi. Il nostro stomaco ha quattro tasche. Due dovrebbero essere riempiti di cibo, uno di liquido e l'altro per mescolare e digerire il cibo. È importante rispettare esattamente queste proporzioni e non mangiare troppo: parte dello stomaco deve rimanere vuota in modo che ci sia energia per digerire bene tutto. Per prima cosa devi mangiare cibo che viene digerito più velocemente e poi cibo più pesante. Pertanto, è l'ideale mangiare frutta mezz'ora prima di un pasto abbondante, altrimenti inizieranno i processi di decomposizione nello stomaco e si formeranno gas e tossine.

4. Ricorda che il digiuno fa male

Crediamo che questo sia il modo in cui si perde potere. Ma a volte puoi - solo quando sei giovane e non più di uno o due giorni. È necessario entrare gradualmente nella fame, così come andarsene, dando la preferenza a cibi morbidi, caldi e oleosi. Sedersi su succhi e frutta fa male, specialmente per le persone di Slime e Wind. Questo riduce il fuoco digestivo e il calore corporeo, specialmente durante la stagione fredda (molti frutti sono meglio mangiare in estate e all'inizio dell'autunno). E, come ho detto, non accogliamo con favore il vegetarianismo, così come i bioadditivi. Vitamine, aminoacidi e oligoelementi si ottengono al meglio da prodotti naturali, compresa la carne. Ad esempio, se si scopre che non hai abbastanza calcio, ti consiglierò sicuramente un denso decotto di ossa. Per quanto riguarda il lato morale del consumo di carne, i tibetani credono che se c'è una scelta tra la vita umana e quella animale, la prima è molto più importante. Una mucca rinasce come una mucca milioni di volte, le sue possibilità di ottenere un'incarnazione umana sono infinitamente piccole.

5. Mantieni il cervello e lo sperma del tuo uomo in equilibrio

Quando un uomo parla molto è brutto, diventa come una donna. E in Tibet credono che la fiducia in se stessi maschile sia direttamente correlata al buon funzionamento dei reni (puoi rafforzare le loro funzioni in inverno con l'aiuto della radice di ginseng). Per quanto riguarda il sesso, consigliamo anche di osservare la stagionalità. L'inverno, quando lo sperma è denso, è il momento migliore per concepire, devi fare sesso spesso. In primavera e in autunno - due o tre volte a settimana e in estate (questo non è il periodo ideale per concepire) - due volte al mese.

6. Pensa in modo intelligente

Ecco cinque regole obbligatorie per una vita sana: rispetto per tutte le persone, modestia, onestà, mantenimento delle promesse e brevità, laconicismo. Troppe parole rovinano il karma. Anche nella medicina tibetana si ritiene che le cause iniziali delle malattie siano i “tre veleni della mente”: ignoranza, rabbia e attaccamento. La rabbia e il comportamento aggressivo verso le altre persone, verso la natura è una provocazione, che, a sua volta, può portare alla malattia. Spesso, di fronte alle difficoltà, le persone chiedono: “Perché?”. Ma anche se avessero una risposta, cosa cambierebbe? Non ha senso sentirsi una vittima: accetta la situazione così com'è e poi cerca di capire cosa si può fare.

"Non tratto come i tuoi dottori e non dico 'dovresti fare questo e non fare quello'", afferma il dottor Phuntsog Wangmo. ─ Ma molto dipende davvero da te. Ad esempio, se respiri in modo più consapevole (inspirando lentamente dalla pancia ed espirando con calma), la salute e i livelli di energia elevati sono garantiti. Quando ti svegli, sintonizzati su uno stato d'animo positivo, perché il sole splende sempre, anche se non lo vedi.

7. Lavora su te stesso

Il Buddha disse: “Se vuoi sapere chi eri in una vita passata, guarda la tua vita oggi. Se vuoi sapere chi sarai nella tua prossima vita, guarda la tua vita oggi. Se, ad esempio, hai un bell'aspetto, significa che hai fatto qualcosa di buono in una vita passata. Il karma non è il destino. È solo il principio di causa ed effetto. Tradotto dal sanscrito, questa parola significa "azione". Ogni azione che intraprendiamo crea una predisposizione verso un determinato risultato. Si ritiene che durante l'infanzia elaboriamo il karma passato (cioè, in base al tipo di infanzia che hai avuto, puoi presumere come ti sei comportato in una vita passata) e nella vecchiaia - quella futura. Tutto nella vita è impermanente, quindi non è necessario attaccarsi alla situazione attuale. In ogni momento facciamo una scelta e, di conseguenza, miglioriamo o peggioriamo il nostro karma. Pertanto, se qualcosa non ti soddisfa, inizia a lavorare su te stesso.

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Cosa fare per essere sani e felici e come si relaziona al governo. La Bibbia insegna e spiega come essere sani e felici. Libro - Pensa e diventi ricco!

Salute e felicità: come trovarli?

L'uomo ha capito da tempo la stretta relazione tra salute e felicità. Ippocrate, considerato il "padre della medicina", disse: "Una persona saggia dovrebbe considerare che la salute è la più grande benedizione umana."

Il filosofo tedesco Arthur Schopenhauer ha osservato: "I due nemici della felicità umana sono il dolore e la noia."

In Anatomia di una malattia come percepita dal paziente, Norman Cousins ​​racconta la sua esperienza con
usando le risate per combattere la sua malattia potenzialmente pericolosa per la vita. Ha attribuito la sua guarigione, almeno in parte,
perché rideva di cuore quando guardava le commedie in TV.

Rispettati medici hanno iniziato a ricercare i possibili benefici di alcune sostanze chimiche chiamate endorfine, che vengono rilasciate nel corpo.
corpo quando ridiamo.

In questo possiamo vedere: "Il cuore allegro fa bene, come la medicina" (Proverbi 17,22).

Sembra paradossale, ma i ricercatori hanno scoperto che una buona salute non garantisce necessariamente la felicità, perché molte persone sane
infelice.

Uno studio basato su questionari e interviste con più di 100.000 persone ha portato Jonathan Friedman alla sorprendente conclusione che più del 50 per cento delle persone che non erano soddisfatte della propria vita erano per lo più in buona salute.

Salute e felicità - in poche parole

Cosa fare per essere sani e felici? Dove, allora, dobbiamo cercare l'inafferrabile combinazione di salute e felicità?

Secoli fa, Confucio rivelò un'interessante intuizione quando scrisse: Il buon governo si mantiene quando i vicini sono felici e quelli lontani sono attratti.

Più recentemente, il politico Thomas Jefferson ha dichiarato che l'unico scopo del governo era "garantire il massimo grado possibile di felicità alla maggioranza generale delle persone unite sotto di esso".

In effetti, un'attenta considerazione rivela che la risposta fondamentale alla ricerca umana di salute e felicità alla fine si riduce a
uno al governo.

Per secoli, le persone hanno cercato la loro felicità nel governo.

Ad esempio, la Dichiarazione di Indipendenza degli Stati Uniti contiene le seguenti famose parole: “Diamo per scontate le seguenti verità, e cioè che tutti gli uomini sono creati uguali, che il loro Creatore li ha dotati di certi diritti inalienabili, diritti alla vita,
libertà e ricerca della felicità.

Si noti che il governo immaginato dai redattori della Dichiarazione ha promesso ai suoi sudditi solo il diritto di lottare
felicità. Sul fronte della salute, molti governi sono da lodare per aver promosso programmi per migliorare la salute dei propri cittadini.

Tuttavia, una buona salute generale è sfuggente per la maggior parte delle persone.

Ma che dire del governo, che promette di fornire ancora di più?

E se promettesse non solo la ricerca della felicità, ma la felicità stessa?

E se promettesse non l'assicurazione sanitaria, ma la salute stessa?

Non ti rallegreresti che questo governo detiene la chiave maestra per la ricerca umana di salute e felicità?

Oggi molte persone pensano che questo sia un sogno irrealistico, ma un tale governo è effettivamente previsto e descritto in dettaglio.

Regno o governo di Dio

La Bibbia parla spesso del "Regno di Dio". Ma cos'è? Nel dizionario della lingua russa Ozhegov, la parola "regno" è definita come "uno stato guidato da un re" o "il regno di un re".

In parole povere, il Regno di Dio è un governo, un governo regale, guidato dal Figlio unto e Re di Dio, Gesù Cristo.

Ma quanto è importante questo governo nel proposito di Dio?

La risposta è nelle parole di Gesù: "Cercate prima il Regno di Dio... Questo vangelo del Regno sarà predicato in tutto il mondo... Io devo annunziare il vangelo".
Il regno di Dio, perché a questo fine sono stato mandato... Il regno di Dio è annunziato e tutti entrano con la forza» (Mt 6,33; 24,14; Lc 4,43; 16,16).

Anche se Gesù associava il portare buona salute all'insegnamento del Suo Regno, dobbiamo considerare che la Sua guarigione dalle malattie era un sottoprodotto della Sua predicazione e del Suo insegnamento. Era conosciuto come il "Maestro" e non il "Guaritore" (Matteo 26:18; Marco 14:14; Giovanni 1:38).

Non si è concentrato principalmente sulla guarigione delle persone o sulla cura dei malati. La sua preoccupazione principale è sempre stata il Regno. Prendersi cura della malattia
persone, ha mostrato la sua grande compassione e ha dimostrato di essere approvato.

Le guarigioni di Gesù forniscono anche informazioni sul ripristino della salute umana che Egli realizzerà quando il Regno di Dio assumerà il pieno controllo della terra.

Ciò è rafforzato dalla visione riportata in Rivelazione 22:1, 2: “Egli mi mostrò un fiume puro d'acqua di vita, limpido come il cristallo, che procede dal trono di Dio e dall'Agnello. In mezzo alla sua strada, e su entrambi i lati del fiume, c'è l'albero della vita, che porta dodici frutti, che dà i suoi frutti ogni mese; e
le foglie dell'albero sono per la guarigione delle nazioni».

Ma dove potremo godercela? Può sembrare troppo bello aspettarsi una guarigione così miracolosa.

Ma ricorda le parole di Gesù, che forse tu stesso hai già espresso nella preghiera:
(Matteo 6:10).

Pertanto, per essere sani e felici nel senso pieno del termine, dobbiamo riporre la nostra vera, credibile speranza nel futuro messianico.

Tuttavia, resta un'altra domanda.

Possiamo ora godere della salute e della felicità?

Cosa possiamo fare per essere sani e felici oggi?, già ora possiamo godere di una maggiore misura di salute e di una maggiore felicità.

Le persone che applicano la Bibbia nella vita quotidiana sono generalmente protette dai problemi di salute derivanti dall'immoralità sessuale,
fumo, alcolismo e abuso di droghe.

Ma abbiamo già visto che una buona salute non porta necessariamente a una felicità duratura. Di cosa hai bisogno per godere di una maggiore misura di felicità?

Nello studio di cui sopra, Jonathan Friedman ha affrontato questo problema in modo approfondito. Considerava fattori come "amore e sesso", "giovinezza e vecchiaia", "guadagno e istruzione" e persino "città e campagna".

Potrebbe interessarti sapere che, secondo la sua ricerca, questi fattori hanno scarso effetto sulla felicità di base di una persona.

Ad esempio, citando esempi di persone che hanno molte cose materiali ma sono ancora infelici, ha concluso: “In qualche modo lo eravamo
sorpreso di vedere che né i guadagni né l'istruzione sembrano svolgere un ruolo importante nella felicità delle persone".

Le sue conclusioni fanno eco al saggio scrittore biblico, l'apostolo Paolo, che disse: "Ho imparato ad accontentarmi di ciò che ho" (Filippesi 4:11).

Ricorda anche le parole di Gesù: (Lc 12,15).

In effetti, il professor Friedman ha riscontrato quanto segue: “Quando consideriamo le affermazioni di persone che sembrano avere tutto, lo facciamo ripetutamente
trovano le loro affermazioni che mancano di significato e di direzione nella vita.

Oggi vediamo le prove di queste osservazioni. Guardati intorno. Non vedi come quasi tutte le persone - alcune povere, altre ricche - inseguono la felicità ma non la godono?

È vero, alcuni si arrendono e vivono in una tranquilla disperazione, ma molti trascorrono la vita sul tapis roulant e inseguendo qualcosa che non hanno mai catturato.

Anche se i loro vicini stanno divorziando per lo stesso motivo.

Alcuni si stancano del lavoro, mentre altri lasciano il posto di lavoro per fare una vacanza lunga e forse costosa.

Tutti perseguono lo stesso obiettivo: essere sani e felici. Ci riescono? L'hai raggiunto anche tu?

La tua salute, la tua felicità

Cosa fare per essere sani e felici? È un fatto che ora puoi godere di una grande misura di salute e felicità. Come?

Certo, è ragionevole prendersi cura della propria salute in modo equilibrato, ad esempio. Ti aiuterà anche a essere realistico.

Collegato a questo è la comprensione che noi, esseri umani imperfetti, possiamo ammalarci, ma non saremo sopraffatti se lo facciamo. Potrebbero essere necessari ulteriori sforzi da parte nostra per mantenere una prospettiva ottimistica di perfetta salute e felicità nel nuovo mondo a venire.

Per scoprire se ora hai una ragionevole misura di felicità, poniti le seguenti domande:

1. Ho il completo controllo della mia vita?
2. Sono in pace con me stesso e le persone intorno a me?
3. Sono generalmente soddisfatto dei risultati conseguiti nella mia vita, valutandoli alla luce della conoscenza biblica?
4. Stiamo godendo come famiglia l'opportunità di conoscere Dio e vivere la sua volontà?

In larga misura, la scelta spetta a noi. Molti di noi possono essere fondamentalmente sani e abbiamo anche l'opportunità di essere felici. Ma noi
bisogna averli e poi cercare di raggiungerli.

Da dove pensi che provengano ricchezza e successo? Se pensi che la ricchezza inizi con i soldi, ti sbagli. Puoi dire che non hai soldi e quindi sei povero, ma non è vero. Sei povero perché pensi di esserlo, pensi di essere povero quindi non hai soldi. Presta attenzione alla frase precedente, il denaro è solo una conseguenza del tuo atteggiamento verso te stesso e la tua vita. Una domanda molto semplice che può mettere così tante persone in una posizione imbarazzante, pensi di meritare di essere ricco, felice, di successo e in salute? Pensi di poter diventare ricco di successo e felice? Qual è la tua opinione di te stesso?

Facciamo un semplice esercizio per aiutarti ad aprirti a prosperità e successo. Immagina di essere un mago e di poter soddisfare qualsiasi tuo desiderio, assolutamente qualsiasi, non ci sono confini, puoi assolutamente tutto. Immagina come ti sentiresti in questo momento se sapessi di poter soddisfare qualsiasi desiderio tu abbia. Prova questa gioia e questa gioia, i tuoi desideri diventeranno realtà! Consenti a te stesso di sentire questo potere, gioisci, ricorda questi sentimenti. Se hai interferenze, dubbi, non c'è niente di sbagliato in questo, devi solo capire un semplice momento, poi avrai successo.

Devi prima accettare la ricchezza e la prosperità a livello mentale ed emotivo prima che entrino nella tua vita a livello materiale. Questo è l'intero mistero, l'intero segreto. Perché una persona non può diventare ricca e di successo? Perché da qualche parte nel profondo del suo subconscio, non si permette di essere ricco e di successo, pensa di non essere degno di ricchezza o che la ricchezza sia cattiva. Potresti anche non esserne consapevole, queste impostazioni operano a livello inconscio. E non sei da biasimare per questo, sei stato semplicemente ispirato dal fatto che sei povero, infelice, un perdente, ecc. Nell'infanzia, tutte le credenze e gli atteggiamenti sono molto ben fissati nel subconscio e iniziano a vivere la propria vita.

Basta capire, è come un circolo vizioso, le vittime nutrono le vittime senza nemmeno saperlo. Devi solo realizzare questo momento, puoi cambiare tutto, nelle tue mani l'arma più potente del mondo intero è la tua coscienza. E la coscienza può essere paragonata alla terra, ciò che semini lì germoglierà, capisci? Dovrai cambiare radicalmente la tua vita e, prima di tutto, questo riguarda il piano mentale e sensuale, poiché questa è la base da cui germogliano le cose materiali. Devi renderti conto dell'importanza di questo momento, ma non dovresti andare troppo lontano. Ora la tua vita dipende solo da te, sei un artista, sei uno sceneggiatore, un regista, sei il protagonista, ecc., tutti voi.

Renditi conto molto bene di ciò che hai letto qui, ora devi solo decidere cosa vuoi dalla vita e iniziare a realizzare ciò che hai pianificato. È necessario un obiettivo chiaro, poiché ricchezza e denaro devono crescere da qualcosa di qualche attività che farai. Scegli quello che ti piace, qualsiasi attività che ti piace, non limitarti a nulla, scegli quello che ti piace. Inizia con pensieri e sentimenti, pensa a ciò che vuoi e chi vuoi diventare e senti come se fosse già nella tua vita. Se vuoi acquistare una Ferrari LaFerrari per 100.000.000 milioni, allora immagina come ti metti al volante di questa vettura, senti questo momento, prova tutta la gioia e la gioia del fatto di poter possedere questa vettura.

I pensieri supportati dai sentimenti sono un'arma molto potente per raggiungere gli obiettivi. Pensa positivo, programmati per il successo, appendi un poster con il tuo obiettivo a casa per ricordare costantemente il tuo obiettivo e provare la gioia di pensare che presto si realizzerà. Aspettati cose belle dalla vita, credi nei tuoi punti di forza e capacità, ispira te stesso con l'idea che puoi fare qualsiasi cosa, puoi soddisfare i tuoi desideri, hai assolutamente tutto per realizzare i tuoi sogni, devi solo usare questo potente strumento. Sviluppa, impara e agisci costantemente, leggi libri positivi e creativi, come Think and Grow Rich, libri di Louise Hay, Randy Gage, ecc. Tutto è nelle tue mani, una volta ti dicevano che sei povero, infelice e malato, ora il tuo compito è convincerti che sei RICCO, SANO, FELICE E DI SUCCESSO! E CHE TUTTI POTETE! Buona fortuna e prosperità!

Alla vita non piacciono le persone deboli e passive, quelle che si scoraggiano e non sanno cosa fare. La vita ama le persone attive che sono costantemente in movimento, quelle che cercano opportunità, non ragioni, quelle che lavorano e si divertono. Sì, ci sono momenti nella vita in cui non sai cosa fare, chi sei, per cosa vivi, ecc. Ma questo significa solo che non ti sei ancora trovato, non hai ancora trovato la tua attività. Quando trovi la tua attività, le dedicherai la maggior parte del tuo tempo e non avrai domande inutili. Se non sai chi sei e cosa fare, allora sappi che questa non è la fine, anzi, questo è solo l'inizio. Non rimanere troppo a lungo, mettiti in viaggio, cerca te stesso, prova diverse opzioni, ricorda: chi sta cercando - troverà sempre!

Allenati, muoviti!

Per mantenersi costantemente in forma, per non perdersi d'animo e non disperare, muoversi di più, fare esercizi al mattino e alla sera. Prima di tutto, questo vale per le persone che lavorano seduti, alla guida, al computer, ecc. Il sangue in una persona deve circolare costantemente in tutto il corpo per fornire le sostanze necessarie a diverse parti del corpo. Affinché il sangue circoli in tutto il corpo, è necessario muoversi più spesso, disperdendo così il sangue in tutto il corpo in modo che non ristagni. Dopo aver caricato o eseguito qualsiasi esercizio, senti sempre un'ondata di forza, prendi vita. Sii attivo non solo fisicamente, ma prima di tutto psicologicamente, poiché il tuo stato interno è la base, c'è un detto: il pesce marcisce dalla testa. Se sei scoraggiato internamente, allora fisicamente non vorrai fare nulla.

Abbandona le cattive abitudini!

Non è mai troppo tardi per iniziare a cambiare la tua vita e il tuo comportamento, non importa quanto possa sembrare difficile. Devi capire che se vuoi cambiare la tua vita, se vuoi crearne una nuova, allora devi iniziare da te stesso. Dovrai cambiare te stesso, rinunciare al vecchio, in cambio del nuovo, altrimenti niente, il prezzo di una nuova vita è la tua vecchia vita. Invece di una vecchia abitudine, puoi creare una nuova abitudine. Ad esempio, se fumi, inizia a creare una nuova abitudine: la vita senza sigarette. Ricorda come hai iniziato a fumare, ne hai provato uno, due, tre, quattro e via, giorno dopo giorno, anno dopo anno, hai creato questa abitudine. Ora devi fare la stessa cosa al contrario, smettere di fumare una, due, tre volte, quattro volte, ecc. Sì, avrai bisogno di tempo, non un anno, ma devi capire che tutto è nelle tue mani.

Basta non fermarsi, continuare a creare una nuova abitudine, fumare, smettere di nuovo, fumare di nuovo, smettere di nuovo. E col tempo, se non ti arrendi, se non ti fermi, rimarrai sorpreso, non sarai più in grado di fermare questo processo di rinuncia a una cattiva abitudine. L'abitudine diventerà sempre più forte nel tempo, un giorno verrà il giorno e non potrai fare nulla, l'abitudine si impossesserà di te.

Vivi totalmente!

Vivere Totalmente significa godersi ogni momento, significa che quando fai le tue cose, ne sei pienamente coinvolto. Ti fondi con quello che stai facendo, in quei momenti non esisti, diventi un processo. Se balli diventi una danza, se canti diventi una canzone, se disegni diventi un dipinto e così via con qualsiasi cosa. Devi imparare ad essere totale in tutto, essere totale significa donarti interamente al mondo, dare il 100%. Essere Total significa essere pronto a morire in qualsiasi momento, solo allora apprezzerai veramente la vita.

Perché la vita è noiosa per molti? Perché le persone sono avari, non vogliono dare il massimo, non vogliono dare se stesse, vogliono ottenere molto, ma allo stesso tempo non si affaticano particolarmente. Le persone sono inerti e passive, quindi la loro vita è altrettanto noiosa e lenta. Solo quando inizierai a dedicarti interamente al tuo lavoro, ea tutto in generale, solo allora saprai cos'è la vita reale. Quando inizierai a creare, creare, essere un creatore, non chiedere, ma dare e condividere, allora sentirai il vero sapore della vita.

Stai attento!

In primo luogo, sii vigile nei confronti di te stesso, perché l'Uomo è la fonte di tutto ciò che gli accade. Osserva i tuoi pensieri, le tue emozioni, i tuoi comportamenti, segui i momenti in cui ti lamenti della vita, quando pensi di non poter fare qualcosa o qualcosa non è possibile. Tieni traccia di tali pensieri e non lasciare che ti prendano il sopravvento, sii vigile. Sii aperto e sappi che tutto è possibile, se pensi che qualcosa in questa vita non sia giusto o non puoi fare qualcosa, allora accadrà per te, stai attento. I tuoi pensieri e il tuo atteggiamento verso ciò che sta accadendo creano la tua vita. Prendi te stesso con pensieri distruttivi e non lasciare che ti influenzino, guardali dall'esterno e sii irremovibile, sappi chiaramente e fermamente - CHE PUOI REALIZZARE I TUOI SOGNI.

Accendi il cervello!

Per molte persone, l'energia non supera la cintura, perché le persone non sono cresciute come creatori, ma come consumatori. Fin dall'infanzia ci sono stati imposti schemi e stereotipi preconfezionati. Cresci secondo uno scenario preconfezionato, ti viene detto di andare prima a scuola, poi all'università, poi al lavoro, e poi alla pensione e alla morte. Ti viene detto cosa comprare, cosa mangiare, come parlare, come comportarti, cosa indossare, cosa è di moda e cosa no. Non ti è stato detto che ami ciò che vuoi farti pensare che raggiungerai il tuo potenziale. Cioè, si scopre che non hai bisogno di pensare, non hai bisogno di cervelli, hanno fatto tutto per te, hanno fatto una scelta per te, chi dovresti diventare e come vivere. Ma fermati, esci da questa folle corsa, pensa se stai andando per la tua strada ??? Stai vivendo la tua vita? O balla sulla melodia di qualcuno.

Accendi il cervello! Cerca la tua individualità, il tuo stile, ascolta te stesso, la tua voce interiore dovrebbe dirti di cosa hai bisogno, cosa vuoi fare, ecc. Ascolta il tuo cuore, credimi, poche persone possono permettersi di essere se stesse, questo è un piacere costoso, solo per persone coraggiose che sono pronte a morire per la loro strada.

Ricorda sempre che non ci sono compiti che non possono essere risolti, muoviti gradualmente verso il tuo sogno, concentrati su ciò che sta accadendo e non sull'obiettivo finale. Il successo è fatto di piccole cose, un grande muro è fatto di piccoli mattoni. Ogni tuo passo è un mattone del tuo successo, il tempo non scorre in modo evidente, goditi il ​​momento - non si ripeterà ...

5 abitudini per essere sani e di successo aggiornato: 25 febbraio 2019 da: Ilya Zhuravlev

Felicità e salute sono strettamente correlate! Uno stile di vita sano ha un effetto positivo sull'umore. Una persona che conduce uno stile di vita sano sperimenta un maggiore senso di soddisfazione. I sentimenti di appagamento interiore, a loro volta, hanno un effetto positivo sull'aspettativa di vita. Inoltre, una persona che conduce uno stile di vita sano non ha cattive abitudini. Inizia a lavorare sul tuo pensiero. Prova a pensare positivo. Dieta, abitudini e comunicazione influiscono sulla salute mentale e fisica.

Passi

Parte 1

Concentrati sul positivo. Impara a pensare positivo. Questo è un passo importante che aiuta a diventare una persona felice. Invece di concentrarti sul negativo, impara a pensare in modo positivo.

• Evita l'autocritica. Ogni volta che inizi a pensare negativamente a te stesso, riformula il pensiero negativo in modo da avere un pensiero positivo. Ad esempio, se parli di te stesso: "Sono stupido!", prova a dire qualcosa del tipo: "Sono intelligente! Ci penserò e ce la farò".
• Se commetti un errore, pensa all'errore come a un'opportunità per imparare qualcosa. Ad esempio, invece di pensare: "Sono così arrabbiato per non aver ottenuto questo lavoro", dì a te stesso: "Scoprirò cosa è andato storto e mi assicurerò di risolverlo in modo da poter ottenere il lavoro che voglio in futuro!"

1. Non paragonarti agli altri. Molte persone si confrontano con i coetanei con cui interagiscono sui social media. Tuttavia, non dimenticare che un profilo su un social network non corrisponde sempre allo stato delle cose nella vita reale di una persona. Sii grato per tutte le cose belle della tua vita senza pensare a ciò che gli altri hanno.

   • Puoi usare il confronto come motivazione per il miglioramento personale.

2. Controlla il livello di stress nella tua vita. Lo stress può influenzare negativamente il tuo umore e il tuo benessere. Può causare ansia, rabbia e irritabilità, nonché mal di testa, dolori muscolari, stanchezza e problemi di sonno. Per ridurre i livelli di stress, pensa a quali attività puoi eliminare dalla tua vita.

   • Lo stress è come una palla di neve che può crescere da una pallina a una dimensione gigantesca e diventare quasi incontrollabile. Osserva la risposta del tuo corpo allo stress.
   • Impara a dire "no" alle responsabilità che non puoi gestire. Stabilisci confini chiari con i tuoi colleghi e amici per evitare compiti extra.
   • Se non riesci a ridurre la quantità di responsabilità, impara a gestire lo stress. Se ti senti troppo stanco, riposa per cinque minuti. Fai alcuni respiri profondi o cammina per la stanza.
   • Le persone reagiscono a situazioni stressanti in modi diversi. Non lasciare che le altre persone ti dicano di non reagire in modo eccessivo a una situazione se ti senti in quel modo.

3. Prenditi del tempo per rilassarti. Metti da parte almeno un'ora ogni giorno per rilassarti e distendersi. Il riposo dovrebbe essere parte integrante del tuo programma quotidiano. Non pianificare altre cose durante la vacanza programmata.

   • Medita, esegui tecniche di rilassamento profondo, pratica yoga e tai chi e altri modi per aiutarti a rilassarti e ridurre lo stress.
   • Trova attività che ti aiutino a calmarti, come fare un bagno di schiuma o leggere un libro. Questi sono ottimi modi per mostrarti amore e cura, oltre ad alleviare lo stress.

4. Stabilisci obiettivi raggiungibili. Quando stabiliamo degli obiettivi, facciamo del nostro meglio per raggiungerli. Quando raggiungiamo i nostri obiettivi, proviamo un senso di soddisfazione. Stabilisci un obiettivo per condurre uno stile di vita sano. Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere correre una maratona. Inoltre, stabilisci un obiettivo per fare nuove amicizie.

   • Rompi i grandi obiettivi in ​​obiettivi più piccoli e realizzabili. Ad esempio, se vuoi scrivere un libro, decidi tu stesso quante parole scriverai ogni giorno o unisciti a un gruppo di scrittori. Quando raggiungi il tuo obiettivo, sarai sopraffatto da un senso di orgoglio e soddisfazione, che successivamente influenzerà positivamente la tua autostima e fiducia in te stesso.

5. Sii grato per tutte le cose belle della tua vita. Le persone riconoscenti tendono ad avere una mentalità positiva, che fa bene alla loro salute mentale. Esprimendo gratitudine, rafforzi le relazioni con le altre persone e provi soddisfazione.

   • Tieni un diario della gratitudine in cui scrivi almeno una cosa per cui puoi essere grato. Quando sei depresso o stressato, leggi questa rivista per trovare la motivazione di cui hai bisogno.
   • Esprimi gratitudine alle persone che sono importanti nella tua vita. Dì loro quanto significano per te.

6. Cerca un aiuto professionale se ti senti depresso, ansioso o hai pensieri suicidi. Se provi tristezza, disperazione, impotenza, vuoto, stanchezza o ansia, consulta uno psicologo. Uno specialista ti aiuterà a trovare la causa del tuo problema e ad affrontarlo.

   • Se hai pensieri suicidi, chiedi aiuto. Puoi chiamare il Centro di assistenza psicologica di emergenza del Ministero delle situazioni di emergenza della Russia. Telefono della hotline: 8 499 216-50-50

   Parte 2

   Mangia bene per migliorare l'umore e il benessere

   1. Pratica un'alimentazione consapevole per aumentare il tuo senso di soddisfazione. Masticare il cibo a lungo e accuratamente. Prenditi abbastanza tempo per goderne il gusto. Cerca di farti un'idea dei diversi sapori e consistenze degli alimenti. Questo si chiama alimentazione consapevole. Imparerai a goderti il ​​cibo.

      • Un'alimentazione consapevole ti aiuta a sviluppare la sensibilità ai segnali del tuo corpo, in particolare a un segnale molto importante: la sazietà. Inoltre, un'alimentazione consapevole aumenta il senso di soddisfazione che puoi ottenere mangiando.

   2. Includi 5-6 porzioni di frutta e verdura nella tua dieta ogni giorno. Frutta e verdura contengono importanti vitamine, minerali e altri nutrienti che aiutano una persona a rimanere sana e felice. Una dieta ricca di frutta e verdura fresca è alla base di una dieta sana.

      Includi cibi ricchi di fibre nella tua dieta. Gli alimenti contenenti fibre promuovono una rapida sazietà e migliorano la funzione intestinale. Questo, a sua volta, ha un effetto positivo sull'umore e sulla salute mentale. Sostituisci i cereali trasformati con cereali integrali non trasformati. Le donne dovrebbero includere 25 grammi di fibre al giorno nella loro dieta, mentre gli uomini dovrebbero includerne 38 grammi. Includi cibi ricchi di fibre nella tua dieta, come ad esempio:

      • pane di farina integrale,
      • riso integrale,
      • pasta di grano duro,
      • fagioli, lenticchie e altri legumi,
      • verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles e carciofi
      • frutta e bacche, come le mele.

   3. Includi nella tua dieta cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Una carenza di acidi grassi omega-3 contribuisce alla depressione. Gli acidi grassi Omega-3 contribuiscono alla buona salute, in particolare migliorano la funzione cardiaca. Un uomo ha bisogno di consumare circa 1,6 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno e una donna - 1,1 grammi. Includi nella tua dieta cibi ricchi di omega-3, come:

      • pesce,
      • Noci,
      • tofu,
      • spinaci,
      • cavolo,
      • uova.

   4. Elimina gli alimenti trasformati e i fast food dalla tua dieta. Il fast food, ovviamente, è un modo semplice per fare il pieno, ma influisce negativamente sulla salute fisica ed emotiva. Gli alimenti trasformati sono ricchi di calorie, sodio e grassi malsani. Cucina a casa o includi nella tua dieta solo cibi preparati al momento.

      • Naturalmente, di tanto in tanto puoi sbizzarrirti con i tuoi cibi preferiti. Tuttavia, questa non dovrebbe diventare la tua abitudine.

   5. Sostituisci i cibi malsani con ingredienti sani. Se trovi difficile rinunciare al tuo cibo preferito, valuta se puoi escludere alcuni ingredienti e sostituirli con altri più sani. Ad esempio, sostituisci la carne macinata con il tacchino macinato e la panna acida con lo yogurt greco.

      • Nei prodotti da forno, come i biscotti, puoi sostituire il burro o la margarina con salsa di mele e olio di canola. Usa farina d'avena o farina integrale invece di farina bianca.
      • Invece di cuocere l'uovo intero, perché non cuocere solo l'albume? Potete fare le uova strapazzate o gli albumi.
      • Sostituisci il latte intero con latte scremato o usa succedanei come il latte di mandorle o di soia.

   Parte 3

   Sviluppa buone abitudini

   1. Dormire a sufficienza. Un buon sonno migliora la memoria e la concentrazione, ha un effetto positivo sul sistema immunitario e aiuta a far fronte allo stress. Dormi almeno 7-9 ore ogni notte.

      • Per migliorare la qualità del tuo sonno, appendi tende oscuranti alle finestre. Smetti di usare i dispositivi elettronici, come il telefono o il computer, un'ora prima dell'ora prevista per andare a dormire. Puoi anche bere una tisana, come camomilla o valeriana, o fare una doccia calda.

   2. Allenati per almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico è un ottimo modo per mantenersi in forma e in salute. Inoltre, lo sport migliora la salute emotiva e mentale. Esegui esercizi di intensità da moderata ad alta come correre, sollevare pesi o nuotare 2-3 volte a settimana. Il resto della giornata, dedica del tempo a esercizi leggeri, come camminare o yoga.

      • Se ti senti sopraffatto, prova a camminare a passo svelto o a saltare l'esercizio con le braccia di lato. L'attività fisica è un ottimo modo per migliorare rapidamente il tuo umore.
      • Se trovi difficile includere l'esercizio nel tuo programma, prova a fare piccoli allenamenti durante il giorno. Alzati dalla sedia e cammina per l'ufficio. Rifiutati di usare l'ascensore, sali e scendi le scale. Fai i tuoi compiti.

   3. Dedica del tempo a trascorrere 12-15 minuti al sole ogni giorno. La luce solare migliorerà il tuo umore e fornirà al tuo corpo vitamina D, che ridurrà il rischio di alcune malattie e migliorerà il tuo umore. Trascorri un po' di tempo all'aperto ogni giorno.