A proposito di dormire a Capodanno (). Con la testa lucida: come non addormentarsi a Capodanno

Le vacanze sono ormai alle porte e, ovviamente, la più importante è il Capodanno. È tradizione celebrare questa festa la notte del 1° gennaio: con una magnifica festa, balli e divertimento generale. Per alcuni, stare seduti tutta la notte senza dormire è facile come sgusciare le pere. Per altri, questo è un compito molto difficile.

Le persone abituate ad andare a letto presto inizieranno ad addormentarsi proprio nel bel mezzo del divertimento generale. Dopo le tre del mattino iniziamo a sbadigliare attivamente, i nostri occhi si uniscono... È improbabile che questo comportamento venga approvato dalla tua azienda, e si dice che il modo in cui saluti il ​​prossimo anno è il modo in cui lo vivrai .

Naturalmente nessuno impone il divertimento Vigilia di Capodanno. Ma cosa fare e come non addormentarsi a Capodanno?! Portiamo Consiglio pratico Come non addormentarsi a Capodanno e festeggiare e celebrare la festa con dignità.

Modi per combattere il sonno a Capodanno

Sonno sano

Per non addormentarti, devi cercare di dormire a sufficienza per diversi giorni prima delle vacanze. Di conseguenza, a Capodanno sarai molto fresco e allegro, capace di dare energia agli altri con il tuo aspetto positivo e riposato.

Aromi tonificanti

Ci sono sia profumi che inducono il sonno che tonificanti. Servite quindi i piatti con arance a fette e. Gli odori degli agrumi sono meravigliosamente tonificanti e creano anche l'atmosfera di Capodanno.

Ventilazione

Apri più spesso le finestre e arieggia la stanza in cui ti trovi. Prova a ventilare più a fondo. Ad esempio, invita i tuoi ospiti a fare una passeggiata e guardare i fuochi d'artificio, momento in cui l'aria nella stanza verrà rinfrescata.

Attività fisica

Cerca di non sederti sul divano e mangiare insalate preparate su entrambe le guance. Muoviti: balla, organizza gare, canta al karaoke. Era anche una buona idea uscire. A proposito, alcune persone festeggiano il nuovo anno durante le feste popolari, che di solito si svolgono nel centro delle città, vicino ai principali alberi di Natale.

Mangia e bevi con moderazione

Come accennato in precedenza, cerca di mangiare con moderazione. Non indulgere in cibi grassi e ipercalorici. Dopotutto, avendo mangiato velocemente, probabilmente sarai attratto dal sonno. Mangia piccoli pasti. Ad esempio, puoi fissare l'obiettivo di provare tutti i piatti presenti sul tavolo, ma in piccole porzioni. Mangiare anche frutta e tagliare la verdura. Quanto a bevande alcoliche, quindi devi berne abbastanza per renderlo abbastanza divertente. Un drink di troppo ti farà venire sonno e rischierai di addormentarti con la faccia nell'insalata!

Vestitevi in ​​modo festoso

È consuetudine vestirsi con gli abiti più belli per le vacanze. In nessun caso si devono accogliere gli ospiti in vestaglia. Questi vestiti per la casa di per sé ti prepareranno al relax e indurranno sonnolenza.

Musica divertente

Accompagnamento musicale - ottimo rimedio contro la sonnolenza. Metti su alcuni brani dance infuocati e divertiti con i tuoi amici. Inoltre, il volume della musica non ha molta importanza. Al contrario, un volume eccessivo può far venire il mal di testa. Tutto ciò che conta è il tempo e la dinamica della canzone.

I suggerimenti sopra riportati ti aiuteranno a trascorrere un Capodanno divertente! Non lo sentirai e festeggerai tutta la notte. Buon anno a tutti!

Questi suggerimenti ti aiuteranno a durare durante la festa fino alle prime ore del mattino.

Ogni mattina nei giorni feriali su Channel One, Elena Malysheva e i suoi colleghi medici nel programma "" danno agli spettatori televisivi consigli utili: come organizzare correttamente la propria casa, quali prodotti sono sani e quali sono dannosi, come prevenire molte malattie, cioè come vivere non solo sano, ma sano.

“Sarebbe bello andare a letto prima delle vacanze così da restare vigili fino al mattino”, pensiamo il 31 dicembre. È vero, di solito non c'è tempo per i problemi. Oppure ti sdrai e non riesci ad addormentarti. Di conseguenza, ti siedi al tavolo festivo, ti addormenti e pensi: "Perché, perché non hai dormito durante il giorno?!"

Ma si scopre che non c'è nulla di cui rimproverarti. Fare un pisolino durante il giorno non ti renderà più vigile di notte.

Il fatto è che il nostro ciclo del sonno è legato al ritmo circadiano. E di notte, quando è buio, il cervello dà l’ordine: “Dormi!” Quindi, per non addormentarsi, è necessario stimolare il cervello attivando tutti i sensi.

Masticare

La gomma da masticare coinvolge due aree del cervello contemporaneamente. Innanzitutto, questo è il movimento delle mascelle. Cioè, la corteccia del lobo frontale, che è responsabile funzioni motorie. In secondo luogo, la gomma da masticare di solito ha un sapore forte, soprattutto se è al mentolo. In questo modo viene stimolata l'area parietale, responsabile del riconoscimento dei gusti. Di conseguenza, masticare menta o gomma al mentolo prolungherà il tuo vigore per molte altre ore.

Un effetto simile può essere ottenuto lavandosi i denti con pasta termonucleare al mentolo nel momento in cui ti senti come se stessi iniziando ad addormentarti.

Illuminazione completa

Nostro L'orologio biologico sono impostati in modo che non appena fa buio, gli ormoni del sonno iniziano a essere prodotti. Non potrai limitarti a una ghirlanda sull'albero di Natale. Necessario luce luminosa. Colpisce la retina, l'impulso va al lobo temporale della corteccia e il cervello lavora costantemente, analizzando il segnale ricevuto. Accendi le luci, soprattutto se è mezzanotte passata.

L'odore del gas

L'odore pungente aiuterà a superare la sonnolenza. Un'area molto ampia del cervello lavora nel nostro corpo per riconoscere gli odori. Se hai voglia di staccare la spina, inala i vapori ammoniaca. La sonnolenza scomparirà come se fosse una mano. Se è scomodo alzarsi dal tavolo, chiedi delle spezie, almeno del pepe. Spolverarne un po' lato posteriore palmi delle mani e inspirare.

Ghiaccio e fuoco

Per metterti in uno stato allegro, puoi prendere doccia fredda e calda. Se hai paura di rovinarti i capelli e il trucco, organizza bagni contrastanti per le mani: immergili in acqua calda o fredda. acqua fredda. Se festeggi il nuovo anno a una festa o al ristorante e non puoi fare il bagno, porta con te l'unguento al mentolo da casa. Quando senti che non ce la fai più, applica un po' di unguento sul pennello, per esempio. La freschezza del mentolo stimolerà i recettori e risveglierà il cervello. Un altro modo per stimolare il senso del tatto è tenere tra le mani un pezzo di ghiaccio preso da un secchiello per champagne.

Danza

La musica ad alto volume è stimolante Lobi Temporali cervello e ti impedisce di addormentarti. Quindi accendi la musica, balla e canta fino all'alba.

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Giorni feriali/9.50, Primo

È già dicembre e il nuovo anno è alle porte. Fin dall'infanzia, ci è stata insegnata la seguente frase: "Il modo in cui festeggi il nuovo anno è il modo in cui lo trascorrerai". Ed è per questo che ci impegniamo affinché questa vacanza sia piena di divertimento, divertimenti, feste fino al mattino, balli fino alle vertigini e tante, tante risate!

Ma ahimè e ah, prima c'è bisogno di rifare molte cose... Bisognerebbe preparare una cena festiva per tutta la famiglia, bisognerebbe fare una pulizia generale della casa affinché tutto risplenda. E devi avere tempo per metterti in ordine, perché ogni donna vuole apparire la più bella e attraente, affascinante e semplicemente unica in questa notte magica. Di conseguenza, quando viene pronunciato il discorso del presidente, tutto ciò che vuoi fare è arrenderti e andare a letto.

Per incontrare i rintocchi freschi, allegri e allegri, ti offriamo alcune semplici ricette:

Per il corpo

• Per avere un atteggiamento positivo e un aspetto riposato, inizia a dormire a sufficienza qualche giorno prima delle vacanze. Una doccia e un bicchiere di latte caldo ti aiuteranno ad andare a letto presto. Questi semplici componenti calmano e cullano quasi ogni persona.
• Non stare fermo. Non dovresti rimanere a lungo al tavolo festivo. Balla, fai scherzi, gioca all'aperto, organizza varie gare! Una passeggiata sul fiume ha un ottimo effetto tonificante. aria fresca. Far partire i fuochi d'artificio! Sarà molto divertente e dormirai, sicuramente nessuno vorrà!
• Non esagerare con il cibo o l'alcol. Lo stomaco pieno si fa subito sentire, ti porta subito a dormire, il corpo diventa letargico e debole. Se hai molta fame, non servirti subito un piatto pieno di ogni genere di cose. Consumare piccoli pasti durante le pause. Se vuoi solo fare uno spuntino, allora mele, pomodori, pompelmi, kiwi o panini con caviale rosso o nero sono perfetti per questo, dato che sono praticamente tradizionali quella sera. E un bicchiere di champagne in più potrebbe colpirti alla testa nel momento sbagliato. Non vuoi dormire tutto il nuovo anno e andare in giro con la testa quadrata la mattina?
• Aria fresca. Non dimenticare di ventilare periodicamente la stanza, rinfrescare l'aria nella stanza. Invita gli ospiti a fare una passeggiata, partecipare a una festa popolare o andare a cavallo scivolo di ghiaccio. In questo momento, mentre non c'è nessuno, è consigliabile lasciare la finestra aperta.

Per l'anima

• Puoi creare un'atmosfera festosa non solo con l'aiuto delle decorazioni interne. Ma anche con l'aiuto degli odori. Anche i profumi speziati e di agrumi associati al nuovo anno hanno meravigliosi effetti tonificanti. Arance e mandarini affettati, l'odore della menta o della cannella, gli aromi del caffè e gli aromi dell'abete rosso non ti faranno addormentare!
• Tuo aspetto. In nessun caso, anche se festeggi il nuovo anno a casa, nella cerchia più stretta di familiari e amici, dovresti indossare abiti domestici: ti porteranno a uno stato d'animo passivo e assonnato. Non esagerare con le cose calde, altrimenti il ​​caldo eccessivo ti farà subito sonnolenza. Ma non dovresti rinunciarvi completamente. L'intera serata andrà in malora se ti siedi e tremi dal freddo, semplicemente non sarai in grado di rilassarti.
• Accompagnamento musicale. Questo è un ottimo rimedio contro la sonnolenza. Ma in in questo caso Non è il volume della musica ad essere importante, ma il suo ritmo, il tempo e il dinamismo. È necessario selezionare il volume ottimale. Altrimenti, proprio all'inizio della serata, la testa inizierà a martellare e tutta la voglia di divertirsi scomparirà.
• E, naturalmente, il tuo atteggiamento gioca un ruolo importante. Ricorda, se sei preparato per una serata lunga, divertente, positiva e indimenticabile, andrà proprio così!

Se i tuoi programmi per Capodanno non includono andare a letto presto, scopri come aiutare il tuo corpo a rimanere vigile più a lungo.

Hai intenzione di trascorrere un Capodanno divertente e indimenticabile, ma il tuo corpo è abituato al fatto che dormi la notte e non sei attivamente sveglio, mangi, bevi e ascolti musica ad alto volume. Come “concordarsi” con il proprio orologio interno in modo che subito dopo i rintocchi non si venga sopraffatti dalla voglia di andare a letto?

Innanzitutto è consigliabile riservare un paio d'ore pisolino. Anche se non riesci ad addormentarti, questo riposo darà al tuo corpo la forza di rimanere sveglio la notte.

1. Bevi un caffè

La sonnolenza può comparire anche se l'ultimo giorno dell'anno ti sei svegliato più tardi o hai fatto un pisolino durante il giorno. Il rimedio tonificante più popolare è caffè. Tuttavia, affinché la bevanda funzioni nel modo più efficiente possibile, è meglio non berla dentro enormi quantità, e berne 1-2 tazze un paio d'ore prima di Capodanno. In questo caso non puoi bere più di una tazza in un'ora. Se anche il corpo diventa grande dose caffeina per un breve periodo, l'effetto sarà l'opposto di quello che ti aspettavi: inizierai a sbadigliare e avrai voglia di dormire. A proposito, l'odore stesso del caffè aiuta a tirarti su di morale.

Utilizzare chicchi di caffè e altri rinvigorenti aromi. Gli odori freschi e pungenti degli agrumi e delle piante esotiche contribuiranno a scacciare il sonno. Può essere utilizzata oli essenziali limone, rosmarino. Applicare un paio di gocce sul polso o sul fazzoletto e inalare periodicamente l'aroma.

2. Non mangiare troppo

Tradizionalmente, La tavola di Capodanno decorare una varietà di Piatti deliziosi, motivo per cui è così difficile controllare la quantità che mangi. Ma è fisiologicamente determinato che dopo un pasto pesante ti senti assonnato. Le bevande alcoliche spesso provocano la stessa reazione. Inoltre, alcuni alimenti aumentano la sonnolenza, ad esempio cibi grassi, farina e dolci. Aiuta a mantenere l'attività emotiva piccola porzione piatto di pesce o pollame.

3. Muoviti

Attività fisica aiuterà il tuo corpo a capire che non è il momento di dormire. Pertanto, alterna la festa con il movimento, ad esempio ballando, o fai una passeggiata all'aria aperta, soprattutto, non sederti nello stesso posto. Se lo "spirito di Morfeo" è apparso in tua compagnia e non hai intenzione di interrompere le vacanze, allora esci: guarda i fuochi d'artificio festivi, gioca nella neve o trova un'altra attività attiva che piacerà a tutti. Se non puoi uscire, ventila almeno regolarmente la stanza in cui si svolgono i festeggiamenti di Capodanno.

4. Ascolta la musica

Ballare in modo piacevole, ritmico e ti aiuterà ad alleviare la sonnolenza, anche se non balli quella notte. Ma tieni presente che lo è anche musica alta causerà affaticamento e porterà mal di testa.

5. Non fumare

Se non fumi tu stesso, cercare di stare lontano dalle aree fumatori. Fumo di sigaretta puo 'causare mal di testa e aumentare la fatica.

Domande dei lettori

6. Accendi la luce

Il funzionamento dell'orologio interno dipende direttamente da illuminazione nella stanza. Accendi le luci più luminose. Ciò ridurrà la produzione di melatonina, un ormone che controlla il sonno e i ritmi circadiani.

7. Fai una doccia

Se senti che stai iniziando ad addormentarti, fallo contrastante trattamenti dell'acqua - ti aiuteranno a tornare alla realtà. Per gli uomini, è adatto il lavaggio per due minuti alternando acqua fredda e calda, mentre per le donne è possibile utilizzare un lavaggio a mano a contrasto (se non è ancora il momento di lavare via il trucco delle vacanze). In questo caso eventuali procedure di contrasto dovranno terminare con acqua fredda.

8. Vestiti bene

È impossibile trascorrere un Capodanno "rinvigorente" senza il diritto Umore. Attributi esterni della vacanza e persino stoffa Il modo in cui festeggi il nuovo anno si riflette nel tuo umore. Con il tempo, dietro la bellezza e l'originalità dell'outfit, non dimenticare che dovrebbe essere comodo. Se i tuoi vestiti sono troppo caldi, inizierai sicuramente ad avere sonno. Un outfit troppo bello non ti permetterà di rilassarti completamente e prepararti per le vacanze. Non è consigliabile incontrarsi con i normali abiti domestici, anche se festeggerai tutta la notte in compagnia delle persone più vicine. Il fatto è che gli abiti per la casa creano l'atmosfera per il riposo e il sonno passivi.

Non dimenticartelo dopo notte insonne ho bisogno di dormire un po' festa divertente non è finita tristemente per la tua salute. Probabilmente non sarai in grado di addormentarti e riposare adeguatamente alle 9-10 del mattino. In questo momento, il corpo inizia un periodo di attività e i tentativi di addormentarlo possono provocare irritabilità, sensazione di debolezza, mal di testa e cattivo umore. Il calo naturale dell'attività si verifica tra le 13:00 e le 16:00. In questo momento, puoi dormire con benefici per la salute. Ma allo stesso tempo, devi offrirti le condizioni più confortevoli: tende le finestre, spegni i telefoni. Se ancora non riesci ad addormentarti, è meglio andare a letto la sera 2-3 ore prima del solito. Quindi puoi rilassarti completamente.

Se i tuoi programmi per Capodanno non includono andare a letto presto, scopri come aiutare il tuo corpo a rimanere vigile più a lungo.

Hai intenzione di trascorrere un Capodanno divertente ed indimenticabile? Ma il tuo corpo è abituato al fatto che dormi di notte e non sei attivamente sveglio, mangi, bevi e ascolti musica ad alto volume. Come “concordarsi” con il proprio orologio interno in modo che subito dopo i rintocchi non si venga sopraffatti dalla voglia di andare a letto?

Innanzitutto è consigliabile riservare un paio d'ore pisolino. Anche se non riesci ad addormentarti, questo riposo darà al tuo corpo la forza di rimanere sveglio la notte.

La sonnolenza può comparire anche se l'ultimo giorno dell'anno ti sei svegliato più tardi o hai fatto un pisolino durante il giorno. Lo stimolante più popolare è il caffè. Tuttavia, affinché la bevanda funzioni al meglio, è meglio berla non in grandi quantità, ma berne 1-2 tazze un paio d'ore prima di Capodanno. In questo caso non puoi bere più di una tazza in un'ora. Se il corpo riceve troppa caffeina in breve tempo, l'effetto sarà l'opposto di quello che ti aspettavi: inizierai a sbadigliare e avrai voglia di dormire. A proposito, l'odore stesso del caffè aiuta a tirarti su di morale.

Usa chicchi di caffè e altri profumi tonificanti. Gli odori freschi e pungenti degli agrumi e delle piante esotiche contribuiranno a scacciare il sonno. Puoi usare oli essenziali di limone e rosmarino. Applicare un paio di gocce sul polso o sul fazzoletto e inalare periodicamente l'aroma.

Non mangiare troppo. Secondo la tradizione, la tavola di Capodanno è decorata con una varietà di piatti deliziosi, motivo per cui è così difficile controllare la quantità di cibo consumato. Ma è fisiologicamente determinato che dopo un pasto pesante ti senti assonnato. Le bevande alcoliche spesso provocano la stessa reazione. Inoltre, alcuni alimenti aumentano la sonnolenza, ad esempio cibi grassi, farina e dolci. Una piccola porzione di pesce o un piatto di pollame aiuterà a mantenere l'attività emotiva.

L'attività fisica aiuterà il tuo corpo a capire che non è il momento di dormire. Pertanto, alterna la festa con il movimento, ad esempio ballando, o fai una passeggiata all'aria aperta, soprattutto, non sederti nello stesso posto. Se lo "spirito di Morfeo" è apparso in tua compagnia e non hai intenzione di interrompere le vacanze, allora esci: guarda i fuochi d'artificio festivi, gioca nella neve o trova un'altra attività attiva che piacerà a tutti.

Se non puoi uscire, ventila almeno regolarmente la stanza in cui si svolgono i festeggiamenti di Capodanno.

Se non fumi tu stesso, cerca di stare lontano dalle aree fumatori. Il fumo di sigaretta può causare mal di testa e aumentare l’affaticamento.

Una musica piacevole, ritmata e ballabile ti aiuterà ad alleviare la sonnolenza, anche se quella notte non ballerai. Ma tieni presente che la musica troppo alta causerà affaticamento e porterà mal di testa.

Il funzionamento dell'orologio interno dipende direttamente dall'illuminazione della stanza. Accendi le luci più luminose. Ciò ridurrà la produzione di melatonina, un ormone che controlla il sonno e i ritmi circadiani.

Se ritieni che stai iniziando ad addormentarti, esegui procedure idriche contrastanti: ti aiuteranno a tornare alla realtà. Per gli uomini, è adatto il lavaggio per due minuti alternando acqua fredda e calda, mentre per le donne è possibile utilizzare un lavaggio a mano a contrasto (se non è ancora il momento di lavare via il trucco delle vacanze). In questo caso eventuali procedure di contrasto dovranno terminare con acqua fredda.

Impossibile trascorrere un Capodanno “rinvigorente” senza l'atteggiamento giusto. Gli attributi esterni della vacanza e persino gli abiti con cui festeggi il nuovo anno si riflettono nel tuo umore. Con il tempo, dietro la bellezza e l'originalità dell'outfit, non dimenticare che dovrebbe essere comodo. Se i tuoi vestiti sono troppo caldi, inizierai sicuramente ad avere sonno. Un outfit troppo bello non ti permetterà di rilassarti completamente e prepararti per le vacanze. Non è consigliabile festeggiare il nuovo anno con i normali abiti domestici, anche se festeggerai tutta la notte in compagnia delle persone più vicine. Il fatto è che gli abiti per la casa creano l'atmosfera per il riposo e il sonno passivi.

Non dimenticare che dopo una notte insonne è necessario dormire a sufficienza affinché la vacanza divertente non finisca tristemente per la tua salute. Probabilmente non sarai in grado di addormentarti e riposare adeguatamente alle 9-10 del mattino. In questo momento, il corpo inizia un periodo di attività e i tentativi di addormentarlo possono provocare irritabilità, sensazione di debolezza, mal di testa e cattivo umore. Il calo naturale dell'attività si verifica tra le 13:00 e le 16:00. In questo momento, puoi dormire con benefici per la salute. Ma allo stesso tempo, devi offrirti le condizioni più confortevoli: tende le finestre, spegni i telefoni. Se ancora non riesci ad addormentarti, è meglio andare a letto la sera 2-3 ore prima del solito. Quindi puoi rilassarti completamente.