E' possibile al mattino? Tutto è sugli scaffali: è utile correre la mattina? Sostieni una dieta sana

La questione del momento migliore della giornata per l'esercizio provoca spesso un acceso dibattito tra le prime allodole e gli ultimi gufi. Ogni gruppo presenta le proprie argomentazioni, supportate da informazioni provenienti da varie fonti e dalla propria esperienza personale. Vogliamo aggiungere benzina sul fuoco e presentarvi la pubblicazione di Huffpost.com, in cui si afferma che dovresti allenarti ancora al mattino.

La recente ricerca medica ha adottato un approccio diverso all'idea di esercizio precoce. Alcuni, come un recente studio della rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio dice che l'esercizio mattutino aiuta a far fronte alla fame ed è più favorevole alla perdita di peso. Altri sostengono che siano i ritmi circadiani serali a essere più favorevoli per lo sport. Tuttavia, ridurre questa domanda alla pura fisiologia non è del tutto corretto, poiché ci sono una serie di fattori sociali e psicologici che dicono che è necessario allenarsi al mattino.

Appetito ridotto

Uno studio della Brigham Young University ha esaminato dozzine di donne normali e obese. Tutti loro hanno sperimentato una diminuzione delle voglie di cibo il giorno che inizia con l'allenamento mattutino.

Sei libero per il resto della giornata

La stragrande maggioranza di noi ha un'attività sociale significativa la sera. La sera ci aspettano visite ai caffè, incontri con gli amici, gite in visita oa teatro, comunicazione con i propri cari e tanti altri piacevoli momenti. Dopotutto, non dirai alla tua amata: "No, non vengo oggi, devo correre!" :)

Al mattino ce la farai davvero

Se hai programmato il tuo allenamento al mattino, è molto più probabile che lo completi effettivamente. Durante il giorno e la sera possono sorgere un milione di ragioni diverse, scuse, problemi che ti impediscono di fare ciò che hai programmato.

Aumenta la tua energia

Quando ti alleni, lo sforzo fisico aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive a muscoli, organi e altri tessuti. E questo significa che tutto il tuo sistema cardiovascolare funzionerà in modo più efficiente, aumenterà la tua energia e il tuo tono.

Ottimo inizio per il tuo cervello

Quando una persona salta in piedi in fretta, mastica un panino e si precipita a lavorare, il suo cervello può rimanere in uno stato di inibizione per molto tempo. Dicono di questo "svegliati - l'hanno sollevato, ma si sono dimenticati di svegliarlo". Se inizi la giornata con l'esercizio, il tuo cervello riceve un potente risveglio paragonabile a una buona tazza di caffè.

Come ti senti riguardo all'esercizio iniziale? Quali argomenti puoi dare contro o a favore di loro? Condividi la tua opinione nei commenti.

La mattina è il momento in cui il corpo si sveglia dal sonno e inizia a lavorare attivamente. E al risveglio, ha bisogno di sostegno, non di un peso in più. Pertanto, al mattino, assicurati di bere determinati liquidi a stomaco vuoto. Questo risveglierà il corpo più velocemente. Ma cosa è meglio bere la mattina prima di colazione? Vale la pena sistemare.

Cosa è meglio bere al mattino

Perché è importante bere prima dei pasti al mattino

Come sai, una persona è composta principalmente da acqua. Pertanto, è importante rifornirlo in tempo. Ma perché al mattino e prima dei pasti? Gli scienziati rispondono:

• l'azione più importante di tale acqua è l'attivazione dei processi metabolici. Cioè, aiuto diretto alla digestione;
• e un buon metabolismo aiuta a perdere peso;
• inoltre, alcune malattie croniche possono essere superate più velocemente se non si trascura il consiglio di bere esattamente un bicchiere di acqua fresca al mattino;
• sovraccarico di cibo al mattino, l'intestino e lo stomaco, che non hanno avuto il tempo di svegliarsi davvero, ne risentiranno. E l'acqua consentirà loro di diventare più attivi, dopodiché è necessario riempirli di cibo dopo 45 minuti.

Cosa è meglio bere al mattino a stomaco vuoto

Puoi bere molto al mattino. Ma solo alcuni liquidi possono aiutare una persona e portare reali benefici. Vale la pena considerare quali.

Prima di tutto, è l'acqua. È una risposta universale alla domanda su cosa è meglio bere al mattino. L'acqua bollita non dovrebbe essere consumata: non c'è nulla di utile in essa. L'opzione migliore sarebbe cruda. Ma se non c'è fiducia nell'approvvigionamento idrico locale, vale la pena sostituirlo con acqua in bottiglia. Anche una cosa semplice come l'acqua può essere presa in diversi modi:

• freddo. Prolunga la vita umana e indurisce il corpo. L'opzione migliore è l'acqua pura di sorgente;
• camera. Risveglia lo stomaco e riduce la possibilità di bruciore di stomaco o crampi. In realtà, non ha altri effetti. Ma berlo è il più comodo;
• caldo. Ha un effetto purificante, eliminando il muco dal tubo digerente. Ha un effetto positivo sulla salute, ringiovanisce il corpo e accelera il metabolismo. Quest'ultimo è utile per perdere peso.

Il prossimo è il miele. Si consiglia di mangiare almeno un cucchiaino al mattino, facendo appello alle sue proprietà utili. Oltre alle sue proprietà cicatrizzanti e antibatteriche, è in grado di rallegrare e caricare il corpo di vigore e forza. A proposito, può essere aggiunto a un bicchiere d'acqua: ottieni la combinazione perfetta.

Nella stagione estiva, la domanda diventa particolarmente rilevante, è possibile correre tutti i giorni. Uno stile di vita sano è ormai in voga, quindi ogni giorno sempre più persone si radunano nei parchi della propria città e fanno una leggera corsa per mantenere il vigore e migliorare la salute.

Nell'era della tecnologia dell'informazione, gli utenti trascorrono troppo tempo sui loro computer, tablet e telefoni. Fortunatamente, la maggior parte di loro capisce che questo non è il modo di vivere la vita. Le persone sono pronte a dedicare almeno mezz'ora del loro tempo ad una passeggiata elementare nel parco, e quindi sono interessate a sapere se è possibile correre tutti i giorni la sera o la mattina. Per migliorare le tue condizioni fisiche, non devi rifiutarti completamente di lavorare su un computer o un altro dispositivo. È solo importante capire se è possibile correre ogni giorno per dimagrire e come farlo correttamente. L'articolo ti aiuterà ad affrontare questo problema e raggiungere l'obiettivo desiderato più rapidamente.

Regole per il jogging

Prima di rispondere alla domanda se sia possibile correre tutti i giorni, dovresti imparare alcune regole importanti. Prima di tutto, devi capire che perdere peso correndo non è così difficile, ma devi comunque mostrare forza di volontà per questo. Il solito allenamento mattutino dovrebbe diventare una sorta di rituale, che include non solo la corsa, ma anche la doccia e il risveglio. La preparazione atletica elementare al mattino è solo utile, ma è necessario agire in modo coerente.

Le persone che conducono uno stile di vita sedentario e non fanno nemmeno l'allenamento più semplice non dovrebbero chiedersi se va bene correre 10 km ogni giorno. Il loro corpo non è ancora pronto per superare una tale distanza, quindi devono partire da 1-2 km. Devi correre con moderazione per non sovraccaricarti. Dopo una corsa mattutina, il corpo dovrebbe essere carico di energia per l'intera giornata e non completamente esausto.

Quanto ti serve per correre

Quando i principianti chiedono se va bene correre ogni giorno, si prefiggono l'obiettivo di coprire una certa distanza. In effetti, è meglio per loro impostare una barra del tempo per se stessi. Con uno stile di vita sedentario quotidiano, dovresti iniziare con una corsa di 10 minuti. In questo periodo, idealmente, sarà possibile correre per circa 1-2 km, se non ci si ferma e non si fa un passo. Questa cifra è abbastanza buona per i corridori principianti. Una volta percorsa questa distanza senza troppo stress, puoi già passare al livello successivo, chiedendoti se è possibile correre 3 km ogni giorno. Ogni persona è in grado di correre una tale distanza in soli 15-20 minuti a un ritmo lento, ma vale la pena farlo ogni giorno non è una domanda facile.

Gli atleti più esperti spesso chiedono se va bene correre 5K ogni giorno. I principianti non saranno in grado di superare una tale distanza la prima volta senza problemi, poiché ciò richiede alcune abilità e una certa forma fisica. Se le corse mattutine per 4 km non sono difficili, allora puoi tranquillamente iniziare a correre per 5-6 km, non prestando più attenzione al tempo, ma solo seguendo il ritmo.

Posso correre tutti i giorni

Un programma di allenamento troppo stretto non garantisce un effetto vertiginoso. La risposta per i principianti alla domanda se sia possibile correre ogni giorno al mattino è molto semplice: è meglio allenarsi non più di 3-4 volte in 7 giorni. A livello iniziale, questo numero di classi sarà sufficiente. Il corpo umano impiega circa un paio di giorni per riprendersi completamente dallo stress.

Con il jogging frequente, c'è il rischio di portarti in uno stato di superlavoro o infortunio. Con l'obiettivo di perdere peso, non è necessario sovraccaricarsi il più possibile. In questo caso, devi ascoltare il tuo corpo, perché solo lui può dirti esattamente quanto spesso devi correre e quali distanze coprire.

Gli atleti che praticano qualsiasi sport professionalmente chiedono spesso ai loro allenatori se è possibile correre un'ora al giorno. Un tempo del genere non può essere sostenuto da una persona che non ha nulla a che fare con lo sport, quindi non dovrebbe nemmeno provare a farlo. Ma le capacità fisiche dei professionisti consentono loro di farlo, ma sempre con interruzioni.

Qual è il momento migliore per correre?

Scegliendo una mattinata per l'allenamento, si consiglia di concentrarsi sull'orario dalle 6.30 alle 7.30. Durante questo periodo, i muscoli sono completamente pronti per l'esercizio. Se segui un programma rigoroso, è garantito che puoi perdere fino a 10 kg in soli 3 mesi. Non c'è assolutamente bisogno di un simulatore o di un alimento dietetico speciale. E se perdi un allenamento mattutino a causa delle faccende domestiche o di problemi sul lavoro, puoi spenderlo facilmente la sera. I muscoli saranno attivi dalle ore 16.00 alle ore 18.00. Nei fine settimana, non dovresti negarti il ​​tempo di dormire in più, perché la corsa mattutina può essere posticipata dalle 11:00 alle 12:00.

Come iniziare a correre

La prima lezione dovrebbe essere introduttiva. In questo giorno, non dovresti preoccuparti di alzarti presto e di un carico pesante. Il jogging dovrebbe essere fatto in una modalità rilassata. Questa attività dovrebbe essere programmata in un fine settimana per non farlo di fretta. Tutto ciò che un corridore alle prime armi deve fare è alzarsi dal letto, indossare abiti comodi, prendere scarpe comode, correre non più di un paio di chilometri, tornare a casa e fare una doccia rilassante.

Durante la prima corsa, una persona si mette il morale giusto. Dopo, sarà già chiaro quanto tempo ci vorrà per l'allenamento, quindi non sarà difficile pianificare le successive corse mattutine per non essere in ritardo da nessuna parte.

Non vale la pena fare un allenamento a stomaco vuoto o con lo stomaco stretto. La fame leggera può essere placata dalla frutta o da un bicchiere di kefir senza grassi. È meglio lasciare un pasto abbondante per dopo, altrimenti l'allenamento si trasformerà in autotortura. Correre a stomaco pieno in qualsiasi momento della giornata è dannoso per la salute, quindi è improbabile che perdere peso in questo modo abbia successo.

Fare jogging per strada

Le attività all'aperto sono utili in qualsiasi momento dell'anno. La maggior parte delle persone crede che sia meglio rimandare il jogging per l'estate, perché fa freddo per correre in inverno. In realtà, questa opinione è errata, poiché l'ipotermia può essere evitata grazie alla giusta attrezzatura. Per proteggerti e ottenere il massimo dagli sport all'aria aperta, dovresti seguire queste semplici linee guida:

• anche se le previsioni meteo garantiscono il sole in autunno o in primavera, non è necessario andare ad allenarsi con abiti leggeri;
• per ogni lezione, dovresti portare con te ginocchiere e gomiti, che proteggeranno braccia e gambe da lividi, fratture e altre conseguenze indesiderate;
• nella stagione calda, è meglio andare a correre in pantaloncini e maglietta/t-shirt, senza dimenticare un berretto o un panama.

Tapis roulant

Correre su un tapis roulant è un'ottima opzione per le persone che non conoscono le regole della corsa ma vogliono comunque perdere peso. Il computer di bordo è dotato di vari programmi che ti diranno quanto velocemente e quanto tempo devi correre per bruciare un certo numero di calorie. Un simulatore domestico, situato vicino alla finestra, aiuterà non solo a condurre un allenamento di qualità, ma fornirà anche l'opportunità di risparmiare tempo nei campi di addestramento.

Il tapis roulant può essere utilizzato da tutti i membri della famiglia. Indipendentemente dall'età e dal sesso, una persona può utilizzare il simulatore per creare un programma adatto a se stesso, composto da corsa regolare, camminata, corsa a intervalli e così via.

Sul posto

Un'opzione semplice, ma allo stesso tempo abbastanza efficace per allenare i muscoli glutei, il corpo e le gambe è correre sul posto. Se segui le regole di base, dopo alcuni allenamenti, la tua postura migliorerà, qualche chilo di troppo andrà via e il tuo metabolismo accelererà notevolmente. Per condurre efficacemente la lezione, dovrai prendere un tappetino. Devi correre sul posto per 15-20 minuti. I primi risultati si noteranno letteralmente dopo 15 allenamenti. Questo metodo è molto popolare tra le giovani madri che hanno recentemente dato alla luce un bambino. Correre sul posto aiuta a perdere peso nelle cosce, il che è particolarmente vero per le donne. Tale formazione può essere svolta tutti i giorni al mattino o alla sera.

I vantaggi della corsa

Sono stati scritti molti libri sui benefici per lo stato psico-emotivo e fisico. Gli autori menzionano ripetutamente che le classi costruite correttamente forniranno molti effetti positivi. Tra i principali vantaggi della corsa mattutina:

• aumentare e mantenere il tono;
• allenamento complesso di tutti i gruppi muscolari;
• rafforzare il sistema muscolo-scheletrico;
• normalizzazione del funzionamento dell'apparato respiratorio.

Fare jogging mattutino all'aria aperta aiuta a liberare la mente ed eliminare lo stress. Inoltre, come qualsiasi esercizio fisico, la corsa normalizza i processi metabolici e rimuove l'insonnia. Grazie a corsi di formazione regolari nel rispetto delle regole, il mondo è pieno di colori vivaci, una persona ha un entusiasmo per la vita che lo fa andare verso nuovi traguardi.

Fare jogging con una piacevole compagnia fornirà non solo un miglioramento della salute, ma anche soddisfazione morale. Per valutare il risultato, si consiglia di scattare un paio di foto prima della prima sessione, quindi confrontarle con le foto scattate dopo 2-3 mesi di allenamento regolare. Grazie a questo, la corsa mattutina diventerà parte integrante della vita e non vorrai iniziare ogni giorno senza di essa.

Non sai quando fare esercizio: al mattino o alla sera? Sicuramente al mattino! È in questo momento che gli sport danno il miglior risultato.

La maggior parte delle persone va in palestra la sera, quando il corpo è già esausto dopo il lavoro, quando la famiglia e i propri cari aspettano a casa e quando non c'è assolutamente alcun desiderio di prendersi cura di se stessi. Non sorprende che i risultati di molti lascino molto a desiderare. Ma devi solo cambiare l'orario delle lezioni dalla sera alla mattina e la vita cambierà in meglio! Hai sentito bene, se inizi ad allenarti al mattino, non solo migliorerai i tuoi risultati, ma diventerai anche molto più allegro e felice. Dopotutto, avrai finalmente tempo per la famiglia e gli amici, per le riunioni con gli amici e semplicemente per rilassarti sul divano a guardare la TV.

"Ma è bello alzarsi presto?" potresti chiedere. C'è solo una risposta: "Sì!" Contrariamente all'opinione di molti secondo cui alzarsi presto è debilitante, il corpo, al contrario, si sente meglio al mattino. È pronto per lavorare, pieno di energia dopo una lunga notte di riposo e assolutamente adattato per un lavoro efficiente e di alta qualità.

È bene allenarsi al mattino?

Ora che hai visto i vantaggi di alzarsi presto, parliamo dei benefici degli allenamenti mattutini. Sappiamo bene che è difficile privarsi del tempo del sonno, e ancor di più passare a una nuova routine quotidiana. Tuttavia, se capisci cosa otterrai dopo tali sacrifici, che ci sono molti più vantaggi che svantaggi, sarà più facile farcela.

I vantaggi degli allenamenti mattutini: 7 pro

1. Se studi la sera, molto probabilmente sei venuto in palestra dopo un bicchiere di vino bevuto a una festa aziendale. E anche se ti sentivi bene, non ha giovato al tuo corpo, ma, al contrario, lo ha solo danneggiato. Nel caso in cui tu vada a lezione al mattino, questo problema non si presenterà.

2. Lo sport attiva il processo di combustione dei grassi. Se lo inizi al mattino, tutto ciò che viene mangiato durante il giorno non influirà sulla tua figura.

3. Sarai in grado di concentrarti meglio. In effetti, la sera, i parenti probabilmente ti chiameranno con domande su dove sia tutto, gli amici si offrono di fare una passeggiata e la tua testa pensa a cosa devi fare quando torni a casa. Al mattino, puoi sintonizzarti per lavorare in modo efficace in palestra, spegnere il telefono e pensare solo allo sport.

4. La sera le palestre sono sovraffollate: la maggior parte delle persone va ad allenarsi dopo il lavoro. Pertanto, i simulatori di solito sono occupati, l'aria nella stanza è stantia e la lezione stessa richiede più tempo: quando saluti tutti, mezz'ora è già stata trascorsa. Di conseguenza, gli allenamenti mattutini ti aiuteranno a evitare la folla e a ridurre il tempo di lavoro.

5. Inoltre, se lo desideri, puoi bypassare del tutto la palestra e, ad esempio, allenarti a casa secondo un programma efficace o uscire, al parco più vicino o persino alla spiaggia.

6. Otterrai una sferzata di energia per l'intera giornata. Gli allenamenti mattutini danno una scarica di adrenalina e stimolano il corpo per un lavoro a lungo termine di alta qualità. È probabile che un paio di mesi dopo il cambio di regime, potrai anche scegliere una promozione!

7. E l'ultima cosa: non pensare che gli allenamenti mattutini richiedano un risveglio così precoce. Per niente necessario. Se scegli il programma di allenamento giusto che richiede un po' di tempo, ad esempio un allenamento a intervalli ad alta intensità, ti basterà svegliarti 10 minuti prima.

Come puoi vedere, gli allenamenti mattutini in palestra oa casa sono molto più utili delle lezioni ad altri orari. Dopotutto, se affronti la verità, la mattina è il momento migliore per fare sport. È dopo il sonno che il nostro corpo è pronto per compiere imprese e battere i propri record. E questo vale per lo sport, e la vita in generale. Dopotutto, pensa a quanto dormono le persone di successo. Nessuno di loro resta a letto fino a mezzogiorno! E questo è uno dei motivi importanti degli ottimi risultati in tutti gli ambiti della loro vita.

Gli allenamenti mattutini danno un altro innegabile vantaggio a chi lo desidera: è facile non mangiare davanti a loro! D'accordo, è molto più facile aprire gli occhi e venire in palestra senza una ricca colazione che non mangiare poche ore prima di un allenamento serale. Vale a dire, in questa dieta, il corpo brucia i grassi molto meglio, perché prende energia dai chili di troppo e non dal cibo ricevuto.

Non importa quali obiettivi stai perseguendo, che sesso sei e da quanto tempo pratichi sport, sappi che gli allenamenti mattutini ti aiutano a ottenere risultati molto più velocemente! Devi solo fare un piccolo sforzo, insegnare al tuo corpo a lavorare in una modalità diversa e trarne i frutti. I vostri sacrifici non sono nulla in confronto ai grandiosi e magnifici risultati! Vai in palestra al mattino, lavora sodo e goditi l'effetto! Il tuo corpo ti ringrazierà!

Per me personalmente, questa domanda non vale la pena: è necessario fare colazione al mattino? Sono sicuro di sì, e nella nostra famiglia è consuetudine mangiare la mattina. Ma senti spesso che molti non fanno colazione per un motivo o per l'altro: qualcuno semplicemente non ha tempo (è meglio dormire 20-30 minuti in più) e qualcuno semplicemente non può costringersi a fare colazione. Procedo sempre dal fatto che il nostro corpo sarà molto più utile se facciamo qualcosa o mangiamo qualcosa con piacere.
Qualcuno potrebbe dire che la conversazione sulla colazione può finire qui. Se ti piace - fai colazione, se non ti piace - non fare colazione...

Ma devi ammettere che molto spesso siamo controllati dalle nostre abitudini. E un'abitudine, sia dannosa che utile, è una cosa acquisita e, se lo desideri, puoi sbarazzartene di quella dannosa e acquisirne una utile: l'importante è trovare la giusta motivazione.

E prima di parlare a favore o contro la colazione, affrontiamo questo problema.

Benefici della colazione - sì o no

Come in ogni numero, ci sono opinioni diverse, anzi due: c'è chi dice - "la colazione è pessima", Altro - "la colazione è buona". E chi ha ragione?

La colazione è dannosa

Il più delle volte, lo dicono i seguaci degli insegnamenti di P. Bragg. Nel suo libro Il miracolo del digiuno scrisse:

Per me la colazione è un pasto non necessario. Il corpo ha riposato tutta la notte, non ha sprecato energie. Perché, dopo un lungo riposo, lo stomaco dovrebbe caricarsi con una ricca colazione? Pertanto, ripeto ancora una volta: "Devi guadagnare cibo con l'attività fisica". Un altro motivo per cui sostengo una vita senza colazione è che la colazione esaurisce l'energia che il corpo ha accumulato durante il sonno.

Chi è P. Bragg e possiamo accettare le sue parole come verità?

Come dice Wikipedia:

Paul Chappius Bragg è una nota figura americana nella medicina alternativa, naturopata, promotore di uno stile di vita sano, figura del movimento americano per una sana alimentazione, uomo d'affari e showman.

Certamente P. Bragg può essere un esempio per tutti noi. Avendo vissuto per più di 80 anni, era forte, mobile, flessibile. Era sano, pieno di ottimismo, allegria. Lavorava 12 ore al giorno, nuotava molto, andava in montagna, faceva molti chilometri di jogging, amava il surf. Ma il digiuno era l'unica cosa che lo aiutava?

Lo stesso P. Bragg ha descritto il posto meraviglioso in cui viveva: questa è una zona di aria pulita e acqua pulita, mangiava solo cibo sano e di alta qualità, non mangiava mai troppo, beveva acqua distillata, assumeva vitamine, non fumava, non bere alcolici.

E, come dicono i medici, gli oppositori dei suoi insegnamenti, P. Bregg, senza colazione e usando un digiuno settimanale di 24 ore, hanno danneggiato il suo corpo. Ma con la sua perfetta salute, lo stile di vita ideale che conduceva e le condizioni ideali in cui viveva, ciò non poteva influire in modo evidente sulla sua salute.

La colazione è buona

"Non saltare la colazione", - consiglia il famoso medico americano R. Hunderson. Sta scrivendo:

Molto spesso, all'inizio della giornata lavorativa, senza aver controllato l'elenco dei pazienti, so già esattamente come mi sentirò entro mezzogiorno. Questo è spiegato molto semplicemente: è la colazione. Sono uno di quelli che sembro un cucciolo d'orso gentile se facessi colazione, e come un cannibale grizzly se per qualche motivo non avessi tempo per fare colazione.

Se solo il nostro umore fosse il motivo per cui dovremmo pensare se è salutare per noi fare colazione, allora questo problema non varrebbe nemmeno la pena di attirare la nostra attenzione. È chiaro che mantenere un buon umore è importante, influisce sulla salute fisica e mentale di una persona. Semplicemente, penso, anche senza colazione, puoi trovare altri motivi per mantenere il tuo buon umore.

Dovrei fare colazione al mattino

Per decidere se hai bisogno della colazione, devi capire l'impatto del pasto mattutino sulla nostra salute.

• Le osservazioni dei medici mostrano che molto spesso gli attacchi di cuore si verificano al mattino. Ciò è spiegato come segue: di notte, la viscosità delle piastrine diminuisce e quando una persona si sveglia, aumenta bruscamente - e questa è la probabilità di un infarto. Mangiare e bere al mattino rende le piastrine meno appiccicose. La migliore prevenzione di un infarto mattutino è la colazione, che riduce significativamente il rischio di coaguli di sangue. Ciò è particolarmente vero per le persone con più di 50 anni che sono a rischio. Puoi leggere di più sulle cause dei coaguli di sangue.

I giovani devono aver appena detto: "Sì, ci penseremo dopo". Ma non abbiamo ancora finito di parlare.

• C'è una forte convinzione tra gli scienziati che le persone che fanno colazione regolarmente hanno meno probabilità di essere in sovrappeso. Come è correlato? Tutto è semplice. Ci sono molte ragioni per essere in sovrappeso. Uno dei tanti è un metabolismo lento. Al mattino, dopo il sonno, il metabolismo è rallentato in tutti senza eccezioni. Quindi è la colazione che può svegliare il nostro corpo, riportarlo a un normale stato di lavoro e, grazie alla colazione, il metabolismo accelera addirittura del 3-4%. Ma per chi rifiuta la colazione, il metabolismo, al contrario, è più lento del 4-5% rispetto alla norma.
• Per mantenere un peso normale, i nutrizionisti consigliano di mangiare più spesso e in piccole porzioni, almeno da 4 a 5 volte al giorno. . E poiché il nostro corpo è impostato per bruciare calorie nella prima metà della giornata, di conseguenza, prima iniziamo a mangiare, meno mangeremo nella seconda metà della giornata.

E non sono tutte le risposte alla domanda: "Perché dovrei fare colazione la mattina?"

• Per il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, è importante osservare la dieta corretta, ovvero non è consigliabile fare lunghe pause tra i pasti. Inoltre, le lunghe pause tra i pasti provocano fluttuazioni dei livelli di zucchero. Senza colazione, facciamo deliberatamente questa pausa abbastanza a lungo. La mancanza di colazione provoca colelitiasi, perché durante la notte la bile ristagna nelle vie biliari e nella cistifellea. Il pasto mattutino stimola il deflusso della bile dal fegato.
• I ricercatori hanno dimostrato che la colazione influisce sul miglioramento dell'attenzione e della memoria. Dopo aver mangiato, il glucosio entra nel sangue umano, che è semplicemente necessario per il normale funzionamento del cervello. Scienziati britannici hanno condotto uno studio tra i bambini. Quindi, i bambini che fanno colazione al mattino studiano meglio, saltano le lezioni meno spesso e, secondo gli scienziati, hanno un QI più alto.
• I medici dicono che la colazione aiuta a essere più resistenti allo stress e al sovraccarico nervoso. La colazione non solo aiuta il nostro corpo ad “accendersi”, ma lo energizza anche per l'intera giornata, aumentando così l'efficienza.

Penso che tu abbia ricevuto informazioni complete sui vantaggi della colazione, se è necessario fare colazione al mattino.

Ognuno di noi ha una scelta: accettare come verità l'opinione che "fare colazione è dannoso" o concordare sul fatto che "fare colazione è salutare". Abbiamo fatto la nostra scelta molto tempo fa: facciamo colazione ogni mattina e, dopo aver scritto questo articolo, ero convinto che la nostra scelta fosse quella giusta.

Che scelta hai fatto?

PS La colazione è un argomento piuttosto voluminoso, quindi non concludo la conversazione in questo articolo. E se hai scelto per te il motto: "La colazione è salutare", allora dovresti capire che la colazione non dovrebbe essere solo, dovrebbe essere giusta. Come allenarsi a fare colazione? A che ora è la colazione? Cosa è meglio mangiare a colazione? - troverai le risposte a queste domande e guarderai anche il video.

Prenditi cura di te e dei tuoi cari e sii sano!

Elena Kasatova. Ci vediamo vicino al camino.