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Zhdanov tiene lezioni sul ripristino della vista. Ripristino della vista utilizzando il metodo del professor Zhdanov

Facciamo tutti gli esercizi SENZA OCCHIALI! Senza intoppi, senza sussulti o movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre!

Attenzione!È categoricamente vietato a coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi affinché tutto guarisca e guarisca. È CONTROINDICATO anche per chi soffre di distacco di retina. Puoi provocare ulteriore distacco. Andate dai medici, adesso esistono le tecniche per “saldare” la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con la ricarica con attenzione.

Facciamo tutti gli esercizi SENZA OCCHIALI! Senza intoppi, senza sussulti o movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre!

1. Alziamo gli occhi su, giù, su, giù, su, giù. Sbatté le palpebre, sbatté le palpebre, sbatté le palpebre.

2. Hanno strizzato gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Sbatterono le palpebre.

3. "Diagonale". Guardiamo in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra. Sbatterono le palpebre. "Diagonale" inversa. A sinistra in alto, a destra in basso. Le stesse 3 volte. Sbatterono le palpebre.

4. "Rettangolo". Abbiamo alzato gli occhi verso l'alto, “disegnato” il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il basso, il lato sinistro, ancora la parte superiore e così via 3 volte di seguito. Sbatterono le palpebre. IN rovescio“disegnare” un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbatterono le palpebre.

5. "Quadrante". Immagina che ci sia un enorme quadrante di fronte a te. Ti guardi intorno in senso orario. Abbiamo alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 cerchi. Sbatterono le palpebre. Nella direzione opposta “Dial”. Abbiamo alzato lo sguardo alle 12, 9, 6, 3, 12... 3 giri. Sbatterono le palpebre.

6. “Serpente”. Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbatterono le palpebre. Indietro. Dalla testa del "serpente". Giù - sopra, giù - su, giù - su e coda. Sbatterono le palpebre.

Il professor Zhdanov avverte!

NIENTE FANATISMO!

Fai esercizi per gli occhi 3 volte al giorno: prima di colazione, pranzo, cena nella quantità consigliata da me, altrimenti ti faranno male gli occhi.

Non affrettarti

1. Esegui tutti gli esercizi in modo fluido, lento, senza tensione o movimenti improvvisi. Non è necessario “strappare le tracce”. I muscoli extraoculari sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo; sono molto facili da sforzare, strappare o danneggiare con movimenti stupidi e improvvisi.

2. Per coloro che hanno una miopia grave (maggiore di meno 4), esegui gli esercizi con molta, molta attenzione! L'occhio è teso in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di rottura o distacco della retina durante movimenti improvvisi e stress.

3. Particolare cautela per coloro che hanno avuto distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE da un medico e fatti controllare la vista. Scopri le condizioni della retina. Sei ipermetrope o miope (il suo grado), astigmatismo?

Ho fatto il palming 5-6 volte al giorno per la prima settimana. Vedremo come va. La mattina, al lavoro, prima di andare a letto.

Esercizi per gli occhi (vedi diagramma nella pagina successiva) - al mattino prima di colazione, al pomeriggio, alla sera. Lunedì - Mercoledì: 3 ripetizioni di ciascuno dei primi CINQUE esercizi. Il sesto - "Snake" - viene sempre eseguito UNA sola volta (avanti e indietro). Giovedì - sabato - già alle 4. Domenica - giorno libero.

Nessun fanatismo, come prescriveva il professore. Anche se, lo confesso, avevo il desiderio di farlo 6-10 volte contemporaneamente. Volevo davvero togliermi di dosso quegli odiati occhiali il più velocemente possibile. Ma trattenne i suoi impulsi. Li ho indossati per vent'anni. Aspetterò ancora qualche settimana.

Faccio gli esercizi in questo modo. Mi siedo su una sedia, una poltrona e guardo il muro. Pavimento, soffitto, pareti laterali. Tra di loro disegno con gli occhi le diagonali (dall'angolo in alto a destra a quello in basso a sinistra e viceversa), rettangoli, serpenti, cerchi del quadrante. La condizione degli occhi lo consente. Per chi ha una vista debole, è difficile “disegnare” un intero muro in una volta sola: prendi un pezzo di muro, un tappeto sopra, un poster, un armadio, una porta... A proposito, nel mio lavoro, il il muro è rivestito di armadietti e io “disegno” su di essi.

Vladimir Georgievich Zhdanov – autore metodo unico correzioni e pieno recupero visione, combinando gli sviluppi di due scienziati di pari talento: W.-G. Bates e G. A. Shichko. Il trattamento della vista con il metodo Zhdanov si basa su semplici esercizi oculari che possono essere eseguiti a casa e al lavoro.

Zhdanov ha testato la sua tecnica su se stesso e ha ripristinato la propria visione prima di offrire la tecnica ad altre persone. Pertanto, puoi fidarti delle sue parole. Il dottor Zhdanov offre uno stile non standard, ma molto metodo interessante migliorare la vista senza alcun costo finanziario. Inoltre, non richiede grande quantità tempo.

Innanzitutto il paziente deve liberarsi degli occhiali o almeno ridurne al minimo l'uso. Con gli occhiali i muscoli oculari si atrofizzano, ma senza di essi ricevono l'allenamento necessario e diventano più forti, seguendo il percorso indicato.

Come migliorare la condizione dei muscoli oculari

1. (dalla parola inglese palm - palma)

L'effetto è evidente la prima volta, soprattutto se si esegue il palming grave affaticamento occhio. Devi coprirti gli occhi con i palmi delle mani in modo che la luce non possa raggiungerli. In cinque minuti di questa posizione, gli occhi ricevono bisogno di riposo, come se la persona stesse dormendo e si fosse appena svegliata.

Il tempo di palming può essere prolungato se negli occhi non si manifesta la sensazione di relax desiderata. Mentre sono chiusi, devi immaginare come sta migliorando la tua vista, avere un atteggiamento positivo, rifiutando i cattivi pensieri. È una buona idea riscaldare prima i palmi delle mani strofinandoli insieme.

2. Ginnastica per gli occhi

Puoi vedere di più sul palming e sulla ginnastica stessa nel video qui sotto:

La ginnastica è composta da sette esercizi utili, che deve essere eseguita a tre condizioni:

Prima della ginnastica è necessario togliersi gli occhiali o le lenti a contatto e sbattere le palpebre ripetutamente;
Ogni esercizio viene eseguito tre volte, ma è possibile ridurre il numero di approcci se compaiono sensazioni spiacevoli agli occhi;
Non puoi fare movimenti improvvisi.

Esercizio n.1"Su e giù"

È piuttosto semplice. Devi alzare gli occhi il più in alto possibile e abbassarli lentamente fino al punto più basso. Queste azioni dovrebbero essere ripetute più volte e quindi lampeggiare rapidamente.

Esercizio n.2"Destra e sinistra"

Qui le azioni sono simili al primo esercizio, ma devi muovere gli occhi non dall'alto verso il basso, ma da sinistra a destra. Per prima cosa devi distogliere lo sguardo lato sinistro, poi lentamente e con attenzione - a destra. Quindi lampeggia di nuovo

Esercizio n.3"Diagonale"

Tutto è uguale, solo in questo ordine: destra e giù, sinistra e su, sinistra e giù, destra e su. Non dimenticare di sbattere le palpebre.

Esercizio n.4"Rettangoli"

Devi disegnare mentalmente un rettangolo davanti al tuo viso e dirigere gli occhi a turno verso ciascun angolo. Questo dovrebbe essere fatto in senso orario, partendo dall'angolo in alto a destra. Quando tutti gli angoli sono stati superati, devi fare lo stesso dentro direzione inversa.

Esercizio n.5- "Cerchi"

Qui il principio di funzionamento è lo stesso del paragrafo precedente, solo che devi disegnare cerchi, non rettangoli.

Esercizio n.6"Serpente"

È necessario “muovere” lo sguardo in modo da ottenere una linea curva che inizia dal lato sinistro e termina a destra. Dovrebbe piegarsi su e giù. Dopo l'esercizio, come al solito, devi battere le palpebre, quindi palmo della mano, chiudendo gli occhi per un minuto.

Controindicazioni

I seguenti esercizi non dovrebbero essere eseguiti nei seguenti casi:

Sono trascorsi meno di sei mesi dall'operazione;
È stato diagnosticato il distacco della retina o la sua minaccia.

Non dovresti dedicare molto tempo alla ginnastica contemporaneamente. È sufficiente esercitarsi per 5-6 minuti, ma più volte al giorno. Questo è meglio delle lezioni di mezz'ora una volta al giorno.

Quando i muscoli oculari sono sovraccarichi, si osservano i seguenti sintomi::

Mal di testa;
Dolori agli occhi;
Sensazione come se la sabbia fosse entrata sotto le palpebre;
Macchie e punti colorati davanti agli occhi.

In questo caso non dovresti smettere di fare ginnastica, ma non dovresti nemmeno aumentare il numero di ripetizioni. Se non c'è disagio, puoi aumentare il numero di approcci di uno ogni giorno o due.

Massaggio agli occhi di Zhdanov

Il trattamento della vista con il metodo Zhdanov comprende anche il massaggio oculare. È necessario per le persone che soffrono di astigmatismo e di miopia grave.

È necessario effettuare le seguenti operazioni:

Indice, medio e anulare accarezza la fronte con un movimento circolare;
Massaggia le sopracciglia con loro, prestando particolare attenzione alla parte centrale;
Usando due dita (indice e medio) di entrambe le mani, accarezza delicatamente le tempie;
Usa tre dita per massaggiare gli zigomi;
Con due dita – i seni e il ponte del naso, poi i padiglioni auricolari e dietro le orecchie;
Massaggia il collo sotto la parte posteriore della testa.

Dopodiché puoi massaggiarti gli occhi. Anche qui tutto è abbastanza semplice.

Devi chiudere gli occhi. Posiziona l'indice e il medio di entrambe le mani palpebre superiori. Eseguire tre volte una pressione vibrante molto leggera.
Posiziona il medio sugli angoli esterni ed esegui movimenti simili;
Ripeti il primo punto;
Vibrare gli angoli interni con le dita;
Tutte le dita, tranne il mignolo, sono applicate sul viso pollice verso il basso, afferrare leggermente le palpebre e massaggiare;
Trova un punto astigmatico sull'occhio destro e premilo leggermente con l'indice destro ed esegui movimenti vibranti;
Ripeti questa azione sull'occhio sinistro con la mano sinistra;
Chiudi bene le palpebre, poi aprile leggermente per creare “occhi cinesi” e muovi lo sguardo dal basso verso l'alto e indietro.

Punto astigmatico– questa è la zona dell’occhio, se premuta, la vista migliora. Dovrai trovarlo in anticipo utilizzando una tabella di controllo. Per prima cosa devi guardarlo con un occhio e premerlo leggermente, quindi ripetere l'operazione con l'altro occhio.

Tutte le manipolazioni sono abbastanza semplici e accessibili, ma richiedono grande attenzione ai dettagli. Se li tratti con la dovuta cura, puoi notare un miglioramento della tua vista entro un paio di giorni. Il periodo di completo recupero dipende dalla gravità della malattia.

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Il metodo di ripristino della vista, proposto circa un secolo fa dall'americano Bates, ha messo radici. Ha trovato i suoi seguaci, è stato integrato e perfezionato da specialisti entusiasti. Tra questi c'è lo scienziato russo Vladimir Georgievich Zhdanov. Il ripristino della vista utilizzando il metodo Zhdanov è un mix di esercizi Bates e lo sfondo psicogeno dei problemi di salute di Shichko.

Principi di trattamento secondo Zhdanov

La fiducia di Zhdanov è la base della violazione percezione visiva(miopia, ipermetropia, astigmatismo, strabismo) sono aspetti mentali che trovarono conferma nelle sue opere e furono perfettamente spiegati nel corso delle conferenze, da lui tenute più volte.

Lo stress mentale aumenta il tono dei muscoli oculari, portando ad una sistemazione inadeguata del cristallino. Di conseguenza, si sviluppa una malattia medicina tradizionale tratta con interventi chirurgici e supporta il paziente prescrivendo occhiali e lenti a contatto.

Zhdanov ha studiato la tecnica proposta da Bates per eseguire esercizi per rilassare i muscoli. Aggiungendovi il rilassamento psicologico, ha ottenuto risultati. Inoltre, il lavoro è stato svolto non solo in relazione al ripristino della vista, ma anche nella lotta contro le cattive abitudini.

Zhdanov nelle sue opere si affida all'esperienza di Porfiry Ivanov e Paul Bragg.

Nozioni di base sulla metodologia del professor Zhdanov

Palming: la base della tecnica

Sottolinea che la base disturbi patologici la vista è dovuta ad un'eccessiva tensione prolungata dei muscoli oculari. Questo, a sua volta, è causato dallo stress, disordini mentali, depressione. Per ripristinare la vista è necessario, prima di tutto, aiutare i muscoli a rilassarsi.

Palming- un esercizio per rilassare i muscoli non solo degli occhi, ma anche degli organi respiratori, cardio - sistema vascolare, viso, collo.

Per eseguire l'esercizio è necessario sedersi comodamente, appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e agitare le mani più volte. Strofina i palmi delle mani finché non diventano caldi. Occhi chiusi, stringi i palmi delle mani a coppa e copri gli occhi, intrecciando le dita sulla fronte.

SU stato iniziale Sulla retina appariranno immagini residue sotto forma di punti luminosi e striature. È necessario raggiungere l'oscurità assoluta. È la prova che l'esercizio viene eseguito correttamente.

Gli occhi, le mani, il viso dovrebbero essere assolutamente rilassati, i pensieri dovrebbero essere solo piacevoli. La durata dell'esercizio è di circa 5 minuti. Si consiglia di eseguire il palming più volte al giorno, in particolare se si avverte affaticamento degli occhi o deterioramento della vista nel solito modo.

Ricordi positivi

Insieme al palming o come esercizio separato, si consiglia di riprodurre nella memoria qualsiasi ricordo positivo e vivido: aroma sonoro, visivo e piacevole. Devi immergerti completamente in questo ricordo, ripristinarlo nella tua memoria, sentirlo di nuovo.

Questo esercizio ha un effetto benefico sulla psiche e rilassa sistema nervoso, il che significa che aiuta a rilassare i muscoli oculari.

Combinando palming e “memory”, senza togliere le mani dagli occhi, è necessario aprire e chiudere gli occhi più volte, quindi, togliendo le mani (occhi chiusi), girare la testa da un lato all'altro, aprire gli occhi e sbattere le palpebre forte parecchie volte.

"Nero su nero"

Per ottenere l'apparenza di un'oscurità assoluta, sarà utile "ordinare" gli oggetti neri davanti ai tuoi occhi, qualunque cosa accada. A poco a poco, “i colori dovrebbero addensarsi” e diventare ancora più neri.

Centro giochi

L'uomo con visione normale vede meglio la parte centrale di un oggetto che la parte periferica: questo è spiegato struttura fisiologica occhi. Macchia gialla, situato sulla superficie posteriore della retina, percepisce la luce e forma un'immagine.

La disabilità visiva porta ad una fissazione errata e l'oggetto viene visto uniformemente male, nonostante il tentativo di vedere tutto ugualmente bene.

L'esercizio di fissazione viene eseguito passando da elementi grandi a elementi piccoli: sbattendo le palpebre, guardando la strada, poi un albero fuori dalla finestra, una foglia separata sull'albero.

È molto importante fare l'esercizio senza occhiali!

Dai pessimi agli ottimi

Nella sua teoria, Bates spiega che ci sono oggetti che oggettivamente (da tutte le persone) sono visti bene e altri che sono visti male.

Nella tabella del test della vista, alcune lettere sono chiaramente visibili, indipendentemente dalla dimensione. Tali oggetti sono chiamati ottimali, tra le lettere nella tabella ci sono O, R, T. Al contrario, le lettere Zh, Shch, Yu, M sono pessime, sono visibili meno chiaramente, anche grandi, e sono simili tra loro.

Quando esegui il palming, devi immaginare lettere o oggetti (pessimi) nel modo più nero e chiaro possibile, e "scriverli" con la punta del naso in aria.

Al sole

La solarizzazione lo è tappa importante ripristino della vista, la luce solare rilassa i muscoli oculari. Può essere sostituita con l'illuminazione artificiale, ma se possibile è meglio utilizzare l'illuminazione naturale.

alza il viso esponendolo luce del sole, occhi chiusi. Gira la testa da un lato all'altro, abituando gli occhi alla luce. Una volta avvenuto l'adattamento, è possibile aprire leggermente gli occhi (alternativamente: uno, poi l'altro), abbassare lo sguardo a terra e girare la testa senza fissarsi sugli oggetti;
nel caso della luce artificiale, è necessario sedersi, ponendo una candela davanti a sé, e girare la testa da una parte all'altra, senza fissare lo sguardo sulla fiamma.

Come altri esercizi per gli occhi, la solarizzazione dovrebbe essere completata con il palming.

Ginnastica per gli occhi

Palming – ottimo modo rilassano i muscoli oculari, tuttavia, come altri gruppi muscolari, necessitano di un carico dosato e competente per aiutare a ripristinare il corretto funzionamento.

La figura mostra lo schema del movimento oculare. Ripeti ogni esercizio tre volte. Dopo ogni esercizio, dovresti sbattere le palpebre: basta sbattere le palpebre, non è necessario chiudere gli occhi.

Schemi di movimento oculare:

su-giù, destra-sinistra, in diagonale (angolo in alto a destra-in basso a sinistra-in alto a sinistra-in basso a destra);
disegnare un quadrato;
in un cerchio: “ore 12” - “ore 3” - “ore 6” - “ore 9” e in senso antiorario;
movimenti ondulatori;
“disegnare” un segno di infinito;
cerchi divergenti: disegna con lo sguardo un cerchio di piccolo diametro, poi un altro, più grande, e così via;
seguire con lo sguardo una corda immaginaria, “avvolgendola” attorno ad un immaginario tubo verticale (5 giri), quindi il tubo dovrà essere posizionato orizzontalmente;
gira un globo immaginario senza distogliere lo sguardo dall'equatore.

Dopo ogni esercizio, devi battere le palpebre bene.

Puoi saperne di più sul metodo di ripristino della vista dalle lezioni di Zhdanov.

Massaggio oculare

Uno dei modi per influenzare i muscoli oculari in caso di astigmatismo e miopia è il massaggio.

Fase preparatoria

Usa l'indice, il medio e l'anulare di entrambe le mani per appianare

fronte ( movimenti circolari),
sopracciglia (dal ponte del naso alle tempie),
zigomi (dal naso),
whisky (medio e senza nome).

Usando gli indici – la zona dei seni nasali, con una leggera pressione. Dita medie -

ponte del naso su entrambi i lati,
orecchie: fossetta vicino all'orecchio, trago, padiglione auricolare, cavo dietro l'orecchio;
collo dalla parte posteriore.

Palco principale

Occhi chiusi. Usando l'indice e il medio di entrambe le mani, premere leggermente bulbi oculari 3 volte;
Usando il medio, premi con la stessa forza sugli angoli esterni degli occhi;
Premi il medio sulle palpebre inferiori 3 volte, poi continua angoli interni;
Tutte le dita tranne i mignoli ( pollice situato sotto) massaggiare i bulbi oculari attraverso le palpebre;
Premere leggermente sui punti astigmatici di ciascun occhio indici. Il punto astigmatico è determinato come segue: mentre guardi un oggetto, devi premere sul bulbo oculare attraverso la palpebra, muovendoti lungo di esso. Il punto, quando premuto, l'oggetto acquisirà maggiore chiarezza, è chiamato astigmatico.
Chiudi gli occhi, aprili leggermente, allunga le palpebre ai lati (come un cinese) e su e giù.

Nel tempo tutto più persone soffrono di alcuni disturbi visivi. Può trattarsi di stanchezza ordinaria, abituarsi a lavorare davanti a un monitor, miopia che si sviluppa in questo contesto, nonché astigmatismo, ipermetropia e altri disturbi visivi. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov aiuterà a risolvere questi problemi e a ridurre al minimo eventuali cambiamenti: si tratta di un'intera serie di esercizi creati dall'eminente professore.

Il metodo si basa sulla teoria del fisico e fisiologo Hermann Helmholtz sulla struttura e il funzionamento dell'occhio, sui suoi disturbi, o meglio, sulla sua confutazione. Negli studi di 180 anni fa, qualsiasi disabilità visiva era associata al lavoro e al tono muscoli interni:

● miopia - tensione del muscolo ciliare con conseguente incapacità di rilassarsi, mentre il cristallino diventa convesso;

● ipermetropia: il muscolo funziona male, il cristallino è piatto.

A causa di tali ritrovamenti, molti anni fa, per compensare il “difetto” del cristallino, si cominciò a prescrivere occhiali e a indossare lenti corrispondenti alle diottrie. Secondo il metodo di Zhdanov, indossare gli occhiali è dannoso: peggiora ancora di più la vista. Fortunatamente, nel 19 ° secolo, l'oftalmologo William Bates, mentre conduceva la sua pratica, notò che gli occhiali in realtà peggioravano la vista. Quelli dei suoi pazienti che perdevano gli occhiali o li rompevano durante la partenza per l'estate in campagna o in montagna, camminavano senza “stampelle per gli occhi” per 2-3 mesi - gli occhiali allora erano molto costosi - all'esame mostravano miglioramenti . L'assenza di occhiali aiuta a ripristinare la vista. La teoria di Helmholtz è stata confutata. Il funzionamento delle palpebre e la visione umana sono influenzati da 6 muscoli extraoculari.

La ricerca di Bates ha dimostrato che l'ipermetropia si verifica a causa dell'atrofia muscolare e la miopia appare nelle persone a causa di stress visivo, mentale, fisico, sforzo eccessivo e lesioni. L'oftalmologo ha visto la soluzione al problema nel ridurre al minimo l'uso degli occhiali e nel rilassamento.

La ginnastica per gli occhi, sostenuta da Zhdanov, risolve questi problemi costringendo i muscoli a lavorare nel modo giusto, allenandoli e rilassandoli. In questo modo puoi facilmente sbarazzarti non solo della miopia, dell'ipermetropia, ma anche dello strabismo e dell'astigmatismo.

Indicazioni per l'utilizzo della tecnica

Le indicazioni per l'utilizzo della tecnica sono qualsiasi disturbo visivo: deviazione della miopia o dell'ipermetropia, forte stress durante il lavoro, strabismo e astigmatismo. Gli esercizi per gli occhi secondo Zhdanov dovrebbero essere eseguiti, se non altro perché puoi risparmiare un sacco di soldi smettendo di comprare occhiali o lenti a contatto.

Una parte importante dell'esecuzione degli esercizi è ridurre la presenza di occhiali o lenti nella vita di una persona: impediscono agli occhi di sforzare naturalmente i muscoli.

La seconda cosa che tornerà sicuramente utile è il palming. Questa è la tecnica principale per rilassare i muscoli oculari.

Esercizi secondo il metodo del professor Zhdanov

Recentemente, sempre più spesso, un medico può raccomandare di praticare secondo il metodo per ripristinare la vista di Zhdanov. Questa prescrizione può essere ottenuta anche per il trattamento dello strabismo e dell'astigmatismo. Corso completo includerà non solo esercizi, ma anche forniture mediche- È difficile per i medici controllare se il paziente segue le istruzioni, qualunque esse siano, quindi cercano di curare tutti insieme.

Una serie di esercizi per gli occhi Zhdanova testato, la sua efficacia è stata dimostrata da molte persone. Quindi non esitare se vuoi iniziare. Ma per ottenere risultati ci vuole perseveranza, forza di volontà e disciplina.

Regole per fare esercizi per gli occhi

Gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi; prima di iniziare, si consiglia di sbattere le palpebre per rilassare le palpebre. Il numero di volte dovrebbe essere gradualmente aumentato a tre volte per ciascuno. Devi fare tre approcci al giorno: completa il complesso tre volte.

Non è possibile effettuare visite se l'intervento è stato eseguito meno di sei mesi fa o se è presente un distacco di retina.

Esercizi per gli occhi

Sottosopra
Devi alzare gli occhi il più possibile e abbassarli dolcemente il più possibile.

Destra sinistra

Muovi gli occhi il più possibile a destra, poi a sinistra allo stesso modo.

Diagonali
Gli occhi devono essere sollevati a destra e in alto e in basso a sinistra, poi a sinistra e in alto e a destra e in basso. Il movimento dovrebbe essere effettuato il più lontano possibile.

Rettangolo
È necessario muovere gli occhi in senso orario, disegnando il rettangolo più grande possibile. Quindi devi disegnare un grande rettangolo in senso antiorario.

Cerchio
L'esercizio viene eseguito in modo simile al precedente: devi disegnare un cerchio con gli occhi il più largo possibile. grande taglia prima in senso orario, poi in senso antiorario.

Serpente
Devi spostare gli occhi di lato e poi disegnarli con un movimento a "serpente" - un'onda sinusoidale - su-giù, su-giù, su-giù. Poi nell'altra direzione.

Dopo ogni esercizio, è consigliabile sbattere le palpebre.

Esercizi oculari di Zhdanov per miopia e ipermetropia

Con la miopia e l'ipermetropia, il deficit visivo appare secondo ragioni varie, quindi è assurdo e illogico trattarlo alla radice varie malattie Una medicina non aiuterà. La miopia si verifica a causa della tensione nei muscoli che controllano i bulbi oculari, l'ipermetropia, al contrario, a causa dell'atrofia. Pertanto, nel primo caso i muscoli devono essere rilassati e nel secondo tonificati. Pertanto, per migliorare la vista, esistono esercizi separati per costringere i muscoli giusti a comportarsi nel modo giusto.

Esercizio corretto per le persone miopi

Ricarica corretta - rilassamento.

Ciò contribuirà a migliorare la vista nella miopia.

1. Strizza gli occhi il più forte possibile in modo che i tuoi occhi si irrigidiscano fino al punto di tremare. Puoi guardare i singoli oggetti. Rilassa gli occhi: il tremore dovrebbe scomparire, ma lo strabismo dovrebbe rimanere. Ripeti 3-4 volte.

2. Guarda il muro, immagina che ci siano 2 punti neri su di esso, uno sopra l'altro a una distanza di 0,5 m. punto più alto, poi sposta lentamente lo sguardo dritto verso il basso.

Strofina i palmi delle mani per riscaldarli. Lato interiore posizionali sugli occhi chiusi. Le dita sono sulla fronte, la luce non penetra, il naso respira liberamente. L'esercizio viene eseguito per 3-5 minuti. Quindi, senza sollevare il palmo, devi sbattere le palpebre e solo allora togliere le mani dal viso.

Training visivo per l'ipermetropia

Esercizio per il pollice

1. Estendi la mano in avanti, stringi il pugno e alza il pollice.

2. Guarda in lontananza, guarda il tuo pollice.

3. Avvicina il pollice al viso, ad una distanza di almeno 15 cm.

4. Altrettanto lentamente, devi allontanare la mano dal viso.

Esercizio con il dito indice

1. Devi stringere la mano a pugno e alzare l'indice.

2. La mano deve essere portata al viso: un dito teso di fronte alle palpebre.

3. Guarda in lontananza fino alla fine dell'allenamento.

4. Muovi il braccio di 20 cm a sinistra, quindi riportalo dolcemente nella posizione di fronte a te.

5. Quindi sposta la mano verso destra di 20 cm e riportala di nuovo davanti a te.

L'efficacia del metodo per la cataratta

Ci sono persone che hanno ottenuto risultati con la cataratta praticando secondo il metodo di Zhdanov. Il professore non si aspettava che gli esercizi aiutassero in questo. Il metodo è progettato per curare i disturbi più comuni. L'opacità dell'obiettivo non è inclusa in essi: il complesso può aiutare, ma tono muscolare e la loro elasticità può rallentare i cambiamenti, ma non invertirli completamente.

Gli esercizi oculari per la cataratta non sono stati studiati.

Come ripristinare la vista con l'astigmatismo

Solarizzazione

1. Mettiti di fronte al sole o ad una candela accesa con le palpebre chiuse. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia rilassate. Non c'è tensione nel corpo.

2. Il corpo e la testa si girano verso destra, scorrendo gamba destra. Il sole si trova a sinistra.

3. Allo stesso modo, devi girare a sinistra. Ci sarà il sole lato destro. Le palpebre rimangono chiuse.

Una volta eseguito, appare l'effetto dei raggi del sole. L'esercizio deve essere eseguito 20-25 volte.

Alimentazione e sua combinazione con gli esercizi di Zhdanov

Si consiglia di fare esercizi lontano dai pasti. Si raccomanda di non abusare di sostanze dannose e cibo malsano, fumo e alcol. L’ideale sarebbe aumentare la quantità di vitamina A consumata negli alimenti, responsabile della vista, mangiando più alimenti che la contengono.

I problemi di vista sono una piaga società moderna. Lavoro quotidiano al computer, sovraccarico degli organi visivi, mancanza di movimenti attivi e cattiva alimentazione- gli oftalmologi di tutto il mondo sono preoccupati forte calo qualità della vista tra la popolazione mondiale. La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è una serie di esercizi ben sviluppati che possono aiutare a ripristinare la vista. Una semplice pratica quotidiana previene lo sviluppo della miopia e aiuta a correggere i difetti visivi esistenti.

Sintomi di malattie degli occhi

Molte persone non si prendono cura dei propri occhi finché non avvertono disagio o perdita di nitidezza dell'immagine. Nessuno va dall'oculista per un controllo preventivo, tranne alcuni cambiamenti patologici possibile già nella fase iniziale della formazione.

I primi sintomi dei disturbi del centro visivo sono:

arrossamento e bruciore agli occhi;
secchezza della mucosa del bulbo oculare;
aumento del mal di testa e delle vertigini;
notevole diminuzione dell'acuità visiva.

Se ti ritrovi con i sintomi elencati, inizia immediatamente a correggere la tua vista usando semplici ma esercizi efficaci Il professor Zhdanov.

Indicazioni per la ginnastica:

strabismo;
astigmatismo;
lungimiranza;
miopia;
prevenzione;
semplicemente stanco.

La ginnastica per gli occhi secondo il metodo Zhdanov può essere eseguita in qualsiasi momento. Oltre all'esercizio fisico, devi occuparti del recupero salute generale E modalità corretta giorno.

L'essenza del metodo di Zhdanov

V.G. Zhdanov, famoso divulgatore immagine sana vita, spesa molto lavoro pratico per studiare i problemi della vista negli esseri umani. Il professore ha basato il suo lavoro sull'antico metodo degli yogi indiani e sulla ricerca scientifica dello scienziato americano Bates. Gli yogi indiani si sono sviluppati fin dai tempi antichi metodo efficace aumentare l’acuità visiva attraverso il rilassamento nervo ottico.

Il ripristino della vista dipende in gran parte dal corretto funzionamento dei nervi ottici, che necessitano di riposo, come qualsiasi organo del nostro corpo. Il nervo ottico può essere rilassato e calmato solo dall'assenza di una fonte di luce alla quale reagisce in modo sensibile. Se fai riposare regolarmente i nervi oculari, la vista inizia a riprendersi.

Il professor Zhdanov ha sviluppato una preziosa serie di esercizi basati sui metodi degli antichi yogi, integrandoli ed espandendoli con esercizi per correggere un'ampia varietà di disturbi visivi. Consideriamo il complesso esercizi ginnici per gli occhi secondo Zhdanov, aiuta a ripristinare rapidamente e gratuitamente il sistema visivo del tuo corpo.

Note importanti prima degli esercizi:

Togliti gli occhiali o lenti oftalmiche- interferiranno.
Non fare movimenti improvvisi con gli occhi.
Durante gli esercizi, non aiutarti con i muscoli facciali.
A patologie gravi organi oculari Consultare un oftalmologo sulle specifiche degli esercizi.
Non è possibile eseguire esercizi dopo un intervento chirurgico agli occhi: attendere sei mesi.
Abbandonare le cattive abitudini che stanno causando cattiva influenza agli organi della vista.

Importante! La ginnastica oculare di Zhdanov è controindicata in caso di distacco della retina.

Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti della vita, impegnati seriamente nella crescita spirituale, mangia prodotti sani- solo se queste condizioni sono soddisfatte sarai in grado di ripristinare completamente l'acuità visiva perduta.

Esercizio di base: palming

Il mondo intero ha imparato a conoscere l'antica tecnica yogica per rilassare i muscoli oculari e il nervo ottico grazie a uno scienziato americano. devono essere eseguiti prima di ogni serie di esercizi per gli occhi, nonché alla fine di questa serie. La tecnica è molto semplice ed efficace:

Rimani in una stanza buia senza una fonte di luce.
Strofina attivamente i palmi delle mani per riscaldarli.
Crea una "barca" con i palmi delle mani e copri gli occhi: posiziona le dita di una mano sulle dita dell'altra.
Chiudi gli occhi e concentrati sull'oscurità davanti a te.

Questo è tutto l'esercizio. Tuttavia, quando si esegue la pratica del palming, è necessario tenere in considerazione i seguenti punti:

il corpo dovrebbe essere assolutamente rilassato;
i pensieri estranei devono essere rimossi dalla testa - liberare la mente da preoccupazioni e preoccupazioni;
per evitare sforzi al corpo è necessario appoggiare i gomiti su una superficie;
Durante la pratica puoi ascoltare musica tranquilla o leggere una preghiera, puoi semplicemente contare fino a 100/200 o più volte.

Dopo l'esercizio, togli le mani, apri lentamente gli occhi e sbatti le palpebre più volte. È necessario sbattere le palpebre rapidamente in modo che i tuoi occhi siano inumiditi con il liquido lacrimale. Successivamente, puoi iniziare la ginnastica oculare utilizzando il metodo Zhdanov.

Una nota importante sulla pratica del palming: come ottenere l'oscurità davanti ai tuoi occhi? Quando copri gli occhi con i palmi delle mani, dovrebbe diventare scuro. Tuttavia, in pratica, ogni persona vede un bagliore di luce anziché oscurità, il che indica una sovraeccitazione del nervo ottico. Gli occhi sono così stanchi che anche nella completa oscurità i nervi non riescono a calmarsi.

Per aiutare i tuoi occhi a raggiungere la pace completa, devi provare a immaginare un quadrato nero o una tenda nera in un teatro. Se non riesci a immaginare qualcosa di nero, prima dell'esercizio, guarda un oggetto nero per qualche minuto e assorbi le informazioni sul colore con i tuoi occhi. Allora prova il palming.

A volte nervo ottico Non riesco a calmarmi perché i pensieri fluttuano nella mia testa pensieri ansiosi sulla vita. Cerca di non pensare ai problemi, è meglio accendere della bella musica rilassante e dimenticare gli affari per qualche minuto.

Importante! Tieni le dita premute saldamente insieme per evitare che la luce penetri. L'oscurità completa è il requisito principale per il palming.

Se esegui il palming stando in piedi (ad esempio al lavoro), premi i gomiti vicino al corpo e inclina leggermente la testa. Dopo aver completato l'esercizio, rilassa i muscoli del collo descrivendo più volte una figura con il naso in aria.

Oltre al palming

Il professor Zhdanov raccomanda di ricordare ogni momento piacevole della tua vita quando esegui questa pratica. Anche gli antichi yogi lo notarono influenza benefica emozioni positive sulla vista. Lo stress non è solo dannoso per i capelli e la salute generale, ma li riduce anche funzione visiva corpo.

Quando lasci il palming devi fare quanto segue. Senza staccare i palmi dagli occhi, chiudi gli occhi più volte. Quindi rimuovi i palmi delle mani e gira leggermente la testa occhi chiusi V lati diversi per normalizzare il flusso sanguigno. Dopodiché, devi strofinarti gli occhi con i pugni più volte, come fanno i bambini piccoli. Devi aprire gli occhi sbattendo le palpebre velocemente.

Nota importante! Palm ogni ora se lavori al computer. Questo ti salverà da malattie degli occhi e diminuzione della vista.

Esercizi di base

La ginnastica per gli occhi secondo Zhdanov è sette esercizi di base, che vengono integrate da altre pratiche per risolvere vari problemi di vista.

Gli esercizi di base includono:

lampeggiante;
linee orizzontali;
linee verticali;
linee diagonali;
rettangolo;
zigzag;
cerchio.

Il paziente deve disegnare con gli occhi le forme geometriche elencate.

L'ammiccamento è la base del metodo Zhdanov per il ripristino della vista. Il rilassamento del muscolo oculare dipende dall'ammiccamento. Devi sbattere le palpebre rapidamente, ma senza tensione. Il battito delle ciglia dovrebbe assomigliare al battito delle ali di un colibrì. Per chiarezza, guarda il volo di un colibrì su YouTube. Il battito delle palpebre avviene in tutti gli esercizi del professore come parte integrante della pratica.

Disegnare linee orizzontali con gli occhi funziona così. Innanzitutto, disegna una linea immaginaria 5 volte da destra a sinistra, quindi 5 volte nell'ordine inverso. L'esercizio termina con il battito delle palpebre (lampeggio per alcuni secondi).

Il disegno delle linee diagonali viene eseguito come segue. Innanzitutto, traccia una linea immaginaria da sinistra a destra (dal basso verso l'alto) 5 volte, quindi 5 volte da destra a sinistra (dall'alto verso il basso). Terminiamo con un battito di ciglia.

Il disegno delle linee verticali viene eseguito in questo modo. Per prima cosa, disegna una linea verso l'alto 5 volte, poi verso il basso 5 volte. Sbattiamo le palpebre per qualche secondo.

Come disegnare un rettangolo: Disegna un rettangolo dalla linea del lato destro, quindi cancellalo in ordine inverso. Cioè, disegniamo in senso orario e cancelliamo in senso antiorario. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Disegniamo uno zigzag come segue. Innanzitutto, i movimenti oculari disegnano linee nella direzione destra-sinistra e poi viceversa. Sbattiamo le palpebre per qualche minuto.

Ecco come disegniamo un cerchio. Immaginiamo un quadrante e ci muoviamo in cerchio, annotando i numeri immaginari. Iniziamo alle 12:00 e ci muoviamo in senso orario. Quindi ci muoviamo nella direzione opposta: 12, 11, 10, ecc. Sbattiamo le palpebre per diversi minuti.

Esercizi per la miopia

Una serie di esercizi per ripristinare la vista utilizzando il metodo Zhdanov per la miopia si basa sull'osservazione alternata di oggetti lontani e vicini. Disegna tabelle su due fogli di carta con lettere simili a quelle usate per testare la vista. In cima a ogni tabella scrivi le lettere più grandi, poi sempre più piccole. Una tabella è disegnata su un foglio di carta Whatman e la seconda su un foglio di carta standard. Appendi un pezzo di carta Whatman in modo da poter distinguere chiaramente le lettere solo sulla prima riga, scritta in caratteri grandi. Tieni in mano il secondo pezzo di carta.

Progresso:

Guarda la prima riga sul foglio del muro.
Guarda la prima riga scritta su un normale pezzo di carta. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
Ripeti la lezione con la seconda riga. Per ottenere una visione nitida, sforzare gli occhi. Esegui l'esercizio 3 o 5 volte.
Ripeti lo stesso con le restanti righe delle tabelle.

Nota importante. Il testo su entrambi i fogli deve essere lo stesso. Per prima cosa, esegui gli esercizi con un occhio chiuso. Quindi ripeti con il secondo occhio.

Esercizio per rafforzare i muscoli oculari

Questo esercizio per gli occhi secondo Zhdanov rafforza i muscoli oculari indeboliti ed è adatto per correggere la miopia.

Sbattete le palpebre per alcuni secondi senza strizzare gli occhi. Non puoi socchiudere gli occhi, lascia che le ciglia cadano e si alzino velocemente senza tensione.
Alza gli occhi su e giù per circa cinque secondi. Fai movimenti fluidi.
Muovi i bulbi oculari a sinistra e a destra per circa cinque secondi. Non affrettarti.
Muovi i bulbi oculari in diagonale in questo ordine: sinistra in alto, sinistra in basso, sbatti leggermente le palpebre. Poi destra in alto, destra in basso, lampeggiante. Esegui 5 volte in ciascuna direzione.
Disegniamo un rettangolo con gli occhi, prima in senso orario, poi in quello opposto. Lo facciamo 5 volte.
Disegniamo il quadrante con gli occhi, prima nella direzione del movimento della lancetta dell'orologio, e poi nella direzione opposta. Dopo ogni giro sbattiamo le palpebre.
Disegna un serpente e uno zigzag con gli occhi. Dirigiamo il serpente a destra, lo zigzag a sinistra. Sbattiamo spesso le palpebre tra le figure.

Ricorda che gli esercizi per gli occhi non dovrebbero essere eseguiti fino all'esaurimento. Non puoi accelerare il risultato con più ripetizioni: questo danneggerà i tuoi occhi. Invece di un gran numero di ripetizioni, è necessario un esercizio fisico regolare: non perdere un solo giorno per esercitare gli occhi.

Esercizio "Farfalla"

Immagina che una farfalla sia seduta sul soffitto.
Immagina che una farfalla sia decollata e si sia spostata sulla tua fronte.
Ora la farfalla sbatté le ali e volò verso il muro.
La farfalla si è spostata dal muro alla punta del tuo naso.
Sbattendo le ali, la farfalla volò dalla punta del naso al pavimento.
Dopodiché, è tornata da te e si è seduta sul tuo labbro superiore.

Questo esercizio è molto utile anche per gli impiegati, poiché rilassa bene i muscoli dell'orbita.

Esercizi per l'ipermetropia

Il problema dell'ipermetropia è l'indebolimento dei muscoli obliqui dell'orbita. Per rafforzarli è necessario alternare la tensione con il rilassamento. Puoi usare uno stick per caricare.

Primo esercizio

Allunga la mano con la bacchetta in avanti, sbatti le palpebre e guarda fuori dalla finestra.
Ora guarda il bastone.
Osserva il bastoncino e avvicinalo ai tuoi occhi (circa 16 cm).
Estendi lentamente la mano in avanti senza distogliere lo sguardo dalla bacchetta.
Sbattete le palpebre e guardate fuori dalla finestra.

Secondo esercizio

Questa pratica viene eseguita guardando fuori dalla finestra.

Avvicina il bastoncino agli occhi, tenendolo in posizione verticale.
Ruota la levetta a sinistra e a destra a un ritmo veloce.
Muovi la mano con il bastone verso sinistra di 22-25 cm.
Riporta la mano con il bastone nella posizione originale.
Muovi la mano con il bastone verso destra di 22-25 cm.

Quante volte dovresti fare l'esercizio? Imposta il timer per 3 minuti. Invece di un bastone, puoi semplicemente estendere il dito indice/pollice.

Esercizi per l'astigmatismo

Questa malattia differisce dalla miopia per la distorsione delle forme degli oggetti. Con astigmatismo grave, una persona vede un'ellisse o un ovale invece di un cerchio, come in uno specchio deformante. Tuttavia, il trattamento degli occhi con il metodo Zhdanov può anche aiutare con l'astigmatismo in combinazione con trattamento medico. Il professore offre tre tipi di esercizi volti a rafforzare le fibre muscolari dell'orbita:

solarizzazione;
esercizio per i muscoli.

La pratica del palmigas è descritta sopra. Consideriamo altre pratiche.

Primo esercizio

Muovi gli occhi prima su e giù, poi da destra a sinistra.
Descrivi un cerchio immaginario con i tuoi occhi.
Descrivi con i tuoi occhi un quadrato immaginario.
Descrivi con i tuoi occhi una figura orizzontale otto (il simbolo dell'infinito).
Descrivi con gli occhi il numero 8 in posizione verticale.

Secondo esercizio: solarizzazione

La ginnastica oculare del professor Zhdanov viene eseguita con una fonte di luce, al sole o in ambienti chiusi con una lampada fluorescente (non fluorescente). L'esercizio viene eseguito con gli occhi chiusi.

Mettiti di fronte alla fonte luminosa, rilassando completamente il corpo.
Gira tutto il corpo verso sinistra, sollevando il tallone destro.
Gira tutto il corpo verso destra, sollevando il tallone sinistro.
Fai l'esercizio finché non appare un bagliore nei tuoi occhi: raggi di sole.

Dopodiché, esegui immediatamente la pratica del palming rimanendo sul posto. Esegui il palming per eliminare lo sfarfallio negli occhi.

Questo esercizio può essere eseguito anche davanti ad una candela accesa, seduti su una sedia. Invece del corpo, devi girare la testa. La candela si trova a una distanza di un metro dalla testa.

Questo difetto dei centri visivi può essere corretto attraverso la pratica della solarizzazione e del palming. La combinazione di entrambe le pratiche produce buon effetto. Con lo strabismo la chiarezza della vista non è compromessa, tuttavia i pazienti soffrono di un difetto estetico.

Inoltre, gli esercizi oculari di Zhdanov per lo strabismo comportano l'esecuzione di esercizi per rilassare e contrarre alternativamente i muscoli dell'orbita. Tuttavia, l’enfasi in questi esercizi dovrebbe essere posta sull’occhio “strabico”.

Una serie di esercizi mattutini

La pratica mattutina andrà a beneficio di tutti, indipendentemente dal loro livello di vista.

Sdraiati sul letto, prima allungarsi e poi girarsi da una parte e dall'altra.
Apri bene la bocca e gli occhi allo stesso tempo. Fallo più volte di seguito.
Chiudi forte gli occhi e aprili. Ripeti 5-6 volte.
Sbatte le palpebre come un colibrì, più volte.
Alzati e fai esercizi per rilassare i muscoli del collo. Per fare questo, scrivi il tuo nome e cognome naso in aria, puoi aggiungere la tua data di nascita: scrivi i numeri con il naso.
Fai il palming.
Conta fino a dieci, agitando le dita con un ritmo e un movimento casuali.

Il riscaldamento mattutino ti aiuterà a rilassare i muscoli e a ricaricarti di energia positiva per l'intera giornata.

Linea di fondo

Migliaia di persone si sono sbarazzate dei problemi di vista eseguendo esercizi per gli occhi secondo Zhdanov. Molti di loro si sono tolti gli occhiali e hanno guardato il mondo con occhi puri e limpidi. La cosa principale nella ginnastica, sottolinea il professore, è la regolarità. Non cercare di ottenere risultati immediati: è impossibile. Per alcuni è sufficiente un mese di allenamento, mentre altri sentiranno i risultati solo dopo un anno. Ricorda che l'efficacia del ripristino della vista dipenderà da l'immagine giusta vita. Sbarazzati delle cattive abitudini, fai esercizi e presto dimenticherai occhiali e lenti a contatto.

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