Di quali vitamine e sostanze nutritive sono ricche le banane. Valore nutrizionale, danni e benefici delle banane per il corpo

La banana è uno dei frutti salutari popolari che può essere dato anche ai bambini molto piccoli. Questo prodotto ipercalorico è molto conveniente come spuntino, contiene una grande quantità di sostanze nutritive. Se sei interessato a quali vitamine in una banana sono più utili, allora non puoi individuarne alcune, sono tutte tali, ma grande vantaggio rappresentano i minerali nel frutto.

Una grande quantità di potassio con un contenuto di sodio relativamente basso aiuta a ridurre il rischio di ictus e riduce significativamente la pressione dei pazienti ipertesi.

Se studi le banane come sostanza in modo più dettagliato, noterai che il contenuto di vitamine e oligoelementi in esse contenuto è vario e svolgono le seguenti funzioni :

• miglioramento del lavoro apparato digerente;
• riduzione dei vari processi infiammatori;
• effetto benefico su condizione mentale persona;
• normalizzazione della funzione cardiaca;
• miglioramento della funzione cerebrale, epatica e renale.

vitamine

La maggior parte delle persone non sa quali vitamine sono presenti in una banana e in quale quantità, le adora semplicemente per la loro sazietà, il gradevole sapore dolciastro.

La composizione del frutto comprende i seguenti componenti:

• . Ogni frutto contiene circa 10 mg di vitamina C. È un potente antiossidante che regola molti processi metabolici. Promuove l'assorbimento degli oligoelementi, rimuove le tossine, mantiene il tono della pelle.
• o B9. Contiene la stessa quantità di acido ascorbico. Estremamente elemento utile per l'emopoiesi, normale funzionamento cellule immunitarie. Le banane dovrebbero essere consumate dalle donne in gravidanza, come acido folico contribuisce a una migliore embriogenesi del feto. B9 aiuta a ritardare la menopausa, a normalizzare la funzionalità epatica, tratto gastrointestinale.
• Il riposo. Aiuta il corpo umano a funzionare correttamente sistema nervoso. Aiutano anche a ridurre l'irritabilità, la loro assunzione regolare aiuta ad alleviare la fatica. Effetto positivo sul sistema cardiovascolare, tratto digestivo ridurre i livelli di colesterolo. L'uomo ha bisogno ogni giorno.
• Retinolo, o. Non sono più di 20 microgrammi in una banana. Necessario per la vista, rafforzamento del tessuto osseo. Utile per la pelle, in quanto ne favorisce una maggiore rigenerazione. Ha un effetto benefico sul sistema immunitario e cardiovascolare.
• o tocoferolo. Non più di 0,4 mg. Uno dei più utili corpo umano un componente in grado di aumentare le proprietà protettive dell'organismo, avere un effetto benefico sul sistema endocrino, sistema riproduttivo normalizzare il funzionamento del sistema nervoso. Questa vitamina è responsabile della giovinezza delle cellule. Rischio ridotto con l'assunzione giornaliera invecchiamento prematuro pelle, il suo turgore migliora.
• Fillochinone, o. 0,5 mcg. Responsabile della normale coagulazione del sangue, favorisce la produzione di protrombina. Il fillochinone è importante per il fegato, poiché contribuisce al suo normale funzionamento, durante il recupero varie lesioni. Utile per le donne in menopausa, previene lo sviluppo. Partecipa alla sintesi dell'osteocalcina.
• . Circa 0,6 mg. Un altro nome - niacina, ha diverse varietà, ognuna delle quali a modo suo aiuta il funzionamento del corpo umano. La niacina si converte il tessuto adiposo e carboidrati in energia, stimola il tratto gastrointestinale, il pancreas e ha un effetto benefico sulla pelle.

Dopo aver appreso quali vitamine ci sono nelle banane, la maggior parte delle persone si precipiterà immediatamente al negozio per acquistarle. frutti sani. Ma prima di fare ciò, devi scoprire quali micro e macro elementi sono inclusi.

Minerali

La risposta alla domanda "Cosa c'è nelle banane?" sarebbe incompleto senza un elenco minerali. massima concentrazione nel potassio sono sufficienti solo 2 frutti per ricostituire la norma quotidiana della sostanza.

Quindi, la composizione della polpa include i seguenti minerali:

• Potassio- non più di 350 mg per 100 gr.
• Magnesio, la sua concentrazione è superiore a 40 mg.
• Fosforo, contiene da 25 a 30 mg.
• calcio solo 8 mg.
• sodio meno di 30 mg.
• Ghiandola- 0,6 mg.
• Zinco e rame la stessa quantità - 0,1 mg.

L'alto contenuto di vitamine e minerali (magnesio, fosforo, potassio) aiuta a rafforzare i nervi e migliorare le prestazioni. del sistema cardiovascolare. Il potassio, il cui principale vantaggio è quello di regolare l'equilibrio idrosalino del corpo, aiuta a rafforzare il sistema urinario umano. Aiuta ad alleviare l'edema, favorisce la rimozione dai tessuti a partire dal liquido in eccesso, ha un effetto benefico sul cervello, fornendo ossigeno ai suoi tessuti.

Oltre a queste sostanze, le banane contengono una quantità record di fibre. È lei che promuove la corretta motilità intestinale. Oltre a questa ricca composizione, la polpa contiene zuccheri naturali, grazie ai quali il corpo riceve la necessaria sferzata di energia. Pertanto, questo frutto deve essere consumato da persone che praticano sport intensamente ed estremamente basso contenuto il sale rende la banana utile per i pazienti ipertesi.

La frutta può danneggiare il corpo?

Non importa quante parole positive si dicono su questo frutto, ci sono restrizioni sul suo utilizzo:

• Persone che soffrono di vene varicose e tromboflebite, il prodotto deve essere eliminato , poiché contiene vitamina K. Aumenta la viscosità del sangue, può provocare infarto o ictus.
• Controindicato nei pazienti con diabete mellito , in quanto contiene una grande quantità di zuccheri vegetali.
• Acidità succo gastrico e gastrite - controindicazioni assolute al consumo di banane.
• Non è possibile utilizzare il prodotto per l'obesità perché il frutto ha un alto contenuto calorico.

Contenuto calorico e valore nutritivo

La banana è la campionessa tra gli altri frutti, non solo in termini di composizione. nutrienti ma anche in termini di calorie. 100 g di prodotto contengono circa 90 kcal. Se le banane sono essiccate, il loro contenuto calorico aumenta di quattro volte. Il succo del frutto è il più pregiato. Può essere incluso nella dieta come spuntino sano - non più di 48 kcal per 100 g di prodotto. Il frutto è notevole in quanto contiene una grande quantità di carboidrati, proteine, grassi e fibre vegetali.

Come scegliere le banane giuste

È importante non solo mangiare correttamente questo cibo prodotto unico, ma anche con particolare cura nel trattare la sua scelta, perché in una forma di scarsa qualità è in grado di consegnare più danno corpo che bene.

Seguire regole semplici quando si sceglie la frutta:

• concentrarsi sul colore della pelle - un buon frutto ha un colore giallo senza macchie nere;
• il frutto deve essere liscio - nervature significa che il frutto non è maturato su un ramo, ma in una scatola scura durante il trasporto ci sono molte meno sostanze utili;
• Le banane dovrebbero avere un buon profumo , leggermente dolce e con note erbacee.

Seguendo questi suggerimenti e sapendo quanti micronutrienti ci sono nel frutto, puoi scegliere prodotto di qualità per te e per i tuoi cari.

Hai provato le banane? Questa domanda avrà sempre (o quasi) una risposta affermativa. Hanno mangiato questo frutto, ma probabilmente non hanno pensato al suo valore nutritivo. Ecco perché ora proviamo a capire quale vitamina è contenuta in una banana e non solo una vitamina. Per prima cosa, scopriamo...

Come e dove cresce

Quello che diciamo ora sconvolgerà molti. La banana è una bacca. E non cresce su un albero, ma sull'erba, che può sopportare un peso fino a cinquanta chilogrammi e ha un'altezza di dodici metri. Sulla base di ciò, possiamo dire che la banana appartiene alle piante erbacee, la famiglia delle banane. È apparso sulle isole dell'arcipelago malese. Esistono circa settanta specie di questa pianta. La polpa del frutto è morbida, tenera, di colore bianco-crema o Colore rosa. A seconda della varietà, una bacca esotica può essere dolce o meno.

Il contenuto calorico di una banana varia da ottantasei a cento calorie. Questo dato è influenzato da: peso, calibro, varietà e grado di maturazione del frutto.

Attualmente, il principale luogo di crescita è il territorio del Centro e Sud America. Per questo vengono chiamate "repubbliche delle banane".

Ora che ci siamo già incontrati un po' con una bacca esotica, scopriremo se ci sono vitamine in una banana.

Cosa sono utili

• Per migliorare mentale e attività fisica, basta mangiare due bacche d'oltremare al giorno. Secondo le recensioni degli amanti di questa prelibatezza, la fatica "verrà rimossa a mano". Inoltre, le brutte "borse" sotto gli occhi scompariranno da qualche parte.
• La banana ti salva alta pressione sanguigna e normalizza il funzionamento del sistema cardiovascolare.
• Attraverso la ricerca, gli scienziati norvegesi hanno dimostrato che mangiando una banana al giorno puoi rinunciare fondi aggiuntivi per vasi e cuore.
• Grazie al contenuto calorico della frutta, puoi ottenere una sferzata di energia per l'intera giornata e sostituirla con una seconda colazione. Inoltre, un ospite d'oltremare è un ottimo spuntino.
• La banana contiene sostanze che hanno proprietà antisettiche e astringenti. Ecco perché sono raccomandati per le persone con ulcere allo stomaco. La polpa del feto è in grado di ripristinare la mucosa dell'organo.

Prima di parlare della vitamina contenuta in una banana, parliamo un po' di più dei benefici di questa bacca. Lei è ottimo rimedio, che aiuterà i rappresentanti della bella metà dell'umanità a far fronte alla sindrome premestruale.

Questo frutto esotico aiuterà anche chi ha problemi ai reni e al fegato.

Vitamine contenute nella bacca

Questa è una continuazione della sezione precedente, ma in modo più dettagliato. Qui parleremo di cosa vitamine utili in una banana sono e quali benefici apportano al corpo umano.

Questa bacca contiene:

• Piridossina (vitamina B6) - sintetizza gli aminoacidi, assume Partecipazione attiva nella produzione di linfociti.
• La cianocobalamina (vitamina B12) è essenziale per il sistema circolatorio. Partecipa al processo di coagulazione del sangue.
• L'acido nicotinico (vitamina PP) partecipa attivamente al lavoro del sistema nervoso, alla sintesi dell'ormone della felicità. Aiuta con lo stress.
• Vitamina A (β-carotene) - essenziale per la vista. Inoltre, migliora aspetto esteriore capelli e pelle.
• Vitamina C: migliora l'immunità.
• Calciferolo (vitamina D) - combatte le malattie articolari e forma il sistema scheletrico.

Non tutte le vitamine contenute nelle banane sono presentate qui. Sono elencati solo quelli di cui il maggior numero è in questo frutto.

Micro e macro elementi

Oltre alle vitamine, le banane contengono anche altre sostanze utili. Ora parliamo di loro.

• Magnesio: partecipa attivamente alla protezione e al rafforzamento del muscolo cardiaco tessuto osseo.
• Il manganese è un ottimo antiossidante.
• Rame: è coinvolto nella formazione dei globuli rossi.
• Lo zinco è essenziale per il normale funzionamento del cervello e sistema riproduttivo. Questo microelemento è coinvolto nel rinnovamento cellulare.

Ci rivolgiamo a un elemento come il potassio. È particolarmente necessario durante lo sforzo fisico. Mangiando due banane al giorno migliorerai il tuo benessere.

Contiene banana e fibra alimentare. Sono facilmente assorbiti dal corpo, partecipano al sistema digestivo.

Un altro fatto importante è che cento grammi di banana contengono trecentocinquantotto milligrammi di potassio. Questo elemento è un componente necessario del fluido cellulare.

Quante vitamine ci sono in una banana: ne parleremo un po 'più tardi. Ora vogliamo solo dire che grazie a questa quantità, il frutto è chiamato magazzino di sostanze nutritive.

polpa di banana

Non c'è da stupirsi che questa bacca sia considerata buon aiuto sulla questione dell'eliminazione dipendenza da nicotina. Sono le vitamine B6, B12, magnesio e potassio che aiutano a superare questa cattiva abitudine.

Allora, qual è la vitamina più in una banana? Possiamo dire che B6. Ecco perché un frutto esotico aiuta a combattere la neurite, l'anemia. Riduce anche la quantità di omocisteina. Ed è noto per essere la causa di malattia coronarica cuore e ictus.

È impossibile non dire della vitamina C. Anche la sua quantità in una banana è grande. Cento grammi contengono circa otto virgola sette milligrammi di questa sostanza. Quindi, un frutto esotico aiuterà a farcela raffreddori, infezioni.

Passiamo alla vitamina E. L'elasticità della pelle e dei capelli, l'estensione della vita cellulare: tutto questo è merito della vitamina E. Inoltre, questa sostanza è in grado di combattere malattie oncologiche e problemi del sistema cardiovascolare.

I carboidrati si trovano anche nella polpa di banana. Grazie a loro, il corpo umano è pieno di energia.

Vitamine e loro quantità

Cosa o quale vitamina è contenuta in una banana, abbiamo già imparato. Ora parliamo del loro numero:

• Vitamina A - venti milligrammi. La sua quantità in una banana è la più grande.
• Vitamina C - dieci milligrammi.
• Vitamine del gruppo B. Nella bacca ci sono elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Il loro numero varia da quattro centesimi a dieci milligrammi.
• Vitamina PP - zero virgola sei milligrammi.
• La vitamina K è zero virgola cinque milligrammi.
• Vitamina E: zero virgola quattro decimi di milligrammo.

Ora parliamo del numero di micro e macro elementi:

• Il ferro è zero virgola sei milligrammi.
• Manganese - zero virgola ventisette centesimi.
• Zinco: zero virgola quindici centesimi di milligrammo.

Macronutrienti importanti:

Danno

Come molti altri frutti, una banana non fa bene a tutti. Chi appartiene a questa categoria:

Le banane sono a digestione molto lenta. Questo porta a gonfiore e formazione di gas. Se una persona ha spesso tali sintomi, non dovresti consumare un trattamento in grandi quantità.

Non puoi usare questo frutto e quelli che hanno iperacidità. Le persone che hanno avuto un infarto o un ictus dovranno astenersi dal mangiare una banana.

Come puoi vedere a volte caratteristiche positive prodotto può svolgere un ruolo negativo. Tutto dipende dalla situazione.

Infine

Riassumendo, voglio dire: è positivo che possiamo acquistare, nessun problema, bacche esotiche- banane. Le vitamine e gli oligoelementi in essi contenuti sono in grado di:

Come puoi vedere, il frutto esotico è molto utile. In molte situazioni, verrà in soccorso. Sai già quale vitamina c'è in una banana, o meglio, quante ce ne sono e in quale quantità. I loro benefici per gli esseri umani sono noti anche a te. Sapendo quante sostanze utili sono contenute nel frutto, puoi evitare la loro carenza nel corpo. Per essere forti, energici, sani, è consigliabile mangiare almeno un frutto al giorno.

Per molte persone la banana è stata il frutto più amato fin dall'infanzia, ma non tutti pensano a quanto sia utile per l'organismo. In età adulta, le ragazze che guardano la figura spesso rifiutano questi frutti perché contengono molti carboidrati. Tuttavia, l'uso corretto dei frutti può rafforzare perfettamente il corpo.

La composizione chimica di una banana

Le persone che soffrono di allergie o intolleranze alimentari sono abituate a vedere la banana come una sorta di salvavita. Complesso proprietà utili la banana deve il suo Composizione chimica. Questo frutto contiene molte sostanze necessarie per il normale funzionamento dell'organismo:

• il potassio, che è ricco di banane essiccate, rimuove i liquidi in eccesso;
• sodio, calcio e fosforo rafforzano ossa, denti, unghie, aiutano con un aumento dello stress mentale;
• il ferro normalizza la circolazione sanguigna, aumenta il livello di emoglobina nel sangue;
• la fibra aiuta con le malattie gastriche, perché avvolge le pareti dello stomaco, serve come prevenzione della gastrite;
• Il magnesio aiuta il cuore e il cervello a lavorare.

calorie

Le ragazze che guardano la loro figura hanno spesso fretta di rinunciare alle banane dopo le patate. Le loro paure hanno una base logica: questo è un frutto ipercalorico. ? Il valore nutritivo la banana per 100 g è 95 kcal e un frutto (senza buccia) "costerà" circa 120-150 kcal. Per evitare problemi con la figura, mangiali 2-3 volte a settimana. È meglio scegliere le ore del mattino: ad esempio, una porzione di fiocchi d'avena con banane essiccate sarà un'ottima colazione.

Proteine, grassi e carboidrati

Le proprietà benefiche di una banana sono legate alle sostanze che contiene. Un frutto rappresenta:

• proteine ​​- 3 g;
• grasso - 0,2 g;
• carboidrati - 42 g.

Poiché i frutti contengono così tanti carboidrati, è meglio usare le loro proprietà negli spuntini dopo lo sforzo fisico, lo sport. Contengono molto fruttosio, le cui proprietà bloccano la sensazione di fame, consentono al corpo di bruciare i grassi precedentemente accumulati dopo l'allenamento. Inoltre, le proprietà delle proteine ​​aiutano a "costruire" i muscoli, quindi un frullato di banana con latte sarà un ottimo frullato dopo l'allenamento.

Quali vitamine ci sono nelle banane

Come altri frutti, le banane sono ricche di vitamine, minerali e oligoelementi. Per la salute umana, sono particolarmente importanti le vitamine A, E, gruppo B, nonché C e PP, che hanno un effetto complesso sulle condizioni della pelle e dei capelli, rafforzano il sistema immunitario e aiutano a far fronte allo stress. Una grande quantità di vitamina A aiuta a mantenere bel colore viso, unghie forti e capelli lucenti, mentre le proprietà della vitamina E aiutano a risolvere i problemi della pelle.

Inoltre, tra le proprietà benefiche di una banana, si può individuare un alto contenuto di triptofano, che aiuta a produrre serotonina (è chiamato “l'ormone della felicità”). È stato dimostrato che mangiare la frutta 2-3 volte a settimana migliora l'umore, migliora il benessere. Alcuni esperti parlano delle proprietà benefiche di questo frutto per la libido maschile e femminile, definendolo un afrodisiaco naturale, insieme al cioccolato e alle ostriche.

I benefici e i danni delle banane

Come ogni prodotto, una banana non può essere definita assolutamente innocua in termini di proprietà. Ci sono una serie di controindicazioni in cui l'uso di questo frutto dovrebbe essere ridotto al minimo o completamente eliminato. Ad esempio:

1. non puoi mangiare banane con tromboflebite, vene varicose le vene, dopo infarto e ictus, poiché l'amido contenuto in questi frutti ispessisce il sangue, il che aumenta il rischio di un coagulo di sangue;
2. non abusare delle banane per chi soffre di diabete;
3. le madri che allattano dovrebbero stare attente.

Durante la gravidanza

Per le future mamme, sono particolarmente utili le vitamine A (carotene) e B9, che si trovano nelle banane. Se l'effetto del carotene sul corpo è complesso - denti sani, capelli, unghie, visione acuta, quindi la vitamina B9 (si chiama acido folico) è una vera e propria materiale da costruzione per corpo femminile soprattutto per le donne in gravidanza. La vitamina E, che si trova anche in questi frutti, aiuta la pelle a mantenere l'elasticità, e questo è importante durante la gravidanza e dopo il parto.

Per gastrite e ulcere allo stomaco

Ricche di fibre e amido, le banane con gastrite fungono da ottima sostanza avvolgente per le pareti dello stomaco. È ottimo se la tua colazione consiste in porridge e purea di banana (oppure puoi tagliare la polpa a pezzi). La vitamina B6 controlla la produzione di una buona quantità di succo gastrico e la vitamina B2 cura le piccole ferite (comprese quelle interne) e contribuisce al normale funzionamento del tubo digerente.

Per il cuore

I medici dicono che le banane fanno bene al cuore, poiché la vitamina A funge da buona prevenzione. malattia cardiovascolare, previene la comparsa tumore maligno. La vitamina B6 rimuove i liquidi in eccesso dal corpo, riducendo così il carico sul cuore. Se ci sono problemi in quest'area, è meglio mangiare banane essiccate, poiché contengono più potassio e magnesio.

Per donne

Proprietà nutrizionali i frutti possono apparire non solo nel cibo. Ricette note per maschere alla banana per viso e capelli, efficaci per il recupero Bilancio idrico, sbarazzarsi della secchezza, migliorare la carnagione. L'utilità viene da alta concentrazione vitamine A ed E, e con l'uso cosmetico della frutta, le calorie non sono terribili per la figura. Tuttavia, le banane mangiate possono:

• normalizzare ciclo mestruale;
• sbarazzarsi della sindrome premestruale;
• aumentare la capacità di concepire perché contengono acido folico (B9).

Per uomo

La vitamina B9 (acido folico), utile per l'organismo femminile, è utile per gli uomini, in quanto serve come prevenzione delle difficoltà intime. È stato dimostrato che gli amanti delle banane possono sempre vantare un'erezione stabile e un sano desiderio sessuale, anche dopo 45 anni. Inoltre, le proprietà del potassio hanno un buon effetto sulla qualità dello sperma, aumentando le possibilità di paternità di un uomo.

Con diarrea

Le banane dovrebbero essere usate con cautela per la diarrea, poiché la loro consistenza viscosa può peggiorare la diarrea. Ciò è particolarmente vero per i frutti troppo maturi. Tuttavia, un frutto mangiato durante la malattia o l'avvelenamento sarà utile, perché lo è complesso vitaminico rafforzare il corpo indebolito. L'alto contenuto di B2 contribuisce alla normalizzazione dello stomaco e dell'intestino.

Per gli atleti

Le banane sono ricche di carboidrati, che forniscono energia al corpo, quindi solo una porzione può fornire le calorie necessarie per un allenamento. Per eliminare l'uso di liquidi in eccesso, puoi mangiare frutta secca o chips di banana. Le proprietà benefiche della frutta trasformata sono superiori a quelle della frutta fresca contenente acqua.

Per bambini

I medici sconsigliano di somministrare banane ai bambini di età inferiore ai tre anni. Il fatto è che a questa età potrebbero non apparire reazioni allergiche, Inoltre, ottimo contenuto la vitamina K può portare a ittero. L'apparato digerente dei bambini non è sempre pronto a digerire questi frutti, ma a un bambino in età prescolare può essere offerto un frullato di banana invece di uno spuntino pomeridiano.

Per dimagrire

Una volta le banane erano considerate dannose per la perdita di peso, ma ora l'opinione è cambiata. Una dieta mono di tre giorni alla banana è riconosciuta come efficace e la frutta secca è uno spuntino molto salutare dopo l'allenamento in palestra. Smorzano la sensazione di fame e controllano il livello di colesterolo nel sangue, grazie al quale è possibile sbarazzarsi del cibo più velocemente. peso in eccesso. È meglio mangiare frutta fresca a colazione.

Video: le banane fanno bene al corpo

Frutta- parte integrante di dieta. I frutti tropicali sono insostituibili orario invernale. Considerando quali vitamine sono contenute in una banana, il frutto è ampiamente utilizzato in dietetica, medicina e cosmetologia.

La composizione e le proprietà utili delle banane

Banana e minerali. , che fa parte del frutto, aiuta a resistere alle infezioni trasmesse per via aerea nella stagione fredda. inoltre la vitamina C rallenta il processo di invecchiamento della pelle, prevenendo la comparsa delle rughe.

Incluso nel frutto, utile nella cura di malattie e anemia. aiuta a ridurre il livello di omocisteina, che porta allo sviluppo di ictus e malattie coronariche. Il contenuto di vitamina E consente di prolungare la giovinezza e allungare la vita delle cellule. allega aspetto sano capelli e pelle. Anche il processo di invecchiamento è rallentato grazie al carotene contenuto nelle banane.

Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno dimostrato che il frutto del banano è un potente antidepressivo. Quando si mangia polpa dolce, la produzione del corpo dell'ormone della felicità, la serotonina, aumenta. Le banane contengono la proteina triptofano. È lui che si trasforma in serotonina.

V frutta fresca ci sono macro e micronutrienti. Il frutto è famoso alto contenuto composti minerali come zinco, rame, manganese, magnesio. Il magnesio è coinvolto nel rafforzamento del tessuto osseo e protegge i muscoli del cuore. Il manganese agisce come antiossidante. Il rame è coinvolto nella formazione del rosso cellule del sangue. Lo zinco è importante per il normale funzionamento del sistema riproduttivo e lo sviluppo del cervello. L'oligoelemento è coinvolto nel ripristino delle cellule.

Il potassio trovato in frutta tropicale, aiuta a liberarsi della debolezza muscolare. È essenziale per l'attività fisica. Ce n'è abbastanza nelle banane per soddisfare fabbisogno giornaliero. Mangiando due banane al giorno, puoi notare un miglioramento del benessere. Energia, un'ondata di forza, un aspetto sano della pelle: tutto questo può essere ottenuto mangiando un prodotto vegetale.

La banana contiene fibre alimentari che vengono facilmente assorbite dal corpo. Normalizzano l'attività dell'apparato digerente. Il contenuto di luteina assicura il rallentamento dell'invecchiamento. Composti utili agiscono come difensori contro i radicali liberi e l'ossigeno attivo. Queste sostanze accelerano il completamento della giovinezza e contribuiscono allo sviluppo di malattie. A causa della quantità di vitamine che contiene, il frutto può essere definito una ricca fonte di nutrienti.

Benefici delle banane per il corpo

La banana contiene molti carboidrati. Essendo prodotto ad alto contenuto calorico Fornisce abbastanza energia al corpo. È necessario per l'attività mentale e fisica. Considerando quante calorie ci sono in un frutto tropicale, non dovresti consumarlo in grandi quantità per le persone che osservano dieta ipocalorica. Glucosio, saccarosio, fibre, fruttosio: tutto questo composti organici contiene banana. Quante calorie sono contenute in 100 g di banana, puoi scoprirlo dalla tabella.

Le persone non pensano a quante proprietà utili combina una banana. Il prodotto aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, elimina l'edema, abbassa il colesterolo nel sangue. Il consumo periodico di banane aiuta a rafforzare l'immunità e facilita il decorso dei processi infiammatori nell'apparato digerente. frutta esotica ripristina l'utilità del sonno e calma il sistema nervoso.

Le persone con malattie del fegato, dei reni, hanno bisogno dei frutti di un albero esotico. Il prodotto è utile nel trattamento della pressione alta, depressione, stitichezza. Ciò è dovuto alla presenza di potassio, ferro e.

La banana contiene sostanze simili nella composizione a latte materno. Pertanto, può essere incluso nella dieta delle madri che allattano. La donna si sentirà più energica e allegra. È particolarmente sicuro mangiare le banane durante l'allattamento se erano parte integrante della dieta quotidiana durante la gravidanza.

Ci sono sostanze nella banana che conferiscono al prodotto astringenti e proprietà antisettiche. I composti sono utili per i pazienti con ulcera gastrica, enterite. Ciò è dovuto al fatto che la polpa tenera del frutto è in grado di ripristinare le mucose. A diabeteè necessario distinguere quali banane possono essere consumate. Le banane mature contengono molto zucchero. Pertanto, è meglio per i diabetici dare la preferenza ai frutti acerbi.

Quando hai fame, le banane lo sono miglior prodotto per eliminarlo. La frutta un tempo era considerata un lusso. Al giorno d'oggi, tutti possono permetterselo. Per le femmine, una banana al giorno aiuterà ad alleviare la manifestazione sindrome premestruale. Le vitamine nei frutti di banana si normalizzano processi metabolici e migliorare il benessere.

La banana è il frutto con lo stesso nome perenne pianta erbacea cresce ai tropici. La banana è originaria dell'arcipelago malese. Nelle fonti scritte, questo è stato menzionato per la prima volta nel V-IV secolo a.C. La diffusione della banana in altri continenti iniziò nel VII secolo. Ha iniziato a essere coltivato attivamente nelle regioni tropicali di molti paesi caldi: India, Grecia, Cina, Roma. Tuttavia, a causa del rapido deterioramento delle banane sopra i 14 ° C, le banane lo erano per molto tempo non disponibile. Quando alla fine del 19° secolo fu inventato il frigorifero, le banane iniziarono ad essere esportate in paesi dal clima freddo.

Esistono oltre quaranta tipi di banane, ma viene mangiato solo un ibrido Musa paradisiaca creato appositamente, che è stato allevato artificialmente da diverse varietà di banana selvatica. La specie Musa paradisiaca comprende più di cinquecento varietà coltivate di banane, che possono essere suddivise condizionatamente in dessert e ortaggi (platani). Le banane da dessert hanno una polpa dolce e delicata, si mangiano crude, essiccate ed essiccate. La polpa dei platani, invece, è dura e non zuccherata. Prima di mangiare, le banane vegetali vengono sottoposte a un trattamento termico: bollite o fritte.

vitamine nelle banane

Le banane contengono una quantità significativa di potenti antiossidanti come l'ascorbico e il beta-carotene, che aumentano forze difensive corpo e rallentare il processo di invecchiamento. Le banane sono ricche di vitamine del gruppo B, necessarie per la salute del sistema nervoso e per il normale funzionamento. Il contenuto di vitamina B6 nelle banane è particolarmente elevato, che è coinvolto nel processo di emopoiesi, metabolismo delle proteine ​​e dei grassi. Inoltre, le banane contengono vitamina E, niacina e colina. Oltre alle vitamine, le banane contengono anche altre sostanze salutari, tra cui una varietà di (potassio, magnesio, fosforo, ferro, zinco, selenio), fibre alimentari e amminoacidi essenziali(triptofano, lisina).

Proprietà utili delle banane

Mangiare banane aumenta rapidamente la glicemia, il che lo consente breve termine ricostituire le riserve di energia durante lo stress mentale o fisico. Grazie alla ricca composizione di vitamine e minerali, le banane migliorano le condizioni del cuore, del fegato e, guariscono il sistema nervoso, aumentano l'immunità e hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle.

L'aminoacido triptofano, di cui sono ricche le banane, è la sintesi della serotonina, spesso chiamata "l'ormone della felicità". Pertanto, le banane possono essere utilizzate come cassaforte antidepressivo naturale. A, presente anche nelle banane, ha attività antivirale e promuove recupero rapido tessuti. In combinazione con acido ascorbico la lisina è potente profilattico aterosclerosi.

Le banane detengono il record di contenuto di vitamina B6 rispetto ad altri frutti. Questa vitamina è responsabile buon umore soprattutto nelle donne, e ha anche un effetto benefico sul sistema nervoso.

Istruzione

La banana è uno dei frutti tropicali più ipercalorici. Grazie al contenuto un largo numero vitamine e minerali, una banana ripristina facilmente e rapidamente l'energia spesa per la mente e esercizio fisico. Inoltre, la composizione di questo frutto comprende zuccheri naturali, come saccarosio, glucosio, fruttosio.

Vitamina B6, o piridossina - vitamina essenziale Il complesso B si trova nelle banane in una quantità di 0,4 mg per 100 g di frutta. Cinque banane al giorno ti forniranno un apporto giornaliero di 2-3 mg di questa vitamina.

La vitamina C è conosciuta come l'antiossidante più potente che migliora il lavoro sistema immune e aiuta il corpo a far fronte malattie infettive. 10 mg di vitamina C sono contenuti in 100 g di banana, che rappresenta il 10%. dose giornaliera consumo.

Carotene - una provitamina della vitamina A si trova nelle banane nella quantità di 20 mcg, con tariffa giornaliera consumo di 800 mcg. La vitamina A protegge il corpo dal cancro e dalle malattie cardiovascolari.