Come migliorare il tuo umore velocemente. Affronta un cattivo stato in questo momento

Pensiero positivo, energia in eccesso e pensieri brillanti: tutte queste qualità che vuoi conservare per ogni giorno della tua vita! Sfortunatamente, ci sono momenti in cui i problemi si accumulano e non c'è più forza per combattere e cadiamo nella depressione e nello sconforto. Nessun umore e non voglio fare nulla. Come affrontare questo stato, perché non vuoi assolutamente rimanerci ed è dannoso per la nostra salute.e diventare di nuovo attivo e felice?

Riposo completo

Molto spesso, la ragione del nostro cattivo stato d'animo risiede proprio nella mancanza di un giusto riposo. Una persona lavora, si impegna in azioni attive e si dimentica completamente di se stessa. E questo, secondo gli psicologi, è un percorso diretto verso la depressione e il desiderio. Cerca di dormire di più o dedica 1 ora al giorno a questa salutare attività. Sdraiati, leggi un libro leggero o guarda la TV e fai un pisolino. Il cervello umano è come un computer che deve essere riavviato: a volte anche 15-20 minuti di sonno durante il giorno ti daranno una tale forza ed energia che non conosci nemmeno! Sdraiati, rilassati e imposta una sveglia per 25 minuti e quando ti svegli vedrai come è cambiato il tuo umore.

Il nostro umore è la volontà di andare avanti, superare gli ostacoli e nel processo acquisire nuove conoscenze.

Scarico emotivo

Il motivo principale del cattivo umore è lo stress emotivo. Cioè, sei semplicemente stanco della vita di tutti i giorni o del lavoro difficile o dei problemi. Come procedere? Qui ognuno deve scegliere da sé. Devi fare qualcosa che non è assolutamente inerente a te: stare da solo con te stesso, accendere la musica e ballare, saltare, correre, fare tutto ciò che ti sembra divertente e pazzo. Sentiti libero di lasciare che la tua immaginazione emerga con immagini diverse.

Così tante persone si liberano emotivamente dalle pulizie o dal lavaggio dell'auto, ad esempio: devi scegliere un'attività in cui non devi sforzare i tuoi pensieri, cantare al karaoke, fare esercizi o correre all'aperto. Sarà molto utile ascoltare una sorta di formazione psicologica o un seminario interessante su - cerca di astrarti completamente dai problemi attuali.

Diminuire l'importanza del problema

Molto spesso una persona è così immersa nei sentimenti per ciò che sta accadendo che non può più godersi la vita. Un ottimo metodo per superare il malumore è il metodo per abbassare l'"importanza". In cosa consiste:

• Analizziamo il problema: determiniamo chiaramente per quanto tempo può essere presente nella tua vita e come può essere risolto. Assicurati solo di tenere a mente che passerà e non lascerà traccia nella tua vita;
• Abbassare l'importanza - quando viene definito il "nemico", è necessario ignorare completamente la situazione per un po' e capire che ci sono cose molto più importanti. E, davvero, beh, è ​​proprio la tua situazione che deciderà per il resto della tua vita, ma sembra insormontabile solo fino al momento in cui non si trova una via d'uscita;
• Scatola - questo è ciò che gli psicologi chiamano un metodo in cui devi "rimuovere", per qualche tempo, le tue esperienze e problemi in una scatola. Chiudili lì e concediti una pausa da loro. Immagina di essere una persona che si preoccupa del mondo intero che ti circonda e, credimi, ti dirà come uscire dalla situazione. Prendi sul serio questo metodo, nonostante la sua semplicità, funziona alla grande. E questo è dovuto all'attività del cervello: sei passato ad altri eventi e la mente subconscia continua a cercare una via d'uscita per te. E non appena ci sono possibilità e situazioni convenienti per una soluzione, ti dirà immediatamente cosa fare.

Ogni problema è in grado di trascinarci nelle sue reti di "senza speranza", ma abbiamo un vantaggio: se ne andrà e sicuramente rimarremo.

Solitudine o compagnia?

Siamo tutti diversi e ognuno è abituato a ripristinare le proprie forze in modi diversi. Una piacevole compagnia rumorosa di persone vicine è adatta a qualcuno, mentre qualcuno preferisce la solitudine e la pace. Certo, sta a te decidere, ma la comunicazione distrae perfettamente dai pensieri oscuri e aiuta a tornare in una direzione positiva. non ne vale la pena - questo non risolverà i tuoi problemi, ma aggraverà solo la depressione al mattino!

Chiedi ai tuoi amici di venire con te in un posto rumoroso e divertente o viceversa, per essere nel cuore della natura. Gioca a giochi attivi, visita il luogo in cui ti piace essere. Cerca di non parlare del problema, oppure puoi chiedere consiglio o aiuto ai tuoi cari. E se ti piace il silenzio, un metodo di rilassamento è perfetto per te: medita, ascolta musica rilassante, guarda il tuo film preferito o semplicemente sdraiati a letto con un libro.

piacevoli preoccupazioni

Se stai pensando a come tirarti su di morale velocemente, diventa un buon mago. Questo metodo è ottimo per affrontare la depressione. Secondo gli psicologi, una persona è abituata a confrontarsi con gli altri. Ma quando vede che le persone hanno problemi più importanti dei suoi, inizia a guardare il mondo in modo diverso. Sicuramente ci sono persone nel tuo ambiente che hanno bisogno di aiuto o sostegno: fai qualcosa di carino per loro, aiuta con le faccende domestiche o dona il necessario, o semplicemente parla con lui dei suoi guai. Se possibile, aiuta i perfetti sconosciuti: dona denaro, ad esempio, per la cura dei bambini o semplicemente regala cose vecchie a chi ha bisogno. Credimi, la gratitudine delle persone ti aiuterà a "scuoterlo" e vedere quanto è piccolo e frivolo il tuo problema.

Consenti a te stesso di riposare e acquisire forza, e poi troverai sicuramente un motivo per alzarti dal letto e agire.

Se l'umore è davvero pessimo e non riesci ad affrontarlo, questi suggerimenti semplici ma efficaci ti aiuteranno:

• Cammina: prenditi del tempo per te stesso e fai una passeggiata in un posto bellissimo: una foresta, un parco, un fiume. Ammira la natura e la serenità dei suoi abitanti;
• Lasciati coccolare dai trattamenti dell'acqua: vai in piscina o semplicemente immergiti in un bagno caldo;
• Facciamo scorta di endorfine: mangiamo cioccolato, dolci, banane. Questi prodotti producono l'ormone della "felicità" e migliorano l'umore;
• Tieni un diario: puoi dichiarare il tuo problema e scrivere come intendi uscirne: prendi in considerazione ogni passaggio e annota un risultato positivo;
• Ascolta la tua musica preferita, solo allegra e prova a cantare insieme;
• Più positivo: guarda le tue commedie preferite, leggi storie divertenti o barzellette;
• Prendi il tuo hobby preferito: ti distrarrà perfettamente dai problemi e aumenterà il tuo atteggiamento positivo;
• Riordina le cose vecchie: potresti trovare un oggetto che ti ricorderà quanto eri felice una volta e ti riporterà a quel tempo meraviglioso. O forse vedrai una piccola cosa che ti ricorderà i problemi precedenti, e capirai che tutto passa e questo passerà;
• Cucina il tuo piatto preferito e regalati un regalo o vai al tuo bar preferito.

La nostra vita è come una strada lungo la quale ci muoviamo, e se c'è un buco sulla strada, allora lo bypasseremo sicuramente e andremo avanti. Non dimenticare che tutto dipende da te e il blues non è il miglior assistente nel raggiungimento dei tuoi obiettivi!

video

Suggerimenti per le donne su come tornare rapidamente in sé:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Immagine: fotografia di Nina Matthews (flickr.com)

Probabilmente, ognuno di noi ha giorni in cui tutto va storto. La vita sembra cupa e poco promettente, blues e noia arrivano, l'umore scende a zero. Come tirarti su il morale? Come sbarazzarsi della sensazione di apatia e depressione? Cosa si può fare per dimenticare i problemi e ritrovare il buon umore?

Prova i nostri consigli:

• . A se stesso, ai suoi parenti, ai suoi conoscenti. E poi anche la giornata più uggiosa e fredda sembrerà più luminosa e calda. Dopotutto, una volta anche E.M. Remarque ha osservato: “Cosa può dare una persona a un'altra, se non una goccia di calore? E cosa potrebbe esserci di più di questo?

• Salto. Saltare la corda o attorno al suo asse può renderti più felice: con il loro aiuto puoi "disperdere" rapidamente le endorfine in tutto il tuo corpo.

• Respira il piacevole aroma. Ad esempio, l'odore di cannella, arancia o lavanda ha un effetto calmante, aiuta a ridurre l'ansia e a migliorare l'umore.

• Gomma da masticare. È stato dimostrato che l'esecuzione di azioni monotone contribuisce al rilassamento, riducendo l'ansia e lo stress.

• Comprati dei fiori. forniscono un effetto terapeutico istantaneo che migliora l'umore e il tono.

• Mangia del cioccolato. Questo prodotto è uno dei primi 10 antidepressivi.

• Concentrati sui tuoi punti di forza, lodati ancora una volta. Immagina di essere una persona calma e sicura di te, qualunque cosa accada.

• Circondati di verde. Gli psicologi affermano che le sfumature di verde simboleggiano la felicità e creano un senso di pace intorno a te.

• . La sua fiamma tremolante aiuterà a rilassarsi e rendere l'atmosfera più piacevole, favorendo un'impennata emotiva.

10 modi popolari per tirarsi su di morale

• . Prova a fare alcuni respiri profondi dentro e fuori. Calma e fissa in modo positivo.

• Riflettere. Giocatrice di carte professionista Liv Boeree , ha detto molto giustamente sul suo blog: “Il pensiero è un elemento chiave della felicità a lungo termine e della stabilità mentale. Ci vuole molta auto-riflessione per mantenerlo in salute, cosa che di solito si ottiene attraverso la meditazione, la terapia, i diari, il coaching per tutta la vita o gli amici intimi e onesti".

• Fai solo qualcosa di carino per qualcuno. Non è affatto difficile: tieni la porta alla persona che cammina dietro di te; inviare un messaggio di testo ad un amico con parole d'amore; donare dei soldi in beneficenza. L'elenco delle cose buone continua.

• Metti su una melodia o una canzone divertente. Per migliorare il tuo umore, puoi anche cantare un po' insieme.

• Coccola o gioca con il tuo animale domestico. Questo ti aiuterà a sentirti più felice.

• Fatti un massaggio. L'automassaggio del collo, delle zone sensibili delle spalle, della parte bassa della schiena e delle gambe favorisce la circolazione sanguigna, lenisce le terminazioni nervose e allevia lo stress.

• . La meditazione migliora la prospettiva, chiarisce la coscienza e la mente, rilassa efficacemente.

• Ridere. Anche quando sembra che non ci sia niente di divertente in questo mondo, trova comunque un motivo per ridere. Almeno su come interpreta il famoso comico nel film Rowan Atkinson .

• Organizzati per lo shopping e scegli qualcosa di nuovo. Un fatto ben noto: l'acquisto di cose nuove migliora l'umore e l'autostima. A proposito, guarda il colore rosso nei vestiti. Con esso, puoi diventare non solo una persona brillante, ma anche più sicura di te.

• Presta attenzione ai piccoli miracoli che accadono intorno a te. Potrebbe essere il volo di una farfalla, il ronzio di un'ape o semplicemente una buona notizia in TV. Coltiva la positività.

Come rallegrarsi in 10 minuti

Esistono altri metodi efficaci per correggere rapidamente il cattivo umore e risollevarlo? C'è. 10 minuti e sei a posto!

• Esci a fare una passeggiata. Se ciò non è possibile, fermati qualche minuto vicino alla finestra (ignora gli sguardi sorpresi dei colleghi).

• Chatta con gli amici sulla nota. Cerca di mantenere la conversazione leggera e divertente.

• Prenditi una pausa dai tuoi problemi, immergiti in qualcosa di neutro, come piegare i vestiti o lavare i piatti. Le faccende quotidiane ti fanno non pensare a cose dolorose e l'odore di pulizia normalizzerà rapidamente il tuo umore.

• Fai yoga, nuota, corri. Qualsiasi attività fisica darà energia, aiuterà a migliorare significativamente e mantenere la condizione emotiva e fisica.

• Spostare i mobili. Cambiare l'ambiente consentirà di sentirsi riposati e rinnovati e ti libererà dai pensieri negativi.

Come tirarti su il morale velocemente? (video)

Amici, ora lo sai come rallegrarsi veloce. È facile e per niente difficile: devi solo non essere pigro e seguire i suggerimenti di cui sopra.

Sei mai stato di pessimo umore? Così insopportabile che la vita non è dolce? Siamo sicuri che questo non è raro. Ora immagina come si sentono i tuoi amici quando sono di cattivo umore! Se non hai la forza di guardare le loro facce amare, procedi alla resurrezione urgente della gioia e condivideremo i nostri segreti su come tirarti su il morale. Segui queste regole e ottieni il titolo di migliore amico, ma prima di tutto devi acquisire l'abilità di gestire da solo la tua condizione.

Prima di provare ad aiutare qualcuno, impara ad aiutare te stesso. È impossibile dare gioia a una persona quando tu stesso non la possiedi e non puoi sentirla in nessun momento. Ottenere un buon umore da dentro di te è l'abilità più alta, poiché implica la capacità di gioire senza una ragione apparente.

gioia in te

In effetti, se non sai come vedere il buono intorno a te e ringraziare per quello che hai, il tuo umore sarà sempre a zero. La proprietà del cervello umano è tale che è sintonizzato per concentrarsi sulle carenze, per essere sempre insoddisfatto. Una tale organizzazione della mente dà un certo beneficio, poiché si sposta a nuove vette, ti fa lottare per il meglio, non ti permette di stare fermo, ma l'eccessivo ritiro nel malcontento ha insegnato alle persone a non notare la gioia della vita quotidiana.

Come rallegrarsi: l'esercizio "Confronto"

Per insegnare al tuo cervello e al cervello degli altri a vedere la vita in modo più positivo, ti suggeriamo di provare un esercizio. La sua essenza è scrivere prima su un pezzo di carta cosa ti sta succedendo oggi:

1. Dove sono?
2. Cosa sto facendo ora?
3. Cosa è andato storto oggi?
4. Che cosa è successo oggi?
5. Sono felice di ciò che vedo intorno a me ora?

Dopodiché, ricorda coloro che ora vivono nei punti caldi del pianeta. L'intera casa di qualcuno è stata allagata, lui è stato evacuato con tutta la sua famiglia e costretto a vivere in un rifugio per senzatetto. Per qualcuno, una bomba ha ucciso l'intera famiglia e lui stesso è rimasto senza gambe. E in un altro posto, la madre non sa come nutrire i suoi figli, e ora piange per l'impotenza e non ha speranza. Ed ecco un bambino di cinque anni che striscia su pile di cadaveri e chiama sua madre. Ora prendi il tuo foglio e scrivi di nuovo le risposte alle domande che erano all'inizio. La tua vita è così brutta o è un gioco mentale?

Quindi ora che hai imparato a diventare un maestro di ricchezza, scopriamo cosa fare quando i tuoi amici si sentono male. La prima regola su come rallegrarsi è che non dovresti chiedere ai tuoi amici perché sono caduti. Non porterai sollievo, ma puoi aumentare il dolore. Il tuo compito è distrarre dai pensieri dolorosi. Le ragazze risentono positivamente di sorprese inaspettate: diciamo che ti presenti con un mazzo di fiori di campo e spalanchi tutte le finestre per far entrare più sole e aria possibile nella stanza!

Come rallegrarsi con il cibo

Tutti sanno che le donne tendono a mangiare dolcetti con lo stress. Non diremo che accogliamo con favore questo metodo, ma a volte è l'unica cura per il blues. Vai con un amico al tuo bar preferito, mangia insieme torte con tè o cioccolata calda, poi fai una passeggiata nei posti più belli della città o anche una passeggiata notturna sotto le lanterne che brillano pacificamente.

Prendi un CD di una commedia o una commedia, vai in un club, nella sauna o fatti un massaggio. Se non sei in città ora, puoi supportare la tua ragazza con un semplice SMS o una foto sui social network. Falle sapere che sei lì e pensa a lei: questo potrebbe farla sentire meglio.

Anche gli amici maschi sono persone e non possono soffrire di meno. Solo arrivare a loro può essere più difficile, poiché i ragazzi sono abituati a vivere tutto in se stessi. Tuttavia, la soluzione al problema è la stessa degli amici. Puoi provare tutto quanto sopra! Soprattutto un mazzo di fiori dovrebbe causare una tempesta di emozioni. In generale, la cosa principale per aumentare il tuo umore è fare tutto allegramente e sinceramente, quindi tutti i tuoi trucchi saranno percepiti senza offesa e avranno l'effetto desiderato. Sii felice e non lasciare i tuoi amici faccia a faccia con i loro dolori!

L'umore emotivo è parte integrante della vita di ogni persona. Ma spesso ci sono giorni in cui niente piace, i pensieri negativi prevalgono. L'umore depresso prolungato può portare allo sviluppo della depressione. Pertanto, ogni persona dovrebbe avere un'idea di come rallegrarsi e sbarazzarsi della negatività.

Motivi di cattivo umore

Ci sono molte ragioni che possono rovinare l'umore. Inoltre, gli stessi eventi influenzano ogni individuo in modo diverso. Tuttavia, tra i più comuni ci sono i seguenti:

• L'opinione della cerchia ristretta. Il background emotivo di ogni persona dipende direttamente da quelle persone che si trovano nelle vicinanze. E questo non è casuale, perché è molto importante per ognuno di noi cosa pensano parenti e amici, e se questa opinione è diversa da quella che ci aspettiamo di sentire, l'umore sarà rovinato.
• Un ambiente calmo e pacifico è molto importante per una persona. Qualsiasi conflitto può portare al fatto che lo stato emotivo peggiorerà.
• L'umore può deteriorarsi a causa dell'aspettativa di problemi. Una persona è preoccupata, è in uno stato di tensione, che non può affrontare. Tali manifestazioni sono irte di deterioramento dello sfondo emotivo.
• I problemi finanziari sono spesso anche la causa dell'oppressione mentale.
• Se i nostri desideri divergono dalle possibilità, c'è delusione e declino dello stato emotivo.
• Il sonno scarso può anche essere la causa di un umore negativo. Se un tale problema nella vita di una persona non è raro, allora la depressione non è lontana.
• Il lavoro monotono o il bisogno di fare qualcosa che non ti piace di solito porta a emozioni negative e un senso di disperazione.

Avendo un'idea di ciò che ha provocato uno stato emotivo negativo, puoi scoprire come rallegrare rapidamente quando è a zero.

Esprimere metodi per correggere la situazione

Ti interessa imparare a tirarti su il morale in 5 minuti? Usa metodi collaudati che richiederanno un po' di tempo.

• Guarda un buon film commedia o un programma TV.
• Ascolta la tua musica allegra preferita.
• Leggi barzellette.
• Fai una doccia di contrasto, lava i capelli.
• Impegnati a fare buone azioni.
• Basta fare una passeggiata fuori. La comunicazione con la natura fa miracoli.

I modi più efficaci per tirarsi su di morale

Secondo gli psicologi, l'umore di ogni persona è determinato dalle peculiarità del pensiero. Devi guardare il mondo intorno a te con ottimismo e ignorare semplicemente tutti gli aspetti negativi. Solo la persona stessa è in grado di creare per sé tali condizioni in cui si sentirà felice.

Impariamo a tirarti su di morale quando le cose vanno male. Tra i modi più efficaci, vale la pena notare i seguenti punti:

1. Conversazione. Se le emozioni negative superano, non è necessario rimanere a casa da solo con cattivi pensieri, questo aggraverà solo la situazione. Devi parlare, parlare con qualcuno vicino a te. Questo metodo aiuterà sicuramente.
2. Le lacrime aiutano qualcuno a liberarsi della tristezza e della negatività. Hai solo bisogno di piangere.
3. Ogni persona ha un inizio creativo. Devi trovare ciò che funziona meglio per te. Disegna un'immagine, componi una poesia, prepara un capolavoro culinario: tali attività aiuteranno a spostare l'attenzione e porteranno un vero piacere.
4. Modificare. L'angoscia nell'anima può essere alleviata apportando cambiamenti nel tuo aspetto. Forse dovresti cambiare pettinatura, ombreggiarti un po' i capelli, sperimentare con i vestiti. A proposito, questo consiglio è buono non solo per le donne, ma anche per gli uomini.
5. Per tirarti su il morale, puoi andare in palestra o in piscina. L'attività fisica bene "scarica" ​​il cervello.
6. Trattamenti rilassanti ti aiuteranno anche a mantenerti in forma. Le lezioni di yoga sono adatte, danno calma e sicurezza.
7. Una meditazione di dieci minuti può ripristinare la pace della mente.
8. Mettere in ordine la tua casa è un buon modo per mettere in ordine i tuoi pensieri e liberarti di un cattivo stato emotivo. Prova a buttare la spazzatura dalla casa, a riordinare i mobili, a mettere le cose in ordine.
9. Musica e balli aiuteranno a rallegrare tutti. Devi scegliere una melodia allegra e ballare.
10. Deliziosi dolci ti rallegreranno molto rapidamente. Tali prelibatezze contribuiscono alla produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. È utile mangiare banane, agrumi, fragole, noci, frutta secca, miele. Dopo esserti coccolato con questi prodotti, tu stesso non noterai come l'energia inizierà a gorgogliare.
11. Sorriso. Gli psicologi raccomandano di utilizzare il metodo del "sorriso allungato" in caso di cattivo umore emotivo. Devi stare davanti allo specchio e sorridere al tuo riflesso. Lascia che all'inizio sia innaturale, ma poi i segnali appropriati inizieranno a entrare nel cervello e l'umore migliorerà notevolmente.
12. Fai buone azioni e carità. Aiutando gli altri, sarai in grado di stabilire le priorità, distrarre dai pensieri cupi e sentirti una persona utile e significativa.
13. Giocare con gli animali domestici non può che caricare di positivo. Accarezza un gatto che vive a casa, gioca con un cane e ti tirerai su tranquillamente il morale. Se non ci sono animali domestici, puoi andare nella foresta o nel parco e osservare animali e uccelli nel loro ambiente naturale. Scommettiamo che farai molte scoperte!
14. Una doccia di contrasto è un metodo che funziona perfettamente. L'acqua calda e fredda è una specie di stress benefico per l'organismo. Dopo la procedura, ti sentirai subito riposato e pieno di energia.
15. Esponi il tuo viso al sole quando possibile, anche in autunno o in inverno. Il fatto è che la mancanza di radiazioni ultraviolette può avere un effetto deprimente sulla psiche umana. Quando arrivano le giornate calde, assicurati di immergerti nella natura.

Creare uno stato d'animo emotivo positivo è un lavoro che sicuramente ripagherà con buona salute, vigore ed equilibrio mentale. Ci sono molti modi per migliorare il tuo umore. Ognuno può trovare qualcosa di adatto a se stesso. La cosa principale è non aver paura di sperimentare, e quindi il mondo circostante diventerà più luminoso e gentile.

Il tuo umore è al di sotto della media o addirittura a livello dei talloni? Capisco che la giornata si sia rivelata difficile, e a volte non va per niente bene al mattino. E non è che sia per le lacrime, ma c'è un desiderio nel mio cuore: annoiato, stanco, mi sento malissimo ... Non so voi, ma in quei momenti comincio a cantare tristemente una canzone di cartoni animati a me stesso:

"Oh, la mia vita è una latta,
Bene, lei nella palude,
E volo, e volo
E voglio volare..."

Ad essere onesti, non sempre aiuta. Ma non c'è limite alla perfezione...

Vuoi tirarti su il morale?

I seguenti metodi torneranno sicuramente utili! Ti svelo un segreto, sono molto semplici, ma molto efficaci! Usa e... "tieni la coda con una pistola"!

1° modo per tirarti su il morale: canzone divertente. Accendi e canta insieme! Solo, per favore, ferma la tua scelta su una composizione gioiosa. Melodie lugubri porteranno ancora più malinconia.

2°: trattare voi stessi. Ad esempio, il cioccolato aumenta il livello di felicità. Ed è stato dimostrato! O forse la vita sembrerà bella dopo una porzione di gelato?

3°modo per tirarti su di morale: scherzi. Ci sono molte storie divertenti su Internet. Leggere! Di solito, dopo una dozzina di belle battute, inizi già a sorridere.

4°modo per tirarti su di morale: danza! Sicuramente all'asilo avete ballato tutti insieme la "Danza dei piccoli anatroccoli". Perché non ricordare? E se fai ancora il "ciarlatano" nei posti giusti, generalmente va bene!

5°modo per tirarti su di morale: passatempo. Fai quello che ti piace. Dopo un po' sentirai sicuramente il gusto della vita. Molto rilassante!

6°modo per tirarti su di morale: Per molti, questa è davvero una piccola vacanza. Una bella novità ha un grande effetto sul nostro benessere.

7°modo per tirarti su di morale: andare al cinema. Certo, hai solo bisogno della commedia. Guardare melodrammi per cuori solitari durante il desiderio è altamente sconsigliato.

8°modo per tirarti su di morale: fare una passeggiata! Infatti una buona passeggiata aiuta davvero ad alleviare lo stress e ad aumentare la vitalità!

9°modo per tirarti su di morale: relax. Una piccola meditazione aiuterà a ripristinare la forza e a liberarsi della tristezza. Immagina di essere pieno della luce della felicità e della gioia.

10°modo per tirarti su di morale: distogliere l'attenzione. Guarda un oggetto piacevole e concentrati su di esso il più possibile. Descrivilo in dettaglio a te stesso o ad alta voce.

Non aiuta? I seguenti dieci suggerimenti magici funzioneranno sicuramente!

11°modo per tirarti su di morale: Prendi tutto ciò che ti capita (un righello, per esempio) e chiedi aiuto. Risponderò sicuramente!

12°modo per tirarti su di morale: salta giù dal gabinetto in una nuova realtà! Puoi anche al lavoro... sgattaiolare tranquillamente in bagno e atterrare con un fischio in un'altra vita piena di gioia!

13modo per tirarti su di morale: ridenominazione a rotazione. in tutto ciò che vedi: un libro, una penna, un uccello, erba, ecc. Anche come funziona!

14modo per tirarti su di morale: congela la tua tristezza. Annota il tuo problema su un pezzo di carta e mettilo nel congelatore. Tutti!

15° modo per rallegrarsi: scrivi la parola "Mood" su un pezzo di carta e alzala sempre più in alto sopra di te.

16modo per tirarti su di morale: vai allo specchio e sorridi dall'alto della tua testa. E poi toccalo con la mano e dì: "Lascerò lo specchio sul muro e prenderò la felicità per me stesso"

17modo per tirarti su di morale: crea un file di "cattivo umore" sul tuo computer ed eliminalo per sempre...

18modo per tirarti su di morale: disegna un arcobaleno su un semplice pezzo di carta. E poi sollevalo sopra di te e "appende" con le parole: "Non diventerò acido, ma mi appenderò all'arcobaleno".

19modo per tirarti su di morale: mandati una "lettera di felicità" via e-mail. Scrivi che per te va tutto bene, e da questo momento le cose migliorano ancora. Rendi il mittente la "Cancelleria Celeste dell'Universo".

20modo per tirarti su di morale: cucinare la composta o fare una bevanda alla frutta dalla marmellata. Quindi bevi con le parole: "Bevo composta e sono fortunato tutto l'anno".

È come tutto. Rallegrati e guarda questo mondo con un sorriso! E sicuramente ricambierà il sorriso...

Anastasia Volkova per sito