Cara menghilangkan sakit perut saat haid tanpa pil. Pemeriksaan apa yang harus Anda jalani jika Anda mengalami nyeri hebat?

Nyeri dan rasa tidak nyaman di perut bagian bawah merupakan kondisi umum yang dialami banyak wanita selama ini siklus menstruasi. Secara ilmiah, fenomena ini disebut sebagai “algomenore” (dismenore).

Statistik menunjukkan bahwa sekitar 70-80% wanita menderita nyeri saat menstruasi. Untuk menghilangkan segala macam gejala yang tidak menyenangkan Pertama-tama, perlu dipahami etimologi nyeri.

Setelah mengetahui penyebab rasa sakit, Anda dapat memahami: ini kejadian umum, sifat yang permanen proses alami pada tubuh wanita atau menjadi alasan untuk segera berkonsultasi ke dokter dan cara mengurangi nyeri saat haid.

Penyebab nyeri haid

Selama menstruasi, jaringan rahim menghasilkan prostaglandin, yang memicu kontraksi.

Tingkat keparahannya tergantung pada tingkat hormon ini sensasi menyakitkan. Dokter membedakan dua kelompok penyebab nyeri haid.

Dismenore primer

Melekat pada wanita di bawah 35 tahun dan remaja. Dengan algomenore primer, perubahan hormonal berhubungan dengan peningkatan jumlah prostaglandin.

Dengan kata sederhana, alasan nyeri kram dan vasospasme di gangguan hormonal dan keadaan cemas dan stres. Terlihat bahwa gadis remaja mengalami rasa sakit yang sangat parah.

Gejala dismenore primer:

• Sakit kepala.
• Gangguan tinja.
• Nyeri dengan intensitas yang sama sepanjang siklus.

Di samping itu rasa sakit yang mengganggu di perut bagian bawah dan daerah pinggang, reaksi seperti mual, muntah, dan pingsan dapat terjadi. Dengan ketidakhadiran masalah serius, tidak nyaman menghilang seiring bertambahnya usia, begitu pula setelah melahirkan.

Dismenore sekunder

Wanita di atas 35 tahun rentan.

Algomenore sekunder adalah sebuah tanda penyakit radang, patologi organ panggul.

Ini mungkin terkait dengan perkembangan kelenjar fibromatous, neuritis panggul, endometriosis, fibroid, polip di rahim, serta konsekuensi dari operasi ginekologi dan perut (perlengketan perut).

Nyeri hebat saat haid juga bisa disebabkan oleh alat intrauterin. Pendarahan dan nyeri dalam kasus ini lebih hebat. Kunjungan ke dokter kandungan adalah hal pertama yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, yang akan memberi tahu Anda cara menghilangkan sakit perut saat menstruasi.

Penyebab nyeri haid yang tidak berhubungan dengan masalah sistem reproduksi:

• Ketidakseimbangan organ genital wanita, aktivitas kelenjar tiroid yang berlebihan.
• Perangkat intrauterin.
• Ambang batas kepekaan yang tinggi terhadap perubahan dalam tubuh.
• Ketidakstabilan sistem saraf.
• Sakit akibat aborsi atau melahirkan.
• Posisi rahim yang salah.
• Predisposisi herediter.
• Kekurangan magnesium, kalsium.
• Pola makan yang tidak seimbang.

Wanita yang menderita dismenore sekunder memiliki libido rendah dan merasa tidak puas kehidupan seks, kecenderungan depresi, keadaan tertekan, bahkan terkadang penyimpangan psikologis dapat diamati.

Pada saat yang sama, penyembuhan penyakit yang menyertai algomenore berkontribusi pada penghentian rasa sakit yang hampir menyeluruh hari-hari kritis. Namun pada wanita yang lebih muda dan tampak lebih sehat, situasinya menjadi lebih rumit.

Ketika rasa tidak nyaman semakin parah, pendarahan hebat Jika Anda mengalami mual atau migrain, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis, menjalani tes yang dianjurkan, menjalani pemeriksaan USG, yang akan membantu Anda mengetahui cara menghilangkan rasa sakit saat menstruasi yang menyakitkan.

Perhatian!
Dalam kasus algomenore primer, penting untuk mempertahankan kehamilan pertama.
Pertama aborsi medis(akibatnya) pada wanita yang mengalami nyeri haid, dapat memicu perkembangan infertilitas lebih lanjut dan memperparah nyeri saat haid.
Setelah hamil, pada kebanyakan kasus, nyeri saat menstruasi berkurang.

Metode Pereda Sakit

Ada banyak cara menghilangkan nyeri saat haid yang memberikan efek nyata.

Mereka juga dapat digunakan di rumah (tergantung kontraindikasi yang ada).

Mari kita lihat lebih dekat masing-masing kategori yang memberikan jawaban bagaimana mengurangi atau menghilangkan rasa sakit saat menstruasi tanpa pil dan di rumah.

Obat-obatan

Cara ini cocok bagi mereka yang merupakan penganut tradisi, teknologi medis dalam pengobatan, menyelesaikan pertanyaan - bagaimana cara menghilangkan rasa sakit saat menstruasi jika perut bagian bawah sakit.

• Obat-obatan yang dijual bebas. Yang termasuk dalam kategori ini adalah NSAID, yaitu obat antiinflamasi nonsteroid, misalnya ibuprofen.
• Antispasmodik. Ini termasuk No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin.
• Obat penenang. Rasa sakit yang disebabkan oleh stres atau eksitasi berlebihan pada sistem saraf dapat diatasi dengan cara biasa depresan(misalnya, valerian).

Sebelum menggunakan obat, konsultasikan dengan dokter Anda!

Sebelum menggunakan obat untuk meredakan sakit perut, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau pelajari sendiri semua aspeknya sesuai petunjuk. Kategori lain perawatan obat – kontrasepsi oral(pil KB).

Dalam hal ini, obat-obatan diminum secara ketat sesuai resep dokter spesialis. Alat kontrasepsi mengandung hormon yang memulihkan tingkat hormonal dalam tubuh wanita dan dengan demikian melemahkan nyeri haid.

Pil KB digunakan untuk penggunaan sehari-hari. Harganya terjangkau dan dijual di hampir semua apotek.

KE metode kontrasepsi menghilangkan rasa sakit di perut bagian bawah juga termasuk patch kontrasepsi, cincin vagina kontrasepsi, suntikan hormonal, alat kontrasepsi dalam rahim. Sebelum menggunakan pengobatan ini untuk menghilangkan rasa sakit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

resep rakyat:

• Daun rasberi- Tuang 3 sendok teh daun salam ke dalam 1 gelas air mendidih, biarkan selama 15 menit, minum sedikit-sedikit sepanjang hari.
• Akar elecampane- Tuang 1 sendok teh ke dalam segelas air mendidih, biarkan selama 1 jam, ambil 1 sendok makan 3 kali sehari.
• Ekor kuda- untuk menyiapkan infus Anda membutuhkan 1 sdm. tuangkan 300 ml air mendidih ke dalam sendok, biarkan selama satu jam, minum 50 mg setiap jam, tingkatkan interval dosis saat rasa sakit mereda.

etnosains

Pilihan bagi mereka yang tertarik dengan metode perawatan di rumah.

KE cara-cara alternatif Meredakan nyeri haid tanpa pil antara lain:

• Hangat. Dalam beberapa kasus, panas biasa mempunyai efek yang lebih besar dibandingkan obat-obatan. Bantalan pemanas atau bantalan termal yang dioleskan ke perut bagian bawah (tidak lebih dari 10-15 menit) akan membantu mengendurkan otot dan menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.
  Tambalan berperekat sangat nyaman dan menahan panas untuk waktu yang lama. Pilihan alternatifnya juga bisa berupa mandi air hangat, shower, atau berenang di kolam renang.
  Air akan meredakan rasa sakitnya. Setelah prosedur air Disarankan untuk mengenakan pakaian hangat dan berbaring selama beberapa jam.
• Intervensi perilaku atau pencitraan. Relaksasi, sikap positif, latihan pernapasan memberikan dampak positif pada kondisi emosional. Teknik-teknik ini membantu mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit.
  Ini juga termasuk melakukan hal-hal favorit Anda: mengobrol di Internet dengan teman, bermain game komputer, membaca buku, majalah, menonton film menarik.
• Pijat. Mengelus perut dengan lembut (searah jarum jam) akan mengurangi rasa tidak nyaman dan meredakan kram. Dalam hal ini, sebaiknya Anda berbaring dan meletakkan suatu benda di bawah kaki Anda agar posisinya lebih tinggi.
  Jangan menekan perut dan punggung bagian bawah terlalu keras, karena akan mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit.
• Rempah. Teh hangat daun lemon balm, raspberry, kamomil, ceri, jelatang, serta infus hangat lainnya akan membantu mengatasi nyeri haid.
  Jika Anda tidak alergi, Anda bisa menambahkan madu ke dalam rebusan jika diinginkan. Untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, dianjurkan untuk minum cairan sebanyak mungkin selama periode menstruasi.
• Teknik lainnya. Kelompok ini berisi cara meredakan nyeri haid yang tersedia di rumah. Mengadopsi posisi yang benar akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.
  Untuk melakukan ini, Anda perlu berbaring miring dan meringkuk, yaitu mengambil posisi janin. Kondisi ini akan membantu sedikit meringankan rasa sakit dan menghilangkan rasa tidak nyaman yang terjadi saat darah mengalir ke alat kelamin.
  Cara lain untuk menghilangkan rasa sakit adalah “pernapasan perut”. Prosedurnya harus dilakukan dengan urutan sebagai berikut: letakkan buku di atas perut, tarik napas perlahan, sambil mengangkat buku dengan perut bagian bawah.
  Setelah menaikkannya ke ketinggian tertentu, berhentilah dalam keadaan ini. Ulangi latihan ini selama 2-5 menit.

Nutrisi

Nyeri saat menstruasi seringkali disebabkan oleh pola makan wanita yang buruk. Ada beberapa aturan yang, jika diikuti, dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan:

• Membatasi jumlah susu, tepung, produk daging. Direkomendasikan sebelum menstruasi dan sepanjang siklus.
• Lebih banyak jus sayuran. DI DALAM sayuran hijau dan buah beri mengandung antioksidan yang melawan berbagai peradangan.
• Ambil jumlah vitamin dan yang disarankan kompleks mineral. Mereka harus mengandung vitamin A, E, vitamin B, magnesium, kalsium, zat besi. Obat-obatan ini diresepkan setelah lulus tes yang sesuai.
• Membatasi penggunaan tembakau, minuman beralkohol. Minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan kembung. Nikotin menyebabkan vasokonstriksi, yang dapat mengurangi aliran darah ke rahim dan meningkatkan nyeri kram.
• Sehari sebelum haid, ambillah hari puasa.

Latihan fisik

Aktivitas fisik sedang untuk nyeri di punggung bagian bawah dan perut akan membantu meredakan ketidaknyamanan. Yang santai juga akan ada lintas alam mengudara.

Serangkaian latihan untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi:

• Posisi awal: berbaring telentang. Angkat kaki Anda pada sudut sekitar 90 derajat. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit.
• Posisi awal: berbaring tengkurap. Letakkan tangan Anda di lantai, perlahan angkat dada dan tekuk sebanyak mungkin.
• Posisi awal: berbaring telentang. Tekuk kaki Anda di lutut. Tekuk perut Anda ke atas, bertumpu pada kaki Anda. Turunkan ke bawah dengan lancar.

Aktivitas fisik menyebabkan produksi endorfin dalam tubuh, yaitu. obat pereda nyeri alami. Berjalan kaki, jogging, berolahraga di gym, bersepeda, berenang - seluruh rangkaian latihan ini akan membantu mengatasi masalah ini sampai tingkat tertentu.

Menggunakan ramuan herbal saat menstruasi, mengikuti diet dan berolahraga bisa memberikan lebih banyak manfaat efek yang nyata. Pilates dan yoga juga telah membuktikan diri sebagai obat penghilang rasa sakit yang bekerja pada otot.

Mencegah terjadinya sensasi nyeri

Gaya hidup sehat - pilihan terbaik pencegahan berbagai penyakit, termasuk nyeri pada perut bagian bawah saat haid.

Ambil pendekatan terpadu untuk manajemen nyeri!

• Berhenti dari kebiasaan berbahaya yang memperparah kondisi, seperti merokok, alkohol, obat-obatan.
• Membatasi konsumsi makanan panas dan pedas, kopi.
• Reguler kehidupan seks. Rata-rata sampai 3-4 kali seminggu.
• Emosi positif, menghindari stres dan hipotermia.
• Reguler aktivitas fisik(menari, lari, yoga, kolam renang).

Jika Anda mengalami nyeri yang terus-menerus dan terus-menerus saat menstruasi, sebaiknya konsultasikan ke dokter..

Anda akan dapat menemukannya Informasi tambahan tentang topik ini di bagian ini.

Sakit perut saat menstruasi merupakan gejala yang sangat umum dialami setiap detik wanita. usia reproduksi. Sensasi nyeri paling hebat terjadi pada hari-hari pertama menstruasi dan mulai mereda mulai hari ketiga. Sifat nyerinya biasanya mengganggu, namun terkadang sindrom nyeri mungkin tampak tajam atau rasa sakit yang menusuk, terlokalisasi di perut bagian bawah. Fenomena dalam dunia kedokteran ini disebut dismenore dan paling sering diamati pada wanita nulipara, serta mereka yang memiliki masalah berat badan atau memiliki kebiasaan buruk.

Dismenore dapat disertai dengan berbagai gejala: sakit kepala, mual, kurang nafsu makan, lemas, kelelahan. Tanda dismenore yang paling menonjol adalah nyeri di perut bagian bawah. Beberapa wanita mengalami sakit perut yang sangat parah sehingga mereka tidak dapat melakukan aktivitas rumah tangga dan profesional. Dalam situasi seperti ini, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan cara apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi intensitas ketidaknyamanan.

Rasa sakit yang mengganggu di perut bagian bawah disebabkan oleh kontraksi rahim. Pedalaman Rahim ditutupi dengan selaput lendir yang mengandung sejumlah besar pembuluh darah dan kapiler. Lapisan ini disebut lapisan mukosa atau endometrium. Selama masa ovulasi, endometrium menghasilkan hormon yang diperlukan untuk menempelnya sel telur yang telah dibuahi ke dinding organ dan perkembangan embrio lebih lanjut. Jika tidak terjadi pembuahan maka terjadi penolakan endometrium yang disertai dengan pendarahan rahim. Periode siklus menstruasi ini disebut menstruasi ( nama medis- peraturan).

Pada hari pertama menstruasi, rahim mulai berkontraksi secara intensif untuk membersihkan dirinya gumpalan darah dan darah menumpuk di rongganya. Kejang pada dinding rahim menjadi penyebab rasa tertarik dan nyeri di perut bagian bawah. Intensitasnya bervariasi dan menyerupai kontraksi persalinan yang lemah. Sekitar 35% wanita mengalami nyeri yang sangat hebat selama menstruasi dan kehilangan kemampuan biasanya untuk bekerja, sehingga penting bagi mereka untuk mengetahui cara mengatasi nyeri dengan cepat dan efektif.

Catatan! Intensitas nyeri pada awal menstruasi tergantung pada usia wanita, gaya hidup, faktor keturunan. Wanita yang ibu atau neneknya menderita dismenore lebih mungkin mengalami sindrom serupa. Sama Gambaran klinis Hal ini juga diamati pada wanita dengan mobilitas terbatas atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Frekuensi dismenore pada wanita usia 18 sampai 45 tahun

Apakah saya perlu minum pil?

Untuk menghilangkan rasa sakit akibat kontraksi rahim, diperbolehkan mengonsumsi antispasmodik. Ini adalah sekelompok obat penghilang rasa sakit yang tindakannya didasarkan pada melemahnya kejang serat otot polos dan pembuluh darah (bila digunakan secara sistemik, kejang berhenti sepenuhnya). Obat yang paling populer dalam kelompok ini adalah “ Tidak-shpa"(analog -" Drotaverin"). Untuk menghilangkan nyeri saat haid dapat diminum dalam bentuk tablet (1 tablet 2-3 kali sehari) atau ditempatkan suntikan intramuskular. Untuk nyeri parah, yang terbaik adalah menggunakan obat dalam bentuk suntikan, dan setelah menghentikan serangan akut, beralih ke pemberian oral.

Antispasmodik lain yang terkenal dan terjangkau adalah “ Papaverin" Ini paling baik digunakan di supositoria rektal. Dosis harian adalah 1-2 supositoria, penggunaan tidak boleh lebih dari 3-5 hari. Jika rasa sakit tidak berhenti setelah menstruasi berakhir, sebaiknya konsultasikan ke dokter. "Papaverine" membantu meringankan kondisi wanita dengan cepat dan memulihkan kemampuannya untuk bekerja, namun tidak mungkin menghilangkan sensasi tidak menyenangkan sepenuhnya dalam satu hari.

Jika perut Anda sangat sakit saat menstruasi, Anda bisa menggunakannya obat kombinasi dengan efek antiinflamasi, antispasmodik, analgesik. Ini termasuk persiapan yang rumit « Kejang" Dan " Pentalgin" Untuk meredakan nyeri sedang, diperbolehkan menggunakan satu dosis obat nonsteroid dengan efek antiinflamasi. Ini bisa berupa:

• "Ibufen";
• "Momen";
• "Ibuprofen";
• "Nurofen Ekspres";
• "Berikutnya".

Penting! Dosis yang tepat dari obat apa pun ditunjukkan dalam instruksi. Tidak disarankan menggunakan obat dengan efek antispasmodik dan analgesik lebih dari 3 hari berturut-turut tanpa berkonsultasi dengan dokter. Beberapa, seperti produk berbahan dasar ibuprofen, dapat menyebabkan penyakit yang parah efek samping dengan penggunaan jangka panjang, sehingga hanya dapat digunakan untuk meredakan nyeri akut.

Obat herbal untuk nyeri haid

Beberapa jamu dan biayanya bisa membantu mengatasi nyeri haid, jadi sebelum minum pil anda bisa mencoba menghilangkan rasa sakitnya obat tradisional. Para ahli mengakuinya sebagai yang paling efektif untuk dismenore. teh jahe. Akar jahe mengandung banyak glikosida, ester dan fitoncides - zat alami dengan efek antibakteri dan analgesik. Untuk menyiapkan minumannya sebaiknya menggunakan jahe segar, tetapi jika tidak tersedia, bumbu kering juga bisa (1 sendok jahe segar= 0,5 sendok akar kering).

Untuk menyiapkan teh, Anda membutuhkan:

• parut atau potong kecil-kecil dengan pisau akar jahe(2-3cm);
• tuangkan segelas air mendidih;
• tambahkan sedikit kayu manis;
• biarkan selama 7 menit.

Anda bisa menambahkan beberapa daun mint, seiris lemon, dan sedikit gula ke dalam teh yang sudah jadi. Efek terapeutik terjadi 15-30 menit setelah dikonsumsi.

Penting! Minuman jahe dikontraindikasikan untuk wanita yang menderita penyakit sistem pencernaan(terutama pada tahap akut) dan patologi darah. Jika menstruasi Anda biasanya panjang dan berat, metode ini Lebih baik juga menolak.

Teh peppermint dengan lemon balm

Campuran mint dan lemon balm memiliki efek analgesik yang nyata. Untuk membuat teh yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat menstruasi, Anda perlu:

• campur masing-masing 2 g permen dan lemon balm (bisa digunakan rempah segar atau dikeringkan);
• tambahkan 4-5 tetes minyak serai dan 250 ml air mendidih;
• biarkan selama 5-7 menit.

Jika Anda tidak memiliki minyak serai di rumah, Anda bisa menggunakan kulit jeruk: jeruk, lemon, grapefruits (5 g per cangkir minuman). Dianjurkan untuk meminum teh ini setiap hari hingga menstruasi Anda berakhir. Untuk pencegahannya, Anda bisa meminumnya satu gelas setelah bangun tidur dan 1-2 jam sebelum tidur.

Teh kamomil dengan raspberry

Sangat penting untuk menggunakan raspberry dalam metode ini, bukan daunnya. Faktanya, daun raspberry merangsang kontraksi serat otot dan dapat menyebabkan efek sebaliknya. Beberapa ibu hamil, yang ingin mempercepat mendekati persalinan, meminum minuman berbahan daun raspberry untuk menginduksi timbulnya kontraksi.

Untuk mencapai relaksasi otot-otot rahim, Anda perlu menyiapkan teh secara ketat sesuai resep di bawah ini:

• 1 sendok makan bunga kamomil farmasi tuangkan 300 ml air mendidih;
• tambahkan 15 g raspberry kering (beri);
• biarkan selama 10 menit;
• tambahkan sejumput kayu manis dan sedikit madu alami.

Teh kamomil dengan raspberry juga memiliki efek menguatkan dan menenangkan secara umum, oleh karena itu dianjurkan untuk wanita dengan penyakit parah manifestasi klinis PMS dan gangguan kestabilan emosi saat menstruasi.

Perawatan termal

Lepas landas otot tegang Prosedur pemanasan sangat membantu, tetapi prosedur ini hanya dapat dilakukan jika Anda yakin sepenuhnya bahwa tidak ada proses inflamasi atau bernanah. Anda tidak boleh memanaskan perut jika usus buntu Anda meradang, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan salah satu metode di bawah ini.

Botol air panas di perut

Bantalan pemanas di perut adalah cara termudah untuk menghangatkan otot-otot rahim

Cara paling mudah untuk menghangatkan otot-otot rahim adalah dengan meletakkan bantal pemanas di perut bagian bawah air panas. Dokter menyarankan untuk mengganti bantalan pemanas dengan popok hangat, yang harus disetrika di semua sisi beberapa kali. Cara ini dinilai lebih lembut dan tidak menimbulkan eksaserbasi jika terjadi proses inflamasi tingkat rendah pada organ panggul.

Tetap hangat tidak lebih dari 15 menit dan tidak lebih dari 2 kali sehari. Jika rasa sakit tidak kunjung hilang setelah ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk menyingkirkan penyakit ginekologi.

Mandi air hangat

Mandi air panas saat menstruasi memang tidak dianjurkan, namun mandi air hangat sebentar akan menghilangkan rasa lelah dengan sempurna, menjaga kebersihan tubuh dan membantu menghilangkan sensasi nyeri. Saat mandi, Anda bisa memijat perut dengan lembut menggunakan sarung tangan pijat atau waslap - ini akan mengendurkan otot dan meredakan kejang.

Pijat hangat

Pijat perut juga dapat mengurangi keparahan nyeri, terutama jika Anda menambahkan minyak hangat ke dalam prosedurnya. Dapat digunakan minyak kosmetik produksi industri dengan tambahan merica dan bahan tambahan penghangat lainnya atau apapun Minyak esensial, dipanaskan dalam penangas air hingga suhu 36°. Grapefruit, bergamot, dan minyak kunyit dapat digunakan sebagai antispasmodik. Jika tidak tersedia, bahkan minyak pijat bayi atau minyak sayur kualitas baik.

Penting! Minyak dalam keadaan apa pun tidak boleh dipanaskan terlalu panas, karena dapat menyebabkan kulit terbakar.

Video - Nyeri haid

Video - Sakit parah saat menstruasi: apa yang harus dilakukan?

Peran rezim minum dalam pencegahan dismenore

Terkadang sensasi nyeri di awal menstruasi bisa disebabkan oleh dehidrasi parah. Dengan darah, seorang wanita kehilangan banyak cairan, dan jika selama periode ini dia tidak menerima cukup cairan, tubuh akan mengalami kekurangan kelembaban, yang dinyatakan dengan rasa sakit di bagian tersebut. bagian bawah perut. Hal ini dapat dibedakan dari kram rahim berdasarkan sifat sensasinya: dengan dehidrasi, sindrom nyeri biasanya tumpul atau cukup akut. Intensitasnya jarang yang sangat tinggi, namun beberapa wanita dengan ambang nyeri yang rendah merasa sulit untuk mengatasi sensasi seperti itu sekalipun.

Sebaiknya dipilih sebagai minuman saat haid air bersih, air mineral tetap saja, teh herbal dan infus, rebusan berry, kolak buah kering. Jus sayur dan buah bermanfaat. Tetapi lebih baik menghindari alkohol, teh kental, coklat dan kopi selama periode ini.

Untuk memastikan menstruasi yang paling tidak menyakitkan, wanita disarankan untuk mengikuti tips di bawah ini. Mereka akan membantu meningkatkannya keadaan umum dan mengurangi keparahan ketidaknyamanan.

1. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan setiap hari, bahkan saat menstruasi. Penting untuk mengecualikan menyentak, mengangkat beban berat, dan membungkuk dari rutinitas sehari-hari.
2. Seminggu sebelum menstruasi, Anda perlu memasukkan lebih banyak ke dalam makanan Anda. salad sayuran, sayuran berdaun hijau, jus buah, dan buah beri segar.
3

Separuh dari wanita usia subur mengalaminya sensasi menyakitkan selama menstruasi, yang berhubungan dengan kontraksi rahim. Nyeri haid secara ilmiah disebut algomenore, disertai gejala lain - mual, pusing, diare, dan bahkan pingsan. Jika beberapa wanita dapat menahan rasa sakit ini, maka pada wanita lain gejala algomenore tampak lebih cerah dan mengganggu hidup normal dan terkadang bahkan memerlukan intervensi medis. Jika Anda menderita menstruasi yang sangat menyakitkan sehingga menghalangi Anda untuk bekerja, belajar atau melakukan aktivitas seperti biasa, konsultasikan dengan dokter, dia akan menemukan penyebab masalahnya, mendiagnosis diagnosis yang akurat, meresepkan pengobatan dan meresepkan obat untuk menghilangkan rasa sakit. Jika kondisi Anda saat haid dapat diterima, maka Anda bisa menghilangkan rasa sakitnya sendiri, dengan bantuan obat tradisional atau suplai medis.

Mengurangi nyeri saat haid tanpa obat

Sebelum Anda mulai menggunakan obat pereda nyeri dan obat lain, Anda harus mencoba menghilangkan rasa sakit saat menstruasi dengan menggunakan metode lain yang tidak terlalu berbahaya bagi tubuh, namun tidak kalah efektifnya.

Nyeri saat haid berkurang karena paparan panas, namun Anda perlu memastikan bahwa Anda benar-benar sehat. Untuk beberapa penyakit, panas hanya memperburuk kondisi seorang wanita, sehingga Anda bisa menggunakan cara ini hanya jika Anda baru saja menjalani pemeriksaan lengkap oleh dokter kandungan. Menerima mandi air panas atau letakkan bantal pemanas di perut Anda - panasnya akan mengendurkan otot dan meredakan kejang, rasa sakit akan berkurang dan tidak menimbulkan kekhawatiran.

Pijat saat menstruasi juga memungkinkan Anda mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit. Berbaring telentang, lakukan gerakan memijat lembut pada perut secara melingkar searah jarum jam. Hal ini mengurangi tekanan pada rongga perut, alhasil sakit perut mulai berkurang.

Banyak wanita merasa terbantu untuk beristirahat dalam posisi janin: Anda harus berbaring miring dan menarik kaki ke arah perut. Dalam posisi ini, tubuh rileks, ketegangan otot berkurang, rasa sakit menjadi lebih lemah, tetapi metode ini tidak selalu berhasil.

Latihan kekuatan dan panjang latihan aerobik kontraindikasi selama menstruasi, tapi ringan Latihan fisik dan aktivitas fisik apa pun, sebaliknya, membantu mengatasi rasa sakit. Disarankan untuk berjalan kaki, melakukan squat, melakukan gerakan memutar dengan panggul, Anda dapat memulai pembersihan ringan, tetapi jangan mengangkat atau memindahkan barang yang berat. Beberapa wanita menganggap latihan ini bermanfaat: berbaring telentang di dekat dinding, angkat kaki ke atas, sandarkan bokong ke dinding, rentangkan kaki ke samping atau tekuk lutut, sehingga meredakan ketegangan di area panggul. Jangan melakukan latihan perut selama menstruasi.

Mereka juga banyak membantu latihan pernapasan: Letakkan buku atau benda ringan apa pun di perut Anda, bernapas melalui hidung dan gerakkan perut Anda seirama sambil mengangkat buku. Kencangkan otot perut dan tahan napas selama lima detik.

Sage adalah penyelamat alami untuk menstruasi!

• Keterangan lebih lanjut

Untuk menghilangkan rasa sakit saat menstruasi, Anda perlu mengikuti pola makan, dan Anda harus memulainya seminggu sebelum menstruasi. Hindari makanan berlemak, gorengan, berkalori tinggi dan makanan tidak sehat lainnya, kurangi kandungan daging dan produk susu dalam menu makanan Anda, makanlah lebih banyak sayuran, dan pilihlah buah dengan hati-hati - beberapa buah menyebabkan fermentasi di usus, jadi sebaiknya dimakan hanya sebelum makan. Anda harus makan lebih banyak makanan berserat - biji-bijian, roti, dedak, karena selama menstruasi, ukuran rahim bertambah dan memberi tekanan pada usus, menyebabkan kerjanya lebih buruk, dan serat membantunya mengatasi beban.

Kehilangan zat besi dalam tubuh diisi ulang dengan bantuan hati dan bubur soba

Usahakan untuk lebih banyak istirahat saat menstruasi, jangan biarkan diri Anda terkena stres fisik dan psikis yang dapat menambah rasa sakit.

Infus herbal dan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit

Infus jamu menghilangkan rasa sakit saat menstruasi.

Berikut beberapa resep yang efektif dan umum:

1. infus daun raspberry: tuangkan air mendidih di atas beberapa sendok teh daun raspberry, biarkan diseduh selama lima belas menit, saring dan minum sedikit demi sedikit sepanjang hari;
2. infus mint, kamomil dan valerian: campur herba, tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama setengah jam, minum dua sendok makan tiga kali sehari;
3. infus oregano: biarkan selama dua puluh menit, minum sepanjang hari;
4. infus kamomil dan lemon balm: tuangkan air mendidih di atas herba dengan perbandingan satu banding satu, biarkan selama setengah jam, minum sebelum makan, bisa dilakukan saat dan sebelum haid.

Jika diet, pijat, olah raga, dan herbal tidak membantu dan rasa sakit menjadi tak tertahankan, dan Anda tidak dapat segera ke dokter, maka minumlah antispasmodik yang akan mengurangi rasa sakit. Tablet no-spa, tempalgin, spasmalgon, nurofen, paracetamol baik untuk nyeri haid. Jika Anda mengalami rasa sakit seperti itu setiap saat selama menstruasi dan berlangsung lebih dari satu hari, pastikan untuk mengunjungi dokter. Anda juga perlu menghubungi spesialis jika obat penghilang rasa sakit tidak membantu.

Penyebab nyeri haid

Umumnya nyeri haid dijelaskan dengan cukup sederhana. Jika kehamilan tidak terjadi, endometrium (lapisan rahim) terkoyak dari dinding rahim, dan prostaglandin dilepaskan, yang mendorong terjadinya kehamilan. jalan keluar terbaik sisa-sisa mukosa rahim ke arah luar. Jika prostaglandin yang terbentuk banyak, otot berkontraksi lebih aktif sehingga menyebabkan nyeri haid.

Para ahli memiliki nama sendiri untuk nyeri haid - dismenore (sebelumnya disebut algodysmenorrhea). Selain itu, dokter membaginya menjadi primer dan sekunder.

Dismenore primerciri-ciri gadis dan wanita muda (berusia kurang lebih 14 sampai 25 tahun) dan dicirikan oleh aktivitas kontraktil rahim. Selain nyeri khas di perut bagian bawah, gejala dismenore primer bisa berupa mual, sakit kepala, dan gangguan tinja. Biasanya muncul sehari sebelum dan beberapa hari setelah dimulainya menstruasi. Dismenore dapat berhasil diobati dan jika nyeri haid mengganggu Anda, lebih baik temui dokter yang akan meresepkan pengobatan.

Dismenore sekunder, sebagai suatu peraturan, dikaitkan dengan perubahan organik pada organ panggul (misalnya, endometriosis, proses inflamasi kronis dengan pembentukan perlengketan). Dalam hal ini, pilihlah pengobatan yang benar Hanya dokter kandungan Anda yang bisa.

Penyebab nyeri haid yang tidak berhubungan dengan penyakit pada sistem reproduksi wanita antara lain:

alat intrauterin

kurangnya aktivitas fisik

kekurangan magnesium dan kalsium dalam tubuh

nutrisi buruk

stres dan kurang tidur

pendek ambang rasa sakit

Cara menghilangkan nyeri haid

Jika rasa sakit sebelum atau selama haid berlalu dengan cepat dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan tertentu, Anda praktis tidak memperhatikan permulaan haid dan menjalani gaya hidup seperti biasa, maka Anda hanya perlu menjaga diri dengan menghindari aktivitas fisik berlebihan tersebut. hari. Tetapi jika hari pertama haid Anda berubah menjadi mimpi buruk nyata bagi Anda, mengubah rencana Anda sepenuhnya, ada baiknya mengambil tindakan.

Cara mengurangi nyeri haid:

Obat penghilang rasa sakit

Cara termudah dan terpopuler adalah dengan meminum pil yang meredakan nyeri dan kejang. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda obat mana yang tepat untuk Anda. Namun jangan jadikan penggunaan obat pereda nyeri sebagai kebiasaan. Jika Anda tidak dapat hidup tanpa pil setiap bulan dan meminumnya beberapa kali sehari, ini adalah peringatan, artinya Anda perlu segera ke dokter.

Kontrasepsi oral

Bagian pil KB termasuk hormon yang menekan ovulasi. Tidak ada ovulasi - tidak menstruasi yang menyakitkan. Antara lain, mereka akan menyelamatkan Anda dari manifestasi PMS(sindrom pramenstruasi). Namun perlu diingat bahwa Anda perlu memilih pil tersebut secara individual dan hanya dokter kandungan Anda yang dapat melakukannya berdasarkan hasil pemeriksaan dan tes.

Latihan fisik

Beberapa wanita secara keliru percaya bahwa olahraga merupakan kontraindikasi selama menstruasi, padahal kenyataannya justru sebaliknya. Berolahraga memastikan sirkulasi darah yang baik di otot dan membuatnya lebih elastis. Rahim terdiri dari beberapa jenis otot, jadi olahraga teratur dan peregangan yang baik dan konsisten dapat mempermudah mengatasi nyeri haid akibat kontraksi rahim.

Jadi jika Anda tidak mendapat instruksi khusus dari dokter, cobalah melakukan olahraga ringan:

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan lakukan 15-20 squat teratur. Pastikan untuk menjaga berat badan Anda tetap di tumit dan jaga punggung tetap lurus.

Duduk bersila dan mulailah perlahan-lahan gerakkan lutut ke dalam dan ke luar. Ulangi 15-20 kali.

Ambil posisi merangkak, lengkungkan punggung seperti kucing, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 15-20 kali.

Tetapi lebih baik menghindari beban kekuatan yang serius pada hari-hari pertama menstruasi Anda.

Renang

Berenang patut disoroti secara terpisah. Ini adalah olahraga paling aman dan paling tidak menimbulkan trauma yang dapat menghilangkan rasa sakit. Ini membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan. Ingatlah untuk menggunakan tampon saat berenang, dan segera ganti setelah berenang. Tampax tampon ideal untuk ini. Aplikator Compak plastiknya pas di tangan Anda, sehingga Anda dapat mengganti tampon dengan cepat dan tanpa disadari.

Mengkonsumsi vitamin

Vitamin B6 dan magnesium merupakan sahabat dan penolong utama seorang wanita yang menderita nyeri haid. Mengonsumsi vitamin dan mineral ini akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman. Apalagi saat ini ada banyak pilihan bagi perempuan vitamin kompleks, yang dapat memperlancar aliran menstruasi. Tapi yang terbaik adalah memilihnya bersama dengan dokter Anda.

Hangat

Mandi air hangat dan nyaman atau letakkan bantalan pemanas hangat (!) di perut bagian bawah untuk menghilangkan rasa sakit. Dan jika Anda tidak memiliki bantal pemanas khusus, Anda bisa menuangkannya air hangat menjadi normal botol plastik. Cara ini paling baik untuk meredakan nyeri haid sebelum tidur, karena setelah mandi sebaiknya segera berbaring di tempat tidur yang hangat.

Teh herbal, ramuan dan infus

Teh dengan kamomil atau mint juga membantu mengendurkan otot perut dan mengurangi nyeri haid. Masih pas infus herbal- jelatang, ekor kuda, stroberi liar dan calendula.

Posisi janin

Berbaringlah, atau lebih baik lagi, tidur sebentar dalam posisi janin. Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai dan tarik kaki ke arah perut. Pose ini akan membantu Anda rileks dan mengurangi rasa sakit.

Diet seimbang

Menjelang dan saat menstruasi, dokter menganjurkan untuk mengurangi konsumsi kopi, teh kental, serta gorengan dan makanan pedas. Namun makanan kaya kalsium sebaiknya dimakan lebih aktif. Sertakan lebih banyak keju cottage, bubur susu, ikan, keju, dan pisang dalam makanan Anda. Ngomong-ngomong, pisang antara lain juga akan membantu meningkatkan mood Anda, yang pastinya tidak akan merugikan di hari-hari pertama haid.

• Pijat perut dan punggung bawah

• Pijat punggung bagian bawah akan membantu meredakan kejang dan meredakan nyeri. Tentu saja, idealnya, hal ini harus dilakukan untuk Anda orang dekat. Tetapi jika orang tersebut tidak ada pada waktu yang tepat, Anda dapat membuatnya sendiri. Untuk melakukan ini, masukkan bola tenis ke dalam dua tas atau kaus kaki dan berbaring dengan punggung bawah di atasnya (bola harus berada di kedua sisi tulang belakang setinggi tulang rusuk bagian bawah). Gulung bola dengan lembut, pijat otot Anda.
• Pijat perut akan membantu mengurangi ketegangan di area perut. Untuk melakukan ini, pijat perut Anda tangan yang hangat dalam gerakan memutar searah jarum jam.

Pencegahan nyeri saat haid

Untuk mencegah nyeri haid menyebabkan ketidaknyamanan bagi Anda:

Memimpin gambar aktif hidup dan berolahraga. Menurut statistik, atlet wanita cenderung tidak mengeluhkan nyeri saat menstruasi. Selain itu, olahraganya bisa apa saja - mulai dari yoga, Pilates, berenang, hingga seni bela diri dan menari.

Kunjungi lebih banyak udara segar dan tidur yang cukup.

Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya kalsium (keju cottage, keju, makanan laut) dan magnesium (gandum, peterseli, bayam, coklat hitam).

Cobalah untuk mengurangi makan makanan pedas dan gorengan dan hindari minum kopi dan teh kental.

Hentikan kebiasaan buruk.

Jangan terlalu dingin, hindari situasi stres.

Kunjungi dokter kandungan Anda setiap enam bulan sekali, meskipun tidak ada yang mengganggu Anda. Penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada diobati. Belum lagi banyak proses di dalamnya tubuh wanita Bisa untuk waktu yang lama terjadi tanpa gejala.

Dalam kasus apa Anda harus segera berkonsultasi ke dokter:

Rasa sakitnya sangat parah sehingga Anda harus mengambil cuti sakit dan tetap di tempat tidur sepanjang hari.

Rasa sakitnya berlanjut selama lebih dari dua hari.

Nyeri haid belakangan ini mulai menyiksa Anda, padahal sebelumnya haid Anda tidak menimbulkan rasa sakit.

Menstruasi Anda lebih berat dari biasanya atau berlangsung lebih lama.

Anda sedang menggunakan kontrasepsi oral, tetapi rasa sakit yang parah masih mengganggu Anda.

Obat pereda nyeri tidak membantu Anda.

Dalam semua kasus ini, Anda tidak boleh mengobati sendiri atau menanggung sensasi tidak menyenangkan secara heroik. Sebaiknya segera pergi ke dokter kandungan untuk mengetahui dan menghilangkan penyebab gejala tersebut dan segera kembali ke gaya hidup normal.

Kebanyakan wanita mengalami sensasi tidak menyenangkan saat menstruasi, seperti mual dan gangguan pencernaan. Dalam dunia kedokteran, fenomena ini disebut dismenore atau algomenore. Menurut statistik, masalah serupa ditemukan terutama pada remaja dan wanita nulipara.

Penyebab dismenore

Nyeri di perut bagian bawah bisa bersifat alami dan penyebab patologis. Dalam kebanyakan kasus, ketidaknyamanan disebabkan oleh peningkatan tingkat prostaglandin. Hormon ini diproduksi oleh jaringan rahim dan menyebabkannya berkontraksi.

Dismenore primer terjadi pada masa remaja selama masa perubahan hormonal dalam tubuh dan bisa bertahan hingga 35 tahun. Selain nyeri hebat di perut bagian bawah, gejala berikut juga ditandai:

• rasa sakit yang mengganggu di daerah pinggang;
• mual, muntah;
• sakit kepala;
• gangguan pencernaan (diare, lebih jarang sembelit);
• pusing, pingsan.

Selain itu, saat menstruasi juga ada peningkatan iritabilitas, kegugupan. Anda dapat meredakan kram dan mengurangi keparahan gejala saat menstruasi dengan bantuan obat dan metode pengobatan tradisional.

Seiring bertambahnya usia, intensitas sensasi nyeri saat menstruasi berkurang secara signifikan dan dalam banyak kasus hilang sama sekali setelah kelahiran pertama. Jika hal ini tidak terjadi, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Mungkin nyeri saat haid disebabkan oleh proses patologis dalam tubuh (fibroid, endometriosis, neuritis panggul, kelenjar fibromatous, polip).

Seringkali penyebab ketidaknyamanan adalah alat kontrasepsi. Dalam hal ini, selain nyeri, terjadi kehilangan banyak darah saat menstruasi (perdarahan). Pada wanita yang telah menjalani operasi perut, ketidaknyamanan mungkin disebabkan oleh adanya perlengketan.

Terkadang nyeri haid merupakan akibat dari posisi rahim yang tidak tepat, kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh, serta gangguan pada kelenjar tiroid.

Wanita dengan gejala dismenore berat sering mengeluh ambang batas rendah sensitivitas dan ketidakstabilan sistem saraf. Mereka mengalami ketidakpuasan seksual dan penurunan libido.

Install alasan yang tepat periode menyakitkan mungkin terjadi setelahnya pemeriksaan komprehensif, yang harus diresepkan oleh dokter kandungan. Tidak ada gunanya menunda pergi ke dokter dan mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri tanpa mengetahui apa sebenarnya penyebabnya.

Penting untuk diingat bahwa dismenore primer seringkali merupakan kontraindikasi aborsi. Kemungkinan infertilitas dan peningkatan gejala setelah aborsi pertama dalam kasus nyeri haid jauh lebih tinggi.

Cara meredakan nyeri saat haid

Jika nyeri saat haid sudah penyebab alami, Anda dapat mencoba mengurangi intensitasnya tanpa harus meminum pil. etnosains merekomendasikan agar wanita yang mengalami ketidaknyamanan saat menstruasi meminum ramuan dan infus tanaman berikut:

• daun rasberi;
• bunga akasia putih;
• melissa;
• jelatang;
• daun ceri.

Rebusan harus disiapkan segera sebelum digunakan dan diminum panas. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalam minuman. Untuk menyiapkan satu porsi minuman obat, cukup mengambil 1 sdm. aku. keringkan bahan mentah dari salah satu tanaman yang terdaftar atau campurannya dalam jumlah yang sama dan tuangkan segelas air mendidih.

1. Infus akar elecampane (1 sendok teh per gelas air mendidih) diminum 3 kali sehari, satu sendok makan.
2. Ekor kuda (1 sendok makan per gelas air mendidih) diinfuskan dan diminum beberapa teguk setiap jam. Ketika rasa sakit mulai berkurang, interval antara dosis infus ditingkatkan.
3. Dianjurkan meminum ramuan hogweed untuk nyeri haid sebanyak 200-300 ml per hari dari hari pertama sampai hari terakhir haid. Di apotek Anda bisa membeli tas berisi bahan mentah kering. tanaman obat. Ramuan tersebut diseduh pada pagi hari dan diminum beberapa teguk sepanjang hari dengan interval 2-3 jam.

Hangat

Yang paling metode yang efektif yang cepat
akan menghilangkan ketidaknyamanan, adalah kehangatan. Bantalan pemanas yang ditempatkan di perut bagian bawah atau daerah pinggang dapat menghilangkan rasa sakit seperti halnya obat-obatan.

Mandi atau pancuran air hangat juga dapat membantu dengan mudah. Yang utama jangan sampai tubuh terkena panas lebih dari 10-15 menit dan pantau suhu air. Suhunya tidak boleh terlalu panas, karena dapat memperparah pendarahan.

Pijat

Pijat akan membantu sedikit mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Untuk menyelesaikannya, Anda perlu mengambil posisi horisontal dan rileks sebanyak mungkin. Anda bisa meletakkan aplikator Kuznetsov di bawah punggung bawah, dan selimut atau bantal di bawah kaki Anda.

Pijat perut bagian bawah dengan gerakan membelai searah jarum jam. Tekanan dinaikkan dan diturunkan secara bergantian. Setelah melakukan pemijatan, sebaiknya tutupi diri Anda dengan selimut hangat dan ambil posisi janin atau cukup berbaring telentang dalam keadaan rileks.

Napas

Beberapa wanita menganggap pernapasan perut dapat meredakan atau mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Ini berfungsi sebagai berikut.

1. Perlahan selesai napas dalam. Dalam hal ini, Anda harus menonjolkan perut Anda sebanyak mungkin.
2. Kemudian nafas ditahan selama beberapa detik.
3. Pernafasan lambat disertai dengan retraksi perut.

Anda perlu bernapas dengan cara ini selama 5 menit. Lebih mudah melakukan ini sambil berbaring, meletakkan buku di perut Anda. Setelah beberapa menit, latihan bisa diulangi.

Intensif Latihan fisik selama menstruasi merupakan kontraindikasi. Berjalan di udara segar dapat meningkatkan kesejahteraan dan menenangkan saraf Anda. Aktivitas fisik sedang meningkatkan produksi endorfin, yang memiliki efek analgesik.

Diet untuk nyeri haid

Sensasi nyeri saat haid dapat disebabkan oleh kekurangan zat (kalium, magnesium), yang akibatnya tidak diterima tubuh. nutrisi buruk. Mengurangi rasa sakit selama periode ini dapat dilakukan dengan bantuan diet khusus.

Seminggu sebelum menstruasi, dianjurkan untuk mengurangi jumlah produk susu, daging, dan produk tepung dalam pola makan.
Sebaiknya hindari makanan pedas, berlemak, manis, rempah-rempah, dan kopi. Menjelang haid, disarankan untuk berpuasa.

DI DALAM periode kritis Anda perlu minum lebih banyak cairan. Lebih baik jika memang begitu jus alami dan teh hangat dari tanaman obat yang direkomendasikan.

Dasar dari diet harus berupa sayuran dan buah-buahan segar. Mereka mengandung sejumlah besar antioksidan yang dibutuhkan tubuh selama proses inflamasi.

Makanan laut, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan magnesium. Ini membantu mengendurkan otot polos dan menormalkan bentuk otot dan menghilangkan rasa sakit. Dianjurkan untuk memasukkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan labu ke dalam makanan Anda.

Untuk mengurangi rasa sakit, sebaiknya hentikan sementara rokok dan minuman beralkohol. Nikotin menyempitkan pembuluh darah dan memicu kejang. Alkohol meningkatkan retensi cairan dan menyebabkan kembung. Menghindari proses inflamasi Penting untuk melindungi diri Anda dari hipotermia dan infeksi.

Makan sehat, aktivitas fisik, seks teratur, tidur nyenyak dan tidak adanya situasi stres dapat mengurangi risiko dismenore secara signifikan. Rasa sakit yang terus-menerus atau meningkat di perut bagian bawah saat menstruasi menjadi alasan untuk menghubungi dokter kandungan dan menjalani pemeriksaan menyeluruh.