Che non riesci a dormire tutto il giorno. Eccezioni alle regole

Non vuoi andare a letto? Naturalmente, poche persone decidono di non dormire per diversi giorni di seguito, ma a volte il lavoro si accumula e bisogna affrontarlo in qualche modo. E anche se non dovresti rimanere sveglio per più di 3-4 giorni, alcuni giorni senza dormire non danneggeranno il tuo corpo se ti concedi di dormire una notte intera nelle successive 1-2 notti. Una piccola preparazione e un programma adeguato ti aiuteranno a rimanere sveglio e ad arrivare alla fine.

Passi

Stabilisci un programma e prepara il tuo corpo

Dormi 9-10 ore qualche giorno prima per accumulare energia. Se sai in anticipo che dovrai restare senza dormire, prova a riposarti di più in anticipo. Vai a letto un'ora (o giù di lì) prima del solito e svegliati un po' più tardi. Cerca di dormire 9 o anche 10 ore nei giorni di preparazione.

• Se dormi bene la notte in anticipo, potrai iniziare la maratona. notti in bianco fresco ed energico.

1. Mantieniti energico e sano durante i periodi insonni

   1. Fai colazione per iniziare la tua maratona pieno di energia ed energia. Non per niente la colazione è la cosa migliore tecnica importante cibo. Fare un'abbondante colazione sarà un ottimo inizio per la tua missione di rimanere sveglio per qualche giorno. Assicurati che la tua dieta includa cibi salutari, come proteine, cereali integrali e frutta. Cereali con zucchero e grande quantità la caffeina porterà solo ad un rapido esaurimento.

      • Pane di crusca, agrumi e uova sono ottime scelte per mantenere le energie a lungo. giornata insonne.
      • Fai del tuo meglio per restare programma corretto, che comprende la colazione per ogni giornata insonne. Ciò ti aiuterà a continuare con attività inevitabili come il lavoro o la scuola. Inoltre, se segui questo programma, sarà più facile per te tornare alla tua solita routine.

   2. Bevi caffeina durante il giorno per farti andare avanti. Naturalmente non è necessario bere litri di caffè espresso, basta fare regolarmente delle pause per assumere caffeina durante la giornata per rimanere energici e vigili. La quantità raccomandata di caffeina al giorno è di 400 milligrammi. In genere, una tazza di caffè contiene circa 100 milligrammi, quindi pianificala di conseguenza.

   3. Mangiare cibo leggero per evitare la sonnolenza. Dopo un pranzo o una cena abbondanti e pesanti, diventerai letargico e molto probabilmente inizierai ad addormentarti. Per mantenere vigore ed energia per diverse ore, è meglio dare la preferenza piccole porzioni cibo salutare, come i cereali integrali, proteine ​​magre e verdure. Assicurati di mangiare abbastanza per andare avanti senza sentirti sazio o assonnato.

      • Prova a suddividere la giornata e la notte in 3-5 pasti e aggiungi noci o frutta per gli spuntini.

   4. Muoviti per mantenere il cervello stimolato. L'esercizio e l'attività fisica ti aiuteranno a mantenere il cervello vigile e vigile. Anche se stai cercando di finire un compito scolastico o lavorativo, fai delle brevi pause di circa 10 minuti per alzarti e fare stretching. Questo ti aiuterà a rimanere in linea con il tuo obiettivo (vale a dire, rimanere sveglio). Se hai bisogno di qualcosa di più intenso di una breve passeggiata, puoi fare addominali o flessioni alla scrivania. Non deve essere un allenamento completo, basta solo un piccolo movimento per far circolare il sangue e tirarti su.

      • All'inizio dovrai esercitarti al primo segno di stanchezza. Nei giorni successivi, sforzati di fare delle pause ogni mezz'ora e di muoverti per 10 minuti.

   5. Tieni le luci accese per stare attento. Il nostro corpo reagisce alla luce, quindi accendere le lampadine e l'illuminazione intensa lo è ottimo modo inganna il tuo cervello facendogli credere che è giorno e che dovresti essere sveglio. La luce naturale funziona meglio, quindi apri le tende durante il giorno, se possibile, o esci anche all'aperto.

      • Se nella stanza sono presenti più fonti di illuminazione, come un lampadario sul soffitto e una lampada da tavolo, accendile entrambe per aggiungere luminosità.

   6. Combatti la diminuzione dell'attività con acqua fredda o aria. Il nostro corpo non funziona a pieno regime durante il giorno e di tanto in tanto ci sono momenti in cui vorremmo dormire. Se inizi a sentirlo, tirati su con la caffeina, una boccata d'aria fredda da una finestra o uno spray sul viso acqua fredda. L'effetto sarà di breve durata, ma ti aiuterà se inizi ad addormentarti e ti riporterà nel flusso del lavoro.

      • Anche se non lo senti grave affaticamento, prova a spruzzarti acqua fredda sul viso ogni 30 minuti circa per rimanere concentrato. Oppure puoi farti una bella doccia.
      • Molto probabilmente, l'aumento di attività nel tuo corpo avverrà a metà mattinata (intorno alle 10:00) e sera presto(18:00–19:00). Salva le attività più importanti per questo periodo. In questo modo, se ti addormenti per il resto del tempo, puoi permetterti di fare una pausa per la doccia o preparare più caffè.

   7. Non fare nulla che richieda un'intensa concentrazione. Mentre sei sveglio, sperimenterai periodi di microsonno, nel senso che dormirai o “sverrai” per alcuni secondi. Probabilmente sarai in grado di svolgere alcune attività durante questo periodo, ma è meglio evitare attività che potrebbero mettere a rischio te o gli altri. Ad esempio, non dovresti sederti al volante di un'auto o lavorare su una macchina. Non c'è modo di prevedere quando si verificherà il microsonno, quindi evita qualsiasi attività potenzialmente pericolosa durante una missione insonne.

      • Se devi andare da qualche parte, chiedi a un amico di accompagnarti, prendi i mezzi pubblici o chiama un taxi invece di guidare. Questo potrebbe essere scomodo, ma sarà più sicuro per te e per chi ti circonda.

L'insonnia è una mancanza di sonno che non consente al corpo di riprendersi completamente. L’insonnia prolungata (volontaria o forzata) può minare seriamente la salute di una persona. Naturalmente le conseguenze irreversibili non si manifestano presto, ma alcune potrebbero manifestarsi quasi immediatamente.

Risultati e record

Da oltre 40 anni gli appassionati cercano di scoprire in pratica quanto tempo è possibile rimanere svegli e cosa succede alla psiche e al corpo umano durante la veglia a lungo termine. Oggi, il record ufficiale del Guinness dei primati è di rimanere sveglio per 19 giorni: questo è il tempo che Robert McDonald dagli Stati Uniti non ha dormito. Spesso ricordato anche il record dello scolaro Randy Gardner, che non dormì per 11 giorni. La cosa sorprendente è che poi dormì solo 13 ore e non due giorni, come ci si aspetterebbe. Ma è vero: questa volta è stato abbastanza per il recupero ciclo normale sonno e veglia.

C'è un altro record non confermato: 28 giorni, ma questo impallidisce letteralmente rispetto alla capacità di alcune persone di non dormire per tutta la vita. Ci sono persone del genere, ma sono pochissime.

È interessante notare che quelle persone che non hanno bisogno di dormire sono abbastanza sane e vivono vita piena. Ma studenti, detentori di record, giovani genitori, maniaci del lavoro, semplicemente malati e altre "persone vigorose" sperimentano un grave sovraccarico mentre sono costantemente svegli.

Conseguenze dell'insonnia a lungo termine

Indipendentemente dalla causa dell'insonnia, per molte persone la reazione del corpo alla mancanza di sonno è quasi la stessa. Ecco cosa succede se non dormi:

• Nei primi due giorni i processi chimici prendono il sopravvento sulla psiche, ma questo è quasi impercettibile agli altri e alla persona (la stanchezza e l'irritabilità non vengono prese in considerazione).
• Quindi la persona inizia a confondersi, si verifica un cambiamento livelli ormonali e interruzione delle connessioni tra i neuroni cerebrali.
• Il quinto (per alcuni, il terzo) giorno, coloro che non dormono per molto tempo iniziano a sperimentare paranoia e allucinazioni e compaiono le sindromi concomitanti del morbo di Alzheimer.
• Sette o più giorni senza dormire rendono una persona distaccata biascicamento, deboli capacità intellettuali e mani tremanti.
• Quindi si verifica un sogno tanto atteso o la morte (è difficile da chiamare date esatte, perché ognuno ha esigenze di sonno diverse).

Va detto che il cervello umano ha un interessante meccanismo di protezione dal sonno prolungato: il sonno superficiale. Si tratta di un arresto parziale del cervello a breve termine(da secondi a diversi minuti). Durante questo periodo, una persona è in grado di parlare, camminare e persino guidare un'auto. Il sonno superficiale è molto utile, ma non ti salva dalla morte.

A proposito, secondo le statistiche NRMA, un incidente automobilistico su sei avviene a causa della stanchezza dei conducenti che dormono.

I pericoli della mancanza cronica di sonno

Abbiamo scoperto cosa succederà se non dormi per molto tempo, ma questa domanda è rilevante solo per una piccola parte dell'umanità. Molto più interessante e importante è quali problemi derivano dalla mancanza di sonno quotidiana di una persona (che inizia quasi all'asilo).

Naturalmente, un'esperienza significativa nel ritardare e abbreviare il sonno per un periodo di tempo indefinito attenua un po' la tua vigilanza, ma ti rendi conto di quanto ciò influisca seriamente sul tuo corpo? Naturalmente, la semplice mancanza di sonno non può essere paragonata alla tortura sopra descritta, ma le sue conseguenze a volte sono anche peggiori.

Se non si dorme per almeno un giorno, la capacità di elaborare informazioni e apprendere si riduce del 30%; due giorni senza dormire tolgono circa il 60% delle capacità mentali di una persona. È interessante notare che se dormi meno di 6 ore al giorno durante la settimana (il fabbisogno è di 8 ore), il cervello può soffrire come se fosse stato privato del sonno per un paio di notti di seguito.

Tutto processi ossidativi, che sorgono quando mancanza cronica di sonno, fornire influenza dannosa sulla memoria e sul processo di apprendimento. Il corpo invecchia più velocemente, il cuore riposa meno e quindi si consuma più velocemente. Il sistema nervoso è depresso e dopo 5-10 anni di mancanza cronica di sonno è molto più difficile per una persona addormentarsi. Inoltre si verificano malfunzionamenti, perché a causa della breve durata del sonno, la produzione di linfociti T resistenti a batteri e virus avviene in quantità insufficiente.

Oltre alle conseguenze mediche, le persone che non dormono sono molto più irritabili e scontrose. Quindi ti consigliamo di tormentarti meno con l'insonnia, nonostante la mancanza di tempo, le richieste dei tuoi superiori e altri fattori.

Sicuramente a tutti è capitato di dover rimanere svegli per un giorno, o anche due giorni di seguito. Perdita parziale di memoria mal di testa, stanchezza, sonnolenza e perdita di appetito: tutto ciò diventa la causa di una così grave mancanza di sonno. Ma dopo il primo buona dormita la persona si sente molto meglio e conseguenze spiacevoli la veglia prolungata scompare da sola.

Cosa succederà se non dormi per 7 giorni consecutivi e quali danni può causare alla tua salute una veglia così lunga? Gli scienziati hanno testato i test per vedere cosa potrebbe succedere se non dormi un batter d'occhio per un'intera settimana.

Il primo giorno senza dormire

Dal momento del risveglio mattutino fino a tarda notte, una persona non sentirà alcun cambiamento nel suo corpo che possa provocarlo. perdita improvvisa appetito o umore, nonché deterioramento senza causa della salute. Tuttavia, con il calare della notte, questo quadro cambierà leggermente.

Importante! Con una veglia prolungata, oltre le 16 ore giornaliere prescritte, una persona sperimenta un'interruzione dei cicli cicadeli, che sono responsabili del corretto funzionamento del corpo. orologio biologico. Tuttavia, questo disturbo non è considerato pericoloso per la salute e può essere eliminato con un sonno adeguato.

L'orologio biologico del corpo è configurato in modo tale che durante il sonno attiva il nostro sistema nervoso e alcune aree del cervello responsabili del metabolismo. Questi processi, a loro volta, ti consentono di guadagnare energia durante le otto ore di sonno. In assenza di Morfeo, il cervello continua a funzionare come al solito, senza interruzioni per il riposo. Di conseguenza, ciò provoca affaticamento e irritabilità al mattino.

Secondo giorno senza riposo

Dopo il primo giorno insonne, la stanchezza aumenterà notevolmente e i vuoti di memoria diventeranno più frequenti e duraturi. Una persona avrà difficoltà a formulare frasi lunghe e coerenti e a concentrare i propri pensieri. Mostrerà anche i primi segni visivi di veglia prolungata, come:

• Coordinazione compromessa del movimento. Quindi, quando cammina, una persona barcolla leggermente e le sue mani vengono periodicamente colte da un tremore a breve termine.
• Diminuzione della concentrazione visiva. Una persona spesso socchiude gli occhi, il che diventerà un segno evidente dall'esterno.
• Discorso incoerente. Ad esempio, durante una conversazione, un sveglio a lungo l'interlocutore ingoia la fine delle parole e la sua lingua periodicamente si aggroviglia.

Tutti i sintomi di cui sopra sono una conseguenza dell'esaurimento sistema nervoso, che è già considerato pericoloso per la salute. Se non dormi per una settimana a causa delle circostanze, l'attuale livello di pericolo aumenterà in modo significativo e le sue conseguenze potrebbero essere irreversibili e portare alla morte.

Terzo giorno senza pausa per il sonno

Oltre al grave esaurimento del sistema nervoso e del cervello, il terzo giorno di veglia una persona sperimenterà anche un malfunzionamento del tratto digestivo, espresso in un aumento dell'appetito. Questo fenomeno è considerato protettivo e la sua attivazione avviene esclusivamente in situazioni critiche.

L'aumento dell'appetito non si applica a tutti gli alimenti, ma solo ai cibi grassi e salati. Perché solo loro contengono una sostanza che favorisce la produzione degli ormoni dell'insonnia. Inoltre, il terzo giorno di veglia, sarà difficile per una persona addormentarsi, anche nonostante una così lunga assenza di riposo.

Il quarto giorno è un momento critico

Entro il quarto giorno senza sonno, iniziano ad apparire le prime allucinazioni, sia visive che uditive. Questi fenomeni sono associati ad un significativo rallentamento del funzionamento di alcune parti del suo cervello. L'insonne avrà la sensazione di vedersi dall'esterno, come da una terza persona. Ma allo stesso tempo, la sua capacità di controllare i movimenti non scomparirà da nessuna parte.

Pertanto, se non si osserva da vicino un individuo del genere, è ancora più difficile capire che il quarto giorno è trascorso senza dormire. Questo stato può essere riconosciuto solo dai propri cari, dai colleghi e da coloro con cui la persona comunica da molto tempo.

Quinto giorno

Il quinto giorno di insonnia sarà molto simile al quarto giorno, con la differenza che le anomalie esistenti nel funzionamento del cervello e del sistema nervoso si intensificheranno notevolmente. Le allucinazioni diventeranno più lunghe (fino a 10 minuti) e il loro verificarsi sarà molto frequente. In questo caso, alla persona sembrerà che la giornata duri per sempre.

Importante! Durante questo periodo, la temperatura corporea può aumentare o, al contrario, diminuire. Questo fenomeno è considerato abbastanza normale quando lunga assenza dormire, poiché indicherà l'inclusione funzioni protettive corpo.

È difficile immaginare cosa accadrà al corpo se non dormi per 7 giorni. Dopotutto, già al quinto giorno di attività, una persona non sarà in grado di pensare in modo logico, e nel modo più semplice problemi aritmetici sembrerà semplicemente troppo per lui. Allo stesso tempo, si intensificheranno anche le manifestazioni visive della sua insonnia: linguaggio incoerente, compromissione della coordinazione dei movimenti, tremori, ecc.

Sesto giorno: apogeo

Nel sesto giorno di veglia, la persona sarà incredibilmente diversa da se stessa nel suo stato abituale. Il comportamento cambierà radicalmente:

• l'irritabilità aumenterà;
• appariranno movimenti involontari degli arti;
• il discorso diventerà quasi incomprensibile;
• alle allucinazioni esistenti si aggiungeranno miraggi uditivi.

I tremori degli arti si intensificheranno seriamente, e segnali visivi assomiglierà al morbo di Alzheimer. In questo caso, l'appetito della persona scomparirà completamente, dal momento che il suo tratto digerente soffrirà di gravi disturbi e disturbi (disturbi di stomaco, nausea periodica, ecc.).

Settimo giorno – alto pericolo per la vita

Se una persona non ha dormito per sette giorni, entro la fine della settimana insonne appariranno i primi segni di schizofrenia. La persona spesso va nel panico senza motivo, poiché sembra che i pericoli siano in agguato ovunque. Allo stesso tempo, sarà difficile per qualcuno che non dorme capire dove si trova e cosa ci fa qui. È probabile che dopo una settimana di veglia una persona inizi a comunicare oggetti inanimati, percependoli come interlocutori a pieno titolo.

I pensieri deliranti costringeranno la persona a fare cose strane, persino il suicidio. Pertanto, una persona del genere necessita di ulteriore controllo. Ebbene, se continui a non dormire con lo stesso spirito, tra pochi giorni potresti morire per un grave esaurimento del corpo.

Riassumendo, possiamo concludere che non dormire per 7 giorni è molto dannoso per la salute e, inoltre, restare svegli per così tanto tempo sarà assolutamente inutile. Dopotutto, nel tempo risparmiato, non sarai in grado di funzionare o riposare normalmente a causa di malfunzionamenti nel corpo.

L'unico periodo accettabile di veglia prolungata è di due giorni. Poiché durante questo periodo non sorgerà alcun pericolo per il corpo. Ma non è consigliabile abusare dell'insonnia prolungata, per evitare problemi seri con la salute in età avanzata.

Tutti, probabilmente, almeno una volta nella vita, non hanno dormito per una notte. Che si tratti di feste notturne che passano senza intoppi al giorno successivo o di preparazione per una sessione, o che si tratti di una necessità lavorativa - di solito, se possibile, una persona, se non ha dormito tutto il giorno, cerca di recuperare il tempo perduto la notte successiva. Ma ci sono momenti in cui non è possibile dormire per 2 giorni consecutivi o addirittura 3 giorni. C'è un'emergenza al lavoro, i tempi stretti durante la sessione e devo stare senza dormire per 2-3 giorni. Cosa succede se non dormi per molto tempo?

Il sonno è il resto del corpo; è responsabile dell’elaborazione e della memorizzazione delle informazioni e del ripristino del sistema immunitario. In precedenza, la mancanza di sonno veniva usata come tortura per carpire segreti. Tuttavia, recentemente gli esperti hanno presentato un rapporto al Senato degli Stati Uniti secondo cui non ci si può fidare di tali testimonianze, poiché in assenza di sonno le persone sperimentano allucinazioni e firmano false confessioni.

Se non dormi per 1 giorno, non succederà nulla di brutto. Una violazione una tantum della routine quotidiana non porterà a conseguenze gravi, a meno che, ovviamente, non decidi di trascorrere il giorno successivo alla guida. Tutto dipende da caratteristiche individuali corpo. Ad esempio, se una persona è abituata a un tale programma di lavoro, quando dopo turno di notte Se deve ancora lavorare durante il giorno, finirà semplicemente quelle ore la notte successiva.

Il giorno successivo alla notte insonne la persona avverte sonnolenza, che può essere leggermente alleviata con una tazza di caffè, stanchezza e un leggero calo della concentrazione e della memoria. Alcuni avvertono un leggero brivido. Una persona può addormentarsi improvvisamente trasporto pubblico, sedersi in fila per vedere un dottore, per esempio. La notte successiva potresti avere difficoltà ad addormentarti, ciò è dovuto a un eccesso di dopamina nel sangue, ma il tuo sonno sarà profondo.

Una cosa è certa se ti stai ponendo una domanda del tipo: e se restassi sveglio tutta la notte prima di un esame? C'è solo una risposta: niente di buono. Una notte insonne non prepara il cervello allo stress. Al contrario, il processo di pensiero diventerà più lento e le capacità intellettuali diminuiranno. La distrazione e la disattenzione sono compagne dello stato di sonnolenza. Naturalmente, una persona avrà un aspetto peggiore: la pelle lo farà grigio, appariranno borse sotto gli occhi e qualche gonfiore sulle guance.

Gli esperti notano che basta saltare solo le prime 24 ore di sonno e iniziano i disturbi attività cerebrale. I ricercatori tedeschi hanno notato l'aspetto sintomi lievi schizofrenia: senso distorto del tempo, sensibilità alla luce, percezione errata dei colori, linguaggio incoerente. Inizia a cambiare sfondo emotivo; Come persona più lunga non dorme: più le emozioni diventano esagerate, le risate lasciano il posto a singhiozzi senza causa.

Se non dormi per 2 giorni consecutivi

Naturalmente, possono verificarsi situazioni in cui devi rimanere sveglio per 2 giorni consecutivi. Questa è una condizione più grave per il corpo, che può influire sul lavoro organi interni e si manifesterà non solo come sonnolenza, ma anche come malfunzionamento, ad esempio, del tratto gastrointestinale. Dal bruciore di stomaco alla diarrea, la gamma di sensazioni sperimentate può essere molto varia. Allo stesso tempo, l’appetito di una persona aumenterà ( ovvio vantaggio sarà dato a cibi salati e grassi) e il corpo, in risposta allo stress, avvierà la funzione di produrre ormoni responsabili dell'insonnia. Stranamente, durante questo periodo sarà difficile per una persona addormentarsi anche con un forte desiderio.
Dopo 2 notti insonni, il metabolismo del glucosio nel corpo viene interrotto e il funzionamento del sistema immunitario si deteriora. Una persona diventa più aperta agli effetti dei virus.

Dopo due notti insonni il massimo uomo forte diventerà:

• distratto;
• distratto;
• la sua concentrazione si deteriorerà;
• le capacità intellettuali diminuiranno;
• la parola diventerà più primitiva;
• La coordinazione dei movimenti si deteriorerà.

Se non dormi per 3 giorni

Cosa succede se non dormi tutta la notte per 3 giorni consecutivi? Le sensazioni principali saranno le stesse di due giorni insonni. La coordinazione dei movimenti sarà compromessa, la parola si deteriorerà e potrebbe comparire un tic nervoso. Questa condizione è caratterizzata da perdita di appetito e leggera nausea. Lo sperimentatore dovrà avvolgersi costantemente: avrà i brividi e le sue mani diventeranno fredde. Può verificarsi una condizione in cui lo sguardo è focalizzato su un punto specifico e diventa difficile allontanarlo.

Va detto che in condizioni di prolungata incapacità di dormire, una persona inizia a sperimentare stati di fallimento - quando si spegne per un po 'e poi riprende i sensi. Questo non è un sogno superficiale; le parti del cervello che controllano la persona semplicemente si spengono. Ad esempio, potrebbe non notare come ha perso 3-5 fermate della metropolitana, o mentre cammina per strada potrebbe non ricordare come ha percorso un tratto del percorso. O improvvisamente dimenticare completamente lo scopo del viaggio.

Se non dormi per 4 giorni

Ciò che rimane del cervello di una persona se non dorme per 4 giorni non è chiaro. Dopotutto, se non dormi per un giorno, la capacità di elaborare le informazioni diminuisce di un terzo, due giorni di veglia toglieranno il 60% delle capacità mentali di una persona. Dopo 4 giorni senza dormire capacità mentale una persona, anche se ha 7 campate sulla fronte, non può essere contata, la sua coscienza inizia a confondersi e appare una grave irritabilità. Inoltre, si avvertono tremori agli arti, una sensazione di vacillamento del corpo e... aspetto. La persona diventa come un vecchio.

Se non dormi per 5 giorni

Se non dormi per 5 giorni, allucinazioni e paranoia verranno a trovarti. Forse l'inizio attacchi di panico– le più sciocchezze possono servire da motivo. Appare durante gli attacchi di panico dolce freddo, la sudorazione diventa più frequente, aumenta battito cardiaco. Dopo 5 giorni senza dormire, il lavoro di parti importanti del cervello rallenta e l'attività neurale si indebolisce.

Si verificheranno gravi disturbi nell'area parietale, che è responsabile delle capacità matematiche e logiche, quindi una persona avrà difficoltà ad aggiungere anche 2 più 2. In questa situazione, non sorprende affatto che se non dormi così a lungo , ci saranno problemi con la parola. Violazioni dentro Lobo temporale provocherà la sua incoerenza e le allucinazioni inizieranno a verificarsi dopo un fallimento delle funzioni della corteccia prefrontale del cervello. Queste possono essere allucinazioni visive, oniriche o uditive.

Se non dormi per 6-7 giorni

Poche persone sono capaci di un esperimento così estremo con il proprio corpo. Quindi, vediamo cosa succede se non dormi per 7 giorni. La persona diventerà molto strana e darà l'impressione di essere un tossicodipendente. Sarà impossibile comunicare con lui. Alcune persone che hanno deciso di fare questo esperimento hanno sviluppato sindromi di Alzheimer, gravi allucinazioni e manifestazioni paranoidi. Il detentore del record di insonnia, lo studente americano Randy Gardner, soffriva di forti tremori agli arti e non riusciva nemmeno a eseguire la più semplice addizione di numeri: aveva semplicemente dimenticato il compito.

Dopo 5 giorni senza dormire, il corpo subirà un forte stress in tutti i sistemi, i neuroni cerebrali diventano inattivi, il muscolo cardiaco si consuma, il che si manifesta sensazioni dolorose, il sistema immunitario, a causa della passività dei linfociti T, cessa di resistere ai virus e anche il fegato inizia a subire uno stress enorme.

Stranamente, dopo un periodo così lungo di insonnia, tutti i sintomi scompariranno letteralmente dopo le prime 8 ore di sonno. Cioè, una persona può dormire per 24 ore dopo essere stata sveglia per un lungo periodo, ma anche se viene svegliata dopo 8 ore, il corpo ripristinerà quasi completamente le sue funzioni. Questo, ovviamente, è il caso se gli esperimenti sul sonno sono una tantum. Se abusi costantemente del tuo corpo senza lasciarlo riposare per due o tre giorni, ti ritroverai con tutta una serie di malattie, comprese quelle cardiovascolari e sistemi ormonali, tratto gastrointestinale e, ovviamente, piano psichiatrico.

Elenco della letteratura utilizzata:

• Kovrov G.V. (ed.) Guida veloce in sonnologia clinica M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (a cura di) Sonnologia e medicina del sonno. Leadership nazionale in memoria di A.N. Vena e Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
• SONO. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiologia del sonno: aspetto moderno (tutorial) Kazan, Università medica statale, 2012.

7 (85521) 7 29 211 6 anni

Ci sono consigli su come rimanere svegli! Ma per sentirsi bene dopo due giorni senza dormire, ahimè, questo non accade. Beh, droga a parte. Spero che tu possa farcela senza di loro.

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5 (3267) 2 14 47 6 anni

Ieri ho appena superato la sessione di filosofia. Non ho dormito tutta la notte, mi sono preparato e la mattina ero tutto morto. Bevuto caffè molto molto forte 2 tazze. ho acceso il mio i brani più preferiti che rinvigoriscono e così via finché non è partito per gli esami alle 11. poi è venuto bevvi di nuovo il caffè. e ho iniziato a prepararmi per l'IT... poi di nuovo per la sessione. Poi abbiamo camminato con gli amici. Alla fine sono arrivato alle 10 e sono svenuto sul divano con il portatile sulla pancia e il ricevitore del telefono alzato. Il corpo non ne poteva più. Non credo che nessuno resisterà il secondo giorno in questo modo. In generale, La cosa principale è non pensare al sonno e mantenerti buon umore . A parer mio

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8 (115661) 8 15 115 6 anni

Questo non è disponibile per i civili. Solo per i militari. Ogni paese ha i propri cocktail di combattimento. Per gli europei, se acquisti Modafinil (Alertek), puoi rimanere sveglio per due o tre giorni, senza alcuna sensazione negativa. Ma non dimenticare che per i militari la cosa principale è l’efficienza durante la battaglia e il servizio. Come vivrà una persona lì ulteriormente, ce ne sarà qualcuno conseguenze serie- a loro non importa.
I sauditi nutrono i ribelli siriani con compresse a base di anfetamine. Non puoi nemmeno dormire lì, ma ti lascia a bocca aperta) Droghe, dopo tutto.

È meglio dormire almeno un'ora o due. Il corpo non può assolutamente vivere senza dormire. Per ripristinare le forze, il corpo produce melatonina, un ormone del sonno. Può essere acquistato in farmacia senza prescrizione medica. Bevi, ti addormenti, devi solo sintonizzarti internamente sul fatto che dormi solo per due ore e chiedere a qualcuno di svegliarti) Con la melatonina, dormi molto profondamente. Quando ti sintonizzi, il corpo sa che non ha molto tempo e non entrerà in una fase di sonno prolungata. E se attraversi, puoi essere trascinato in giro, la persona lì "sta morendo", vuoi solo dormire quando ti svegli)
Dopo esserti svegliato, prendi un profumo contrastante e prepara un "cocktail da combattimento" civile). Questa è una miscela di vari alcaloidi tonificanti e menta.
La menta è necessaria per prevenire i tremori nervosi e impedire al cuore di battere troppo forte.
Quelli. prendi un cucchiaino di caffè, un cucchiaino tè verde, due cucchiaini di cacao, un pizzico di menta secca o una bustina tè alla menta, un po’ saggio se ce l’hai (fa bene al cervello), prepari il tutto, insisti, filtri e bevi. Il sapore è particolare, ma non sgradevole) Rinvigorisce bene, la testa diventa fresca, meglio del semplice caffè.
Per non voler dormire a lungo, acquista la tintura di Rhodiola rosea in farmacia. Ne metto un cucchiaio nello stomaco e non voglio dormire. Se non ci sei abituato, puoi dare di matto.
Questo è incluso nel cocktail da combattimento) Puoi anche aggiungere alcaloidi del cioccolato o della Coca-Cola.

Ho molta esperienza dormendo per diverse ore. Te lo dico dalla pratica) Ma in questa modalità devi nutrire molto bene il corpo. Vitamine, miele, frutta, fichi per la testa e albicocche secche per il cuore (il cuore è il primo a soffrire la mancanza di sonno), alga marina. Uova crude, è un magazzino di aminoacidi e sostanze utili.

Dopo tali sovraccarichi, devi riposare il doppio. Quelli. Non dormi una notte, poi devi dormire per due notti di seguito. Tre notti per 3-4 ore: devi anche dormire per un paio di giorni.

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5 (3163) 1 13 38 6 anni

e ti senti bene?))) piegato! non c'è modo)
ma c'è un modo per ascoltare un paio di canzoni dal tuo MCH e andare a dormire, almeno nel backstage! oppure vai a casa a letto!
e non dormire per 2 giorni non è difficile in linea di principio. semplicemente non cedere alla masticazione, accetta posizione orizzontale! oppure chiudi gli occhi!
Quando inizi ad addormentarti, alzati, vai a correre, fai qualche esercizio...
oppure fai delle pause di 10 minuti e chiedi di essere svegliato tra 10 minuti! né prima né dopo! aiuta a tirarti un po' su il morale!
Rimango così per 4-5 giorni! ma poi la mia testa conta 2+2 per 5 minuti! perciò stai attento!